كيفية زيادة التصريف اللمفاوي في المنزل. التصريف اللمفاوي في المنزل. فيديو: كيفية القيام بتدليك قدم التصريف اللمفاوي في المنزل
المرأة مألوفة ألم في الساق في نهاية اليوم، انتفاخ من الأحذية غير المريحة والسيلوليت على الفخذين والذي يظهر رغم كل الجهود. يبدو أنهما مشكلتان مختلفتان تمامًا ، لكن يمكن حلهما بطريقة واحدة.
بمساعدة تدليك التصريف اللمفاوي ، يمكنك تقليله أو تقليله تمامًا تخفيف الانزعاج في الساقين. هذه طريقة جيدة لتحسين مظهر ساقيك وعافيتك بشكل عام.
ما هو تدليك التصريف اللمفاوي؟
تم اكتشاف هذه التقنية من قبل طبيب فرنسي في القرن الماضي. ينظم تدليك التصريف اللمفاوي الجسم ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
اللمف هو المكون السائل للدم يزيل السموم من الجسم ،السموم والمواد التي تتداخل مع عملها الطبيعي. يقوم اللمف أيضًا بإشباع الخلايا بالمغذيات والوقاية من الأمراض المعدية.
مع تقدم العمر ، يمكن أن تتباطأ حركة الليمفاوية ، مما يؤدي إلى ركود السائل بين الخلايا والوذمة وتطور الأوردة.
يؤثر تدليك التصريف اللمفاوي على الغدد الليمفاوية والأوعية الدموية والشعيرات الدموية الصغيرة ، يحفز حركة الليمفاوية في الجسم.
أنواع ، مؤشرات وموانع
يمكن أن يكون تدليك التصريف اللمفاوي الأجهزة أو الدليل. يشتمل تدليك التصريف اللمفاوي على العلاج بالضغط ، والتعرض للتيار المجهري ، والتدليك بالفراغ.
المعداتسيتطلب التدليك بالتأكيد زيارة المراكز المتخصصة المجهزة بالمعدات المناسبة ، أو شراء معدات باهظة الثمن. يدوييمكنك تعلم كيفية التدليك حتى في المنزل بمفردك.
مع التدليك اليدوي هناك نوعان من التأثير:
- سطحي. يسمح لك بالعمل على الشعيرات الدموية الموجودة بالقرب من سطح الجلد. يقوي الأوعية الدموية ويشد الجلد ويزيل ظهور السيلوليت. يتم استخدامه للاسترخاء ، وله تأثير تجميلي واضح.
- عميق. يعمل مباشرة على الغدد الليمفاوية. يتم استخدامه لعلاج عدد من الأمراض.
مؤشرات لتدليك التصريف اللمفاوي:
- فقدان تورم الجلد.
- الوريد.
- تورم؛
- الوزن الزائد؛
- السيلوليت.
- مرض التمثيل الغذائي
- ضعف الدورة اللمفاوية في الأطراف.
- تصحيح الشكل
- نمط حياة مستقر.
الموانع:
- فتح الجروح في منطقة التدليك ؛
- ندوب جديدة
- تجلط الأوردة
- أمراض الأورام.
- حرارة عالية؛
- داء السكري.
اقرأ ما هو تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي.
تقنية الأداء في المنزل
يتعلم افعلها بنفسك سطحيةتدليك القدم التصريف اللمفاوي بسيط للغاية.
يتطلب إجراء تدليك التصريف اللمفاوي العميق معرفة تشريح جسم الإنسان ولا يتم إجراؤه إلا من قبل أخصائي مؤهل تأهيلا عاليا. القيام بعمقالتدليك وحده يمكن أن يسبب ضررا خطيرا لصحتك.
- المرحلة 1. التحضير لجلسة تدليك.لا يتطلب تدليك التصريف اللمفاوي للساقين تحضيرًا خاصًا. الجلسة جالسة. من الضروري اتخاذ الموقف الأكثر راحة. يتم تطبيق زيت التدليك على المنطقة التي تم تنظيفها مسبقًا من الجلد بحركات تمسيد ناعمة.
- المرحلة الثانية. المناديل الدافئة.بحركات ناعمة وسلسة ، قم بضرب الجلد في المنطقة المصابة في اتجاه تدفق الدم. من القدم إلى مفصل الركبة ، ثم من الركبة إلى مفصل الورك. الضغط الشديد غير مسموح به. يمكنك زيادة الضغط قليلاً فقط في منتصف الجلسة.
- المرحلة 3. تحفيز تدفق الدم.يتم تنفيذ حافة الكف عدة مرات في مكان واحد. يتم تنفيذ الحركة فقط من الأسفل إلى الأعلى. بعد الانتهاء من تجهيز مكان واحد ، يمكنك التحرك قليلاً. وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى تمرين كامل سطح عضلات الربلة والفخذين. تتم جميع الحركات بشكل إيقاعي وبدون ضغط غير ضروري.
- المرحلة الرابعة. إزالة السائل الخلالي.امسك الساق بكلتا يديه ، محاولًا توصيل السبابة والإبهام ببعضهما البعض. تحرك فقط من أسفل إلى أعلى الركبة. كرر الأمر نفسه من الركبة إلى منطقة الفخذ.
