Psihološka zaštita. Znakovi psihološke samoodbrane Kako se ponaša samouvjerena osoba

Vrijeme čitanja: 5 min

Psihološka odbrana su nesvjesni procesi koji se odvijaju u psihi, čiji je cilj minimiziranje utjecaja negativnih iskustava. Odbrambeni alati su osnova procesa otpora. Psihološku odbranu kao koncept prvi je izneo Freud, koji je u početku podrazumevao, pre svega, represiju (aktivno, motivisano eliminisanje nečega iz svesti).

Funkcije psiholoških odbrana su smanjenje konfrontacije koja se javlja unutar pojedinca, ublažavanje napetosti uzrokovane sučeljavanjem impulsa nesvjesnog i prihvaćenih zahtjeva okoline koji nastaju kao rezultat društvene interakcije. Minimizirajući takav sukob, sigurnosni mehanizmi reguliraju ljudsko ponašanje, povećavajući njegovu sposobnost prilagođavanja.

Šta je psihološka zaštita

Ljudsku psihu karakteriše sposobnost da se zaštiti od negativnog okruženja ili unutrašnjih uticaja.

Psihološka zaštita pojedinca prisutna je kod svakog ljudskog subjekta, ali varira u stepenu intenziteta.

Psihološka zaštita čuva mentalno zdravlje ljudi, štiti njihovo „ja“ od efekata stresnih uticaja, povećane anksioznosti, negativnih, destruktivnih misli i od konfrontacija koje dovode do narušavanja zdravlja.

Psihološka odbrana kao pojam rođena je 1894. godine zahvaljujući poznatom psihoanalitičaru Sigmundu Frojdu, koji je došao do zaključka da subjekt može pokazati dva različita odgovora na neugodne situacije. Može ih ili zadržati u svjesnom stanju, ili iskriviti takve okolnosti kako bi smanjio njihov obim ili ih skrenuo u drugom smjeru.

Sve zaštitne mehanizme karakteriziraju dvije karakteristike koje ih povezuju. Prije svega, oni su bez svijesti. aktivira zaštitu spontano, ne shvatajući šta radi. Drugo, glavni zadatak zaštitnih alata je iskriviti stvarnost što je više moguće ili je potpuno poreći, tako da je subjekt prestane doživljavati kao alarmantnu ili nesigurnu. Treba naglasiti da ljudski pojedinci često koriste više mehanizama zaštite istovremeno kako bi se zaštitili od neugodnih, prijetećih događaja. Međutim, takvo izobličenje se ne može smatrati namjernim ili preuveličavanjem.

Istovremeno, unatoč činjenici da su svi dostupni zaštitni postupci usmjereni na zaštitu ljudske psihe, sprječavanje da padne u depresiju i pomažu mu da izdrži stres, često nanose štetu. Ljudski subjekt ne može postojati stalno u stanju odricanja ili kriviti druge za svoje nevolje, zamjenjujući stvarnost iskrivljenom slikom koja je ispala iz stvarnosti.

Psihološka odbrana, osim toga, može ometati ljudski razvoj. To može postati prepreka na putu uspjeha.

Negativne posljedice fenomena koji se razmatra nastaju stabilnim ponavljanjem određenog odbrambenog mehanizma u sličnim situacijama života, međutim, pojedinačni događaji, iako slični onima koji su inicijalno izazvali aktiviranje odbrane, ne trebaju zataškavanje, jer sam subjekt može svjesno pronaći rješenje za nastali problem.

Također, odbrambeni mehanizmi se pretvaraju u destruktivnu silu kada ih osoba koristi više njih u isto vrijeme. Subjekt koji često pribjegava odbrambenim mehanizmima osuđen je na neuspjeh.

Psihološka zaštita pojedinca nije urođena vještina. Stiče se kako beba prolazi kroz to. Glavni izvor formiranja unutrašnjih odbrambenih mehanizama i primjeri njihove upotrebe su roditelji, koji svojim primjerom korištenja zaštite „zaraze“ vlastitu djecu.

Mehanizmi psihološke odbrane pojedinca

Poseban sistem regulacije ličnosti koji ima za cilj zaštitu od negativnih, traumatskih, neugodnih iskustava uzrokovanih kontradikcijama, anksioznošću i stanjem nelagode naziva se psihološka zaštita, čija je funkcionalna svrha minimiziranje intrapersonalne konfrontacije, ublažavanje napetosti i anksioznost. Slabljenjem unutrašnjih kontradikcija, psihološke skrivene „sigurnosti“ regulišu bihevioralne reakcije pojedinca, povećavajući njegovu sposobnost prilagođavanja i uravnotežujući psihu.

Frojd je ranije izneo teorije o svesnom, nesvesnom i konceptu podsvesti, gde je naglasio da su odbrambeni unutrašnji mehanizmi sastavni deo nesvesnog. Tvrdio je da je ljudski subjekt često suočen s neugodnim stimulansima koji su prijeteći i mogu izazvati stres ili dovesti do sloma. Bez unutrašnje „sigurnosti“, ego pojedinca će doživjeti dezintegraciju, što će onemogućiti donošenje odluka u svakodnevnom životu. Psihološka zaštita djeluje kao amortizer. Pomaže pojedincima da se nose s negativnošću i bolom.

Savremena psihološka nauka identifikuje 10 unutrašnjih odbrambenih mehanizama, koji se prema stepenu zrelosti dele na defanzivne (na primer, izolacija, racionalizacija, intelektualizacija) i projektivne (poricanje, represija). Prvi su zreliji. Oni dozvoljavaju negativnim ili traumatičnim informacijama da uđu u njihovu svijest, ali ih sami interpretiraju na „bezbolan“ način. Drugi su primitivniji, jer traumatske informacije nisu dozvoljene u svijest.

Danas se psihološke “sigurnosti” smatraju reakcijama kojima pojedinac pribjegava nesvjesno kako bi zaštitio svoje unutrašnje mentalne komponente, “Ego”, od anksioznosti, konfrontacije, osjećaja, krivnje i osjećaja.

Osnovni mehanizmi psihološke odbrane razlikuju se po parametrima kao što su nivo unutrašnje obrade konflikta, primanje izobličenja stvarnosti, nivo količine energije utrošene na održavanje određenog mehanizma, nivo pojedinca i tip verovatnog mentalnog stanja. poremećaj koji se javlja kao rezultat ovisnosti o određenom odbrambenom mehanizmu.

Freud je, koristeći svoj vlastiti trokomponentni model strukture psihe, sugerirao da se individualni mehanizmi javljaju u djetinjstvu.

Psihološka zaštita, primjeri nje nalaze se stalno u životu. Često, kako ne bi iskalio bijes na šefu, osoba izbacuje tokove negativnih informacija na zaposlenike, jer su oni za njega manje značajni objekti.

Često se dešava da sigurnosni mehanizmi počnu da rade pogrešno. Razlog za ovaj neuspjeh leži u želji pojedinca za mirom. Dakle, kada želja za psihološkim komforom počne prevladavati nad željom za razumijevanjem svijeta, minimiziranje rizika od izlaska izvan granica poznatih, dobro funkcionirajući odbrambeni mehanizmi prestaju adekvatno funkcionirati, što dovodi do.

Zaštitni odbrambeni mehanizmi čine sigurnosni kompleks ličnosti, ali istovremeno mogu dovesti do njenog raspada. Svaki pojedinac ima svoju omiljenu varijantu zaštite.

Psihološka odbrana je primjer ovoga: želja da se pronađe razumno objašnjenje čak i za najsmješnije ponašanje. Tako se manifestuje težnja ka racionalizaciji.

Međutim, postoji tanka linija koja se proteže između adekvatne upotrebe željenog mehanizma i narušavanja ekvivalentne ravnoteže u njihovom funkcionisanju. Problemi nastaju kod pojedinaca kada je odabrani „osigurač“ apsolutno neprikladan za situaciju.

Vrste psihološke zaštite

Među naučno priznatim i čestim unutrašnjim „štitovima“ postoji oko 50 vrsta psihološke odbrane. U nastavku su navedene glavne odbrambene tehnike koje se koriste.

Prije svega, možemo istaknuti sublimaciju, čiji je koncept definirao Freud. Smatrao je to procesom transformacije libida u uzvišenu težnju i društveno nužnu aktivnost. Prema Frojdovom konceptu, ovo je glavni efikasan odbrambeni mehanizam tokom sazrevanja ličnosti. Sklonost sublimaciji kao glavnoj strategiji govori o mentalnom sazrevanju i formiranju ličnosti.

Postoje 2 ključne varijacije sublimacije: primarna i sekundarna. Kod prvog se čuva izvorni zadatak prema kojem je ličnost usmjerena, što se izražava relativno direktno, na primjer, neplodni roditelji se odlučuju na usvajanje. U drugom, pojedinci napuštaju početni zadatak i biraju drugi zadatak, koji se može ostvariti na višem nivou mentalne aktivnosti, zbog čega je sublimacija indirektna.

Pojedinac koji nije uspio da se prilagodi koristeći primarni oblik odbrambenog mehanizma može prijeći na sekundarni oblik.

Sljedeća često korištena tehnika je, koja se nalazi u nevoljnom kretanju neprihvatljivih impulsa ili misli u nesvjesno. Jednostavno rečeno, represija je motivisano zaboravljanje. Kada funkcija ovog mehanizma nije dovoljna za smanjenje anksioznosti, koriste se druge tehnike odbrane koje pomažu da se potisnute informacije pojave u iskrivljenom svjetlu.

Regresija je nesvesno „spuštanje“ u ranu fazu adaptacije, omogućavajući zadovoljenje želja. Može biti simbolična, djelomična ili potpuna. Mnogi problemi emocionalne prirode imaju regresivne karakteristike. U svojoj normalnoj manifestaciji, regresija se može otkriti u procesima igre, tokom bolesti (na primjer, bolesna osoba zahtijeva više pažnje i povećanu njegu).

Projekcija je mehanizam za pripisivanje drugom pojedincu ili objektu želja, osjećaja, misli koje subjekt svjesno odbacuje. Pojedinačne varijacije projekcije lako se otkrivaju u svakodnevnom životu. Većina ljudskih subjekata potpuno je nekritična prema ličnim nedostacima, ali ih lako primjećuju kod onih oko sebe. Ljudi su skloni kriviti društvo u okruženju za svoje tuge. Istovremeno, projekcija može biti štetna, jer često uzrokuje pogrešnu interpretaciju stvarnosti. Ovaj mehanizam uglavnom radi kod ranjivih i nezrelih pojedinaca.

Suprotnost gore opisanoj tehnici je introjekcija ili inkluzija samog sebe. Ona igra važnu ulogu u ranom ličnom sazrijevanju, jer se na osnovu njega uče roditeljske vrijednosti. Mehanizam je ažuriran zbog gubitka bliskog rođaka. Uz pomoć introjekcije eliminiraju se razlike između vlastite osobe i predmeta ljubavi. Ponekad se ili prema nekome negativni impulsi transformišu u obezvređivanje samog sebe i samokritičnost, zbog introjekcije takvog subjekta.

Racionalizacija je mehanizam koji opravdava bihevioralni odgovor pojedinaca, njihove misli, osjećaje, koji su zapravo neprihvatljivi. Ova tehnika se smatra najčešćim mehanizmom psihološke odbrane.

Ljudsko ponašanje je određeno mnogim faktorima. Kada pojedinac objasni reakcije ponašanja na najprihvatljiviji način za svoju ličnost, tada dolazi do racionalizacije. Tehniku ​​nesvjesne racionalizacije ne treba miješati sa svjesnom laži ili namjernom obmanom. Racionalizacija pomaže u održavanju samopoštovanja, izbjegavanju odgovornosti i osjećaja krivice. U svakoj racionalizaciji ima nešto istine, ali u njoj ima više samoobmane. To je čini nesigurnom.

Intelektualizacija uključuje pretjeranu upotrebu intelektualnog potencijala kako bi se eliminisala emocionalna iskustva. Ovu tehniku ​​karakterizira bliska povezanost s racionalizacijom. Ona zamjenjuje direktno iskustvo osjećaja razmišljanjem o njima.

