Duševni bol je jači od fizičkih argumenata. Heartache. Kako se nositi sa psihičkim bolom? Osećanja duše. Pomoć kod psihičkih bolova

„Kada se osećaš nepodnošljivo, ne govori, osećam se loše.

Govori, osećam gorčinu, jer se gorak lek koristi za lečenje čoveka.”

Braća Weiner, "Petlja i kamen u zelenoj travi."

Heartache. Koliko god želimo da ga se jednom zauvijek riješimo, on je vječni pratilac našeg razvoja, životnog puta. Gubimo najmilije, neočekivano se nađemo pred teškim izborima, snalaze nas teške okolnosti, prekidamo veze sa voljenima... A onda dolazi nepozvani gost - bol. Ono ne stoji na pragu, ne posmatra, već se bezobzirno penje u dušu, uništavajući na svom putu radost, nadu, veru da ćemo se jednog dana moći oporaviti od ovog tereta. I ruke ti padaju, i leđa ti se pogrću, i srce ti je stisnuto u škripcu, i knedla u grlu, i želiš da plačeš, i grleći se za ramena, ljuljaš se polako i monotono, kao klatno odbrojavam beskrajno rastezanje sekundi...

A budući da mentalna bol prije ili kasnije dođe do svakog od nas, potrebno je da naučimo suživot s njom u ovom teškom periodu. Ovaj post će vam pomoći da razmišljate malo drugačije o psihičkoj patnji koju svi doživljavamo. I uzmite gorak lijek kako biste brzo izliječili.

Prvo od čega preporučujem da počnu onima koje sada bole duše je da prepoznaju postulat da bol vam otvara oči za istinu . Ona je zapravo pokazatelj istine. To znači da je došlo vrijeme da se ne udavimo u tuzi kao žaba u mlijeku, već da svojim postupcima izmutimo puter i shvatimo zašto nam je ta bol zadata.

pročitajte također:

Kako spasiti porodicu? Čak i najtoplije veze prije ili kasnije prolaze kroz fazu krize. U ovoj fazi, onaj bez koga je život nepodnošljiv postaje stran i drugačiji. Osećanja koja su nekada...

Kriza 3 godine. Kako prepoznati i šta učiniti? Beba počinje da želi da se ponaša samostalno, pa otuda i stalna djetetova fraza "Ja sam". Trogodišnja kriza kod djece je period ozbiljnog testiranja za roditelje. Savjeti za roditelje. Kako pomoći svom djetetu da preživi krizu...

Prva lekcija o bolu u srcu.

Odgovorite na pitanja: „Na koju istinu me upućuje duševni bol? Kakvo ću iskustvo naučiti iz ove situacije? Zapišite ih u svoj dnevnik i povremeno se vraćajte ovom zapisu. Odgovorite na ova pitanja ponovo nakon nedelju dana od datuma prvog odgovora, nakon mesec, tri, šest meseci. Primijetit ćete kako osjećaj zahvalnosti za ono što se dogodilo počinje da raste u vama. Bol je bio poticaj za vaš razvoj, za nove kvalitativne promjene koje su se dešavale u vašoj ličnosti posebno, iu vašem svijetu općenito. Prije ili kasnije, zahvalit ćete svom bolu što vas je natjerala da podignete glavu i odlučite da napravite korak naprijed i uzdignete se na ljestvici života.

Iako ovu bol nazivamo mentalnom, naše tijelo nam pomaže da se oporavimo od nje. Tijelo je najmudriji instrument koji posjedujemo, a da u potpunosti ne shvatamo njegovu veličinu i gotovo neograničene mogućnosti emocionalne i fizičke regeneracije. Kako tijelo može pomoći? Sve je u vezi između emocija i fiziologije. Emocija, poput talasa, prolazi kroz naše tijelo i ako se proces ne prekine, živimo potpuno, bez stresa i psihosomatskih bolesti. Ali ako se emocija ne proživi, ​​otkine ili ugura unutra, ona će se manifestirati u našem tijelu u obliku grčeva mišića, nedijagnosticiranih sindroma boli ili bolesti koje se popularno nazivaju "bolesti od nerava". Da biste brzo izašli iz bolnog stanja, morate stvarno vratiti tijelo u stvarnost. Zapamtite, kada smo u bolu, kao da se smrzavamo u vremenu, a to se dešava zato što se fokusiramo na emocije koje su nas slomile, zaglavimo se u njima, kao u želeu. Ali stvarnost nas malo zanima. Stoga je glavni zadatak u ovom periodu uključiti tijelo.

Druga lekcija o bolu u srcu. Ako ne vježbate, počnite to raditi. Ako to učinite, uključite ove jednostavne vježbe u svoj program.

1. Dišite, udišite kroz nos i izdišite kroz usta. Radite to uobičajenim tempom, nemojte duboko udisati kako biste izbjegli hiperventilaciju. Usredsredite se na svoje disanje, pokušajte da ne mislite ni na šta. 2-5 minuta će biti dovoljno.
2. Sjednite na pod, savijte koljena i uhvatite ih rukama. Ruke u čvrstoj bravi. Snažno raširite koljena u stranu, pokušavajući slomiti steznu bravu ruku. Ponovite 10 puta.
3. Ustani uspravno. Stopala u širini ramena. Koljena blago savijena. Zamislite da na podu ispod vas stoji komad papira ili novina i trebate ga pocijepati nogama. Da biste slikovitije utisnuli sliku u svoj mozak, zapravo možete stajati na listu novina i razdvojiti ga snagom svojih nogu. Utisak za pamćenje. Ponovite vježbu 10 puta.

Radite ove jednostavne vježbe kada dođe tuga, kada se vrati duševni bol, kada vas emocije odvedu u prošlost. Stavite svoje tijelo u način rada "ovdje i sada" i bol će nestati.

U trenutku kada nam je život očajnički težak, moramo se dodatno pobrinuti za sebe i pokazati sebi ljubav i poštovanje bez obzira na sve. Tri glagola koje treba da zapišete u svoj dnevnik i gledate ih svaki dan, tri glagola koja će vas polako izvući iz pećine duševnog bola. Tri glagola: jesti, spavati, hodati. Pazite na ishranu, ne bacajte ništa u sebe kao u peć, pokušajte da obezbedite svom telu vitamine i to redovno. San je veoma važna komponenta našeg zdravlja. Ići u krevet rano. Tijelo se najaktivnije oporavlja od 22:00 do 03:00 sata. Ovo je zapravo magično vrijeme kada jedan sat sna nadoknađuje ogromne gubitke. Vježbajte mikro-san tokom dana, male pauze za spavanje od 10-15 minuta. I više se kreći, hodaj, hodaj. Siđite dvije stanice ranije i pješke do posla ili kući, provedite vikend u prirodi. Neka vam postane navika da hodate najmanje 10 minuta tokom pauze za ručak.

Čak i kada se osjećate nepodnošljivo, sjetite se onih koji su vam bliski i počnite pokazivati ​​zabrinutost. Ponekad može biti veoma teško to učiniti, jer su svi osjećaji i senzacije usmjereni na vas. Ali prevladavajući ovu sebičnost, pokazujući brigu za drugoga, osjetit ćete nevjerovatan nalet snage i želje za životom. Jer će vam ljudi kojima pomažete biti zahvalni. A zahvalnost je najbolji poticaj da ustanete i krenete dalje.

Treća lekcija o bolu u srcu. Radite dobre stvari, vodite računa o drugima kao da brinete o sebi.

Bilo da pomažete roditeljima ili deci, da li gradite kućicu za ptice, idete na javnu čišćenje, dajete utočište beskućnom mačiću, donosite mleko sa pijace svom starom komšiji, vrednost vaše akcije u svetskim razmerama nije toliko bitna . Ali ako vidite zahvalne oči, ako osjetite kako stvari u vama polako postaju svjetlije, ako želite da zaplačete, a na usnama vam je osmijeh, onda ste na pravom putu. To znači da je vaša duša izliječena. I vrlo brzo ćete moći da vidite svoj novi život, u kojem će biti manje bola, a uverenje da možete da se nosite jačaće svakim dahom i korakom.

