1.1 Opšte karakteristike malih oblika zapošljavanja

Glavne karakteristike koje razlikuju takozvane male oblike tjelesnog vježbanja od velikih uglavnom su sljedeće:

Relativno uzak fokus. U okviru malih formi, po pravilu, rešavaju se privatni zadaci, čija realizacija objektivno ne garantuje dalekosežni kardinalni pomak u stanju uključenih, iako tome može donekle doprineti; Ovdje su posebno tipični zadaci umjerenog toniranja i ubrzanja razvoja tijela tokom prelaska iz stanja mirovanja u svakodnevne aktivnosti (kao što je predviđeno seansama jutarnjih higijenskih vježbi ili uvodne industrijske gimnastike), određena optimizacija dinamiku operativnog učinka u procesu proizvodnje ili drugog posla i prevenciju njegovih štetnih efekata na stanje organizma (kao kod korišćenja pozitivnog dejstva aktivnosti na otvorenom u okviru fizičkih pauza, fizičkih minuta i mikro seansi industrijske gimnastike), održavanje određenih aspekata stečene kondicije i stvaranje nekih preduslova koji doprinose efikasnosti osnovne nastave (kao što je predviđeno, na primer, prilikom izvođenja vežbi, uključenih u domaći zadatak za školski kurs fizičkog vaspitanja) itd.;

Relativno kratak vremenski period. Mali oblici gradivnih časova su, takoreći, sabijeni u vremenu, to su kratkotrajne sesije ili niz fizičkih vežbi koje često traju samo nekoliko minuta; neznatna diferencijacija strukture. U malim oblicima struktura kao da je srušena: pripremni, glavni i završni dio lekcije nisu samo kratkoročni, već i sadržajno ograničeni, au određenim situacijama praktički nisu izraženi (posebno kada su fizičke vježbe najbliže integrisani u način dominantne aktivnosti - rad, služba, obuka, - direktno su mu podređeni, kao u slučaju uvodne gimnastike, pauze za fizičko vaspitanje, minuta fizičkog vaspitanja); relativno nizak nivo funkcionalnih opterećenja.

Iz svega ovoga proizilazi, u suštini, dodatna uloga malih oblika treninga u opštem sistemu fizičkog vaspitanja. Iz toga, naravno, ne proizilazi da je njihova vrijednost generalno niska i da ne zaslužuju dovoljno ozbiljan odnos prema sebi. Na nedopustivost potcjenjivanja njihovog značaja jasno ukazuju mnoga posebna istraživanja provedena posljednjih decenija. Ovakve fizičke vježbe koje se sistematski praktikuju bez sumnje su važni faktori u optimizaciji trenutnog funkcionalnog stanja uključenih, doprinose očuvanju njihovog zdravlja i obezbjeđivanju normalne životne aktivnosti i služe kao javno dostupni oblici uvođenja fizičke kulture u svakodnevni život. Njihov značaj posebno raste, naravno, kada je iz nekog razloga fizička aktivnost pojedinca u specifičnim uslovima života ograničena uglavnom na njih. Istovremeno, nerealno je polagati nade samo na njih kao na glavne faktore punopravnog fizičkog vaspitanja i razvoja - takve funkcije nisu inherentne malim oblicima, to može pružiti samo holistički sistem sveobuhvatnog fizičkog vaspitanja, gdje male forme su jedna od neophodnih komponenti.

Metodologija izgradnje malih oblika nastave ne može, naravno, da ne zavisi od stepena pripremljenosti polaznika, njihovog uzrasta, individualnih i drugih karakteristika, kao i od spoljašnjih okolnosti. Pre svega, njegova specifičnost je posledica specifičnosti zanimanja i njegovog mesta u opštem načinu života pojedinca.

1.2 Jutarnje higijenske vježbe

Jutarnje higijenske vježbe, kao što znate, jedan su od najčešćih, popularnih oblika tjelesnog odgoja u svakodnevnom životu (imajte na umu da kao mali oblik vježbe nije identičan ni jutarnjim treninzima koji su postali rasprostranjeni u bavljenje sportom ili slični slučajevi korištenja fizičkih vježbi sa prilično velikim opterećenjem). Njegova glavna svrha je optimizirati prijelaz iz dugog odmora (spavanja) u svakodnevni život. Osnova jutarnjih higijenskih vježbi je svojevrsno zagrijavanje, s posebnošću što nije usmjereno na brzu pripremu za bilo koju vrstu aktivnosti, već na postepeno opće aktiviranje tjelesnih funkcija, prevazilaženje inercije odmora, uključivanje u svakodnevne aktivnosti u normalnom stanju, tonu i dobrom raspoloženju. Paralelno, u okviru ovog oblika treninga moguće je djelimično rješavati zadatke kao što su formiranje i održavanje normalnog držanja, održavanje dostignutog nivoa razvoja individualnih motoričkih kvaliteta i opće kondicije i neke druge, ali samo utoliko što to ovde ne dovodi do neopravdanog forsiranja opterećenja, nije u suprotnosti sa pravilnostima postepenog razvijanja funkcionalnih mogućnosti tela nakon višesatnog boravka u stanju dubokog odmora.

