ما هي الأطعمة التي يمكن أن تأكلها المرأة الحامل. ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟ ما هي الأطعمة غير المرغوب فيها

التغذية السليمة للمرأة الحامل هي مفتاح الولادة الناجحة ، والحفاظ على صحة المرأة الحامل نفسها وولادة طفل سليم. لكن ماذا تأكل أثناء الحمل ، سيخبرك الطبيب المراقب. ليس من الضروري دائمًا الاستماع إلى نصيحة أحبائك ، الذين يوصون بنظام غذائي وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة.

التغذية للمرأة الحامل

من الصعب جدًا تنظيم النظام الغذائي للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من المدة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد تعاني المرأة من تسمم حاد ، ولهذا يحق لها بشكل عام رفض أي طعام. خلال هذه الفترة ، حتى بعض الروائح غير العدوانية تمامًا مزعجة ، ناهيك عن الأطباق.

بمرور الوقت ، عندما يتراجع التسمم وعودة الشهية ، تظهر مشكلة أخرى - زيادة الوزن السريعة ، والتي يصعب محاربتها. تثير الوزن الزائد عددًا من المشكلات الخطيرة التي تصاحب المرأة بعد الولادة. هذه:

• الوريد.
• الميل إلى الإمساك
• البواسير؛
• فشل القلب؛
• فشل كلوي؛
• اضطرابات البنكرياس.
• الميل لارتفاع ضغط الدم.

يمكن للنظام الغذائي ، الذي يوافق عليه الطبيب المشرف ، أن يدفع المرأة إلى الإحباط التام. لا يكون طعام الحامل لذيذًا أبدًا حتى لا "يسخن" الشهية وفي نفس الوقت يشبع الجسم بمواد مفيدة.

من الأشهر الثلاثة الأولى ، يحدد الطبيب أحجام الحصص. الآن ستختلف تغذية المرأة الحامل حسب أسابيع نمو الطفل. هناك عدد من المنتجات الضرورية التي من المستحسن أن تستخدمها الحامل باستمرار. يشغل الجبن والمنتجات المحتوية على الحديد الدور المهيمن.

الغذاء الصحي للحوامل

قبل مناقشة جميع أنواع الأطباق للمرأة الحامل ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار القواعد العامة لتجميع نظام غذائي. يجب أن تتكون الأطعمة النباتية من نصف كمية الطعام التي يتم تناولها يوميًا. هذه القائمة هي الأكثر أهمية في المراحل الأخيرة من الحمل ، على الأقل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل الولادة. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من البروستاجلاندين الذي يوفر مرونة لأنسجة قناة الولادة.

أطباق الخضار لها تأثير مفيد على عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، والقضاء على الإمساك وتثبيط نمو الدهون في الجسم. تناول حساء الخضار والسوتيه ، لن تشعر المرأة الحامل بعبء ثقيل على المعدة والبنكرياس ، خاصة إذا كانت الأطباق مطبوخة على البخار دون استخدام مقلاة.

ومع ذلك ، لا يمكن لأي خضروات أن تحل محل منتجات اللحوم سواء لجسم الأم أو الجنين. إن رفض تناول اللحوم أثناء الحمل يعد جريمة. يحتاج الجنين النامي ببساطة إلى بروتين من أصل حيواني. كل يوم ، يجب تضمين ما يصل إلى 100 جرام من البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي للمرأة الحامل. إذا أرادت امرأة في بعض الأيام الاستغناء عن اللحوم ، فيجب استبدالها بالسمك.

الفاكهة عنصر منفصل. بالطبع ، يجب على الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل الحساسية حتى قبل الحمل أن يكونوا حذرين للغاية عند اختيار الفاكهة في محلات السوبر ماركت. تتم معالجة معظم الفاكهة الغريبة مسبقًا بغاز مسال أو مبيدات أعشاب مقبولة لجعلها قابلة للتسويق لفترة أطول.

الفاكهة الغريبة التي تدخل السوق المحلية تقطع شوطًا طويلاً من بلدان الجنوب. في بعض الأحيان يستغرق الأمر من عدة أيام إلى عدة أسابيع للتسليم. عادة ، يتم نقل الفواكه والخضروات من الخارج عن طريق البحر ، لأن هذا أرخص أنواع التوصيل. لا ينصح بشراء الفواكه والخضروات المباعة في عبوات مفرغة من الهواء للحوامل.

يجب أن نتذكر أيضًا أن الطعام الطازج ألذ بكثير وأكثر صحة من تسخينه وتحضيره مسبقًا. لذلك ، من الأفضل تحضير الطعام للحوامل في حصص صغيرة لكل وجبة. يجب عدم تغطية الطعام المتروك طوال الليل في الثلاجة بأكياس بلاستيكية وإبقائه تحت أغطية النايلون لفترة طويلة. يمكن أن تتكاثر البكتيريا الممرضة فيه ، غير مرئية للعين البشرية ، ولكنها تحمل درجة عالية من الخطر على الصحة.

يجب استبعاد الطعام الجاف و "أثناء التنقل". لا يمكنك تناول وجبة دسمة ، وكذلك الجوع لفترة طويلة. يجب إخماد الشعور بالعطش عند ظهوره. نفس القدر من الأهمية هو ما ستشربه المرأة الحامل وبأية أحجام. تؤدي زيادة تناول السوائل إلى الوذمة ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانسداد الأوردة في الأطراف السفلية والتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية. يجب أن يكون الشراب في درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بالمشروبات الغازية والمنشطة والكحولية. يجب تناول الطعام ببطء ، في جو مريح ، ومضغه جيدًا. يمكن أن يتسبب الهواء المندفع في حدوث تجشؤ طويل ومغص وانزعاج عام.

ما هي المنتجات المطلوبة

يتكون الطبخ المفيد للمرأة الحامل من أطباق يتم تحضيرها على النحو التالي:

• طهي الطعام في غلاية مزدوجة أو الخبز في الفرن. هذه هي الطريقة الأكثر فائدة للمعالجة الحرارية للمنتجات. يمكنك خبز أي طعام ، من الخضار إلى اللحوم والأسماك. للقيام بذلك ، استخدم ورق الألمنيوم أو عبوات البولي بروبلين أو ورق الزبدة. حتى تتمكن من طهي اللحوم الغذائية مع الاحتفاظ بجميع المواد المفيدة الموجودة فيها.
• طهي الطعام طريقة الإطفاء. يتضمن هذا الخيار طهي الطعام لفترة طويلة في حاوية محكمة الغلق مع إضافة صغيرة من الماء أو الزيت النباتي. اللحوم والخضروات والأطباق المختلطة لذيذة للغاية ومغذية.
• طهي الطعام طريقة القلي. من أجل تحقيق أقصى قدر من الحفاظ على المواد المفيدة في الأطعمة التي تم قليها في مقلاة ، من الضروري قلي الخضار أو اللحوم على شكل قطع صغيرة على سطح ساخن دون إضافة دهون. تعتبر مقلاة ووك مثالية لمثل هذه الأطباق ، فهي ذات جدران رقيقة تسخن بالتساوي من الأسفل إلى الأسطح العلوية. يجب أن تغطي شعلة الموقد سطح الإناء بالكامل ، لذا يجب أن يكون الموقد عريضًا.
• طعام مطبوخ في الطبيعة على نار مفتوحة. هذه الطريقة الأولى للطبخ في المجتمع البشري تكتسب شعبية حتى الآن. بالنسبة للأم المستقبلية ، يُنصح باختيار قطع اللحم أو الأسماك الخالية من الدهون. في قطع صغيرة ، يمكنك قلي اليقطين والطماطم والكوسا والباذنجان والبطاطس. قبل الأكل ، قم بإزالة القشرة المتكونة أثناء القلي.

من الأطعمة النباتية ، يمكن للمرأة الحامل أن تفعل كل شيء ، باستثناء ما يمكن أن يسبب الحساسية. يجب أن تكون حذرًا عند تناول الفواكه الحمضية والطماطم والفراولة وبعض الفواكه الغريبة. من الأفضل أن تملأ السلطات بالزيت النباتي غير المكرر ، مع محاولة عدم إساءة استخدام الملح والتوابل الحارة. يتسبب الملح والبهارات في زيادة الشعور بالعطش والتورم وتراكم الوزن الزائد.

فوائد لسان البقر للحامل

ينتمي لسان البقر إلى المنتجات الغذائية بسبب المحتوى المنخفض لخلايا النسيج الضام. يتم هضم أطباق لسان البقر بسهولة دون إثارة عمليات تعفن في الجهاز الهضمي ، وهو أمر نموذجي لأنواع أخرى من منتجات اللحوم.

• يشارك في تخليق الهرمونات والأحماض الأمينية.
• يحسن أداء الجهاز العصبي.
• يزيل فقر الدم
• يستقر التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
• يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
• يحسن وظائف الجلد.

تحتوي الأطباق المحضرة من لحم البقر على نسبة عالية من البروتين والعناصر النزرة التي تساهم في تحسين البنكرياس. يعتقد خبراء التغذية أن هذا المنتج قادر على تجديد حوالي نصف الاحتياجات اليومية من العناصر الدقيقة الحيوية لجسم الشخص البالغ.

يوصي الأطباء الذين يراقبون النساء الحوامل بشدة بتضمين أطباق لحم البقر في النظام الغذائي ، والتي ستمنع تطور فقر الدم وقرحة المعدة وتشبع جسم الأم والجنين بمواد مفيدة.

هلام أثناء الحمل

الجيلاتين الموجود في الهلام غير قادر على التأثير على تخثر الدم. لذلك ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطباق التي يوجد فيها الجيلاتين بالكامل. لتحضير الجيلاتين الصالح للأكل ، يتم استخدام مستخلص من أعشاب المحيط الهادئ أجار أجار أو الغضاريف والأوتار من أصل حيواني. إن أنسجة غضروف الحيوانات مشبعة بالكولاجين الطبيعي ، والذي سيضمن بشكل موثوق صحة غضروف المرأة الحامل والجنين النامي.

