كيف تضبط أفكارك مع الإيجابية؟ تلميحات مفيدة. تنمية التفكير الإيجابي والسلوك الإيجابي
كل واحد منا لديه مواقف يخرج فيها كل شيء عن السيطرة ، وتغلب المشاكل ، ولا يوجد مخرج. حتى معنى الحياة ضاع ، مجرد حزن ميؤوس منه!
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة: صعوبات في العمل وحياة شخصية غير ناجحة ، والاكتئاب المرتبط بتغيير الفصول ، والتعب الذي يتطور إلى مزمن ، وصعوبات صحية. كلما اشتكينا أكثر من الحياة ، كلما أعطتنا مفاجآت غير سارة ، ويبدو أن كل شيء يزداد سوءًا ...
كيف تعد نفسك لتكون ايجابيا؟ كيف نخرج من الحلقة المفرغة لليأس؟
الطريقة التي نتعامل بها مع حياتنا ، بالإيمان بالخير أو بالسلب ، تحدد إلى حد كبير المسار الإضافي الكامل لمصيرنا. أي شخص يئن باستمرار ويشتكي ويتبول ، كقاعدة عامة ، لا يحقق أبدًا أي شيء مهم في الحياة. على العكس من ذلك ، فإن المتفائل ، الذي يعيش في الحياة بابتسامة ، قادر بسهولة على التغلب على جميع الصعوبات. يذهبون بثقة إلى الهدف المختار ويحققونه ، ويقول من حولهم: "كيف ينجح في كل شيء؟"
قد ينظر الناس إلى نفس الشيء ، لكنهم يرونه بشكل مختلف ...
كيف "يعمل" الموقف الإيجابي؟ من المعروف منذ فترة طويلة أننا نعيش جميعًا وفقًا لقوانين "انعكاس المرآة" ونتلقى من العالم من حولنا الطاقة التي نمنحها نحن أنفسنا لها. منزعج من الفشل المتكرر؟ ألا تلاحظ شيئًا جيدًا في الحياة ، وتركز كل انتباهك على الجوانب السلبية؟ فكر في العبارات التي تكررها كثيرًا: "يمكنني فعل ذلك" ، "كل شيء سيكون على ما يرام" أو "لن أنجح" ، "هذا يتجاوزني" ، "لا يمكن توقع أي شيء جيد"؟ إذا كان هناك المزيد من السلبية المظلمة في أفكارك وكلماتك ، فلا ينبغي أن تتفاجأ عندما تظهر أكثر وأكثر في حياتك - إنها تعود إليها!
"المشكلة لا تأتي بمفردها" ، "ليست رجلاً ، بل ثلاث وثلاثون مصيبة" - هذه هي الطريقة التي تصف بها الحكمة الشعبية الإخفاقات المتكررة على نحو ملائم. هل لاحظت كيف يجذب الأشخاص الإيجابيون الذين يجتمعون بسعادة في أي يوم جديد الحظ مثل المغناطيس؟ إنهم يعرفون كيف يستمتعون بالأخبار السارة ، ويستمتعون بكل دقيقة مشحونة بشكل إيجابي ، وتنتشر "رسومهم" المبهجة لمن حولهم - يريد الجميع التواصل مع الأشخاص الإيجابيين ، فهم دائمًا محاطون بالأصدقاء.
ولكن بمجرد أن تستسلم للاكتئاب قليلاً على الأقل وتبدأ في "الترهل" ، ستبدأ الإخفاقات على الفور في التدفق ، كما لو كانت من كيس من الثقوب.
إن هيكل عالمنا هو أنه لسبب ما ينتبه الناس أولاً وقبل كل شيء إلى السيئ ، والخير ، على العكس من ذلك ، لا يلاحظونه في كثير من الأحيان ، ويبدو لهم أنه ليس مهمًا جدًا. لكن النظرة إلى العالم تتغير إلى نظرة إيجابية ، ويبدأ تدريجياً في الظهور وكأن هناك لحظات أكثر بهجة وجيدة في الحياة ، وتتلاشى المشاكل في الخلفية. قريبًا جدًا ، يبدأ الشخص في ملاحظة أن موقفه الإيجابي يتجسد ، وهذا لا يحدث عن طريق الصدفة - يجب على الشخص الذي يسعى إلى تحقيق أي ارتفاعات في الحياة أن يؤمن إيمانًا راسخًا بالأفضل. إذا كنت تحب الحياة ، فستتوقع المعاملة بالمثل عاجلاً أم آجلاً!
مذهلة في مكان قريب! أحب الحياة وسوف ترد بالمثل!
