لماذا يعض الناس شفاههم وكيف يتخلصون من هذه العادة السيئة؟ ماذا يحدث إذا مضغت الجزء الداخلي من شفتيك؟ كيف تتوقف عن عض شفتيك: التخلي عن العادة السيئة سيكولوجية عض الشفاه
يقول جاك شيفر، العميل الخاص السابق لمكتب التحقيقات الفيدرالي، وأستاذ علم النفس، ومستشار التحليل السلوكي، في كتابه "تحويل السحر باستخدام طريقة الخدمات السرية"، إن شفاه المحاور يمكن أن تخبر الكثير للمراقب اليقظ.
ابتسامة مزيفة
لقد عرف كل من علماء النفس والأشخاص الملتزمين منذ فترة طويلة أن الابتسامات يمكن أن تكون حقيقية ومزيفة. العلامات المميزة للابتسامة الصادقة: زوايا الفم المرتفعة، وظهور التجاعيد حول العينين. عادة ما تكون الابتسامة الزائفة ملتوية وغير متزامنة. إذا ابتسم الإنسان بصدق ترتفع خدوده وتظهر التجاعيد تحت العينين وفي زوايا العين الخارجية. مع الابتسامة المزيفة لا ترتفع زوايا الفم ولا توجد ثنيات حول العينين.
يبتسم الناس بصدق عندما تكون رغبتهم في التواصل حقيقية. إذا لاحظت ابتسامة مزيفة، فهذه علامة على أن هناك خطأ ما. الابتسامة المصطنعة أو غيابها تعني أن الشخص غير مهتم بالتعارف أو مواصلة الحديث.
شفاه مزمومة
يزم الشخص شفتيه تلقائيًا أو يطويها على شكل قوس إذا لم يكن سعيدًا بشيء ما. يمكن تفسير إشارة الوجه هذه على أنها خلاف أو احتجاج. تشير الشفاه المزمومة أيضًا إلى أن الشخص الآخر قال شيئًا يتعارض مع أفكاره. معرفة هذا يمنحك ميزة كبيرة. من خلال ملاحظة أن الشخص يزم شفتيه قبل أن تنتهي من التعبير عن أفكارك، لديك فرصة لجعله يغير رأيه قبل أن يكون لديه الوقت للتعبير عن رأيه بصوت عالٍ. لأن الإنسان إذا قال شيئاً بصوت عالٍ فإنه يفضل أن يكون ثابتاً وملتزماً بما قاله.
على سبيل المثال، تخيل أن الزوج يقول لزوجته: "عزيزتي، سأثبت الآن لنفسي أننا نستطيع شراء سيارة جديدة". ثم لاحظت كيف تزم زوجتك شفتيها. أنت تدرك أن لديها شكوكًا ومستعدة للاعتراض عليك بقوة. كل ما عليك فعله هو تقديم حجج جديدة على الفور قبل أن يتوفر لها الوقت للتعبير عن أفكارها بصوت عالٍ. خلاف ذلك، سيكون من المستحيل تقريبا إقناعها بالموافقة على الشراء. يمكن أيضًا استخدام هذه التقنية بشكل مثالي في المحادثات مع الأزواج.
شفاه مزمومة
إذا كانت الشفاه العلوية والسفلية للمحاور مغلقة بإحكام، فهذا يعني أنه يريد أن يقول شيئا ما، لكنه يحمل نفسه. غالبًا ما يزم المشتبه بهم شفاههم قبل الاعتراف بارتكاب جريمة. إنهم يريدون الاعتراف، لكنهم يمسكون شفاههم بشكل لا إرادي حتى لا يتخلوا عن أنفسهم.
عض الشفة
إن عض الشفة العلوية أو السفلية هو حركة بليغة أخرى للوجه. في هذه اللحظة، يريد المحاور أن يقول شيئا، ولكن لسبب ما لا يجرؤ على القيام بذلك. هذا هو ما يعنيه المثل القديم "عض شفتك" - الامتناع عن التحدث عما يدور في ذهنك.
أثناء المحادثة، حاول ملاحظة هذه الإشارة غير اللفظية. هذه علامة جيدة لتشجيع الشخص على التحدث. قل شيئًا مثل: "يبدو أن لديك رأيًا في هذا الأمر. هل تمانع في المشاركة؟" سوف يفاجأ الكثيرون بقدرتك على قراءة أفكارهم وانتباهك، وسيكونون سعداء لأنك أظهرت اهتمامًا صادقًا.
