Zanimljivosti 

Šta učiniti tako da grudi su bili elastični. Napravljamo grudi elastično i stojeći: pregled efikasnih alata i vježbi. Deficit hranjivih sastojaka - uzrok dojke

Trudnoća i rođenje djeteta za ženu je prava sreća i jedan od najboljih razdoblja u njenom životu. Ali nakon isporuke mogu se pojaviti razne neugodne posljedice u obliku nepotrebnih kilograma na struku i brdu, celulitu, proždrljenim grudima. Naravno, sada je poznat veliki broj efikasnih tehnika, što će vam biti dozvoljeno da što prije vrati vitak limenke, ali samo nekoliko zna da napravi poprsje. Odlučili smo se okupiti u ovom članku najefikasnijim od dokazanih načina koji će vam pomoći da vratite prekrasan oblik i veličinu nakon rođenja djeteta.

Glavni faktori koji su u stanju utjecati na oblik grudnog koša

Postoji puno razloga zbog kojih se oblik i veličina grudi mogu varirati za gore, donoseći dovoljno nepotrebnih problema ženi. Jedan od mrežnih mreža je rođenje djeteta i dojenja, jer u tijelu mladih matičnih hormonskih promjena događaju se. Istovremeno se može izbjeći najneugodnije posljedice ako počnete djelovati u fazi trudnoće. Važno je pažljivo brinuti za kožu grudnog kože, jesti i održavanje aktivnog načina života, tako da kasnije ne moram provoditi vaše lično vrijeme da riješim probleme koji su nastali.

Takođe, mnoge su žene različite dobi poznate da je nakon oštrog gubitka težine i teškog mršavljenja, oblik i veličina promene poprsja. Glavni razlog za to je smanjiti debljinu masnoće u dojkama i u cijelom tijelu. Kao rezultat toga, djevojka postaje tanja i graciozna, ali istovremeno njene grudi postaju jedna ili više veličina manje. U ovom slučaju, možda će biti potrebno i za primjenu metoda da bi ga elastici i riješili optužnice. Zapamtite da nikad ne biste trebali brzo smršaviti koristeći teške dijete! Gotovo uvijek, ovaj pristup dovodi do primjetnog umanjenja zdravlja, gubitka elastičnosti kože i pojavu strije marka, riješi se od kojih je prilično teško i puno vremena može otići za to.

Starost je razlog zbog kojeg niko od nas ne može utjecati. Naravno, u pravu i redovnu njegu za vaše tijelo, redovne vježbe i pravilna ishrana spasit će njihovu atraktivnu figuru. Ali s tim, koža će s vremenom postati najteža, mogu se pojaviti mrlje od pigmentnih mrlja i istezanje. Najefikasnija metoda borbe protiv nedostataka u ovom slučaju bit će plastična operacija, ali prije operacije vrijedi vagati sve rizike i okrenuti se visokokvalificiranom stručnjaku. Inače rizikujete ne samo sa svojom ljepotom, već i zdravljama, pa čak ni životom!

Sve su okolnosti opisane negativno utječu na oblik i veličinu dojke, tako da sve potrebne profilaktičke mjere trebaju biti donesene pravodobno. Ako su nedostaci već postali uočljivi, onda morate ići na intenzivniji učinak na kožu. Više o najefikasnijim načinima možete saznati više načina da obnovimo mladež kože poprsja u nastavku. Reći ćemo vam kako napraviti poprsje elastike, obnavljanje prekrasnog oblika i povratka kože za mlade!

Prevencija je najbolji način da se vaša grudi lijepa i elastična.

Ne zaboravite da zahvaljujući preventivnim mjerama možete uštedjeti lijep oblik i veličinu grudi dugi niz godina! Opet to učinite elastikom je vrlo teška, tako da je najbolje ne dovesti u takvo stanje. Stručnjaci preporučuju da uvijek nadgledaju vlastitu težinu, jer oštro povećanje ili smanjenje tjelesne težine nužno negativno utječu na stanje kože. Kao rezultat toga, koža će postati drenirana, mogu se pojaviti strije. Sjetite se da je gladovanje jedan od najgorih načina gubitka kilograma, jer će samo liječnikov nadzor, ova metoda omogućiti da se riješi nakupljenih toksina i obnavljaju normalnu tjelesnu težinu! Najbolje je započeti aktivno bavljenje sportom i jesti pravo, smanjujući količinu slatkog, brašna i masti u njenoj prehrani. Nakon mjesec dana možete primijetiti pozitivne promjene u svojoj figuri i postati samouvjereniji.

Zahvaljujući pravilno odabranom grudnjaku ne možete samo drastično mijenjati svoj izgled u odjeći, već i za sprečavanje užurbanosti grudi. Nošenje je nužno za žene tokom trudnoće i hranjenje djetetu. Istovremeno, najbolje je dati prednost proizvodima na debelim trakama, što neće snažno pritisnuti kožu. Takođe, grudnjak nužno trebaju žene sa velikim poprsjem za održavanje prekrasnog oblika.

Pored toga, važno je pratiti svoje držanje, jer stvari mogu užasne čak i najsavršeniju figuru! Ako vaš rad uključuje trošenje puno vremena u sjedećim ili stojećim položaju, počnite raditi jogu kako biste spriječili razvoj kičmenih bolesti. Samo 2-3 klase sedmično će vam pružiti prekrasno držanje, veliko raspoloženje i vitku figuru!

