الطعام أثناء الحمل. البيض واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية النيئة. بالفيديو "ما لا تأكله المرأة الحامل؟"
تسعة أشهر ساحرة من الانتظار تمنح المرأة هدية سخية على شكل مشاعر إيجابية وفرح لا حدود له. لكن هذا ليس سببًا لنسيان الأساسيات. من المهم جدًا اختيار الحقالنظام الغذائي في بداية الحمل لضمان نمو الجنين بشكل كامل والحفاظ على صحة الأم الحامل.المغذيات والمعادن والعناصر النشطة بيولوجيا ضرورية لتكوين ونمو الجنين. وبطبيعة الحال ، يستقبلها من خلال الأوعية الدموية التي تربط الجنين بجسم الأم. هذا هو السبب في أنه من المهم تعويض العجز في الوقت المناسب من أجل الحفاظ على قوة وحيوية الكائنات الحية.
هذا لا يعني إطلاقا أن المرأة تحتاج إلى زيادة كمية الطعام الذي تتناوله مرة ونصف إلى مرتين. الشيء الرئيسي هو أنالطعام في بداية الحمل توفر كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.
اقرأ في هذا المقال
تعتبر زيادة الوزن أثناء الحمل عملية طبيعية. في المتوسط ، تكسب المرأة من 10 إلى 15 كجم في 9 أشهر. القاعدة 11-12 كجم. إذا كان الوزن المكتسب أقل من الطبيعي ، يوصي أطباء أمراض النساء بتناول مركب خاص متعدد الفيتامينات للنساء الحوامل.
مع زيادة الوزن ، يحدث التورم ، ويكون التنفس معقدًا ، وقد تظهر اضطرابات في ضربات القلب. في هذه الحالة يوصى بالامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة والغنية لبعض الوقت والاكتفاء بالخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف.
إذا كنت تفكر فيكيفية الأكل الصحي في بداية الحمل تذكر بعض القواعد المهمة:
- يجب أن تكون تغذية المرأة الحامل متوازنة ؛
- يتم إعطاء الاختيار لصالح الطعام الصحي (استبعاد الأطعمة المصنعة والأطباق التي تحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول في النظام الغذائي) ؛
- من الضروري الالتزام بنظام غذائي ثابت (ثلاث مرات على الأقل في اليوم).
ماذا يمكن أن تأكل المرأة الحامل وبأي كميات العناصر النزرة التي تتطلب اهتماما خاصا
أثناء الحمل ، يعاني جسم الأنثى من حاجة متزايدة للعناصر النزرة مثل الحديد والكالسيوم.
الحديد مسؤول عن. إذا كان مستوى الهيموجلوبين في دم المرأة ، أثناء الاختبار ، أقل من 100 جم / لتر ، فسيتم تلقائيًا تشخيص الأم والطفل الذي لم يولد بعد بفقر الدم. قد تكون أسباب فقر الدم نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب 12. حسنًا ، غالبًا ما تتسبب نتيجة نقص الهيموجلوبين في حدوث تأخير في نمو الجنين وتطوره ، وكذلك الولادة المبكرة.
يشارك الكالسيوم بشكل مباشر في تكوين جميع الأنسجة الصلبة: العظام والأسنان وصفيحة الظفر. حتى لا تبدأ أسنان الأم الحامل في الانهيار ، يوصى بتناول منتجات الألبان المخصبة بهذا المكون يوميًا.
تهتم الكثير من النساء بالسؤال ، ماذا يأكل الجنين في بداية الحمل؟ حتى يتم تكوين إمداد الدم المباشر إلى المشيمة بجسم الأم ، يتلقى الجنين العناصر الغذائية من الجليكوجين المتراكم على الجدران الداخلية للرحم. يوفر إمدادًا كاملاً وفي الوقت المناسب بالأحماض الأمينية - المصادر الرئيسية للطاقة الحيوية.
التغذية للتسمم
يعتبر التسمم من الأعراض الشائعة التي تحدث عند النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يرافقه ردود فعل غير سارة للجسم مثل:
- التهيج؛
- النعاس.
- اللامبالاة.
- الأمراض الجلدية.
- قلة الشهية
- غثيان؛
- القيء (خاصة في الصباح) ؛
- تغير في أحاسيس الذوق.
لتقليل ظهور هذه الأعراض إلى الحد الأدنى ، يجب عليك اختيار الحقالتغذية للتسمم في بداية الحمل.
