Wellness kupke. Prednosti kupki za žene i muškarce, indikacije i kontraindikacije. Parnu kupelj pretvaramo u spa: najefikasniji postupci u kadi i sauni

Život svake osobe je neraskidivo povezan sa okolinom.
Utjecaj prirodnih faktora na životne cikluse i zdravlje ljudi je stalno otvorena tema razgovora.

Ovaj priručnik je zamišljen sa ciljem razumijevanja procesa kupanja sa svih strana, postupaka koji se koriste u kadi i opreme koja omogućava kreiranje ovih postupaka.
Rusko parno kupatilo je kulturna baština koju još nismo izgubili.

Anapa, 2012

Moderno kupatilo

Život u skladu s prirodom je najvažniji zadatak čije je rješenje za čovjeka pitanje postojanja. Globalna ekološka pitanja pokušavaju se riješiti na međudržavnom nivou. A šta da radimo kao obični potrošači koji žive u zatvorenom prostoru industrijskog društva?

Tradicija koja se ne razvija osuđena je na zaborav.

Način života igra važnu ulogu u održavanju zdravlja. Ishrana, fizička aktivnost koja održava tonus, emocionalne i mentalne komponente omogućavaju osobi da se skladno razvija.
U prošlosti, identifikovanjem pozitivnih uticaja na ljudsko telo, ljudi su stvarali zahteve za kolektivno ponašanje. Ovi zahtjevi su formirani u tradicijama koje su u ranoj fazi razvoja društva, u nedostatku naučnog opravdanja, bile sasvim logične i nisu bile predmet bilo kakve rasprave.
Tako su u zoru čovječanstva nastale tradicije za održavanje općeg reda i hijerarhije, održavanje čistoće i zdravlja.
Tradicija je evoluirala u kulturu. Kultura ponašanja, života, rada, odmora. Nesumnjivo je da je kultura zdravog načina života zauzela i zauzima jedno od najvažnijih mjesta u formiranju i razvoju društva.
Kultura kupanja dugo se gradila na principu potreba društva. Ova kultura je imala jasnu podelu na javna kupatila i porodična kupatila. Javna kupatila su stvorena da održavaju čistoću među ljudima koji žive u gusto naseljenim gradovima, a njihova glavna svrha je prevencija bolesti kroz čistoću tijela. Međutim, stoljetna zapažanja o vodenim procedurama i termičkim učincima na oporavak pacijenata dovela su do činjenice da su se počele pojavljivati ​​klinike koje koriste kupke.
Kultura čistoće je karakteristična za sve narode. Svaka država je zdravlje nacije proglasila svojim vlasništvom, pa su termalne procedure u vodi koristili stari Grci i Rimljani, Turci, narodi koji nastanjuju modernu Rusiju. U Japanu se prljava, neoprana osoba nije mogla pojaviti u društvu, inače bi bila kažnjena.
Istorija ima živopisan primjer, kada su u Evropi, boreći se za moralnu čistoću iz vjerskog fanatizma, počeli zabranjivati ​​pokazivanje nagog tijela, pa su stoga zabranjene i kupke. Tradicije kupanja su zaboravljene, kultura kupanja je umrla. Epidemije kuge, tifusa, velikih boginja držale su čitave narode u stalnom strahu. I tek povratak kulture čistoće tijela omogućio je vraćanje mira u društvo, koje se riješilo masovnih bolesti.

Kultura kupanja nije samo čišćenje od prljavštine, već i mogućnost da se svaka osoba pojedinačno obnovi, očisti, poboljša i ispravi. Kada čujete nečiju izjavu da je kadi svojstvena samo funkcija pranja, nehotice se prisjetite evropskih zemalja koje imaju neograničene mogućnosti pranja i čišćenja tijela, ali su izgubile vezu vode i termalnih postupaka za dublji pristup ljudskom zdravlju. .
Kao što je napisano u drevnoj raspravi, pranje daje deset prednosti: bistrinu uma, svježinu, snagu, zdravlje, snagu, ljepotu, mladost, čistoću, prijatan ten i pažnju lijepih žena. Imajte na umu da onaj ko se mnogo razumije o parnom kupatilu, ide u kupatilo ne toliko da se opere, već da se zagrije i znoji.

Zagrijavanje dovodi do blagotvorne promjene funkcionalnog stanja organa i sistema tijela, pojačanog metabolizma, potiče razvoj zaštitnih i kompenzacijskih mehanizama. To se objašnjava blagotvornim efektima toplote i znoja na kardiovaskularni, respiratorni, termoregulatorni i endokrini sistem kod većine ljudi. Kupka smiruje nervni sistem, vraća snagu, povećava mentalne sposobnosti.
Boravak u ljudskoj kadi dovodi do značajnih promjena u aktivnosti kardiovaskularnog sistema. Broj otkucaja srca raste i dostiže 100-160 otkucaja u minuti, tj. povećava se za 60-70% u odnosu na brojke prije posjete kupatilu. U kadi se povećava cirkulacija krvi zbog smanjenja perifernog otpora i otvaranja arteriovenskih šantova u žilama kože. Zbog promjene temperature kože i unutrašnjih organa, dok se u parnoj sobi mijenja cirkulacija krvi u svim sistemima i organima tijela. Srčani minutni volumen se povećava 1,5-1,7 puta. Istovremeno, vrijeme protoka krvi se smanjuje za skoro 2 puta. U parnoj sobi dolazi do brze distribucije krvi u različitim organima. Protok krvi u koži se posebno naglo mijenja kako u periodu hipertermije (tj. u parnoj sobi), tako i prilikom uzimanja vodenih postupaka tokom perioda hlađenja. Prilikom znojenja u parnoj sobi, žile kože se značajno šire.

Brzina otkucaja srca, minutni volumen posebno se značajno povećava na visokim temperaturama na gornjoj polici parne sobe. Polivanje hladnom vodom dramatično smanjuje broj otkucaja srca - za 30-35 otkucaja u minuti ili više.

Jačina udara ovisi o mikroklimi parne sobe i fiziološkom stanju parne mašine. Zasićenost zraka vodenom parom pospješuje razmjenu alveolarnog zraka, poboljšava aktivnost sluzokože respiratornog trakta zbog kondenzacije vodene pare na njoj, utiče na termoregulaciju tijela kroz znojenje itd. Pod utjecajem kupke povećava se potrošnja kisika i povećava se oslobađanje ugljičnog dioksida. Tokom boravka u parnoj sobi, brzina disanja se povećava na 20 udisaja u minuti, povećava se vitalni kapacitet pluća, ponekad i do 20%, a povećava se ventilacija pluća. Kupka može igrati važnu ulogu u prevenciji respiratornih bolesti. Aktivni faktori kupke u liječenju respiratornih bolesti su vrućina, hipertermija cijelog organizma, kontrastni temperaturni utjecaji. Kupka ima pozitivan učinak na imunološke procese i ublažava tok kroničnih upalnih bolesti gornjih disajnih puteva, koje se često teško podnose konvencionalnim metodama terapije.

Toplina parne sobe potiče opuštanje tkiva vanjskih respiratornih organa, poboljšava pokretljivost segmenata kralježnice i zglobova, opušta ligamentne strukture, napete respiratorne mišiće itd. Važan efekat parne sobe je širenje bronhija. Kao rezultat lokalnog opuštanja, disanje postaje učestalo i duboko.

Parna soba je jedini simulator na kojem možete trenirati ne samo mišiće i srce, već i krvne sudove, autonomni nervni sistem. Odnosno, parna soba je jedino mjesto gdje možete ciljano prilagoditi pritisak do kraja života, i to bez upotrebe lijekova.
Naravno, da bi se izgradila metodologija treninga, mora se razumjeti priroda i priroda problema s pritiskom i, naravno, poštovati glavni princip svakog treninga - postupnost.
Osobe sa visokim krvnim pritiskom uglavnom dobro podnose rusku kupku, da bi lebdenje bilo još ugodnije i blagotvorno za njih, preporučuje se da odmah dobro zagreju stopala i listove, a zatim prave obloge na okovratnoj zoni i na projekciji bubrega. na poleđini. Za hipertenzivne pacijente, glavna stvar je da se ne preopterećuju u parnoj sobi, tj. lebdenje može biti intenzivnije, ali kratko, kako ne bi došlo do vrućine otežano disanje. Nakon parne sobe, u početku, bolje je ne koristiti vrlo hladnu vodu.
Kod hipotenzije je teže, njihov pritisak je već nizak, ali ovdje se još uvijek smanjuje. Međutim, ako ne trenirate, onda nećete ništa popraviti. Za hipotenzivne pacijente, bolje je prvo skočiti pod hladan tuš ili u fontanu, zatim oštro intenzivno parenje pa ponovo u vrelu.
Za osobe s problemima s pritiskom značajno se povećava uloga pravilne upotrebe aroma u parnoj sobi.
Kod hipertenzije dobro pomažu sljedeći biljni preparati: ylang-ylang, izop, limun, lavanda, kleka, čempres, geranijum, tuja.
Za hipotenzivne bolesnike: ruzmarin, đumbir, bor, karanfilić, žalfija, majčina dušica, leuzea, verbena.

Kozmetolozi kažu da se efikasnost postupaka njege lica i tijela značajno povećava ako se izvode na parenoj koži. Najbolje je to raditi u kadi ili sauni, ali nisu sve maske i kreme za piling za to prikladne. Potrebno je poznavati i pridržavati se pravila posjeta i ponašanja u sauni, kako bi od posjete bio samo kvalitetan rezultat.

Pročitajte u ovom članku

Prednosti saune za tijelo i tijelo

Posjet kupki i sauni prepoznat je kao koristan ne samo od strane pristalica narodnih metoda liječenja i prevencije bolesti, već i od strane službene medicine. Učinak vruće pare na kožu općenito je očigledan:

• temperatura površine epiderme raste, što dovodi do brzog i potpunog odbacivanja "ljuske" od mrtvih ljuski;
• pore se otvaraju, iz njih počinje izlaziti sva prljavština - ostaci sekreta lojnih i znojnih žlijezda, prašina, kozmetika;
• epidermis počinje aktivno "disati" i prenositi sve korisne tvari u duboke slojeve kože;
• višak tečnosti izlazi iz kože i celog tela, što rešava problem edema i celulita.

Infracrvena sauna

Upravo zato što se koža „otvara“ da primi različite nutrijente, razni postupci njege kože će joj posebno pomoći.

Osim toga, sauna ima pozitivan učinak na funkcioniranje cijelog organizma:

• mišići postaju mekši, opuštaju se što je više moguće;
• krvne žile se šire, povećava se protok krvi u sve organe;
• aktivira se funkcionalnost srčanog mišića;
• motorna reakcija se povećava, pažnja postaje koncentriranija.

Poznato je i kakav uticaj sauna ima na psihoemocionalnu pozadinu - raspoloženje se podiže, anksioznost nestaje, iritacija nestaje.

Odlična opcija bi bila posjeta uz nekoliko spa tretmana u isto vrijeme. Oni će donijeti maksimalnu korist koži i riješiti mnoge probleme.

