أسلوب حياة صحي للمراهق لفترة وجيزة. تشكيل نمط حياة صحي بين المراهقين - وثيقة. الظروف المعيشية الصحية للمراهقين

وزارة التربية و العلوم

جامعة ولاية بريات

كلية العلوم الاجتماعية والنفسية

قسم نظرية العمل الاجتماعي

أعمال التأهيل النهائية

ملامح تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين (على سبيل المثال صالة الألعاب الرياضية رقم 14 في أولان أودي)

ديلجيروفا سفيتلانا فلاديميروفنا

مشرف

مرشح العلوم الاجتماعية ، الأستاذ المشارك أنتونوفا إن إس.

مقدمة

1الخصائص النفسية الفيزيائية للمراهقة.

1.2العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين.

الفصل الثاني: تكوين أسلوب حياة صحي بين المراهقين: تقنيات لحل المشكلة.

1 تحليل الوضع الحالي لتشكيل نمط حياة صحي لدى المراهقين.

2 تقنيات لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين.

استنتاج

المؤلفات

تطبيق

مقدمة

أهمية موضوع البحث. إن مشكلة الصحة وتشكيل أسلوب حياة صحي بين المراهقين ليست فقط في غاية الأهمية ، ولكنها أيضًا واحدة من المشكلات الرئيسية لبلدنا بأكمله.

اليوم في روسيا ككل ، تتطور مشكلة تدهور الوضع الصحي ليس فقط بين كبار السن والمرضى الوراثي ، ولكن أيضًا بين مجموعة من السكان مثل المراهقين.

المراهقون هم فئة خاصة من السكان ، وحالتهم الصحية هي "مقياس" للرفاهية الاجتماعية ومستوى الرعاية الطبية في فترة الطفولة السابقة ، وكذلك نذير بالتغيرات في صحة الطفل. السكان في السنوات اللاحقة.

يتضح مدى إلحاح هذه المشكلة من خلال العديد من البيانات الإحصائية. هنا بعض منهم وفقًا لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي ، يعاني حوالي 80٪ من الأطفال الملتحقين بالمدارس من أمراض مزمنة ؛ وفقًا للتوقعات ، بحلول عام 2015 ، قد تصل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة إلى 95٪ ؛ وفقًا لنتائج الفحص السريري لعموم روسيا للأطفال في جمهورية بورياتيا في عام 2006 ، يعتبر ثلث الأطفال فقط (32٪) أصحاء ، والباقي ليس لديهم تشوهات صحية وظيفية فحسب ، بل مرضين أو أكثر. ارتفع معدل الإصابة بين المراهقين بنسبة 29٪. في هيكل المراضة ، 31٪ من أمراض الجهاز التنفسي ، في المرتبة الثانية أمراض الغدد الصماء ، اضطرابات التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي ، في المرتبة الثالثة - أمراض الجهاز الهضمي. زاد انتشار أمراض الجهاز العضلي الهيكلي بمقدار 2-3 مرات ، وزاد انتشار أمراض العين وملحقاتها بنسبة 1.6 مرة ، والجهاز القلبي الوعائي ، 1.2 مرة. ويتفاقم الوضع بسبب تنامي "السلوك المدمر للذات" بين الشباب ، والذي يطلق عليه بشكل معتدل "العادات السيئة": تدخين التبغ والكحول وتعاطي المخدرات. لذلك ، وفقًا لبحث اجتماعي في روسيا ، فإن 27٪ من الشباب يدخنون ، و 75٪ يشربون الكحول. السبب الرئيسي لاستهلاك الكحول هو وجود شركة أصدقاء بنسبة 60٪.

لذلك ، تصبح مسألة الحفاظ على صحة جيل الشباب وتعزيزها أكثر حدة.

لفهم أهمية المشكلة قيد المناقشة ، من الضروري مراعاة أنه وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية ، ميثاق أوتاوا لتعزيز الصحة ، فإن "الصحة" ليست فقط عدم وجود أمراض وعيوب جسدية ، لكنها حالة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي الكامل. الصحة هي حالة طبيعية ، وهذا يعني التنظيم الذاتي الأمثل ، والتفاعل المنسق بين أعضائها والتوازن بين وظائفها والبيئة الخارجية.

من بين العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشباب ، إلى جانب الوراثة ، من المهم ملاحظة دور "العوامل الخاضعة للرقابة": البيئة والمعيشة الصحية والصحية والظروف التعليمية لشباب المدارس. يجب ألا يغيب عن الأذهان أن صحة الإنسان تعتمد فقط على الدواء بنسبة 10٪ ، و 10٪ على الوراثة ، و 20٪ على تأثير البيئة الخارجية ، و 60٪ على نمط حياة الشخص نفسه. هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين ، حيث أنه خلال هذه الفترة العمرية ، بسبب الخصائص الفسيولوجية والوظيفية والنفسية ، غالبًا ما تكون الاضطرابات الصحية وظيفية بطبيعتها ، ولا تزال قابلة للعكس وقابلة للتصحيح. ولكن بسبب هذه الخصائص نفسها ، يكون المراهقون عرضة بشكل مفرط لتأثير البيئة ، التي يحدث تحت تأثير تكوين المواقف والعادات السلوكية التي تعتمد عليها صحتهم. كل ما سبق يحدد أهمية هذه الدراسة.

درجة تفصيل المشكلة. تستند هذه الدراسة إلى تحليل مجموعة واسعة من المؤلفات العلمية المكرسة لتعريف فئات "الصحة" و "نمط الحياة الصحي".

ظاهرة الصحة ، بسبب تنوعها ، هي موضوع بحث من قبل الأطباء وعلماء الاجتماع والفلاسفة والمعلمين.

التركيز على الجوانب المختلفة لمفهوم "الصحة" ، على تنوعه ، تم التركيز عليه من قبل مؤلفين مثل ج. تومانيان ، جي إس. نيكيفوروفا ، جي. روميانتسيف. من وجهة نظر نهج منهجي ، تنعكس الطبيعة متعددة المكونات للصحة في عمل G.P. مالاخوفا ، أ. نوفيك وآخرين.

حاول V.A.Minyaev، NI Vishnyakov لإعطاء تعريف شامل لمفهوم "الصحة" و "نمط الحياة الصحي".

إن تعدد استخدامات مشكلة أسلوب الحياة الصحي ، الذي تم تقديمه في أعمال الفلاسفة والمعلمين وعلماء الاجتماع ، يتحدث عن عدم وجود نهج شامل واحد لفهم أسلوب حياة صحي. الأكثر شيوعًا هو النهج الطبي الحيوي ، كما يتضح من العدد الكبير من المنشورات من قبل Z.V. Korobkin ، A.G. Shchedrina وغيرهم.

لسوء الحظ ، في العمل المحدد للطب والتعليم للحفاظ على صحة المراهقين وتعزيزها ، هناك انقسام ونقص في فهم مهامهم الخاصة في إطار مشكلة مشتركة لهم.

يحتاج الطب ، أكثر من أي وقت مضى ، إلى مساعدة علم أصول التدريس ، نظرًا لأن جميع "عوامل الخطر" الرئيسية (بما في ذلك التدخين والكحول وتعاطي المخدرات) لها أساس سلوكي (LB Schneider ، NA Sirota ، إلخ). يرتبط السلوك دائمًا بالتحفيز ، والذي يتم تطويره بدقة من خلال تربية الشخص. عمل L.M. سيمينيوك ، أ. روداكوفا ، أو إس. سيتنيكوفا وغيرها.

ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن مشكلة التحفيز والحفاظ على الصحة ، وتشكيل موقف قيم تجاه الصحة ، لا تزال غير مدروسة بشكل كاف في الأدبيات العلمية الحديثة. وينطبق هذا بشكل خاص على المراهقين ، باعتبارهم أكثر فئات السكان ضعفاً. في الوقت الحالي ، لا يوجد نهج واحد لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين ، ولكن هناك دراسات منفصلة في مختلف مجالات العلوم ، والتربية ، وعلم الأحياء المائية ، والطب.

الهدف من البحث هو المراهقون الذين هم في مرحلة تكوين نمط حياة صحي.

موضوع البحث هو خصوصيات تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين.

الهدف من البحث هو دراسة مشكلة تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين.

يتضمن تحديد هذا الهدف حل مهام البحث التالية:

• النظر في الخصائص النفسية الجسدية للمراهقة ؛
• النظر في العوامل التي تؤثر على تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين ؛
• - لتحليل الوضع الحالي لتشكيل نمط حياة صحي لدى المراهقين ؛
• لدراسة التقنيات الحديثة لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي.

كانت فرضية الدراسة هي أن طرق الوقاية التقليدية ، خاصة في شكل محاضرات ومحادثات ، فقدت فعاليتها بين المراهقين. نظرًا للخصائص النفسية الفيزيائية للمراهقين ، من الضروري استخدام مناهج ذات طابع ترفيهي وإعلامي: مسابقات ، ودورات أولمبية ، ودورات تدريبية ، وأحداث رياضية ، ومعارض ، إلخ.

تكمن الحداثة العلمية للأطروحة في أن المؤلف أجرى دراسة لمشكلة تكوين نمط حياة صحي ، ولخص المادة المتوفرة حول هذه المشكلة ، ووصف دور منع نمط الحياة الصحي ، ودرس العوامل المؤثرة على صحة المراهقين. .

أهمية عملية. يمكن استخدام مواد واستنتاجات هذا العمل من قبل المتخصصين في العمل التربوي والمعلمين في مؤسسات التعليم العام.

استحسان العمل. تم تقديم الأحكام والمواد الرئيسية لهذا العمل في اجتماع أولياء الأمور بالمدرسة العامة في صالة الألعاب الرياضية رقم 14 في أولان أودي.

يتكون هيكل العمل من مقدمة ، وفصلين ، وأربع فقرات ، وخاتمة ، وقائمة بالأدب المستعمل ، وملحق.

الفصل الأول. الأسس النظرية لتكوين أسلوب حياة صحي

1الخصائص النفسية الفيزيائية للمراهقة

تم فصل المراهقة كمرحلة عمرية خاصة في تنشئة الإنسان في النصف الثاني من القرن التاسع عشر. في الدول الصناعية. منذ ذلك الحين ، أصبحت مشاكل المراهقين محط اهتمام العديد من العلماء: علماء النفس والأطباء والمعلمين وعلماء الثقافة وعلماء الاجتماع.

دفعت التغيرات الفسيولوجية والغدد الصماء السريعة التي حدثت في هذا العمر ، في البداية ، العمليات النفسية نفسها إلى الخلفية في نظر العلماء. لذلك ، حتى السمات الجديدة في السلوك ، في العلاقات مع الآخرين ، في محتوى "I-image" ارتبطت بشكل أساسي بالعوامل البيولوجية.

ومع ذلك ، فقد غيرت الدراسات العرقية النفسية الأولى فكرة المراهقة بشكل كبير. أظهروا أن طول فترة الطفولة يعتمد بشكل كبير على الثقافة ، وكلما ارتفع المستوى الاجتماعي والثقافي ، زادت فترة الطفولة. للمراهقة والمراهقة أهمية خاصة ، كما أكد العلماء ، لأنهما ينتقلان من الطفولة إلى البلوغ. لذلك ، كلما كان الاختلاف الواضح في سلوك الدور والعمل وحقوق والتزامات الشخص البالغ والطفل أكثر إشباعًا عاطفيًا في السن الانتقالي ، كلما ظهرت السمات السلبية لأزمة المراهقين بشكل أكثر وضوحًا.

Mead اهتماما خاصا بقضايا المراهقة. باستخدام مثال الثقافات المختلفة ، أوضحت أن خصوصيات سن البلوغ ، وتشكيل بنية الوعي الذاتي ، وديناميات أزمة المراهقين تعتمد بشكل أساسي على التقاليد الثقافية لأمة معينة ، وخصائص تنشئة وتعليم الأطفال ، هو أسلوب الاتصال السائد في الأسرة. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه في معظم الثقافات البدائية توجد مراسم "تقود" المراهقين إلى مرحلة البلوغ. كانت تسمى هذه الطقوس بدء. نظرًا لكونه ، في الواقع ، واحدة من أوائل مؤسسات التنشئة الاجتماعية ، فقد أضفى البدء الطابع الرسمي على الانتقال إلى دور جديد للوضع ، حيث أظهر للجميع ، والطفل نفسه ، أولاً وقبل كل شيء ، وضعه الاجتماعي الجديد. كان هذا التحول الخارجي المرئي هو الذي أزال العديد من مشاكل النمو ، وعدم اليقين في موقف المراهقين ، مما تسبب في صراعات وصعوبات في تكوين وعيهم الذاتي.

ترجع الصعوبات المصاحبة للنمو العقلي في مرحلة المراهقة إلى حد كبير إلى حقيقة أن التغييرات النفسية الكبيرة لا تصاحبها تحولات خارجية في الحالة أو الوضع المادي أو الاجتماعي للأطفال ، وبالتالي لا يتم التعرف عليها دائمًا في الوقت المناسب من قبل البالغين. إن سلوك المراهقين ، ورغبتهم في خلق "ثقافتهم" الخاصة (الملابس ، المصطلحات ، وما إلى ذلك) ، والتواصل الوثيق مع أقرانهم ، وليس مع البالغين ، تفسر من خلال موقفهم الهامشي - ليسوا أطفالًا ، ولكن ليسوا بالغين بعد. تزيد الاستثارة العاطفية العالية من حساسية المراهقين لردود الفعل السلبية للبالغين ، وفشلهم الشخصي ، وعدم الجاذبية الخارجية ، وغالبًا ما تكون خيالية ، وترتبط جزئيًا بالنمو والنضج السريع. هذا يجعل احترامهم لذاتهم غير مستقر بشكل خاص ، ويزيد من احتمالية حدوث انحرافات في السلوك والتواصل.

وصف خصوصيات المراهقة ، ل. وأشار فيجوتسكي إلى أن العديد من المشكلات التي تنشأ في هذه المرحلة تنبع من عدم تطابق نقاط النضج الثلاث ، حيث يبدأ البلوغ وينتهي قبل نهاية النمو العضوي العام للطفل والذي يصل الطفل من خلاله إلى المرحلة النهائية من "تكوينه الاجتماعي والثقافي". . "

ترجع الصعوبات التي كتب عنها فيجوتسكي إلى حقيقة أن الخصائص النفسية الجسدية للمراهقة تحفز التغيرات النفسية ، كما أنها مرتبطة بظروف حياته. لا تكمن أصول عدم الاستقرار العاطفي فقط في التغيرات الفسيولوجية ، ولكن أيضًا في الظروف الاجتماعية. يحدث تكوين صورة جديدة لـ "أنا" الجسدية بشكل تدريجي ، وتلعب هذه العملية دورًا مهمًا ، حيث تحتل الصورة الجديدة للجسم مكانًا مهمًا في الوعي الذاتي ، وغالبًا ما يقوم المراهق بتقييمها ، وفي أغلب الأحيان هو غير راضٍ عنها. يمكن أن يصبح هذا أساسًا للعديد من الانحرافات في تكوين الهوية الشخصية والنزاهة ، ويقلل من احترام الذات ، وخاصة مكونها العاطفي - الموقف تجاه الذات. في مثل هذه الحالات ، فإن الموقف اليقظ والمختص للبالغين الذي يشرح للطفل تنوع المظهر خلال الفترة الانتقالية يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية تكوين الهوية الجسدية وصورة "أنا" المادية.

من الأهمية بمكان في هذا العصر تكوين الهوية الجنسية ، والتي تتضمن وعي الفرد بجنسه ، واستيعاب المعايير المناسبة وأسلوب السلوك. في مرحلة المراهقة ، تكون الصور النمطية لـ "العضلات" و "الأنوثة" مستقطبة بشكل حاد بشكل خاص ، ويصبح الامتثال لهذه الصور النمطية هو المعيار الرئيسي الذي يقوم من خلاله المراهق بتقييم مظهره وسلوكه وسماته الشخصية.

عند الحديث عن العمليات العقلية المعرفية ، تجدر الإشارة إلى أنه في مرحلة المراهقة ، يكتمل تكوينها كوعي وطوعي ، أي أعلى ، وأشكال المعرفة الثقافية. يتميز الإدراك في هذا الوقت بالانتقائية والهدف والانتباه - الاستقرار. تصبح عملية إدراك المواد وحفظها وتعميمها وحدة واحدة ، بينما الاستنتاجات الفورية موجودة بالفعل في مرحلة الإدراك ، مما يساعد على تصفية المعلومات غير الضرورية ، وليس ترجمتها إلى ذاكرة طويلة المدى.

يتجلى تطور التفكير المنطقي الرسمي في حقيقة أن المراهق يمكنه التجرد من المادة المرئية وبناء تفكيره في خطة لفظية أو مثالية. في أعماله الأخيرة ، أشار بياجيه إلى حقيقة أن المراهقين يستخدمون صفات عقلية جديدة في تلك المجالات الأكثر أهمية وإثارة للاهتمام بالنسبة لهم.

حقيقة أن التنشئة الاجتماعية تحدث بشكل مكثف بشكل خاص في مرحلة المراهقة تثبت الأهمية الهائلة للتواصل بالنسبة للمراهقين ، وخاصة التواصل مع الأقران ، والذي ، وفقًا لمعظم الباحثين ، هو النشاط الرئيسي في هذا العمر. بالنسبة للمراهق ، ليست الاتصالات مهمة فحسب ، بل هي أيضًا اعتراف الأقران. يمكن للإحباط من الحاجة إلى أن تكون مهمًا في مجموعتهم المرجعية أن يتسبب في انحرافات خطيرة في التنشئة الاجتماعية والنمو الشخصي. يؤدي التوجه نحو معايير المجموعة والرغبة في التوافق معها إلى زيادة المطابقة ، والتي ، وفقًا للعديد من علماء النفس ، هي الأعلى على وجه التحديد في سن 12-13. نظرًا لأن عملية التنشئة الاجتماعية مرتبطة بالصعود ليس فقط في عالم البالغين ، ولكن أيضًا في عالم قيم المراهقين ، فإن مجموعة من الأقران تصبح المجموعة الرائدة لتشكيل الهوية الاجتماعية والثقافية. يعد التواصل مع الأقران أمرًا مهمًا بشكل خاص خلال فترات التغيرات الاجتماعية الحادة ، عندما تظهر مُثُل اجتماعية جديدة ، ومواقف وقيم ، عندما ، كما كتب M. Mead ، غالبًا ما يتعلم البالغون من الأطفال. لذلك ، من المهم جدًا أن يجد المراهق مجموعته المرجعية الخاصة ، أي المجموعة التي تعتبر قيمها مهمة للطفل والتي يكون رأيها في صفاته الشخصية قيّمة للغاية. إن الرغبة في الامتثال لهذه المعايير ، واكتساب الاحترام ومكانة عالية في هذه المجموعة المعينة هي أحد الدوافع الرئيسية لنشاط المراهق ، الذي يملأ عملية التنشئة الاجتماعية بمحتوى ملموس.

أثناء دراسة عملية الاتصال بين المراهقين وأقرانهم ، أشار الباحث الأمريكي د. ماكوبي إلى أهميتها الكبيرة لجميع جوانب النمو العقلي. وأكد أن تأثير الأقران على قيم ومواقف المراهقين غالبًا ما يكون أقوى من تأثير الوالدين أو المدرسة أو المنظمات الدينية أو أي بنية اجتماعية أخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأقران الذين يعانون من مشاكل مماثلة يساعدون بعضهم البعض في الحفاظ على الثقة بالنفس ، وإدراك وقبول التغييرات التي تحدث في كل من المظهر الجسدي والنمو الروحي.

لاحظ إيريكسون أيضًا أن تماسك مجموعات المراهقين ، ونفس طريقة اللباس ، وتوحيد حركات الجسم وتعبيرات الوجه ، التي غالبًا ما تُلاحظ في هذه المجموعات ، تعمل في الواقع كدفاع ضد هوية مشوشة وغير محددة. إن تقليد بعضهم البعض في الملابس والسلوك يمنح المراهقين ، الذين لم يدركوا تمامًا ما هم ، شعورًا بالثقة والاستقرار والأمن. بالإضافة إلى ذلك ، تؤكد الأزياء الخاصة بهم ، وتسريحة شعرهم ، وما إلى ذلك ، على المسافة بين المراهقين والبالغين. وفقًا لإريكسون ، فإن الانتماء إلى مجموعة الأقران يسمح للمراهقين بتجربة تأثير الأنظمة الأيديولوجية الجديدة المختلفة - السياسية والاجتماعية والاقتصادية والدينية.

في الوقت نفسه ، من الضروري مراعاة مستوى التطور والتوجهات القيمية للمجموعة التي ينتمي إليها المراهق من أجل فهم ما يمكن أن يقدمه لها المراهق وما يمكن للمجموعة أن تقدمه له. ومن المهم بشكل خاص في هذا الصدد تحليل قيم ومحتوى أنشطة مجموعات المراهقين الناشئة بشكل عفوي وغير الرسمية. يقضي المراهقون معظم وقتهم في مثل هذه المجموعات ، مستمدين من التواصل فيهم المعلومات الأكثر قيمة لأنفسهم ، باتباع الأنماط ، ويشكل المراهقون اتجاه سلوكهم ، والذي يمكن أن يكون اجتماعيًا وغير اجتماعي. الانحراف ، السلوك المنحرف ، الذي يمكن تشخيصه بدرجة عالية من الموثوقية بالفعل في هذا العمر ، يرتبط بفشل الأطفال في الأشكال الاجتماعية الإيجابية للنشاط - الدراسة ، والتواصل مع البالغين والمعلمين المقربين. بطبيعة الحال ، لا تظهر كل هذه الصعوبات في مرحلة المراهقة ، ولكن قبل ذلك بكثير ، لكنها في هذا الوقت تصبح مستقرة وليست ظرفية. تتحول هذه السمات السلبية في السلوك والشخصية إلى سمات شخصية للمراهق ويصعب تصحيحها.

