Tokom trudnoće možete jesti slatkiše. Korisni slatkiši tokom trudnoće

Trudnoća je divno vrijeme tokom kojeg ne morate pomno pratiti svoju figuru i, čini se, možete se počastiti slatkišima. Ali, naravno, sve bi trebalo biti umjereno. U ovom slučaju postavlja se pitanje s rubom ne u smislu vitkog struka ili pojave karijesa - govorimo o zdravlju nerođenog djeteta.

Da li možete da jedete slatkiše tokom trudnoće?

Može biti jako teško nositi se sa željom da sebi kupite nešto ukusno - na policama ima puno slatkiša i čokolade, ali osim dodatnih kalorija, od takvih proizvoda nema druge koristi. Od upotrebe takve hrane dolazi do brzog debljanja, što dovodi do povećanja tjelesne težine i majke i bebe. U ovom slučaju, rađanje bebe je mnogo teže - često je potrebna operacija, a beba može postati vlasnik alergijskih reakcija.

Prvo tromjesečje je veoma važno za oba organizma - organi se polažu, tako da buduća majka mora strogo pratiti šta jede. Naravno, ako je zaista nepodnošljivo, mala čokoladica će spasiti situaciju, ali ne više. Uz akutnu želju, količina konzumiranih ugljikohidrata ne bi trebala prelaziti 450 grama dnevno. Treba imati na umu da se plodna voda, koja postaje slatka, zaista voli bebi i ona ih sa zadovoljstvom guta.

Najbolje je slatkiše zamijeniti složenim ugljikohidratima, a čokolada neka bude gorka.

U drugom tromjesečju također ne biste trebali zloupotrebljavati slatkiše i lepinje, ali je bolje potpuno isključiti sve vrste džemova i konzervi. Slatkiše možete uspješno zamijeniti svježim voćem i povrćem. Banane, citrusi i jabuke su veoma korisni.

Treće tromjesečje podrazumijeva gotovo potpuno odbacivanje brašna. Takva hrana, osim debljanja, doprinosi i pojavi edema, a kod nekih majki može doći do preeklampsije. Dozvoljena je upotreba sušenog voća i meda, ali bliže porođaju drugi proizvod ne treba jesti, jer može izazvati pojavu alergijskih reakcija.

Mnoge žene prije početka trudnoće ne preziru proizvode koji sadrže zaslađivače (fruktozu, asparkam). Na početku začeća bolje je odbiti takve delicije, jer to može dovesti i do pojave alergija.

Koje slatkiše mogu trudnice?

Dakle, slatkiši nisu uvek samo štetni. Budući da su izvor dobrog raspoloženja, trebali bi biti prisutni u svakodnevnoj ishrani trudnice. Poštivanje jednostavnih pravila konzumacije omogućit će ženi da ne dobije na težini i da dobije potrebne korisne elemente u tragovima.

1. Domaći slatkiši

Poslastice uradi sam mnogo su zdravije od redovnih kupovina u prodavnici.

Možete sami napraviti marshmallow, voćni žele ili ovsene kolačiće bez dodatka šećera ili, na primjer, sladoled od jogurta. Prirodni sok u zamrzivaču pretvorit će se u sladoled koji će se svidjeti i djeci.

2. Orasi

Veoma korisna za trudnice. Osim što su zamjena za slatkiše, sadrže masne kiseline neophodne za održavanje zdravog krvožilnog sistema. Međutim, ni njima se ne treba previše zanositi, ne možete koristiti više od 30-40 grama dnevno.

3. Bolje je dati prednost sušenom voću

Kao prirodni proizvodi, suhe kajsije, suve šljive i grožđice sadrže vlakna, vitamine i antioksidanse. Postoji mnogo opcija za korištenje takvih proizvoda: možete ga dodati u salatu, jogurt ili pomiješati s orasima i medom - dobiveni slatki desert povećava hemoglobin i pozitivno djeluje na gastrointestinalni trakt.

4. Čokolada - samo gorka

Odabir treba napraviti u korist čokolade samo dobre kvalitete i sa visokim sadržajem kakao zrna. Naravno, ne možete pojesti cijelu pločicu - morate je podijeliti na nekoliko obroka.