Kompenzacija je nesvjestan pokušaj da se prevladaju stvarni ili zamišljeni nedostaci. Mehanizam koji se razmatra smatra se univerzalnim, jer je sticanje statusa najvažnija potreba gotovo svakog pojedinca. Kompenzacija može biti društveno prihvatljiva (na primjer, slijepa osoba postaje poznati muzičar) i neprihvatljiva (na primjer, naknada za invaliditet se transformiše u sukob i agresiju). Takođe postoji razlika između direktne kompenzacije (u oblasti koja je očigledno nepobediva, pojedinac teži uspehu) i indirektne kompenzacije (tendencija da se uspostavi sopstvena ličnost u drugoj oblasti).

Reaktivno formiranje je mehanizam koji zamjenjuje neprihvatljive impulse za osvješćivanjem pretjeranim, suprotnim tendencijama. Ovu tehniku ​​karakteriziraju dvije faze. U prvom redu, neprihvatljiva želja se potiskuje, nakon čega se njena antiteza povećava. Na primjer, pretjerana zaštita može sakriti osjećaj odbačenosti.

Mehanizam poricanja je odbacivanje misli, osećanja, impulsa, potreba ili stvarnosti koji su neprihvatljivi na nivou svesti. Pojedinac se ponaša kao da problemska situacija ne postoji. Primitivan način poricanja svojstven je djeci. Odrasli češće koriste opisanu metodu u situacijama ozbiljne krize.

Premještanje je preusmjeravanje emocionalnih odgovora s jedne stavke na prihvatljivu zamjenu. Na primjer, subjekti agresivno osjećaju svoju porodicu umjesto svog poslodavca.

Metode i tehnike psihološke odbrane

Mnogi eminentni psiholozi tvrde da je sposobnost da se zaštitite od negativnih emocionalnih reakcija zavidnih ljudi i zlonamjernika, sposobnost održavanja duhovne harmonije u svim vrstama neugodnih okolnosti i ne reagiranja na dosadne, uvredljive napade, karakteristična osobina zrela ličnost, emocionalno razvijena i intelektualno formirana individua. To je garancija zdravlja i glavna razlika između uspješnog pojedinca. Upravo je to pozitivna strana funkcije psihološke odbrane. Stoga, subjekti koji doživljavaju pritisak društva i preuzimaju negativne psihološke napade zlobnih kritičara moraju naučiti adekvatne metode zaštite od negativnih utjecaja.

Prije svega, morate shvatiti da iziritirana i emocionalno depresivna osoba ne može obuzdati emocionalne impulse i adekvatno odgovoriti na kritiku.

U nastavku su navedene metode psihološke odbrane koje pomažu u suočavanju s agresivnim manifestacijama.

Jedna od tehnika koja pomaže u odbijanju negativnih emocija je “vjetar promjene”. Morate zapamtiti sve riječi i intonacije koje uzrokuju najbolniju intonaciju, razumjeti šta se može garantovano izbaciti iz vode, debalansirati ili gurnuti u depresiju. Preporučuje se da se prisjetite i živo zamislite okolnosti kada vas zlobnik pokušava naljutiti određenim riječima, intonacijom ili izrazima lica. Trebalo bi i u sebi izgovoriti riječi koje su vas najviše povrijedile. Možete vizualizirati izraze lica vašeg protivnika koji izgovara uvredljive riječi.

Ovo stanje bespomoćnog bijesa ili, naprotiv, gubitka, mora se osjetiti iznutra, razvrstati prema individualnim senzacijama. Morate postati svjesni vlastitih osjećaja i promjena koje se dešavaju u tijelu (na primjer, otkucaji vašeg srca mogu postati brži, može se pojaviti anksioznost, vaše noge mogu postati „utrnule“) i zapamtiti ih. Tada biste trebali zamisliti sebe kako stojite na jakom vjetru, koji otpuhuje svu negativnost, uvredljive riječi i napade loše volje, kao i recipročne negativne emocije.

Preporučljivo je da opisanu vježbu uradite nekoliko puta u tihoj prostoriji. To će vam pomoći da kasnije budete mnogo smireniji prema agresivnim napadima. Kada se nađete u situaciji u kojoj neko pokušava da uvredi ili ponizi, treba da zamislite sebe kao da ste u vetru. Tada će riječi zlobnog kritičara potonuti u zaborav, a da ne postignu svoj cilj.

Sljedeća metoda psihološke odbrane naziva se “apsurdna situacija”. Ovdje se osobi savjetuje da ne čeka agresiju, izljev uvredljivih riječi ili ismijavanje. Moramo usvojiti dobro poznatu frazu „napraviti planinu od krtičnjaka“. Drugim riječima, potrebno je svaki problem preko preterivanja dovesti do apsurda. Ako osjećate podsmijeh ili uvredu od strane protivnika, trebali biste preuveličati ovu situaciju na način da riječi koje slijede generiraju samo smijeh i neozbiljnost. Ova metoda psihološke odbrane može lako razoružati vašeg sagovornika i trajno ga obeshrabriti da vrijeđa druge ljude.

Svoje protivnike možete zamisliti i kao bebe od tri godine. Ovo će vam pomoći da naučite da manje bolno tretirate njihove napade. Sebe morate zamisliti kao učiteljicu, a svoje protivnike kao dijete iz vrtića koje trči, skače i vrišti. Ogorčen je i hirovit. Da li je moguće biti ozbiljno ljut na trogodišnju, glupu djevojčicu?!

Sljedeća metoda se zove “okean”. Vodena prostranstva, koja zauzimaju ogroman dio kopna, neprestano upijaju uzavrele tokove rijeka, ali to ne može narušiti njihovu veličanstvenu postojanost i smirenost. Isto tako, osoba može uzeti primjer iz okeana, ostajući samouvjerena i smirena, čak i kada izlijevaju potoci zlostavljanja.

Psihološka odbrambena tehnika koja se zove "akvarij" uključuje zamišljanje sebe iza debelih rubova akvarija kada osjetite pokušaje okoline da vas debalansira. Morate pogledati svog protivnika, koji izlijeva more negativnosti i beskrajno dobacuje uvredljive riječi, iza debelih zidova akvarijuma, zamišljajući njegovo lice izobličeno od ljutnje, ali ne osjećajući riječi, jer ih apsorbira voda. Shodno tome, negativni napadi neće postići svoj cilj, osoba će ostati uravnotežena, što će dodatno rastjerati protivnika i prisiliti ga da izgubi ravnotežu.

Dotaknuću se važne teme samoodbrane žena kada se suoče sa agresorom. Kao djevojčici, teško je preći preko ženske uloge koju je usadilo društvo. Budite nježni, lijepi, senzualni i savitljivi. Odlične kvalitete, ali kada su suočene s agresijom samo pogoršavaju situaciju. Budući da smo slabiji, ne možemo fizički uzvratiti muškarcima i pasti u stupor. U isto vrijeme gubimo i posljednju priliku da nekako utječemo na situaciju uz pomoć psiholoških tehnika.

Cijeli život živimo u društvu u kojem se snažno ispoljavanje emocija smatra slabošću, jer čovjek mora biti u stanju čvrsto kontrolirati svoja osjećanja. Ako emocionalni vulkan iznenada eruptira, tada osoba dobija neugodne nadimke "slaba", "beskičmenica" ili čak "bolesna". Radije ignoriramo i potiskujemo jake emocije, kako u sebi tako i kod drugih ljudi.

Zbog toga se gubimo pri susretu sa pravim agresorom, skamenimo se i padamo u stupor. Tako sebi uskraćujemo posljednju priliku da se odupremo. U školi nam ne govore šta da radimo kada sretnemo silovatelja ili ubicu i gubimo dragocjene sekunde. Iako postoje efikasni psihološki načini da zaustavite osobu, makar samo na nekoliko sekundi.

Prekinuti uzorak

Prema Ericksonu, "razbijanje šablona" je tehnika za dovođenje osobe u šok trans namjernim prekidom automatizirane radnje. Drugi način da se razbije obrazac je kroz taktiku miješanja. Na primjer, upute se daju brzim tempom koje se međusobno isključuju i nemoguće ih je slijediti.

Drugim riječima, morate ići protiv očekivane reakcije. Kakvo ponašanje silovatelj očekuje od svoje žrtve? Suze i strah, možda čak i fizički otpor, na to on računa. Prvo što žena treba da uradi jeste da se zgadi i ne plaši se za svoju privlačnost.

Od teorije do prakse

Sada ću navesti nekoliko slučajeva iz stvarnog života mojih prijatelja, drugi su preuzeti sa foruma. Sve situacije jasno pokazuju snagu ovakvih psiholoških trikova. Živi ljudi su mi rekli, veruj mi, uspelo je.

Girlfriend imitirao epileptički napad, kada ju je agresivni muškarac stisnuo na ulazu i već joj je podigao suknju. Svoje glumačke sposobnosti otkrila je iznenada, iz straha. Zakolutala je očima, počela da se peni i grčevito se trznula, ležeći na podu. Agresor je povjerovao, uplašio se i, očigledno, da ne bi uprljao ruke, pobjegao. Sama djevojka ne zna kako je došla na takvu ideju, ali je uspjela.

S istim efektom možete se pokvasiti, pretvarati se da ste mentalno retardirani, iščupati jezik, puhati pjenu, praviti strašne grimase ili čak izazvati povraćanje. Sve što vam padne na pamet i što vas je uvijek bilo neugodno raditi u javnosti pod izgovorom “ubija moju ljepotu”. Učinite sve da ubijete seksualnu želju i privlačnost silovatelja.

Ne plači, ne boj se, ne pitaj

Još jedna priča sa internet foruma. Djevojčica se kasno vraćala s posla i morala je hodati mračnom uličicom. Tamo ju je jedan muškarac napao, zgrabio i odmah bacio na zemlju. Nije bilo gdje čekati pomoć i djevojka je učinila vrlo neobičnu stvar, intuitivno počeo da ga miluje po glavi i leđima. Čovjek je počeo izvikivati ​​nepristojne riječi, očito okrivljujući neku ženu koja ga je uvrijedila u svom srcu. Briznuo je u plač i nestao ne učinivši ništa.

Ovo je isto kao da silovatelju kažete „Konačno, čekao sam ovo tako dugo i iskreno se smiješio“. Koji agresor se ne bi iznenadio da čuje povike "Ura" u njegovu čast? A onda će, eto, komšije spasioci imati vremena da se pojave. Nekoliko dobijenih sekundi može spasiti situaciju, pa je vrijedno upotrijebiti sva moguća sredstva.

Agresor možete pokušati uplašiti. Na primjer, recite: „Oni se sastaju sa mnom, a sada će biti ljudi ovdje“ ili „Imam pandure za repom“. Pretvarajte se da ste već pozvali 112, vičite „Vatra“ ili bacajte kamenje na prozore obližnjih kuća. Čak hladne vode u lice također ponekad radi i daje vremena da se izbjegne i pobjegne. Minimalni zadatak je izbjegavanje mračnih uličica noću i ne zaboravite ponijeti plinski sprej i pištolj za omamljivanje. Oprez i neobično ponašanje mogu pomoći ženi da izbjegne napad agresora.

Glavna fotografija – wallpaperswide.com

Predavanje 13

Pregled predavanja:

13.3 Konstruktivna kritika

Civilizirani otpor napadima i manipulacijama

Koncept civilizovane konfrontacije

Otpor uticaju je recipročan uticaj, odnosno, u suštini, vrsta uticaja. Civilizovana opozicija uticaju 1) poštuje pravila bontona i 2) poštuje etičke standarde koje je usvojio sam suprotstavljeni subjekt.

Varvarskom napadu, očigledno, mora da se odupre psihološki civilizovana osoba Uvijek. U suprotnom rizikuje svoj lični integritet. Što se tiče manipulacije, reakcija na nju može biti i svjesna predaja.

Opšta pravila civilizovanog obračuna

1. Sukob počinje minimalnim sredstvima.

2. Sukob se završava:

a) ili kada je manipulator prešao na civilizovanu interakciju;

b) ili kada je suprotni primalac uticaja odlučio da kapitulira.