لا يقل تواصل المراهقين مع البالغين ، ولا سيما مع الوالدين ، أهمية بالنسبة للنمو العقلي ، ولكن في هذا المجال تتركز معظم النزاعات. يرتبط سببهم الرئيسي بالموقف المتناقض والعالم الداخلي للمراهق. من ناحية ، يحتاج إلى حب ورعاية الوالدين ، ونصائحهم ، ومن ناحية أخرى ، لديه رغبة قوية في أن يكون مستقلاً ، ومتساوًا في الحقوق مع الوالدين وغيرهم من البالغين. لذلك ، يتسم المراهقون بموقف متناقض تجاه البالغين: الرغبة في التحرر ، وفي الوقت نفسه ، الاعتماد على آرائهم. الآباء ، بدورهم ، ليسوا دائمًا مستعدين لإدراك حقيقة أن الطفل أصبح بالغًا ، ولإعادة هيكلة العلاقة معه بطريقة مناسبة. في كثير من الأحيان ، يرى الآباء فقط المظاهر السلبية للمراهقة ، ولا يفهمون مشاكل الأطفال وتجاربهم ، لذلك يشتكي المراهقون الأصغر سنًا من أن والديهم يتحكمون بهم "مثل الصغار".

هناك عدة عوامل تؤثر على موقف المراهقين والآباء. هذا هو ، أولاً وقبل كل شيء ، أسلوب التنشئة المعتمد في الأسرة ، وملامح العلاقات العاطفية بين أفراد الأسرة والمراهق. بطبيعة الحال ، فإن الموقف اليقظ والاهتمام وخلق الراحة العاطفية والثقة هي الأمثل للتواصل مع الأطفال في أي عمر ، وخاصة في مرحلة المراهقة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى السيطرة إلى مشاكل في الأداء الأكاديمي في العلاقات مع المعلمين ، خاصة للأطفال القلقين وغير الواثقين جدًا والموهوبين. في هذه الحالة ، يمكن لمجموعات الأقران غير الرسمية ، وأحيانًا الشركات ذات التركيز الاجتماعي ، أن تحل محل الآباء والمعلمين. لكن "ترك" الطفل من الأسرة ممكن حتى في ظل أشد الرقابة صرامة ، إذا لم يأخذ الوالدان في الاعتبار التجارب الجديدة للطفل ، مع أصدقائه الجدد ، مما يحبط أحد الأورام الرئيسية في هذا العصر - الشعور بالبلوغ ، وإدراك الذات كشخص مستقل وفريد ​​من نوعه.

من المهم أيضًا أن نتذكر الخصائص الفردية للأطفال ، والتي تتجلى في ردود أفعالهم تجاه الحضانة المفرطة أو الاغتراب عن شخص بالغ. يتفاعل الأطفال المتهورون والمتظاهرون الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات بشكل مؤلم للغاية مع استبداد البالغين. في هذه الحالة ، حتى إهمال المراهقين يمكن أن يضر أقل من السيطرة المفرطة. على العكس من ذلك ، فإن الافتقار إلى السيطرة هو أكثر ما يكون غير مواتٍ للمراهقين الجامدين وغير الآمنين ، في حين أن الحماية المفرطة لا تقبل من قبلهم بشكل مؤلم مثل الأطفال المتظاهرين ، ولا يؤدي إلى مثل هذه النتائج السلبية. ومن الطبيعي أيضًا أن يؤدي وجود أفراد في الأسرة من ذوي السلوك المعادي للمجتمع (الذين يعانون من إدمان الكحول والمخدرات ، وما إلى ذلك) إلى انحرافات خطيرة وسوء سلوك للمراهقين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه لا توجد صلة مباشرة بين معاداة المجتمع الأسري وسلوك المراهقين.

بالنظر إلى أهمية التواصل مع البالغين والأقران في سن المراهقة لتنمية الطفل ، يلاحظ معظم الباحثين أن المراهقين يميلون إلى قبول القيم والمعايير والآراء الأبوية في تلك المجالات التي تكون فيها هذه القيم والمعايير مستقرة بما فيه الكفاية ، وكذلك في الحالات التي يكون فيها لها عواقب طويلة الأجل ، وموجهة نحو الأقران حيث يتعلق الأمر بالأنماط والمعايير المتغيرة بدرجة كافية التي تؤثر بشكل مباشر على الحياة اليومية. في ظل ظروف التغيير الحاد في الوضع الاجتماعي في المجتمع ، يكون البالغون في حالة من الارتباك ، ولا يتكيفون دائمًا مع الأعراف والمواقف والقيم الاجتماعية الجديدة ، وبالتالي لا يمكن للمراهقين توجيه أنفسهم تمامًا إلى الصور النمطية الأبوية في المجال الاجتماعي.

لا يؤثر التواصل على عملية التنشئة الاجتماعية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على تكوين شخصية المراهقين. في هذا المجال ، ربما تحدث أهم التغييرات في هذا العصر. بحلول سن الخامسة عشرة تقريبًا ، تأتي لحظة مهمة في التطور الشخصي للمراهق ، المرتبطة بتكوين "مفهوم I" متمايز وواعي كنظام لأفكار منسقة داخليًا عن الذات. إن تكوين "مفهوم أنا" هو نتيجة للتفكير ، ومعرفة الذات ، التي تم ذكرها أعلاه ، بالإضافة إلى ظهور صورة "الآخر" ، والتي غالبًا ما تكون نظيرًا. يعتبر التماهي مع الأقران مرحلة معينة في تكوين "الصورة الذاتية" للمراهق. نتيجة للبحث ، تم الكشف عن أنه في البداية يتم تكوين ما يسمى بـ "صورة We" في سن المراهقة ، والتي تعمل كشرط أساسي لتشكيل "I-image" جديد نوعيًا للمراهق. السمة الرئيسية "لصورة We" للمراهق هي اندماجه في مجموعة الأقران.

من خلال التحقيق في تكوين "مفهوم I" ، توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أنه خلال فترة المراهقة يتغير بشكل كبير ، ليصبح أكثر تمايزًا وتفردًا. من خلال التفكير ، يبدأ المراهق في إدراك نفسه في أدوار مختلفة ، مما يتطلب مجموعة متنوعة من القدرات والسمات الشخصية ، بحيث تصبح فكرة نفسه أكثر وضوحًا وتنظيماً. في الوقت نفسه ، يدرك المراهق كلاً من الجنرال الذي يربطه بأقرانه ، وتلك الصفات الفردية التي تميزه عن الآخرين ، تجعله مميزًا وفريدًا. من الضروري أن تكون الصفات التي يحكم المراهق على أساسها على نفسه في البداية خارجية بحتة ، إلى حد ما سلوكية - علامات ، مكانة في المجموعة ، مظهر. تدريجياً ، تصبح خصائص مثل الذكاء ، وروح الدعابة ، والقلق أو الثقة بالنفس ، والعاطفية ، وما إلى ذلك ، هي الأهم في هيكل "مفهوم أنا".

يتم أيضًا تشكيل جوانب "مفهوم I" مثل "أنا حقيقي" و "أنا مثالي". الأفكار المتعلقة بقدراتهم ، ومظهرهم ، وصفاتهم الشخصية تشكل "أنا الواقعية". تتضمن "I-Ideal" أفكارًا حول ما يريده الشخص. هذه البنية هي صورة جماعية لهؤلاء الأشخاص (أبطال أدبيون في الحياة الواقعية والافتراضية على حد سواء) الذين يريد المراهق أن يكونوا مثلهم. يمكن للفجوة الكبيرة جدًا بين الأفكار المثالية والإمكانيات الحقيقية أن تؤدي إلى الشك الذاتي لدى المراهق ، والذي يتم التعبير عنه في الاستياء والعدوانية وما إلى ذلك. على العكس من ذلك ، عندما تبدو الصورة المثالية قابلة للتحقيق ، يقوم المراهق بتقييم قدراته بشكل مناسب ويبني نظامًا معينًا من الإجراءات لتحقيق النموذج. التناقض بين الحقيقي والمثالي "أنا" يؤثر أيضًا على المكون العاطفي لـ "مفهوم أنا" ، حيث يتوقف المراهق عن الإعجاب بنفسه ، ويرفض نفسه. من السيئ ، كقاعدة عامة ، أنه لا يتم رفض سمة محددة (والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النمو الشخصي) ، ولكن صورة الذات ككل. لا يؤدي هذا الرفض العاطفي إلى التطور ، بل يؤدي إلى القلق وعدم كفاية احترام الذات والعدوان الدفاعي.

تؤثر العلاقة بين الجوانب المختلفة لمفهوم الذات أيضًا على تقدير الذات لدى المراهق. يلاحظ جميع الباحثين تقريبًا سمة من سمات المراهقة مثل عدم الاستقرار ، واحترام الذات الظرفي ، والتي يمكن أن تختلف من مرتفع بشكل غير كافٍ إلى منخفض غير كافٍ. ويرجع هذا إلى حد كبير إلى الهيكل الوسيط للتسلسل الهرمي للدوافع ، وكذلك محتوى "أنا المثالي". الرغبة في التوافق مع تلك المُثُل التي يختارها المراهق لنفسه ، والإحباط الناجم عن الدوافع المهمة يقلل من احترام الذات. تفعيل الدوافع الجديدة ، الثناء ، النجاح ، بطبيعة الحال ، يزيدها. إن تعاقب النجاحات والفشل ، المعتاد في هذا العصر ، يرجع إلى حقيقة أن التغيير السريع في المصالح وأنماط السلوك لا يسمح بتشكيل أنشطة مستدامة ، والتي بدونها تكون الإنجازات الحقيقية مستحيلة. لذلك ، في تلك الحالات التي يكون فيها الدافع مستقرًا وهناك مصالح ثابتة ، يكون تقدير الذات أكثر استقرارًا.

كتب العديد من علماء النفس الروس ، في وصفهم للمراهقة ، أن أحد التشكيلات المركزية الجديدة لهذه الفترة هو الشعور بالبلوغ ، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة في الاستقلال والاستقلال وتأكيد الكرامة الشخصية. مع بداية العصر الانتقالي ، هناك رغبة في اتخاذ موقف مختلف أكثر "للبالغين" ، والذي يتم التعبير عنه في مثل هذا السلوك الذي لا يمكن تحقيقه دائمًا في الحياة المدرسية. يولد الإحباط من الدوافع المرتبطة بالصورة الذاتية الجديدة وعلاقات الأدوار الجديدة مكونات سلبية لأزمة المراهقين: السلبية والعدوانية والصراعات مع البالغين ، والتي يمكن تجنبها إذا فهم الآخرون غموض موقف الطفل واعترفوا بحقوقه. لاحظ العديد من المؤلفين تغيرًا في المنظور الزمني الذي يحدث خلال هذه الفترة العمرية ، وتوسعها نحو المستقبل البعيد. في الوقت نفسه ، يتم بناء خطة مسار الحياة تدريجياً ، والتي يرتبط بها التسلسل الهرمي للدوافع ، سمات الشخصية المشكلة.

1.2 العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين

في جميع الأوقات ، بالنسبة لجميع شعوب العالم ، كانت الصحة البدنية والعقلية ولا تزال قيمة ثابتة للفرد والمجتمع. حتى في العصور القديمة ، كان الأطباء والفلاسفة يفهمون ذلك على أنه الشرط الرئيسي لنشاط الإنسان الحر ، كماله. حتى ذلك الحين ، تم الكشف عن طرق العلاج والوقاية من الأمراض ، والتي كانت تشكل الطب التقليدي والنظافة ، وتوحيدها ، بحيث تتناسب بشكل مباشر مع حياة الناس ، وتصحح وتحسن تحت تأثير طبيعة العمل والعادات والمعتقدات والأفكار ، العواطف على صحة الإنسان.

يتيح لك مفهوم "نمط الحياة" توصيف الحياة الاجتماعية للمجتمع في بعدها الشخصي ، حيث يُنظر إليها على مستوى الأفراد والممثلين الفرديين لمختلف الطبقات والفئات الاجتماعية. في هذه الحالة ، فإن المعنى المعرفي لدراسة طريقة الحياة هو الانتقال من رؤية اجتماعية عامة للواقع إلى تحليلها الاجتماعي المحدد ، لدراستها على مستوى الكائن الشخصي للناس.

يعكس أسلوب الحياة كفئة فلسفية الاستقرار الاجتماعي والنموذج الاجتماعي على مستوى السلوك الشخصي والوجود البشري ، ويستكشف كيف يتحول المجتمع إلى خصائص فردية لشخص ما ، والخصائص الحقيقية لكيانه الشخصي. في الوقت نفسه ، لا تحدد طريقة الحياة فقط الخصائص النفسية للشخص الذي يميزه عن الآخرين ، ولكن الخصائص والسمات التي يتكون منها المجتمع. توفر دراسة نمط حياة الأفراد ، من ناحية ، معلومات حول نظام العلاقات في المجتمع ، ومن ناحية أخرى ، تشهد على الأشخاص أنفسهم ، وحول كيف يعيشون وبواسطة ما يعيشون ، مما يجعل من الممكن تحليل الأمثلة وأشكال نشاط الحياة.

وبحسب منظمة الصحة العالمية: "الصحة هي حالة كاملة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي ، وليس مجرد غياب المرض". مع أسلوب حياة صحي ، يتم الحفاظ على احتياطيات الجسم أو توسيعها. أسلوب الحياة هو نظام للعلاقات مع الذات ومع العوامل البيئية. أسلوب الحياة الصحي هو مفهوم للحياة البشرية يهدف إلى تحسين الصحة والحفاظ عليها من خلال التغذية السليمة واللياقة البدنية والروح المعنوية ورفض العادات السيئة.

يعد نمط الحياة الصحي شرطًا أساسيًا لتطوير مختلف جوانب الحياة البشرية ، وتحقيق طول العمر النشط والأداء الكامل للوظائف الاجتماعية.

تعود أهمية نمط الحياة الصحي إلى زيادة وتغيير طبيعة العبء على جسم الإنسان بسبب تعقيد الحياة الاجتماعية ، وزيادة مخاطر الطبيعة التكنولوجية والبيئية والنفسية والسياسية والعسكرية ، مما يثير التغيرات السلبية في الحالة الصحية.

عناصر نمط الحياة الصحي هي:

التعليم من العادات والمهارات الصحية في مرحلة الطفولة المبكرة ؛

البيئة: آمنة ومواتية للعيش ، معرفة تأثير الأشياء المحيطة على الصحة ؛

التغذية: معتدلة ، تتوافق مع الخصائص الفسيولوجية لشخص معين ، والوعي بجودة المنتجات المستهلكة ؛

الحركة: الحياة البدنية النشطة ، بما في ذلك التمارين البدنية الخاصة (على سبيل المثال ، الجمباز) ، مع مراعاة العمر والخصائص الفسيولوجية ؛

نظافة الجسم: الامتثال لقواعد النظافة الشخصية والعامة ، ومهارات الإسعافات الأولية ؛

تصلب.

تتأثر الحالة الفسيولوجية للشخص بشكل كبير بحالته النفسية والعاطفية ، والتي بدورها تعتمد على مواقفه العقلية. لذلك ، يسلط بعض المؤلفين أيضًا الضوء على الجوانب التالية لنمط الحياة الصحي بالإضافة إلى:

الرفاه العاطفي: الصحة العقلية ، والقدرة على التعامل مع مشاعر المرء ، والمواقف الصعبة ؛

الرفاه العقلي: قدرة الشخص على التعرف على المعلومات الجديدة واستخدامها من أجل العمل الأمثل ؛

الرفاه الروحي: القدرة على تحديد أهداف حياة بناءة حقيقية وذات مغزى والسعي لتحقيقها بتفاؤل.

تعتبر نظرية نمط الحياة الصحي معقدة ومتعددة التخصصات بسبب تغطية مختلف جوانب الحياة وأشكالها ومظاهرها. وبالتالي ، لا يمكن الحصول على الفكرة الأولية لنمط حياة صحي إلا من خلال الاعتماد على نظام البيانات الكامل لمختلف المعارف ذات الصلة به ، أي من خلال تنفيذ مبادئ النهج المتكامل.

محاولة لإعطاء تعريف شامل للمفهوم قيد النظر قام به A.D. ستيبانوف وأ. ايزوتكين. في رأيهم ، يعد نمط الحياة الصحي نموذجيًا وضروريًا لأنواع وأنواع وأساليب حياة الإنسان الاجتماعية والاقتصادية ، وتقوية القدرات التكيفية للجسم ، والمساهمة في الأداء الكامل للوظائف الاجتماعية وتحقيق طول العمر النشط.

V.A. ارمينكو. من بين العديد من المتطلبات الطبيعية لمثل هذا التنسيق ، يبرز ما يلي باعتباره الأكثر أهمية: عمر الفرد ، وخصائصه الدستورية ، وخصائص الجهاز العصبي ، والميول ، والقدرات ، إلخ.

في عملية التنشئة الاجتماعية للشخصية ، تكتسب هذه العلامات خصائص تكاملية خاصة ، تعكس درجة انسجام الشخص مع ظروف حياته ، أو تظهر انحرافات مختلفة ، في المقام الأول في الحالة الصحية ، نتيجة التناقض بين التوجه من نشاط الشخصية وظروف النشاط نفسه.

نظرًا لأن قمة التفاعل البشري مع البيئة الخارجية هي قوانين المجتمع البشري ، بقدر ما ينبغي البحث عن آليات التحديد المتكامل لنشاط حياته في النشاط الاجتماعي ، على سبيل المثال ، في العمل كما في حالة محددة ، متأصلة فقط في الإنسان. ، شكل من أشكال تبادل المادة والطاقة بينهم وبين الطبيعة. تتحول صحة الشخص ومرضه كحالة من نشاطه الحيوي المتكامل إلى انعكاسات للحياة الاجتماعية وطاعة لقوانينها. تؤدي وجهة النظر ذات التوجه الاجتماعي إلى استنتاج مفاده أن "الحالة الصحية والمرض هي ملكية للحياة البشرية وتتشكلان من الطبيعة الاجتماعية للإنسان".

وبالتالي ، ينبغي فهم نمط الحياة الصحي على أنه طريقة متكاملة لحياة الناس تهدف إلى الوحدة المتناغمة للوظائف الفسيولوجية والعقلية والعمل. إنه يحدد إمكانية مشاركة بشرية كاملة وغير محدودة في أنواع مختلفة من الحياة الاجتماعية.

تحدث معظم الأمراض التي تصيب الإنسان بسبب أسلوب حياة "اجتماعي" محدد. هناك مجال خاص في علم الأمراض البشري ، له جوهر اجتماعي ، ويتكون من أمراض نفسية عصبية.

لقد تم إجراء محاولات للتحقيق في مشكلة الصحة ونمط الحياة الصحي في بلدنا بشكل متكرر ولم تتم دراستها بشكل كامل. لكن دعونا نؤكد أن نمط الحياة الصحي هو مظهر محدد لوحدة الخصائص العامة والخاصة والفردية (الاجتماعية والبيولوجية والعقلية) المتأصلة في الفرد ، مع مراعاة البيئة البيئية والاجتماعية المحيطة به.

العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي.

أسلوب الحياة هو نظام لعلاقة الشخص مع نفسه ومع عوامل البيئة الخارجية. نمط الحياة الصحي هو أساس الوقاية من الأمراض ، وهو ينفذ أكثر أنواع الوقاية قيمة - الوقاية الأولية من الأمراض ، ومنع حدوثها ، وتوسيع نطاق القدرات البشرية على التكيف.

بتلخيص العديد من الخيارات لتفسير هذا المفهوم ، يمكننا صياغة التعريف التالي: "نمط الحياة الصحي" هو سلوك صحي قائم على أسس علمية ومعايير صحية تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وضمان مستوى عالٍ من القدرة على العمل ، وتحقيق طول العمر النشط. هذه هي صياغة هذا المفهوم ، المسجلة في قاموس المصطلحات الدولي للتربية الصحية.

تظهر العديد من الدراسات أن نمط الحياة الصحي هو أسلوب عالمي ومتوفر على نطاق واسع ولا يتطلب تكاليف مادية كبيرة ، وطريقة لتحسين النظم الفسيولوجية للجسم ، والحفاظ على مستوى عالٍ من الصحة ، وإطالة حياة نشطة ، وهو المحدد الرئيسي للصحة. .

يعتمد أسلوب الحياة الصحي على عناصر الحياة اليومية ، وأهمها:

1.النظام الحركي ، والذي يشمل جميع الأنواع الممكنة من النشاط البدني (التربية البدنية ، والمشي ، والعمل البدني ، والمشي ، والتمارين الرياضية) ؛

2.تصلب الجسم (الشمس والماء والهواء) ؛

.نظام غذائي متوازن

.نظافة العمل والراحة ؛

.النظافة الشخصية والعامة ؛

.تنسيق العلاقات النفسية والعاطفية في الفريق ؛

.حماية البيئة (في المنزل ، أثناء الراحة ، إلخ).

يتأثر الشخص باستمرار بالبيئة ، ويتعرض لعوامل سلبية. تستدعي منظمة الصحة العالمية أكثر من 200 عامل على هذا النحو ، أهمها:

1)انخفاض النشاط البدني

2)سوء التغذية

)العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات ؛

)ضغط عصبى؛

) اضطراب النوم.

)سلوك جنسي محفوف بالمخاطر.

هناك عدد من العوامل المسببة للأمراض التي يصنعها الشخص نفسه وهي نتيجة لنظام العمل غير اللائق والحياة والراحة والعادات والتقاليد السيئة.