Spa tretmani za kožu u sauni: šta možete, a šta ne

Postoji nekoliko zabrana spa tretmana nege kože:

• Dubinsko čišćenje kože. Riječ je o pilingu, koji će uz takvo maksimalno isparavanje epiderme uzrokovati prilično ozbiljna oštećenja. Čak i ako se prirodne formulacije koriste kao sredstva za čišćenje, ne treba zanemariti preporuku da se odustane od postupka.
• Masaža anticelulitnim kremama. Problem može nastati doslovno "iz vedra neba" - žile blizu površine kože postaju toliko krhke pod utjecajem visokih temperatura da mogu puknuti i krvariti ispod kože. Malo je vjerovatno da će to dodati zdravlje, ali borba protiv modrica (hematoma) će trajati nekoliko sedmica.
• Koristite hidratantne ili hranjive kreme. Nakon odlaska u saunu i izvođenja niza SPA procedura potrebno je samo osušiti kožu, a svi ostali kozmetički proizvodi se koriste najmanje 10-12 sati.

Dozvoljene su razne maske za lice i tijelo, piling i ispiranje, ali samo pod sljedećim uslovima:

• Prije nego što krenete u parnu sobu, morate temeljito oprati prljavštinu i kozmetiku ispod tuša. Abdesti se moraju obavljati i ubuduće, prije svakog ulaska u "vruću sobu". Usput, ne morate biti u njemu duže od 10 minuta.

• Kozmetičke preparate na lice i tijelo moguće je nanositi samo između parnih procedura. Uglavnom je zabranjeno bilo šta raditi direktno u parnoj sobi, inače može doći do suprotnog efekta, kada se zbog začepljenja pora i visoke temperature zraka poremeti termoregulacija kože. Rezultat može biti nesvjestica, hipertenzivna kriza, konvulzivna aktivnost, akutno zatajenje srca.
• Nanesite pilinge, maske i druge proizvode nakon prve posjete parnoj kupelji. U ovom trenutku adaptacija tijela još nije završena, dodatni stres u vidu mase hranjivih tvari koje su ušle u kožu mu definitivno neće biti od koristi.

O tome koje tretmane lica i tijela se preporučuje raditi u sauni, a koje ne, pogledajte u ovom videu:

Piling za tijelo i lice

Ako pomiješate talog kafe iz pijanog napitka sa malom količinom meda, dobit ćete odličan alat za čišćenje kože tijela. Sredstvo se nanosi na poklopac, trlja kružnim pokretima 15 - 20 minuta, a zatim se ispere toplom ili hladnom vodom. U slučaju prisutnosti previše stvrdnutih žarišta (pete, laktovi, koljena), u navedeni sastav se dodaju sol srednjeg mljevenja i soda bikarbona. Za kuvanje se svi sastojci uzimaju u jednakim omjerima.

Koža lica je nježnija, gore navedeni recepti kategorički nisu prikladni za to. Sljedeće kombinacije proizvoda će biti najbolji izbor:

• vrhnje ili teška pavlaka (1 supena kašika) + fino mlevena morska so (1 kašičica);
• kisela pavlaka (2 supene kašike) + nasjeckana pulpa svježeg krastavca (1 supena kašika) + 5 kapi limunovog soka;
• male zobene pahuljice (4 supene kašike) + vrhnje (3 kašike).

Na licu proizvod ne smije biti više od 10 minuta, a zatim se ispere hladnom vodom.

Hranljive maske za lice

Nanose se prije posljednjeg ulaska u parnu sobu, jer je koža u ovom trenutku maksimalno očišćena i zagrijana, tako da će sve korisne tvari iz kozmetike u potpunosti proći u duboke slojeve pokrova. Najbolji recepti za saunu su:

• Glina. Možete koristiti plavu ili bijelu, za 100 g praha potrebno je dodati toliku količinu tople vode da dobijete homogenu masu. Sama glina sadrži više od 50 minerala i elemenata u tragovima, pa je i osnovni lijek pogodan za njegu kože lica.

Ali ako želite, možete mu dodati sok od aloe - za masnu ili upaljenu kožu, mlijeko ili kiselo vrhnje - za povećanu osjetljivost pokrova, zobene pahuljice - za problematični tip.

• Od svježeg sira. Ovaj fermentirani mliječni proizvod smatra se univerzalnim u kozmetologiji i može se koristiti za njegu bilo koje vrste kože lica. Svježi sir se miješa sa medom, ovsenim pahuljicama, pavlakom, uljem kamilice ili prahom algi. Prije dodavanja dodatnog sastojka, svježi sir se mora pomiješati sa mlijekom i dobiti homogenu masu.
• Od voća i bobica. Ovdje je sve jednostavno: jagode, jabuke, brusnice, pulpa dinje ili bilo koje drugo voće/bobičasto voće izmrviti se u pire i nanijeti na već očišćenu i izribanu kožu lica. Ovdje postoji jedno upozorenje: na takvu masku može doći do jake alergije, tako da morate odabrati one proizvode koje tijelo adekvatno percipira. Kada ste u nedoumici, bolje je dati prednost necrvenim sastojcima, na primjer, breskve, šljive, marelice.

Maske za zrelu kožu

Godine uopće nisu razlog za odbijanje posjete sauni, uz prethodno dogovor sa ljekarom. A ako nema kontraindikacija za takav užitak, onda je vrijedno voditi brigu o zreloj koži. Najrelevantnije za nju bit će maske na bazi kvasca. Za kozmetičke postupke koristi se alkoholni („sirovi“) kvasac, koji se nužno drobi i miješa s toplom vodom dok se ne dobije gusta, ali mekana masa. A sada tome možete dodati:

• žumance;
• pulpa banane;
• tekući med;
• krema.

Količina sastojaka prilikom miješanja uzima se u jednakim omjerima. A ako je zrela koža masna i ima puno staračkih pjega, tada će 3% otopina vodikovog peroksida dodana kvascu pomoći u rješavanju ovih problema.

O pravilima za piling kože tijela u sauni pogledajte ovaj video:

Njega tijela i kose poslije

Nakon odlaska u saunu i provođenja niza nege, kožu tijela i lica morate ostaviti „na miru“. Nakon hlađenja, mnogi na njega nanose hidratantne ili hranjive kreme - to nije potrebno. Samo u slučaju da je ostatak prošao bez ribanja i maskiranja, vrijedi koristiti neku vrstu kozmetike, na primjer, profesionalne kreme.

Kosa je takođe izložena toploti toplog vazduha u sauni, a to nije uvek korisno. Prvo, morate znati da je strogo zabranjeno posjećivanje parne sobe s mokrim kovrčama - one će postati suhe i s ispucanim vrhovima. Ovo se može izbjeći korištenjem kape za kupanje ili ručnika.

Drugo, kosu morate oprati tek nakon posljednje posjete parnoj kupelji, kada je pred vama tuširanje, odmor i povratak kući. Mogu koristiti i maske.

Možete iskoristiti potpuno izvanrednu ponudu: pomiješajte 3 kašike majoneze sa kašičicom rendanog belog luka i rasporedite po celoj dužini kose, utičući na kožu glave. Ova maska ​​se nanosi nakon prve posjete parnoj kupelji i ne ispire se do kraja posjete sauni.

Budući da bijeli luk može dati specifičan miris kovrčama, pri pranju je bolje koristiti šampon sa jakom, agresivnom aromom. Ali rezultat će iznenaditi - kosa će postati svilenkasta, sjajna i glatka.

Maska za kosu od majoneze i belog luka

Kontraindikacije za posjetu

Sauna, zajedno sa kozmetičkim spa tretmanima, čini čuda: koža postaje glatka, ujednačena, bore nestaju, pojavljuje se elastičnost. Ali ako se sva opisana sredstva mogu koristiti vani, onda nije svima dozvoljeno posjetiti ovo mjesto. Doktori kategorički zabranjuju odlazak u saunu kada:

• menstruacija i trudnoća;
• oporavak nakon hirurških intervencija;
• bilo kakvih problema u radu srca i krvnih sudova;
• tumorske neoplazme benigne ili maligne prirode;
• proširene vene;
• povećanje tjelesne temperature u pozadini bilo koje bolesti;
• zarazne i upalne bolesti;
• dermatološki problemi;
• poremećaji cirkulacije u mozgu.

Pridržavajući se pravila posjete sauni i provođenja SPA procedura za kožu tijela i lica, redovno obavljajući opisane manipulacije, možete postići mnogo. Parna soba ne samo da normalizira i stabilizira psiho-emocionalnu pozadinu, štiti tijelo od stresa, već i čini kožu glatkom, ujednačenom, oslobađa je od akni i mitesera, zaglađuje fine bore.

Slični članci

Takav intimni postupak kao što je brazilska depilacija ima svoje nijanse. Bikini zona je osjetljiva, pa je potrebna anestezija. Međutim, dubinsko brazilsko uklanjanje dlačica daje zapanjujući učinak bez iritacije.

Reći ćemo vam o nekim postupcima kupanja, koje nećete imati poteškoća u primjeni, a mogu donijeti ne samo koristi, već i zadovoljstvo.

Postupak kupke - tretman hladnom

Ako imate blagu prehladu, curenje iz nosa, kašalj, crvenilo u grlu, ali nemate temperaturu, neki postupci kupanja mogu dobro ukloniti ove neugodne pojave. Naše bake su dobro znale za njih, uspješno su liječile prehladu u kadi, čak i kod male djece.

• Tretman kupke za liječenje prehlade br. 1: sjedite u vrućoj kupki 5 do 7 minuta da otvorite pore na koži. Zatim utrljajte med na kožu grla i grudi (ali ne i na područje srca). Sačekajte 3 - 5 minuta bez pranja. Za to vrijeme, med će se u potpunosti apsorbirati u kožu, a da pri pranju neće ostaviti osjećaj ljepljivosti.
• Sauna tretman prehlade br. 2: prije parenja (bzdanut), bacite kutlaču vode na vrelo kamenje, u kutlaču tople vode stavite 5-10 kapi ulja eukaliptusa ili jele. Para koja se pojavi nakon toga će sadržavati eterična ulja eukaliptusa ili jele, koja lako prodiru u grlo, posebno ako dišete na nos i usta.
• Sauna postupak za liječenje prehlade br. 3: smrčeve i jelove metle potopiti u vruću vodu 2 - 3 minute. Prvo pomerite jelovu metlu preko kože grudi, leđa i grla, lagano dodirujući metlu, sve dok iglice metle lagano ne trnu. Zatim namotajte metlu i napravite masažu leđa pritiskom i prevrtanjem po leđima. Naravno, u ovom slučaju će vam trebati nečija pomoć. Nakon toga stavite omekšanu smrekovu metlu na vrat i držite je 3-5 minuta. O prednostima svake vrste metle pročitajte u članku: Najbolje metle za kupanje.

Sve tri ove kupke će imati koristi za bronhije, olakšati disanje, ublažiti upalu grla i smanjiti kašalj. Nije loše ponoviti ove postupke ljekovite kupke 2-3 puta u roku od 10 dana.

Postupak kupke za mršavljenje

Pomešajte tri sastojka: so, vrhnje i med, pa pre odlaska u kupku utrljajte ovu mešavinu u telo. Trljajte stomak u smjeru kazaljke na satu. Nakon toga idite u toplu kupku s parom i sjedite bez pranja 10 do 15 minuta. Zatim možete oprati na uobičajen način ili jednostavno isprati ostatke smjese vodom. Gubitak od dva-tri kilograma vam je zagarantovan. Takve kupke možete ponoviti svaki put kada posjetite kupku.

Procedura kupke - oslobađanje od celulita

Pola šolje meda pomiješajte sa nasjeckanom vezicom peršuna, dovedite smjesu do homogenog stanja. Parite u vrućoj kupki 10 minuta. Nakon toga nanesite mješavinu meda i peršuna na problematična područja kože i sjedite u kupki još 15 minuta. Nakon ovog perioda, ostatke smjese isperite toplom vodom.