3. Prelazak na moćnija sredstva opozicije događa se samo ako manipulator ne reaguje na manje moćna sredstva.

U ovom slučaju se faza psihološkog samba može preskočiti. Potreban je samo u slučajevima kada je adresat preplavljen osjećajima i nije u stanju prijeći sa emocionalnog praćenja direktno na informativni dijalog.

Algoritam civilizovane konfrontacije

Praćenje emocija

Monitoring je kontinuirano posmatranje fenomena u njegovoj punoj dinamici; skeniranje, praćenje. Monitoring je neophodan za prepoznavanje ranih znakova početne manipulacije. Neke promjene u emocionalnom stanju adresata pouzdani su znaci da je manipulator započeo svoj „rad“ sa svojim emocionalnim strunama.

Ovi znakovi uključuju:

□ neravnoteža- nedosljednost, ambivalentnost emocija, na primjer, kombinacija ponosa i ogorčenosti, radosti i nepovjerenja, nježnosti i tjeskobe, ili, kako je jedan od učesnika treninga rekao, „kada je istovremeno smiješno i neugodno“ itd. ;

□ „neobičnost“ emocija, na primjer, izljev bijesa tokom rasprave o nevažnim detaljima plana akcije; neuračunljiv strah u procesu mirne rasprave o obimu budućih zaliha itd.;

□ ponavljanje emocija, na primjer, sistematsko javljanje istih emocija pri susretu s određenom osobom, osjećaja krivice, profesionalne nekompetentnosti, poniženja, protesta itd.;

□ oštar izliv emocija,što se ne čini opravdanim objektivnim karakteristikama situacije.

2. Psihološka samoodbrana (psihološki sambo 1 )

Zadatak psiholoških sambo tehnika je da se zaštiti od destruktivnih posljedica barbarskog napada i manipulacije, da se izbori sa zapanjenošću, zbunjenošću i emocionalnom burom u duši. Sambo tehnike vam omogućavaju da dobijete vrijeme potrebno da povratite samokontrolu i obnovite svoju sposobnost funkcioniranja u intelektualnom sloju interakcije s partnerom.

Radije govorimo o samoodbrani nego o samoodbrani jer se između ovih pojmova mogu razlikovati najmanje tri glavne razlike:

1 - u nekim književnim izvorima se koristi termin psihološki aikido

1. Zaštiti obično slab i braniti možda jak ako je napadnut.

2. Možete se braniti na bilo kojoj teritoriji, dok brane se na sopstvenom tlu.

3. Najbolji način odbrane je kontranapad, odbrana jeste transformacija materijala i oblika napada u novi materijal i novu formu za emocionalnu neutralizaciju situacije.

Psihološki sambo zahtijeva:

a) upotreba jasnih govornih formula;

b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, smirena, hladna, zamišljena, vesela ili tužna;

c) temeljitost u odgovoru, koja se postiže:

□ pauza prije odgovora;

□ spor odziv;

□ adresiranjem odgovora na prostor koji je dublji i opsežniji od onog koji predstavlja neposrednu zonu kolizije.

Pauzu većina napadača doživljava kao znak snage, osim ako, naravno, adresat ne šuti, a ne zato što je „izgubio moć govora“. Pauzu treba da prati zamišljen izraz lica i pažljiv (čak donekle) pogled u lice sagovornika. Prebrz odgovor znači da primalac nije u stanju da se nosi sa intervencijom i da žuri da „odbaci“ bačenu topovsku kuglu, kao da pokušava da baci vruć krompir.

Smirene, promišljene i tužne intonacije odgovora ostavljaju prostor za razmišljanje, te stoga doprinose prenošenju interpersonalne intervencije u informativnu diskusiju.

Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili sarkastičnih, značit će uzvratni napad, opet bacanje krumpira.

U slučaju korištenja tehnologije Profesor engleskog Ponekad je prihvatljivo koristiti veselu intonaciju (vidi dolje). Hladna intonacija se može koristiti samo u slučajevima kada adresat koristi tehniku ​​eksternog dogovora i istovremeno želi jasno staviti do znanja da prisiljen slažem se sa manipulatorom, iako on možda nije zadovoljan time.

Svaka od psiholoških sambo tehnika nije samo metoda socio-psihološke interakcije, već i metoda refleksije. Koristeći govorne formule koje odgovaraju ovim tehnikama, vraćamo se razmišljanju.

Informativni dijalog

Informativni dijalog- razjašnjavanje pozicije partnera i vlastite pozicije kroz razmjenu pitanja i odgovora, poruka i prijedloga.

Informacioni dijalog je razmjena pitanja i odgovora, poruka i prijedloga u nepristrasnom i nepristrasnom načinu kompjuterskog pronalaženja informacija.

Emocionalne implikacije se zanemaruju. U žalbi svakog partnera traži se suština koja je relevantna za stvar o kojoj se raspravlja, sve ostalo je izostavljeno.

Informativni dijalog je razgovor o suštini stvari ili barem pokušaj takvog razgovora.

Ako partner krene raspravljati o pitanju u meritumu, postepeno napuštajući manipulaciju, sukob se može smatrati uspješno završenim: manipulacija je pretvorena u informativnu raspravu.

Komentari na primjer 1: odgovor primatelja na izjavu manipulatora

Ako manipulator da izjavu ili da prijedlog, može mu se odmah postaviti informativno pitanje. Pitanja koja pojašnjavaju suštinu stvari postavljaju se u slučajevima kada manipulator govori o suštini stvari, ali uz upotrebu prstohvata; pitanja koja pojašnjavaju ciljeve manipulatora postavljaju se u slučajevima kada se manipulator više koncentriše na štipanje, udaljavajući se daleko od suštine stvari. U svim slučajevima kada je moguće ostati u okviru rasprave o poslovnom problemu, preporučuje se postavljanje pitanja koja pojašnjavaju suštinu stvari.

PRIMJER 2 _______________________________________Reakcija na pitanje

Komentari na primjer 2: odgovor primatelja na pitanje manipulatora

Ako manipulator postavi pitanje, a adresat smatra da je moguće i ispravno dati informativni odgovor, on to čini. Ako primalac ne smatra mogućim dati otvoren odgovor jer se radi o odavanju povjerljivih informacija, korporativnih ili ličnih tajni itd., tada odgovor na pitanje može biti prijedlog o meritumu stvari ili izbor tema. Ako adresat smatra da je informativni odgovor neprikladan jer neće približiti sagovornike rješavanju poslovnog pitanja o kojem se razgovara, efikasnija strategija bi bila i formulisanje ponude za povratak na temu, proširenje pitanja, pružanje objašnjenje itd.

U ovom slučaju, prijedlog se može formulirati u obliku ljubaznog zahtjeva („Molim...“) ili zahtjeva-pitanja, na primjer: „Možemo li se na nekoliko minuta vratiti na vaš prvi prijedlog i detaljnije o njemu razgovarati? ”

Postoje neke uobičajene greške kada se koriste tehnike psihološke samoodbrane i informativnog dijaloga.

1. Samoopravdanje. Svaki oblik samoopravdanja znak je „žice koja je zazvučala”, a samim tim i da je adresat uvučen u manipulaciju.

2. Kontranapad- ovo je varvarstvo ("Pogledaj se. Nisam ja, ali ti ništa ne razumiješ" itd.)

3. Pitati za mišljenje drugih ljudi„treće strane“ („Da, a šta pričaju o ovome? Kako je reagovao?“ itd.)

4. Pitanje o izvoru informacija(“Kako ste to znali? Ko je ovo rekao?”, itd.). Ovo je kontra manipulacija. Ako sam napadač ne citira izvore, onda ima razloga da ih sakrije, a postavljanjem pitanja o izvorima namjerno dodirujemo ovaj akord. Kako je napisao Docenko, „mnogi od nas se sjećaju slučajeva iz djetinjstva kada smo roditeljima naivno govorili sve za što su ih pitali, a zatim čuli od starijih momaka: „Šest“. Od tada za nas radi kontrolor: hoće li moji podaci nekome naštetiti? Stoga smo oprezni kada nas pitaju: ko je to rekao?” (Docenko, 1996. str. 244). Plašimo se da ga “poklonimo”. Žica "Ne daj" živi u nama.

5. Pitanje o "podstrekačima"(“Ko je to prvi počeo da radi? Odakle ova reakcija?”, itd.) Razlozi su isti. Ovo je kontra manipulacija.

6. Lažne i neiskrene izjave, jer je to manipulacija.

7. Grubo formulisanje pitanja i odgovora(“Šta te briga? Idi dođavola!”, itd.). Gruba forma je varvarstvo. Ljude ne možete "utjerati" u civilizaciju pajserom.

8. Izjave o psihološkim pravima i odgovornostima(“Imam pravo da vam ovo ne kažem! Ne moram da vam javljam” itd.). Razgovor o pravima neminovno odvodi od rasprave o suštini stvari i ciljevima manipulatora i klizi u raspravu o odnosima.

9. Pitanje o stavu(napadač adresatu, drugi, sebi ili drugi adresatu) („Ne vjeruješ mi? Misliš da nisam dovoljno jak? Da li me osuđuju? Jesi li ljubomoran?“ itd.) . Takva pitanja mogu biti kontra-manipulacija (kao što je pokazivanje slabosti), samoopravdanje ili kontranapad. Ako sam manipulator izazove raspravu o odnosu adresata s nekim, često mu je važno da se tada može osvrnuti na samu činjenicu razgovora.

Konstruktivna kritika

Konstruktivna kritika je rasprava zasnovana na činjenicama o ciljevima, sredstvima ili postupcima pokretača uticaja i opravdanje njihove neusklađenosti sa ciljevima, uslovima i zahtevima adresata.

Opće karakteristike:

□ činjenica: procjenjuju se prilike, činjenice, događaji i njihove posljedice, a ne pojedinci.

□ Ispravnost: Dozvoljeno je samo parlamentarno izražavanje.

□ Nepažljivost: analiza i procjena se sprovode „bez emocija“, nevezano, bez ikakvog ličnog angažmana, podizanja glasa itd.

Citirajući prošli slučaj

- Imali smo sličan slučaj prije mjesec dana. Nažalost, pokazalo se da ovakvi nalozi zahtijevaju uključivanje dodatnih radnika.

- Hvala, već smo se susreli sa stranim specijalistima. Nisu uvijek realni. Treba im vremena da se prilagode

ruskoj stvarnosti. Odlučili smo se za sada zadovoljiti domaćim osobljem.

Poruka da se ponuda ne može prihvatiti... iz tri razloga. Tri razloga su dobra. Osim toga, uvijek su tu. Partner može pokušati koristiti metodu dijeljenja argumenata protiv njih. Kada osoba kaže „iz tri razloga“, on sam strukturira svoj stav prema prijedlogu. Ovo je vrlo vrijedna mentalna vježba i pravi test djelotvornosti prijedloga.

- Ne mogu prihvatiti metodu tri razloga iz tri razloga. Prije svega, on je manipulativan. U trenutku kada kažem „iz tri razloga“, možda još ne znam razloge. Drugo, možda mi ne padaju na pamet tri razloga, ali, na primjer, samo dva ili čak samo jedan. Treće, predugačak je.

- Ne pristajem da sada vodim Ivanova na ovu funkciju. Još nije završio probni rad. Ovaj put. Napravio je nekoliko grešaka. To je dva. I on je muž jedne od zaposlenih, a ja sam protiv nepotizma. To je tri.

Konstruktivna kritika je, u suštini, kontraargumentacija, koja se može izvesti u tehnici reframinga, podjele argumenata partnera ili razvijanja vlastitih argumenata. Izražavanje sumnje u prikladnost i citiranje prošlog slučaja metode su razvijanja vlastitih argumenata.

Civilizirana konfrontacija

Konfrontacija je najmoćnije sredstvo za otpor napadima i manipulaciji. Claude Steiner je na konfrontaciju gledao kao na suprotstavljanje vlastitog manevra moći partnerovoj igri moći kako bi ga natjerao da računa s nama i prestane da nas ignorira (Steiner S. M., 1974). Ovaj metod je opravdan u slučajevima kada inicijator uticaja koristi takve nekonstruktivne metode uticaja kao što su manipulacija, destruktivna kritika, ignorisanje ili prinuda.