Ponekad toliko volimo osobu da to ostavlja duboke rane u našoj duši. Bol od odbacivanja nije ništa manji od fizičkog bola. I nije bitno da li je vaš dečko predložio raskid nakon duge veze ili je novi poznanik odbio da ide s vama na sastanak. Zacjeljivanje mentalnih rana je veoma dug proces, ali morate skupiti snagu i krenuti na dugo putovanje do obnovljenog sebe.

Koraci

Dio 1

Dajte sebi vremena

1. Dozvolite sebi da osetite tugu. Srčane rane su uvek bolne. Ne možete zanemariti činjenicu da vam vaša iskustva uzrokuju patnju. To znači da morate sebi dati vremena da procesuirate emocije koje dolaze sa bolom u srcu. Ovi osjećaji su način na koji vam mozak doslovno govori koliko vas je nešto povrijedilo. Nema potrebe da veštački potiskujete ove emocije u sebi.

   • Stvorite prostor za iscjeljivanje. Potrebno vam je vrijeme i prostor da obradite svoje emocije i date oduška svojim gorkim osjećajima. Kada osjetite emocionalni bol, pokušajte pronaći mirno mjesto gdje ćete se nositi s valom emocija koji vas preplavljuju. Ponekad je dovoljno da odete u šetnju, povučete se u svoju sobu ili samo skuvate šoljicu aromatičnog čaja.
   • Kada osoba doživi mentalni bol, ona prolazi kroz određene faze ovog procesa, tokom kojih doživljava osjećaje kao što su ljutnja, bol, tuga, anksioznost, strah i prihvatanje onoga što se dogodilo. Ponekad se možete osjećati kao da se doslovno utapate u vlastitim emocijama, ali ako možete točno identificirati kako se krećete kroz svaku fazu iskustva, to će vam pomoći da lakše i malo brže prođete kroz proces ozdravljenja.
   • Pokušajte da se ne udavite u svom očaju. Postoji jasna razlika između jednostavnog davanja vremena za obradu svojih emocija i potpunog preplavljenja njima. Ako primijetite da sedmicama ne izlazite iz kuće, zaboravite se istuširati, a život vam se čini besmislenim, što prije potražite stručnu psihološku pomoć. Ovo su znakovi da je proces tugovanja pretežak da biste se sami nosili s njim.

2. Živi za danas. Ako želite da se nosite sa svim svojim emocijama odjednom i da se odmah rešite bolova u srcu, verovatno ste sebi postavili nemoguć zadatak. Umjesto toga, prelazite s jedne faze na drugu postepeno i uvijek živite za danas.

   • Dobar način da se fokusirate na određeni trenutak u vašem životu je da pokušate živjeti za danas. Kada uhvatite sebe kako razmišljate o prošlosti iznova i iznova, zaustavite se. Pogledaj oko sebe: šta sad vidiš? na koji miris mirišeš? Koje je boje nebo iznad tvoje glave? šta ti prsti dodiruju? a vjetar ti duva u lice?
   • Nemojte počinjati smišljati veliki plan da zaboravite osobu koja vam je slomila srce. Naprotiv, ako se fokusirate na to kako da se nosite sa svojom tugom, to će se dogoditi samo od sebe.

3. Indiferentnost. Kada se veza završi ili ste odbačeni, vjerovatno ćete se osjećati kao da je u vama odjednom ogromna rupa. Ogromna crna rupa koja upija svu sreću iz vašeg života. U ovom trenutku mnogi ljudi prave grešku i odmah pokušavaju da popune ovu rupu nečim jer nisu u stanju da podnose ovaj bolan osećaj. Da, ovaj osjećaj vam zadaje veliku bol i imate pravo da se osjećate praznim iznutra.

   • Napravite sebi prostor u kojem vaš bivši nije prisutan. Izbrišite njegov broj telefona i nećete mu moći poslati poruku kada ste popili previše pića. Dodajte ga na "crnu listu" na svim društvenim mrežama, inače ćete jednog dana cijelu noć gledati nove fotografije na njegovom nalogu. Ne pitajte zajedničke prijatelje kako vam je bivši. Što jasnije shvatite da je raskid konačan, lakše ćete se izliječiti nakon njega.
   • Ne pokušavajte odmah popuniti prazninu koju je ostavila slomljena ljubav. Ovo je jedna od najčešćih grešaka koje ljudi čine kada pokušavaju da zaliječe emocionalne rane. Kada pokušate odmah uskočiti u novu vezu kako biste prestali osjećati bol i ispunili prazninu koju je ostavio prethodni osjećaj, to vam zapravo ne pomaže da prođete kroz potrebne faze suočavanja s gubitkom. Neproživljeni negativni osjećaji će vam se prije ili kasnije vratiti, ali će postati još jači i bolniji.

4. Reci nam o tome. Morate se pobrinuti da imate odgovarajuću podršku koja će vam pomoći da se nosite sa svojim bolom u srcu. Snažna podrška vaših prijatelja i porodice, pa čak i vašeg terapeuta, pomoći će vam da stanete na noge brže od bilo čega drugog. Naravno, bliski ljudi neće ispuniti prazninu koju vam je voljena osoba ostavila u duši, ali vam mogu pomoći da se bolje nosite sa tom prazninom.

   • Pronađite bliskog prijatelja ili rođaka s kojim možete razgovarati o svojim brigama, posebno tokom dugih, usamljenih večeri. Pokušajte pronaći osobu ili ljude koji vam mogu pružiti emocionalnu podršku kako biste nadoknadili podršku koju ste dobili od partnera u vezi koja je prekinuta. Pitajte svoje prijatelje za dozvolu da ih nazovete svaki put kada osjetite neodoljivu želju da razgovarate s tom osobom prema kojoj pokušavate da se riješite svojih osjećaja.
   • Dnevnik može biti od velike pomoći u ovoj situaciji. Ne samo da je to dobar način da pustite svoja osećanja napolje, posebno ako ne želite da teret svoje patnje prebacite na svoje prijatelje, već je i efikasan način da procenite napredak koji ste napravili. Nakon ponovnog čitanja starih postova, odjednom ćete shvatiti da sada mnogo rjeđe razmišljate o svom bivšem ili primjećujete da želite ponovo ići na spojeve (u stvarnosti, a ne samo „da popunite prazninu u sebi koju je ostavila slomljena ljubav“) .
   • Ponekad ćete možda morati razgovarati sa psihologom ili psihoterapeutom. Nije sramota tražiti stručnu pomoć!

5. Riješite se stvari koje izazivaju uspomene. Ako stalno nailazite na predmete koji budi uspomene na prošlu ljubav, to će samo usporiti vaš proces ozdravljenja. Stare lounge pantalone koje je vaš bivši obično nosio nakon posla ne biste trebali držati u ormaru; riješite se ovog smeća.

   • Nema potrebe da ritualno spaljujete bilo šta što vas podsjeća na vašu prošlu vezu, posebno ako se te stvari mogu dati ljudima kojima su potrebne. Ali svakako biste trebali ukloniti ove stvari iz svog života, na ovaj ili onaj način. Osim toga, ovisno o tome koliko je bio težak vaš raskid, ritualno spaljivanje stvari može osloboditi gomilu osjećaja koji su prethodno bili zaključani u vašem srcu.
   • Uzmite neku stvar i pokušajte se sjetiti šta tačno povezujete s njom. Onda zamislite da stavite ta sjećanja u balon. Kad se nečega riješite, zamislite da lopta odleti daleko, daleko i da vam više nikada neće smetati.
   • Ako još uvijek imate dragocjenosti u dobrom stanju, možete ih donirati u dobrotvorne svrhe. U ovom slučaju možete zamisliti koliko će radosti ova stvar donijeti novom vlasniku.

6. Pomozite drugim ljudima. Ako počnete da pomažete drugima, posebno onima koji imaju ista osećanja kao i vi, možete skrenuti pažnju sa sopstvenih briga. To također znači da se ne utapate u vlastitom jadu i samosažaljenju.

   • Odvojite vrijeme da saslušate svoje prijatelje i pomognete im ako imaju poteškoća. Nemojte se fokusirati samo na sopstvenu bol. Recite svojim prijateljima da uvijek mogu računati na vas da ćete ih saslušati i pomoći im ako im zatreba.
   • Radite volonterski. Pronađite posao u skloništu za beskućnike ili u narodnoj kuhinji. Ponudite svoju pomoć u rehabilitacionim centrima ili skloništima za beskućnike.

