الخصائص التشريحية والفسيولوجية للمرأة في سن النضج. فسيولوجيا العمر للرياضة للأشخاص البالغين وكبار السن

الموضوع "الصحة الإنجابية للرجال والنساء في سن النضج".

على النحو المحدد من قبل منظمة الصحة العالمية ، الصحة الإنجابية - هذه حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس فقط غياب الأمراض أو العلل ، في جميع الأمور المتعلقة بالجهاز التناسلي ووظائفه وعملياته.

حاليًا ، تتمثل إحدى الخصائص الرئيسية للدولة الديموغرافية في روسيا في انخفاض عدد السكان ، أي الانخفاض الطبيعي في عدد السكان. بلغ معدل الوفيات الزائد عن معدل المواليد ضعفين. انخفاض الخصوبة هو عامل رئيسي في انخفاض عدد السكان. في الوقت الحاضر ، أصبحت الصحة الإنجابية مشكلة مهمة للصحة العامة للسكان.

ما هو الجهاز التناسلي- يعتبر الجهاز التناسلي من أهم الأنظمة التي تضمن تكاثر النوع. الأعضاء التناسلية للرجال والنساء مختلفة. على عكس أنظمة الجسم الأخرى ، فإن نضج الجهاز التناسلي هو عملية طويلة ومبرمجة وراثيا لعمر معين للمرأة والرجل.

الجنسية / الصحية-مجموعة معقدة من الجوانب الفسيولوجية والعاطفية والاجتماعية للتفاعل الجنسي بين الناس وإثراء الشخصية.

التكاثر- عملية الإنجاب. دور الرجل في تكاثر النسل هو إخصاب البويضة مع نقل الخصائص الوراثية للفرد الذكر.

يتمثل دور المرأة في توفير الظروف المناسبة لحدوث الحمل ونمو الجنين وتطوره وولادته وتغذيته.

الدافع الجنسي. تكوين الرغبة الجنسية.

الجنسانية هي القوة الحية للشخصية ، وهي وسيلة للتعبير عن المودة ، وقدرة كل شخص على اكتشاف نفسه والتعرف على الآخرين ، الناشئة عن انتمائه إلى جنس معين. الجنسانية جزء طبيعي لا يتجزأ من الطبيعة البشرية. يتجلى بشكل فردي ومتعدد الأوجه ، يتشكل منذ اللحظة التي يولد فيها الإنسان ويرافقه طوال حياته. تتنوع مظاهر النشاط الجنسي وتعزى إلى الاختلافات الفسيولوجية والتشريحية بين الرجال والنساء ، وخصائصهم الهرمونية ، والأدوار الجنسية التي يتعلمونها ويحسنونها طوال حياتهم (الصداقة ، والحب ، والحمل والولادة ، والعلاقات الأسرية ، وما إلى ذلك).

يتشكل الوعي الجنسي طوال الحياة ، وفي كل فترة حياة له خصائصه الخاصة.

الوعي الجنسي - هذه هي فكرة الذات كشخص من جنس معين. اللحظة التي تثير الهوية الجنسية هي مجرد تخصيص الطفل للجنس الذكر أو الأنثى. لاحقًا ، بناءً على التقليد الأولي والعلاقة الواعية مع الأشخاص من نفس الجنس ، يبدأ الطفل في إتقان الدور الجنسي.

شدة الرغبة الجنسية عند الذكور والإناث هي نفسها ، لكن مظاهرها محددة. بالنسبة للفتاة ، على سبيل المثال ، فإن ردود الفعل السلوكية المميزة المرتبطة بالرغبة الجنسية هي الغنج ، والذي يقوم على الرغبة في جذب الانتباه ، والخجل ، والخجل ، والحاجة الواضحة إلى أن تكون محبوبًا وأن تبدو جيدًا. عادة ما يكون لدى الشاب رغبة في إرضاء فتاة معينة ، وليس الجميع بشكل عام ، وفي نفس الوقت يكون له هدف محدد.

يرتبط تكوين الرغبة الجنسية ارتباطًا وثيقًا بتنمية الوعي الذاتي الجنسي. الرغبة الجنسية هي الرغبة في الجماع. هناك المراحل التالية من تشكيلها.

1. تتميز المرحلة الرومانسية (أو الأفلاطونية) عند الشباب بتخيلات يتم فيها أداء مآثر خيالية تكريما للموضوع المثالي للحب الأول. تميل الفتيات إلى أن تكون محبوبات ، لجذب الانتباه إلى أنفسهن ، تظهر الأوهام حول الرعاية اللامبالية من جانب "فارس" جميل وشجاع. تكمن أهمية هذه المرحلة في تكوين الرغبة الجنسية في رفع الغريزة الفسيولوجية إلى حب بشري حقيقي. تملأ تجارب الوقوع في الحب هذه المرحلة بمشاعر حية لا تُنسى.

2. يتم التعبير عن المرحلة الجنسية في الرغبة في الرقة والمودة. تحدد هذه المرحلة النشاط الجنسي الأنثوي لفترة طويلة ، وعند الرجال يتم استبدال الحاجة إلى التحرر الجنسي بسرعة.

3. تحدد المرحلة الجنسية إلى حد كبير خصائص المراهقة عند الشباب. بادئ ذي بدء ، هذه هي ظاهرة ما يسمى بفرط الرغبة الجنسية لدى المراهقين ، والتي تتجلى في زيادة الاستثارة الجنسية لدى الأولاد - في الانتصاب المتكرر ، والتخيلات المثيرة الجامحة ، والاستمناء. يعتبر الأساس الفسيولوجي لهذه الظاهرة هو زيادة في إفراز الأندروجينات ، حيث يكون مستواها لدى صبي يبلغ من العمر 18 عامًا أعلى 8 مرات من صبي يبلغ من العمر 10 سنوات. من المهم ملاحظة سمتين للنشاط الجنسي للمراهق والشباب: أولاً ، الطبيعة التجريبية لسلوكهم الجنسي ؛ والثاني هو أن الحاجات والاهتمامات المثيرة تسبق تطور المجال العاطفي ومهارات الاتصال ، والتي تعتمد عليها إلى حد كبير إمكانية الجمع بين العلاقة الحميمة الجسدية والتقارب النفسي (الروحي) والتفاهم المتبادل.

في الرجل ، تنتهي فترة البلوغ أخيرًا فقط من 23 إلى 25 عامًا ، وفي المرأة من 18 إلى 20 عامًا. تبدأ فترة البلوغ. تتميز هذه الفترة بازدهار الجسد الأنثوي والذكر ، فهي تقع في أكثر فترات حياة الإنسان نشاطًا. بحلول بداية هذه الفترة ، تكون الكائنات الحية للذكور والإناث على استعداد لأداء الوظيفة الإنجابية ، وتكوين أسرة ، وتربية مسؤولة.

يلاحظ علماء النفس أنه ليست كل الخصائص الفردية للرجال والنساء ترجع إلى جنسهم. غالبًا ما يتم التوسط فيها وتعديلها بسبب الظروف البيئية والتنشئة والمهنة وما إلى ذلك. وهذا ينطبق تمامًا على السلوك الجنسي.

الأساليب الحديثة لتكاثر السكان- أطفال الأنابيب (IVF). التلقيح داخل الرحم بالحيوانات المنوية للزوج والتلقيح داخل قناة فالوب. يتم الجمع بين طرق تقنيات الإنجاب المساعدة الحديثة بناءً على علم الأمراض الخاص بزوجين معينين ، ولا يتم استخدام الحيوانات المنوية المانحة فحسب ، بل يتم أيضًا استخدام بويضات المتبرع.

السمات التشريحية والفسيولوجية للجهاز التناسلي للرجال والنساء في مرحلة البلوغ.

الجهاز التناسلي للأنثى. في أمراض النساء ، يتم عادةً تقسيم جميع الأعضاء التناسلية للمرأة إلى أعضاء تناسلية خارجية ، ويمكن الوصول إليها من خلال الفحص البصري البسيط ، والأعضاء التناسلية الداخلية ، والتي من الضروري دراستها باستخدام طرق طبية خاصة. تقليديا ، من المعتاد الإشارة إلى الأعضاء التناسلية الخارجية ، والتي تسمى أيضًا الفرج: العانة ، الشفرين الكبيرين ، الشفرين الصغيرين ، البظر ، دهليز المهبل ، الغدد الكبيرة في الدهليز - ما يسمى غدد بارثولين.

العانة هي ارتفاع غني بالدهون تحت الجلد ، وتقع أمام مفصل العانة. الحد العلوي للعانة هو الأخدود الجلدي ، الطية فوق العانة ، على اليمين واليسار هي الطيات الأربية ، وفي الخلف تندمج العانة مع الشفرين الكبيرين.

الشفرين الكبيرين هما طيات طولية من الجلد تحدد الشق التناسلي من الجانبين. في المقدمة ، تمر الشفتان الكبيرتان إلى نهاية العانة ، وتتقاربان خلفهما وتشكلان مفصلًا خلفيًا. المسافة بين الشفرين تسمى الفجوة التناسلية. عادة ، يتم تغطية الشفرين الكبيرين بالصغير. في سماكة الشفرين توجد غدد كبيرة في الدهليز ، غدد بارثولين.

الشفرين الصغيرين هو الزوج الثاني من طيات الجلد الطولية. يتشعبون في الأمام ويشكلون زوجين من الأرجل. يتصل الزوج الأمامي فوق البظر ، والزوج الخلفي أسفله.

البظر عبارة عن تكوين مخروطي صغير يتكون من جسمين كهفيين مدمجين. يتم تزويد البظر بكثرة بالأوعية والأعصاب وهو أحد الأعضاء الرئيسية للحس الجنسي.

دهليز المهبل عبارة عن مساحة يحدها البظر من الأمام ، والمفرج الخلفي الخلفي للشفرين ، وعلى الجانبين بالسطح الداخلي للشفرين الصغيرين. أعلاه ، من جانب المهبل ، يوجد حد الدهليز هو غشاء البكارة.

غشاء البكارة هو غشاء نسيج ضام يغلق مدخل المهبل عند العذارى.

تشمل الأعضاء التناسلية الداخلية المهبل والرحم وملحقاته (قناة فالوب والمبايض). بالإضافة إلى الأعضاء التناسلية الفعلية ، تمتلك المرأة أنسجة وأعضاء "تطيع" المبايض. هذه هي الغدد الثديية والأنسجة الدهنية والشعر والجلد. بالمعنى الدقيق للكلمة ، جميع أعضاء وأنظمة الجسد الأنثوي تخضع للهرمونات الجنسية. لكن الغدة الثديية من أهمها ، لأن الثدي يلعب دورًا مهمًا في عملية تغذية الأطفال حديثي الولادة ، أي في الجهاز التناسلي للمرأة.

المهبل عبارة عن أنبوب مجوف طوله 9-10 سم وله 4 جدران - 2 جانبي وأمامي وخلفي. تشكل جدران المهبل 4 أقبية مع عنق الرحم. القبو الخلفي هو الأعمق ، تؤخذ منه المحتويات لدرجة نقاء المهبل. هناك 4 درجات من نظافة المهبل.

الرحم له شكل كمثرى ، طوله 8 سم ، به 4 أقسام ، 2/3 الجسم ، 1/3 الرقبة ، يوجد برزخ بين الرحم والجسم. يسمى الجزء الأكبر من الجزء الأكبر بجسم الرحم. يُطلق على الجزء المرتفع على شكل قبة من الجسم ، والذي يقع فوق خطوط التعلق بقناتي فالوب ، الجزء السفلي من الرحم.

لعنق الرحم شكل أسطواني. تمر قناة عنق الرحم عبر الرقبة. ، الذي له فتحة خارجية وداخلية - الفم. البلعوم الخارجي له شكل دائري أو بيضاوي وهو عديم الولادة ويشبه الشق في أولئك الذين ولدوا.

يوجد في الغشاء المخاطي للرحم طبقتان: وظيفية وقاعدية. الرحم هو وعاء.

قناة فالوب عبارة عن عضو مجوف مقترن يتكون من القسم القريب من قناة مولريان. يبلغ طوله 7-12 سم ، تدخل البويضة قناة فالوب بعد الإباضة ، حيث يتم الحفاظ على البيئة التي تعزز إخصاب البويضة. ينتقل الأخير عبر قناة فالوب إلى الرحم. تسمى قناتا فالوب والمبايض بملاحق الرحم.

يتم تمييز الأقسام التالية من قناتي فالوب: 1. المقطع الخلالي أو داخل الرحم - أضيق جزء من قناة فالوب يمر في جدار الرحم. يفتح في تجويف الرحم عن طريق فتحة الرحم. يبلغ طول المنطقة الخلالية حوالي 10 ملم ، وقطرها 0.5-2 ملم. 2. برزخ قناة فالوب هو قسم ضيق نوعاً ما أقرب إلى جدار الرحم. يبلغ طول القسم البرزخي 2 سم ، والقطر من 2 إلى 4 مم. 3. أمبولة قناة فالوب (الجزء p من قناة فالوب ، يقع بين البرزخ والقمع ، ويبلغ طول المقطع الأمبولي 6-8 سم ، وقطره 5-8 مم ، وفي القسم الأمبولي يحدث الإخصاب.

المبيض هو عضو مزدوج يقع على جانب الرحم. في وقت لاحق ، يتم تثبيته بواسطة الرباط القمعي الحوضي ، من الناحية الإنسية بواسطة رباط المبيض الخاص به ، أمام منطقة البوابة بواسطة مساريق المبيض ، التي تشكلها الورقة الخلفية للرباط العريض للرحم. يقع المبيض خلف قناة فالوب ومساريقاها. تقترب أوعية المبيض والضفيرة من بوابة العضو من خلال الرباط الذي يعلق المبيض. في سن الإنجاب يبلغ عرض المبيض 1.5-5 سم والطول 2.5 سم وسمكه 0.6-1.5 سم ويعتمد حجم المبيض على مستوى الهرمونات الجنسية وبالتالي على عمر المرأة ومرحلة الدورة الشهرية. في الشابات ، تكون على شكل لوز ، كثيفة ، لونها رمادي - وردي. يكون المبيض عند الفتيات صغيرًا (حوالي 1.5 سم) وله سطح ناعم. يتضخم المبيض إلى حجمه الطبيعي خلال فترة ما قبل البلوغ ، وذلك بسبب تكاثر الخلايا اللحمية وبداية النضج الجريبي

الحوض الأنثوي - يتكون من 4 عظام: عظمتان في الحوض ، عظم العجز والعصعص. تتكون عظام الحوض (غير المسماة) حتى سن 16-18 عامًا من ثلاث عظام: العانة والوركي والحرقفي ، والتي ترتبط بالغضروف. بعد 16-18 عامًا ، يحدث تعظم الغضروف ، وينمو معًا ، مكونًا عظم الحوض. ترتبط عظام الحوض بالمفاصل: عظام العانة - بواسطة مفصل العانة (الارتفاق) ، والعجز والعظام المجهولة - عن طريق المفاصل العجزي الحرقفي ، والعجز والعصعص - بواسطة المفصل العجزي العصعصي المعلق ، بسبب انحراف عظم الذنب بمقدار 1-1.5 سم أثناء الولادة ، مما يزيد من الحجم المستقيم لطائرة الخروج من الحوض الصغير بهذا المقدار.

الحوض هو وعاء للأعضاء الداخلية: المستقيم والمثانة والأعضاء التناسلية الأنثوية والأنسجة المحيطة. يشكل حوض الأنثى قناة الولادة التي يتحرك من خلالها الجنين أثناء الولادة. يتميز الحوض الأنثوي بسمات تظهر في فترة البلوغ ، وتظهر في فترة النضج: العظام رقيقة وناعمة ، "أقل ضخامة ، الحوض أقل ، أعرض ، حجم أكبر من الذكر ، تجويف الحوض على شكل أسطوانة ، منحني من الأمام. العجز. أوسع وليس مقعرًا بقدر ما هو عند الرجال.

الارتفاق أقصر وأوسع. يبرز الرعن العجزي إلى الأمام بشكل أقل ، ومدخل الحوض الصغير واسع ، وله شكل بيضاوي عرضي. خروج حوض الأنثى أوسع. زاوية العانة 90-100 درجة. يبرز عظم الذنب من الأمام قليلاً. يحتوي الحوض الصغير على 4 مستويات:

طائرة مدخل الحوض الصغير.

مستوى الجزء العريض من الحوض الصغير ؛

مستوى الجزء الضيق من الحوض الصغير ؛

خروج الطائرة من الحوض.

يسمى الخط المرسوم عبر جميع الأبعاد المستقيمة للطائرات خط الحوض السلكي.

الأبعاد الخارجية للحوض:

Distancia spinarum - المسافة بين العمود الفقري الأمامي العلوي للقمة الحرقفية (25-26 سم) ؛

Distancia cristarum - المسافة بين أبعد النقاط من القمم الحرقفية (28-29 سم) ؛

Distancia trochanterica - المسافة بين المدور الكبيرة لعظم الفخذ (30-31 سم) ؛

Conjugata externa (خارجي) - ، - المسافة بين الحافة العلوية لمفصلة العانة والزاوية العلوية للمعين Michaelis (20 سم) ؛

المتقارن الحقيقي (فيرا) - المسافة بين الحافة العلوية لمفصل العانة والرعن العجزي (11 سم) ؛ اقتران قطري - المسافة بين الحافة السفلية لمفصل العانة والرعن العجزي (13 سم) ،

يستخدم المرافق الخارجي للحكم على المرافق الحقيقي ،

الماسة ميكايليس هي ألماسة قطنية العجزية تظهر على الظهر في منطقة أسفل الظهر. يتوافق الركن العلوي من المعين مع الإسقاط فوق الحفرة العجزية ، والزاوية السفلية __ لقمة العجز ، والزاوية الجانبية للأشواك العلوية الخلفية للقمة الحرقفية.

يتم استخدام حجم الحوض الكبير للحكم على حجم الحوض الصغير ، والذي لا يمكن قياسه بشكل مباشر. يعتمد مرور رأس الجنين عبر قناة الولادة العظمية على الأبعاد الداخلية للحوض.

يُقاس الحوض بمقياس للحوض (أداة لقياس الحوض).

لها شكل بوصلة ، مزودة بمقياس ، نهايات أرجل البوصلة تنتهي بأزرار.

المقدمة

فسيولوجيا الرياضة هي قسم من علم وظائف الأعضاء البشرية يدرس التغيرات في وظائف الجسم أثناء الأنشطة الرياضية وآلياتها. يرتبط علم وظائف الأعضاء الرياضي ارتباطًا وثيقًا بنظرية ومنهجية الثقافة البدنية ؛ فهو يزود الرياضي والمدرب بالمعرفة حول العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الرياضي أثناء التدريب والأنشطة التنافسية.

علم وظائف الأعضاء التنموي هو علم يدرس خصائص النشاط الحيوي للكائن الحي في مراحل مختلفة من تكوين الجنين. ترتبط علوم مثل علم الشيخوخة وعلم الأحداث ارتباطًا وثيقًا به. علم الشيخوخة هو علم شيخوخة الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر ، والوقاية من عمليات الشيخوخة.

النضج والشيخوخة هما بطبيعة الحال مراحل قادمة من التطور الفردي للشخص. تحدث عمليتا النضج والشيخوخة بشكل مستمر ومتفاوت وغير متزامن. أنها لا تؤثر على أنسجة وأعضاء وأنظمة مختلفة من الجسم.

تشمل الفترة الأولى من سن النضج الرجال والنساء من سن 21 إلى 35 عامًا ، إلى الفترة الثانية - النساء في سن 36-55 عامًا والرجال - 36-60 عامًا ؛ كبار السن هم من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 56-74 سنة والرجال - 61-74 سنة. الفترة من 75 إلى 90 عامًا تشير إلى الشيخوخة ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 90 عامًا - إلى المعمرين.