ضع في اعتبارك العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحة المراهقين.

الترفيه ونمط الحياة الصحي

من الدراسات السوسيولوجية ، أصبح معروفًا أن وقت الراحة ينقسم تقليديًا إلى قسمين: أداء أنواع مختلفة من الوظائف الفسيولوجية لضمان حياة الجسم (التغذية والنوم والرعاية الذاتية) ، وكذلك الأنشطة ذات الصلة ( التدبير المنزلي وتلبية الاحتياجات الناجمة عن الوضع الاجتماعي للأفراد).

للمراهقين خصائص محددة ، كثير منها واضح ومشروط بالمهام الاجتماعية التي يحلونها. أولاً ، في هذا العمر ، يكتسب الجسد النضج ، والذي يُفهم على أنه القدرة الاجتماعية على العمل في الإنتاج الاجتماعي دون قيود متكررة. ثانياً ، هناك اختيار للمهنة ، أي تحديد مكانهم في نظام التقسيم الاجتماعي للعمل. ثالثًا ، يتميز الشباب بالتشكيل المتسارع لعملية الحاجات الأساسية وترسيخها ، وتطوير نموذج أخلاقي للسلوك. في كثير من الأحيان ، يحل الشباب كل هذه المشكلات في وقت واحد تقريبًا ، مما يمنح أسلوب حياتهم ديناميكية خاصة وقوة.

لذلك ، من المهم بشكل خاص للشباب تكوين بنية مناسبة من الاحتياجات والمواقف القيمية ، فهي تغطي النشاط البدني والرياضة والتغذية العقلانية والتغلب على العادات السيئة والإعداد العقلي والروحي للحياة الأسرية. لذلك ، يجب أن يساهم تنظيم أوقات الفراغ في تحديد وتطوير قدرات الناس في عملية الحياة. التطور المتناغم واكتمال تحديد القدرات ، تعد وحدتهم العضوية سمة مهمة لنمط حياة صحي. كجزء من نمط حياة صحي ، يجب أن يوفر الترفيه للمراهقين استعادة القوى المستهلكة بعد العمل أو الدراسة ، وتحديد الميول والقدرات الحالية ، وتنميتها ومواءمتها.

الثقافة البدنية والرياضة والنظام الحركي.

يعد النشاط العضلي شرطًا لا غنى عنه لتحقيق الوظائف الحركية والنباتية لجسم الإنسان في جميع مراحل تطوره. إن أهمية نشاط العضلات في علم الأحياء وعلم وظائف الأعضاء البشرية كبيرة جدًا لدرجة أنها تعتبر بحق علامة مهيمنة على الحياة.

تحل الثقافة البدنية والرياضة بشكل فعال مشاكل تقوية الصحة وتنمية القدرات البدنية لجسم الأطفال والشباب باستمرار ، والحفاظ على المهارات في مرحلة البلوغ ، ومنع التغيرات غير المواتية المرتبطة بالعمر في الشيخوخة. إن إثبات فوائد الثقافة البدنية والرياضة في عصرنا يشبه إثبات الحاجة إلى الهواء أو الطعام. ترجع الحاجة إلى هذه المشكلة إلى حقيقة أن جزءًا صغيرًا من السكان يشاركون في الثقافة البدنية.

اليوم نقص الحركة (انخفاض النشاط البدني) هو مشكلة القرن. من الأسباب المهمة لظهور وتطور معظم أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي والغدد الصماء ، مما يؤدي إلى إعاقة مبكرة ووفاة عشرات ومئات الآلاف من الأشخاص دون سن الخمسين . حاليًا ، لوحظ انخفاض النشاط البدني في نسبة كبيرة من الحالات بين المراهقين ، بسبب إدخال التلفزيون وأجهزة الفيديو وأجهزة الكمبيوتر في الحياة.

لا ترتبط الثقافة البدنية والرياضة في أذهان الشباب بالصحة والنجاح الأكاديمي والأداء العالي ، لأنها ليست منتشرة على نطاق واسع ، بل هي فقط ضرورة لإنجاز المناهج الدراسية.

تم تصميم الثقافة البدنية والرياضة لتصبح وسيلة أساسية ويومية لتحسين الصحة ، وتقوية الصحة البدنية والنفسية العصبية لجميع مجموعات السكان ، ووسيلة لزيادة الحيوية منذ الأيام الأولى من حياة الشخص ، وتعمل كعنصر أساسي من ثقافته العامة. وبهذه الصفة ، يمكن للثقافة البدنية ويجب أن تصبح الطب الرئيسي للإنسان الحديث ، مما يسمح بالحفاظ على مقدار الصحة التي ستوفر له حياة إبداعية كاملة لسنوات عديدة.

التغذية العقلانية ونمط الحياة الصحي.

تلعب الثقافة الغذائية دورًا مهمًا في تشكيل نمط حياة صحي للمراهقين. التغذية العقلانية - تناول الطعام الكافي فسيولوجيًا من قبل الناس ، مع مراعاة الجنس والعمر وطبيعة العمل وعوامل أخرى. يتم تحديد الحاجة إلى الالتزام الصارم بالمعايير الموصى بها للتغذية المتوازنة من قبل المراهقين من خلال حقيقة أنه في هذا العمر يتم وضع أسس تلك الأمراض المرتبطة بسوء التغذية. يجب أن تلبي التغذية جميع احتياجات الجسم وتضمن نشاط جميع أجهزته وأجهزته.

تعتمد مشكلة تغذية الأطفال على الوضع الاجتماعي للوالدين. لذا فإن أطفال المدارس منخرطون بشكل وثيق في مجال العلاقات الأسرية والأسرية ويتم تحديد تغذيتهم عمليًا. ولكن حتى بين تلاميذ المدارس ، لا يأكل الجميع بانتظام. نسبة هؤلاء المراهقين بين طلاب المدارس الثانوية مهمة بشكل خاص - 31 ٪. سبب الأكل غير المنتظم هو عبء العمل الثقيل مع الدراسات وقلة الوقت ، مما يجعل الحفاظ على النظام اليومي أمرًا مستحيلًا.

كثير من الشباب ليس لديهم المعرفة اللازمة عن التغذية الجيدة ولا يسعون للحصول عليها. يتكيف جسم الشاب بسرعة مع كل من الأحمال الزائدة الكبيرة والحمل الزائد على أجهزته وأعضائه ، ويخلق الوهم بأنه لا تحدث تغييرات نوعية في حالة سوء التغذية. هذا هو أحد أسباب انتشار زيادة الوزن.

أصبحت السمنة مشكلة خطيرة ، حيث لوحظت الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية في السمنة بمعدل 1.5 مرة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. تعتمد الخصائص المناعية لجسمه ، والنشاط البدني والعقلي ، والقدرة على العمل وإنتاجية العمل ، والمؤشرات الصحية ، ومتوسط ​​العمر المتوقع على مدى جودة طعام الشخص.

لا يكفي إقناع الشباب بالحاجة إلى تغذية عقلانية ، بل يجب تعليمهم المبادئ الأساسية للتغذية العقلانية.

نظافة العمل والراحة.

يمثل العمل والدراسة حوالي ثلث الوقت الإجمالي لحياة الشخص النشطة. إذا اعتبرنا أسلوب الحياة الصحي نشاطًا متعدد الاستخدامات يضمن الحفاظ على صحة الإنسان والقدرة على العمل وتعزيزهما ، وخلق فرصة للمشاركة الكاملة والفاعلة في الدراسة والعمل والأنشطة الاجتماعية ، فيجب الاعتراف بأن عنصر مهم في تكوين نمط حياة صحي هو التنظيم العقلاني للدراسة والعمل ، بما يتوافق مع القدرات الفسيولوجية لكائن حي معين.

في أي عمر ، يعتمد نظام العمل على قوانين علم وظائف الأعضاء ، والتي بموجبها يجب أن تتناوب إجراءات العمل مع الراحة. يجب أن يساهم تنظيم العمل في الحد الأقصى من الإنتاجية مع الحد الأدنى من الإنفاق على القوى الجسدية والنفسية العصبية للشخص ، أي مع القليل من الحفاظ على صحته.

من المهم أن يعتاد الشخص منذ الطفولة على تنظيم الأنشطة وفقًا لقدراته البدنية ونشاط العمل البديل بالضوء. تغيير الأنشطة يمنع تراكم التعب ويحسن الأداء ويحافظ على الصحة. هذا ينطبق أكثر على طلاب المدارس الثانوية وطلابها. بسبب الأعباء التعليمية الكبيرة ، يتم التحضير للصفوف على حساب وقت الفراغ والنوم الليلي. بالنسبة للشباب ، يعتبر النوم الليلي غير الكافي أمرًا خطيرًا بشكل خاص ، مما يؤدي إلى التهيج ، وعدم الراحة الداخلية ، وردود الفعل غير الكافية ، كما يساهم في حدوث أمراض مختلفة ، في المقام الأول الجهاز العصبي.

العمل والدراسة يجب أن يجلب الفرح ويساعد الشاب على إدراك إمكاناته الجسدية والروحية.

العادات السيئة ونمط الحياة الصحي.

لا يتوافق نمط الحياة الصحي مع العادات السيئة ، لأن تعاطي الكحول والمواد المخدرة والمسكرات الأخرى ، وتدخين التبغ يعيق تقوية أي جانب من جوانب أسلوب الحياة الصحي. تعتبر العادات السيئة من عوامل الخطر المهمة للعديد من الأمراض ، وتؤثر بشكل كبير على صحة الشباب وعامة السكان.

حتى الاستخدام المتكرر للكحول والسجائر في مرحلة المراهقة يحمل تهديدًا كبيرًا مرتبطًا بتكوين السكر وإدمان الكحول والإدمان على تدخين التبغ في المستقبل. والأكثر خطورة في هذا الصدد هو استخدام مواد إدمانية مختلفة ، لأن إدمان المخدرات وتعاطي المخدرات يتطوران بسرعة لدى الشباب. لقد تحولت هذه الأمراض الآن إلى وباء ، أودى بحياة عشرات ومئات الآلاف من البشر ، وأصاب ملايين الأرواح بالشلل. علاوة على ذلك ، هناك ميل ليس فقط إلى الزيادة السريعة في حالات الإدمان على المخدرات ، ولكن أيضًا إلى "تجديد شبابها" وزيادة حالات إدمان المخدرات الشديدة. بالنظر إلى الفئة العمرية لمدمني المخدرات الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 35 عامًا ، يترتب على ذلك أن جيل الشباب بأكمله تقريبًا تحت التهديد.

الفئات المعرضة للخطر هم الأشخاص الذين ليس لديهم مسكن ثابت ، والأطفال دون سن 14 عامًا ، والمراهقون من سن 15 إلى 17 عامًا ، والشباب من 18 إلى 30 (35) عامًا. يتسم الوضع الحالي بحقيقة أن مجموعة خاصة تتكون من أطفال من عائلات ثرية وميسورة الحال. تشمل مجموعة المخاطر أيضًا الأطفال المحرومين اجتماعيًا ، أي أطفال الشرب وليس الوالدين العاملين.

مشكلة التغلب على العادات السيئة مهمة بشكل خاص ، لأنه حتى وقت قريب كان هناك اتجاه نحو زيادة تواتر تعاطي الكحول والتبغ بين الشباب. وبالتالي ، فإن معدل انتشار استهلاك الكحول بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا يتراوح بين 73٪ إلى 88٪ بين الأولاد وبين 79٪ إلى 92٪ بين الفتيات. يتم الانتباه بشكل خاص إلى ارتفاع مستوى الإصابات لدى الشباب (حتى سن 30 عامًا).

كما يشكل تدخين التبغ خطرا كبيرا على الصحة. عدد الشباب الذين يدخنون كبير جدًا ؛ يبدأ الشباب بالتدخين في سن مبكرة. تتنوع أسباب تكوين الإدمان على تدخين التبغ في مرحلة المراهقة ، ولكن أكثرها شيوعًا هي الفضول ، وتأثير الأصدقاء ، ومثال البالغين. وتجدر الإشارة إلى أن غالبية المدخنين على علم بشكل أو بآخر بعواقب التدخين ، ولكن قلة منهم حتى الآن على دراية بمخاطر التدخين السلبي. يساهم التدخين السلبي في حدوث أمراض متأصلة لدى المدخنين لدى غير المدخنين.

تعتمد صحة الإنسان إلى حد كبير على نفسه. جميع التحولات الاجتماعية والاقتصادية ، والجهود المبذولة لتحسين الرعاية الطبية سوف تتضاءل عملياً إذا كان لدى الشباب موقف خاطئ تجاه صحتهم.

في الختام ، يمكن القول أنه بين المراهقين هناك اعتقاد خاطئ واسع الانتشار بأن الأمراض تأتي في سن الشيخوخة ، عندما تكون الحياة النشطة بالفعل متأخرة. دور الشباب في الحفاظ على صحتهم وتعزيزها ضئيل اليوم. يتم تكوين ثقة لا أساس لها من الصحة بأن الصحة مضمونة في حد ذاتها في سن مبكرة ، وأن أي أحمال باهظة ، وانتهاكات جسيمة للتغذية ، ونظام يومي ، ونشاط بدني غير كاف ، والتوتر وعوامل الخطر الأخرى "على كتف" الجسم الشاب ، والتي فإنه سوف يتعامل مع كل نصيبه عن طريق المحاكمات

الفصل الثاني: تكوين أسلوب حياة صحي بين المراهقين: تقنيات لحل المشكلة

1 تحليل الوضع الحالي لتشكيل نمط حياة صحي لدى المراهقين

من أهم مؤشرات أسلوب الحياة الصحي للمراهق وجود عادات سيئة ، أي تعاطي المؤثرات العقلية: الكحول ، التبغ ، المخدرات. مشكلة انتشار العادات السيئة بين المراهقين ذات صلة ليس فقط بورياتيا ، ولكن لروسيا بأكملها. من المعروف أن استخدام المؤثرات العقلية يتزايد بلا هوادة بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا ، وتتراوح من 71٪ إلى 84٪ بين الأولاد وبين 75٪ إلى 88٪ بين الفتيات. الإجراءات الوقائية المنفذة تجذب انتباه كل شخص إلى صحته ونمط حياة صحي.

تعتمد صحة الإنسان بنسبة 60٪ على أسلوب حياته (الغذاء ، ظروف العمل ، الظروف المادية والمعيشية ، وجود أو عدم وجود عادات سيئة ، إلخ). وبالتالي ، يجب أن يبدأ تكوين نمط حياة صحي منذ سن مبكرة جدًا. يتشكل أساس صحتنا في مرحلة المراهقة ، عندما يخضع جسمنا لجميع أنواع التغييرات ، ويجب وضع الأساس الأفضل.

يتم تكوين نمط حياة صحي يساهم في تعزيز صحة الإنسان على ثلاثة مستويات:

الاجتماعية: الدعاية في وسائل الإعلام والمعلومات والعمل التربوي ؛

البنية التحتية: ظروف محددة في مجالات الحياة الرئيسية (توفر وقت الفراغ ، والموارد المادية) ، والمؤسسات الوقائية (الرياضية) ، ومراقبة البيئة ؛

الشخصية: نظام توجهات القيم الإنسانية.

تلعب المدرسة دورًا مهمًا في تكوين نمط حياة صحي ، حيث يقضي المراهقون معظم أوقات فراغهم داخل جدرانها. توفر المدرسة الكثير من المعرفة حول مختلف مجالات الحياة البشرية ، وكذلك حول نمط الحياة الصحي ، وإجراء فصول وقائية مع الطلاب.

الوقاية عبارة عن مجموعة من التدابير الحكومية والعامة والاجتماعية والطبية والتنظيمية والتعليمية التي تهدف إلى منع أو القضاء أو تحييد الأسباب والظروف الرئيسية التي تسبب أنواعًا مختلفة من الانحرافات الاجتماعية في السلوك البشري.

الوقاية (الوقاية اليونانية القديمة - الوقائية) عبارة عن مجموعة معقدة من أنواع مختلفة من التدابير التي تهدف إلى منع أي ظاهرة و / أو القضاء على عوامل الخطر.

تعتبر الإجراءات الوقائية من أهم مكونات نظام الرعاية الصحية ، والتي تهدف إلى تعزيز النشاط الطبي والاجتماعي وتحفيز السكان على اتباع أسلوب حياة صحي.

تخصيص نظام عام ، يتضمن نظامًا من التدابير لحماية صحة الجماعات والوقاية الفردية ، مع مراعاة قواعد النظافة الشخصية في الحياة اليومية وفي العمل.

الوقاية الفردية - تشمل تدابير للوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة وتعزيزها ، والتي يقوم بها الشخص نفسه ، وتنطوي عمليًا على مراعاة قواعد نمط الحياة الصحي: النظافة الشخصية ، ونظافة الزواج والعلاقات الأسرية ، ونظافة الملابس ، الأحذية ، والتغذية العقلانية ونظام الشرب ، والتنشئة الصحية لجيل الشباب ، ونظام العمل والراحة العقلاني ، والتربية البدنية النشطة ، إلخ.

الوقاية العامة - تشمل نظام التدابير الاجتماعية والاقتصادية والتشريعية والتعليمية والصحية والتقنية والصحية - الصحية ومكافحة الأوبئة والطبية ، التي تنفذها بشكل منهجي مؤسسات الدولة والمنظمات العامة من أجل ضمان التنمية الشاملة للجسد المادي و القوى الروحية للمواطنين ، القضاء على العوامل التي تؤثر سلبا على الصحة العامة.

اعتمادًا على الحالة الصحية ، ووجود عوامل الخطر للمرض أو علم الأمراض الحاد ، يمكن النظر في ثلاثة أنواع من الوقاية.

الوقاية الأولية هي نظام من التدابير لمنع حدوث وتأثير عوامل الخطر لتطور الأمراض (التطعيم ، العمل الرشيد والراحة ، التغذية الرشيدة عالية الجودة ، النشاط البدني ، حماية البيئة ، إلخ). يمكن تنفيذ عدد من أنشطة الوقاية الأولية على نطاق وطني.

الوقاية الثانوية هي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى القضاء على عوامل الخطر الواضحة ، والتي في ظل ظروف معينة (الإجهاد ، ضعف جهاز المناعة ، الأحمال الزائدة على أي أنظمة وظيفية أخرى في الجسم) يمكن أن تؤدي إلى ظهور المرض وتفاقمه وانتكاسه . الطريقة الأكثر فعالية للوقاية الثانوية هي الفحص السريري كطريقة شاملة للكشف المبكر عن الأمراض ، الملاحظة الديناميكية ، العلاج الموجه ، الشفاء المتسلسل المنطقي.

يقترح بعض الخبراء مصطلح الوقاية من الدرجة الثالثة كمجموعة من التدابير لإعادة تأهيل المرضى الذين فقدوا القدرة على الحياة الكاملة. تهدف الوقاية من الدرجة الثالثة إلى إعادة التأهيل الاجتماعي (بناء الثقة في الملاءمة الاجتماعية للفرد) ، والعمل (القدرة على استعادة مهارات العمل) ، وإعادة التأهيل النفسي (استعادة النشاط السلوكي) ، وإعادة التأهيل الطبي (استعادة وظائف الأعضاء وأنظمة الجسم).

لم تعد طرق التعليم الوقائي التقليدية تلبي احتياجات الطلاب. للعثور على طرق الدرس الوقائية المناسبة ، أجريت دراسة بين طلاب المدارس الثانوية (15-17 سنة). شملت الدراسة 117 طالبًا من صالة للألعاب الرياضية №14 في أولان أودي.

لذلك دعونا نحلل عددًا من الأسئلة والنتائج المتعلقة بها والتي تنعكس في الجداول رقم 1 ورقم 2 ورقم 3 ورقم 4.

دعونا نفكر ونحلل مسألة تصور الطلاب لأسلوب الحياة الصحي في الجدول 1.

الجدول 1

خيارات السؤال والإجابة أجوبة المراجعين (٪) 1- ما هو نمط الحياة الصحي برأيك؟ (هناك عدة إجابات محتملة) "انطلق لممارسة الرياضة" ؛ "قلة العادات السيئة" ؛ "حياة روحية كاملة" ؛ 100 100 1002. هل تعرف تأثير نمط الحياة الصحي على الأنشطة البشرية؟ "نعم" "لا" 100 03. هل تعيش أسلوب حياة صحي؟ "نعم" "لا" 29714. إذا لم يكن الأمر كذلك ، لماذا؟ "لا أريد" "لا يوجد وقت فراغ" 11 89

من النتائج الواردة في الجدول 1 ، يمكن ملاحظة أن الطلاب لديهم فهم كامل لنمط حياة صحي وتأثيره على جميع مجالات الحياة البشرية. لكن لسوء الحظ ، لا تتاح للجميع الفرصة لقيادة أسلوب حياة نشط. والسبب ، كما لوحظ ، هو قلة وقت الفراغ.