سينخفض نشاط التسمم إذا تم تناول الطعام ليس 3 مرات في اليوم ، ولكن 6-7 في أجزاء صغيرة. في الصباح (دون النهوض من السرير) وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول القليل من رقائق الخبز الأبيض أو قطع الفاكهة المجففة أو بضع حبات من المكسرات.
يقلل شاي النعناع الدافئ من الشعور بالإسكات مع إضافة قطعة من الليمون. يوصى بشدة باستبدال مسحوق العصائر بالأصباغ بوسائل عشبية أو مياه معدنية خالية من الغازات أو فواكه تحتوي على كمية كبيرة من السائل (بطيخ ، بطيخ ، عنب).
يجب استبدال الأطعمة الثقيلة لمعدة الحامل بالبخار. على سبيل المثال ، بدلاً من البطاطس المقلية أو قطع لحم الخنزير ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لقطعة من السمك أو الدجاج بالبخار مع الخضار المسلوقة كطبق جانبي.
يصاحب القيء أعراض أخرى غير سارة - الجفاف. لذلك ، من المهم جدًا تجديد إمدادات السوائل في الوقت المناسب. يجب أن تشرب المرأة الحامل حوالي 2 لتر من الماء النقي يوميًا.لكن المبالغة في ذلك أمر خطير ، لأن الإفراط في تناول السوائل سيؤدي إلى التورم.
ما هو جيد للأكل
دعونا نحددما هو أفضل طعام تأكله في بداية الحمل . لعمل مجموعات غذائية ، سنتعامل أولاً مع محتوى السعرات الحرارية في الطعام. في الأشهر الثلاثة الأولى ، معدل السعرات الحرارية في اليوم للمرأة الحامل هو 1800 سعرة حرارية. منهم:
- حوالي 50٪ يجب أن تأتي من الكربوهيدرات. توجد في المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والبطاطس والحبوب (الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز والدخن).
- 30٪ فقط من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الدهون. علاوة على ذلك ، هذه ليست اللحوم الدهنية أو الأسماك ، ولكن الزبدة ومنتجات الألبان.
- 20٪ المتبقية من السعرات الحرارية هي من البروتينات مجموعة الأطعمة: البيض والبقوليات والأسماك والدواجن.
كيف يبدو النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل؟
خلال فترة الحمل ، من الأفضل تناول طعام طازج مطهو على البخار أو على نار مفتوحة. تبدو القائمة المتوازنة للمرأة الحامل لهذا اليوم كما يلي:
| الوجبات الموصى بها والتوقيت | لبديل |
| الساعة 8 | |
| حليب خالي الدسم جزئيًا - 200 مل 2 قطعة بسكويت القهوة ، يمكن أن تكون مع السكر (1 ملعقة) |
حليب كامل الدسم - 150 مل زبادي كامل - 1 جرة زبادي قليل الدسم - 2 برطمان شاي - 1 كوب |
| 10 ساعات | |
| فواكه موسمية - 150 جم | عصير برتقال - 1 كوب قطعة بسكويت غير محلى |
| 13 ساعة | |
| مكرونة (70 جم جافة) أو أرز بالجبن (15 جم) ، طماطم وزبدة (1 ملعقة صغيرة) اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ، لحم العجل ، الدجاج ، الأرانب ، الكبد) - 150 جم الخبز - شريحة واحدة فواكه طازجة - 100 جم مورس - 1 كوب |
خضروات مطهية - 100 جم بالأعشاب (البقدونس والشبت) الأسماك الطازجة أو المجمدة - 200 جم (باستثناء ثعبان البحر والماكريل والأسماك في الزيت) |
| 17 ساعة | |
| حليب خالي الدسم جزئيًا - 150 مل | حليب كامل الدسم - 170 مل قطعة بسكويت غير محلى + شاي زبادي قليل الدسم - 1 جرة عصير برتقال - 1 كوب |
| 20 ساعة | |
| فواكه موسمية - 150 جم شوربة خضار (بدون بطاطس وفول) سمك - 200 جم |
عصير برتقال - 1 كوب 1 قطعة بسكويت غير محلى حساء الخضار مع البطاطس أو الفول جبنة مبشورة طازجة - 100 جم لحم بقري مسلوق - 100 جم اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ، صدور الدجاج) - 150 جم |
أغذية رائدة من حيث القيمة الغذائية
الآن سوف نتحدث عنهماذا تأكل في بداية الحمل . هناك بعض المنتجات التي تكون فيها كمية العناصر الغذائية والعناصر النزرة على أعلى مستوى. هم الذين ينصح بتناولهم مع البري بري وانخفاض مستويات الهيموجلوبين.