Prekomjerni boravak na suncu ili čestim posjetama solarijumu također može negativno utjecati na kožu grudnog koša. Zbog toga se preporučuje minimiziranje vremena sunčanja i sigurno koristiti posebnu zaštitnu kremu ili emulziju za opekotine od sunca. U suprotnom, rizikujete da napravite kožu dragiranje, može se pojaviti pigmentne mrlje.

Pravila koja će pomoći u vraćanju elastičnosti grudi i lijepim oblikom

Želite znati kako grudi ponovo elastično? Zatim počnite raditi kako biste to postigli! Ne računajte na trenutne rezultate ako ste odabrali ne plastičnu hirurgiju, jer će za uočljivo poboljšanje u obliku trajati nekoliko mjeseci napornog rada. Pažljivo odaberite procedure i kozmetiku, ne zaboravljajući važnost njihove redovne upotrebe.

Za početak, preporučujemo da preispitate svoju prehranu i započnite aktivno bavljenje sportom. To neće samo vratiti ljepotu poprsja, već učini i cifru vitkijim. Postoji dovoljno veliki broj vježbi koje su u stanju pružiti vam dobijanje željenog rezultata. Najbolji su oni koji su usmjereni na rad grudnog mišića i remena za ramena. Odlični rezultati mogu se postići pomoću vježbi sa bučicama.

Masaža je još jedan čarobni alat tako da su prsa ponovo postala atraktivna. To može biti samo-masaža ili tijek masaža u specijaliziranoj kabini. Izbor će ovisiti o vašem budžetu i ličnim preferencijama.

Masaža kod kuće je vrlo jednostavna:

Nakon masaže, na kožu grudnog kozmetike treba primijeniti posebna kozmetika, a djelovanje aktivnih komponenti usmjerene na duboku hidratantnu i ishranu. Takođe obratite pažnju na kreme namijenjene povećanju elastičnosti kože, pomlađivanjem, eliminacijom strija i pigmentnih mjesta.

Imajući preferirane proizvode dokazanih brendova, možete ga zagarantirati da biste dobili rezultat koji je proglašen na paketu već ubrzo nakon početka upotrebe. Najbolji rezultati mogu se postići primjenom integriranog pristupa koji se sastoji od sporta, kozmetike i posebnih postupaka.

Maske - jedno efikasnije sredstvo za izradu grudi elastično

Da biste obnovili elastična prsa i napravite kožu dekoltea, možete primijeniti različite maske. Mogu se kupiti u specijalizovanoj trgovini ili se pripremiti kod kuće. Više proračuna i pristupačna opcija bit će domaće maske koje su također sposobne značajno poboljšati elastičnost i oblik poprsja.

Da biste ih pripremili, trebate proizvode koji se uvijek mogu naći u hladnjaku. Da biste povećali efikasnost u njima, poželjno je dodati prirodna esencijalna ulja, vitamine i druge aktivne sastojke. Dovoljno je primijeniti maske 1-2 puta tjedno kako biste primijetili kardinalne promjene nakon nekoliko mjeseci.

Evo nekih od najefikasnijih maski:

Svaka djevojka želi imati lijepu i elastičnu grudi. A ako je priroda dodijelila takvu priliku, tada drugi moraju stalno nositi simulaciju grudnjaka. Ali postoji još jedan izlaz. Postoje vježbe za redovno obavljanje kojih možete brzo vratiti elastičnost u poprsje.

Uzroci problema

Svaka djevojka može naići na takav problem kao gubitak elastičnosti grudnog koša.

Razlozi zašto se to događa:

  • Najčešći uzrok je oštar gubitak težine koji se javlja nakon izolacije prehrane.
  • Dojenje dugo vremena. Za grudi je teško, tako da ne gubi samo svoj oblik, već i elastičnost.
  • Dob. To se događa i kada je u pitanju promjena oblika ženskih grudi. Ali čak i starost neće biti prepreka ako svakodnevno provedete neko vrijeme za obavljanje određenih vježbi.

Hirurška intervencija

Da bi zona dekolta u bilo kojem dobu bila tema vašeg ponosa i privukla mušku pažnju na njeno stalno treba brinuti.

Kad se žena pita o tome kako napraviti grudi lijepa, prvo što misli da je hirurška intervencija. Naravno, doktorska usluga se uvijek može koristiti, ali je li vrijedno toga? Ovdje postoje njegovi troškovi. Prvo, takva je operacija prilično skupa, tako da jednostavno nisu priušteni svi.

I drugo, nijedan plastični hirurg ne može vam dati apsolutnu garanciju da ćete na kraju operacije vidjeti željeni rezultat. Ženski organizam je jedinstven, a svaka neprirodna intervencija može podrazumijevati neugodne posljedice.

Naravno, ovo je lično pitanje svakog, kako da vam dojke dobro doše. Nakon operacije, postat će elastičan, ali bit će neprirodno i ne baš lijepo, tako da je potrebno odmjeriti sve prednosti i nedostatke istovremeno prije donošenja odluke. Vježbe za prekrasnu će dati efikasniji i dugoročniji rezultat.