كيف تبدأ في الاستمتاع بالحياة: اتخاذ الخطوات الأولى
- لتغيير حياتك و "ضبطها" على موجة إيجابية واثقة ، كبداية ، توقف عن الشكوى من الفشل وسوء الحظ طوال الوقت ، والبكاء على مشاكلك لكل من تقابلهم وتوقع دائمًا الأشياء السيئة فقط.
- تخلص من الغيرة - الرفيق المخلص للمواقف السلبية تجاه الحياة. هل حصل زميل العمل على ترقية؟ عاد الجار من المتجر بأكياس ضخمة مليئة بأشياء جديدة؟ صديق حصل على رخصة و سيشتري سيارة؟ صدقني ، هذا ليس سببًا للقلق على الإطلاق! ربما الآن ، في منصبها الجديد ، ستقدم زميلتك السابقة كلمة طيبة لك أيضًا؟ ولفترة طويلة لم تنظر إلى جارك ، فربما تخبرك بعناوين المتاجر التي توجد بها مبيعات مربحة للغاية الآن؟ أما بالنسبة لصديقتك ، ففكر في ما الذي منعك من إكمال دورات القيادة معها والسير الآن معًا في وكلاء السيارات؟ لم يفت الأوان بعد لإصلاح كل شيء وأن تصبح سائقًا كامل الأهلية ، وسوف يسعد صديق ، الذي يرى موقفك الإيجابي ، بمساعدتك على إتقان قواعد الطريق!
- ابدأ بمعاملة نفسك بإيجابية من خلال النظر في المرآة باستحسان وعدم التركيز على العيوب الظاهرة. اذهبي إلى مصفف الشعر وفنان التجميل وانسي كل مواقف الحياة غير السارة التي حدثت لكِ بسبب مظهرك. أو ربما كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، وفي الواقع تبدو رائعًا!
- لا تتذكر أبدًا عبارة "لن أفهمها أبدًا". هل تعتقد ، ربما كنت تعتقد ذلك ، تقديم آفاق غير واقعية على الإطلاق؟ راجع خططك وحدد أهدافًا حقيقية وقابلة للتحقيق حقًا ولا تتردد في البدء في تحقيقها! نعم ، قد لا تصبح وزيراً للمالية ، لكن منصب رئيس قسم المحاسبة هو بالتأكيد في متناول يدك!
- أعد القليل من المرح إلى حياتك - ضع قرصًا مع موسيقاك المفضلة واشتر واستمتع بالآيس كريم اللذيذ. للتغلب على الإرهاق المزمن المحتمل ، اطلب يوم إجازة في العمل أو خذ إجازة - ربما تحتاج إلى قسط من النوم؟ اتصل بأصدقائك ورتب اجتماعًا ممتعًا في مكان ممتع - سيسمح لك تحقيق الرغبات الصغيرة باستعادة الموقف الإيجابي المفقود!
أفضل وقت للتحدث عن التأكيدات والمواقف الإيجابية هو قبل النوم وبعد الاستيقاظ مباشرة.
الأساليب الفعالة لعلم النفس الإيجابي
- كيف تجذب الإيجابية إلى حياتك؟ يمكن القيام بذلك بمساعدة المنشآت الخاصة التي "نبرمج" بها مصيرنا. هذه المواقف هي تأكيدات إيجابية قوية ، بالقول أنك تجعلها تدريجيًا جزءًا لا يتجزأ من حياتك.هذه المواقف - العبارات فردية لكل شخص ، ويمكنك بسهولة تطويرها لنفسك. تذكرنا هذه التقنية إلى حد ما بالتدريب الذاتي ، أنت وحدك من تحدد مدى أهمية هذا البيان أو ذاك بالنسبة لك في أي لحظة. لنفترض أنك تريد حقًا جذب انتباه موظف جذاب ، فقط قبل أن لا تجرؤ على فعل ذلك. يمكنك الآن ، بمساعدة العبارة "أنا جذابة للغاية ، واليوم بالتأكيد سأقول له مرحبًا (سأدعوك لتناول القهوة ، وسأثني عليك)" ، استعد لتحقيق هدفك ، و تأكد من أنك ستتمكن بالتأكيد من تحقيق ذلك!
- التخيل هو تمثيل عقلي لأحلامك وتطلعاتك. تخيل كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش أن هدفك قد تحقق وفي أفكارك "تفحصه" من جميع الجوانب. كلما كانت الصورة أوضح ، كان تأثير هذا التمرين أقوى!
- برجك الشخصي - فقط لا ينبغي أن تكون منجمًا محترفًا ، بل أنت نفسك. فكر ، ما الذي "تتوقعه" لنفسك في المستقبل القريب والمستقبل البعيد؟ توقع كل أحلامك ورغباتك ، وحدد مواعيد محددة لها (على الأقل تقريبًا).