Jedna od potpuno opravdanih shema za sastavljanje seta vježbi za punjenje predviđa:

- vježba "izravnavanja" (na primjer, glatko pijuckanje s ispravljanjem udova i trupa, ležanje u krevetu ili u stojećem položaju);

Vježba koja nenasilno aktivira cirkulaciju uglavnom u velikim mišićima donjih ekstremiteta i karlične regije (na primjer, lagani čučnjevi ili naizmjenično istezanje gumenog podveza s nogama u sjedećem položaju);

Nagibi, okreti, rotacija tijela uz prateće pokrete ruku, postupno povećanje amplitude i tempa pokreta;

Vježba općeg ili regionalnog utjecaja sa izraženim, ali ne ekstremnim, mišićnim naporima (na primjer, sklekovi u naglasku ležeći, imitacija potiska utege uz savladavanje otpora gumene trake);

Niz pokreta "istezanja" (na primjer, naizmjenični pokreti zamaha ruku i nogu s povećanjem amplitude do maksimuma);

Vježba ciklične prirode koja aktivira funkcije respiratornog i kardiovaskularnog sistema u okviru aerobnog režima (na primjer, serijski skokovi u mjestu ili trčanje 3-5 minuta, uzrokujući povećanje otkucaja srca na 140-150 otkucaja / min);

Završna serija pokreta (umirujuće-prijelazni), djelimično izravnavanje viška funkcionalne aktivnosti uzrokovane prethodnim vježbama (na primjer, hodanje u smanjenom tempu s naglašenim respiratornim pokretima).

Približno trajanje cijelog punjenja je oko 10-15 minuta, ne računajući, naravno, naknadno tuširanje i druge individualne higijenske procedure. Ovisno o zdravstvenom stanju učenika i prirodi predstojeće glavne aktivnosti, dozvoljeno je, naravno, umnožavati navedene vrste vježbi i mijenjati djelomična opterećenja povezana s njima. Ograničavajući kriterij ovdje može biti, posebno, indikator normalizacije otkucaja srca u 5. minuti nakon posljednje vježbe koja nameće značajno opterećenje (u datom kompleksu ovo je šesta vježba); možemo pretpostaviti da opterećenje u vježbi u cjelini ne prelazi svrsishodnu mjeru, ako je vrijednost otkucaja srca do tog vremena jednaka ili blizu nivoa koji je pojedinačno uobičajen u stanju operativnog mirovanja. Relativnom standardizacijom naplate u određenom periodu (npr. mjesec dana) ono dobija i značenje svojevrsnog funkcionalnog testa čija identifikacija reakcije može poslužiti kao jedan od jednostavnih i istovremeno informativnih. načini svakodnevne samokontrole.

Iako, kako se prilagođavate kompleksu jutarnjih vježbi, ima smisla povremeno povećavati parametre opterećenja povezane s njima, nije preporučljivo to pretvarati u trening glavnog tipa - sudeći prema prevladavajućim argumentima, to je bolje je započeti ne ranije od sat i pol nakon doručka (također napominjemo da se vježbe mogu predstaviti u dnevnom režimu ne samo kao jutarnja higijena, već i u drugačijem obliku, sa slobodnijom raspodjelom opterećenja, na primjer, u sredinom dana).

Najčešći mali oblici zapošljavanja u oblasti industrijske fizičke kulture su uvodna gimnastika, fizičke minute i fizičke pauze. Njihove karakteristične osobine su u odlučujućoj mjeri zbog činjenice da su organski, direktno ugrađene u strukturu procesa rada i podliježu zakonima njegove optimizacije. To, između ostalog, znači da su u njima prihvatljive samo takve vrste tjelesnih vježbi i da samo takvi parametri opterećenja povezanih s njima koji doprinose produktivnosti rada, u skladu su s njegovom objektivnom logikom i optimiziraju njen utjecaj na radnike.

"Parametri iz geometrije" za učenike osmih razreda srednje škole

Metodologija izvođenja vannastavnih aktivnosti ne bi trebala kopirati metodologiju običnog časa. Pošto će se u ovom slučaju izborni predmet pretvoriti u dodatnu nastavu matematike...

Vaspitna funkcija folklora

Najveći istraživač dječjeg folklora bio je G.S. Vinogradov. On je izdvojio pet glavnih odseka dečje narodne poezije: 1) igrani folklor; 2) zabavni folklor; 3) satirična lirika; 4) svakodnevni folklor; 5) kalendarski folklor. M.N...

Nastavni metod je sistem regulatornih principa i pravila za organizovanje pedagoški svrsishodne interakcije između nastavnika i učenika, koji se koristi za određeni niz zadataka nastave, razvoja i obrazovanja...

Vannastavni oblici izgradnje nastave fizičkog vaspitanja

Uprkos relativnosti razlika između malih i velikih oblika organizovanja nastave fizičkog vaspitanja i samoobrazovanja, one su objektivno daleko od ekvivalentnosti, pa tako i kada se organizuju na amaterskoj osnovi...

