كيف تتعاملين مع الطلاق من زوجتك دون ضغوط لا داعي لها؟ واعية المعاناة والاكتئاب. قمع مشاعرك السلبية
ناتاليا كابتسوفا
وقت القراءة: 6 دقائق
أ
ترك الزوج من أصعب المواقف في حياة المرأة. الطلاق هو فقدان الثقة في أقرب شخص ، وانهيار جميع الخطط ، والخيانة ، وفيض من الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها بنفسك ، وأخطر اختبار لقوة إرادتك وثقتك بنفسك.
كيف تنجو من الطلاق من زوجتك؟ ؟
ربما يكون عدم الوقوع في اكتئاب أسود طويل الأمد هو المهمة الرئيسية في الطلاق. خاصة عندما لا يكون الطلاق اتفاق سلام بين الناس الذين سئموا من بعضهم البعض ، ولكن "سكين في القلب" ، أطفال صغار ونقص في الهواء ، لأنه يوجد فراغ فقط. بالطبع الوقت هو أفضل طبيب ، وتجارب التوتر تمر من تلقاء نفسها بعد فترة.
لكن هذا قد تستمر العملية ، للأسف ، لأكثر من عام ، ويستغرق الكثير من الطاقة. لذلك يجب التعامل مع المشكلة التي ظهرت على الفور ، دون أن تتراكم الاستياء داخل نفسك ، والذي سوف ينقلك بعيدًا عن طريق الانهيار الجليدي. ما هي التوصيات التي يقدمها علماء النفس للنساء اللواتي يجدن أنفسهن في مثل هذه المواقف؟
- راجع طبيب نفساني محترفإذا لم تكن قادرًا على التعامل بمفردك. ضغوط الطلاق يمكن أن تكون مؤلمة للنفسية. إذا لم يكتمل يوم واحد بدون المهدئات ، فلن يجف تيار الدموع ، ولا شيء يمكن أن يصرف انتباهك أو يثير اهتمامك - لن تكون مساعدة طبيب نفس غير ضرورية.
- ضع هدفا لنفسك- أن تصبح سعيدا بالرغم من كل شيء. لا تتراجع ، لا تستسلم لنقاط الضعف ، التمسك بشدة بهدفك.
- تجاهل كل السلبية... لا تتراكم المشاعر السلبية في نفسك ، وتخلص منها فور وصولك (هناك العديد من الخيارات - من تحطيم الأطباق إلى البكاء في صدرية صديق).
- لا تنسحب على نفسك.لا داعي للاختباء في الحوض والاختباء من الأقارب والأصدقاء وتكريس نفسك لـ "حزنك". هذا ليس حزنًا - إنه معلم جديد في الحياة. إن الأشخاص المقربين هم من سيساعدون في التغلب على فترة صعبة بدون ألم قدر الإمكان. لا داعي للخجل من دموعك وخبراتك وكلماتك التي قد يراها شخص ما على أنها "تئن".
- خذ وقتك مع الأنشطة الممتعة.لا تترك ساعات مجانية للتنقيب عن النفس والشفقة على النفس. فكر في الهوايات والأصدقاء ودور السينما وما إلى ذلك. لا تجلس في المنزل داخل أربعة جدران - املأ حياتك بالأحداث الممتعة.
- بغض النظر عن مدى رغبتك في الانتقام من زوجك السابق ، حوّل حياته إلى جحيم ، واجعله يعاني (حتى بشكل لا إرادي) - لا تنحني للنميمة والانتقام... لن يؤدي هذا إلى إصلاح الموقف ، لكن سمعتك قد تتضرر بشكل كبير. ناهيك عن أن الحالة المليئة بالضغوط نفسها لن تتفاقم إلا بمثل هذه الإجراءات. تخلص من الضغائن.
- لا تحاول استبدال الفراغ الداخلي ببحث عاجل عن علاقة جديدة.... لن يساعدوك على نسيان زوجتك. العلاقة مع زوجك السابق لا تزال حية في ذهنك ، والشريك الجديد محكوم عليه بحقيقة أنك ستقارنه باستمرار بزوجك. والعلاقة المبنية على أساس "على الرغم من السابق" لن تدوم طويلاً. وحتى العلاقات القصيرة لن تجلب لك الراحة. فقط امنح نفسك الوقت لتهدأ وحالتك الذهنية للاستقرار. يمكنك الغوص في علاقة جديدة فقط عندما لا يحول الماضي روحك إلى الداخل للخارج ، وأنت حقًا متفرغ للحب الجديد.
- الوقت ، بالطبع ، يشفي. ولكن ، مع مراعاة قوانين ذاكرتنا ، ستظل من وقت لآخر تعود إلى الطلاق ولحظات العيش مع زوجتك. التقى أحد المعارف المشتركين فجأة ، ويمكن أن تذكر اللحن والبطاقة البريدية في صندوق في الميزانين بالماضي. يمكن للألم الذي لم تتركه يذهب مرة واحدة أن يطارد حياتك كلها. لهذا السبب مهمتك الرئيسية هي أن تغفر... وليس فقط من أجل الطلاق ، ولكن من أجل كل شيء لم تكن سعيدًا به. تذكر فقط اللحظات الجيدة وعقليًا قل شكرًا لك على وجودها. بهذه الأفكار الجيدة ، تخلَّ عن مظالمك وزوجك السابق.
- إن الانطلاق بتهور في العمل والأطفال ليس هو أفضل طريقة للخروج. من الواضح أنه من الضروري صرف الانتباه عن الأفكار ، لكن هذا الخيار يستلزم التعب المزمن والاضطرابات العصبية. نعم ، والأطفال بحاجة إلى أم صحية ، ومبهجة ، وليس شبحًا شاحبًا بأيدٍ ترتجف من المعالجة. لهذا السبب انتقل إلى ما تريده حقًا ، لكن لم يكن متاحًا في الحياة الأسرية.قم بعمل قائمة بما تريد. وتنفيذ خططك بشكل منهجي. أدرك أنه يمكنك الآن تحمل كل شيء.
- لا تضرب نفسك ولا تبحث عن سبب انهيار قارب العائلة في نفسك.... أولاً ، هذا غير منطقي. لأن الطلاق قد حدث بالفعل ، وعلينا المضي قدمًا. ثانيًا ، يقع اللوم دائمًا على شخصين في الطلاق. ثالثًا ، أنت لست وحيًا ، ولا يمكنك توقع كل شيء. حاول قبول الانفصال كأمر واقع آخر في سيرتك الذاتية ، ولا شيء أكثر من ذلك.
- لا تدع الأقارب ، ناهيك عن الغرباء ، ينتقدونك.... ليس لديهم الحق في اتهامك بقطع علاقة ، أو ترك الأطفال بدون أب ، أو أنك زوجة غافلة. بالطبع ، ليست هناك حاجة لإحداث فضيحة. وكذلك صنع الأعذار. تصرف في هذه المواقف بكرامة وهدوء الفيل بعد الاستحمام - "موضوع مغلق. الرجاء إخلاء المبنى "،" لا أعرف من الذي تتحدثين عنه "،" أعتقد أن علاقتي بزوجي تخصنا نحن الاثنين فقط. " أيضًا ، تجاهل الأشخاص السيئين الذين ، في أي فرصة ، يسعون إلى لدغك ، والإبلاغ عن أحداث حياة شخص غريب.
- لا تتخلى عن نفسك.من قال إن المطلقة أو التي لديها أطفال لا يجدون السعادة؟ وفقًا للإحصاءات ، فإنهم على الأرجح محظوظون في هذا الأمر أكثر من غيرهم. على الإطلاق لا تسمح لنفسك أن "تغرق" في خالة أشعث في ثوب رث مع دوائر تحت العينين. ضعي مكياجك وتسريحات شعرك ، راقب مظهرك ، اشتري ملابس جديدة ، ابتسم لنفسك! الوسادة ، بالطبع ، ستقاوم دموعك ، لكن الحياة تستمر - ومن المبكر جدًا دفن نفسك. كن قدوة لأطفال وأقارب امرأة قوية الإرادة مكتفية ذاتيا وتعرف قيمتها.
- إخفاء أي شيء قد يذكرك بالماضي بعيدًا عن الأنظار.الهدايا التذكارية ، والهدايا ، والصور الفوتوغرافية ، وما إلى ذلك ، لا داعي لرميها بعيدًا ، فقط ضعيها بعيدًا. إما في الطابق النصفي ، أو حتى اصطحابه إلى المنزل الريفي ووضعه في العلية. في يوم من الأيام ، عندما يهدأ الألم ومرور الوقت الكافي ، سترغب في إعادة النظر فيه.
- هل اكتشفت أن زوجك السابق سيتزوج مرة أخرى؟ هل رأيته في الشارع بشغف جديد؟ ابتسم وعقلياً أتمنى له السعادة.كما تتمنى صديق. تخلص من الاستياء ، وتحرر من تلك القيود التي تشدك إلى القاع. - أصعب العلم ، لكنها هي التي تشكل تلك الطاقة الإبداعية التي تحدد مستقبل حياتنا السعيدة.