يتم تنفيذ جميع الإجراءات فقط في اتجاه التدفق الليمفاوي. في حالة تدليك القدم ، فهذه حركات من القدم إلى الفخذ. يمكن أن تؤدي الحركة من أعلى إلى أسفل إلى حدوث تورم.
- المرحلة الخامسة الربت.يجب أن تكون الخطوة الأخيرة في تدليك التصريف اللمفاوي دائمًا النقر الخفيف بأطراف أصابعك ، في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى.
لتحقيق تأثير إيجابي ، تدليك التصريف اللمفاوي اليدوي يجب أن تستمر لمدة ساعة على الأقل.
نظرة فيديو مرئيكيفية القيام بالتدليك اليدوي للقدم بالتصريف اللمفاوي في المنزل:
تردد التدليك:
- بالنسبة الوقاية من الدوالييتم التدليك مرة واحدة في الأسبوع. دورة مساج كاملة 12 مرة.
- بغرض إزالة مظهر السيلوليت، يمكنك التدليك مرة واحدة في يومين لمدة أسبوعين.
تدليك التصريف اللمفاوي له تأثير جيد على الجهاز العصبي المركزي ، ويخفف من الإجهاد والتعب.
بشكل عام ، إتقان تقنية التدليك اليدوي بسيط للغاية. يكفي أن تتدرب عدة مرات ، وبالطبع ، في عملية التدليك ، ركز على مشاعرك.
تدليك التصريف اللمفاوي لا ينبغي أن يسبب أي إزعاج.
يجب أن تكون الحركة خفيفة وممتعة.
بعد جلسة التدليك ، يجب ألا تكون هناك بقع أو كدمات. سيسمح لك ذلك بالعناية بجمالك وصحتك دون تكاليف مادية إضافية.
الآن يمكن لكل مريض إجراء التصريف اللمفاوي في المنزل باستخدام علب خاصة أو جهاز لهذا الغرض. هذا إجراء يجب أن يعمل على الليمف الراكد عن طريق تدليك منطقة الأوعية والغدد الليمفاوية نفسها.
موانع
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤذي هذا الصرف الجسم. يجب أن يعرف المرضى جميع موانع الاستعمال عندما لا يستحق العلاج ذلك:
- لا يتم إجراء التصريف اللمفاوي في حالة وجود التهاب أو اضطرابات في سلامته على الجلد ؛
- مع وذمة في عضلة القلب (فشل القلب ، التهاب عضلة القلب) ؛
- أمراض فطرية مختلفة (داء القرنية ، المبيضات ، إلخ) ؛
- علم الأورام أو وجود أورام.
- السل (مرض الرئة) ؛
- داء السكري (نقص الأنسولين في الدم) ؛
- يحظر التصريف اللمفاوي لمرضى الربو (نوبات الاختناق) ؛
- مع أمراض القلب والأوعية الدموية في المرحلة الثالثة.
- بعد بضع المبهم (جراحة لعلاج قرحة المعدة) ؛
- مع الفشل الكلوي
- مع تضخم الغدد الليمفاوية.
- في وجود جلطات دموية.
- مع كسور
- أثناء الحمل والرضاعة (الرضاعة الطبيعية) ؛
- يمنع التصريف اللمفاوي إذا كان المريض يعاني من أوعية رقيقة وحساسة ؛
- مع الصرع (مرض عصبي).
- مع الهربس الحاد.
على أي حال ، قبل إجراء تدليك منزلي ، من الضروري استشارة أخصائي ، حيث قد لا يكون الشخص على دراية بعدد من موانع الاستعمال. سيكون الطبيب المعالج قادرًا على تقديم المشورة وتصحيح التقنية الصحيحة.
دواعي الإستعمال
قبل متابعة الإجراء ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان ذلك ضروريًا. يمكن إجراء التصريف اللمفاوي في مثل هذه الحالات: مع تقدم العمر ، يفقد الجلد تماسكه ومرونته ؛
- لسبب أو لآخر ، فقد لون بشرة صحي وطبيعي ؛
- توازن الماء في الجسم مضطرب.
- ظهر السيلوليت على الجلد.
- هناك حاجة إلى التصريف اللمفاوي إذا انتفخ الجلد في أماكن مختلفة ؛
- كان هناك تسمم في الجسم.
- هناك حاجة لجعل ملامح الشكل والوجه أكثر كمالا ؛
- الجلد على الوجه أو في أماكن أخرى مغطى بحب الشباب ؛
- تم الكشف عن الدوالي (الأوردة المتوسعة) في مرحلة مبكرة ؛
- في المستقبل ، ستكون هناك عملية جراحية على الوجه أو الجسم ، لذلك من الضروري تحضير الجسم لها ؛
- يوصف التصريف اللمفاوي كرعاية شاملة أثناء علاج السمنة ؛
- في الأمراض المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي.
- مع انخفاض المناعة والتعب والنعاس ونقص الطاقة.
يمكن إجراء التصريف اللمفاوي كإجراء وقائي لتحسين الدورة الدموية. هذا مفيد بشكل خاص لأولئك المرضى الذين يعيشون نمط حياة مستقر.
