طاقة منخفضة ما يجب القيام به. خيارات لزيادة الطاقة الجسدية. ما هي الأطعمة التي تساعد على زيادة كمية الطاقة في الجسم
اليوم ، لا أحد يجادل حول ما إذا كان من الممكن الحفاظ على النشاط وإطالة أمد الشباب بسبب الفيتامينات.
لكن لا يعرف الجميع ما هي الفيتامينات التي يجب شربها من أجل الحيوية والطاقة ، ومكان شرائها ، وما هي خصوصية هذا المركب أو ذاك من الفيتامينات ، وما إذا كان من المهم مراعاة العمر والجنس وطبيعة النشاط وظروف المعيشة البيئية.
بمساعدة العلاج بالفيتامينات ، من السهل "ضبط" جسمك بطريقة إيجابية ، لجعل الشخص نصف نائم إلى الأبد ، متذمرًا بطيئًا ، شخصًا نشيطًا ومنتجًا ومستعدًا لإنجازات جديدة.
الفيتامينات التي تمد الإنسان بالحيوية والنشاط
من يريد أن يتمتع بصحة جيدة يجب أن يعرف الفيتامينات الأساسية التي يؤدي استخدامها إلى زيادة الطاقة والحيوية. دعونا نلقي نظرة على بعض هذه الفيتامينات "السحرية" وخصائصها.
حمض الأسكوربيك (أو فيتامين ج)
يساهم حمض الأسكوربيك في إنتاج إفراز في الجسم
عند الجمع بين أحد الأحماض الأمينية - فينيل ألانين - ينتج النوربينفرين ، الذي يوفر النشاط والمعنويات العالية.
يحدث إنتاج النوربينفرين في الخلايا العصبية ، حيث يخترق حمض الأسكوربيك بعض الوقت بعد استهلاك المنتجات المقابلة.
من المهم أن تكون خلفية من المغنيسيوم والكالسيوم مرتبطة دائمًا بفيتامين سي ، وإلا فلن يتم امتصاصه. عند اختيار مجمعات الفيتامينات والمعادن ، تأكد من دراسة التركيب الموجود على العبوة.
فيتامين أ (بيتا كاروتين)
كما أن لها اسمًا آخر - الريتينول. أحد مضادات الأكسدة القوية. مسؤول عن ترطيب القرنية. يحافظ على نسبة الرطوبة في الأغشية المخاطية عند المستوى الطبيعي. يساعد في الحفاظ على الرؤية ، خاصةً مع التغيرات المرتبطة بالعمر.
يطبيع عمل الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. يقوي جهاز المناعة. إنه مهم للغاية بالنسبة للنساء: فهو يوازن الجهاز التناسلي ، وله تأثير مفيد على الرضاعة عند الأمهات المرضعات ، ويعيد عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها في الخلايا الدهنية.
الثيامين (المعروف باسم فيتامين ب 1)
يساعد فيتامين ب 1 على إبقائك يقظًا وتحسين الحالة المزاجية
غالبًا ما يشار إليه باسم "فيتامين بيب". بدونها ، فإن الجهاز العصبي والنشاط العقلي محكوم عليهما بالإرهاق.
هل تريد الحفاظ على صفاء الذهن ، سرعة الذاكرة ، حدة الفكر ، النشاط الإبداعي؟ ومن ثم فإن أفضل مساعد في هذا هو فيتامين ب 1 ، والذي يجب بالتأكيد تضمينه في مجمعات المعادن والفيتامينات التي تتناولها.
مع نقص الثيامين ، يعاني الشخص من النعاس ، ويتعب بسرعة ، ويصبح سريع الانفعال.
إذا لم يتم تضمين الثيامين في مجموعة الفيتامينات من أجل الطاقة والنشاط ، فليس من المنطقي على الإطلاق شراء مثل هذه المنتجات.
البيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7)
ويسمى أيضًا "فيتامين H" و "أنزيم R". مسؤول عن امتصاص البروتينات ، حيث يتم إطلاق الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الإنزيم R في استقلاب الكربوهيدرات (موازنة الأنسولين).
الشيء الأكثر أهمية هو أن فيتامين B7 هو أحد المشاركين في استقلاب الجلوكوز ، أي أنه يعتمد إلى حد كبير على البيوتين سواء كانت الخلايا العصبية في الدماغ تتلقى كمية كافية من الجلوكوز أم لا. عندما تكون مستويات الجلوكوز منخفضة ، يصبح الشخص لا مبالي ، وخامل ، وسريع الانفعال ، وحتى غاضب.
يجب أن يكون فيتامين ب 7 جزءًا من مجمعات الفيتامينات والمعادن التي تنوي تناولها.
اكتشف العلماء مؤخرًا حقيقة مذهلة. اتضح أن البكتيريا المعوية السليمة تصنع البيوتين ، لذلك يمكن اعتبار مشكلة "إمدادها" للجسم جزئيًا (ولكن بشرط عدم وجود دسباقتريوز معوي خطير).
فيتامين د (مثل كوليكالسفيرول)
بدونها ، يتعب الشخص بسرعة ويتعافى لفترة طويلة بعد مجهود بدني. والسبب هو أنه بدون هذا الفيتامين تضعف الأوعية الدموية وعضلة القلب بشكل ملحوظ. نتيجة لذلك - عدم كفاية إمدادات الأكسجين ، تباطؤ الدورة الدموية.
على العكس من ذلك ، إذا كان التوازن في الجسم طبيعيًا ، فإن جميع الخلايا مزودة بالأكسجين جيدًا ، والنشاط العقلي نشط ، والحالة المزاجية ممتازة ، والطاقة وفيرة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المدرجة؟
مصادر حمض الأسكوربيك (أو فيتامين سي):
- الحمضيات.
- التوت البحر النبق.
- فاكهة الكلب
- كيوي؛
- أوراق السبانخ؛
- شجرة عنب الثعلب؛
- جذور الفجل
- البقدونس والشبت.
- البروكلي ، إلخ.
جرعات يومية:
- الأطفال أقل من سنة واحدة - 25-35 مجم ؛
- الأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات - 40-45 مجم ؛
- البالغين (رجال ونساء) - 45-100 مجم ؛
- كبار السن - 55-150 ملغ.
مصادر فيتامين أ (الريتينول):
- الكافيار الأحمر الحبيبي
- الدواجن والمجترات المتوسطة والصغيرة.
- صفار البيض؛
- الحليب كامل الدسم والقشدة الحقيقية ؛
- خضروات خضراء.
جرعات يومية:
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة - 400 ميكروغرام ؛
- الأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات - 500-700 ميكروغرام ؛
- البالغون - 3400-5000 وحدة دولية ؛
- كبار السن - 3600-5900 وحدة دولية.
مصادر الثيامين (فيتامين ب 1):
- حليب البلد
- بيض؛
- البقوليات.
- المكسرات.
- البطاطس؛
- لحم الخنزير (اللحوم والكبد) ؛
- خميرة البيرة؛
- حبوب القمح الكامل
- نخالة؛
- قشر الأرز
- دقيق الشوفان؛
- كرنب؛
- الحنطة السوداء الخضراء
- الوركين الوردية ، إلخ.
المدخول اليومي:
- الأطفال حتى سن سنة واحدة - 0.3-0.5 مجم ؛
- الأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات - 0.7-1 ملغ ؛
- البالغين (رجال ونساء) - 1.1-2.5 مجم ؛
- كبار السن - 1.5-3 مجم.
مصادر البيوتين (فيتامين ب 7):
منتجات. التي تحتوي على فيتامين ب 7
- خميرة البيرة؛
- قرنبيط؛
- طماطم؛
- منتجات الألبان؛
- صفار البيض (ولكن ليس البروتينات ، لأنها لا تعطي البيوتين ، ولكنها تدمر) ؛
- الفطر؛
- حبات الفاصوليا؛
- أرز بني؛
- كلى لحم البقر والكبد.
- المكسرات.
- الفواكه ، إلخ.
جرعات يومية:
- الأطفال حتى سن 1 سنة - 10-15 ميكروغرام ؛
- الأطفال من 1 إلى 10 سنوات - 20-30 ميكروغرام ؛
- البالغين (رجال ونساء) - 35-200 ميكروغرام ؛
- كبار السن - ما يصل إلى 300 ميكروغرام.
مصادر فيتامين د (كوليكالسفيرول):
- لحم العجل؛
- الرنجة الدهنية
- شرائح الماكريل
- كبد سمك القد والهلبوت.
- حليب؛
- بيض؛
- البقدونس ، إلخ.
جرعات يومية:
- الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة - 10 ميكروغرام ؛
- الأطفال من سن 1 إلى 10 سنوات - 2.5-4 ميكروغرام ؛
- البالغين (رجال ونساء) - 100-500 وحدة دولية ؛
- كبار السن - 150-300 وحدة دولية.
مجمعات الفيتامينات للتنشيط والتنشيط
سيوفر لك مركب الفيتامينات المختار بشكل صحيح زيادة في الطاقة
هناك العديد من مجمعات الفيتامينات الجيدة والمثبتة في الممارسة العملية للبيع اليوم.
