Kako naše riječi utiču na karmu, zdravlje i materijalno blagostanje. Nastava u školi pada na period najveće radne sposobnosti djeteta, a zatim se bilježi njen pad. Uzrasne karakteristike djece i adolescenata.
Ministarstvo prosvjete RME
zavod za obrazovanje
Odsjek za pedagogiju
i psihologiju
Zdrav način života je osnova zdravlja
Uvod
2. Mentalno zdravlje
2.1 Emocionalno blagostanje
2.2 Priroda emocija
2.3 Ličnost i njen razvoj
2.4 Znakovi emocionalnog blagostanja
2.5 Postizanje emocionalnog blagostanja
Ako se osoba pokaže da je vješta u upravljanju vlastitim postojanjem i pozitivno vodi različite emocije u širokoj prizmu nestabilnosti, ne dopuštajući da njome dominiraju zablude i fantazije, može se smatrati psihički zdravom. Ali glavna odrednica zdravog razuma je nivo blagostanja, ne samo sa unutrašnjim ja, već i sa drugim bićima.
Dobrobit znači prepoznavanje teškoća postojanja, učenje rada sa pozitivnim i podjednako negativnim emocijama - radosti, tuge, smirenosti, ljutnje, razočaranja između ostalih, kao i poznavanje vlastitih ograničenja i, kada smatrate da je potrebno, potražite pomoć od drugi.
2.6 Stres
3. Faktori koji određuju zdrav način života
3.1 Ishrana
3.3 Režim rada i odmora
3.4 Režim mirovanja
3.5 Dnevna rutina
4. Hemijska ovisnost: alkoholizam i ovisnost o drogama
5 ljudsko zdravlje i okoliš
Zaključak
Bibliografija
Uvod
Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo svake osobe, već i cijelog društva. Prilikom susreta, rastanka sa voljenima i dragim ljudima, želimo im dobro i jako zdravlje, jer je to glavni uslov i garancija punog i sretnog života. Zdravlje nam pomaže da ispunimo svoje planove, uspješno riješimo osnovne životne zadatke, prevladamo poteškoće, a po potrebi i značajna preopterećenja. Dobro zdravlje, razumno održavano i jačano od strane same osobe, osigurava joj dug i aktivan život.
Neki elementi su fundamentalni kako bi se prisustvo mentalnog zdravlja moglo identificirati u datom biću ili u datoj zajednici. Među njima su pozitivne radnje koje čovjek može uputiti sebi; Evolucija, poboljšanje i lično ispunjenje; Prilagođavanje okolini i emocionalne reakcije; Nezavisnost i samoopredjeljenje; Selektivniji prijem stvarnog; Poznavanje konteksta u kojem živi i sposobnost boljeg suživota u društvu.
Šta je uključeno u koncept režima?
Tako je medicina naučnim diskursom opravdavala izgradnju bolnica, hospicija i drugih ustanova, čiji je eksplicitni cilj bio uklanjanje mentalnih bolesnika iz društvenog okruženja. Od tada je psihijatrijska nauka dovoljno evoluirala da stvori ambulantne terapije koje su daleko efikasnije u liječenju šizofreničara, depresora, bipolarnih pacijenata i mnogih drugih mentalnih poremećaja. Oni se liječe i ponekad se o njima govori na seansama sa psihoterapeutima.
Naučni dokazi sugeriraju da većina ljudi, podložni higijenskim pravilima, ima priliku živjeti do 150 godina ili više. Ali kako malo ljudi doživi ovo doba!
Nažalost, mnogi ljudi ne slijede najjednostavnije, naučno utemeljene norme zdravog načina života. Neki postaju žrtve neaktivnosti (hipodinamije) koja uzrokuje prerano starenje, drugi pretjeruju u ishrani s razvojem gojaznosti, vaskularne skleroze, a u nekim slučajevima i dijabetes melitusa, koji je u ovim slučajevima gotovo neizbježan; nervozni, pate od nesanice, što u konačnici dovodi do brojnih bolesti unutrašnjih organa. Neki ljudi, podlegnuvši ovisnosti o pušenju i alkoholu, aktivno skraćuju svoj život.
Prihvatljiv ritam života
Promoviranje dobrobiti u njezi mentalnog zdravlja usmjerenoj na čovjeka u Dora Inconti. Obrazovanje i duhovnost - sučelja i perspektive. Ovaj članak ima za cilj da naglasi važnost psihološke procjene u zdravstvenom kontekstu. Zdravstvena psihologija postaje jedan od načina razumijevanja bolesti i načina na koji osoba može ostati zdrava. Zdravstvena psihologija sada dobija prostor i važnost u različitim i interdisciplinarnim okruženjima za razumijevanje različitih fenomena povezanih sa zdravljem i bolestima.