الجيلاتين غني بالجليسين. إنه حمض أميني أساسي للجسم. بفضلها يشعر الشخص بطفرة في الطاقة والنشاط العقلي. يحتوي تكوين الجيلاتين على المواد التالية التي تؤثر على عمل الجهاز الهضمي والقلب:

• ألانين.
• أحماض ثنائي الكربوكسيل
• الببتيدات.
• بروتينات نشطة.

لا ينصح بتناول بعض الفواكه نيئة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تسبب التجشؤ واضطرابات البراز والحموضة المعوية. من خلال تحضير الهلام اللذيذ مع إضافة العصائر أو مشروبات الفاكهة ، يمكنك تجديد مخزون العناصر النزرة والفيتامينات في جسم المرأة الحامل ، والجمع بين المفيد والممتع.

يجب على الأطباء أن يوصوا بأطباق مع إضافة الجيلاتين إلى النساء الحوامل مع مراعاة لا غنى عنها لعمل أمعاء مرضاهم ، لأنه له تأثير قابض طفيف.

خميرة البيرة للنساء الحوامل

خميرة البيرة لها تأثير مفيد على الجسم. يتم إنتاج المنتج من قبل شركات الأدوية على شكل أقراص وكبسولات ومعلقات. هذا مخزن حقيقي للعناصر النزرة والفيتامينات ، وهو مكمل غذائي ممتاز.

الخمائر هي كائنات فطرية وحيدة الخلية تبقى حية في ظل ظروف معينة. يتم الحصول عليها أثناء زراعة التركيبة التالية: الشعير وأقماع القفزات ونبتة البيرة. بعد دمج المكونات ، تبدأ مرحلة التخمير ، يليها التخمير.

غالبًا ما تعاني النساء أثناء فترة الحمل من مشاكل صحية ناجمة عن نقص العناصر الغذائية في الجسم:

• زيادة التعب
• هشاشة لوحات الظفر.
• تساقط الشعر على الرأس.
• انخفاض وظائف المناعة.
• ظهور طفح جلدي.

توصف خميرة البيرة للنساء الحوامل للحفاظ على الجسم في مثل هذه الفترة الصعبة. لا يحتوي المكمل على مواد خطرة على الجنين وجسم الأم ، لذلك يصفه الخبراء بأمان للنساء منذ المراحل الأولى للحمل.

تتميز خميرة البيرة بالمحتوى التالي:

• فيتامينات ب ، ف ، د. يساهم في استعادة وظائف الجهاز العصبي والجلد وألواح الأظافر وبصيلات الشعر.
• الفوسفور. يجدد نسيج العظام ويثبت عمل الجهاز البولي.
• نحاس. يلعب دورًا نشطًا في تكسير الدهون والكربوهيدرات ، كما أنه يحفز إنتاج الأنسولين.
• البوتاسيوم. ينظم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ويحسن انتقال النبضات العصبية.
• الكالسيوم. يشكل مادة هيكلية على المستوى الخلوي ، مما يخلق أسس صحية للأسنان في الجنين والعظام.
• الزنك. يوفر تجديد خلايا القشرة الدماغية.
• المغنيسيوم. ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من الرعاش ، ويعمل على استقرار وظائف الجهاز العصبي.
• السيليكون. يساهم في امتصاص الجسم الطبيعي للكالسيوم.
• صوديوم. يدعم التوازن الالكتروليتي في جسم المرأة والجنين.
• كبريت.يحسن بنية الجلد والشعر وألواح الأظافر.
• السيلينيوم.يحيد منتجات التسوس الخطيرة ، ويزيد من وظائف الحماية للجسم.

ومع ذلك ، مع كل الخصائص المفيدة لخميرة البيرة ، يقترب أطباء أمراض النساء من تعيينهم بحذر. يمكن أن تثير الإنزيمات النشطة دسباقتريوز الأغشية المخاطية في الجهاز التناسلي وتعطل أعضاء الجهاز البولي. لذلك ، يفحص الطبيب بعناية تاريخ المرأة الحامل والخصائص الفردية.

العناصر النزرة الأساسية

معظم العناصر النزرة الضرورية التي يتلقاها الجسم من الطعام. هذه هي اليود والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك. في الحالات التي يكون فيها نقص العناصر الغذائية المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي وتخليق البروتين وتحسين الدورة الدموية والهضم أمرًا محسوسًا ، يجب أن تأخذ العناصر النزرة الضرورية بالإضافة إلى ذلك. المأكولات البحرية والخضروات والفواكه غنية بالعناصر النزرة بشكل خاص.

غالبًا ما يفتقر جسد الأنثى إلى الحديد أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى عمليات لا رجعة فيها في نمو الجنين. يجب على المرأة مراقبة الأعراض الأولى لنقص الحديد والتعويض عنها. لذلك ، فإن أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هي كما يلي:

• فقر دم؛
• زيادة التعب
• النعاس.
• دوخة؛
• ضعف العضلات
• ضربات قلب مفاجئة متكررة.
• الميل إلى التهيج
• كآبة؛
• جلد جاف؛
• هشاشة لوحات الظفر.
• متلازمة تململ الساقين؛
• ضيق التنفس؛
• فقدان الشهية؛
• التهاب أو ألم في اللسان والشفتين.

في معظم الحالات ، يمكنك تعويض نقص الحديد عن طريق تعديل نظامك الغذائي. يسرد الجدول رقم 1 الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

جدول رقم 1. المنتجات المحتوية على الحديد ومستوى العناصر النزرة فيها

الفطر المجفف		لحم أرنب
كبد الخنزير
نخالة القمح		لحم تركي
خميرة البيرة
مسحوق الكاكاو
لحم كبد البقر
صفار البيض		بروكلي
		البطاطس
الفطر الطازج		لحم دجاج
كرنب البحر		بياض البيضة

كيفية استخدام الفيتامينات بشكل صحيح

يجب أن تتلقى المرأة الحامل مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية للجسم. من التوت يمكنك شراء التوت البري والتوت والكشمش والعنب البري. تحتوي جميع الفواكه على فيتامين سي ، والذي يتم حفظه بشكل مثالي لفترة طويلة في مشروبات الفاكهة والتوت المبشور بالسكر.

يمكن أيضًا تناول الفاكهة نيئة ، إذا كانت المرأة الحامل لا تعاني من زيادة إفراز العصارة المعدية وردود فعل تحسسية تجاه بعضها. عندما تشعر المرأة أن الفاكهة النيئة تسبب تهيجًا متزايدًا في الغشاء المخاطي في المعدة ، فإن الهلام وكومبوت الفاكهة سيكونان مثاليين. يمكن خبز التفاح في الفرن أو في غلاية مزدوجة ، ويمكن استخدام الفواكه الطرية لتحضير الحشوات لأطباق الجبن.

بالإضافة إلى الفواكه ، توجد الفيتامينات في اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات ومخلفاتها. ترد القائمة الأكثر اكتمالاً بالفيتامينات والأطعمة الأساسية التي تحتوي عليها في الجدول 2.

الجدول رقم 2. الفيتامينات الأساسية التي تذوب في الدهون أثناء الحمل

اسم فيتامين	هدف
أ (ريتينول + بيتا كاروتين)	المستقبلات البصرية والجلد والأغشية المخاطية	الكبد والبيض والزبدة ومنتجات الألبان
د (كالسيفيرول)	امتصاص الكالسيوم ونمو العظام والأسنان	بيض ، زبدة ، جبن صلب ، لبن ، سمك دهني
E (توكوفيرول)	مضادات الأكسدة الطبيعية	زيت نباتي ، زيتون ، جنين القمح
	جلطة دموية أو خثرة	كبدة ، بصل ، سبانخ ، خيار ، بازلاء خضراء ، بقدونس ، شبت
B1 (الثيامين)	عمليات التمثيل الغذائي ونشاط الأعصاب والعضلات	الكبد والقلب واللسان والفول والبازلاء وخميرة البيرة والحبوب الكاملة
ب 2 (ريبوفلافين)	عمليات التمثيل الغذائي ، وظائف القلب	الكبد ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الحبوب ، منتجات الألبان ، خميرة البيرة
B5 (حمض البانتوثنيك)	عمليات التمثيل الغذائي	لحم البقر ، الكبد ، البيض ، خميرة البيرة ، الحبوب
B6 (البيريدوكسين)	عمليات التمثيل الغذائي ، إنتاج الهيموغلوبين	لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والخميرة والكبد والحبوب
B8 (البيوتين)	عمليات التمثيل الغذائي ، نمو الشعر ، ألواح الأظافر	الكبد والبيض والفواكه المجففة والفول والفول والبازلاء والأسماك
B9 (حمض الفوليك)	انقسام الخلايا ونموها ، وتطور الهيكل العظمي للعظام	خيار ، سبانخ ، بقدونس ، كوسة ، بذور عباد الشمس ، خس ، جبنة صلبة ، حبوب حبوب كاملة
B12 (كوبالامين)	إنتاج كرات الدم الحمراء ، عمليات التمثيل الغذائي	لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك والكبد والقلب ومنتجات الألبان
ج (حمض الاسكوربيك)	مضادات الأكسدة الطبيعية والتئام الجروح ومقاومة الالتهابات الفيروسية	معظم الفواكه والخضروات
PP ، B3 (النياسين)	عمليات التمثيل الغذائي	لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك النهرية والأسماك الخالية من الدهون وخميرة البيرة والفاصوليا والفلفل والبازلاء

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

كل كائن حي هو فرد. من الممكن أن النظام الغذائي لامرأة حامل غير مناسب بشكل قاطع لأخرى. ستظهر خصائص كل كائن حي ما هو مرغوب فيه رفضه خلال فترة الحمل ، وما الذي يجب التركيز عليه. ومع ذلك ، فقد طور أخصائيو التغذية جداول خاصة للحوامل ، يجب اتباع النصائح الخاصة بها. يوضح الجدول رقم 3 الأطعمة والأطباق الأكثر استخدامًا في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى الفوائد والأضرار المحتملة للحوامل.