الجدول 2

لا. سؤال خيارات الإجابة إجابات المستجيبين (٪) 1. هل جربت المشروبات الكحولية؟ "نعم" "لا" 82 182. إذا كنت قد جربت المشروبات الكحولية ، في أي ظروف؟ "بصحبة الأصدقاء" "بدافع الفضول "" بالصدفة "60 26 143. هل جربت التدخين؟" نعم "" لا "84 164. إذا كانت الإجابة بنعم ، فما الذي دفعك للقيام بذلك؟» 0100

وفقًا لإجابات الطلاب ، للأسف ، جرب أكثر من 80٪ بالفعل المشروبات الكحولية والتدخين. يحدث هذا عادة "بصحبة الأصدقاء" و / أو "تحت تأثيرهم". إن انتشار الإجابات "بصحبة الأصدقاء" ، "تأثير الأصدقاء" يشير إلى أن المراهقين يتعرضون بشكل مفرط لتأثير البيئة عليهم. ويترتب على ذلك أنه من الضروري إجراء فصول وقائية في مجموعات صغيرة ، حيث سيتركز انتباه الطلاب ، وفي كثير من الأحيان لتذكيرهم بالعواقب الخطيرة للعادات السيئة. هناك أيضا حقيقة شرب الكحول والسجائر "بدافع الفضول". تجدر الإشارة إلى أنه في هذا العصر توجد معرفة بكل شيء ، فهم يبحثون عن أحاسيس جديدة ، يريدون أن يشعروا بمزيد من النضج. ومع ذلك ، على الجانب الإيجابي ، تجدر الإشارة إلى حقيقة أنه لم يحاول أي من تلاميذ المدارس الذين شملهم الاستطلاع استخدام المخدرات.

القضايا التالية التي ندرسها ستكون حول الوقاية من اتباع أسلوب حياة صحي. لنحلل إجابات تلاميذ الجدول №3.

الجدول 3

خيارات السؤال والإجابة أجوبة المراسلين (٪) 1. هل لديك دروس حول تكوين نمط حياة صحي في مدرستك؟ "نعم" "لا" 100 02. كم مرة تُعقد الفصول الدراسية؟ "غالبًا" "نادرًا" "أحيانًا" 0 64 363. في أي شكل تُعقد الدورات الوقائية عادةً؟ (يمكن الحصول على إجابات عديدة) "محاضرات ، محادثات" " المعارض "" مشاهدة ملفات الفيديو "35 24 414. هل أنت مهتم بالترويج لأنماط الحياة الصحية" شيقة "" مملة "23 77

وفقًا لإجابات الطلاب ، يمكن استخلاص الاستنتاج التالي: نادراً ما تعقد الفصول الدراسية بشكل تقليدي (محاضرات ومحادثات ومشاهدة أفلام وثائقية حول مخاطر الكحول والسجائر والمخدرات) ، والتي لا تثير الاهتمام المناسب على جزء من الطلاب (77٪ من المبحوثين أجابوا بـ "مملة") ... ويترتب على ذلك أنه من الضروري إضافة طرق جديدة وأشكال فصول مع المراهقين إلى برنامج تكوين نمط حياة صحي.

في الأسئلة الأخيرة ، سنقوم بتحليل آراء المراهقين حول إصلاح الفصول الوقائية في المدارس. ضع في اعتبارك الجدول رقم 4.

الجدول 4

أسئلة أجوبة المستجيبين (٪) 1. هل تشارك في تنظيم الفصول الوقائية في المدرسة (الفصل)؟ "نعم" "لا" 13 872. هل تريد المشاركة في إدارة الفصول؟ "نعم" "لا" 67 333. ما هي طرق وأشكال منع العادات السيئة التي تود أن تضيفها؟ (هناك عدة إجابات ممكنة) "الأحداث الرياضية" "المؤتمرات" "التدريبات" 35 25 40

كما ترى من إجابات الطلاب ، فإنهم يظهرون اهتمامًا كبيرًا بأنماط الحياة الصحية. يرغب الطلاب في المشاركة بنشاط في تنظيم وإجراء فصول حول تعزيز أنماط الحياة الصحية: العثور على المعلومات المناسبة حول موضوع المناقشة المقترح ، ووضع خطط للأحداث الرياضية (على سبيل المثال ، "يوم الصحة") ، وإجراء التدريبات ، وإنشاء مجموعة "تحكم" ، والتي ستراقب سير العمل. وسيكون دور المعلم هو مراقبة عمل الطلاب وتوجيهه وتقييمه بالطبع.

عند تحليل النتائج التي تم الحصول عليها ، يمكننا القول أن فرضيتنا تم تأكيدها. وهكذا توصلنا إلى نتيجة مفادها أنه نظرًا لخصوصيات المراهقة ، من الضروري استكمال البرنامج التقليدي لتشكيل أنماط حياة صحية بأساليب شيقة ومثيرة ، فضلاً عن استخدام مناهج ذات طابع ترفيهي وإعلامي وتقديم المزيد. فرص للطلاب في تنظيم وإجراء الفصول الوقائية.

2 تقنيات لتعزيز أسلوب حياة صحي بين المراهقين

في الوقت الحالي ، يعد الترويج لنمط حياة صحي أمرًا مهمًا للغاية. في حالة الاتجاهات غير المواتية في الحالة الصحية للسكان ، تؤثر على انخفاض معدلات الاعتلال والوفيات وتحسين الوضع الوبائي ، إلخ. لا يمكن تحقيقه إلا من خلال نظام راسخ للتدابير الوقائية وعلاقة وثيقة مع السكان ، وتطوير موقف مسؤول تجاه صحتهم وصحة أسرهم.

يتسبب استخدام الكحول والمخدرات في أضرار مادية واجتماعية ومعنوية هائلة للمجتمع والمؤسسات الاجتماعية وعمليًا جميع المواطنين.

والمراهقون هم أضعف فئة من السكان في هذا الصدد. غالبًا ما يكون سبب ظهور الاعتماد على الكحول والتبغ والمخدرات هو الافتقار إلى المعلومات الشاملة وفهم المشاكل المتعلقة بمجال الإدمان ، كما أن الحصول على المساعدة المهنية يعوقه نقص الخدمات المناسبة.

تشارك الأسرة والمدرسة والمنظمات العامة للشباب بشكل ضعيف في نظام مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان ، لأنهم يعانون هم أنفسهم من نقص المعلومات حول الوقاية من الإدمان.

وفي الوقت نفسه ، لا يمكن أن يكون العمل الوقائي ناجحًا إلا إذا تم اختيار مفهومه ومنهجيته بشكل صحيح.

يتفق خبراء الوقاية بشكل عام على أن نهج الوقاية الأكثر فعالية هو الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات. ليست هناك حاجة للبحث عن النهج الوحيد الأكثر فاعلية (على سبيل المثال ، الحملات الإعلامية واسعة النطاق - وسائل الإعلام أو البرامج التعليمية في المدارس الثانوية). بالإضافة إلى ذلك ، يجب الامتناع عن التفكير في أن "المعلومات حول المخدرات ستؤدي إلى تغييرات إيجابية في سلوك الشباب".

نظرًا لحقيقة أنه حتى الآن لم يتوصل الخبراء إلى توافق في الآراء بشأن الاستراتيجيات الوقائية الأكثر فعالية ، فكر في مجموعة من الاستراتيجيات التالية:

الاستراتيجيات الوقائية ، والهدف الرئيسي منها هو تغيير موقف الشباب تجاه المخدرات (يمكن أن يشمل ذلك تقليل الجرعة ، وتغيير قواعد السلوك ، وشرح أنه لا جدوى من توقع فوائد من المخدرات ، وحل مشاكلهم ، وما إلى ذلك) ؛

استراتيجيات وقائية تهدف إلى تطوير آليات ومهارات لمقاومة الإدمان ؛

الاستراتيجيات الوقائية ، والغرض منها تغيير المواقف تجاه المخدرات وقواعد السلوك في المجتمع ككل ؛

استراتيجيات وقائية لجميع أشكال الإدمان ، بما في ذلك الكحول والتبغ ؛

استراتيجيات وقائية مصممة خصيصًا لتناسب تفاصيل مشكلة التبعية في بيئة معينة.

في الآونة الأخيرة ، بدأ إدخال استراتيجيات وقائية ، والغرض منها هو تعزيز القدرة على استعادة القوة البدنية والعقلية بسرعة وتحسين تأثير العوامل الوقائية (خاصة في الشباب الذين ينتمون إلى المجموعة المعرضة للخطر). يبدو لنا أن هذا النهج ، الذي يركز على عوامل الخطر ، هو الأكثر نجاحًا.

وتجدر الإشارة إلى أن الوعي الشخصي والعامة بأخطار المخدرات على جسم الإنسان ، جسديًا وعقليًا ، مهم جدًا للوقاية من الإدمان.

يمكن لبرامج الوقاية المدروسة جيدًا أن تعزز عوامل الحماية لدى الشباب. يمكن تحقيق ذلك من خلال تعليم الوالدين مهارات بناء العلاقات في الأسرة ، وكذلك من خلال تنظيم قواعد السلوك. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه يجب على الآباء القيام بدور أكثر نشاطًا في حياة الأطفال: التحدث معهم عن الكحول والتبغ والمخدرات ، ومراقبة شؤون الأطفال ، والتعرف على أصدقائهم ، وفهم مشاكل الأطفال.

تظهر الأبحاث أن معظم الأطفال معرضون للخطر بشدة خلال الفترات الانتقالية من حياتهم ، أي عندما ينتقلون من مرحلة تطوير إلى أخرى. الفترة الانتقالية الأولى بالنسبة لهم هي عندما يغادرون "الملاذ الآمن" لأسرهم ويذهبون إلى المدرسة ، حيث يلتقون بأصدقاء جدد. عندما يتخرج الأطفال من المدرسة الابتدائية ويدخلون المدرسة الإعدادية والثانوية ، فإنهم يواجهون تحديات اجتماعية جديدة. خلال هذا الوقت ، يجب أن يتعلموا كيفية التعامل مع مجموعات الأقران الكبيرة ("مجموعات التبول"). عندها جرب الكثير منهم الكحول والسجائر والمخدرات أولاً. تركز برامج الوقاية على علاقة الطفل بمجموعات البول للمساعدة في تطوير سلوك اجتماعي جيد ، وبناء علاقات جماعية جيدة ، وتعليم الأطفال أن يقولوا لا للعادات السيئة.

تهدف هذه البرامج الوقائية إلى تطوير مهارات السلوك الاجتماعي الصحيح للشباب وتعليمهم التفكير والشعور واتخاذ القرارات وحل المشكلات والتفاعل والتواصل مع الأقران.

تهدف برامج الوقاية أيضًا إلى تعزيز تفاعل الطلاب مع المدرسة. إنها تساعد الطلاب على فهم فرديتهم وأهميتهم ، وتقليل احتمالية فقدان الدروس.

تتضمن معظم برامج الوقاية في المدارس الحفاظ على علاقات جيدة في مجموعات التبول وتصحيح سلوكيات الإدمان.

أظهرت الدراسات أنه عندما يدرك الأطفال جيدًا الآثار السلبية للكحول والسجائر والمخدرات (الجسدية والعقلية والاجتماعية) ، فإنهم يحاولون تجنبها ورفض استهلاكها.

عند تنفيذ البرامج الوقائية ، من الضروري التعاون الوثيق مع مختلف المنظمات المدنية والثقافية والرياضية والحكومية ، واستخدامها لتشكيل موقف سلبي تجاه المخدرات لدى المراهقين. يجب مساعدة الشباب على قضاء أوقات فراغهم بنشاط للتخلص من الملل والرتابة اللذين غالبًا ما يؤديان إلى تعاطي المخدرات. ستؤدي أنشطة هذه المنظمات إلى مجتمع أكثر صحة ككل.

يعد توفير المعلومات عن العواقب السلبية لاستخدام المخدرات (وغيرها من المؤثرات العقلية) عنصرًا مهمًا جدًا في أي برنامج وقائي.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم دعم الشباب في تعليمهم ، يتحسن أداؤهم الأكاديمي ويشاركون بنشاط في الأنشطة اللامنهجية ، والتي بدورها تساعدهم على تكوين روابط اجتماعية قوية مع أقرانهم والمدرسة والمجتمع ككل.

لتحقيق أهداف وغايات البرامج الوقائية في مجال الإدمان ، يمكن استخدام طرق وتقنيات الاتصال المختلفة. بشكل عام ، يتم التمييز بين البرامج التعليمية التي يتم تنفيذها باستخدام أساليب العمل الجماعية والبرامج التي يتم تنفيذها باستخدام وسائل الإعلام.

تتضمن البرامج التعليمية التي تستخدم أساليب العمل الجماعية مجموعة متنوعة من التقنيات:

العملية التعليمية (على سبيل المثال ، دراسة تأثير الأدوية على الدماغ في دروس علم الأحياء) ؛

محاضرات (على سبيل المثال ، للآباء - "شرب الكحول بين الشباب") ؛

مناقشات جماعية صغيرة (على سبيل المثال: "ماذا تفعل إذا كان هناك مدمن مخدرات في الأسرة؟") ؛

التدريب (للممارسين - "كيفية التعرف على الإدمان في مرحلة مبكرة") ؛

لعب الأدوار (على سبيل المثال ، كيفية التواصل مع الطلاب) ؛

مناقشة واسعة النطاق للموضوع ، على سبيل المثال: "السلطات والمجتمع بشكل عام حول برامج الوقاية" ؛

المعارض (معرض للمواد التعليمية: مذكرات ، كتيبات ، ملصقات ، أشرطة فيديو) ؛

ندوات ومؤتمرات علمية حول مختلف قضايا الوقاية من الإدمان.

يشمل التدريب الإعلامي ، على سبيل المثال ، ما يلي:

الحملات الإعلامية على المستويات الوطنية والإقليمية والمحلية ؛ البث التلفزيوني والإذاعي (في شكل مناهض للإعلان) ؛

البرامج التلفزيونية والإذاعية: الدورات والمسلسلات التي تقدم معلومات عن المخدرات والوقاية من الإدمان وعلاج إدمان المخدرات ؛

مقابلات مع مدمني المخدرات ومدمني المخدرات السابقين ومدمني المخدرات ؛

إصدار مجلات خاصة للشباب (معلومات ، مقابلات ، مواد وقائية تربوية) ؛

نشر مواد تثقيفية حول الوقاية من الإدمان (يمكن ، على سبيل المثال ، إلقاء هذه المواد في صناديق البريد) ؛

إنتاج الملصقات والمذكرات والكتيبات والنشرات والملصقات والملصقات وما إلى ذلك ، وتوزيعها على السكان في الشوارع والأسواق ومحطات السكك الحديدية ومحطات الحافلات وما إلى ذلك ؛

إنتاج مواد سمعية أو مرئية (شرائط صوتية ، أفلام فيديو) ؛

بناء خدمات المعلومات ، والعمل "كخطوط مساعدة".

يعتمد اختيار أساليب العمل والتقنيات الأكثر قبولًا إلى حد كبير على أهداف برنامج وقائي معين أو إجراء تعليمي ، والمجموعة المستهدفة التي يتم توجيه برنامج الوقاية إليها ، والأموال المتاحة والموارد الأخرى.

هناك أنواع مختلفة من أساليب المجموعة وطرق وتقنيات مختلفة:

مهمته الرئيسية هي نقل المعرفة والمعلومات (المحاضرات والدروس والمحادثات وما إلى ذلك) ؛

تهدف إلى تغيير المواقف (المناقشات ، ألعاب تمثيل الأدوار) ؛

الغرض منه هو تعليم المهارات الاجتماعية (التدريبات ، النمذجة) ؛

والغرض منها هو تبادل الآراء حول مشكلة معينة (ملصقات ، معارض).

أفضل طريقة لإظهار كيفية عمل الأساليب الجماعية هي وصف برامج الوقاية المدرسية.

لماذا برامج الوقاية أسهل في التنفيذ في المدارس؟

في المدارس ، يمكن أن تصل برامج الوقاية إلى جميع الطلاب تقريبًا ؛

المدرسة عبارة عن هيكل تنظيمي يوفر علاقة وثيقة مع أولياء الأمور والمجتمع ؛

المدارس ، على الرغم من العديد من الاختلافات الاجتماعية والثقافية ، موجودة في جميع بلدان العالم ؛

على مدى السنوات الثلاثين الماضية ، تم تنفيذ معظم برامج الوقاية على أساس المدارس ؛

يمكن تطبيق معظم أساليب العمل والتقنيات المستخدمة في تنفيذ برامج الوقاية المدرسية على مجموعات أخرى من السكان (في معظم الحالات لا يتطلب الأمر سوى تغييرات طفيفة) ؛

غالبًا ما تحدث أول تجربة لتعاطي المخدرات والسجائر والكحول في سن 14-18 ، أي خلال سنوات الدراسة.

نموذج المعلومات. لفترة طويلة ، كان أكثر أشكال العمل الوقائي شيوعًا هو توفير المعلومات الصحية والدوائية. استند اختيار هذا النموذج إلى التأكيد على أن المعلومات الواقعية عن المؤثرات العقلية وعواقبها البيولوجية والاجتماعية والنفسية على الجسم تعطي نتيجة وقائية جيدة ، ومعرفة الحقائق المحددة تؤدي إلى التخلي عن العادات السيئة.

نموذج التربية العاطفية. تم تطوير هذا النموذج في السبعينيات وهو عبارة عن برنامج تعليمي في مجال الإدمان ، حيث تكون المعلومات محزنة في تنفيذه. تستند هذه النماذج التعليمية الوقائية إلى التأكيد على أن الأسباب الرئيسية للإدمان تشمل عدم تطوير احترام الذات لدى الشباب ، وعدم القدرة على إيجاد حل منطقي لمشاكلهم ، وعدم القدرة على التعبير عن مشاعرهم. وبالتالي ، يجب أن يكون الهدف الرئيسي للبرنامج الوقائي هو تعزيز احترام الذات لدى الشاب ، وتطوير القدرة على إيجاد الحل الصحيح للمشاكل. يعتمد هذا النموذج على التأكيد على أنه إذا كان الشاب قادرًا على حل مشاكله النفسية الداخلية ، فإن خطر تعاطي المخدرات سيكون أقل بكثير.

نموذج التأثير الاجتماعي. فكرتها الأساسية هي أن السلوك هو نتيجة التأثيرات الإيجابية أو السلبية. غالبًا ما تظهر البيئة الاجتماعية (الآباء والأقران) ، وكذلك وسائل الإعلام ، أمثلة على السلوك المناسب وغير المناسب. تشمل برامج الوقاية ، التي تم تطويرها على أساس مبادئ التأثير الاجتماعي ، عدة عناصر: التدريب الذي يهدف إلى مقاومة التأثير (الأقران ، وسائل الإعلام) ، لعب الأدوار ، تحليل الإعلان في وسائل الإعلام ، إلخ.

النهج الواعد في العمل الوقائي هو النهج القائم على المهارات. على الرغم من وجود تشابه مفاهيمي معين بين هذا النموذج والنموذج العاطفي ، فإن النموذج القائم على مهارات وقدرات التدريس يولي مزيدًا من الاهتمام لتنمية المهارات ، والتي يمكن تصنيفها على النحو التالي: المتعلقة بالتعلم والتفكير والشعور واتخاذ القرار ، العلاقات والأفعال ... يوفر النموذج زيادة في التأثير الإيجابي لـ "pi-group" ، واستخدام ألعاب لعب الأدوار في "مجموعات pi" ، و "pi-learning" (تحسين فهم قيم مثل الاحترام والنفس -انضباط).

يمكن استخدام هذا النموذج لكل من برامج الوقاية والبرامج التي تعزز أنماط الحياة الصحية والصحية.

وبالتالي ، فإن أحد أهم الأساليب في مجال الوقاية يجب أن نلاحظ التغيرات في البيئة الاجتماعية للأطفال والمراهقين ، وتكوين اهتمام ثابت بين الشباب بنمط حياة صحي ، وتكوين الرأي العام.

بعد دراسة تقنيات حل هذه المشكلة والنظر فيها ، أقترح شكلاً أكثر فعالية للعمل مع المراهقين - التدريب الاجتماعي والنفسي.

بناءً على تقنيات حل هذه المشكلة ، أقترح طريقة جديدة وأكثر فاعلية للعمل مع المراهقين - تدريب وقائي اجتماعيًا.

أحد العوامل الطبية والاجتماعية الرئيسية التي تشكل صحة السكان هو السلوك أو الأسلوب أو طريقة الحياة. غالبًا ما يخلق السلوك البشري عوامل الخطر ، ويحدد احتمالية مرضه. ترتبط الأسباب الرئيسية للوفيات اليوم ، بما في ذلك الأمراض الخطيرة ، بطريقة أو بأخرى ، باختيار نموذج للسلوك يتم تنفيذه في الحياة اليومية لشخص معين. نحن نعلم أنه إذا تم اتخاذ خيارات صحية ، فيمكن عندئذٍ إيقاف العديد من الأمراض التي تسببها عوامل الخطر التي تعتبر العوامل القاتلة الرئيسية أو تقليلها بشكل كبير. ومع ذلك ، فإننا نعلم على وجه اليقين أن نماذج سلوك الفرد والجماعة والسكان ككل فيما يتعلق بصحتهم تخضع لأقوى تأثير تكويني للأسرة والمجموعات الاجتماعية والبيئة الاجتماعية.

ما هو التدريب؟ هذا التأثير النفسي ، القائم على الأساليب النشطة للعمل الجماعي ، هو شكل من أشكال التواصل المنظم بشكل خاص ، يتم خلاله حل قضايا تنمية الشخصية ، وتكوين مهارات الاتصال ، وتقديم الدعم النفسي والمساعدة. يتيح لك التدريب إزالة الصور النمطية وحل المشكلات الشخصية للمشاركين ، وهناك تغيير في المواقف الداخلية للمشاركين ، وتتوسع معرفتهم ، وتتجلى تجربة الموقف الإيجابي تجاه الذات والأشخاص المحيطين بها. في مجموعة التدريب ، يشعر الشخص بالقبول ويقبل الآخرين بنشاط ، ويتمتع بالثقة الكاملة للمجموعة ولا يخشى الوثوق بالآخرين. يمكن لعضو المجموعة أن يجرب بنشاط أساليب مختلفة من الاتصال ، وأن يتعلم ويمارس مهارات وقدرات مختلفة تمامًا لم تكن من سماته من قبل ، مع الشعور بالراحة والأمان النفسيين.