Postupak kupke za uništavanje akni

Lipovu metlu potopite u vruću vodu 10 minuta. Tretirajte, odnosno istrljajte vrelom metlom mesta zahvaćena aknama, 2-3 puta. Prvi put provedite u vrućoj kupki ili parnoj sobi 5-7 minuta, a zatim se polijte hladnom vodom i odmorite. Po drugi put povećajte vrijeme provedeno u kadi na 10 minuta. Po treći put možete vrelom metlom masirati cijelo tijelo. Sva tri puta - ovo je jedan postupak kupanja, odnosno jedan odlazak u kadu. Ovaj postupak kupanja se može ponavljati svaki put dok akne ne nestanu.

Procedura kupke - obnavljanje kože

Sedite u parnom kupatilu 5-7 minuta bez pare. Za to vrijeme tijelo će se zagrijati, a pore na koži će se otvoriti. Opustite se 15 minuta, a zatim se okupajte u parnom kupatilu sa metlom. Isperite toplom vodom. U to vrijeme ne samo da se pore na koži otvaraju, već iz njih izlaze sve štetne tvari (prljavština, sebum) i ispiru se znojem, a zatim i vodom. Nakon što su pore vaše kože očišćene, kožu čistimo i hranimo nanošenjem kozmetičkih maski, a postoje različite maske za tijelo i lice. Za tijelo možete pripremiti masku tako što ćete pomiješati kašiku meda sa kašikom mlevene kafe.

Za kožu lica pripremamo delikatniju masku. Jednu kašičicu ovsenih pahuljica namočimo u kašiku kefira i nanesemo na lice laganim masažnim pokretima. Nakon tri do pet minuta, isperite maske sa lica i tijela toplom vodom. Takve kozmetičke procedure kupanja mogu se izvoditi pri svakom posjetu kadi. Već nakon prve sesije ove kupke osjetit ćete da se vaša koža podmladila, postala glatka i elastična.

Dakle, smršajte, pomladite se i poboljšajte svoje zdravlje uz pomoć kupki!

U Rusiji je kupka bila cijenjena kao univerzalni lijek za mnoge bolesti. Ruski narod, kao što znate, ne zna ništa u sredini, pa su se ozbiljno parili, ponekad dok nisu izgubili svest. Takvi okorjeli ljubitelji topline kupanja morali su se baciti vodom iz rupe. Oni koji su bili jači iskočili su iz parne sobe direktno u snježni nanos, utrljali se snijegom do crvenila i polili se hladnom vodom. Ljeti su uranjali u rijeku ili jezero, ali su najveće zadovoljstvo uživali u kupanju zimi, u hladnom godišnjem dobu, kada čovjek toliko žudi za suncem i toplinom. Da, i prehlade ga u ovom trenutku češće savladavaju. Ovdje je, kako bi vaš organizam bio imun na bolesti, izmišljena kupka koja je zadivljujuća po snazi ​​djelovanja na ljudski organizam, postupak očvršćavanja i jačanja.

Sa metlom u kadi su se i nemilosrdno šibali, dodajući iscjeliteljskoj moći pare efekat ljekovitih aroma i duboku masažu cijelog tijela. Pa, ovi zdravi, snažni ljudi, navikli na fizički rad, mogli su sebi priuštiti takav luksuz - da se do mile volje okupaju u parnom kupatilu, a da ne rizikuju da se nakon toga razbole. Modernom čovjeku, koji vodi sjedilački način života, oslabljen blagodatima civilizacije, tako težak postupak je van domašaja. Pogotovo na početku. Morate postepeno navikavati tijelo na kupku, vrlo pažljivo dozirajući opterećenje, postupno povećavajući vrijeme provedeno u parnoj sobi. Za početnike i one kojima su krvni sudovi pokvareni, pritisak "skače", opasno je sipati hladnu vodu između ulazaka u parnu sobu. Ne biste trebali piti puno tečnosti u kadi - to povećava opterećenje srca. Čak i vrlo zdravi ljudi ne bi trebali plivati ​​predugo nakon parne kupelji u hladnom bazenu: produžena hipotermija nakon parne kupelji prepuna je prehlade.

Dakle, staro kupatilo, sa svojom vrelom parom, sa svojim kontrastnim procedurama koje oduzimaju dah, više nije u našoj moći? Daleko od toga. Zapravo, sve je moguće, tačnije, sve je moguće, samo trebate znati kako, kada i gdje, naime: kako pravilno pripremiti parnu sobu, odabrati siguran način letenja, kada dati prednost jednoj ili drugoj kupki proceduru i gdje te procedure treba izvršiti. Uostalom, način lebdenja, na primjer, u sauni, razlikuje se od načina kupanja u ruskoj parnoj sobi. I ne samo to - čak i uz različitu vlažnost u parnoj sobi, različite temperaturne uvjete, također se morate kupati na različite načine.

S tim u vezi, vrlo je zanimljivo upoznati se s onim što je Avicena napisao o kupki. Naravno, orijentalna kupka se razlikuje od ruske parne sobe, ali mislim da će nam preporuke velikog iscjelitelja biti korisne i za nas. Avicena je smatrao da je kupka prije svega neophodna ljudima kojima je potrebna toplina i hidratacija tijela. Da biste postigli ovaj rezultat, nije potrebno predugo ostati u kadi. Čim tijelo potpuno pocrveni, možete napustiti kupku. Oni koji se bave fizičkim vježbama trebali bi nakon odmora otići u kupatilo.

Još jedna preporuka koja se odnosi na sve bez izuzetka: u kadu morate ulaziti postepeno i ne biti u vrućoj prostoriji do nesvjestice. Morate otići u parnu sobu neko vrijeme nakon jela, nakon što ste probavili ono što je u želucu. Preporučljivo je da osobe vruće prirode pojedu nešto lagano neposredno prije kupanja. Što se pijenja tiče, opasno je piti i previše hladne i prevruće napitke u kadi. Što se tiče ljekovitosti hladne vode, Avicena je smatrao da je ona korisna samo za zrele ljude, čija je priroda (u ovom slučaju zdravlje) savršena, naime: takva osoba ne treba da pati od probavne smetnje, povraćanja, dijareje, nesanica, katar.

Ako slijedite upute, tada će kupka, prema Aviceni, donijeti nesumnjivu korist, jer „smiruje, otvara pore, daje tijelu sjaj, upija višak, osim toga, kupka razrjeđuje štetne guste sokove, privlači hranjive tvari na površinu tijela, ublažava umor” .

Međutim, prekomjerno izlaganje toplini kupke čini kožu tromom, lišava je elastičnosti. Ovo upozorenje posebno vrijedi za žene koje žele zadržati lijep oblik grudi. Zanimljivo je da većina izjava velikog Avicene nije neutemeljena.

Dakle, čak i ako ste sve uradili kako treba i pripremili "savršenu" parnu sobu, sama pretjerana revnost može nanijeti ozbiljnu štetu vašem tijelu. Šta reći o onim slučajevima kada je parnu sobu pripremio potencijalni amater? Vjerovatno je ova slika poznata mnogima: bijeli oblačići pare dižu se do stropa parne sobe, vlaga, magla, goruća para svuda okolo. Neki veruju da upravo takva treba da bude prava ruska kupka, pa u rernu prskaju jedva toplu vodu, lavor za lavorom. Međutim, takva kupka može donijeti samo štetu. Prisjetimo se prvog pravila: u pravoj parnoj sobi zrak bi trebao biti proziran, lagan i u takvoj parnoj sobi možete disati bez poteškoća.

Druga stvar je da se i temperatura i vlažnost u parnoj sobi mogu i trebaju regulirati. Jednom je korisna meka para, drugome navlažena suva. Napominjemo jednu stvar: ekstremi, odnosno preplavljena para ili, obrnuto, previše suha, nikome neće koristiti. Od takvog kupanja ne samo da je od male koristi, već i od zadovoljstva. Od vodene pare u kadi je vlažno, zagušljivo, otežano je disanje, jer previše vlage ulazi u pluća. Vrlo je lako prehladiti se nakon mokre parne sobe. U presušenoj parnoj sobi zrak je prevruć, opeče kožu, sluzokože, moguće su opekotine. Učinak obje kupke je minimalan, ali vrlo brzo mogu nastati zdravstveni problemi.

Priprema parne sobe

Čišćenje

Dakle, otkrili smo da postupak kupke može donijeti ne samo koristi, već i štetu. Stoga je važno naučiti kuhati ljekovitu (ili meku, ili blago navlaženu) suhu paru. Ali prvo morate pripremiti parnu sobu za postupak kupke. Ako je vaša kupka, to je lakše učiniti. Potrebno je samo znati osnovna higijenska pravila. Ako koristite javno kupatilo, moraćete da pribegnete nekim trikovima.

Svaka parna soba zahteva čišćenje. Akumulira smeće, lišće koje je letjelo sa metli, do kraja dana u parnoj kupelji „visi“ težak miris znoja, zrak postaje ustajao, jer kupka je kao živi organizam: daje ljudima toplinu i

iscjeljujuće arome, zauzvrat upija sve štetne izlučevine nakupljene u ljudskom tijelu, koje zajedno sa znojem izlaze kroz pore kože.

Ponekad je dovoljno očistiti i prozračiti vlastitu parnu sobu. Morate vrlo pažljivo pomesti police. Zidovi u kupatilima su obično drveni. U tom slučaju ne mogu se prati. Ali podovi mogu biti popločani, sa drvenim podovima. Podovi se čiste od otpadaka, dobro osuše, a podovi se dobro operu toplom vodom i obrišu do suha. Perika je spremna. Kako zagrijati peć, opisati ćemo u nastavku.

Kako osušiti vlažnu parnu sobu

Ako koristite javno kupatilo, pokušajte da ga koristite rano ujutro. Prvo, noć prije očiste kupatilo. Drugo, ujutro možete u potpunosti uživati ​​u toplini saune, koja još nije pokvarena naporima nesretnih ljubavnika koji stvaraju vlagu u parnoj sobi. Ako se to dogodi, nije važno. Čak se i takva parna soba može "spasiti". Prvo ga morate dobro oprati. Jedna od prednosti javnih kupatila: vrlo često (ponekad odmah ispod police) imaju cjevovod.

Uz njegovu pomoć možete brzo i efikasno uspostaviti red u parnoj sobi. Prvo se cijela parna soba temeljito poprska mlazovima tople vode, osim zidova, ako su drveni. Popločani zidovi mogu se prati bez straha, međutim, prednosti popločanih zidova u parnoj sobi su iscrpljene, para u takvoj parnoj sobi ne može biti ni suha ni prozirna, uvijek je mokra, bolna parna soba, bolje je odmah napustite kadu s takvom parnom sobom kako biste izbjegli ozbiljne posljedice (takva parna soba je idealno mjesto za širenje gljivica i raznih infekcija).

Pod treba zalijevati hladnom vodom dok se dobro ne ohladi. U tom slučaju se stvara temperaturna razlika između hladnog poda i dobro zagrijanog plafona, što dovodi do spuštanja mokre teške pare. U roku od 5-7 minuta će se izvući ventilacijom zajedno sa neugodnim mirisima.