تين. هذه الفاكهة الشرقية الحلوة غنية بالألياف التي تعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، في 100 غرام. يحتوي المنتج على حوالي 25٪ من الاحتياج اليومي من الكالسيوم. يمكن تناولها طازجة أو مجففة أو إضافتها إلى كعكات منزلية الصنع.
الخرشوف. فهي مصدر مهم للحديد والألياف وحمض الفوليك. في أغلب الأحيان يتم تحضير الحساء والسلطات من الخرشوف. في كثير من الأحيان يستخدم هذا النبات لطهي الأطباق الإيطالية: المعكرونة والبيتزا.
بذور اليقطين. 100 غرام بذور مقشرة تحتوي على 5 جرام. بروتين نباتي. تساعد على تقوية عضلات الأم الحامل وتخفيف الحمل على الظهر والبطن. كما تحتوي بذور اليقطين واليقطين على المغنيسيوم الذي يعمل على تطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي.
منتجات تربية النحل. العسل هو مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن. يمكن استخدامه بأمان بدلاً من السكر أو إضافته إلى سلطات الفاكهة أو الحلويات. 100 غرام يحتوي على 14 مجم كالسيوم ، 36 مجم بوتاسيوم ، 18 مجم فوسفور ، 0.8 مجم حديد ، بالإضافة إلى فيتامينات ب.
ما هو الأفضل لتجنب
إذن ما الذي لا يمكن تناوله في بداية الحمل؟ ماذا يمكن أن تؤثر سلبا على نمو الجنين وحالة الأم؟
في البداية،التغذية في بداية الحمل يجب أن تكون ذات نوعية جيدة. قبل الأكل ، يجب أن تجتاز المنتجات جميع المعايير الصحية للمعالجة ، بما في ذلك المعالجة الحرارية. هذا ضروري حتى لا تتداخل البكتيريا والفطريات والكائنات الدقيقة الضارة الأخرى مع النمو الطبيعي للطفل في الرحم.
يمكن أن تسبب الأسماك واللحوم النيئة ، بما في ذلك الكافيار وبعض الأطباق اليابانية ، داء الديدان الطفيلية الذي يمكن أن يصيب الجنين.
- الطحين والحلو بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة . في هذا الصدد ، يجب تصحيح النظام الغذائي بالفعل في المراحل الأولى من الحمل ، بحيث يمكن للمرأة الحامل ، بعمر 8-9 أشهر ، أن تتحرك بأمان دون ثقل في ساقيها وإرهاق وضيق في التنفس.
- تحتوي المنتجات المدخنة (اللحوم والنقانق والأسماك) وكذلك الأطعمة المعلبة على مواد تؤثر سلبًا على خلايا الكبد. إذا كنت تسيء استخدام هذه المنتجات ، فإن المولود الجديد يصاب باليرقان (التسمم الغذائي).
- الكحول ممنوع منعا باتا على النساء الحوامل
. المواد السامة الموجودة في الكحول يمكن أن تضر بصحة الطفل.
عند إعداد قائمة يومية ، تختار كل امرأة بشكل مستقل المنتجات التي يجب استخدامها بناءً على تفضيلات ذوقها. ومع ذلك ، ننصحك بالاستماع إلى توصياتنا بشأنماذا تأكل في بداية الحمل . سيساعد الطعام السليم والصحي وكذلك النظام الغذائي المستمر على قضاء الأشهر التسعة كلها في الانتظار بكل سرور للأم والطفل.
وأيضًا ، ما هي الأطعمة الأفضل الامتناع عنها ، والأطعمة التي يجب الحد منها. وهكذا نميز بين ثلاثة أنواع من الطعام:
- التي لا يمكن قبولها بشكل قاطع ؛
- من الأفضل الامتناع عنه (أي نادرًا ما يمكنك ذلك) ؛
- الأطعمة التي يمكنك تناولها ، ولكن هناك قيود صارمة.
لنبدأ بالمجموعة الأولى.
الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل
ملحوظة. هناك رأي مفاده أن المرأة الحامل يمكنها ويجب عليها شرب بيض السمان النيئ ، وأن السمان لا يتحمل السالمونيلا. ولكن ، هناك عدد مماثل من المصادر التي تدعي أن بيض السمان يمكن أن يصاب بهذه العدوى. لذلك ، نوصي بأن يتم سلق كل من بيض الدجاج والسمان فقط.