لمس الشفاه
لمس الشفاه يعني أن الشخص في حيرة من أمره بموضوع المحادثة. لمس شفتيك يصرف الانتباه عن الموضوع الذي تتم مناقشته ويقلل من القلق. إذا لمس الشخص شفتيه بأصابعه أو بقلم رصاص لاختبار المياه، فيمكنك توضيح افتراضك: "أعتقد أنك محرج من التحدث عن هذا". ومن خلال القيام بذلك، فإنك تمنح الشخص الفرصة لتأكيد أو دحض البيان وشرح رد فعله. وسوف يفاجأ محاورك بسرور بقدرتك على ملاحظة أصغر التفاصيل.
يمكن استخدام لمس الشفاه بشكل فعال في كل من الاتصالات التجارية والشخصية. على سبيل المثال، إذا كنت تناقش مزايا منتج ما على انفراد مع عميل محتمل، فلاحظ أنه يمسح شفتيه بأصابعه بشكل مدروس. عندما تلاحظ هذه الإيماءة، قل شيئًا مثل: "لابد أنك في حيرة من أمرك لأنك لم تستخدم مثل هذا الشيء من قبل". ستشجع كلماتك العميل على التعبير عن قلقه بشأن جودة المنتج أو الخدمة. بمجرد أن تفهم ما يزعجه، يمكنك تعديل عرضك لبيع منتجك بنجاح.
بناءً على مواد من كتاب "تحويل السحر بأساليب المخابرات"
تعتبر عادة عض الشفاه مشكلة بالنسبة لمعظم البالغين. بالتفكير في المشكلة، والقلق والقلق، فإنهم يعضون شفاههم. يبدو غير جمالي. بهذه الطريقة يكون من السهل التسبب في العدوى والتهاب الجلد.
يمكنك التخلص من هذه العادة. أنت بحاجة إلى رقابة صارمة على أفعالك وتحليل نفسي مفصل.
أسباب محتملة
نستخدم شفاهنا للتعبير عن مشاعرنا. هناك أشخاص طوروا عادة عض شفاههم أو خدودهم. وهذا يعبر عن شعورهم بالشك والقلق في أنفسهم. تظهر إيماءة الوجه هذه أن الشخص في حيرة من شيء ما، ويشعر بالخوف والتوتر بشأن شيء ما.
تبدأ العادة في مرحلة الطفولة. أسبابه: قلة الاهتمام، قلة الحب الأبوي، التوتر المتكرر والانهيارات العصبية. من خلال عض شفته، يحاول الطفل كبح دموعه أو غضبه عندما يتم توبيخه. يفعل هذا عندما لا يعرف الإجابة في الفصل ويكون متوترًا بشأنها. يعض جلده في كل مرة يشعر فيها بمشاعر سلبية. إذا كان الطفل يفعل ذلك بانتظام، يصبح الإجراء عادة. وكونه في سن واعية فلا يستطيع التخلص منه.
عض الجلد يساعد على تهدئتك. بهذه الطريقة يحاول الشخص التعامل مع العواطف. عندما يقوم بهذه الإيماءة، فإنه يشعر بالتحسن ويهدأ بشكل أسرع. إنهم يعتقدون أن الألم الجسدي يستيقظ ويساعدك على العودة إلى حواسك.
عادة عض شفتيك هي وسيلة للتخلص من الجلد الخشن. في حالة الرياح القوية، غالبًا ما تتشقق الشفاه، ويصبح الجلد متقشرًا ومهيجًا. وبدلا من تشحيمه بلسم مرطب، يقوم الشخص مرة أخرى بمضغ الجلد الخشن. ولكن في كثير من الأحيان هذا يجلب الانزعاج. يمكن عض الشفاه حتى تنزف مما يؤدي إلى تكوين الشقوق.
عواقب
الشفاه المعضّة تبدو غير جذابة. خاصة إذا كانت الجروح بالدم مرئية. حتى أحمر الشفاه الجميل لن يساعد في إخفاءه.
عواقب أخرى:
- اشتعال. يمكن أن تحدث العدوى من خلال الشقوق. خاصة إذا كان لديك عادة سيئة أخرى - وهي قضم أظافرك. والهربس على شفاه المرأة يبدو قبيحًا.
- عدم ارتياح. بالنسبة لشخص يعاني من عض الشفاه، ستكون كل وجبة مشكلة. سيكون هناك إحساس بالحرقان والألم في الأماكن التي توجد بها جروح. خاصة إذا كانت الأطباق مالحة وحارة.
