عندما تنجذب النساء الحوامل إلى المالح. أسئلة متكررة: لماذا تريد المرأة الحامل الأطعمة المالحة؟ تحتاج كل امرأة حامل إلى معرفة مدى فائدة المخللات.

أحيانًا ما تدهش تفضيلات الذوق للأمهات الحوامل بل وتصدم من حولهن: يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الرنجة مع المربى أو الأناناس مع البصل بسعادة ، وتغسل ابتكارات تذوق الطعام المذهلة بكوب من الحليب بنكهة التوابل والبهارات. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحد الأقصى - فالعديد من السيدات "في وضعياتهن" يأكلن يوميًا أشياء غير مناسبة تمامًا لذلك - الطباشير ، التبييض ، الجير ، إلخ. وعلى الرغم من أن إدمان الطهي هذا يبدو سخيفًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون لديهم تفسير منطقي تمامًا من وجهة نظر طبية.

التغيير الأكثر شيوعًا في مذاق الطعام هو الرغبة الجامحة في تناول الأطعمة المالحة أو الحامضة. لماذا يمكن للمرأة الحامل أن تنجذب إلى مثل هذه الأطباق وكيفية موازنة النظام الغذائي دون حرمان أنفسهن من الملذات الصغيرة ودون الإضرار بصحتهن؟ ستساعدك نصائح خبراء التغذية المتمرسين على فهم التغييرات في العادات الغذائية للأمهات الحوامل.

لماذا تشتهي الأطعمة المالحة أثناء الحمل؟

بالنسبة للأمهات الحوامل ، فإن المخللات والرنجة هي أفضل طعام شهي! وعلى الرغم من أن كل امرأة لا تلاحظ ، مع بداية الحمل ، شغفًا لا يقاوم للأطعمة المالحة ، إلا أن هذا الإدمان يحدث كثيرًا ، لا سيما في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والسبب في ذلك هو علم وظائف الأعضاء.

في الواقع ، فإن الرغبة في تدليل نفسك بشيء مالح ليست على الإطلاق نزوة من "موقف مثير للاهتمام". في الأشهر الأولى ، يكون هرمون البروجسترون وفيرًا في جسم المرأة ، وهو أمر ضروري للربط الناجح للبويضة بجدار الرحم وتطور الحمل اللاحق. ومع ذلك ، فإن أحد إجراءات البروجسترون هو إرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض التسمم - ضيق التنفس ، والخمول ، واللامبالاة ، والنعاس ، والدوخة. على العكس من ذلك ، فإن زيادة تناول الملح يقيد الأوعية الدموية وبالتالي يرفع ضغط الدم المنخفض إلى المستويات الطبيعية ، مما يسهل حالة الأم الحامل. يساهم شرب السوائل بعد جزء من الملح في هذه العملية.

سبب آخر للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هو نقص العناصر الغذائية ، والتي تزداد الحاجة إليها بشكل كبير أثناء الحمل. يعد الملح مصدرًا جيدًا للصوديوم والكالسيوم واليود (بالطبع ، إذا كان معالجًا باليود) ، لذلك تحاول العديد من الأمهات دون وعي تعويض نقص هذه العناصر عن طريق إضافة الملح إلى الأطباق.

عادة ما تنخفض الحاجة إلى الأطعمة المالحة مع مستوى هرمون البروجسترون في الدم ، أي بحلول الثلث الثاني من الحمل. إذا لم يحدث هذا ، يمكن أن يصبح هذا الإدمان سببًا لاستشارة أخصائي - ربما يكون السبب هو تشوهات في عمل الغدة الدرقية ، أو إجهاد نفسي عاطفي حاد أو التهاب في الجهاز البولي.

تناول الملح

إذا كان مسموحًا للأمهات الحوامل في الثلث الأول من الحمل أن ينغمسوا في الأطباق المالحة ، فعند زيادة المصطلح ، يجب السيطرة على عادة الأكل هذه بشكل أكثر صرامة. يختلف المدخول اليومي من الملح النقي باختلاف شهر الحمل وهو:

• ما يصل إلى 12 جرامًا في غضون 1-3 أشهر ،
• ما يصل إلى 9 جرام في الفصل الثاني ،
• ما يصل إلى 3 جرام - في الثالثة.