كل واحد منهم لديه الفروق الدقيقة الخاصة به.
يعتمد الكثير على الغرض المحدد: هل يتم عرض الفيتامينات للفتيات والنساء أو الرجال ، للأطفال أو البالغين ، ويمكن أن تستهدف كبار السن.
ضع في اعتبارك أكثر مجمعات الفيتامينات شيوعًا.
مجمع "طاقة الأبجدية"
مبين لتقوية العلاج بالفيتامين بشكل عام. تم تطويره على أساس مستخلصات نباتية طبيعية.
من بين مكونات مركب Alphabet Energy فيتامينات B1 ، E ، A ، C ، H ، حمض الفوليك ، السيلينيوم ، الزنك ، إلخ.
توفر الفيتامينات انتقالًا سلسًا من حالة النعاس إلى اليقظة. يقوي جهاز المناعة.
يحمي الجسم من المؤثرات الخارجية وكذلك من الداخل على مستوى عمليات التمثيل الغذائي. يعزز الحماية المضادة للأكسدة. يزيد من القدرة على التحمل. إعادة القدرة على العمل.
السعر اليومي يتكون من 3 كبسولات: "طاقة الصباح" و "حيوية اليوم" و "التنشيط". يمكنك تناول 3 أقراص مرة في اليوم في الصباح أو 3 مرات في اليوم لقرص واحد - للإفطار والغداء والعشاء (الطريقة الثانية مفضلة لأنها تعطي نتيجة دائمة).
متوسط السعر في السوق من 245 إلى 315 روبل.
مجمع "طاقة فيتروم"
يشار إليه ضد نقص الفيتامينات ونقص الفيتامينات ، مع وجود علامات واضحة للإسهال وفقدان الشهية والاكتئاب واللامبالاة ، إلخ.
يحارب التعب. يساعد على التعافي أثناء المجهود البدني المكثف. تطبيع النشاط العقلي.
يوصف للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا. الجرعة اليومية هي قرص واحد مرة واحدة في اليوم مع وجبات الطعام (مدة الإعطاء من شهر إلى شهرين).
متوسط السعر في السوق هو 680-710 روبل لكل علبة من 30 حبة ، 1100-1135 روبل. لكل عبوة 60 علامة تبويب.
توفر الفيتامينات الطاقة طوال اليوم. تحتوي التركيبة على فيتامينات أ ، هـ ، ج ، المجموعة ب ، عدد من الأحماض الأمينية والمعادن (الزنك ، السيلينيوم ، الكالسيوم ، اليود ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، إلخ) ، خلاصة الجينسنغ. يحتوي المجمع على تأثير مضاد للأكسدة عالي.
يقوي العظام والأسنان وكذلك الشعر والأظافر. يحارب الالتهابات. يحسن الأداء. يطبيع النوم. يعيد الوظيفة الجنسية الضعيفة. يحيد التوتر. يحسن الدورة الدموية. يوقظ التفاؤل والمزاج الجيد.
البالغون والمراهقون من سن 14 عامًا يأخذون قرصًا واحدًا يوميًا (ليس أكثر) قبل الغداء. الشرب في فترة ما بعد الظهيرة لا يجوز إلا للعاملين وعليهم أن يبقوا نشيطة في الليل.
متوسط السعر في السوق هو 380-465 روبل لكل علبة بها 30 حبة.
مجمع "دوفيت" للبنات
تم تطويره مع مراعاة خصائص جسم الأنثى الشابة (حماية وظائف المبايض ، والغدة الدرقية ، ودعم التمثيل الغذائي للدهون ، وتقوية الجهاز العظمي المفصلي ، وما إلى ذلك). يشمل فيتامينات أ ، ج ، ب ، هـ ، د ، حمض الفوليك ومجموعة من المعادن.
أسعار السوق في المتوسط 265-315 روبل لكل عبوة من 30 حبة و 340-430 روبل لكل علبة 60 حبة.
"كومبليفيت" للنساء فوق سن 45 وكبار السن
طورت الشركة المصنعة مجموعة كاملة من المنتجات لفئات مختلفة من المستهلكين.
تركز تركيبات النساء على التخفيف من الحالة مع انقراض الوظيفة الإنجابية ، والحماية من تهديدات الأورام ، وإطالة أمد النشاط الجنسي والنبرة العامة.
تهدف إلى حماية الجهاز العضلي الهيكلي ، والرؤية ، ونظام القلب والأوعية الدموية. تستهلك وفقا للتعليمات المقدمة.
تتقلب الأسعار بين 168-410 روبل لـ 30 حبة و 220-490 روبل لـ 60 حبة (حسب التركيب والهامش التجاري للوسيط).
كل شخص محاط بقشرة طاقة غير مرئية. الشخص العادي لا يستطيع أن يشعر به ، لكن يمكنه أن يتخيله. اشعر بسطح جسمك بالكامل كما هو الحال عندما تنغمس في حمام ساخن.
أنا لا أقول المحاولة. افعل ذلك. عندما لا تحاول ، لكنك تفعل ، يتضح على الفور ، وليس هناك حاجة للتدريب. تنتشر الطاقة مثل موجة بطيئة من مركز جسمك ، وتخرج إلى السطح وتتحول إلى كرة. تخيل كرة حولك. هذه هي قوقعة الطاقة الخاصة بك. لا يهم أنه ليس ملموسًا حقًا. بخيالك وحدك ، تتخذ الخطوة الأولى نحو إدارة القشرة. مع مرور الوقت ، سيأتي شعور حقيقي.
يمكن للأشخاص ذوي القدرات النفسية المتطورة رؤية كل من الصدفة نفسها وجميع العيوب الموجودة عليها. كل شخص لديه بالفعل في البداية قدرات خارج الحواس ، وهي ببساطة غير مستخدمة ، وبالتالي فهي في حالة نائمة. يمكنك إيقاظهم من خلال تدريب طويل أو في لحظة واحدة - إنها مجرد مسألة قوة النية. بالطبع ، من الصعب الحصول على مثل هذه النية. ولكن لأغراضنا ، سيكون ذلك كافيًا لجلب طاقتك إلى حالة صحية. القذيفة الضعيفة أعزل ضد غزو عنيف.
يمكن تطوير الطاقة الصحية والحفاظ عليها من خلال القيام بتمارين خاصة على أساس منتظم. إنه بسيط للغاية ويستغرق بعض الوقت.
1. الوقوف بشكل مستقيم ، لأنه مريح بالنسبة لك ، دون إجهاد. تنفس وتخيل أن تدفق الطاقة يخرج من الأرض ، ويدخل العجان ، ويتحرك على طول العمود الفقري (تقريبًا على المسافة المشار إليها أعلاه) ، ويخرج من الرأس ويذهب إلى السماء.
2. الآن قم بالزفير وتخيل أن تيارًا من الطاقة ينزل عالياً من السماء ، ويدخل الرأس ، ويتحرك على طول العمود الفقري ويذهب إلى الأرض. لست بحاجة للشعور جسديًا بهذه التيارات. يكفي مجرد تخيلها. بمرور الوقت ، سيتم تدريب حساسياتك حتى تتعلم كيف تشعر بها.
3. ثم تخيل كيف يتحرك كلا التيارين في نفس الوقت تجاه بعضهما البعض ، دون تقاطع ، كل منهما في قناته الخاصة. في البداية ، افعل ذلك أثناء الاستنشاق والزفير ، ولكن بمرور الوقت ، حاول التخلي عن ارتباط التدفقات بالتنفس. يمكنك استخدام قوة الخيال (النية) لتسريع التدفقات ومنحها القوة. تخيل الآن أن التيار الصاعد يخرج وينسكب في الهواء كنافورة. وبالمثل ، يخرج السحب السفلي ويتسرب أيضًا في الاتجاه المعاكس ، أسفل قدميك مباشرة. لديك نافورتان في الأعلى والأسفل. اجمع عقليًا بين الرذاذ كليهما بحيث تكون داخل مجال الطاقة.
4. ثم انتبه إلى سطح جسمك. فقط تحسس سطح جلدك ثم قم بتمديد هذا الإحساس في شكل كرة ، على غرار كيفية تمدد البالون عند نفخه. عندما تقوم بنفخ سطح جلدك عقليًا ، يتم إصلاح مجال من نوافير الطاقة المغلقة. كل هذا يتم دون ضغوط. لست مضطرًا للخروج عن طريقك لتشعر بشيء ما.
لا تقلق من أنك لا تشعر جسديًا بالتيارات المركزية. أنت معتاد عليها لدرجة أنك توقفت عن الشعور بها ، مثل أي عضو داخلي صحي آخر. من خلال التركيز بانتظام على التيارات من وقت لآخر ، ستشعر قريبًا بإحساس جسدي. ليست قوية مثل اللمس ، وليست حقيقية بما يكفي.
هذه هي رياضة الجمباز. عن طريق إغلاق التدفقات لبعضها البعض في كرة ، فإنك تنشئ غلافًا واقيًا من حولك. عن طريق شد الطاقة السطحية للجسم في شكل كرة ، فإنك تثبت هذه القوقعة في حالة مستقرة.