Mnogi ljudi se sjete da brinu o svom zdravlju tek kada se razbole. Pa, nakon što se izliječe, odmah zaborave na razumnu prevenciju i ne čine ništa da spriječe bolest u budućnosti.
Nedostatak kretanja, nedostatak fizičkog rada, fizička aktivnost je karakteristična karakteristika našeg vremena, bolest stoljeća, kako mnogi kažu. Zaista, mehanizacija rada, razvoj transporta, rast materijalnog blagostanja u svim sferama života doveli su do toga da većina stanovništva zemlje sa visokim nivoom kulture ne prima odgovarajuću dozu kretanje, bilo kvantitativno ili kvalitativno.
Psihološka procjena u kontekstu zdravlja jedan je od najvažnijih resursa za sistematizaciju različitih aspekata funkcionisanja korisnika zdravstvene zaštite i razvoj protokola i može igrati odgovarajuću društvenu ulogu, na primjer, pomoći u dokumentovanju djelotvornosti ili ne. Ključne riječi: psihološka procjena, strategije intervencije, protokoli procjene, zdravstvena psihologija.
Gotovo je u potpunosti na nama da li ćete do starosti uživati u zdravom, energičnom životu ili ćete zapasti u traljavu, tromu egzistenciju i prerano uništiti svoje zdravlje, kao što se dešava kod većine ljudi koji žive u zemljama sa visokim životnim standardom.
Mnogi muškarci i žene prolaze kroz život ne znajući šta znači zaista biti u stanju fizičke spremnosti. Ne poznaju ni dobrobit istinski zdrave osobe, ni radosnu spoznaju da vam je svaki posao na dohvat ruke i da ništa ne uzrokuje umor. Međutim, uz pravi pristup i proračunat trud, svi oni mogu osigurati upravo takav život.
Ovaj članak ima za cilj da ukaže na važnost psihološke procjene u zdravstvenom kontekstu. Zdravstvena psihologija postaje oblik razumijevanja kako se osoba razboli i na koji način osoba može održati zdravlje. Psihologija sada dobiva prostor i zdravstvene implikacije u multidimenzionalnim i interdisciplinarnim poljima za razumijevanje nekoliko fenomena povezanih sa zdravljem i bolestima. Psihološka procjena u kontekstu zdravstvene zaštite jedan je od najvažnijih resursa za sistematizaciju različitih aspekata rada korisnika zdravstvenih usluga i pripremu protokola koji mogu ispuniti odgovarajuću društvenu ulogu, na primjer, pružanje pomoći u dokumentovanju djelotvornosti ili ne. tretman kroz koji pacijent prolazi, karakteriziranje populacije koja pomaže, razvoj intervencija, prevencija i prevencija za zdravlje.
Prema zaključku stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije iz 1985. zdravstveno stanje nošenja je samo 10% određeno stepenom razvoja medicine kao nauke i stanjem medicinske zaštite, 20% stanjem životne sredine, 20% naslednim faktorima, a 50% načinom život.
1. Definicija zdravlja i blagostanja
Psihologija u zdravlju: kratka istorija. Zdravstvena psihologija je postala jedan od načina razumijevanja bolesti i načina na koji osoba može ostati zdrava. U neujednačenom polju teorija i metoda, čiji doprinosi dolaze iz različitih oblasti ili specijalnosti, zdravstvena psihologija dobija prostor i značaj u multidimenzionalnim i interdisciplinarnim poljima za razumevanje različitih fenomena povezanih sa zdravljem i bolestima, kao i predlaganje mera za poboljšanje i održavanje zdravlja čoveka. -biće.
Zdravstvena psihologija se pojavila 1970-ih kako bi odgovorila na nove zdravstvene zahtjeve, rekao je Richmond. Jedan od najvećih izazova do danas je prevazilaženje biomedicinskog modela usmjerenog na bolest, budući da je ljudsko ponašanje identificirano kao jedan od uzroka morbiditeta i smrtnosti. Glavni faktori rizika povezani s većinom bolesti i preranih smrti u Sjedinjenim Državama povezani su s rizičnim ponašanjima kao što su pušenje, ovisnost o alkoholu i drogama, između mnogih drugih.