يبدأ أي تدريب ، بغض النظر عن المهام التي يمارسها ، دائمًا تقريبًا بتطوير القواعد لوجود مجموعة ومعارف. يمكن تعريف قواعد الوجود بطرق مختلفة. من خلال تقديم الخيارات ، يمكنك البدء في اختيار مشترك للأكثر قبولًا. يمكنك البدء في تأليفها بنفسك. كل هذا يتوقف على ما تريده المجموعة من الفصل.

بشكل موجز ، كقاعدة عامة ، بعد مناقشة قصيرة ، يمكن أن تأخذ "مدونة القوانين" الشكل التالي:

قانون الالتزام بالمواعيد.

قاعدة اليد المرفوعة: تناوبوا على الكلام ، عندما يتحدث المرء ، يستمع الآخرون ويرفعون أيديهم قبل أخذ الكلمة.

لا توجد تقييمات: يتم قبول وجهات نظر مختلفة ، ولا أحد يقيم بعضها البعض.

السرية: ما يحدث في الفصل يبقى بين المشاركين.

الحق في الرأي الشخصي.

نشاط.

الحق في قول لا.

الحفاظ على وحدة المجموعة أمر ضروري. لهذا ، يتم إنشاء ظروف يكون فيها التواصل نفسه ذا قيمة للجميع (نغمة سرية ، وعواطف إيجابية ، والكثير من لحظات اللعبة ، ثم يصبح الموضوع ومناقشته مهمين ، وإذا بقيت قيمة هذا التفاعل ، فعندئذٍ نتيجة ، مقدمة لقيم الترتيب الأعلى ، والتي يكون حاملها هو المقدم). من خلال عملية الوعي الذاتي التي يتم تنظيمها على مدار الوقت ، يمكن للمشاركين اتخاذ خيارات مستنيرة من خلال إيجاد بدائل للمخدرات والكحول.

لكي تعمل المجموعة بشكل منتج ، يجب على القائد الالتزام بالقواعد التالية:

دعم احترام الذات لدى المشاركين وخلق جو جماعي داعم قائم على الثقة والقبول ؛

ضمان سلامة الإفصاح عن الذات ؛ استكشاف عملية التفاعل في المجموعة والتأكد من تكوين المعنى (الوعي بما يحدث).

لتحقيق هذه الأهداف من الضروري:

إعطاء الفرصة للجميع للتحدث ؛

كن على دراية بمشاعرك وتحدث عن تجاربك ؛

احترام تفرد كل مشارك وخبراته ؛

استمع إلى ما يقوله الشخص وكن على دراية بمدى تأثيره عليك.

وبالتالي ، ستكون الوقاية أكثر فعالية إذا تم مراعاة المبادئ التالية:

سيتم تشكيل الوعي بجوهر العادات السيئة بالتوازي مع الموقف الشخصي السلبي تجاه المؤثرات العقلية ، والقدرة على التواصل مع الآخرين ، والتعامل مع الصراعات ، وإدارة العواطف والمشاعر.

ستأخذ المعلومات في الاعتبار خصائص الجنس والعمر.

يجب إجراء التدريب الموجه للأطفال في وقت مبكر ، قبل أن يصبح تعاطي المخدرات حقيقة واقعة. وفقًا للخبراء الأجانب ، يجب أن يبدأ العمل الوقائي مع الأطفال في سن 4-5 سنوات.

يجب احترام مبدأ المعلومات المحظورة. يُستبعد تمامًا استخدام المعلومات التي يمكن أن تثير اهتمام الأطفال بالمؤثرات العقلية (على سبيل المثال ، المعلومات المتعلقة بخصائصها المحددة والعقاقير المخدرة وطرق استخدامها وتحضيرها).

في مكافحة العادات السيئة ، يجب أن يتحد الطفل ووالديه وأصدقائه ومعلميه ومتخصصين.

الغرض من عملنا هو إظهار قيمة الصحة كشرط مهم لحياة سعيدة ومرضية ، ورفع مستوى المعرفة ، ونشر أسلوب حياة صحي بين المراهقين ، وكذلك لتكوين ثقافة أخلاقية بين الشباب. سيكون هذا الشكل من تقديم المعلومات أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للشباب ، حيث يتطلب منهم المشاركة بشكل مباشر في التدريب ، ولا يهدف فقط إلى الوعي بالعادات السيئة ، ولكن أيضًا إلى التطور النفسي والعاطفي لشخصية المشاركين.

لكن هذا التدريب الاجتماعي النفسي هو أحد الأساليب العديدة للعمل مع الشباب. بشكل عام ، يمكن أن يكون العمل أكثر كفاءة إذا تم اتباع الإرشادات التالية:

يجب بناء نموذج العمل الوقائي في المدرسة على شكل حركة تطوعية. يسمح مبدأ المساواة والفرص للفرد بالعثور على الدعم في بعضه البعض ؛

من الضروري ألا يتم تنفيذ العمل الوقائي من أجل الشباب ، ولكن بالتعاون معهم ؛

من الضروري تنظيم بيئة تعليمية في المدارس ، عندما تتوفر للأطفال والمراهقين مجموعة متنوعة من المواد حول نمط الحياة الصحي ، حول تأثير المؤثرات العقلية على جسم الإنسان ؛

تعليم الأطفال والمراهقين كيفية إدارة عواطفهم وحل النزاعات الناشئة دون عنف ؛

غرس المهارات لمقاومة الظواهر السلبية. وبالتالي ، إذا تم اتباع هذه التوصيات وتنفيذ التدريبات الاجتماعية والنفسية لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي ، يمكننا القول إن فعالية العمل الوقائي ستكون مضمونة.

استنتاج

بالنسبة للأطفال والمراهقين والشباب ، تعد الصحة قوة أساسية ومحركة تتأثر بتصورات كل شخص ، وخصائصه البيولوجية ، وظروفه المعيشية ، وثقافته ، ونمط حياته ، فضلاً عن البيئة الاجتماعية والروحية والاقتصادية والمادية.

يجب أن يُفهم أسلوب الحياة الصحي على أنه أسلوب حياة شامل للناس يهدف إلى الوحدة المتناغمة للوظائف الفسيولوجية والعقلية والعمل. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على العديد من العوامل في حياة الشخص: الأسرة والعمل والراحة.

حول مدى نجاح تكوين مهارات أسلوب حياة صحي وترسيخها في العقل في سن مبكرة ، يعتمد لاحقًا على الطريقة الحقيقية للحياة ، والتي تمنع أو تساهم في الكشف عن إمكانات الفرد.

من أهم مؤشرات أسلوب الحياة الصحي للمراهق وجود عادات سيئة ، أي تعاطي المؤثرات العقلية: الكحول ، التبغ ، المخدرات. تعتبر العادات السيئة من عوامل الخطر المهمة لمختلف الأمراض ، وتؤثر بشكل كبير على صحة المراهقين وعامة السكان.

إن موقف الناس من صحتهم ، ومعرفة مستوى انتشار العادات السيئة ، له أهمية كبيرة. إن فهم أسباب استخدام المؤثرات العقلية عند المراهقين وكيف يتعرض المراهق للمواد الضارة له أهمية استثنائية للتخطيط والقيام بالأعمال الوقائية ، فضلاً عن تكوين نمط حياة صحي.

يجب أن تأخذ دراسة التقنيات في مجال الوقاية مكانها الصحيح. بمساعدتهم ، سيكون من الممكن تحديد أوجه القصور ، وتحديد الطريقة الصحيحة للقضاء عليها ، والاستفادة بشكل أفضل من الاحتياطيات المتاحة ، وتقييم الظروف التي تساهم في تحسين كفاءة الرعاية الصحية وتكوين رأي إيجابي بين السكان الذين يتمتعون بصحة جيدة. أسلوب الحياة.

بشكل عام ، تم العمل بنجاح وتأكيد الافتراضات وتم حل المهام وتم تحقيق الهدف المحدد.

يمكن الحصول على أفضل نتيجة إذا تم إجراء مسح متزامن في وقت واحد لثلاث فئات من السكان المراهقين وأولياء أمورهم ومعلميهم. يمكن أن يشير هذا بدقة إلى الاتجاهات الحالية في حالة موقف السكان من مشكلة نمط الحياة الصحي.

من الضروري تطوير برنامج تعزيز الصحة وتكوين نمط حياة صحي ، حيث تتمثل الفكرة الرئيسية في العمل مع الأطفال والمراهقين والشباب الأصحاء من أجل تطوير قيمهم الصحية ومعرفتهم وعاداتهم الصحية.

من الضروري تغيير نهج العمل الوقائي. هذا يتطلب:

لبناء مفهوم إيجابي عن "الصحة" ليس فقط لعدم وجود أمراض ، ولكن أيضًا جودة خاصة للحياة ، ممكن بشرط أن تكون هناك قيم وعادات لأسلوب حياة صحي ، والتنظيم المناسب للمكان والزمان المعيشي.

ابتكار تقنيات جديدة تشكل قيم الأطفال وعاداتهم وقدراتهم من أجل أسلوب حياة صحي.

من أجل التنفيذ الناجح لاستراتيجية الحفاظ على صحة الشباب وتعزيزها ، من الضروري إعادة توجيه سياسة الهيئات الحاكمة للدولة إلى الوقاية من الأمراض والسلوك الاجتماعي للشباب ، للتركيز في هذا العمل على استخدام مختلف أشكال جذب المراهقين حول تكوين الصحة ، وإشراكهم في الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية.

إنشاء إطار تنظيمي وقانوني يضمن تنمية شخصية الشاب ويضمن له إمكانية إدراك حاجته إلى التطور الروحي والجسدي.

يجب أن تلعب وسائل الإعلام دورًا حاسمًا في تكوين نمط حياة صحي. نحن نتحدث عن إنشاء حملة إعلامية ودعاية ضخمة باستخدام مجموعة واسعة من الوسائل المختلفة وتنفيذها في اتجاهات مختلفة. هذا هو تكوين صورة مرموقة لنمط حياة رياضي ومعلومات حول مخاطر التدخين ، وتعاطي الكحول ، والسمنة ، ونمط الحياة المستقرة ، وتوصيات محددة لاستخدام وسائل معينة للثقافة البدنية ، والإعلان عن السلع الرياضية ، ومقاطع الفيديو حول الفوائد الأنشطة الخارجية والتربية البدنية.

لا يمكن تغيير الوضع إلا من خلال سياسة حكومية هادفة بشأن تكوين موقع حياة نشط بين الشباب ، بهدف إدراك الحاجة إلى الحفاظ على صحتهم وتعزيزها ، وتعزيز مهارات ثقافة الصحة ونمط الحياة الصحي.

من المهم للغاية ألا تشارك هيئات الدولة فحسب ، بل وسائل الإعلام والجمهور أيضًا في حل هذه المشكلة.

المراهق صورة صحية نفسية فيزيائية

قائمة الأدب المستخدم

1 - صحة سكان جمهورية بورياتيا لعام 2010. (مواد إحصائية). أولان أودي ، 2010.

سكفورتسوفا إي إس. استهلاك المؤثرات العقلية بين أطفال المدارس المراهقين في الاتحاد الروسي / E.S Skvortsov - M. ، 2008.

قاموس المصطلحات الدولي. - م ، 2007.

تومانيان جي. أسلوب حياة صحي وتحسين جسدي. - م: الأكاديمية ، 2007.

علم نفس الصحة / تحت إشراف ج. نيكيفوروف. - م ، 2009.

النظافة / أد. جي. روميانتسيف. - م: GOEOTAR - ميديا ​​، 2008.

مالاخوف ج. أساسيات الصحة. - م ، 2006.

أ.نوفيك بحث عن نوعية الحياة في الطب. - م ، 2005.

الصحة العامة والرعاية الصحية / ed. V.A. مينيايفا ، ن. فيشنياكوف. - م ، 2004.

Z. V. Korobkina الوقاية من إدمان المخدرات لدى الأطفال والشباب. - م ، 2004.

A.G. Shchedrina مفهوم صحة الفرد هو المشكلة المركزية لعلم الوديان. - نوفوسيبيرسك ، 2005.

آيزمان ر. مفهوم التعليم الوادي وطرق تنفيذه // نهج متكامل لتكوين صحة الإنسان. - نوفوسيبيرسك ، 2003.

كورايف ج. وغيرها من نظام Valeological للحفاظ على صحة سكان روسيا // Valeology. - روستوف أون دون ، 2008.

تاتارنيكوفا إل جي. Valeology - أساس سلامة حياة الطفل: دليل لمسار علم الوديان "أنا وصحتي" لمدرسة المرحلة الأولى. - SPb. ، 2007.

كولبانوف ف. Valeology: المفاهيم الأساسية والمصطلحات والتعاريف. الطبعة الثالثة. - SPb. ، 2006.

شنايدر ل. السلوك المنحرف للأطفال والمراهقين. - م ، 2009.

سيروتا ن. الوقاية من إدمان المخدرات والكحول. - م: الأكاديمية ، 2005.

سيمنيوك إل. السمات النفسية للسلوك العدواني لدى المراهقين وشروط تصحيحها. - م ، 2007.

سيتنيكوفا أو إس ، روداكوفا آي إيه ، فالشيفسكايا نو. السلوك المنحرف: تعليمي. روستوف - أون - دون: فينيكس ، 2005.

علم النفس التنموي / تحرير ت. Martsinkovskaya. - الطبعة الرابعة ، ممحو. - م ، 2008.

رابعا. شيبوفالينكو علم النفس المرتبط بالعمر. - م ، 2007.

فرولوف إس. علم الاجتماع. كتاب مدرسي لمؤسسات التعليم العالي. - م: نوكا ، 2006.

Belkin A.S. أسس التربية المرتبطة بالعمر: كتاب مدرسي للطلاب. أعلى. بيد. دراسة. المؤسسات. مركز النشر "الأكاديمية". - م ، 2000.

Chernyak M. علم اجتماع الأسرة. دليل الدراسة ، 2002.

Akkereman N. Family كوحدة اجتماعية وعاطفية. // العلاج النفسي للأسرة. - SPb. ، 2000.

بالاجينا ن. علم النفس التنموي وعلم النفس التنموي. - م ، 2005.

وينر إي. فاليولوجي العام. - م ، 2004.

ستيبانوف أ.د ، إيزوتكين د. معايير نمط الحياة الصحي والمتطلبات الأساسية لتشكيله // الصحة ، 2003.

إيريمينكو ف. أسلوب الحياة وصحة الإنسان // القضايا الفلسفية للطب وعلم الأحياء. - كييف 2005.

ميدفيديفا إم بي. طبيعة تحديد النشاط الحيوي لجسم الإنسان // الأسئلة الفلسفية للطب وعلم الأحياء. - كييف ، 2006.

قاموس المصطلحات الدولي. - م ، 2003.

تحسين نظام التربية البدنية للتربية البدنية في سيبيريا: مواد المؤتمر العملي العلمي لعموم روسيا. - تشيتا ، 2011.

أباناسينكو ج. تقييم الصحة البدنية للأطفال والمراهقين // بحث جديد. - 2005.

السمنة في مرحلة المراهقة // الصحة. - 2007.

النظافة / أد. جي. روميانتسيف. - م: GOEOTAR - ميديا ​​، 2008.

تقرير المركز الجمهوري للوقاية الطبية. - أولان أودي ، 2007.

تقرير المركز الجمهوري للوقاية الطبية. - أولان أودي ، 2007.

سكفورتسوفا إي إس. الوضع مع استهلاك المواد ذات التأثير النفساني بين تلاميذ المدارس المراهقين في روسيا. بيانات الرصد 2009-2010 / E.S. Skvortsova، O.A. Shelonina، I.L. بوتنيفا - م ، 2011.

الإنترنت: # "justify">. تومانيان جي. أسلوب حياة صحي وتحسين جسدي. الطبعة الثانية. - م: مركز النشر "الأكاديمية" ، 2008.

Z. V. Korobkina الوقاية من إدمان المخدرات لدى الأطفال والشباب: كتاب مدرسي. - م ، 2004.

السلوك المنحرف: كتاب مدرسي / I.A. روداكوفا ، ن. يو. فالتشيفسكايا. - روستوف أون دون: فينيكس ، 2005.

Zheleznyakova O. كيف تتحدث عن المخدرات مع المراهقين // تعليم أطفال المدارس ، 2007.

إي إن نزاروفا أسلوب الحياة الصحي ومكوناته: كتاب مدرسي. دليل لاستيلاد. أعلى. دراسة. المؤسسات. - م ، 2008.

Bichikhanov M.P. أساسيات أسلوب الحياة الصحي والوقاية من الأمراض: كتاب مدرسي. - أولان أودي: دار النشر بجامعة بوريات الحكومية ، 2005.

تشوماكوف ب. Valeology (دورة محاضرات). - م: الجمعية التربوية الروسية ، 2000.

أرتيونينا ج. أساسيات الطب الاجتماعي: كتاب مدرسي للجامعات. - م: مشروع أكاديمي 2005.

إي في تشيرنوسفيتوف الطب الاجتماعي. - م ، 2000.

تطبيق

أهلا! يرجى المشاركة في دراسة صغيرة ، سيتم استخدام نتائجها في الاهتمامات العلمية. الرجاء الإجابة بصدق وجدية وشخصية.

ما هو جنسك: __________________

عمرك: ______ سنة.

1.ما هو أسلوب الحياة الصحي في رأيك؟ (عدة إجابات ممكنة)

أ) ممارسة الرياضة.

ب) غياب العادات السيئة.

ج) أن يعيشوا حياة روحية كاملة.

هل تعلم عن تأثير نمط الحياة الصحي على الأنشطة البشرية؟

هل تعيش أسلوب حياة صحي؟

لما لا"؟

أ) لا أريد ب) ليس لدي وقت فراغ

5. هل جربت المشروبات الكحولية؟

إذا كنت قد جربت المشروبات الكحولية ، في ظل أي ظروف؟

أ) بصحبة الأصدقاء ؛

ب) بدافع الفضول.

ج) عن طريق الصدفة.

هل جربت التدخين؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فما الذي دفعك للقيام بذلك؟

أ) تأثير الأصدقاء ؛

ب) يشعر وكأنه يكبر ؛

ج) الفضول.

هل جربت المخدرات؟

هل لديك دروس في تكوين نمط حياة صحي في مدرستك؟

كم مرة تعقد الفصول؟

ج) في بعض الأحيان.

في أي شكل يتم تنفيذ الفصول الوقائية عادة؟ (عدة إجابات ممكنة)

أ) المحاضرات والمحادثات ؛

ب) المعارض.

ج) مشاهدة مواد الفيديو.

هل أنت مهتم بالفصول التي تعزز أنماط الحياة الصحية؟

أ) مثيرة للاهتمام

ب) مملة

هل تشارك في تنظيم الفصول الوقائية في المدرسة (حجرة الدراسة)؟

هل ترغب في المشاركة في الفصول؟

ما هي طرق وأشكال الوقاية من العادات السيئة التي تود إضافتها؟ (عدة إجابات ممكنة)

أ) "الأحداث الرياضية"

ب) "المؤتمرات"

ارسل طلبمع الإشارة إلى الموضوع الآن لمعرفة إمكانية الحصول على استشارة.

أسلوب حياة صحي للمراهقين

تُعطى الصحة للإنسان منذ ولادته ، ولكن من أجل الحفاظ عليها مدى الحياة ، عليك أن تهتم بتقويتها منذ الطفولة المبكرة حتى سن الشيخوخة. إذا كانت صحة الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة تعتمد بشكل أساسي على نمط حياة الأسرة ، فعندئذٍ في مرحلة المراهقة ، يزداد تأثير البيئة.

من الضروري أن نتذكر منذ الطفولة أن نمط الحياة الصحي هو الطريقة الأكثر عملية والأقل تكلفة للوقاية من الأمراض ، ويتطلب من الشخص العمل وترسيخ العادات الجيدة ، وأن نمط الحياة الخاملة يترتب عليه تدهور في الصحة.

يعد النشاط البدني أحد أهم مكونات أسلوب الحياة الصحي. تحلم جميع الفتيات بالحصول على شخصية نحيلة جميلة ، ويحلم جميع الأولاد بأن يكونوا أقوياء وقويين. كل هذا يمكن تحقيقه من خلال التربية البدنية المنتظمة بمشاركة جميع المجموعات العضلية (المشي ، والركض ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والتزلج ، والتجديف ، والألعاب الجماعية).

ترتبط حالة العضلات بالوضع الطبيعي للطفل وشكل القدم ، والتي تتشكل أثناء التمرين المنتظم والمراقبة المستمرة لوضعهم من قبل الأطفال أنفسهم وأولياء أمورهم.

إن تناول جرعات من النشاط البدني مفيد للجميع. حتى الأطفال الذين لديهم نوع من موانع الاستعمال يجب ألا يحرروا أنفسهم تمامًا من النشاط البدني ، لأن من الممكن استخدام مجمعات الجمباز الطبي.

يعد الامتثال للروتين اليومي شرطًا أساسيًا لنمط حياة صحي للطفل. الروتين اليومي هو روتين مدروس جيدًا للعمل والراحة والتغذية.

الشكل الرئيسي للاسترخاء ، بالطبع ، هو النوم. يحتاج الطالب إلى النوم ما لا يقل عن 8-9 ساعات في ظروف مواتية - بطانية دافئة ، هواء بارد ، بيئة هادئة.

البقاء في الهواء الطلق يوميًا لمدة 1.5-2.5 ساعة جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني والعمل البدني والرياضة هي أحد مكونات النظام اليومي العقلاني.