- تعد بطاقة Magic Wish Card طريقة رائعة لإعداد نفسك لعملية إيجابية وخلاقة ومثيرة. على ورقة كبيرة ، قم بتكوين مجموعة من أفكارك حول المستقبل ، وما الذي ترغب في تحقيقه ، وما الذي تشتريه ، وأين تذهب في إجازة. يجب ألا تكون عبارات جافة "بحر" ، "معطف فرو" ، "دفاع عن الأطروحة" ، بل صور ملونة زاهية. من أين تحصل عليهم؟ أفضل ما في الأمر - قص المجلات "اللامعة" غير الضرورية ، ثم الصقها بعناية على قاعدة ورقية وثبتها في مكان ظاهر حتى تتمكن من رؤية أحلامك كل يوم. تذكر - كل شيء يمكن تحقيقه إذا كنت تريده حقًا!
لجعل اليوم ناجحًا ، من المهم ضبط الإيجابية في الصباح!
كيف تحافظ على نظرة متفائلة للحياة
لا تهدأ بأي حال من الأحوال ، ولا "تطوي رجليك" ولا تتوقف عند النتائج المحققة! الإجراءات الاستباقية المستمرة والخطوات التالية لتحقيق التطلعات التالية - هذا ما يجب أن يكون عليه الآن في حياتك كل يوم. وليس هناك شك في أنه يمكنك تحقيق كل شيء ، لأنك كنت قادرًا على فعل الشيء الرئيسي - حدد مصيرك على موجة إيجابية ، وأعادت الألوان الزاهية للحياة وتغلبت على سوء الحظ. الآن ستمتلئ جميع أفعالك باللحظات السعيدة والسرور ، ومهما فعلت ، ستنجح بالتأكيد!
إن منح الآخرين الدفء والرعاية والابتسامات واللحظات الممتعة أمر مهم للغاية للحفاظ على موقف إيجابي وإحاطة نفسك بهالة لطيفة وخفيفة. لا تطلب الامتنان من أي شخص ، ولا تتوقع أي شيء في المقابل. وسرعان ما سترى كيف أن القدر ، ردًا على أفعالك الإيجابية غير الأنانية ، سوف يمنح بسخاء حظًا سعيدًا وصالحًا.
مزاج الفيديو للايجابية
حاول ألا تفقد تلك المهارات التي تحدثنا عنها اليوم ، واستخدمها باستمرار ، واجعل التدريبات البسيطة لجذب الإيجابية تصبح جزءًا من حياتك. سيلاحظ الأشخاص من حولك قريبًا أنك أصبحت متفائلًا نشطًا ، وتتحول عبارة "كل شيء سيكون على ما يرام" عمليًا إلى شعار حياتك. كل شيء سيتغير للأفضل ، من المهم فقط أن نؤمن به بصدق! حظا طيبا وفقك الله!
كم مرة تهتم بأفكارك؟ هل أنت متشائم أم متفائل؟ إذا كان حالتك المزاجية قاتمة أو حزينة باستمرار ، وإذا كان العالم مرسومًا بألوان رمادية فقط ، فلن يكون لديك ما يكفي من الإيجابية في الحياة.
الموقف الإيجابي هو الإيمان بقدرتك على ذلك ، وسيعمل كل شيء من أجلك. يمكن للغرباء فقط دعم مثل هذا الاعتقاد ، ويجب على كل شخص أن يخلقه لنفسه.
إن القدرة على التفكير الإيجابي ، والإيمان بنقاط القوة الخاصة بالفرد تتطلب الكثير من العمل. كرس الكثيرون حياتهم كلها لتطوير منهجية لخلق التفكير الإيجابي. لقد توصلوا جميعًا إلى نفس الفكرة: لا يوجد سوى ثلاثة مكونات للموقف الإيجابي. واحد منهم هو القدرة على النظر إلى العالم بشكل صحيح ، وتنمية التفكير الإيجابي.
نعم ، لا تظهر الحياة دائمًا أمامنا في ضوء وردي. هناك أخطاء وإخفاقات وخسائر أو خيانة. إنه مؤلم ، إنه مؤلم. ولكن إذا واجهت نوبات مزعجة إلى ما لا نهاية ، فلن تزداد الحياة سوءًا فحسب ، بل ستفقد معناها أيضًا. عليك أن تتعلم كيف ترى الإيجابي حتى في أكثر المواقف خسارة. لم تعمل اليوم؟ ولكن من ناحية أخرى ، تم اكتساب الخبرة ، مما يعني أنك لن ترتكب مثل هذا الخطأ بعد الآن. خيانة من قبل صديق؟ لكنك أصبحت أفضل في فهم الناس ، ربما ستصبح أكثر حذراً في اختيار المعارف. هناك حاجة أيضًا إلى الموقف الإيجابي حتى تتمكن من رؤية الجوانب الإيجابية للحياة.