تدليك الأجهزة في المنزل
يمكن إجراء هذا النوع من التدليك في المنزل باستخدام البرطمانات المشتراة (يمكن أن تكون مصنوعة من السيليكون أو المطاط أو الزجاج) أو أجهزة خاصة. اعتمادًا على الغرض من الإجراء ، سيكون للحاويات أحجام وأشكال مختلفة. قبل الشراء ، استشر مختصًا أو بائعًا.
الجرار الزجاجية ، على سبيل المثال ، وفقًا للعديد من المراجعات ، تسبب عدم الراحة أثناء الاستخدام. المطاط والسيليكون أكثر فعالية.
والثاني أغلى ثمناً إلى حد ما ، لأنه أخف وزناً ، كما أن كريم التدليك الخاص يسهل غسله.
يتم إجراء التصريف اللمفاوي للأجهزة بعدة طرق: ثابتة وحركية. أثناء المعالجة الأولى ، يتم وضع الجرة أو الجهاز على المنطقة المطلوبة من الجسم في اتجاه التدفق الليمفاوي (اللمف سائل يغسل جميع أنسجة الجسم). ثم ، بضغطة واحدة ، يتم إنشاء ضغط إضافي. يجب أن يتم ذلك من 4 إلى 7 مرات ، وبعد ذلك يتم نقل الجرة إلى مكان آخر. أثناء الإجراء ، لا تضغط بشدة ، فقد تظهر كدمات.
يتضمن التصريف اللمفاوي الحركي تركيب برطمان مع الضغط عليه لاحقًا. يجب أن يتم ذلك 2-3 مرات ، وبعد ذلك يتم الانتقال إلى منطقة أخرى. على أي حال ، يجب أن يرى الشخص التكنولوجيا مرة واحدة وعندها فقط يقوم بالتلاعب في المنزل.
يتم إجراء تصريف الجهاز اللمفاوي باستخدام جهاز متخصص وفقًا للمخطط التالي:
- خذ دشًا متباينًا لتدفئة الجلد ؛
- قبل البدء في الإجراء ، تأكد من وضع كريم أو زيت. يمكنك شراء منتج نهائي من الصيدلية أو صنعه بنفسك من زيوت التجميل المختلفة ؛
- يبدأ التصريف اللمفاوي من الخلف بحركة دائرية مع الضغط قليلاً. يجب أن يستمر الإجراء الأول لمدة 5 دقائق كحد أقصى ؛
- ينقل الجهاز إلى الجزء العلوي من الجسم والكتفين ، وثنيات المرفقين والساعد. قم بإجراء العملية حتى يشعر المريض بالدفء ؛
- انقل الجهاز إلى أسفل الظهر ثم إلى مؤخرة الساقين. يتم تدليك البطن وأجزاء الجسم الأخرى حسب الرغبة. يجب أن يستمر التصريف اللمفاوي لمدة 20 دقيقة كحد أقصى ؛
- لا ينبغي أن يكون الألم أو الكدمات أو الكدمات ؛
- إذا لزم الأمر ، قلل من ضغط العلبة. أي ضرر يلحق بالجلد يبطئ من إزالة السيلوليت.
تقنية يدوية
يمكنك إجراء التصريف اللمفاوي في المنزل على أي جزء من الجسم ، إذا فهمت خوارزمية الإجراءات وتذكرت جميع الحركات. دعونا نحلل المناطق المختلفة وتقنية العمل معهم.
وجه
افعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع. أثناء الإجراء ، يتم استخدام كريم. تكنولوجيا العمل:
- قبل البدء ، يقومون بتقشير الجلد وفركه (يبدأ من الجبهة) ؛
- ضع راحتي يديك على صدغيك ، وحركهما بسلاسة إلى منتصف جبهتك ، ثم عليك الانتظار 5 ثوانٍ وإعادة يديك للخلف. كرر التصريف اللمفاوي 3 مرات.
- ضع أصابعك على الزوايا الداخلية للعينين وثبتها على الزوايا الخارجية. كرر 5 مرات ؛
- اضغط برفق على منتصف الذقن بأصابعك ، وثبتها في الطية الأنفية الشفوية. كرر التصريف اللمفاوي 5 مرات.
- توقف عند الطية الأنفية الشفوية واستمر في الضغط وعد حتى 3 ، ثم حرك أصابعك إلى أجنحة الأنف.
أرجل
يتطلب التصريف اللمفاوي السطحي للساقين حركات دائرية ، من الضروري خلالها مداعبة الجلد برفق. هذا التدليك فعال إذا كان الشخص يعاني من تورم في الساق والتعب. باستخدام تقنية عميقة ، ستكون الحركات أكثر نشاطًا. هذا التدليك ودوالي الأوردة.
تقنية الإجراء:
- خذ كرسيين
- اجلس على 1 واستخدم الثانية كمسند للقدمين ؛
- ارخي ساقك
- ضربها من الركبة إلى الفخذ على كلا الجانبين ؛
- قم بتشغيل حافة راحة اليد ببطء على طول الفخذ ، مما يؤدي إلى زيادة التربيت تدريجياً ؛
- بعد الإحماء ، التمسيد بالتبادل والتربيت ؛
- تحرك بحافة الكف من الورك إلى الركبة ؛
- اختم بتدليك القدم.