7. Dajte mašti na volju. Zamislićete da vam se bivši vraća i govori o tome koliko je bio glup jer vas je pustio da odete. Možete do detalja zamisliti kako grlite i ljubite ovu osobu, zamislite svoju intimu do detalja. Takve fantazije su sasvim normalne.

   • Što više pokušavate da zaustavite svoju maštu, češće će vam takve misli pasti na pamet. Kada pokušavate da ne razmišljate o nečemu, pogotovo ako ste sami sebi nametnuli ovo strogo ograničenje, u stvari, stalno razmišljate samo o tome.
   • Odvojite posebna vremena kada dopustite sebi da maštate, kako ne biste sve svoje vrijeme provodili u imaginarnom svijetu. Na primjer, možete sebi dati 15 minuta dnevno tokom kojih možete razmišljati o tome kako vaš bivši sanja da se ponovo poveže s vama. Ako vam ove misli padaju na pamet u nekom drugom trenutku, ostavite ih po strani dok ne dođe vrijeme predviđeno za fantazije. Ne odbijate da razmišljate o tome, samo odlažete ove misli za kasnije.

   Dio 2

   Početak procesa ozdravljenja

   1. Izbjegavajte sve što izaziva uspomene. Ako ste se već riješili svih stvari koje pokreću sjećanja, kao što je opisano u prvom dijelu članka, to će vam pomoći da izbjegnete takve trenutke. Međutim, postoje i druge stvari koje biste trebali imati na umu. Naravno, nećete ih moći u potpunosti izbjeći, ali barem pokušajte da ih ne tražite namjerno. Ovo će vam pomoći da se brže oporavite.

      • Povod može biti bilo šta, od pjesme koja vam je svirala na prvom sastanku do malog kafića u kojem ste provodili toliko vremena zajedno učeći za ispite. To bi čak mogao biti i miris.
      • S ovim se možete susresti čak i kada to uopće ne očekujete. Ako se to dogodi, odredite šta je tačno pokrenulo vaša sjećanja i kakve je uspomene izazvao ovaj faktor. Zatim pokušajte da se prebacite na nešto drugo. Nema potrebe da se zadržavamo na ovim osećanjima i sećanjima. Na primjer, kada na Facebooku naiđete na vašu zajedničku fotografiju, priznajte sebi da se zbog toga osjećate tužno i žalosno, a zatim pokušajte razmišljati o nečem pozitivnom ili barem neutralnom. Možda razmislite o novoj haljini koju ćete obući sutra ili o tome kako bi bilo lijepo dobiti mače
      • To ne znači da treba da se potrudite da izbegnete ove evokativne trenutke. Nećete moći ovo da uradite. Sve što trebate učiniti je samo pokušati izbjeći susret sa stvarima koje vas traumatiziraju i zbog kojih žalite za prošlošću. Potrebne su vam mentalne rane da zacijelite.

   2. Dobra muzika će vam pomoći da brže ozdravite. Dokazano je da muzika može imati terapeutski efekat i ubrzati proces ozdravljenja. Slušajte živahne, energične pjesme. Naučne studije su pokazale da kada slušate takvu muziku, vaše tijelo oslobađa endorfine koji vam pomažu da se oporavite i savladate stres.

      • Pokušajte da ne uključujete sentimentalne, romantične ljubavne pjesme. Ova vrsta muzike neće pomoći oslobađanju endofina u vašem mozgu. Naprotiv, takve pjesme će samo povećati vašu tugu i podići emocionalne rane.
      • Kada se ponovo osjećate tužno, vrijeme je da uključite neku optimističnu muziku da oživite svoj duh. Ako uključite muziku za ples, možete istovremeno dobiti endorfine od slušanja živahne muzike i od energičnih plesnih pokreta.

   3. Sklonite misli sa bolova u srcu. Nakon što pređete početnu fazu da sebi date prostora za tugovanje i suočavanje sa svojim emocijama, vrijeme je da skrenete um s neugodnih misli. Kada počnete da razmišljate o svom bivšem, uradite nešto, pokušajte da prebacite misli na nešto drugo, smislite neku novu aktivnost itd.

      • Pozovite one prijatelje koji su rekli da uvijek možete računati na njih ako vam zatreba pomoć. Pročitajte knjigu koju već dugo želite da pročitate. Uključite smiješnu komediju (i dobijte dodatni bonus da vam smijeh pomaže da se izliječite).
      • Što više učinite da prestanete da razmišljate o svom bivšem i svojim psihičkim bolovima, brže ćete se osećati bolje. Naravno da je teško. Veoma je teško stalno kontrolisati svoje misli i pratiti koliko vremena provodite razmišljajući o svom mentalnom bolu.
      • Pokušajte da se ne zanesete sa "lekovima protiv bolova". To bi moglo biti nešto što vam omogućava da prestanete osjećati bol na neko vrijeme. Ponekad vam je zaista potrebno nešto da se odmorite od srčane boli. Ipak, pazite da vam ove vrste ometanja ne naškode, posebno na početku kada trebate naučiti kako se nositi s negativnim iskustvima. Takav „sredstvo protiv bolova“ može biti alkohol ili droga, ali može biti i kontinuirano gledanje TV emisija ili stalno prisustvo na internetu. Ili čak hranu koju jedete samo da biste se osjećali smirenije.

   4. Promijenite svoj životni stil. Jedan od problema sa kojim se suočavate je taj što je uobičajeni način života koji je nastao kada ste bili zajedno odjednom uništen. Ako počnete raditi nešto novo i promijenite svoju rutinu, to će vam otvoriti vrata novim navikama. U vašem novom životu više neće biti mjesta za osobu koja vam je slomila srce.

      • Ne morate radikalno promijeniti svoj život da biste prekinuli stare navike. Radite jednostavne stvari, na primjer, idite u kupovinu u subotu ujutro umjesto da ležite u krevetu; Pokušajte da slušate novi stil muzike ili otkrijte novi hobi, kao što je karate ili baštovanstvo.
      • Pokušajte da ne pravite radikalne promene u svom životu pre nego što pažljivo odmerite prednosti i nedostatke. Posebno pokušajte da izbegnete drastične promene na početku, odmah nakon raskida. Ako je prošlo dovoljno vremena i želite pokazati da se zaista mijenjate, onda je vrijeme da napravite nešto poput nove tetovaže ili obrijate kosu na ćelavo.
      • Ako imate priliku da uzmete kraći odmor, idite na izlet. Čak i putovanje vikendom u novi grad može vam pomoći da steknete novi pogled na ono što se dogodilo.

   5. Ne ometajte vlastito izlječenje. Naravno, recidivi se dešavaju s vremena na vrijeme kada se pokušavate oporaviti od neuspjele veze. Ovo je normalno, ovo je također dio procesa ozdravljenja. Ali postoje neke stvari koje možete predvidjeti i na taj način spriječiti da vas vrate u vaš pokret ka novom životu.

      • Obratite pažnju na riječi koje obično koristite. Kad kažete: "Čudovišno!" ili “Užasno” ili “Noćna mora!”, nastavite da vidite svijet u crnom. Ovo stvara negativno razmišljanje. Ako ne možete razmišljati pozitivno, pokušajte se barem držati neutralnih izraza. Na primjer, umjesto da kažete: “Zauvijek je gotovo!”, recite: “Ovaj raskid je bio veoma bolan za mene, ali dat ću sve od sebe da ga prebolim.”
      • Pokušajte da se ne osramotite. Ne morate svako veče da prolazite pored kuće svog bivšeg i vidite da li je našao partnera. Pokušajte da ne zovete ili ne šaljete poruke svom bivšem dok pijete. Ovakve stvari vas samo sprečavaju da krenete naprijed.
      • Zapamtite da se sve mijenja na ovom svijetu. Vaša osećanja danas će biti potpuno drugačija za nedelju, mesec ili godinu. Obećavamo da će doći vrijeme kada ćete se moći mirno prisjetiti ovog perioda svog života, a da ne osjećate bol.

   dio 3

   Prihvatite ono što se dogodilo

   1. Prestani kriviti. Važan dio vašeg izlječenja i prihvatanja onoga što se dogodilo jeste da shvatite da nije od pomoći kriviti sebe ili drugu osobu. Desilo se ono što se dogodilo, tako da ne možete ništa učiniti ili reći da promijenite ono što se dogodilo, pa kakva je korist od okrivljavanja.