المكون الثاني هو القدرة على إجبار نفسك على الإيمان بالأفضل. ثق أنك ستنجح. هل سبق لك أن فعلت هذا النوع من المشاريع؟ لكن من قبل لم تكن تعرف شيئًا على الإطلاق ، لكنك الآن أصبحت متخصصًا. خائف من التأخر على طائرتك؟ لكنك ستكون قادرًا على الاستيقاظ مبكرًا والوصول إلى المطار في الوقت المحدد. مثل هذا المزاج للنجاح يحفز الجسم ، ناهيك عن حقيقة أن أفكارنا الإيجابية قد ثبت أنها تغير الواقع بشكل إيجابي ، وتكييفه مع رغبات الشخص. آمن بالأفضل - فالنجاح لن يجعلك تنتظر.
أخيرًا ، المكون الثالث - إيجابي وقد تمت دراسة هذه المنطقة أيضًا من قبل العديد من العلماء. استنتاجهم هو كما يلي: إذا كان الشخص قادرًا على الإدلاء ببيانات مع التركيز على ما يسعى إليه ، وإذا تم تعيين البيان للمستقبل ، فقد يغير هذا الشخص ليس فقط نفسه ، ولكن أيضًا الواقع المحيط.
تم إثبات تأثير التأكيدات الإيجابية على نوعية الحياة علميًا.
الأول ، "الأساسي" ، تم إنشاؤه بواسطة It يبدو شيئًا من هذا القبيل: "كل يوم ، يومًا بعد يوم ، تتحسن حياتي بكل مظاهرها. أشعر بتحسن في كل شيء ". يبدو الأمر مذهلاً ، لكن حاول تكرار هذه الصيغة في الصباح وقبل النوم. كرر ، مؤمنًا بما تقوله. انظر إلى أي مدى ستصبح الحياة أفضل.
من أجل خلق موقف إيجابي ، يمكنك أن تأخذ تأكيدات جاهزة أو أن تأتي بتأكيداتك الخاصة. تذكر ، "أنا الأكثر سحرًا وجاذبية." شعرت المرأة بذلك حقًا ، تصرفت بالطريقة التي تتصرف بها الجمال. كرر في الصباح والمساء بثقة: "أنا متخصص ممتاز ، مهاراتي تتحسن كل يوم."
لقد أثبت علماء النفس أنه في مثل هذه اللحظات ، يتم وضع الأفكار في العقل الباطن ، ويتم تنظيم السلوك على مستوى اللاوعي. لكن جسمنا جهاز اقتصادي للغاية. سيعمل بنشاط على مستوى اللاوعي فقط عندما يفهم الفوائد التي تعود عليه. سيجد العقل الباطن القرارات الصحيحة ، ويساعدك على اتخاذ الإجراءات الصحيحة.
بطبيعة الحال ، لن تكون قادرًا على خلق موقف إيجابي وتغيير حياتك بقول تأكيد واحد مرة واحدة. لكن المزاج الجيد والإيمان بالنجاح يمكن أن يؤثر على النجاح. آمن بالمستقبل ، آمن بنفسك ، قل التأكيدات - النجاح سيأتي بالتأكيد.
اعمل على نفسك ، وطريق الموقف الإيجابي لا يتركك أبدًا.
لكن قول هذا أسهل من فعله. هل مرت أوقات في حياتك لم تستطع فيها التعامل مع الأفكار السلبية؟ أنا متأكد من وجود. الموقف السلبي هو رد فعل طبيعي للمأساة والألم والفشل. يمكن أن يصبح الموقف السلبي تجاه الحياة عقبة أمام النجاح. ومع ذلك ، يمكنك التعامل مع هذا بنفسك. الصعب؟ مقالتي سوف تساعد!
1. نقدر
انظر حولك وانظر كم أنت محظوظ! ألا تلاحظ أي شيء؟ فكر في الأمر ، هناك الكثير من الناس في العالم أسوأ حالًا منك. سيقدرون بالتأكيد الأشياء التي تأخذها كأمر مسلم به. أسهل طريقة للنظر إلى العالم بطريقة أكثر إيجابية هي أن تقدر ما لديك.
2. قناع المتهور
في اللحظات التي لا تشعر فيها بالإيجابية والثقة والبهجة ، قم بالتعبير على وجهك كما لو كنت مستعدًا لمآثر جديدة. الشيء الرئيسي هو أن تصدق ذلك بنفسك! لا تتردد في التغلب على الخجل -.