- هل لديك أطفال عاديون؟ لا تقلب الفتات على والدك بأي حال من الأحوال.كما يجب عدم انتقاد واتهام زوجك السابق في حضورهما. الطلاق أصعب على الأطفال مما هو عليه بالنسبة لك. مهمتك هي أن تجعلهم يشعرون أنه على الرغم من الطلاق ، لا يزال الأب والأم يحبهما ، ولا شيء يمكن أن يوقفه.
هل هناك حياة بعد الطلاق؟ بالتأكيد - هناك! فقط تقبلها كما هي و استمر . ابحث عن المزايا وتخلص من العيوب ... أدرك احتياجاتك الحقيقية ، بعد أن حددت هدفًا ، تحرك نحوه ... الحصول على الطلاق أمر صعب. لكن مستقبلك وحاضرك يعتمدان عليك فقط!
الطلاق هو نهاية العلاقة بين الزوج والزوجة. إن كسر رباط الزواج لا يمر دائمًا مرور الكرام. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يتحول الفراق إلى مشاكل كبيرة. الأفكار التي سبقت الطلاق حول كيفية الحفاظ على الأسرة معًا يتم استبدالها بالكرب النفسي ، وكيفية النجاة من الطلاق من زوجها. تعيش المرأة لفترة طويلة في موقف مرهق ، مما يؤثر سلبًا في النهاية على حالتها الجسدية وسلامتها العقلية.
عند الزواج ، يحلم كل ممثل عن الجنس الأضعف بحياة طويلة وسعيدة مع حبيبها. الثقة هي أحد أهم مكونات الحياة الأسرية المتناغمة. غالبًا ما يكون سبب الطلاق هو خيانة الشريك. في مثل هذه الحالات ، تواجه المرأة خيارًا صعبًا. كيفية المضي قدما؟ ليفهم ويغفر؟ أم تدمير الأسرة وترك الأبناء بلا أب؟ اتضح أن عبءًا كبيرًا من المشكلات يقع على عاتق المرأة ، والتي يجب أن تحلها بنفسها.
بعد اتخاذ قرار الانفصال ، يجب أن تكون المرأة مستعدة للصعوبات التي ستواجهها. لسوء الحظ ، فإن ختم الطلاق ليس ضمانًا لمزيد من الهدوء والسكينة. العديد من الاختبارات واختبارات القوة لم تأت بعد. النبأ السار هو أنها ليست بلا حدود. كل هذا ينتهي في وقت ما. يعتمد ذلك على إصرار المرأة على مدى السرعة التي تستعيد بها راحة البال وتبدأ حياة جديدة.
هل قررت أنك تريدين إعادة زوجك السابق إلى الأسرة؟ ثم اقرأ كيف يمكنك القيام بذلك في ما يلي.
كيف تنجو من الطلاق من زوجك؟ مراحل الطلاق النفسية:
تعاني العديد من النساء على وشك الطلاق من ضغوط كبيرة. وفقًا لعلماء النفس ، فإن هؤلاء السيدات عاطفيًا يعانين من مشاعر مشابهة لتلك التي حدثت عند وفاة أحد أفراد أسرتهن. الحياة لا تقف مكتوفة الايدي. ويقولون إن طقسًا صافًا بعد العاصفة ليس بدون سبب.
الخطوة الأولى
تعاني المرأة من عدم ارتياح نفسي مستمر بسبب المشاكل في الأسرة ، وتحاول أن تتصالح مع نفسها ، وأن تتكيف مع حقائق الحياة الجديدة. تؤجل لحظة فراق زوجها المحتوم. يتنامى الاستياء وانعدام الثقة من يوم لآخر مثل كرة الثلج.
تحت تأثير الإجهاد المنتظم ، يتسبب دماغ المرأة في رد فعل وقائي ، والذي يتم التعبير عنه من خلال الانفصال واللامبالاة. من الخارج ، قد يبدو أن المرأة غير مبالية ولا تهتم بما يحدث في عائلتها. في الواقع ، مثل هذه الحالة هي ظهور رد فعل وقائي للجسم. يتم إعطاء هذه الآلية بطبيعتها للألم العقلي البليد ، للمساعدة في النجاة من الانهيارات العاطفية.
من خلال إنكار التغييرات التي تحدث ، يتحقق تأثير تخفيف الآلام العقلية. لكن هذه ظاهرة مؤقتة. عاجلاً أم آجلاً ، تبدأ المرأة في إدراك الأمر الواقع. ليس لديها خيار سوى قبولها. تنتقل إلى مستوى جديد من الحالة العاطفية.
المرحلة الثانية
إدراكًا لحقيقة تدمير الأسرة ، تبدأ المرأة في طرح الأسئلة ، لماذا حدث هذا. غالبًا ما تعود إلى الماضي ، وتتصفح أحداث الماضي في رأسها. تحليل ما حدث يسبب لها مشاعر سلبية فيما يتعلق بالآخرين. علاوة على ذلك ، فإن موضوع غضبها ليس فقط زوجها وعشيقته (إن وجدت) ، ولكن أيضًا الأطفال والآباء والصديقات.
في سعيها للعثور على الجاني في حياتها الأسرية غير الناجحة ، غالبًا ما تفسد المرأة العلاقات مع الأشخاص من حولها. يتأثر الأطفال بشكل خاص. خلال هذه الفترة الصعبة بالنسبة لأمي ، فإنهم قريبون باستمرار. غالبًا ما يشهدون سلوكها العدواني.
في هذه المرحلة ، تحتاج المرأة ، على الرغم من الغضب والاستياء والاستياء تجاه العالم كله ، إلى الدعم. يجب أن يتحلى الأشخاص المقربون بالصبر. لا ينبغي الحكم على سلوك المرأة هذا على أنه موقف حقيقي تجاه نفسها. هذا هو رد فعلها الدفاعي. بعد كل شيء ، إلقاء اللوم على الآخرين هو أسهل طريقة. من الأصعب بكثير أن تدرك عجزك في هذه الحالة.
المرحلة الثالثة
الغضب يفسح المجال للشعور بالذنب. بعد أن تخلصت من سلبيتها على الآخرين ، "تهدأ" المرأة وتبدأ في تقييم الموقف "بوقاحة". عند تحليل تفكك حياتها الأسرية ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه كان من الممكن تجنب الطلاق ، لولاها ... علاوة على ذلك ، في القائمة ، تُنسب إليها جميع أوجه القصور التي يمكن تصورها والتي لا يمكن تصورها: مضيفة مهملة ، غافلة. الزوجة شخصية سيئة. قائمة المطالبات الذاتية لا حصر لها.
إنها مفارقة ، لكن حتى في حالة خيانة الزوج (تغير ، ترك الأسرة) ، ستجد الزوجة عذراً له. اجعل نفسك تشعر بالذنب.
يمكن وصف هذه المرحلة بأنها تدمير أخلاقي للذات. إذا لم يتم اتخاذ إجراء في الوقت المناسب ، فقد تكون النتائج كارثية. في حالة عدم قدرة المرأة وعائلتها على إدارة شؤونهم بأنفسهم ، يجب إشراك علماء النفس. في هذه اللحظة من الحياة ، من الضروري إثبات أن نقطة اللاعودة قد تجاوزت وأنك بحاجة إلى المضي قدمًا.
المرحلة الرابعة
انحسر الشعور بالذنب. لكن الصعوبات لم تنته بعد. تأتي فترة مؤلمة بنفس القدر - الاكتئاب.
تقوي الذاكرة لحظات ممتعة من الحياة الأسرية بشكل مفيد. كل الأشياء السيئة تنحسر في الخلفية. المرأة تشتاق لزوجها السابق ، لأسرتها. في هذه المرحلة تعيش على ذكريات الماضي ، وتسعى لإعادة حب زوجها. وبالتالي ، هناك إطالة أمد لحالة الاكتئاب.
لا عودة للماضي ، هناك آمال غير مبررة. بقبول هذه الحقيقة ، يشعر الجنس اللطيف بالقمع. تظهر العلامات الخارجية لحالة الاكتئاب لدى الناس نفسها بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض ، يتم التعبير عنها في البكاء المستمر. آخرون ، بهدوء خارجي ، لديهم عاصفة في أرواحهم.
إذا تعرضت المرأة بعد الطلاق لمثل هذه المشاعر ، أخبره ، فهذه حالة طبيعية لا مفر منها. الشيء الرئيسي هو عدم ترك الاكتئاب باقيا. هناك حالات عندما تستمر حالة الاكتئاب بسبب انهيار الحياة الأسرية لسنوات. إن الشعور المستمر باليأس يمنعك من بدء حياة جديدة ، وتحرير نفسك من قيود الماضي.