الجدول رقم 3. الأطعمة الموصى بها وغير المرغوب فيها للحوامل

منتجات
منتجات الخبز والمخابز	خبز النخالة والخبز الكامل والبسكويت والمعجنات اللذيذة	معجنات من اجود انواع الطحين والمعجنات النفخة والمعجنات الغنية
	شوربات خضار في مرق قليل الدسم ، بورشت خفيف ، شمندر	مرق دهني
	لحم بقري قليل الدهن مطهو على البخار أو مسلوق ، لحم أرانب ، لحم دجاج منزوع الجلد	اللحوم الدهنية والنقانق الدهنية محلية الصنع والزلابية ولحم الخنزير المقدد المدخن واللحوم المعلبة
	أصناف قليلة الدسم من الأسماك (بولوك ، سمك النازلي ، بيلينجاس ، سمك الفرخ ، الكارب ، سمك القد الزعفران ، غرينادير)	سمك دهني ، مدخن ، مملح ، أسماك معلبة ، أصابع كابوريا
الحبوب والحبوب والبقوليات	الحنطة السوداء والأرز والقمح والشعير والذرة ودقيق الشوفان	عصيدة السميد والأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الفول والبازلاء والفول
	1-2 بيضة في اليوم (مسلوقة أو مخفوقة)	مقلي أو نيئ
	منتجات اللبن الرائب والجبن قليل الدسم والجبن والطاجن واللبن والقشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن	أجبان مدخنة ، حليب خام
فواكه خضار	الخضار المسلوقة والفواكه في كومبوت أو هلام ؛ التوت البري ، العنب البري ، المكسرات ، بذور اليقطين	الفواكه والخضروات الحمراء وبعض الفواكه الحمضية للحساسية
الدهون والحلويات	زيتون ، دوار الشمس ، ذرة و زبدة ، جيلي ، مربى ، شوكولاتة باعتدال	معجنات حلوة مع كريمة غنية وأجزاء كبيرة من الشوكولاتة
وجبات خفيفة ، بهارات	سلطة خضار ، خل ، كافيار خضروات ، سلطات فواكه	صلصات حارة ، فجل ، خردل ، فلفل حار ، خل ، ملح
	كميات صغيرة من العصائر الطبيعية ، هلام الفاكهة ، كومبوت الفواكه المجففة ، مشروبات فاكهة التوت ، الشاي الخفيف ، مرق ثمر الورد ، شاي البابونج	المشروبات الكحولية والقهوة القوية والشاي والمشروبات المنشطة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والغاز

تغذية الحامل بالشهر

في كل فصل دراسي ، من الضروري التركيز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وهذا يساهم في النمو الطبيعي للجنين. لا ينصح بالحد من استهلاك المياه. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل أثناء النهار ، وخاصة في الليل ، لا يستحق كل هذا العناء. يجب تنقية المياه ، بدون أصباغ ونكهات صناعية ، وغير غازية. لا ينصح بشرب الماء في وقت الوجبة أو بعد الوجبة مباشرة ، من الأفضل القيام بذلك قبل الوجبات وبعد ساعتين من تناول الطعام.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكنك التخطيط لاستهلاكك الغذائي اليومي كما هو موضح في الجدول رقم 4. اعتمادًا على ما إذا كانت هناك ردود فعل تحسسية تجاه الفواكه والخضروات المختلفة ، يجب على كل امرأة تنظيم استهلاكها بمفردها أو بناءً على نصيحة طبيب مراقب .

الجدول رقم 4. النظام الغذائي اليومي الموصى به للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

يوم الأسبوع		غداء
الإثنين	الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز (يمكنك إضافة الحليب) والعصير الطازج (الجزر والتفاح والبرتقال)	نفخة مع اليقطين أو السبانخ	مافن الحبوب الكاملة ، حساء البازلاء مع البروكلي ، شاي ثمر الورد	تفاح أو جزر	دجاج مطهو مع أرز أو باستا ، شاي بالنعناع
	خبز النخالة مع خيار أو طماطم وجبنة قاسية	الزبادي أو اللبن الرائب	اسباجيتي بالتونة ، كوسة بزيت الزيتون	كعكة الجبن الرائب	بطاطا مشوية بالفرن مع فاصوليا
	رقائق الشوفان بالحليب والكفير	الجريب فروت أو البرتقال	طاجن لحم البقر قليل الدهن مع الفول	المشمش المجفف مع الخوخ	سلطة خضار مع أرز مسلوق ، بيض و سردين ، طماطم أو توت بري بحري
	تشيز كيك مع إضافة الكريمة الحامضة قليلة الدسم وعصير الجزر مع اللب	سلطة ملفوف أبيض أو أحمر بزيت الزيتون أو الذرة	سلطة لاميناريا مع زيت عباد الشمس غير المكرر ، فطيرة السمك ، كومبوت الفواكه المجففة	موز أو كيوي	خبز كامل ، بيض مسلوق ، خس ، لبن مخبوز أو كفير
	عصيدة الشوفان في الماء أو الحليب مع إضافة المشمش المجفف أو الخوخ المجفف أو الحليب المخمر أو الزبادي	عدة جوز ، فواكه مجففة على البخار	مكرونة مسلوقة من دقيق القمح الصلب مع صلصة لحم قليل الدسم أو جزر أو عصير توت بري	توست بالزبدة	لافاش بالجبن الطري أو المذاب مع الخضر أو ​​البابونج أو شاي ثمر الورد
	أومليت مع كمية قليلة من الخضار ولحم الخنزير والخبز المحمص والبرتقال الطازج أو عصير الطماطم	خبز النخالة مع سمك السلمون المملح قليل الدهن	لحم دجاج مسلوق ، سلطة أفوكادو ، لبن رائب أو كفير	القليل من الجوز أو الفول السوداني	صلصة الخل مع خبز النخالة والرنجة المملحة والحليب المخمر
الأحد	الفطائر أو الفطائر مع الفاكهة أو المربى والزبادي	تفاح أو كمثرى	خبز النخالة ، حساء الخضار مع قطعة من اللحم قليل الدهن ، كومبوت أو الشاي الأخضر	سلطة جزر مع كريمة حامضة قليلة الدسم	دجاج مسلوق أو مطهي ، بطاطس مسلوقة ، جزر أو بنجر مسلوق ، شاي بالنعناع

جدول رقم 5. متوسط ​​المدخول الغذائي اليومي الموصى به للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل

	القيمة اليومية (ز)
خبز حنطة
خبز الجاودار
دقيق القمح
المعكرونة أو السباغيتي
البطاطس
أطباق الخضار
فواكه طازجة
فواكه مجففة
منتجات الدقيق الحلو
الأسماك والمأكولات البحرية
الجبن قليل الدسم
القشدة الحامضة ، محتوى الدهون لا يزيد عن 10٪
منتجات الألبان
سمنة
زيت نباتي
أجبان صلبة
شاي أسود
ملح مدعم باليود
قهوة طبيعية

الجدول رقم 6. متوسط ​​المدخول الغذائي اليومي الموصى به للنساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل

	القيمة اليومية (ز)
سمك (مسلوق أو مطهي)
اللحوم (مسلوقة أو مخبوزة في غلاف بدون قشرة)
الجبن قليل الدسم
منتجات الألبان
كريمة حامضة قليلة الدسم
سمنة
زيت نباتي (ذرة ، دوار الشمس ، زيتون)
الخبز الكامل
خبز أبيض مصنوع من دقيق ممتاز
الحنطة السوداء
البطاطس
قرنبيط ، ملفوف أبيض أو بروكلي
بصلة
طماطم خيار
الخوخ والتين والمشمش المجفف والزبيب

جدول رقم 7. التركيب الكيميائي للغذاء المطلوب يوميا في الثلث الثاني والثالث من الحمل

العناصر الغذائية	القيمة اليومية (ز)
بروتينات من أصل نباتي
بروتينات حيوانية
الدهون الحيوانية
الدهون النباتية
الكربوهيدرات
إجمالي قيمة الطاقة اليومية	2556 سعر حراري

الجدول رقم 8. عدد الوجبات الموصى بها في اليوم ، مع الإشارة إلى الكميات التقريبية

أنا الثلث	الفصل الثاني	الفصل الثالث
وجبات 4 مرات	وجبات 5 مرات	وجبات 6 مرات
حجم الفطور 30٪ من الوجبة اليومية		حجم الفطور 20٪ من الوجبة اليومية
- حجم الفطور الثاني 15٪ من الوجبة اليومية		- حجم الفطور الثاني 10٪ من الوجبة اليومية
	حجم الغداء 40٪ من الحصة اليومية	حجم الغداء 30٪ من الحصة اليومية
		حجم الوجبة الثانية 10٪ من الحصة اليومية
	حجم العشاء 10٪ من الحصة اليومية	حجم الوجبة الخفيفة 15٪ من الحصة اليومية
	قبل النوم بساعتين ، يمكنك شرب كوب من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي اليومي.	حجم العشاء 10٪ من الحصة اليومية
		قبل النوم بساعتين ، يمكنك شرب كوب من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي اليومي.

خاتمة

من المهم أن تعرف كل امرأة حامل ما هي الأطعمة التي يجب الحد منها وأيها يجب التخلي عنه تمامًا لفترة من الوقت أثناء الحمل. كل ما تفعله المرأة خلال هذه الفترة يؤثر على الفور على صحة الجنين. الأكثر ضعفا هي المرأة نفسها والجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يزيد محتوى الملح من التسمم ، ويسبب زيادة التورم ، ولهذا السبب يجب استبعاد الأطباق الحارة المتبل بالكثير من البهارات والخضروات المعلبة من النظام الغذائي ، واستبدالها بأخرى طازجة.