- حالة الجلد. بسبب العض المستمر، يصبح الجلد خشنًا.
مشاكل الشفاه والمضغ من داخل الخد يمكن أن تسبب مشاكل في جميع أنحاء الفم. وهذا يؤثر سلبا على حالة الأسنان. تخترق الميكروبات تجويف الفم وتبدأ في التكاثر على الفور. والنتيجة هي البلاك والتسوس والقروح داخل الشفة.
العلاج الذاتي
لا بد من التخلص من العادات السيئة. هذا يطور قوة الإرادة.
تعلم كيفية التحكم في أفعالك. انتبه لما تفعله في لحظات التوتر والقلق. حفز نفسك. إذا لم تتمكن من إيقاف العملية في الوقت المناسب، فيمكنك التوصل إلى عقوبة خفيفة.
طرق التخلص من عادة عض الخد والشفتين:
- دلل نفسك بعد كل انتصار صغير. إذا تمكنت من قضاء الوقت المخطط له دون قضم جلد شفتيك، فامنح نفسك القليل من التشجيع. يمكن أن يكون هذا لطيفًا، نصف ساعة من الراحة، أو المشي. تعتبر علاجات الاسترخاء مثل الذهاب إلى المنتجع الصحي أو التدليك حافزًا ممتازًا.
- تناول الفيتامينات. نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يؤثر سلبا على الجلد. من المهم البدء بتناول الأدوية المناسبة لترتيب شفتيك وفمك. تحتاج إلى شرب المجمع بأكمله. للحصول على قائمة الأدوية، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية أو التجميل.
- المهدئات. إذا كان سبب عض الخد هو الانهيار العصبي أو الاضطرابات العقلية، فإن الحبوب المهدئة ستساعد. إنها تعمل على تحسين حالة الجهاز العصبي، مما يسهل على الشخص العثور على الانسجام مع نفسه. تأكد من الاتصال بطبيب الأعصاب لتحديد موعد.
- الرعاية المناسبة. هذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات. من الضروري استخدام الكريمات والمراهم الخاصة. قبل الذهاب إلى السرير والخروج، قم بتشحيم شفتيك جيدًا باستخدام بلسم مرطب أو أحمر شفاه صحي.
إذا تعرضت شفتيك للعض أو بها تشققات، فإن وضع أحمر الشفاه عليها محظور. وهذا قد يجعل الوضع أسوأ. نعم، ولا تبدو جميلة. يُسمح فقط بمنتجات العناية الخاصة. سيساعد ذلك في جعل بشرتك جيدة العناية وناعمة وجميلة.
يمكن للأقارب مساعدتك في التعامل مع المشكلة. اطلب منهم تذكيرهم بعدم اختيار الجلد في كل مرة يحدث ذلك. سيشعر المريض بالخجل ويرغب في التخلص من هذه العادة في أسرع وقت ممكن.
العمل مع طبيب نفساني
في علم النفس، تسمى عادة عض الخد مرضًا عقليًا. لعلاجها، يتم استخدام تقنية مثل التحليل النفسي. ومن الضروري تحديد الأسباب التي أدت إلى تشكل عادة تقشير الشفاه أو الخدود. وللقيام بذلك، يطلب من المريض مراعاة ما يلي:
- لماذا أعض الجلد على شفتي؟
- وماذا يحدث إذا استبدلت هذه العادة بفعل آخر؛
- كيف أشعر عندما أعض خدي؛
- هل يجعلني أشعر بتحسن بعد هذا؟
يتيح لك ذلك فهم ما إذا كان المرض مرتبطًا بالاضطرابات العقلية أم أنه يحتاج إلى إزالة الجلد الخشن. إذا كان لدى الشخص سبب ثانٍ، فيجب تجربة العلاج الذاتي. إذا نشأت المشكلة على المستوى النفسي، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أخصائي.
يطلب منك الطبيب النفسي أن تتخيل موقفًا يسبب لك التوتر ويجعلك متوترًا. مهمة الطبيب هي مراقبة سلوك المريض وأفعاله. عادة، يتم تنفيذ الإجراءات المعتادة تلقائيا، على مستوى اللاوعي. وإذا بدأ العميل في عض خده، فسيتم جدولة جلسات إضافية. إذا لم يكن الأمر كذلك، يطلب منه البدء في رعاية البشرة.