المرحلة الخامسة
في المرحلة النهائية ، المرأة المنهكة عاطفيا ، قبلت حقيقة فقدان عائلتها. تسعى زوجة الأمس (وحتى تجد) الفوائد التي حصلت عليها في النهاية بعد الانفصال. هناك محاولات لبدء حياة جديدة. هناك رغبة في التخلص من عبء المشاعر السلبية المتراكمة.
الحمل والطلاق
الطلاق عبء ثقيل. المرأة في حالة طبيعية تتحمل ذلك بشدة. كيف تنجو من الطلاق من الزوج بالنسبة للسيدات اللواتي يتوقعن مولوداً؟
في اللحظات الحرجة ، لدى الكثيرات الرغبة في الإجهاض. يُنظر إلى الطفل على أنه عبء. كيف تربيته بمفرده؟ من سيحتاجني مع الأطفال؟ أسوأ ما في الأمر أن البعض يعتبر التخلص من الطفل بمثابة انتقام من الزوج السابق.
ليست هناك حاجة لاتخاذ قرارات متسرعة. الإجهاض لن يجعل عملية الانفصال أسهل. لن يحل المشاكل ، بل يضيف جزءًا آخر من المشاعر السلبية والمشاكل الصحية.
عند اتخاذ قرار بشأن استمرار الحمل ، لا داعي للأمل في عودة سريعة للزوج. لا يعتبر الطفل ضمانًا لتعافي الأسرة. من المستحسن أن تترك زوجتك تذهب. قريباً سيظهر رجل جديد في حياة المرأة ، لن يقضي على المشاعر اللطيفة والدافئة لها.
في الواقع ، يجب على المرأة أن تواجه العديد من المشاكل ذات الطابع المنزلي والنفسي. فيما يلي بعض النصائح العملية التي قد تجعل الحياة أسهل خلال هذه اللحظة الصعبة في الحياة:
انهيار الحياة الأسرية محنة للمرأة الحامل. طغت الأفكار السارة حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجها على التوقع اللطيف لظهور طفل قريبًا في حياتها. لا تيأس. حدث ممتع في المستقبل. لن تبقى المرأة وحيدة بعد الآن. سيكون طفلها معها.
فيديو دكتور كورباتوف: كيف تنجو من الطلاق أو ...؟
الزواج السريع بعد الطلاق
انهارت الحياة الأسرية. غادر الزوج. كيف تنجو من الطلاق من زوجك؟ بعض النساء اللائي يبحثن عن إجابة لهذا السؤال يبنون علاقات جديدة على عجل.
دون التخلي تمامًا عن الموقف مع الفراق ، تندفع المرأة ، كما لو كانت في حمام سباحة برأسها ، إلى الروايات. في معظم الحالات ، تدفعها الرغبة في الانتقام من زوجها السابق ، لإثبات شيء ما له. يمكن وصف حالتها على النحو التالي: انظر ، من خسرت؟ هل كنت تعتقد أنني سأضيع بدونك؟
عند إقامة علاقة جديدة ، تتوقع امرأة أن يساعدوها في التخلص من الاكتئاب ، وإعادة زوجها. في كثير من الأحيان ، لا يحدث هذا. المقارنة المستمرة بين شريك جديد وزوج سابق ، بينما تحزن سرًا على حياتها الأسرية ، تؤدي زوجة الأمس فقط إلى تفاقم حالتها الحزينة بالفعل.
الحب الجديد رائع! ومع ذلك ، من الأفضل الانتظار حتى تهدأ عواطف الطلاق. إذا لم تكن عيون المرأة مغطاة بالدموع من ألم خيانة أحد أفراد أسرتها ، فإن روحها لا تتطلب الانتقام ، مما يعني استعادة راحة البال. كل هذا يزيد من احتمالية ألا تنظر إلى رجل جدير ستكون سعيدة معه.
"العلاج" بالكحول
لم يجلب الطلاق معاناة نفسية لقلة من الناس. لا ينجح الجميع في الفراق دون ألم. في كثير من الأحيان ، في الصراع مع الشعور بالوحدة المتراكمة ، تأخذ المرأة طريق إدمان الكحول.
في البداية ، يمكن أن تساعدك الجرعات الصغيرة من الكحول في إلهاء نفسك عن الأفكار السيئة. لكن الاكتئاب الغامر والعواطف السلبية لا تسمح للنسيان. ثم يتم سكب المشروبات الكحولية بكميات أكبر. وحتى تأتي لحظة يبدو فيها أن المشاكل قد انحسرت ، والحياة جميلة.
ينتهي تأثير الكحول ، ويحدث مخلفات شديدة. إن الرفاهية الجسدية السيئة ، إلى جانب إدراك أن المشاكل لا تزال قائمة ، تؤدي فقط إلى تفاقم حالة الاكتئاب. المرأة تتدحرج إلى الهاوية. إنها لا تهتم بنفسها ، والأسوأ من ذلك كله ، بالأطفال الذين بقوا معها. يضطر السكان الأصليون ، الذين يحاولون التفكير ، إلى أخذ الأطفال ، وهو ما لا يعطي أيضًا تأثيرًا إيجابيًا.
لا يمكنك اعتبار الكحول وسيلة للخروج من موقف صعب. لن يحل المشاكل ، بل يضيف مشاكل جديدة فقط. في حالة ظهور مشاكل ، عندما لا توجد قوة للتخلي عن هذا الإدمان ، اتصل بأخصائي على وجه السرعة. تصبح الحياة السعيدة المُرضية ممكنة عندما لا يكون هناك مكان للكحول.
بداية حياة جديدة
لقد تغير الزوج وخان وهجر. تركت الصدمة النفسية أثراً على روح المرأة. تم اختبار جميع المراحل ، وتم الاستماع إلى نصيحة علماء النفس. ماذا بعد؟
أولاً ، ليس من الضروري أن يعرف الجميع ما حدث في أسرة وروح المرأة. لهذا هناك دائرة قريبة تضم الأصدقاء والعائلة. إن الحديث عن الصدمة لزملائك وجيرانك لا يستحق كل هذا العناء. إن شفقتهم وتعاطفهم وشماتهم (التي ، للأسف ، ليست مستبعدة) ستكون غير ضرورية.
ثانيًا ، كيف ستسير حياة المرأة المستقبلية بعد الطلاق يعتمد إلى حد كبير على نفسها. هناك العديد من الخيارات لتطوير الأحداث! الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن "كل شيء سيمر ، وهذا سيمر أيضًا". في هذه الحالة ، لم يتبق شيء سوى قبول أخطاء الماضي ، واستخلاص النتائج على أساسها والمضي قدمًا. يمكنك أن تجد جوانب إيجابية في كل شيء. حتى في الفراق. في بعض الأحيان ، يفتح الطلاق أمام المرأة فرصًا جديدة ويفتح آفاق رؤيتها للعالم.
لست مضطرًا للجلوس في المنزل والتفكير في وحدتك. دور السينما والمعارض والتواصل مع الأصدقاء والذهاب إلى الحديقة مع الأطفال. هذا مجرد حد أدنى من الأشياء لمساعدتك على الاسترخاء.
يحدث أنه بعد فترة من الطلاق ، تريد امرأة لم شملها مع زوجها السابق. وإذا كانت هذه الرغبة تغذيها أيضًا "النصائح الحسنة" من الخارج ، فإن الشكوك والقلق ستستقر مرة أخرى في الروح. ربما حاول مرة أخرى؟
بالطبع ، عندما تنتهي كل المحن ، فإنها لم تعد تسبب مشاعر غير سارة. وكثير من النساء بعد الفراق لا يخشين لم الشمل رغم الضرب والخيانة والإذلال الذي تعرضن له في الزواج. كل شيء في الماضي ، منسي ، مما يعني أنه يمكنك منح زوجك السابق فرصة. في هذه الحالة ، يجب ألا تتابع عواطفك. التسرع في هذا الأمر غير مناسب. لا تستعجل الأمور. يمر الوقت (حوالي نصف عام) ، ولم يتبق أثر لرغبة المرأة السابقة في لم شملها.
بدء حياة جديدة - غير تسريحة شعرك! من الصعب الاختلاف مع هذا! يمكن أن يؤثر الطلاق على المرأة بطريقة سحرية. تزهر حرفيا. إلى جانب التغييرات الداخلية ، هناك رغبة في التغيير خارجيًا. تسريحة شعر جديدة ، نمط ملابس ، معارف جديدة. كل هذا يغير بشكل كبير احترام الذات. والمرأة التي تتمتع بالاكتفاء الذاتي والثقة بالنفس لم تعد مهتمة بمسألة كيفية النجاة من الطلاق من زوجها. ما هو الطلاق؟ ما الزوج السابق؟ عما تتحدث؟
تتمتع النساء بممتلكات رائعة - تولد من جديد من الرماد ، مثل طائر الفينيق المقدس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقت والقوة الداخلية التي منحها إياها الله بنفسه.