الطعام المقلي غير مرغوب فيه ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. بمجرد أن تقلل المرأة الحامل من تناول الأطعمة المقلية ، يمكن للمرء أن يلاحظ على الفور انخفاضًا في الشعور القوي بالعطش وتحسين الهضم. المقلية تثير الإمساك وتضعف وظائف الكبد. اليوم ، هناك طرق عديدة لطهي الطعام "على البخار". في نفس الوقت يجب تجنب تناول طعام الحوامل من الميكروويف. على الرغم من أن المنتجات غير مغطاة بقشرة ، إلا أنها قد تسبب ضررًا كبيرًا لجسم الأم والطفل ، كما هو الحال عند قليها.

لا يمكن للجميع استبعاد الحلويات تمامًا من نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن "الكربوهيدرات السريعة" لا تجلب أي فائدة خاصة لأي شخص ، حيث تمنح الجسم أرطالًا إضافية فقط.

تحتوي المشروبات الغازية الحلوة على نسبة عالية من الأصباغ والمواد الحافظة والنكهات وبدائل النكهات المختلفة. لا يوجد ذكر للكحول على الإطلاق. يمكن أن يؤدي فقط إلى زيادة التسمم ، وتهيج الأغشية المخاطية لجميع أعضاء الجهاز الهضمي ، وكذلك إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه بالجنين.

فهرس

1. سوبوليف أ. "تغذية المرأة المرضعة" ، 2009
2 - يوركوف أ. "المدخول اليومي من الفيتامينات للمرأة الحامل" ، 2010.
3. Ivanskikh A.V. "الخصائص التغذوية للحامل والمخاض والمرضع" ، 2009

حمل. في حياة المرأة ، هذه هي الفترة التي تغير فيها عاداتها ، وتغير نظرتها للعالم ، وتضبط طريقة وجودها بالكامل لاحتياجات الرجل الصغير الذي يعيش بداخلها. صغيرة جدًا حتى الآن ، لكنها بالفعل محبوبة جدًا.

إن الحمل والولادة لطفل سليم هي المهمة الأساسية التي تواجهها الأم الحامل والتي ليس من السهل تحقيقها في الظروف الحديثة.

يمكن أن تؤدي البيئة والوراثة والأمراض المزمنة والعادات السيئة وغير ذلك إلى تعقيد مهمتك بشكل كبير. لسوء الحظ ، ليس لديك سيطرة على بعض التأثيرات السلبية. ولكن هناك أيضًا عوامل يمكنك التأثير فيها.

لنتذكر القول المأثور: "نحن ما نأكل". وأثناء الحمل ، يمكن أن يفيد ما تأكله طفلك أو يضره. هذا هو السبب في أن الأم الحامل يجب أن تؤلف نظامها الغذائي بعناية.

ومن بعض المنتجات التي ربما تكون قد اعتدت عليها في حياتك اليومية ، والتي لطالما اعتبرتها غير ضارة تمامًا ، يجب أن ترفضها أثناء حملك لطفلك تحت قلبك. ماذا يمكن وما لا يمكن أن تأكله المرأة الحامل؟ كيف اكتشف ذلك؟

يجب أن يتكون النظام الغذائي للمرأة الحامل فقط من منتجات صحية طازجة وعالية الجودة وآمنة.

الحامل: ما هو الممكن وما هو غير الممكن؟

بالطبع ، يجب أن يكون كل شيء تأكله طازجًا. اغسل الخضار والفواكه قبل الاستخدام واسكبها بالماء المغلي. تناول أطعمة جيدة الهضم وقليلة الدسم وغنية بالفيتامينات والمعادن. أفضل مسلوقة أو مطهية أو مطبوخة على البخار.

تشكل المنتجات النباتية ثلثي النظام الغذائي للمرأة الحامل. أو نصف على الأقل. يجب أن تحصل البروتينات الحيوانية في جسمك على 70-90 جم على الأقل يوميًا. بعد كل شيء ، فهي حيوية للنمو الطبيعي للطفل وتطوره.

تحتوي الخضراوات والخضروات الطازجة على البروستاجلاندين. مما يزيد بشكل كبير من مرونة أنسجة قناة الولادة. تناول القليل ، ولكن في كثير من الأحيان ، مع الالتزام بمبدأ التغذية الجزئية.

معظم ما لا ينصح بتناوله للمرأة الحامل هو الأطعمة التي يمكن أن تجعل عملية الهضم صعبة ، وتسبب الحساسية الغذائية ، وتسمم الجسم ، والعدوى ، وبالتالي تثير خطر الإجهاض أو تصبح دافعًا لتطور أمراض مختلفة في الجنين.

يمكن أن تؤوي الجبن المتعفن بكتيريا الليستيريا. هذه هي العوامل المسببة لمرض الليستريات ، وهو مرض خطير على الجنين.

ما هي الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها المرأة الحامل؟

الجبن العفن

يمكن أيضًا إضافة الأجبان ذات العفن الأزرق (الروكفور ، دور الأزرق) ، والأجبان ذات القشرة البيضاء المتعفنة (الكاممبرت ، البري) ، والأجبان الطرية غير المبسترة المصنوعة من حليب الماعز (الأغنام).

احتمال احتواء هذه الأجبان على بكتيريا الليستريا (العامل المسبب لمرض الليستريات ، الذي يشكل تهديدًا للأطفال) مرتفع للغاية. لذلك ، لا ينصح النساء الحوامل بتناولها.

غالبًا ما يتسبب الحليب غير المبستر في اضطرابات الأكل عند النساء الحوامل

النساء أثناء الإنجاب معرضات بشدة للتسمم الغذائي. وفي الحليب غير المبستر ، يمكن أن تكون البكتيريا - العوامل المسببة لأنواع مختلفة من الاضطرابات المعوية - كافية لتنتهي في سرير المستشفى من بضع رشفات منه.

لكن الحليب المعالج بشكل مناسب - اشربه ، لصحتك. بعد كل شيء ، يحتوي على البروتين الحيواني الضروري جدًا لنمو الطفل وتطوره.

اللحوم المطبوخة بشكل غير صحيح تنطوي على مخاطر الإصابة بأمراض معدية ومشاكل في الجهاز الهضمي

البيض واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية النيئة

يجب أن تخضع جميع هذه المنتجات لمعالجة حرارية دقيقة قبل الاستخدام ، وأن تكون جاهزة تمامًا. خلاف ذلك ، مرة أخرى ، هناك خطر التسمم الغذائي وإصابة الأم الحامل والجنين بعدوى بكتيرية خطيرة.

تدخل العوامل المسببة لداء السالمونيلا إلى أجسامنا عندما نأكل البيض النيئ.

غالبًا ما يحتوي البيض النيء على بكتيريا السالمونيلا ، والتي تعد من العوامل المسببة لمرض خطير - داء السلمونيلات. لذلك ، المايونيز المصنوع منزليًا والآيس كريم والموس والحلويات الأخرى التي تحتوي على بيض نيئ لا ينصح بها أيضًا للحوامل.

تعتبر ردود الفعل التحسسية تجاه الأسماك والمأكولات البحرية عند النساء الحوامل ظاهرة شائعة جدًا.

السوشي ، الذي يحظى بشعبية كبيرة بين الشباب اليوم ، ممنوع منعا باتا للأمهات الحوامل. أنها مصنوعة من المأكولات البحرية النيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض أنواع الأسماك ردود فعل تحسسية شديدة.

تعتبر اللحوم المدخنة خطرة على الحوامل لأنها تحتوي على مواد مسرطنة

ويشمل ذلك أيضًا الأطعمة الدهنية والمقلية. تمامًا مثل اللحوم المدخنة ، فإنه يثقل كاهل الكبد والمرارة. يجعل الكلى تعمل بجدية أكبر. وهذه الأعضاء توفر بالفعل النشاط الحيوي ليس لكائن واحد ، بل لكائنين (الأم والطفل).

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم المدخنة على مواد تسمى المواد المسرطنة. لا يمكنك تسميتها مفيدة. حتى أن هناك آراء مفادها أنها سبب تطور عمليات الورم في جسم الإنسان.

يحتفظ الملح بالمياه في أجسامنا ، مما يؤدي إلى حدوث وذمة أثناء الحمل.

ملح

ينصح الأطباء النساء الحوامل بالحد من تناول الملح لأنه يحتفظ بالسوائل في الأنسجة. هذا يؤدي إلى التورم وارتفاع ضغط الدم. والذي بدوره يساهم في تعطيل عمليات التمثيل الغذائي في الجنين (تجويع الأكسجين ، تأخر النمو داخل الرحم - تأخر النمو داخل الرحم).

يحتوي المارجرين على دهون متحولة

زبدة طرية ، سمن

بالكاد يمكن اعتبار المارجرين مفيدًا لأي شخص. ناهيك عن امرأة تحمل طفلاً. بعد كل شيء ، يحتوي على دهون متحولة ، والتي لها تأثير ضار على نظام القلب والأوعية الدموية ليس فقط للأم الحامل ، ولكن أيضًا على طفلها.

وأجرى علماء من نيوزيلندا عددًا من الدراسات ووجدوا أن تناول الزبدة الطرية أو الأطعمة التي تحتوي على المارجرين للمرأة الحامل يمكن أن يقلل بشكل كبير من القدرات العقلية لطفلها الصغير.

الأطعمة المعلبة هي أرض خصبة للبكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي

في جميع أنواع المخللات والمخللات واليخنات ، توجد بيئة مواتية لتطور البكتيريا التي تسبب مرضًا خطيرًا مثل التسمم الغذائي. خاصة في حالة انتهاك الشروط التكنولوجية أو الصحية أثناء إنتاجها.

ولا تنسى المواد الحافظة الموجودة في الأطعمة المعلبة. كما أنها ليست مفيدة بشكل خاص. عن طريق تثبيط تخليق بعض البروتينات ، يساهم حمض الستريك أو الخل ، على سبيل المثال ، في الحفاظ على المنتجات أثناء التعليب.