علاوة على ذلك ، يوصي العديد من أطباء التوليد بالتخلي عن الملح تمامًا من 8 أشهر ، لأن تناوله في الجسم يمكن أن يؤدي إلى نوبة ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة الشديدة. ومع ذلك ، لا يمكن تحديد استصواب مثل هذا الإطار الصارم إلا من قبل الطبيب المعالج الذي يكون على دراية بخصائص الحمل لمريض معين.

ما هي الأطعمة المالحة التي يمكنك تناولها وكميتها؟

لا يجوز تضمين كل طبق مالح في النظام الغذائي للأمهات الحوامل. على سبيل المثال ، من الأفضل رفض رقائق البطاطس واللحوم المدخنة والوجبات السريعة الأخرى تمامًا ، لأن مثل هذه القائمة لن تحقق أدنى فائدة. كيف تشبع رغبة لا تقاوم؟

1. خيار مخلل.بالطبع ، الخضار المخلل بعيدة كل البعد عن الغذاء الصحي ، لكن 2-3 خيار في اليوم لن يؤذي المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. طماطم مخللة.هذا النوع من الخضار ليس ضارًا مثل الخيار - يمكن أن يؤدي إلى الوذمة وارتفاع الضغط ، لكن تناول حبة طماطم مرة واحدة في الأسبوع غير محظور.
3. سمك مملح قليلا.تعتبر الأصناف الحمراء المنقوعة في ماء مالح مفيدة بشكل خاص للأمهات الحوامل. ستعوض شرائح قليلة من السلمون أو السلمون المرقط نقص العناصر الغذائية كل يوم وستشبع الرغبة في تناول شيء مالح.
4. كافيار.بالطبع ، تتمتع الأنواع الحمراء والسوداء بأكبر قدر من الفوائد ، لكن كافيار الرنجة مناسب كخيار اقتصادي لكل يوم.
5. ملفوف مخلل.على الرغم من أنه ليس مالحًا كما تريد ، إلا أن مخلل الملفوف يعتبر رائعًا لإشباع الجوع ، ووقف الرغبة الشديدة في تناول الملح ، كما يوفر للنساء الحوامل حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

لماذا تريد تعكر؟

الرغبة الشائعة الأخرى أثناء الحمل هي الأطعمة الحامضة. ليمون نقي ، مشروبات فواكه بدون سكر ، توت بري - كل هذا يبدو للسيدات "في موقع" جذاب ولذيذ بشكل لا يصدق. الحقيقة هي أن الطعم الحاد والحامض هو علامة أكيدة على وجود نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة للمرأة الحامل. تغطي وظائف هذه المادة العديد من العمليات الفسيولوجية في كائنات الجنين والأم الحامل:

• يعزز امتصاص الكالسيوم والحديد ،
• يقلل من أعراض التوتر التي تصيب المرأة الحامل بشكل أو بآخر ،
• يقلل من نبرة الرحم ،
• يحسن الهضم ويخفف الإمساك الذي تعاني منه كثير من النساء "في الوضع" ،
• يقوي جهاز المناعة ويساعد على مقاومة نزلات البرد.

لذلك ، إذا كنت تريد حامضًا ، فلا تتردد في مضغ الليمون ، وغسله بعصير التوت البري المركز - كل هذا لن يضر أثناء الحمل. ومع ذلك ، تأكد من أن هذا النظام الغذائي لا يسبب آثارًا جانبية - فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية ، يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالأحماض حرقة في المعدة وألمًا في المعدة واضطرابًا معويًا. إذا لاحظت واحدة على الأقل من العلامات المذكورة أعلاه ، فيجب عليك استشارة طبيبك وتصحيح القائمة اليومية عن طريق استكمالها بمكملات الفيتامينات بحمض الأسكوربيك - عندما يعود مستوى الفيتامين في الجسم إلى طبيعته ، فإن الرغبة في تناول الأطعمة الحامضة ستختفي عن طريق بحد ذاتها.

هل انت حامل؟ ليست حاملا؟ كيف يمكنني معرفة ذلك في أسرع وقت ممكن؟ تشغيل للاختبار في الصيدلية؟ لكن ، على ما يبدو ، ما زال الوقت مبكرًا جدًا ... سمعت شيئًا عن علامات الحمل الأولى ، يجب أن أنظر على الإنترنت.

هذه الأفكار سائدة في كل امرأة تحلم بالأطفال تقريبًا. لقد وجدت ما تحتاجه! تحتوي المقالة على الكثير من المعلومات المفيدة حول علامات الحمل الأولى.