Ako se i dalje osjeća vlaga u zraku, na grijač treba sipati najmanje dva bazena vode. Naravno, ne odmah, već u nekoliko koraka, svaki put podlegnuvši kamenju oko trećine karlice. Para koja se podigla dobro će zagrijati i zidove i strop, ali najvažnije je da ćemo se konačno riješiti vlage i neugodnih mirisa koji su se nakupili u parnoj sobi. Kada se cijela soba napuni sirovom parom, smatrat ćemo naš zadatak gotovo završenim.

Vrlo je korisno pri čišćenju parne sobe koristiti vodu s okusom. U vlastitom kupatilu možete koristiti infuziju četinara ili mente. U javnosti, oslobađajući se viška pare i neprijatnih mirisa, možete podleći kamenju infuzijom kreča ili eukaliptusa. U stara vremena, kvas razrijeđen vodom prskao se po peći. Recepti su brojni, ali više o njihovoj ljekovitosti ćemo vam reći u poglavlju posvećenom biljnim infuzijama.

Ako se peć u parnoj sobi dobro zagrije, parna soba će se brzo osušiti. Na stepenicama police počinju se pojavljivati ​​suhe mrlje. Ako nakon dovoda vode podignete ruke iznad odškrinutih vrata, možete precizno utvrditi da li je parna soba dobro osušena. Ako para opeče ruke, posao još nije završen. Ako koža ruku ne gori, onda je parna soba gotovo suha. Potrebno je samo ukloniti preostalu vlagu s poda. Da biste to učinili, na kamenje se mora nanijeti vruća voda. Ali to se mora učiniti pažljivo, bez žurbe. Sada će toplina kupke istisnuti sve ostatke mokre pare. Vrijeme je da počnemo pripremati suhu i čistu paru za našu parnu sobu.

Međutim, opisani slučaj je gotovo idealan. Ako ste došli u kadu na kraju dana, najvjerovatnije će se peć već prilično ohladiti. Da bi se pravilno zagrijao, potrebno je vrijeme, a kao i obično nije dovoljno. Pa, postoji izlaz iz ove situacije. Nakon čišćenja parne sobe, morate širom otvoriti vrata pećnice i tamo poprskati pola posude vode. Voda, koja prodire duboko u peć, pada na bočne stijenke od lijevanog željeza, koje u pravilu zadržavaju željenu temperaturu prilično dugo. Ako je potrebno, još nekoliko puta poprskajte kamenje vodom, a zatim zatvorite vrata pećnice, ostavljajući samo uski otvor za izlaz vruće pare. Zatim se otvaraju vrata pećnice. Sada se možete kupati metlom.

Naravno, para u takvoj parnoj sobi bit će daleko od idealne, ali je ipak bolje nego ništa. Donedavno se u javnim kupatilima rijetko mogla naći prava peć-grijalica. Tamo se para najčešće dovodi kroz cijevi iz parnog kotla. U pravilu je zrak u takvoj parnoj sobi previše vlažan, težak, zagušljiv i vruć u njoj. Neki stručnjaci pokušavaju uvjeriti da se takva parna soba, da tako kažem, može sušiti metodom sličnom onoj već opisanoj. S naše tačke gledišta, to su samo dobre želje, pogotovo ako se uzme u obzir da takve parne sobe često imaju popločane zidove.

Kako napraviti suvu paru

Kao što smo već rekli, suha para je cijenjena u ruskoj parnoj sobi. Parenjem u takvoj kupki dobijaju dvostruku korist. Koji? Više o tome kasnije. A sada o tome šta treba učiniti da se pripremi istinski ljekovita suha para. Odmah da rezervišemo, nemoguće je dobiti takvu paru u finskoj sauni. U njega se obično ugrađuje lagani štednjak (težine oko 100-200 kg), koji savršeno zagrijava suhi zrak na vrlo visoke temperature - od 100 do 150 stupnjeva. Ali takva peć ne može dati suhu paru.

Ruska peć-grijač je mnogo teža - od 500 do 600 kg. Takva peć, kada se zagrije na 500-600 stepeni, akumulira značajnu količinu topline (oko 300-350 hiljada kilokalorija). Ako se voda na tako usijanu peć sipa vrlo polako i pažljivo, ona odmah, praktično bez stvaranja kapi vode, prelazi u stanje suhe pare. Štaviše, širi se u parnoj sobi gotovo trenutno, od stropa do poda, tjerajući zrak van. Iskusni kupači znaju da je gotovo nemoguće ponovo navlažiti takvu parnu sobu, naravno, ako temperatura peći ne padne ispod 400 stepeni.

Sama suha para nije sigurna. Iznad svega, njegova temperatura je direktno na peći. Stoga morate vrlo pažljivo sipati vodu na kamenje iz kutlače s dugom drvenom ručkom. Kuvanje na pari u komori ispunjenoj suhom parom se ne isplati, ovo je preoštra i nesigurna procedura. Na suvoj pari je bolje kuhati druga dva: mekana i vlažna.

Meka suha para se posebno preporučuje starijim, bolesnim i iznemoglim osobama, kao i djeci i onima koji prave prve korake u ovladavanju vještinom kupanja. Napraviti ovaj par je lako. Morate ući u suhu parnu sobu sa vlažnom metlom natopljenom hladnom vodom. Vlažna metla će postati izvor meke pare.

Vlažna suha para je najbolja stvar koju možete zamisliti za zdravu osobu. Da biste ga pripremili, potrebno je naizmjenično sipati vruću vodu na kamenje zagrijano do grimizne boje - čuje se suhi pamuk, zatim na manje vruće dijelove grijača - odavde voda isparava uz polagano šištanje. Iskusni kupači, kao i sofisticirani kuvari, spremaju paru po sledećem receptu: jedna četvrtina vlažne i tri četvrtine suhe pare. Ali sposobnost kuhanja na takvoj pari posebna je umjetnost i potrebno je mnogo vremena da se nauči.

Ni u kom slučaju ne treba dozvoliti da temperatura kamenja padne ispod 375 stepeni, inače će se prostorija morati ponovo sušiti. Da biste to sprečili, pažljivo slušajte svoja osećanja, vaše telo će vam bolje od svakog termometra reći da li je temperatura dobra, da li ima dovoljno suve pare. Ako zrak u parnoj sobi nije natopljen, kosa počinje lagano "pucketati", čini se da se kreću. Ako je temperatura u parnoj kupelji dovoljna i barem do pola puna suhe i vruće pare, svakom gostu u kupatilu postoji osjećaj poznat kao da uši počnu da se “vrću”. Ako se ovo desi - prestanite. U suprotnom, osušite parnu sobu. Ako se, naprotiv, pri nanošenju vode na kamenje umjesto pamuka čuje šištanje, onda ste prehlađeni peć previše zalivši je vodom. Sačekajte da kamenčići ponovo budu na odgovarajućoj temperaturi, a zatim samo malo po malo dodajte vodu.

Konačno, ako termometar u parnoj sobi pokazuje temperaturu ispod 80 ° C, morate podići temperaturu pare, inače će postati prezasićena vlagom. Da biste to učinili, nanesite vodu na kamenje vrlo tankim mlazom. Vrlo brzo će temperatura u parnoj sobi porasti na 100-120 °C. Ovo je najoptimalnija temperatura za parnu sobu.

Usput, posebno pažljivo morate pratiti paru prilikom prvog ulaska u parnu sobu. Činjenica je da je prvi talas pare najnestabilniji. Brzo prolazi, tako da morate s vremena na vrijeme poprskati kamenje malo vode. Ovo ne samo da će dodati toplinu, već će vam omogućiti i bolje čišćenje zraka. Uostalom, para, pretvarajući se u tekuće stanje, upija sve nepotrebne mirise i savršeno čisti atmosferu parne sobe. Sipanje vode na kamenje je takođe neophodno mudro. Najbolje je kada se voda ne izlije na jedno područje, već zahvati što veću površinu. Kupljeni majstori uspijevaju prskati vodu tako da pada na kamenje poput lepeze. Neki preporučuju korištenje najčešćeg vrtnog spreja umjesto tradicionalne kante s dugom ručkom.

I posljednja stvar: kako biste u parnoj sobi stalno imali toplu vodu za posluživanje na kamenju, potrebno je ugraditi umivaonik s vodom ili infuzijom u veći lavor napunjen kipućom vodom.

Koraci procedure kupanja

Ali sada je perika spremna. Možete započeti proceduru kupanja. Gdje početi? Naravno, ne biste trebali odmah žuriti u parnu sobu, bez obzira koliko vam nedostaje vrućina u kupatilu. I ne radi se samo o higijenskim pravilima, mada ni na njih ne treba zaboraviti. Uostalom, neprijatan miris znoja ne poboljšava vazduh u parnoj sobi, kao milioni mikroba koji se nalaze na koži. Tijelo se mora vrlo postepeno pripremati za podrhtavanje koje će pod utjecajem visoke temperature dočekati žile i srce. To se posebno odnosi na osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti i koje se odluče poboljšati svoje zdravlje uz pomoć kupke. Nema sumnje da će uspjeti, ali ne treba žuriti, sve ima svoje vrijeme. Na kraju krajeva, kupka nije samo parna soba, već je i čitav niz postupaka, a ukupni učinak liječenja ovisi o tome koliko pažljivo slijedite naše preporuke. Na kraju krajeva, kupka je dobra jer svakome daje mogućnost da odabere ono što mu je potrebno.

Jedan će imati koristi od vrlo vruće pare, drugi - umjeren. Za neke je bazen hladne vode ili ledeni tuš panaceja za sve bolesti. A nekome je dovoljno da se istušira toplo i nakon toga polije hladnom vodom. Osobe sa kožnim oboljenjima treba da uvedu kupke u postupak kupanja, a oni koji imaju oboljele bubrege ne bi trebali zloupotrebljavati kupke. Također možete odabrati drugačiji način rada pare. Sve zavisi od toga kojem cilju težite. Želite da smršate? Molim te. Želite da budete bolji? Nema problema. Želite li se riješiti bolesti? Ništa nije nemoguće, samo trebate odabrati pravi slijed postupaka.

Prva faza - topli tuš

Dakle, prvo što treba da uradite, bez obzira na svrhu vašeg dolaska u kupatilo, jeste da se istuširate. Voda treba da bude prijatno topla. Ako volite duže da se prskate u bazenu, uradite to odmah nakon toplog tuširanja (ako je bazen javni, moraćete da se operete sapunom, ako imate svoj, možete i toplom vodom). Nakon parne sobe možete samo nakratko uroniti u bazen sa hladnom vodom. Produženo hlađenje nakon termičke obrade može dovesti do prehlade, čak i ako ste vrlo okorjela osoba. Bolje je da ne mokrite glavu prije ulaska u parnu sobu kako biste izbjegli toplotni udar ili pregrijavanje glave.

Nakon bazena, potrebno je ponovo da se istuširate toplom vodom. Ako vam je hladno, topla kupka za stopala vam neće smetati, ovu drugu toplo preporučujemo svima koji imaju problema sa krvnim sudovima. Kupku za stopala možete uzeti direktno pod toplim ili toplim tušem (stajanjem sa nogama u lavoru sa toplom vodom). Pravilno zagrijavajući stopala, nastavljamo sa zagrijavanjem cijelog tijela sljedećim redoslijedom: ruke, donji dio leđa, donji dio trbuha, nakon čega možete staviti mlaz vode na ramena.