فسيولوجيا العمر كتخصص علمي خاص

يدرس علم وظائف الأعضاء العمري خصائص النشاط الحيوي للكائن الحي في فترات مختلفة من التطور الفردي أو التكوُّن (اليونانية: ontos - فرد ، نشأة - تطور). يشمل مفهوم التولد جميع مراحل تطور الكائن الحي من لحظة إخصاب البويضة حتى وفاة الشخص. هناك مراحل ما قبل الولادة (قبل الولادة) وبعدها (بعد الولادة).

يُفهم التطور على أنه 3 عمليات رئيسية: 1) النمو - زيادة في عدد الخلايا (في العظام) أو زيادة في حجم الخلايا (العضلات) ؛ 2) تمايز الأعضاء والأنسجة ؛ 3) تشكيل. هذه العمليات مترابطة بشكل وثيق. على سبيل المثال ، يؤدي النمو المتسارع للجسم إلى إبطاء عمليات تشكيل الأنسجة وتمايزها.

يمكن أن يكون تكوين الأجهزة والأنظمة المختلفة والصفات والمهارات الحركية وتحسينها في عملية التربية البدنية ناجحًا إذا تم تطبيق أسس علمية لمختلف وسائل وطرق التربية البدنية. من الضروري مراعاة العمر والجنس والخصائص الفردية للأطفال والمراهقين والناضجين وكبار السن ، وكذلك القدرات الاحتياطية لأجسامهم في مراحل مختلفة من التطور الفردي. إن معرفة مثل هذه الأنماط يحمي من استخدام الأحمال العضلية غير الكافية والمفرطة.

دورة الحياة بأكملها (بعد الولادة) مقسمة إلى فترات عمرية منفصلة. تعتمد فترة العمر على مجموعة من العلامات: حجم الجسم والأعضاء الفردية ، وكتلتها ، وتعظم الهيكل العظمي (عمر العظام) ، والتسنين (عمر الأسنان) ، وتطور الغدد الصماء ، ودرجة البلوغ ، وتطور قوة العضلات.

يتم تمييز الفترات العمرية التالية:

1-10 أيام - حديثي الولادة ؛ 10 أيام - 1 سنة - رضاعة ؛ 1-3 سنوات - الطفولة المبكرة ؛ 4-7 سنوات - الطفولة الأولى ؛ 8-12 سنة م و8-11 سنة د - الطفولة الثانية ؛ 13-16 سنة م و 12-15 سنة د - المراهقون ؛ 17-21 سنة فتيان و 16-20 سنة بنات - شباب ؛ 22-35 سنة - سن النضج الأول ؛ 35-60 سنة للرجل و35-55 للمرأة - سن النضج الثاني ؛ 60-74 - كبار السن ؛ 75-90 - الشيخوخة ؛ أكثر من 90 كبد طويل.

يتم ملاحظة فترة البلوغ (البلوغ أو الفترة الانتقالية) بشكل خاص. هناك تغير هرموني كبير في الجسم ، وتطور الخصائص الجنسية الثانوية ، وتدهور النشاط الانعكاسي الشرطي ، والمهارات الحركية ، وزيادة التعب ، ويصبح الكلام صعبًا ، وردود الفعل العاطفية والسلوك غير متوازن. زيادة سنوية كبيرة في طول الجسم.

الأنماط الرئيسية للتطور المرتبط بالعمر هي الفترة الزمنية والتفاوت الزمني (التفاوت والتوقيت المختلف للنمو والتطور).

فيما يتعلق بالأنماط الرئيسية لفترات العمر ، يتم بناء برنامج لتعليم الأطفال في المدرسة ، وتقنين الإجهاد البدني والعقلي ، وتحديد حجم الأثاث والأحذية والملابس ، إلخ. سوء السلوك ، الحصول على معاش تقاعدي.

عمليات الشيخوخة ومتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع

هناك عدد من النظريات حول الشيخوخة على المستويات الخلوية والجزيئية والعضوية. من الشائع في معظم هذه النظريات الاعتراف بدور الطفرات المرتبطة بالعمر في الجهاز الجيني للخلية. ومع ذلك ، يعتقد معظم الباحثين أن الشيخوخة على المستوى الخلوي والجزيئي تحدث بشكل أبطأ من الكائن الحي بأكمله.

النظريات الرئيسية للشيخوخة هي كما يلي. وفقًا لنظرية "التآكل" ، في النصف الثاني من حياة الشخص ، وتحت علامة الانقلاب ، هناك "تآكل" للخلايا والأنسجة وأنظمة الجسم (مثل أجزاء من آلة) وضعف في العمليات التنظيمية. في الوقت نفسه ، مع تقدم العمر ، يتم اضطراب التنظيم العصبي إلى حد ما في وقت مبكر ، ثم الخلط. الجانب الضعيف من هذه النظرية هو أن الشخص في سيرورة الحياة لا يبلى فحسب ، بل يصلح نفسه وينظم نفسه.

إن نظرية إهدار الطاقة الحيوية قريبة من تلك الموضحة أعلاه. وفقًا لقاعدة الطاقة الخاصة بـ M. Rubner ، يتم تحديد صندوق الطاقة للشخص مسبقًا وراثيًا ، وخلال الحياة يتم إنفاقه فقط. إذا اتبعنا هذه النظرية تمامًا ، فيمكننا افتراض أنه كلما انخفض النشاط البدني واستهلاك أقل للطاقة ، تبدأ الشيخوخة الأبطأ والعمر الأطول.

تفترض النظرية الكيميائية الغروانية للشيخوخة أن الخلايا والأنسجة لها بنية غروانية ، والتي يتم تدميرها في عملية الحياة ، وتشكيل مواد كيميائية ضارة. هذه المواد السامة التي تسمم الجسم تسبب شيخوخة الجسم. من أجل إبطاء العمليات اللاإرادية ، من الضروري إزالة الغرويات المدمرة من الجسم وإنشاء أخرى جديدة. لكن كيفية القيام بذلك ، لا يشير مؤلفو النظرية.

في نهاية القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين ، ظهرت نظرية التسمم الذاتي (التسمم الذاتي) التي طورها الحائز على جائزة نوبل (1908) آي.ميشنيكوف ، وقدمها في مؤلفاته الشهيرة: "دراسات حول الطبيعة البشرية" و "دراسات" التفاؤل ". إلى جانب الأسباب والأسباب الأخرى التي تؤثر على متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع (العادات السيئة ، العوامل البيئية غير المواتية ، إلخ) ، يعتقد المؤلف ، على وجه الخصوص ، أن التسمم الذاتي بالسموم المعوية يحدث بسبب النشاط الحيوي لميكروبات القولون التي تسبب تكوين مواد سامة (الفينول ، الإندول ، scotol) ، مما يؤدي إلى تسمم الجسم وظهور الشيخوخة المبكرة. من أجل منع الشيخوخة ، أوصى I.I.Mechnikov بالحد من التغذية بالبروتين وإدخال المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك (الزبادي ، الكفير) في النظام الغذائي ، وكذلك تنقية الجسم. في الوقت نفسه ، توصل العالم إلى استنتاج آخر مهم للغاية: من الضروري إطالة العمر ، وليس الشيخوخة. بمعنى آخر ، صاغ مفهوم طول العمر النشط ، تلك الفترة من الحياة التي يحتفظ فيها الشخص بالقوة الجسدية والعقلية - عندما يكون قادرًا على الإبداع.

يلتزم بعض العلماء بنظرية النقص في الخلايا الجسدية. يميز مؤلفو هذه النظرية مجموعتين من الخلايا: أ) التكاثر - الأهم ، الكامل والنشط ، والذي يضمن الحفاظ على النوع ؛ ب) جسديًا - يمنحون مواردهم الحيوية أولاً ، يتم استنفادهم والشيخوخة بشكل أسرع تعود هذه النظرية إلى الموقف الذي عبر عنه II Mechnikov (1903) حول تطور التنافر لدى كبار السن. السبب الرئيسي وراء ذلك هو التناقض بين الغريزة الجنسية طويلة الأمد والقدرة على الاختفاء السريع إلى حد ما لإشباع الشعور الجنسي ، بين العطش للحياة وفرصة العيش. تشكل هذه التناقضات حالة الشخص من التشاؤم ، والتي بدورها تزيد من حدة التنافر. في هذا الصدد ، يستنتج II Mechnikov أن رغباتنا غالبًا ما تكون غير متكافئة مع قدراتنا ، وهذا يقصر من العمر!

وبالتالي ، هناك عدد من نظريات الشيخوخة ، كل منها ، أولاً ، يعكس آراء المؤلفين حول التغييرات اللاإرادية ، وثانيًا ، يأخذ في الاعتبار هذه التغييرات على مستويات معينة من الكائن الحي. يمكن افتراض أن هذه العملية البيولوجية المعقدة لها طبيعة متعددة الأشكال ولا يمكن تفسير تطورها لأي سبب واحد.

بطبيعة الحال ، يحدد معدل الشيخوخة ، إلى جانب العوامل الاجتماعية والاقتصادية والطبية ، متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع للناس. متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع يختلف من بلد إلى آخر. لذلك ، يبلغ متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في هولندا والسويد والولايات المتحدة واليابان حوالي 80 عامًا. في الاتحاد السوفيتي (بيانات عام 1987) ، كان متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع 72 عامًا للنساء و 64 عامًا للرجال. انخفض متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في روسيا منذ عام 1990 ، وفي عام 1996 كان متوسط \u200b\u200b68 للنساء و 57 للرجال.

الحد الأقصى لمتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع ، وفقًا لـ V.V. Frolkis (1975) ، يمكن أن يصل إلى 115-120 سنة. وهذا يجعل احتمال زيادة طول العمر النشط ومتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بنسبة 40-50٪ معقولاً. يشير الطبيب الإنجليزي جوستين جلاس في كتابه "الحياة 180 ... من الممكن" إلى أن هذا يتطلب: تغذية عقلانية وتنفسًا سليمًا. الحركة ونمط حياة صحي. الحد من التوتر والتحفيز لحياة طويلة.

بعد 20-25 عامًا (نهاية تكوين الكائن الحي) ، تبدأ عمليات الالتحام ، والتي تؤثر على جميع العلامات والأنسجة والأعضاء وأنظمة الكائن الحي وتنظيمها. يتم تقليل جميع التغييرات المرتبطة بالعمر إلى ثلاثة أنواع: مؤشرات ومعايير تتناقص مع تقدم العمر ؛ يتغير قليلا ويزداد تدريجيا.

تشمل المجموعة الأولى من التغييرات المرتبطة بالعمر انقباض عضلة القلب والعضلات الهيكلية ، حدة البصر ، السمع وأداء المراكز العصبية ، وظيفة الغدد الهضمية والإفراز الداخلي ، نشاط الإنزيمات والهرمونات. المجموعة الثانية من المؤشرات هي مستوى السكر في الدم ، والتوازن الحمضي القاعدي ، وإمكانات الغشاء ، والتكوين المورفولوجي للدم ، وما إلى ذلك. تشمل المؤشرات والبارامترات التي تزداد تدريجياً مع تقدم العمر تخليق الهرمونات في الغدة النخامية (ACTH ، فاسوبريسين) ، وحساسية الخلايا للمواد الكيميائية و المواد الخلطية ، ومستوى الكوليسترول والليسيثين والبروتينات الدهنية في الدم.

أهم الخصائص الفسيولوجية للشباب هو الاستتباب (الثبات النسبي للبيئة الداخلية للجسم) ، للبالغين وكبار السن - homeoresis (التغيرات المرتبطة بالعمر في المعايير الأساسية للجسم). تحدث أهم التغييرات المرتبطة بالعمر لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 60 عامًا ؛ في هذا الوقت ، تتطور الأمراض المختلفة أيضًا في كثير من الأحيان.

أظهرت الدراسات الحديثة أن قدرة الجسم على التكيف مع العوامل البيئية الطبيعية تتغير مع تقدم العمر ، مما يؤدي في النهاية إلى تطور تفاعلات الإجهاد المزمن لدى كبار السن. تحليل التغيرات في الجسم أثناء الشيخوخة والتوتر ، V.M. وجد ديلمان (1976) أن العديد منهم متطابق. اقترح المؤلف ما يسمى بنظرية الارتفاع للشيخوخة (الارتفاع ، العرض ، - الارتفاع ، التحول لأعلى) ، بناءً على حقيقة أن نشاط الجزء المهاد من الدماغ ، الذي يتحكم في تنظيم البيئة الداخلية للجسم ، لا ينخفض \u200b\u200bمع تقدم العمر ، بل على العكس من ذلك ، يزيد. يتم التعبير عن ذلك في زيادة عتبات تثبيط الاستتباب واضطرابات التمثيل الغذائي وتطور الإجهاد المزمن. على أساس هذه النظرية ، تم اقتراح بعض التدابير العملية التي تهدف إلى تحسين القدرات التكيفية لكبار السن (الراحة النشطة ، النشاط البدني الأمثل ، المواد النشطة بيولوجيًا).

ترجع الزيادة في عتبات إدراك المحفزات المختلفة (عتبة الوطاء وفقًا لـ VM Dilman) في المقام الأول إلى انخفاض تفاعل جسم كبار السن. تؤدي هذه السمات الفسيولوجية المرتبطة بالعمر إلى تغيير في التوازن ، وتطور تفاعلات الإجهاد ، وتدهور وظائف الأجهزة والأنظمة المختلفة ، وانخفاض الأداء العقلي والجسدي. خفض عتبة إدراك ما تحت المهاد ، L.Kh. وجد Harkavi et al. (1990) تحسنًا في وظائف الجسم ، وزيادة في نشاط البلعمة للكريات البيض ، ومستوى الهرمونات الجنسية والأداء لدى كبار السن.

الخصائص الفسيولوجية لجسم الأشخاص البالغين والشيخوخة

تحدث عمليتا النضج والشيخوخة بشكل مستمر ومتفاوت وغير متزامن. أنها لا تؤثر على أنسجة وأعضاء وأنظمة مختلفة من الجسم.

تؤدي الخصائص الفسيولوجية المرتبطة بالعمر إلى تغيير في التوازن ، وتطور تفاعلات الإجهاد ، وتدهور وظائف الأجهزة والأنظمة المختلفة ، وانخفاض الأداء العقلي والجسدي.

بالمقارنة مع أنسجة الجسم الأخرى ، فإن النسيج الضام "يشيخ" أولاً وقبل كل شيء. في الوقت نفسه ، يفقد مرونته. يتم التعبير عن التغيرات المرتبطة بالعمر في الجهاز العضلي والجهاز الرباطي في تدهور الخصائص المرنة للعضلات والأربطة ، والتي ، إذا كانت جرعة النشاط البدني غير صحيحة ، يمكن أن تؤدي إلى تمزق ألياف العضلات والأربطة ؛ انخفاض في حجم القوة المعروضة ؛ الانتقال البطيء للعضلات من حالة الاسترخاء إلى حالة الإجهاد والعكس صحيح ؛ انخفاض في حجم العضلات (تصبح العضلات مترهلة).

مع تقدم الجسم في العمر ، تقل مرونة جدران الشرايين المبنية من النسيج الضام. وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء ، مما يؤثر سلبًا على أدائها. تحدث عواقب وخيمة بشكل خاص بسبب اضطرابات في تدفق الدم إلى الدماغ والقلب. لا يصاحبها تدهور في الأداء العام للجسم فحسب ، بل يمكن أن يسبب أيضًا مرضًا خطيرًا. بسبب نقص التغذية ، ضمور خلايا عضلات القلب تدريجياً. هذا يؤدي إلى انخفاض في حجم القلب وتغيير في خصائصه الوظيفية. يتم تقليل استثارة وتوصيل وانقباض عضلة القلب. لتوفير الحجم الدقيق المطلوب ، يجب أن يتقلص القلب الضعيف لكبار السن أكثر. إذا كان في سن مبكرة لدى الأشخاص غير المشاركين في الرياضة ، ينبض القلب حوالي 70 مرة في دقيقة واحدة ، ثم عند كبار السن ، يتم تسريع معدل ضربات القلب عند الراحة إلى 80-90 نبضة.

تنخفض مرونة الأوعية الدموية ، ويكثف غشاءها ، وينخفض \u200b\u200bاللمعان ، ونتيجة لذلك يرتفع ضغط الدم (في المتوسط \u200b\u200b، يكون في حالة راحة 150/90 مم من الزئبق). يزداد الضغط المتزايد أثناء الراحة بشكل أكبر أثناء النشاط العضلي ، مما يجعل من الصعب على القلب أن يعمل. من المهم أخذ هذا الظرف في الاعتبار عند ممارسة التمارين البدنية مع الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. يمكن أن تؤدي الزيادة الحادة في ضغط الدم إلى اضطراب في سلامة جدار الشرايين ، ونتيجة لذلك ، نزيف في الأنسجة.

تتميز التغيرات المرتبطة بالعمر في الجهاز التنفسي بتدهور مرونة أنسجة الرئة وضعف عضلات الجهاز التنفسي وتقييد حركة الصدر وانخفاض التهوية الرئوية. ونتيجة لذلك تقل القدرة الحيوية للرئتين. تنخفض التهوية الرئوية أثناء الراحة أيضًا بشكل طفيف ، ولكن يتم تلبية الطلب على الأكسجين تمامًا. عند القيام بعمل خفيف ، لا يمكن زيادة التهوية الرئوية عند كبار السن إلى الحد المناسب. نتيجة لذلك ، يتشكل ديون الأكسجين في الجسم ، بينما يزداد التنفس بشكل حاد.

يؤدي انخفاض وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي في الشيخوخة ، وكذلك انخفاض سعة الأكسجين في الدم ، إلى انخفاض حاد في الأداء الهوائي. يتناقص الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بعد 25-30 عامًا تدريجيًا وبحلول عمر 70 عامًا يكون 50 ٪ من مستوى 20 عامًا. يمكن لكبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام القيام بعمل طويل الأمد. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تكون قوتها كبيرة. بمجرد زيادة قوة العمل ، وبالتالي ، زيادة الطلب على الأكسجين ، يبدأ الجسم في مواجهة صعوبات لا يمكن التغلب عليها ويضطر إلى التوقف عن العمل.

ينخفض \u200b\u200bالأداء اللاهوائي أيضًا مع تقدم العمر. في الشيخوخة ، لا تتحمل أنسجة الجسم نقص الأكسجين وتراكم المنتجات الحمضية. تتأثر عضلة القلب بشكل خاص. يجب إلغاء العمل الذي يتطلب أداء لاهوائيًا عاليًا تمامًا عند ممارسة التمارين مع كبار السن.

تلعب التغييرات في نشاط الغدد الصماء دورًا مهمًا في تقليل القدرة على العمل لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. بحلول سن 40-45 ، تضعف وظائف الغدد الجنسية ، ويقل إفراز الهرمونات. هذا يؤدي إلى انخفاض في كثافة التمثيل الغذائي في الأنسجة.

تقل قوة العضلات مع انقراض وظيفة الغدد التناسلية. يؤدي انخفاض كمية الهرمونات الجنسية إلى تعطيل نشاط الغدد الصماء الأخرى. ويصاحب ذلك اختلال مؤقت في التوازن الهرموني في الجسم. الفترة التي يتم خلالها التكيف مع ظروف الوجود الجديدة تسمى فترة الذروة. عادة ما يكون أكثر وضوحا عند النساء. التمرين ضروري بشكل خاص في هذا الوقت. إنها تسهل تكيف الجسم مع النسب المتغيرة للهرمونات المختلفة وتحافظ على الوظائف التنظيمية عند المستوى المطلوب.

يتجلى مجموع التغييرات الملحوظة المرتبطة بالعمر ذات الطبيعة المورفولوجية والوظيفية في تدهور القدرة على العمل والصفات البدنية الفردية. تنخفض مؤشرات سرعة ودقة الإجراءات الحركية ، ويصبح تنسيق الحركات أقل كمالًا ، وينخفض \u200b\u200bاتساعها تدريجياً.

في الشيخوخة ، تحدث تغييرات كبيرة في نشاط الدماغ ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب تدهور إمدادات الدم. تتباطأ ردود الفعل على المنبهات ، وتتشكل اتصالات مؤقتة جديدة بصعوبة. كل هذا يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند ممارسة الرياضة البدنية مع الناس في هذا العمر. يجب أن تكون الحركات التي يتم إجراؤها بسيطة في التنسيق ، وإذا أمكن ، تتكون من عناصر مألوفة للطالب بالفعل.