اتضح أن الجسد الأنثوي مصمم بطريقة يمكنها من إرسال إشارات حول بداية الحمل منذ أيامه الأولى. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية التعرف عليهم.

بطبيعة الحال ، لن تتمكن جميع الأمهات الحوامل من الشعور بحدوث الحمل. وكل ذلك لأن بعض علامات الحمل تكون أكثر وضوحًا ، بينما سيكون من الصعب جدًا على الشخص التعرف على هذه الأعراض.

أول رسل الحمل:

• آلام الظهر وأسفل البطن.
• إحساس بالوخز في الرحم.
• زيادة التبول
• الضعف العام والدوخة.
• النعاس.
• زيادة حادة في درجة حرارة الجسم.
• تسمم محتمل في الصباح.
• زيادة الشهية؛
• انتفاخ الثدي وتغميق هالات الحلمة.
• التعب السريع
• تأخر الدورة الشهرية.

تظهر هذه العلامات في وقت مبكر بعد 5-7 أيام من الحمل.

لماذا يتفاعل الجسد الأنثوي بعنف مع الحياة الجديدة الناشئة؟ انه سهل. ينظر جسد المرأة إلى البويضة الملقحة في المراحل المبكرة من الحمل على أنها جسم غريب. بطبيعة الحال ، يحاول الجسم التخلص منه. الغثيان والقيء في الصباح نتيجة لهذا الصراع.

في الأيام الأولى من الحمل ، قد تعاني النساء من إفرازات مهبلية بيضاء غزيرة. في اليوم 7-12 بعد الإخصاب ، قد يحدث نزيف دموي. لكن هذه الظاهرة فردية تمامًا.

وإلا كيف تختلف المرأة الحامل عن النصف الجميل للبشرية؟

1. عدم الاستقرار النفسي... يخضع النظام الهرموني للمرأة الحامل لتغييرات هائلة ، ونتيجة لذلك ، من الممكن حدوث تقلبات مزاجية غير مبررة من البكاء إلى البكاء المر ، واللامبالاة الكاملة ، ومشاكل النوم. وكل ذلك بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون في الدم.
2. تغيير في تفضيلات الذوق.إذا كانت المرأة تريد خيارًا مخللًا أو تمتص بسرور الأطعمة التي تبدو غير متوافقة ، على سبيل المثال ، اللحوم مع المربى والمشروبات مع الحليب - سبب للتفكير في احتمال الحمل. يؤدي نقص بعض العناصر الدقيقة والفيتامينات في الجسم إلى مثل هذه الإجراءات.
3. الرقة والوجع في الصدر.في معظم الحالات ، لوحظ ألم مؤلم في الحلمتين وتضخم في الغدد الثديية في الأيام العشرة الأولى بعد الإخصاب. وهكذا ، يستعد الجسم لإطعام الطفل الذي سيولد قريباً.
4. العدوان غير الدافع والتهيج.يمكن أن يكون سبب وجيه للتفكير في بداية الحمل هو التغيرات الحادة في الحالة العاطفية ، والتي تحدث على خلفية الألم في أسفل البطن ، واضطرابات في الجهاز الهضمي وحساسية مؤلمة في الصدر.
5. زيادة درجة حرارة الجسمودرجة حرارة قاعدية 37 درجة مئوية في غضون 2-3 أسابيع.
6. انزعاج خفيف مستمر... خلال الفترة التي يحدث فيها انغراس بويضة مخصبة في جدران الرحم ، قد تظهر توعك طفيف ونعاس ودوخة ، وكل ذلك لأن جسم المرأة الحامل يبدأ في التكيف بنشاط مع احتياجات الجنين والاستعداد للولادة .
7. كثرة التبول وثقل في منطقة الحوض. وسبب كثرة التبول أن الرحم المتضخم يبدأ بالضغط على المثانة ، وتزداد حدة تدفق الدم إلى الرحم أثناء تكوين المشيمة.
8. عدم انتظام الدورة الشهرية. إذا كانت المرأة لا تعاني من اضطرابات هرمونية في الجسم ولم يكن هناك تأخير من قبل ، ففي هذه الحالة فإن غياب الحيض يدل بوضوح على حدوث الحمل.
9. ظهور التسمم. أثناء الإخصاب في جسم المرأة ، تبدأ التغيرات الهرمونية في الحدوث ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات في عمل العديد من الأجهزة والأعضاء. بادئ ذي بدء ، تتفاعل المعدة مع مثل هذه التغييرات. في أول 5-10 أيام بعد الحمل ، قد يحدث خلل في الجهاز الهضمي: حرقة ، انتفاخ ، زيادة إنتاج الغازات ، غثيان.