Kompleks vježbanja za prekrasne dojke

  • Izvorni položaj - ležeći. Uzmite mali valjak iz ručnika unaprijed i stavite ga ispod oštrice. Uzmite bučice (učvrstite i boce za vodu) i podižete ruke ravno. Razvodimo ih sa strane i smanjujemo nazad, dok je nemoguće spustiti dolje. Prilikom obavljanja vježbe, žurbu nije neophodna. Sporiji ćete ga izvoditi, brže će postići efekat.
  • Postajemo glatki, ruke koje se povezujemo sa jednim drugim dlanovima. Tada ih stiskamo što više i kasnimo 15 sekundi. Stoga trebaju tri pristupa. Nakon redovnog izvršavanja ove vježbe, više nećete misliti šta da radim u grudima je prekrasno.
  • Slično u prethodnoj vježbi može se izvesti pomoću konvencionalne lopte - efekat je takođe ogromno.
  • Da dam grudi elastičnosti i prekrasnog oblika pomažu push-up-u. Naravno, prvog dana ne možete napraviti 10-15 puta, ali svaki dan pokušajte povećati iznos.
  • Postajemo glatki i u rukama uzmi gumu. Zajedno sa njom tkajući ruke na zabave na maksimum i vraćaju ih na takav način da dlanovi ne dolaze u kontakt.

Nakon obavljanja vježbi za prekrasne dojke svaki dan najmanje 30-40 minuta, nakon mjesec dana možete primijetiti da je vaša zona susjedstva počela izgledati potpuno drugačije.

Prekrasne grudi: vježbe sa bučicama

Vježbe sa bučicama za grudi dobre su ne samo činjenicom da čine obrazac eksplozijom, još uvijek značajno ojačaju zdravlje žena. Pored toga, mnogo je sigurnije nego otići na operativni stol. Podizanje bučica učinit će poprsje elastičnijim, ojačati mišiće na grudima, ramenu i kralježnici.

  • Uzmite bučice, svaka težina 2 kilograma. Položaj izvora - stojeći. Ruke se povuku i savijaju se u laktovima, a zatim polako povucite ramena. Pokušajte učiniti najmanje 2 pristupa 8 puta.
  • Postaju ravno, noge na širini ramena. Za ovu vježbu trebat će vam samo jedna bučica, ali s puno kilograma. Za prvi mjesec treninga bit će 6 kilograma. Shvatamo ga s dvije ruke i pritiskanjem dojke na takav način da se laktovi pokazuju da se postave na stranama. Zatim povucite ruke na početni položaj. Ova vježba preporučuje se izvođenje 3 puta 10 pristupa. Takođe ima pozitivan učinak na držanje.
  • Ako imate dugu klupu kod kuće, onda je ta vježba savršena za vas. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Ruke sa bučicama se savijaju u laktovima i polako počinju da ih uzgajaju u stranu. Pokušajte tako da tijelo ostane popravljeno.

Vježbe za prekrasne dojke sa bučicama su vrlo učinkovita, tako da bi bilo lijepo kupiti nekoliko granata koje će što prije dati elastičnost poprsje što je prije moguće.

Kako odabrati grudnjak

Čini se da ne postoji ništa komplicirano u izboru donjeg rublja. Međutim, mnoge djevojke imaju problema sa ovim. Često kupujemo ono što nije prikladno za nas i daje nelagodu. Ako želite da vam poprsje godinama da ostane lijepa i atraktivna, onda vam treba da ne radite vježbe za prekrasna prsa, već i odlučite odabrati moje donje rublje.

Korisni savjeti:

  • Nikada ne kupujte grudnjak bez ugradnje. Podignite ruke prema gore i uvijte malo, ne bi trebao dostaviti vašu nelagodu, šolja se mora čvrsto uklopiti.
  • Pod gumom mora biti slobodno proći kažiprst.
  • Ako imate velike dojke, preporučuje se odabir širih kaiševa.
  • Ne kupujte grudnjake sa push up efektom, oni pokvare oblik grudi.
  • Preferiranje onih modela grudnjaka, koji su napravljeni od prirodnih tkanina. Lijepo su nositi i ne isporučuju nelagodu.

Kako se brine za grudi

  • Pokušajte periodično posvetiti vrijeme za izradu masaže dojke. Samo izračunajte snagu na takav način kao da ne istegnete kožu.
  • Jednom sedmično rade posebne kozmetičke maske na tom području. Nije ih potrebno kupiti, dobar alat se može učiniti kod kuće.
  • Hladan i vrući tuš. Malo ljudi zna da savršeno utječe na davanje grudi elastičnosti.
  • Pokušajte se držati desne prehrane, jesti svježe povrće i voće, a zatim lijepa neće samo vaša prsa, već i cijelo tijelo.

Da li još uvijek mislite kako napraviti grudi prekrasne? Dovoljno da provede vrijeme uzalud. Počnite da se brinete za područje dekoltea i izvršite odgovarajuće vježbe, a uskoro ćete vidjeti odličan rezultat.

Učestalost zanimanja

Svaka djevojka želi saznati koliko često trebate učiniti kako biste postigli željeni učinak i pružili elastičnost zoni s dekolteom. U stvari, prvo što trebate je da steknete strpljenje. Ne čekajte rezultat nakon prve sedmice nastave.

Prilikom obavljanja vježbi vrlo je važno distribuirati teret. Nemoguće je odmah precijeniti jer će nakon nekoliko dana mišići rukama i leđa toliko povrijediti da jednostavno ne možete učiniti jednu vježbu.