- الفطر (غابة). إذا كنت تريد حقًا ، فيمكنك الفطر (تزرع في بيئة محايدة). الفطر الذي ينمو في الطبيعة يشبه الإسفنج ، يمتص كل شيء من البيئة ، ويمكن أن يتراكم في نفسه المواد السامة. هذا هو السبب في أن الفطر البري منتج يؤدي غالبًا إلى تسمم غذائي حاد. ينطبق هذا التحذير على الفطر البري بأي شكل (مسلوق ، مقلي ، مطهي ، معلب ، مملح).
- أي فواكه / خضروات غير مغسولة جيدًا. أو المنتجات في ظروف يوجد فيها احتمال أن تكون قد تدهورت. هذا يشكل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي. لماذا هو خطير. في حالات التسمم الغذائي ، يحدث الجفاف في كثير من الأحيان ، وهو أمر ضار للغاية لكل من الأم والطفل. عادة ما يعتمد علاج التسمم الغذائي الخطير على المضادات الحيوية. لتقليل احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي ، من الأفضل رفض تفاحة غير مغسولة أو فطيرة قديمة أو كفير منتهي الصلاحية في الوقت المناسب.
الاطعمة لتجنب
الأطعمة التي يمكن استهلاكها مع قيود
- قهوة. لا ينصح بتجاوز 200 ملغ من الكافيين في اليوم (حوالي 2 كوب). إذا تم تجاوز القاعدة ، يزداد خطر الإجهاض ، أو ولادة طفل بوزن أقل من المعتاد.
- الشاي الأسود والأخضر. تحتوي هذه المشروبات أيضًا على مادة الكافيين. معدل الاستهلاك هو نفسه ، 200 ملغ ، مثل القهوة. اعتمادًا على قوة أوراق الشاي ، يكون هذا 3-4 أكواب من الشاي الأسود أو الأخضر.
- كاكاو. ليس أكثر من كوب واحد في اليوم ، في حالة عدم وجود حساسية. كما أنه يحتوي على مادة الكافيين ويمكن أن يسبب الحساسية.
- شوكولاتة. من الممكن ، لكن قليلاً (25-30 جم). تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب الحساسية الفردية.
انتباه!القهوة والكاكاو والشاي الأسود والأخضر - بالنسبة لجميع هذه المشروبات ، فإن المعيار لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميًا. هذا ليس فنجانين من القهوة ، وثلاثة أنواع من الشاي ، وكوب من الكاكاو ، ولكن إما ، شيء واحد للاختيار من بينها. الشوكولاتة في نفس النطاق.
- ملح. في النصف الأول من الحمل ، يمكنك استهلاك ما يصل إلى 10-12 جم من الملح يوميًا ، وفي النصف الثاني يجب أن تحصلي على 8 جم ، وفي الشهرين الأخيرين من الحمل - ما يصل إلى 5-6 جم يوميًا .
- كبد سمك القد. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، لذا لا يمكنك استخدامه بانتظام. قطعة صغيرة مرة واحدة في الشهر - يمكنك ذلك.
- سمكة سمينة. يجب تناولها أثناء الحمل لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المفيدة. لكن عليك الامتثال لحد الحجم - لا يزيد عن 200-300 جم في الأسبوع. علاوة على ذلك ، من الأفضل استبعاد بعض الأصناف ، أي منها ، انظر أعلاه.
- مأكولات بحرية. فقط معدة بالكامل (مسلوقة ، مخبوزة). في نفس الوقت ، يفقدون الكثير من الذوق ، للأسف.
- أطباق ومنتجات مملحة ومدخنة ومجففة. يمكنك القيام بذلك قليلاً ، مرة واحدة في الأسبوع (100 جرام في الأسبوع). لكن يمكنك ذلك فقط إذا لم تكن لديك مشاكل في الكلى قبل الحمل. إذا كان هناك ، فمن الأفضل استبعاد هذه المجموعة من المنتجات تمامًا.
- حلويات متنوعة.
ابحث عن مضاد للحساسيةالتي يتم إنتاجها خصيصًا للنساء الحوامل والمرضعات. يمكنك دائمًا اصطحابهم معك إلى المستشفى أو السفر ، وتناول الطعام في المنزل أو في نزهة على الأقدام ، حتى بعد ولادة الطفل.