كيف تحدد إذا كانت حاملا؟

جسم الإنسان هو نظام حساس ومعقد إلى حد ما يشير حتى إلى الأعطال الطفيفة. لذلك ، من أجل معرفة ما إذا كان الحمل قد حدث ، يجب على المرأة الاستماع بعناية إلى التغييرات التي تحدث في الداخل. قد لا تشير بعض الأعراض المذكورة أعلاه إلى الحمل الذي حدث ، ولكن عن أمراض مختلفة تمامًا. يرجى قراءة هذا الجدول بعناية حتى لا تخلط بين الحمل والوعكة الشائعة.

علامات	شرط	أسباب أخرى
قلة الدورة الشهرية	طوال فترة الحمل	السفر ، والتعب ، والضغط النفسي ، والتشوهات الهرمونية ، وسحب الأدوية أو الأدوية ، والرضاعة الطبيعية
استفراغ و غثيان	2-8 أسابيع	تسمم غذائي ، عدوى ، دواء
كثرة التبول	6-8 أسابيع	أمراض المسالك البولية ، الأدوية
تورم الثدي	الفترة الكاملة من الأيام الأولى للحمل	إقتراب موعد الحيض ، حبوب منع الحمل
تغيرات في لون الغشاء المخاطي المهبلي	1-3 أشهر من الحمل	الاقتراب من التوجيه
سواد المنطقة حول الحلمتين	1-3 شهر
خطوط زرقاء أو وردية على الصدر والبطن	1-3 شهر	الإجهاد ، اقتراب الدورة الشهرية ، سوء التغذية
سواد الخط من السرة إلى العانة	4-5 شهور	الخلل الهرموني ، عواقب الحمل في الماضي

إذا وجدت كل العلامات المذكورة أعلاه في المجمع الخاص بك ، فقد حان الوقت للجوء للمساعدة في المنزل. صحيح ، ليس من المنطقي الركض وراءه إلى الصيدلية في وقت مبكر. من الممكن بشكل عام تحديد ما إذا كان الحمل قد حدث باستخدام اختبار فقط بعد 2-3 أسابيع من الحمل المقصود. هل تريدين أن تتأكدي من الحمل الذي أتى؟ ثم انتقل إلى موعد مع طبيب أمراض النساء ، وقم بإجراء التشخيص بالموجات فوق الصوتية ، وقم بإجراء الاختبارات اللازمة.

هل تريد أن تأكل شيئًا مميزًا؟ هل تنجذب إلى الأطعمة المالحة أو الحلوة أو الحارة؟ تلاحظ العديد من النساء الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي عندما تريد حقًا أن تأكل شيئًا لذيذًا! قد ترغب في خيار مخلل الآن! عادة ما يكون هذا طبيعيًا أثناء الحمل. يجب إشباع هذه الرغبة الشديدة ، إذا كان ما تريد أن تأكله هو بالطبع! ولا تأكل كثيراً ، كل كميات صغيرة.

تناول الكثير مما تريده ، وخاصة الأطعمة الحلوة أو الحارة أو المالحة ، يمكن أن يسبب مشاكل مثل الحموضة الشديدة ، والانتفاخ (الغاز في الأمعاء) ، وزيادة الوزن.

ضع في اعتبارك أنك تحتاج فقط إلى 300 سعر حراري إضافي يوميًا أثناء الحمل لدعم نمو طفلك (سعرات حرارية أعلى قليلاً).

يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة على السندويشات كل يوم لإشباع رغباتك إلى زيادة الوزن بشكل كبير.

ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟

لا نعرف بالضبط ما الذي يثير الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل. من المرجح أنه مرتبط بتنشيط هرمونات الحمل التي تجعل حاسة الشم لديك أقوى. بسبب زيادة حاسة الشم (إدراك الروائح) ، يمكن أن يتغير حاسة التذوق وهناك حاجة لبعض الأطعمة.

فيما يلي بعض الطرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام:

1. أدخل المنتج الذي تنجذب إليه في نظامك الغذائي اليومي. أدخل الفواكه الحمضية والبطيخ والعصائر في نظامك الغذائي.