Uprkos činjenici da je konfrontacija opozicija, ona može biti, prema riječima A. Becka, „zgodna“. To znači da nam je stalo. „Ulazeći u konfrontaciju, nudimo drugoj osobi i sebi priliku da promijenimo i poboljšamo svoj odnos, dok istovremeno poštujemo vlastitu potrebu da izrazimo nelagodu“ (Beck A. S. 1988, str. 14).

Prema A. Becku, da biste odlučili da li da uđete u konfrontaciju, prvo morate sebi odgovoriti na nekoliko pitanja.

Donošenje odluke o ulasku u sukob prema A. Becku:

2. Odredite da li vaše radnje ili nečinjenje imaju željeni efekat.

3. Ispitajte šta želite od osobe ili situacije i šta vas sprečava da to postignete.

5. Odgovori na ova pitanja mogu vas navesti da se suočite sa drugom osobom, prihvatite njeno ili njeno ponašanje ili prekinete vezu.

Sedmica A., 1988

Ako odlučite da uđete u konfrontaciju, morate biti dosljedni i spremni ići do kraja. Sukob može biti efikasan samo ako se provede svaka od njegovih neophodnih faza.

Algoritam konfrontacije sastavljen je na osnovu opisa Claudea Steinera (Steiner S. M., 1974).

Prva faza konfrontacije. Ja-poruka (I-izjava) o osećanjima koja izaziva ovakvo ponašanje pokretača uticaja

Recimo da je manipulator (muškarac) namerno narušio psihološku distancu između sebe i primaoca njegovog uticaja (devojke) kako bi ona osetila nelagodu i radije pristala da ispuni njegov zahtev. Primiče svoju stolicu uz njenu i, stavljajući joj ruku oko ramena, kaže: „Molim vas, dajte mi ovaj priručnik, treba mi samo danas.“ Djevojka primateljica mu odgovara I-porukom: “Kada sjede tako blizu mene, osjećam anksioznost i nelagodu.” Ako manipulator prihvati I-poruku primaoca, izvinjava se i

Algoritam konfrontacije

sjedne, cilj je postignut i sukob je završen. Samo ako to ne učini ili, nakon što je to učinio, opet ponovi pokušaje ograničavanja psihološkog prostora adresata, potrebno je prijeći na drugu fazu.

Druga faza konfrontacije. Jačanje Ja-poruke. U ovom primjeru, djevojka adresant je to uradila ovako: „Kada kažem da imam anksioznost i nelagodu, a oni na to ni na koji način ne reaguju, tada počinjem da doživljavam melanholiju i tugu. Napad, konačno. Osjećam se loše, znaš?” Ako inicijator uticaja prihvati ovu Ja-poruku i prekine svoje pokušaje da ograniči psihološki prostor, konfrontacija se može smatrati uspešno završenom. Samo ako to ne učini, adresat treba da pređe na sledeću fazu.

Treća faza konfrontacije. Izražavanje želje ili zahtjeva Na primjer: „Molim te da sjediš otprilike na ovoj udaljenosti od mene, a ne bliže. I takođe vas molim da me uopšte ne lupate po ruci i ne dodirujete.”

Ako kombinujemo prvu i treću fazu zajedno, onda je algoritam za formulisanje I-poruke (I-izjava) sledeći:

1. Situacija (neosuđujući iskaz činjenice, situacije): “Kad sjede tako blizu mene...”, “Kad govoriš povišenim tonom...” ...

2. Vaša reakcija na nivou osećanja (imate pravo da doživite bilo kakva osećanja): „...osećam anksioznost i nelagodu.“ (Alternativno, ovo može biti i poruka o vašoj reakciji na nivou impulsa ili misli: “... imam želju (misao) da napustim prostoriju... prekinuti komunikaciju... odgurnuti te...” ).

3. Vaš željeni ishod (šta biste željeli): „Molim vas da sjedite otprilike na ovoj udaljenosti od mene, a ne bliže. I takođe vas molim da me uopšte ne lupate po ruci i ne dodirujete.”

Istovremeno, o svom sagovorniku još niste progovorili ni riječi, pa je mnogo manje šanse da se osjeća povrijeđeno i uvrijeđeno, kao da ste ga cijenili.

Ukoliko zahtjev nije ispunjen, potrebno je preći na četvrtu fazu.

Četvrta faza konfrontacije. Dodjela sankcija Primjer: „Ako me ponovo potapšeš po ruci ili sjedneš bliže nego što mi je ugodno, ja ću, prvo, odmah otići, a drugo, svaki put ću se udaljiti čim mi priđeš. Prestaću da komuniciram s tobom, to je sve.” Vidimo da je sankcija prijetnja, a prijetnja atribut prinude. Ako je konfrontacija dosegla ovu fazu, moramo priznati sebi da tjeramo manipulatora da napravi izbor: ili se pokoriti našim zahtjevima ili odbiti priliku da stupi u interakciju s nama. Manipulator se može oduprijeti prinudi u obliku kontrakonfrontacije. Možemo ići na pregovore i razgovarati o njegovim zahtjevima. Tek ako on nastavi sa svojim akcijama ili ako se nismo uspjeli dogovoriti trebamo preći na petu fazu.

Peta faza konfrontacije. Sprovođenje sankcija.

Primalac uticaja mora odbiti bilo kakvu interakciju sa inicijatorom. Prekinite odnose s njim ako nema drugog izbora.

Vidimo da je konfrontacija metoda koja zahtijeva odlučnost da se ide do kraja u afirmaciji svoje psihološke slobode, nečijeg prava da se odupre utjecaju drugih ljudi.

Mobilizacija energije

Energetska mobilizacija podrazumijeva aktiviranje vlastitih energetskih resursa u situacijama kada neželjeni zahvati tuđe volje prijete da nas apsorbiraju i potčine. Mobilizacija energije može se koristiti da se odupre sugestijama, infekcijama i pokušajima da se stvori naklonost.

Navedimo primjer dvije metode - općenite i situacijsko određene.

1. Opšti način mobilizacije energije- je potraga za faktorima koji hrane, obnavljaju i pojačavaju individualnu energiju, te ciljano korištenje ovih faktora. Na primjer, nekim ljudima se energija obnavlja i pojačava jednostavnim utjecajem toplog tuša ili saune, određene vrste hrane, načina spavanja, čitanja određenih knjiga, gledanja određenih filmova, susreta s određenim ljudima itd.

2. Situaciono određen način mobilizacije energije je transformacija svake negativne ili kontradiktorne ili ambivalentne emocije u emocija ljutnje. U najjednostavnijoj klasifikaciji ljudskih emocija, tri emocije su negativne (ljutnja, strah i depresija), a jedna je pozitivna (radost). Mobilizaciju energije izazivaju dvije od njih: radost i ljutnja. Strah i depresiju je teško transformisati u radost, ali se mogu uspešno transformisati u ljutnju. Pravilo je sledeće: ako ne znate kako da reagujete na situaciju u kojoj na vas nepoželjno utiče, reagujte emocijom ljutnje. Pokušajte da budete ljuti na ovu osobu.

Kreacija

Kreativnost uključuje izvođenje nepredvidivih, originalnih radnji i radnji. Kreativnost se može iskoristiti da se odupre pokušajima da se probudi impuls za oponašanjem.

Paradoks je da se prava kreativnost ne rađa kao rezultat odluke da se ne oponaša, već pod uticajem unutrašnje žudnje za samoizražavanjem. Prava kreativnost ima unutrašnje, a ne vanjske uzroke.

Imitacija je često najekonomičniji način učenja nove vještine ili sposobnosti. Od djetinjstva cijeli naš obrazovni sistem navikava čovjeka da teži dostizanju visokih standarda, a ne visina samoizražavanja.

Utaja

Izbjegavanje se smatra legitimnim načinom izbjegavanja neželjenih iskustava i ponašanja u terapiji ponašanja.

R. Suinn je opisao slijed svog rada u okviru bihevioralne terapije. Prvo, on i klijent određuju uslove pod kojima nastaje stres. Od klijenta se tada traži da koristi tri metode za smanjenje i kontrolu stresa: 1) uzme „tajm aut“ i uključi se u opuštanje; 2) generalno sprečiti pojavu stimulusa koji izazivaju stres – rešiti problem pre nego što postane problem; 3) smanjiti količinu vremena provedenog u stresnoj situaciji, odnosno podijeliti vrijeme na kratke periode. Stoga se od klijenta traži da izbjegava posjećivanje određenih mjesta, susrete s određenim ljudima i općenito upadanje u situacije koje kod njega izazivaju neželjena osjećanja i reakcije (Suinn R. M., 1977, str. 55). Može se nazvati strateško izbegavanje.

Ako je sastanak neizbježan ili se već održava, moguće ga je koristiti taktičko izbjegavanje - tajm-auti i smanjenje vremena interakcije s drugom osobom.

Ovim metodama možemo dodati i transformaciju direktne interakcije u indirektnu interakciju (kroz korespondenciju).

Tehnike izbjegavanja:

Vrijeme je isteklo

· odvraćanje pažnje na svakodnevne detalje(Oh, slomila mi se stolica; nešto mi je ušlo u oko; vrijeme je da uzmem lijekove, itd.);

· fizički izlaz iz prostora interakcije pod prihvatljivim izgovorom (Izvinite, moram hitno da dobijem ove papire od upravnika kancelarije; moram da proverim ove podatke, dozvolite mi pauzu od tri minuta; izvinite, moram da vas ostavim na minut, itd.) ;

· I filozofski izlaz iz situacije- retorička pitanja ili opšte izjave poput „Šta je istina?“ ili “Svi smo mi subjektivni...”;

· I pokušava da se nasmeje i odvrati pažnju šalom na nešto drugo („Ma, već grde! Uskoro će te pobediti!“ - vidi „Dani Turbina“ M. Bulgakova).

Predavanje 13

Manipulacija, zaštita od manipulacije. Psihološka samoodbrana

Pregled predavanja:

13.1 Civilizovani i varvarski uticaj. Koncept manipulacije.

13.2 Civilizirani otpor napadima i manipulacijama

13.3 Konstruktivna kritika

13.4 Civilizirana konfrontacija

13.5 Dodatni načini suprotstavljanja uticaju

Našao sam odličan članak o psihološkim osnovama samoodbrane i samoodbrane: V. Mokshin. Psihološke tehnike za samoodbranu od uljeza. - Osnove sigurnosti i života.

Psihološki temelji samoodbrane važniji su od fizičkih. Dakle, ako osoba koristi dolje opisane podatke, tada mu, strogo govoreći, neće trebati fizički utjecaj.

Ovaj članak ponavlja seriju članaka o Namjeri pobjede, o kojoj smo ranije govorili na našoj web stranici. Dakle, pređimo na sam članak. Dodali smo nekoliko komentara i nekoliko izmjena za koje mislimo da će poboljšati razumijevanje i primjenjivost materijala.

Viktimologija, odnosno nauka o ponašanju žrtve, može objasniti čime se rukovodi ulični pljačkaš ili silovatelj kada bira žrtvu. Istraživanja su pokazala da je kriminalcu u prosjeku potrebno sedam sekundi da procijeni potencijalnu metu napada – fizičku spremnost, temperament itd. Zločinac sve bilježi: oklevanje u pogledu, bojažljive pokrete, tromo držanje, fizičke nedostatke, mentalnu depresiju, umor - jednom rečju, sve što će mu ići na ruku.

To ne znači da su kriminalci genijalci pažnje ili super pažljivi ljudi. Bukvalno nedelju dana treninga - i takođe ćete moći da primetite ove znakove.

Kako bi se otkrile osnovne crte ličnosti potencijalne žrtve, snimani su pješaci. Snimak je prikazan zatvorenicima na izdržavanju kazne za razna krivična djela. I evo rezultata. Ogromna većina osuđenika, koji su intervjuisani odvojeno, izabrala je iz mase iste ljude koji bi, po njihovom mišljenju, mogli postati lak plijen.