      • Pokušajte da pronađete dobra osećanja prema drugoj osobi. Bez obzira šta je uradio ili ne, pokušajte da u svom srcu nađete saosećanje prema njemu i onome što mu se dešava. To ne znači da mu morate odmah oprostiti, to samo znači da prestajete biti ljuti na osobu.
      • S druge strane, nemojte sebe kriviti za sve. Možete priznati i razmisliti o tome šta ste pogriješili u prethodnim vezama i obećati sebi da nećete ponoviti greške iz prošlosti u budućnosti. Ali nemojte gubiti vrijeme na muke zbog vlastitih grešaka iznova i iznova.

   2. Osjetite kada ste spremni da krenete naprijed. Ljudima je potrebno različito vrijeme da se izliječe od bolova u srcu. Nemoguće je navesti određeni vremenski period koji će vam trebati, ali postoje znakovi po kojima možete utvrditi da se krećete u pravom smjeru.

      • Više ne brinete ako na svom telefonu pronađete nekoliko propuštenih poziva sa nepoznatog broja.
      • Prestali ste da zamišljate scenu vašeg bivšeg kako vam se vraća i na koljenima moli za oproštaj.
      • Prestali ste da pronalazite asocijacije na svoj život u filmovima i pjesmama o nesretnoj ljubavi. Primjećujete da sada volite čitati i slušati stvari koje nemaju veze s ovom temom.

   3. Pokušajte da shvatite ko ste zaista. Postoji jedna stvar koja obično prođe nezapaženo dok ste u vezi sa nekim i tokom prvih faza tugovanja nakon što se veza završi. Ovo je sposobnost da budete svoj. Dugo ste se osjećali kao da ste dio para, a zatim nekoga ko tuguje zbog izgubljene veze.

      • Radite na svom ličnom razvoju, kako spoljašnjem tako i unutrašnjem. Bavite se sportom ili promijenite izgled. Ove stvari su odlične za podizanje vašeg samopouzdanja, koje je možda pretrpjelo tokom raskida. Odredite na kojim aspektima vaše ličnosti treba da radite. Na primjer, ako ste skloni da budete pasivno agresivni kada se osjećate loše, pokušajte raditi na pronalaženju zdravijeg načina da izrazite svoj bijes.
      • Razvijte karakterne osobine koje odražavaju vašu jedinstvenost. Kada sve svoje vrijeme provodite s drugom osobom ili pokušavate da se nosite s posljedicama raskida, manje pažnje posvećujete svojim ličnim interesima. Pokušajte da obnovite odnose sa ljudima sa kojima niste imali dovoljno vremena da komunicirate tokom veze i nakon raskida i ponovo radite ono što vas zaista zanima.
      • Probajte nešto novo. Ovo vam može pomoći da upoznate nove ljude koji nikada nisu upoznali osobu koja vam je slomila srce. Učenje novih stvari može pomoći vašem mozgu da skine um sa bolova u srcu i počne živjeti u sadašnjosti.

   4. Pokušajte da se ne vraćate u prošlost. Ne želite da ometate proces zarastanja vaših emocionalnih rana, stoga nemojte činiti ništa što će ponovo pokrenuti vašu mentalnu patnju. Ponekad se ovo ne može u potpunosti izbjeći, ali možete pokušati svesti rizik na minimum.

      • Ne dozvolite da ova osoba dođe u vaš život prebrzo, ili uopšte. Samo ćete iritirati svoje mentalne rane i sa istom oštrinom osjećati svoju nesreću. Ponekad je nemoguće ostati prijatelj sa svojim bivšim.
      • Ako to uradite, nemojte očajavati. Posao koji ste uradili da izliječite emocionalne rane nije bio uzaludan. I dalje ćeš pobijediti. Ne odustaj. Kada su u pitanju veze, svi su na ovaj ili onaj način iskusili recidive bolova u srcu.

   5. Radite ono što vam donosi radost. Kada se bavite aktivnostima koje vam donose radost i sreću, uzrokujete porast nivoa dopamina u mozgu. Ovo je hemikalija koja pomaže osobi da se osjeća sretno i bori se protiv stresa (njegov nivo nakon raskida može porasti do kritičnih nivoa).

      • Radite stvari koje ne pobuđuju sjećanja na vašeg bivšeg. Počnite da se bavite nečim novim ili pokupite hobije od kojih ste se odrekli dok ste bili u vezi.
      • Nauči da budeš srećan. Ljudi su spremniji da se druže sa onima koji su sretni jer sretni ljudi pomažu i drugima da se osjećaju sretnima. Naravno, ne možete se prisiljavati da se osjećate sretnim cijelo vrijeme, ali pokušajte da radite stvari koje vam donose radost i živite život koji vas čini sretnim.
      • Nagradite se za svaku malu pobjedu. Ako cijeli dan niste razmišljali o svom bivšem, nagradite se ukusnim koktelom ili komadom torte.
   • Nastavite da volite sebe, čak i ako vam se to čini neodoljivim. Dugoročno, to će vas učiniti jačim.
   • Pomažući drugim ljudima, pomažete sebi. Dajte ljudima dobar savjet i nemojte pokazivati ​​negativna osjećanja.
   • Dobar vic će vas nasmijati čak i u ovim teškim trenucima. Čak i ako vam se čini neprikladnim zabavljati se u takvom trenutku, smijte se - i život će postati malo sretniji!

   Upozorenja

   • Nemojte se oslanjati samo na naše savjete. Ako osjećate da vam je sve gore, razmislite o tome da vam je možda potrebna stručna psihološka pomoć.
   • Nema potrebe da nanosite sebi štetu, čak i ako se osećate kao da ste izgubili ljubav svog života.

"bez radosti"

"osećaj emocionalne ukočenosti"

"osećaj odsustva osećanja"

druge senzacije, često najegzotičnije.

Definicija Heartache

Šta je bol u duši? Da li je ovo bolest ili zaštitna reakcija organizma?

Iz perspektive doktora, to je i jedno i drugo.

Mozak nam na taj način pokušava prenijeti, signalizirati da je bolestan i da mu je potrebna pomoć kako bi se izborio s današnjim problemom. Ako mu se danas ne pomogne, sutra ovo stanje može izazvati stvaranje složenije mentalne patologije.

Duševni bol kao odbrambena reakcija

Bilo koja osoba može doživjeti duševni bol, uključujući i one koji su psihički zdravi, na primjer, one koji su doživjeli značajan gubitak nekoga ili nečega.
Mnogi konflikti koji izgledaju nerešivi mogu izazvati osećaj bola u duši kod ljudi sa određenim tipom ličnosti (sumnjivi, anksiozni, sa povećanom odgovornošću, uvek sumnjajući u sve). U tim slučajevima, mentalna bol se smatra zaštitnom reakcijom psihe na pretjerani stres.

Duševni bol kao simptom bolesti

Međutim, nije neuobičajeno da duševna bol bude manifestacija (simptom) mentalne bolesti (mentalni poremećaj). Treba napomenuti da sam izraz „mentalna bolest“ ima direktno porijeklo od riječi duševna bol. Osjećaj duševne boli najčešći je simptom najčešćeg psihičkog poremećaja posljednjih godina – depresije.

Uzroci

Svi razlozi za doživljavanje bola u duši, kao što je gore navedeno, mogu se podijeliti u dvije grupe:

• prvo – bolesti (mentalni poremećaji i poremećaji ponašanja),
• drugi je psihološki (psihogeni), sukobi između “stvarnog” i “poželjnog” (istinske neuroze).

Pomoć kod psihičkih bolova

Moguće je i potrebno pomoći osobi koja doživljava duševni bol.

U nekim slučajevima pomoć znači razgovor i podršku ili, obrnuto, izolaciju i privremenu usamljenost.

Kod drugih, neurometabolička terapija korištenjem posebnih metoda psihoterapije i lijekova, stalni strogi nadzor od strane ljekara.

Nažalost, ne postoji univerzalni lijek za duševnu bol. Svaki slučaj zahtijeva individualno rješenje.

Tretman

Da li je moguće sami ublažiti ili ublažiti duševnu bol? Ako je moguće, kako?