عند تناول الأطعمة المعلبة ، فإن نفس المواد الحافظة تفعل في جسم الإنسان. أولئك. تتداخل مع تخليق البروتين. لكن البروتين للجنين هو مادة البناء الرئيسية.

يمكن أن تكتسب أرطالًا إضافية بسبب تناول الأطعمة الحلوة والنشوية. وهي ليست جيدة للنساء الحوامل.

سكر حلو دقيق مكرر

من بين عدد كبير من الحلويات والكعك التي تأكلها المرأة الحامل ، لن ينمو وزنها فقط. يمكن للطفل أيضًا أن يكتسب جرامات إضافية. وهذا ليس جيدًا لصحته. نعم ، وعملية الولادة مفرطة أو يمكن للطفل أن يعقد بشكل كبير.

طحين وحلوة - منتجات ذات محتوى منخفض من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. لكن الكربوهيدرات فيها - أكثر من كافية. بالإضافة إلى إضافات كيميائية مختلفة. هذا هو السبب في أن "الوجبات الخفيفة" المفضلة لدى الجميع مدرجة في قائمة المحظور تناولها من قبل الأمهات الحوامل.

من الأفضل استبدال المشروبات الغازية بعصير الليمون محلي الصنع أو العصائر الطازجة.

المشروبات الغازية ، كفاس

في تكوينها ، يمكن للمرء أن يجد الجدول الدوري بأكمله تقريبًا. بعد شرب كوب من الصودا الحلوة ، لا تتفاجأ برد فعل تحسسي أو عسر هضم. نعم ، والعطش مثل هذه المشروبات لا تروي. مما يؤدي إلى زيادة تناول السوائل ، وكل ذلك إلى نفس الوذمة.

Kvass قادر تمامًا على التجول حتى في داخلك والتسبب في مغص معوي. أثناء التخمير ، يتم تحويله إلى.

ولكن ، على سبيل المثال ، نفس عصير الليمون يكون ألذ وأكثر صحة إذا تناولت مياه معدنية غير غازية وخلطتها مع عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون والعسل أو السكر واثنين من مكعبات الثلج. أليس كذلك؟

يؤدي استخدام المشروبات الكحولية من قبل النساء الحوامل إلى أمراض تنموية في الجنين

كحول

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تتشكل جميع الأعضاء الحيوية للطفل ، وخلال الأشهر التالية ، يكون استهلاك الكحول من قبل الأم الحامل غير مقبول بشكل قاطع.

يتعارض الكحول مع النقل الطبيعي للأكسجين إلى الخلايا. مما يؤدي إلى تعطيل عمليات التمثيل الغذائي فيها. وهذه هي الطريقة الصحيحة لتطوير أمراض تطور الجنين داخل الرحم.

لها تأثير منشط ، القهوة أو الشوكولاتة يمكن أن تثير خطر الإجهاض.

قهوة ، شاي قوي ، شوكولاتة

تشتهر منتجات مثل الشاي القوي والشوكولاتة على نطاق واسع بتأثيرها المقوي. ولكن إلى جانب حقيقة أنها تنشطك ، فإنها تؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتسبب توتر العضلات. بما في ذلك عضلات الرحم. وهذا يهدد بالإنهاء المبكر للحمل.

يجب على الأمهات الحوامل تجنب المنتجات التي تحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة والإضافات الإلكترونية ، مع تفضيل الأطعمة الطبيعية والطازجة.

المنتجات التي تحتوي على المكملات الإلكترونية

المستحلبات ، المعروفة شعبياً باسم "E-shki" ، وكذلك جميع أنواع إنجازات الصناعة الكيميائية الحديثة بأسماء غريبة (مثبتات ، مضادات الأكسدة ، مكثفات ، محسنات النكهة ، المحليات ، عوامل التزجيج ، إلخ) ، من الأفضل الأم المستقبلية لا تخاطر بأخذها في الداخل. هذا ينطبق أيضا على "الأشياء الجيدة" مع الأصباغ.

بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الحساسية ، يمكن أن تسبب كل هذه المكملات المعجزة الكثير من المتاعب في الجسم ، وهو أمر مخيف لإدراجها في القائمة. اضطرابات الجهاز الهضمي ، اضطرابات في نشاط الجهاز العصبي ، عمليات الأورام ، اضطرابات التمثيل الغذائي. لماذا تحتاج إليها؟ أكل أفضل كل شيء طبيعي. إنه آمن ولذيذ وصحي.

معرض الصور "الأطعمة مفيدة ، لكنها ليست للنساء الحوامل"

كالينا ، فراولة ، جريب فروت

ولكن قد يُمنع استخدام بعض المنتجات التي تبدو طبيعية جدًا وغير ضارة تمامًا ومفيدة للغاية للنساء الحوامل. على سبيل المثال ، الفراولة. أو الويبرنوم.

هذه التوت غنية بالفيتامينات وتزيد من نسبة الهيموجلوبين. لكن مع كل ذلك ، غالبًا ما يكونون سببًا لردود الفعل التحسسية. وأيضًا الويبرنوم والفراولة ، إذا تناولتِ الكثير منها ، يمكن أن تزيد من نبرة الرحم وتؤدي إلى الإجهاض. يجب أن يخشى هذا بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يحتوي الجريب فروت على كمية كبيرة. وإذا كانت الأم الحامل تستخدمه على شكل أقراص كما يصفها الطبيب ، فمن الأفضل لها أن ترفض هذه الفاكهة الحمضية المرة والحلوة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب الحموضة والمرارة لها أيضًا حرقة في المعدة.

بطيخ ، شمام ، مشروم

من المنتجات التي يمكن أن تسبب التسمم وتسمم الجسم ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الابتعاد. وتشمل ، على سبيل المثال ، الفطر. أو البطيخ والبطيخ. على الرغم من أنك إذا قمت بتربيتها بنفسك وتعلم أنه لا توجد نترات فيها ، فبالطبع تناول الطعام من أجل الصحة.

خلال فترة الحمل ، يجب أن تأكلي بشكل سليم وعقلاني. بعد كل شيء ، تعتمد على صحة الجنين ، ولكن الطفل المحبوب بالفعل من كل قلبي.

وتذكر أن النظام الغذائي للأم الحامل يجب ألا يكون متوازنًا ومتنوعًا فقط. من المهم جدًا أن تكون المنتجات التي تستهلكها المرأة الحامل طبيعية وطازجة وذات جودة عالية ومحضرة بشكل صحيح. عندها ستكون على يقين من أنها مفيدة وآمنة لصحتك وصحة الرجل الصغير الذي ينمو ويتطور بداخلك.

بالفيديو "ما لا تأكله المرأة الحامل؟"

أثناء الحمل ، تغير المرأة نمط حياتها المعتاد بشكل ملحوظ: فهي تتخلى عن العادات السيئة ، وتمشي أكثر ، وتأكل بشكل صحيح. إنها النقطة الأخيرة ذات الأهمية القصوى - التغذية في هذا الوقت لا يجب أن تملأ الأم بالقوة فحسب ، بل تزود طفلها أيضًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية. سيتعين على أمي التخلي عن بعض الأطباق المحبوبة سابقًا ، ولكن ليست صحية. ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل ، ما هي الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي.

في تواصل مع

المنتجات المحظورة

ما لا تأكله أثناء الحمل المبكر. الحقيقة هي أن كل الطعام في الجسم يتحلل ، والمواد المفيدة منه تدخل دم الأنثى.

نظرًا لأنه أثناء الحمل ، يكون تدفق الدم في المرأة والجنين أمرًا شائعًا ، ثم تدخل جميع المواد إلى جسم الطفل.

بفضل النظام الغذائي المدعم الذي يحتوي على عدد كبير من العناصر النزرة المفيدة ، يتمتع الطفل بفرصة التطور بشكل صحيح ، تنمو وتتطور.

الأهمية!كيف تأخذ: تعليمات للاستخدام أثناء الحمل

لم يعد من الممكن تناول السندويشات أو الحلويات فقط. لكي ينمو الطفل بشكل صحيح ويولد بصحة جيدة ، فإنه يحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض المواد أن تسبب رد فعل تحسسي خطير للأم ، ثم تصبح فيما بعد مسببة للحساسية للطفل. لذلك ، يجب عليك التخلي عن المنتجات المسببة للحساسية لمدة 9 أشهر أو استخدامها بكميات أقل.

إن الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح مفيد ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم نفسها ، لأن هذا سيسمح لها بعدم زيادة الوزن ، وتقليل التسمم في الأسابيع الأولى إلى الحد الأدنى ، وبشكل عام ، من السهل تحمله. حمل.

هذه الفترة مصحوبة بتسمم الصباح أو المساء. بالنسبة للبعض ، يكاد لا يعذب ، بينما لا يستطيع البعض الآخر تناول الطعام بشكل طبيعي لعدة أسابيع. هناك عدد من الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل عدم تناولها في المراحل المبكرة.

الأهمية!النظام الغذائي المختار بشكل صحيح سيقلل بشكل كبير من مظاهر التسمم.

• يجب أن تأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان - ما يصل إلى 5-6 مرات في اليوم ؛
• من الأفضل البدء في تناول الطعام في الصباح - تناول تفاحة في السرير أو شرب الزبادي ؛
• اشرب الكثير من الماء - 1.5-2 لتر في اليوم ؛
• رفض الأطعمة الدهنية والمقلية واللحوم المدخنة ؛
• لا تشرب الكحول وتوقف عن التدخين ؛
• تقليل تناول السكر
• تناول مجمعات الفيتامينات لإشباع الطفل بالكامل والحفاظ على جسده.

الأسابيع الأولى من الحمل مهمة جدًا للتطور السليم للجنين ، وفي نفس الوقت تشكل خطورة على حالات الإجهاض.