Pokazalo se da kriminalci obično identifikuju potencijalne žrtve na osnovu nekih karakterističnih karakteristika njihovog kretanja. To može biti njihov opći nedostatak koordinacije, nespretnost u hodu - previše zamašena ili mljevena. Definisane su dvije kategorije ljudi:

takozvana "rizična grupa". Uvjetno se mogu nazvati slabićima: slabo su fizički organizirani, opušteni i nesabrani.

i oni koji su u maloj ili nikakvoj opasnosti od napada. Oni su samouvjereni, kako kažu, "dobro krojeni, čvrsto sašiveni", izgledaju i hodaju sa samopouzdanjem.

Prije svega, važno je znati koje ponašanje vam može pomoći da izbjegnete sukob sa uljezima. Sljedeća tabela pomaže u odgovoru na ovo pitanje:

Mi na sajtu smo se do sada malo dotakli takvog dela samoodbrane kao što su emocije. Ali obratite pažnju na činjenicu da je lista osobina u lijevoj koloni tipična za osobu s emocionalnim tonom „straha“. Dakle, jednostavno “neću biti žrtva” vas neće odvući odavde. Ali više o tome u budućim člancima. Vratimo se glavnom tekstu.

Pa, sada o tome kako naučiti ponašati se samouvjereno, čime se smanjuje rizik od napada uljeza.

Samoodbrana je čin samopouzdanja. Ovo je odbijanje prihvatanja “statusa žrtve”. Tako se pokazuje da su trening agresivnosti i samopouzdanja sastavni dio sistema samoodbrane. Kakva je svrha trenirati tehniku ​​ako nemate hrabrosti da je koristite!

Zadatak: Navedite neke primjere iz svog života kada ste provodili „čin samopouzdanja“, odnosno kada ste uspješno provodili samoodbranu?

Ali šta je samopouzdanje? Samopouzdanje je posebna vrsta ponašanja koja nam pomaže da izrazimo – jasno i razumljivo – svoja osjećanja i želje. To je suprotno od pasivnog ponašanja, gdje se naš izraz često gubi u nejasnim ili neodlučnim postupcima. Samouvjereno ponašanje stoga ne dovodi do nesporazuma. Znate šta želite, a šta ne.

Pogledajmo tipične odgovore samouvjerene osobe na neželjene napade i prijetnje. Treba poraditi na takvim odgovorima, izgovarati ih uvjerljivo i odgovarajućim pokretima: „Hajde, ne petljaj se u mene“, „Zato sam ti dao svoju torbu“, „Prestani odmah!“, „Izlazi iz mog kuća!”

Zadatak: Navedite nekoliko primjera iz svog života kada ste pokazali samopouzdanje – odnosno niste doveli do nesporazuma vaših riječi ili postupaka.

Kako možete pokazati svoje samopouzdanje? Postoji tehnika za demonstriranje samopouzdanja, nazvana “pokvarena ploča”, u kojoj neprestano ponavljate frazu o tome šta želite ili ne želite, i to odlučnim tonom, sve dok slušalac ili ne popusti ili se udalji. Da biste efikasno koristili ovu metodu, potrebno je zamijeniti neke riječi uz zadržavanje opšteg značenja iskaza. Na primjer, "Ne usuđuješ se ući u moju kuću!" mijenja se u "Pa sam te pustio unutra!" ili "Zašto se uzalud motati ovdje, neću se predomisliti: nećete ući u kuću" - i tako sve dok se vaša izjava ne prihvati. Cilj korištenja metode slomljenog zapisa je istrajati.

Važna napomena: Vaše izjave moraju biti predstavljene u novoj vremenskoj jedinici sa namjerom da budu shvaćene. U suprotnom ćete zaista biti percipirani kao pokvarena ploča ili telefonska sekretarica. I oni će se ponašati u skladu sa tim - odnosno neće obraćati pažnju na vaše reči.

Takođe imajte na umu da se ova tehnika može koristiti ne samo kada vas neko napada – već u svakom slučaju kada je potrebno da vas razumeju.

Izazov: Uspješno izvedite tehniku ​​“pokvarena ploča” na ljudima nekoliko puta.

Naučite da izrazite svoj bijes pred agresorom. Mnogi ljudi se trude da se nikada ne naljute, preferirajući „miran život na bilo koji način“. Većina nesigurnih ljudi suviše lako prihvata ponašanje drugih ljudi. U međuvremenu, ne zaboravite da i vi treba da imate svoje mišljenje. Zapamtite da niste obavezni da radite ništa što je protiv vaših želja. Ovo je tvoj život.

Već smo se malo više dotakli emocija. Vratimo se sada ukratko na njih. Stav o ljutnji ne važi u svim situacijama u životu. Primjenjivo je samo kada je napadač u emocionalnom tonu "straha". Boji se odbijanja, prima ga u obliku ljutnje - i bježi praznih ruku. Međutim, ako je i sam napadač u tonu “bijesa”... Pa, u ovom slučaju treba naučiti trčati brzo i dugo.

Zadatak: navedite nekoliko primjera zašto biste trebali biti u mogućnosti da pokažete svoj bijes?

Suočena s agresijom, obučena osoba se ne ponaša kao nadčovjek koji ne poznaje strah. Trening razvija samodisciplinu i samokontrolu. Izgrađuje sposobnost adekvatnog postupanja uprkos strahu. Sposobnost da se nosite sa strahom i da ga usmjerite u uspješnu samoodbranu rezultat je napora utrošenog na vježbu.

Zadatak: Koja je sposobnost suočavanja sa strahom?

Ponašajući se samouvjereno, jasno dajete do znanja da ste spremni da se zauzmete za sebe i da vas ni na koji način ne smijete doživljavati kao potencijalnu žrtvu.

Takođe, imajte na umu da vam „razmetno“ samopouzdanje, „razmetno“ odsustvo straha u trenutku kada se zaista plašite, možda neće pomoći. Mnogi ljudi mogu osjetiti tuđe emocije. Kriminalci nisu izuzetak (barem neki od njih). Dakle, ili bježite ili zaista niste u tonu „straha“.

U mnogim slučajevima, bolje je da sami preuzmete inicijativu i krenete u ofanzivu, umjesto da čekate da se događaji razviju, što može dovesti do još složenijih situacija. Kao što je Robert Browning, engleski pjesnik iz devetnaestog vijeka, rekao: „Kada se u vama rasplamsa borba, smatrajte da ste pola bitke dobili.

Zadatak: Navedite primjer iz svog života koji potvrđuje Browningove riječi.

Mnogi sukobi i napadi se dešavaju krivicom same žrtve, koja svojim izgledom pokazuje da je ili „zrela“ (našla se na pogrešnom mestu i u pogrešno vreme), ili povodljiva (previše lako dostupna), ili bespomoćna ( pijan, uplašen, uzbuđen, previše povjerljiv). ). Uklanjanjem ovih faktora značajno ćete smanjiti rizik da postanete žrtva.

Zadatak: analizirajte svoje ponašanje na “sazrijevanje”, povodljivost i bespomoćnost – i eliminirajte barem nekoliko (ili još bolje, sve) faktore koji vas čine žrtvom.

Prije svega, trebali biste pokušati utjecati na potencijalnog agresora metodama uvjeravanja. U isto vrijeme, čak je dozvoljeno na neko vrijeme zaboraviti na vlastiti ponos. Međutim, uvijek treba imati na umu činjenicu da kriminalac može napasti u bilo koje vrijeme i biti spreman uzvratiti.

Ako postoji mogućnost mirnog rješenja sukoba, vrijedi pokušati ublažiti napetost, postići obostrano prihvatljivo rješenje ili čak preuzeti inicijativu.

Vaš uspjeh u oslobađanju napetosti ili preuzimanju inicijative u opasnoj situaciji ovisi o vašim vlastitim postupcima.

*Ili vas neće natjerati. To se dešava drugačije.

** Najčešće ova rečenica dolazi iz usta agresora u obliku „Idemo, idemo napolje“. Ali ako je zaboravio, onda možete podsjetiti

*** Možda ste primetili, ali ova tačka je u suprotnosti sa prethodno pomenutim „ne bojte se pokazati ljutnju“. Čini se da i sami autori članka razumiju da ljutnja nije uvijek korisna. Ali ne znaju šta da rade u vezi s tim. Međutim, već znate kada ljutnja djeluje.

**** Zašto ne zadirati, ako mudro? Više pročitajte u članku „Sigurna udaljenost. Vaš vlastiti siguran prostor"

Dakle, nisu svi savjeti u ovoj tabeli savršeni. Ali naravno, ne postoji jedinstven recept za sve prilike!

Zadatak: Navedite još nekoliko primjera što učiniti u slučaju sudara.

Sljedeći važan sigurnosni faktor je sposobnost da se osujeti planovi napadača. To se može učiniti neočekivanim, nekonvencionalnim radnjama, koje izazivaju zabunu kod napadača.

Tako je, iznenađenje je ono što vam treba. Više pročitajte u članku “Iznenađenje u samoodbrani”

Ako se žrtva opire, bilo verbalno, fizički ili oboje, element iznenađenja djeluje protiv kriminalca na potpuno isti način na koji je trebao djelovati protiv žrtve. To vrijedi u svim okolnostima, bez obzira na vrstu incidenta: iznuđivači, otimači torbi, provalnici - svi se oslanjaju na iznenađenje. Oduzimanje ovog faktora je prvi korak ka izbjegavanju nezavidne sudbine žrtve.

Zadatak: smislite MNOGO primjera kako možete osujetiti planove svojih napadača?

Nemojte se smrzavati, već koristite isti važan princip - iznenađenje. Navedimo prilično upečatljiv primjer neočekivanih radnji.

Priča o uspjehu: dogodila se u Italiji. Kriminalac koji je pokušao da opljačka penzionera ostao je bez prsta. Nepoznata osoba je napala mirnog starca koji je izgledao potpuno bezopasan dok je izlazio iz pošte, pošto je tamo primao mjesečnu naknadu. Pokušao je da otme novčanik penzionerki, ali je starac, bez oklijevanja, odgrizao razbojniku prst. Lud od bola, razbojnik je pobjegao, zaboravivši na novčanik. Istog dana, bandit je otišao u kliniku, ne sluteći da je pedantni starac, iako je uštedio novac, odlučio da napad ne ostavi bez posljedica i prijavio se policiji. Karabinjeri su ubrzo stigli na bolničko odeljenje i pokazali kriminalcu prst. Nažalost, žrtva je bila primorana da se odrekne vlastitog prsta kako bi izbjegla odlazak u zatvor. Međutim, policija mu nije vjerovala na riječ: naloženo je vještačenje.

Zadatak: Opet, navedite PUNO primjera neočekivanih akcija samoodbrane.

Što više primjera dođete, manje ćete morati razmišljati u kritičnoj situaciji.

Ako se sukob ne može „zataškati“, trebalo bi da koristite pristupačne i efikasne tehnike samoodbrane.

Postoje različiti načini da zbunite napadača. Na primjer, ako novac padne na tlo, agresor se može sagnuti da ga podigne. Ovo će vam dati potrebne trenutke za bijeg, a ako iz nekog razloga nije moguće pobjeći, to će neprijateljsko lice učiniti ranjivim na udarac nogom.

U istoj situaciji možete ukazati na ono što je trenutno izvan vidnog polja agresora. Pretvarajte se da vidite policajca iza njega. Ako se napadač osvrne, opet ćete dobiti dragocjeno vrijeme. Okretanje glave može izbaciti protivnika iz ravnoteže, što treba odmah iskoristiti: guranje ili udarac u lice dodatno će poremetiti njegovu ravnotežu, pa ćete shodno tome imati više vremena za bijeg.

Možete se pretvarati da se neko od vaših prijatelja približava iza agresora. Prateći gest pozivom u pomoć upućen izmišljenim ljudima, možete iskoristiti agresorovu zbunjenost.