يتم إعطاء العميل الواجبات المنزلية. قد يشمل ذلك العثور على نشاط أو هواية مفضلة. ويشمل ذلك النشاط البدني والسفر والهوايات الجديدة وزيارة المؤسسات الثقافية. الشيء الرئيسي هو أن يرتاح المريض وينسى مشاكله.يقول كل طبيب نفساني مختص أن هذه التقنية فعالة. وبالإضافة إلى العلاج فهو يساعدك على تطوير نفسك وتصبح أفضل.
يطلب الطبيب النفسي من المريض استخدام التأكيدات. هذه عبارات إيجابية تهدف إلى تحفيز الشخص. إنهم يعملون من خلال التنويم المغناطيسي الذاتي.
التأكيدات الفعالة:
- سأنجح؛
- سأتوقف بالتأكيد عن عض خدي؛
- لدي قوة إرادة هائلة.
- أستطيع التعامل مع مشكلتي بسرعة كبيرة؛
- سأتوقف عن عض شفتي وسوف تبدو جذابة، وما إلى ذلك.
مثل هذه العبارات تساعد الإنسان على الإيمان بنفسه. من المهم أن يكررها الأشخاص المقربون للشخص. سيكون هذا دافعًا مزدوجًا.
متوسط عدد الجلسات في الدورة 5 جلسات. يعتمد ذلك على الحالة النفسية للمريض ورغبته في التغلب على المشكلة.
خاتمة
عادة عض الخد أو الشفاه تمثل مشكلة لكثير من البالغين. وهذا يدل على عدم ثقتهم بأنفسهم، والقلق والمخاوف وغيرها من المشاكل على المستوى النفسي. والنتيجة هي شفاه قبيحة وعضّة.
سيساعدك العلاج الذاتي على التغلب على المشكلة. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الرغبة وقوة الإرادة. في البداية، عليك أن تبدأي بالعناية ببشرتك، الأمر الذي سيساعدك في ترطيب أحمر الشفاه والبلسم. إذا لم يكن هذا كافيا، يمكنك الاتصال بطبيب نفساني. سيقوم بإجراء التحليل النفسي ومساعدة المريض على التخلص من هذه العادة السيئة إلى الأبد.
كثير من النساء والرجال لا يلاحظون عاداتهم السيئة، خاصة عندما يكونون متوترين. إن عادة عض الشفاه لا تنطوي على عواقب على الجماليات فحسب، بل تنطوي أيضًا على ضرر بالصحة، حيث يمكن مضغ الجلد المعض إلى حد النزيف، وتبدأ العملية الالتهابية، وتظهر جروح وشقوق مؤلمة على الشفاه، وهو أمر ليس من السهل علاجه. القضاء عليه، وخاصة إذا استمر العض. لذلك، من المهم معرفة سبب عض الأشخاص شفاههم وكيفية التوقف عن عض شفاههم.
في أغلب الأحيان تكون عضلات الوجه في حالة حركة، حيث يتحدث الشخص ويبتسم ويتجهم ويزم شفتيه ويضحك. بفضل إيماءات الوجه، يمكنك معرفة مزاج الشخص وعواطفه ومشاعره. ولكن إذا كانت الابتسامة تشير إلى مشاعر إيجابية، فإن عض الشفاه هو لفتة على الوجه، والتي تشير في معظم الحالات إلى أن الشخص غير مرتاح أو غير متأكد أو خائف من شيء ما أو يعاني من الارتباك أو المشاعر السلبية الأخرى.
يقول علم النفس وعلم النفس الجسدي أن عادة عض الشفاه تتشكل عند الأشخاص في مرحلة الطفولة المبكرة، وسبب ظهورها، بحسب علماء النفس، هو المناخ غير المواتي في الأسرة الوالدية، ونقص الاهتمام والحب اللازمين من والدي الطفل. على سبيل المثال، إذا كان الكبار غالبًا ما يركزون اهتمامًا سلبيًا على دموع الطفل، ويعاقبونه على إظهار المشاعر (البكاء، ونوبات الغضب، والمشاحنات)، فإن الطفل يعض شفتيه وخديه. إن عادة عض شفتيه تساعده على حبس دموعه وتظلماته وهمومه. وبعد فترة زمنية معينة، يصبح الفعل الواعي عادة، ويبدأ الشخص في عض شفتيه أو خديه من الداخل في كل مرة يحتاج فيها إلى كبح مشاعره السلبية.