Podučavanje motoričkih vještina i vještina na temelju korištenja tehnologije pristupa usmjerenog na učenika u obrazovnom procesu

Upoznavanje djece sa skulpturom malih oblika

Prilikom odabira skulptura mora se voditi računa da one imaju pozitivan utjecaj na djecu. Trebalo bi da odražavaju one događaje i pojave života s kojima je važno upoznati djecu...

Upoznavanje djece sa skulpturom malih oblika

skulptura Predškolsko obrazovanje slikovno Savremeni sistem predškolskog vaspitanja i obrazovanja koristi veliki broj varijabilnih i alternativnih programa za poučavanje i vaspitanje dece...

Karakteristike sadržaja i metodologije nastave skijaške obuke

Oblici nastave shvaćeni su kao načini organizacije obrazovnog procesa, od kojih svaki karakteriše određena vrsta odnosa (interakcije) između nastavnika (trenera, sudije) i uključenih...

Upoznavanje mlađih školaraca sa kulturom stranog naroda u procesu njenog proučavanja

Za efektivnost poučavanja mlađih učenika kulturi stranih zemalja, trebalo bi da se odvija na bazi vannastavnih aktivnosti. Proučavajući stvarne situacije međukulturalnog kontakta, ustanovljeno je da evolucija ljudske percepcije...

Teorijske osnove obrazovanja

Forma je ono po čemu neki fenomen postoji za percepciju; to je način na koji nešto postoji; to je meso sadržaja. Svaki fenomen, bilo da se radi o stvari, događaju, osećanju, misli, ima svoj oblik, kroz njega postoji za drugog...

Formiranje aktivnog govora male djece (2-3 godine) korištenjem malih oblika usmene narodne umjetnosti

Utvrđeno je da aktivna upotreba folklora u korektivnom radu doprinosi skladnom razvoju ličnosti djeteta sa devijacijama u razvoju govora. Poznato je da je narodna umjetnost posebno dostupna percepciji djeteta...

Formiranje aktivnog govora male djece (2-3 godine) korištenjem malih oblika usmene narodne umjetnosti

Folklor dobija poseban značaj u prvim danima života bebe u predškolskoj ustanovi. Uostalom, u periodu navikavanja na novu sredinu nedostaje mu dom, majka, još uvijek ne može komunicirati sa drugom djecom, odraslima. Dobro odabrano...

Oblici fizičkog vaspitanja školaraca

Holistički proces tjelesnog odgoja bilo kojeg kontingenta stanovništva praktično se provodi kroz dosljedno izvođenje odvojenih fizičkih vježbi. Kako je relativno gotov dio...

Svaka pojedinačna, relativno završena tjelesna vježba je karika u procesu fizičkog vaspitanja. Općenito, aktivnosti su raznovrsne: šetnje, jutarnje vježbe, sport, plivanje, planinarenje, časovi fizičkog vaspitanja itd. Međutim, sve su izgrađene na osnovu nekih općih obrazaca. Poznavanje ovih zakonitosti omogućava nastavniku u svakom konkretnom slučaju da razumno i sa najvećom efikasnošću rješava obrazovne i vaspitne zadatke.

U pedagoškom smislu vrlo je važno jasno razumjeti dijalektičku prirodu odnosa između sadržaja i oblika tjelesnih vježbi. Specifični sadržaj ovdje je prije svega aktivna praktična aktivnost usmjerena na fizičko usavršavanje. Sastoji se od niza relativno samostalnih elemenata: samih fizičkih vježbi, priprema za njihovo izvođenje, aktivne rekreacije itd. Relativno stabilan način kombinovanja sadržajnih elemenata je oblik tjelesnih vježbi.

U svakom slučaju, forma mora odgovarati sadržaju nastavnog časa, što je temeljni uvjet za njegovo kvalitetno izvođenje.

Forma nastave aktivno utiče na njihov sadržaj. Biti jedno s njim, osigurava optimizaciju aktivnosti uključenih. Konstantna upotreba istih, standardnih oblika treninga odlaže poboljšanje fizičke spremnosti uključenih.

Svrsishodno variranje oblika, uvođenje novih koji bi zamijenili zastarjele omogućavaju uspješno rješavanje problema fizičkog vaspitanja.

Činjenica aktivnog uticaja oblika nastave na njihov sadržaj, a samim tim i na rezultate, obavezuje nas da to shvatimo veoma ozbiljno. Stoga se u teoriji fizičkog vaspitanja pitanjima izgradnje fizičkih vježbi oduvijek pridavala velika važnost.

Na osnovu državnih standarda visokog stručnog obrazovanja, univerziteti samostalno (uzimajući u obzir sadržaj uzornog nastavnog plana i programa fizičkog vaspitanja, lokalne prilike i interesovanja studenata) određuju oblike nastave fizičkog vaspitanja. Trenutno se koriste obavezni nastavni (obrazovni) i vannastavni oblici nastave.