Prvu sedmicu, po 10-15 minuta tokom dana. U isto vrijeme pokušajte se u ovom trenutku upoznati na takav način da ispuni standardni skup vježbi i vježbate sa bučicama. Uostalom, potrebno je prihvatiti ga savršeno opušta mišiće i dobro je pogođen kožom.

Druga sedmica vježbi za prekrasnu dojku može se učiniti malo duže. Od 20 minuta do 30. ne zaboravite na desno donje rublje i

Nakon dvije sedmice, na trening mišića bit će tačno naviknuti, već se možete uključiti sa 40 minuta do 60. Ukupni sat dnevno, a starost neće biti prepreka lijepim, uvijek će biti atraktivna, snimljena i spektakularna.

Dozvolite se

Kratka uputstva:

  • Mi se brinemo za područje dekoltea, napravimo kontrast tuš i masažu.
  • Nosimo pravo donje rublje.
  • Redovno vršimo čitav niz vježbi.

Sada znate šta trebate učiniti da se grudi lijepi, a možete početi studirati. Uzmite malo strpljenja i vjerujte da će vas rezultat ne samo iznenaditi, ali bit će vrlo zadovoljan. Postati vlasnik ne želite izgubiti ovaj prekrasan oblik, a uvijek ćete slijediti dekolte zona.

Mnoge su žene zabrinute kako napraviti grudi elastično. Kao rezultat mnogih razloga - s vremenom, nakon porođaja ili mršavljenja, koža mliječnih čaša gubi elastičnost. Moguće je vratiti elastičnost kod kuće, redovno ispunjavajući kompleks preporuka u nastavku. Tokom njege dojke važno je uzeti u obzir faktor koji izaziva poprsje poprsje ili se vodi savjet profesionalaca kako bi se spriječio gubitak elastičnosti.

  • ispravna jela - presečena na minimalnu hranu, pogoršavajući kožu grudnog koša (brašno, slatko, alkohol) i uključuju više usjeva za zrno, ribe, malo masnoće meso, mlijeko i mliječne proizvode;
  • dnevno izvršite kompleks sportskih vježbi usmjerenih na povratnu grudnu elastičnost;
  • da redovno napravi masažu poprsana sa posebnim kremama za zatezanje ili biljna ulja (Jojoba, badem, maslina, breskve);
  • klase plivanja značajno zategnute grudi i čine ga elastičnim zbog jačanja mišića;
  • vježbe usmjerene na istezanje također doprinose povećanju mišićnog tona (pilates, joga);
  • svakodnevno piće ne manje od 1,5 litara čiste negazirane vode;
  • ravno držanje;
  • odbijaju pušenje;
  • nabavite Bustro odgovarajuće veličine, osigurajte da se mozak ne opira i prenosi grudi;
  • daju sklonost spavanju na leđima;
  • manje je pod direktnom sunčevom svjetlošću.

Nakon gubitka kilograma

Mjere za povratak grudi elastičnosti nakon gubitka kilograma trebaju biti usmjerene uglavnom na brigu o koži i njegovom suspenziju, jer oštar skokovi u težini izazivaju napetost dermisa, a možete ga donijeti u ton koristeći redovne postupke.

S bilo kojom veličinom, ne treba napustiti od nošenja grudnjaka, a prsa možete napraviti elastičnom i istim metodama. Za sport za velike dojke, morate odabrati posebnu izvlačeći donje rublje kako biste uklonili daljnju rastezanje kože. Komoda male veličine zategnite je mnogo lakše, ali i u tom i u drugom slučaju trebali biste početi poduzeti mjere s samog početka procesa mršavljenja.

Vježbe

Ispod su vježbe koje mogu biti uključene u proces treninga kako bi se grudi elastičima izrade:

Sklekovi

  1. Ruke za razrjeđivanje širom na nivou grudnog koša, odmaraju dlanove u podu, izgled režiran ravno.
  2. Gurnite s poda od koljena - na taj način težina će morati imati više na ramenu.
  3. Napravite 10-20 gurpusa.

Dvorac

  1. Uzmi ruke iza leđa, pjevajući mi prste u dvorac;
  2. Izvucite udove i podižite opružne pokrete;
  3. Nastupite 10-15 puta u 3 pristupa.

Ovisno o fizičkom treningu, štampa se vrši sa bučicama ili bez.

  1. Prst stisnite u pesnicu, ispružite ruke dolje, savijte ih u lakat, prilijeplje se do grudi.
  2. Napraviti 20-25 ponavljanja.

Izgled

  1. Da leže na leđima, široko razblažite gornje udovi, savijte se u laktove.
  2. Podlaktica okomita na podnu površinu.
  3. Pomerite se i uzgajajte pesnice.
  4. Nastupite ako je moguće sa bučicama.
  5. 10 puta u 2 pristupa.