2. إذا كنت تنجذب إلى منتج ضار ، فابحث عن بدائل صحية له. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشتهي رقائق البطاطس ، فحاول صنعها في المنزل في الميكروويف دون إضافة الزيت. إذا كنت تبحث عن شيء مقرمش ، فابحث عن جزر أو تفاحة. إذا كنت منجذبًا بشكل لا يصدق للحلويات ، فاستبدل الحلويات بالعسل.

3. لا تشتري الكثير من المنتج المطلوب. لا تشتري كيسًا كاملاً من الشوكولاتة ، بل اشتري اثنين منها ، فربما يكون هذا كافياً لإشباع إدمانك.

4. يشتت انتباهك ببعض النشاط حتى لا تفكر في رغبتك في الأكل. اذهب للتمشية ، اتصل بصديقك.

الرغبة الشديدة في غير صالح للأكل

بعض النساء الحوامل لديهن الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الصالحة للأكل. اعلم أن تناول العناصر غير الغذائية يمكن أن يسبب مشاكل لك ولطفلك.

تشمل العناصر غير الغذائية:

• الجليد (الثلج ، رقاقات الثلج) ؛
• تبييض (الجير) ؛
• الطين ، الأرض ، الأوساخ.
• نشاء؛
• أرضيات المقهى؛
• شمع (بارافين).

إذا كان لديك أي رغبة شديدة في تناول هذه الأطعمة ، فتحدث إلى طبيبك عنها.

نفور غذائي

النفور من الطعام هو عكس الرغبة الشديدة في تناول الطعام. النفور من أي طعام معين. بدلاً من الرغبة في تناول نوع من الطعام ، على العكس من ذلك ، فأنت لا تريد أن تأكله على الإطلاق! تعاني العديد من النساء من النفور من الطعام أثناء الحمل.

قد تجد نفورًا من الأطعمة ذات الروائح القوية حقًا ، مثل البصل والثوم والقهوة والهامبرغر والبيض. عادة ، يظهر هذا النفور في بداية الحمل ، إلى جانب غثيان الصباح (التسمم المبكر).

حاول استبدال الأطعمة التي تشمئز منها بأطعمة أخرى. على سبيل المثال ، إذا كان طعم اللحم مثيرًا للاشمئزاز بالنسبة لك ، فاستبدله بأطعمة غنية بالبروتين مثل الفول أو الجبن القريش. لكن كن حذرا مع الفاصوليا - يمكن أن تثير! إذا وجدت نفورًا من منتجات الألبان ، فابحث عن مصادر أخرى للكالسيوم ، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة أو عصير البرتقال. كحل أخير ، يمكنك تناول أقراص الكالسيوم.

قد تلاحظ أنك بدأت في النفور من الطعام الذي أحببته كثيرًا في السابق. لا تقلقي ، فمن المرجح أن تختفي بمجرد الولادة. على الرغم من أن النفور من الطعام يمكن أن يستمر في بعض الأحيان لفترة طويلة بعد ولادة الطفل ، إلا أنه في بعض النساء يستمر إلى الأبد.

في بعض الأحيان ، تبدأ المرأة في إدراك أنها حامل ، فقط بسبب الشغف الناشئ بالمالحة ، على الرغم من أنها كانت تتعامل بهدوء مع الخيار المملح والأسماك المجففة في وقت سابق. ماذا يحدث ، لماذا تنجذب النساء الحوامل إلى الأطعمة المالحة ، خاصة في فترة الحمل الأولى؟ هل يجب أن تخاف من مثل هذا الشغف؟

حتى الآن ، العلماء غامضون بشأن ظهور مثل هذا الشغف عند النساء الحوامل. يأخذ بعض الخبراء هذا بهدوء ، معتبرين أنه عملية طبيعية ، ويجادل البعض بأنه لا يمكنك أن تنغمس في جسدك وتستهلك الكثير من الملح ، يجب قمع هذه الرغبة في نفسك. لكن أولاً ، دعنا نتعرف على السبب؟ علاوة على ذلك ، الخبراء لا لبس فيها في هذا الأمر.

يتعلق الأمر كله بهرمون يسمى "البروجسترون" ، والذي يبدأ في إنتاج جسم الأم بقوة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يميل هذا الهرمون إلى استرخاء الأوعية الدموية ، ولهذا تشعر الأم الحامل بالدوار والنعاس وضيق التنفس.

نظرًا لأن الأوعية في هذه اللحظة تتوسع وتتوقف عن ممارسة الضغط على الدم ، فإنها تتدفق بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط.