Termin "zdravlje" je dvosmislen. Od davnina je uobičajeno da se to tumači kao odsustvo bolesti. Slična definicija desila se i prije početka 12. vijeka, kada je život bio kratak i kada se smatralo srećom ne razboljeti se. Ali u naše vrijeme ljudi teže višem nivou blagostanja od pukog odsustva bolesti, a ovu definiciju treba smatrati zastarjelom.
Tako je veza između uzroka i posljedice, skrivena u starim epidemiološkim teorijama, počela slabiti, jer bolesti više nisu pokazivale isključivo patogeno porijeklo. Ekvivalent embriona novih epidemija je povezanost ponašanja subjekta sa okolišnim, organskim i društvenim faktorima. Kao rezultat toga, takozvana „vakcina“ u ovom novom kontekstu sada će biti povezana sa integralnim pristupom koji ima za cilj „imunizaciju“ bolesti povezanih sa biheviorističkom etiologijom.
Američko psihološko udruženje osnovano je 1970-ih kako bi proučavalo prirodu i obim doprinosa psihologa osnovnim i primijenjenim bihevioralnim istraživanjima fizičkih bolesti i zdravlja. Nakon pet godina, Jedinica za zdravstvenu psihologiju Američkog psihološkog udruženja, poznata kao 38. odjel, stvorena je kako bi razumjela zdravlje i procese bolesti kroz osnovna i klinička istraživanja kako bi potaknula integraciju Psihološke i Biomedicinske zajednice.
Novu definiciju zdravlja prvi put je formulirala Svjetska zdravstvena organizacija 1940. godine. Do ovog trenutka, zahvaljujući pojavi vakcina, antibiotika i poboljšanim sanitarnim uslovima, opasnost od mnogih bolesti u svijetu je smanjena. Prepoznato je da zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već stanje fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.
Početkom 1980-ih, časopis Health Psychology, kao i drugi specijalizovani časopisi, počeli su da se uređuju. Dok je prva zdravstvena revolucija bila otkriće mikroorganizama kao uzročnika nekoliko zaraznih bolesti, druga zdravstvena revolucija, odnosno važnost faktora ponašanja u definiranju bolesti, rezultat je istraživanja te decenije.
Društveni faktori takođe značajno utiču na zdravlje i dobrobit svakog od nas.
Neke procjene uzroka smrti pokazuju da otprilike polovina prijevremenih smrti može biti uzrokovana neprikladnim ponašanjem ili načinom života, 20% faktorima okoline, 20% ljudskom biologijom i 10% neadekvatnom zdravstvenom skrbi. Drugi faktori, kao što su demografske promjene, starenje stanovništva, diversifikacija porodice i tehnološka revolucija, doprinijeli su potrebi za obukom obučenih stručnjaka. Ovi novi faktori su također povećali troškove i ulaganja u zdravstvenu zaštitu, konvergenciju zdravstvenih usluga sa zajednicom i pojavu novog razumijevanja koncepta zdravlja.
Od tada je definicija zdravlja dalje evoluirala. Danas u ovu riječ stavljamo mnogo šire značenje i vjerujemo da pojam "zdravlja" treba da uključuje takve oblike ponašanja koji nam omogućavaju da poboljšamo svoj život i učinimo ga prosperitetnijim, da postignemo visok stepen samospoznaje.
“Dobrobit” se odnosi na sve aspekte života osobe, ne samo na fizičku spremnost. Potrebna vam je harmonična kombinacija društvenih, fizičkih, intelektualnih, karijernih, emocionalnih i duhovnih elemenata života. Svaki od ovih elemenata je važan za sebe i utiče na sve ostalo. Ništa od ovoga ne smijete zanemariti ako težite zdravlju i dobrobiti.
Posle škole svakako treba da ručate!
Vidi se da je zdravstvena psihologija oblast koja proučava psihološke efekte na zdravlje, faktore odgovorne za bolest, promene u ponašanju ljudi u bolesti. Nije ograničen samo na bolničko okruženje ili domove zdravlja, već je namijenjen i svim programima usmjerenim na kolektivno fizičko i mentalno zdravlje. Zdravstvena psihologija se može shvatiti kao polje psihologije koje koristi različita znanja stečena psihološkim istraživanjima i istraživanjima u cilju promocije i zaštite zdravlja.
Naš stav prema životu ima značajan uticaj na zdravlje i dobrobit. Oni koji usvoje „način razmišljanja o dobrobiti“ mogu očekivati da će poboljšati svoje fizičko, emocionalno i duhovno blagostanje. Neki od elemenata ove postavke su:
Uvjerite se da ste vi gospodar svog života i sudbine. Osjećaj bespomoćnosti uništava svaku dobru motivaciju, oslobađa osobu odgovornosti za vlastito zdravlje. Uvjerenje da ne kontrolišete svoj život može biti jako stresno.