Ako bol u duši nije simptom psihičkog poremećaja, onda psihičku bol možete pokušati sami liječiti nekim aktivnostima, kao što su: tuširajte se kontrastnim tušem, isprobajte fizičku aktivnost (čučnjevi, trčanje, plivanje), pokušajte spavati.

Ako je duševna bol manifestacija bilo koje bolesti, onda vam je potrebna pomoć specijaliste psihoterapeuta ili psihijatra. Problem je što se, u pravilu, kod mentalnih poremećaja može smanjiti kritički odnos prema svom stanju, a pacijent ne traži pomoć niti se obraća specijalistu. Zdrava osoba koja nakon stresa pati od bolova u duši, naprotiv, sklona je traženju podrške i pomoći od najbližih, pokušava pronaći način za liječenje duševnih bolova i obraća se ljekaru za savjet.

Šta učiniti ako vas ili vašu voljenu osobu uhvati bol u duši i ne puštate je? Ako se, osim toga, i pojačava iz dana u dan?

Postoji samo jedan odgovor. Morate otići kod psihoterapeuta ili psihijatra.

Prvo, zna kako brzo pomoći i ublažiti ovaj bolan osjećaj.

Drugo, ako je duševna bol manifestacija nekog mentalnog poremećaja i potrebno je liječenje, tada će psihoterapeut moći odabrati terapiju (lijekove i psihoterapiju).

Klinika za mozak pruža adekvatnu pomoć svima koji dolaze sa različitim vrstama i stepenom bolova u duši.

Pozovite +7 495 135-44-02

Pomoći ćemo Vama ili Vašim najmilijima da se riješite psihičke boli!

Pomažemo u najtežim slučajevima, čak i ako prethodni tretman nije pomogao.

Duševni bol je emocionalna patnja koja je po svojim senzacijama za osobu neugodna i bolna. Mentalni bol se također naziva bolom mentalnog tijela i smatra se gubitkom potencijala preživljavanja. Često je mnogo opasniji od tjelesnih bolesti, jer uzrokuje poremećaje u radu svih unutarnjih organa i izaziva kvarove u cijelom tijelu.

Kako se nositi sa psihičkim bolom?

Emocionalni stres nastaje kada se brinete o životnom događaju ili jako brinete za voljenu osobu. Duševna bol je često svojstvena osobi kada se njegove lične ideje ne poklapaju sa onim što se dešava u stvarnosti. To je zato što se značajna iskustva koja dovode do , javljaju zbog obrazaca formiranih u ljudskom mozgu, a čini se da stvarnost nije ono što pojedinac očekuje da bude. Sva ta razočaranja dovode do emocionalne patnje.

Čovjek može doživjeti duševni bol i otvoreno i skriveno, kada pati, ali to sebi ne priznaje.

Kako se nositi sa psihičkim bolom? Osoba se sa psihičkim bolom nosi na više načina. U jednom slučaju, mentalna bol prelazi iz svjesnog osjećaja u podsvijest i pojedinac pogrešno vjeruje da više ne pati. Ono što se zapravo dešava je da osoba jednostavno izbjegava bol i prenosi je u podsvijest.

Ako je pojedinac sklon da demonstrira svoje postupke i osjećaje, onda to znači da daje oduška svojoj duševnoj boli. U takvim slučajevima, osoba počinje da se konsultuje sa prijateljima i poznanicima, tražeći spas u otklanjanju korena problema.

Na primjer, ako je emocionalna bol uzrokovana odnosima s roditeljima, tada osoba traži sve moguće načine da pronađe zajednički jezik s njima.

Ako je osoba odabrala metod izbjegavanja, onda se ta metoda izražava u neprepoznavanju problema, često pojedinac kaže da je s njim sve u redu, a ne priznaje ni sebi lična iskustva. U ovom slučaju, mentalna bol traje, prelazeći u implicitni, podsvjesni oblik. Sa ovim stanjem je veoma teško izaći na kraj, bolno je za osobu, mnogo bolnije od otvorenog prepoznavanja, kao i izgovaranja problema naglas.

Kako se riješiti psihičke boli

Vrlo je teško riješiti se skrivenog bola, karakterizira ga dugotrajan tok (godina!). Istovremeno se mijenja karakter osobe i odnosi s drugima. Osoba s duševnim bolom počinje privlačiti negativne ljude k sebi, postupno mijenjajući nivo poznanstava, ili ih potpuno napušta, zauvijek isključujući komunikaciju s ljudima.

Često emocionalna patnja ne dozvoljava pojedincu da stvara ili radi, muči ga, a osoba često ne razumije šta joj se dešava. Određene situacije mogu podsjetiti čovjeka na one trenutke koji su mu prije mnogo godina prouzročili bol u duši. To se objašnjava činjenicom da su emocije gurnute u podsvijest prije mnogo godina, pa osoba plače i brine, a da u potpunosti ne razumije šta mu se događa, na primjer, nakon gledanja emotivne scene iz filma. U slučajevima kada ne možete sami da se nosite sa psihičkim bolom, potrebna vam je pomoć specijaliste ili voljene osobe koja je spremna da vas sasluša.

Bol u srcu nakon raskida

Psihološke reakcije na prekid veze sa voljenom osobom imaju mnogo zajedničkog s reakcijom na fizički gubitak, odnosno smrt voljene osobe. Duševni bol nakon raskida sa voljenom osobom može se povući mjesecima i godinama. Tokom ovog perioda, osoba je akutno zabrinuta. Iskustvo uključuje faze ogorčenosti, poricanja i bola.

U početku se javlja faza poricanja, koja se manifestira u podsvjesnom odbijanju osobe da objektivno sagleda raskid i bude svjesna kraja veze.

Duševni bol nakon raskida se pojačava shvaćanjem da osoba koju volite više nije tu i da nikada više neće biti tu. U trenutku kada osoba shvati i prihvati stvarnost, prestaće da pati. Ovo razumevanje ne dolazi preko noći. Trajanje ovog perioda zavisi od nastavka kontakata sa bivšim ljubavnikom. Kako biste lakše i brže prošli kroz ovu fazu psihičke patnje, psiholozi savjetuju da odustanete od svih kontakata, kao i da se riješite svih predmeta koji podsjećaju na prošle veze.

Period poricanja zamjenjuje se razdobljem ogorčenja, koje karakteriziraju optužbe bivšeg ljubavnika za sve grijehe i želja uvrijeđene osobe da se osveti, posebno ako je uzrok raskida bila izdaja.

Psihološki je to razumljivo: mnogo je lakše okriviti drugu osobu nego priznati dio svoje krivice u takvoj situaciji. Ovu fazu obilježava nastanak emocionalnog bloka: dolazi do fiksacije na negativna iskustva, što značajno odgađa period psihičkog oporavka. U sledećoj fazi životne krize razvijaju se brige o izgubljenom vremenu u vezama koje su bile uzaludne. Takva iskustva prati i strah od usamljenosti, kao i neizvjesnost budućnosti, strah da neće biti moguće graditi nove odnose.

Većina psihologa sklona je vjerovanju da su suze, patnja i razmišljanje u samoći obavezan i ujedno neophodan dio u prevazilaženju ove životne krize. Nema ništa loše u želji da plačemo. Dozvolite sebi da patite i plačete - to će donijeti olakšanje i dovesti do oporavka.

Ako je ipak donesena odluka o raskidu, onda ne biste trebali obnoviti izgubljenu vezu, i iz tog razloga se prepustiti tužnim uspomenama, nazvati, a također se upoznati. To će samo usporiti i otežati prevladavanje emocionalne patnje.

Ženama je često potrebno više vremena nego muškarcima da zaborave na bivšeg partnera, jer je za žene ljubav prema muškarcu najvažniji dio života. Za muškarca su prioritet u životu često posao i karijera. Osim toga, muškarcima je obično lakše pronaći novu partnerku.

Psiholozi savjetuju, ako se ostave na miru, da se nešto preduzme. Ako vas ipak psihički bol nakon razvoda muči dvije godine, tada se trebate obratiti psihologu ili psihoterapeutu koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

Teška duševna bol

Edwin Shneidman, američki psiholog, dao je sljedeću jedinstvenu definiciju mentalne boli. To nije kao fizički ili tjelesni bol. Duševni bol se manifestuje u iskustvima koja često izaziva sama ožalošćena osoba.