في منتصف العمر وكبار السن ، تتدهور الرؤية والسمع ، تصبح حساسية اللمس وحساسية التحفيز باهتة. في الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، تقل مرونة العدسة. في هذا الصدد ، لا يمكنها تغيير شكلها ، وتفقد العين قدرتها على رؤية الأشياء عن كثب جيدًا. في وقت لاحق ، يتم إعاقة القدرة على رؤية الأشياء البعيدة. نتيجة لذلك ، تزداد المعلومات المرئية حول التغييرات في البيئة سوءًا لدى الأشخاص في هذا العصر.

يؤدي انخفاض مرونة الأنسجة في الشيخوخة أيضًا إلى فقدان السمع. مع تقدم العمر ، تنخفض أيضًا مرونة الغشاء الرئيسي ، مما يؤدي إلى فقدان السمع. يرى كبار السن أن الأصوات المرتفعة سيئة بشكل خاص. يؤدي تدهور وظائف الأعضاء الحسية إلى الحد من المعلومات اللازمة للنشاط الحركي. هذا يعقد التحكم في الحركة.

يحدث تدهور تنسيق الحركات عند كبار السن إلى جانب التغيرات في نشاط الدماغ والأعضاء الحسية والتغيرات المرتبطة بالعمر في العضلات الهيكلية والأربطة والوصلات الطرفية الأخرى للجهاز الحركي. كلما كان الشخص أكبر سنًا ، قلت قوة عظامه. تصبح هشة وهشة. هذا مهم في الاعتبار عند الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية. يجب ألا تكون الحركات قاسية جدًا. يجب ألا يكون الهبوط عند القفز جامدًا. يجب حماية الطلاب من السقوط المحتمل. مع تقدم العمر ، ينخفض \u200b\u200bحجم العضلات الهيكلية وعدد الألياف العضلية وتناغم العضلات وقابلية التمدد وقوة العضلات. يتم الجمع بين هذه التغييرات وانخفاض في حركة المفاصل. كل هذا يؤدي إلى انخفاض في سعة الحركات وسرعتها وقوتها. تتدهور السرعة أيضًا مع تقدم العمر.

تظل القدرة على عمل الطاقة أطول إلى حد ما. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند ممارسة تمارين القوة لكبار السن ، لأن ذلك يخلق توترًا يؤثر سلبًا على نشاط القلب.

أطول من الصفات الجسدية الأخرى ، يحتفظ الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن بقدرة التحمل. يمكن أن تتطور القدرة على التحمل للعمل بقوة معتدلة مع التدريب المناسب حتى 42-45 عامًا وتبقى عند المستوى المحقق لعدة سنوات أخرى. هناك حالات معروفة لنتائج رياضية عالية تظهر في الركض لمسافات طويلة والتزلج الريفي على الثلج من قبل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

الثقافة الفيزيائية وأثرها على جسم الإنسان

من أجل الأداء الطبيعي لجسم الإنسان والحفاظ على الصحة ، يلزم جرعة معينة من النشاط البدني. للثقافة البدنية نوعان من التأثير على جسم الإنسان - عام وخاص. التأثير العام للثقافة البدنية هو إنفاق الطاقة ، والذي يتناسب بشكل مباشر مع مدة وشدة النشاط العضلي ، مما يجعل من الممكن تعويض العجز في نفقات الطاقة. من المهم أيضًا زيادة مقاومة الجسم لتأثير العوامل البيئية غير المواتية. نتيجة لزيادة المناعة غير النوعية ، تزداد أيضًا مقاومة نزلات البرد.

يرتبط التأثير الخاص للثقافة البدنية بزيادة القدرات الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية. وهو يتألف من الاقتصاد في نشاط القلب وانخفاض الطلب على الأكسجين في عضلة القلب. بالإضافة إلى الزيادة الواضحة في القدرة الاحتياطية لنظام القلب والأوعية الدموية ، فإن الثقافة البدنية هي أيضًا إجراء وقائي قوي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن للنشاط البدني الكافي أن يوقف إلى حد كبير التغيرات المرتبطة بالعمر في وظائف الجسم المختلفة. في أي عمر ، بمساعدة التربية البدنية ، يمكنك زيادة القدرة الهوائية ومستوى التحمل - مؤشرات العمر البيولوجي للجسم وحيويته. وبالتالي ، يرتبط تأثير الثقافة البدنية في تحسين الصحة في المقام الأول بزيادة القدرة الهوائية للجسم ومستوى التحمل العام والأداء البدني. يصاحب الزيادة في الأداء البدني تأثير وقائي ضد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية: انخفاض في وزن الجسم وكتلة الدهون ، ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، وانخفاض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وزيادة البروتينات الدهنية عالية الكثافة ، وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي تمارين الثقافة البدنية المنتظمة إلى إبطاء تطور التغيرات المرتبطة بالعمر في الوظائف الفسيولوجية ، وكذلك التغيرات التنكسية في مختلف الأجهزة والأنظمة. في هذا الصدد ، فإن الجهاز العضلي الهيكلي ليس استثناءً. التربية البدنية لها تأثير إيجابي على جميع أجزاء الجهاز الحركي ، مما يمنع تطور التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر وقلة النشاط البدني. تزداد نسبة تمعدن العظام ومحتوى الكالسيوم في الجسم ، مما يمنع تطور هشاشة العظام. يزداد تدفق الليمفاوية إلى الغضروف المفصلي والأقراص الفقرية ، وهي أفضل طريقة لمنع التهاب المفاصل وتنخر العظم.

السمات الفسيولوجية لتكيف الأشخاص البالغين وكبار السن مع النشاط البدني

تتجلى بشكل خاص التغيرات المرتبطة بالعمر التي تحدث في أعضاء وأنظمة الجسم أثناء المجهود البدني. هذا ينطبق تماما على التغيرات في الجهاز العصبي المركزي. لذلك ، أشار I.P. Pavlov ، الذي قام بتحليل أعراض الانخفاض المرتبط بالعمر في تفاعل الدماغ ، إلى أنه مع تقدم العمر ، هناك انخفاض في القدرة على تنسيق أداء العديد من الإجراءات بدقة في نفس الوقت. من ناحية أخرى ، فإن التمارين البدنية المنتظمة التي يقوم بها الأشخاص البالغون والشيخوخة تزيد من القدرات الوظيفية للجسم وتصحح التغييرات غير المواتية التي تم تطويرها بالفعل في الأعضاء والأنظمة. على وجه الخصوص ، أثناء التمارين البدنية ، يتحسن عمل الأنظمة اللاإرادية ، ويتم الحفاظ على آليات التنظيم العصبي والخلطي للوظائف ، ويتم الحفاظ على الصورة النمطية الثابتة للحياة. بالنسبة للأشخاص الذين توقفوا عن ممارسة الأنشطة الرياضية الاحترافية ، فإن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض والحفاظ على النشاط الوظيفي هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

لقد ثبت أن الأشخاص البالغين والمتقدمين في السن ، المستعدين جسديًا جيدًا ، يتعلمون ويحفظون التدريبات بنجاح عند الحديث والعرض. في حالة الأشخاص غير المستعدين بشكل كافٍ ، يعتمد الحفظ بشكل أساسي على العرض. وبالتالي ، فإن القدرة على تعلم التمارين البدنية وحفظها ، وبالتالي ، تنمية المهارات الحركية لا تعتمد كثيرًا على عمر المتدربين ، ولكن على مستوى لياقتهم البدنية. تظهر الملاحظات أنه في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا ، تستمر عملية تكوين مهارات حركية جديدة بسرعة كبيرة ، بعد 50 عامًا تتباطأ. لذلك ، عند كبار السن ، يجب الجمع بين تكوين المهارات الحركية: يجب دعم التعليمات اللفظية من خلال عرض للتمرين الذي يتم تعلمه. يعكس هذا الموقف القوانين الفسيولوجية العامة لتكوين مهارة حركية على أساس تفاعل أنظمة الإشارة الخرسانية التصويرية (الأولى) والمفاهيمية المجردة (الثانية).

يتجلى دور نظام الإشارات الثاني في جميع مراحل تكوين وتنفيذ المهارات الحركية مع التأثير النشط المستمر لكل من الإبلاغ عن الكلام والكلام الداخلي المرتبط بالتفكير من خلال التمارين. من أجل إتقان المهارات الحركية الجديدة بنجاح من قبل الأشخاص البالغين والشيخوخة ، فإن الإمداد بالعديد من الإجراءات الحركية المكتسبة سابقًا ، بما في ذلك تلك التي لا تتعلق مباشرة بالتمارين التي يتم تعلمها ، أمر ذو أهمية كبيرة. كقاعدة عامة ، يتعلم الأشخاص المتنوعون المستعدون جسديًا مهارات حركية جديدة بشكل أسرع وأفضل.

في الأشخاص البالغين والشيخوخة ، تحدث صعوبات كبيرة بسبب تنفيذ تقنيات اللعبة المختلفة ، والحركات المنسقة المعقدة ، والتي ترتبط بضعف الانتباه وتدهور أوتوماتيكية الأعمال الحركية. من الصعب جدًا أداء التمارين البدنية إذا تم تنفيذها بوتيرة سريعة. لإكمال الحركة اللاحقة بنجاح ، من الضروري إبطاء الحركة السابقة بشكل كبير. وبالتالي ، فإن تكوين المهارات الحركية الجديدة لدى الأشخاص من العمر قيد الدراسة يعتمد ، أولاً وقبل كل شيء ، على مخزون المهارات المكتسبة سابقًا ، ونشاط نظام الإشارة الثاني (الكلام الداخلي) وطبيعة التنظيم المركزي للحركات.

التنظيم المركزي للحركات هو تنظيم فردي إلى حد كبير ، لكن انتظاماته الفسيولوجية العامة لدى الأشخاص البالغين والشيخوخة تتميز بما يلي: إضعاف التأثيرات القشرية والشبكية ؛ انخفاض في التثبيط في القشرة المخية ، ووظائف الأنظمة خارج الهرمية والمهاد ؛ تدهور قدرة الخلايا العصبية الحركية في النخاع الشوكي وعمليات الاسترداد في الجهاز العصبي المركزي ؛ إبطاء توصيل الإثارة على طول الأعصاب وفي المشابك ؛ انخفاض في توليف الوسطاء ، وما إلى ذلك من خلال آلية التغذية الراجعة ، تتأثر وظائف المراكز العصبية بضعف النبضات من المستقبلات الحركية.

في الوقت نفسه ، لوحظت بعض التغييرات الهيكلية في العضلات ، والتي يتم التعبير عنها في انخفاض في عدد اللييفات العضلية وألياف العضلات السريعة ، وانخفاض قوة العضلات ، إلخ.

يتم تحديد العديد من خصائص التنظيم المركزي للحركات من خلال مستوى تزويد الأكسجين للجهاز العصبي. بسبب اضطرابات الأوعية الدموية ، يتدهور إمداد الأكسجين مع تقدم العمر ، والذي يتجلى من خلال تطور التغيرات التنكسية في الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي والمسارات. وبطبيعة الحال ، يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات الهيكلية تغييرات كبيرة في وظائف الجهاز العصبي وتأثيراتها التنظيمية على الجهاز الحركي.

التغييرات في الصفات الجسدية مع تقدم العمر فردية تمامًا. يمكنك مقابلة الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين تظهر عليهم حالة الجهاز العصبي العضلي علامات واضحة على الذبول ، في حين أن الأشخاص الآخرين من نفس العمر لديهم مؤشرات وظيفية عالية. على سبيل المثال ، عند بعض الأفراد ، تقل قوة العضلات بعد 20-25 عامًا ، عندما ينتهي التطور البيولوجي التدريجي للجسم ؛ للآخرين - بعد 40-45 سنة. بادئ ذي بدء ، مع تقدم العمر ، تتدهور السرعة والمرونة وخفة الحركة ؛ يتم الحفاظ عليها بشكل أفضل - القوة والتحمل ، وخاصة التمارين الهوائية. يتم إدخال تعديلات كبيرة في ديناميات الصفات الحركية المرتبطة بالعمر من خلال الثقافة البدنية والرياضة ، مما يؤجل بدء العمليات اللاإرادية.

تتدهور السرعة مع تقدم العمر في جميع العوامل المكونة لها (الفترة الكامنة للتفاعلات الحسية ، وسرعة الحركة الفردية ووتيرة الحركات). من 20 إلى 60 عامًا ، تزداد فترة الكمون 1.5-2 مرة. يلاحظ أكبر انخفاض في سرعة الحركة في سن 50 إلى 60 عامًا ، وفي فترة 60-70 عامًا يحدث بعض الاستقرار. ينخفض \u200b\u200bمعدل الحركة بشكل ملحوظ في سن 30 إلى 60 عامًا ، وفي فترة 60-70 عامًا يتغير قليلاً ، وفي سن أكبر يتباطأ بشكل ملحوظ. لدى المرء انطباع أنه في سن 60-70 يظهر مستوى جديد من النشاط الحيوي ، والذي يوفر سرعة معينة ، وإن كانت منخفضة إلى حد ما ، للحركات. في الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام ، يكون الانخفاض في جميع مؤشرات السرعة أبطأ. على سبيل المثال ، في الأشخاص المدربين الذين تتراوح أعمارهم بين 50-60 عامًا ، يكون الانخفاض في السرعة 20-40 ٪ ، وفي الأشخاص غير المدربين - 25-60 ٪ من القيم الأولية التي تم الحصول عليها في سن 18-20.

تصل قوة المجموعات العضلية المختلفة إلى قيمها القصوى بمقدار 18-20 سنة ، وتبقى عند مستوى مرتفع حتى 40-45 سنة ، وبحلول 60 سنة تنخفض بنحو 25٪. يمكن تقييم انعكاس القوة كجودة فيزيائية من خلال مؤشراتها في الحركات الفردية وإعادة هيكلة تضاريس مجموعات العضلات المختلفة. بحلول سن الستين ، تنخفض قوة عضلات الجذع إلى حد كبير ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى انتهاك الكأس للجهاز العصبي العضلي وتطور التغيرات المدمرة فيه.

في الأشخاص الذين لا يمارسون تمارين بدنية ، لوحظ أكبر انخفاض في القوة في سن 40 إلى 50 عامًا ، في أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام - من 50 إلى 60 عامًا. تظهر فوائد الأشخاص المدربين بشكل أكبر في سن 50-60 وما فوق. على سبيل المثال ، في الشوارع التي تمارس الرياضة أو العمل البدني ، فإن قوة اليدين أثناء قياس الدينامومتر حتى في سن 75 هي 40-45 كجم ، وهو ما يتوافق مع المستوى المتوسط \u200b\u200bلشخص يبلغ من العمر 40 عامًا. يرتبط انخفاض قوة العضلات بضعف وظائف الجهاز الودي والغدد التناسلية (ينخفض \u200b\u200bتكوين الأندروجين). تؤدي هذه التغييرات المرتبطة بالعمر إلى تدهور في التنظيم العصبي للعضلات وانخفاض معدل الأيض.

تنخفض أيضًا صفات قوة السرعة مع تقدم العمر ، لكن مساهمة هذه الجودة أو تلك (القوة والسرعة) في التفاعل الحركي العام تعتمد على طبيعة التمارين. على سبيل المثال ، مع تقدم العمر ، تتناقص القوة مع تقدم العمر ، أثناء الرمي - السرعة. عند أداء معظم التمارين البدنية ، ترتبط صفات قوة السرعة ببعضها البعض وتؤثر على بعضها البعض. يطور تدريب القوة السريعة هذه الصفات لدى الشخص إلى حد كبير وليس له تأثير يذكر على تنمية القدرة على التحمل. على العكس من ذلك ، يؤدي تدريب التحمل إلى زيادة القدرة على التحمل مع تأثير ضئيل على الأنظمة والآليات المسؤولة عن إظهار قوة العضلات. هذا هو السبب في أن الأشخاص في سن النضج والشيخوخة ، عند الانخراط في التمارين البدنية ، يجب أن يستخدموا مجمعاتهم المختلفة ، والتي تسمح لهم بمقاومة التغيرات غير الثورية في معظم الأعضاء والأنظمة.

تستمر القدرة على التحمل بالمقارنة مع الصفات البدنية الأخرى لفترة أطول مع تقدم العمر. يُعتقد أن انخفاضه يبدأ بعد 55 عامًا ، وعند العمل بقوة معتدلة (مع إمدادات الطاقة الهوائية) ، غالبًا ما يظل مرتفعًا جدًا عند 70-75 عامًا. وهذا ما تؤكده الحقائق المعروفة المتمثلة في مشاركة الناس في هذا العصر في السباقات الطويلة والسباحة ورحلات التنزه. عند أداء تمارين ذات طبيعة عالية السرعة والقوة والسرعة (مع إمداد الطاقة اللاهوائية) ، تقل القدرة على التحمل بعد 40-45 عامًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تطوير القدرة على التحمل يعتمد ، أولاً وقبل كل شيء ، على الفائدة الوظيفية لجهاز الدورة الدموية ، والتنفس ونظام الدم ، أي على نظام نقل الأكسجين ، والذي لم يتم تدريبه بشكل كافٍ عند إجراء التمارين المذكورة أعلاه. يؤدي النشاط البدني المنتظم من أجل التحمل (الجري والتزلج والسباحة) إلى تأجيل انخفاضه بشكل ملحوظ ، كما أن تمارين القوة (أجراس ، دمبل ، موسع) لها تأثير ضئيل على ديناميكيات التحمل المرتبطة بالعمر.

تتميز المرونة بالقدرة على أداء الحركات بأقصى سعة. بدون تدريب خاص ، تبدأ هذه الجودة في التدهور من سن 15-20 ، مما يعطل الحركة والتنسيق في أشكال مختلفة من الحركات المعقدة. في كبار السن ، كقاعدة عامة ، تقل مرونة الجسم (خاصة العمود الفقري) بشكل كبير. يسمح لك التدريب بالحفاظ على هذه الجودة لسنوات عديدة. عند محاولة استعادة المرونة ، تظهر أفضل النتائج لدى أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة.

المظهر الرئيسي للبراعة هو دقة التوجيه الحركي في الفضاء. تنخفض هذه الجودة أيضًا مبكرًا جدًا (من 18 إلى 20 عامًا) ؛ التدريب الخاص يبطئ من انخفاض خفة الحركة ، ويظل عند مستوى مرتفع لسنوات عديدة.

تأثير النشاط البدني على الحالة الوظيفية والأداء والحفاظ على الصحة

تعتبر التمارين البدنية وسيلة قوية للحفاظ على مستوى عالٍ من جميع المعايير الوظيفية للجسم.

الحركة هي السمة الفسيولوجية للحياة. يسبب النشاط العضلي توترًا في جميع الأنظمة الوظيفية ، مصحوبًا بنقص الأكسجة ، والذي يدرب آليات التنظيم ، ويحسن عمليات الاسترداد ، ويحسن التكيف مع الظروف البيئية المعاكسة.

إن تأثير نشاط العضلات كبير جدًا لدرجة أنه تحت تأثيره الطويل ، فإن نشاط الجهاز الوراثي وتغيير التخليق الحيوي للبروتين ، يتباطأ الشيخوخة ويمنع العديد من الأمراض ؛ يصبح الجسم أقل عرضة للعوامل الضارة. هذه الأحكام معروفة جيدًا ، على الرغم من صعوبة تنفيذها.