Zdravlje, kao što je ranije rečeno, može se posmatrati kao stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja. Zdravstvena psihologija se pretvara u psihološke aspekte zdravlja u toku života osobe, i to ne kao izolovane varijable, već kao međuzavisne sfere života koje utiču jedna na drugu. Broj i raznolikost intervencija zdravstvene psihologije kako bi se pomoglo ljudima da se nose s bolom, anksioznošću, depresijom i drugim nusproizvodima kronične bolesti stalno raste.
Trenutno zdravstveni psiholozi provode različite aktivnosti, uključujući edukaciju štićenika i zatvorenika, medicinskih sestara o važnosti psihosocijalnih faktora u komplajnaciji i oporavku pacijenata, te direktne intervencije za pomoć pacijentima koji su podvrgnuti složenim zahvatima u pogledu njihove adaptacije na bolesti kronične bolesti. bolest.
Pokušajte da budete odgovorni za sve što radite u životu. Vjerovanje da radite dostojan posao povećava samopoštovanje, što samo po sebi promovira dobrobit i ključno je za motiviranje zdravog ponašanja.
Imajte hrabrosti da se suočite sa životnim izazovima. Zapamtite da se naš svijet stalno mijenja i da u njemu napreduju samo oni ljudi koji te promjene smatraju izvorom novih mogućnosti. Osim toga, mnoge situacije u životu, poput uspostavljanja bliskih odnosa (bez kojih je potpuno zdravlje i blagostanje nemoguće), zahtijevaju od nas da budemo u stanju da rizikujemo.
Općenito, psihosocijalni ili bihevioralni faktori utiču na zdravlje ili bolest. Emocionalni aspekti mogu biti presedan pokretanja fizičkih problema, a bolesti uzrokovane organskim agensima također mogu izazvati različite emocionalne reakcije. Različiti uslovi mogu uticati na zdravlje, kao što su individualne razlike, osobine ličnosti, sistemi verovanja i stavovi, ponašanje, mreže socijalne podrške i okruženje. Dok su eksperimentalni dokazi još uvijek nedosljedni, u nekim slučajevima, dokazi iz istraživanja zdravlja i ponašanja sugeriraju da su psihološki procesi i emocionalna stanja direktno povezani s etiologijom i širenjem bolesti.
Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje. Shvatite da vi, vaš stil života, određujete nivo vašeg blagostanja.
Zadržite optimističan pogled na život. Volite život i trudite se da uživate u njemu. Optimizam je mnogo manje stresan od pesimizma.
Budite tolerantni prema svojim i tuđim manama. Povećani zahtjevi prema sebi osuđuju osobu na neizbježne neuspjehe. Zahtijevanje izvrsnosti od drugih stvara poteškoće u odnosima s ljudima.
Jedan od najčešće proučavanih fenomena povezanih s psihološkim, biološkim i društvenim aspektima je stres. Stres se može posmatrati kao fenomen koji nastaje kao rezultat interakcije između fizičkog i psihičkog aspekta. Seli, objašnjavajući teoriju stresa, upućuje na opći adaptacijski sindrom kao proces neophodan za život, nespecifičan odgovor na stimulus, koji uključuje faze anksioznosti, otpora i iscrpljenosti. Vraćanje ravnoteže ovisi o omjeru faza i intenzitetu podražaja i može, ali i ne mora biti štetno za zdravlje.
Mislite više o drugima nego o sebi. Egocentrični ljudi imaju tendenciju da se fokusiraju na bilo koji manji problem. Rizikuju da budu bespomoćni pred tako beznačajnim poteškoćama na koje drugi ljudi jednostavno ne obraćaju pažnju.
Uvijek računajte na zdravlje, a ne na bolest. Pozitivna očekivanja imaju tendenciju da se ostvare.
Dobrobit je užitak dugih dana ispunjenih događajima. Daje nam fizičku snagu i mentalnu energiju, omogućava nam da se nosimo sa svim problemima. Istovremeno, još uvijek ima dovoljno snage za večernju zabavu. Da li vam se sviđa? Ovo je ostvariv cilj. Poslednjih godina milioni ljudi svih uzrasta su se odrekli loših navika i uživaju u životu više nego ikad.
Ljudsko blagostanje zavisi od mnogih faktora, uključujući društvene, fizičke, intelektualne, emocionalne i duhovne.