5. Marmelada i marshmallows

Klasične varijante ovih slatkiša, bez dodavanja boja i druge "hemije", savršene su za čaj.

Tokom trudnoće, žena doživljava promjene raspoloženja, koje pokušava da "zauzme" slatkišima. Kako ne biste naškodili sebi i bebi, morate jesti "pravu" hranu, naizmjenično ih s aktivnostima koje volite.

Tokom trudnoće, preferencije ukusa se često menjaju. Nepopravljivi sladokusac u delikatnom položaju može se „odvratiti“ od svih slatkih namirnica, preći na meso ili ribu. A oni koji nikada nisu voljeli torte i kolače, upijaju ih u ogromnim količinama.

Peciva, kolači i peciva su brzo probavljivi ugljikohidrati s visokim sadržajem kalorija. Takvi proizvodi nemaju praktičnu upotrebu. Štaviše, višak ugljikohidrata ima tendenciju da se skladišti u rezervi u masnom tkivu majke i bebe, što kasnije može dovesti do komplikacija porođaja.

Kako zamijeniti slatkiše tokom trudnoće? Energiju ugljikohidrata bolje je crpiti iz pomorandže, mandarina, ananasa, banana, sušenog voća. Možete jesti voćne salate začinjene slatkim jogurtom ili pripremati svježe cijeđene sokove.

Naravno, neće biti štete od male torte ili nekoliko kriški crne čokolade, ali neće svaka žena moći stati na maloj količini. Stoga ćemo razmotriti kako zadovoljiti potrebu za slatkišima i koje se namirnice mogu jesti bez straha?

Zašto žudite za slatkišima tokom trudnoće?

Promjena okusa tokom trudnoće - do nekompatibilnih kombinacija hrane, ima mnogo verzija razvoja. Počevši od "narodnog" koje dijete traži, završavajući hormonskim restrukturiranjem ženskog tijela. U ovoj verziji govorimo o opsesivnoj želji da se okusi nešto čega se jednostavno nemoguće riješiti.

Iznosi se i verzija da je povećana potreba za slatkišima tokom trudnoće posljedica nervnog sloma, jakog stresa i nekih drugih zubnih patologija - karijesa, parodontitisa.

To se posebno odnosi na ljepši spol krhke tjelesne građe, kojima priroda "poručuje" da im je potrebna hranljiva i energetska zaliha.

Želja za škrobnom, slatkom ili masnom hranom posebno je akutna u prvom trimestru.

U tom periodu bolje je birati hranu koja se ne vari brzo, a da pritom organizmu obezbjeđuje potrebnu energetsku komponentu. Na primjer, zobene pahuljice s komadićima sušenog voća.

Da li je moguće jesti slatkiše tokom trudnoće?

Vrlo je teško izaći na kraj sa željom da se okusi nešto ukusno kada su police dućana prepune čokolade, slatkiša, a malo dalje su kolači koji zalijevaju ukuse. Nažalost, osim kalorija i rezervi masti, takvi proizvodi neće donijeti nikakvu korist.

Od konzumacije visokokalorične hrane s brzo probavljivim ugljikohidratima, težina se brzo povećava, što izaziva povećanje tijela ne samo majke, već i djeteta. Istovremeno, postoji određeni rizik da će beba u budućnosti biti alergična.

Prvo tromjesečje je važna faza trudnoće. U tom periodu se posmatra polaganje unutrašnjih organa, pa je neophodno pratiti svoje jelovnike. Količina ugljikohidrata koja se konzumira dnevno ne smije prelaziti 450 grama. Od upotrebe velike količine slatkog plodova voda postaje slatkastog ukusa, njihova beba sa zadovoljstvom guta u majčinoj utrobi.

Tokom drugog tromjesečja bolje je potpuno napustiti torte, lepinje i bogata peciva. Uspješno se zamjenjuju raznim voćem i bobicama. U trećem tromjesečju odbijaju proizvode od brašna. Takva hrana dovodi do jakog otoka donjih ekstremiteta, a neke žene razvijaju preeklampsiju.