تختلف الأسباب التي تجعل الرجل أو الفتاة يعض الجلد على شفاههم كشخص بالغ. وهذا يساعد على التغلب على المشاعر السلبية، وهو نوع من الطريقة للتهدئة. نظرًا لأن الشخص يميل إلى التخلص من السلبية من خلال السخط أو الدموع أو الصراخ أو الهستيريا، فإن هؤلاء الأشخاص يستبدلون مظاهر عدم الرضا بقضم الجلد الرقيق على شفاههم. وبعد العض، يشعر هؤلاء الأشخاص بالارتياح الداخلي، فهم يهدأون. في كثير من الأحيان، فإن عادة عض جلد الشفة العلوية أو السفلية هي سمة من سمات الرجل، لأنه يصعب عليه التعبير عن تجاربه العاطفية.
سبب آخر للعض يكمن في الرغبة في التخلص من الموقف العصيب أو الإرهاق العاطفي بهذه الطريقة. الشخص الذي يعض الجلد، في لحظة التوتر العقلي الشديد، يحاول التسبب في ألم جسدي، وبالتالي "إيقاظ" نفسه، في محاولة للتعامل مع العواطف. هذه أسباب نفسية جسدية تجعل الشخص يعض خده أو شفتيه في نفس المكان. الرجال أكثر عرضة لهذه الحالة. اعتاد الجنس الذكري على إخفاء عواطفه بأي طريقة مناسبة، لذلك، وفقا لعلم النفس الجسدي وعلم النفس، يبدأ الشخص في قضم الجلد على شفتيه، وفي نفس المكان باستمرار.
عادة عض الشفاه والخدين يمكن أن تعني أيضًا ظروفًا فسيولوجية بحتة. على سبيل المثال، يحاول الشخص إزالة الجلد الخشن أو المتشقق بهذه الطريقة. ولكن إذا كنت تعض الجلد باستمرار، فلن يحل المشكلة. إذا كنت تعض بشكل معتاد منطقة طرية، فإنك تخاطر بالإصابة بالعدوى. علاوة على ذلك، فإن التجول بشفاه معضوضة أمر قبيح. كيفية التخلص من ذلك؟ إذا كان الجلد متشققاً، فينصح باستخدام مرطب الشفاه أو البلسم لترطيبه.
عواقب العادة
العض يؤثر سلبا على البشرة حول الفم. ماذا يحدث إذا عضضت شفتيك؟ العض المستمر يؤثر سلبا على حالة الجلد الحساس. الشفاه المعضّة تبدو قبيحة للغاية. لكن هذا ليس العيب الوحيد لهذه العادة السلبية. نظرًا لأن الجلد هو الأكثر حساسية في هذه المنطقة، فإن العض المستمر في نفس المكان يمكن أن يؤدي إلى ظهور شقوق صغيرة وجروح على الغشاء المخاطي من الخارج والداخل، والتي يمكن أن تصبح بوابة لمسببات الأمراض. بالمناسبة، تعاني الشفة السفلية للرجل أكثر من شفته العليا.
إذا كنت تعض شفتك باستمرار في نفس المنطقة، فإن الميكروبات والفيروسات سوف تخترق الجروح إلى الطبقات العميقة من الجلد. ستبدأ العملية الالتهابية. عيب آخر للعض بالنسبة للنساء هو مشكلة تطبيق مستحضرات التجميل أو مستحضرات التجميل. لا يمكن إخفاء الشفاه المعضّة تحت طبقة من أحمر الشفاه. لذلك، من المهم أن تعرفي كيفية التوقف عن عض شفتيك. إذا توقفت عن التخلص من المشاعر السلبية بهذه الطريقة والقضاء على عادة سيئة، فسوف تصبح ملحوظة على الفور ظاهريا.
ما يجب القيام به
للتخلص من عادة العض، عليك أولا تحليل أسباب هذه الحالة. معرفة ما يعنيه هذا يمكن أن يساعدك في التعامل مع المشكلة. لكن عليك أن تتذكر أنه إذا قام رجل أو امرأة بعض الجلد، فإن التخلص من هذه التبعيات النفسية ليس بالأمر السهل وسيتعين عليك العمل على نفسك لعدة أسابيع، أو حتى أشهر. لكن مع علم النفس يمكن مقاومة مثل هذه العادات.