Ako vam se kosa smoči, obavezno je osušite prije ulaska u parnu sobu. Zagrijavanjem tijela na ovaj način, prvo čistite energetske kanale tijela, a drugo povećavate kapilarno periferno krvarenje. Na samom početku postupka možete čak osjetiti i blagu hladnoću. Ali tada će se tijelo početi sve više zagrijavati. To znači da su se krvni sudovi proširili, krv, kao reka koja teče, pere sve organe, sve delove tela. Cijeli organizam je pripremljen za utjecaj više temperature i uključen je u rad čišćenja.

Inače, topli tuš nije samo pripremna procedura, već je i ozbiljan test. Zagrijavajući se pod vrućim mlazom, obratite pažnju na boju tijela. Ako poprimi roze (crveno kod punokrvnih ljudi), dobro ste, spremni ste za dalje zagrijavanje. Ali samo ako se tijelo ravnomjerno zagrije. Ako pronađete bijele ili žućkaste površine, potrebno ih je dodatno zagrijati. Ako ne postanu ružičaste, to ukazuje na latentnu fazu vrlo ozbiljne bolesti. Poduzmite hitne mjere prije nego što proces ode predaleko (za više informacija pogledajte poglavlje "Ljekovita svojstva kupke").

Nakon tuširanja osušite tijelo. Ako se to ne učini, voda će ometati dobro znojenje. Usput, nemojte se prati sapunom prije ulaska u parnu sobu. Učinite ovo samo u krajnjem slučaju. Ako slabo isperete pjenu sapuna, pojavit će se neprijatan miris u parnoj sobi, može vam peckati oči. Ako i dalje koristite sapun, isperite kožu infuzijom mente ili lipe.

Druga faza - ulazak u parnu sobu

Prvi ulazak u parnu sobu. Za zaštitu od pregrijavanja stavljamo kapu za kupanje ili šešir sa poljima od filca ili pamučne tkanine. Kapa je takođe potrebna kako bi se kosa zaštitila. Nakon dugog boravka u parnoj sobi, postaju suhi i lomljivi.

Tokom prve vožnje parimo se bez metle. Ne dajemo ni par. Možete jednostavno ponijeti mokru metlu sa sobom i staviti je na police. Možete ga pritisnuti na lice - ova vrsta inhalacije je posebno korisna kod oboljenja gornjih disajnih puteva. Ali masaža metlom bit će odgođena do sljedeće posjete parnoj kupelji.

Šta je sledeće? Sjedimo i znojimo se. I još bolje - ležimo, jer u tom položaju toplina kupke ravnomjerno zagrijava cijelo tijelo. Takođe, ako sedite, glava će vam biti toplija kako se vrela para diže. Nema smisla pregrijati glavu. Ali noge, ako ležite, možete podići više. U ovom položaju opterećenje srca je skoro dva puta manje. Osim toga, mišići se potpuno opuštaju i u tom stanju se mogu pravilno pariti.

Nakon 3-4 minuta ležanja, možete se podići više. Nije potrebno biti na gornjoj polici duže od 2-3 minute tokom prvog ulaska. Ako je moguće, treba da legnete i ovde. Ako morate ići u parnu kupelj dok sjedite, ni u kojem slučaju ne vješajte noge s police. Temperatura nogu ne bi trebala biti niža (ili bolje, trebala bi biti viša) od temperature glave.

Zatim, u parnu sobu morate sa sobom ponijeti strugalicu ili vunenu rukavicu da biste prolili znoj. Štoviše, prikladnije je koristiti rukavicu, jer odvajanjem znoja istovremeno brišete kožu i čistite je od keratiniziranih čestica. Neophodno je da se oslobodite znoja, jer on, pokrivajući celo telo, sprečava dalje znojenje. Neki koriste četkicu za masažu da povećaju znojenje. Ovo je također dobar alat.

Ako vam je vruće, kapu (ali ne i kosu) možete navlažiti hladnom vodom. Moguće je da je to signal za izlazak iz parne sobe. Za prvi put pet do sedam minuta je više nego dovoljno. Izlazimo iz parne sobe. Isperite znoj toplom vodom.

Treća faza - kontrastne procedure

O tome šta su kontrastni postupci i kako ih koristiti u kadi naučit ćete u posebnom odjeljku. Ovdje ćemo se dotaknuti samo općih principa. Dakle, počnimo s činjenicom da su procedure hladnog kontrasta daleko od toga da se svima prikazuju. Za osobe sa slabim srcem, u početku je bolje da ih potpuno odbiju. U ekstremnim slučajevima možete odmah nakon toplog tuširanja, isprati znoj nakon prvog lebdenja, stajati pod hladnom mlazom ne više od dvije do tri sekunde.

Zdravi ljudi mogu stajati 3-4 sekunde pod hladnim tušem ili uroniti nekoliko sekundi u bazen sa hladnom vodom. Temperatura u bazenu ne bi trebalo da bude ispod 16°C, a čak i tada je takva hladna voda dobra samo za veoma debele ljude. Za sve ostale preporučuje se temperaturni raspon od 18 do 20°C, čak ni prekaljene osobe ne bi trebale biti u takvoj vodi duže od dvije do tri minute. Trljanje snijegom i ledom - samo za savršeno zdrave ljude.

Nakon bazena, potrebno je ponovo da se istuširate toplim ili toplim tušem, osušite se i malo opustite. Možete prošetati, pa popiti čašu toplog čaja ili biljnog odvara, a poželjno je piti u malim gutljajima.

Vrijeme odmora nakon svakog ulaska u parnu sobu je od 10 do 20 minuta, ovisno o tome kako se osjećate. Ako nakon parne kupelji osjetite letargiju u cijelom tijelu, težinu u glavi, onda imate dovoljno za danas. Ako se osjećate dobro, možete ponovo otići u parnu kupelj.

Četvrta faza - masaža metlom

Tokom drugi ulazak u parnu sobu već možete pariti metlom, možete i uključiti vatru. Da biste to učinili, umjereno sipajte toplu vodu (ili infuziju) na grijač. Drugi, kao i treći ulazak u parnu sobu je najbolje vrijeme za magiju kupanja. Ovdje će vam dobro doći sve što znate o masaži metlom, infuzijama u parnoj sobi, biljnim čajevima, ljekovitim mastima i trljanjima. Uostalom, iskusan kupač, poput mađioničara, zna mnogo o svim drogama. Vješto koristi ljekovite arome bilja, vješto kuha metlu na pari, priprema meku vodu (sa takvom vodom posebno je dobro kupalište); da biste pripremili iscjeljujuću životvornu paru, morate se pripremiti za kupku, kao za odmor. U knjizi ćete pronaći recepte za kupanje za svačiji ukus. Iskoristite ih. Nećete požaliti.

Dok se parite metlom, morate paziti da je temperatura u parnoj sobi dovoljno visoka i da je para suha. Vlažnost koja je potrebna za masažu metlom može se s vremena na vrijeme postići potapanjem metle u hladnu vodu. Ako zdravlje dozvoljava, možete se kupati na gornjoj polici. Vaš partner mora da je izdržljiva osoba, jer će morati da vas lebdi dok stojite. U ovom položaju najteže se podnosi vrućina u kupatilu.

Ako se pojave bijeli oblačići pare, to znači da ste zalili parnu sobu, temperatura u parnoj sobi je vjerovatno pala na 60-70 ° C. Moram pojačati vatru. Sada će vam dobro doći pribor za kupanje, bez kojeg pravi ljubitelj kupanja neće ući u parnu sobu. Međutim, ako se nešto zaboravi, uvijek postoji izlaz. Čak se i metla može po potrebi zamijeniti ručnikom, a da ne spominjemo rukavice za metle, šešire, strugalice i tako dalje. Drugim riječima, držite se tradicije, ali ne dogme, jer je kupanje vrlo individualan postupak.

Tokom drugog poziva možete se kupati u parnom kupatilu 10-15 minuta. Svakim narednim pozivom možete produžiti trajanje postupka za još 1-2 minute. Međutim, važno je ne prekršiti pravilo: Ukupno vrijeme provedeno u parnoj sobi ne smije prelaziti 35-40 minuta.

Štaviše, ova brojka ne zavisi od broja posjeta. Želite li češće posjećivati? Nema na čemu. Samo morate smanjiti vrijeme provedeno u parnoj sobi u prosjeku na 5-7 minuta.

Odmah vas upozoravamo - ako odlučite da iskoristite svo dodijeljeno vrijeme za jedno trčanje, to neće dovesti do ničega dobrog. Nakon 30 minuta boravka u parnoj sobi, krv se zgusne, pritisak raste, a to je opasno. Ne idite u krajnosti, budite u stanju da se zaustavite na vreme.

Različiti načini vapinga

Za početnike, bolesne i oslabljene osobe.

• Termalni tretman stopala (topli tuš ili kupka za stopala) - 10 minuta.
• Posjeta parnoj sobi - ne više od dvije posjete u trajanju od 3-5 minuta (temperatura na gornjoj polici nije viša od 90 ° C).
• Topli tuš.
• Prelazak u hladnu toaletu.
• Trljanje tvrdim peškirom.

Za relativno zdrave ljude, djecu i adolescente.

• Zagrijavanje nogu pod toplim tušem - 5 minuta.
• Posjeta parnoj kupelji - 5-7 minuta (dvije ili tri posjete).
• Kontrastne procedure: hladan tuš - 10-20 sekundi, topli tuš - 15-30 sekundi, hladan tuš - 10-20 sekundi.
• Nakon sušenja, trljanje tvrdim peškirom.

Za jake, iskusne ljude.

• Topli tuš - 5-7 minuta.
• Posjeta parnoj kupelji - tri posjete po 10 minuta (temperatura 100-120°C na gornjoj polici).
• Kontrastne procedure - vrlo hladan tuš (do 10 'C), hladan bazen, ledena rupa, snježni nanos, trljanje snijegom.
• Ne brišite tijelo, ostavite da se osuši.

Nakon intenzivne fizičke aktivnosti.

• Topli tuš - 5-7 minuta.
• Dvije posjete parnoj kupelji po 5-7 minuta (temperatura 100-120°C na gornjoj polici). Pauza između posjeta 10 minuta.
• Cool tuš.
• Kupatilo sa temperaturom od 39°C.

Za one koji žele smršati.

• Tri ili četiri posjete parnoj sobi po 5 minuta (temperatura 90-100°C na gornjoj polici), parna na srednjoj polici ležeći, sa blago podignutim nogama. Pauza između posjeta 10 minuta. Drugi ulaz sa masažom metlom.
• Nakon drugog poziva popijte vruću dijaforetsku supu.
• Nakon trećeg ulaska masaža - 10 minuta ili umotavanje u toplu posteljinu.

Za one koji žele da postanu bolji.

• Prije posjete kupatilu morate jesti.
• Topli tuš, topli tretman stopala - 5-7 minuta.
• Tri posjete parnoj kupelji po 5 minuta (temperatura 90°C na gornjoj polici u sauni ili 70°C u parnom kupatilu), parna na srednjoj polici. Pauza između posjeta 10 minuta.
• Nakon parne kupelji, hladan tuš ili bazen.
• Nakon prvog ulaska u parnu sobu, pojedite malo slane ribe.
• Nakon posljednjeg ulaska u parnu sobu, napravite uljnu masažu.

Sauna

Po svom uticaju na organizam, sauna se razlikuje od ruskog parnog kupatila. Iako su temperature u sauni više, mnogi ljudi lakše podnose suhu toplinu saune nego vlažnu atmosferu parnog kupatila. Stariji, oslabljeni, neočvrsli, bolesni ljudi, žene i djeca treba da se kupaju na suhom zraku. Prvo, u kupki sa suvim vazduhom, opterećenje srca je mnogo manje nego u mokroj kupki. U prvom slučaju, puls ne prelazi 120 otkucaja, u drugom dostiže 170 otkucaja u minuti.