Duševni bol, ispunjen patnjom, izraz je gubitka smisla života. Obilježena je mukom, melanholijom i zbunjenošću. Ovo stanje nastaje usamljenošću, tugom, krivicom, poniženjem, stidom, pred neminovnošću – starenjem, smrću, fizičkom bolešću.

Uklanjanje uzroka patnje pomaže da se riješite teške duševne boli. Ako je uzrok emocionalne patnje negativno ponašanje osobe prema vama, onda je u ovom slučaju potrebno te uzroke eliminirati, a ne gasiti svoje emocije prema toj osobi. Na primjer, ako imate problema sa svojim šefom koji su izazvali psihički bol, onda biste trebali poraditi na svom odnosu s njim, a ne na svojim emocijama i kako se osjećate u vezi s tim. Trebalo bi da nađete zajednički jezik ili da odustanete.

Ako je emocionalna patnja uzrokovana nepopravljivom situacijom (bolest ili smrt), onda biste trebali poraditi na svojoj percepciji stvarnosti i svojim emocijama.

Duševni bol traje od šest mjeseci do godinu dana kada se izgubi voljena osoba. Tek nakon ovog perioda psiholozi savjetuju izgradnju novih odnosa kako se ne bi ponavljale prethodne greške.

Kako ublažiti psihički bol? Morate priznati sebi da se neugodna situacija već dogodila. Ovo može olakšati vaše stanje.

Drugo, prođite kroz period bola i dođite sebi. Zatim gradimo novu budućnost, ali bez ovih okolnosti ili ove osobe. Na primjer, bez omiljenog posla ili voljene osobe. Mentalno izgradite sve do detalja o tome kako ćete živjeti u budućnosti. Često stvarni svijet za čovjeka postaje onakav kakav ga vidi u svojoj mašti.

Često je teška duševna bol skrivena pod drugim maskama i brka se s ljutnjom, razočaranjem i ljutnjom.

Kako preživjeti tešku duševnu bol? Pronađite ljude kojima je mnogo gore od vas. Pokažite im brigu. Na ovaj način ćete skrenuti misli sa svog problema.

Savladajte pravilan sistem disanja: dugim udahom i kratkim izdisajem. Pravilno disanje može pomoći ćelijama vašeg tijela da se brzo oporave i ojačati vaš nervni sistem.

Svaki dan recite ljudima nešto lijepo, pozitivne emocije će se prenijeti i na vas.

Slijedite dnevnu rutinu, spavajte dovoljno, to će pomoći u obnavljanju nervnih ćelija.

Odvojite misli od svojih briga plesom, džogiranjem, hodanjem, sklekovima i fizičkim vježbama. Zakažite masažu.

Izbjegnite povratak teških duševnih bolova. Naučnici su skloni vjerovati da osoba ostaje u stanju depresije četvrt sata, a ostatak vremena stvara sebi psihičku patnju, produžavajući je i pogoršavajući. Stoga je od velike važnosti sposobnost da se emocionalni bol više ne vraća, čemu doprinose situacije iz prošlosti koje su izazvale iskustva.

Zdravo, Aleksandra. Nema potrebe da krivite sebe za ono što se dogodilo. Shvatite to kao iskustvo. Mlade prijateljice se često ljube jedna s drugom (za buduće veze sa suprotnim polom).

Zdravo Aleksandra, ako te je devojka poljubila, to ne znači da si se automatski pretvorio u isto što i ona. Ono što ti se dogodilo zove se iskušenje. U ovoj ili drugoj oblasti, ona je svojstvena ljudima, kao tužna posljedica čovjekovog pada. Morate ići u crkvu, nemojte se stidjeti da idete na ispovijed. Osvrnite se po hramu i pronađite sveštenika koji bi vam odgovarao, barem po izgledu. Recite da se ne plašite onoga što vam savest zamera. Rezultat će biti, vjerujte mi. Nakon toga nastavite sa svojim životom i ne osvrći se unazad, ne biste trebali imati ništa s tim. Upoznati momka, imati porodicu, djecu). Najbolje želje tebi.

Imam 22 godine. Studiram u Jekaterinburgu, nisam iz grada. Bliže početku nove školske godine ispostavilo se da nisam dobio mjesto u domu. Nemam gde da živim, moram da učim. Prijatelj mi je pomogao i ponudio da živim u njegovom jednosobnom stanu. Pristao sam jer nisam imao drugog izbora. Prvih par sedmica sve je išlo dobro, ali onda sam shvatila da mi se komšinica sviđa (iako sam to već znala), a kasnije je to prešlo u tešku formu zaljubljivanja. Jednostrana osećanja razdiru me iznutra. Rekla sam prijatelju o svojim osjećajima, ali to ništa nije promijenilo osim stvaranja napetosti među nama. Bio sam zarobljen. Ne mogu da se iselim i da pokušam da budem podalje od njega, jer ću u tom slučaju jednostavno završiti na ulici, a istovremeno ne mogu da prevaziđem svoja osećanja dok sam blizu njega. Jednostavno ne mogu da zamislim šta da radim sa ovim. Možda mi možete pomoći, molim vas?

• Zdravo linaria. Preporučujemo da se ne borite sa svojim osjećajima u sebi; ako im se oduprete, vaša duša će postati samo još gore. Pokušajte se prebaciti na druge momke, čak i ako vam se ne sviđa. Pred dečkom, nemoj više da pokrećeš temu osećanja i on će na kraju odlučiti da si se smirila. Između vas je nastala tenzija jer momak ne može da vam uzvrati osećanja. Nastavite da živite u njegovom stanu i fokusirajte se na svoje učenje (sesija dolazi uskoro).

Zdravo. Imam ovu situaciju. Imala sam vezu sa muškarcem 12 godina. Volela me je duboko, ali on je ispao kukavica i ne želi to da prizna. Kada je naša veza počela da se pogoršava, on je počeo da traži sve poklone nazad, svedevši sve na donji veš. Iako nije imao ništa manje darova i jednakih. Počele su da padaju uvrede. Vrijeme je prošlo, ali imam toliku prazninu u sebi da bez obzira čime je ispunim, ipak se vraćam na početnu tačku. Ne pomažu ni putovanja, ni prijatelji, ni hobiji. On mi stoji pred očima. I potpuna konfuzija, kako je mogao ovo da uradi?

• Zdravo, Albina. Preporučujemo da se prebacite na druge muškarce i prestanete brinuti o neuspješnim vezama iz prošlosti. “Stoji mi pred očima. I potpuna konfuzija kako je to mogao učiniti.” Uradio je ono što inače radi. Samo takve osobine u vašem karakteru nisu prihvatljive. Vi i vaš bivši ste različiti, pa ga ne biste trebali žaliti.

Zdravo, cijenio bih vašu pomoć. Suprug i ja živimo zajedno 3 godine. U vrijeme našeg susreta bio je oženjen, ali se razveo da bi bio sa mnom. On je prema meni najbolja osoba na svijetu, nisam mislila da je moguće tako voljeti. I ja ga isto volim beskrajno, ali onda jednog dana izjavi da se razočarao u mene, da me skoro prestao da voli, da ne želi da živi sa mnom, ali je odmah rekao da me ne progoni, da živi sa mnom iz sažaljenja. Moj muž je veoma imućan, podržava me u potpunosti, a kada sam pitala šta ćemo sada, rekao je tako i nastavićemo da živimo i počeo je horor. Da, živimo zajedno, i on me izdržava, spavamo u istom krevetu, ali nema intimne veze, ne pričamo, samo o svakodnevnim stvarima, mada se dešava da i on sam priča i smeje se i kao da se odmrzne van. Nije odgovorio na moje pitanje o razlogu razočaranja. Samo ću tiho da ludim. Volim ga, on je najdragocjenija stvar u mom zivotu. sta da radim? Kako poboljšati odnose? On ima dijete, a ja od prije braka. Prema mom detetu se ophodio divno, iskreno, a onda je rekao da ne želi da dovodim svoju ćerku, jer svoje viđa samo vikendom. Dijete je kod bake i hvala Bogu što ne vidi ovu noćnu moru. Situacija se vuče već 2 mjeseca, mi živimo ovako. Upomoć! Kako spasiti porodicu? Svi moji pokušaji da poboljšam odnose su poput zida. Rekao je da ne želi ništa. Ovo se nikada ranije nije dogodilo. Kaže da ne želi ništa, da je bolje umrijeti, ali mnogo ljudi će patiti. Bože, samo ću poludjeti. Reci mi, može li čovjek živjeti od sažaljenja? Po mom mišljenju ovo je jednostavno apsurdno. I ovo traje mesec dana. I ne znam koliko će to trajati. Sve ću izdržati, sve dok se on odmrzne.