هذه هي الأطعمة التي لا يمكنك تناولها مطلقًا في المراحل المبكرة وتستهلك أقل قدر ممكن خلال الأشهر التسعة كلها.

من المهم أن تعرف! لا يجب أن تأكل أكثر من اللازم أو ، على العكس من ذلك ، تجوع. التغذية السليمة تعني تشبع الجسم بدون حمولة زائدة.

من المهم أيضًا الإقلاع عن القهوة والشاي الأسود. يحسن الكافيينضغط الدم ويزيل العناصر النزرة الضرورية من الجسم. بالإضافة إلى أنه يؤثر على الرحم ويزيد من نغمته. يمكن للمرأة الحامل أن تشرب كوبًا واحدًا من القهوة الضعيفة يوميًا (يفضل بدون كافيين) ، وفي الأسابيع الأربعة الأولى من الأفضل رفضها تمامًا. ونظرًا لأن الشاي الأسود والأخضر يحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، فمن الأفضل التخلص منه أيضًا أو تقليله إلى كوبين في اليوم.

مسببات الحساسية

بما أن الحمل يسبب دائمًا تغيرات في الجسم ، أحيانًا تكون الأطباق التي كانت تأكلها المرأة بهدوء قبل الحمل يسبب رد فعل تحسسي.

نظرًا لأن أي مظهر من مظاهر الحساسية يتطلب تناول دواء ، وهذا أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للطفل ، فمن الأفضل استبعاد الأطعمة المسببة للحساسية من النظام الغذائي أثناء الحمل.

لكن النظرية القائلة بأن استخدام المواد المسببة للحساسية سوف يتسبب في إصابة الطفل بالحساسية تجاه هذا الطعام هي خرافة.

يتم وضع الاستعدادات التحسسية وراثيا في مرحلة الإخصاب أو المكتسبة خلال الحياة تحت تأثير العوامل السلبية الخارجية. تعتبر الأطعمة المسببة للحساسية أثناء الحمل خطرة لأنها تضر بصحة الأم ، في حين أن الطفل محمي بحاجز من المشيمة.

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تظهر الحساسية تجاه بعض الأطعمة بطريقة غير عادية.

أعراض:

• الطفح الجلدي؛
• قشعريرة؛
• حرقان في الجلد.
• انتفاخ.
• ضعف؛
• انخفاض في ضغط الدم.

من المهم أن تعرف! يمكن أن تكون زيادة الوزن أيضًا من أعراض الحساسية. على الرغم من أن العديد من النساء الحوامل يعتبرن ذلك طبيعيًا ، إلا أن الوزن الزائد للجسم في بعض الأحيان يشير إلى وجود حساسية خطيرة.

إن علاج الحساسية خلال فترة الحمل معقد بسبب حقيقة أنه من الضار استخدام مضادات الهيستامين الموصى بها لهذا الغرض. فقط بإذن من الطبيب وتحت إشرافه ، يمكنك تناول Claritin أو Suprastin ، والتي تساعد في هذه الحالة. استخدام زيت السمكوهو مضاد طبيعي للهستامين مسموح به للمرأة الحامل.

لتجنب الحساسية ، اشرب كمية كافية من الماء وقلل من تناول الملح.

يجب عليك أيضًا تجنب:

• الفطر؛
• ثمار ذات أصباغ حمراء وصفراء.
• البيض - يمكن أن يسبب صفارهم رد فعل تحسسي ؛
• توابل.
• كافيار؛
• حليب محلي الصنع
• الشوكولاته والعسل
• الفول السوداني
• فراولة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مواد ليست مسببة للحساسية ، ولكن لا يزال من الممكن أن تسبب طفح جلدي أو أعراض حساسية أخرى.

وتشمل هذه:

• الخوخ والمشمش.
• أرز وذرة
• بروكلي؛
• لحم الديك الرومي والأرانب.

بادئ ذي بدء ، يجب ألا ترفض فجأة كل هذه الأطباق ، خاصة إذا كانت تشكل نظامًا غذائيًا دائمًا.

يجب أن تحاول أولاً تناولها شيئًا فشيئًا ، ثم إذا لم يكن هناك حساسية ، فقم بزيادة الجزء.

لكن يجب ألا تفرط في تناول الطعام ، ولا حتى عنصر مثير للحساسية بكميات كبيرة سيكون لها عواقب سلبية.

منال

هل يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة المقلية؟ أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني بجسدها. يمنع منعا باتا على الحوامل تناول الأطعمة المقلية أو المالحة. إذا كانت لدى المرأة رغبة حادة في تناول البطاطس المقلية مع الطماطم المملحة ، فإن الحظر سيكون له تأثير سلبي أكثر من جزء صغير من طبق يبدو أنه غير موصى به. لذلك ، عند السؤال عما إذا كان يمكن للمرأة الحامل تناول طعام مقلي ، الأطباء يستجيبون بشكل إيجابي.

لماذا لا تزال هذه الأطباق غير موصى بها أثناء الإنجاب. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه الأطعمة تعتبر ثقيلة للمعدة وتعقد عملية الهضم.

وغالبًا ما تعاني النساء في غضون 9 أشهر من الإمساك وحرقة المعدة وعسر الهضم ، حيث يبدأ الرحم المتضخم في الضغط على المعدة والأمعاء.

محتوى السعرات الحرارية هو سبب آخر لعدم تناول الأطعمة المقلية. بالنسبة للنساء الحوامل ، هناك توصيات واضحة موضحة في الجدول أدناه.

الأهمية!تحتوي الأطعمة المقلية على سعرات حرارية أكثر بكثير من الأطعمة المسلوقة أو المخبوزة.

حتى لا يتم تجاوز محتوى السعرات الحرارية اليومي مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن ، فمن الأفضل التخلي عن الأطعمة المقلية لصالح السلق أو على البخار.

نظام غذائي سليم

الشرط الرئيسي هو استبعاد الأطعمة غير المرغوب فيها والضارة والمواد المسببة للحساسية واللحوم والأسماك المطبوخة بشكل سيئ. يجب معالجة الخضار والفواكه مسبقًا قبل تناولها. يجب طهي منتجات اللحوم بعناية - تغلي أو تقلى جيدًا ، لا تأكل المنتجات منتهية الصلاحية.

النصيحة!علاج التسمم هو تناول الأدوية التي يستثنى منها الحمل.

• الخضر بأي شكل من الأشكال ؛
• سمك مسلوق قليل الدسم ومخبوز ؛
• منتجات الألبان (خاصة الجبن القريش) ؛
• اللحوم والأسماك الحمراء.
• الفواكه والخضروات الطازجة
• الحبوب والحبوب (العدس مفيد بشكل خاص بسبب محتواها العالي من الحديد).

قد ينصح الطبيب بأخرى إضافية لتعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة في الجسم.

فيديو مفيد: أطعمة غير مرغوب فيها أثناء الحمل

انتاج |

يجب أن نتذكر أن الجسم نفسه يعطي إشارة عن المواد والعناصر المفقودة ، لذلك تستيقظ المرأة الحامل أحيانًا برغبات غريبة لتناول الطباشير أو الرمان في الليل. لا ينبغي تجاهل هذه الحوافز. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك وتناول الطعام بالطريقة التي تريدها ، ولكن ضمن حدود معقولة. التوصيات للتخلي عن بعض المنتجات ليست بديهية ، ولكنها مجرد نصائح تحتاج إلى الاستماع إليها لتجنب المشاكل الخطيرة.

حقيقة أن الحمل يغير حياة الزوجين وخاصة المرأة أمر مفهوم وطبيعي تمامًا. بعد كل شيء ، يحتاج الرجل الصغير الجديد ، الذي ظهر قبل بضعة أسابيع (أو حتى أيام) تحت قلب أم المستقبل ، إلى رعاية خاصة. الآن كل ما يحدث للمرأة الحامل مرتبط بطريقة أو بأخرى بطفلها الذي لم يولد بعد. الآن ، تخطط امرأة (يجب أن تلاحظ ، واعية) ليومها بعناية خاصة ، وتخصص مساحة كبيرة للراحة والنوم ، والملابس المريحة والتغذية السليمة. بعض النساء يعلقن في المطبخ قائمة بالأطعمة المحظورة أثناء الحمل والرضاعة. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في التفكير في مسألة ما لا ينبغي أن تأكله المرأة الحامل ، هذه المقالة مخصصة.

إن مسألة النظام الغذائي للمرأة الحامل معقدة للغاية في البداية ، لأن ، ثم غيرها من "سحر وضعية البطن" تشكل إدمانًا غريبًا أو نفورًا من بعض الأطعمة. غالبًا ما يحدث أنك لا تريد منتجات مفيدة على الإطلاق ، ولكنك تنجذب إلى بعض الأشياء السيئة. لهذا السبب يجب إيلاء اهتمام خاص لمسألة المنتجات التي تشكل خطورة من وجهة نظر صحة الجنين.

إذا اتبعت نهجًا مسؤولاً تجاه مسألة التغذية أثناء الحمل ، فسيتعين عليك استبعاد بعض الأطعمة ، وسيكون عدد الأطعمة الأخرى محدودًا بشكل كبير. لكن من ناحية أخرى ، ستسمح لك هذه الإجراءات بعدم تقويض صحتك وتزويد جسم الفتات بكل ما تحتاجه ، وحمايته من آثار المواد الضارة.

مقلي ، دهني ، حار ، مدخن

دهني ، مالح ، مقلي ، حار ومدخن - يفرط بشكل كبير كلاً من الكبد والمرارة ، ويزيد العبء على الكلى. في معظم الحالات ، تسبب هذه المنتجات حرقة في المعدة وتتفاقم. هذا يرجع ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى حقيقة أن هذه الأعضاء أثناء الحمل يتم تهجيرها بشكل كبير بسبب الرحم المتنامي ، مما يؤدي إلى عملها في ظروف معقدة.