الطلاق موت قليل. كلمات صاخبة؟ لا على الاطلاق. علماء النفس على يقين من أن المعاناة بعد قطع علاقة طويلة الأمد تشبه تجربة وفاة أحد الأحباء. يتبع الموت دائمًا الولادة ، وهذا هو قانون الكون الثابت.
كيف تنجو من الطلاق من زوجك؟ ستساعدك نصيحة علماء النفس ، لأنه لا توجد طرق سهلة وإجابات بسيطة في هذا الشأن. سيساعدك خبراؤنا في معرفة ما يحدث بين الطلاق وبدء حياة جديدة ، وكيف يمكن للمرأة التغلب على هذا المسار.
الطلاق مثل البتر: تبقى على قيد الحياة ، لكن عددكم أقل.
مارجريت أتوود
حالة المرأة بعد الطلاق
يعاني الشخص الذي عانى من خسارة فادحة من آلام نفسية هائلة تختلط فيها أقوى المشاعر: الكراهية والحب والعار والشعور بالذنب والاستياء والعطش للانتقام.تم تدمير الحياة المعتادة ، والخوف من الشعور بالوحدة يتسلل إلى الروح ، والندم والرغبة العنيفة في إعادة كل شيء إلى الوراء ، والزحف مرة أخرى إلى عالمك المتذبذب وغير المريح ، ولكن هذا العالم المألوف والمفهوم.
على وشك الطلاق تغلب على المرأة مخاوف وشكوك. كيف تتعامل مع الوحدة؟ كيف تربي الأطفال؟ على ماذا تعيش؟ كيف تشرح أسباب الفراق للأصدقاء؟
إن المجتمع الذي ينتهي فيه أكثر من نصف جميع الزيجات المسجلة بالطلاق (على الأرجح ، هذه النسبة أعلى بالنسبة للزيجات غير الرسمية) ، يتعاطف مع الرجال المطلقين ، لكنه يتخذ موقفًا قاسيًا تجاه المطلقات.
إذا عاد الرجل إلى مرتبة "أعزب" توضع على المرأة وصمة "مطلقة" و "مطلقة". يعاني الكثير من الناس من آلام لا تصدق من العار من فكرة أن الجيران والأقارب والزملاء سيكتشفون الطلاق عاجلاً أم آجلاً.
النساء اللائي يتزوجن مبكرًا ، من الأبوة ، لا يعتدن على تحمل المسؤولية وغير قادرات على اتخاذ القرارات. بعد الطلاق ، تغير موقفهم ، وعليهم بناء حياة جديدة ومستقلة الآن. إذا كانت المرأة لا تعمل ، فإنها تضطر لبدء حياتها المهنية من الصفر في سن مبكرة جدًا.
الزوجات السابقات للأزواج الأثرياء يخشون الفقر. وحتى إذا كانت المرأة ناجحة تمامًا ، فإن الحاجة إلى أداء وظائف غير عادية تقع عليها - لدفع الفواتير ، والتسوق ، وإصلاح المعدات.
يشعر الكثير من المتزوجين ، بعد سنوات طويلة من الزواج ، بأنهم واحد. في كثير من الأحيان من شخص يعاني من الفراق ، يمكن للمرء أن يسمع مثل هذه التعريفات لحالتهم: "كما لو كانت ساق مقطوعة" أو "مثل قلب تم سحبها من الصدر". يسمي علماء النفس هذا الاندماج.
لاستعادة سلامتها ، تحتاج مثل هذه المرأة إلى فصل نفسها نفسياً عن زوجها وعائلتها وحتى أطفالها. هذه عملية مؤلمة عليك فيها إعادة تشكيل كل الأفكار السائدة عن نفسك ودورك في الحياة.
الطلاق حدث محزن لكن الحياة لا تنتهي عند هذا الحد. تعامل معه كمرض خطير ولكنه قابل للعلاج تمامًا. سيكون الشفاء طويلاً وصعبًا ، مع فترات من التفاقم والهدوء ، لكنه سيكون بالتأكيد!
تعاني من الحزن بشكل صحيح
لكي تنجو من الحزن ، عليك أن تعيشه. جميع المواقف المجهدة الشديدة المرتبطة بالخسارة ، سواء كان ذلك انفصالًا أو وفاة أو فقدان وظيفة أو حالة ، يتم اختبارها وفقًا لنفس السيناريو تقريبًا.يميز علماء النفس عدة مراحل من تجربة الخسارة ، والمهمة الأكثر أهمية هي المرور بكل مرحلة باستمرار دون التخطي أو التعثر في أي منها.
إن الشعور بالحزن هو عملية فردية ، ومن المستحيل تحديد الوقت الدقيق الذي سيستغرقه المرور بمرحلة أو أخرى. كلما زادت الصدمة ، زادت صعوبة العملية وأطولها. في حالة الطلاق يمكننا القول أنه يجب استكمال جميع المراحل في مدة أقصاها عام.
هناك العديد من المفاهيم العلمية لتجربة الخسارة ، ولكن هناك الكثير من القواسم المشتركة بينها ، ويمكن دمجها بشكل مشروط في خمس مراحل. دعونا نتناول كل منها بالتفصيل.
1. الصدمة والحرمان
هل سبق لك أن تعرضت لإصابة شديدة أو حرقت؟ في اللحظة الأولى ، ربما لم تشعر بأي شيء ، وبعد لحظات فقط ، بدأ الألم الشديد. إنه نفس الشيء هنا تقريبًا.الوعي يدافع عن نفسه ويرفض الإيمان بما حدث ، ويعيش الإنسان لبعض الوقت في عالم وهمي حيث كل شيء لا يزال.
المشاعر الرئيسية في هذه المرحلة هي الخوف من حتمية الخسارة.
أنت الآن بحاجة إلى العثور على الموارد التي ستساعدك في التغلب على الخوف من الخسارة. يعد الدعم والرعاية اللباقة وغير المتطفلة للآخرين أمرًا مهمًا. لكن الأكثر دهاء هو دعم الذات والرعاية الذاتية.
هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعدك في العثور على مصدر قوة في نفسك لتجربة مراحل الحداد بشكل صحيح. في مرحلة الإنكار ، يمكن أن يكون هذا التمرين إجابة مكتوبة على سؤال "كيف سأعيش بدون زوجي".
2. الغضب والاستياء
إذا تم العثور في المرحلة السابقة على الموارد المناسبة لها لتعيش ، وانتهت ، تبدأ المرحلة التالية. يتعلق الأمر بمحاولة تغيير الوضع. الغضب يحرض على التصرفات النشطة ، وفي هذه الحالة يتم توجيه هذه الطاقة نحو البحث عن الجاني. لا يمكن أن يكون الهدف هو الزوج السابق أو المنافس فحسب ، بل يمكن أن يكون الأشخاص المقربون وتجربة نفسها.غالبًا ما تتعثر النساء في هذه المرحلة بسبب وجود حظر صريح على الغضب في ثقافتنا ("الفتيات الصغيرات لا يغضبن").
من أجل المضي قدمًا ، من المهم جدًا أن تتعلم التعرف على غضبك والتعبير عنه بشكل صحيح. هذا ، بالطبع ، لا يتعلق بإلقاء القبض على زوجك السابق. عندما تكون في حالة شغف ، لا يستحق فعل أي شيء على الإطلاق. انتظر حتى يمر الفلاش. لكن لا تترك الغضب والغضب بداخلك. دعهم يخرجون. إذا كنت تريد أن تصرخ - أصرخ. تغلب على النظارات. ابكي. تحدث عن مشاعرك مع نفسك وحدك ، أخبر صديقك ، والدتك عنها ، و "أعط" للشخص الذي تسبب في حدوثها.
في المساعدة الذاتية ، يمكن إجراء تحليل مكتوب للوضع. يتكون التمرين من وصف تفصيلي لمشاعرك السلبية ، وما لا تحبه في الموقف الحالي ، وما الذي تسبب في الغضب ولماذا.
3. حل وسط ، أو مرحلة الذنب
في هذه المرحلة ، تأتي عادة الرغبة في البحث عن الأخطاء وإصلاحها. في هذا الوقت ، تقوم النساء بمحاولات بأي ثمن لإعادة أزواجهن ، وإذلال أنفسهن ، ولوم أنفسهن على كل شيء ، ووعدن بالتحسن.احرص على عدم الوقوع في لوم نفسك. لهذا ، من المهم الفصل بين مفهومي "المسؤولية" و "الذنب". المسؤولية تكمن في قبول أخطائنا وتصحيحها ، والشعور بالذنب هو عقاب الذات.
في هذه المرحلة ، كن منتبهاً بشكل خاص لما يحيط بك - يعذبها الشعور بالذنب ، تميل النساء إلى الوقوع تحت تأثير الآخرين ، وإلى الطوائف ، والتحول إلى الدين.