Društveni faktori. Ljudi su društvena bića i društvena struktura svakog društva značajno utječe na našu dobrobit. Nivo blagostanja može biti visok samo kada osoba ima mogućnosti za samoostvarenje, kada su mu zagarantovani dobri životni uslovi, obrazovanje i medicinska njega.
Važan faktor koji utiče na dobrobit je nesumnjivo sposobnost izgradnje odnosa sa drugim ljudima. Morate naučiti kako stvoriti dobronamjernu, toplu atmosferu oko sebe. Takođe moramo biti dovoljno sigurni da računamo na uzajamno poštovanje.
Fizički faktori. Fizički faktori su u osnovi našeg blagostanja. Najvažniji među njima su naslijeđe, uvjeti okoline i kvalitet hrane.
Najnoviji podaci ukazuju na značajan uticaj naslijeđa na gotovo sve aspekte našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Ali to nam ne daje pravo da se odreknemo odgovornosti za svoje zdravlje. Naprotiv, predispozicija za određene bolesti, kao što su alkoholizam i dijabetes, trebalo bi da nas ohrabri da vodimo način života koji će smanjiti vjerovatnoću razvoja bolesti.
Stanje životne sredine direktno utiče na dobrobit ljudi. Čak ni najzdravije životne navike ne mogu u potpunosti nadoknaditi efekte zagađenja zraka ili vode. Ali svako od nas je odgovoran za sredinu u kojoj živi. Uvjerite svoje prijatelje, podstaknite političare i industrijske korporacije da vode računa o održavanju zdrave životne sredine.
Intelektualni faktor. Ne možete voditi zdrav način života a da ne znate šta je to. Dok samo znanje ne izaziva ispravno ponašanje, poznavanje principa zdravog načina života može nam pomoći da donesemo prave izbore. Profesionalni uspjeh, karijera osobe mogu imati kompetentan utjecaj na njegovo blagostanje, zadovoljavajući rad omogućava osobi da se samoaktualizira, jača samopoštovanje, povećava novčana primanja i pruža socijalne garancije. Rad u neprikladnom prostoru za datu osobu je izvor stresa, depresije, opadanja i stoga može imati destruktivan učinak na njegovo tijelo.
Emocionalni faktor. Uprkos određenom genetskom determinizmu ličnih kvaliteta, svako od nas sam odlučuje kako da se nosi sa životnim poteškoćama. Hoćemo li naučiti da ih hrabro savladamo ili ćemo alkohol uzeti kao pomoćnike, u konačnici je na našoj savjesti.
Određeni stavovi doprinose postizanju blagostanja. Glavna stvar među njima je svijest o potrebi upravljanja svojim životom (ne računajući na potpunu kontrolu svih životnih okolnosti), održavanje pozitivnog pogleda na život i poboljšanje zdravlja.
Duhovni faktor. Duhovnost je suštinska komponenta blagostanja. Bez doživljavanja sebe kao dijela univerzuma, bez razmišljanja o svojoj svrsi, bez osjećaja odgovornosti za dobrobit drugih ljudi, malo je vjerovatno da ćete i sami biti uspješni.
Svako od nas je odgovoran za svoje zdravlje i dobrobit. Postizanje blagostanja je stalan proces koji podrazumijeva određeni stav i ponašanje. Dobrobit doprinosi potpunijoj realizaciji naših potencijala. Duhovni i fizički principi u čovjeku su neraskidivo povezani i međusobno zavisni, a svako od nas je odgovoran za zdravlje i tijelom i dušom.
Za postizanje visokog nivoa blagostanja potrebni su odgovarajući stavovi i motivacija, jer je nagrada za zdrav život, kao što je uživanje u nezdravim ponašanjima, trenutna. Možemo se zadržati motiviranim nagrađivanjem za postizanje određenih ciljeva. Pažnja drugih također pomaže da ojačamo našu odlučnost da vodimo zdrav život.
Zdrav čovjek u vašoj kući Elena Yurievna Zigalova
Zdravlje, blagostanje, sreća
V vekovima je "zdravlje" značilo odsustvo bolesti. Godine 1946. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) usvojila je fundamentalno novu definiciju. Zdravlje je "stanje potpunog fizičkog, psihičkog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i fizičkih nedostataka"(Povelja SZO, 1946). Blizu tome je definicija data u engleskom medicinskom rječniku (Butterworths medical dictionary, 1976): "Zdravlje je normalno fizičko stanje, odnosno stanje integriteta i slobode od fizičke i mentalne bolesti ili bolesti." Mnogi istraživači u karakteristike zdravlja ubrajaju sposobnost tijela da se prilagodi promjenjivim uvjetima vanjskog okruženja – fizičkom i društvenom. Broj definicija zdravlja je veoma velik, ali svima nedostaju najvažnije komponente ljudske sreće i zdravlja – seksualno zdravlje, blagostanje, sposobnost prilagođavanja (prilagođavanja) i moral.