Treninzi su glavni oblik fizičkog vaspitanja. Dostupni su u nastavnim planovima i programima univerziteta (akademska disciplina „Fizičko vaspitanje“) na svim fakultetima. Treninzi mogu biti:

• · Teorijski, praktični, kontrolni;
• · Izborna praktična nastava (fakultativno) i fakultativno;
• Individualna i individualno-grupna dopunska nastava (konsultacije);
• · Samostalni zadaci po zadatku i pod nadzorom nastavnika.

Obavezni teorijski dio programa se prezentira studentima u obliku predavanja (u nekim slučajevima iu grupnoj nastavi). Praktični dio se sastoji od dva pododjeljka: metodičko-praktičnog i obrazovno-nastavnog. Praktični dio se realizuje na treninzima različitih smjerova, au odjeljenju za sportsku obuku - na treninzima.

Individualna, individualno-grupna dopunska nastava (konsultacije) održava se prema terminu i rasporedu Odsjeka za fizičko vaspitanje za studente koji ne mogu da se izbore sa ispitnim zahtjevima, kao i za one koji žele da prodube svoja znanja i praktične vještine.

Samostalno učenje se može izvoditi po uputstvu i pod nadzorom nastavnika, kako u toku nastave tako i van nje.

Kontrolni časovi su osmišljeni tako da daju operativne, aktuelne i konačne informacije o stepenu usvajanja nastavnog materijala. Kontrolna nastava se održava u toku semestra nakon položenih pojedinih dijelova programa. Na kraju semestra i akademske godine studenti svih obrazovnih odsjeka polažu testove iz fizičkog vaspitanja, a na kraju cijelog kursa polažu ispit.

Vannastavne aktivnosti se organizuju u obliku:

• · Fizičke vježbe i rekreativne aktivnosti tokom školskog dana (jutarnje vježbe).
• · Nastava u sekcijama koju organizuju sindikati, sportski klub ili druge unutaruniverzitetske organizacije.
• · Amaterske fizičke vježbe, sport, turizam.
• · Masovne zdravstvene, fizičke i sportske unutaruniverzitetske i vanuniverzitetske manifestacije (sportska takmičenja, sportski praznici).

Međusobna povezanost različitih oblika vaspitno-obrazovnih i vannastavnih aktivnosti stvara uslove koji učenicima omogućavaju korištenje naučno utemeljene količine motoričke aktivnosti (najmanje 5 sati sedmično), koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma mlade osobe studentskog uzrasta.

Neobične forme- to su časovi koje izvode kako specijalisti (organizovano) tako i sami praktičari (samostalno) u svrhu aktivne rekreacije, jačanja ili obnavljanja zdravlja itd. Tu spadaju:

1) male forme nastave (jutarnje vježbe, fizičke pauze,) koje se koriste za operativno (tekuće) upravljanje fizičkim stanjem. Zbog kratkog trajanja, ovi oblici po pravilu ne rješavaju probleme razvojne, trenažne prirode;

2) veliki oblici zapošljavanja, tj. časovi su relativno dugi, jednopredmetni i višepredmetni (složeni) po sadržaju (npr. aerobik, oblikovanje, kalaneti-

3) takmičarski oblici obuke, tj. oblicima fizičke kulture i sporta, gde se u takmičarskoj borbi određuju pobednik, mesto.

Za male forme klase karakteriše:

1) relativno uzak fokus aktivnosti. kratko trajanje nastave (od 2-3 do 15-

2) odsustvo ili nedostatak izraženosti strukture konstrukcije časa, tj. pripremni, glavni i završni dijelovi, na primjer, trčanje, higijenska gimnastika, fizička

3) nizak nivo funkcionalnih opterećenja.

Treba napomenuti da mali oblici nastave imaju dodatnu ulogu u opštem sistemu nastave fizičkog vaspitanja.

TO velike forme vannastavne aktivnosti uključuju:

1) samostalni treninzi (na primjer, u atletskoj gimnastici, itd.). Oni zahtijevaju određenu „fizičku pismenost“ od onih koji su uključeni, posebno metodološke prirode.

2) nastavu koja se odnosi na rješavanje problema zdravstveno-rehabilitacijskog ili rekreativnog karaktera. To uključuje aerobik, oblikovanje itd. Glavne karakteristike ovih aktivnosti su: umjereno opterećenje bez kumulativnog zamora; nedostatak stroge regulative; besplatno

Samokontrola kao jedan od vidova kontrole u procesu fizičkog vaspitanja.

Samokontrola - redovno praćenje zdravstvenog stanja, fizičkog razvoja i fizičke spremnosti i njihovih promena pod uticajem redovnog vežbanja i sporta. Zadaci: 1) proširiti znanje o fizičkom razvoju 2) steći vještine procjenjivanja psihofizičke obuke 3) upoznati se sa najjednostavnijim dostupnim oznakama samokontrole. Svrha: samoredovno posmatranje je jednostavno i dostupno na načine za fizički razvoj, pod uticajem je na sastav tela, fizičku vežbu ili određeni sport. Da bi saocont bio efikasan, potrebno je imati predstavu o energetskim troškovima organizma u slučaju neuropsihičke i mišićne napetosti, kao rezultat naviklih aktivnosti učenja u kombinaciji sa sistemima opterećenja. vremenskim intervalima odmora i obnavljanja mentalnih fizičkih kapaciteta, kao i tehnikama, wed-va i m-dy, uz pomoć kojih je moguće efikasno vratiti funkcionalnost organizma. M-dy istraživanje??? dnevnik samokontrole

Zadaci, sadržaj, metodičke karakteristike i organizacija fizičkog vaspitanja dece mlađeg uzrasta.