عليك أولاً أن تدرك أنك تعض أو تعض بشرتك. لكي يفطم الإنسان نفسه عن مثل هذه الحالة، من الضروري التحكم في عواطفه. من المهم أن تفهم ما يعنيه هذا، فهو سيساعدك على التخلص منه. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تذكير أنفسهم باستمرار بأنهم في أي لحظة يقضمون الجلد السفلي أو العلوي حول الفم. لذلك، خلال فترات التوتر أو القلق أو التهيج، من المهم أن تخبر نفسك باستمرار أن الأمر قبيح، وأن مناطق العض تبدو غير جمالية.
لكي تفطم المرأة نفسها عن العادة السيئة ولا تعض أو تقضم الجلد المتشقق، عليها أن تتذكر الاهتمام بهذه المنطقة. ضعي أحمر شفاه أو جل أو بلسم صحي لتطبيع حالة البشرة. وهكذا تختفي الرغبة في العض.
إذا كنت تعض المنطقة السفلية أو العلوية حول الفم بسبب التوتر أو القلق، فمن أجل الحصول على راحة البال، ينصح بزيارة الطبيب النفسي أو المعالج النفسي. سيساعد في تحديد أسباب هذه الحالة ومعرفة معنى الأفعال السلبية في حالة معينة. لكي تتوقف المرأة عن أداء طقوسها المعتادة، ينصح بإدخال هوايات جديدة في حياتها وتنويع أوقات فراغها. يمكن للأشخاص المقربين مساعدتك في التغلب على عادات قضم الجلد. لقد عضته لأذكره بأنه لا ينبغي عليه ذلك.
في بعض الأحيان يمكن أن تساعد المهدئات أو المهدئات الطبيعية. يمكن للطبيب فقط أن يصفهم. يمكن أن تعني الطقوس السلبية أيضا تطوير بعض الأمراض في النفس أو الجهاز العصبي، لذلك سيكون من المفيد زيارة طبيب أعصاب مؤهل سيساعد في التعامل مع المشكلة.
هناك طرق عديدة للتخلص من هذه العادة السيئة منذ الطفولة. من المهم أن تجد طريقتك الخاصة وتهيئ نفسك للنجاح.
ومن غير المرجح أن يحتاج أي شخص إلى إثبات ذلك عض شفاهكضارة وقبيحة. علاوة على ذلك، فإن هذا ضار ليس فقط بالشفاه، ولكن أيضًا بالشخص الذي يعاني منها، لأن العادة القبيحة يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرص نجاحه، سواء مع الجنس الآخر أو في الأمور المهنية.
لا بد من التخلص من هذا النشاط، ولكي ينجح كل شيء، عليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد وأن تكون مصمماً على هزيمة نفسك. يقول علماء النفس أن جذور هذه المشكلة تكمن في المستوى النفسي، مما يعني أنه من خلال القضاء على العادة السيئة المتمثلة في عض الشفاه، من المرجح أن يحل الشخص بالتوازي المشاكل الأكثر خطورة التي شكلتها.
تحليل الوضع
متى تعض شفتيك بالضبط؟ عندما تكون متوتراً، تفكر في سؤال ما، أو تشاهد فيلماً بحماس؟ انتبه لنفسك وحاول السيطرة على الوضع. انتبه إلى حقيقة أنه في هذه المواجهة "العادة السيئة - أنت" أنت الشخص الرئيسي. يجب أن ترغب حقًا في الفوز بهذه الحرب، والإيمان، كما تعلم، يمكنه تحريك الجبال. باستخدام هذه العقلية، اتخذ الخطوة التالية - جرب طريقة واحدة أو أكثر من الطرق التي ستصبح حليفتك وتحفزك حقيقة أنها تساعد الكثيرين. هذا يعني أنهم بالتأكيد سيساعدونك أيضًا.
قم بتشحيم شفتيك
حاولي تجنب ترك شفتيك جافة وغير محمية. الخيار الأكثر لطفًا، أحمر الشفاه المزخرف، ليس مناسبًا للجميع. أولاً، هذا الخيار غير مقبول للأطفال والرجال، وثانياً، هذا المنتج التجميلي قد يكون طعمه ورائحته طيبة، وبالتالي قد لا يسبب الاشمئزاز لدى الشخص عند تناوله. الخيار المتاح للجميع هو بلسم مرير أو أحمر شفاه صحي: تناولي هذا الشيء السيئ عدة مرات ولن ترغبي في تناوله مرة أخرى.