Uzimajući za osnovu definiciju SZO, smatramo da je neophodno i opravdano dodati tri faktora. Dakle, zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog, seksualnog, moralnog i društvenog blagostanja i sposobnosti prilagođavanja stalno promjenjivim uvjetima vanjske i unutrašnje sredine i prirodnom procesu starenja, kao i odsustvu bolesti i fizičkih nedostataka.
V ova definicija je riječ "blagostanje". Šta je ovo? Izraz dolazi od staroslavenskog "dobra polovina" - dobra, ljubazna sudbina. Dobrobit je mirno, srećno stanje. A sreća je osjećaj i stanje najvećeg zadovoljstva. Dobrobit i sreća su nemogući bez zdravlja. Odnos čovjeka prema životu, optimizam, odnos prema zdravlju i dobrobiti su veoma važni.
Prethodno (vidi odjeljak "Mozak" u poglavlju 1) pisali smo da se u hipotalamusu proizvode enkefalini i endorfini - hormoni radosti, koji su uključeni u pozitivne emocionalne reakcije (radost, zadovoljstvo), regulaciju ponašanja; oni su prirodni agensi za ublažavanje bolova koji su znatno jači od morfija (morfij je sintetički lijek koji ima analgetski učinak sličan opijumu). Iskusni doktor zna da optimistični muškarci, čiji je život podređen principu „Sve je dobro!“, žive duže, brže se oporavljaju, te su u dobrom emotivnom, fizičkom i psihičkom stanju. Optimisti mnogo lakše podnose operacije, bolesti, bolove od pesimista, brže se oporavljaju i vraćaju normalnom životu. To je tokom Drugog svjetskog rata primijetio engleski hirurg GK Becher. Savremena istraživanja potvrđuju ove nalaze.
Tokom godina komunikacije sa pacijentima, razvio sam niz kriterijuma koji nam omogućavaju da procenimo prisustvo ili odsustvo stava muškarca prema zdravlju i dobrobiti. Na prvom sastanku postavljam trivijalno pitanje: "Kako si?" Otprilike četvrtina odgovora: "Odlično!" Imaju takvu instalaciju. Oko 20% daje odgovor: "Dok je živ..." i istovremeno tužno uzdahnu. Oko 20% počinje da se žali. U toku pritužbi nema pozitivnih emocija. Oko 10% odgovara: "Loše!" ili "Može biti gore!" Ove poslednje tri grupe muškaraca nedostaje stav o dobrobiti. Ostalo me jako zanima - takvih pacijenata ima oko 25%. Njihov odgovor je ohrabrujući: „Nije loše, ali bih voleo da budem bolji“. Takvi muškarci, po želji, uz pomoć iskusnog doktora, mogu usvojiti način razmišljanja o dobrobiti. Odnos prema zdravlju i dobrobiti podrazumeva, pre svega, odgovornost za sebe, za svoju porodicu, za svoj dom, sposobnost i želju da se odupre teškoćama, da se bori, da voli.
Blagostanje je radost i zadovoljstvo svakog dana koji živite. Ali ovo treba naučiti, potrebno je raditi na tome. Zdravlje i blagostanje daju čovjeku psihičku i fizičku snagu za ljubav, rad, odmor i omogućavaju mu da savlada teškoće. Jedna od najvažnijih osobina Homo sapiensa, koja ga razlikuje od svih životinja, jeste sloboda izbora. Odaberite zdravlje i dobrobit. To znači: volite, razmišljajte, stvarajte, stvarajte atmosferu dobronamjernosti oko sebe, volite ljude - oni će odgovoriti ljubazno. Ne pušite, ne koristite droge (čak i lagane!), jedite pravilno, budite aktivni: fizički, mentalno i seksualno.
Bilješka! Zdravlje svake osobe u velikoj mjeri zavisi od same osobe. Čak ni najkvalifikovaniji ljekari, opremljeni savremenom opremom i lijekovima, ne mogu čovjeku pružiti zdravlje, blagostanje i sreću. Prema WHO, zdravstveno stanje 50% zavisi od načina života, 20% od naslijeđa, a samo 10% od razvijenosti medicine i stanja medicinske zaštite.