ما هو الدور الفسيولوجي لممارسة الرياضة للأشخاص البالغين وكبار السن؟ تحت تأثير النشاط البدني المعتدل المنتظم ، يتم تحسين آليات تنظيم الأجهزة والأنظمة المختلفة ، وتكون وظائف الجسم أكثر اقتصادا. يتجلى هذا الأخير في انخفاض في معدل ضربات القلب ومستوى ضغط الدم ، وزيادة في انبساط عضلة القلب ، وزيادة معدل استخدام الأكسجين وانخفاض في تكلفة عمل الأكسجين. يؤدي استخدام التمارين البدنية إلى تحسين تدفق الدم إلى الأنسجة المختلفة ، وخاصة عضلات الهيكل العظمي ، مما يقلل من ظاهرة نقص الأكسجين. يوفر تطور المشاعر الإيجابية وزيادة استقرار نظام الغدة النخامية تأثيرًا مضادًا للتوتر. لفترة أطول ، يتباطأ التدهور في الصفات الجسدية ويتم الحفاظ على الأداء العقلي والجسدي. كل هذا يساهم في تطوير طول العمر النشط والوقاية من الأمراض والشيخوخة وإطالة عمر الإنسان.

إن تكيف النظم الخضرية لدى الأشخاص في سن النضج والشيخوخة له سمات واضحة تمامًا. لذلك ، فإن تطور زيادة عدد الكريات البيضاء العضلي ، كثرة الكريات الحمر ، كثرة الصفيحات يكون أقل وضوحًا ، ويكون رد الفعل اللمفاوي ضعيفًا بشكل خاص. في الأشخاص في هذا العمر ، يزداد تدمير كريات الدم ويتأخر استعادتها لفترة أطول.

في الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا بانتظام ، يُلاحظ نشاط أكثر اقتصادا لنظام القلب والأوعية الدموية ، وتظل ثوابتهم الوظيفية الرئيسية في المستوى الأمثل لفترة طويلة. على وجه الخصوص ، لديهم مؤشرات معدل ضربات القلب أكثر ثباتًا ، ولا توجد زيادة كبيرة في ضغط الدم ، ويتم الحفاظ على قوة انقباض عضلة القلب ، والتمثيل الغذائي ، والاستثارة والتوصيل. في هؤلاء الأفراد ، لا يوجد انخفاض كبير في السكتة الدماغية وكميات دقيقة من تدفق الدم وسرعته وحجم الدورة الدموية. في الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، حتى الأحمال الصغيرة تسبب تسرع القلب الشديد ، وزيادة ضغط الدم ، وانخفاض حجم السكتة الدماغية وتدفق الدم الكلي ، وفي بعض الأحيان قد يحدث قصور القلب والأوعية الدموية. في الوقت نفسه ، ينخفض \u200b\u200bبشكل ملحوظ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الذي يتم تحقيقه أثناء العمل لدى الأشخاص البالغين وكبار السن.

تظل مؤشرات وظائف التنفس الخارجي مع التمارين المنتظمة مرتفعة جدًا عند كبار السن. يتجلى ذلك في الحفاظ على العمق المناسب للتنفس والتهوية الرئوية ، والقدرة الحيوية للرئتين ، وأقصى حجم للتنفس وأقصى تهوية للرئتين. في الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، يكون النشاط البدني مصحوبًا بضيق شديد في التنفس ، وتهوية غير كافية في الرئتين وانخفاض في أكسجة الدم.

تظل وظائف الجهاز الهضمي والإخراج للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشطًا مستقرة إلى حد ما. على وجه الخصوص ، فإنها تحتفظ بالوظائف الإفرازية والحركية للجهاز الهضمي لفترة طويلة ، والترشيح وإعادة الامتصاص في الكلى مستقرة تمامًا ، ولا توجد وذمة واضحة ، والتي غالبًا ما تكون نتيجة لفشل القلب والأوعية الدموية أو الفشل الكلوي. يرافق انخفاض النشاط الحركي تدهور في وظائف الجهاز الهضمي والإفراز.

في الشيخوخة ، يتم تقليل جميع أنواع التمثيل الغذائي (البروتين والكربوهيدرات والدهون والطاقة). المظهر الرئيسي لهذا هو المحتوى الزائد من الكوليسترول والبروتينات الدهنية وحمض اللاكتيك في الدم (حتى مع الأحمال الطفيفة). يزيد النشاط البدني المعتدل المنتظم من معدل الأيض ويقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول والبروتين الدهني ، مما يقلل من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين. في الوقت نفسه ، فإن النشاط البدني ، حتى لو كان متوسط \u200b\u200bالشدة ، ولكن يتم إجراؤه في بعض الأحيان ، يكون مصحوبًا بتراكم مفرط لحمض اللاكتيك وانخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم ، وتحول في درجة الحموضة نحو الحماض ، وزيادة في المنتجات غير المؤكسدة في الدم والبول (الكرياتينين ، واليوريا ، وحمض البول ، إلخ ).

حتى العمل المعتدل للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يتم توفيره بنشاط ، ويرجع ذلك أساسًا إلى تحلل السكر اللاهوائي ، والذي يرجع إلى تدهور تلبية الطلب على الأكسجين.

كما تتناقص وظائف الأجهزة التنظيمية للجسم (الغدد الصماء والجهاز العصبي المركزي) مع تقدم العمر. بعد 40-45 عامًا ، تتدهور وظائف الغدة النخامية والغدد الكظرية والبنكرياس ، بعد 50 عامًا - وظائف الغدة الدرقية والغدد التناسلية. التمارين المنتظمة المعتدلة تؤخر تدهور وظيفة هذه الغدد. الأحمال الكبيرة ، وكذلك أداء التمارين من قبل أشخاص غير متكيفين معها ، تمنع نشاط الغدد الصماء.

معلمات الجهاز العصبي المركزي والنشاط العصبي العالي هي الأكثر استقرارًا والأقل عرضة للعمليات اللاإرادية المرتبطة بالعمر. تنشط الثقافة البدنية الترفيهية وظائف الجهاز العصبي المركزي والناتج القومي الإجمالي ، والعمل البدني الشاق يضطهدهم. بطبيعة الحال ، فإن التغييرات المرتبطة بالعمر في وظائف الجهاز العصبي المركزي ونظام الغدد الصماء تضعف التنظيم العصبي والخلطي لجميع أنظمة الجسم اللاإرادية.

تعتبر التمارين البدنية طريقة جيدة للحفاظ على جميع معايير الحالة الوظيفية للكائن الحي للأشخاص البالغين والشيخوخة. تُفهم الحالة الوظيفية للشخص في فسيولوجيا العمل والرياضة على أنها مجموع الخصائص المتاحة لتلك الوظائف والصفات التي تحدد نجاح حياته.

تعتبر الحالات الوظيفية الرئيسية المرتبطة بالنشاط الحركي هي الإرهاق والتعب المزمن والإرهاق (الإفراط في التدريب) والتوتر النفسي والعاطفي والرتابة ونقص الحركة ونقص الحركة. تنقسم جميع الحالات الوظيفية إلى ثلاثة أنواع: العادية (التعب) ، والحدود (التعب المزمن) والمرضية (الإرهاق).

من الواضح تمامًا أن التعب في الشيخوخة يتطور بشكل أسرع ، ويتحول بسهولة أكبر إلى إرهاق. كبار السن هم أكثر عرضة للتجارب النفسية والعاطفية ، وتكون حياتهم وأنشطتهم بأكملها أكثر رتابة ، وغالبًا ما يصاحبهم الخمول البدني ونقص الحركة. في كبار السن ، يكتسب العاملان الأخيران دورًا خاصًا ، مما يؤدي إلى انخفاض في وظائف الأعضاء والأنظمة وانخفاض في استهلاك الطاقة. ترتبط هذه التغيرات الفسيولوجية باضطرابات أكثر حميمية في الجسم مرتبطة بانخفاض استهلاك الأكسجين ومعامل استخدامه ، وانخفاض في تنفس الأنسجة ، وتبادل الغازات بشكل عام ، وتبادل الطاقة. في النهاية ، ينخفض \u200b\u200bالأداء بشكل كبير ، خاصة عند الرجال. الاستخدام المنتظم للتمارين البدنية يمنع أو يقلل بشكل كبير من هذه الاضطرابات.

من وجهة نظر فسيولوجية ، يرجع التغيير في الحالة الوظيفية وانخفاض القدرة على العمل لدى كبار السن إلى العديد من العوامل. بادئ ذي بدء ، لديهم تباطؤ في معدل تدفق الدم ، وانخفاض في حجم الدورة الدموية والأكسجين ، وتطور نقص الأكسجة في الأعضاء والأنسجة. تؤدي المخزونات الصغيرة من الجليكوجين في العضلات والكبد إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم ، وانخفاض عمليات الأكسدة واستقلاب الطاقة. هناك أيضًا تباطؤ في تفاعلات الاسترداد وتطور التغيرات المتصلبة في الأوعية والأنسجة في الجسم. نتيجة لذلك ، تنخفض مؤشرات الأداء المباشرة (كمية ونوعية العمل المنجز) ومعاييره غير المباشرة (السريرية والفسيولوجية والكيميائية الحيوية والفيزيولوجية النفسية) ، مما يشير إلى زيادة في التكلفة الفسيولوجية للعمل المنجز.

يجب مراعاة أهمية التمرينات البدنية والنشاط العضلي ، أولاً وقبل كل شيء ، في ضوء نظرية ردود الفعل الحشوية الحركية ، التي صاغها R.Mogendovich في عام 1947. وفقًا لهذه النظرية ، تعمل المهارات الحركية كنظام رائد يحدد مستوى نشاط جميع أنظمة الجسم الرئيسية. بناءً على هذه النظرية ، يبدو أنه من الممكن تقييم التفاعل بين الأنظمة الحركية والنظام اللاإرادي ، لمنع التغيرات الوظيفية العكسية والأمراض والشيخوخة المبكرة.

يضع جميع مؤلفي الطرق والوسائل العديدة لإطالة العمر النشط ومنع الشيخوخة التدريب البدني في المقام الأول. لذلك ، فإن الفيزيولوجي الأمريكي أ. توني من أصل 10 تم اعتبارها لهذه الأغراض تعني (التغذية ، والتدخين ، والعمل المنتج ، والتفاؤل ، والحب والاهتمام بالناس ، وتدريب العقل ، وما إلى ذلك) مرة أخرى يعتبر استخدام النشاط البدني الأمثل هو النشاط الرئيسي. من وجهة نظر فسيولوجية وتربوية ، يكون الحمل الأمثل هو أصغر حجم له ، مما يسمح لك بتحقيق أعلى نتيجة مفيدة ممكنة.

أكثر المعايير التي يمكن الوصول إليها والموثوقية لتقييم أحمال تحسين الصحة هي معدل ضربات القلب ونسبة كثافة المعادن بالعظام (مستوى استهلاك الأكسجين). في الوقت الحاضر ، هناك آراء غامضة حول قيمة هذه الثوابت ، ولكن من المهم بشكل أساسي أن يوصي جميع المؤلفين بمراعاة العمر ومستوى اللياقة البدنية وحالة صحة الإنسان. إذا قمنا بتلخيص بيانات غالبية المتخصصين في هذا المجال ، فيمكننا التوصية بمتوسط \u200b\u200bقيم معدل ضربات القلب للأشخاص من مختلف الأعمار عند القيام بثقافة بدنية لتحسين الصحة. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا ، يوصى بالأحمال بمعدل ضربات قلب لا يزيد عن 140 نبضة في الدقيقة ، وللأشخاص البالغين من العمر 30 عامًا - حتى 130 ، و 40 عامًا - حتى 125 ، و 50 عامًا - حتى 120 ، و 60 عامًا وما فوق - حتى 100 -110 نبضة في الدقيقة. عند القيام بتمارين بدنية خاصة ، المشي والجري من أجل الصحة ، يجب أن يكون استهلاك الأكسجين لدى كبار السن 50-60٪ من كثافة المعادن بالعظام ، ويمكن أن تصل هذه القيمة عند الشباب إلى 60-75٪.

يتم تحديد دور وأهمية الثقافة البدنية في الحفاظ على الصحة ، ومنع الشيخوخة المبكرة وإطالة أمد العمر النشط من خلال عدد من التغييرات الفسيولوجية في الأفراد الذين يمارسون بانتظام النشاط البدني الموصى به. في مثل هؤلاء الأشخاص ، تتحسن أكسجة الدم والأعضاء والأنسجة ، ويمنع نقص الأكسجة الموضعي ، ويزداد مستوى التمثيل الغذائي وإفراز المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي من الجسم. في هؤلاء الأفراد ، يظل التخليق الحيوي للبروتين والإنزيمات والهرمونات عند مستوى عالٍ ، مما يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة في الجسم. ترجع الوقاية من أمراض القلب التاجية وتصلب الشرايين والسمنة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول والبروتين الدهني مع مجهود عضلي كافٍ. هذا الأخير ، عن طريق زيادة النشاط الوظيفي للعضلات ("مضخة العضلات" أو "القلوب المحيطية" ، وفقًا لـ NI Arinchin) ، يحسن نشاط الجهاز القلبي الوعائي. يتم الحفاظ على الآليات التنظيمية والتكيفية ونشاط جهاز المناعة وتحسينه ، وفي النهاية تزداد مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة ، وتقل احتمالية حدوث عدد من الأمراض ، ويتم الحفاظ على الأداء العقلي والبدني.

استنتاج

1. الشيخوخة والشيخوخة هما بطبيعة الحال مراحل قادمة من التطور الفردي للفرد. تحدث عمليتا النضج والشيخوخة بشكل مستمر ومتفاوت وغير متزامن. أنها لا تؤثر على أنسجة وأعضاء وأنظمة مختلفة من الجسم.

1. هناك عدد من النظريات حول الشيخوخة على المستويات الخلوية والجزيئية والعضوية. من الشائع في معظم هذه النظريات الاعتراف بدور الطفرات المرتبطة بالعمر في الجهاز الجيني للخلية. يمكن افتراض أن هذه العملية البيولوجية المعقدة لها طبيعة متعددة الأشكال ولا يمكن تفسير تطورها لأي سبب واحد.
2. في الشيخوخة وكبار السن ، تحدث تغيرات لا رجعة فيها في أجهزة وأعضاء جسم الإنسان ، تسمى الشيخوخة. تعتمد شدة الشيخوخة على نمط الحياة والعادات الغذائية والنظام الحركي. كلما انخفض النشاط البدني للإنسان ، كلما كانت الأشياء الأخرى متساوية بشكل أسرع ، تحدث التغييرات في جسده ، وهي سمة من سمات فترة الشيخوخة. وعلى العكس من ذلك ، مع نمط حياة نشط بما فيه الكفاية ، يمكن الحفاظ على أداء الجسم على مستوى عالٍ حتى الشيخوخة.
3. يمكن للنشاط البدني الكافي أن يوقف إلى حد كبير التغيرات المرتبطة بالعمر في وظائف الجسم المختلفة. يصاحب الزيادة في الأداء البدني تأثير وقائي ضد عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي تمارين الثقافة البدنية المنتظمة إلى إبطاء تطور التغيرات المرتبطة بالعمر في الوظائف الفسيولوجية ، وكذلك التغيرات التنكسية في مختلف الأجهزة والأنظمة.
4. ممارسة الرياضة وما يرتبط بها من تغيرات في الوظائف وردود الفعل العاطفية لها تأثير مفيد على جسم الأشخاص البالغين والشيخوخة. يتجلى التأثير الإيجابي الأكثر وضوحًا عندما يتم تحديد طبيعة التمارين وحجمها وإيقاعها وشدتها وصفات أخرى من الصفات مع مراعاة مستوى اللياقة البدنية والخصائص الشخصية والحالة الوظيفية للمتدربين. في الوقت نفسه ، يجب أن يضمن النشاط البدني تصحيح الاضطرابات المرتبطة بالعمر والوقاية من التغيرات المرضية في الجسم.

فهرس

1. بالسيفيتش ف. مقالات عن علم الحركة في عصر الإنسان / ف. بالسيفيتش - م: الرياضة السوفيتية ، 2009. - 220 ص.
2. Kots Ya.M. فسيولوجيا الرياضة. كتاب مدرسي لمعاهد التربية البدنية / ي.م. كوتس. - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 1986. - 128 ص.
3. ميشكينا ، أ.ك. كبار السن. العلاج والوقاية من الأمراض / A.K. ميشكين. - م: "كتاب علمي" 2006. - 230 ص.
4. سيلويانوف ف. تكنولوجيا الثقافة البدنية لتحسين الصحة / Seluyanov V.N. - م: قسم TVT ، 2009. - 192 ص.
5. أ.س سولودكوف فسيولوجيا الإنسان. جنرال لواء. رياضات. العمر: كتاب مدرسي / أ. سولودكوف ، إي بي سولوجوب. - م: مطبعة أولمبيا ، 2005. - 528 ص.
6. في إن شيريميسينوف إثبات كيميائي حيوي لطريقة التمارين البدنية مع الأشخاص من مختلف الأعمار / V.N. شيريميسينوف. - م: 2000. - 185 ص.
7. تشينكين أ. فسيولوجيا الرياضة: كتاب مدرسي / Chinkin A.S.، Nazarenko A.S. - م: رياضة ، 2016. - 120 صفحة.

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين للغاية لك.

نشر على http://www.allbest.ru/

تخصص "فسيولوجيا الإنسان والحيوان"

دورة خاصة "فسيولوجيا العمر" 4 دورة

الخصائص الفسيولوجية لجسم الأشخاص البالغين والشيخوخة

كجزء من دورة علم وظائف الأعضاء التنموي ، قمنا بفحص الخصائص الفسيولوجية لمراحل نمو الطفل من الرضاعة إلى سن المدرسة العليا. في هذه المراحل ، تتبعنا أنماط التطور الجيني

تكامل ومراحل (التدريج) للتكوين الجنيني هو تقسيم موضوعي للتكوين الجنيني إلى مراحل تختلف في المهام التي يحلها الجسم وخصائص الأنظمة الفسيولوجية (فترة العمر).

استمرار وتفاوت النمو والتنمية - يستمر نمو وتطور جسم الإنسان بشكل مستمر مع فترات متناوبة من النمو المتسارع أو التطور المكثف.

التغاير الزمني للنمو والتطور هو النضج الزمني المتعدد للأنظمة الوظيفية الفردية للجسم ، أي في عملية التكون ، أولاً وقبل كل شيء ، تنضج تلك الأنظمة الضرورية لحل مشاكل المرحلة التالية من تطور الجسم (تكوين النظام).

الحساسية غير المتجانسة - حساسية مختلفة (حساسية) لتطوير أنظمة الجسم للتأثيرات الخارجية في مراحل معينة من التكوّن.

زيادة عدم التجانس هو تعقيد تنظيم جميع أجهزة الجسم بسبب تخصص العناصر ، أي زيادة في عدم تجانس الخلايا وزيادة في خصوصية عملها.

التمايز - مع نضوج الهياكل المحيطية للجسم ، يتم نقل التحكم في الوظائف من المركز إلى المحيط والمستوى المحلي. مع تقدم العمر ، يزداد دور ومساهمة العمليات المحلية (الأنسجة والخلوية) في تنظيم عمل الجسم.

الاقتصاد في الوظائف هو انخفاض في الاستجابة الوظيفية للنظام البيولوجي للتأثيرات الخارجية. مع التقدم في العمر ، ينخفض \u200b\u200bمستوى النشاط الوظيفي للجسم في ظروف الراحة ، ويرجع ذلك إلى زيادة حجم قدراته الاحتياطية عند الضغط على الوظائف.

الموثوقية البيولوجية للكائن الحي هي خاصية الكائن الحي تتميز بإمداد مثالي للقدرات الوظيفية القادرة على توفير الاستقرار والبقاء تحت تأثيرات خارجية كبيرة.

القدرة على التكيف هي اتساق الخصائص المرتبطة بالعمر لهيكل الكائن الحي وعمله مع معايير البيئة. في الظروف الملائمة ، حتى الكائن غير الناضج يتكيف بنجاح مع مهمة التكيف (التكيف) مع الظروف الخارجية.