أسلحة
يجب أن يستمر التصريف اللمفاوي حوالي 10 دقائق. خوارزمية للعمل باليدين:
- مد يدك للأمام وضرب يدك الأخرى برفق من الكوع إلى الكتف ؛
- تدليك لمدة دقيقة ، ثم تبديل اليدين. كرر مرتين ؛
- عمل حركات التمسيد من الرسغ إلى الإبط. غير الاتجاه؛
- فرك الفرشاة بالإبهام من الأصابع إلى الرسغ ؛
- إنهاء التصريف اللمفاوي عن طريق لمس أطراف الأصابع برفق.
تدليك بفرشاة
لهذا الإجراء ، سوف تحتاج إلى فرشاة خشبية جافة.
لإجراء التصريف اللمفاوي بشكل صحيح ، يجب عليك وضع مزيج من الزيوت على الجلد (يمكنك شرائه من الصيدلية أو صنعه بنفسك). ثم ، بدءًا من الأطراف (من الأسفل إلى الأعلى) ، انتقل ببطء إلى منطقة القلب. يجب ألا يكون الضغط قوياً.
يُسمح باستخدام فرشاة ذات شعيرات طبيعية ، ويجب إجراء العملية قبل الاستحمام. يُنصح ببدء التصريف اللمفاوي من 3 دقائق ، مما يزيد من وقت التعرض تدريجيًا لتجنب التهاب الجلد. بعد التدليك يجب شرب كوب من الماء أو كوب من الشاي الأخضر. سيؤدي ذلك إلى استعادة توازن الماء والملح.
تدليك الجسم بالتصريف اللمفاوي: الفوائد ، التقنية ...
كيفية القيام بعملية التعرق الليمفاوي بشكل صحيح.
تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي. مارجريتا ليفتشينكو.
كل واحد منا يريد أن يظل شابًا وجميلًا وصحيًا لأطول فترة ممكنة. تقدم صالونات التجميل الكثير. فهي لن تساعد في تصحيح عيوب المظهر فحسب ، بل ستعمل أيضًا على إبطاء عملية الشيخوخة بشكل كبير. واحدة من هذه الخدمات هي
في هذا العدد ، سننظر في مؤشرات وموانع استخدام هذه الخدمة وتقنية تنفيذها على أجزاء مختلفة من الجسم.
التصريف اللمفاوي - ما هو
يلعب الجهاز اللمفاوي في جسم الإنسان دورًا مهمًا للغاية في عملية التمثيل الغذائي وتنقية الجسم من خلال الخلايا والأنسجة. من خلال الليمف يتم إزالة السموم والسموم والمواد الضارة. إذا بدأ النظام في العمل بشكل غير صحيح أو لا يعمل بكامل قوته ، فإن هذا يؤدي إلى مشاكل صحية ونواقص تجميلية مختلفة. يحفز تدليك التصريف اللمفاوي تدفق الدم الليمفاوي والدم الوريدي. بفضل تحسين الدورة الدموية ، تتلقى خلايا الجلد الأكسجين والمواد المغذية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التصريف اللمفاوي يسرع بشكل كبير في إزالة السموم والمواد الضارة. يمكن تنفيذ الإجراء في كل من الصالونات والمنزل ، ويمكن إجراؤه يدويًا أو باستخدام أجهزة خاصة.
بعد التدليك يتم التخلص من بعض المشاكل التجميلية وفقدان الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ جميع العمليات الداخلية في التدفق بشكل أسرع ، ويشعر الشخص بمزيد من البهجة. تذكر أنه يمكنك إجراء مثل هذا الإجراء في المنزل بعد دراسة شاملة لهذه التقنية. إذا تم إجراء التدليك بشكل غير صحيح ، فقد يضر الجسم ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يتلف الشعيرات الدموية ومن ثم سيتعطل التدفق الليمفاوي أيضًا.
مؤشرات وموانع للتصريف اللمفاوي
سيكون هذا الإجراء مفيدًا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو كنت تعاني من عيوب في الجلد مثل السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك التصريف اللمفاوي بمحاربة الدوالي والوذمة. هذا الإجراء فعال أيضًا للوجه. يستطب في الحالات التالية: انتفاخ الوجه ، كدمات تحت العينين ، ترهل الجلد ، التجاعيد الدقيقة ، الطيات الأنفية الشفوية الواضحة. مثل هذه الجلسات موانع:
- أمراض الأورام.
- حمل؛
- الرضاعة.
- أمراض الأوردة (التهاب الوريد الخثاري) ؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- أمراض جلدية.
