ما سوف يتحول إلى وجهك بعد شهر لياقة الوجه. تمارين للقمة. وجه اللياقة: موانع

الرياضة - مصدر للصحة والجمال. نحن نفعل اللياقة البدنية، وتحسين جسمك، وتصحيح ما لا نحب. ولكن هل من الممكن ضبط الوجه بمساعدة اللياقة البدنية وكيفية تحقيق تأثير "ناقص 10 سنوات" دون البلاستيك؟

ليس من السري أنه مع تقدم العمر، يصبح جلد الوجه أقل مرونة وسلسة: تظهر التجاعيد، وتبدأ وجوه الأكل في "السباحة"، ويشكل الكثيرون من الذقن الثانية، فقد يفقدون شفتيهم، وهم يسقطون حواجبهم. وهذا مذنبا في هذه التغييرات ليس فقط وليس الكثير من الجلد، فإن الركود يعطي العضلات المحاكاة، والتي تم تصميمها للحفاظ على إطار الوجه في النغمة.

"مع تقدم العمر، تنخفض كتلة العضلات، يحدث ركود الأندل، يبطئ التقلبات الدقيقة في الأنسجة، - ملاحظاتإيلينا كاركوكلي, مؤسسة ومدرب مدرب FaceDay Club، -كل هذا يؤدي إلى انخفاض في الوظائف الفسيولوجية ". أكثر تفاقم الوضع:

• نمط حياة مستقر،
• العادات الضارة (التدخين والكحول)،
• سوء استخدام
• تدفق الجاذبية (سقوط الوجه)،
• العادات المحاكاة التي تشوه الوجه وتشكل ما يسمى "أقنعة تقليد"،
• وضع غير صحيح وموقف الرقبة،
• عادات الحمأة، أسفل رأس أسفل.

ولكن إذا تم تحسين حالة الجلد لمستحضرات التجميل والإجراءات، فأنت بحاجة إلى العمل مع العضلات. تماما كما نعمل مع عضلات الجسم. وسيساعد ذلك في هذا الوجه - تمارين لعضلات الوجه وتقنيات الرفع الاسترخاء.

البدء في الانخراط في وجه الانتباه في المنزل الآن جنبا إلى جنب مع مسار الجمباز للوجه من Anastasia Burdyug. اقرأ المزيد عن الدورة التدريبية.

الرياضة لوجه

في الممارسة العملية، فإن FAISFitnes مشابه جدا حقا للوحدة المعتادة مع الفرق الذي هو أكثر حساسة. وهذا أمر مفهوم: بين الاختلافات المحاكاة والهيكل العظمي كثيرا: الأول هو أرق بكثير وأضعف وتمتلك وظائف أخرى وأساليب الربط.
"يهدف نظام Facefitnes بأكمله إلى العمل مع الطبقات العليا والمتوسطة من عضلات الوجه، وكذلك مع عضلات الرقبة، - يفسر إيلينا كاركوكلي، - موجودة مع المجمعات المشتركة وإخراجها، على سبيل المثال، على وجه التحديد من أجل إزالة الذقن الثانية، وسلس طيات النفطي أو النهرية. "

عندما تبدأ في القيام بفظاظة الوجه

يقول إيلينا: "طالبي الصغير يبلغ من العمر 19 عاما". - بمساعدة وجه التشكك، خفضت الذقن الثاني وتخصيص الأخش. ولهذه تحتاج فقط إلى فصول قليلة فقط. والعميل الأكثر البالغين لمدة 70 عاما، وقد تحسنت بالفعل وجهها بشكل كبير، وما زالت تفعل وتصبح أكثر جاذبية ". بدأت إيلينا نفسها في دراسة FAISFITINET قبل أربع سنوات - النتيجة، كما يقولون، واضح.
يستحق كل هذا العناء أم لا لبدء الفصول - كل فتاة تقرر نفسها، ولكن، كألقاء إيلينا، لم يفت الأوان بعد لإتقان منهجية الحفاظ على الشباب - تجعل نفسك أكثر جمالا، وبالتالي تثير نفسك مزاجا.

في هذا الموضوع:

هل سيكون هناك ما يكفي من ذلك؟

تأثير وجه التشكيك المتراكم. شخص ما لديه بسرعة كبيرة، يحتاج شخص ما إلى الانخراط لفترة أطول. ذلك يعتمد على التغييرات الحالية المتعلقة بالعمر، العادات المحاكاة وغيرها من الخصائص الفردية. ولكن ما هو مهم، كل شخص لديه النتيجة! كل من يبدأ الانخراط بانتظام في وجه الانتباه، يلاحظ في نهاية المطاف كيف يتم تحسين الكبريتين، فإن الخدين والجفون يتسلقون، وينخفض \u200b\u200bعمق التجاعيد. مكافأة التشكيلة الإضافية هي أنه له تأثير إيجابي على الجنرال. يحسن التقليد الدقيق والتصريف اللمفاوي، ويذهب السوائل المفرطة، ويتم تسوية الترطيب الطبيعي، يصبح البشرة طازجة وصحية ومشديدة. وهذه التحول يحدث حتى لو كنت تبدأ في القيام به.

وفقا ل Elena Karkukley، فإن الحفاظ على تأثير الوجه يعتمد، أولا وقبل كل شيء، من مدة الاحتلال ودرجة التغييرات المتعلقة بالعمر. إنه مثالي للغاية إذا كان ذلك، نتيجة للفصول الدراسية، ستتمكن من تغيير العادات المحاكاة: وقف شفاه اللقط، الحمأة، التجاعيد، الضغط على أسنانك، كئيب. ربما لا يكون هذا هو الأكثر وضوحا، لكن أهم مهمة في Facefitnes - ليس فقط تعلم التمارين المناسبة لبعض عضلات الشخص، ولكن أيضا للتعود على الشخص الاسترخاء باستمرار، لأن الجهد المستمر للعضلات المحاكاة يؤدي إلى تفاقم ظهور التغييرات المتعلقة بالعمر. إذا كنت تقوم بانتظام بجدرة الجمباز الخاصة للوجه، فيمكنك تغيير ذاكرة العضلات مع "ضار" للإيجابية.

الذين لا يستطيعون الانخراط في وجه الإصابة

بالطبع، كما هو الحال في أي رياضة، هناك بعض الموانع، وهي تشمل:

• أمراض الجلد
• وجه حاد من أعصاب الوجه،
• الاعتلال العصبي
• الأمراض الفيروسية والحادة (مع Lymphotok في الجسم يمكن أن تكون معبأة وبكتيريا،
• انتهاك الدورة الدموية الدماغية،
• مرض ارتفاع ضغط الدم 3 مراحل،
• الأمراض التي بطلان الرياضة.
• كيفية تعزيز عمل وجه التشكك

وكذلك اللياقة البدنية للجسم لن تتصرف دون امتثال لقواعد التغذية والرعاية المنتظمة، ويجب أن تستكمل المواجهة المواجهة وجه الرعاية الجيدة للوجه. إلزامي: التطهير والتنغيم والترطيب والتغذية الجلدية.

يوصي Elena Carcucci بالإضافة إلى مجموعة من التمارين كل يوم لجعل وجوه الرفع الذاتي والرقطة العنق. بشكل عام، يمكن تقليلها إلى التطبيق الصحيح للكريمة، وسوف يستغرق الأمر 1-2 دقائق فقط. حسنا، في رأيها، جمع بين Facefitnes مع التدليك من أخصائي العظام والوجه (تأثير حساس، الذي تستند تقنيةه إلى معرفة التشريح وعلم وظائف الأعضاء وحتى الميكانيكا الحيوية).

ماذا تحتاج إلى "كسب"؟

إيلينا متأكد من أن الشيء الرئيسي:

• لتصدق. "facefitnes يجلب الفواكه للجميع ودائما"، تضمن.
• قم بإجراء فصول يومية لمدة 10 دقائق في النظام، فأدخلها في روتين اليوم.
• الامتثال للمبادئ الرئيسية التي وجه التشكيك: السلامة والشهوة.
• القيام، أفضل ... من الممكن أن تجعل أي شيء أكثر من اللازم.