3. فكر فيما لديك وليس بما لا تملكه.
تم ، استقبل ، احتل ، تم ، إلخ! من الأسهل تحقيق شيء ما من خلال الانتباه إلى نجاحاتك وإنجازاتك. يمكنك التفكير بإيجابية أكثر دون الشكوى من أنك لم تحقق شيئًا بعد. مجرد ! على سبيل المثال ، إذا كنت قد أساءت إلى أحد أفراد أسرتك ، فلا يجب أن تجلس وتندم على خطأك - افعل ذلك! استخدم كل الوسائل الممكنة لإصلاح علاقتك.
4. لا تأخذ كل شيء على أنه فشل.
صدقني ، الحياة ليست سيئة للغاية! لا تكن شديد النقد للذات ، فإن أفضل طريقة لتطوير وبناء موقف إيجابي تجاه الحياة هو التعلم من أخطائك. كما قال توماس إديسون ، "لم أكن مخطئًا ، لقد وجدت للتو 10 آلاف طريقة لا تعمل."
5. التدريب التلقائي
جهز نفسك لتكون ايجابيا على سبيل المثال ، لديك اجتماع يجعلك توقعه متوترًا وتفكر بشكل سلبي. جهز نفسك لنتيجة إيجابية! أقنع نفسك أنك ستنجح!
6. افهم أنه من الممكن التحكم في العواطف.
هناك فترة زمنية معينة بين التحفيز ورد الفعل. قم بمدها ، مع مراعاة كل إجراء لاحق بعناية. حتى لو بدا لك أن الاندفاع الفوري للعواطف هو السبيل الوحيد للخروج ، تذكر دائمًا أن لديك خيارًا. عادة ، لا يكون رد الفعل المدروس جيدًا مدمرًا مثل رد الفعل الفوري.
7. المجاملات
8. عش اليوم
عش في المضارع! بالعودة بالزمن إلى الوراء والقلق بشأن المستقبل ، من غير المحتمل أن تعيش حياة مُرضية في الحاضر. "الأمس تاريخ ، والغد لغز ، واليوم هدية!"
9. ثقف نفسك
المعرفة لا لزوم لها أبدا. التعليم الذاتي يكافأ دائما. ابدأ بقراءة الكتب من المنطقة التي ترغب في تحسينها ، سواء كانت العلاقات أو المالية أو الصحة. يمكنك التعلم من الآخرين - التواصل مع الأشخاص الأكفاء في مجال معين من المعرفة. المعرفة قوة! كلما تعلمت أكثر ، أصبحت أسعد.
10. الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية
أرواحنا تجلب الانسجام والسلام. لذلك ، حاول تخصيص نصف ساعة على الأقل كل يوم للكلاسيكيات.
11. تحديث خزانة الملابس الخاصة بك
ما هي أفضل طريقة لإسعاد امرأة من مجموعة من الفساتين الجديدة؟ إذا رأيت العديد من الأشياء الجديدة في الخزانة ، فستتألق الحياة بألوان جديدة ولن تبدو المشاكل الملحة خطيرة ومخيفة. أوه نعم ، ولا تنس تسريحة شعر جديدة!
12. لا تقارن نفسك بالآخرين.
مقارنة نفسك بالآخرين لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. هناك من هو أسوأ ، وهناك من هو أفضل. اقبلها وانظر لنفسك كما أنت.
13. وداعا الاستياء
من قال لك كلمات جارحة أو تصرف بشكل غير صادق تجاهك. أعتقد أن كل واحد منا سيعاقب في الوقت المناسب على كل ما فعلناه. لذلك انسوا المخالفين وعيشوا سعداء بالرغم من الجميع.
14. سجل النجاح
احتفظ بدفتر ملاحظات واكتب كل أحلامك ورغباتك والإجراءات التي تتخذها في اتجاه تنفيذها. عندما تشعر بالسوء ، افتح مجلتك ، وسترى أن الحياة تفسح المجال لنفسها حقًا. كل شيء في قوتك.
15. كتب جيدة
الكتب هي مدرسون ، ومرشدون في الحياة ، ومخزن للحكمة البشرية. إذا كنت ترغب في تجنب الكثير من الأخطاء ، وخاصة الأعمال التي أصبحت كلاسيكيات الأدب العالمي.
آمل أن تساعدك نصيحتي في إعداد نفسك على موجة إيجابية وبدء كل يوم جديد بابتسامة. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن تذكر أنه يمكنك التحكم في نفسك وعواطفك!
من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا أن الإنجاز الهادف هو نتيجة الحظ والعمل الجاد. في الواقع ، مفتاح الحياة السعيدة وتحقيق الذات هو المزاج الإيجابي.