من الصعب المبالغة في تقدير فوائد هذه الجمباز. أولاً ، القشرة تحميك من الهزيمة. ثانيًا ، من خلال تدريب طاقتك ، يمكنك مسح القنوات الدقيقة. المقابس التي تعيق حركة الطاقة تطير إلى الخارج ، ويتم إحكام شد الثقوب الموجودة في الغلاف الخارجي التي يتم استهلاكها من خلالها. كل هذا لا يحدث دفعة واحدة وبالتدريج. لكن من ناحية أخرى ، لا تحتاج إلى طلب المساعدة باستمرار من أخصائيي علم المنعكسات وعلماء النفس. أنت نفسك تستعيد الدورة الطبيعية للطاقة.
وتجدر الإشارة إلى أن غلاف الطاقة لا يمكن أن يحمي من مصاصي الدماء والبندولات. يضخ هؤلاء المحملون المستقلون الطاقة عن طريق ضبط التردد الخاص بك. عندما يحاول البندول ربط الضحية ، فإنه ينحرف عن التوازن. في هذه المرحلة ، من أجل السقوط من خلال البندول ، تحتاج إلى الاستيقاظ وإعادة تعيين أهميتك. سترتخي العضلات ، وستتوازن الطاقة ، وسيقع البندول في الفراغ. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تتأرجح بنفسك ، فلن يكون قادرًا على أخذ الطاقة. اليقظة ضرورية من أجل المراقبة المستمرة لتلك اللحظات التي تنحرف فيها عن التوازن بشكل لا إرادي.
زيادة الطاقة لا تعني تراكمها إطلاقا. قد يبدو هذا غريبًا ، لأننا معتادون على عبارات مثل "أنا أفتقر إلى الطاقة" أو "أنا مليء بالطاقة". يمكنك تخزين الطاقة الفسيولوجية فقط على شكل سعرات حرارية. للقيام بذلك ، يكفي تناول الطعام بشكل جيد والراحة بانتظام. لا يوجد مكان يتراكم فيه الإنسان طاقة حرة. يدخل الجسم من الكون. إذا كانت القنوات واسعة بما يكفي - توجد طاقة ، إذا كانت ضيقة - لا. لذلك ، الطاقة العالية هي أولاً وقبل كل شيء قنوات واسعة.
الطاقة المجانية موجودة دائمًا في كل نقطة وبكميات غير محدودة - خذ قدر ما تستطيع. من الضروري أن تتعلم كيف تسمح لها بالدخول وتشعر وكأنك جزء من الكون. لا يجب أن يكون نوعًا من الفعل لمرة واحدة. من الضروري السعي باستمرار من أجل الشعور بالوحدة النشطة مع العالم الخارجي.
يبدو للشخص أنه إذا جمع الكثير من الطاقة ، فسيصبح قويًا وسيكون قادرًا على تحقيق النجاح. هذا التراكم لا يخدم إلا كإعداد للتأثير على العالم بقوة النية الداخلية. كما تعلمون بالفعل ، فإن محاولة تغيير أو غزو العالم بالقوة أمر صعب للغاية ، ونكران للجميل ، وغير فعال ، وبالتالي ، فهو كثيف الاستخدام للطاقة. يتفاعل الشخص مع العالم بقوة النية الداخلية ، ويفكر كثيرًا في نفسه. في الحقيقة ، إنه مجرد قطرة في محيط.
النية الخارجية لا تغير ولا تحارب العالم. إنه ببساطة يختار ما هو مطلوب في هذا العالم. لا يحتاج القصد الخارجي في "متجر مساحة التباين" إلى المساومة على البضائع أو إخراجها من البائعين. ليست هناك حاجة لتراكم الطاقة للعمل بنية خارجية. إنه موجود بالفعل بكميات كبيرة في كل مكان - فنحن نستحم فيه حرفيًا. التراكم مثل السباحة في بحيرة والاحتفاظ بالمياه خلف خديك في المحمية. لا تحاول تجميع الطاقة ، ولكن دعها تتدفق بحرية من خلالك على شكل تيارين متعاكسين. يمكنك أحيانًا إغلاق هذه التيارات في نافورتين متعاكستين. هذا كل ما يتطلبه الأمر.
لا تجتهد في التحول إلى حفنة من الطاقة ، لكن تخيل نفسك كقطرة في محيط. أدرك وشعر أنك واحد مع الكون ، فأنت جزء منه ، وبعد ذلك تكون كل الطاقة تحت تصرفك. لا تركز الطاقة في نفسك ، بل ادمجها مع طاقة الكون. قم بتوسيع مجال الطاقة الخاص بك وقم بإذابه في المساحة المحيطة ، مع عدم نسيان أنك جسيم منفصل. بعد ذلك ، بمجرد تحريك الإصبع الصغير لنيتك الخارجية ، ستفعل ، في غضون فترة زمنية معينة ، شيئًا لا يمكن فعله أبدًا بقوة نيتك الداخلية. أنا أتحدث عن تحقيق هدفك ، وليس النية الداخلية لركل شخص ما في وجهه. لا يمكن إشباع الحاجات المؤقتة إلا من خلال قوة النية الداخلية.
ستكون الطاقة المجانية موجودة بكميات كافية إذا لم يتم تضييق قنوات الطاقة. يحدث تضيق قنوات الطاقة لسببين: انسداد الجسم والتعرض المستمر للتوتر. في الكائن الحي الخبث ، لا يمكن للطاقة أن تنتشر بحرية. في الظروف المجهدة ، يتم تثبيت القنوات أكثر. عادة ما تتبع الاندفاعات قصيرة المدى لرفع الطاقة فترات طويلة من التراجع. خلال مثل هذه الفترات ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش حياة نشطة كاملة ، ولكنه يطول وجودًا محسوبًا.
بمرور الوقت ، تضمر قنوات الطاقة أكثر فأكثر. هذا يرجع إلى حقيقة أنه مع تقدم العمر ، يتوقف الشخص عن التطور ، ويدخل في إيقاع محسوب للحياة ، ويتوقف العمل مع القنوات عمليًا. يحدث تدريب القناة عندما يتعين عليك استخدام النية بأقصى مستوى. من خلال تحقيق الأهداف الحيوية ، يحفز الشخص النية ، وبالتالي القنوات. بمجرد الوصول إلى القمم الرئيسية ، يبدأ شريط النية في الانخفاض تدريجياً. لذلك يأتي الوقت عندما تريد في المساء (وليس فقط) شيئًا واحدًا فقط - أن تنتشر على كرسي بذراعين أمام التلفزيون. قنوات الطاقة ضيقة ، لا توجد طاقة نية ، الحياة ليست فرحة ، بل عبء.
لحسن الحظ ، يمكن إصلاح الأمور بسهولة. هذا لا يتطلب إجبارك على اتخاذ قمم جديدة. قنوات الطاقة مدربة تدريباً جيداً مع جمباز الطاقة. ولكن سيكون من الأفضل أن تحمل دائمًا إحساس التيارات المركزية والجسم الخفي معك كلما أمكن ذلك. هذه الدولة لديها عدد من الفوائد. أنت في وئام وتوازن مع العالم من حولك ، وحساس للتغيرات في البيئة وتتحرك بنجاح مع التدفق. أنت متصل بمجال المعلومات - مصدر غير محدود للإبداع. يمكنك الوصول إلى طاقة الكون. أنت تبث إشعاعًا متناغمًا يخلق واحة من الرفاهية والنجاح من حولك. لكن الشيء الرئيسي هو أنك تتصرف على وشك وحدة الروح والعقل ، أي أقرب إلى النية الخارجية. لذلك تتطور قدرتك على التحكم في النية الخارجية ، مما يعني أن الرغبات تبدأ في تحقيقها بشكل أسرع وأسهل.
يكفي بين الحين والآخر خلال النهار تشغيل ينابيع الطاقة ومحاولة تقويتها ذهنياً ، ولكن دون حماسة ودون إجهاد. إذا شعرت في نفس الوقت ببعض الثقل في رأسك ، فهذا يعني أن التدفق الصاعد أقوى من التدفق الهابط. في هذه الحالة ، ركز على downdraft وقم بتضخيمه قليلاً. يجب أن تكون التيارات متوازنة ، بحيث تكون نقطة المركز في مكان ما في منتصف الجسم. من هذه النقطة ، قم بتوجيه الإشعاع عقليًا إلى مجال الطاقة بالكامل ، بينما يتم تحسين الإحساس بالجسم الخفي بشكل واضح. وبالتالي ، يجب أن يكون لديك إحساس معقد للأعلى وللأسفل مصحوبًا بإحساس جسمك بالطاقة.
إذا ركزت على التدفق الهابط ، فسوف يتحرك مركز الطاقة إلى أسفل. على العكس من ذلك ، إذا ركزت على التدفق الصاعد ، فسوف تتراكم الطاقة في الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيتحرك مركز الثقل الفيزيائي بنفس طريقة حركة الطاقة. يمكن استخدام هذه الخاصية في الرياضة. إذا كان الثبات على القدمين مطلوبًا ، كما هو الحال في التزلج على جبال الألب ، فإن الأمر يستحق تقوية الاتجاه السفلي. وإذا كنت بحاجة إلى القفز ، فقم بتقوية التدفق الصاعد. يدرك أساتذة فنون الدفاع عن النفس جيدًا خصائص تدفقات الطاقة هذه. هناك هؤلاء المحترفون الذين يكاد يكون من المستحيل التزحزح عنها إذا ركزوا على المصب. على العكس من ذلك ، إذا كان السيد يركز على المنبع ، فيمكنه أداء قفزات لا يمكن تصورها.