يتم تسهيل الزيادة في الضغط عن طريق الصوديوم الموجود ، في الواقع ، في الملح. خلال هذه الفترة تبدأ المرأة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من "الموت الأبيض" ، لذلك تبدأ في شرب المزيد من السوائل ، وبالتالي زيادة حجم الدم. نتيجة لذلك ، يتم تطبيع الحالة واستعادة الضغط.

بمجرد وجود ما يكفي من الدم في الجسم وعودة الضغط إلى طبيعته ، تختفي الرغبة في تناول الملح. بحلول هذا الوقت ، ستؤدي المشيمة وظيفة الهرمونات بشكل مستقل. إذا لم يمر الشغف بالملح في الثلث الثاني من الحمل وحتى أكثر من ذلك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، فمن الضروري أن تخبر طبيبك المعالج عن هذا الأمر. نظرًا لأن هذا يمكن أن يكون بمثابة إشارة إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم ، فإن المناعة تنخفض أو يفتقر جسم الأم الحامل إلى البروتين.

ما هي كمية الملح التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل؟ الأطباء ليس لديهم إجابة واحدة على هذا السؤال. ولكن في أغلب الأحيان ينصح الأطباء باستهلاك ما يصل إلى 12 جرامًا من الملح في الأشهر الثلاثة الأولى ، وحتى 9 جرامًا في الثلث الثاني من الحمل ، وما يصل إلى 3 جرام في الثلث الثالث من الحمل. للمقارنة ، الاستهلاك اليومي من الملح للشخص العادي هو 6 جرام.

من الضروري الالتزام بالمعايير المعمول بها حتى لا تخل بتوازن الماء والملح في الجسم ، وإلا فإنها يمكن أن تخبرنا عن صحة كل من (الأم والطفل).

خيار مملح

المنتج الأول الذي تفهمه جميع النساء الحوامل هو مخلل مقرمش ، ويمكن للبعض أن يأكل برطمان كامل في جلسة واحدة. لكن هذا لا يستحق القيام به ، خفف من حماسك. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فلا يمكنك في الأشهر الثلاثة الأولى أكثر من قطعتين من الحجم المتوسط ​​في اليوم ، في الثانية - واحدة. وذلك لأن المخللات تحتوي على الخل ولها تأثير ضار على مينا أسنان المرأة الحامل ، بالإضافة إلى أن المخللات تزيد من الشهية مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

طماطم مخللة

منتج آخر يسمح لك بإشباع جوعك "بالملح". ولكن على عكس الخيار ، يمكن أن تسبب الطماطم ضررًا كبيرًا لصحة الأم الحامل. تسبب الطماطم المملحة ارتفاعًا في ضغط الدم ويمكن أن تسبب التورم. لذلك ، إذا كنت لا تستطيع مقاومة تناول الطماطم المملحة ، فالتزم بالقاعدة - ليس أكثر من طماطم واحدة في الأسبوع.

سمك مالح

أنسب منتج للحوامل المتعطشة للملح السمك ، وخاصة السمك الأحمر المملح ، الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل الذي لم يولد بعد. يمكن أن يكون نوع الأسماك موجودًا ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للمملح قليلاً وليس أكثر من قطعة واحدة في اليوم.

إذا التزمت بالإجراءات المعمول بها ، فلن يؤذيك أي اشتهاء للملح ، بل على العكس من ذلك ، ستحسن حالتك. سوف يساعد الطفل على النمو بشكل كامل.

تسللت الشكوك الأولى في بداية الحمل في الوقت الذي كنت أرغب فيه بشدة في مخلل الملفوف والمخللات. يبدو أن هذا أمر غير معتاد ، إن لم يكن لحقيقة واحدة - غالبًا ما تنجذب النساء الحوامل إلى الأطعمة المالحة. أكد اختبار الحمل ، الذي تم شراؤه في الطريق إلى والدتي ، التي لديها دائمًا جرة من مخلل الخيار ، توقعاتي ، وأثبت مرة أخرى وجود شذوذ في الذوق لدى بعض النساء في هذا المنصب.