إن العيش بشكل صحيح في المرحلة سيساعد في كتابة العمل على الأخطاء (ما لم يعجبك في سلوكك ، وكيفية إصلاحه) ورسالة إلى نفسك تسامح فيها أخطائك واستنتاجاتك للمستقبل.
4. الاكتئاب
أصعب وأطول فترة تصل فيها المعاناة إلى ذروتها. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذه المرحلة يوجد وعي كامل بالخسارة ، مما يعني أنه يصبح من الضروري قطع العلاقات العاطفية مع الزوج السابق.البقاء على قيد الحياة يعني قبول هذه الفجوة ، و "التخلي عن" من أحب مرة واحدة.
لتجنب الوقوع في مأزق في هذه المرحلة ، ضعي قائمة بجميع مزايا الزواج من زوجك السابق. ثم اكتب خطابًا تتذكر فيه اللحظات الإيجابية واشكره على كل الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتك معًا (لا تحتاج إلى إرسال خطاب إلى المرسل إليه).
5. القبول
في هذه المرحلة ، يتم تعافي الشخص. يصبح من الواضح كيف تعيش بدون زوج ، ما هي الموارد المتاحة للنمو الشخصي. تبدأ حياة جديدة.عندما تدرك أنه نتيجة للطلاق ، تم تهيئة الظروف لمزيد من التطوير وفتحت فرص جديدة ، يمكنك اعتبار أن تجربة الحزن قد انتهت.
بالطبع ، لا يمكن أن تختفي هذه الجروح العميقة بدون أثر. سيكون هناك دائما ندبة عميقة على القلب. لكن في وسعك جعله رمزًا للانتصار على الظروف ، لأنك اكتسبت خبرة لا تقدر بثمن وتعلمت كيفية تحويل الفشل إلى مورد للتنمية.
لا تفعل بعد الطلاق
كونه في موقف مؤلم ، لا يتحكم الشخص في نفسه وغالبًا ما يرتكب أعمالًا متهورة. ما هي الأخطاء المعتادة التي ترتكبها النساء بعد الطلاق من أزواجهن ، وماذا تحتاجين لكبح جماح نفسك؟1. محاولة إعادة الزوج الراحل
حتى لو نجح ، سينتهي "شهر العسل" عاجلاً أم آجلاً (في كثير من الأحيان - مبكرًا) ، وسيتضح أنه سيكون قبيحًا كما كان من قبل. هل تتذكر العبارة المملّة "ألصق مزهرية مكسورة"؟ويشمل ذلك أيضًا جميع محاولات إبقاء الزوج في الأسرة من خلال ربطه بالأطفال أو التلاعب بالمرض. في الحالة الأولى ، تلعب مع نفسية الطفل النامي ، في الحالة الثانية - بصحتك ، لأن الأمراض التخيلية تميل إلى أن تصبح حقيقة.
2. ابدأ علاقة جديدة على الفور
تشعر المرأة بعد الطلاق بالنقص ، خاصة إذا ذهب زوجها إلى شخص آخر. يصبح من المهم أن تثبت لحبيبك السابق وللآخرين وخاصة نفسك جاذبيتك الأنثوية. والنتيجة هي علاقات غير رسمية ، وبعد ذلك يكون هناك شعور بالأيدي القذرة وتوقعات بخيبة الأمل.يذهب الكثيرون إلى الطرف الآخر ويسارعون إلى علاقات جديدة بنية ثابتة لتصحيح جميع الأخطاء. في الواقع ، ليس لديها الوقت لإدراك ما حدث في وقت قصير والتعافي ، تدخل المرأة في زواج جديد النموذج القديم للعلاقات ، ومعه كل المظالم القديمة ، والمشاكل التي لم يتم حلها.
لا ينصح علماء النفس عمومًا بالدخول في علاقة جدية قبل عام من الانفصال عن شريك سابق.
3. قمع مشاعرك السلبية
في كثير من الأحيان ، لا يتصرف الرجال بأفضل طريقة بعد الطلاق. غالبًا لا تجرؤ الزوجات السابقات على التعبير عن مشاعر سلبية تجاه أزواجهن ، خوفًا من إثارة استيائه وفقدان الأمل الأخير بعودته. ما هي النتيجة؟ الزوج ، الذي لم يفكر في لم شمل عائلته السابقة ، بعد أن رأى استسلام زوجته السابقة ، بدأ في استخدام حصانة من العقاب. هنا تنشأ دعاوى الملكية ورفض الالتزامات وأحيانًا التنمر الأخلاقي أو الجسدي.4. إشراك الأبناء في علاقة مع زوج سابق
يمر الأطفال بطلاق أمي وأبي أقوى تقريبًا من الوالدين أنفسهم. غالبا ما يلومون أنفسهم على ذلك. هذه هي ملامح نفسية الطفل. خلال فترة الانفصال ، غالبًا ما لا يتوفر للوالدين وقت للأطفال ، ويشعرون بأنهم مهجورون وغير ضروريين. أضف أزمات العمر إلى هذا ، وستبدو تجاربك تافهة مقارنة بما يحدث في روح الشخص الصغير. الأطفال ليسوا أصدقاء أو صديقات ، فلا تفرض عليهم دور المقربين من أسرارك. بعد أن صنعت سترة من طفل ، فإنك تنقل عبء مسؤوليتك إليه.
الامتناع عن التلاعب بالطفل ، ولا تلجأ إلى الابتزاز مهما كان إغراء شد هذه الأوتار.
يشكل سلوك الوالدين في الأسرة ومع بعضهم البعض عند الأطفال نموذجًا لعلاقاتهم المستقبلية مع الجنس الآخر:
- لا تهين زوجك أمام أطفالك ولا تتحدث عنه بالسوء.
- يجب أن يظل الأب ، من وجهة نظر الطفل ، هو الأقوى والأكثر شجاعة في العالم ، حتى لو لم يكن هذا صحيحًا. عندما يكبر الطفل ، سوف يستخلص الاستنتاجات الصحيحة بنفسه.
5. العيش في الماضي
اترك الماضي وشأنه. لا يمكن إعادته. تميل النساء إلى إضفاء الطابع المثالي على العلاقات السابقة ، وتساعد الذاكرة في محو الأحداث السلبية. إذا مر الكثير من الوقت منذ الانفصال ، وما زلت تتصفح صور حفل زفاف ، أو على العكس من ذلك ، تخوض في مظالم قديمة ، فهذا سبب لدق ناقوس الخطر.لا تنتقم. تخلَّ عن الضغائن ، حتى لو لم تستطع أن تسامح. سيأتي عندما يهدأ الألم. حاول أن تعيش الآن. لا تدع الماضي يكون حاضرك وإلا فلن يكون لك مستقبل.
المجلس رقم 2. حافظ على جهات الاتصال عند الحد الأدنى قدر الإمكان
لا تتسكع على الشبكات الاجتماعية على صفحة حبيبك السابق ، وتزيل من عينيه الصور والهدايا والتذكارات. ربما عندما يهدأ الألم ، ستكون قادرًا على التواصل الاجتماعي بشكل طبيعي وحتى تكوين صداقات مع عائلات جديدة. لكن الآن ، اشفق على نفسك ولا تفتح جرحًا جديدًا ، فالدموع تمنحك إطلاقًا عاطفيًا رائعًا.حالات الطلاق ...
إذا توقف الناس في مرحلة ما عن الانسجام مع بعضهم البعض ، فإن الطلاق هو السبيل الصحيح للخروج.
لكن عليك أولاً أن تبذل قصارى جهدك لإنقاذ الحب.
أدريانو سيلينتانو
لاحظ ، إنه للتعاطف - ليس للتوازي ، وليس للتشجيع ، وليس لإعطاء النصيحة (كل هذا مطلوب ، ولكن بعد ذلك بقليل). ابكي معك ، احضني ، امسك بيدك ، اصمت.
اعتني بنفسك وجسمك. بقدر ما ترغب في الاستلقاء طوال اليوم ، في كرة لولبية تحت الأغطية ، يجب ألا تهمل النظافة والتغذية. حاول أن تلتقط أدنى رغباتك ولا تحرم نفسك من أي شيء.قم بالسير في مكان جميل ، وتناول العشاء في مطعم ، وشراء الأحذية. تساعد إجراءات الاسترخاء الممتعة - الساونا والتدليك والحمام الساخن - كثيرًا. يمنح النشاط البدني استرخاءً ممتازًا: الرياضة والمشي لمسافات طويلة والتنظيف العام. لكن لا تجبر أي شيء.