أثناء القيام بالتمارين البدنية ، انتبه إلى التدفقات المركزية. لا يجب أن تفعل هذا بجدية - الاجتهاد لن يحقق شيئًا. ما عليك سوى إلقاء نظرة داخلية أحيانًا على العمود الفقري وتخيل تدفقًا تصاعديًا وتدفقًا هابطًا. إذا قمت بتحريك التيارات المركزية عقليًا بشكل منتظم ، فستتطور المهارة الحرة للشعور بها تدريجيًا. قد يبدو أن بعض الحركات لا تتوافق بأي حال من الأحوال مع تصور التدفقات. خذ وقتك ، بمرور الوقت ستتعلم بسهولة ربط أي حركة بإحساس التدفقات.
إذا كنت تمارس تمارين القوة ، يمكنك زيادة طاقتك بشكل ملحوظ من خلال التركيز على التيارات المركزية. عندما تتم الحركة بالتوتر ، يتم لفت الانتباه إلى العضلات. عندما يتم إجراء حركة متبادلة ، حيث تسترخي العضلات ، يتحول الانتباه إلى التيارات المركزية. يجب تأجيل لحظة الاسترخاء لمدة ثانية أو ثانيتين ويجب الشعور بحركة التدفقات.
خذ شريط الذقن كمثال. في بداية الصعود ، يتأخر التنفس ، ويتم الصعود ، ويتم الزفير ، ويتركز الاهتمام على الجهد. ثم ، عند العودة إلى الأسفل ، يتم استنشاق ، وترخي العضلات ، ويتحول الانتباه إلى التدفقات المركزية. تخيل كيف تتحرك تدفقات الطاقة أثناء الاسترخاء في نفس الوقت في كلا الاتجاهين. من الضروري تصويب المرفقين تمامًا والتعليق على اليدين المريحين لمدة ثانية أو ثانيتين. عندها ستشعر بوضوح بتدفق الطاقة - يبدو أنه تم إطلاقها وتبدأ في التحرك ببطء. في لحظة الاسترخاء ، لا تحتاج إلى الإسراع بهم ، والإفراج عنهم ومنحهم الفرصة للتحرك بحرية.
عند أداء عمليات الدفع من الأرض ، يمكن دفع التدفقات المركزية ، على العكس من ذلك ، بالقوة. استقامة مرفقيك ، وادفع التدفقات عقليًا في نفس الوقت بقوة أثناء الزفير. قم بالشهيق والزفير في التمارين بالترتيب الأنسب لك حتى لا تسبب لك أي إزعاج. لكن بشكل عام ، في معظم تمارين القوة ، أثناء مرحلة الجهد ، يتأخر التنفس أو يزفر ، وفي مرحلة الاسترخاء ، الاستنشاق.
من خلال الاهتمام بالتدفقات ، فأنت تحفز بالفعل تضخيمها. يحفزهم تناوب التوتر والاسترخاء بشكل أكبر إذا تم توجيه الانتباه بشكل صحيح. في مرحلة الشد ، توقفوا وضغطوا مثل الينابيع. أثناء الاسترخاء ، يتم تقويم الينابيع وتزداد قوة بوتو كو. بعد الشد ، يتم إطلاق الطاقة المتراكمة والمضغوطة ودفعها بقوة عبر القنوات المركزية.
لن تؤدي زيادة الطاقة إلى زيادة حيويتك فحسب ، بل ستجعلك أيضًا شخصية أكثر نفوذاً. سيصبح إشعاعك أكثر أهمية. سيكون هذا مفيدًا عندما تحتاج إلى التأثير أو إقناع شخص ما بشيء ما. هناك أيضًا أساليب قوية معروفة للتأثير النشط على الناس ، لكنها تتعارض مع مبدأ الانقلاب ، الذي ينص على أنه ليس لك الحق في تغيير أي شيء ، ولكن يمكنك فقط الاختيار. ليست هناك حاجة للقتال والضغط على العالم الخارجي. هذه طريقة غير فعالة للغاية لتحقيق أهدافك. كما تعلم ، العالم ، كقاعدة عامة ، يستجيب نوعًا لضغط القوة.
كلما زادت طاقتك ، كان يعاملك الناس بشكل أفضل ، لأنهم لا شعوريًا يشعرون بالطاقة بل ويستهلكونها إلى حد ما. لكن الناس العاديين لا يطعمون أنفسهم بشكل هادف ، مثل البندول. يبدو أنهم يستحمون في طاقة شخص آخر ، إذا كانت الطاقة الزائدة تفيض على حافة "نوافيرك".
من خلال توفير الطاقة الفائضة للناس ، فإنك تكسب مصلحتهم. لقد اعتاد الناس على إعطاء الطاقة للبندولات لدرجة أنهم سعداء دائمًا بالمصدر الذي يعطي الطاقة نفسه. وتشمل هذه المصادر ما يسمى بالشخصيات المغناطيسية أو الكاريزمية. يقولون عنهم: لديهم نوع من السحر الذي لا يمكن تفسيره ، والمغناطيسية. هذا ليس مستغربا. ما الذي يجعلك أكثر تعاطفا: بركة مياه راكدة أم نبع نظيف؟ لا تقلق إذا كان الآخرون يستهلكون طاقتك. هذه الطاقة الزائدة الصغيرة التي تمنحها للآخرين لن تعمل إلا في صالحك.
لنفترض أن لديك اجتماعًا مهمًا للغاية. تخلص من الأهمية وقم بتشغيل التدفقات المركزية. دعهم يضربون بالنوافير. سوف تحتاج إلى عدد أقل بكثير من الكلمات الذكية والحجج المقنعة. فقط قم بتشغيل النوافير الخاصة بك. من خلال جذب وتمرير الطاقة المجانية من خلال نفسك ، فإنك تمنح الآخرين. على مستوى اللاوعي ، سيشعرون به ، وبدون أن يدركوا ذلك ، سيشبعون بالتعاطف معك. سر سحرك سيكون لغزا بالنسبة لهم فقط.
كما ذكرنا سابقًا ، تدخل الطاقة إلى جسم الإنسان على شكل تيارات مركزية ، وتتشكل من الأفكار ، وعند الخرج ، تكتسب المعلمات المقابلة لهذه الأفكار. يتم فرض الطاقة المعدلة على القطاع المقابل في فضاء المتغيرات ، مما يؤدي إلى الإدراك المادي للمتغير. يحدث التحوير فقط عندما يكون الروح والعقل واحدًا. خلاف ذلك ، فإن الطاقة العقلية مثل التداخل في مستقبل الراديو.
مع قوة النية الداخلية ، يمكنك القيام بأعمال أولية في العالم المادي. ومع ذلك ، فإن الإدراك المادي لإمكانية في فضاء المتغيرات يحدث فقط بواسطة قوة النية الخارجية. ينشأ عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهما ، وتتناسب القوة مع مستوى الطاقة ، والنية الخارجية هي التصميم المطلق المصحوب بإمكانيات عالية من الطاقة.
تزداد الطاقة من خلال تدريب التدفقات المركزية وتطهير الجسم. ولكن في عملية التحويل ، هناك طريقة رائعة أخرى من شأنها أن تساعد في توسيع القنوات - عملية التصور.
لرفع طاقة النية يتطلب النية نفسها. يمكنك أن تمنح نفسك هذا الإعداد: تتوسع قنواتي ، وتزداد طاقة النية. أثناء ممارسة الجمباز ، تخيل هذه العملية. كما تتذكر ، فإن جوهر تصور العملية هو توضيح حقيقة: اليوم أفضل من الأمس ، وغدًا سيكون أفضل من اليوم. إطلاق نوافير الطاقة ، كرر في أفكارك العبارة التي تفيد بأن طاقتك النية تتزايد كل يوم. لذا فإن النية نفسها ستدعم نفسها وتزيد الطاقة بشكل تدريجي.
لا تنس أن نية زيادة المجال الحيوي يجب أن تكون واضحة من إمكانات الرغبة والأهمية. الاجتهاد والاجتهاد في محاولة لزيادة تدفقات الطاقة سيعكس تأثير الانسداد. أي جهد واجتهاد يخلق إمكانات زائدة لأنك تولي أهمية مفرطة لتحقيق الهدف. النية ليست الاجتهاد بل التركيز. التركيز فقط على الأمور العملية. إذا كنت تمارس التمارين بكل قوتك ، لكن عقلك يحلم بغريب ، فأنت تهدر الوقت والطاقة. قم بفك قبضتك على الاجتهاد وركز فقط على العمل.
(3
التقديرات ، المتوسط: 5,00
من 5)
تحياتي عزيزي القارئ!