زيادة في صلابة (ثبات) الثوابت التماثلية في التكوُّن - تحت تأثير العوامل الخارجية ، تتغير مؤشرات الاستتباب بدرجة أقل في البالغين عنها في الأطفال. لذلك ، مع أي تأثير على الجسم ، تكون قابليته للبقاء أعلى لدى البالغين عنها في سن مبكرة. الشيخوخة الكائن الجيني الوراثي

موضوع هذه المحاضرة الخصائص الفسيولوجية لجسم الإنسان الناضج والشيخوخة

أسئلة للنظر فيها

1 الشيخوخة

2. متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع

4. السمات العمرية للجهاز العضلي الهيكلي ، اللاإرادي والحسي.

حددت الأمم المتحدة العمر الذي يعتبر الشخص بعده مسنًا - 60 عامًا. وتم تحديد نسبة الأشخاص الذين يعيشون في البلاد عند سن 65 كمؤشر لشيخوخة السكان. وتجدر الإشارة إلى أنه وفقًا للعلماء ، من الصعب جدًا دراسة مسألة الشيخوخة فيما يتعلق بالعمر الثابت. وبالتالي ، فإن الشخص البالغ من العمر 60 عامًا في عام 1900 وشخص يبلغ من العمر 60 عامًا في عام 2012 هم أشخاص يتمتعون بمستويات مختلفة تمامًا من الصحة والحالة البدنية والإمكانات. وفقًا لتصنيف منظمة الصحة العالمية (WHO) ، تبدأ الشيخوخة في سن 65 عامًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في معظم البلدان المتقدمة يتم تحديد سن التقاعد على وجه التحديد خلال هذه الفترة ، وليس 60 عامًا ، كما هو الحال في بلدنا.

1. الشيخوخة

علم الشيخوخة هو فرع من علم الأحياء والطب يدرس قوانين شيخوخة الكائنات الحية ، بما في ذلك البشر.

(يوناني - "بطل" - رجل عجوز + "شعارات" \u003d تعليم).

آلية شيخوخة الجسم معقدة. لقرون عديدة ، كان العلماء يحاولون حلها ، وقد تم اقتراح العديد من النظريات (أكثر من 200) ، لكن لم يكشف أي منها عن جوهر هذه العملية.

بدأت المحاولات الأولى للتفسير العلمي للشيخوخة في نهاية القرن التاسع عشر. وفقًا لنظرية وايزمان ، "ليست الكائنات المسنة ليست مفيدة فحسب ، بل إنها ضارة لأنها تحل محل الشباب" ، وهو ما كان ينبغي أن يقود التطور إلى ظهور الشيخوخة. وضع العالم الروسي العظيم I.I.Mechnikov (1908) شيخوخة الجسم في الاعتماد المباشر على البكتيريا الدقيقة للأمعاء الغليظة ، حيث يتطور التخمير المتعفن ، ونتيجة لذلك تسبب المنتجات السامة (الفينول ، الإندول ، إلخ) تسممًا ذاتيًا للجسم. اعتبر الأكاديمي A. A. Bogomolets (1940) أن التغيرات في النسيج الضام في الجسم هي أحد أسباب الشيخوخة. اعتبر IP Pavlov أن سبب الشيخوخة هو انتهاك لوظيفة الكائن الحي بأكمله ، والذي ينظم عمله الجهاز العصبي المركزي. توصل العالم إلى استنتاج مفاده أن الجهاز العصبي المركزي يلعب دورًا أوليًا وقياديًا في عملية الشيخوخة.

V.V. Frolkis (1985) - ابتكر نظرية التكيف التنظيمي للشيخوخة. في سياق الشيخوخة ، تحدث عملية vitaukta (vita - life ، auctum - لزيادة) بالتوازي ، مما يؤدي إلى استقرار النشاط الحيوي للكائن الحي ، وزيادة قدراته على التكيف.

الشيخوخة هي فترة نهائية تحدث بشكل طبيعي لتطور العمر (الفترة الأخيرة من التكوّن).

الشيخوخة هي عملية بيولوجية مدمرة تتطور حتمًا مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى الحد من قدرة الجسم على التكيف.

يتميز تطور الشيخوخة بما يلي:

التغاير الزمني - الاختلاف في توقيت ظهور شيخوخة الأعضاء والأنسجة الفردية (ضمور الغدة الصعترية في سن 13-15 عامًا ، والغدد الجنسية - عند 48-52 عامًا عند النساء) ؛

التغاير - شدة مختلفة لعمليات الشيخوخة لمختلف الأجهزة والأنظمة.

الشيخوخة هي عملية متعددة الأسباب تنتج عن العديد من العوامل ، يتكرر تأثيرها ويتراكم طوال الحياة. من بينها الإجهاد والمرض وتراكم الجذور الحرة والتعرض لمواد غريبة (مواد غريبة) وتلف درجة الحرارة وعدم كفاية إفراز منتجات تكسير البروتين ونقص الأكسجة وغيرها. الشيخوخة هي عملية متعددة البؤر ، تحدث في هياكل خلوية مختلفة: في النواة والأغشية ؛ في أنواع مختلفة من الخلايا: عصبية ، إفرازية ، مناعية ، كلوية وغيرها.

وفقًا لنظرية V.V. Frolkis ، يتم تحديد معدل التغيرات المرتبطة بالعمر من خلال نسبة عمليات الشيخوخة و vitaukt.

يوجد حاليًا العديد من النظريات المتعلقة بالشيخوخة ، ولكن هناك نظريتان سائدتان:

الشيخوخة هي عملية مبرمجة وراثيا ، نتيجة التطور الطبيعي لبرنامج مضمن في الجهاز الجيني. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤثر عمل العوامل البيئية والداخلية على معدل الشيخوخة ، ولكن إلى حد ضئيل.

الشيخوخة هي نتيجة تدمير الجسم نتيجة للتأثير الضار الحتمي للتحولات التي تحدث في مسار الحياة نفسها ، أي عملية احتمالية.

بالنسبة للنظريات الاحتمالية للشيخوخة ، فإن السمة المشتركة ستكون ظهور "الأخطاء" وتراكمها في النشاط الحيوي للخلايا أو ضعف وظائفها (وهذه بعض منها):

نظرية الجذور الحرة - تحدث الشيخوخة بسبب الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ؛

نظرية تراكم الدهون - (صبغة الشيخوخة - منتج من البروتين وأكسدة الدهون) ، الشيخوخة هي تراكم المواد الضارة (الصابورة) كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي ؛

نظرية تآكل الجسم - تفترض أن الشيخوخة هي نتيجة البلى العادي ، مثل أي جسم مادي من وجود طويل ؛

نظرية الطفرات الجسدية - الشيخوخة هي نتيجة طفرات جسدية ناتجة عن عوامل خارجية وداخلية.

الشيخوخة - في علم الأحياء ، عملية التعطيل التدريجي وفقدان الوظائف الهامة للجسم أو أجزائه ، ولا سيما القدرة على التكاثر والتجديد. نتيجة الشيخوخة ، يصبح الجسم أقل تكيفًا مع الظروف البيئية ، ويقلل ويفقد قدرته على محاربة الحيوانات المفترسة ومقاومة الأمراض والإصابات.

هناك شيخوخة طبيعية (فسيولوجية) ومبكرة (متسارعة) ومتأخرة (متخلفة).

تتميز الشيخوخة الطبيعية بمعدل معين وتسلسل التغيرات المرتبطة بالعمر والتي تتوافق مع قدرات شخص معين.

مع الشيخوخة المبكرة ، تحدث هذه التغييرات مبكرًا وتكون أكثر وضوحًا من الأشخاص الأصحاء في العمر المقابل. الشيخوخة المبكرة - يمكن أن تتطور الشيخوخة المبكرة عند الأطفال (من الأشهر الأولى من الحياة) - تحدث الوفاة عند حوالي 13 عامًا مع كل علامات الشيخوخة.

تتسارع الشيخوخة بسبب نمط الحياة المستقرة ، المواقف العصيبة لفترات طويلة أو المتكررة ، التغذية غير الملائمة ، الأمراض المزمنة ، العادات السيئة ، الاستعداد الوراثي.

العلامات الأكثر شيوعًا للشيخوخة المتسارعة هي التعب ، والشيب المبكر ، وانخفاض القدرة على العمل ، وفقدان الذاكرة مبكرًا ، والقدرة على الإنجاب.

وأخيرًا ، فإن حلم معظم الناس هو تأخير الشيخوخة ، حيث تحدث التغيرات المرتبطة بالعمر في وقت متأخر كثيرًا عن عامة السكان. هذا النوع من الشيخوخة يؤدي إلى طول العمر وزيادة متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع. حتى يتم اختراع إكسير الشباب الأبدي ، يوصي الأطباء المعاصرون ، إن أمكن ، باتباع أسلوب حياة صحي. يشير تحليل التركيب الكيميائي للغذاء للكبد الطويل (الأبخازيون ، إلخ) إلى نسبة عالية من المكونات ذات التأثير المضاد للأكسدة ، ومحتوى البروتين المنخفض ، ونقص التربتوفان. يتميز نظامهم الغذائي بتوجه واضح للألبان والخضروات ، واستهلاك منخفض للدهون واللحوم والأسماك ، أي. انخفاض السعرات الحرارية بما فيه الكفاية ، وكذلك تقليل استهلاك ملح الطعام. في سن الثالثة ، يزداد دور السوائل بشكل كبير ، لأن جسم كبار السن أكثر ضعفاً وأسوأ من الشباب ، فيمكنه التعامل مع الجفاف.

في الوقت الحاضر ، أثبتت العلوم البيولوجية والطبية أنه مع تقدم العمر ، تقل القدرة على الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية في الجسم - الاستتباب -. في الشيخوخة ، يحدث تلف في العديد من الهياكل في الجسم: الكولاجين وأغشية الخلايا والحمض النووي والجزيئات والخلايا والأنسجة الأخرى. تحدث الشيخوخة وفقًا لبرنامج وراثي يختلف باختلاف الأنواع ، وتؤدي الأسباب الخارجية المختلفة إلى تسريعها فقط.

2. متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع

العمر المتوقع للأنواع البيولوجية للإنسان هو 95 + - 5 سنوات (القطط - 18 سنة ، الهامستر - 3-4 سنوات ، الكلاب - 15 سنة).

العمر البيولوجي (التشريحي والفسيولوجي) - يميز الحالة البيولوجية للجسم (صلاحيته وكفاءته). قد لا يتوافق العمر البيولوجي مع عمر التقويم (أمامه أو خلفه). كلما كان عمر التقويم متقدمًا على التقويم البيولوجي ، كلما كان معدل تقدم العمر أبطأ ، كلما طال عمر التقويم. كاختبارات للشيخوخة لتحديد العمر البيولوجي ، يُقترح ، على سبيل المثال ، تقليل شدة التحول الانفجاري للخلايا الليمفاوية في الدم المحيطي ، وسعة الرئة ، والقدرات الفكرية (يتم تقييمها بمقاييس خاصة) ، وتكييف العدسة وقدرة التوازن الثابتة (قدرة الشخص على الوقوف على ساق واحدة مع عيون مغلقة) ...

لطالما أراد الناس العيش إلى الأبد. لكن بالنسبة للبعض في وقت سابق ، بالنسبة للبعض لاحقًا ، يتم تشغيل آلية الشيخوخة ، وكما هو شائع ، ليس أفضل وقت في الحياة.

هناك العديد من التعاليم العلمية والعلمية الزائفة حول إطالة عمر الإنسان. ينطلقون من حقيقة أن بعض ممثلي الأنواع Homo sapiens يعيشون حتى 130-140 سنة في ظل ظروف معينة ، مع الحفاظ على وضوح الأفكار والقدرة النسبية على العمل. وبحسب عدد من المتحمسين ، يمكن للشخص ، إذا لم يكن عرضة لبعض الأمراض والرذائل ، أن يعيش حتى 200 عام أو أكثر. يجب الاعتراف بأن هذه المفاهيم ، على الرغم من جاذبيتها ، لا تستند إلى المعرفة العلمية الحديثة.

بالنسبة للثدييات ، التي ينتمي إليها البشر أيضًا ، فإن النمط التالي هو سمة مميزة: متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع أطول بحوالي 5 مرات من سن البلوغ. على ما يبدو ، تم تحديد هذه النسبة في عملية الانتقاء الطبيعي باعتبارها الأكثر ملاءمة لمهام تكاثر السكان. نفس النمط هو سمة من سمات الشخص. في الوقت نفسه ، يعيش الشخص بشكل ملحوظ (3-4 مرات) أطول من الحيوانات التي لها نفس حجم الجسم تقريبًا - خنزير ، خروف ، ماعز ، شمبانزي ، إلخ. وفي الوقت نفسه ، يرتبط مدى الحياة المحدد بيولوجيًا ارتباطًا وثيقًا بحجم الحيوان: المزيد تعيش الثدييات الصغيرة ذات التمثيل الغذائي المكثف حياة أقصر بكثير (ولكن في نفس الوقت تعيش نفس "الوقت الفسيولوجي"). الاستثناءات من هذه القاعدة هي بعض الأنواع ذات الأدمغة الأكبر نسبيًا. لذلك ، فإن السنجاب ، الذي له نفس حجم الجرذ ، يعيش عدة مرات أطول ، في حين أن دماغه أكبر بمقدار 1.5-2 مرة من دماغ الجرذ. تتمتع بعض القطط الشجرية أيضًا بحياة أطول نسبيًا.

يتسم حجم دماغ الإنسان في مملكة الحيوان بالحجم المذهل ، حيث يتجاوز بكثير الكتلة النسبية وتعقيد تنظيم دماغ أي حيوان ثديي آخر. ربما يكمن طول العمر المذهل للشخص في ملامح بنية ووظيفة الدماغ. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن معدل التطور والنضج التشكيلي في البشر أقل بكثير مما هو عليه في الثدييات من نفس الحجم. تصل ذوات الحوافر والحيوانات المفترسة والقرود ، المماثلة في الحجم للإنسان ، إلى مرحلة النضج الجنسي بعد 2-4 سنوات من الولادة ، بينما يحتاج الإنسان إلى 13-17 عامًا. ويترتب على ذلك أن الحد الطبيعي لمتوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع للإنسان هو حوالي 16 × 5 \u003d 90 عامًا. أي شخص يعيش أكثر من هذه الفترة يعتبر بحق كبدًا طويلاً.

على ما يبدو ، فإن معدل التطور ومعدل الشيخوخة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. وتتيح وتيرة التطور البطيئة للشخص اكتساب خبرة شخصية واجتماعية ضخمة ، وملء الدماغ بكمية هائلة من المعلومات وتطوير أشكال مناسبة اجتماعيًا للتفاعل بين ممثلي الأجيال المختلفة. حتى في مجموعات الحيوانات المعقدة (على سبيل المثال ، الرئيسيات) لا يوجد شيء مثل هذا. تمتد طفولة الشخص بشكل كبير ويتم إطالة أكثر مراحل الحياة نشاطًا نسبيًا. إن الدفع البيولوجي لهذا هو الشيخوخة الطويلة ، لكن عملية الاضمحلال التشكيلي يتم تعويضها إلى حد ما بالدور الاجتماعي الذي تلعبه حكمة الشيخوخة في مجتمع متطور.

يجب التأكيد على أن جميع الاستدلالات المذكورة أعلاه منطقية فقط على مستوى السكان ولا تتعلق بأي شكل من الأشكال بالخصائص الفردية لمعدلات النضج البيولوجي. لم تجد الدراسات الخاصة ارتباطات ذات دلالة إحصائية بين معدل البلوغ ومدى الحياة لدى الأفراد. عادةً ما يصل سكان البلدان الجنوبية إلى مرحلة النضج الجنسي قبل الشماليين بعامين أو عامين ، لكن هذا لا يعني أنهم يعيشون أقل من 5-10 سنوات. على المستوى الفردي ، يتأثر متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بالعديد من العوامل المختلفة التي تجعل مثل هذه التفسيرات المباشرة للقوانين البيولوجية العامة غير مقبولة.

في عام 2010 ، وفقًا للأمم المتحدة ، كانت أوكرانيا وروسيا وبيلاروسيا من بين الدول التسع التي انخفض فيها متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع إلى ما دون السبعينيات. ازداد متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع منذ عام 1970 في الدول العربية بأكثر من 18 عامًا. في بعض البلدان النامية ، مثل تشيلي وماليزيا ، تقل معدلات الوفيات بنسبة 60٪ عما كانت عليه قبل 30 عامًا. في 9 دول فقط حول العالم ، انخفض متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع إلى ما دون السبعينيات. ستة منهم في أفريقيا ، حيث ينتشر الإيدز. ثلاثة أخرى - روسيا البيضاء وأوكرانيا وروسيا. هنا يحتدم السكر والرأسمالية الجامحة. ربما أثرت الكارثة الجيوسياسية في التسعينيات على معدل الوفيات: تعاني الشعوب السلافية الشرقية من فقدان دولتهم المشتركة بصعوبة كبيرة. وهذا ما تؤكده حقيقة أن انخفاض متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في روسيا وأوكرانيا وبيلاروسيا أثر في المقام الأول على الرجال. هناك نقاش حول أسباب هذه الظاهرة. هناك زيادة في حجم الإدمان على الكحول والتوتر المرتبط بالتحول إلى اقتصاد السوق وارتفاع التضخم والبطالة وعدم اليقين بشأن المستقبل. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أنه بين عامي 1990 و 2004 ، كان 21٪ من 25000 رجل ماتوا في سيبيريا لديهم تركيز مميت تقريبًا من الإيثانول في دمائهم كسبب للوفاة. ومع ذلك ، فإن إدمان الكحول ، مثل إدمان المخدرات ، له دائمًا أسباب اجتماعية واقتصادية خاصة به.

يزداد متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع في بيلاروسيا بمقدار 0.3 سنة سنويًا (23 سبتمبر 2012 ، مينسك) وفقًا للمراجعة الإحصائية الأوروبية 2012 ، كان العمر المتوقع (متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع بعد 65 عامًا) للرجال البيلاروسيين في عام 2010 11.7 عامًا (76 ، 7 سنوات) ، النساء - 16.7 (81.7) سنة. في جمهورية بيلاروسيا ، في بداية عام 2011 ، كانت النساء يمثلن 69٪ من السكان الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر. بالنسبة للشخص الحديث ، بعد التقاعد ، أصبح واقع الحياة في المتوسط \u200b\u200b15-20 سنة أخرى واضحًا تمامًا. المزيد والمزيد من الناس يواصلون العمل بعد التقاعد.

يصل الحد الأقصى لعمر الشخص إلى 100-110 سنة ، ولكن في الواقع ، لا ينجو سوى القليل من هذا المستوى.

منذ منتصف القرن العشرين ، كانت ستة أمراض هي السبب الرئيسي للوفاة لدى 80-85٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا وأكثر. هذه هي أمراض القلب والسرطان والنزيف الدماغي والالتهاب الرئوي والإنفلونزا وتصلب الشرايين العام. ويبدو أنه نتيجة للوقاية من هذه الأمراض لدى البشر ، فإنها ستظهر بشكل رئيسي في سن 60-90 ، مما سيرفع متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع إلى 85 عامًا.

يمكن التحكم في معدل الشيخوخة الطبيعية وراثيا ، وهذا واضح ، على سبيل المثال ، من مصادفة معدل الشيخوخة في التوائم المتماثلة ، أمثلة على طول عمر الوالدين والأطفال. يؤثر جسم الأم أيضًا على متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع ومعدل الشيخوخة. وهكذا ، فإن الشخص المولود لأم في فترة إنجابها المبكرة يعيش أطول من الأطفال الذين ولدوا لها في نهاية وظيفتها الإنجابية. في النساء ، وتأثير العمر على حالة الوظائف الحيوية ، يكون معدل الشيخوخة أقل وضوحا من الرجال. إلى حد ما ، يرجع هذا إلى انخفاض انتشار العادات الضارة بين النساء (التدخين ، استهلاك الكحول أكثر اعتدالًا مقارنة بالرجال). ومع ذلك ، في مملكة الحيوان ، هناك طول عمر أكبر للإناث. أحد تفسيرات طول العمر المتوقع عند النساء هو أنه في الخلايا الجسدية للجسد الأنثوي يوجد اثنان من الكروموسومات X (في الرجال ، الكروموسومات X و Y) ، مما يزيد من موثوقية الجهاز الجيني للخلايا لدى النساء ، ويخلق مرونة أكبر لجسمها تجاه غير الموات العوامل البيئية.