التصلب مفيد في أي عمر. الشخص المتمرس يقاوم البرد والحرارة والرطوبة. حمامات الهواء ، والمشي حافي القدمين ، والذهاب إلى الحمام لها تأثير تصلب. يتم توفير أقوى تأثير تصلب من خلال إجراءات المياه - المسح والغمر والاستحمام والاستحمام والفرك بالثلج والسباحة الشتوية. عند التصلب ، من المهم اتباع المبادئ التالية: نهج تدريجي ، منهجي ، فردي ، مجموعة متنوعة من تأثيرات التصلب.

خلال فترة التغييرات الفسيولوجية ، يكون اتباع نظام غذائي متوازن ومتوازن مهمًا بشكل خاص للمراهقين. يتطلب النمو السريع لكتلة الجسم الخالية من الدهون وتراكمها نظامًا غذائيًا متساويًا طوال اليوم. فترات الراحة الطويلة ، الطعام المتسرع ، "الوجبات الخفيفة" أثناء التنقل هي سبب اضطرابات في نشاط الجهاز الهضمي.

الخبز الخشن والحبوب ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والفواكه والخضروات النيئة والأعشاب مفيدة جدًا لتغذية المراهقين. من الضروري تقليل محتوى الدهون الحيوانية والكربوهيدرات "السريعة" في النظام الغذائي - السكر والحلويات والحلويات والبطاطس. من الضروري إعطاء الأفضلية لمربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، العسل ، الشوكولاتة بكميات صغيرة.

من الضروري التأكد من أن تلاميذ المدارس يتلقون وجبات ساخنة ، ولا يأكلون طعامًا جافًا ، ولا ينجرفون في تناول البرغر ورقائق البطاطس. خلال النهار ، شربوا حوالي 2 لتر من السائل ، ويفضل الماء النقي.

المناخ النفسي الجيد في الأسرة ، والتفاهم المتبادل الجيد للمراهق مع الكبار والوالدين والأصدقاء لهما أهمية كبيرة لتقوية الصحة ، مما يساعد الشباب على التغلب على المواقف العصيبة واللحظات الصعبة في الحياة بأقل خسارة للصحة.

الحفاظ على نظافة الجلد والعناية بالأظافر هي أيضًا عناصر لنمط حياة صحي. من المهم تعليم الطفل غسل يديه قبل الأكل ، وبعد استخدام المرحاض ، والعمل في الحديقة ، والسير في الشارع. العناية بجسمك للمراهقين مهمة بشكل خاص. خلال فترة البلوغ ، لاحظوا أنفسهم أنهم بدأوا يتعرقون أكثر ، ورائحتهم رائحة قوية من أرجلهم وإبطهم. من أولئك الذين يهملون النظافة الشخصية ، يتم الشعور برائحة كريهة عن بعد. بعد الاستحمام ، يجب تغيير ملابسك الداخلية. يتم غسل القدمين يوميًا بالليل.

العناية بالشعر مهمة أيضًا في مرحلة المراهقة. يمكن أن يصبح الشعر الصحي اللامع والمطيع زخرفة حقيقية ، لذلك عليك أن تتعلم كيفية العناية به بشكل صحيح.

تساعد العناية المنتظمة بالفم في الحفاظ على الأسنان والوقاية من العديد من أمراض الأعضاء الداخلية. من أجل الحفاظ على صحة أسنانك حتى سن الرشد ، تحتاج إلى العناية بأسنانك وزيارة طبيب الأسنان 1-2 مرات في السنة. الصف اللامع من الأسنان البيضاء والصحية يزين الشخص حقًا. لا ينبغي الاستخفاف بغسل أسنانك. تحتاج إلى استخدام فرشاة أسنان فردية ، والتي يجب تغييرها مرة كل 3-4 أشهر. تحتاج إلى شطف فمك بعد كل وجبة. إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، فعليك طلب المشورة من طبيبك.

نظافة الكتان والملابس مهمة جدًا. من المستحسن أن تكون الملابس فضفاضة وهناك فجوة هوائية تحتها. يحتل الحفاظ على الملابس الداخلية والملابس مكانًا مهمًا في النظافة الشخصية ، وتغيير الجوارب أو الجوارب الضيقة يوميًا ، خاصةً مع زيادة التعرق. يُنصح كل فرد من أفراد الأسرة بالحصول على سرير منفصل ومناشف منفصلة وتغيير أغطية السرير مرة واحدة في الأسبوع. يوصى بارتداء ثوب نوم أو بيجاما في الليل.

في المقدمة في تكوين نمط حياة صحي يوجد حب للطفل وموقف إيجابي تجاه الحياة. كلما زاد حب الآباء والآخرين للطفل ، كلما كبر أكثر انسجامًا وسعادة. فقط لا تنسى أن الحب ليس بالسماح بل الاهتمام والاحترام والنقد الصحي. من الأسهل تربية شخص سليم في جو من الحب والصداقة.

تدريب على الدروس بعنوان "حان وقت التمتع بصحة جيدة" للطلاب في الصفوف من 7 إلى 9

Titova Viktoria Viktorovna ، المعلم الاجتماعي في مدرسة Zaporozhye الثانوية للمستويات I-III رقم 12 من مجلس مدينة Zaporozhye في منطقة Zaporozhye

وصف المادة:أقدم لكم درسًا تدريبيًا بعنوان "حان وقت التمتع بصحة جيدة!" ستكون هذه المواد مفيدة لمعلمي الفصل والمربين الاجتماعيين ومعلمي المادة. يهدف الدرس التدريبي إلى توسيع معرفة المراهقين بالصحة ونمط الحياة الصحي ؛ إظهار أهمية الصحة لكل طالب والمجتمع ككل ؛ تشكيل موقف قيم تجاه صحة المرء ؛ تنمية السلوك المسؤول لدى المراهقين.

سمة: حان الوقت لتكون بصحة جيدة!

الأهداف: لتوسيع معرفة المراهقين حول الصحة وأنماط الحياة الصحية ؛ إظهار أهمية الصحة لكل طالب والمجتمع ككل ؛ المساهمة في تكوين موقف قيم تجاه صحتهم ؛ تطوير السلوك المسؤول لدى المراهقين.

ادوات: شارات بلونين كرة؛ ملصقات "قواعد العمل" ، "نهر التوقعات" ، "التعبير عن الصحة" ، "جدار العادات السيئة" ؛ ملصقات: على شكل قوارب ، طوب. أوراق A-4 ، ورق Whatman ، أقلام تحديد ، أقلام ملونة (لكل مجموعة).

الجمهور المستهدف: (المشاركون في التدريب): الطلاب في الصفوف 7-9.

تقدم التدريب

قبل بدء التدريب ، المشاركون مدعوون لاختيار شارة من لونهم المفضل والجلوس على الطاولة المناسبة. وهكذا ، يتم تشكيل مجموعتي عمل ، على الطاولات الخضراء والصفراء.

І. جزء تمهيدي

يسعدني أن أرحب بكم في درس تدريبي سيسمح لنا بتوسيع معرفتنا بالصحة ونمط الحياة الصحي "حان وقت التمتع بصحة جيدة!".
من غير المعروف من ، ومتى ، ولكن قال أحدهم الكلمات التي تم نقلها إلينا والتي نمررها إلى أحفادنا: "حاول كل يوم ، لكل عمل أن يجد نوعًا من البداية الإيجابية ، لأنه من المزاج الذي تدخل اليوم ، أو في بعض الحالات تعتمد نجاحاتك ، وربما إخفاقاتك ".

تمرن "ثلاث كلمات عن نفسك"
لضبط العلاقات الودية ، أقترح البدء بأحد المعارف. لدينا جميعًا الحق في الحصول على اسم ، لذلك دعنا نقول كيف نود أن يُطلق علينا اليوم ، ونصف أنفسنا أيضًا في ثلاث كلمات. الاسم لا يعتبر كلمة.

يُقترح نقل المعلومات في دائرة ، من الأول (المدرب) إلى آخر مشارك. يكتب المشاركون بعد ذلك هذا الاسم على شاراتهم بجانب الاسم الرسمي. عندما يعطي آخر مشارك اسمه ، يتم إعطاء المجموعات مهمة مختلفة.

تمرن "أتمنى تعلم درس اليوم"
أتمنى لك أن تبدأ التدريب في مزاج جيد وأن تحصل على المتعة والنتائج الجيدة منه. لنبدأ عملنا بالتعبير عن الأمنيات لبعضنا البعض في درس اليوم. يجب أن تكون الرغبة قصيرة. أنت ترمي الكرة إلى من تخاطب رغبتها وفي نفس الوقت تقولها. الشخص الذي ألقيت الكرة إليه ، بدوره ، قام برميها إلى التالي ، معربًا عن تمنياته في درس اليوم. سوف نتأكد من حصول الجميع على الكرة ، وسنحاول عدم تفويت أي شخص.

تمرين "نهر التوقعات"
عند الذهاب إلى درس اليوم ، سأل الجميع نفسه السؤال: "ماذا أتوقع من التدريب؟" وضح ، من فضلك ، على متن القوارب ، التوقعات من حدثنا. صوت لهم من فضلك.

يعبر المشاركون عن توقعاتهم ويقومون بنشرها على ملصق "نهر التوقعات" ، وربطهم بضفة الآمال

تمرين "اعتماد قواعد المجموعة"
قبل الانتقال إلى مزيد من العمل ، أقترح عليك قبول بعض القواعد التي سنعمل بموجبها خلال اجتماعنا:
1. التواصل على أساس الثقة.
2. التواصل على أساس "هنا" و "الآن" (تحدث عن ما يقلق الآن).
3. "بيانات أنا" (أعتقد ، أنا أعول).
4. صدق الاتصال (لا توجد رغبة في التحدث بصراحة ، فمن الأفضل التزام الصمت).
5. المشاركة الفعالة في ما يحدث (الإصغاء الفعال ، المشاهدة ، الحديث ، لا ننغلق على أنفسنا ، فنحن دائمًا في مجموعة ، منتبهين للآخرين).
6. التسامح مع بعضنا البعض (الاحترام ، اللباقة ، الصبر ، الرحمة ، التواصل الاجتماعي ، المساواة ، اللباقة ، الذكاء).
7. العمل "من" و "إلى".
هل توافق على هذه القواعد؟ أقترح قبولهم ككل.

II. الجزء الرئيسي

تمرين "الجمعيات"
ما هي الصحة؟ لكل منكم ، على ذكر الصحة ، جمعياته الخاصة. أدعو كل فريق لكتابة ثلاث جمعيات على أوراق لاصقة.
وهكذا ، فإن الصحة بالنسبة لك هي ...

يسرد المشاركون جمعيات الكلمات المكتوبة على الملصقات

وفقًا لميثاق منظمة الصحة العالمية ، تُفهم الصحة على أنها "حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد غياب الأمراض والعيوب الجسدية". أقترح عليك مشاهدة فيديو "الصحة وأنواعها".

يشاهد المشاركون ويناقشون فيديو "الصحة وأنواعها"

إذن يا رفاق ، لقد غطينا ثلاثة جوانب رئيسية للصحة تشكل أساس أسلوب حياة صحي.

تمرين "Express health"
إذن ، الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة. لقد تعلمت ما هي الصحة الجسدية ، والصحة العقلية ، والصحة الاجتماعية.
لديك منشورات مع روابط الكلمات. يرجى إرفاقهم بالعربة ، ما الصحة ، في رأيك ، وتعني هذه الكلمة.

يقوم المشاركون بإرفاق منشورات بها كلمات مرتبطة بملصق يصور قاطرة بخارية بثلاث سيارات: سيارة واحدة - صحة اجتماعية ، سيارتان - صحة نفسية ، 3 سيارات - صحة جسدية

تمرين "نموذج الشخص السليم وغير الصحي"
كيف يختلف الشخص السليم عن الشخص غير الصحي؟ (إجابات من المشاركين)اختر الكلمات لوصف شخص سليم: وسيم ، بارع ، فخم ، قوي ، منحني ، شاحب ، نحيف ، محرج ، قوي ، ردي ، سمين ، لائق. دعنا نحاول تصوير شخص سليم وليس بصحة جيدة ونوضح سبب تصوير هذا الشخص بهذه الطريقة.

يصنع المشاركون في مجموعات نماذج لشخص يتمتع بصحة جيدة وغير صحي

أي شخص ، صحي أم غير صحي ، تعتقد أنه مريح؟ على ماذا تعتمد؟ (إجابات من المشاركين)الشخص الذي يقود أسلوب حياة صحي يشعر بتحسن كبير.

تمرين البابونج بأسلوب حياة صحي
ما هو أسلوب الحياة الصحي؟ (إجابات من المشاركين)
نمط الحياة الصحي هو موقف واعي ونشط تجاه صحة الفرد ، وتراكم بعض العوامل الإيجابية أو المعادلة للعوامل السلبية ، الخارجية والداخلية. أقترح زراعة البابونج ، حيث ستكون بتلاته مكونات لنمط حياة صحي.

تمرين "جدار العادات السيئة"
ما الذي يمنعنا من اتباع أسلوب حياة صحي؟ (إجابات من المشاركين)في كل خطوة ، يكمن الشخص في انتظار المخاطر: التدخين ، وإدمان الكحول ، وإدمان المخدرات ، والتي يمكن أن تتحول من الترفيه البريء إلى عادة. ما هي العادة؟ (إجابات من المشاركين)
العادة هي سلوك وطريقة عمل أصبحت شائعة وثابتة. دعونا نفكر في العادات السيئة التي يمكن أن تقوض صحة الإنسان. لديك ملاحظات لاصقة ، اكتب هذه العادات عليها.

يكتب المشاركون العادات السيئة على الملاحظات اللاصقة ويعلقونها على جدار العادات السيئة الواقعة بين نموذج الشخص السليم وغير الصحي.

يقف جدار من العادات السيئة في طريق الإنسان ، ويعتمد عليه فقط ما إذا كان سيتجاوزه أم لا. وبالتالي حالته الصحية. في الواقع ، وفقًا للعلماء ، تؤثر العديد من العوامل على صحة الإنسان: الوراثة (20٪) والرعاية الصحية (10٪) والبيئة (20٪) ونمط الحياة (50٪).

ІІІ. المرحلة النهائية

تمرن "صحتك بين يديك"
في إحدى القرى كان يعيش شخصان أذكياء ، أحدهما كان طيبًا وعادلاً ، وكان محترمًا ، جاءوا إليه لطلب النصيحة وحل النزاعات ، والآخر كان ماكرًا وغاضبًا وحسابًا ، فالناس ، رغم ذكائه ، لم يذهبوا إليه للمساعدة. قرر الرجل العجوز الشرير أن يثبت للجميع عيوب الحكيم الصالح بهذه الطريقة: لقد اصطاد فراشة ، وجمع السكان ، ودعا الحكيم وسأل عما كان يحمله في يديه. أجاب الرجل العجوز الطيب - فراشة. "هل هي حية أم ميتة؟" كان السؤال التالي. فأجابها الشيخ: "الآن كل شيء يعتمد عليك فقط: إذا أردت ، افتح كفيك ، وستطير حية ، ولكن إذا أردت ، ستضغط ، وتموت. كل شيء بين يديك! "
المعنوي هو: حياتك وصحتك بين يديك. يمكن للمعلمين والأطباء وأولياء الأمور التأثير والمساعدة في المعلومات ، لكن القرار متروك لك. وآمل أن يكون هذا صحيحًا. أريدك فقط أن تفهم كم هو عظيم أن تكون حراً وصحياً. الكل مسؤول عن نفسه ، متذكرًا أن صحته وجسده واحد فقط ولن يكون هناك غيره. أنت بالفعل في السن الذي يمكنك فيه التفكير في كيفية عيش اليوم من أجل الحصول على فرصة لرؤية الغد.
خذ الفراشات بين يديك - هذه هي صحتك. اقطع الجناح عن الفراشة. هذا مثير للشفقة. وهذه صحتنا.
من مزق الجناح: ترى أنه إذا قمت بلصقه وبقي عليه صدع ، فإن صحتك ، إذا لم تنطبق عليه ، فلن تكون هي نفسها بعناية. الصحة ، لا عودة لأي نقود.

تمرين "نهر التوقعات"
لقد قدمنا ​​لك تدريبًا رائعًا على أسلوب حياة صحي. أقترح عليك العودة إلى "نهر التوقعات". من فضلك قل لي إذا تم تلبية توقعاتك؟ (إجابات من المشاركين)

يشارك المشاركون أفكارهم ، إذا كانت توقعاتهم مبررة ، فإنهم ينقلون القوارب إلى شاطئ الآمال المحققة

أتمنى أن يكون درس اليوم مفيدًا لك ، يمكنك أن تتعلم منه شيئًا وأن تتخذ القرار الصحيح لنفسك ، خيارًا لصالح أسلوب حياة صحي. شكرا لعملك النشط!

تشالوفا أوكسانا يوريفنا

دور أسلوب الحياة الصحي في تنمية وتربية وتعليم المراهقين

المحتوى

I. مقدمة

1.1 نمط الحياة الصحي كظاهرة اجتماعية وتربوية

1.2 مكونات أسلوب الحياة الصحي والعوامل البيئية الرئيسية التي تؤثر على الإنسان

1.3 الراحة والنشاط البدني: فوائد وضرورة تنمية جسمك

1.4 آثار النشاط البدني على عمليات التفكير

1.5 أهمية التغذية الجيدة للصحة والتدريبالنجاح

II. استنتاج

ثالثا. قائمة المصادر المستخدمة

"فن إطالة العمر فن عدم تقصيرها"

مقدمة

اليوم ، أصبحت مشكلة تكوين نمط حياة صحي بين الطلاب أكثر حدة من أي وقت مضى. في كثير من الأحيان ، يظهر الآباء والمعلمون اليأس والألم والقلق من تدهور الحالة الصحية للأطفال بشكل مطرد. وفقًا لمعهد البحث ، يعاني حوالي 90٪ من أطفال المدارس من مشاكل صحية. الأطفال مرضى منذ لحظة ولادتهم. 80٪ من الأمراض المزمنة لدى الأطفال تتطور في سن مبكرة ، و 70٪ من الطلاب يعانون من قلة النشاط البدني. زاد معدل حدوث الجهاز العضلي الهيكلي لدى الطلاب 27 مرة خلال العشرين عامًا الماضية. يعاني الكثير من الناس من التنافر في النمو البدني: نقص وزن الجسم ، انخفاض في مؤشرات قوة العضلات. يتناقص عدد الأطفال الأصحاء من الصف الأول إلى التاسع بمقدار 4 مرات ، ويزداد عدد الأطفال الذين يعانون من قصر النظر من 3٪ إلى 30٪. كل 10 سنوات ، يزداد انتشار الأمراض العقلية بين الأطفال والمراهقين بنسبة 10-15٪. في بنية علم الأمراض العقلية ، يسود التخلف العقلي (59.5٪). يدرس 6000 طفل من ذوي الإعاقة الذهنية في المؤسسات التعليمية في المنطقة. زاد عدد الأطفال الذين يعانون من إدمان الكحول والمخدرات زيادة حادة. تشير الزيادة المتزايدة بين أطفال المدارس والشباب: التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات إلى انخفاض مستوى الثقافة الصحية ، والمعرفة الصحية ، فضلاً عن عدم فعالية الأشكال والأساليب الحالية للتثقيف الصحي ليس فقط في العائلات ، ولكن أيضًا في التجمعات.

تشهد البلاد حاليًا تغييرات جذرية في الحياة الاقتصادية والسياسية والاجتماعية. أدت هذه التغييرات إلى ظهور مشاكل اجتماعية جديدة أثرت في المقام الأول على التنشئة والتنمية والتكوين الاجتماعي للأطفال والمراهقين والشباب. الغالبية العظمى من أمراض الإنسان الحديث ترجع في المقام الأول إلى أسلوب حياته وسلوكه اليومي. لذلك ، يعتبر أسلوب الحياة الصحي بمثابة أساس أساسي للوقاية من الأمراض. إن أسلوب الحياة الصحي للمراهقين ليس مهمًا فحسب ، بل هو أمر حيوي إذا كان الشاب ووالديه يريدون منه تحقيق النجاح ، وأن يكون بصحة جيدة وهادفة.

ترجع أهمية نمط الحياة الصحي إلى زيادة وتغيير طبيعة الأحمال على جسد جيل الشباب بسبب تعقيدات الحياة الاجتماعية ، وزيادة مخاطر التكنولوجيا والبيئية والنفسية والسياسية والعسكرية. الطبيعة ، تثير تغييرات سلبية في الحالة الصحية. الكوارث البيئية والاجتماعية ، وعدم استقرار الحياة ، وتدمير الأسس المعتادة والمبادئ التوجيهية الأخلاقية - كل هذا يخلق أزمة حقيقية للبشرية. إنه ضار بشكل خاص للأطفال والشباب ، وهو ما ينعكس في الزيادة الواسعة في العنف والجريمة بين الشباب.

يستتبع الاتجاه طويل الأجل للتدهور في صحة الأطفال والطلاب الصغار تدهورًا لاحقًا في الصحة في جميع الفئات العمرية ويؤثر كذلك على جودة موارد العمل ، وتكاثر الأجيال. بالفعل في سن المدرسة ، وتحت تأثير الوضع الاجتماعي الذي نشأ في بلدنا الآن ، وقع العديد من الأطفال تحت تأثير "أيديولوجية الشارع" بشعار سيئ السمعة "الأسوأ ، الأفضل" ، وأصبح من المعتاد رؤية موقف فظ تجاه كبار السن. بشكل عام ، اليوم في علاقتهم ، كما في علاقة الكبار ، تزدهر الوقاحة والقسوة والخداع والجشع والنفاق.