التأمل هو الطريقة الأكثر فاعلية لوقف تدفق الأفكار الوسواسية وإعطاء راحة للوعي المثقل بالروح المعذبة عاطفياً.تعلم كيفية التمييز بين المشاعر ، واستكشف مشاعرك. تذكر أنه عندما تلاحظ مشاعرك ، فإن تأثيرها يتضاءل. ادرس ردود أفعالك تجاه ما يحدث. حاول أن تفهم بالضبط ما يثير تلك التجارب الصعبة. ركز على الخير ، وكن مدركًا لرغباتك ، افعل ما تفضله ، كوّن دائرتك الاجتماعية. طور. في الزواج ، غالبًا ما "تفقد" النساء أنفسهن ويبدأن في عيش حياة الزوج ، مما يدفع بمصالحهن إلى الخلفية ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بعلاقات التبعية. تقع في حب وحدتك - هذه فترة جيدة لفهم نفسك وفهم ما تريد في النهاية. بالنسبة للعديد من النساء ، بعد الطلاق ، تفتح رياح ثانية ، ويحققن النجاح في العمل أو الإبداع.
فيديو: كيف تنجو من الطلاق من زوجك الحبيب
استنتاج
على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من الوصفات والأجوبة على سؤال حول كيفية النجاة من الطلاق من زوجك: نصيحة من علماء النفس ، تجربة أولئك الذين عانوا من الانفصال عن أحبائهم ، أدبيات حول موضوع العلاقات. بالطبع ، سيكون الأكثر فاعلية هو الاتصال بطبيب نفساني محترف سيساعدك على السير في هذا الطريق الصعب بأقل خسارة.ستكون القوة مطلوبة في المرحلة التالية من الحياة ، عندما يظهر أمامك سؤال مهم: كيف تبني علاقات جديدة وتجد أخيرًا السعادة التي تستحقها.
لقد تركك حبيبك أنت مطلق. إن الطلاق من زوجك أمر صعب للغاية ، فهو لا يقتصر فقط على الانفصال عن الشخص الذي شعرت بالحب تجاهه. الطلاق يقضي على كل الخطط ، ويحرم من الثقة بالنفس ، وكذلك القدرة على الثقة ، لأنه غالبا ما يكون سببه خيانة ، وخيانة. تواجه المرأة الكثير من الأسئلة على وجه الخصوص هل توافق على الطلاق أم تبذل كل جهد وتنقذ الأسرة؟ خاصة عندما يكون هناك أطفال ، فكيف في هذه الحالة عدم إيذائهم وإحضار شخصيات متناغمة منهم. كيف تتكيف مع عواقب الطلاق وتحسن حياتك وتهيئ نفسك لعلاقة جديدة؟
بالنسبة للعديد من النساء ، يعد تفكك الأسرة ضغوطًا نفسية خطيرة لا يمكن للجميع تحملها. في كثير من الأحيان ، بعد الطلاق ، تقع المرأة في اكتئاب عميق يصعب الخروج منه ، وأحيانًا يستغرق الكثير من الوقت بمساعدة طبيب نفساني محترف. إذا ظل الطفل (الأطفال) في رعاية امرأة وفي نفس الوقت يشارك في أنشطة مهنية ، فمن المستحيل ببساطة تجاهل حالة التوتر التي يمر بها. من الضروري حل المشكلة على الفور ، وإلا فإنه يهدد تطور عواقب وخيمة. لذلك ، في هذه الفترة من الحياة ، يُنصح بطلب المساعدة من طبيب نفساني يساعد في استعادة الانسجام العقلي وتطبيع الحياة الشخصية.
يبدو فقط أن مسألة كيفية النجاة من الطلاق من زوجك مشكلة غير قابلة للحل. في الواقع ، يمكن لكل امرأة التعامل مع هذا ، ما عليك سوى جمع القوة ، وتريد السعادة وتحقيق ذلك بوضوح ، وليس للحظة اليأس أو الاستسلام للضعف.
نتخلص من المشاعر السلبية.
في البداية ، من المهم التخلص من كل السلبية التي تراكمت بداخلك. لست بحاجة لإخفاء عواطفك ، وتجربة الألم والاستياء وخيبة الأمل داخل نفسك. سيؤدي هذا فقط إلى تدهور حالتك وإلى حقيقة أنك تنسحب إلى نفسك ، ونتيجة لذلك ، سيكون هناك شعور غير سار بعدم الجدوى ، والذي يمكن أن يدمر حياتك المستقبلية تمامًا. لذلك ، لا تتراكم العواطف والخبرات ، بل تخلص منها فور ظهورها: ادفع كل شيء ، وصرخ ، وحطم الأطباق ، ولكن الأفضل من ذلك كله في المنزل ، وليس في الأماكن العامة ، وحدها ، في غياب الأطفال (إن وجد) ، لأنه ليس من السهل عليهم أيضًا. يمكن استخدام الصديق المقرب كـ "سترة".
لكي لا تكون معزولًا في نفسك ، تواصل أكثر مع أحبائك وأقاربك وأصدقائك ، فهم الذين سيساعدونك في التغلب على الصعوبات. لا تخف من أن تبدو متطفلًا ، وتشارك تجاربك معهم ، فهم بالتأكيد سيفهمونك ويدعمونك ، وربما يقدمون لك نصيحة جيدة.
من المهم جدًا أن تفعل شيئًا حيال نفسك في طريقك للتغلب على الاكتئاب بعد الطلاق. يمكن أن تكون هواية منسية منذ زمن طويل ، أو هواية جديدة ، أو المشي مع الأطفال (إن وجد) ، والذهاب إلى المسرح ، والسينما ، والمعارض ، والمراقص ، والبولينج ، والرقص ، والتمارين الرياضية ، ودروس السباحة ، ومقابلة الأصدقاء ، وتكوين معارف جديدة ، وما إلى ذلك. باختصار ، حاولي ألا تحزني وتستمتعي ، املئي حياتك بالأحداث الساطعة التي ستشتت انتباهك عن الأفكار المظلمة عن زوجك. بالإضافة إلى الاستمتاع ، تحتاج إلى زيادة نشاطك البدني. أدخل تمارين الصباح في روتينك اليومي ، والتي ستشحنك بالحيوية والمزاج الجيد طوال اليوم. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال النهار.
لاحظ أنه إذا كان لديك أطفال ، فلا تتحدثي عن زوجك بالسوء أبدًا في وجودهم. بعد كل شيء ، على أي حال ، يبقى والدهم ، من المهم جدًا أن تظل العلاقات الجيدة بينهما. لا داعي لعرقلة تواصلهم أو قلبهم ضده. في الوقت نفسه ، لا داعي لتكريس حياتك للأطفال بعد الطلاق. في المستقبل ، سوف تلومهم لأنهم لم يحدثوا في حياتهم الشخصية.
إذا لم يساعد كل ما سبق ، فإن الاكتئاب لا يريد أن يذهب بعيدًا بأي شكل من الأشكال ، فإن الأمر يستحق تغيير الموقف. إذا كنت تعمل ، خذ إجازة واذهب في إجازة. يمكن ترك الأطفال لأمهم أو لأقارب آخرين. ستساعدك التجارب الجديدة والأجواء المختلفة والمخاوف الأخرى على إعادة حواسك. يمكنك الذهاب بمفردك ، أو يمكنك دعوة أصدقائك للحفاظ على صحبتك.
لا تحلم بالانتقام.
بعد انهيار العلاقات مع زوجها ، أريد حقًا الانتقام ، وإزعاجه بطريقة ما ، وقول مجموعة من الأشياء السيئة عنه ، والعار في عيون الأصدقاء. غالبًا ما يحدث هذا بشكل انعكاسي وبلا وعي ، ولكن على أي حال ، يجب ألا تغرق في مستوى الثرثرة حول زوجك السابق. بالحديث عن عيوب زوجك السابق ، فإنك بذلك تقدم نفسك بعيدًا عن الجانب الأفضل ، ونتيجة لذلك ، من المرجح أن تفقد سمعتك أكثر منه. بالإضافة إلى ذلك ، ستضيف لنفسك هذه التجربة والمشكلة غير الضرورية ، والتي لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالتك غير المهمة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن توافق ، لأنه بمجرد أن لم تكن علاقتك بزوجك سيئة للغاية ، كانت هناك لحظات ممتعة في حياتك معه ، لم تكن قليلة. تحتاج فقط إلى تذكرها وشكر زوجتك السابقة عقليًا على اللحظات السعيدة التي قدمتها. ثم خذه واتركه يذهب ، متناسياً كل الإهانات وتمنى له الخير والسعادة. فقط بعد التخلص من الأفكار منه ستشعر براحة حقيقية.
إذا كان هناك أطفال يحاولون بكل طريقة ممكنة التوفيق بينك وبين زوجك ، فعليهم أن يشرحوا بعناية وهدوء أنه لا فائدة من ذلك ، لأن ما لم يعد من الممكن إرجاعه. إذا لم تتخلص من الاستياء والغضب المتراكم في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى تطور مشاكل خطيرة إلى حد ما في القلب والجهاز الهضمي ، لأنهم هم الذين يعانون في المقام الأول من الإجهاد المستمر. فقط اغفر لمن تحب ذات مرة ، ولا تترك سوى ذكريات إيجابية عنه في ذاكرتك.