3. ردود الفعل التكيفية ورد فعل الجسم.

4- ملامح الجهاز العضلي الهيكلي واللاإرادي والحسي

5. السمات العمرية للأنظمة التنظيمية

خلال فترة تطور الكائن الحي من الولادة إلى مرحلة البلوغ ، تزداد قدرات الأنظمة الوظيفية وتصل إلى قيم الذروة في 20-25 سنة.

يُحال الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 55-60 عامًا إلى مرحلة البلوغ ، وخلال هذه الفترة ، تتشكل جميع وظائف الجسم بشكل كامل ، ويكون النشاط الوظيفي للأعضاء والأنظمة على نفس المستوى تقريبًا.

يمتلك الشخص الناضج آليات عالية التنظيم لتنظيم العصب الروماتويدي.

سن النضج (الفترة الأولى) - من 20 إلى 35 عامًا للنساء ومن 21 إلى 35 عامًا للرجال. ذروة جميع وظائف الجسم والاستقرار النسبي للعمليات المورفولوجية والتمثيل الغذائي. تتميز الفترة من 25 إلى 35 عامًا بالحالة الأكثر استقرارًا لقدرات وظائف الجسم المختلفة.

العمر الناضج (الفترة الثانية) - من 35 إلى 55 عامًا للنساء ومن 35 إلى 60 عامًا للرجال. بعد 35 عامًا ، هناك انخفاض مستمر في قدرات الجسم وبحلول سن 60-65 ، تنخفض الصفات الفسيولوجية مثل القدرة على العمل ، والدورة الدموية القصوى وقدرات التنفس إلى 70 وحتى 50 ٪ من تلك القيم التي كان لدى نفس الشخص في سن 25-35 عامًا ، حتى إذا ظل بصحة جيدة طوال الوقت.

خلال هذه الفترة ، تحدث عملية إعادة هيكلة كبيرة للغدد الصماء العصبية لعدد من أجهزة الجسم. تتميز العمليات العقلية والتمثيل الغذائي بقدرة كبيرة. تتأثر شدة المؤشرات المختلفة للتطور المورفولوجي والوظيفي بشكل كبير بالخصائص الدستورية للكائن الحي. إلى حد كبير ، تعتمد المظاهر الخارجية للعمر عليها ، وقد اكتملت أخيرًا علاماتها المورفولوجية والوظيفية. هذا هو ما يحدد التناقض في توقيت العمر البيولوجي والزمني ، وغالبًا ما يتم ملاحظته في الحياة. عند حدود سن النضج والشيخوخة ، تتميز فترة الذروة ، والتي تتميز بتغيرات عنيفة في التنظيم العصبي. وهي نشطة بشكل خاص في النساء.

سن كبار السن - من 55 إلى 60 إلى 75 سنة للنساء والرجال. في هذا العمر ، تكون أمراض الجهاز القلبي الوعائي شائعة بشكل خاص - ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وما إلى ذلك.

كتلة الجسم

عند الرجال ، بعد سن 35 سنة ، هناك زيادة بنسبة 0.2 - 0.8 كجم من الدهون سنويًا ، حتى حوالي 60 عامًا. تظهر هذه العملية بشكل خاص في الأشخاص الذين يقودون نمط حياة مستقرًا ولديهم تغذية معززة. بعد سن الستين ، ينخفض \u200b\u200bالوزن الإجمالي للجسم بالرغم من زيادة دهون الجسم.

يعتبر اتجاه مماثل للتغيرات في وزن الجسم نموذجيًا للنساء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن كتلة الجسم النحيلة تتناقص بشكل خطي بعد سن العشرين ، حتى لو حافظ الشخص على وزن ثابت أو اكتسب وزنًا. تم إثبات ذلك من خلال انخفاض مع تقدم العمر في قيمة التمثيل الغذائي الأساسي ، ومحتوى البوتاسيوم في كتلة الجسم النحيل ، وكذلك انخفاض في حجم الماء داخل الخلايا (لا يتغير حجم السائل خارج الخلية).

في موازاة ذلك ، هناك انخفاض في التركيب الكلي للبروتينات في الجسم ، ولا سيما في العضلات الهيكلية. ومع ذلك ، فإن التطور المورفولوجي العكسي للكائن الحي ، بدءًا من العقد الثالث من العمر ، لا يؤثر بشكل متساوٍ على الأعضاء. يحدث ضمور العضلات المخططة والكبد والكلى والجهاز اللمفاوي في وقت مبكر مع تقدم العمر ويكون أكثر وضوحًا منه في الدماغ والقلب.

يتأثر فقدان الوزن عند كبار السن أيضًا بالتخلص الأولي من المعادن ومسامية العظام. لذلك ، عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، يمكن أن تقلل العظام من الوزن من 30 إلى 50٪ (يضاف هذا أيضًا إلى فقدان الماء ، حتى العظام المتكلسة بشكل طبيعي).

التغييرات في وظيفة الخلية أثناء الشيخوخة. مع تقدم العمر ، تقل شدة تكرار الحمض النووي ، وتحدث تجزئة لجزيئاته ، وتقل قدرة الحمض النووي على الإصلاح ، وتقل كمية الحمض النووي الريبي المركب حديثًا ، ويزداد محتوى الكروماتين "غير النشط" في النواة. مع تقدم العمر ، تتعطل وظائف الجينات التنظيمية ، ونتيجة لذلك ، تتعطل تسلسل عمل الجينات الهيكلية في الأوبون. نتيجة لذلك ، هناك تغييرات في بنية البروتينات المركبة ، مما يجعلها معيبة.

ينخفض \u200b\u200bعدد الليزوزومات والبروتينات السيتوبلازمية في الخلية. انخفاض في نشاط التخليق الحيوي ، تعكس العمليات البلاستيكية في الخلية التغيرات في الشبكة الإندوبلازمية وجهاز جولجي. لذلك ، في الشبكة الإندوبلازمية ، ينخفض \u200b\u200bعدد الريبوسومات على أغشيتها ، وتتوسع الصهاريج. في مجمع جولجي ، تقل مساحة الأغشية ، ويلاحظ تدميرها. تقلل شيخوخة الخلايا من شدة العمليات المؤكسدة وبالتالي من طاقتها الكامنة. ويرجع ذلك إلى انخفاض عدد الميتوكوندريا في الخلايا ، وانخفاض نشاط التخليق الحيوي فيها ، وانتهاك أغشيتها. نتيجة لذلك ، ينخفض \u200b\u200bمحتوى ATP ، والكرياتين الفوسفات والجليكوجين في الخلايا ، ولكن يتم تنشيط تحلل السكر الهوائي واللاهوائي ، مما يوفر متطلبات الطاقة للخلايا في الجسم المتقدم في السن. مع تقدم العمر ، تؤدي زيادة تركيز الكوليسترول في مصل الدم إلى زيادة محتواه في غشاء البلازما ، مما يزيد من اللزوجة الدقيقة. وهذا بدوره يقلل من نشاط الإنزيمات المرتبطة بالغشاء. أثناء الشيخوخة ، ينخفض \u200b\u200bتركيز معظم أنواع المستقبلات الغشائية ، مما يقلل من ارتباط الخلية بالهرمونات وغيرها من المواد النشطة بيولوجيًا. زيادة محتوى الكوليسترول والدهون الفوسفورية في أغشية الخلايا تعزز بيروكسيد الدهون. تقلل هذه التغييرات على مستوى الغشاء من النشاط الوظيفي للخلايا. على سبيل المثال ، يؤدي تراكم الكوليسترول في غشاء البلازما في الخلايا الليمفاوية إلى انخفاض وظائف المناعة. في الخلايا القادرة على الانقسام ، وبسبب نفس الظروف ، تحفز عوامل النمو تكاثر الخلايا بشكل أقل وضوحًا. تنخفض شدة كثرة الخلايا الدقيقة في أغشية العديد من الخلايا. في الخلايا الشائخة للأنسجة القابلة للاستثارة ، تزداد مدة جهد الفعل والانكسار المطلق ، وتقل القابلية الوظيفية ، وتزيد كمية الصوديوم داخل الخلايا ، وتقل كمية البوتاسيوم.

وظائف الدم أثناء الشيخوخة. مع تقدم العمر ، ينخفض \u200b\u200bعدد الخلايا المنواة في نخاع العظم ويزداد الحجم الذي تشغله الخلايا الدهنية. لذلك ، في الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا ، يشغل الأنسجة الدهنية حوالي نصف نخاع العظام ، ثم يتم استبدال 2/3 منه بالدهون. من المحتمل أن يؤدي فقدان الخلايا المكونة للدم إلى زيادة هشاشة العظام.

مع تقدم العمر ، تكون التغيرات الكمية في بارامترات الدم أكثر وضوحًا. لذلك ، إذا كان متوسط \u200b\u200bمحتوى كريات الدم الحمراء في الدم لدى الرجال البالغين من العمر 20 عامًا هو 5.3 مليون / ميكرولتر ، فعندئذ يكون متوسط \u200b\u200bمحتوى كريات الدم الحمراء في الدم عند الرجال البالغين من العمر 60 عامًا - 5.1 مليون / ميكرولتر ؛ يبلغ محتوى الهيموغلوبين لدى الرجال والنساء الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا 156 و 135 جم / لتر على التوالي ، وفي 96 و 106 عامًا - 124 جم / لتر.

يتم وضع انخفاض في سعة الأكسجين في الدم في علاقة سببية مع انخفاض مرتبط بالعمر في التمثيل الغذائي الأساسي ، مع نقص في الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 الذي يوجد غالبًا لدى كبار السن. لذلك ، ما يقرب من 30 ٪ من كبار السن لديهم محتوى منخفض من فيتامين ب 12 في مصل الدم. ويرجع ذلك إلى انخفاض امتصاصه فيما يتعلق بالتهاب المعدة الضموري ، والذي تم اكتشافه في 81 ٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

مع تقدم العمر ، يزداد متوسط \u200b\u200bحجم خلايا الدم الحمراء. على سبيل المثال ، عند الرجال البالغين من العمر 20 عامًا ، تبلغ 89 ميكرومترًا مكعبًا ، وفي الرجال البالغين 60 عامًا تبلغ 93 ميكرومترًا مكعبًا. تشمل أسباب الزيادة في متوسط \u200b\u200bحجم كريات الدم الحمراء لدى كبار السن زيادة بيروكسيد في أغشية الخلايا والتدخين واستهلاك الكحول ، مما يؤثر على الهيكل الخلوي لكريات الدم الحمراء. في الواقع ، لدى المدخنين ، يكون متوسط \u200b\u200bحجم كرات الدم الحمراء أعلى من 1.5 ميكرومتر

لغير المدخنين. الكميات المعتدلة من الكحول لها نفس التأثير.

يكون تبادل حديد البلازما يوميًا أعلى قليلاً في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 61 إلى 80 عامًا مقارنةً بعمر 19-50 عامًا ، على التوالي ، 125 ± 47 ميكرولتر / لتر من الدم و 112 ± 27 ميكرولتر / لتر.

في الوقت نفسه ، عند كبار السن ، مقارنة بالشباب ، يزداد استخدام الحديد في الأنسجة غير الكريات الحمر.

يظهر كبار السن تحولات واضحة في الهيكل والآليات التنظيمية للإرقاء. بعد 40 عامًا ، هناك تحول في توازن الإرقاء نحو زيادة نشاط مساعد التخثر في الدم وزيادة شدة تكوين الجلطة داخل الأوعية الدموية. يتضح هذا من خلال زيادة تركيز نواتج التحلل من الفيبرين ، الفبرينوجين ، نشاط العامل الثالث عشر ، زيادة تحمل البلازما للهيبارين. استجابة لهذا الترتيب ، يتم تنشيط الرابط المضاد للتخثر ، انحلال الفبرين ، في نظام الإرقاء المحفز للتخثر. ومع ذلك ، فإن الزيادة في نشاط تحلل الفبرين في الدم تتخلف عن الزيادة في نشاطه المناعي للتخثر. نتيجة لذلك ، تزداد خصائص تخثر الدم مع تقدم العمر. يتم تسهيل ذلك أيضًا من خلال زيادة أكثر وضوحًا في نشاط رابط محفز التخثر لدى كبار السن مقارنة بالشباب استجابةً لتنشيط نظام الودي تحت الضغط (عمل الكاتيكولامينات) على خلفية نشاط تحلل الفبرين المتغير قليلاً. من ناحية أخرى ، مع تقدم العمر ، يتناقص إنتاج منشطات البلازمينوجين تدريجيًا في بطانة الشرايين ، ويقل إنتاج البروستاجلاندين ، مما يقلل من النشاط المضاد للتجمّع لجدار الأوعية الدموية ويخلق استعدادًا لتشكيل خثرة داخل الأوعية الدموية. يؤدي تطور فرط كوليسترول الدم لدى كبار السن ، وزيادة تركيز الثرومبوغلوبولين إلى زيادة حساسية الصفائح الدموية للتجمعات (المواد التي تحفز تراكم الصفائح الدموية). يوضح ما سبق الزيادة الحادة مع تقدم العمر في خطر الإصابة بالجلطات والانسداد.

وظيفة الجهاز الدوري. بعد 25 عامًا ، يتناقص الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين من قبل الجسم باستمرار وبحلول عمر 55 عامًا يكون بالفعل أقل بنسبة 27 ٪ تقريبًا من القيم التي لوحظت في سن 20 عامًا. في الوقت نفسه ، يحافظ الأشخاص النشطون بدنيًا على معدل مرتفع نسبيًا لاستهلاك الأكسجين في جميع الفئات العمرية. ويترتب على ذلك أن مستوى الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين يعكس مستوى النشاط البدني أكثر من التسلسل الزمني للعمر. وبالتالي ، فإن الانخفاض التدريجي في الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بعد 25 عامًا لدى الرجال النشطين بدنيًا يبلغ حوالي 0.4 مل من O2 kg-min-1 لكل سنة من العمر. في الرجال ، الذين يعيشون حياة خاملة ، يكون معدل انخفاضه أسرع بمرتين. يفسر هذا الانخفاض في القدرة الهوائية للجسم مع التقدم في السن بالتغيرات في وظيفة الجهاز القلبي الوعائي ، على وجه الخصوص ، في الانخفاض مع تقدم العمر في الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لدى الرجال والنساء. يمكن التعبير عن هذه العلاقة على النحو التالي. الحد الأقصى لعدد النبضات \u003d 220 - العمر (عدد السنوات).

نتيجة لانخفاض الحد الأقصى لعدد ضربات القلب ، ينخفض \u200b\u200bالحجم الدقيق ومؤشر القلب أيضًا مع تقدم العمر. تنخفض قيمة الأخير بنسبة 20-30 ٪ من 30 إلى 80 عامًا. يؤدي ترسب الدهون في الشرايين التاجية إلى إعاقة إمداد عضلة القلب بالدم. يؤدي نقص تأكسج عضلة القلب إلى ارتشاحها مع الكولاجين ، مما يقلل من نشاط انقباض القلب ويحد من عمله. في هذا الصدد ، هناك انخفاض في حجم السكتة الدماغية في الدم ، ومؤشر الانقباض ، والضغط الانقباضي في البطين الأيسر ، والسرعة القصوى لتقصير ألياف عضلة القلب. مع تقدم العمر ، تتناقص أيضًا القدرة على إمداد الأنسجة بالدم. لذلك ، في الأعضاء الداخلية ، والعضلات الهيكلية ، تقل كثافة الشعيرات الدموية ، ويزداد نصف قطر الانتشار ، وتتوسع الطبقة القاعدية من جدران الشعيرات الدموية ، وتقل مساحة القسم الشرياني الكلي.

أثناء الشيخوخة ، تحدث تغيرات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية ، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء. في المقابل ، تبين أن هذا هو سبب العديد من الأعراض ، مثل الخرف والاضطرابات العقلية والتغيرات في وظائف الكلى. يؤدي فقدان مرونة جدار الأوعية الدموية وزيادة مقاومة تدفق الدم في الشرايين الصغيرة إلى زيادة مقاومة الأوعية الدموية الطرفية الكلية. هذا يؤدي إلى زيادة طبيعية في ضغط الدم الجهازي. لذلك ، بحلول سن الستين ، يرتفع ضغط الدم الانقباضي إلى 140 ملم زئبق ، والانبساطي - حتى 90 ملم زئبق. في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا (بما في ذلك الكبد الطويل) ، لا يتجاوز مستوى ضغط الدم ، في المتوسط \u200b\u200b، 150/90 ملم زئبق. يتم إعاقة الزيادة في قيم ضغط الدم من خلال زيادة حجم الشريان الأورطي وانخفاض النتاج القلبي. إن التحكم في ضغط الدم باستخدام آلية مستقبلات الضغط في الشريان الأورطي والجيوب السباتية يضعف مع تقدم العمر ، مما قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم الشديد لدى كبار السن عند الانتقال إلى وضع مستقيم. انخفاض ضغط الدم ، بدوره ، يمكن أن يسبب نقص التروية الدماغية.

ومن هنا تكثر حالات السقوط في كبار السن نتيجة فقدان التوازن والإغماء عند الوقوف بسرعة.

مع تقدم العمر ، يتطور مرض تصلب الشرايين في الأوردة ، ويتم التعبير عنه في تفكك الألياف المرنة واستبدالها بالكولاجين ، وتنكس البطانة والمادة الرئيسية. نتيجة لذلك ، عند كبار السن وكبار السن ، هناك انخفاض في نغمة ومرونة جدار الوريد ، مما يؤدي إلى توسيع السرير الوريدي ، وانخفاض الضغط في الأوردة.

ينخفض \u200b\u200bتأثير شفط الصدر ، وتقل كمية العائد الوريدي ، وتحدث ظاهرة الركود الوريدي. تؤدي زيادة سعة السرير الوعائي مع انخفاض متزامن في النتاج القلبي إلى زيادة وقت الدورة الدموية العامة - من 47.8 ± 2.7 ثانية في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا إلى 60.6 + 3.2 ثانية في الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 69 عامًا وحتى 65 عامًا ، 4 ± 3.1 ثانية عند 70-79 سنة. يساهم تباطؤ تدفق الدم الشعري في تشبع الدم بشكل كامل بالأكسجين في الرئتين وإطلاق أكثر اكتمالاً للأكسجين في الأنسجة ، والذي يعوض ، إلى حد ما ، عن انتهاك سعة انتشار الرئتين وتدهور تدفق الدم للأنسجة مع تقدم العمر.

يزيد التصلب الوريدي من خطر الإصابة بالتجلط الوريدي لدى كبار السن. في الوقت نفسه ، تعمل التمارين المنتظمة على تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي إلى حد أكبر مقارنة بالأشخاص من نفس العمر ، ولكنها تؤدي إلى نمط حياة غير مستقر. على سبيل المثال ، في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 70 عامًا ، والذين كانوا غير نشيطين بدنيًا لمدة 20 عامًا ، فإن جلسة التدريب لمدة 8 أسابيع والتي تستمر من ساعة إلى ساعتين من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع تزيد من استهلاك الأكسجين الأقصى بمعدل 20٪.

بعد 35 عامًا عند الرجال وبعد 45 عامًا عند النساء ، تزداد احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية بشكل حاد. بين سن 55 و 65 ، توفي 13 من كل 100 رجل و 6 من كل 100 امرأة في الولايات المتحدة بسبب المرض ، على الرغم من أن برنامج الصحة الوطني قد قلل بشكل كبير من عدد هذه الأمراض في السنوات الأخيرة. ترتبط الزيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع تقدم العمر إلى حد كبير بانتهاك تركيبة الدهون في الدم (مع ارتفاع نسبة الدهون في الدم) ، أي زيادة في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية فيه. لكن هذه المواد لا تنتشر بحرية في بلازما الدم ، لكنها تنتقل بواسطتها على شكل بروتينات دهنية ، لذلك من الأدق الحديث عن فرط بروتينات الدم. تعتمد كمية الكوليسترول المودعة في أغشية الخلايا ، بما في ذلك جدار الأوعية الدموية ، على النسبة في بلازما الدم من البروتينات الدهنية التي تستخرج الكوليسترول من الأغشية (البروتينات الدهنية عالية الكثافة - HDL) وتعزز إدخاله في الغشاء (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة للغاية - VLDL والبروتين الدهني منخفض الكثافة - LDL).