1. Povećanje otpornosti organizma na uticaje okoline očvršćavanjem.

2. Jačanje mišićno-koštanog sistema i formiranje pravilnog držanja

3. Pomoć u povećanju funkcionalnosti vegetativnih organa. Aktivna motorička aktivnost djeteta pomaže jačanju kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

I. Obrazovanje fizičkih sposobnosti (koordinacija, brzina i izdržljivost).

2. Formiranje osnovnih vitalnih motoričkih sposobnosti.

3. Formiranje održivog interesovanja za fizičko vaspitanje

1. Obrazovanje moralnih i voljnih osobina (poštenje, odlučnost, hrabrost, upornost itd.).

2. Promovirajte mentalno, moralno, estetsko

Postoje dva oblika organizovanja fizičkog vaspitanja dece ranog i predškolskog uzrasta: L) državni (jaslice - do 3 godine i vrtić - od 3 do 6-7 godina); 2) amaterski,

Državni oblik organizacije fizičkog vaspitanja obavezan je za svu djecu koja pohađaju predškolske ustanove

dječje ustanove. Nastava fizičkog vaspitanja u ovim ustanovama izvodi se u skladu sa Programom vaspitanja i obrazovanja u vrtiću (odjeljak „Fizičko vaspitanje*), gdje su fizički definisani zadaci, sadržaj i oblici organizovanja; vježbe. Nastavu fizičkog vaspitanja izvode vaspitači i instruktori-metodičari fizičke kulture.

Osnova motoričke aktivnosti djece mlađe od 2 godine trebala bi biti hodanje, penjanje, savladavanje prepreka, razne igre sa | lopta, igračke. Najefikasniji oblik treninga u ovom uzrastu je igra;! omogućavajući djeci da zadovolje potrebu za kretanjem. Fizičke vježbe se izvode 2-3 puta sedmično. U učionici sa djecom od 3-3 godine, pridaje mi se veliki značaj-. metode upotrebe riječi i vizualne radnje. To je zbog intenzivnog razvoja djetetovog govora i njegove sposobnosti oponašanja.

64. Fizičko vaspitanje dece predškolskog uzrasta (zadaci, sadržaji, oblici nastave).

Fizička aktivnost u ovom uzrastu ne bi trebalo da bude prelagana ili preteška. Stepen njegovog uticaja na organizam lako je kontrolisati pulsom. Razlika u njenoj učestalosti između početka i kraja lekcije treba da bude unutar 10 otkucaja.Veliko mesto zauzimaju igrice zapleta i uloga, kako bi se obratila pažnja na razvoj sposobnosti koordinacije, posebno na komponente kao što su osjećaj za ravnotežu, tačnost, ritam, koordinaciju pojedinačnih pokreta. Wellness zadaci.- Povećanje otpornosti organizma na uticaje okoline očvršćavanjem. - Jačanje mišićno-koštanog sistema i formiranje pravilnog držanja. - Pomoć u povećanju funkcionalnosti vegetativnih organa. - Edukacija fizičkih sposobnosti (koordinacija, brzina i izdržljivost).

Edukativni zadaci.- Formiranje osnovnih vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti. - Formiranje održivog interesovanja za fizičku kulturu.

vaspitni zadaci. - Vaspitanje moralnih i voljnih kvaliteta (poštenje, odlučnost, hrabrost, upornost i dr.). - Promoviranje mentalnog, moralnog, estetskog i radnog vaspitanja.

i stoga se o njima mora odlučivati ​​u obaveznom jedinstvu, u kompleksu.

Glavni oblici tjelesnog vježbanja su: jutarnje vježbe Usmjeren je na aktiviranje aktivnosti tijela, povećanje njegove efikasnosti i formiranje pravilnog držanja.

Časovi fizičkog vaspitanja tipa lekcije su osnovni oblik rada sa djecom od 3 do 6 godina. Svrha nastave je naučiti nove pokrete, konsolidirati prethodno savladane radnje i razviti fizičke sposobnosti.

Igre na otvorenom sa raznovrsnim motoričkim sadržajem .Fizički praznici. Vježba za samostalno učenje.

Vorobyova Irina Ivanovna
GOU SPO "Novokuznetsk UOR", edukator.

Posljednju deceniju u Rusiji postoji trajni trend pogoršanja zdravlja djece predškolskog i školskog uzrasta. Zdravstveni pokazatelji se pogoršavaju u procesu učenja u školi od nižih razreda ka starijim.