حاول أن تفهم أسباب الطلاق ، والتي يمكن أن تكون كثيرة. بمجرد أن تفهم أخطائك ، لن تكررها مرة أخرى في المرة القادمة. من خلال تحديد أسباب الفشل في الحياة الأسرية ، ستكون مستعدًا لعلاقات ومعارف جديدة.
نحن نبحث عن طريقتنا الخاصة لإيجاد راحة البال.
الحالة بعد الطلاق تشبه المرض ، المرض العقلي فقط. لمعالجتها ، يمكنك استخدام الطرق التالية:
- حاول قراءة الأدب الباطني (على سبيل المثال ، كتب المؤلفين: لويز هاي ، سيرجي لازاريف).
- حاول التفكير بطريقة إيجابية حصريًا ، كل يوم تؤثر فيه على عقلك الباطن ، مما يجعل التثبيت لمستقبل أكثر إشراقًا. يمكن القيام بذلك بمساعدة بعض التغني التي يجب تلاوتها أثناء الوقوف أمام المرآة.
- استمع إلى الموسيقى ، إذا رغبت في ذلك ، بأقصى مستوى صوت ، يمكنك الرقص والطنين على الإيقاع.
- دلل نفسك بالأطباق اللذيذة في كثير من الأحيان (لكن لا تنجرف بعيدًا ، وإلا فسوف ينعكس ذلك في الشكل) وشاهد الكوميديا المفضلة لديك ، ولكن ليس الرومانسية.
لا داعي للاندفاع للعثور على شاب فور الطلاق ، معتقدًا أن علاقة جديدة ستساعد في توديع الأفكار المتعلقة بزوجك السابق. هذا الحكم خاطئ. ستبدأ في التفكير أكثر في زوجك السابق ، ومقارنة العلاقة الحالية باستمرار مع العلاقة السابقة ، مما سيؤثر سلبًا على العلاقة الحالية. لن تعمل الروايات الرومانسية القصيرة والمكائد الخفيفة في صالحك ؛ يستغرق الأمر وقتًا لاستعادة راحة البال. فقط بعد ذلك يمكنك التفكير في علاقة جديدة.
صعوبات مادية.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت المرأة متزوجة تعتمد كليًا على زوجها ، فإن حالتها العاطفية بعد الطلاق تتفاقم بسبب المشاكل المادية التي تنشأ لا محالة ، خاصة إذا كان هناك أطفال. إنه لأمر جيد أن يكون هناك آباء وأقارب يقدمون الدعم. وإذا لم يكن كذلك؟ في هذه الحالة ، سيكون عليك الاعتماد على نفسك فقط. ليس هناك وقت للتراجع. تحتاج إلى العثور على وظيفة ، إذا لزم الأمر ، يمكنك حتى الذهاب إلى دورات إعادة التدريب. يمكنك طلب المساعدة من الأصدقاء والمعارف ، وربما يساعد أحدهم في العمل.
بالمناسبة ، هذا الحكم له العديد من المزايا. يمكن للمرأة إعادة التفكير في بعض وجهات النظر حول العديد من الأشياء ، وإدراك احتياجاتها ورغباتها الحقيقية. وتجدر الإشارة إلى أنه وفقًا للإحصاءات ، فإن النساء حققن النجاح في أغلب الأحيان بعد الطلاق. يظهر وجود الأطفال والحاجة إلى إعالتهم ونفسك الكثير من المواهب والفرص المخفية حتى الآن في المرأة. بمجرد أن تكون في موقف صعب ، تُجبر النساء على إظهار مثابرة وطاقة غير عادية ، والتي ستقودهن في المستقبل إلى قمة حياتهن المهنية. بالمناسبة ، في معظم الحالات ، تكون المرأة ممتنة بعد ذلك لأزواجهن السابقين بسبب الطلاق ، لأنه هو الذي جعل من الممكن تكريس أنفسهم بالكامل للعمل وتحقيق النجاح.
حياة جديدة. نحن نفكر بشكل إيجابي.
بعد الطلاق من زوجها ، يبدو أن المرأة تأخذ التراب من تحت قدميها ، تفقد معنى وجودها. من المهم في هذه اللحظة أن تتخلصي من الارتباط العاطفي بزوجك السابق ، لأنه بالتأكيد لم يتبق لديك أي حب. إذا أدركت أن لكل واحد منكم الآن طريقه الخاص ووافقت على ذلك بالتخلي عن شريك حياتك ، فسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. وبعد ذلك عليك أن تحاول تخيل المستقبل كما تحب أن تراه وتؤمن به. بعد كل شيء ، الآن لا يعتمد على الزوج السابق. تخيل مستقبلك المختار ، ماذا يجب أن يكون. ليس سرا أن الأفكار مادية. أفكارنا وأفكارنا تخلق مستقبلنا بالكامل. تثير المشاعر السلبية ، والاكتئاب المستمر الذي يكون فيه الشخص ، تطور الأحداث السلبية ، مما يؤدي إلى مزيد من الاكتئاب. يتم تدريس الحلقة المفرغة ، ويصبح الخروج منها أكثر صعوبة. لذلك ، انتبه لأفكارك الخاصة ، ولا تفكر كثيرًا في الطلاق وكيفية تجاوزه ، وتخيل أكثر فأكثر مستقبلًا رائعًا ومشرقًا وسعيدًا ينتظرك في المستقبل.
سنحاول اليوم معرفة ما إذا كانت هناك حياة بعد الطلاق وماذا يقول علماء النفس عن هذا.
الطلاق في عصرنا ، للأسف ، أمر شائع. يتزوج الناس بسرعة ويطلقون بنفس السرعة. اهتزت قيم الأسرة قليلاً في السنوات الخمسين الماضية ، ونتيجة لذلك تتفكك العائلات بسهولة شديدة.
اشتعلت دعاية المجتمع ، وبدأت دعاية المحسوبية ، ولكن علينا الآن العمل مع ما لدينا في الوقت الحالي. وفي الوقت الحالي ليس لدينا إحصائيات مريحة ، فبالنسبة لكل 1000 زواج مسجل ، هناك أكثر من 500 زواج ملغى. والطلاق ، في الوقت نفسه ، هو ظاهرة تصيب النفس بصدمة لا تقل عن مرض خطير أو وفاة أحد الأحباء. لذا فإن هذه الظاهرة تستحق إلقاء نظرة فاحصة عليها.
سنتحدث في مقالنا عن حالات الطلاق التي بدأها الرجال. في مثل هذه الحالات ، يكون الطلاق صعبًا للغاية بالنسبة للمرأة. بالنسبة لمعظم النساء ، تصبح مشكلة معينة ، لعدد من الأسباب ليست غير مهمة. سيضطر الطرف المصاب إلى تغيير الوضع من زوجة إلى مطلقة ، وفي هذا الصدد تطرح على نفسها الكثير من الأسئلة التي ليس لديها إجابة لها بعد:
هل سأكون قادرا على حب شخص آخر؟
هل يمكنني أن أكون وحدي؟
هل سأكون سعيدا الآن؟
وهذه ليست كل الأسئلة التي تخطر ببال امرأة مرفوضة أجبرت على الطلاق من زوجها.
بالإضافة إلى كتلة الأفكار المرتبطة بالتغيرات القادمة في الحياة. المرأة غارقة في العواطف ، والتي لا تستطيع في بعض الأحيان التعامل معها. إذا شعرت المرأة أن المشاعر التي تعيشها فيما يتعلق بالوضع الحالي لا تسمح لها بأن تعيش حياة طبيعية ، فهناك حاجة إلى اللجوء إلى نصيحة علماء النفس.
من الضروري تجربة كل المشاعر المرتبطة بنهاية حياتك الزوجية ، والشيء الرئيسي هو عدم الوقوع في أي شخص. بعد ذلك ، نصف المراحل التي تمر بها كل امرأة تقريبًا بعد الطلاق.
المرحلة 1 "الجليد"
ما هو شعورك:لا شيء ، الشعور بالفراغ ، الصدمة ، اللامبالاة.
ماذا عليك ان تفعل:يجب انتظار هذه المرحلة. أفضل رهان هو العثور على شخص يمكنه الاستماع إليك وإخباره بما تشعر به.
المرحلة الثانية "الرفض"
ما هو شعورك:لا يمكنك تصديق ذلك يبدو لك أن هذا حلم رهيب على وشك الانتهاء.
ماذا تفعل:إذا جاءت هذه المرحلة ، فهذا جيد بالفعل ، فقد مرت المرحلة السابقة. وتحتاج مرة أخرى إلى الخوض في ذلك ، وإذا أمكن ، ناقش الأمر مع شخص ما.
المرحلة 3 "الخوف"
ما هو شعورك:اليأس؛ خوف مجنون على المستقبل. والعجز قبل ما حدث ويخيفك.