Sa razvojem biologije i medicine, doktori znaju sve više o bolestima i sposobni su da liječe mnoge od njih. Nažalost, doktori vrlo malo znaju o zdravlju. Kao što je američki novinar Prentice Malford duhovito primijetio u drugoj polovini 19. stoljeća: "Ljekari u najboljem slučaju znaju ponešto o bolestima, ali su potpuno neupućeni u zdravlje." Štaviše, mnogi ljekari svoje znanje ne koriste u praksi. Dugi niz godina provodio sam anonimnu anketu među 464 studenta medicine i 111 ljekara. Među mnogima bila su i pitanja o opasnostima pušenja i fizičke neaktivnosti. Svi su tačno odgovorili. Ali... 68% studenata i 73% doktora je pušilo.
Da bi vodio zdrav način života, čovjek mora znati šta je to. Znanje stvara motivaciju. S druge strane, znanje još ne garantuje ispunjenje. Gotovo svi znaju šta je zdrav način života, ali, nažalost, malo ljudi ga vodi. Posebno muškarci.
Ponovimo: muškarac je slabiji pol. Muškarci su kao djeca. Često (i neopravdano) se sažaljevamo, lijeni smo, „opuštamo se“ (svako na svoj način). Stoga, pazite se, provjerite, postavite sebi određene (ali stvarne!) ciljeve. Nagradite sebe, smislite nagradu za sebe – nešto što pruža zadovoljstvo i radost. Na primjer, za sedmicu redovnog sporta, priredite sebi dobar nastup, koncert zajedno sa svojom voljenom ženom; nekoliko mjeseci zdravog života - zanimljivo putovanje; da odustanete od besciljnog gledanja TV-a, kupite sebi par CD-a sa omiljenom muzikom itd.
Bilješka! Za nagradu nemojte jesti svinjski kotlet i po.
Ne postavljajte sebi nerealne ciljeve. Ako imate prekomjernu težinu, ne pokušavajte brzo izgubiti 10 kg, to je štetno (pogledajte odeljak "Prekomerna težina. Ko je kriv? Šta učiniti?" kasnije u ovom poglavlju). Najbliži cilj je izgubiti 1-2 kg. Ako se dugo niste bavili sportom, počnite postepeno, nemojte težiti rekordima. Dobri rezultati nisu laki. Nemojte težiti samo naprijed. Mudra kineska poslovica kaže: "Čak i put od hiljadu lija počinje prvim korakom." Ponekad je korisno napraviti korak unazad: nakon dva koraka naprijed, možete napraviti korak unazad. Ali – i ovo je veoma važno! - budi optimista, ne odustaj! Čak i neznatno poboljšanje vašeg blagostanja je siguran znak da ste na pravom putu.
Za postizanje cilja potrebno je znanje, vrijeme i upornost. Da biste promijenili način života, morate znati šta nam prijeti. Nažalost, većina muškaraca ne zna ili ne želi da zna.
Da bih saznao svest stanovništva o faktorima rizika za kardiovaskularne bolesti, sproveo sam istraživanje na više od 1200 ljudi, podijelivši ih u tri grupe: studenti medicine 1. i 2. smjera, studenti nemedicinskih fakulteta i pacijenti Centar za muško zdravlje (tabela 2.1). Rezultati pokazuju da su ljudi slabo svjesni opasnosti koje ih čekaju, a češće ne znaju i ne razmišljaju o tome.
Jedini put koji vodi ka zdravlju i sreći svake osobe, nacije, čovječanstva je promjena odnosa čovjeka prema svom tijelu i zdravlju. Stoga morate poznavati svoje tijelo, želite biti zdravi i truditi se. Drugim riječima, čovjek sam mora napraviti izbor: zdravlje ili bolest, mora imati jasnu motivaciju za zdravlje, jer samo zdrava osoba može postići najviši nivo u hijerarhiji potreba – samoostvarenje.