Druga varijanta tehnike odvlačenja pažnje poznata je kao tehnika malteriziranja, gdje uvjeravate napadača da ćete popustiti njegovim zahtjevima i odustati, recimo, od torbice, novčanika ili kasetofona, te iskoristite priliku da ga omamite. udarajući ga u lice, prepone ili grlo, što će vam dati sekunde koje su vam potrebne da pobjegnete.

Zadatak: opet navedite PUNO primjera neočekivanih radnji u samoodbrani.

Simulacija može imati mnogo oblika. Primjer iz stvarnog života: kada su pljačkaši tražili sav novac od upravnika pošte u Broadstairsu, on je, držeći se za srce, pao na pod i viknuo kriminalcima da pozovu hitnu pomoć. Kao rezultat toga, uplašeni pljačkaši su pobjegli bez ičega. Kada su napadači pobjegli, načelnik odjeljenja je ustao i pozvao policijsku stanicu.

Ako nema načina da se povučete pred nadmoćnijim neprijateljskim snagama, igrajte ulogu osobe koja ima moćnu podršku, kojoj će prići pouzdani branioci (otac, stariji brat). Na primjer, pri ulasku na ulaz gdje se nalazi pijana kompanija, dječak viče, okrećući se (pretvarajući se da viče zaostalom ocu): „Tata, drži Jacka! Kao da nije pocepao momke u ulazu!” - i, koristeći zbunjenost huligana, brzo prolazi.

Ako ste pritvoreni i stvari idu ka sukobu, pokušajte dati kompliment i skrenuti pažnju napadača na sebe. Ponašajte se dostojanstveno, nemojte se ponižavati. Na primjer, djevojka koja nije mogla očekivati ​​ništa dobro od pijanih momaka u mračnoj uličici obratila im se sa zahtjevom: „Momci, vidim da niste plašljivi tip! Otprati me do one kuće tamo. Ja živim ovdje".

U teškoj situaciji, kada vas napada nekoliko ljudi, pronađite vođu među njima. Kontaktirajte ga. Pokušajte da igrate na njegov ponos. Tako se jedan od najjačih sambo rvača na Altaju, veoma snažan čovjek, našao u sendviču s obje strane na krovu električnog voza od strane naoružanih kriminalaca. Sambo tehnike ovdje nisu garantirale sigurnost. A onda se okrenuo vođi bande: „Komandante, uzeću neke od vaših momaka pod točkove! Hajde da razgovaramo bolje na zemlji tokom zaustavljanja. Ako ti treba novac, votka, imam nešto...” I ovaj apel je upalio: momak je ostao sam.

Zadatak: i nazad, navedite PUNO primjera neočekivanih radnji u samoodbrani.

U situaciji kada kriminalac nešto traži od vas, pokušajte ponuditi opcije za ispunjenje zahtjeva kako biste dobili na vremenu, promijenili uslove ili lokaciju sukoba ili promijenili odnos snaga u svoju korist. Najčešća upotreba ove tehnike je za žene. Pozivaju silovatelje u svoj dom: ima muzike, vina, udobnosti. Izjavljuju da im se muškarac sviđa, ali mjesto sastanka (park, ulica, lift, ulaz) im ne odgovara. Dovode lakovjernog zlikovca kući (ne obavezno kod njih), a tamo...

Zadatak: navedite primjere korištenja razmatrane tehnike odbrane.

Ako smatrate da je to moguće, pokušajte kod napadača izazvati simpatiju i sažaljenje. Recite da ste smrtno bolesni, da ćete nabaviti lijekove za svoju teško bolesnu majku, da je vaš otac pod istragom i da morate brinuti o svojoj mlađoj braći. Na primjer, tinejdžer kaže pljačkašima: „Momci! Pusti me, inače bi mi majka mogla umreti. Moram hitno da joj kupim lek. Ima dijabetes."

Ako ste kidnapovani u automobilu, napadačima možete reći da je neko od vaših najmilijih sve vidio i zapamtio broj automobila i izgled otmičara. Poznato je da se korišćenjem broja automobila (ako nije ukraden) vrlo brzo može pronaći njegov vlasnik. Na taj način se barnaulska devojka Nataša zaštitila rekavši nesrećnom otmičaru da ju je na autobuskoj stanici pratio njen brat, koji profesionalno pamti brojeve automobila: on je taksista. I uspjelo je. Ne želi svaki kriminalac da ima posla sa taksistima.

Zadatak: Uporedite navedene tehnike samoodbrane. Po čemu su preporuke slične? Koja je njihova razlika?

Ako se iznenada pojavi ekstremna situacija povezana s prijetnjom napada ili samim napadom, možete izvesti tehniku: pogledajte gore, duboko udahnite i, spuštajući oči na nivo horizonta, glatko izdahnite zrak, što više oslobodite pluća, a istovremeno opustite sve mišiće. Mišiće možete opustiti samo kada je vaše disanje regulisano. U ekstremnoj situaciji, ako dišete ravnomjerno i mirno, i vaši mišići će se opustiti, a vi ćete se vrlo brzo smiriti. Nekoliko punih udisaja i izdaha - i sve je u redu.

Zadatak: vježbajte ovu vježbu redovno; ne čekaj probleme.

Ne dozvolite da se pojave malodušnost i apatija. Potrudite se da budete, ili barem izgledate, veseli, energični u svojim pokretima, govoru i postupcima. Nastojte pronaći nešto dobro, ugodno ili smiješno čak iu teškoj situaciji. Napadači ne vole da imaju posla sa ljudima koji su energični, veseli i obdareni smislom za humor. I sam humor često može pomoći u ekstremnim situacijama.

U tom pogledu tipičan je slučaj koji se desio sa Jurijem Nikulinom.

Jednog dana kasno u noć Nikulin se vraćao iz cirkusa. Na mračnim ulicama grada nije bilo ni duše. Odjednom su ga uhapsili naoružani pljačkaši. Prijetili su mu oružjem i tražili novac od njega. Nikulin nije bio na gubitku. Nasmijao se i zanijemio pljačkaše: „Šta radite, momci! Upravo su me opljačkali iza tog ugla! Sustigni te momke, oni imaju sav moj novac!” Nesretni razbojnici morali su se zadovoljiti komunikacijom s velikim umjetnikom. Ali u mraku Nikulina nisu vidjeli i pustili su ga bez autograma.

Pazite na svoj izgled. Pokušajte da se ne izdvajate od ljudi oko sebe pretjeranom ekstravagancijom, svijetlom i neobičnom odjećom, skupim stvarima i nakitom. Sve to privlači pažnju ne samo građana koji poštuju zakon, već i kriminalaca. Prilikom odabira odjeće izbjegavajte tamne boje (tamno smeđa, crna), jer mogu povećati agresiju ljudi oko vas.

Zadatak: obratite pažnju na to kako se ponašaju ljudi koji obično imaju sreće, koji se rijetko nalaze u opasnim situacijama, koji se izvlače. Kako to postižu? Šta možete naučiti iz njihovog iskustva? Nastojte uočiti svoje greške i neuspjehe kako biste osigurali ličnu sigurnost. Učite iz tužnih iskustava drugih ljudi. Pokušajte da ne pravite takve greške u budućnosti.

Mnogi će vam možda prigovoriti: ako stalno razmišljate o opasnosti, možete doći do toga da ćete se trgnuti na svaki zvuk, u svakom ćete vidjeti neprijatelja... Međutim, biti budan i biti kukavica nije isto.

Biti na oprezu znači obratiti pažnju na ono što se dešava oko vas. Budnost je stanje uma. U kontekstu samoodbrane, to je i stanje uma u kojem je posmatranje dovedeno do takvog automatizma da se koristi na podsvjesnom nivou i nije povezano s bilo kakvim naporom. Budnost treba postati svjesna samo kada se primijeti ili posumnja opasnost. Oprez i budnost mogu se razviti do te mjere da postanu druga priroda. Zahvaljujući ovim navikama, znaćete kako da izbegnete neprijatnu situaciju pre nego što ona nastane.

Pa, naravno, nijedan od savjeta nije zajamčeno pomoći osim ako ne vježbate njihovu primjenu u modelskim situacijama s različitim stupnjevima složenosti. Zadaci se moraju obaviti s partnerom, jer će on procijeniti koliko su zadaci ispali prirodni i dovršeni. U skladu s tim, preporučujem da izvršite sljedeće praktične zadatke:

Razgovarajte sa "strancem" tako da on osjeti vaše samopouzdanje i spremnost da se zauzmete za sebe.

U sukobu sa „napadačem“, odbijte da se povinujete njegovim zahtevima kako bi on osetio vašu odlučnost i hrabrost.

Izgradite svoje samopouzdanje koristeći tehniku ​​"pokvarena ploča".

Kada se sretnete sa „napadačem“, pokušajte da se ponašate agresivno, uvredljivo i proaktivno.

Kada se suočite sa „nasilnikom“, pokušajte da se ponašate neočekivano, na originalan način. Osujete njegove planove, zbunite ga, stvorite okolnosti koje on ne može predvideti.

Pokušajte pronaći mirno rješenje sukoba na samom početku, kada napadač pokušava pronaći razlog za sukob.

Prilikom susreta sa „agresorom“, pokušajte da ublažite napetost: govorite samouverenim tonom, obraćajte se sagovorniku s poštovanjem itd.

Kada sretnete „agresora“, pokušajte da ga zbunite, a zatim iskoristite njegovu zbunjenost.

Prilikom „sudara“ skrenuti pažnju „napadača“: pozovite oca, pozovite policajca itd.

U teškoj situaciji dovedite „napadača“ u zabludu: glumite nesvjesticu, bolest, gluvoću itd.

Pokušajte se ponašati tako da "napadač" posumnja: "Ovdje nešto nije u redu!" Šta dođavola, doći će njegovi prijatelji!” i tako dalje.

Prikazujte fleksibilnu osobu, spremnu da ispuni zahtjeve „napadača“. Iskoristivši činjenicu da je njegov oprez otupio (trpa “plijen” u džepove i sl.), postupite neočekivano i odlučno: “udarite” ili pobjegnite.

Vježbajte savladavanje pretjerane anksioznosti i straha.

Pokušajte da se ponašate sa "napadačima" na način da igrate na njihov ponos.

Razgovarajte sa "napadačem" na način da dobijete na vremenu, pomerite događaje na mesto koje želite i promenite odnos snaga u svoju korist.

Vježbajte da razgovarate sa „napadačem“ na takav način da kod njega izazovete saosjećanje i sažaljenje.

Pokušajte se ponašati tako da "agresor" više nema želju da se nosi s vama (povraćanje, curenje iz nosa, itd.).

Prolazite pored auta. Od vas se traži da dođete i kažete nam kako da dođemo do pijace, prodavnice, itd. Vaši postupci u ovoj situaciji.

Sumnjiva osoba stoji na vratima lifta i nudi se da zajedno uđemo. Šta ćete učiniti u ovom slučaju?

Kidnapovani ste i odvedeni u automobil. Razgovarajte sa “napadačima” kako bi oni odlučili da vas ne diraju i puste na miru.

Šetate pustom večernjom ulicom. Odjednom primijetite da vas jure i da se spremate za napad. Vaši postupci u ovoj situaciji.

Tokom "okršaja" okažite osobu kao slabu, letargičnu i nesposobnu da uzvrati. Uspavajte „napadača“, djelujte brzo i odlučno (udarite, pobjegnite).

Tokom utakmice pokažite toliki nivo samopouzdanja da "napadači" sumnjaju da li se isplati nastaviti napad, da li će se to pretvoriti u velike nevolje za njih.

Tokom „sudara“ u igri, pokušajte da odredite šta vaš partner smera: on jednostavno traži svetlo, raspituje se o nečemu ili traži razlog za tuču, napad, itd. Vaš sagovornik treba iskreno da igra ili napadača ili samo prolaznik (u njegovom džepu odnosno različiti predmeti).

Kada se suočite sa partnerom, pokušajte da utvrdite u kom slučaju se iza lepih reči kriju okrutnost i podmukli planovi. U drugom slučaju, morate uočiti unutrašnju mekoću i ljubaznost iza strogosti i grubosti. Partner koji igra ulogu ljubaznog agresora ili grube dobrodušne osobe mora pokazati neke glumačke sposobnosti.