كما هو الحال في أي رياضة، كل شيء كما يقولون، في يديك. نريد أن تنجح - لا تأجيل بداية الفصول، لا تفوت التدريب، اتبع نصيحة المدرب. ثم نتيجة لوجه تشير مباشر هو أقصى عشر سنوات - لن تجعل نفسه ينتظر. أن تكون صحية وجميلة وصغيرة!

مع تقدم العمر، يكتسب جلد الوجه أقل صحة وشديدة. إنه يقلل من مرونةه ومرونةه. تظهر التجاعيد ومحفيات ضائعة. واحدة من المشاكل الرئيسية للبشرة المتلاغة هي تشكيل التجاعيد المحاكاة والذقن الثاني. كما يتم تخفيض الحاجبين أيضا، وفقد حجم الشفاه. تكمن نتيجة هذه التغييرات ليس فقط في الجلد، ولكن أيضا العضلات التي تبقي إطار الوجه في النغمة. هذا هو السبب في أنه من المهم ليس فقط ضمان العناية بالبشرة، ولكن أيضا لتدريب العضلات. هذا سوف يساعد فريدة من نوعها م

وجه اللياقة أو كيفية سحب جلد الوجه دون البوتوكس

الوجه اللياقة البدنية الوجه هي مجموعة من التمارين الأفضل التي تهدف إلى القضاء على التجاعيد واستعادة مرونة جلد الوجه. مثل الشخص، تحتاج العضلات إلى الغذاء والتنفس والعمل. بمساعدة التقنية، يمكنك إرجاع نغمة إطار الوجه العضلي.

الإجهاد الدائم، ونقص النوم، والتغذية المعيبة - كل هذه العوامل السلبية تؤدي إلى العلامات الأولى للأشخاص "متعبين" الذين تعرضوا في 25 عاما.

بالفعل في سن الثلاثين، تعد علامات الشيخوخة أكثر قوة، وبعده 40 عاما على الوجه، من الواضح أن التجاعيد مرئية بوضوح، خاصة في منطقة الجبهة وحول العينين. أصبحت ملامح الوجه أقل وضوحا، يتم تخفيض الخدين ويتم تشكيل طيات إضافية على الذقن. يرجع ذلك إلى حقيقة أن عضلات الشخص غير أسرع من العضلات الأخرى. يصبح أقل مرونة ومرونة.

على شباب النساء يحكمن عليه وجهها. سوف تسمح الجمباز المصممة خصيصا بوقت طويل لتجنب ظهور التجاعيد.

تحدث جميع العمليات المدرجة نتيجة تدهور تدفق الدم وعدم كفاية التغذية من أنسجة العضلات. إلى العضلات تظل مرنة، هناك حاجة إلى تدريبات إضافية. إرجاع العضلات ومرونة الجلد سوف يساعد في مواجهة تمارين اللياقة البدنية. إنهم يهدفون إلى ممارسة العضلات العليا والمتوسطة للوجه، وكذلك الرقبة. هناك العديد من الخيارات لأداء التقنية. يتم تنفيذ بعض التمارين في المجمع، للصيانة الشاملة لصحة الجلد والعضلات، والبعض الآخر - للقضاء على مشكلة محددة.

مجمع مبتكر

تم تطوير المجموعة الأولى من التمارين منذ حوالي 30 عاما Carol Magio. بعد عبارة الزوج أنه أصبح أقل جاذبية، لم تكن المرأة غير مستاء، لكنها قررت العمل في تدريب عضلات الوجه. النتيجة التي تم الحصول عليها تبررت جميع الجهود. الآن تقنية تستخدم بنشاط في جميع أنحاء العالم كل من النساء والرجال. قبل المتابعة مع الفصول الدراسية، من الضروري مراعاة الحقائق الرئيسية:

• مؤشرات العمر. يمكن تطبيق المجمع من 18 عاما. سيحافظ ذلك على عضلات الوجه المرنة ومرنة، ومنع الشيخوخة المبكرة للبشرة.
• انتظام الطبقات. لتحقيق نتائج جيدة، تحتاج إلى أداء التدريبات كل يوم. فقط 10 دقائق فقط والتأثير لن يجعل نفسه ينتظر. ستكون العلامات الأولى للتحسين ملحوظة لعدة أسابيع.
• صحة التقنية صحيحة. قبل بدء الجمباز، تحتاج إلى غسل وجفف وجهك وتطبيق كريم ترطيب. من المهم أن مراحل الجهد والاسترخاء في العضلات البديلة وأجريت على فترات متساوية. في البداية، يتم تنفيذ جميع التدريبات بالقرب من المرآة للتحكم في صحةها. مع مرور الوقت، تختفي هذه الحاجة. في نهاية الفصول تحتاج إلى غسلها. يوصى بأداء الجمباز بضع ساعات قبل النوم.
• تأثير إضافي. من أجل أن تقدم هذه التقنية النتائج اللازمة، من المهم أيضا الانتباه إلى استقبال الفيتامينات والتغذية الصحية واختيار مستحضرات التجميل عالية الجودة.
• موانع. مثل الرياضة، واللياقة البدنية لشخص في ظل ظروف معينة يمكن أن يسبب ضرر. لا ينصح بالانخراط في الأشخاص الذين لديهم أمراض جلدية، الاعتلال العصبي، وجود فيروسات في الجسم والمشاكل مع أعصاب الوجه.
• مدة التأثير. تتراكم هذه التقنية. اعتمادا على المؤشرات العمرية والخصائص الفردية، يمكن أن تظهر النتيجة بطرق مختلفة. حتى لو بدأت المرأة في الانخراط في الجمباز بالفعل في مرحلة البلوغ، ستكون النتائج. سوف يستمر التأثير وتحسينه إذا كان التدريب سيكون دائم.

حيث تبدأ في القيام

لا يتطلب الجمباز للوجه النقدية، ولكن يعطي نفس النتائج المرتفعة مثل استخدام وكلاء تجديد خاص. مجموعة مختارة بشكل صحيح من التدريبات، ستساعد في وقت قصير لإرجاع نظرة جذابة وصحية. وجه اللياقة البدنية للمبتدئين يتكون من تمارين أساسية بسيطة. سوف يترك إعدامهم أكثر من 10 دقائق.

ابتسم - واحدة من مبادئ اللياقة البدنية الوجه. يسمح لك بالحفاظ على عدد كبير من عضلات الوجه في لهجة.

وجه اللياقة للمبتدئين: التدريبات الرئيسية

من المهم أن نتذكر انتظام التدريب إذا كان من المقرر أن يحقق تغييرات كبيرة. تتكون الدورة الأساسية من مجموعة من التمارين التي طورها كارول ماجيو، ويشمل:

• تمتد الخدين. يد واحدة تقع على الحائط أو السطح العمودي. من الضروري صد ذلك لإنشاء مقاومة. شفاه مطوية، كما عندما تكون مصنفة، "يا". يقع المؤشر والإبهام في منطقة الخد. من الضروري أن تبتسم الشفة العليا، مما يشكل موضع الفم كأزواج ضيق أفقي، كما هو الحال عند النطق الصوتي. كرر 10 مرات.
• تصحيح الأنف. ضع اليد كما في التمرين السابق. لرفع طرف الأنف إلى الأعلى، سحب الشفة العليا إلى أسفل، وبعد ذلك هو الاسترخاء. كرر 20 مرة.
• تعليق ملتهب الشفة. يد في نفس الموقف. الفم مغلق، زوايا الشفاه متوترة. من الضروري أن تتخيل كيف تتحرك زوايا الشفاه نحو أعلى. يتم توجيه الأصابع الكبيرة والمؤشر تحركات وهمية. ثم قم بإجراء حركات دائرية خفيفة قبل الشعور بالحرق. عند تغيير الحركات، يجب أن يكون الفاصل الزمني حوالي 20 ثانية.
• إعطاء حجم الشفاه. يد في وضع البداية. سوف تحصل الشفة العليا على الداخل وتسحب وجهها إلى الأمام، والكتفين للبقاء مرة أخرى. بعد ذلك، تحتاج إلى الاستفادة من إصبع التسليم أعلاه في منتصف الشفة العليا، كما عند كسر الكرة. كرر الإجراءات حتى يظهر إحساس حرق، يستغرق ما يصل إلى 20 عاما، ثم هدم بأصابع كبيرة ومؤشر عبر زوايا الفم، بما يصل إلى 20.
• ملء طيات nasolabial. يد في وضع البداية. تتكون الشفاه في شكل بيضاوي عمودي ضيق. امتدت الوجه إلى الأمام، ظهر الكتفين. يوجد إصبع كبير ومؤشر على زوايا الفم. من الضروري أن تخيل كيف يتم إرسال الطاقة من زوايا الشفاه إلى زاوية الأنف، تحرك بسلاسة الأصابع على طول الطيات الناسمية لأعلى ولأسفل. كرر قبل ظهور الشعور بالحرق. بعد ذلك، اجعل نبضات بأصابعك لمدة 30 ثانية.
• تواجه الوجه. يد في نفس الموقف. من الضروري فتح الفم ورسم داخل زاوية الشفاه بحيث تكون الشفاه أقرب ما تكون ممكنة للأسنان. يمتد الوجه إلى الأمام، والكتفين - الظهر، والأصابع الكبيرة والمؤشر موجودة على زوايا الفم. إجراء حركات دائرية قبل ظهور الشعور بالحرق. بعد ذلك، قم بإجراء حركات سريعة في دائرة لمدة 20 ثانية.
• القضاء على الطية الجانبية. يد في وضع البداية. توجد الأصابع بين الحاجبين وتسلقها، ويتم ترك الوجه إلى الأمام، والكتفين - الظهر، والأقدام ثابتة جيدا. موقف لعقد لمدة 20 ثانية.
• تشديد الجفن. اليد كما في التمرين السابق. يوجد المؤشر والإبهام على الزوايا الخارجية للعينين. ترتفع الجفون السفلي، يتم توجيه الوجه إلى الأمام، والكتفين - الظهر، يتم إصلاح القدمين. امسك الموقف في غضون 30 ثانية.
• رقبة العنق. يد واحدة في الموضع الأولي، والثاني يغطي الرقبة. الرأس يرتفع والاسترخاء. كرر 20 مرة.
• فتح عيون. يقع مؤشر الإصبع في المنطقة بين الحاجبين. أصابع كبيرة عازمة حول زوايا العينين. بعد ذلك، تحتاج إلى تسلق قليلا، وتمتد وجهك إلى الأمام، والكتفين يعودون، والأقدام مجاورة للغاية للأرضية. موقف لعقد لمدة 30 ثانية.

في الصور قبل وبعد أن تستطيع أن ترى مدى كفاءة التقنية تعمل.

تتوفر تمارين غير معقدة من المجمع المصمم لكل امرأة.

وجه الصباح اللياقة

من المفيد للغاية إجراء الجمباز للوجه ليس فقط قبل النوم، ولكن في الصباح. يسمح لك بتحفير العضلات وتحسين الدورة الدموية الخاصة بهم، واتهم تهمة البهجة طوال اليوم. يمكنك جعل مجموعة من التمارين بنفسك. الأكثر فعالية منهم سيكون:

• التخلص من الأكياس تحت العينين وبقع داكنة تحت العينين. منصات أصابع الفهرس تحديد موقع بالقرب من منطقة الزوايا الخارجية للعيون. يتم إجراء ضغط خفيف، حيث يجب أن تكون مقاومة العضلات. ثم تحتاج إلى فتح عينيك واسعة، كما في مفاجأة والتركيز على نقطة معينة. موقف لعقد لمدة 10 ثوان.
• الحد من الكفوف أوزة. لا يوجد أصابع غير محمية ومؤشر موجودة في مجال المعابد. سوف يستغرق الأمر قليلا من تشديد الجلد نحو الرأس إلى الجزء الخلفي من الرأس وتهتم بعيون الجفن السفلي، والضغط قليلا على التوتر العضلي تحت إصبعه.
• تشديد المحيط والخدين. جعل التنفس في التنفس العميق، والكيان الهواء والنفخ الخدين. ثم لفة بالون على جانب واحد إلى آخر. كرر 10 مرات. القضاء على التجاعيد حول الفم. ضغط بشدة شفتيك وحاول الابتسام. لتأخير الموقف في غضون 10 ثوان، قم بإطفاء الشفاه مع القوس والسحب إلى الأمام. يجب رسم الخدين، ولكن غير محمية. هذا التمرين فعال جدا من الكرات.
• القضاء على التجاعيد الرأسية والأفقية على الجبهة. أصابع الصحافة على كلا الجانبين من التجاعيد الموجودة رأسيا على الجبين وتمتد الجلد قليلا، وانشر يديه ببطء إلى الجانبين. موقف لعقد لمدة دقيقة. في وقت التنفيذ، يجب أن تحاول تحويل حاجبيك. لإزالة التجاعيد الأفقية، من الضروري ترتيب أصابع الفهرس فوق الحواجب ورفع حواجبك كما في مفاجأة، بمساعدة مقاومة الأصابع.
• القضاء على طيات على الرقبة. توجه إلى أسفل إلى الأمام وعقد الموقف لمدة دقيقة. ثم رفع وأسفل الظهر. يجب أن يكون التنفس سلسا. كرر 10 مرات.
• تقليل طيات النفطي واستعادة شكل الشفاه. يتم تنفيذ التمرين مع ملعقة للشاي. يجب أن تكون نصيحةها مسطحة واسعة. سيكون من الضروري لف شفاهك لأسنانك وأدخل ملعقة في الوسط. إصلاحه جيدا، تحتاج إلى محاولة الابتسام، باستخدام عضلات زيك. في هذا الموقف للبقاء 15 ثانية. يجب توجيه زوايا الشفاه ولا تفريق على الجانبين. ممارسة 20 مرة. في النهاية، فهو تعادل قليلا بأصابعك على منطقة الخد.

هذه التمارين لرفع الجلد سوف تساعد في تحقيق النتائج السريعة.

الحديث في الصباح وجه اللياقة، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.

وجه الصباح اللياقة طريقة فعالة تجديد.

وجه اللياقة من الذقن الثانية

يتم توفير مجموعة من التمارين، والتي تهدف إلى القضاء على الطيات في الذقن. مع مثل هذه المشكلة، تم العثور على النساء في كثير من الأحيان. هذا مرتبط ليس فقط مع شيخوخة الجلد، ولكن أيضا في الموقف الخطأ. سيتم ساعد التدريبات التالية للتخلص من الذقن الثانية:

• مغرفة. افتح فمك ووضع الشفة السفلية للأسنان. تخيل أن الجزء السفلي من الفم يحتاج إلى مقتل. خفض الرأس إلى الأمام، والقفز وإغلاق فمك، مع رفع رأسك. كرر ما يصل إلى 7 مرات.
• الوصول إلى الأنف. تحدث اللغة قدر الإمكان وحاول لمسها على طرف الأنف. يجب استرخاء الشفاه في هذا الوقت. كرر 5 مرات.
• مقاومة. ضع اثنين من القبضات تحت الذقن وخفض الفك السفلي ببطء، والضغط على قبضتها عليه. يجب أن تنشأ مقاومة العضلات. تدريجيا، من الضروري زيادة قوة الطاقة عندما تصل إلى الذروة، وتأخير الموقف لمدة 3 ثوان، ثم الاسترخاء. كرر ما يصل إلى 7 مرات.
• يبتسم. Splesh الأسنان وحاول أن تمتد بشدة الشفاه للأطراف. ثم ابدأ بالضغط على اللسان مع اللسان على السماء، مما يزيد من قوة القوة. امسك الضغط لمدة 5 ثوان تقريبا، ثم للاسترخاء لمدة 3 ثوان. كرر ما يصل إلى 8 مرات.
• خشب الزان. اطلب في فم الهواء والشفاه الحزينة بإحكام، تهب الخدين. رسمت النخيل إلى منطقة الخد بحيث يحدث الجهد. امسك هذا الموقف إلى 5 ثوان، ثم الزفير والاسترخاء. كرر ما يصل إلى 6 مرات.
• تشكيل البيضاوي. قم بتدوير رأسك إلى اليسار ودفع الفك السفلي إلى الأمام. يجب أن تكون العضلات الموجودة على الجانب الأيسر متوترة. امسك بمكانة 15 ثانية، ثم أداء تمارين على الجانب الأيمن. كرر 5 مرات.
• الخروج إلى الأعلى. رفع الرأس لأعلى، بعد أن طرح الفك السفلي قليلا، تتكون الشفاه مع أنبوب. يجب أن يكون هناك شعور الجهد في الرقبة. وضع في حوالي 8 ثوان. كرر 5 مرات.