U sauni je lako disati: na kraju krajeva, vlažnost ovdje nije veća od 20% (do 80% u vlažnoj kupki). Osim toga, u sauni se pritisak čak donekle smanjuje, dok u vlažnoj parnoj sobi raste. Trajanje jednokratnog boravka u parnoj sauni je duže nego u parnom kupatilu (IQ - 20 minuta). Parenje u sauni, kao u ruskoj parnoj kupelji, najbolje je ležeći, sa blago podignutim nogama. Početnici bi trebali započeti postupak s donje police (temperatura 60°C). Postepeno prelazite na srednje police (do 80 "C). Na gornjoj polici temperatura doseže 100°C - to je samo za iskusne vapere. Nakon što znojenje počne, morate ukloniti znoj sa kože.

Nakon parne sobe, znoj treba odmah isprati, jer čim se temperatura tijela približi normalnoj, oslobođene štetne tvari će se početi apsorbirati kroz pore natrag. Prvo se istuširajte toplim, zatim hladnim, pa opet vrućim ili toplim. Po želji se u sauni možete okupati metlom, za to je potrebno poprskati kamenje s malo vode ili infuzije prije posljednjeg ulaska, te stalno vlažiti metlu vodom kako se ne bi osušila. Broj posjeta sauni: za zdrave osobe - 2-3, za oslabljene i djecu - 1-2.

Massage

Veoma korisna u masaži u kadi. Toplina kupke zagrijava tijelo, čini ga gipkim, plastičnim. Masaža se obično radi nakon drugog ili trećeg ulaska u parnu sobu. Masaža metlom - prilikom druge ili treće posjete. Istina, morat ćete birati: ili masažu ili hladne tretmane. Mišići zagrijani masažom ne podnose hipotermiju. U kadi možete raditi ne samo metlu ili tradicionalnu sportsku masažu, već i akupresuru i masažu uljem. Ovo drugo je još poželjnije, jer kožu koja je presušena nakon kupanja treba navlažiti i nahraniti. Više o vrstama masaže ćemo vam reći u poglavlju „Masaža u kadi“.

Parne vježbe

Učinak topline kupke na različite ljude nije isti. Nečija koža postaje crvena ili ružičasta već u prvih 5-7 minuta postupka. Neki dijelovi tijela postaju crveni, dok drugi ostaju bijeli ili žućkasto-blijedi. Dakle, nije sve u redu sa cirkulacijom krvi. Čudno, mnogi jednostavno ne znaju kako se stvarno zagrijati u parnoj sobi. Za zagrevanje celog tela

ravnomerno, potrebno je da se pravilno opustite. Ali ne možemo se opustiti. Život savremenog čovjeka je takav da je u stalnoj napetosti. Kako biste naučili kako brzo i ravnomjerno apsorbirati životvornu toplinu u cijelom tijelu, korisno je izvesti nekoliko jednostavnih, ali vrlo korisnih vježbi. Preporučuje se prvenstveno osobama sa problematičnom cirkulacijom, sklonim bolestima uzrokovanim zastojima u organizmu. Vježbe će također donijeti olakšanje onima koji pate od bolova u kičmi (osteohondroza, išijas), vode sjedilački način života ili doživljavaju stres na leđima tokom radnog dana. Morate ih izvoditi ležeći na leđima na polici u parnoj sobi.

1. Ruke su ispružene uz tijelo, mišići i zglobovi su maksimalno opušteni. Fokusirajte se na desnu nogu, protresite je i opustite se. Uradite isto sa mišićem lista. Zategnite mišiće potkoljenice i odmah ga naglo "pustite". Protresite bedrene mišiće i odmah se potpuno opustite. Ponovite cijeli ciklus za lijevu nogu.
2. Ne skidajući stopala sa police, savijte koljena i protresite ih 5-6 puta, zatim se ispravite, opustite, ponovo zategnite i ponovo oštro opustite.
3. Fokusirajte se na desnu ruku, protresite je, opustite se. Ponovite redosled naveden u vežbi 1, pomerajući pažnju sa šake na podlakticu. Uradite isto sa lijevom rukom.
4. Dosljedno opuštajte mišiće vrata, leđa, prsa, posebno pažljivo razrađujući područja ramena.
5. Oštro i snažno se napregnite, a zatim opustite cijelo tijelo.
6. Lezite na policu, pete - na udaljenosti dužine stopala od zida. Stopala skoro paralelna sa zidom, opuštena. Ispružite pete do zida, a zatim se opustite i vratite se u početni položaj. Izvucite čarape, pokušavajući da njima dodirnete zid, ponovo se opustite. Ponovite nekoliko puta.
7. Ruke uz tijelo. Ne kidajući ih s police, ispružite se desnom rukom do desnog koljena, vratite se u početni položaj. Ponovite prvo sa lijevom, a zatim s obje ruke. Vratite se u početni položaj.
8. Ruke uz tijelo. Povucite glavu i ramena prema gore, istežući kičmu. Vratite se u početni položaj. Zatim ispružite ruke prema gore, zatvorite ruke "u bravu". Ispružite se, lagano se savijte, zauzmite početni položaj.

Cijeli kompleks traje 5-6 minuta (ovo je koliko je namijenjeno za prvu posjetu parnoj kupelji). Izvodeći vježbe, morate disati kroz nos kako ne biste isušili larinks. Kako ulazi kroz nos, vreli, suvi vazduh se hladi do telesne temperature i postaje vlažniji.

Ako vam je teško izvoditi vježbe pet minuta, razdvojite kompleks na dva dijela na 2,5-3 minute. Prvi dio se može izvesti prilikom prvog ulaska u parnu sobu, drugi - u sljedećim. Između posjeta, korisno je napraviti nekoliko vježbi vibracija za uklanjanje toksina.

Početna pozicija: stojeći, noge zajedno, ruke uz telo, kičma ravna, kolena blago savijena, stopala paralelna (nožni prsti mogu biti unutra). Podignite pete 1-2 cm od poda. Spustite se naglo, uz udarac, na pod. Ponovi. Izvodite 2-3 minute, postižući osjećaj vibracije u cijelom tijelu. Zatim uradite isto, samo što sada ne kidajte pete od poda, već čarape. Izvedite 1-2 minute. Završavajući set vježbi, podignite se visoko na prste 10-15 puta, a zatim se naglo spustite na pete.

Ako je potrebno, vrijeme vježbanja se može prepoloviti. Dodavanjem vježbi vibracija prethodnom kompleksu, ubrzaćete proces čišćenja organizma od toksina i toksina. Konstantno izvođenje vibracionih vežbi po silini udara na ćeliju izjednačeno je sa jednokratnim ultrazvučnim anticelulitnim kupkama. Ako vježbama za parnu kupelj i kompleks vibracija dodate masažu tijela suhom tvrdom četkom od prirodnih vlakana, to ne samo da će otkloniti cirkulacijske nedostatke, već će vam pomoći da smršate, riješite se celulita, osvježite i podmladite kože.

Također je važno da pri gubitku težine u ovom slučaju koža praktički ne opada, kao što se događa tijekom terapijskog gladovanja ili stroge dijete. Zahvaljujući masaži četkom i vibracionoj masaži ostaje elastična, elastična, poboljšava se cirkulacija krvi u koži, normalizuje se rad lojnih i znojnih žlezda. Masaža se tvrdom četkom izvodi duž masažnih linija. Intenzivnim kružnim pokretima razrađuju se problematični dijelovi tijela. Pazite da ne posječete kožu. Osušite tijelo prije masaže.

Pranje u kadi

U Rusiji već dugo postoji gruba, ali tačna izreka: "Budale svrbe i nakon kupanja." Naravno, ne radi se samo (i ne toliko) o kadi, već je ipak nastalo jer pranje u kadi, ma koliko jednostavno izgledalo, zahtijeva i vještinu. To podrazumijeva postupak čišćenja pomoću deterdženata. Uostalom, nakon svakog ulaska u parnu sobu potrebno je uzeti običan tuš (bez sapuna). Operite sapunom tek nakon posljednjeg poziva. Izuzetak su oni slučajevi kada je tijelo potrebno pravilno očistiti od prljavštine i prašine. Pokušajte što temeljitije isprati sapun. U vrućoj atmosferi parne sobe, neugodno miriše i peče oči.

Ponekad se pitaju: kako se nekada pralo i parilo u istoj prostoriji? Da li je sapun tada bio zaista drugačiji? Počnimo s činjenicom da se ne pere uvijek sapunom. U Rusiji su se koristile biljke sapuna ili glina. Sa glinom ili kredom

kojima je pesak prao veš, prao kosu posebnim kompozicijama. Inače, kosa je nakon toga postala sjajna, svilenkasta. I još nešto. Kada je napravljena posuda za sapun iz kupke, vlažnost u njoj se povećala, a temperatura je pala. Naravno, sapunska pjena u ovom slučaju nije utjecala na kožu toliko kao, recimo, u kupki na suvom zraku.

Izbor sapuna

Dakle, dobro smo se parno kupali, očistili tijelo od keratiniziranih čestica struganjem, pore na našoj koži su se proširile. Sada je vrijeme za pranje sapunom. Ali prvo morate odabrati pravi deterdžent. Nije svaki sapun dobar za kožu. Naprotiv, većina deterdženata narušava kiselinsko-baznu ravnotežu kože, pogoršava njena zaštitna svojstva. Sve vrste antimikrobnih jedinjenja koja su vrlo popularna su nešto najgore što možete zamisliti za kožu. Sama koža se savršeno nosi s mikrobima, ako se ne miješa. Naravno, nakon stalnog pranja antimikrobnim sapunom, možete sigurno stati na kraj vlastitim zaštitnim svojstvima kože.

Stoga ćemo se odlučiti za najbezopasniju opciju – sapun za bebe. Ujedno je mekan i nježan, te prilično efikasno uklanja višak masnoće, ljuspice prašine i drugu prljavštinu sa kože. Kompozicije sapuna na bazi palminog, maslinovog, kokosovog i drugih biljnih ulja vrlo su korisne za kožu. Međutim, za nježnu, osjetljivu, pretanku i suhu kožu čak ni tako blag sapun nije prikladan. Počinje da crveni, da se ljušti. U ovom slučaju, najbolje je koristiti posebne kompozicije za čišćenje kože - o njima ćemo govoriti na kraju ovog poglavlja.

Glava za pranje

Kosa je prekrasan prirodni ukras svake osobe. Ali nepravilna njega može uništiti čak i najluksuzniju kosu. Stari priručnici za ljepotu i referentne knjige preporučuju pranje kose sapunom i blagom vodom. Ne isplati se ovo raditi. Prije svega, sada danju s vatrom nećete naći baš meku vodu. Drugo, uprkos vašim naporima, sapun će i dalje ostaviti tanak sivkasti premaz na vašoj kosi. Tržište kozmetike nudi veliki izbor prirodnih šampona za bilo koju vrstu kose na bazi ljekovitog bilja, meda i morskih plodova. Uostalom, ako nemate povjerenja u proizvođače šampona, sami možete napraviti šampon. Takvi šamponi dobro njeguju kožu kose, daju joj zdrav izgled. Ako, uprkos pažljivoj njezi, kosa i dalje bude dosadna, lomljiva, to znači da imate zdravstvenih problema i da su vašem tijelu prijeko potrebni vitamini, dodaci ishrani ili je potrebno hitno čišćenje.