وبالمناسبة، يعتبر هذا العلاج بديلاً ممتازاً للخردل الذي استخدمته جداتنا لعلاج عادتهن السيئة. لكن الخردل له عيب خطير - فهو يلسع الشفاه الملطخة بالدماء، لذلك من الأفضل أن تتحول إلى الإنجازات الصيدلانية الحديثة. أما نظيره الحديث فهو عبارة عن مرطب شفاه مرير يرطب شفتيك دون أن يسبب لسعة، لكن طعمه أسوأ من الخردل.
تعلم أن تهدأ
كثير من الناس يعضون شفاههم الوضع المجهدةمن المستحسن أن يتعلم هؤلاء الأشخاص تجميع أنفسهم معًا في الوقت المناسب وعدم السماح للعواطف والمشاعر بأن تكون لها الأسبقية على العقل. من الواضح أن الأمر لن ينجح دائمًا، لكن عليك أن تسعى جاهدة لتحقيق ذلك. هل تشعر وكأنك على وشك الانهيار؟ خذ نفسًا عميقًا، احبس أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ، ثم قم بالزفير ببطء. قم بتمرين التنفس البسيط والمفيد هذا عدة مرات.
أثناء قيامك بذلك، حاول الاستماع إلى موجة إيجابية، وتذكر موقفًا في الحياة شعرت فيه "بأنك في قمة مستواك". إن ذكريات مثل هذه الحلقات (والجميع يمتلكها) ستمنح الثقة بالنفس والهدوء الفلسفي. الغضب والخوف واليأس ليسوا أفضل مساعدين لنا، أليس كذلك؟ إذا تعلمت هذا، فلن تتخلص من عادة سيئة فحسب، بل ستتمكن أيضًا من التحكم بشكل أفضل في حياتك، وبالتالي تحسين جودتها.
ابحث عن بديل
أصبحت الحلويات والعلكة والبذور بديلاً للكثيرين. لكن لا تبالغ في ذلك حتى لا تحدث حالة الاستبدال الكامل ولا تصبح معتمداً على البذور أو الكراميل. هذا العلاج يعمل بشكل جيد في البداية. عندما تلاحظ أنك تخلصت من عادة عض شفتيك، حاول التخلص تدريجياً من البديل.
يتكلم
إذا لاحظت أنك تريد عض شفتيك، ابدأ بالحديث. يجب أن تتحرك شفتيك ويجب أن تشتت انتباهك بموضوع المحادثة. إذا كنت وحيدًا مع نفسك، يمكنك إلقاء قصيدة أو غناء أغنية. هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يبدأون في عض شفاههم في لحظات التفكير العميق - فكر بصوت عالٍ: ستكون أفكارك أكثر انسجامًا وستتوقف عن عض شفتيك.
العلاج النفسي
يبدو أنه تم تجربة كل الوسائل، ولكن لا شيء يساعد؟ ولعل المشكلة أعمق وأخطر، وهذه العادة السيئة ما هي إلا غيض من فيض؟ في كثير من الأحيان، يخفي هذا النوع من العادات السيئة عصابًا خطيرًا، وفي هذه الحالة ستحتاج إلى مساعدة أحد المتخصصين. لكنك جاد وتريد التخلص من المشكلة؟ إذا لم تتمكن من التعامل مع الأمر بمفردك، فلا تتردد في الاتصال بطبيب نفسي أو طبيب أعصاب.
قد يوصي أحد المتخصصين بأدوية المعالجة المثلية لحالتك تهدئة الجهاز العصبي. لكن كن حذرًا عند تناول المهدئات - فيجب تناولها بجرعات صارمة، لأنها يمكن أن تسبب إدمانًا خطيرًا. بالإضافة إلى ذلك، لا تأمل أن تخلصك الأدوية من الإدمان نهائيًا - بل يجب تناولها مع طرق أخرى ستناقشها مع أحد المتخصصين.
كما أن من وسائل التخلص من العادات السيئة ممارسة الإيحاء أو التنويم المغناطيسي. ولكن في هذه الحالة، تأكد من معرفة كفاءات المتخصص - فالدجالون لا يساعدون في هذا الأمر.
أنت فرد!
وهذا يعني أن الطريق إلى النجاح للجميع هو فرد بحت، وما يساعد المرء، غير مقبول بشكل قاطع بالنسبة للآخر. ابحث عن وصفتك الخاصة للتخلص من العادة السيئة، وتعامل مع المشكلة بطريقة إبداعية، وكن مثابراً ولا تيأس أبداً!