سيساعد مجمع التمرين في التخلص بسرعة من الذقن الثانية والحصول على محيط جيد للوجه.

سوف تتخلص المجمعات الخاصة من المشاكل المحلية المحددة.

يمكن إحضار الجسم في شكل ممتاز مع التدريب والتمارين. وجه أيضا! بفضل الجمبازي الخاص، دون أدوية وعمليات باهظة الثمن، فمن واقعية للغاية لسحب البيضاوي من الوجوه، والحد من التجاعيد، وإعطاء عضلات لهجة.

التغييرات العمرية ستؤثر على الجميع. وإذا كان البعض يستطيع أن يقضون أموالا ضخمة على الجراحة التجميلية أو إعادة تجديد الإجراءات أو الكريمات، فإن معظم هذه ليست عن طريق.

إيلينا كاركوكلي ومجلة فايداي

ولكن هناك حل كبير: Facefitnes ضد البوتوكس! يوفر Elena Karkukley في ناديه لاستعادة الوجه الطبيعية FaceDay تمارين من خلال الأداء الذي يمكنك تحقيق نتائج ممتازة. الكثير من الرغبة والقليل من الوقت - وإعادة تعيين حقا لعدة سنوات.

بدون حقن الجمال وتدخلات الأجهزة المعجزة، لم تتم دراسة نفوذها بعد. دون أي تكاليف مالية. في الوقت الحاضر، الوقت الأزمة مهم جدا.

ولكن تجدر الإشارة إلى أن أي تدريبات فعالة فقط إذا كانت بانتظاموبعد سيكون كافيا لبضع دقائق في اليوم لرؤية التأثير.

ستكون نتيجة كل هذا مظهرا آخر، وتحسين نغمة البشرة، واسترداد الشباب. على وجه الشخص 57 عضلات! ويعرفون ممارسة الرياضة أسوأ من عضلات الجسم. كل شيء عن النظام والمنظمات.

ساعد نظام "Facefitnes ضد البوتوكس"، الذي وزعته إيلينا كاركوكي، الآلاف من النساء على اكتساب الشباب.

ميزات Facefitnes Elena Karkukley

Facefitnes vs البوتوكس! هذا مدرب المعركة من الجمباز الوجه إيلينا كاركوكلي مستعد للفوز بثقة! بعد كل شيء، تمارين جيدة لأنها يمكن إجراءها في أي عمر. الفتيات اللواتي لم يشعر الفتيات اللواتي لم يشعر بالوقت على وجوههم الجميلة، ستكون هذه التقنية بمثابة منع ممتازة وزيادة فترة الشباب.

سيساعد السيدات في سن أكثر نضجا من Facefitnes على التعامل مع المشكلات الحالية. وهذا هو، بدءا من 22-23 - طبيعي تماما: مع التدريب المنتظم، لن يزعج العمر لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك، فإن مبدأ هذه التقنية هو سلامة كاملة.

لا تخف من أن الجلد على الوجه سوف يمتد، وليس سحب ما يصل. كل شيء عن التدريبات المختارة بشكل صحيح. شكرا لهم، حقا تحسين أي منطقة من الوجه. على سبيل المثال، دقيقتين فقط تحتاج إلى تمارين تعمل على تحسين الوجوه البيضاوية والموقف. أقل بقليل من خمسة سيأخذ مجمعا للجفن، تجانس التجانس على الجبين.

سيتطلب بضع دقائق 2 تمارين للمساعدة في رفع الخدين وتعزيز خديك. يمكنك إجراء بيانات التمرين بشكل منفصل أو في المجمع، والذي يمكن تحقيقه بالكامل في 10-15 دقيقة. إذا لم يكن هذا الوقت، فسيساعد المجمع السريع. سوف يستغرق حوالي 7 دقائق فقط.

قد تنشأ دعوى: كم مرة في الأسبوع؟ لرؤية النتائج - يوميا. إذا عقدت الفصول الدراسية 2-3 مرات في الأسبوع، فسيكون التأثير مرئيا أيضا. ولكن مع التدريب اليومي، يتم تحقيق النتائج المرجوة بشكل أسرع. خاصة لأنه لا يستغرق الكثير من الوقت.

موانع ل المواجهة

على الرغم من براعة كاملة تقريبا، فإن هذه التقنية لديها عدد من الموانع:

ارتفاع ضغط الدم - موانع

• أمراض الجلد. وهذا يشمل كل من الأكزيما الخطيرة والفطنيات والثآليل والبنادق البسيطة. ليس من المعروف ما يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى ذلك.
• التهاب أعصاب الوجه، أمراض الأنف، الاعتلال العصبي. الجمباز للوجه يمكن أن يؤدي تفاقم المرض.
• مشاكل مع النظام اللمفاوي. من الممكن نقل البكتيريا. وهذا ينخفض \u200b\u200bجدا في الجسم كله.
• انتهاك الدورة الدموية للدماغ.
• ارتفاع ضغط الدم 3. ومع ذلك، يجب استخدام كل ارتفاع ضغط الدم بحذرا لاستخدام نظام "Facefitnes ضد Botox Elena Karkukley"، لأن الضغط أمر خطير.
• الصحة العامة العامة.
• أي أمراض في شكل نشط أو في مراحل التفاقم.

مجمع Facefitnes من إيلينا كاركوكلي

Facefitnes vs Botox Elena Karkukley - هذه هي 6 تمارين فقط قادرة على جعل الشخص للتغيير، مما يساعد النساء على استعادة الثقة في أنفسهم، يستغرق حوالي 15 دقيقة، والعودة - سنوات!

امتداد محوري من العمود الفقري

هناك سؤال طبيعي: هل ترتبط العمود الفقري مع عضلات الوجه؟ العمود الفقري هو إطار له كل عضلات الجسم مرتبطة. كما ينظم موقف الرأس. وتسمح لك تدريب موقعها الصحيح بضبط خط الذقن، واستعادة البيضاوي من الوجه، والرقبة لجعل أكثر رشيقة وأعلى. اتضح أن هذه العلاقة مهمة للغاية.

ممارسة ليست صعبة. يكفي تخيل المغناطيس في الأعلى، وسحب الجسم كله إلى السقف. مع هذا التمرين، يجب تقويم الظهر، يتم تقليل الشفرات، يتم تخفيض الكتفين قليلا.

Makushka تمتد قدر الإمكان. في الوقت نفسه في العضلات يجب ألا يكون الانزعاج. من الناحية المثالية، فهي دائما في هذا المنصب، لأنها تساهم في تصحيح الانبعاثات، والتي بدورها تؤدي إلى استرخاء عضلات عنق الرحم.

فروة الرأس المنقولة، أو "كسر الشعر"

يهدف هذا التمرين إلى تقليل تورم الوجه، مما يجعل وجه الأنواع المتفتحنة وسحب الجزء العلوي.