Vodu za pranje kose treba ipak omekšati ako je moguće. Da biste to učinili, kuha se 3-5 minuta. Nakon što operete kosu, korisno je kosu isprati čistom vodom u koju se dodaje sok od limuna, naparka kamilice (za svijetlu kosu), ljupke ili brezovog lista (za tamnu kosu). Ne perite kosu prevrućom vodom, ona postaje lomljiva. Sušenje kose nakon pranja najbolje je ne frotirnim ručnikom, već prirodnom svilenom krpom. Svila savršeno suši kosu, daje joj zdrav sjaj.

pranje tijela

Čak i najkvalitetniji sapuni mogu se oštetiti pogrešnom upotrebom. Prvo, tijelo ne treba trljati direktno sapunom, za to postoji krpa. Drugo, ne možete sapunati nekoliko puta za redom. To će isušiti kožu i uzrokovati svrab. Na kraju, krpu ne treba trljati sapunom. Mnogo je korisnije pripremiti pjenu od sapuna. Da biste to učinili, listovi breze se popare u vrućoj vodi (možete samo umočiti metlu), razrijedite sapunicu i zapjenite ovom mirisnom i gustom pjenom. Tečni sapun (poput šampona) deluje veoma dobro na kožu. Ona, kao i gotove pjenaste kompozicije za kupanje, savršeno čisti kožu bez narušavanja kiselinsko-bazne ravnoteže.

Krpa za pranje treba biti izrađena od prirodnih materijala. U Rusiji je u tu svrhu korišteno lipeno lišće. Pokazalo se vrlo zgodan uređaj za pranje - svilenkast i tvrd u isto vrijeme. Za osobe sa elastičnom, zdravom, gustom kožom prikladna je masažna četka s prirodnim čekinjama. Za one koji imaju nježnu, tanku kožu, bolje je koristiti prirodnu spužvu (takva spužva ima prednost od spužve od pjenaste gume sa spužvastom strukturom i dovoljnom elastičnošću). Za sve ostale će poslužiti krpa za pranje od pufa, biljke koja liči na staklenički krastavac.

Prikladne su i grube, vunene ili lanene rukavice. Na istoku se koristi rukavica od konjske dlake. Prvo skida stratum corneum sa tijela isparenog u kadi, a tek onda zapjeni kožu. Kada koristite lan, vunene rukavice ili napuhane krpe za pranje, možete koristiti recept za japansku kupku. Sastoji se od toga da se ljekovito bilje, kora citrusa stavljaju unutar krpe ili rukavica. Zatim, prilikom pranja, koža dobija vrijedne hranjive tvari i vitamine. Možete koristiti i tajnu Kleopatre, koja je mekinje umotala u čistu lanenu krpu - istovremeno se dobijaju i krpa i sapun.

Pranje tijela nije samo čišćenje od prljavštine, već i dodatna masaža. Kao i svaka masaža, mora se raditi ispravno. Tijelo se pjeni širokim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Leđa i ruke se snažno trljaju duž linija za masažu. Trbuh se pjeni glatkim kružnim pokretima. Zatim se stopala temeljno namažu. Stopala, šake i laktovi zahtijevaju posebnu njegu. Više o tome u nastavku. Sapunska pjena se prvo ispere umjereno toplom vodom, zatim se tapacira hladnom ili hladnom vodom, pa opet toplom ili toplom vodom. Toplu vodu ne treba zloupotrebljavati.

Odavno je uočeno da često pranje toplom vodom čini kožu mlohavom, tromom, bez masnoće. To se događa zbog stagnacije krvi u žilama kože, čiji je uzrok pretjerana upotreba termičke procedure. Topla voda se mora kombinovati sa hladnom. Tada krv naizmjenično juri prema koži, a zatim se iz nje cijedi. Takva gimnastika je vrlo korisna za krvne sudove, a time i za samu kožu. Za osobe sa suhom kožom, ne samo sapun, već i topla voda je kontraindicirana. Treba ih oprati mlakom vodom, a zatim namazati kožu hidratantnom i omekšavajućom kremom ili kompozicijom. Nakon kupke, zdravoj normalnoj koži potrebno je najmanje sat vremena da obnovi zaštitni masni sloj. Suva koža se još sporije nosi s ovim zadatkom.

Njega stopala i ruku

Sada je vrijeme da počnete temeljitije prati noge. Prvo morate napraviti kupku za stopala sapunom. Da biste to učinili, otopite sapun i žlicu velike kuhinjske ili morske soli u maloj posudi. Držite stopala u ovom IQ rastvoru 15 minuta, nakon čega možete trljati pete plovućcem, iseći nokte i ukloniti žuljeve. Ako su noge nakon kupanja dobro naparene, možete bez kupke sa sapunom. Kurje oči se uklanjaju sterilnom britvom. Stare žuljeve treba postepeno smanjivati. Dakle, vrlo je korisno nakon postupka kupke nanijeti limunovu koru na kukuruz bijelom stranom. Postupak se ponavlja nekoliko puta. Zatim pažljivo čiste prljavštinu ispod noktiju, skraćuju nokte makazama, kleštima ili turpijaju turpijama.

Odrežite nokte tako da im slobodne ivice malo vire iznad mekog dijela prsta. Nemoguće je jako rezati kutove noktiju, oni mogu urasti u kožu, a to je vrlo bolan fenomen. Kako se nokti ne bi ljuštili, bili mekani, elastični, nakon postupka kupke korisno je utrljati biljno ulje u njih. Također je korisno utrljati ulje u stopala, to sprječava nastanak žuljeva, poboljšava opće stanje - uostalom, na stopalu ima mnogo refleksnih točaka koje su odgovorne za stanje gotovo svih sistema i organa ljudskog tijela. .

Da biste omekšali hrapavu kožu na laktovima, postupite na sljedeći način: nakon izlaska iz parne sobe, u dvije male posude sipajte malo zagrijanog biljnog ulja (možete ga zagrijati tako što ćete ga staviti u blizini štednjaka, ali ne na šporet!). Potopite laktove u ulje 5 minuta. Nakon toga ih lagano istrljajte plovcem. Zatim - napravite sapunastu masažu tvrdom četkom. Nakon ispiranja pjene, laktove treba podmazati ili masnom kremom ili biljnim uljem. Još jedan savjet – svaki put kada koristite kremu za ruke, ne zaboravite na laktove.

Trljanje tela

Nakon što smo završili postupak kupanja, žurimo da se dobro osušimo toplim frotirnim ručnikom. I apsolutno uzalud. Brisanje tijela nakon kupke, kao i općenito nakon svih vodenih procedura, ne bi trebalo biti. Idealna opcija: odmah nakon kupanja bacite pamučni bade-mantil preko isparenog tijela, kao što to čine Japanci. Ako nema bade-mantila, kožu možete navlažiti čaršavom. Ako nakon parnog kupanja želite što duže zagrijati tijelo, pokisnite se frotirnom posteljinom ili ručnikom, a zatim obucite frotirski ogrtač. Potonji bi trebao biti izrađen od prirodne tkanine. Nema sintetike! Tako svojoj koži ne uskraćujete neprocjenjivu vlagu, a njen izgled ovisi o količini vlage. Nije ni čudo što kozmetolozi savjetuju šetnje po kišnom vremenu, kada koža, poput sunđera, upija vlagu.

Ako ipak postoji želja da se pravilno istrljate nakon kupanja (na primjer, da poboljšate cirkulaciju krvi), tijelo se trlja lanenom krpom. Ne brišu, ali trljaju. I svakako platno. Što je platno grublje, to bolje za tijelo. Najbolji lan je domaći. Ljudi mu pripisuju svojstva talismana, vjerovalo se da svježe tkano, nikad korišteno platno štiti od zlih duhova, uz pomoć njega su se riješili oštećenja i uroka. Potrebno je trljati krpom sljedećim redoslijedom:

Oružje. Nakon što ste četiri puta presavijali platno, trljajte lijevu ruku od ruke do ramena duž stražnje strane i leđa (od ramena do ruke) - duž unutrašnje strane. Isto za desnu ruku.

noge. Trljajte obrnutim redoslijedom: na unutrašnjoj površini - od stopala prema gore, na vanjskoj - prema dolje.

Nazad. Uzmite krpu, presavijenu po dužini, objema rukama, snažno trljajte gornji dio leđa s jedne na drugu stranu.

Grudi. Kliznim pokretima hodajte desnom rukom s platnom od lijevog ramena do desne strane prepona, lijevom - od desnog ramena do lijeve strane. Izvedite naizmenično sa svakom rukom najmanje 10 puta.

Stomak. Trljajte kružnim pokretima, lagano pritiskajući krpom.

Mala leđa. Prvo trljajte na isti način kao i gornji dio leđa, a zatim, prebacujući platno u jednu ili drugu ruku, trljajte odozgo prema dolje i natrag lijevo i desno od lumbalnog kralješka.

stopala. Sedi na stolicu. Energično trljajte tabane krpom: prvo od pete do jastučića prstiju, a zatim, kružnim pokretima, cijelo stopalo. Posebno snažno morate trljati mjesto koje se nalazi ispod sredine jastučića.

Trljanjem po ovoj shemi održat ćete zdravlje bubrega, pluća i pojačati cirkulaciju kože.

Trljanjem stopala stimulišete sve unutrašnje organe. Kao što je već spomenuto, akupunkturne točke na tabanima (kao i na dlanovima i ušima) povezane su s gotovo svim unutrašnjim organima. Snažnim trljanjem ovih delova tela radite unutrašnju masažu vitalnih organa. Efikasnost takve masaže se povećava ako se izvodi nakon parne sobe.

Osim toga, možete pravilno trljati lice i uši. Pokušajte da ne rastežete kožu dok to radite. Masaža ušiju nije ništa manje korisna od masaže stopala. Ako vam tokom pranja u kadi voda slučajno uđe u uho, uklonite ga tako što ćete odmahnuti glavom nagnutom u tom smjeru. Ljeti to ne možete učiniti, voda će vremenom sama izaći, ali zimi se srednje uho može upaliti.

Zamjene za sapun

Nisu svi ljudi prikladni za običan sapun. Već smo spomenuli da tanka, suha koža ne podnosi dobro sapunsku pjenu. Ljušti se, pocrveni, previše se odmašćuje, a zaštitni sloj masnih kiselina mu je već previše tanak i slab. šta da radim? Vekovima su ljudi radili bez sapuna kakav danas poznajemo. Dakle, kod starih Rimljana sapun je bio polutečan (pravljen je od kozje masti i bukovog pepela). Tokom iskopavanja Pompeja pronađene su posude sa takvim sapunom - korištene su prije skoro dvije hiljade godina. U starom Egiptu, sapun je zamijenjen razrijeđenim voskom. U doba Kleopatre bili su poznati i drugi recepti za pastozni sapun, bliski rimskom. Ali sama Kleopatra nije koristila ovaj sapun. Naravno, ne zato što sam to smatrala skupim zadovoljstvom (sapun je tada bio skup), već zato što sam ga zamijenila proizvodom koji je bio mnogo korisniji za osjetljivu žensku kožu. Kleopatrin recept mi. predstavljamo u nastavku.