يتطلب تكوين نمط حياة صحي لدى تلميذ المدرسة تحديد خصائص الصحة في هذا العمر ، وخصائص التأثير التربوي ونظام مدروس جيدًا لتنظيم التربية البدنية في الفصل ، ودور المعلم في هذا غاية في الأهمية. رائعة. إن توجه العملية التعليمية في المؤسسات التعليمية له تأثير كبير على تكوين ثقافة صحة الطلاب. إذا كان الشخص يعرف كيف يحافظ على الصحة ، فهذا لا يعني أنه سيفعل ذلك. إلى جانب التدريب ، والمهارات العملية لتحسين الصحة ، ومشكلة المساعدة في اختيار نظام القيم ، أصبح تشكيل الدافع الصحي أمرًا ملحًا. يمكن تحقيق النجاح في هذا الاتجاه باستخدام أساليب التعلم النشط ، والتدريب على الاتصال ، وتغطية العمل مع الطلاب. المعلم ، مثل الطبيب المختص ، يجب أن يلتزم بالوصية "لا ضرر ولا ضرار". إن الثقافة الصحية للمدرسين لن تسمح لهم بالحفاظ على مستواهم الصحي فحسب ، ولكن أيضًا لتنشئة جيل صحي.

إن تكوين ثقافة الصحة هو الاتجاه الذي ينبغي ، أولاً وقبل كل شيء ، تنفيذه في المؤسسات التعليمية. بعد كل شيء ، حتى المعلم الأكثر كفاءة الذي ليس لديه ثقافة صحية يمكن أن يضر بصحة الأطفال. فقط المعلم الذي يحمل قيم أسلوب الحياة الصحي يمكنه تربية طالب سليم. بادئ ذي بدء ، يحتاج المعلمون إلى فهم واضح للأسس التحفيزية الحتمية الصحية للأطفال والمراهقين من فترات عمرية مختلفة. يستخدم في ممارسته التعليمية معرفة السمات الشخصية الفطرية للأطفال. على هذا الأساس ، سيكون المعلم قادرًا على تشكيل سلوك أسلوب حياة صحي.

إذن ما هو أسلوب الحياة الصحي؟ يعرف الجميع اليوم أنها وسيلة موثوقة للحفاظ على الصحة وتعزيزها. نمط الحياة الصحي هو مزيج من القيم الروحية والأشكال النشطة الفعلية للحفاظ على الصحة.

يتضمن مجموعة من السمات الاجتماعية والمنزلية المتنوعة:

2. تصلب.

3. التغذية العقلانية.

4. النظافة الشخصية.

5. التقيد الصحيح بالروتين اليومي.

6. التقيد بنظام العمل والراحة والنوم.

7. قلة العادات السيئة.

8. مناخ صحي نفسي.

9. الثقافة البيئية والنفسية.

10. موقف منتبهة لصحتك.

سنركز فقط على بعض الجوانب المهمة التي تهم كل والد بطريقة أو بأخرى.

من القواعد المهمة لنمط الحياة الصحي ألا يتعارض أي شيء مع التجدد الطبيعي للجسم ، ويجب أن يساهم نمط الحياة في نموه وتطوره. من أجل أن تنمو كشخص صحي ونشط ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تزرع في نفسك القدرة على تنظيم يومك بشكل صحيح. تنظيم يومك بشكل صحيح يعني مراقبة النظام. والروتين الصحيح لليوم هو روتين الحياة الذي يحمي من الإرهاق ، ويضمن الأداء الجيد ، ويقوي الصحة ، وفي نفس الوقت يسمح لك بالراحة الجيدة. ترتبط المهام التي يحلها الأولاد والبنات خلال هذه الفترة بدراستهم ، واختيار مهنة المستقبل ، وكذلك تكوين كائن حي ناضج ، وتتطلب ديناميكية وكثافة من الشخص. يجب أن يتم توجيه أوقات الفراغ نحو تجديد الطاقة المستهلكة ، وكذلك تحديد وتطوير القدرات الموجودة.

الثقافة الجسدية عنصر لا غنى عنه لنمط حياة صحي ، والحركة بشكل عام هي واحدة من أهم علامات الحياة. بالنسبة للمراهقين ، فإن النشاط البدني يعني زيادة الأداء ، وبالطبع الصحة. لحظة حزينة - نسبة صغيرة إلى حد ما من السكان منخرطة بشكل هادف في التربية البدنية. ونتيجة لذلك ، فإن الخمول البدني (قلة الحركة) هو سبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي وأعضاء أخرى في جسم الإنسان. أجرى العلماء دراسات مثيرة للاهتمام أظهرت أنه مع نقص النشاط البدني ، ينخفض ​​النشاط العقلي بشكل حاد. في اليوم التالي من التجربة ، تصل كفاءة العمل إلى 50٪ فقط ، ويزداد التوتر العصبي بشكل حاد ، ويزداد التهيج ، ويقل تركيز الانتباه ، ويزيد الوقت اللازم لإنجاز المهام. بشكل عام ، النتيجة ليست وردية. هذا هو السبب في أن الشحن البسيط ولكن المنتظم ضروري جدًا!

تبين أن أهمية النشاط البدني مهمة للغاية لنشاطنا العقلي. هذا لأن دماغنا يستخدم 10٪ فقط من الخلايا العصبية في عملية النشاط العقلي. كل الآخرين ينظمون عمل أجسامنا.

بالنسبة للنشاط العقلي ، من المهم للغاية أن تأتي نبضات الإشارات من المحيط. إذا توقف الدماغ عن تلقي مثل هذا التحفيز ، فإن نشاطه يتلاشى تدريجياً ويريد الشخص النوم. مما سبق ، فإن توتر العضلات هو أحد الشروط الضرورية للنشاط العقلي.

يمكن لكل منا ممن واجه التعب بعد يوم صعب في العمل أن يدرك الآن أن هذا الإرهاق ناتج عن إجهاد القشرة الدماغية ، وانخفاض كمية الأكسجين والجلوكوز في الدم ، فضلًا عن تراكم منتجات التمثيل الغذائي. . يجدر بنا معرفة كيفية إزالة هذه العواقب السلبية من أجل اتباع أسلوب حياة صحي تمامًا للشباب. إذن ، هناك عدة طرق لحل هذه المشكلة. أولاً ، يمكنك الراحة بشكل سلبي ، وثانيًا ، استخدام الأدوية التي تزيد من كفاءة خلايا الدماغ. الخيار الأول غير فعال بشكل خاص ، والثاني يؤدي إلى الإرهاق العصبي. هناك طريق ثالث ، وهو آمن أيضًا. وهذا يتطلب أي توتر بدني للعضلات والجسم ككل. أي نشاط رياضي مناسب: الجري ، السباحة ، اليوجا ، الجمباز ، إلخ. سيساعد التقسية على تعزيز التأثير ، مما يحفز الخصائص الوقائية للجسم ، ويحسن المناعة المحلية.

يعد تناول النظام الغذائي الصحيح للمراهقين أمرًا مهمًا من عدة وجهات نظر. خلال هذه الفترة من الحياة ، يتم وضع العديد من الأمراض بنشاط ، والتي ترتبط باضطرابات التغذية. وهذا ، بالمناسبة ، لا يشمل فقط أمراض المعدة والأمعاء ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي والغدد الصماء والأنظمة الأخرى ، حيث تتعطل عمليات إزالة المواد الضارة. يتكيف الجسم الذي ينمو بسرعة كافية مع الحمل الزائد ونقص التغذية ، وهذا يمكن أن يخلق الوهم بأن كل شيء على ما يرام. هذا هو الشرط الأساسي لظهور زيادة الوزن أو نقص الوزن. تنشأ الوجبات غير المنتظمة لدى أطفال المدارس بسبب عبء العمل الثقيل في العملية التعليمية ، وضيق الوقت. تتفاقم المشكلة بسبب نقص مستويات المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي. التغذية السليمة هي أساس النشاط العقلي والبدني الكامل ، والصحة ، والأداء ، ومتوسط ​​العمر المتوقع. التغذية السليمة للمراهقين ، تضم القائمة حوالي 50 مكونًا مختلفًا. يحتاج الشخص إلى جميع العناصر الغذائية ، ومن الضروري أن يتم تضمينها بنسب معينة. يتم تحديدها مع مراعاة جنس الشخص وعمره وعوامل أخرى.

ترتبط العملية التعليمية للمراهق إلى حد كبير بالتوتر. خلال هذه الفترات الزمنية ، من الضروري أن نتذكر أن الجسم يحتاج أكثر من أي وقت مضى إلى البروتينات ، وفيتامينات ب ، وحمض البانتوثنيك ، والفيتامينات أ ، هـ ، الكولين ، لأن كل من هذه العناصر تشارك في إنتاج هرمونات الغدة النخامية والكظرية. يبدو ، وأين توجد هذه الهرمونات ، لكن قدرة أجسامنا على تحمل الإجهاد تعتمد إلى حد كبير عليها.

أنماط الحياة الصحية للمراهقين ليست مجرد كلمات. إنه يساعد الشخص ليس فقط على الشعور بالشبع ، ولكنه أيضًا نوع من الاختيار لموقف الحياة. يقرر الأولاد والبنات ، البالغون تقريبًا ، بأنفسهم ما هو الجيد وما الذي يريدون تجنبه. إذا اعتقد الآباء أنه يمكنهم التحكم في كل خطوة من خطوات طفلهم ، فإنهم مخطئون بشدة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تكون مبادئ نمط الحياة الصحي اختيارًا واعًا للمراهق نفسه ، ثم تتجذر هذه القواعد وتستخدم وتكون مفيدة.

قائمة المصادر المستخدمة

1. Manovsky O.F. "للصحة بدون مخدرات" -: الرياضة السوفيتية ، 2010.

2. كوزلوف ف. "اعتني بصحتك منذ الصغر." - م: الثقافة البدنية والرياضة ، 2010.

3. تقنيات المدرسة // العلمية - المجلة العملية لتقني المدرسة 2014. ص 240

4. Sopratov N.Ye. "الأسس المحفزة لتنشئة الأطفال الموفرة للصحة // تربية أطفال المدارس. -2013- .9- ص 44.

5. تكوين قيم أسلوب الحياة الصحي بين الأطفال في سن المدرسة: مجموعة من المقالات. - سمولينسك: GODPOS "SOI UU" ، 2010. - ص 164

6. الثقافة الفيزيائية // مجلة منهجية 2012 - 2 - ص 64

كوراشيف يوري

قررت البحث في موضوع مثل "نمط حياة صحي" ، وأهميته وأهميته ، وهو أمر واضح اليوم في رأيي.

تحميل:

معاينة:

إدارة مدينة نيجني نوفغورود

قسم التربية

المؤسسة التعليمية البلدية للميزانية
مركز التعليم في منطقة موسكو

603079 ، طريق موسكو السريع ، 161 ، ت. (فاكس) 279-03-11

الجمعية العلمية للطلاب

مشكلة أسلوب الحياة الصحي عند المراهقين

أنجزه: كوراشيف يوري ،

التلميذ 8 "ب" الصف

مشرف:

مدرس أحياء

ايلينا سودول

نيزهني نوفجورود

عام 2013

مراجعة المشرف

للعمل البحثي

التلميذ 8 "ب" صف كوراشيف يوري

موضوع "مشكلة أسلوب الحياة الصحي عند المراهقين"

الموضوع المعلن يتوافق مع محتوى العمل. إنه ذو صلة ، حيث لا أحد يجادل في الوقت الحاضر في أن المهمة الرئيسية لكل شخص هي إعداده لحياة مستقلة ، لتكوين شخص ناجح مستعد للعيش بشكل كامل ، والعمل ، وتربية جيل المستقبل. هذا بعيد المنال بدون صحة. لذلك ، يجب أن يقوم أساس رفاه الأجيال القادمة على حماية الصحة ، وعلى تكوين ثقافة صحية وتعليمها. يهتم المؤلف بالأسئلة المتعلقة بالصحة. نص العمل يتوافق مع الخطة والموضوع المحددين. تم تغطية الموضوع بالكامل. يتم تقديم المواد بشكل متسق ومنطقي وسهل. يتكون العمل من مقدمة وجزء رئيسي وخاتمة وببليوغرافيا وتطبيقات.

الفصول الرئيسية من العمل مصحوبة بتحليل مفصل واستنتاجات عامة خاصة بهم.

التطبيق العملي لهذه المواد ممكن في دروس علم الأحياء والأنشطة اللامنهجية.

أعتقد أن العمل البحثي ليوري كوراشيف قد اكتمل بالكامل ويلبي المتطلبات.

مشرف أكاديمي: Elena Vladimirovna Sudol،

مدرس الأحياء MBOUTSO

حي موسكوفسكي

مقدمة ..........................................................................................................4 الفصل الأول

1.1. أفكار عامة حول أسلوب حياة صحي .................................. 5

1.2 تاريخ نمط الحياة الصحي في روسيا .......................................... .. ..7

1.3 فاليولوجي. ما هو valeology؟ .............................................. ..........تسع

1.4 كيف تغير الإنسان والإنسانية على مدى العقود الماضية ... 10

1.5 المفاهيم الخاطئة والتكهنات حول "نمط الحياة الصحي" ............ 12

الباب الثاني

2.1. العادات السيئة ومبادئ نمط الحياة الصحي ........................................... .. ....... 13

2.2. عن أخطار الكحول ............................................. .. ....................................... أربعة عشر

2.3 عن مخاطر المخدرات ............................................. .. ................................... 15

2.4 حول مخاطر التدخين ............................................. .. ......................................... 17

الفصل الثالث

3.1. على ماذا تعتمد الصحة؟ ............................................ . ........................... 19

3.2 مبادئ (تصنيف) أسلوب حياة صحي ........................... 20

3.3 شرط مهم لنمط حياة صحي ........................................... .. .21

3.4. نحو أسلوب حياة صحي .............................................. ......................... 22

استنتاج ......................................................................................................23

فهرس........................................................................................25

التطبيقات

مقدمة

لم يتم بعد تعريف مفهوم "نمط الحياة الصحي" بشكل لا لبس فيه. يعتبر ممثلو الاتجاه الفلسفي والاجتماعي أن أسلوب الحياة الصحي يمثل مشكلة اجتماعية عالمية. في الاتجاه النفسي والتربوي ، يعتبر أسلوب الحياة الصحي من وجهة نظر الوعي وعلم النفس البشري.

قررت البحث في موضوع مثل "نمط حياة صحي" ، وأهميته وأهميته ، وهو أمر واضح اليوم في رأيي. فرضيتي هي أنك إذا درست أساسيات الوقاية من الإدمان ، فيجب أن تتوقع ذلكتكوين المواقف والمهارات الصحية التي تقلل من احتمالية انخراط المراهقين في عادات سيئة مثل الكحول والتدخين والمخدرات.

الغرض من عملي هو الترويج لنمط حياة صحي ومنع العادات السيئة!تمر حياتنا القصيرة بسرعة وبشكل غير محسوس ، لذلك يجب أن نحب الحياة اليوم ، ونتعلم عنها بفضول ، ونعتز بها كل دقيقة ، وكل يوم نعيشه.

ولتحقيق هذا الهدف حددت لنفسي المهام التالية:

توسيع مفهوم نمط الحياة الصحي ؛

النظر في تاريخ تطور نمط الحياة الصحي ؛

لدراسة مشاكل أسلوب الحياة الصحي لدى المراهقين ؛ - النظر في عملية التعرض وإدراك العادات السيئة.

استخدمت في عملي طرق البحث العلمي التالية: الملاحظة والمقارنة والتحليل والتعميم. ستكون نتيجة بحثي هي الدافع "أريد أن أكون بصحة جيدة!"

الفصل 1

1.1. أفكار عامة حول أسلوب حياة صحي

ظهر مفهوم "نمط الحياة الصحي" (نمط الحياة الصحي) مؤخرًا في السبعينيات من القرن الماضي. لماذا احتجت فجأة إلى أسلوب حياة خاص وصحي؟ يرتبط الاهتمام بهذا الموضوع بزيادة كبيرة في متوسط ​​العمر المتوقع ، والتغيرات في البيئة والرجل نفسه.وفقًا لخبراء منظمة الصحة العالمية (WHO) ،الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي الكامل ، وليس مجرد غياب المرض والعيوب الجسدية.

يسمح لنا المفهوم الحديث للصحة بتسليط الضوء على مكوناتها الرئيسية - الجسدية والنفسية والسلوكية.

بدني يشتمل المكون على مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم ، فضلاً عن الحالة الحالية لعملها. أساس هذه العملية هو التحولات والاحتياطيات المورفولوجية والوظيفية التي تضمن الأداء البدني والتكيف الكافي للشخص مع الظروف الخارجية.

نفسيالمكون هو حالة من المجال العقلي ، والتي تحددها المكونات التحفيزية العاطفية والعقلية والأخلاقية الروحية. يقوم على حالة من الراحة العاطفية ، والتي تضمن الأداء العقلي والسلوك البشري المناسب. ترجع هذه الحالة إلى "الاحتياجات البيولوجية والاجتماعية.

سلوكية المكون هو مظهر خارجي من مظاهر حالة الشخص. يتم التعبير عنها في درجة كفاية السلوك ، والقدرة على التواصل. يقوم على أساس الموقف الحياتي (النشط ، السلبي ، العدواني) والعلاقات الشخصية ، والتي تحدد مدى كفاية التفاعل مع البيئة الخارجية (البيولوجية والاجتماعية) والقدرة على العمل بفعالية.

طرحت ظروف المعيشة الحديثة متطلبات متزايدة لصحة الشباب. لذلك ، فإن أهم شيء بالنسبة للشباب هو أن يكونوا أصحاء.

1.2 ما هو أسلوب الحياة الصحي؟

هناك العديد من الإصدارات الراسخة لأسلوب الحياة الصحي ، اعتمادًا على الخصائص القومية أو الثقافية أو الدينية: الشرقية ، والأمريكية ، والأوروبية ، والأرثوذكسية ، والمسلمة ... الزائفة والغباء. الأمر كله يتعلق بنظام قيم الحياة ودوافع ضبط النفس.

أنسب تعريف لـ "نمط الحياة الصحي": أسلوب الحياة الصحي هو نظام للسلوك البشري المعقول (الاعتدال في كل شيء ، النظام الحركي الأمثل ، التصلب ، التغذية السليمة ، أسلوب الحياة العقلاني ورفض العادات السيئة).

نمط الحياة الصحي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، أسلوب حياة ثقافي نشط يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة وطول العمر ورفاهية الإنسان.هناك أيضًا تعريفات بدائية جدًا لا تؤكد على العنصر الأكثر أهمية في الإنسان:أسلوب الحياة الصحي هو وضع حياة أو سلوك أو نشاط للشخص يهدف إلى تعزيز صحته.

يتم تقديم مثال على نمط الحياة الصحي من قبل بعض الشخصيات الشهيرة ، مثل القائد ألكسندر سوفوروف ، والكاتب ليف نيكولايفيتش تولستوي ، والطبيب نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف (الملحق 1).

1.3 تاريخ أسلوب حياة صحي في روسيا

لم يعيش أجدادنا آدم وحواء طويلاً في الجنة ، حيث لم يكن هناك جوع ولا برد ولا عمل بدني شاق. الكسل والعقل المتسائل أدى إلى الخطيئة.

أرسل الرب الإنسان إلى الأرض بتعبه ليحصل على خبزه ويعيش في الضيق والمعاناة. "بعرق وجهك تأكل خبزا حتى تعود إلى الأرض التي أخذت منها ، لأنك تراب وإلى التراب تعود" (تكوين 3: 19) ... هكذا يعيش الإنسان منذ ذلك الحين. العمل يثقف الروح ويقوي جسم الإنسان ؛ والعمل إلزامي للإنسان السليم والقادر. "من لا يريد أن يعمل ، فهو لا يأكل" (2 تسالونيكي 3.10) .

في روسيا القيصرية ، لم تتم مناقشة قضية الصحة العامة على مستوى الدولة. لم يكن هناك نظام رعاية صحية حكومي في روسيا قبل الثورة. لم يعيش السكان طويلاً وتوفوا متأثرين بالأمراض والإصابات (رجل يبلغ من العمر 33 عامًا ، وامرأة تبلغ من العمر 40 عامًا) يتمتعون بصحة بدنية جيدة.

في السنوات الأولى للسلطة السوفيتية ، تم تطوير نظام الرعاية الصحية والطب بأسعار معقولة والثقافة البدنية الجماعية لسكان روسيا. حركة الثقافة البدنية الجماعية هي الخطوة الحقيقية الثانية نحو أسلوب حياة صحي.

1.4 فاليولوجي. ما هو فاليولوجي؟

في عام 1980 ، تم إنشاء علم "Valeology" (اخترع).

Valeology - (فاليو - أنا يوناني سليم ، عقيدة الشعارات) هو علم متكامل للحفاظ على الصحة ونمط حياة صحي. تتمثل المهمة الرئيسية لعلم الحياة في تعليم الشخص كيفية تكوين صحته والعناية بها.

تم اقتراح مصطلح valeology للاستخدام في الممارسة التعليمية والطبية الحديثة في أوائل الثمانينيات. القرن العشرين I.I. بريكمان. تدرس Valeology مستوى وإمكانيات واحتياطيات الصحة البدنية والعقلية ، وكذلك الأساليب والوسائل والتقنيات للحفاظ على الصحة وتعزيزها.

موضوع علم الوديان هو صحة الإنسان الفردية كفئة من نوعية الحياة. يهدف Valeology إلى تعليم الشخص القواعد الصحية للترميم ، وتقوية وتحسين الصحة وغرس مهارات مثل العمل النشط ، والراحة العقلانية ، والتصلب ، والتربية البدنية ، والتغذية العقلانية ، والنظافة الشخصية ، والنظافة الجنسية ، والوصول إلى الطبيب في الوقت المناسب.