Dozvoljeno je konzumiranje prirodnog meda ili sušenog voća. Ali bliže rođenju djeteta, bolje je isključiti med, jer može izazvati alergijsku reakciju.

Buduće majke često pokušavaju zamijeniti granulirani šećer umjetnim zaslađivačima - to se ne može učiniti.

Učinak sintetičkih nadomjestaka za šećer na tijelo trudnice nije u potpunosti proučen, njihova konzumacija može dovesti do brojnih negativnih posljedica.

Slatkiši i trudnoća

Kao što je već napomenuto, u delikatnom položaju želja za slatkišima je toliko jaka da se s njom ne može nositi. Stoga se trudnicama savjetuje da potraže alternativu. Dozvoljeni su slatkiši koji se prave sami. Ovaj savjet je također pogodan za žene koje žele zatrudnjeti u bliskoj budućnosti.

Domaća hrana je apsolutno sigurna, ne sadrži konzervanse, arome i hemijske komponente. Kod kuće možete napraviti žele od bobica ili voća, napraviti mousse od jogurta s dodatkom svježeg bobičastog voća. Postoji mnogo recepata za pripremu domaćeg marshmallowa, marshmallowa i suflea od jabuka.

U periodu rađanja, život se može zasladiti prirodnim medom, pod uslovom da nema alergijske reakcije, bilo kakve akutne patologije probavnog sistema. Ali pretjerana konzumacija se ne preporučuje, jer čak i u odsustvu alergije, proizvod može dovesti do nje zbog restrukturiranja organizma.

Šta je zamena za slatkiše tokom trudnoće? Alternative su:

1. Sušeno voće - kriške jabuke, suve šljive, suhe kajsije, kajsije, grožđice itd. Mnogo su zdravije od torte ili peciva, ne sadrže mnogo kalorija, dok sadrže biljna vlakna, antioksidanse, pektine, vitamine i minerale, kojih je samo dobro za telo. Sušeno voće je korisno čak i sa.
2. Možete uživati ​​u marmeladi ili marshmallowu ako su pripremljeni po tradicionalnoj recepturi. Preporučuje se pažljivo proučiti sastav pakovanja na prisustvo konzervansa, aroma i drugih štetnih komponenti.
3. Bolje je jesti kvalitetnu čokoladu sa najmanje 75% kakaa. Konzumirajte u malim količinama, jer sastav proizvoda može izazvati alergije. Da biste jeli manje, komadiće čokolade možete zamrznuti, a zatim polako otopiti kada želite.
4. Voće, bobice, povrće. Na primjer, narandže, mandarine, jabuke, banane, papaje, mango, ananas. Dozvoljene su kupine, maline, borovnice, jagode, šumske jagode, crvene i crne ribizle. Povrće - kukuruz, šargarepa, bundeva i cvekla. Ne možete ograničiti količinu, jesti je svježu ili pripremati smoothie od voća/povrća koji savršeno utole glad i nadoknade nedostatak vitamina u organizmu.
5. Orašasti plodovi - bademi, kikiriki, orasi i pinjoli imaju neospornu korist tokom trudnoće. Pozitivno djeluju na kardiovaskularni sistem, krvne sudove. Ne možete se previše zanositi, norma dnevno je do 50 g bilo kojeg oraha.

Želja za slatkišima u delikatnom položaju nije posledica potrebe za glukozom, kako veruju mnoge žene, opravdavajući prekomernu konzumaciju kolača, čokolade i slatkiša. Glavni razlog nekontrolisanog apetita je emocionalna nelagoda. Naravno, vrijeme trudnoće je divno vrijeme, ali u isto vrijeme i period tjeskobe i sumnje.

Kada ste neraspoloženi, nemojte posezati za još jednim slatkišem ili lepinjom, već obratite pažnju na hranu koja obiluje vitaminima B grupe – orasi, pileća džigerica, smeđi pirinač, riba i magnezijum – ovsena kaša, brokula, pirinač, govedina.

O prehrani tijekom trudnoće opisano je u videu u ovom članku.