Narodni lijekovi

Možete brinuti za poprsje sa kućnim maskama, procedurama vode i masaže:

  1. Salegativno dnevno biljna ulja. Napravite grudi elastične pomoći ekstraktima badema, jojobe, breskve, maslina. U blago grijanoj tekućini možete dodati i 2-3 kapi esencijalnih esencija (za odabir: Rose, Rosemary, lavanda, kedar).
  2. Učinite kožu elastičnijom ili sačuvanom vrstom dojke pomoći će dodirivanju kontrasta tušem. Vodeni tok mora biti podešen tako da ne donosi bol, postepeno ublažava tople vode. Dovršio je minimalnu temperaturu tolerantu, dodajte vruće ponovo. Napraviti 3-5 puta.
  3. Uveče prije nanošenja kreme, preporučuje se masaža: za opisivanje krugova sa pomičnim pritiskom, čineći ga odozdo prema gore. Učinkovitija masaža postat će kada se izvodi sa mješavinom biljnim i esencijalnim uljima.

Fotografija prije i poslije

Nakon porođaja

Tokom hranjenja djeteta, grudi trebaju imati na umu da se ne mogu svi primijeniti alati biti korisni za bebu. Vježbe trebaju se izvoditi u blagim režimu, tako da ne izvlačim tijelo mlade majke vraćaju se nakon generale.

Značajke za malu i velike dojke

  • Bez obzira na veličinu, žene trebaju nakon procesa hranjenja kako bi se organizirale zračne kupke i pokupili posteljinu od prirodne tkanine.
  • Velike grudi se ohrabruju za kupovinu posebnog uzgoja grudnjaka. Trebalo bi biti na širokim kaiševima.
  • Budući da prsa ima svojstvo za povećanje porođaja ili za vrijeme trudnoće, onda trebate stalno pratiti ovaj proces i pravovremeno kupiti odgovarajući grudnjak.

Vježbe

Kompleks u nastavku učiniće grudima elastikom, preporučuje se da ga izvrši ujutro i uveče:

  1. Uzmi ruke iza glave, baveći se laktovima na stranama, izvedite padine udesno i lijevo naizmjenično. Napravite 10-15 padina po licu.
  2. Ispravite leđa, držite glavu ravno. Penjati se ramenima u uši i spustiti se sa naporom. Napravite 10 puta u 2 pristupa.
  3. Stanite ravno, noge na širini ramena. Da biste postavili lijevu ruku na pojas, udesno da opišete krugove u zraku. Opišite 3 opseg u jednom smjeru, ponovite drugoj. Učiniti sve isto što istu stvar na suprotnoj strani. Pokrenite 6 ponavljanja.
  4. Kopnena dlana prije grudi. Sa silom pritisnutim. Uradi proljeće. Napraviti 20 puta.

Narodni lijekovi

Pored trljanja ulja, preporučuje se i masaža i bolje je suzdržati se od kontrastne duše. Prilikom nanošenja maski na grudima trebali biste uzeti samo one komponente koje ne naštete djetetu i neće uzrokovati alergijsku reakciju na poprsje. Potrebno je ugraditi sastav na područje grudnog koša bez utjecaja na bradavice. Goreti sastojci su takođe bolji isključeni, posebno ako na grudima ima pukotina.

  1. Velika kašika zobene kaše da se sipa kipuće vode, insistiraju 20 minuta. Suva nije apsorbirana tekućina, dodajte kašiku masne pavlake. Primijenite masu na mliječnim žlijezdama, ostavite 20-25 minuta. Ruff topla voda.
  2. Svježi krastavac s tresem u finom rešetku, sipajte sirovo jaje. Napravite komprimiranje na grudima, ostavite masku 20-25 minuta.
  3. Fino poremećen fenugger pomiješan sa masnoćom pavlakom. Ove dvije komponente pomoći će grudima elastičnom i osigurati elastičnost kože za nekoliko aplikacija.

Fotografija prije i poslije

Nakon hranjenja

Po završetku postupka hranjenja može se ojačati mjera za vraćanje elastičnosti u grudima - dodajte komponente u masku, bez oslanjanja na postavke djeteta. Ako se pukotine pojavile tokom dojenja, a zatim prvo trebate izliječiti, a zatim izvesti upute koje mogu napraviti grudi elastično.

Značajke za malu i velike dojke

Nakon hranjenja, možete napraviti škrinju od bilo koje veličine, ali ako se to nije dogodilo, još uvijek vrijedi brinuti se o elastičnosti poprsja. Uostalom, razdoblje nakon postpartama u životu žene prati hormonske poremećaje, što može dovesti do oštrog povećanja mliječnih žlijezda.

Vlasnik male veličine može se postepeno kretati na efekte push-ap efekta, a djevojke s velikim poprsjem trebaju pružiti prednost u koštane modele i široke kaiševe.

Vježbe

Pored desne posteljine, potrebno je usmjeriti napore za jačanje mišića. Da bi se osiguralo da grudi budu, kao i sa slike, pomoći će redovno obavljati kompleks obuke:

  1. Planck. Uzmite horizontalnu poza sa fokusom na podlakticu i prste stopala. Tijelo se mora ispraviti u jednu liniju, sprječavajući stražnji dio leđa. Glava se održava direktno. Ovaj statički držanje održava se kao stalni porast vremena. Možete započeti sa 20 sekundi, dodajući 10 sekundi svake 2 dana.
  2. Stanite ravno, nacrtajte ruke okolo. Opišite krugove u zraku prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv. Napravite 10 krugova u svakom smjeru.
  3. Slično tome, izvršite vježbu, savijajte gornje udovi u laktovima i stavljate četkicu na ramena.
  4. Da se suoči sa zidom, nastavite njenim dlanovima na nivou grudnog koša. Izvršite pritiska, nošenje tjelesne težine na vrhu tijela.