غريب في ممارسة النظرة الأولى. من الضروري تقسيم الشعر إلى خيوط كبيرة. التقاط حبلا كبيرا من الشعر من الجذور وسحب بعناية، ثم إلى الجانبين. كرر حتى تنفد مباشرة. يجب أن يكون بإحكام بعناية، دون إنشاء أحاساسة مؤلمة أو غير سارة.

ممارسة "كوشكا"

تمرين ممتاز ل Facefitnes الذي يخدم كمثال ضد البوتوكس بالترتيب للحد من الذقن الثانية، استعادة خط واضح من الفك السفلي، من أجل الاسترخاء تماما الذقن والرقبة.

يوضح إيلينا كاركوكلي، بغض النظر عن كيفية أداءه: الجلوس أو الوقوف. الشيء الرئيسي هو أن الجسم يقع رأسيا تماما، والظهر مباشرة. بجانب سحب كيفية ممارسة "امتداد المحوري للعمود الفقري".

الرأس منتشر قليلا في الجانب، يتم رفع الذقن قليلا والحاجة قليلا لدفع الفك السفلي. في الوقت نفسه، يجب أن تنشأ شعور ممتع من امتداد عضلات الذقن والرقبة. أنها ممتعة. خلاف ذلك، فإن التمرين غير صحيح.

20 ثانية يجب أن تربح حركات الذقن الخفيفة. بعد ذلك أدر رأسك إلى الجانب الآخر وكرر التمرين. يجب ألا ننسى مراقبة الموضع الصحيح للرأس. يجب إيلاء اهتمام خاص لعضلات الذقن: يجب ألا تضغط.

"قبعة"

تمرين رائع، لأنه قادر على زيادة حجم الشفاه (وكذلك الاسترخاء أيضا)، والتخلص من العادة لإحباطها، مما يساعد على تقليل كمية التجاعيد حول الشفاه القادرة على إظهار العصر الحقيقي لمالكهم.

يجب أن تأخذ أنبوب بلاستيكي صغير (على سبيل المثال، من النبيذ) أو غطاء. يجب الاسترخاء الشفاه في نفس الوقت، والأسنان مغلقة (ولكن ليس حصري).

يجب أن يكون الحد الأقصى موجودا فقط بين الشفاه. في هذه الحالة، يجب ألا يكون هناك طيات بالقرب من الشفاه. احتفظ بالحاجة إلى الحد الأقصى حوالي نصف دقيقة. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح، فينبغي تشكيلها بسهولة في شفتيها.

رفع المعابد وزوايا العينين

ممارسة تهدف إلى رفع المعابد، والخارج من الجفون العليا وانخفاض في الاكتئاب الزمني. ممارسة "مكافحة الشيخوخة" ممتازة. من خلال هذه المشاكل التي غالبا ما تحاول التعامل مع مساعدة الجراحة التجميلية.

اللياقة البدنية ضد البوتوكس إيلينا كاركوكلي تظهر ممارسة "رفع فياكوف"

أداء غير معقد. تحتاج إلى إرفاق نخيل إلى المعابد، وسحبها قليلة ملليمترات إلى أعلى القمة. إذن، أيدي عطلة لها، تحتاج إلى فتح ببطء، ثم أغلق فمك. كرر ما لا يقل عن 20-30 مرة. إذا قمت بالتمرين بشكل صحيح، يجب أن تكون حركة العضلات تحت النخيل.

تمارين مع ملعقة لرفع الخدين

أيضا تمرين "سن" مهم للغاية، لأنه يساعد على تقليل الطيات الناسفاتية، مما يزيد من الشفاه، كما يساعد أيضا في صنع أخبونات الأخ. انها بسيطة - لإزالة "بريلي".

هناك حاجة إلى المخزون هنا: ملعقة صغيرة خفيفة الوزن مع نهاية مسطحة واسعة. للتنفيذ الصحيح لهذا التمرين، يجب أن تحاول تحويل الشفاه بحيث تكون لأسنانهم. بعد ذلك تحتاج إلى إدراج ملعقة على الشفاه. بعد ذلك، عقد ملعقة، من الضروري أن تبتسم ببطء.

من المهم مشاهدة زوايا الشفاه عندما تتحرك الابتسامة، ولكن ليس على الجانبين.

اجعل هذا التمرين يجب أن يكون 20 مرة على الأقل، وبعد ذلك تكثف الشفاه في ابتسامة حوالي نصف دقيقة.

بعد ذلك، يجب أن تكون الشفاه مريحة، وليس من خلال إطلاق ملعقة من الفم، أثناء الرسم على الخدين بأصابع. جعل 1-3 مناهج. من الأفضل تحقيقها أمام المرآة: احترس من التجاعيد. عندما يتم الكشف عنها، امسك الجلد بلطف بيديك.

من المهم الانتباه إلى حقيقة أن توترات عضلات عنق الرحم أو الذقن لا يحدث. كما يجب أن تكون حركة الفك السفلي.

هذه التمارين ليست معقدة. والنتيجة هزت! يقدم Facefitnes vs. Botox Elena Karkukley كاركوكلي مواطرا جديدا، بدون علامات على التعب. سر الشباب لم يعد سرا. الشيء الرئيسي هو منتظم والمنظمات، والنتيجة هي ناقص لعدة سنوات على الوجه.

فيديو حول الوجه اللياقة البدنية من إيلينا كاركولي

كما elena cartucklin، فإن طريقة اللياقة البدنية وجهه يكافح ضد بوتكس:

تواجه اللياقة البدنية من إيلينا كاركوكلي:

في السنوات الاخيرة، كان هناك اتجاه ثابت لاستخدام كل الطبيعية والطبيعية. الجهود الخاصة فقط ودنيا التدخلات! وجه اللياقة البدنية، وغيرها من التقنيات لجمباز الوجه، تم التقاطها من خلال هذه الحركة وحصلت على الكثير من الشعبية بين النساء الروسيات. التدريبات ليست صعبة في الأداء ويمكن القيام بها من قبل امرأة من تلقاء نفسها في المنزل.

ما هو اللياقة البدنية الوجه؟

Face Fitness هو نظام تمارين الوجه. يجسد الفكرة، للحفاظ على الشباب، دون اللجوء إلى البلاستيك ورسم الجمال. لأول مرة تم التعبير عنها من قبل جراح تجميل من ألمانيا في أوائل القرن العشرين. تم نشر كتابه حول Face Fitness في الألمانية والإنجليزية.

هذه التقنية عملت حقا، ولكن لم تكتسب شعبية. فقط بضعة عقود، بعد تقديمها لجاك Lalien (09/29/1915-22.01.2011)، اكتسبت شهرة واسعة. تمثل هذا المعادن كمال الأجسام واللياقة البدنية، بالإضافة إلى خبير في التغذية، في الرياضة حتى الموت. أثبت على مثاله أن الشخص نفسه يمكنه بناء جسده وتحسين صحته إلى الحدود محدودة فقط من تلقاء نفسها والكسل.

في روسيا، أصبحت طريقة تجديد هذه الطريقة معروفة نسبيا، فقط منذ بداية عام 2000s. ولكن، كما هو الحال في العالم، لم يأت الفكرة على الفور. هناك رأي واسع النطاق أنه من الممكن أن يصبح أصغر سنا، فقط من خلال الجراحة والحقن، وكذلك الرأي النمطية المستدامة التي تلمس البشرة المكثفة وتمتدها يمكن أن تسهم في تدهور حالتها.

هل ستزيل اللياقة البدنية ناقص 10 سنوات في 10 دقائق وأي ضمان بنسبة 100٪ من التجاعيد في الشيخوخة؟ لا تشجع نفسك مع هذه الوعود. لن تتوقف بشرتك عن النمو. لكنها ستبدو أفضل من أولئك الذين لا يشاركون في الجمباز. ولن تضطر أبدا إلى اللجوء إلى الجراحة والحقن التجميلية، مما يؤدي إلى تحقيق نتائج مشنقة للغاية.