وفقًا للمعالجين الشرقيين ، يجب أن تتدفق الطاقة عبر جسم الإنسان دون عوائق ، وتملأ جميع الأعضاء والأعضاء الداخلية للإنسان. يتم تسهيل ذلك من خلال مرونة ومرونة جسم الإنسان. في حالة ضعف حركة أي جزء من الجسم ، يتم حظر قناة الطاقة ، وتتوقف عن تغذية الأعضاء الداخلية ، وتتدهور الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. ومن هنا تنشأ أمراض تتحول إلى أمراض مزمنة. لمكافحتها ، هناك حاجة إلى مستوى عالٍ من الطاقة الحيوية ، والتي يمكن لأي شخص أن يولدها بنفسه. في هذا المقال ، لنتحدث عن كيفية تحسين صحتك ونوعية حياتك من خلال رفع مستويات الحيوية لديك.
ما هي مستويات الطاقة الحيوية الموجودة؟
الطاقة البشرية ليست قيمة ثابتة ، بل يمكن أن تتغير حتى أثناء النهار. هناك العديد من الأسباب لذلك ، ولكن هذا موضوع للدراسة التي لا نهاية لها.
يقدم الطب الشرقي ، بناءً على خصائص الحالة الجسدية ، المخطط التالي لتقسيم الناس وفقًا لمستوى الطاقة الحيوية.
شخص ذو طاقة منخفضة:
أطرافه باردة
يشعر بالنعاس والخمول
زيادة الوزن
يتعب بسرعة
يخنق عند المشي
لديه ضغط منخفض
عرضة لأمراض القلب والأوعية الدموية
عرضة لنزلات البرد بسبب انخفاض المناعة
ضعف الأوعية الدموية يسبب توسع الأوردة في الساقين
يمكنك التحقق من مستوى الطاقة والتوازن باستخدام >>> اختبار معلومات الطاقة من Lisa Piterkina
بسبب ضعف مرور الطاقة ، فإن مثل هذا الشخص يطور القليل من الحيوية. لا يسمح انخفاض مستوى الطاقة الحيوية بالتعامل مع الأمراض. وحيث أن الجسد يحدد عواطفنا وانفعالاتنا وتؤثر على صحة الجسم ، فإنه يتحول إلى حلقة مفرغة تساعد على كسره بالتمارين التي تؤججه ، فهو المطلوب لمحاربة اللامبالاة وأمراض الجسم.
مستوى الطاقة الزائد
الشخص الذي يتمتع بمستوى عالٍ من الطاقة الحيوية يشبه المنشط. ينتج جسمه الطاقة بشكل جيد ، ولكن بسبب الركود في بعض الأعضاء ، لا يمكن أن يتحرك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. بدلاً من القوة الخلاقة ، تكتسب الطاقة قوة التدمير.
ما هو نموذجي لمثل هؤلاء الناس؟
ارتفاع ضغط الدم
حلم سيئ
الحركة المفرطة
هرج
القلق المستمر والعصبية
أمراض المفاصل والعمود الفقري
أمراض الجهاز الهضمي
تشغل الطاقة في جسم الإنسان ، لكنها لا تستطيع تزويد جميع الأعضاء والأعضاء بنفس القدر من القوة. عندما تكون الطاقة زائدة ، فإنها تحترق من خلال العضو المسدود ، مما يؤدي إلى إتلافه. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى التركيز على تحقيق توازن في مستوى الطاقة الحيوية من خلال تمارين التنفس أو التأمل.
ما هو مستوى الطاقة الكافية؟
لحسن الحظ ، ينتمي معظم البشر إلى أشخاص يتمتعون بمستويات طاقة طبيعية. تنتقل طاقتهم عبر الجسم ككل بالتساوي ، مما يؤدي إلى تدفق الدم الطبيعي والتمثيل الغذائي الجيد. لكن على الرغم من ذلك ، لديهم أيضًا عدد من الأمراض.
يمكن أن يكون:
الأمراض المزمنة التي يقاوم بها الجسم ويحافظ عليها خارج مرحلة التفاقم
مشاكل مع أعضاء الإفراز الداخلي
تقلب المزاج
إن تقسيم الناس حسب مستوى الطاقة الحيوية أمر تعسفي للغاية. يتمثل جوهر هذا التقسيم في إظهار كيف أن انسداد قنوات الطاقة يخلق ظروفًا لحدوث أمراض مختلفة. التدفق المنخفض للطاقة لا يعطي القوة ، والطاقة الزائدة تحرق الأعضاء. لذلك من المهم خلق توازن للطاقة في جسم الإنسان للحفاظ على حيوية كافية لمكافحة الأمراض.
مصادر القوة
سوف يساعدون في رفع النغمة وخلق مستوى كافٍ من الطاقة الحيوية ، كيغونغ ، ووشو ، والرقص ، وتمارين التنفس ، والأكل الصحي ، والنشاط البدني ، والهواء النقي ، ومكونات أخرى لنمط حياة صحي.
دعونا نتحدث عن أربعة عوامل تساعد على شفاء الجسم:
التغذية السليمة
تطهير الجسم
تمارين التنفس
النشاط البدني
تغذية
المصدر الأكثر سهولة لتجديد القوة ورفع مستوى الطاقة الحيوية للجسم هو التغذية. الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، عند تكسيرها ، تغذي الدم بالعناصر الغذائية. لذلك ، يجب أن تكون المنتجات ، أولاً وقبل كل شيء ، طبيعية وصحية. يفضل تناول الحبوب غير المصنعة ، والكثير من الخضار والفواكه.
تعتبر التغذية صحيحة حيث تتكون 50٪ من المنتجات النباتية. يوصى بتضمين الكثير من الأسماك في النظام الغذائي ، لأنها مصدر لفيتامين أوميغا 3. وهذا هو الفيتامين الأساسي الذي يقوي جهاز المناعة ، ويحسن نشاط المخ.
يتطلب الجهاز العضلي الهيكلي الكالسيوم ، الذي يأتي من منتجات الألبان.
يؤثر كل منتج بطريقة معينة على صحة الإنسان ورفع النغمة ، الشيء الرئيسي في النظام الغذائي الصحي أنه يجب أن يكون متوازنًا ومعتدلًا.
يتنفس
التنفس الصحيح هو شرط أساسي آخر لخلق مستوى جيد من الطاقة الحيوية في جسم الإنسان. نتنفس جميعًا تقريبًا بشكل غير صحيح ، لا يتشبع الجسم بالأكسجين بالقدر المناسب. نتيجة لذلك ، لا تتلقى جميع الخلايا الأكسجين ، وهو أشكال الركود التي تتداخل مع تدفق الطاقة.
صحيح - هذا للتنفس من خلال الأنف. يوجد شعر في الأنف ينظف الهواء القادم من الشوائب.
أساس التنفس هو الاستنشاق - وقفة - زفير طويل. يجب أن يكون الزفير أطول بمقدار 2-3 مرات من الشهيق. معدل تكرار دورة الشهيق - الزفير فى الدقيقة هو 5 - 6 مرات.
التنفس بالحجاب الحاجز مفيد للصحة. عند الاستنشاق يجب ضغط الصدر وتضخيم البطن. عند الزفير ، يتوتر البطن ، ويتراجع ، ويستقيم الصدر. في الوقت نفسه ، تعمل كل الرئتين ويصبح التنفس عميقًا ومشبعًا.
يخلق هذا التنفس وصولًا موحدًا للأكسجين إلى جميع الخلايا ، وحركة الحجاب الحاجز تقوم بتدليك أعضاء التجويف البطني ، وتحسن عملها.
تعلم التنفس بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو القيام بتمارين التنفس بانتظام ، وممارستها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
تطهير الجسم
سبب قلة القوة ، المستوى غير الكافي من الطاقة الحيوية ، هو التخثر المفرط للجسم. مع تقدم العمر ، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي الطبيعية ، وتبدأ السموم في التراكم في العظام والخلايا والأعضاء الداخلية والدماغ.
تم تصميم جسم الإنسان بحيث يمكنه تطهير نفسه. يتحرر الشخص من السموم عن طريق الكبد والكلى والأمعاء والغدد العرقية. ولكن مع وجود نشاط غير كافٍ لوظائف إفراز الجسم ، يمكنك مساعدته. هناك العديد من طرق إزالة السموم التي يمكن أن تساعدك على اكتساب حيوية كافية ومساعدة جسمك على محاربة الأمراض.
لنبدأ بعلاجات المياه. يعلم الجميع كيف يساعد الاستحمام على التخلص من المواد الضارة والشعور بالخفة. لا ينظف حمام البخار الروسي فحسب ، بل يعمل أيضًا على استرخاء الأعضاء المتشنجة.
يتم تحقيق تأثير قوي للتخلص من السموم من خلال الصيام المنتظم. الامتناع عن الطعام يجب أن يتم بحذر وبعد التشاور مع المختصين حتى لا يضر بالصحة بدلاً من المنفعة. يحرر الصوم طاقة الجسم التي تنفق على هضم الطعام وتبدأ عملية التطهير. تعمل هذه الطريقة على تخليص الجسم من السموم بشكل شامل دون التركيز على أعضاء معينة.