كثير من الناس لديهم عادات سيئة. عادة قضم الشفاه والأظافر هي علامة على أن الشخص يعاني من القلق. وهذا أمر شائع للغاية، ولا يظهر فقط مع اضطرابات القلق، ولكن أيضًا مع المغازلة العصبية، والتوتر العصبي، وأحيانًا مجرد الشعور بأن هناك خطأ ما.
هذا سلوك شائع، كثير من الناس لا يدركون حتى ما يفعلونه ولا يتحكمون في العملية. في كثير من الأحيان، قد يتفاجأ البالغون أيضًا - خاصة عندما لا يلاحظ الشخص أنه يفعل ذلك بنفسه.
يكتشف فجأة أن شفتيه تنزفان لأنه عضهما بشدة أو كثيرًا. ما الذي يسبب هذا النوع من التشنج العصبي، وكيف تتوقف عن عض شفتيك؟
هل قضم الأظافر قلق؟
في بعض الأحيان سيخبرك الآخرون أنك تعض شفتك أو تعض أظافرك عندما ينفد صبرك. يمكنك أيضًا أن تعبثي بالجلد الجاف الموجود على شفتيك المتشققتين.
تعلم كيفية السيطرة على القلق الخاص بك للحد من أعراض القلق.
لماذا يعض الناس شفاههم؟
يمكن أن تكون عادة عض الشفاه أو الأظافر علامة على القلق وتحدث دائمًا بالتزامن مع أعراض أخرى. لدى الملايين من الناس هذه العادة، وهي عرض شائع جدًا للقلق. ولكن لسوء الحظ، لا أحد يعرف بالضبط ما الذي يسبب ذلك. أصل المشكلة هو الاضطراب العصبي - سلوك الجسم عندما تشعر بالقلق.
لا أحد يعرف سبب إصابة الأشخاص بهذه الأنواع من التشنجات اللاإرادية الحركية أو ما علاقتها بالقلق. لكنها يمكن أن تتحول في كثير من الأحيان إلى عادات سيئة.
بمجرد أن تصبح عادة، تنشأ مشكلة - للتغلب عليها.
على الأرجح، تزود هذه الاستجابات السلوكية الجسم بنوع من الإستراتيجية للتعامل مع المشكلات.
هناك شيء ما داخل الدماغ يريد القيام بهذا السلوك، وهو أسلوب غير واعي للتعامل مع القلق.
يجب التوقف عن أي عادة سلوكية سيئة إن أمكن. إذا لم تحاربها، فقد يكون من الصعب كسرها، مما يؤدي إلى مشاكل وربما ألم.
أمثلة على الإستراتيجية
التنفس الغشائي
يُعرف هذا باسم "التنفس العميق"، وهو عبارة عن استراتيجية استرخاء يستخدمها الأشخاص للتحكم في تنفسهم. يوصي علماء النفس باستخدام هذه الإستراتيجية في أوقات التوتر. تتضمن الطريقة التنفس البطيء والمتحكم فيه بظهر مستقيم، والتنفس من خلال المعدة وليس من خلال الصدر.
شاهد فيديو حول فوائد التنفس البطني
استرخاء العضلات التدريجي
يوصي علماء النفس والأطباء بالجمع بين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي. يتضمن هذا التكتيك شد كل عضلة على حدة وإطلاق طاقة العضلات، بحيث يتم تخفيف أعراض القلق، مما يسمح لك بالشعور بمزيد من الهدوء.
إجابة متنافسة
أثبت علماء النفس في دراستهم أن المرضى كانوا قادرين على إيقاف هذا المنعكس تمامًا. تقلل هذه الطريقة من العادة السيئة لدى الطفل بشكل كبير، وبالطبع يمكن استخدامها للكبار.
تركيز كامل للذهن
يمكنك أيضًا ممارسة تقنية تسمى "اليقظة الذهنية".
اليقظة الذهنية هي محاولة لتكون أكثر وعيًا بأعراض القلق لديك. بمعنى ما، فإن رد الفعل المنافس يفعل ذلك - يجعلك تعتقد أن هذا ليس عادة، بل اختيار، ثم يمنعك من القيام بذلك.
تتيح لك ممارسة اليقظة الذهنية القيام بشيء مشابه جدًا. كلما انتبهت لعاداتك وتوقفت عن القيام بالأعمال الوسواسية، كلما تخلصت من هذه المشكلة بشكل أسرع.
بالطبع، أنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات لعلاج القلق لأنه المفتاح لجعل عادة عض الشفاه غير ضرورية على الإطلاق. عالج قلقك، عندها ستختفي الكثير من التصرفات الوسواسية اللاواعية.