كن انتقائيًا بشكل خاص بشأن الأطعمة المدخنة. أولاً ، لا يوجد الآن عملياً أي منتجات مدخنة حقيقية معروضة للبيع. من أجل منحهم طعم ورائحة مدخنة محددة ، يضيف المصنعون مجموعة متنوعة من المكونات الكيميائية. أحدهم يعرف باسم "الدخان السائل". تحتوي هذه الأطعمة على مواد تسمى المواد المسرطنة ، والتي تسبب السرطان.

المنتجات التي تحتوي على إضافات إلكترونية وإضافات كيميائية أخرى

عند شراء المنتجات في المتجر ، يجب على المرأة الحامل أن تنظف كل شيء مكتوبًا على العبوة أن المنتج يحتوي على أصباغ ، ومواد حافظة ، ومضادات الأكسدة ، ومثبتات ، ومستحلبات ، ومنظمات الحموضة ، ومكثفات ، ومحسنات النكهة والرائحة ، والمحليات ، وعوامل التزجيج ، محسنات الدقيق.

وتشمل هذه المنتجات جميع الكريمات الملونة ، ومضغ العلكة ومثل هذا المحبوب من قبل العديد من مضغ الحلويات الكراميل. تشمل القائمة الممنوعة مجموعة متنوعة من التوابل العطرية والمايونيز والكاتشب والصلصات والمخللات. هذه المنتجات ، التي تحتوي على كمية كبيرة من الإضافات الإلكترونية والأصباغ والمواد الحافظة والملح ، تشكل خطورة كبيرة على المرأة الحامل والطفل الذي ينمو تحت قلبها. من بين المضافات المعروفة ، E-102 ، E-202 ، E-122 ضارة بشكل خاص.

إذا كان أي منتج يحتوي على معززات النكهة (مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم والنتريت) - فضع هذه المنتجات جانبًا على الفور. بادئ ذي بدء ، هذا ينطبق على مجموعة متنوعة من البسكويت ورقائق البطاطس والصلصات وعيدان السلطعون. الأمر نفسه ينطبق على المنتجات شبه المصنعة. هذا الطعام جيد بالتأكيد لأنه لا يتطلب وقتًا طويلاً للطهي. لكن فكر ، بأي سعر يمكنك شراء الوقت؟ تستحق صحة طفلك الذي لم يولد بعد أن تجهد مرة أخرى وتحضر شيئًا ليس فقط لذيذًا ، ولكن أيضًا صحي لك ولعائلتك.

بسبب الكيمياء المتنوعة التي هي جزء من الصودا و "المياه العذبة" ، يجب أيضًا التخلي عنها.

المنتجات المعلبة

اليوم ، تمتلئ أرفف السوبر ماركت بالمنتجات المعلبة. ماذا يوجد: حساء ، عصائر ، خضروات. لكن لا تملق نفسك ، لأنها تحتوي على مواد حافظة وخل بكميات كبيرة جدًا. لن يكون من غير الضروري معرفة أن المواد الحافظة تشكل خطراً على صحة الجنين ونموه ، لأنها تمنع تخليق بعض البروتينات. لكن البروتين هو مادة البناء الرئيسية للجنين المتنامي والنمو. بالإضافة إلى ذلك ، هناك معلومات تفيد بأن المواد الحافظة يمكن أن تسبب تطور أمراض الدم والسرطان.

قهوة

حتى لو لم تستطع المرأة الحامل العيش بدون كوب الصباح ، فمن أجل صحة طفلها ، سيتعين عليها تغيير عادتها وتعديل عاداتها في الشرب قليلاً. من الصعب بشكل خاص على النساء اللائي تعاملن مع القهوة كدواء قبل الحمل ، وشربن من 3 إلى 7 أكواب في اليوم.

أولاً ، القهوة ترفع ضغط الدم ، وهذه الحالة غير مرغوب فيها جداً للمرأة الحامل. ثانيًا ، أكدت دراسات خاصة أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يضاعف من خطر الإجهاض. هذا صحيح بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما يكون الجنين في طور التكوين. ثالثًا ، يمكن أن تسبب القهوة الأرق ، وكما تعلم ، فإن المرأة الحامل تحتاج إلى الكثير من الراحة الجيدة. وكيف يمكنك أن ترتاح هنا إذا لم تستطع النوم؟ رابعا ، هذا المشروب المحبوب من قبل الكثيرين ، يزيل العناصر النزرة المفيدة من الجسم و. هذا أيضًا سيء جدًا ، لأنها ضرورية ببساطة للنمو الطبيعي للطفل.

كل هذا ينطبق على كل من المشروبات الطازجة والفورية. بالمناسبة ، من الضروري استبعاد المنتجات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين. على وجه الخصوص ، الكولا ومشروبات الطاقة المختلفة. يجب شرب الشاي الأسود بشكل خفيف وبصورة غير متكررة. وذلك لأن الشاي يحتوي أيضًا على مادة الكافيين ، والتي بكميات كبيرة يمكن أن تعبر المشيمة وتضر بالطفل.

مشروبات كحولية

من غير المحتمل أن يكون هناك شخص عاقل واحد على الأقل يجرؤ على التأكيد على أن المشروبات الكحولية لا تضر بجسد الأم وطفلها. حتى للوهلة الأولى ، تزيد الجعة غير الضارة بشكل كبير من الحمل على الكلى ، كما تعلم ، أثناء الحمل تعمل بالفعل مع زيادة الحمل. يمكن أن يسبب شرب الجعة أثناء الحمل تورمًا شديدًا. والكحول نفسه ، وخاصة بكميات كبيرة ، يؤثر سلبًا على أنظمة وأعضاء الجنين الناشئة. له التأثير الأكثر ضررًا وخطورة على الطفل أثناء زرع الأعضاء والأنظمة الداخلية ، أي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يقول بعض الخبراء أن كأس من النبيذ في الأسبوع مقبول تمامًا للمرأة الحامل. لكن مسيرة الدايمز ، وهي حملة ذات منفعة عامة ضد شلل الأطفال وعواقبه ، أثبتت أنه حتى الجرعات الصغيرة من الكحول ليست آمنة أثناء الحمل. وبالتالي لا يضر التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق استخدامه على الإطلاق ، لأن الكحول يسبب نقصًا في الأكسجين في الخلايا ، وهذا يؤدي إلى حقيقة أن التطور الطبيعي مستحيل. لقد ثبت بالفعل أنه حتى الجرعات الصغيرة من الكحول تؤثر بشكل كبير على القدرات الفكرية للطفل الذي لم يولد بعد.

شوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة منبهات القوية للجهاز العصبي ، ويمكن أن تكون مدمرة للطفل الذي لم يتشكل نظامه العصبي بعد. بالطبع ، نحن نتحدث عن كميات كبيرة جدًا. لذلك ، يمكن توفير بضع قطع من الشوكولاتة في الأسبوع. لكن عليك أيضًا أن تتذكر أن الشوكولاتة يمكن أن تسبب الحساسية. يحدث أن تتجلى هذه الحساسية ليس في الأم نفسها ، ولكن في الطفل. كانت هناك حالات حيث ابتلعت امرأة ، قبل أيام قليلة من الولادة ، الكثير من الشوكولاتة ، وأنجبت طفلاً ظهرت عليه علامات واضحة على رد فعل تحسسي. في وقت لاحق ، كان لا بد من إزالة الحساسية بمساعدة suprastin.

السكر المكرر والحلويات المتنوعة

السكر المكرر ، وكذلك مربى البرتقال ، والآيس كريم ، والحلويات ، والكعك ، والكعك ، والمعجنات وغيرها من الحلويات اللذيذة ، للأسف ، مدرجة أيضًا في القائمة السوداء. من الناحية العملية لا تحتوي على الفيتامينات ، ولكن الكربوهيدرات فيها - كمية كبيرة. على وجه الخصوص ، لا تحتوي المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض على فيتامين هـ الضروري ومركب فيتامين ب. إن تناول هذه المنتجات ، وحتى بكميات كبيرة ، يكتسب وزن الأم الحامل بسرعة. وهذا مضر بصحتها وصحة المولود والولادة القادمة. إذا تذكرنا أيضًا أن هذا النوع من المنتجات يحتوي على الكثير من الأصباغ والمثبتات والمواد الكيميائية الأخرى ، والتي سبق ذكرها أعلاه ، فمن الأسهل بكثير فهم سبب وجود هذه الحلويات في القائمة المحظورة.

سمن

المارجرين هو أحد المنتجات الضارة للغاية لأي شخص على الإطلاق. وماذا عن الحامل؟ اتضح أن الدهون المتحولة الموجودة في المارجرين يمكن أن تسد الشرايين وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا ينطبق أيضًا على الأم المستقبلية ، ولسوء الحظ طفلها الذي لم يولد بعد. بالإضافة إلى ذلك ، وجد العلماء النيوزيلنديون أن تناول المارجرين والمنتجات المحتوية على المارجرين يقلل من القدرات العقلية للطفل الذي لم يولد بعد.

اللحوم المعالجة بشكل سيء

اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا خطيرة جدًا ، حيث يمكن أن تحتوي على مجموعة متنوعة من البكتيريا التي تسبب أمراضًا خطيرة. من بينها - أنفلونزا الطيور ، الليستريات ، مرض جنون البقر. علاوة على ذلك ، يوصى بتناول هذه المنتجات أثناء الطهي بالقفازات فقط. يجب طهي اللحوم والدواجن بعناية والتأكد من عدم وجود آثار للدم.

بعض المأكولات البحرية

من الأفضل تجنب أنواع معينة من الأسماك أثناء الحمل. وهذا ينطبق على الماكريل والتونة وسمك أبو سيف وسمك القرش والكابيزون والروبيان. يمكن أن تسبب هذه المأكولات البحرية حساسية شديدة. علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الأنواع من الأسماك على نسبة عالية إلى حد ما من ميثيل الزئبق ، والتي لها تأثير سيء على الدماغ والجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد. لا ينصح بالأسماك المقلية للحوامل ، حيث يصعب هضمها ويزيد الحمل على الكبد والكلى. السوشي ممنوع منعا باتا.