إن تفكيرك يحدد العالم الذي تعيش فيه. يحتوي على جميع أسباب النجاح والفشل والأفعال وردود الفعل. إذا تساءلت يومًا عن كيفية الحفاظ على موقف إيجابي ، فالأخبار السارة هي أن هناك مجموعة متنوعة من الطرق. يمكن أن تساعدك السيطرة الواعية على أفكارك ومشاعرك على تغييرها. بالطبع ، من المستحيل التحول من تصور سلبي للعالم إلى تصور إيجابي في وقت ما ، ومع ذلك ، فإن أي شخص يريد المحاولة حقًا قادر تمامًا على التعامل مع مثل هذه المهمة. إذا شعرت أنك محاصر في أفكار سلبية ، فكر في حقيقة أن الموقف الإيجابي يصعب أن يولد به ، وأنه يتطلب عملًا واعيًا وثابتًا. هناك عادات معينة يمكن أن تساعدك على تغيير سلوكك. حاول تطويرها في نفسك ، والتحكم في الأفكار السلبية عند ظهورها لأول مرة ، واستبدالها بوعي بأفكار أكثر إيجابية.
كن ممتنًا للقدر حتى في لحظة خيبة الأمل الشديدة.
ستكون هناك دائمًا أوقات في الحياة لا تسير فيها الأمور كما ينبغي. إنها ببساطة حقيقة لا مفر منها وضرورية لتنمية الشخصية. ومع ذلك ، في لحظة الإحباط ، من الصعب النظر إلى المشكلة من الخارج. والظاهر أن الدنيا كلها ضاقت إلى حرج واحد! في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط ، لا تستسلم للسلبية أو الندم. من الأفضل قبول حقيقة أن الماضي لا يمكن تغييره. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التعلم من تجربتك الخاصة ، وأن تكون ممتنًا لها ، والمضي قدمًا. أثناء السقوط ، من المهم أن تنهض وتواصل المسار بامتنان ، لأنك تعلمت شيئًا. إذا لم تكن قد تعلمت ، فأنت على الأقل لم تعاني جسديًا. إذا مرضت ، يمكنك أن تكون سعيدًا لأنها ليست قاتلة. هذه هي الطريقة التي علم بها بوذا!
ثق بنفسك حتى عندما يبدو أن الأمل قد انتهى
الإيمان هو مصدر قوي للطاقة ، وسوف يساعدك على الاستمرار في التحرك خلال الحياة حتى في أصعب الأوقات. عندما تشعر باليأس وترغب في الاستسلام ، ذكر نفسك أن كل هذا مؤقت. ليس من المنطقي أن تقلق بلا نهاية بشأن كيف سينتهي كل شيء ، فقط تقبل الحقيقة - ستكون كما ستكون. ثق بنفسك وابذل قصارى جهدك. استمتع باللحظة ولا تقلق بشأن المستقبل ، لأنك ما زلت لا تستطيع التحكم فيه أو تغييره.
شارك حبك حتى لو لم يقدره أحد
الحب الحقيقي لا يتطلب أي شيء في المقابل ، سواء من الشخص نفسه أو من الآخرين. يجب ألا تستخدمه كمكافأة أو كوسيلة لإثارة مشاعر معينة. يجب أن تتعلم تجربة الحب دائمًا حتى يربكك المزاج الإيجابي. إذا آذاك الآخرون بأفعالهم أو سلوكهم ، يجب أن تتقبل حقيقة أنه لا يمكن السيطرة عليهم ببساطة - يمكنك فقط التحكم في أفعالك وعواطفك. لا تدع سلبية الآخرين تحدد حياتك. إذا بدأت في البحث عن مشاكل في نفسك ، فمن الجدير أن تتذكر أنه يجب عليك أن تظل على طبيعتك ، ويجب أن يكون من حولك قادرًا على قبول الشخص كما هو. لا تحاول تغيير الآخرين ، غير فقط وجهة نظرك الخاصة بهم ونفسك والعالم من حولك. في ضوء إيجابي ، كل شيء يبدو أكثر متعة وطمأنينة!
ثق بقوة أن تكون إيجابيًا في أحلك لحظاتك
يتعين على كل واحد منا مواجهة مجموعة متنوعة من التحديات في الحياة ، ولكن النظرة الإيجابية للعالم يمكن أن تكون بمثابة نجمة إرشادية في الظلام. إذا كنت لا تؤمن بمزاج إيجابي ، فأنت تعتمد على من حولك وعلى الظروف. من الجدير أن تتذكر أنه مهما فعلت ، فإن مزاجك الإيجابي سيساعدك على التأقلم بشكل أفضل. إذا شعرت أن السلبية تستحوذ مرة أخرى ، ذكر نفسك أن التفاؤل قوي والتشاؤم هو اختيار الضعيف. ليس هناك ما هو أكثر حيوية من نظرة إيجابية إلى العالم! تذكر: كل شيء يعتمد فقط على اختيارك الواعي. قرر بنفسك كيف تريد أن تتعامل مع الحياة ، وستفاجئك النتيجة بكل بساطة.