لماذا تنجذب الحوامل إلى الأطعمة المالحة؟ التسمم هو المسؤول عن كل شيء

يصاحب الأشهر الثلاثة الأولى للعديد من الأمهات الحوامل تسمم يتجلى في الضعف وفقدان الشهية وغثيان الصباح والشعور بالاشمئزاز من الأطعمة المفضلة. لا يوجد علاج للتسمم الخفيف على هذا النحو ، والتوصية الرئيسية هي خمس وجبات في اليوم في أجزاء صغيرة باستثناء الأطعمة الدهنية والمقلية التي يمكن أن تثير القيء.

في أغلب الأحيان ، أثناء التسمم ، تنجذب النساء الحوامل إلى الملح والحامض: مخلل الملفوف ، والخضروات المخللة ، وجبن الفيتا ، إلخ. تعمل هذه الأطعمة على زيادة إفراز العصارة المعدية ، وتحفيز الشهية ، كما تساعد في التغلب على الغثيان مؤقتًا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي القيء المتكرر في الأشكال الشديدة من التسمم إلى الجفاف وفقدان الصوديوم (وكذلك البوتاسيوم والكلور والأملاح الأخرى) ، ومصدرها الرئيسي ملح الطعام.

لماذا تنجذب الحوامل إلى الأطعمة المالحة؟ ضغط منخفض

أثناء الحمل ، يخضع جسم المرأة لتقلبات هرمونية ، ولا سيما الزيادة الحادة في هرمون البروجسترون في الدم - وهو الهرمون الرئيسي للحمل. أحد أكثر تأثيرات البروجسترون وضوحًا هو استرخاء ألياف العضلات الملساء ، بما في ذلك تلك الموجودة في الشرايين. يؤدي انخفاض نبرة الأوعية الدموية إلى انخفاض ضغط الدم ، والذي غالبًا ما يُلاحظ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في هذه الحالة تنجذب النساء إلى الأطعمة المالحة ، لأن الصوديوم الموجود فيه يحتفظ بالسوائل في الجسم ، ويزيد من حجم الدورة الدموية ، مما يساعد على استقرار ضغط الدم وتحسين الرفاهية.

لماذا تنجذب الحوامل إلى الأطعمة المالحة؟ متطلبات الصوديوم

قد ترغب الأم الحامل أيضًا في تناول الملح للأسباب التالية المرتبطة بفقدان السوائل في الجسم:

• العمل البدني الشاق
• الطقس الحار (فقدان أملاح الصوديوم مع العرق)
• التسمم المعوي (فقدان الجسم للسوائل مع الإسهال المتكرر)
• نظام غذائي خالٍ من الملح (تناول أطعمة منخفضة الصوديوم)

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرغبة في تناول الأطعمة المالحة بكميات كبيرة قد تشير إلى وجود خلل في الغدة الدرقية ، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب.

الأهمية!الإجهاد المزمن هو أحد الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تأكل الكثير من الأطعمة المالحة أو الحامضة أو الحلوة. الأم الحامل ببساطة "تستولي" على المظالم والمشاكل المتراكمة ، وهو أمر غير مفيد للصحة بالكامل. نتيجة للاستهلاك الكبير للأطعمة المالحة ، يؤدي وجود فائض من الصوديوم في الجسم إلى ظهور الوذمة وضعف وظائف الكلى وغالبًا ما يكون سببًا لارتفاع ضغط الدم مع التطور اللاحق لتسمم الحمل.

لماذا تنجذب الحوامل إلى الملح ، وكيف نتعامل معه؟

يوجد الملح (الصوديوم) بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة الموجودة في نظامنا الغذائي اليومي - المأكولات البحرية ، مخلل الملفوف ، الخبز ، الجبن ، الصلصات ، الأطعمة المعلبة ، النقانق ، الوجبات الخفيفة ، إلخ. يجب ألا يتجاوز تناول الملح لشخص سليم 5 غرامات ، للمرأة الحامل - ما يصل إلى 12 جرامًا في اليوم.

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة غنية بالصوديوم ، فعليك الحد من تناول ملح الطعام قدر الإمكان أثناء الحمل.

إذا كنت تريد أن تأكل مالحًا ، على سبيل المثال ، خيار مخلل أو قطعة من السمك ، فلا يجب إضافة جميع الأطعمة الأخرى إلى هذه الوجبة.

يُنصح بالتخلي تمامًا عن الكاتشب والخردل والمايونيز والصلصات الأخرى التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.

تحتوي النقانق والنقانق واللحوم نصف المصنعة الأخرى على كمية كبيرة من الملح ، لذلك يجب أن تفضل المزيد من المنتجات الطبيعية المحضرة في المنزل.