يعتبر التصريف اللمفاوي إجراءً فعالاً للغاية ولكنه خطير يتطلب مهارات معينة لأدائه. كل جزء من الجسم له أسلوب التدليك الخاص به. ومع ذلك ، هناك شيء مشترك التوصياتالتي يجب عليك الالتزام بها إذا قررت إجراء الإجراء بنفسك في المنزل:
- يجب أن تبدأ الجلسة بضربات خفيفة ؛
- مع كل جلسة ، يجب أن تزداد الكثافة ؛
- لا ينبغي السماح للحركات أن تكون مؤلمة أو تعجن ؛
- قبل الإجراء ، من الأفضل تبخير الجلد (يمكن القيام بذلك بضغط أو منشفة ساخنة مبللة) ؛
- يجب أن تتكون الدورة من 10 إجراءات على الأقل ؛
- لا يمكنك إجراء مساج بدون استخدام الكريمات أو الزيوت.
تقنية تدليك التصريف اللمفاوي
كل جزء من الجسم له أسلوب التدليك الخاص به. تحتاج إلى دراستها بدقة ومتابعتها أثناء الإجراء في المنزل ، وإلا فقد تؤذي نفسك. إذا لم تكن واثقًا من قدراتك ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي أو تجربة شيء آخر ، على سبيل المثال ، أو.
تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي
يدوم تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي في المنزل حوالي 15 دقيقة. قبل البدء ، يحتاج الجلد الموجود على الوجه إلى التبخير قليلاً ، مما يؤدي إلى توسيع الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. لا تمارس ضغطًا شديدًا جدًا أو حركات مفاجئة ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الشعيرات الدموية ويسبب مضاعفات.
يحدث التأثير على عدة مراحل ، مع تقسيم الوجه إلى مناطق منفصلة.
- جبين. توضع وسادات أصابع اليدين في منتصف الجبهة ويتم تحريك الصدغين.
- عيون. يتم التعامل مع المنطقة المحيطة بالعيون بضمادات السبابة. يتم وضعها على جسر الأنف ، ثم تتحرك على طول الحافة السفلية من المدار باتجاه الصدغ بضغط خفيف. تتم معالجة المنطقة فوق العينين بحركات لولبية باتجاه جسر الأنف.
- الخدين. بأطراف الأصابع ، ارسمي خطًا من منتصف الذقن إلى نهاية الفك السفلي. بعد وضع الأصابع على زوايا الفم ومد "الخط" إلى الأذنين. الخطوة الأخيرة هي رسم خط من الشفة العليا إلى الصدغين.
- ذقن. باستخدام وسادات الإبهام ، يتم إجراء ضغط طفيف على المنطقة من الذقن إلى الأذنين.
- طية أنفية. باستخدام وسادات أصابع السبابة ، تحتاج إلى إجراء عدة نقرات.
لا تعتقد أنه كلما دلكت أكثر كلما كان التأثير أفضل. على الأرجح ، ستكون النتيجة عكس ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إتلاف الشعيرات الدموية ، وهو أمر محفوف بالعواقب الوخيمة. من الركبة في اتجاه حركة الليمفاوية في الجسم. لا تلمس منطقة الفخذ وداخل الفخذين.
يجب أن تكون الحركات لطيفة في البداية ، ثم أكثر حدة. يجب ألا يسبب التدليك أي ألم أو إزعاج. إذا ظهر الألم ، فهذا يعني أنك انتهكت أسلوب التنفيذ. لتدليك الساقين تحت الركبتين ، من الضروري إمساك الكاحل من الخلف فوق الكعب. قم بحركات سلسة للركبة. تحتاج إلى تكرار الخطوات 5-6 مرات، ثم ننتقل إلى الساق الأخرى. سيساعد هذا الإجراء في تخفيف التعب والتخلص من الوذمة.
يخضع الجهاز اللمفاوي لكل شخص لحمل كبير ، لأنه من الضروري إزالة جميع نواتج التسوس من الجسم. لتحسين أداء التدفق الليمفاوي وتحسين الصحة ، تحتاج إلى معرفة كيفية القيام بتدليك التصريف اللمفاوي وما إذا كان من الممكن إتقان هذه التقنية بنفسك.
ما هو تدليك التصريف اللمفاوي؟
تدليك التصريف اللمفاوي هو تأثير مادي على الخطوط الخاصة بالجسم في اتجاه التدفق الليمفاوي. من الضروري تحسين وتطبيع عمل الجهاز اللمفاوي في جسم الإنسان. الجهاز اللمفاوي مسؤول عن إزالة السموم والفضلات من الأنسجة والخلايا. إذا كان النظام يعمل بشكل مثالي ، فسيشعر الشخص بالرضا ويتمتع بمظهر جميل.
ما هي أنواع تدليك التصريف اللمفاوي؟
بمساعدة التدليك ، يمكنك استعادة وظائف النظام وتطبيع إزالة المواد الضارة والسوائل الزائدة. يمكنك تدليك الجسم كله أو مناطق فردية.
تدليك الوجه
تتراكم الغدد الليمفاوية في الأجزاء السفلية من الوجه والرقبة ، وهي المسؤولة عن تصفية الغدد الليمفاوية في الجسم كله. إذا تم تنسيق عملهم ، فإن المناعة تكون عالية ، ويتم تقليل تغلغل الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
إذا تم علاج بشرة الوجه الرقيقة بشكل صحيح ، فإنها ستصبح أكثر صحة ومرونة. يمكنك إجراء مثل هذا التدليك أمام المرآة في المنزل.