ماذا عليك ان تفعل:في هذه المرحلة ، أفضل ما يمكنك فعله هو مشاركة مخاوفك مرة أخرى مع شخص يمكنه الاستماع. ما يقال بصوت عالٍ يصبح أقل رعبًا.
المرحلة 4 "الغضب"
ما هو شعورك:انت مجنون؛ لوم نفسك وزوجك السابق على ما حدث ؛ أنت على استعداد للتشاجر والتشاجر مع الآخرين إلى ما لا نهاية ، مما يؤدي إلى صب حنقك وغضبك على الجميع.
ماذا عليك ان تفعل:من الأفضل إطلاق سراح الغضب جسديًا دون إيذاء أحد. اكتب كل ما يغضبك على شكل خطاب ، ودمره بتمزيقه إلى قطع صغيرة ، وصب كل غضبك في هذه الأفعال. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مفيدة جدًا في تقليل العدوانية. تغلب على الأطباق بعد كل شيء ، يمكن أن يساعد كثيرًا في التفريغ.
المرحلة الخامسة "اليأس"
ما هو شعورك:غالبًا ما يكون الاكتئاب ، مع كل الحالات التي تتبعه: اللامبالاة واللامبالاة والتعب والشعور باليأس والشعور بالذنب الذي يرافقك باستمرار.
ماذا تفعل:الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بالإحباط ، لذلك عليك أن تفعل شيئًا باستمرار. لا تنغلق على نفسك من العالم ، وتتواصل مع الأصدقاء ، وتسعى للحصول على دعمهم ، وإرضاء نفسك بالأشياء الصغيرة.
6 مرحلة "الهدوء"
ما هو شعورك:سهولة فهم أن هناك حياة بعد الطلاق ، شعور بالحرية.
ما يجب القيام به:نفرح لأنك قد تجاوزت أصعب المراحل ، لقد مررت بها ووجدت راحة البال التي طال انتظارها.
7 مرحلة "القبول"
ما هو شعورك:الامتنان للعلاقات السابقة ، للخبرة المكتسبة فيها ؛ طفرة في الطاقة والقوة ؛ موقف إيجابي تجاه المستقبل.
فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك في تجاوز الطلاق أثناء متابعة جميع الخطوات المذكورة أعلاه.لا تستسلم للنبضات. تجد العديد من النساء أنفسهن خائفات للغاية من عدم اليقين بشأن مستقبلهن ، بدون زوج ، بحيث يمكنهن ارتكاب أعمال متهورة. إنهم يلجأون إلى التهديد أو الابتزاز أو الإذلال أو الانغماس في كل جدية ، فقط لإغراق الألم الذي يمزق من الداخل. حاولي طلاق زوجك بدون فضيحة. عادة ما نأسف بشدة لتلك الأفعال التي نقوم بها باندفاع ، دون تفكير. في هذه اللحظات ، نحاول فقط القيام بشيء ما ، على أمل تصحيح الوضع ، وبالتالي تفاقمه.
لا تقمع مشاعرك. على الطرف الآخر ، قم بقمع المشاعر التي تمر بها ، وانعزل عن العالم بأسره ، وتموت بهدوء. هذا لا ينبغي أن يتم أيضا. تحدث عن تجاربك مع أشخاص على استعداد للاستماع إليك. يجب التحدث بصوت عالٍ عن الألم والاستياء حتى يذهبوا بعيدًا ولا يتركوا أي أثر.
يضع خطط. يمكن أن تساعد هواية أو شغف جديد في التخلي عن الأفكار التي تثقل كاهلك وتجعل رأسك مشغولاً بشيء آخر. اللياقة والجري والغناء وتعلم اللغة والرقص والحرف اليدوية ، لكنك لا تعرف أبدًا ما يمكنك القيام به. لقد مررت بالطلاق من زوجك ، لديك الآن الكثير من وقت الفراغ الذي يمكنك تخصيصه بالكامل لنفسك. احلم واجعل الاحلام حقيقة
حافظ على موقف إيجابي تجاه المستقبل. لقد سنحت لك الفرصة لتطلق زوجك ، وبالطبع لن تمر بأفضل فترة في حياتك. لكن عليك تذكير نفسك بأن هذه صعوبات مؤقتة ، وستختبر كل المشاعر السلبية وتختفي في النهاية. وسيحل محلهم الفرح والخفة والحرية.
إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل بمفردك وأنك غارق في الأفكار المتشائمة ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. سيساعدك الطبيب النفسي دائمًا على تطليق زوجك دون الإضرار بحالتك العقلية.
إذا كنت لا تستطيع أن تدرك أن هناك الكثير من الأشياء الجيدة في حياتك الأسرية ، والتي تحتاج إلى تذكرها الآن ، فابحث عن الطرق التي ستساعدك على قبول ذلك. اكتشفي الإيجابيات حول الاضطرار إلى طلاق زوجك.
تعلمي العيش بشكل منفصل عن زوجك السابق. الطلاق- هذا هو الفصل بين الأشخاص الذين كانوا مرتبطين عاطفياً ببعضهم البعض. وبغض النظر عن مدى تناقضها ، يصعب على كلا الجانبين التعود على النظام الجديد في حياتهم. من الصعب جدًا أن تفصل بينك وبين الشخص الذي عشت معه معًا ، وبنى حياة كان لديك معه خطط لليوم والشهر والسنوات.
في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحليل ما يمنعك من الانفصال. ربما تكون هذه عادة ، فأنت بحاجة إلى تكوين عادات جديدة. إذا كانت هذه مشاعر ، فأنت بحاجة أيضًا إلى العمل معها. يميل الحب غير المتبادل إلى الزوال إذا لم يتحول إلى هوس. إذا كان لديك شعور بأنه لا يمكنك التخلي عن شخص بأي شكل من الأشكال واستمررت في العيش معه عقليًا ، فاطلب المساعدة من طبيب نفساني. ستساعدك نصيحة الطبيب النفسي على النجاة من الطلاق من زوجك ، وفي النهاية الانفصال عنه.
انظر إلى المستقبل بحماس. ربما لم ينجح أحد في طلاق زوجها ، وفي البداية ، أن يكون شخصًا إيجابيًا بهيجًا. أفكار سلبية ، مستقبل بألوان سوداء ، كل هذا بلا شك رفقاء امرأة تمر بالطلاق. لكن لا يمكنك البقاء في هذا لفترة طويلة.
إذا كنت لا تزال غير قادر على تخيل مستقبل أكثر إشراقًا بعد فترة طويلة بعد الطلاق ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين. يمكن للطبيب النفسي أن يقدم نصائح حول كيفية تطليق زوجك والبقاء ، في نفس الوقت ، امرأة مستعدة للعيش على أمل مستقبل أكثر إشراقًا.
كيف يمكن لمتخصص أن يساعدك إذا اتصلت به بعد الطلاق:
سوف يساعدك على النظر إلى الوضع ، الطلاق من زوجك ، من الخارج.
سوف يساعدك على إيجاد طرق للخروج من الموقف القمعي.
سوف يساعدك على النجاة من الطلاق من زوجك ، وفهم أن الحياة لم تنته بعد.
سيكون هو الشخص الذي سيستمع إليك دون تقييم أو إصدار أحكام.
سوف تقدم نصائح عملية حول كيفية تطليق زوجك والبقاء امرأة تحترم نفسها.
سوف يساعدك على رؤية الجوانب الإيجابية لطلاقك من زوجك.
سيساعدك ذلك على عدم الوقوع في إحدى المراحل التي ستمر بها بعد الطلاق.
ستوضح لكِ كيفية تطليق زوجك ، وستخرجين التجربة الإيجابية من هذا الموقف الحياتي ، وليس مجرد التجارب السلبية.
سوف يساعدك على رؤية قدراتك الداخلية اللازمة للتعامل مع الوضع الحالي.
سوف يساعدك على فهم أسباب الطلاق حتى لا ترتكب مثل هذه الأخطاء في المستقبل.
سيساعدك هذا على فهم العلاقة مع الأشخاص من حولك ، بحيث تتاح لك الفرصة لطلب المساعدة من أحبائك أيضًا.
سوف يساعدك على الاعتقاد بأن العلاقة المنتهية لم تكن الأخيرة في حياتك.
تم تصميم مقالتنا بحيث يمكن لكل امرأة واجهت صعوبة في الطلاق أن تجد فرصة لرؤية الضوء في نهاية النفق. حتى تفهم النساء في مرحلة الطلاق أنه لا داعي للسير بمفردهن في هذا الطريق غير السعيد. إذا كان بإمكانك التعامل مع الطلاق بنفسك والانتقال من مرحلة إلى أخرى ، فهذا رائع. ولكن إذا علقت أنت ، أو ربما بعض أصدقائك ، في إحدى المراحل الخمس الأولى ، فهذا سبب جاد للتوجه إلى أخصائي.