Narodni lijekovi

Svakog dana morate napraviti masažu, trljati biljna ulja, vratite se na kontrastnu dušu. 2-3 puta sedmično preporučuje se primijeniti kućne maske:

  1. Pregršt bobica crna ribizla Weching, sipaj ¼ šalicu masnog krema, dodaj par kapi Esencijalno ulje narandžasto. Ako je koža osjetljiva, maska \u200b\u200bje bolja izrađena bez dodavanja etera.
  2. Kuhar dekoracija Salfa i Romashkai, zaljev trave u istim proporcijama čaše tople vode. Nakon hlađenja, izlijte se preko kalupa za led i zamrzavanje. Obrišite kocke prsa, zaobilazeći zonu bradavica. Oštro smanjenje temperature vodi kožu u ton i čini poprsje elastike.
  3. Omotati C. ekstrakt morskih algi Dopustite vam da ubrzate postupak vraćanja elastičnog poprsanja. Laminarijum puder razveden je vrućom vodom (1 kašike na čaši tečnosti), levo na sat vremena. Tada se smjesa nanese na grudima i umota se u foliju hrane. Morate zadržati 20-25 minuta, zadržavajući se stanja odmora.

Fotografija prije i poslije

Edukativni video

Video prikazuje komplekse za obuku i izbor saveta koji će pomoći u grudima elastičnom.

Prevencija

S bilo kojom veličinom grudi potrebno je promatrati prevenciju optužbe. S godinama koža postaje manje elastična, pa se brinite o njegovom stanju da biste trebali biti prerano:

  • kontrolišite težinu, spriječite oštre skokove tjelesne težine. To se olakšava pravilnom prehranom, upotrebom dovoljne vode i odbijanja loših navika;
  • pravilno pokupi grudnjak, praćenje promjena veličine grudi;
  • držite leđa ravno, ne slažite se;
  • koristite hranjive i hidratantne kreme i masti za mliječne žlijezde.

Napravite škrinje s elastikom može biti kod kuće bez pribjegavanja hirurškoj intervenciji. To će pomoći skupu mjera usmjerenih na poboljšanje stanja kože i tijela u cjelini. Mora sadržavati vježbu, pravilnu ishranu, brižne maske i pravi izbor donjeg rublja.

Svi mi, djevojke, san o elastičnim grudima. Osjećamo se samopouzdanije i poželjnije. Ali u cijeloj godina ima imanje da ostari i izgubi bivši oblik, to se tiče grudi. Ako u mladoj dobi, u većini slučajeva izgleda savršeno, zatim nakon 30-40 godina, zona dekoltea prestaje imati bivšu ljepotu. Ali svi znamo da se ništa nemoguće ne događa, posebno ako se tiče ženskog tijela. Vjerovatno više nego jednom se pitate kako napraviti grudi s elastikom, zar ne? Vjerujte mi, sasvim je moguće. Glavna stvar je vjerovati u vašu snagu i započeti glumu, a Ladbe će vam pomoći.

Djevojčica bi trebala pažljivo brinuti za svoje grudi od vrlo rane dobi, ali ne i svi misle o tome. Kako obično tretiramo sve što se događa? Do sada je sve u redu, nemojte apsolutno ništa ne raditi kako biste sačuvali rezultat. Čim se pojave problemi, pokušavamo ih riješiti sve moguće i nemoguće načine. I nije lakše ne donijeti situaciju u kritični trenutak, ali odmah pravilno djelovati?

Grudi su ponos svake žene. Muškarci prije svega obratite pažnju da se ne suočavaju, već na slici, vjerujte mi. Pravilno odabrano grudnjak Osigurajte grudima najbolju poziciju. Pogrešno je mišljenje da manji grudnjak daje elastičnost, može poremetiti samo cirkulaciju krvi, što neće dovesti do nečeg dobra. Previše veliki grudnjak doprinosi prsatu.

Pravo držanje Omogućuje ne samo, već i ispravljaju položaj grudnog koša. Sa sutokom nazad, dojke štedi mnogo brže.

Koža u grudnom zoni je vrlo tanka, tako da su sunčevi zraci štetni za nju. Nemojte zapaliti tople, kao da je seksualno izgledao. Sunce promoviše starenje kože, formiranje bora i. Naravno, kada koža širom tijela ima jednolični preplanuli preplanulo, izgleda prelijepo, ali razmisli o tome kako ćete pogledati u budućnosti. Uostalom, žena želi izgledati savršeno uvijek, bez obzira na starost.

Ako imate želju za smršavanjem ili oporavak, učinite to postepeno. Brza promjena tjelesne težine štetna je ne samo za grudi, već i za cijeli organizam u cjelini. Da li na prsima pravite istezanje ili provlačenje kože? Gotovo!

Od najranijih godina zastrašujemo gel za tuš ili poseban tekući sapun za tijelo, jer uobičajeni sapun osuši kožu, uključujući u području grudnog koša.

Fizička vježba za elastična prsa

Razmislite o tome kako napraviti grudi elastičnost? Dobro! Odmah ću reći, bez vježbanja nemoguće je to postići, ali ne brinite, ne govorimo o iscrpljujućim klasama, sve je mnogo lakše. Navest ću nekoliko najefikasnijih vježbi za grudnu elastičnost. Pokušajte ih redovno izvoditi, ne budite lijeni!