Trudnice se bude s „brutalnim“ apetitom zbog hormonalnih promjena u tijelu, pripremajući se za porođaj i hranjenje bebe. A manifestira se u prilično neočekivanim kombinacijama - haringa s kondenziranim mlijekom ili kobasica s medom. Svako žensko tijelo u periodu gestacije zahtijeva nešto svoje, što dovodi u šok očeve porodice, koji su prinuđeni da trče po svim radnjama u gradu kako bi zadovoljili gastronomske potrebe buduće majke. Ali postoji vrsta proizvoda koja proganja apsolutno sve trudnice. Slatka je i brašnasta.

Zašto trudnice žele slatkiše i čime je to bremenito

Ako tijelu trudnice nedostaju elementi u tragovima i minerali, ona ih pokušava zamijeniti glukozom. Slatkiši, kolači, lepinje i peciva, osim glukoze, sadrže i ugljikohidrate u velikim količinama i glavni su izvor energije. Međutim, unatoč sadržaju kalorija, njihova nutritivna vrijednost je prilično niska. Visok sadržaj ugljikohidrata u tijelu se taloži u masnom tkivu i dovodi do debljanja. To negativno utiče na tok trudnoće i sam porod, jer dolazi do dodatnog opterećenja srca i kičme. Osim toga, mame koje vole slatko će imati više problema sa svojom figurom nakon porođaja (pojaviće se više strija, a koža će više opustiti). Kod takvih žena djeca se rađaju s velikom vjerojatnošću manifestacija alergijskih reakcija na najobičnije proizvode.
Još jedna pretjerana žudnja za brašnom i slatkišima može se pojaviti kod trudnica s akutnim nedostatkom kalcija u tijelu. U svoju prehranu uvedite mliječne proizvode i zelje bogate kalcijumom i osluškujte osjećaje - možda vam je upravo to nedostajalo.

Treći razlog za ovisnost o slatkišima može biti psihološki faktor. Svi znaju da slatkiši proizvode endorfine u tijelu (hormon radosti), koji poboljšavaju raspoloženje. Buduće majke su sklonije stresu od drugih ljudi (opet utiču hormonalne promene u organizmu) i stalne infuzije endorfina dobro dođu. Zato naučite pronaći razloge za radost bez slatkiša - u lijepom vremenu, u ugodnoj muzici ili razgovoru, u pjevu ptica i tako dalje. Ima puno dobrog okolo, samo to treba vidjeti.

Akušeri o slatkišima

Akušeri i ginekolozi jednoglasno tvrde da je prekomjerna konzumacija slatkiša i škrobne hrane za trudnice (međutim, kao i drugi ljudi) kontraindicirana i dovodi samo do katastrofalnih posljedica, jer je to „sekundarna“ hrana. Ljudsko tijelo nije dizajnirano za takve proizvode i jednostavno ne postoje mehanizmi za njihovu obradu u gastrointestinalnom traktu. U vrijeme evolucije, drevni ljudi nisu primali jednostavne ugljikohidrate u velikim količinama u obliku kolača, a sada naše tijelo nije u stanju da se nosi s njima. Drevni ljudi su glukozu i ugljikohidrate primali samo iz bobica i voća, koji su im bili dostupni samo nekoliko mjeseci u godini.

Bitan!!!

Kod trudnica se metabolički procesi odvijaju nešto drugačije i stopa apsorpcije ugljikohidrata u tijelu je mnogo veća. Inzulin se proizvodi trenutno i proces iskorišćavanja glukoze u tjelesnu masnoću odvija se brže.

Trudnoća se prilagođava prehrani svake žene, jer u ovom trenutku ona mora voditi računa ne samo o svom zdravlju, već i o zdravlju nerođene bebe. Ovo je sjajan trenutak da preispitate svoju gastronomsku ishranu i pređete na zdraviju hranu. Dobre navike koje su se stekle postat će norma dugi niz godina, čime će se održati zdravlje i poboljšati kvalitet života.
Buduće i dojilje trebale bi se pridržavati određenih pravila:

• Neka doručak bude vaš omiljeni obrok. Daće ton za ceo dan i nećete imati želju da žvaćete pite ili kolačiće tokom dana. Dajte prednost zobenim pahuljicama, hljebu od mekinja i svježe cijeđenim sokovima od povrća ili voća
• zapamtite da su slatkiši ugljikohidrati, pa ih je bolje konzumirati prije podneva ako to baš želite
• nemojte se prejedati, znajte kada prestati

• temeljito žvačite hranu, a da vas u ovom trenutku ne ometaju TV, knjiga ili razgovori
• sa jakom željom da pojedete nešto slatko, slušajte sebe. Možda samo iz dosade želiš da zauzmeš usta. Odustanite od navike "zaglavljivanja" malih nevolja
• ako uopće ne možete bez sladoleda i čokolade, zamijenite ih prirodnim slatkišima
• ne kažnjavajte se za dodatni komad kolača pojedenog za večerom i ne pokušavajte da sami sebi organizujete štrajkove glađu nakon toga ili samo dane posta. Strogo je zabranjeno trudnicama!

Odabir tamne čokolade

Ako i dalje ne možete prevladati želju za slatkim, odaberite tamnu prirodnu čokoladu. Sadrži puno gvožđa, kalijuma, natrijuma, magnezijuma, provitamina A i vitamina B1, B2, PP. Stabiliziraju vitalne procese u tijelu trudnice i odgovorni su za formiranje zuba, kostiju i kose kod nerođene bebe.

Top 4 zdrava slatkiša

Lista zdravih slatkiša za mame i bebe.

1. Dajte prednost ne šećeru, već medu. Može se dodati u čaj (zeleni i crni) i mlijeko. Ali nemojte pretjerivati, kako ne biste izazvali alergijsku reakciju.
2. Marmelada i marshmallow su apsolutno bezopasni za zdravlje majke i bebe, pod uslovom da ne sadrže hemijske boje i pojačivače ukusa. Stoga pažljivo pročitajte sastav na pakovanju.
3. Steknite naviku da sami pravite deserte kod kuće. Tako ćete biti potpuno sigurni u njihovu bezopasnost. Njihovo kuhanje je vrlo jednostavno, a na internetu možete pronaći razne recepte, za sve po vašem ukusu - domaći marshmallow od sušenog voća, sladoled od jogurta i banana, voćni žele, pita od bobica bez tijesta i mnoge druge.
4. Jedite sušeno voće umjesto slatkiša. Slatke i kisele sušene jabuke, suhe kajsije, kajsije i grožđice po ukusu ni na koji način nisu inferiorni od karamela. Osim toga, mnogo su korisniji - sadrže antioksidanse, vlakna i pektine neophodne za buduću majku.

jednostavan recept za slatke i zdrave domaće kolačiće

zaključak:

U trudnoći i periodu dojenja praktički nema posebnih ograničenja u prehrani (pušenje i alkohol su, naravno, potpuno isključeni), ali treba dobro razmisliti prije nego što bilo šta pojedete - ali hoće li to biti dobro za mene i bebu? Bolje je potrošiti dodatnih 20 minuta na pripremu ukusnog, slatkog i zdravog domaćeg deserta.

Tokom trudnoće, žene mogu imati veoma jak apetit. U pravilu se manifestira u vrlo specifičnom obliku: neko želi slano, neko, naprotiv, slatko. Kako prevazići ovu želju u sebi? I, općenito, da li je to potrebno učiniti?

Da li je moguće jesti slatkiše tokom trudnoće

Naravno, možete i slatkiše, ali sve je dobro umereno. Možda bi to trebao biti glavni moto buduće majke tokom trudnoće.

Zašto "vuče" za slatkiše tokom trudnoće Torte, kolači i lepinje su glavni izvor energije zbog sadržaja ugljenih hidrata. Ali, uprkos sadržaju kalorija, oni nisu u potpunosti hranjivi. A višak ugljikohidrata se uklanja u obliku masnog tkiva. Zbog toga se težina bebe može povećati, a to može dovesti do komplikacija tokom porođaja. A nakon rođenja dijete može imati alergijski osip.

Količina ugljikohidrata u prvoj polovini trudnoće ne bi trebala prelaziti više od 450g dnevno, au drugoj - 350-400g. Da biste osigurali takve norme, morate uključiti u jelovnik proizvode koji sadrže složene ugljikohidrate.