الطريقة الأسهل والأكثر تكلفة للتطهير من السموم هي شرب 2 - 2.5 لتر من الماء النقي يوميًا. يوفر الماء للجسم شروطًا للإفراج عن نفسه من المنتجات الأيضية الضارة.
وبالطبع ، لنتذكر الطريقة الشائعة للتطهير بحقنة شرجية. على الرغم من أن الأطباء لا ينصحون بالاستخدام المتكرر لهذه الطريقة. يتم توفير أفضل تأثير لتطهير الأمعاء بحقنة شرجية من خلال استخدام هذه الطريقة كجزء من علاج معقد في مصحة أو مستشفى.
تساعد بعض المستحضرات الصيدلانية على التخلص من الخبث وزيادة مستوى الطاقة الحيوية. هذه هي الكربون المنشط ، polysorb ، allochol ، المغنيسيا. أقل الصناديق المدرجة لها آثار جانبية.
تساعد جميع طرق التطهير من السموم والسموم على استعادة الجسم ، ولكن من المهم اختيار طريقة لا تضر بصحتك.
النشاط البدني
لا يمكن المبالغة في تقدير تأثير التمارين البدنية على صحة الإنسان. الحركة هي الحياة! يعمل النشاط البدني على تسريع جميع عمليات الحياة ، وإشعال النار الداخلية للطاقة ، وتجديد الشباب ، وتحسين الحالة المزاجية. لأي عمر وحالة صحية ، يمكنك اختيار مجمع التدريب الخاص بك أو الرياضة المناسبة. يمكن أن يكون هذا العمل في صالة الألعاب الرياضية والجري والمشي وتمارين القلب والرقص والممارسات الشرقية والتزلج والتزلج والسباحة وغير ذلك الكثير. الشيء الرئيسي هو إجبار نفسك على الحركة ، والعمل على تحسين الصحة ، ومنع الجسم من الشيخوخة ، وزيادة مستوى الطاقة الحيوية لمكافحة الأمراض.
كخاتمة
تحدثنا عن أربعة عوامل فقط تساعد في رفع نغمة وطاقة الشخص. في الواقع ، هناك العديد من الفرص لاكتساب القوة. مصادر الطاقة في الشخص نفسه ومن حوله. ما عليك سوى رؤيتها والقدرة على استخدامها.
نتمنى لك أن تجد هذه المصادر للحصول على طاقة لا تنضب! كن إيجابيا ومبهجا ومتفائلا! قد تكون أي أهداف قابلة للتحقيق.
نأمل أن تكون هذه المقالة ممتعة ومفيدة لك. وإذا كان الأمر كذلك ، سنكون سعداء إذا قمت بمشاركتها مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية - فربما يكون هناك أناس أكثر صحة وانسجامًا في العالم!
لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يرغب في الشعور بالارتفاع ، والشعور بالشباب والجمال ، ولديه أيضًا شكل بدني ممتاز. هذا حلم كل شخص!
من وقت لآخر ، يتم إعادة الحيوية إلى الصفر لأسباب متنوعة ، وتحتاج إلى معالجة مسألة كيفية زيادة طاقة الجسم في المنزل.
هذه نقطة مهمة لكل شخص ، لأن الصحة العامة للإنسان ومزاجه وأدائه تعتمد بشكل مباشر على ذلك.
الشخص الذي لديه طاقة عالية يحصل على عدد كبير من الفوائد. يجب أن تكون لهجة الجسم مشابهة للأسباب التالية:
يمكن أن يكون هناك نوعان رئيسيان من هذه الطاقة - حرة وحيوية..
الأولى هي الطاقة الخاصة لجسم الإنسان الخفي ، فهي مصدر للطاقة الإبداعية والعقلية. يعطي الرغبة والحافز للعمل ، ويعطي دفعة إبداعية ويزيد الحيوية.
أما بالنسبة للطاقة الحيوية ، فهي مطلوبة للتشغيل الطبيعي لوظائف فسيولوجيا الكائن الحي ، أي للنشاط الحيوي للكائن الحي ككل.
إذا كانت الطاقة ضعيفة ، فإن الشخص يشعر بتراجع في كل شيء حرفيًا. تعاني الصحة والحالة العامة ، فضلاً عن قلة تحقيق الأهداف ، مما يؤثر بشكل تلقائي على الوضع المالي العام.
لترتيب صحتك وتحسين وضعك المالي ، يجدر بك دراسة طرق زيادة الطاقة ، أي حل سؤال بسيط ومهم في نفس الوقت حول كيفية استعادة الطاقة في الجسم.
إنها بسيطة للغاية وتستند إلى نمط الحياة الصحي المعتاد.
إذا لم يكن هناك طاقة وقوة في الجسم ، فما يجب فعله هو سؤال يمكن حله دون الكثير من التكاليف المادية ونوع من المعرفة المحرمة. يكفي أن تقوم ببساطة بتعديل روتينك اليومي ومراجعة نمط حياتك في اتجاه إيجابي.
هناك الكثير من الطرق التي تساعد في حل مشكلة كيفية رفع الطاقة والحيوية. هذه مختلفة ، وتختلف عن بعضها البعض ، لذلك ، كل منها يستحق النظر بمزيد من التفصيل.
هناك طرق خاصة لزيادة الطاقة الحيوية ، وهناك طرق لزيادة الطاقة المجانية.
خيارات تعزيز الطاقة البدنية
بمجرد أن ينخفض مستوى الطاقة الجسدية ، يبدأ الشخص في الشعور بالعجز ، فهو دائمًا متعب ومرهق. بمجرد أن يأخذ استنفاد الطاقة شكلاً حرجًا ، تبدأ الأمراض المختلفة على الفور.
لمنع مثل هذه المشاكل الصحية ، من الضروري اتخاذ تدابير معينة وزيادة توازن الطاقة في الجسم المادي.
لضمان تدفق مستقر للطاقة الحيوية ، ستحتاج إلى استيفاء شرطين فقط - لإنشاء تغذية جيدة وتعلم كيفية الراحة.
عند اتخاذ قرار بشأن كيفية تجديد طاقة الجسم ، وكيفية اكتساب الصحة البدنية الأساسية ، فإن الأمر يستحق تعلم كيفية الراحة الكاملة. نظام النوم يستحق اهتماما خاصا هنا.
فيما يلي بعض القواعد الأساسية لتطبيع النوم:
- تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ بدقة في نفس الوقت ؛
- من المفيد تخصيص بعض الوقت لتنظيم قيلولة بعد الظهر ، وينصح بتخصيص 30-40 دقيقة لها. إنها الطريقة المثالية لتجديد احتياطيات الطاقة في الجسم بسرعة ؛
- إذا كنت لا تستطيع النوم أثناء النهار ، فإن الأمر يستحق أن تتعلم بعض تمارين الاسترخاء. أحيانًا يكفي أن تغلق عينيك لمدة 5 دقائق وتتنفس بعمق.
في عملية تنظيم نمط النوم ، يجب إيلاء اهتمام خاص لجودته وليس مدته..
إذا كنت تنام بعمق وسليم لمدة 5-6 ساعات ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على الجسم أكثر من 10 ساعات من النوم السطحي.
لتحسين نوعية نومك بشكل عام ، من الجيد ممارسة الرياضة يوميًا وتناول الطعام بشكل جيد.
لزيادة الطاقة ، لا بد من أداء تمارين خاصة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكن تنفيذ بعض المجمعات في المنزل.
لإعادة الشحن ، كل ما عليك القيام به هو ممارسة القليل من التمارين في الصباح لتمرين المفاصل الرئيسية.... إذا تم تشغيل الموسيقى من أجل الطاقة أثناء الأنشطة الرياضية ، يمكنك تحقيق نتيجة أفضل.
لست مضطرًا لخوض سباقات الماراثون لزيادة حيويتك. كما أوضحت الممارسة ، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا خفيفًا أو يذهبون للمشي بانتظام يخففون التعب بشكل أسرع بكثير من التمارين الأكثر جدية مع الأثقال.
عليك القيام بذلك كل يوم ، حتى 10 دقائق من النشاط البدني ستكون كافية ، كل شيء أفضل من مجرد الاستلقاء على الأريكة لهذا الوقت.
إذا لم يكن هناك وقت للدروس خلال يوم العمل ، فما عليك سوى السير لمسافة كتلتين في طريق العودة إلى المنزل. إنه دعم مفيد هائل للعضلات وتدفق الدم.
في عملية النشاط البدني ، يتم تبادل الطاقة في جسم الإنسان. الذي يعاني من الركود يغادر الجسم ، ويحل مكانه المزيد من الطاقة الحرة المتجددة ، مما يزيد بشكل كبير من الحيوية الكلية.
لتشعر بالترتيب المثالي ، يجب أن تعيش أسلوب حياة نشط - السباحة والجري والتمارين الرياضية قدر الإمكان!
تلعب التغذية دورًا مهمًا بنفس القدر في عملية زيادة الطاقة... هناك منتجات خاصة تمنح الجسم الطاقة ، أي أنها أحد المصادر الرئيسية للطاقة للإنسان.
عند إنشاء قائمة يومية ، يجب الانتباه أيضًا ليس للكمية ، ولكن لجودة المنتجات المستهلكة.