Dijete je došlo u školu. Sjedi za stolom, a fizička aktivnost je smanjena za 50 posto. U sadašnjim uslovima, jedno od efikasnih sredstava koje bi detetu pomoglo da se nosi sa povećanim opterećenjem i ostane zdravo su mali oblici fizičkog vaspitanja u školi. Upotreba "malih oblika" fizičke kulture u vaspitno-obrazovnom radu školaraca igra značajnu ulogu u poboljšanju njegovih uslova, povećanju efikasnosti. Zbog malih oblika fizičkog vaspitanja moguće je zadovoljiti mjesečnu potrebu za kretanjem i ostvariti oko 40% dnevne stope fizičke aktivnosti.
U „male oblike“ nastave fizičke kulture u školi spadaju: jutarnja higijenska gimnastika, fizikalna pauza, mikro pauze uz korištenje fizičkih vježbi i pokretni odmor.

Jutarnja higijenska gimnastika je najmanje složen, ali prilično efikasan oblik za ubrzano uključivanje djece u obrazovni i radni dan. Ubrzava dovođenje organizma u radno stanje. Vježbe punjenja podijeljene su u nekoliko grupa.
Prva grupa: uključuje vježbe za mišiće ruku i ramenog pojasa.
Druga grupa: sastoji se od vježbi za mišiće trupa i vrata.
Treću grupu vježbi čine različiti pokreti koji jačaju mišiće i ligamente nogu.

Jutarnje vježbe moraju biti upotpunjene vježbama disanja i opuštanja.
Pauza za fizičku kulturu je efikasan i pristupačan oblik. Dizajniran je da riješi problem pružanja aktivne rekreacije djeci i povećanja njihovih performansi. Glavni funkcionalni cilj je odvratiti pažnju od glavne aktivnosti, prebaciti se na njenu drugačiju prirodu, dati malo odmora nervnom sistemu i mišićnim grupama (ili organima, na primjer, očima) izloženim opterećenju. Pauze za fizičko vaspitanje su obavezne za učenike svih razreda. Razlikujte skraćene i pune fizičke pauze.

Skraćena se sastoji od jedne vežbe (ritmično stiskanje i otpuštanje prstiju, drhtanje ruku i sl.) i koristi se tokom pismenog rada u prvim razredima.
Cijeli se sastoji od jedne vježbe istezanja, 2-3 vježbe za ruke, noge i trup. Njegov sadržaj je strukturiran na sljedeći način:
a) ispravljanje tijela uz pokrete ruku i vježbe disanja;
b) vježbe za ruke;
c) vježbe za tijelo;
d) vježbe za noge.

Na duplim časovima održava se fizička pauza u trajanju od 5-10 minuta. Njegov sadržaj je određen funkcionalnim stanjem organizma učenika, kao i karakteristikama obrazovne ili proizvodne aktivnosti. Kompleksi fizičkih pauza zadovoljavaju sledeće uslove:
a) način izvođenja vežbi ne treba da ponavlja način rada;
b) što je više fizičke aktivnosti, to je više vježbi opuštanja;
c) vježbe treba odabrati tako da glavno opterećenje padne na mišiće koji nisu uključeni u radnu aktivnost;
d) uz blagi zamor učenika, kompleks uključuje uglavnom dinamičke vježbe sa elementima opuštanja, sa izraženim zamorom - za opuštanje mišića koji rade;
e) tempo izvršenja treba da odgovara uobičajenom.
Minut fizičke kulture kao oblik obuke koristi se od starijeg predškolskog uzrasta. Njegova svrha je podizanje ili održavanje mentalnih performansi. KDUshinsky je rekao: „Dajte djetetu malo kretanja i ono će vam posvetiti deset minuta pažnje, a deset minuta živahne pažnje, ako ste uspjeli to iskoristiti, pružit će vam više od cijele sedmice aktivnosti u polusnu. ”

Minuti fizičke kulture na časovima opšteg obrazovanja i tokom samoobuke su aktivna rekreacija koja ima za cilj smanjenje umora učenika, otklanjanje negativnih efekata dugotrajnih statičkih opterećenja, jačanje pažnje učenika i povećanje njihove sposobnosti za efikasnije sagledavanje nastavnog materijala. U suštini, minut fizičke kulture ima za cilj pružanje hitnog aktivnog odmora, od čega zavisi obnova procesa nervnog sistema. Na svakom času se moraju izvoditi minutaži fizičke kulture, vrijeme određuje nastavnik prema vanjskim znakovima umora. Za vreme kontrole, samostalnog rada i diktata ne održavaju se zapisnici fizičke kulture. Setovi vježbi se mijenjaju jednom u dvije sedmice. Sa zdravstvenog stajališta, koristi od jednostavnog izvođenja nekoliko vježbi su minimalne ako se ne uzmu u obzir 3 uslova:
1. Sastav vježbi treba da zavisi od karakteristika časa, koji je predmet, u koju vrstu aktivnosti su se učenici ranije bavili, u kakvom su stanju.
2. Obavezna je emocionalna komponenta fizičkog vaspitanja. Amplituda stimulisanih emocija učenika može biti različita: od izraženog izraza do mirne opuštenosti, ali u svim slučajevima nastavu treba izvoditi na pozitivnoj emocionalnoj pozadini.
3. Nastavnik treba da razvije 2-3 uslovna verbalno-bihevioralna znaka koji omogućavaju učenicima da brzo i efikasno pređu na drugi način aktivnosti.