حتى سوء الحظ يمكن أن يكمن في شيء جيد.
إن موقفك ، الإيجابي أو السلبي ، بمثابة نوع من التصفية التي تنظر من خلالها إلى كل موقف في حياتك. تؤدي الحالة المزاجية السلبية إلى أخذ الفشل على محمل الجد ، ويبدو كل نجاح عابرًا أو عرضيًا ، وتكون البهجة فيه صامتة. في الوقت نفسه ، يملأ الموقف الإيجابي الشخص بالطاقة ويساعده على رؤية المعنى العميق وراء كل موقف عليه مواجهته. على سبيل المثال ، تخيل أنك رفضت بعد مقابلة في مكتب أحلامك. أسهل طريقة للتفكير في مثل هذا الموقف هو الفشل التام. ومع ذلك ، يمكنك تغيير حالتك المزاجية وتجدها تجربة مجزية. قد يكون لديك الآن فهم أفضل لكيفية التصرف في مقابلة عمل حتى تتمكن من الاستعداد بشكل أفضل في المرة القادمة. أو ربما ستتغير نظرتك إلى مسار حياتك المهنية ، وتقرر اختيار مهنة مختلفة يمكنك فيها إطلاق العنان لإمكانياتك بشكل كامل. باختصار ، من المهم ألا تركز على الإخفاقات ، بل أن ترى قيمة خاصة فيها وتستخدمها لصالح حياتك المستقبلية. إذا نظرت إلى الشمس ستتوقف الظلال عن إزعاجك! ذكّر نفسك بهذا كثيرًا وابتسم في الحياة حتى عندما يبدو أنها تدير ظهرها لك!
كل شيء سهل وبسيط بالنسبة لي ، والنتيجة تجاوزت كل توقعاتي الجامحة!
هناك أوقات في الحياة ينحرف فيها شيء ما. يبدو أنك تحاول ، وأنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، ولكن هناك صعوبات وعقبات مستمرة حولك. لماذا يحدث ذلك؟ كيف تتناغم مع الإيجابي؟
اكتشفنا المواقف السلبية في ، الآن دعونا نتعرف على كيفية ضبط أنفسنا على التفكير الإيجابي.
النظام اللاواعي هو عندما يجذب الشخص ، دون أن يعرف ذلك ، أحداثًا غير مواتية لنفسه. كيف يحدث هذا؟
أول شيء يجب تسليط الضوء عليه هو مخاوف وشكوك حول نتيجة إيجابية للأحداث... على سبيل المثال ، يشعر الشخص بالقلق من عدم حدوث بعض المواقف غير المرغوب فيها في حياته. ولكن نظرًا لأنه غالبًا ما يفكر في هذا الموقف غير المرغوب فيه ويضع عواطف التجربة ، فإن هذا الموقف سيتحقق بالتأكيد.
ثانيا - التركيز على السلبية: الجميع سمع عنها أكثر من مرة. ويرجع هذا التركيز إلى التركيز على الأحداث السلبية التي تناقلتها وسائل الإعلام. كوارث ومشاكل أخرى. شخص يشاهد هذا النوع من الأخبار فيقلق ، ثم يناقش هذه الأحداث ، ثم يقلق مرة أخرى حتى لا يحدث له هذا ، ولكن ...
ثالث - المنعطفات غير المنضبط للكلام: على سبيل المثال ، إذا احتوى خطابك غالبًا على الكلمات: "مشكلة" ، "طريق مسدود" ، "كل شيء عديم الفائدة" ، إلخ. مثل هذه الكلمات سوف تجذب مواقف مماثلة.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الصعب على الشخص في هذه الحالة. يبدو أنه "يسير في دائرة" ويواجه نفس المشاكل باستمرار. ما يجب القيام به؟ تحتاج إلى تدريب نفسك على التفكير بشكل إيجابي!