Šta učiniti ako zaista želite slatkiše?

Šta može zameniti slatkiše tokom trudnoće?

Gore navedene slatkiše možete zamijeniti prirodnim proizvodima poput voća, bobičastog voća i povrća. Ove promjene u ishrani će koristiti i vama i vašoj bebi. Najbolje namirnice koje treba uključiti u svoju ishranu su:

Narandže, limuni, mandarine i ostalo citrusno voće

Kukuruz

Ako žudite za nečim slatkim, popijte sok od narandže ili pojedite nekoliko banana umjesto da jedete visokokalorične lepinje. Inače, prirodni sokovi i svježi sokovi tokom trudnoće su također vrlo korisni. To je zbog činjenice da sadrže sve vitamine koji se nalaze u svježem voću, a tekućina se u tijelu mnogo brže i bolje apsorbira.

Koji je pravi način ishrane tokom trudnoće?

Banane, citrusi i kukuruz su najbolji izbor. Kada poželite slatkiše tokom trudnoće, napravite smoothie od banane ili salatu od citrusa. Biće korisnije. Ovi proizvodi, između ostalog, sadrže selen koji je neophodan za potpuni razvoj djeteta tokom trudnoće.

Pijte više različitih sokova. Dobre su i za vas i za vaše dijete. Posebno su dobri sokovi od jabuke, paradajza i šljive.

A hljeb je najbolje izabrati od integralnog brašna. Korisniji je od bijelog. Osim toga, vitamini B koje sadrži poboljšavaju rad crijeva i blagotvorno djeluju na metabolizam, podižući imunitet.

Počevši od drugog perioda trudnoće, morate smanjiti konzumaciju slatkiša. Glavni izvor hranljivih materija i ugljenih hidrata sada bi trebalo da budu voće i povrće. Ako ih nije moguće kupiti svježe, onda možete koristiti smrznute. Izbjegavajte hranu koja sadrži zamjene za šećer. Šećer se općenito može zamijeniti medom. Slatkiše u trudnoći možete zamijeniti kandiranim ili sušenim voćem. Orašasti plodovi su takođe veoma korisni.

Možete li jesti čokoladu tokom trudnoće?

Također želimo zadovoljiti buduće majke činjenicom da tokom trudnoće mogu (ali, naravno, umjereno), a možda im je potrebna tamna čokolada. O tome svjedoči i sadržaj u čokoladi sljedećih korisnih sastojaka:

Vitamini B1, B2, PP

Provitamin A

Ove korisne komponente povoljno će utjecati i na majku i na dijete. Osim toga, zadovoljićete svoju želju za slatkišima, a beba će sa vama osetiti ukus čokolade.

U trudnoći ne postoji poseban okvir šta je moguće, a šta ne (sa izuzetkom, naravno, alkohola, pušenja i slično). Međutim, kada se spremate da nešto pojedete, razmislite ponovo da li će to koristiti vama i vašem detetu. Možda je bolje dati dodatnih 10-15 minuta za pripremu jednako ukusnog, ali i zdravog deserta.

Mnoge buduće majke prijavljuju neobičnu želju za slatkišima tokom trudnoće. Narodni znakovi povezuju preferencije ukusa sa spolom nerođene bebe.

Ali takva objašnjenja nemaju mnogo veze sa istinom. Hajde da pokušamo da shvatimo zašto tokom trudnoće možda želite slatkiše i da li je opasno jesti deserte u ovom položaju.

Fiziološki razlozi za ljubav prema slatkišima

Slatkiši su izvor jednostavne, što znači energije. U njima praktično nema ničega što se ne bi moglo dobiti iz drugih izvora. Stoga u većini slučajeva ne postoje fiziološki razlozi za povećanu ljubav prema desertima. Ali neki stručnjaci čitaju drugačije.

Tokom trudnoće, žensko tijelo prolazi kroz velike promjene. Hormonska pozadina se dosta mijenja. Zbog toga, osjećaji okusa mogu biti izobličeni. Nekim ženama hrana može izgledati premalo slana ili preslana, dok drugima nedostaje slatkoće.