ملحوظة. لا يمكن إعادة المواد الغذائية ومستحضرات التجميل إلا إذا كانت العبوة سليمة.
عند التسوق في نحن نضمن خدمة ممتعة وسريعة .
بعد قراءة هذا المقال ، قد يكون لديك انطباع بأن المرأة الحامل لا ينبغي أن تفعل أي شيء. ولكنه ليس كذلك. بدلاً من ذلك ، أنت بحاجة إلى إحساس بالتناسب وشعور طبيعي بالمسؤولية تجاه نفسك والطفل. وبعد ذلك لا يتعين عليك حتى تقييد نفسك أكثر من اللازم. يمكنك قراءة المزيد حول الأطعمة الموصى بها للحوامل ، وأفضل طريقة لاختيارها وطهيها ، في المقالة.
النظام الغذائي للمرأة خلال فترة توقع الطفل مهم طوال طوله ، لأن تكوين بعض الأعضاء والأنظمة يبدأ من الأسبوع الثاني ويستمر حتى ولادة الطفل. المواد التي تؤثر سلبًا على نموها يمكن أن تكون ضارة في أي مرحلة ، مما يؤدي إلى تدهور صحة الأم أو حدوث تشوهات جنينية. يمكن تقسيم جميع المنتجات الضارة بشكل مشروط إلى مجموعتين: محظورة وتتطلب قيودًا صارمة.
- ردود الفعل التحسسية
- خلل في الجهاز الهضمي ، يظهر في الإسهال ، الإمساك ، الغثيان ، حرقة الفؤاد.
- التهديد بالإجهاض والولادة المبكرة ؛
- تشوهات في نمو الجنين.
الأسماك النيئة واللحوم النيئة
البيض مصدر للبروتين الضروري للنمو السليم للجنين. لكن البيض الذي يمكن أن تأكله الأم الحامل يجب أن يكون مسلوقًا أو مقليًا جيدًا. لا يمكن أكل البيض المقلي مع صفار البيض غير المحمص والبيض "في كيس" أثناء الحمل. يتلوث البيض النيء بالسالمونيلا التي تموت أثناء المعالجة الحرارية.
الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر
يجب الامتناع عن استخدام الحليب غير المبستر والمنتجات المصنوعة منه. غالبًا ما تسبب أمراضًا خطيرة ، من بينها مرض الليستريات الأكثر شيوعًا ، وهو أمر خطير جدًا على الطفل الذي لم يولد بعد. ويشمل ذلك أيضًا الجبن المصنوع من حليب الأغنام والماعز غير المبستر ، بالإضافة إلى الجبن الأزرق وجبن "القشرة".
يجب غلي الحليب ، حتى لو تم تناوله في عبوات تترا ، قبل الشرب.
الفطر
يمتص الفطر البري جميع المواد الضارة من البيئة ويمكنه تراكم السموم. إذا كنت تريد حقًا حساء الفطر أو البطاطس مع الفطر ، فمن الأفضل طهي الأصناف المزروعة ، على سبيل المثال ، الفطر ، لأنها تزرع في بيئة محايدة.
يجب أن نتذكر في نفس الوقت أن الفطر غذاء ثقيل نوعًا ما. يتم هضمها لفترة طويلة ، ويمكن أن تسبب حرقة المعدة ، وتفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.
فيديو: الأطعمة التي تهدد الحمل في برنامج العيش بصحة جيدة
الأطعمة التي يجب تناولها بحذر
العديد من الأطعمة ، حتى تلك التي تم تناولها قبل الحمل ، يمكن أن تسبب رد فعل في جسم المرأة الحامل. يتجلى هذا في شكل ردود فعل تحسسية ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وتطور بعض الأمراض. يبدأ الجسم تحت تأثير الهرمونات في العمل بشكل مختلف ، لذلك يجب استهلاك منتجات القائمة أعلاه بشكل محدود.
مسببات الحساسية المحتملة
حتى لو لم تتعرض المرأة مطلقًا لردود فعل تحسسية تجاه الطعام ، أثناء الحمل ، يمكن أن تؤدي مسببات الحساسية الواضحة إلى حدوثها:
- المأكولات البحرية (خاصة الكافيار ولحم السلطعون والروبيان) ؛
- العسل والشوكولاته والمكسرات.
- الحمضيات والفواكه الغريبة.
- بعض الخضروات ذات الألوان الزاهية (الطماطم ، الفلفل الحلو).