Kada radite u paru, pokušajte igrati odlučnost, pa čak i agresivnost riječima, intonacijom, izrazima lica i gestovima. Pokušajte pokazati agresivnost u obliku prefinjene ljubaznosti, na primjer: „Da, naravno, dat ću ti jaknu, jako mi se sviđaš“. Moja starija braća takođe “vole” takve hrabre momke!”

Bili ste napadnuti. Prijeti vam se. Traže stvari, novac, itd. Pokušajte koristiti humor. Ponašajte se kao da se smejete, ali vas ne smeju „napadači“, već vaše finansijske mogućnosti, navodno ste upravo opljačkani itd.

Ponovo odigrajte situaciju u kojoj vas napadne „naoružani pljačkaš“. Ponašajte se na način da smanjite rizik da on upotrebi oružje protiv vas.

Bili ste napadnuti. Ostali ste bez stvari itd. Opišite izgled, govor, ponašanje, odjeću, građu i druge znakove “kriminalaca”. Prvo, vježbajte opisivanje onih koji su sada ispred vas. Zatim opišite osobu, okrenutu od njega.

6.2. PSIHOLOŠKA SAMOODBRANA (PSIHIČKI SAMBO)

Zadatak psiholoških sambo tehnika je da se zaštiti od destruktivnih posljedica barbarskog napada i manipulacije, da se izbori sa zapanjenošću, zbunjenošću i emocionalnom burom u duši. Sambo tehnike vam omogućavaju da dobijete vrijeme potrebno da povratite samokontrolu i obnovite svoju sposobnost funkcioniranja u intelektualnom sloju interakcije s partnerom. Govorimo o samoodbrani, a ne samoodbrani, jer se između ovih pojmova mogu razlikovati najmanje tri bitne razlike: 1. Obično štite slabe, ali čak i jaki se mogu braniti ako su napadnuti. 2. Možete se braniti na bilo kojoj teritoriji, dok se branite na svojoj zemlji. 3. Najbolji način odbrane je kontranapad, odbrana je transformacija materijala i oblika napada u novi materijal i novi oblik za emocionalnu neutralizaciju situacije. Psihološki sambo zahtijeva: a) upotreba jasnih govornih formula; b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, smirena, hladna, zamišljena, vesela ili tužna; c) temeljitost u odgovoru, koja se postiže: ? pauziranje prije odgovora; ? spor odgovor; ? odgovor se upućuje na prostor dublji i opsežniji od onog koji predstavlja neposrednu zonu kolizije. Pauzu većina napadača doživljava kao znak snage, osim ako, naravno, adresat ne šuti, a ne zato što je „izgubio moć govora“. Pauzu treba da prati zamišljen izraz lica i pažljiv (čak donekle) pogled u lice sagovornika. Prebrz odgovor znači da primalac nije u stanju da se nosi sa intervencijom i da žuri da „odbaci“ bačenu topovsku kuglu, kao da pokušava da baci vruć krompir. Međutim, bacanje vrućeg krompira znači upuštanje u manipulaciju ili odgovor napadom na napad. Suprotno očekivanjima napadača, primalac neko vrijeme drži krompir, proučava ga, ispituje, važe - i tek onda ga vraća napadaču u neprepoznatljivom obliku. Samoodbrana zahtijeva smirenost i promišljenost, možda čak i tugu. Jednom na treningu koristio sam metaforu šestokrilnog Serafima, koji svojim krilima veličanstveno umiva napadačkog varvara ili impozantnog manipulatora. 1. Veličanstveni talas krila. 3. Verbalni odgovor: I zaista... Da biste leteli, potrebno vam je još nešto osim krila... Smirene, promišljene i tužne intonacije odgovora ostavljaju prostor za razmišljanje, te stoga doprinose prenošenju interpersonalne intervencije u informativnu diskusiju. Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili sarkastičnih, značit će uzvratni napad, opet bacanje krumpira. Kada se koristi tehnika profesora engleskog, ponekad je prihvatljivo koristiti veselu intonaciju (vidi dolje). Hladna intonacija se može koristiti samo u slučajevima kada adresat koristi tehniku ​​eksternog dogovora i istovremeno želi jasno staviti do znanja da je primoran da se složi sa manipulatorom, iako možda nije baš zadovoljan time. Svaka od psiholoških sambo tehnika nije samo metoda socio-psihološke interakcije, već i metoda refleksije. Koristeći govorne formule koje odgovaraju ovim tehnikama, vraćamo se razmišljanju. Odgovor intervencionisti tehnikom psihološke samoodbrane znači da podsjetimo i sebe i njega: ne lete samo vrući krompiri, već i laste, snijeg, komete, avioni...

1. Samoodbrana ili samoodbrana je odgovor države, entiteta ili pojedinca koji je poduzet da provede prava povrijeđena napadom druge države, entiteta ili pojedinca.

1. U poređenju sa bilo kojim istorijskim periodom, mi živimo u najcivilizovanijem društvu. Mnogi zakoni su osmišljeni da štite i održavaju red. Ne prođe dan a da nevini ljudi ne stradaju od raznih akata nasilja. Uviđajući nesposobnost vlasti da se izbori sa kriminalom, ljudi nastoje da zaštite sebe i svoje najmilije. Svaka osoba, kao član društva, ima pravo da se brani od nezakonitih napada na život i zdravlje.

Upravo taj cilj mnoge navodi da se bave borilačkim vještinama. Učitelji borilačkih vještina imaju odgovornost da učine sve što je u njihovoj moći kako bi osigurali da se ljudi osjećaju sigurno i da žive bez straha za svoju budućnost. To mogu učiniti podučavanjem tehnika samoodbrane te kada i kako ih koristiti.

Postoji mnogo različitih tehnika, podjednako primjenjivih u različitim situacijama. Istražite svoje potrebe i odmah odredite koje tehnike najbolje odgovaraju vašoj veličini, snazi, godinama i fizičkim sposobnostima.

Početnici se prvo uče jednostavnim i efikasnim radnjama koje mogu lako zapamtiti i primijeniti u različitim okolnostima.

Za sportiste početnike je izuzetno važno da iskuse praktičnu efikasnost tehnika koje se proučavaju. Dolaskom kući pokušaće da testiraju efikasnost novih tehnika na prijateljima i rođacima. Stoga, prilikom upoznavanja učenika sa tehnikama usmjerenim protiv vitalnih i najranjivijih organa (oči, grlo, prepone, nos, noge, koljena), budite sigurni da pravilno izveden napad može biti izuzetno opasan po zdravlje njihovih najmilijih. .

Sportisti koji su napredovali u više faze treninga upoznaju se sa izvođenjem hvatanja i bacanja zglobova. Učenje ovih tehnika treba raditi polako i postupno; sportista prvo mora u potpunosti naučiti i pridržavati se svih sigurnosnih pravila. Prije nego što se bacanje uvede u vaš program treninga, naučit ćete kako pravilno pasti, inače nećete moći izbjeći ozljede leđa i vrata.

Osim toga, naučite da odmah prestanete vršiti pritisak na zglob čim vaš partner da odgovarajući signal, osjetivši tako neprijatelja. Vježbanjem pod kompetentnim vodstvom kvalifikovanog instruktora, sportisti će moći u potpunosti i sigurno savladati složene i efikasne tehnike samoodbrane.

Prilikom podučavanja tehnika samoodbrane kao trenera, izuzetno je važno naglasiti da se nijedna od naučenih tehnika ne smije koristiti u praksi izvan sobe za vježbanje osim ako za to ne postoji uvjerljiv razlog. Na sekcijama za samoodbranu sigurno ćete biti obaviješteni kako zakoni u zemlji tumače upotrebu sile u svrhu samoodbrane.

1. Pravila samoodbrane:

Biti u stanju identificirati potencijalno opasne situacije;

Izbjegavajte opasne situacije. Ovo je najbolji metod samoodbrane;

Izbjegavajte borbu ako je moguće koristeći bilo koja potrebna sredstva;

Ako napadač traži materijalnu imovinu, bolje je da mu je da. Ne rizikujte svoj život zbog novca ili druge imovine;

Aktivna samoodbrana je posljednje sredstvo da se zaštitite. U ovom slučaju, djelovati odlučno, brzo i snažno, koristeći sva znanja i vještine.

1. Psihologija samoodbrane:

1) Smirite se i opustite;

2) Pokušajte da postignete humani dogovor sa napadačem;

3) Pokušajte da ne ljutite protivnika;

4) Pokušajte da odvučete pažnju napadača i opustite ga i napadne kada to najmanje očekuje;

5) Da biste spasili živote, nemojte se ustručavati koristiti sve moguće metode samoodbrane.

psihološka samoodbrana,

psihološke osnove samoodbrane,

Psihološke tehnike samoodbrane,

psihološka samoodbrana pojedinca

Psihološki sambo zahtijeva:

a) upotreba jasnih govornih formula;

b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, smirena, hladna, zamišljena, vesela ili tužna;

c) temeljitost u odgovoru, koja se postiže:

□ pauza prije odgovora;

□ spor odziv;

□ adresiranjem odgovora na prostor koji je dublji i opsežniji od onog koji predstavlja neposrednu zonu kolizije.

Pauzu većina napadača doživljava kao znak snage, osim ako, naravno, adresat ne šuti, a ne zato što je „izgubio moć govora“. Pauzu treba da prati zamišljen izraz lica i pažljiv (čak donekle) pogled u lice sagovornika. Prebrz odgovor znači da primalac nije u stanju da se nosi sa intervencijom i da žuri da „odbaci“ bačenu topovsku kuglu, kao da pokušava da baci vruć krompir. Međutim, bacanje vrućeg krompira znači upuštanje u manipulaciju ili odgovor napadom na napad. Suprotno očekivanjima napadača, primalac neko vrijeme drži krompir, proučava ga, ispituje, važe - i tek onda ga vraća napadaču u neprepoznatljivom obliku.

Samoodbrana zahtijeva smirenost i promišljenost, možda čak i tugu. Jednom na treningu koristio sam metaforu šestokrilnog Serafima, koji svojim krilima veličanstveno umiva napadačkog varvara ili impozantnog manipulatora.Smirene, promišljene i tužne intonacije odgovora ostavljaju prostor za razmišljanje i time doprinose prevođenju interpersonalne intervencije u informativnu diskusiju.

Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili sarkastičnih, značit će uzvratni napad, opet bacanje krumpira.

U slučaju korištenja tehnologije Profesor engleskog Ponekad je prihvatljivo koristiti veselu intonaciju (vidi dolje). Hladna intonacija se može koristiti samo u slučajevima kada adresat koristi tehniku ​​eksternog dogovora i istovremeno želi jasno staviti do znanja da prisiljen slažem se sa manipulatorom, iako on možda nije zadovoljan time.

Svaka od psiholoških sambo tehnika nije samo metoda socio-psihološke interakcije, već i metoda refleksije. Koristeći govorne formule koje odgovaraju ovim tehnikama, vraćamo se razmišljanju. Odgovor intervencionisti tehnikom psihološke samoodbrane znači da podsjetimo i sebe i njega: ne lete samo vrući krompiri, već i laste, snijeg, komete, avioni...

Tehnike psihološkog samba.

Tehnika beskrajnog usavršavanja.

Detaljno i precizno pojašnjenje šta napadač ili manipulator cilja

O: Uvijek krivo vezuješ kravatu! Kada ćeš konačno naučiti?

B. Šta biste preporučili da promenite?

Upotreba ove tehnike pomaže da se dosljedno ostane u kognitivnom "sloju" proučavanja problema. Sposobnost postavljanja pitanja koje zahtijeva smislen i detaljan odgovor aktivira i vlastite intelektualne napore i mentalnu aktivnost komunikacijskog partnera. Da biste postavili pitanje, a da biste suštinski odgovorili na pitanje, morate razmišljati, a to znači da se dio energetskog naboja prenosi iz emocionalnog toka u racionalni. Osim toga, dobijamo na vremenu koje partner troši na razmišljanje o odgovoru. Dakle, nakon što smo smogli snage da postavimo prvo pojašnjavajuće pitanje, onda imamo vremena i energije da ne dozvolimo da nas osjećaji preplave. Sposobnost izvlačenja važnog pitanja za pojašnjenje iz situacije treba biti toliko izbrušena i uvježbana da vas neće iznevjeriti u kritičnoj, emocionalno napetoj situaciji.