من خلال تخصيص بضع دقائق فقط يوميًا لهذا الإجراء البسيط ، يمكنك رؤية النتائج التالية:
- سوف يزول الانتفاخ.
- ستختفي الذقن الثانية ؛
- ستصبح البشرة أكثر صحة ؛
- سيكون محيط الوجه أكثر وضوحًا ؛
- ستصبح البشرة الدهنية أو الجافة نوعًا طبيعيًا ؛
- ستزيل التجاعيد الضحلة.
ومع ذلك ، قبل الشروع في تدليك التصريف اللمفاوي ، تحتاج إلى التعرف على موانع الاستعمال الرئيسية. مع الأمراض التالية التدليك ممنوع منعا باتا:
- علم الأورام.
- جروح مفتوحة أو غرز جديدة.
- التهاب الغدد الليمفاوية.
- كوبروز.
- التهاب العصب الثالث.
- تجلط الدم.
في كثير من الأحيان ، يتم وصف تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي لتجديد شباب الجلد. لا يُنصح بإجراء ذلك قبل 25 عامًا.
قبل البدء في التدليك ، يُنصح بوضع وجهك فوق مغلي من الأعشاب. لجعل الحركات أكثر نعومة ، يتم وضع كريم أو زيت تدليك خاص على اليدين.
يجب أن تكون اللمسات سلسة وتذهب في اتجاه التدفق الليمفاوي. يجب أن تتجه الحركة إلى محيط الوجه ابتداءً من المركز. يتم التدليك على الجزء الخلفي من الرأس من التاج نزولاً باتجاه العقد الليمفاوية القذالية التي تقع خلف الأذنين.
لا يمكنك التسرع ، عليك أن تفعل ذلك ببطء وحذر. مرة واحدة ، يتكرر التدليك خمس مرات على الأقل ويستمر حوالي 20 دقيقة.
تدليك القدم
في الأطراف السفلية ، يكون الركود الليمفاوي ممكنًا بسبب نمط الحياة غير المستقر وارتداء الملابس الضيقة والتدخين وشرب الكحول. يعتبر تدليك القدم وسيلة ممتازة للوقاية من توسع الأوردة والتوسع اللمفاوي.
يمكنك إجراء التدليك اللمفاوي على ساقيك بنفسك في المنزل. مع ذلك ، يمكنك تخفيف الألم والتورم وكذلك التخلص من السنتيمترات الزائدة.
من الضروري العمل على الأوعية في اتجاه التدفق الليمفاوي ، ثم يتم تقسيم الأنسجة الدهنية ، وسيتم إخراج الأحماض الدهنية من الجسم. إذا قمت بتحفيز الطبقات العميقة ، فسوف يزداد تدفق الدم إلى الأنسجة ، وستتشنج العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، سيزول حجم الوركين ، وسيتحسن الشكل ، وستشن العضلات. يمكنك تعلم كيفية أداء التدليك بشكل صحيح من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو التدريبية.
يمنع التدليك إذا كانت هناك المشاكل التالية:
- أمراض فيروسية مصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- أي أورام خبيثة وحميدة ؛
- أمراض الدم
- الحمل والرضاعة؛
- تجلط الدم.
قبل البدء في الإجراء ، تكون العضلات دافئة جيدًا ويجب إرخائها.
خوارزمية تدليك الأطراف السفلية:
- تحتاج إلى الجلوس بشكل مريح على الأريكة ، ووضع قدمك على كرسي ، حتى تسترخي العضلات.
- يتم تشحيم اليدين بزيت التدليك ويبدأ التمسيد الخفيف في الاتجاه من الكاحلين إلى الركبتين ، ثم من الركبتين إلى الوركين على كلا الجانبين.
- في كل مرة يجب زيادة شدة التعرض. يمكنك التبديل بين التمسيد والتربيت.
- يبدأ التدليك من طرف الأصابع ، ويتحرك تدريجياً نحو العقد الليمفاوية الواقعة تحت الركبتين.
- بعد ذلك ، تحتاج إلى الانتقال إلى الأورام اللمفاوية الأربية. للقيام بذلك ، تستقر الأصابع على الجانب الداخلي من الفخذ وتتحرك تدريجياً نحو الأعلى في اتجاه العقد الليمفاوية.
لا يمكن الاستهانة بفوائد تدليك التصريف اللمفاوي ، لأنه له تأثير مجدد على الجسم ، بالإضافة إلى تحسن الحالة العامة للجسم. سيصبح الجسم متناغمًا ، وستختفي الدهون الزائدة ، وستصبح الأشكال أكثر جاذبية. تتمثل ميزة هذا التدليك في أنه يمكن إجراؤه بشكل مستقل في المنزل ، دون إهدار أموال في صالونات التجميل باهظة الثمن.
تجميع الفيديو
تدليك التصريف اللمفاوي هو إجراء تجميلي يهدف إلى تحسين الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي في الجسم. مع إجراء مثل هذا التدليك بانتظام ، هناك تحسن في الرفاهية ، ويزول التعب ، ويزول التورم في الخلايا ، ويتم تطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي.