Tabela 2.1. Svijest o kardiovaskularnim faktorima rizika
Iz knjige Amosovljeva enciklopedija. Zdravstveni algoritam autor Nikolaj Mihajlovič AmosovZDRAVLJE I SREĆA DJECE Ima li išta važnije od djece? Mislim da će svi koji se bave mališanima reći „Ne!“ Nema drugog takvog problema. Materijalna osnova je neophodna, ali u svakom slučaju bogatstvo ne olakšava zadatak odgajatelja. Mnogi građani stavljaju
Iz knjige The Many-Faced Virus autor Viktor Abramovič Zuev 
Priča jedanaesta: Sablasno blagostanje, ili limfocitni horiomeningitis I ispričaću vam ovu priču kako bih pokazao kako su ponekad spore virusne infekcije vešto maskirane i koliko daleko od trenutka kada naučnici uspevaju da ih prepoznaju gde, čini se, i
Iz knjige Brain Against Overweight od Daniel AmenPoglavlje 8 Oslobodite se negativnih misli koje vam kradu sreću, zdravlje i pamćenje Biti gojazan i ne osjećati se sretno nije samo pitanje ishrane ili emocionalnog stresa, to je vrsta „poremećaja misli“. Dolazeći osobi u glavu
Iz knjige Ja i moje srce. Originalna metoda rehabilitacije nakon srčanog udara autor Anatolij I. BabuškinDuševno blagostanje i tjelesna čistoća Nema potrebe dokazivati da je ovaj princip glavni, vodeći, a ostali ga samo dopunjuju.Pouzdano znamo da duša određuje postojanje čovjeka na fizičkom nivou. Inače, neke je nemoguće objasniti
Iz knjige Savršeni mozak od Deepak ChopraSuperbrain rješenja. Blagostanje Sreću nije lako postići, a još je teže objasniti šta je sreća. Ali ako želite da doživite stanje blagostanja, koje se definiše kao opšte stanje sreće i zdravlja, onda vam mozak mora slati pozitivne poruke.
autor Elena Mikhailovna MalyshevaFeng Shui: Ljubav i prosperitet Kako se riješiti usamljenosti U feng shuiju postoji mnogo tehnika koje će vam pomoći da se riješite usamljenosti. Za početak morate prekinuti sve veze s prošlošću koje nam često izazivaju gorka sjećanja i oduzimaju vitalnu energiju.
Iz knjige Ženska sreća. Iz sna u stvarnost za godinu dana autor Elena Mikhailovna MalyshevaFeng Shui: Ljubav i blagostanje (nastavak) Dom idealan za ljubav I u ljubavi i u zasnivanju porodice, okruženje podrške je od suštinskog značaja. Obavezno obratite pažnju na mjesto gdje živite ili planirate živjeti sa voljenom osobom. Sve je bitno u ovoj stvari -
Iz knjige Ženska sreća. Iz sna u stvarnost za godinu dana autor Elena Mikhailovna MalyshevaFeng Shui: Stablo novca materijalnog blagostanja (srebrna lokva) Ako ste zabrinuti za materijalnu stranu svog života, pokušajte nabaviti biljku koju Feng Shui tradicionalno pripisuje sposobnosti privlačenja novca. Čak i pojava "stabla novca", odn
Iz knjige Zdravlje i sreća djeteta autor Nikolaj Mihajlovič Amosov 
Amosov N.M. Zdravlje i sreća djeteta Postoji li nešto važnije od djece? Mislim da će svi koji se bave mališanima reći „Ne!“ Nema drugog takvog problema. Materijalna osnova je neophodna, ali, u svakom slučaju, bogatstvo ne olakšava zadatak odgajatelja. Mnogi
Iz knjige Iscjeljujuća moć čula od Emrike PadusPoglavlje 1 Izvan fizičkog blagostanja: Novi pogled na zdravlje Naomi Remen, dr.med., veoma obećava za buduće pravce u medicini - a ti pravci nemaju nikakve veze sa veštačkim srcima i tehnologijom.
Iz knjige Sreća je! Smršavite za zdravlje! autor Daria TarikovaDaria Tarikova Postoji sreća! Smršavite za zdravlje!
Iz knjige Savjeti sibirskog vrača autor Ksenia RazumovskayaPoglavlje 5 Zavere za dobrobit u kući Ko od nas ne bi želeo da mir, udobnost i red uvek vladaju u kući? Ali, nažalost, porodična sreća ne zavisi uvijek od objektivnih razloga. Ponekad i najbeznačajniji, manji problemi dovode do ozbiljnih
Iz knjige Zdrav čovjek u vašem domu autor Elena Yurievna Zigalova 
Emocionalno zdravlje i blagostanje Emocije (od lat. Emovere - uzbuđivati, uzbuđivati) su mentalna iskustva, emocionalni poremećaji (radost, sreća, strah, ljutnja, itd.), koji proizlaze iz uticaja određenih podražaja iz spoljašnje ili unutrašnje sredine. . Emocije su
Iz knjige Pobjeda razuma nad medicinom. Revolucionarna tehnika iscjeljivanja bez lijekova od Lissa RankinPrvi dio Vjerujte u svoje blagostanje
od Deepak Chopra 