كيف تواجه عمل اللياقة البدنية؟

وجه اللياقة البدنية تهدف إلى التدريب على ضعف العضلات تحت الجلد. بمرور الوقت، تعبوا للحفاظ على "الإطار"، سبب التجاعيد، وفقدان المحيط، وحدوث الذقن الثانية. أداء نفس الحركات - تقليد المشاعر، والعضلات تتذكر السباقات وتشكل طيات تصبح تجاعيد.

الأحمال الموحدة تجعل العضلات أقوى، وزيادة قوة المقاومة. هم، بدورهم، خلق قاعدة صلبة للبشرة. يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي المحسن عن طريق الدورة الدموية النشطة، حركة الليمفاوية. بشكل طبيعي تحسين الحالة الإجمالية للبشرة والبشرة. احتفل النساء بسلالة ومرونة ومرونة وإشراق الجلد بعد أن صدر دورات الجمباز والالتهابات والطفح الجلدي والصباغ. مع هذه المشكلات، فإن Fais Fitness Copes أي أسوأ من إجراءات صالون أو الطب التقليدي.

بالنسبة لمعظم الممارسات، هناك حاجة إلى أيدي فقط، ولكن في بعض الحالات يلجأون إلى مساعدة البنود المساعدة: البنوك والملاعق والمحاكاة الخاصة.

المبادئ الأساسية للياقة اللياقة البدنية.

سن

وجه اللياقة مفيدة في أي عمر. ولكن من الواضح أن كلما كان ذلك أفضل! يمكن أن يتم التمارين الرئيسية من 18 عاما. وسوف تبقي مرونة ومرونة الوجه، وسوف يحذر الشيخوخة المبكرة من الجلد.

انتظام المهن

العثور على تمارين فقط 10-20 دقيقة يوميا. ولكن ماذا كانت النتيجة، تحتاج إلى القيام به يوميا! وبعد بضعة أسابيع، سيكون بلا شك تغيير إيجابي.

التحضير والامتثال

التمارين من الأفضل القيام بها في الصباح وفي المساء قبل ساعتين من النوم. يجب تنظيف جلد الوجه واليدين، المجففة والرطبة مع كريم مناسب. للتعود على التقنية، من الأفضل أن تفعل الفئات الأولى بدقة وفقا للتعليمات وأمام المرآة. يمكن للمدرب ذو الخبرة أن يساعدك كثيرا. بالنسبة للتدريبات، يوصى بالجلوس بشكل مريح، وأنت بحاجة أيضا إلى اتباع الموقف، لا ترهل. لا يمكن أن تمتد الجلد أكثر من اللازم، لذلك قد تظهر التجاعيد الجديدة. في النهاية، يحتاج الوجه إلى غسل وترطيبها.

نهج معقد

التغذية المناسبة، تناول الفيتامينات ومستحضرات التجميل عالية الجودة - كل هذا سوف يساعد في الحصول على النتيجة الصحيحة والجيدة!

الحفاظ على التأثير

من السهل الاحتراق، وخز بعد التمارين ليست سببا للقلق والتدريب على التدريب، ولكن المؤشر الذي بدأت فيه العضلات تعمل بشكل مثمر. لكن لا ينبغي أن يصب بأذى، يمكن أن يضر بالأوعية وزيادة حساسية البشرة، وبالتالي إيذاءها. تتراكم تأثير التمارين وتظهر نفسه بطرق مختلفة، اعتمادا على العمر والخصائص الفردية.

يواجه اللياقة البدنية يغير موقف امرأة إلى وجهها ويجعلهم يتحكمون في عادات الوجه الخاصة بهم، وتوقفوا جسيمين وعموسهم، اتبع الموقف. مزاج إيجابي، ابتسامة وتمرينات منتظمة - مساعدة في حفظ وتحسين النتيجة!

انظر إلى موقع العادات الصحية التي ستساعد في تحسين والحفاظ على حالة بشرة جيدة.

موانع

يتم بطلان اللياقة البدنية للوجه على:

1. أمراض الجلد (الطائرات، الأكزيما، الثآليل، الفطريات)؛
2. الاعتلال العصبي والأمراض من العصب الوجه والثلاثي؛
3. إصابات الدماغ وانتهاك الدورة الدموية الدماغية؛
4. علم الأورام؛
5. مشاكل الغدة الدرقية؛
6. أمراض أعضاء ENT (سيلان الأنف، التهاب الجيوب الأنفية)؛
7. ارتفاع ضغط الدم 2 و 3 مراحل؛
8. سوء الصحة المشتركة؛
9. بحذر تحتاج إلى القيام به مع شللتيلة الوجه والشلل؛
10. إذا كانت هناك شكوك، فإن التشاور مع الطبيب المناسب ضروري.

أين تبدأ القيام؟

النتيجة من الجمباز للوجه هي في بعض الأحيان مماثلة للتأثير من تقنيات تجديد خاصة. يتكون المجمع الأساسي من تمارين أربع غير معقد. يقع جوهرهم في إنشاء توتر في العضلات الرئيسية للوجه: على الجبهة، حول العينين، في الخدين والرقبة.

ممارسة لتعزيز عضلات الجبين

1. ضع يديك على الجبهة واضغط قليلا على الجلد؛
2. حاول الآن تسلق الجبين، ورمي حواجبك. سيقوم النخيل بإنشاء مقاومة ومنع الحركة؛
3. عقد في حالة متوترة من 15 ثانية؛
4. ثم الاسترخاء.

كرر 20 مرة في الصباح وفي المساء. التكرار المنهجي لهذا التمرين يدنع جلد الجبهة.

ممارسة للمنطقة حول العينين (ضد "الكفوف أوزة")

1. الفهرس والصيحي الأوسط اضغط على الزوايا الخارجية للعين؛
2. حاول أن تغلق عينيك وفي الوقت نفسه انسداد. ستشعر أن أصابعك ستقوم أيضا بإنشاء مقاومة ومنع الجلد للحمل بعد العضلات؛
3. تأخير في الحالة الصلبة 15 ثانية.

كرر 20 مرة في الصباح وفي المساء. ممارسة يدنع الجلد في زوايا العينين.

ممارسة shkik.

1. lips أضعاف بإحكام وسحب "تشغيل"؛
2. ثم النخيل يضغط بإحكام الخدين.
3. بعد ذلك، حاول فتح فمك وابتسم واسعة. أشعر بالتوتر في عضلات الخدين وتأخير لمدة 15 ثانية والاسترخاء.

كرر 20 مرة في الصباح وفي المساء. يعزز هذا التمرين الشفاه وعضلات مثلث الناسولاب ويزيل "الكرات".

ممارسة الرقبة

1. ظهر الرأس مرة أخرى، الذقن سحب ما يصل.
2. بعد ذلك، ضغط مكثف والضغط على الفكين، كما لو كنت عناقا؛
3. ثم ضع الفك السفلي إلى الأمام ونقله بلطف إلى اليمين واليسار. في الوقت نفسه، يجب أن تشعر بالتوتر المكثف ليس فقط الذقن، ولكن أيضا العضلات الجانبية من الرقبة.

استنتاج

هذه التدريبات الأربعة البعيدة لا تستنفد كل إمكانيات هذه التقنية. بناء على الخبرة والمدربين والخبراء من جميع أنحاء العالم طورت العديد من البرامج والدورات. على موقع الموقع، يمكنك التعرف على المزيد من التدريبات الأكثر شهرة وأفضل اللياقة البدنية للوجه.

سوف تساعد اللياقة البدنية للوجه على التخلص من التجاعيد، وكذلك إبطاء عملية تشوه البيضاوي

اللياقة البدنية للشخص الذي يتم تقديم مقطع الفيديو الذي يحتاجه كل امرأة. التدريب المنهجي يجعل من الممكن التخلص من التجاعيد، وكذلك إبطاء عملية تشوه البيضاوي للوجه.