تظهر الحساسية ليس فقط في شكل طفح جلدي ، ولكن أيضًا في شكل صعوبات في الجهاز الهضمي (إمساك ، إسهال ، انتفاخ البطن). يجب استخدام المواد المسببة للحساسية المحتملة بحذر مع مراقبة رد الفعل تجاههم.
طعام معلب
تحتوي الأطعمة المعلبة المشتراة على مواد حافظة ، والتي بكميات كبيرة تضر بالكائن الحي النامي. يجب أيضًا عدم إساءة استخدام المستحضرات المنزلية ، لأن الملح والخل الموجود فيها يحتفظان بالسوائل ويؤديان إلى تكوين الوذمة.
الأطعمة المعلبة تشكل خطورة على حدوث التسمم الغذائي. إن عواقب العدوى مؤسفة للغاية: من أقوى تسمم للجنين إلى موته داخل الرحم. لذلك ، إذا لم تكن هناك ثقة في جودة الفراغات ، فمن الأفضل رفض محتويات العلب.
ملح و بهارات
يجب التقليل من تناول الملح. يحتفظ الملح بالسوائل في الجسم ويؤدي إلى تكون الوذمة ، والتي بدورها تؤثر على زيادة الضغط. هذه الأعراض هي سمة من سمات تسمم الحمل ، أو التسمم المتأخر ، وهو أمر خطير للغاية على الأم ، مما يهدد تطور المجاعة الحادة للأكسجين للجنين.
التوابل بكميات صغيرة لن تؤذي. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للتوابل يؤدي أيضًا إلى التورم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث ردود فعل تحسسية.
أثناء الحمل ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لنظام الشرب. من الأفضل استخدام المياه النظيفة ، ولكن لا ينبغي إهمال مشروبات الفاكهة محلية الصنع والكومبوت والخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة. ومع ذلك ، هناك عدد من المشروبات التي من الأفضل رفضها:
- مشروبات كحولية. لا تستخدميه طوال فترة الحمل. لا توجد جرعة آمنة. يخترق الكحول بسرعة مجرى الدم ، ويتغلب على حاجز المشيمة ، ويؤثر سلبًا على تطور الجهاز العصبي المركزي للطفل ، بما في ذلك الدماغ. في كثير من الأحيان حدوث تشوهات جسدية.
- عصير الليمون والمشروبات الغازية الأخرى. يمكن أن يؤدي الغاز الموجود فيها إلى الانتفاخ مما يزيد الضغط على الرحم ويؤدي إلى تقلصه.
- عصائر معلبة. المواد الحافظة والأصباغ تؤثر سلبًا على نمو الجنين. يساهم السكر ، الموجود هنا بكميات كبيرة ، في زيادة الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه العصائر لا تروي العطش.
- شاي وقهوة قويين ومشروبات طاقة. يسبب الكافيين الموجود فيها توتر العضلات ، بما في ذلك الرحم. هذه الحالة تهدد سير الحمل الطبيعي.
يزداد الحمل على الجسم أثناء الحمل بشكل كبير ، خاصة في المراحل المتأخرة ، عندما يضغط الرحم المتنامي على الأعضاء ، يتم تهجيرهم. لذلك ، يجب مراقبة التغذية بعناية خاصة ، وتجنب أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة.
لا يمكنك إساءة استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة. يثير الحموضة المعوية ، ويؤدي إلى تفاقم القرحة والتهاب المعدة. بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من المواد المسرطنة التي تؤثر سلبًا على نمو الجنين.
من الأفضل استبدال اللحوم الدهنية باللحم البقري الخالي من الدهن ولحم العجل ولحم الأرانب. يتم تكسير الدهون الحيوانية بشكل سيئ وتعطي عبئًا إضافيًا على الكبد. قبل تحضير المرق ، من الأفضل نقع اللحم في الماء.
من المستحيل تناول البقوليات والفجل والملفوف من مختلف الأصناف والفجل والأطعمة الأخرى التي تزيد من تكوين الغازات بكميات كبيرة. يخلق انتفاخ البطن ضغطًا إضافيًا في الأمعاء. هذه الحالة تهدد مجرى الحمل وتؤدي إلى الإجهاض والولادة المبكرة.
من الضروري التخلي عن رقائق البطاطس والمقرمشات والمنتجات الفورية (الحساء والحبوب) والوجبات السريعة وكذلك الصلصات المختلفة والمايونيز والكاتشب وما شابه ذلك. تحتوي هذه المجموعة من المنتجات على كمية كبيرة من المواد الحافظة والأصباغ التي تضر بأي شخص ، وخاصة للمرأة الحامل.