Upotreba velike količine šećera u ovoj situaciji neće riješiti problem, samo trebate pričekati stabilizaciju hormonske pozadine.

Prema drugoj verziji, prekomjernu želju za slatkišima češće imaju žene s nedovoljnom tjelesnom težinom. Njihovo tijelo nema dovoljno energije da obezbijedi sve složene procese, a slatkiši su najlakši način da je nabave. Ali u ovom slučaju ne biste trebali zloupotrebljavati deserte. Samo treba da počnete da se hranite uravnoteženije i hranljivije.

Budući da su slatkiši prvenstveno izvor zadovoljstva, a ne korisnih tvari, razloge povećane ljubavi prema njima potrebno je tražiti u psihičkom stanju buduće majke. Najčešće, nakon što zatrudne, žene počinju više brinuti, na primjer, o budućnosti, zdravlju bebe, karijeri i poslu itd. Slatko pomaže da se oslobodi napetosti, smiri i dobije par minuta zadovoljstva. Uostalom, svi znaju za uobičajeni fenomen “stresne ishrane”.

Američki naučnici su otkrili da ne postoje biološka opravdanja za povećanu potrebu za slatkišima kod trudnica. Stoga su razlozi za takvu ljubav isključivo u psihičkom stanju žene.

Drugi razlog je malo opuštanja u prehrani. Mnoge djevojke uskraćuju sebi slatkiše, trudeći se da ne naškode figuri. Ali s početkom trudnoće, pitanje harmonije nestaje samo od sebe. Sada žena pokušava u svemu da ugodi sebi i nerođenoj bebi i ne vidi ništa loše u dodatnom komadu deserta. Osim toga, uvriježeno je mišljenje da trudnice ne bi trebale sebi ništa uskratiti, jer to „žele bebu“. Vrlo je sumnjivo da je embrion jasno naredio da pojede još jednu porciju sladoleda ili komad torte, ali ovo je jako dobar izgovor za slatkoljupke mame.

Prednosti i štete od slatkiša

Sva slatka hrana sadrži puno jednostavnih ugljikohidrata i odličan je izvor energije. Problem je što većini ljudi jednostavno nije potrebna tolika količina energije, nemaju vremena da je troše i skladište u obliku masti na tijelu. To dovodi ne samo do gojaznosti kod majke, već i do debljanja fetusa. Prevelika beba komplikuje porođaj i veća je opasnost od ozljeda prilikom prolaska kroz porođajni kanal.

Velika količina slatkiša jedan je od indirektnih uzroka razvoja gestacijskog dijabetesa kod žena.

Od prednosti se može primijetiti samo pozitivan učinak slatkiša na raspoloženje žene. Stoga, ako baš želite slatkiše, a „život nije sladak“ bez njega, možete sebi dozvoliti neku vrstu zdravog deserta, na primjer, na bazi voća ili svježeg sira. Istovremeno, potrebno je pratiti sadržaj kalorija u hrani i pokušati ne prekoračiti preporučene norme.

Buduće mame koje vole slatko treba da biraju najzdravije deserte. To uključuje:

• Crna cokolada. Sadrži mnogo vitamina B i A, kao i minerale kao što su natrijum i gvožđe. Osim toga, može vas razveseliti. Ali treba ga konzumirati umjereno, ne više od 3-4 kocke dnevno.
• Dušo. Sadrži mnoge korisne tvari, ublažava nesanicu i štiti od prehlade.
• Slatko voće i pastila. Odličan je izvor vitamina i minerala.
• Marshmallow ili žele. Oni ne sadrže toliko kalorija kao drugi deserti i pozitivno utiču na kosu i nokte žene.
• Tepsije od skute i svježeg sira. Odličan je izvor kalcijuma i proteina potrebnih za izgradnju bebinog tijela.

Povremeno možete priuštiti i krekere od cijelog zrna i gozinaki. Bolje je kuhati slatkiše kod kuće ili kupiti od provjerenih dobavljača. Sve bi trebalo da bude što prirodnije i sveže. I, naravno, ne biste trebali zloupotrebljavati ni najzdravije deserte.