استمع إلى الإيجابي
تحتاج إلى مراقبة حديثك ، ومحاولة التركيز على "الخير" ، ومحاولة في أي حدث سلبي أن تجد شيئًا جيدًا ، نوعًا من الفائدة لنفسك. ضع في اعتبارك أمثلة على "مواءمة نفسك مع الإيجابي" في مواقف حياتية معينة:
قلب الواقع
لقد أحببت حقًا توصيات فاديم زيلاند في هذا الشأن في كتاب Reality Transurfing. سوف أنقل بإيجاز بكلماتي الخاصة: إذا حدث لك شيء غير سار ، فأنت بحاجة إلى إجبار نفسك على أن تكون "سعيدًا" بدلاً من الانزعاج: "حسنًا ... ، جيد ..." أو شيء من هذا القبيل ، وفي نفس الوقت الوقت عقليا "فرك أيدينا" ... غير عادي ، أليس كذلك؟ وتجدر الإشارة إلى أن هذا يعمل حقًا! وفي المرة القادمة ستكون محظوظًا بالتأكيد!
توجيه الانتباه في اتجاه إيجابي
على سبيل المثال ، إنه فصل الشتاء ويقترب وباء الأنفلونزا. كيف لا تقلق؟ دعونا نفكر في كيفية تحويل السلبية إلى إيجابية. ما الذي يجب فعله حتى لا تمرض ، أو بالأحرى ، لتكون بصحة جيدة دائمًا؟ من الضروري تحسين المناعة بطريقة ما ، على سبيل المثال ، تعلم تمارين جمباز الطاقة Qigong والقيام بها كل صباح. أو ، مقدمًا ، بدءًا من الصيف ، ابدأ في التصلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك لورا سيلفا: "أحافظ دائمًا على جسدي وروح وجهاز مناعي سليمين تمامًا!"
لقد قمت بكل هذا العمل ، لكن هل أنت قلق قليلاً؟ بعد ذلك ، استخدم معدات الحماية الشخصية ، بلل الغشاء المخاطي للأنف حتى لا يتمكن الفيروس من غزو الخلية (على سبيل المثال ، قبل زيارة الأماكن العامة ، يجب غرس قطرات الملح في الأنف (يمكنك استبدالها بمحلول ملحي)) ، وترطيب وتهوية الغرفة ، وكرر: "عالمي يعتني بي!"
تحسين كفاءة تنفيذ النوايا
كيف تجعل نفسك لا تقلق إذا كان هناك شيء مهم للغاية على وشك الحدوث في حياتك؟ يعطي فاديم زيلاند الإجابة التالية على هذا السؤال:
كيف لا تخافوا؟ - نحن بحاجة إلى إيجاد تأمين طريق بديل.
كيف لا تقلق ولا تقلق؟- يمثل. تتلاشى احتمالات القلق والقلق أثناء العمل.
كيف لا تنتظر وتتمنى؟- تقبل الهزيمة والتصرف. تبدد الرغبة والتوقع في العمل.
كيف تتخلى عن أهميتك؟- قبول أهميتك كبديهية ، ورفض الإجراءات التي تهدف إلى زيادة أهميتك.
من تجربتي في "التركيز على" الخير ": في أفكاري ، بهدوء وبدون شهوة ، أعيدت النتيجة الإيجابية للحدث وفكرت:" سيكون من الرائع أن ... "وسار كل شيء بسهولة وبساطة ، بنفسها.
حل المشاكل من خلال التأمل
يمكنك أيضًا العمل مع عقلك الباطن على مستوى تأملي ؛ تعتبر التقنيات من طريقة Silva جيدة جدًا لهذا: "مرآة الوعي" أو "تمرين التأمل ثلاثي الأبعاد".
وصف موجز للتقنية:
- استرخي وانغمس في مستوى تأملي
- تقديم المشكلة المراد حلها على شكل صورة باهتة بالأبيض والأسود. التخلي عن المشكلة ، في انتظار أن تختفي تمامًا
- نحصل على حل للمشكلة في شكل صور حية ومشرقة ومليئة بالألوان. نحن نمثل أنفسنا والأشخاص من حولنا في حل هذا الموقف ، ونعززهم بمشاعر الفرح والسعادة والامتنان ، إلخ.
- في الأيام الثلاثة المقبلة ، نتلقى إشارات تتحدث عن حل مشكلة أو عن طرق للخروج من هذا الموقف.
النشاط العملي: التعامل مع الموقف
حاول تطبيق نصيحة فاديم زيلاند. على سبيل المثال ، عندما تحتاج في ساعة الذروة إلى الذهاب إلى مكان ما وتأخرت ، أو تحتاج إلى إيقاف سيارتك حيث لا توجد أماكن انتظار مجانية عمليًا ، فأنت بحاجة إلى:
- اهدء
- تتصالح مع أي نتيجة للأحداث
- قم بالتمرير خلال النسخ الاحتياطي
- تخيل كيف حالك ، وهناك فقط مساحة مجانية لوقوف السيارات
- كرر عقلياً: "عالمي يهتم بي!"