• • Zdravo Natalija, činjenica da te je upoznao i razveo mu ne dozvoljava da živi u miru. Morate shvatiti da je na početku vaše veze postojala strast, i to obostrana s obje strane. Vrijeme je prolazilo, čovjek je shvatio šta je uradio, jer se porodica raspala. Možda je volio ili još uvijek jako voli svoju porodicu, pa osjeća žaljenje. Jeste li zakazani sa njim ili samo živite u mjestu? Pustite ga, ovo je jedina prilika da se iskupite za svoju i njegovu porodicu.

Zdravo Olesya, činjenica da vaš suprug ima takav zdravstveni problem je, naravno, neugodna situacija. Možda biste trebali pokušati uzeti bebu iz sirotišta ili sirotišta. Koliko je djece ostalo bez roditeljske ljubavi. Nađite snage sa svojim mužem da uzmete i pružite barem jednom od njih svoju ljubav, podršku i zaštitu. Jasno je da je ovo vrlo odgovoran korak, ali ako ne pokušate, cijeli život ćete sebi predbacivati ​​što je postojala barem mala šansa da doživite majčinsku sreću, ali je niste iskoristili. Trebate pokušati objasniti svom mužu da život nije vječan, on će s vremenom ostarjeti, snaga će ga napustiti, a u starosti neće imati ko da se brine o njemu ili mu da čašu vode .
Olesya, ako si barem malo vjernik, dođi u crkvu, iskreno se od čistog srca moli Bogu da ti pomogne u tvom teškom zadatku, i zaista će ti pomoći i tvoj duševni bol će se vratiti tamo gdje dolazi iz.
Iskreno vam želim da se oslobodite svog mentalnog tereta i osjetite onu jedinstvenu lakoću života na koju smo pozvani od Boga.

Ja sam u drugom braku. Kada sam se udala, bila sam srećna i očekivala sam dugo očekivanu trudnoću, ali trudnoća nije došla... Živeli smo zajedno 7 godina. Moj muž ima neplodnost, šansa za IVF je 20%. On kategorički ne želi dijete donora. Iscrpljena sam, stvarno želim bebu. (hoce i on, ali vjerovatno shvaca da nece uspjeti i nekako se povukao, ali ne mogu) Ja imam 37, za par mjeseci cu imati 38 - to je vec granica, ali Još se nisam porodila. Počela je lošije da se ponaša prema svom mužu, počela je da se hrani, da je pogrešila, a on da je krio od mene svoju neplodnost i stalno gajio nadu da će se uskoro lečiti i da ćemo zatrudnjeti.
Ne mogu da živim sa ovim... Umoran sam. Bojim se da ne pokvarim stvari. Ne mogu mu oprostiti i ostati bez bebe koju želim. Kako biti!? Duševni bol zaglušuje svijest i ometa život.

• Zdravo, Olesya. Situacija je komplikovana. Vaša želja da imate dijete je razumljiva. Dok još ima vremena, potrebno je razmisliti kako se ovaj problem još može riješiti. Ima smisla otići sa mužem kod porodičnog psihologa, kako bi specijalista pomogao vama i vašem mužu da shvatite problem (kako bi vaš muž otkrio koliko vam je važno da imate dijete, da ste nesretni u svom vezu zbog nedostatka mogućnosti da se ostvarite u majčinstvu) i pomoći u donošenju prave odluke.

Imam 35 godina, kada sam bio dijete (oko 5 godina) stariji momci su me tjerali da radim stvari koje do danas ne mogu reći naglas. Roditelji su saznali, ali su odlučili da ne prave galamu. Zatim je tu zloupotreba supstanci, psihotropika, kazneni dosije, kazne. Kada su poslali u bolnicu, dijagnoza je bila F 18-26. Dugo sam bio siguran da komuniciram sa vanzemaljcima u svojoj glavi.
Prilikom polaganja komisije na vojnom komisiju dali su uvjerenje: Ograničena poslovna sposobnost. 117 B. Smatram se mentalnim bogaljem. Duševni bol ponekad dovodi do napadaja tupog plača i ljutnje. I nema se s kim reći i razgovarati. Ne mogu ovo više. Upomoć!

• Vidi, stvarno je tužno šta ti se dogodilo. Šteta što nema ko da ti pomogne. Očigledno, ne možete reći svima o ovome. Okreneš se Bogu, ispričaš mu sve, sav svoj bol, vidiš kako ti je bolje. Samo se zaključaj u svoju sobu i pričaj. Još je bolje otići u crkvu u svom gradu, po mogućnosti evanđeosku, i razgovarati sa ministrom ili pastorom. Oni će se moliti sa vama. Mnogi su na ovaj način izliječeni i oslobođeni. Želim ti uspjeh!

  • Bog nikome ne pomaže,zašto čoveku zamajavaš mozak?Imaš li savest?

    • Zdravo Sergej, da li si to potvrdio iz sopstvenog iskustva ili ti je neko rekao?

Zdravo Artemy, ako i dalje želiš da ćaskaš, piši na lukanovmg(dog)mail.ru

Zdravo! Imam 29 godina. Prošla sam kroz raskid sa svojim dečkom. Zabavljali smo se 6 godina, stvari su krenule ka braku, ali je tip počeo da pati od endogene depresije. Nakon šest mjeseci muke i bezuspješnih pokušaja da pomognem, prekinula sam vezu. Šest meseci kasnije usledila je nova kratkoročna i neuspešna veza, gde su me ostavili. Sada je prošlo još šest mjeseci i manje-više sam prihvatio i prebolio prošlost, ali me muči teški bol usamljenosti. Generalno, ona me muči od prvog raskida. U početku sam imao fiks ideju, pronaći kompenzacijske odnose, što je dovelo do katastrofalnog rezultata. Sada ulazim dublje u samokontemplaciju i samorazvoj sa različitim stepenom uspeha. Mogu da radim produktivno, ali razumijem da ne mogu učiniti ništa protiv bola usamljenosti. Mogu se omesti, ali s vremena na vrijeme padnem u očaj. Rijetko je biti sretan. Pojavila se sumnja u sebe i nepovjerenje u ljude + strah da nikada neću moći upoznati svoju osobu. Mirno stanje ustupa mjesto panici i nemoguće je kontrolisati ovaj proces. Veze su mi oduvek bile na prvom mestu i jednostavno ne mogu da naučim da cenim ono što imam i da uživam u samostalnom životu. Bio bih zahvalan za bilo kakve savjete. Hvala ti!

• • Hvala ti. U teškim trenucima takve riječi su od velike pomoći. Linkovi su veoma korisni, sačuvao sam ih, pročitaću ih ponovo u trenucima krize)

Zdravo Evgenia. Pročitajte knjigu Liz Burbo “Pet maski, pet trauma”.

Faktor nastanka duševne boli i lakoće njenog savladavanja ne zavisi od pola, te je u ovom slučaju pogrešno stereotipno tretirati situaciju. Svaka osoba je jedinstvena i svaka ima svoj prag boli. Nijedan psiholog neće dati tačan recept ako situacijama koje se događaju kod ljudi pristupa na stereotipan način. Da, slični su po mnogo čemu, ali manifestacije i percepcija situacije su individualni za svakoga. Reći ću za sebe, nisam uspio da se riješim psihičke boli i prisiljen sam nekako živjeti s tim. Ponekad dolazi period vraćanja sjećanja, što daje bol na fizičkom nivou, prilično primjetno. Lako je razumeti situaciju, pronađi i razlog, nemoguće je oprostiti čoveku ako nisi ništa kriv, a on za sve krivi tebe, iako je u potpunosti on kriv. Naravno, možete bez entuzijazma raditi nešto drugo, neke druge stvari koje ometaju, ali to vas ne spašava. Misli i sećanja se uvek vraćaju.