لزيادة طاقة الجسم من خلال الطعام ، يجدر إضافة أطعمة الحمية التي تتميز بإمكانياتها الطبيعية المتزايدة للطاقة.
من بين المنتجات الأكثر شعبية وفعالية:
- كربوهيدرات عالية الجودة- جميع أنواع الحبوب (الأرز والحنطة السوداء والشعير اللؤلؤي ودقيق الشوفان) وحبوب القمح المنبتة وخبز الحبوب الكاملة السوداء ؛
- بروتينات صحية- الفول وفول الصويا والمكسرات واللحوم البيضاء قليلة الدسم ؛
- الدهون الصحية- السمك والديك الرومي والبذور وزيت الزيتون والمكسرات ؛
- يجب أن تعطى الخضار والفواكه 60٪ على الأقل من إجمالي النظام الغذائي... هذا مخزن خاص بالفيتامينات والألياف الضرورية للجسم ؛
- منتجات الألبانمما يساعد على زيادة الطاقة الكلية للجسم بسرعة. يمكن أن يكون هذا الحليب والجبن قليل الدسم والزبادي.
شرب الكثير من الماء مهم جدا. متوسط الجرعة اليومية للبالغين 1.5-2 لتر. هذه قاعدة مهمة لكل من الرجال والنساء.
إذا كنت تؤلف نظامك الغذائي من هذه الأطعمة المعينة وتستخدمها بالنسب المطلوبة ، يمكنك بسرعة وفعالية زيادة الإمكانات الكلية للجسم.
يجب أن يكون مفهوما أن زيادة الطاقة في الجسم مرتبطة بشكل مباشر ليس فقط بإدخال الأطعمة الصحية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا مع استبعاد السكر الأبيض والوجبات السريعة والمشروبات الغازية. تحتاج القهوة أيضًا إلى التقليل إلى أقصى حد..
توجد طاقة في هذه المنتجات ، لكن الضرر الذي يمكن أن تحدثه للجسم غالبًا لا يمكن إصلاحه تمامًا.
إذا اتبعت هذه القواعد ، يمكنك زيادة المستوى العام لطاقتك الحيوية بسرعة.
بعد بضعة أيام ، يبدأ الشخص في الشعور بتحسن كبير ، وتختفي مشاكل مثل النعاس والخمول وانخفاض الكفاءة.
بعد ترتيب الطاقة البدنية ، بعد أن أصبحت قواعد نمط الحياة الصحي نظامًا ، يمكنك التفكير في زيادة الطاقة المجانية الأكثر عمومية والأهمية بنفس القدر.
هناك طريقتان لحل هذه المشكلة - إغلاق قنوات الطاقة التي من خلالها تغادر الطاقة الجسم. لتحقيق نتيجة إيجابية ، يجب أن تتخلى عن بعض الجوانب السلبية في الحياة.
بمجرد أن يتم رفض شيء ما يستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة الداخلية ، يقوم الشخص تلقائيًا بتدفقه.
هذا نوع من طرق "ترقيع" ثقوب الطاقة في الجسم الخفي. فيما يلي بعض الطرق الأساسية لاستعادة الطاقة الداخلية بسرعة وفعالية.
يعتقد الكثير من الناس أن تناول المشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة المختلفة طريقة رائعة لزيادة الطاقة.
كل هذا صحيح ، لكن تأثير زيادة الطاقة من هذه الأموال قصير المدى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأموال لها أضرار جسيمة على الجسم. ولهذا السبب يجدر التخلي عن استخدام جميع أنواع الكحول ومشروبات الطاقة المختلفة.
عادة سيئة أخرى يجب أن تتخلى عنها بالتأكيد هي التدخين. إلى جانب الآثار الضارة على الجسم ، تستهلك السجائر أيضًا الكثير من الطاقة.
تحتاج إلى بذل جهد ، والتحلي بالصبر وفطم نفسك عن التدخين.
هناك قناة أخرى تغادر فيها الطاقة ، المهمة للحياة ، وهي السلبية المتراكمة في الجسم.
جميع المشاعر والتجارب السلبية والمشاعر غير السارة المختلفة مضمونة لسحب الطاقة الإبداعية الإيجابية من الشخص ، وبكميات كبيرة بما فيه الكفاية. هذا ينطبق بشكل خاص على شعور معين بالذنب أو الاستياء.
من خلال إعادة التفكير المستمر في عوامل الحياة غير السارة ، يتم استهلاك كمية كبيرة من الطاقة. للتخلص من هذا ، يكفي أحيانًا أن نغفر ونترك كل الإهانات.
من المهم بنفس القدر أن تمنع نفسك من تجربة مشاعر مثل الغيرة والغضب والحسد والخوف والتهيج ، أي من كل ما يزعج الشخص ويسرق تلقائيًا الطاقة والقوة الحيوية.
حاول جاهدًا أن تتجنب المشاعر السلبية بكل طريقة ممكنة ، فأنت بحاجة إلى التحكم في أفكارك وعدم التشتت في المشاكل واللحظات البسيطة.
بالإضافة إلى الطرق الخاصة لإغلاق تدفق الطاقة الحيوية ، يجدر استخدام طرق لتجديدها. تحتاج إلى تعلم كيفية تلقي الطاقة الإيجابية ، وتوليدها من مواردك الخاصة.
إن وجود أهداف أو رغبات أو أحلام عزيزة في الحياة ، أو تحقيق أو تحقيق أهداف معينة ، هو مصدر مثالي وقوي للطاقة.
إذا كان لديك حلم ، فستجد بالتأكيد الطاقة اللازمة لتحقيقه.... الكون كله مبني على هذا.
إذا كان هناك حلم ، فإن الكون كله سوف يسعى بكل قوته لمساعدته على تحقيقه.
في حالة عدم وجود حلم ، يجب أن يواجه الشخص دائمًا المهام والأهداف ، ومن الضروري أن تتمنى لنفسك وتتوصل إلى أحلام.
الحب والهوايات
الحب هو عاطفة قوية إلى حد ما تستحضر في الروح عددًا كبيرًا من المشاعر الأكثر حيوية. بمجرد أن يكون لدى الشخص الحب ، تظهر الأجنحة خلفه وتتشكل موجة قوية من الطاقة.
بالنسبة للهوايات ، فهذا شكل خاص من أشكال الإبداع ، والذي يميل أيضًا إلى إلهام الحياة في الإنسان. في عملية الخلق ، يفتح الشخص قنوات تربط الجسم الخفي بتدفقات الطاقة.
كل شخص يحتاج إلى هواية أو عمل خاص به ، مما سيجلب متعة كبيرة.... هذه هي الطريقة المثلى لزيادة الطاقة بسرعة.
بعض تقنيات التغذية السليمة قادرة على زيادة الطاقة الكلية للجسم بشكل كبير.
لتحقيق نتيجة إيجابية ، ليس من الضروري الانخراط في تطوير ممارسة معقدة ؛ سيكون كافياً لتعلم كيفية أداء دورات التنفس العميق ، والتي ستشارك فيها الرئتان بشكل كامل.
يقوم معظم الناس بدورات تنفس ضحلة ، مما يؤثر سلبًا على حالة الطاقة العامة للشخص.
يمكن أن يؤدي التنفس العميق الصحيح إلى زيادة كلا النوعين من الطاقة - الجسدية والداخلية.
سيؤدي التنفس العميق إلى جميع الرئتين إلى زيادة الحجم الكلي للهواء المستنشق. يؤدي هذا تلقائيًا إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى. كل هذا له تأثير إيجابي على توازن الطاقة العام ، وكذلك على الحالة الصحية.
تلخيص لما سبق
لزيادة الطاقة وجعل حياتك مرضية وصحية قدر الإمكان ، يجدر الالتزام بالقواعد العامة التالية.
يجب أن يبدأ اليوم بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي يستغرق هضمها الجسم الكثير من الوقت ، وبالتالي سيتم الحفاظ على المستوى الضروري من الطاقة الحيوية.
القهوة - يجب تقليل المشروب إلى 2-3 أكواب في اليوم... ليس من الضروري التخلي عنه تمامًا ، لأن الكمية المناسبة من الكافيين تمنع تطور أمراض الشيخوخة عن طريق تحسين وظائف المخ.
ليس عليك استخدام الحلويات أو المشروبات الكيماوية المتخصصة كوجبة خفيفة للطاقة. من الأفضل استبدال هذه الأطعمة بشرائح الخضار أو المكسرات.
الجوز والفستق واللوز مصدر مثالي للطاقة... هذه الأطعمة مليئة بالدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة.
سوف تساعدك التغذية السليمة والروتين اليومي المنظم على استعادة صحتك العامة بسرعة. يتمتع الشخص بالطاقة والقوة للقيام بالأمور اليومية ولتحقيق العديد من الأهداف المحددة.
يضمن الحفاظ على نمط حياة صحي أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية.
واليوم سنتحدث عن كيفية زيادة الطاقة الحيوية.
في بحثي حول طاقة الحياة ، أعتمد على كتاب إيغور إيزايف ممارسات الطاقة لليوجا والتشيغونغ. وكذلك عن تجربة ناتاليا سولونينكو ، المرأة التي انخرطت في الممارسات الروحية وقضايا الطاقة الحيوية لمدة 30 عامًا.