يتم تحقيق أقصى تأثير لتدليك التصريف اللمفاوي عندما يتم إجراؤه بواسطة أخصائي. ولكن إذا لم يكن هناك وقت لزيارة مراكز التجميل ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل. ومع ذلك ، من أجل الاستفادة من تنفيذه وعدم الإضرار به ، فأنت بحاجة إلى معرفة جميع قواعد أداء التدليك.
أنواع تدليك التصريف اللمفاوي
يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي باستخدام جهاز شفط خاص أو بمساعدة اليدين. لا ينصح بتدليك التصريف اللمفاوي في المنزل. يجب أن يتم إجراؤها بواسطة طبيب متمرس فقط ، لأنه عند إجرائه ، من الضروري مراعاة ليس فقط الضغط على المنطقة المعالجة ، ولكن أيضًا مقدار الوقت الذي يتم فيه تطبيق الجهاز على نقطة واحدة ونوع الجلد. يقوم الاختصاصي بضبط معايير تأثير الجهاز على الجلد ، بناءً على العوامل المذكورة أعلاه.
يوجد أيضًا تدليك تصريف للجهاز الليمفاوي ، يتم إجراؤه باستخدام جهاز خاص يعمل على الجلد بالتيارات النبضية. لا ينصح أيضًا بإجراء مثل هذا التدليك في المنزل. يهدف كلا النوعين من التدليك إلى مكافحة السيلوليت.
النوع الأكثر شيوعًا من تدليك التصريف اللمفاوي هو يدوي. عند القيام بذلك ، يتم استخدام اليدين فقط ، مما يتيح لك تأثيره إزالة التورم والإرهاق ، وكذلك الحفاظ على جمال البشرة وشبابها.
قواعد أداء تدليك التصريف اللمفاوي في المنزل
يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي في المنزل في أي مكان على الجسم ، من الوجه إلى الأطراف. بمساعدة تدليك التصريف اللمفاوي بالمنزل ، يمكنك أيضًا تحسين مرونة الجلد بشكل فعال ، وكذلك عند إجراء التدليك في مركز التجميل.
قبل البدء في الإجراء ، من الضروري تنظيف البشرة من الملوثات المختلفة ومعالجتها بزيت التدليك أو المستحضر أو ، مما سيجلب تأثيرًا أكبر من التدليك.
يتم إجراء تدليك التصريف اللمفاوي للجسم باستخدام حركات بطيئة تشبه الموجة والفرك والتربيت والضغط الخفيف. عند إجراء تدليك للوجه ، فإن درجة الضغط عليه مهمة للغاية. لا يمكنك الضغط على بشرة الوجه بقوة كبيرة حتى لا تتلفها وتمددها ، لكن لا يجب استبعاد الضغط عليها نهائياً ، حيث لن يكون هناك أي تأثير من التدليك.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يكون تدليك التصريف اللمفاوي مصحوبًا بالألم. إذا شعرت بألم مفاجئ أثناء التدليك ، يجب عليك التوقف عن تنفيذه على الفور.
نقوم بتدليك وجهنا كل يوم عندما نغسل وجهنا أو نجفف أنفسنا أو نزيل المكياج أو عندما نضع الكريم على وجهنا. ومع ذلك ، فإن هذه الحركات ليست كافية لتحسين تدفق الدم وإمداد خلايا الجلد بالعناصر الغذائية. نعم ، ونقوم بهذه الحركات بشكل خاطئ ، حتى نتلف سطحه جزئيًا.
يجب إجراء تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي بالحركات التالية:
- يجب أن يبدأ الإجراء بوضع كريم أو غسول على الجلد بحركات تدليك لطيفة ؛
- ثم عليك الذهاب إلى الجزء الأمامي واستخدام أطراف الأصابع لبدء التدليك. ضع أطراف أصابع كلتا يديك في منتصف الجبهة ، ثم انقلهما برفق إلى الصدغين وارجعي إلى موضعهما الأصلي. عليك القيام بذلك ثلاث مرات على الأقل ؛
- بعد ذلك تحتاج إلى تدليك عضلات العين. ضع أطراف أصابع كلتا يديك على جسر الأنف وحركات خفيفة ارسمها على طول الحافة السفلية لمحجر العين إلى الصدغين ، ومن الضروري التحرك نحو الحاجبين بحركات لولبية ، والعودة تدريجياً إلى الخلف. جسر الانف. ستسمح لك هذه الحركات بالتخلص من الكدمات والأكياس تحت العينين وكذلك تمنع ظهور التجاعيد. يجب عليك أيضًا أداء هذه الحركة ثلاث مرات على الأقل ؛
- بعد ذلك ، تحتاج إلى تدليك خديك. تحتاج أولاً إلى وضع أطراف أصابع كلتا يديك في منتصف الذقن وحركات الضغط الخفيف ، اصطحبها إلى نهاية الفك السفلي. ثم يجب وضع أطراف الأصابع على زوايا الشفاه والبدء في نقلها منها إلى شحمة الأذن العلوية. وبعد ذلك ، من منتصف الشفة العليا ، تحتاج إلى تحريك أطراف الأصابع إلى المعابد بحركات ضغط خفيفة. بعد إتمام هذه الحركات ، كررها عدة مرات ؛
- ضع وسادات أصابع السبابة على الطيات الأنفية الشفوية وابدأ في الضغط عليها دون لمس الجلد بأظافرك. يجب أن يتم هذا الضغط 5 مرات على الأقل ؛
- ينتهي تدليك التصريف اللمفاوي للوجه بالحركة التالية: ضع وسادات الإبهام في منتصف الذقن ومع حركات الضغط الخفيف تبدأ في نقلها إلى شحمة الأذن العلوية. عليك القيام بذلك 4-6 مرات.