Vježba 1. Nekoliko minuta osjetite Superman i radije super žena, koja je pod moći, sve, pa čak i prebaci zid. Stanite ispred zida, uđite u to sa dlanovima ili šakama, ruke su ravno i pritisnite ga na njemu 10-15 sekundi. Zatim se opustite nekoliko sekundi, odmahnite rukama i ponovite vježbu ponovo.

Vježba 2. Stanite desno i pritisnite dlan na nivou grudnog koša jedni drugima. Pritisnite dlanove jedno drugom za 5-10 sekundi.

Vježba 3. Nema mogućnosti za posjet bazenu? Ništa loše. Možete plivati \u200b\u200bod Brasssa kod kuće. Da biste to učinili, stanite sa leđima do zida i napravite pokrete rukama, kao da plivate sa grudima, držite grudi istovremeno.

Vježba 4. Uhvatite ruke u dvorcu na stražnjem dijelu glave, laktovi se povlače jedni drugima, a zatim ih vrate u prvobitni položaj i ponovo uradite vježbu.

Vježba 5. Stanite ravno, izvucite ruke pred sobom. Vježbajte poput škara, ali samo za ruke. Preći i razvoditi ih na bočni.

Vježba 6. Sada idu bučice. Stanite ravno, noge na širini ramena, ruku na ruci dlanovi. Uzmite bučice i napravite kružne pokrete, mentalno crtajući polukrug.

Vježba 7. Pomozite da napravite grudi elastične i puške sa zida. Push up, u principu, moguće je iz drugih predmeta: iz prozora, ivica kreveta, stolice ili kat. Sve ovisi o vašem fizičkom treningu. Od poda do propisivanja najteže.

Vježba 8. Otkad smo razgovarali sa push-up-om, dat ću još jednu efikasnu vježbu za elastična prsa. Zauzimamo poziciju kako laže, noge stavljaju veliku posebnu kuglu i ispju.

Vježba 9. "Luke Pose." Ova vježba se uzima iz joge. Ne samo da grudi čini elastičom, već doprinosi jačanju kralježnice. Odlazak na stomak, ruke duž tijela. Feet se savijaju u koljenima i ruku, odnesite ih preko gležnja. U udisanju podižem i povučem torzo, savijajući se u donjem dijelu leđa. Otkrijte u takvom položaju 5-10 sekundi, izdahnemo i zauzimamo početni položaj.

Vježbajte 10. Raspored ruku sa bučicama na stranu u lažnom položaju ili stojeći. Možete ležati na kugli ili klupi. Ruke tokom vježbe trebale bi biti blago savijene.

Naveo sam samo 10 vježbi za grudnu elastičnost, zapravo postoji mnogo više. Izaberite kompleks najefikasnije, po vašem mišljenju, vježbama i redovno ih izvodite. Bez fizičkog napora nemoguće je napraviti grudi elastikom.

Kreme i maske za elastična prsa

Iza grudi morate brinuti za manje nego iza lica. Ovo će nam pomoći posebnim kreme i maski. Nakon što se tuš uvijek treba nanijeti na kreme koja hidratantna grudima ili hranom. Kreme koje sadrže Ekstracte Ginseng, Hyperica, Hop, Aloe Vera su vrlo efikasna.

Prirodno postoje i posebne maske grudiGde bez njih.

  1. Rezajte limun tankim krugovima i stavite ih na grudi 5-10 minuta. Zatim operite limunov sok toplom vodom i nanesite hidratantnu kremu. Isto se može učiniti sa krastavcem ili narandžastom.
  2. Strawbrries ili jagode suđe i dodaju nekoliko kašika masne krem \u200b\u200bdo smjese, sve se temeljito pobijedi i nanesite na grudi 10 minuta.
  3. Probudite se 2 bjelanjka sa jednom kašikom limunovog soka, nanesite smjesu na grudima 15-20 minuta, a nakon isperenja toplom vodom. Nije potrebno primijeniti smjesu na bradavicama.
  4. U vještima i pahuljicama stvaraju čuda. Ispunite 2 kašike pahuljica čašom kipuće vode i pustite da se izvadi 20 minuta. Nanesite Caytz nanesite na vrat i prsa. Držite masku dok ne prođe, a zatim isperite toplom vodom.
  5. Pomiješajte 1 kašiku maslinovog ulja sa 2-3 kapi Aromomasla i, temeljito trljajte, nanesite na kožu grudnog koša.

Kupite maske za elastičnost grudi, kao i druga kozmetika, također možete u specijaliziranim prodavaonicama, ali ne zanemarite i domaće maske.

Masaža i hidromasaža za grudi

Volite li se tuširati? Zatim kombinirajte ugodno s korisnim. Dok primaju dušu, napravite hidromasažne dojke. Sve što je potrebno za uklanjanje vode hladi se, tlak je jači i kružni pokreti za sipanje grudi s dna do vrha. Stoga će mišići dojke doći do tona, a cirkulacija krvi će se poboljšati. Tlak vode ne bi trebao biti prejak. Ako osjećate nelagodu, pomaknite ga malo. Ali temperatura vode se može spustiti dok ne postane potpuno hladna. Nakon tuše masiranja pokreta obrišite ručnik u grudima da biste ga dali dodatni ton.