حتى الفلاسفة القدماء جادلوا بأن الإنسان عالم مصغر - انعكاس للعالم الكبير ، أي الكون بأسره. وبالتالي ، فإن جميع القوانين التي تعمل في الكون ستعمل في الشخص نفسه. هذا ما يتحدث عنه القول المعروف "اعرف نفسك وستعرف الكون كله".
قبل أن نفهم كيفية زيادة طاقة الحياة ، دعنا نتعرف على مصدر طاقة الحياة. أول شيء من المهم أن نفهمه هو أن الكون بأكمله يتكون من توليفة من ثلاثة جوانب للوجود - المعلومات (الوعي) والطاقة والمادة.
يتصرف كل من الكون والشخص بأكمله ويتطوران بسبب وجود تدفقات من التوازن الديناميكي لثلاثة مستويات من الواقع - التمثيل الغذائي وتبادل الطاقة وتبادل المعلومات.
تحدث هذه العمليات فينا بشكل مستمر ودائمًا تقريبًا بشكل تلقائي. يمكننا أن ندرك ونشعر ، وبالتالي ، نؤثر فقط على عملية التمثيل الغذائي الأكثر خشونة والأكثر كثافة. لذلك ، فهو الأكثر دراسة وفهمًا.
حول عمليتين أخريين تعملان مباشرة في كائناتنا ، وكذلك في الكون المحيط بأكمله - تبادل الطاقة والمعلومات - نحن عمليا لا نعرف أي شيء ، لأن حواسنا لا تدرك هذه العمليات.
هذا هو السبب في أن العلم الحديث يدرك أن البشر يستخدمون فقط 10٪ من أدمغتهم. وما هي نسبة الـ 90٪ الأخرى؟ من أجل إدارة العمليات المعلوماتية للطاقة الخاصة بك.
لذلك ، نحن لا نعرف أي شيء عن عمليات إعلامية الطاقة هذه التي تعمل فينا. نحن لا نعمل مع كل منهم عن عمد. تستمر هذه العمليات فينا من تلقاء نفسها ، بكفاءة وكثافة منخفضة ، وحتى تحت التأثير المشوه والساحق للحالات الجسدية والعاطفية (النشطة) غير المواتية ، والتي نغرق فيها أجسادنا بدافع الجهل.
نتدخل بسبب سوء التغذية والتنفس ، وانخفاض النشاط البدني ، والإدمان ، وعدم القدرة على التفاعل بشكل صحيح مع الآخرين وتقييم أحداث الواقع المحيط بشكل صحيح.
بطبيعة الحال ، في مثل هذه الحالة ، تتحقق جميع فرصنا المحتملة بنسبة ضئيلة ، وحتى متوسط الصحة البدنية ، ناهيك عن الرفاه العاطفي والروحي الجاد ، يبدو بالنسبة لمعظم سكان الأرض احتمالًا غير واقعي.
ومن ثم ، يتضح لماذا مصطلح الحياة الممكنة لجسم مادي ، الذي تم حسابه وإثباته بواسطة العلم الحديث ، في 140-160 عامًا ، غير واقعي تمامًا لكل واحد منا.
مصادر طاقة الحياة
من أين تأتي الطاقة الحيوية وكيف تتجلى في أجسامنا؟ كل شيء ، بدءًا من أفكارنا وانتهاءً بالأحاسيس في الجسد ، ينشأ في مجال معلومات الطاقة ثم يتجلى على المستوى المادي.
جميع تدفقات معلومات الطاقة في أجسامنا تتحرك على طول قنوات الطاقة ومراكز الطاقة. تسمى قنوات الطاقة-المدارات-خطوط الطول لشخص ما hita (أو nadis) ، وتسمى مراكز الطاقة الشاكرات.
أين ينفق الشخص العادي طاقته النفسية في الحياة اليومية؟ لقد اتضح ، ليس فقط في العمليات الحيوية مثل الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية وتقلص العضلات والعمليات التلقائية الأخرى. المستهلك الرئيسي للطاقة الحيوية هو الجهاز العصبي والمجال النفسي-العاطفي المرتبط به.
نحن نفهم بالفعل أن الشخص ليس فقط جسمًا ماديًا (فئة مادية) ، ولكنه أيضًا مكون عاطفي وعقلي (فئة الطاقة) ، وكذلك الوعي (فئة المعلومات). وكل هذه المستويات من الشخصية تتطلب تدفقًا مستمرًا للطاقة والمعلومات من أجل عملها. كلما تصرفوا بشكل مكثف ، زاد إنفاقهم عليها.
من المعروف أنه في جميع الأعمال العلمية يشار إلى أن العمل الذهني للباقي يتطلب إجهاد وجهد من الإنسان. أي أنه حتى الطب التقليدي يدرك أن الوعي العامل النشط والجهاز العصبي المرتبط به يتطلبان إنفاقًا كبيرًا من القوة البدنية والعقلية.
لذلك من المهم أن تعرف كيف تزيد من حيويتك. خاصة إذا كنت تقوم بعمل عقلي.
كيف تزيد من الحيوية؟
هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة الحيوية الخاصة بك (برانا)
1. افعل تلك الأشياء التي تمنحك الطاقة ، ولا تفعل تلك الأشياء التي تستهلك طاقة.
2. الانخراط في ممارسي الطاقة الذين يضخون الطاقة.
يمكننا الحصول على الطاقة الحيوية (برانا) من خلال:
1. عنصر الأرض:هناك أطعمة مليئة بالبرانا (طاقة حيوية): حبوب طبيعية ، حبوب ، سمن ، عسل ، فواكه ، خضروات. التواجد في الطبيعة ، والتأمل في الطبيعة ، والمشي حافي القدمين على الأرض. النوم من 9-10 مساءً حتى 2 صباحًا (في أوقات أخرى لا يرتاح الجهاز العصبي ، بغض النظر عن مقدار نومنا). اذهب للرياضة ، الحب ، ما تحب.
2. عنصر الماء:شرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك من الآبار أو الجداول ، والسباحة في النهر أو البحر. تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول. اغمر نفسك بالماء البارد ، خاصة في الصباح.
3. عنصر النار:كن في الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على ضوء الشمس.
4. عنصر الهواء:هذا هو العنصر الأكثر أهمية في الحصول على البرانا من خلال استنشاق الهواء النقي ، خاصة في الجبال والغابات وعلى شاطئ البحر. التدخين والتواجد في الأماكن المزدحمة يحرم الشخص من البرانا.
5. عنصر الأثير:زراعة التفكير الإيجابي واللطف والمزاج الجيد. ويعتبر هذا المستوى أساسيًا. لأنه حتى لو كان الشخص يعيش في الطبيعة ويأكل بشكل صحيح ، ولكن في نفس الوقت يمشي غاضبًا وغاضبًا ، فعلى العكس من ذلك ، فإن الإفراط في البرانا سيدمره بشكل أسرع.
من ناحية أخرى ، يمكن للشخص المتناغم ، أي شخص حسن النية ، لا يعرف الخوف ، أن يستمر لفترة طويلة في المدينة إذا أُجبر على العيش هناك. ولكن حتى مثل هذا الشخص يحتاج إلى مراقبة التغذية و "الاندفاع" بشكل دوري إلى الطبيعة. مصدر البرانا في المدن هو الكنائس والمعابد والأديرة.
أسباب فقدان الطاقة:
اليأس وعدم الرضا عن القدر والندم على الماضي والخوف ورفض المستقبل
- تحديد ومتابعة الأهداف الأنانية
- وجود بلا هدف
- الاستياء والشعور بالذنب أو الخزي
- الأكل بشراهة
- شرود الذهن غير المنضبط وعدم القدرة على التركيز
- عندما نأكل طعامًا مقليًا أو قديمًا ، أو طعامًا أعده شخص ما في حالة غضب أو يعاني من مشاعر سلبية أخرى ، عند استخدام فرن الميكروويف ، الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، إضافات كيميائية تزرع في ظروف صناعية ، باستخدام الأسمدة الكيماوية
- تناول الطعام الخالي من البرانا: القهوة ، الشاي الأسود ، السكر الأبيض ، الدقيق الأبيض ، اللحوم ، الكحول
- الطعام على عجل وأثناء التنقل
- التدخين
- كلام فارغ ، خاصة إذا كنا ننتقد وندين في نفس الوقت
- التواصل مع الأشخاص السلبيين والصراعات والنزاعات
التنفس غير السليم ، مثل التنفس السريع والعميق
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة 12 ظهراً حتى 4 ظهراً خاصة في الصحراء
- الجماع المختلط ، الجنس بدون رغبة وخاصة بدون حب الشريك
- كثرة النوم بعد الساعة 7 صباحاً ، قلة النوم
- توتر العقل والجسم
- الجشع والجشع
هذا كل شيء لهذا اليوم. في المرة القادمة ، لنتحدث عن ممارسي الطاقة. سأكون سعيدًا إذا شاركت تجربتك في تلقي الطاقة الحيوية.