• Ovo vjerovatno nije bio vaš čovjek, pa se utješite time. ja imam sličnu situaciju, raskinuli smo posle 2 godine burne romanse uglavnom na daljinu, on me krivi za nesto sto se nije desilo, a ja sam uvredjena sto tako misli o meni a ja ne mogu dokazati bilo čime. I da li je potrebno? Već drugi mjesec nakon rastave doživljavam takvu melanholiju i patnju, čini mi se da nikad neće završiti. Ali tješim se činjenicom da to ipak nije bila moja osoba. Oni koji istinski vole ne ponašaju se ovako. Treba vam više komunikacije, mislim da jeste, ovo me štedi, čak i svakakvi komentari, komunikacija na društvenim mrežama. I treba da naučite da kontrolišete svoje misli, a ne da ulazite dublje u njih i oterate ih, pokušajte. Još bolje je upoznati se ako je prošlo dosta vremena od raskida. Nemoj da se obesilj. Oprosti i pusti. Pročitajte druge preporuke, na primjer, pronašao sam 6 koraka nakon raskida na Google-u. Želim ti uspjeh! Nadam se da je ovo bar malo pomoglo :)

  • Hvala Larisa. Samo u mom slučaju to je nemoguće zaboraviti. Možete mrziti, ali to neće učiniti da bol nestane, naprotiv. Prinuđena sam da viđam ćerku kod bivšeg, nisu mi je dali i to još više pogoršava bol. Probala sam nove veze. Sve se svodi na to da više nema poverenja, a veza se raspada po mojim željama. Ja samo živim.. Šta god da bude.

• Zdravo, Galina. Ima smisla tražiti objašnjenje od čovjeka ako je donio konačnu odluku za sebe. Sada morate razmišljati o tome kako se nositi s ovom situacijom i psihički se oporaviti što je prije moguće. Trebate shvatiti i prihvatiti njegovu odluku, mentalno zahvaliti Univerzumu za te divne dane kada ste bili zajedno i pustiti ga da ode. Uostalom, sve ovo se možda i nije dogodilo. Sjetite se onoga što je Mark Twain napisao: “Za samo dvije stvari ćemo žaliti na samrti – što smo malo voljeli i što smo malo putovali.” Kada se oslobodite ovih veza, vaše srce će biti slobodno i željeti nove veze, sigurno ćete ih privući svojom željom.
  Preporučujemo da pročitate:
  
  
  

Imam 54 godine. Cijeli život sanjam o ljubavi. Ali ni u mladosti nisam mogla da pričam sa momcima, a još manje da izlazim sa njima - kao da je to sramota za mene. I kao da će izmamiti osmijeh ljudima. Udala sam se za muškarca iz servisa za upoznavanje sa 28 godina. Ali ispostavilo se da je pijanac, a godinu dana kasnije sam ga ostavila jer je bilo nepodnošljivo. Rodila je i podigla sina. I još ne mogu da se upoznam, zaljubim - razlog je isti. Nikada nisam iskusila ljubav muškarca prema meni. Ako mi ponekad neko od muškaraca kaže nešto dobro, siguran sam da se pretvara ili ismijava. Usamljenost izaziva depresiju već 10-15 godina, nisam to odmah shvatila, jednostavno nisam bila raspoložena, nisam htjela ništa, nisam htjela nikoga da vidim itd. Sada se depresija osjeća kroz duge napade melanholije i anksioznosti. Ne mogu da osetim radost. Nema osećaja zadovoljstva. Kao da nema snage. Prije četiri godine uzimao sam reksetin i još nešto za spavanje. Nisam mogao da spavam dva dana, a nisam ni zijevao. Onda je pala, 2 operacije na kolenu, onda mi je umrla majka. Život je postao potpuno mračan. Obratila sam se psiholozima, ali depresija ne nestaje. Ne znam kako da se nosim sa ovim. Šta da radim, reci mi?

• Irina, želim da ti preporučim NAJDIVNIJE DNEVNIKE!!! Ponovo pročitajte Jovana Kronštatskog!!! (postojala je takva osoba, kanoniziran je!) Vjerujte mi. Živim sa teškim psihičkim bolom. Najjači!!! I učim da UŽIVAM U NJOJ! Vjeruj mi. Njegovi dnevnici će vas učiniti sjajnijim. Hvala vam na pažnji.

Duševni bol donosi više od samo emocionalne patnje. To direktno utiče na zdravlje i sudbinu. Kako se riješiti duševne boli ako su sjećanja i osjećaji preplavljujući, a nemate snage da se nosite s njima? Sada ćemo naučiti kako to učiniti.

Šta je bol u srcu i zašto se dešava?

Duševni bol je emocionalni osjećaj koji nastaje uslijed neugodnih događaja. Njegova snaga ne zavisi toliko od same situacije, koliko od odnosa prema toj situaciji. Na primjer, kada draga osoba umre, doživljavamo veliki emocionalni bol. Ali postoje zemlje u kojima se na sahranama raduju što je nečija duša prešla na drugi svijet.

Takvi analozi mogu se dovesti do bilo kakvih neugodnih događaja, bilo da se radi o izdaji, podlosti ili izdaji. Svakoj situaciji se može pristupiti drugačije.

Svi imamo određene programe i pravila programirana po kojima živimo i reagujemo na događaje u skladu sa našim postavkama.

Jedan od glavnih uzroka duševne boli je ljudska sebičnost. Uzmimo za primjer izdaju. Ljudi se uglavnom ne osjećaju povezanim sa Univerzumom, sa Bogom, ne vide cjelokupnu sliku svoje sudbine i ne razumiju da svaki bol nečemu uči. Umjesto razumijevanja zašto se to dogodilo i koje lekcije treba naučiti, pojavljuje se ljutnja ili neka druga emocija, koja se taloži u čovjeku kao duševni bol.

Ako se psihički bol ne riješi, može početi depresija, pojaviti se razne bolesti, a osoba će postati manje uspješna i sretna. Ove bolove je potrebno ukloniti.

Praksa oslobađanja od bola u duši

Opustite se, zatvorite oči i prisjetite se jedne od najtežih duševnih bolova. Prisjetimo se ove situacije kako biste imali vizualnu sliku. Mentalno ga postavljamo lijevo ispred unutrašnjeg ekrana.

Sljedeće radnje radimo polako, sa osjećajima i punom pažnjom. Sada mentalno izbacite sliku neugodnog događaja iz glave i pretvorite je u bijelo svjetlo. Na ovaj način ćete ga ukloniti sa svoje glave.

Da biste ovu situaciju istisnuli iz svog tijela, morate oštro izdahnuti i mentalno zamisliti kako ova neugodna situacija izlazi iz vas dok izdišete. Možete napraviti nekoliko izdaha ili mnogo više dok ne osjetite olakšanje. Što su izdisaji oštriji i jači, to bolje.

Situacija mora biti uklonjena iz osjećaja s ljubavlju. Osjetite stanje i mentalno iscijedite ovu sliku iz sebe s ljubavlju. Možete učiniti ovo: dok udišete, udahnite ljubav svog sveca, a dok izdišete, ova ljubav izbacuje vašu duševnu bol. Ovo će biti još efikasnije, jer vaša moć ljubavi možda neće biti dovoljna.

Dakle, mentalni bol treba ukloniti na 3 nivoa: iz glave zamagljivanjem slike ili pretvaranjem u bijelo svjetlo, iz tijela izdisanjem od emocija, istiskivanjem s ljubavlju.

Zatim se zahvaljujemo svecu: Zahvaljujem ti sveti čoveče(ime) jer si mi dao snagu moje duše, snagu ljubavi. Sada ću na ovu osobu (situaciju) gledati istim očima, istim srcem. Ja nisam ovaj bol, ja nisam ova smrt, ja nisam ova ozlojeđenost.(vaša situacija) . Ja sam vječno sjajna duša, ja sam čista svijest.

Možda će se ova praksa morati obaviti nekoliko puta da biste se potpuno riješili duševne boli. Da vas podsjetim da se vježba radi samo za jednu duševnu bol. Kada prođete kroz ovu bol, možete preći na drugu. Nakon što prođete kroz sav mentalni bol, možda ćete primijetiti da se počinjete osjećati mnogo bolje. U vašem životu mogu početi prijatne promene.

Želim vam čist unutrašnji mir! S poštovanjem, .