يعكس مستوى HDL ديناميكيات حركة الكوليسترول من الأنسجة المحيطية (بما في ذلك جدار الأوعية الدموية) إلى الكبد ، حيث يتأكسد إلى الأحماض الصفراوية ويفرز مع الصفراء. LDL و VLDL هي وسيلة لنقل الدهون في الجسم إلى الخلايا ، بما في ذلك العضلات الملساء في جدران الشرايين. عادة ، تكون نسبة البروتينات الدهنية التي ترفع أو تخفض مستوى الكوليسترول في الأغشية متوازنة ونسبة (LDL + VLDL) / HDL ، التي تعكس الكوليسترول الزائد في الأغشية ، منخفضة ، لكنها تزداد مع تقدم العمر. تصبح الزيادة في الكوليسترول في أغشية الخلايا الوعائية سمة مميزة لعملية تضيق الشرايين - تصلب الشرايين. يتم تسهيل ذلك عن طريق تقليل نشاط تحلل الدهون و ATP-ase في خلايا العضلات الملساء الوعائية. يتسبب ترسب الدهون في جدار الأوعية الدموية في حدوث تكلس وتغيرات ليفية ، ونتيجة لذلك تصبح جدران الشرايين ضيقة وصلبة وصلبة ، مما يجعل تدفق الدم في الأنسجة أكثر صعوبة. يتم تسريع هذه العملية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والأحماض غير المشبعة. يمكن أن يؤدي عدد من العوامل ، مثل النشاط البدني ، إلى زيادة إنتاج HDL. وبالتالي ، يزداد مستواهم عند كبار السن باستخدام تدريب هوائي قوي.

قد لا يؤدي تضيق الأوعية الدموية للقلب ، الذي يضعف تدفق الدم إلى عضلة القلب ، إلى ظهور علامات سريرية للمرض لفترة طويلة. ولكن يمكن الكشف عن نقص إمداد عضلة القلب بالأكسجين عن طريق التغيرات في النشاط الكهربائي للقلب مع المجهود البدني المعتدل.

الجهاز التنفسي. تظهر وظائف جهاز التنفس الصناعي أيضًا انخفاضًا مبكرًا في مسار الشيخوخة. وبالتالي ، فإن أقصى تهوية للرئتين لكل وحدة زمنية تقل بين 20 و 80 سنة بنسبة 40٪. تقل السعة الحيوية للرئتين بمقدار 17.5 سم 3 / م 2 من سطح الجسم سنويًا بسبب زيادة صلابة الصدر ، وانخفاض قوة عضلات الجهاز التنفسي ومرونة الرئة ، وتدهور توصيل الشعب الهوائية.

يتم تقليل حجم احتياطي الزفير بشكل ملحوظ مقارنة بحجم الشهيق. يزداد الحجم المتبقي بمقدار 13 سم 3 / م 2 / سنة. كما تزداد المساحة الفسيولوجية الميتة للرئتين مع تقدم العمر. في كبار السن ، لوحظ زيادة في إيقاع التنفس (تصل إلى 22-24 / دقيقة). أثناء الاستنشاق ، يتم إنفاق قوة عضلات الجهاز التنفسي بحجم أكبر للتغلب على زيادة المقاومة المرنة وغير المرنة. في حالة الراحة ، هذا غير محسوس ، لكن النشاط البدني أو الإجهاد لتهوية الرئتين يتطلب طاقة أكبر من عضلات الجهاز التنفسي مقارنة بالعمر الصغير.

بعد المجهود البدني ، غالبًا ما يحدث ضيق في التنفس ، واستعادة إيقاع وعمق التنفس إلى المستوى الأولي يحدث بشكل أبطأ من الشباب. يمكن أن يؤدي تناقص سعة انتشار الرئتين وكفاءة الهواء المستنشق (نتيجة لانخفاض مرونة الرئتين واضطرابات التوصيل القصبي) إلى نقص تأكسج الدم في الشرايين. عامل الاستفادة من الأكسجين (النسبة المئوية للفرق بين تركيز الأكسجين في الدم الشرياني والدم الوريدي إلى محتواه الكلي في الدم الشرياني) أقل بمقدار 1.5 مرة عند كبار السن منها لدى الشباب.

وظائف الجهاز الهضمي. يعاني العديد من كبار السن من صعوبة في البلع. هذا يرجع إلى حد كبير إلى التغيرات المرتبطة بالعمر في نواة جذع الدماغ ، والتي تتحكم في فعل الانعكاس في البلع. في صعوبة البلع ، يلعب انخفاض في إفراز اللعاب وضعف المنعكسات اللعابية المشروطة وغير المشروطة دورًا. لقد قلل كبار السن من نشاط الأميليز اللعابي. ينخفض \u200b\u200bإفراز العصارة المعدية ، وتنخفض حموضتها الكلية والحرة ، وينخفض \u200b\u200bتركيز البيبسين فيه ، في 28 ٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، لوحظ وجود الكلورهيدريا. يتناقص حجم عصير المعدة المفرز أيضًا بعد وجبة الإفطار القياسية. في نفس الوقت ، في الغشاء المخاطي في المعدة ، ينخفض \u200b\u200bعدد الخلايا الجدارية ، ويلاحظ ضمور الظهارة.

في عصير البنكرياس ، ينخفض \u200b\u200bمحتوى الإنزيمات المحللة للبروتين ، الليباز ، الأميليز بسبب ضعف الوظيفة الإفرازية للبنكرياس. انخفاض واستجابة إفرازية للمحفزات الخلطية - كوليسيستوكينين-باكريزيمين ، سيكريتين ، حمض الهيدروكلوريك ، إلخ. تصبح الزغابات في الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة أقصر ، ونتيجة لذلك ، تقل منطقة الامتصاص ، وتعطل عمليات الامتصاص. لذلك ، بعد 50 عامًا ، يعاني العديد من الأشخاص من انتهاك لامتصاص الأحماض الدهنية ، والأحماض الأمينية ، وفيتامين ب 12 ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين د. تنخفض الوظيفة الحركية للأمعاء الغليظة ، ويصعب التبرز ، بسبب ضعف نشاط مراكز المنطقة القطنية العجزية ، التي ينعكس فيها الانعكاس قوس الأمعاء. ضعف وردود الفعل المعوية والاستعمارية والاثني عشرية القولونية ، مما يزيد من النشاط الحركي للأمعاء الغليظة. يرافق ضعف حركة الأمعاء الإمساك. يعزز انتهاك الوظيفة الإفرازية والحركية للأمعاء تكاثر البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض للإنسان. مع تقدم العمر ، تنخفض الوظيفة الحركية للمرارة وقدرتها على إفراغ الصفراء.

عند كبار السن ، تقل وظيفة إزالة السموم من الكبد. على وجه الخصوص ، يرتبط هذا بانخفاض القدرة على تصنيع السيتوكرومات P45O ، العناصر الرئيسية للأكسدة الميكروسومية في خلايا الكبد.

وظائف الغدد الصماء. يمكن أن تتطور التغييرات في التنظيم الهرموني لوظائفها التي تنشأ أثناء تقدم الجسم في العمر على مستوى إنتاج الهرمونات ، وتركيزها في البيئة الداخلية ، وعلى مستوى البروتينات المرتبطة بالهرمونات ، وأخيراً على مستوى استقبالها من قبل الخلايا. تقلل هذه التغييرات من استجابة الأنسجة المستهدفة للهرمونات. مع تقدم العمر ، تنخفض الوظيفة الإفرازية للغدة الدرقية والبنكرياس والغدد التناسلية والقشرة الكظرية والغدة الصنوبرية.

يتم التعبير عن انخفاض في وظيفة الغدة الدرقية مع تقدم العمر في انخفاض تركيز هرمون الغدة الدرقية (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T3) في الدم ، وانخفاض في تثبيت اليود المشع بواسطة الغدة الدرقية. في الوقت نفسه ، هناك تباطؤ في استخدام هرمون الغدة الدرقية في المحيط ، ينخفض \u200b\u200bتحلل هرمون الغدة الدرقية المشع بحوالي 50 ٪ من 20 إلى 80 عامًا. يتم تقليل حساسية المركب الوطائي - النخامي للتأثير المثبط لـ T3 ، مما قد يلعب دورًا في الزيادة المرتبطة بالعمر في مستوى TSH الأساسي لدى كبار السن من الرجال والنساء الأصحاء.

في البنكرياس ، تتعطل نسبة الخلايا A و B بسبب انخفاض هذا الأخير. يتغير محتوى الأنسولين في جزر لانجرهانز قليلاً مع تقدم العمر ، لكن النشاط البيولوجي للهرمون المنتشر ينخفض \u200b\u200bعند كبار السن ، ويقل تفاعل الخلايا البائية في البنكرياس مع ارتفاع السكر في الدم ، مع تقدم الجسم في العمر ، تقل حساسية الأنسجة تجاه عمل الأنسولين. ومن ثم ، فإن كبار السن يصابون بفرط سكر الدم بعد الوجبة ، مما يؤدي بدوره إلى فرط أنسولين الدم التفاعلي ، مما يضمن استخدام الجلوكوز في الأنسجة العضلية. ولكن في الوقت نفسه ، يزيد فرط أنسولين الدم من كتلة الدهون ، والتركيز في الدم من VLDL ، LDL ، الدهون الثلاثية والكوليسترول ، مما يسرع من تطور تصلب الشرايين ، يشكل كبت المناعة الأيضي. هذا الأخير خطير بشكل خاص لأنه يزيد نقص المناعة من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 100-1000 مرة.

الهرمونات الجنسية. ينخفض \u200b\u200bإنتاج التستوستيرون في الخصيتين لدى الرجال الأكبر سنًا. في البلازما ، ينخفض \u200b\u200bمحتوى هرمون التستوستيرون وداي هيدروتستوستيرون بانتظام لدى الرجال من 18 إلى 80 عامًا. لذلك ، عند كبار السن ، ينخفض \u200b\u200bتركيز هرمون التستوستيرون في البلازما الحرة إلى نصف أو 2/3 من المستوى الذي يميز الشباب. في الوقت نفسه ، يزيد محتوى هرمون الاستروجين الخصوي في البلازما والنسبة - هرمون الاستروجين الحر / التستوستيرون الحر. في الوقت نفسه ، يتناقص الجزء الحر من هرمون الاستروجين بشكل أبطأ بمرور الوقت ، مقارنة بالأندروجينات. هذه التحولات الهرمونية مصحوبة بانخفاض في كتلة الخصية ، وحجم الحيوانات المنوية ، وعدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن تكوين الحيوانات المنوية يستمر في الشيخوخة. الرغبة الجنسية ، يتم تقليل وتيرة الجماع عند كبار السن. في الوقت نفسه ، يمكن أن تستمر الفعالية الجنسية لدى الرجال حتى 80-90 عامًا.

عند النساء ، يتناقص إفراز هرمون الاستروجين ومحتواه في البول بانتظام من 30 إلى 50 عامًا ، على الرغم من أن إفراز الإكستراديول والإسترون في البول يستمر في الانخفاض في المستقبل. بعد توقف القدرة الإنجابية عند النساء ، يزداد إفراز الجونادوتروبين من الغدة النخامية الأمامية (تحفيز الجريب ، اللوتينية) ، لأن ينخفض \u200b\u200bإفراز هرمون الاستروجين ، ولم تعد آلية التغذية الراجعة السلبية مدرجة في اللائحة. عند النساء أثناء انقطاع الطمث العميق (بعد 60-65 سنة) ، يحدث ارتداد للرحم ، وترقق في الظهارة المهبلية ، وضمور في الفرج ، وانخفاض في الغدد الثديية.

أثناء شيخوخة الجسم ، ينخفض \u200b\u200bإنتاج هرمونات البولي ببتيد في الغدة الصنوبرية. في الغدد الكظرية ، ينخفض \u200b\u200bإنتاج الكورتيزول ، ولكن بنفس نسبة وزن الجسم النشط الأيضي. لا يتغير محتواه في البلازما ، ولكن تتباطأ نسبة تجديد الهرمونات.

يقل إنتاج الألدوستيرون عند كبار السن ، وكذلك محتوى هذا الهرمون في البلازما.

التبادل الحراري. عند كبار السن ، يكون تنظيم درجة حرارة الجسم ضعيفًا. هذا يرجع إلى عدم وجود آليات التحكم في منطقة ما تحت المهاد في تقييم درجة الحرارة المحيطة. تقل الاستجابة للتبريد لدى كبار السن (ارتعاشات العضلات ، انخفاض تدفق الدم في اليدين ، زيادة استهلاك الأكسجين) أو غيابها ، وبالتالي خطر انخفاض درجة حرارة الجسم. كما تتناقص مقاومة جسم كبار السن بفعل الحرارة. يبدأ التعرق فيها بعد تعرض الجسم للحرارة لفترة أطول من الشباب. بعد التعرض للحرارة ، تعود درجة حرارة أجسامهم إلى طبيعتها ببطء أكثر من الصغار. على الرغم من أن الزيادة في تدفق الدم الجلدي بسبب تأثير الحرارة تكون أكثر وضوحًا عند كبار السن مقارنة بالصغار ، فإن قدرتهم القصوى على التعرق تكون أقل. في الوقت نفسه ، لا تتأثر القدرة على التأقلم ومقاومة كبار السن المتأقلم مع الإجهاد المعتدل بشكل ملحوظ مع تقدم العمر. ومع ذلك ، فإن الشيخوخة هي العامل المحدد للعمل الشاق أثناء الحرارة.

وظيفة الكلى. أثناء الشيخوخة ، تخضع الكلى لتغييرات وفقًا لتحولات الدورة الدموية. نتيجة للتغيرات المتصلبة في الأوعية الدموية ، يتم تقطيع مناطق كبيرة من الكلى في سن الشيخوخة ، وفي شخص يبلغ من العمر 80 عامًا ، يتم تصلب 30 إلى 40 ٪ من النيفرون. في كبار السن ، يتم تقليل حجم الترشيح الكبيبي ، وتدفق الدم الكلوي بالبلازما ، وقدرة تركيز الكلى بنسبة 50٪ تقريبًا. على سبيل المثال ، يتم التعبير عن انخفاض في تدفق الدم الكلوي الفعال بعد 40 عامًا على النحو التالي: تدفق الدم الكلوي الفعال \u003d 840 - 6.44 * عدد السنوات ؛ انخفاض في الترشيح الكبيبي بعد 40 سنة: الترشيح الكبيبي \u003d 153.2-0.96 سنة. ومع ذلك ، فإن عتبة إفراز الجلوكوز في البلازما قد ترتفع ، لذلك قد لا يتم التعبير عن الجلوكوز في البول بشكل كاف في كبار السن المصابين بداء السكري. يمكن أن تتراكم المواد الطبية التي تفرز في بول الشباب في جسم كبار السن بسبب عدم كفاية وظيفة إفراز الكلى. من بين 185 منتجًا استقلابيًا تم اكتشافه في بول الإنسان ، هناك 60 منتجًا على الأقل يغير التركيز أثناء الشيخوخة. يعاني الكثير من كبار السن من التبول الليلي (إفراز جزء كبير من الكمية اليومية من البول في الليل) ، وهو ما يرتبط بنقص تركيز الكلى المذكور أعلاه.

يرجع الانخفاض في قدرة الكلى على تركيز البول إلى حقيقة أن تصلب الشرايين والأوعية الدموية للكبيبات في الطبقة القشرية من الكلى يصاحبها زيادة في تدفق الدم في النخاع ، في الشرايين الشرجية والشبكة الشعرية التي تتكون منها. تعزز الزيادة في تدفق الدم في النخاع الكلوي ترشيح المواد الفعالة تناضحيًا من الفضاء الخلالي للنخاع ، مما يقلل من إعادة امتصاص الماء وفعالية نظام الدوران المضاد للتيار. يتم تعويض النقص في قدرة الكلى على الاحتفاظ بالمياه في الجسم عن طريق زيادة إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول عن طريق نظام الغدة النخامية. يرتبط زيادة إفراز هرمون ADH بزيادة حساسية المستقبلات التناضحية للمواد الفعالة تناضحيًا في الدم وسوائل الأنسجة لدى البشر بعد 50 عامًا. بسبب هذه الآليات التعويضية ، فإن الأحجام داخل الأوعية الدموية وخارج الخلية من سوائل الجسم وتكوينها في كبار السن تتغير قليلاً.

ملامح الأنظمة الحسية. بين كبار السن ، يعاني حوالي 32٪ من ضعف السمع الذي يمنعهم من استخدام الهاتف ، وحوالي 46٪ غير قادرين على القراءة ، لأن ضعف حدة البصر لديهم.

رؤية. مع تقدم العمر ، يتطور تسلل الدهون إلى القرنية ، ونتيجة لذلك تتشكل أقواس الشيخوخة المزعومة التي تحد الحوف. تصبح عدسة العين غير مرنة مع تقدم العمر ، ونتيجة لذلك تقل القدرة الاستيعابية للعين ويتطور طول النظر الشيخوخي (طول النظر الشيخوخي). عادة ما تبدأ هذه التغييرات في الظهور من سن الأربعين. تتطور أوعية دموية جديدة في شبكية العين ، وتؤدي نفاذيةها العالية إلى حدوث نزيف ونضح. عادة ، يتم التخلص من خلايا الشبكية التالفة عن طريق الخلايا الظهارية الصبغية والضامة ، ولكن مع تقدم العمر ، تتلف هذه الآليات وتكون الخلايا "غير نظيفة" ، ونتيجة لذلك فإن العصي والمخاريط التي تحيط بها محكوم عليها بالموت في النهاية. تؤدي التغييرات في الجسم الزجاجي إلى ظهور أجسام صغيرة معتمة فيه ، والتي يُنظر إليها على أنها نقاط سوداء تطفو في مجال الرؤية. إعتام عدسة العين ، الجلوكوما ، اعتلال الشبكية ، ترتبط بمرض السكري لدى كبار السن أو ارتفاع ضغط الدم ، وتصنف على أنها أمراض مصاحبة لعملية الشيخوخة.

سمع. يرتبط ضعف السمع لدى كبار السن بانخفاض مرونة الغشاء الطبلي والغشاء القاعدي لقوقعة الأذن ، وكذلك حساسية خلايا الشعر. فقدان السمع الخرف (الشيخوخة) ، ضعف الإدراك الصوتي ناتج عن تغيرات ضامرة وتنكسية في عضو كورتي والعقدة الحلزونية في القوقعة. في بعض كبار السن ، يكون هذا مصحوبًا بفرط الحساسية للصوت العالي والضوضاء. يتزايد طنين الأذنين وفقدان السمع عن بعد مع تقدم العمر.

طعم ورائحة. مع تقدمنا \u200b\u200bفي العمر ، يتناقص عدد براعم التذوق ، بينما يتناقص إنتاج اللعاب أيضًا. كلتا الحالتين تجعل حاسة التذوق باهتة. إن تنكس الخلايا العصبية الشمية مسؤول عن ضعف إدراك الرائحة لدى كبار السن.

التكامل الخارجي. مع تقدم العمر ، تظهر تغيرات واضحة في الجلد. عند بلوغ سن 55 عامًا تقريبًا ، تقل مرونة الجلد ، تقل سماكة البشرة ، اللحمة ، الدهون تحت الجلد ، مما يزيد من تجعدها. بعد 60 عامًا ، يزداد عدد الشعيرات الدموية والشرايين التي لا تعمل ، وتخضع الغدد الدهنية والعرقية والشعر للحثل. يصبح الجلد أرق وأسهل في الإصابة ، ونتيجة لذلك ، حتى بعد الإصابات المتوسطة ، تحدث العديد من الكدمات. غالبًا ما يعاني كبار السن من تقرحات جلدية طويلة الأمد نتيجة ضعف الجلد. ينخفض \u200b\u200bرد فعل جلد كبار السن على المحفزات الحرارية والميكانيكية ، وينخفض \u200b\u200bسطوع المنعكس الحركي وتخطيط الجلد. يتغير لون الشعر مع تقدم العمر ، وهو ما يرتبط بنقص إنزيم التيروزيناز المسؤول عن تكوين صبغة تلوين الشعر.