مع بداية الحمل ، تعتمد صحة الجنين إلى حد كبير على سلوك المرأة. أثناء الحمل ، في الرحم ، توضع جميع أعضاء وأنسجة الرجل الصغير ونموه وتطوره ، لذلك من المهم جدًا أن يتلقى الطفل ما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن في الوقت المناسب. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجنين القيام بذلك من تلقاء نفسه - فهو يتلقى كل هذا من دم الأم.
معلومةلهذا السبب ، أثناء الحمل ، يجب على المرأة أن تأكل بشكل صحيح وكامل ، وأن تتجنب الإفراط في تناول الطعام والمواد المضافة الضارة التي يمكن أن تمنع الطفل من النمو بشكل طبيعي.
إذا لم تأكل جيدًا قبل الحمل ، فقد حان الوقت المناسب عندما تحتاج إلى إعادة النظر في آرائك حول تفضيلات تذوق الطعام لصحة طفلك وصحة طفلك.
ما لا تأكله عند الحمل
يسرد هذا القسم الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل عدم تناولها:
- نيء ، بيض ، حليب طازج ، محار ، إلخ.. يكمن الخطر في أن جميع هذه المنتجات من المحتمل أن تحتوي على بكتيريا ممرضة (السالمونيلا والديدان الطفيلية والليستيريا) والفيروسات (فيروس النورا والفيروس العجلي) التي تسبب التهابات الجهاز الهضمي. بشكل عام ، يمكن أن يكون أي تسمم خطيرًا على صحة الإنسان (خاصةً داء السلمونيلات وعدوى فيروس النورا) ، وأثناء الحمل ، عندما يعاني جسم المرأة من إجهاد متزايد ، يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا بشكل سلبي على الجنين. التسمم خطير لأنه يسبب الحمى والجفاف (وهو أمر خطير على الجنين بشكل خاص) وإرهاق الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض مسببات الأمراض (على سبيل المثال ، السالمونيلا) أن تعطل النمو السليم لأعضاء وأنظمة الطفل ؛
- منتجات ذات جودة مشكوك فيها(الخضار والفواكه الفاسدة ، الطعام منتهي الصلاحية) يمكن أن تسبب أيضًا اضطرابًا معويًا ، والدوسنتاريا ، والتيفوئيد وأمراض أخرى.
- يمكن أن تكون المجموعة المنفصلة منتجات مميزة مثل
- الحمضيات.
- الفراولة؛
- المكسرات.
- طماطم.
يكمن الخطر في حقيقة أن هذه المنتجات تزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الطفل في المستقبل. هناك صلة مباشرة بين استخدام هذه الفئة من المنتجات من قبل الأم الحامل وتطور الالتهاب الجلدي (التهاب الجلد غير المحدد) والتهاب الأنف التحسسي وحتى الربو القصبي. أفضل طريقة لتجنب كل هذا هي التخلي تمامًا أثناء الحمل عن هذه الفئة من المنتجات ؛
- ملح.يمكن أن تسبب المضافات الغذائية الشائعة مثل الملح بعض المضاعفات أثناء الحمل. الحقيقة هي أن الملح يحتفظ بكمية زائدة من السوائل في جسم الإنسان ، مما قد يؤدي إلى زيادة الحمل على القلب (يحتاج إلى ضخ المزيد من الدم). هذا غالبا ما يؤدي إلى و. تعتبر هذه الظروف خطيرة بشكل خاص بالنسبة للمرأة التي تشغل منصبًا لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مسار الحمل ؛
- لحوم مدخنة. لا يجب تقييد هذه المنتجات أثناء الحمل فحسب ، بل يجب استبعادها عمومًا من نظامك الغذائي اليومي. الحقيقة هي أنه أثناء التدخين ، يمكن أن تظهر في المنتجات المواد المسببة للسرطان (المواد التي يمكن أن تسبب تطور الأورام السرطانية) ، على سبيل المثال ، البنزوبيرين. في بعض الحالات ، تسبب هذه المواد اضطرابات مختلفة في الأنسجة التي تتكاثر بنشاط. أثناء الحمل ، تصبح أعضاء وأنسجة الطفل ، التي تتطور بنشاط ، أهدافًا لمثل هذه المواد ؛