Takođe je efikasno u davanju grudi masaže elastičnosti na drevnoj kineskoj tehnici. Uzmite grudi na dlanu i uradite 9 rotacijskih pokreta na izdisaju s ramena do centra u sredinu, a zatim ga lagano gurnite na njemu u roku od nekoliko sekundi i ponovite vježbu nekoliko puta.

Dakle, rastavili smo se kako grudi učiniti elastičnim. Sad je o tebi. Nekomplicirano vježbanje, masaža, maske i pravilno zbrinjavanje grudi pružit će joj elastičnost i ljepotu. Lakše je nego što se čini, glavna stvar je započeti. Takođe vas savetuju da gledate video o kojim se vežbama za grudi mogu učiniti u teretani sa bučicama i simulatorima. Grudi će vam biti zahvalna. Sretno!

Svaki predstavnik Žena želi da joj grudi budu elastične. Uostalom, daje povjerenje u svoje atraktivnost. Ali tokom godina grudi gubi oblik. Nakon 30 godina, područje dekolta ne izgleda tako savršeno. Ali sve u rukama, tako i uz pomoć nekih manipulacija možete dati grudi bivšu elastičnost.

1) Kako napraviti grudi elastični - vježbanje

Mišići dojke trebaju biti u tonu. Stoga je potrebno razviti set vježbi, koji će uključivati \u200b\u200brad ove mišićne grupe. Razmislite o vježbama koje su pogodne za dom.

  • Da se oslanjamo na površinu zida i vrši pritisak na nju na 10 sekundi. Zatim se opustite i protresite rukama. Ova vježba mora se ponoviti 10 puta.
  • Stajanje ravno, morate saviti ruke u lakat spoj, dok pritisnete dlan do područja kuka. Zatim polako povežite laktove. Ova vježba se ponavlja 8 puta.
  • Dlan za kombiniranje na nivou grudnog koša. Pritisnite jedan na drugi 5 sekundi. Ovaj postupak se vrši 8 puta.
  • Sigurno ste primijetili da su sve ulice elastične škrinje. Stoga se vježbanje raka suve dojke smatra prilično efikasnim. Da biste ga ispunili, morate se vratiti u zid, naprezanje mišića dojke da biste napravili pokrete plivanja. Potrebno je da se jedan pristup obavljaju oko stotinu opreza.
  • Važno je da stalno pratite svoje držanje, jer bez njenih elastičnih grudi nikada neće biti.
  • Prilikom obavljanja vježbi za elastična prsa, trebat će sportski grudnjak. Napokon, koža u ovom području je vrlo tanka, a kao rezultat tereta, može se istegnuti. Stoga, prije početka nastave, morate kupiti posebnu odjeću.

2) Kako napraviti grudi elastična - samosadaža

Elastične grudi sugeriraju sljedeće manipulacije za svaki dan pola sata. Masaža uključuje tri faze:

  • Gleding. Uz pomoć ruke koja je podmazana vazelinom, potrebno je grickati površinu dekoltea i grudi sa strana do bradavice.
  • Topljenje. Da biste to učinili, morate podići grudi i moći.
  • Pokupiti. Uz pomoć bezbolnih vapara, potrebno je hodati oko područja grudnog koša.

Preporučuje se i masaža dojke drvenim valjkom. Pokreti trebaju biti usmjereni iz pazuha do područja bradavice.

Hidromasaža je savršena za jačanje mišića dojke. Dakle, hladni tuš doprinosi poboljšanju cirkulacije u krvi. Ako takve postupke držite nekoliko puta sedmično, onda će prsa dobiti dodatni ton. Također možete uzeti čistu spužvu i uranjati u vodu, a zatim navlažiti površinu grudnog koša. Pri obećanju preporučuje se smanjenje temperature vode. Mjesec dana kasnije možete pokušati dodati sol u vodu. Nervira kožu i poboljšava plimu krvi.



3) Kako napraviti grudi elastični - dijeta

Da biste dobili elastičnu grudi, morate promijeniti dnevnu prehranu. Prema Nutricionistima, naglasak se mora napraviti na prijemu velike količine proteina i phytoesterogenov. Protein se može izvući u mliječnim proizvodima, na primjer, u vikendici, siru, jogurtu, kao i morskim plodovima i vitaminima u voćem i povrću. Časovi u fitnes centru mogu se kombinirati sa prijemom praha proteina. Fitoestrogen su ženski hormoni biljnog porijekla, kao rezultat ove komponente, formiran je oblik dojke.

Govoreći o prehrani koju trebate dodati da ako često smršate i u potpunosti, nemate šanse da prsa nemate elastičnom. Uostalom, koža se proteže, a kao rezultat pojavljuju se strije. Iz tog razloga, bolje je da se ne izlažete stalnim prehranom, a ako se odlučite smršavjeti, onda to morate polako i zauvijek učiniti. Alati mogu podržati ovaj proces u normalu. Možete napraviti i maske zobene kaše, alge, vikendica, meda kod kuće.



Ako redovno ispunjavate sve preporuke i vježbe, prvi se rezultati mogu vidjeti nakon tri mjeseca. I nakon pet mjeseci uopće nećete biti stidljivi. Pored toga atraktivan Poprsje, pooštrene ste ruke i vrat mišića.