الجهاز العضلي الهيكلي. بعد 40-45 سنة ، تتناقص الكتلة الكلية للعظام ، ويرتبط ذلك بانخفاض في مصفوفة ، عدد قضبان العظام ، على الرغم من أن تكلس أنسجة العظام يتغير قليلاً. هذه الظاهرة تسمى هشاشة العظام. في حالة هشاشة العظام ، تنخفض كثافة العظام الطويلة والفقرات ، وتتخلخل العظام الإسفنجية. فقدان العظام مهم: 3٪ في 10 سنوات من العمر بعد 40 سنة عند الرجال و 8٪ عند النساء. تحدث هشاشة العظام ، التي تحد بشدة من القدرة البدنية ، في 25٪ من المسنات و 17٪ عند الرجال. عند النساء أثناء انقطاع الطمث ، يؤدي فقدان هرمون الاستروجين إلى تسريع هذه العملية. من الصعب تحديد متى يتحول مرض هشاشة العظام من حالة فسيولوجية إلى مرضية. يضاف إلى ما سبق ، نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تكلس غير كاف للهيكل العظمي - ونتيجة لذلك يحدث تلين العظام - تليين العظام مع تشوه الهيكل العظمي. كلتا العمليتين تهيئان لكسور العظام. يتآكل غضروف المفاصل ويصبح رقيقًا ، مما يؤدي بعد 50 عامًا إلى زيادة هشاشة العظام. تكون الأقراص الفقرية غنية بالمياه ، ولكن مع تقدم العمر تقل كميتها وتصبح الأقراص الفقرية أرق. يؤدي ترققها ونمو النبتات العظمية (نمو العظام المرضية على سطح العظم) من الأجسام الفقرية إلى حقيقة أن النابتات العظمية تبدأ في الضغط على جذور الأعصاب الشوكية ، على الحبل الشوكي ، مما يسبب ألمًا حادًا - أحد أعراض ألم الظهر ، تنخر العظم الغضروفي.

...

وثائق مماثلة

دراسة بنية ونشاط الأنظمة الوظيفية للجسم وخصائص ومبادئ تنظيمها. نظريات دراسة أنماط نمو جسم الطفل وخصائص أداء أجهزته الفسيولوجية في مراحل مختلفة من التكوّن.

الاختبار ، تمت الإضافة في 08/08/2009


نشاط الجهاز المناعي والهرموني. نمو وتطور الجسم ، التمثيل الغذائي. الغدد الصماء. تأثير هرمونات الغدة الكظرية على عمليات التمثيل الغذائي للكائن الحي المتنامي. معايير الأداء الهوائي واللاهوائي عند الإنسان.

الملخص ، تمت الإضافة في 03/13/2011


ظهور علم الشيخوخة ومشاكله في جميع مراحل تطوره. ملامح عملية الشيخوخة لجسم الإنسان. طرق إطالة العمر المادي. الحياة بعد الموت. تجديد وترميم الجسم. العلاقة بين علم الشيخوخة وعلم النفس.

الاختبار ، تمت إضافة 01/09/2008


استجابة الجسم للتغيرات في النشاط الحيوي تحت تأثير العوامل البيئية المختلفة. العوامل التي تميز التفاعل. تصنيف التفاعلية. مقاومة الجسم للتأثيرات الخارجية المختلفة المسببة للأمراض.

الملخص ، أضيف بتاريخ 05/10/2012


مراحل نمو وتطور الجسم. فترة العمر. الدورة العامة للتكوين الجنيني. العوامل الفيزيائية والبيولوجية والاجتماعية لتطور الإنسان العاقل. الأنثروبولوجيا العرقية. التكوين الأنثروبولوجي لشعوب العالم في الوقت الحاضر والماضي.

الملخص ، تمت الإضافة في 10/31/2008


الأنظمة الوظيفية للجسم. المحفزات الخارجية والداخلية لجسم الإنسان ، إدراك حالة البيئة الخارجية. ملامح جسم الإنسان ، ظاهرة الحس المواكب ، الوسطاء النفسيون. ملامح المزاج عند اختيار المهنة.

الملخص ، تمت الإضافة في 02/06/2013


خصائص التنمية المباشرة وغير المباشرة. وصف لمراحل الفترة الجنينية لتطور الإنسان ، وفترات تطور ما بعد الجنين في الإنسان والحيوان. تجديد. من سمات الآثار الضارة للكحول والتدخين على نمو جسم الإنسان.

الملخص ، تمت الإضافة 06/07/2010


الأسباب والآليات الرئيسية للشيخوخة. الأنواع الرئيسية لعلم أمراض كبار السن والشيخوخة ، متطلباتهم التشريحية. انخفاض في كثافة عمليات الطاقة وانقباض عضلة القلب. طرق زيادة متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع.

الملخص ، تمت إضافته بتاريخ 08/27/2011


انتظام وخصائص النشاط الحيوي للكائن الحي في المراحل الأولى من تكوين الجنين. خصائص عمليات النمو الجسدي والعقلي للطفل في سن المدرسة الابتدائية. النضج الوظيفي للدماغ ، سمات تكوين التفكير.

الملخص ، تمت إضافة 10/19/2012


تعريف تطور الجنين على أنه تطور فردي للكائن الحي من الزيجوت (البريمورديوم الخضري) إلى الموت الطبيعي. الخصائص المورفولوجية والفسيولوجية لمراحل نمو النبات: الجنين ، الأحداث ، الإنجاب ، الشيخوخة.

يتغير الجلد أيضًا باستمرار: يفقد لونه ومرونته وجاذبيته ، ويصبح أرق ، ويصاب بالجفاف ، ويصبح مترهلًا وجافًا ويتجعد. لكن شيخوخة الجسم لا تحدث لدى جميع الأشخاص في نفس الوقت - ففي بعض الحالات يكون ذلك مبكرًا بدرجة كافية ، وفي حالات أخرى تظل مرونة الجلد ونضارته لفترة طويلة. يعتبر وصول الشيخوخة انتظامًا بيولوجيًا في حياة الإنسان ، ولكن إذا بذلت جهودًا معينة ، فيمكنك تأجيل وصولها لبعض الوقت. من الخطأ الاعتقاد أنه باستخدام الكريمات والأقنعة فقط ، يمكنك تحقيق ذلك. فقط نمط الحياة الصحيح ، والالتزام بمعايير النظافة ، جنبًا إلى جنب مع مستحضرات التجميل ، سيسمح لك بالحفاظ على مظهر لطيف لسنوات عديدة.
من المهم بشكل خاص تناوب الضغط النفسي والجسدي أثناء العمل والراحة. التربية البدنية إلزامية ، ويمكن أن تبدأ في أي عمر. حاول جدولة وقتك بحيث تقضي معظمه في الهواء الطلق. قم بتهوية الغرف التي تعمل فيها ، واسترخي ، ونوم كثيرًا. المشي إلى الطبيعة ، والرحلات مفيدة.
يجب أن تكون التغذية ذات أهمية كبيرة في هذا العصر. يجب أن تكون منتظمة وكاملة وكاملة ومتنوعة ، كلما أمكن ذلك ، وغنية بالفيتامينات ، ولكن بدون زخرفة. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام - مراقبة وزنك باستمرار ، يذهب بعض كبار السن إلى الطرف الآخر - بشكل كبير يقلل من استهلاك اللحوم والأسماك والبيض وغيرها من الأشياء الضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح.
يجب أن يكون النوم ممتلئًا ، 7-8 ساعات على الأقل يوميًا. يُنصح بالنوم في النهار - أفضل قبل الغداء. يجب على أولئك الذين يعانون من ضعف البصر ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة. يعتقد بعض الناس أن النظارات هي علامة على الشيخوخة ، لكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق. كثير من الناس ، منذ الطفولة المبكرة تقريبًا ، يضطرون إلى ارتداء النظارات بسبب ضعف البصر. يعتقد أطباء العيون أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، وخاصة أولئك الذين يقضون وقتًا أمام شاشة الكمبيوتر ، يجب أن يستخدموا النظارات. خلال هذه السنوات تبدأ الرؤية بالضعف. تتغير عدسة العين ، وتقل قوتها الانكسارية. عليك أن تحدق لرؤية الأشياء الصغيرة أو قراءة الأحرف الصغيرة. ترفض العديد من النساء بشكل قاطع ارتداء النظارات ، لأنها في رأيهن لا تناسبهن ، فهي تفسد مظهرهن. لكن ربما هذا رأي خاطئ ، لأن النظارات يمكنها تصحيح بعض ملامح الوجه وإخفاء العيوب.
يجب أن تهدف العناية بالبشرة للشيخوخة إلى زيادة لونها. عادة ، يعتمد الكثير على الشخصية الفردية للبشرة. يجب أن يؤخذ هذا أيضًا في الاعتبار عند اختيار إجراءات التجميل.
يُنصح بغسل وجهك بالماء البارد ، فهو يعمل على توحيد لون البشرة وتحسين الدورة الدموية وتضييق المسام. إنها لفكرة جيدة أن تضيفي المطبخ العادي أو ملح البحر ، وعصير الليمون ، ومغلي الشاي ، وخل المائدة إلى الماء ، والتي يجب تليينها ، بنسبة 1 ملعقة صغيرة لكل 1 لتر من الماء.
في الشيخوخة ، يفقد الجلد الكثير من رطوبته. يتم تعويض هذه الخسارة عن طريق وضع الكريمات "بطريقة مبللة".
التدليك طريقة فعالة لشيخوخة الجلد. تم تصميم التدليك الصحي للحفاظ على مرونة الجلد ، والعلاجي يزيل التجاعيد. انتفاخات تحت العين ، ترهل الخدين ، الذقن المزدوجة وغيرها من عيوب الوجه والرقبة المرتبطة بالعمر ، وكذلك تلك التي ظهرت بعد فقدان الوزن السريع أو بعد ذلك أمراض مختلفة. يعمل التدليك على تحسين تغذية الجلد وتدفق المواد "المعالجة" ، وينظف من العرق ، والشحوم ، والأوساخ ، ويطبيع كمية المواد في الأنسجة ، ويحسن لون البشرة ، ويجعل البشرة مرنة وثابتة وناعمة. أيضًا ، يساهم إجراء التدليك في إحداث تأثير إيجابي على الجسم بالكامل. يعد التدليك إجراءً معقدًا إلى حد ما ويمكن أن يتسبب تنفيذه غير السليم في حدوث ضرر ، لذلك من الأفضل القيام بالتدليك مع مدلك مؤهل في مكتب التجميل.

تتميز فترة نضج المرأة بعدد من السمات المورفولوجية والوظيفية. وهي مقسمة تقليديا إلى الفترة الأولى (22-35 سنة) والثانية (36-55 سنة).

بحلول سن 25-30 ، يصل جسم الإنسان إلى ذروة قدراته البدنية ، وبعد ذلك ، إذا لم تشارك في تدريب منتظم ، يبدأ الذبول. لهذا السبب ، بعد 30 عامًا ، يجب أن تصبح الثقافة الجسدية هي القاعدة لتنظيم طريقة الحياة بأكملها - وهي ضرورة صحية حقيقية للإنسان.

يتضمن التدريب في هذا العصر حل ثلاث مهام رئيسية:

1) زيادة في وظائف الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ؛

2) تصلب الجسم.

3) الوقاية من اختلالات المفاصل.

النضج هو أطول فترة من التكاثر ، وتتميز بالميل لتحقيق أعلى تطور للقدرات الروحية والفكرية والجسدية للشخص. تشكل النساء الناضجات المجموعة الرئيسية من النساء العاملات في قطاع التصنيع. وهم مكلفون بالوظيفة الاجتماعية للأمومة وتربية الأبناء. يتميز العمر الناضج بفترة عجز حركي ، على عكس المراهقة ، والتي تعتبر فترة بيولوجية مثالية.

فترة البلوغ الأولى ، المقابلة لأقصى ازدهار للقدرات البدنية الفردية للمرأة (22-35 سنة) ، متاحة لممارسة أي نوع من الرياضة. يجب تحديد خصائص اختيار وجرعة الأحمال في هذه الفترة فقط من خلال الحالة الصحية والنمو البدني والقدرات الفردية والوظيفية للجسم ومصالح المشاركين. في هذا العصر من الحياة الفردية للمرأة ، تكون عمليات تنسيق حالة الجسم والاستعداد للحمل أكثر وضوحًا.

في سن 25-30 ، وفي بعض الأحيان حتى قبل ذلك ، تبدأ عمليات انحلال الوظيفة الحركية ، والتي ، مثل عمليات التطور البيولوجي ، لا تسير بالتوازي ، ولكن بشكل غير متزامن. هناك انخفاض في الوظائف ، وخاصة التنفس والدورة الدموية.

حددت وظيفة الأمومة تكوين عدد من سمات جسم المرأة: طول العمود الفقري بالنسبة للطول ؛ صدر قصير وواسع الوضع المميز لرأس وعنق عظم الفخذ ، وهو ما يفسر السعة الكبيرة في مفصل الورك ؛ التكوين الخاص وحجم الحوض.

لذلك ، عند العمل مع النساء في سن النضج ، من الضروري استخدام تمارين خاصة على نطاق واسع لتقوية عضلات حزام البطن وقاع الحوض. نقدم تمارين مثل: إبقاء الساقين على السطح ، والبعد ، ورفع الأرجل المستقيمة في الطائرات الأفقية والعمودية ("المقص") ؛ ثني الساقين بالتناوب في مفاصل الركبة ("دراجة") وغيرها يساعد على تقوية هذه العضلات.

تعتبر مشكلة زيادة الوزن وتعزيز الصحة والوقاية من التغيرات اللاإرادية ذات صلة بالنساء في هذا العمر ، لأنه بالإضافة إلى ظروف العمل والحياة الوهمية ، فإن فسيولوجيا الجسد الأنثوي تساهم في ترسب الدهون تحت الجلد والداخلية في الجسم ، وهو ما تؤكده الأشكال المستديرة لجسم المرأة.

قدمت الدراسات بيانات موثوقة عن التغيرات في وزن الجسم مع تقدم العمر ، مع زيادة ملحوظة في الوزن في فترة 25-29 سنة و30-34 سنة بمقدار 4.1 كجم. يمكن أن يمثل نمو الدهون تحت الجلد ما يصل إلى 28٪ من وزن الجسم. يُحدد هذا على الأرجح من خلال حقيقة أن معظم النساء في سن 23 عامًا يكملن تمرينًا منتظمًا ، مما يقلل بشكل كبير من نظامهن الحركي بسبب خصائص العمل والحياة الأسرية وأسباب أخرى.

من الواضح أنه من أجل منع الزيادة الطبيعية في وزن الجسم ، من الضروري التوصية بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي تهدف إلى الحفاظ على الوزن الأمثل ، بدءًا من سن 25 عامًا.

في فترة سن النضج الثاني (36-55 سنة) ، يتم تنشيط العمليات اللاإرادية في الجسم ، وتحدث تغييرات مرتبطة بالعمر. خلال هذه السنوات ، يزداد الدور الوقائي للتمارين البدنية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين بدأوا لأول مرة التربية البدنية النشطة أو استأنفوا الأنشطة التي كانت متقطعة سابقًا.

ملامح فترة البلوغ الثاني هي: انخفاض في حجم استهلاك الأكسجين لكل 1 كجم من الوزن وإنتاج الحرارة لكل 1 سم من سطح الجسم ؛ انخفاض في الوظيفة الهرمونية. تدهور مرونة الأنسجة. ضمور العضلات وانخفاض في محتوى مواد الطاقة فيها ؛ تدهور انقباض عضلة القلب. تباطؤ تدفق الدم ، انخفاض في حجم الدورة الدموية ؛ تغييرات في مرونة الأوعية الدموية. انخفاض في استثارة مركز الجهاز التنفسي. انتهاك التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، صعوبة في تكوين مركبات البروتين. تتميز هذه الفترة بتغيرات في الجهاز العضلي الهيكلي ، ومحدودية حركة المفاصل والصدر.

في سن النضج الثاني ، لوحظت تغيرات في نشاط الجهاز العصبي (انخفاض حركة العمليات العصبية ، صعوبة في تكوين وصلات منعكسة جديدة ، إطالة التفاعلات التي تؤدي إلى تفاقم التوجه ، عدم انتظام ، تغيرات في النفس).

يتم تحديد مستوى قدرة المرأة على العمل إلى حد كبير من خلال الاحتياطيات الوظيفية للجسم ، والتي يتأثر تكوينها بشكل كبير بنشاط العضلات. النساء لديهن احتياطيات وظيفية أقل من الرجال. يتميز التنفس عند النساء بحجم أقل من سعة الرئة ، ومؤشرات تردد أعلى. هذا يفسر انخفاض كفاءة الجهاز التنفسي لدى النساء.

في النساء ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لتواتر عدد من الوظائف الفسيولوجية المقابلة لدورة المبيض والحيض (OMC). تعتمد الكفاءة على إعادة هيكلة وظائف الجسم في مراحل مختلفة من CMC: في المراحل الأولى والثالثة والخامسة ، تتدهور الحالة الوظيفية وتقل الكفاءة ، وفي المرحلتين الثانية والرابعة من CMC ، تزداد الكفاءة.

في النساء في سن النضج ، يحدث انقطاع الطمث حتمًا - تطور الشيخوخة البيولوجية. بالنسبة لمعظم النساء الأوروبيات ، يتراوح سن اليأس بين 44-50 سنة. ولكن من سن 35 في جسم الأنثى ، لوحظ انخفاض تدريجي في مستوى هرمون الاستروجين الذي ينتجه المبيضان. في هذا الصدد ، تنخفض الخصوبة (الخصوبة) وقد تحدث اضطرابات مختلفة في الدورة الشهرية.

في أكثر من 60٪ من النساء ، تكون فترة انقطاع الطمث مصحوبة باضطراب صحي حاد يسمى متلازمة سن اليأس. تتضمن هذه المتلازمة العديد من المظاهر المميزة لأمراض الجهاز العصبي اللاإرادي ، والقلب والأوعية الدموية ، والجهاز البولي التناسلي ، وما إلى ذلك. تشتكي بعض النساء من الدوار والصداع و "الهبات الساخنة" في أجزاء مختلفة من الجسم ، والكآبة ، والشعور بالتعب المزمن ، وفقدان الاهتمام الحياة ("الارتباك العقلي") ، واضطراب النوم ، والوهن العام. في النساء الأخريات المصابات بمتلازمة سن اليأس ، يسود ارتفاع ضغط الدم (82٪ من النساء اللواتي أدخلن إلى أقسام مختلفة من المستشفيات العامة أظهرن زيادة في ضغط الدم لدى النساء بعد سن اليأس ، في نصفهن "زاد" الضغط أثناء انقطاع الطمث)

وفقًا للعديد من المؤلفين ، في الفترة التي سبقت انقطاع الطمث ، بدءًا من 34-40 عامًا ، من الضروري إعادة النظر في نمط الحياة. يجب أن تكون المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي في هذه الفترة هي: نظام غذائي متوازن ونشاط بدني وتصحيح الحالة الهرمونية باستخدام أدوية منع الحمل أحادية الطور منخفضة الجرعة.

في هذا الصدد ، يتزايد دور التمارين البدنية المنتظمة بشكل خاص. لا توفر التربية البدنية للنساء فوق سن 35 عامًا تأخيرًا في عملية الشيخوخة فحسب ، بل تؤدي في عدد من الحالات إلى استعادة الوظائف المعطلة حتى مستوى 25-30 عامًا للأشخاص غير المشاركين في التربية البدنية.