- طعام معلب(الأطعمة المعلبة ، الاغلاق ، حتى المصنوعة في المصنع). أنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح والخل. بشكل منفصل ، تجدر الإشارة أيضًا إلى محتوى المواد الحافظة المختلفة ، والتي غالبًا ما يكون تأثيرها على نمو الجنين غير واضح. على سبيل المثال ، يمكن للمرء تسمية مادة مثل نتريت الصوديوم ، والتي تستخدم على نطاق واسع للحفاظ على اللون الطازج لمنتجات اللحوم وتخزينها على المدى الطويل. بالنسبة للبالغين ، لا تشكل كمية صغيرة من هذه المادة خطرًا كبيرًا - ولكن ليس بالنسبة للطفل الصغير ، الذي يكون التمثيل الغذائي فيه أعلى بعدة مرات من الأم. إذا لم تتمكن من رفض هذه الفئة من المنتجات ، فاقرأ بعناية الملصق الذي يحتوي على التركيبة لتجنب المضاعفات المحتملة ؛
- المارجرين وبدائلهلا ينصح بتناول الطعام للمرأة الحامل. تحتوي على كمية كبيرة من الدهون "الضارة" والأحماض الدهنية المشبعة (الكوليسترول وغيرها) ، والتي يمكن أن تسبب انسدادًا مبكرًا للأوعية الدموية وتؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ؛
- على الاطلاق لا تستخدم من قبل المرأة الحامل. له تأثير ماسخ (يعطل عمليات التطور الطبيعي لأعضاء وأنظمة الطفل) على الجنين ، ويؤثر على زرع الجهاز الهضمي ، ويسبب نقص الأكسجة الحاد في أعضاء الطفل ، وخاصة الدماغ والجهاز العصبي. يوجد حاليًا قدر هائل من المؤلفات العلمية الشائعة التي تصف بالتفصيل جميع النتائج السلبية لشرب الكحول أثناء الحمل ؛
- السكر المكرر والكربوهيدرات الأخرى سهلة الهضم(منتجات الدقيق والكعك والحلويات المتنوعة). مع الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات أثناء الحمل ، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل حاد ، مما قد يعطل الأداء الطبيعي للبنكرياس. في بعض الحالات ، يمكن أن تتسبب قواعد النظام الغذائي البسيطة غير المستوفاة في تطور حالة خطيرة -. في حوالي نصف الحالات ، يستمر هذا النوع من داء السكري حتى بعد زوال الحمل.
- الوجبات السريعة والمقلية والأطعمة الجاهزةتحتوي على مواد حافظة ، مثبتات بكميات كبيرة ، مطبوخة في زيت سيئ ، تحتوي على مواد مسرطنة. أيضًا في هذه الفئة من المنتجات لا توجد مغذيات مفيدة عمليًا.
قبل أن تأكل هذا المنتج الضار أو ذاك ، فكر في الأمر ، هل ستعطيه لطفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا؟
الأهميةهناك رأي بين الناس أن الحامل يجب أن تأكل شخصين. إنه خاطئ. خلال فترة الحمل بأكملها ، يجب ألا تكتسب الأم الحامل أكثر من 8-14 كجم (حسب الوزن الأولي). كل الوزن المكتسب الذي يتجاوز هذه الحدود يجعل حالة المرأة أكثر صعوبة ، ويزيد من المخاطر (حالة لا تستطيع فيها أعضاء وأنظمة جسم المرأة التعامل مع الحمل الزائد) ، وارتفاع ضغط الدم ، والوذمة ، و ولادة جنين كبير.
كما أنه يزيد العبء على القلب والكلى والمفاصل. نعم ، واحتمال أن يتسبب الوزن الزائد بمرور الوقت في بعض الآثار التجميلية السلبية: تظهر علامات تمدد الجلد على الصدر ، والأرداف ، والبطن ، والدوالي.
لذلك فالأهم هو تناول الطعام بشكل صحيح وكامل بحيث يلبي الطعام جميع احتياجات الأم والجنين النامي دون أن يضر كلاهما.
ربما بعد قراءة هذه المحظورات ، سيكون لدى المرأة سؤال: ماذا تأكل على الإطلاق؟ لا تقلق ، باستثناء هذه الأطعمة ، لا يزال هناك الكثير من الأشياء اللذيذة والصحية المتبقية. لكن هذا موضوع لمقال منفصل.
استمع إلى جسدك وسيخبرك بما تفتقده الآن. عادة ما يرسل جسدنا نفسه إلى العلامات ، عليك فقط أن تفهمها.