1.5 كيف تغير الإنسان والإنسانية خلال العقود الماضية؟

أولاً ، بدأ الشخص يعيش لفترة أطول. إذا كان متوسط ​​العمر المتوقع في بداية القرن الماضي 30-47 سنة ، فهو الآن أكثر من 70 سنة. هناك عدد أكبر من كبار السن وعدد أقل من الأطفال والشباب.
ثانيًا ، على مدار المائة عام الماضية ، انخفض متوسط ​​النشاط البدني للشخص 50 مرة. لم يعد العمل المادي هو المصدر الرئيسي للثروة المادية.

ثالثًا ، تغيرت أجساد الناس: فالرجال ، على سبيل المثال ، أطول بحوالي 20 سم من أسلافهم ، الذين عاشوا قبل مائة عام ، وأثقل بمقدار 25 كجم. ربع المواطنين البالغين في روسيا يعانون من زيادة الوزن ، وفي روسيا القيصرية لم يكن هناك أكثر من 3 ٪ من هؤلاء المواطنين.

رابعًا ، تغيرت بنية الأمراض التي تصيب الإنسان. إذا مات الناس في وقت سابق في كثير من الأحيان من الالتهابات والإصابات ، الآن من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

خامسًا ، تغيرت التغذية البشرية. هناك المزيد والمزيد. "عائلة فلاحية متوسطة الدخل ، بها عاملين بالغين ، 3 نساء ، 3 أطفال ورجل عجوز واحد ، مستهلكون: خبز - 160 ص ، خضروات - 60 ص ، لحوم - 36 ص ، سمك - 30 ص ، الزبدة - 5 ص. ، منتجات الألبان - 10.8 ص. " (Churkin M.K. خصوصية النظام الغذائي ونسبة الاحتياجات الشخصية والاقتصادية في ميزانية عائلة الفلاحين السيبيريين في النصف الثاني من القرن التاسع عشر - أوائل القرن العشرين).
قارن مع ما نأكله الآن: السكر والحلويات 19٪ (لم تكن أكثر من 1٪). الخبز والمخبوزات والحبوب 34٪ من مجموع المواد الغذائية (كانت 53٪). منتجات الألبان 11٪ (4٪ لكن الحليب!). منتجات اللحوم 13٪ (ارتفاعًا من 12٪). الخضار والفواكه 10٪ (20٪). زيوت نباتية 10٪ (متضمنة في السمن النباتي وبدائل الأغذية الأخرى). الأسماك والمأكولات البحرية 2٪ (10٪).
النظام الغذائي للإنسان الحديث تحدده تكنولوجيا صناعة الأغذية والثروة ، ولكن ليس الاحتياجات الحقيقية للجسم (الملحق 2). لا أريد حتى أن أتحدث عن جودة المنتجات الغذائية الحديثة (الملحق 3).

الباب الثاني

2.1. حول العادات السيئة ومبادئ أسلوب الحياة الصحي

في روسيا ، يموت ما يقرب من 2 مليون شخص سنويًا (2075.9 ألف في عام 2008) ، بالمقارنة مع معدل وفيات الأوروبيين ، أي حوالي 800 ألف حالة وفاة إضافية "لأسباب روسية".

تمنع العادات السيئة أي شخص خلال حياته من إدراك نفسه بنجاح كشخص ، كممثل لمجتمع معين. يمكن تقسيم العادات السيئة إلى 3 فئات اعتمادًا على الشيء الذي يتم توجيهها إليه بشكل أساسي: في الناقل نفسه ، تجاه الأشخاص الآخرين ، تجاه الأشياء المحيطة. هناك العديد من العادات السيئة التي لا تؤذي صاحبها ، بل تتدخل في الآخرين. هذه هي عادات التحدث بصوت عالٍ في الأماكن العامة ، واستخدام لغة بذيئة ، والوقاحة. من بين العادات السيئة ، فإن أخطرها هو الاستخدام المنتظم للكحول والتدخين والتغذية الزائدة وتعاطي المخدرات.

النظر في ضرر الكحول والمخدرات والتدخين ، فقط من الإدمان على هذه العادات الصحيحة يرتكب عدد كبير من الجرائم.

2.2. حول مخاطر الكحول

يتسبب الكحول في تلف الجسم بشكل لا يمكن إصلاحه (الملحق 4). خلايا الدماغ هي الأكثر عرضة للتأثيرات الضارة للكحول. إن ضرر الكحول على جسم المراهق ليس فقط ضررًا لهذه الخلايا ، بل بالجسم ككل.
تحت تأثير التعرض للكحول ، تتغير ردود الفعل السلوكية ، ويتم فقدان ضبط النفس ، ويتم تنفيذ الإجراءات التي قد يندم عليها المراهقون طوال حياتهم المستقبلية. قلة تركيز الحركات وتنسيقها ، مما قد يؤدي إلى الإصابة. جسد المراهق حساس للغاية وعرضة للكحول ، وحتى عندما تدخل جرعة صغيرة إلى جسد المراهق ، تتعطل جميع الوظائف الفسيولوجية. هناك إدمان تدريجي والحاجة إلى تناول الكحول بجرعات أكبر وأكثر.

يبدأ العديد من المراهقين في شرب الكحول بدافع الفضول البسيط ، فهم يريدون أن يشبهوا البالغين. هكذا ينشأ الإدمان ، زجاج بعد زجاج. يصبح الكحول جزءًا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي بدونها يعاني الشخص من أعراض الانسحاب. تدريجيًا يحدث تدهور في الشخصية ، يُقتل كل شيء في الإنسان. يؤثر الكحول على جسم المراهق بشكل مدمر بالنسبة لجميع الأجهزة والأنظمة.

ينعكس ضرر الكحول على جسم المراهق في تطور الاضطرابات النفسية الجسدية ، لأن الكحول مادة سامة تؤثر بالدرجة الأولى على الجهاز العصبي ليس فقط عن طريق تسمم الخلايا العصبية ، ولكن أيضًا بقتلها.

2.3 حول مخاطر المخدرات.

على الرغم من الترويج لنمط حياة صحي ، والكثير من الأفلام التي تدور حول أهوال مصير مدمني المخدرات ، يعتقد العديد من المراهقين أن مدمن المخدرات أمر عصري ، رائع ، أنيق وفاخر. لكن في الواقع ، كل شيء ليس كذلك: مداخل قذرة ، ومحقنة واحدة لعشرات الأشخاص ، وألم شديد حتى تلقي الجرعة التالية ، أحيانًا بدون فائدة أو طواعية.
من بين المشاكل العديدة المرتبطة بتعاطي المخدرات ، من المهم ملاحظة مشكلة العقاقير "الخفيفة" و "القوية" ، حيث يوجد في هذا الوقت بين الشباب اعتقاد خاطئ بأن ما يسمى بـ "العقاقير الخفيفة" ليس كذلك ضار وأحيانًا تكون مقبولة للاستخدام. إن مفهوم "العقاقير الخفيفة" بحد ذاته سخيف! بعد كل شيء ، الأمر سهل في البداية فقط ، حتى تتحول عبارة "قليلًا وأحيانًا" إلى "كثيرًا ، كثيرًا وصعب" (هل يستحق الأمر البدء في المحاولة؟)

في المراهقين الذين يحتاجون إلى المؤثرات العقلية ، تشويه النظرة العالمية ، التحولات الشخصية ، تشكيل الأساطير المميزة لمدمني المخدرات الذين ، إذا لزم الأمر ، يمكنهم بسهولة التوقف عن تعاطي المخدرات ، ولكن لا يمكنهم تطوير (نادرًا ما ينجح أي شخص).

يكاد يكون من المستحيل تجنب التعلق ، ولكن مع كل جرعة يدخل المدمن في جسمه مذيبًا يتحلل جميع أعضائه ، وتتجاوز نسبة الوفيات بين متعاطي المخدرات بالحقن 90٪. في الواقع ، فإن الغالبية العظمى منهم محكوم عليها بالموت مبكرًا. متوسط ​​العمر المتوقع لمدمن المخدرات ، عندما يتعلق الأمر بتعاطي المخدرات عن طريق الوريد ، هو ما يقرب من 7-10 سنوات من الإدمان المستمر للمخدرات. جميع الأدوية ، بغض النظر عن طريقة تناولها في الجسم ، بدرجة أكبر أو أقل ، بالضرورة تضر بالجهاز العصبي (بما في ذلك الدماغ) ؛ الجهاز المناعي؛ كبد؛ قلب؛ الرئتين ، مما يؤدي إلى ظهور أمراض مثل الالتهاب الرئوي والفشل الكبدي المزمن وغير ذلك.
على الرغم من انتشار إدمان المراهقين للمخدرات على نطاق واسع ، فإن تعاطي المخدرات أو رفضها هو أمر خاص للجميع. ومع ذلك ، أود من كل مراهق ، قبل تناول حبوب منع الحمل ، والتدخين أو الحقن ، أن يسأل السؤال: هل يستحق ذلك؟ هل يستحق الأمر سرقة المال سرا من الوالدين للجرعة التالية ؛ هل يستحق قضاء أشهر مؤلمة في مراكز إعادة التأهيل ؛ هل يستحق رؤية الازدراء المثير للشفقة في عيون الأصدقاء والأقران ؛ هل يستحق أن تدفن تطلعاتك وأحلامك من أجل متعة لحظة أم إرضاء مصلحة بسيطة؟

2.4 حول مخاطر تدخين المراهقين

يرجع الضرر الخاص بالتدخين (الملحق 5) للأطفال والمراهقين إلى فسيولوجيا كائن حي غير ناضج. ينمو الشخص ويتطور لفترة طويلة ، تصل أحيانًا إلى 23 عامًا. لكي يتشكل الجسم بشكل طبيعي ، كل هذه السنوات ، يجب تزويد الخلايا بالكمية المناسبة من الأكسجين والمواد الغذائية. ولكن ليس بأي حال من الأحوال السموم - بما في ذلك من دخان التبغ. على سبيل المثال ، يكتمل تكوين الرئتين عند الطفل من الناحية التشريحية فقط في سن الثانية عشرة. ومن الناحية الفسيولوجية ، حتى بعد ذلك - بعمر 18 عامًا ، وبعضها يصل إلى 21 عامًا. وتبدأ جميع الأعضاء الأخرى في العمل في وضع "البالغين" فقط بعد بلوغ الشخص سن الرشد. عند التدخين يدخل دم الطفلكميات كبيرة من أول أكسيد الكربون الذي يتلامس مع الهيموجلوبين. تتمثل المهمة الرئيسية للهيموجلوبين في نقل الأكسجين إلى خلايا الأنسجة. من السهل ربط أول أكسيد الكربون بالهيموجلوبين ليحل محل الأكسجين. مع التركيز الكافي ، يمكن أن يؤدي إلى الموت بسبب تجويع الأكسجين في الجسم. بسبب ما ، كل الأعضاء والأنسجة لديها"الاختناق" - نقص الأكسجين. في مرحلة نمو الكائن الحي ، يصبح هذا خطرًا كبيرًا. التدخين صعب جدا على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي للمراهق. إذا كان الطفل يدخن في الصفوف الابتدائية بالمدرسة ، فقد يعاني من ضيق في التنفس واضطرابات في ضربات القلب في سن 12-13. حتى مع تجربة التدخين لمدة عام ونصف ، وفقًا لملاحظات العلماء ، فإن آليات تنظيم التنفس تتعطل عند المراهقين.

بين المدخنين ، غالبًا ما يوجد المراهقون المصابون بالتهاب الشعب الهوائية المزمن المتفاقم بشكل دوري. يؤثر النيكوتين والمواد السامة الأخرى لدخان التبغ على دماغ الطفل بقوة لا تقل عن ذلك. المراهقون الأصغر سنا الذين يدخنون ، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ ، ونتيجة لذلك تتعطل وظائفه تحت تأثير النيكوتين. إذا تم إجراء النفخة الأولى في مرحلة الطفولة ، فيمكن أن يصبح الشخص بحلول سن الثلاثين معاقًا عمليًا: مع مرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض القلب وزيادة الوزن. تدل مخاطر التدخين على أطفال المدارس والمراهقين أيضًا من خلال حقيقة أن حالته الصحية في هذه الحالة ستكون أسوأ بكثير من سن الخمسين لمن يدخن بعد سن الرشد بكثير.

الفصل الثالث

3.1. على ماذا تعتمد الصحة؟

وفق أخصائيو منظمة الصحة العالمية ،الصحة تعتمد على:

50-55٪ من نمط حياة الشخص

20-23٪ تعتمد على الوراثة ،

20-25٪ يعتمد على حالة البيئة (علم البيئة) ،

يعتمد على 8-12٪ من عمل النظام الصحي الوطني.

لذلك ، تعتمد صحة الإنسان إلى أقصى حد على طريقة الحياة ، مما يعني أنه يمكن اعتبار أن الخط العام للتكوينو تعزيز الصحة صحيأسلوب حياة (نمط حياة صحي).

وفقًا للمفاهيم الحديثة ، فإن أسلوب الحياة الصحي هو أشكال وطرق نموذجية لحياة الشخص اليومية ، وتقويتهاو تحسين التكيف (التكيف) والاحتياطي قدرات الجسم التي تضمن الأداء الناجح للوظائف الاجتماعية والمهنية.

3.2 مبادئ (تصنيف) نمط الحياة

كل نمط حياة يعتمد على المبادئ ، أي قواعد السلوكيتبعه شخص.

التمييز بين المبادئ البيولوجية والاجتماعية ،تشغيل الأساس الذي يتكون منه نمط حياة صحي.

المبادئ البيولوجية: أسلوب الحياةيجب أن يكون العمر ، الأثرياءطاقة ticheski ، تقوية ، إيقاعي ، معتدل.

- المبادئ الاجتماعية:أسلوب الحياة يجب أن تكون جماليةتغير قوي الإرادةالتحديد الذاتي.

هذه التصنيفمبدأ الوحدة va فردوالوحدة العامة الكائن الحي والبيئة- البيولوجية والاجتماعية.

الخامس الارتباط بنمط الحياة الصحي هذا -لا شيء إلاعاقل تنظيم حياة الإنسان علىقاعدة المفتاح أشكال السلوك الحيوية والاجتماعية- العوامل السلوكية.

نحن نسرد الرئيسيمعهم:

زراعة إيجابيةالعواطف المساهمة النفسيةلرفاهيتك - أساس جميع جوانب الحياة والصحة؛

النشاط البدني الأمثل

نمط حياة إيقاعي

التنظيم الفعال للعمل (التربوي)أنشطة؛

الإقلاع عن الإدمان.

3.3 شرط مهم لنمط حياة صحي

لا يمكن تحقيق نمط حياة صحي إلا إذا تم استيفاء شروط معينة ومهمة للغاية وضرورية ، خاصة في عصرنا: - توفر وقت الفراغ وإمكانية الراحة النشطة ؛

النشاط البدني الكافي ، بالدرجة الأولى من التوجهات الهوائية مع تأثير تحسين الصحة (المشي ، والتجديف ، وركوب الدراجات ، والألعاب الرياضية ، والركض ، والسباحة ، والتزلج ، واللياقة البدنية ، والتشكيل ، والرقص ، والعمل علىمؤامرة الحديقة)« لا يحتاج الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل معتدل إلى علاج "(ابن سينا) ؛

نشاط عمالي منظم بشكل صحيح: "العمل ينقذ من ثلاثة شرور: الملل والرذيلة والحاجة" (فولتير) ؛

الامتثال لقواعد النظافة الشخصية والعامة ؛ - التغذية السليمة

رفض العادات السيئة.

تصلب

3.4. نحو أسلوب حياة صحي

في الوقت الحاضر ، ربما ، يعرف أي شخص متعلم كيف يحافظ على الصحة. محاربة عوامل الخطر ، ومنع إجهاد الجهاز العصبي ليست مرهقة ، حقًا في متناول الجميع وفعالة للغاية. تلعب التربية البدنية والتغذية السليمة ونمط الحياة المعقول والعقلاني وطريقة العمل والراحة دورًا مهمًا فيها.

افهم معنى هذه الكلمات: "العادة السيئة". هذا يعني أن الشخص يؤذي نفسه بوعي وبشكل منتظم. في الواقع ، حتى المدخنين الشرهين يعرفون الآن كيف يؤثر التدخين عليهمالكائن الحي. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، تبين أن العادة أقوى من حجج العقل. لكن الأشخاص الذين أصيبوا بالفعل بأمراض القلب والأوعية الدموية أقلعوا عن التدخين بأنفسهم. لسوء الحظ ، فإن ظهور المرض يدفعهم إلى الحل الصحيح.

يمكن القول بحزم: لا شيء يعيد القوة مثل النوم. يمكن لأي شخص أن يبقى بدون ماء لعدة أيام ، بدون طعام - ما يقرب من شهرين ، بدون نوم - لا يزيد عن 3-4 أيام. النوم ليس حاجة إنسانية فحسب ، بل هو أيضًا أكثر مُجدد للحيوية فاعلية وأسرع وأكثرها موثوقية.

استنتاج

تكمن أهمية عملي في أهم مفهوم للطالب - الصحة ونمط حياة صحي. يعتمد إنجاز عدد من المهام في المستقبل على الصحة. يعتمد الأداء المدرسي أيضًا على الصحة الجسدية والعاطفية للطالب.

الصحة هي أحد المفاهيم الأساسية للطب وعلم البيئة البشرية ، وهي مؤشر على جودة حياة الطالب. في عدد من التعريفات ، ذات الطبيعة الطبية بشكل أساسي ، اعتُبرت الصحة تقليديًا على أنها عدم وجود أمراض وعيوب خارجية ، أي حالة تتميز بالتكيف الأمثل للشخص مع البيئة. وفقًا للتعريف الحديث ، الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليست مجرد غياب الأمراض أو العيوب الجسدية.

الهدف الرئيسي لبحثي هو صحة الطالب والعوامل التي تجعله يتمتع بصحة جيدة. في كل حالة ، يتم ملء مفهوم الصحة بمحتوى جديد. حاولت أن أجعل البحث عمليًا.

بعد تحليل الاستبيان ، بين طلاب مركز التعليم وموقفهم من أنماط الحياة الصحية (الملحق 6) ، استنتج: الرجال الذين يمارسون الرياضة ، ووحداتهم (16 شخصًا) يقومون بتمارين الصباح (0 شخص) ، ويلاحظون نظام غذائي سليم (48 شخصًا) ...

في مركز التعليم لدينا ، مرة أخرى من نتائج الاستبيان (الملحق 7) ، يدخن جميع الطلاب تقريبًا - خلال 4 أشهر من الدراسة ، حاول 22 شخصًا الإقلاع عن التدخين (!) - تمكنوا من الصمود من 3 أيام إلى شهرين ، 24 شخصًا يشربون الكحول - كما يقولون ، المراهقون أنفسهم "في إجازات".

في عملي ، تم الكشف عن مفهوم نمط الحياة الصحي بتفصيل كبير.

من أجل التمتع بصحة جيدة ، يجب على المرء أن يقول وداعًا للعادات السيئة.

أثناء البحث في هذا الموضوع ، توصلت إلى الاستنتاج: عليك أن تسعى جاهدًا من أجل نمط حياة صحي بنفسك وتنصح أصدقاءك بالقيام بذلك.

فهرس:

1. علييف خ. مفتاح الذات: دراسات حول التنظيم الذاتي. - م: مركز التنظيم الذاتي البشري "NOMO FUTURUS": Tantra، 1993. - 160 p.
2. التقنيات الموفرة للصحة في المدرسة. نظرية وممارسة التنفيذ: دليل منهجي / شركات. S.V. بانيكينا ، أو. Gusachenko / إد. S.V. بانيكينا. - م: أكاديمية GOU التربوية ، 2008. - 200 ص. (سلسلة "برنامج الهدف الإقليمي" تطوير التعليم في منطقة موسكو للفترة 2006 - 2010 ").
3. Dubinin N.P. ، Karapets I.I. ، Kudryavtsev V.N. علم الوراثة والسلوك والمسؤولية. م ، 1982.
4. V.V. Onishina تعلم الإجهاد وطرق تحييده. موسكو 2019-94 ص.
5. Kondrashenko VT السكر وإدمان الكحول لدى المراهقين. مينيسوتا ، 1986.
6. Kopyt N. Ya.، Skvortsova E. S. الكحول والمراهقون. م ، 1984.
7. Kopyt N. Ya.، Sidorov PI الوقاية من إدمان الكحول. م ، 1986.
8. كوركينا إم في خلل النطق في مرحلة المراهقة والشباب. م ، 1984.
9. Kochetkova R.V. نتائج مسح استبيان مجهول للطلاب حول تعاطي الكحول // أسئلة حول تنظيم المساعدة النفسية والعقلية للمراهقين. تامبوف ، 1984 ، 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. السلوك القانوني: القاعدة وعلم الأمراض. م ، 1982.
11. Mayurov A.N. التثقيف بشأن مكافحة الكحول. م ، 1987.
12. منهجية اعتماد وتطبيق التقنيات الموفرة للصحة في الممارسة التربوية. - م: أكاديمية GOU التربوية. -2008-90 ص.
13. علم نفس الصحة ، من تحرير نيكيفوروف ج. SPb .: بيتر ، 2006. - 607 ص.
14. Skvortsova E.S وقت الفراغ واستهلاك الكحول من قبل المراهقين // أبحاث اجتماعية-صحية وسريرية-اجتماعية معقدة. م ، 1980 س 139-142.
15. Shurygin GI مظهر من مظاهر إدمان الكحول المبكر لدى الأطفال المصابين بإدمان الكحول // الاضطرابات السلوكية عند الأطفال والمراهقين (ميزات العيادة والعلاج والتكيف الاجتماعي). م ، 1981. ص. 130-137.
16. شبل ف. كيف تعيش طويلا وبهجة - م: أنتيكفا ، 2006. - 352 ص.

- -