تواجه تأثير اللياقة البدنية

لتبدو أصغر سنا، يلجأ النساء إلى مجموعة متنوعة من الحيل. استخدام العديد من كريمات الوجه المصممة لترطيب وسلس وشرب الجلد بالمواد القيمة "يطبع الجمال" ومواجهة الحمالات. ومع ذلك، فإن كل هذا في بعض الحالات يعطي نتيجة مؤقتة فقط. لماذا يحدث هذا؟ كل شيء بسيط للغاية: الكريمات هي آثار سطحية فقط، بينما ترتبط عمليات الشيخوخة في المقام الأول بفقدان عضلاته النغمة الأصلية. ومن المعروف أن العضلات تحمل النموذج إلا إذا كانت تخضع للأحمال العادية.

بفضل اللياقة البدنية من الوجه يمكنك إرجاع مرونة العضلات. إذا قمت بانتظام، فإن التأثير لا يتباطأ في الانتظار: سوف تبدو أصغر سنا، وبالتالي أكثر جاذبية.

نصيحة!الشيء الرئيسي هو الإيمان في النتيجة. تأكد من أنك ستنجح، وبعد بضعة أسابيع ستبدأ في تلقي مجاملات!

متى يجب أن تبدأ؟

تقول قاعدة الرعاية الذهبية: "في أقرب وقت، كان ذلك أفضل". بعد كل شيء، والوقاية دائما أكثر كفاءة من مكافحة العواقب. كقاعدة عامة، لا تجد المرأة وقتا عن الرعاية: يبدو أولا أن العلامات الأولى للشيخوخة لا تزال بعيدة، ثم يأخذ العمل والعائلة أكثر من اللازم. والآن الانعكاس في المرآة يتوقف عن الاسمادة: التجاعيد، "Nasogubki"، الكفوف أوزة في زوايا العينين.

من الأفضل البدء في ممارسة اللياقة البدنية لشخص ما في 18-20 سنة. عندها تتراكم التأثير تدريجيا، وستظهر إلى 30 عاما أصغر بكثير من الأقران. يدعي خالق أحد اللياقة البدنية لمواجهة علينا روسوشينيا أنه كان من الضروري البدء "بالأمس بالفعل": في وقت سابق لبدء التدريبات، كلما كانت النتيجة أكثر وضوحا. ومع ذلك، لم يفت الأوان بعد لبدء التدريبات: في أي حال، سوف تلاحظ بسرعة تأثير إيجابي.

نصيحة!محاولة القيام بالتمارين في مزاج جيد. هذا سيجعلها أكثر كفاءة.

اللياقة البدنية للوجه مع Alena Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya لا تعد بالعدوى: من المستحيل الفوز في العمر. في 50 عاما، لا أحد يشبه فتاة صغيرة. ومع ذلك، إذا قمت بانتظام بانتظام التدريبات المقترحة، حتى عند 80 عاما، فسيكون لديك شعور بالوجوه، وترهل طيات ناسفاتية وعميقة، على العكس من ذلك، لن تظهر.

يجب إجراء تمارين بانتظام: فقط في هذه الحالة سوف يجلبون النتيجة. لا تنسى الرعاية المعتادة: الكريمات والأقنعة والتطهير المنتظم. بالإضافة إلى ذلك، من المنطقي الجمع بين اللياقة البدنية مع إجراءات صالون مختلفة.

نصيحة! مباشرة بعد أداء مجمع التمرين المحدد، وعلاج نفسك كوبا من القهوة أو حمام ساخن. نظرا لهذا، سيتم تشكيل جمعية إيجابية بين التمارين والحافز اللطيف لك في اللاوعي.

كيفية القيام بالتمارين؟

من أجل التمارين لإحضار التأثير المرغوب فيه، يجب مراعاة عدد من القواعد:

• يتبع المرآة. سيعطي الفرصة للقيام بالتمارين بشكل صحيح والتحكم في نفسك؛
• يتم إجراء تمارين مرتين في اليوم: في الصباح وفي المساء؛
• أثناء تنفيذ التمرين، يجب أن يتركز بالكامل على مشاعرها: لا يمكن تصرفي أي حال؛
• في حالة مرض، لا يمكن التمارين؛
• ممنوع منعا باتا تمديد البشرة أكثر من اللازم: في هذه الحالة، تخاطر في كسب التجاعيد الجديدة، ولا تتخلص من العيوب الحالية؛
• يجب أن يتم تنفيذ المجمع بأكمله تماما حتى لو كان التمرين يؤثر على مجالات الشخص التي تكون فيها التغييرات العمرية مفقودة.

نصيحة!تمارين من المستحسن القيام به في العزلة: خلال الفصل، قد تبدو مضحكا جدا.

تمارين وجه النصف العلوي

بادئ ذي بدء، من الضروري الاحماء قليلا: بنفس طريقة تدريب الطاقة في صالة الألعاب الرياضية. يبدأ المجمع بسهل خدش فروة الرأس. يتم تنفيذها من قبل منصات الأصابع، يجب أن يتم نقلها من المعابد و Nape إلى أعلى القمة. ستساعد التمرين في ابتهاج، والضبط لأداء مجمع لاحق، وسوف يحسن أيضا لون وجهك.

بعد ذلك، يمكن شرعها لتفعيل الجسم. في قلب هذا التمرين يكمن الطب الشرقي: يعتقد أن النقاط النشطة البيولوجية تتركز على مغسلة الأذن للشخص، مما يؤدي إلى تحسن في عمل الأعضاء الداخلية. يجب أن تفرك قذائف الأذن وتشغيلها في اتجاهات مختلفة.

بعد فرك قذائف الأذن، هناك منعطف من التمارين للحواجب والجبهة. اضغط على أصابعك إلى الجبهة وحاول عبوس الحاجبين. تحتاج إلى جعل 20 من هذه الأساليب ". يتيح لك التمرين أن تجعل جلد الجبين بسلاسة، ورفع الجفون وسحب التجاعيد الموجودة.

من أجل أن تكون جلد الجفون مرنا، من الضروري الضغط على الوسائد إلى المنطقة تحت العينين والنضال من أجل الصعود. من الضروري أن تمسك بهذه الطريقة لمدة 20 ثانية.

نصيحة! بعد الانتهاء من ممارسة التمارين، قم بتطبيق قناع تشديد أو التنغيم على الوجه.

تمارين لوجه النصف السفلي

لاستعادة الوجوه البيضاوية ومنع ظهور طيات Nasolabial، يوصى بالتمرين التالي. مع القوة، اضغط على جلد نخيل الخد، ثم حاول أن تضخيم الخدين. بعد ذلك، تمزح سدادات كبيرة على طول الخدين من زوايا الشفاه إلى الصناديق. يجب أن لا تمتد الجلد!

لتحسين كفاف الشفاه، تخيل أنك تنطق الصوت "O". اسحب شفتيك إلى الأمام قدر الإمكان، والتأخير في هذا المنصب لمدة 40-50 ثانية.

من الذقن الثانية، يمكنك التخلص من التكرار التالي للممارسة التالية. ضع القبضات تحت الذقن ودفع قليلا. في الوقت نفسه، فإن الرأس لا يتحرك. كرر تمارين تحتاج 20 مرة.

نصيحة!من أجل أن يتم توفير الجلد والعضلات بشكل أفضل مع الأكسجين، فإنه يتبع في غرفة جيدة التهوية.

تواطس الوجه مع Evgenia Baglyk

قام Evgenia Baghalk بإنشاء مسار لحقوق الطبع والنشر من تمارين الوجه، والاستمتاع بشعبية كبيرة بين النساء اللائي أرادن الحفاظ على الجمال والشباب لفترة طويلة. أنشأ النظام نفسه من أفضل جانب: تميز الكثيرون بالتأثير السريع الهجومي إلى حد ما.