تدليك التصريف اللمفاوي للأطراف السفلية
يسمح لك تدليك التصريف اللمفاوي للأطراف السفلية بإزالة التورم وتحسين التمثيل الغذائي للملح في الجسم. من أجل استكماله ، سوف تحتاج إلى كرسيين. سوف تجلس على الأولى ، وفي الثانية سوف تحتاج إلى وضع الرجل التي ستقوم بتدليكها. يجب أن تكون الساق على مستوى الحوض.
يجب أن يبدأ التدليك بضربات خفيفة تبدأ من الكاحل وتنتهي بالجزء الخلفي من الركبة. بعد ذلك ، تحتاج إلى إمساك الكاحل بكلتا يديه ومع حركات الضغط ، تحتاج إلى تحريك ربلة الساق لأعلى. يجب تكرار هذه الحركات 8-10 مرات. ثم ضع القدم الأخرى على المقعد وافعل نفس المعالجات.
إذا شعرت ببرودة في قدميك ، بعد أداء الحركات المذكورة أعلاه ، تحتاج إلى فرك قدميك أثناء استخدام كريمات التدفئة.
يعتبر تدليك التصريف اللمفاوي مفيدًا جدًا ، لأنه دائمًا ما يكون مصحوبًا بتأخير التدفق اللمفاوي. أثناء التدليك ، هناك تحسن في تدفق الليمفاوية ، مما يجعل الشخص يشعر بتحسن كبير.
من المستحيل تدليك الطرف فوق الوريد مباشرة ، لكن الحركات الخفيفة تحته أو بالقرب منه ممكنة تمامًا.
عند إجراء تدليك التصريف اللمفاوي للأرداف ، من الضروري تطبيق العامل المُجهز عليها ، ثم البدء في التربيت على كل ردف على حدة. ثم ، لتحسين الدورة الدموية وزيادة لون البشرة ، ابدأ "بتقطيع" الأرداف بحافة راحة يدك. ثم ابدأ بتدليك الأرداف بضربات خفيفة.
عند إجراء التصريف اللمفاوي ، لا يمكنك استخدام المستحضرات والزيوت الأساسية والكريمات المضادة للسيلوليت فقط. يمكنك أيضًا استخدام الطبيعي الذي يساعد على زيادة مرونة الجلد والقضاء على السيلوليت.
موانع تدليك التصريف اللمفاوي
لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع استخدام هذا الإجراء. يحتوي تدليك التصريف اللمفاوي على موانع الاستعمال التالية:
- الحمل والرضاعة؛
- العمليات الالتهابية الحادة في الجسم.
- أمراض الأورام.
- أمراض القلب والأوعية الدموية الحادة.
- أمراض الأوردة والتهاب الوريد الخثاري.
- الميل للنزيف.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يُمنع تمامًا استخدام تدليك التصريف اللمفاوي. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، لا يمكن تنفيذه إلا بتعيين طبيب نسائي وفقط لتخفيف تورم الأطراف السفلية.
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يُمنع التدليك بسبب حقيقة أنه في وقت تنفيذه ، تبدأ السموم في إزالتها بنشاط من الجسم ، والتي يمكن أن تدخل حليب الثدي. ويمكن أن يؤثر ذلك على صحة الطفل ورفاهه.
في العمليات الالتهابية الحادة في الجسم تكون العدوى ، والبكتيريا والفيروسات ، أو السموم والمواد المسببة للحساسية. عند تعرضها للتدليك ، فإنها تخترق الجهاز اللمفاوي ، مما يعقد عملية العلاج فقط. ولكن بعد انتهاء المرحلة الحادة من المرض ، سيكون التدليك الليمفاوي مفيدًا جدًا ، حيث سيسرع من إزالة هذه المواد من الجسم ويسرع عملية الشفاء.
في أمراض الأورام ، أثناء التدليك ، تنتشر الخلايا المصابة في جميع أنحاء الجسم ، لذلك يُمنع استخدام تدليك التصريف اللمفاوي في هذه الحالة.
أثناء العملية ، هناك زيادة في الدورة الدموية في الجسم ، مما يضع عبئًا إضافيًا على القلب. لذلك ، في حالة وجود أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإنه بطلان ، لأن حالة المريض يمكن أن تتدهور بشكل كبير.
في أمراض الأوردة ، يمنع استخدام تدليك التصريف اللمفاوي في المنزل. يجب أن يتم إجراؤها فقط من قبل الطبيب وفقط في وضع لطيف.
فيديو عن تدليك التصريف اللمفاوي
فيديو تدليك الوجه