Tipični oblici fizičke aktivnosti u školi u cilju lečenja i prevencije bolesti su pokretne promene koje su opuštajuće i lekovite prirode (u cilju savladavanja umora).rešenja.

U režimu školskog dana potrebno je racionalnije koristiti izmene između časova koje su važne za prevenciju umora kod dece. Neophodno je odabrati najefikasnije metode i metodičke tehnike u organizaciji igračke aktivnosti učenika, uzimajući u obzir nivo njihove fizičke spremnosti, funkcionalne karakteristike organizma mlađih učenika, njihovu disciplinu. Za efikasnu organizaciju dinamičke promjene neophodna je pedagoška kontrola nad njenim sprovođenjem, određeni emocionalni uzlet. Poznato je da se samo uz prisustvo pozitivnih emocija poboljšavaju reakcije organizma: motoričke, vizuelne, slušne.
Prilikom razvoja i implementacije mobilnih promjena potreban je diferenciran pristup za dječake i djevojčice, za djecu različite fizičke aktivnosti. Preduslov je završetak igara 3 minuta prije poziva na čas.

Učenike je potrebno naučiti da igraju: da im praktično pokažu najekonomičnije i najekonomičnije tehnike igranja, najisplativije taktičke radnje koje se koriste u različitim situacijama igre. Tokom svake igre učenici treba da objasne njen značaj za promociju zdravlja. Upoznavanje djece s novom igrom provodi se jasno, sažeto, figurativno, emotivno. Algoritam za objašnjenje igre može biti sljedeći:
- naziv igre;
- uloge igrača i njihova lokacija;
- sadržaj igre;
- svrhu igre;
- pravila igre.
Od posebnog značaja je postojanje dovoljno jasnih pravila. Oni pojednostavljuju interakcije igrača, eliminišu slučajeve pretjeranog uzbuđenja, povoljno utiču na ispoljavanje pozitivnih emocija među igračima.

Posebnost korištenja igara na otvorenom je da samostalnost radnji učenika uključuje, osim izvođenja motoričkih radnji utvrđenih pravilima igre, i samostalnu kontrolu i ocjenjivanje njihovih radnji u igri, budući da su prije igre analizirana pravila igre, uloge su bile raspoređene. Nakon završetka igre obavezno je sumiranje koje uključuje kolektivnu analizu izvođenja radnji igre, a učenik može provjeriti ne samo ispravnost svog izbora radnji igre, već i metode kontrole, kao i objektivnost njegove procene njegovog učešća u igri.
Racionalna upotreba različitih sredstava i oblika fizičkog vaspitanja uz optimalnu motoričku aktivnost blagotvorno deluje na rastuće telo, doprinoseći zdravlju dece i adolescenata.
Stoga svaki nastavnik treba da smatra svojom dužnošću da tokom nastave obavezno koristi ovaj fizičko-rekreativni oblik, koji efektivno utiče na zdravlje učenika i produktivnost nastave.

Književnost.

1. Alekseev A.A. Igre na odmoru u školi Osa: Rosstani, 1992
2. Kovalko V.I. Zdravstveno-štedne tehnologije u osnovnoj školi. M. Veko, 2004
3. Metodičke preporuke za dio "Obrazovanje. Zdrav način života" predmeta "Pedagogija" / Kom.
V.P. Shcherbinin. - Grodno: GrGU, 2001
4. Mironova R.M. Igra u razvoju dječije aktivnosti - Minsk: Narodnaya Asveta, 1989.
5. Moskalenko O. Fizičko vaspitanje u osnovnoj školi. - M.: Graf-press, 2004
6. Pod uredništvom prof. Yu.F.Kuramshina Teorija i metode fizičke kulture. - M.: Sovjetski sport, 2003

1. Karakteristike malih oblika nastave:

Relativno uzak fokus aktivnosti uključenih u poređenju sa redovnim i velikim oblicima treninga: a) umjereno povećanje tonusa i ubrzanje razvoja tjelesnih sistema pri prelasku iz stanja mirovanja u dnevne aktivnosti (oblici: jutarnja higijenska gimnastika, uvodna gimnastika); b) trenutna optimizacija dinamike operativnih performansi tokom proizvodne ili mentalne aktivnosti (oblici: zapisnici fizičkog vaspitanja, pauze za fizičko vaspitanje); c) održavanje pojedinih aspekata stečene kondicije i stvaranje preduslova za povećanje efikasnosti osnovnih aktivnosti (domaći zadaci u školskom kursu fizičkog vaspitanja i sporta).

Kratko trajanje nastave(od 2 - 3 do 15 - 20 minuta).

Nedostatak ili nedostatak izraženosti strukture konstrukcije časova, odnosno pripremni, glavni i završni dio časa su kratkoročni i sadržajno ograničeni, a ponekad i nisu izraženi (npr. trčanje, higijenska gimnastika, fizičko vaspitanje). Fizkultpauzy).

Nisko opterećenje.