يمكنك رؤية التمارين الأكثر شعبية من Eugene Baghalk عن طريق زيارة نظام Yutub-Channel الخاص بالمؤلف:

يسمح لك درس الوجه التوليط العادي لتحقيق الأهداف التالية:

• التخلص من التجاعيد الموجودة ومنع ظهور جديد؛
• التخلص من "أكياس" تحت العينين؛
• زيادة مرونة عضلات Zilly؛
• التخلص من الذقن الثاني والقوائم الناسولاب.
• إنشاء وجه بيضاوي جذاب.

نصيحة! تمارين للألحان المفضلة لديك!

مبادئ اللياقة البدنية الأساسية ل Evgenia Baglyk

نتيجة الإعدام المنتظم للتدريبات التي طورتها Evgenia Baglyk تحقق بسبب حقيقة أن عضلات وبشرة الوجه تبدأ بشكل أفضل مع الأكسجين. بسبب هذا، يزداد نغمة العضلات وتحسين البشرة.

من أجل تحقيق النتيجة، يجب أن تتبع القواعد التالية:

• أثناء التدليك، يجب استخدام الزيوت الطبيعية عالية الجودة التي لا تحتوي على نكهات اصطناعية؛

نصيحة! إذا، قبل أن تبدأ في إجراء تمارين، سوف تتحدى الرائحة، يمكنك الجمع بين اللياقة البدنية للوجه مع الروائح!

تمارين كفاف العين

من أجل منع اتهام الجفون ومظهر التجاعيد تحت العينين، يوصى بأداء التمارين التالية:

• بث بشكل مكثف لبضع ثوان؛
• جعل بعض الحركات الدائرية رئيس في واحد، ثم على الجانب الآخر؛
• "رسم" عيون الثمانية، مع عقد رأس بلا حراك؛
• اضغط على الأصابع إلى زوايا العين ومحاولة فتح الجفون على نطاق واسع قدر الإمكان، ثم تسلق. مع هذه الحواجب لا تحتاج إلى التحرك؛
• نعلق إصبعين إلى زوايا العين. اكتشف العين على نطاق واسع، حاول أن ترى السقف، بينما سحب دفتر الجفن السفلي قليلا؛
• هذا التمرين يسمح لك بزيادة عينيك. اسحب القرن واسعة قدر الإمكان، والتأخير في هذا المنصب لمدة 15 ثانية. كرر تمرين يتبع عدة مرات في اليوم.

نصيحة!عندما تتذكر كل التمارين ويختفي الحاجة إلى القيام بها أمام المرآة، يمكنك التعامل مع Facebilding، مع الاستحمام.

تمارين للشفاه

هذه التمارين سوف تتخلص من التجاعيد وإعطاء الشفاه شكل أكثر جاذبية.

• تنظيف الشفاه مريحة من خلال نطق الصوت "P". هذه هي الاحماء، والتي ستعد للتمارين التالية؛
• ضع النخيل إلى زوايا الشفاه، وضغطها بإحكام. حرك هذه الخطوة، كما لو أن ترسل قبلة، في حين أن ركن الشفاه يجب أن تكون ثابتة؛
• ستجنب هذا التمرين حذف زوايا الشفاه. ارفع زوايا الفم، وقم بإغلاق أصابعك في أعلى نقطة. بعد ذلك، ارفع زوايا الشفاه بمساعدة العضلات المحاكاة، بعد أن قاوم أصابعك؛
• قم بتشغيل الفم بهذه الطريقة التي يتطلبها شكل البيضاوي. اضغط على زوايا الفم بأصابعك وجعل هذه الخطوة، تقليد الأسماك: ثم امتدت شفتيك، ثم خفضها. فقط الشفاه العمل، يجب أن يكون الخدين مرتاحا تماما.

نصيحة!صورة بانتظام وجهك: مقارنة الصور، يمكنك أن ترى نتائج جهودك!

تمارين لتحسين ملامح الوجه

بفضل التنفيذ المنتظم لهذه التمارين، يمكنك منع تشوهات العمر البيضاوي للوجه.

• تحسين نغمة عضلات الخد سيساعد التمرين التالي. اسحب فم الحرف "O". ضع في الفم أصابع الفهرس بطريقة لإغلاق صف الأسنان السفلي بأكمله. تحريك عضلات الخدين، حاول نقل أصابعك إلى اللسان. كرر التمرين عدة مرات؛
• لتشكيل خط جميل من عصف الأخشاب، اسحب فم الحرف "OH"، ووضع أصابع الفهرس تحت الشفة العلوية بزاوية صغيرة. خفض أصابعك تتحرك عضلات الشفاه الأعلى. يجب أن تشعر بالتوتر حول الأنف: هذه إشارة إلى أن التمرين يتم تنفيذ التمرين بشكل صحيح؛
• يساهم هذا التمرين أيضا في تكوين أخبال جميل. اسحب فم الحرف "O". قف أمام المرآة، حاول، دون مساعدة نفسك بأصابعك، تشديد عضلات السكوب إلى منطقة العين. لا ينبغي أن تعمل زوايا الفم.

نصيحة!نعتقد أن الجلد بعناية: المصحوبة ليست تدريبا على السلطة. لا ينبغي أن تمتد الجلد بأي شكل من الأشكال.

conculptural facelifting for face with galina dubinina

بفضل مجموعة من التمارين من Galina of the Dubinina، ستتمكن من التخلي عن الجراحة التجميلية وإجراءات صالون باهظة الثمن: تتم الإشارة إلى العديد من النساء اللائي يشاركن في هذا النظام تأثير سريع للغاية وملاحظ.

الفكرة الرئيسية للتسلية هي التأثير على الطبقات العميقة من الجلد، بسبب حدوث تأثير تجديد التجديد. موانع الاستعانةاج لمجمع التمرين ليس لديه، لذلك، يمكن لأي امرأة القيام بالشخصية بغض النظر عن العمر والحالة الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي Facelifting على تأثير مثبط جيدا على الجسم ككل، مما يميز عنه من أنظمة تجديد اللياقة البدنية الأخرى.

لمعرفة كيفية إجراء تمارين، يمكنك في هذا الفيديو:

نصيحة! إذا قمت مؤخرا بجراحة تجميلية، فقم بتأجيل الفصول لمدة نصف عام.

تمارين غالينا دوبينينا

لمنع رقبة عنق الرقبة، تحتاج إلى القيام بهذه التمارين:

• الاستلقاء على الظهر. ارفع رأسك كثيرا قدر الإمكان. كرر التمرين 15-20 مرة؛
• قبول تشكل "جنين"، وشد ركبتيك. أغلق دقيقة واحدة.

للتخلص من الذقن الثانية:

• ضخ رأسك مرة أخرى، في محاولة لمس اللسان اللسان إلى الذقن؛
• افتح فمك، حرك اللغة أولا إلى الأمام، ثم لأعلى.

يجب تكرار هذه التدريبات 15-20 مرة.

لتعزيز الجفون:

• ارفع حواجبك، ابحث. بدء يومض من الجفون السفلى، عد إلى عشرين؛
• للتخلص من التجاعيد في ركن العين، امتدت عينيك إلى المعابد والنظير لبضع دقائق.

لإعطاء خدين لهجة ومرونة:

• وضع الفك السفلي إلى الأمام. ضع الشفة السفلية على الجزء العلوي، ثم قم بتغييرها في الأماكن. تحتاج إلى تكرار التمرين 20 مرة؛
• اضغط على شفتيك أقوى، واضغط على الزوايا بأصابعك. البدء في توتر الشفاه والاسترخاء. تحتاج إلى جعل 20 من هذه الأساليب ".

لتحسين الوجه البيضاوي:

• ابتسم 20 مرة. نعلق إصبعك بالقطع فوق الشفة العليا وابتسم 16 مرة أخرى؛
• الجلوس في الشفة العلوية إلى الأسنان وابتسم 16 مرة أخرى.

نصيحة!عليك ان تؤمن بنفسك! يمكنك تحقيق أي هدف إذا كنت تريد هذا حقا.