يجب ألا تستهلك النساء الحوامل الحليب الذي يتم شراؤه من المتجر ، وكذلك الحليب غير المبستر محلي الصنع ، وأنواع معينة من الجبن (مع العفن: بري ، كاممبرت ، أزرق دنماركي ، جورجونزولا ، روكفور) ، بيض نيئ ، عصائر من أكياس ، مكسرات بكميات كبيرة. وإذا بدا لك ، بعد قراءة هذه القائمة ، أن الأم الحامل لا تستطيع أن تفعل أي شيء لذيذ ، فلا تثبط عزيمتك. في الواقع ، هناك العديد من الحلويات المختلفة التي ينصح بها ومفيدة جدًا لجسم الأم الحامل وطفلها. ولكن المزيد عن ذلك في المرة القادمة.

خصوصا ل- أولجا رزق

ما الذي لا يجب أن تأكله وتشربه المرأة الحامل - ما هي الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها للأمهات الحوامل؟ في الواقع ، لا توجد قيود صارمة على النساء الحوامل. يمكنك أن تأكل كل شيء ، ولكن باعتدال أو بكميات قليلة من بعض الأطعمة. لنبدأ بما لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكله أو على الأقل لا ينبغي إساءة معاملتها ولأي أسباب محددة. لن ننسى أيضًا التحدث عن العواقب المحتملة لعدم الامتثال للقيود.

1. الكبد.لا يقتصر الأمر على أن المخلفات دهنية للغاية ، أي أنه من خلال هذه الأطعمة الشهية ، يمكن للأم الحامل أن تمرض ببساطة ، ولكنها تحتوي أيضًا على تركيز عالٍ من فيتامين أ ، والذي يمكن أن يكون له تأثير ماسخ على الجنين. لذلك ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل الكبد ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، عندما تكون أعضاء الطفل في طور التكوين ، والأم الحامل نفسها لديها أي مظاهر تسمم ، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب استخدام الكبد.
ومع ذلك ، هذا ليس منتجًا لا تستطيع النساء الحوامل تناوله مطلقًا. لاحقًا ، في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يمكن استهلاك الكبد أحيانًا إذا كان الجسم يتحمله جيدًا.

2. النقانق.هناك سببان يمنعان المرأة الحامل من تناول النقانق والنقانق. من أجل تغيير رأيهم بشأن تناولها ، يكفي للكثيرين قراءة التفاصيل الدقيقة على عبوة المنتج بعناية ، لمعرفة تركيبتها. هذا بعيد عن اللحوم النقية عالية الجودة. وفي أفضل الأحوال ، لحم الخنزير المقدد مع لحم البقر ، متبل بسخاء بالملح والأصباغ والنكهات لجعله أكثر شهية. من هذه "اللحوم" لن يكون هناك فائدة للجسم. نعم ، والملح الذي يحشو به السجق يضر بالأم الحامل. لأنه بسبب زيادة الملح في المرأة ، يتم الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. ظاهريا ، يتجلى ذلك من خلال الوذمة. وضغط الدم يرتفع وهذا خطير بالفعل. دعنا نترك النقانق في الأعياد ، للسلطات.

3. حلويات.لا ينبغي أن تأكلها المرأة الحامل بسبب حقيقة أن الشوكولاتة والمربى والكعك وما شابهها من الكربوهيدرات سريعة الهضم. تحتوي جميع هذه المنتجات على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ولكنها تشبع الجسم وتخفيف الجوع لفترة قصيرة جدًا. هذا يجعل المرأة تأكل الحلويات مرارا وتكرارا. بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على العسل عالي السعرات الحرارية. إنه ، بالطبع ، مفيد ، لكن بحجم نصف ملعقة صغيرة حرفيًا. نسائنا تحب العسل في الحلويات مثلا في البقلاوة. ويزداد وزنهم بسرعة كبيرة أثناء الحمل بسبب شغفهم بالحلويات. في غضون ذلك ، كل هذه السعرات الحرارية تترسب على جسد الأم ولا تحمل أدنى فائدة للطفل الذي لم يولد بعد. لكن يصعب على المرأة الحامل المشي ، ويظهر عدم انتظام دقات القلب ، وضيق في التنفس ، وألم في الظهر وأسفل الظهر. وبعد الولادة ، من الصعب للغاية التخلي عن أرطال الوزن الزائدة.

4. طماطم مملحة ، خيار ، إلخ.كل هذا مصدر ملح ، أخطار استهلاك كميات كبيرة كتبناه سابقاً.

5. الكحول.يقول الأطباء المناسبون دائمًا أنه لا ينبغي للمرأة الحامل شرب الكحول في أي وقت وبأي كمية. قلة من الأمهات الحوامل سمعن عن متلازمة الجنين الكحولي FAS في الجنين. يحدث في معظم الحالات عند تناول كمية كبيرة من الكحول دفعة واحدة. لا يمكن للطفل أن يصاب فقط بتشوهات نتيجة إراقة الأم ، ولكن أيضًا التخلف العقلي ، وكذلك المظاهر النموذجية على الوجه ، مثل متلازمة وراثية. ومن المستحيل علاج متلازمة الجنين الكحولي ، فقط منعه من خلال عدم شرب الكحول أثناء الحمل.

وفي الوقت نفسه ، من المحتمل أيضًا أن يكون تناول جرعات صغيرة من الكحول من قبل الأم خطراً على الجنين. يمكن أن يثير الولادة المبكرة وانفصال المشيمة وانخفاض الذكاء عند الطفل.

6. الشاي والقهوة.تجد العديد من النساء أن هذه المشروبات غير مقبولة بسبب احتوائها على مادة الكافيين. لكن في الحقيقة ، ليس كل شيء مخيفًا جدًا. مستوى الكافيين الموجود في كوبين من القهوة آمن تمامًا للأم الحامل. لكن في 4 أكواب من القهوة - من المحتمل بالفعل أن تكون خطيرة. لا ينبغي للمرأة الحامل شرب الكثير من القهوة.

إذا كانت المرأة تتناول بانتظام كمية كبيرة من الكافيين ، فقد يعاني الطفل من تأخر في النمو داخل الرحم. مثل هؤلاء الأطفال يولدون ضعفاء ونقص الوزن. لكن الكافيين لا يستفز الولادة المبكرة والإجهاض.

يحتوي الشاي أيضًا على مادة الكافيين بكميات كبيرة ، ولكن الشاي ليس له أي تأثير تقريبًا على الجسم ، وليس له تأثير منشط ، حيث يكاد لا يمتص من هذا المشروب.

تحتوي الأطعمة الأخرى ، مثل الشوكولاتة ، على كميات صغيرة من الكافيين. لكن في بعض الأدوية الكثير. على سبيل المثال ، يحتوي علاج الصداع Citramon على مادة الكافيين بتركيزات عالية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل الأمهات الحوامل.

7. المشروبات الغازية السكرية.لديهم نسبة عالية من السعرات الحرارية وفائدة منعدمة. العديد من المواد الحافظة والمنكهات والأصباغ في التكوين. إذا كنت تريد نكهات الفاكهة حقًا ، اشرب عصيرًا طبيعيًا.

8. نارزان ذات تمعدن عالي.يعتبر الكثير منا أن المياه المعدنية مفيدة للجسم. هذا صحيح ، ولكن فقط إذا تم اختياره واستخدامه بشكل صحيح. يختلف Narzans ليس فقط في ذوقهم ، ولكن أيضًا في التكوين. يحتوي بعضها على الكثير من المعادن والأملاح ، وبالتالي يجب استهلاكها بكميات قليلة ولأسباب طبية فقط ، وعادة في المصحات. تلعب درجة حرارة النارزان أيضًا دورًا في قابليتها للهضم.
تمامًا كمشروب ، من الأفضل استخدام الماء الذي يحتوي على نسبة قليلة من التمعدن. لا يزيد عن 3 جرام لكل لتر (كما هو موضح على الملصق). هذا الماء سوف يساعد في علاج الحموضة المعوية.
لكن نارزان المالحة ، على سبيل المثال ، "إيسينتوكي 17" يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والتورم.

13.04.2019 11:55:00 فقدان الوزن بسرعة: أفضل النصائح والحيل بالطبع ، يتطلب فقدان الوزن الصحي الصبر والانضباط ، كما أن الأنظمة الغذائية الصارمة لا تحقق نتائج طويلة المدى. لكن في بعض الأحيان لا يوجد وقت لبرنامج طويل. لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، ولكن دون جوع ، عليك اتباع النصائح والطرق الموجودة في مقالتنا!

13.04.2019 11:43:00 أفضل 10 منتجات ضد السيلوليت لا يزال الغياب التام للسيلوليت بالنسبة للعديد من النساء حلمًا بعيد المنال. لكن هذا لا يعني أنه عليك الاستسلام. الأطعمة العشرة التالية تعمل على شد وتقوية النسيج الضام - تناولها كثيرًا قدر الإمكان!

11.04.2019 20:55:00 هذه الأطعمة السبعة تجعلنا سمينين يؤثر الطعام الذي نأكله بشكل كبير على وزننا. الرياضة والنشاط البدني مهمان أيضًا ، لكنهما ثانويان. لذلك ، من الضروري التفكير بعناية في اختيار المنتجات. أي منها تجعلنا سمينين؟ اكتشف في مقالتنا!

11.04.2019 20:39:00 10 طرق لتسريع حرق الدهون يتضورون جوعا من أجل ثقل الحلم؟ لا يستحق أو لا يستحق ذلك! يجب على أي شخص يريد تسريع عملية حرق الدهون وفقدان أرطال زائدة تناول الطعام بانتظام وتطبيق بعض الطرق الفعالة. سوف تتعلم المزيد عنهم!