2. Jutarnje higijenske vježbe- jedan od najčešćih i najpopularnijih oblika fizičkog vaspitanja u svakodnevnom životu. Njegova glavna svrha je optimizirati prijelaz iz dugog odmora (spavanja) u svakodnevni život. Osnova jutarnjih higijenskih vježbi je svojevrsno zagrijavanje. Usmjeren je na postepeno opće aktiviranje tjelesnih funkcija, savladavanje inercije odmora, uključivanje u svakodnevne aktivnosti u stanju normalnog tonusa i dobrog raspoloženja. Paralelno, u okviru ovog oblika treninga moguće je djelimično riješiti probleme kao što su formiranje i održavanje normalnog držanja, održavanje dostignutog nivoa razvoja motoričkih kvaliteta i opće kondicije.

Približna shema kompleksa za jutarnju higijensku gimnastiku:

1) vežbe "izravnavanja" (na primer: glatko pijuckanje sa ispravljanjem udova i trupa, ležanje u krevetu ili stajanje);

2) vežbe koje nenasilno aktiviraju cirkulaciju uglavnom u velikim mišićima donjih ekstremiteta i karlične regije (na primer, lagani čučnjevi, hodanje ili trčanje u mestu);

3) nagibi, okreti, rotacije tela, iskori sa pratećim pokretima ruku, postepeno povećanje amplitude i tempa pokreta;

4) vežbe opšteg ili delimičnog uticaja sa izraženim ali neograničavajućim naporima mišića (npr. sklekovi u ležećem naglasku, sedenje na podu - podizanje i spuštanje nogu, naglasak u čučenju - naglasak u ležećem položaju i sl.);

5) niz pokreta "istezanja" (na primjer, naizmjenični pokreti zamaha ruku i nogu s povećanjem amplitude do maksimuma);

6) vežbe ciklične prirode koje aktiviraju funkcije respiratornog i kardiovaskularnog sistema u okviru aerobnog režima (na primer, serijski skokovi ili trčanje 3-5 minuta; otkucaji srca - 140-150 otkucaja / min.);

7) završna serija pokreta (umirujuće-prelazna). Na primjer, hodanje opadajućim tempom s naglašenim respiratornim pokretima.

Vježbe se mogu izvoditi bez predmeta, ili sa predmetima: bučice, gumeni amortizeri, užad za preskakanje, ekspanderi. Približno trajanje cijelog punjenja je oko 10 - 15 minuta. U zavisnosti od zdravstvenog stanja učenika i prirode predstojeće glavne aktivnosti, dozvoljeno je varirati vrste vježbi i opterećenje u vježbama.

Relativnom standardizacijom naplate u određenom periodu (npr. mjesec dana) ono dobija i značenje svojevrsnog funkcionalnog testa, čija identifikacija reakcije može poslužiti kao jedan od najjednostavnijih i istovremeno informativnih. način svakodnevne samokontrole.

Najčešći mali oblici u školskom fizičkom vaspitanju iu oblasti industrijske fizičke kulture su uvodna gimnastika, tjelesni zapisnici, pauze za fizičko vaspitanje. Njihove karakteristične karakteristike su zbog činjenice da su organski ugrađene u strukturu obrazovnog i radnog procesa i podliježu zakonima njegove optimizacije.

3. Uvodna gimnastika- obično predstavlja kompleks od 5 - 8 relativno jednostavnih gimnastičkih vježbi bez školjki. Set vježbi izvodi se 5-7 minuta neposredno prije početka nastave ili radnih operacija. Ovo je svojevrsno zagrevanje, koje skraćuje period rada i olakšava izvođenje narednih radnih operacija. Ovisno o karakteristikama radne aktivnosti, specijaliziran je set vježbi za uvodnu gimnastiku.

4. Fizički zapisnici i pauze za fizičko vaspitanje – kratkotrajne sesije fizičkih vežbi, koje se uvode uglavnom kao faktori aktivne rekreacije (obično uz muzičku pratnju) u intervalima posebno određenim za to u procesu rada ili u školi u učionici. Izvođenje vježbi u vježbama i pauzama za fizičku obuku sprječava smanjenje nivoa operativnog učinka (prvenstveno mehanizmom aktivnog odmora), posebno kada trenutni umor počne da utiče.

Trajanje pauze za fizičko vaspitanje je 5-7 minuta. Potrebno je varirati primijenjene fizičke vježbe u pauzama za fizičku kulturu u zavisnosti od prirode i uslova radne aktivnosti. Tako se pri teškom fizičkom radu uključuju manje intenzivne vježbe od radnih motoričkih radnji. To mogu biti vježbe za istezanje i opuštanje mišića, kao i razne vježbe disanja. Sa niskim intenzitetom u radnim radnjama, intenzivnije motoričke radnje opravdane su kao sredstvo aktivne rekreacije.

Časovi fizičkog vaspitanja u učionici održavaju se pod vodstvom nastavnika, uglavnom u osnovnoškolskom uzrastu. Sastoje se od 3-5 vježbi koje se izvode sjedeći za stolom i 3-5 vježbi koje se izvode stojeći za stolom. Broj ponavljanja svake vježbe je 6-8 puta.