Mogući odgovori pomoću tehnike beskonačnog pojašnjenja:

- Šta mislite da je najosjetljivije na kritike u ovom prijedlogu?

- Šta treba promijeniti?

- Koja bi boja (stil odijevanja, stil izjave, izraz fraze) bila prikladnija?

- Šta biste preporučili?

Druga verzija tehnike beskonačnog pojašnjenja je detaljno objašnjenje vašeg položaja svom partneru. To možemo uslovno nazvati „samorazjašnjenjem“.

Mogući odgovori pomoću tehnike samopojašnjenja:

- Vidite, ja se zaista lako uvrijedim, iz tri razloga. Prvo, trudim se da težim izvrsnosti. Svaka greška i neuspjeh dovode me u stanje izuzetne melanholije. Na primjer, prošle godine...

- Da ti objasnim sve. Činjenica je da svakog ponedjeljka napravim za sebe detaljan plan koji uključuje od 3 do 10 tačaka...

Tehnika vanjskog pristanka, ili "bacanje magle".

Izražavanje slaganja sa bilo kojim delom partnerove izjave ili sa činjenicom da je ono na šta je skrenuo pažnju zaista važno, da vas interesuje, da vas tera na razmišljanje, da sadrži dragoceno racionalno zrno, obogaćuje našu viziju problema, ili čak... odgovara istina,

O: Užasno izgledaš u farmerkama!

B. Možda ste u pravu.

Ova tehnika je posebno efikasna protiv nepravedne kritike ili otvorene grubosti, na primjer:

O. Nemojte biti tako samouvjereni!

B. Možda.

O: Reci mi, zašto me tako pažljivo gledaš?

B. I zaista, to sam ja...

O: Mogao si biti ljubazniji prema meni!

B. Da, vredi raditi na tome...

Nakon „zamagljivanja“, kritičar utihne, poražen. Ova tehnika je opisana u radovima posvećenim treningu samopouzdanja, uglavnom za žene (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Samouvjerena osoba spolja se slaže, ali ne može promijeniti svoj stav.

Tehnika eksternog pristanka je važna jer se odnosi na najvažniju ljudsku potrebu – da bude u saglasnosti. Kada se partner složi sa nama, uranjamo u atmosferu topline, prihvatanja, čak i sreće. To je razorućavanje. Osoba sa kojom se slaže želi da se i dalje slaže.

Tehnika vanjskog dogovora sa partnerom može se koristiti na razne načine. U mnogima od njih pristanak više nije nešto potpuno „spoljašnje“, nije stvarno. Naprotiv, to je spremnost na dogovor i koordiniran zajednički pokret u rješavanju svakog problema.

Partner će cijeniti što smo barem voljni razmotriti njegovo gledište. Mi, dogovarajući se u početku samo „spolja“, rečima, dajemo sebi priliku da postepeno pronađemo tačke stvarnog, „unutrašnjeg“ slaganja. Evo mogućih odgovora:

- Kakva neočekivana misao! moracu razmisliti o tome...

- I zaista!..

- Tačno! Čak ni ne znam!

- Razmišljaću o tome kako da to uzmem u obzir u svom radu.

- Znate, moram da se složim sa vama, mada mi je teško da to odmah uradim.

- I sama često razmišljam o tome, ali još nisam došla do nekih definitivnih zaključaka.

- Razmisliću da li ovo ima veze sa mnom.

Tehnika pokvarene ploče.

Kao odgovor na napad, adresat formuliše sažetu frazu koja sadrži važnu poruku napadaču ili manipulatoru. Ova fraza treba da bude takva da se može ponoviti nekoliko puta bez narušavanja smislenosti razgovora. Zapravo, trebalo bi da bude nešto ispred razgovora. Trebalo bi da sadrži ono do čega će sagovornici doći u trećem krugu razgovora. Do ovoga su mogli doći i iz prvog okreta da napadač nije bio toliko nervozan.

Tehnika slomljene ploče opisana je u članku Lyn Fry “Women in Society” (Fry L., 1983, str. 264). Recimo da žena nešto definitivno odluči za sebe, na primjer: „Ne želim da razgovaram o ovom pitanju danas jer moram da gledam svoja posla.” Zatim to jednostavno kaže i nastavlja da ponavlja svoju frazu sve dok poruka ne stigne do primaoca. Morate biti oprezni da vas ne ometaju sporedne teme, na primjer: „Uzimam u obzir da je zgodno da danas razgovarate o ovom pitanju, ali ja zaista moram obaviti stvari.“

Primjena tehnike “slomljene ploče”.

M e n a g e r A. Bilo je potpuno pogrešno što ste naredili da uzmete čovjeka

moj odjel da pripremi ovu prezentaciju!

Menadžer A. Danas mi je zaista trebao, razumiješ li? Vi

doveo me u tešku poziciju!

Menadžer B: Ovo se neće ponoviti.

Menadžer A. I uopšte, zašto mislite da možete preko mene

da riješim svoje zaposlene?

Menadžer B: Ovo se neće ponoviti.

Iz gornjeg dijaloga jasno je koliko je intonacija važna u ovoj tehnici samoodbrane. Kao i ploča koja se zaglavila, fraza se svaki put mora izgovoriti istom intonacijom. Ni "metal" ni "otrov" ne bi trebalo da se pojavljuju u tonu glasa.

Ponovljeno ponavljanje iste sažete fraze koja sadrži važnu poruku napadaču ili manipulatoru, svaki put s istom intonacijom.

M. Mislio sam da razumeš bolje od mene...

M. Koja je svrha razgovora ako ne razumiješ?

osnovne stvari.

O: Spreman sam da vas ponovo saslušam.

M. Možda jednostavno ne želite da me razumete?

O: Spreman sam da vas ponovo saslušam.

Tehnika profesora engleskog jezika.

U ovoj tehnici partner ispravno izražava sumnju da ispunjavanje tuđih zahtjeva zapravo ne krši njegova lična prava.

Ovu tehniku ​​sam formulisao na osnovu sopstvenog iskustva. Jednog dana me je kolega pozvao u 1. medicinski institut (u Sankt Peterburgu) da budem prevodilac na terapijskim sesijama profesora iz UK, specijaliste grupne psihoanalize.

“Ne očekuje se isplata”, rekao je kolega. - Ali vidjet ćete iznutra kako radi grupni analitičar. Razumijete, ovo je neprocjenjivo iskustvo.

- Je li ovo prva sesija?

„Ne, ovo je već treća sesija“, odgovorio je kolega.

Bio sam začuđen što se grupa sastaje po treći put, ali još nije imala svog prevodioca. Uostalom, ima i drugih poznavalaca psihoterapijskog iskustva... Uostalom, ja nisam profesionalni prevodilac, već psiholog. Međutim, bio sam veoma radoznao da prisustvujem takvoj sesiji. Iz prethodnog iskustva sam već znao da je biti prevodilac za jakog psihoterapeuta posebno, neuporedivo iskustvo, jedinstveno i obogaćujuće stapanje sa svijetom Učitelja.

I tako dolazim na generalnu skupštinu kursa. Ispostavilo se da na kursu rade tri nastavnika. Profesorka govori prva. Veličanstven, melodičan, savršeno artikuliran engleski. Savršeno je razumijem. Drugi profesor govori. Njegov engleski mi je već manje jasan, ali ako stalno naprežem sve svoje mogućnosti, onda bih ga mogao prevesti. Konačno, treći profesor, najstariji od svih, Džordž, počinje da govori. Moj bože! Ne razumem ni jednu reč! Niko! I onda mi kolega poverljivo kaže na uvo: "Ovo je tvoje!" Ovdje mi postaje jasno zašto George još uvijek nema stalnog prevodioca.

"Slušaj", kažem. - Da li je moguće da mi date drugu grupu? Veoma slabo razumem šta Džordž govori.

„Ne, ne možete“, odgovara kolega. - Ne brini! Članovi grupe će vam pomoći, već su navikli na to. Ne mogu vam dati drugu grupu...

- Ali zašto?

„Da, niko od prevodilaca neće pristati na razmenu sa vama“, odgovara on.

Tako da sam morao da prevodim osobu koju praktično nisam razumeo. Srećom, uglavnom sam morao da mu prevodim ono što su članovi benda govorili. Časovi su bili struktuirani tako da je grupa zapravo radila samostalno, a Džordž i ja smo sedeli jedno pored drugog na sofi, a ja sam mu šapnula na uho svoj prevod onoga što je rečeno u krugu. Samo s vremena na vrijeme George je uzimao riječ i izgovorio samo jednu ili dvije fraze koje je trebalo prevesti. Užas je bio što nisam mogao prevesti ni to malo! Ali svaki put je rekao nešto zaista značajno i duboko. Doslovno izgovorio nešto puno ogromnog značenja. Kasnije, kada sam počeo bolje da ga razumem, duboko značenje njegovih reči često me je začudilo. Još uvijek se sjećam mnogih njegovih izreka. Ali u tim trenucima to je bilo bolno iskustvo - znajući koliko je važno da grupa shvati suštinu njegovih izjava, a ne moći da ih prevede...

Uveče sam napustio institut u psihički iskrivljenom stanju. Celo veče i celo jutro sam se mučio nad tim rečima, a sutradan sam došao rano da bih imao vremena da kažem Džordžu nešto važno. Čekajući da ostanemo sami u sobi, rekao sam:

- Džordž, možeš li da govoriš malo sporije i kraćim rečenicama da mogu preciznije da prevodim?

Džordž se ukočio kao da ga je udario grom. Osjećao sam se nelagodno. Činilo se da se bori sam sa sobom. Na kraju je rekao:

- Bojim se da ne... Vidite, govoriti brzo i dugim rečenicama je... to je dio moje ličnosti.

Shvatio sam da je nemoguće nastaviti razgovor. Morao sam da se pomirim sa tim.

„Izvini“, rekao sam. - Veoma mi je žao... idem da se spremim... Vidimo se na sednici!

“Vidimo se kasnije, Elena,” odgovorio je uz ljubazan osmijeh.

Izašao sam na podest i zapalio cigaretu. Bila sam ljuta na Džordža. To se zove profesor! Radimo zajedničku stvar, zašto ne bismo pomogli prijatelju? Na kraju krajeva, mi smo u istom timu, u istom pojasu. Kako si mogao odbiti moj zahtjev?!

A onda, odnekud sa strane, nešto glasno, brzo i energično se odjednom otkotrlja prema meni. Ovo je bio jedan od članova naše grupe koji je došao iz Zaporožja.

„Elena“, rekla je prkosno, „zar ne misliš da nekako pogrešno tumačiš ono što govorimo Džordžu?“

Šta je ovo? Apsolutno nisam očekivao udarac sa ove strane.

- Šta tačno nije u redu? - upitao sam (tehnika beskonačnog pojašnjenja nikada me ne iznevjeri - zahvaljujući njoj dobijam snagu čak i u teškim trenucima).

- Pa, kako se prevede, na primjer, riječ „spavati“ 5?

“Kao “spolni odnos”, odgovaram.

- Zar ne mislite da je ovo previše akademsko?! - pita ona sa pritiskom.

„Naravno, akademski“, odgovaram. - Ali, vidite... akademizam je dio moje ličnosti.

I cijela situacija se odmah promijenila. Moj sagovornik je ućutao, klimnuo glavom i nasmešio se!

Ova tehnika zaustavlja i ublažava napad, iako može biti emocionalno uznemirujuća za napadača.

Mogući odgovori pomoću tehnike profesora engleskog jezika:

- Ovo je tema mojih uvjerenja..

- Ako ovo uradim, to više neću biti ja...

- Ovo se ne uklapa sa mojom slikom o sebi.

- Cenim neke svoje hirovite i predrasude jer mi pomažu da pronađem kreativna rešenja.

Iz knjige Elene Sidorenko "Trening uticaja i otpora uticaju."