Zapravo, sapun, po sastavu blizak modernom sapunu, prvi se put pojavio kod Kelta. Nepotrebno je reći da su Francuzi proizvodnju sapuna postavili na industrijsku osnovu. To se dogodilo u 9. veku, a prvi komad čvrstog sapuna Italijani su pustili 1424. godine. Od tada je sastav ovog popularnog deterdženta doživio značajne promjene. Danas se sve veći broj proizvođača odlučuje za prirodne biljne sastojke za izradu sapuna. Međutim, većina komercijalno dostupnih sapuna ima sljedeće nedostatke:

• odmastiti kožu;
• vrijedne prirodne komponente (na primjer, vitamini) uklanjaju se s njegove površine;
• isušiti pore.

Ovo poslednje stari kožu, dehidrira njene površinske slojeve, pogoršava stanje kolagenih vlakana.

Paste pripremljene na prirodnoj osnovi savršeno čiste kožu, hrane je, daju joj zdrav izgled i glatkoću.

Postoji drevna sufijska parabola o tome kako je čovjek zamolio Boga da mu donese hranu uz rijeku, kako osoba koja se bavi duhovnim vježbama ne bi gubila vrijeme brinući o hrani. Njegov zahtjev je odobren. Rijeka mu je svakodnevno donosila komad mirisne halve umotane u krpu. Čovjek je ipak odlučio da otkrije odakle dolazi ova nebeska hrana. Pošao je uz rijeku i, savladavši mnoge poteškoće, saznao da mirisna halva nije ništa drugo do ostatak toaletne paste, kojom je kraljevska kćer svakodnevno čistila svoje tijelo.

Evo nekoliko recepata za paste za čišćenje. Prije svega, zanimat će žene, ali ih preporučujemo svima bez izuzetka, posebno osobama s problematičnom kožom i tinejdžerima.

Pasta od graška brašna. Graškovo brašno - 5 kašika, gorušično ulje - 2 kašičice.

Gotovo graškovo brašno (ili svježe mljeveno od suhog graška) pomiješajte sa puterom, dodajte malo vode dok se ne dobije gusta pasta. U sastav možete dodati 1 kap joda ili 0,5 kašičice suhe trave celandina.

aromatična pasta. Graškovo brašno - 5 kašika, ulje proklijalog pšenice - 1 kašičica, ružino ulje - 10 kapi.

Kuvajte na isti način kao u prethodnom receptu. U smjesu možete dodati 1 kašičicu praha piskavice.

Mlečna pasta od senfa. Sjemenke bijele ili žute gorušice - 0,5 šolje, mleko - 2,5 šolje.

Mlijeko pomiješajte sa sjemenkama gorušice, prokuhajte, kuhajte dok mlijeko potpuno ne ispari, izbjegavajući da smjesa zagori. Kuvane sjemenke osušite, zatim ih sameljite tučkom, sipajte u staklenu ili keramičku posudu. Prije upotrebe pomiješati sa malom količinom punomasnog (ili gustog) mlijeka u prahu do konzistencije guste kisele pavlake.

Pšenična pasta. Pšenično brašno 1. ili 2. razreda - "/z šolja, proklijano pšenično ulje - 1 kašika, limunov sok - 2 kašike.

U proklijalo pšenično ulje dodajte limunov sok, pa postepeno dodajte brašno, meljite do konzistencije guste kisele pavlake. Čuvajte u frižideru do jedan dan nakon pripreme.

Pasta Cleopatra. Mekinje (mogu se zamijeniti ovsenim pahuljicama ili "herkulom") - 1/3 šolje, mleko u prahu - 1/3 šolje, skrob - 1/3 šolje, maslinovo ulje - 1 kašika.

Sve komponente dobro izmiješajte, umotajte u čistu lanenu krpu, koristite za pranje tijela umjesto sapuna i krpa za pranje. Mlijeko u prahu se može zamijeniti formulom za dojenčad.

Pasta od badema. Sveže pripremljena pasta od badema - 1 kašika, sveže pripremljena pasta od lešnika (lešnika) - 2 kašičice, proklijano pšenično ulje - 1 kašika, brašno od graška ili pšeničnog brašna - 4-5 kašika, kuvana mlečna pena - 1 kašika, pasta od sočiva - 4-5 kašika.

Namočite bademe i lješnjake odvojeno preko noći u malo vode. Ujutro skinite koru sa orašastih plodova, nasjeckajte, dodajte malo graška brašna. Pastu od sočiva možete zamijeniti pastom od pasulja: pola čaše sočiva ili pasulja namočite preko noći u mlijeko, a zatim dobro sameljite.

Aromatična glinena pasta. Dobro pročišćena kozmetička glina - 5-6 kašika, pepeo od morskih algi (kelp, fukus) ili morske alge u prahu - 1 kašičica, ružino ulje - 2 kapi.

U prah od gline dodajte alge, razrijedite vodom i ružinim uljem do konzistencije guste kisele pavlake. Nanesite kompoziciju na tijelo u tankom ravnom sloju. Skoro potpuno osušenu glinu uklonite vrhovima prstiju, snažno protrljajte rukama cijelo tijelo. Opustite se 15-20 minuta, a zatim namažite kožu maslinovim uljem.

Bilješka: Ružino ulje koje se koristi za aromatiziranje gline mora biti prirodno. Ako ga nije moguće kupiti, koristite maslinovo ulje natopljeno laticama ruže. Zamjene i esencije umjesto koristi će donijeti samo štetu. Bolje je potpuno odbiti aromu nego koristiti neprirodne sastojke.

Gore navedeni recepti stari su više od hiljadu godina, ali još uvijek nemaju premca po djelotvornosti djelovanja na kožu. U isto vrijeme, paste ne izazivaju tako brzu ovisnost kao moderne formulacije na bazi hormonskih suplemenata. Svaka komponenta radi drugačije. Biljno ulje čisti i podmazuje kožu. Brašno, mlijeko u prahu, orašasti plodovi i pasulj daju koži glatki i zdravi sjaj. Graškovo brašno je posebno korisno za organizam. Zanimljiv je i mehanizam djelovanja paste. U početku, odmah nakon nanošenja, hladna pasta hladi površinu tijela. Kako se suši, pasta se skida sa kože trljajućim pokretima. Ovo poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava apsorpciju hranljivih materija sadržanih u pasti.

Ovu pastu držite na tijelu najmanje 15-20 minuta. Nakon uklanjanja, tijelo se ispere toplom vodom, a lice hladnom vodom. Da biste zaštitili delikatne delove tela od preteranog izlaganja toploti kupke i ubrzali stvaranje zaštitnog masnog sloja, nakon zahvata na lice nanesite posebnu kremu od voska, kožu oko očiju namažite masnom kremom, a usne treba dobro izmasirati biljnim uljem. Inače, redovno izvođenje posljednjeg postupka omogućit će vam da dugo očuvate ljepotu i svježinu usana.

Kompozicije "nakon parne sobe"

Nakon parne kupelji, koža nakon čišćenja gubi i zaštitni sloj masnih kiselina. Osim toga, pore na koži se privremeno šire. Za vraćanje kože u normalno stanje pomoći će posebne formulacije koje treba nanijeti na kožu 15-20 minuta nakon posljednjeg ulaska u parnu sobu. Sve kompozicije se pripremaju unapred, neposredno pre posete kupatilu. Dizajniran za žene bilo koje dobi, kao i za sve koji imaju tanku, presušenu ili, obrnuto, masnu i poroznu kožu.

Recept 1.1,5 kašičica boraksa, 5 kašičica kakao putera, 8 kašičica lanolina, 5 kašičica pčelinjeg voska, 1 šolja suncokretovog ulja, 1,5 šolje vode.

Otopite suncokretovo ulje, lanolin i vosak u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu, kakao puter i boraks, zagrijte. U dobro zagrijanoj zemljanoj posudi polako miješati rastvore. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa.

Recept 2. 2,5 kašičice kakao putera, 3 kašike bademovog ulja, 10 kapi ulja jasmina, 1 kašičica lanolina, 3 kašike pčelinjeg voska, 2 kašičice boraksa, 3 kašičice čaja od lešnika, čaša vode.

Otopite vosak, lanolin i bademovo ulje u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu, kakao puter i boraks, zagrijte. U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi polako pomešajte oba rastvora. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa. Ako je previše gusto, možete dodati ulje jasmina.

Recept 3. 1/3 šolje pčelinjeg voska, 2/3 šolje kakao putera, 1 šolja susamovog ulja, 3 kašike bademovog ulja.

U čistoj emajliranoj posudi zagrijte vosak u vodenom kupatilu, dodajte sva ulja navedena u receptu, dobro miješajući. Sipati u dobro zagrejanu zemljanu posudu, mešati dok se ne ohladi.

Recept 4. 5 kašika proklijalog pšeničnog ulja, 0,5 šolje susamovog ulja, 2,5 kašičice pčelinjeg voska, 3 kašike supe od lešnika, 10 kašika lanolina, 1,5 kašičice boraksa, 0,5 šolje vode.

Otopite vosak u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu, dodajte ulje navedeno u receptu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu i boraks, zagrijte. U dobro zagrijanoj posudi polako miješajte otopine dok se ne formira gusta masa.

Recept 5.1,5 kašičice meda, 3 kašičice kakao putera, 5 kašičica lanenog ulja, 3 kašike lanolina.

U čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu otopite, miješajući, sve komponente. Smesu polako sipajte u dobro zagrejanu zemljanu posudu i sipajte 4 kašike tople vode, mešajte dok se ne ohladi.

Recept 6.3 kašike pčelinjeg voska, 1 šolja ulja pšeničnih klica, 0,5 šolje ulja šargarepe, 1 kašika vodenog rastvora smole kajsije, 3 kašike lanolina, 1,5 šolje destilovane vode, 1,5 kašičice boraksa.

Otopite vosak u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu i dodajte ulje navedeno u receptu.

U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu i boraks, zagrijte i brzo sipajte u prvu posudu. Sipajte rastvor u dobro zagrejanu zemljanu posudu, mešajte dok se malo ne ohladi, a zatim dodajte rastvor smole kajsije. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa.

Recept 7. 5 kašika ulja avokada, 0,5 šoljice susamovog ulja, 0,5 šolje bademovog ulja, 10 kapi ulja lavande, 1/3 šolje maslinovog ulja, 4 kašike suncokretovog ulja, 5 kašika pčelinjeg voska, 5 kašičica lanolina, 0,5 šoljice vode, 0,5 šoljice vode, 0. boraks.

Otopite vosak u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu i dodajte ulje navedeno u receptu. U drugoj čistoj emajliranoj posudi pomiješajte vodu i boraks, zagrijte. U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi polako pomešajte oba rastvora. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa.

Recept 8. 3 kašike kokosovog ulja, 0,5 šoljice bademovog ulja, 10 kapi ulja narandže, 3 kašike pčelinjeg voska, 5 kašika infuzije latica ruže, 1,5 kašike lanolina, 2 kašike vodenog rastvora smole kajsije.

Otopite vosak u čistoj emajliranoj posudi u vodenom kupatilu, dodajte ulje navedeno u receptu, pomiješajte sa zagrijanom infuzijom latica ruže. Sipajte u dobro zagrejanu zemljanu posudu, mešajte dok se malo ne ohladi, a zatim dodajte rastvor smole kajsije. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa.

Recept 9. 1 kašičica infuzije od latica ruže, 3 kapi kamfor alkohola, 5 kašičica ovsenih pahuljica (zobenih pahuljica).

Prvo morate napraviti topli oblog od platna na lice. Pomiješajte sastojke u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi, nanesite na lice. Držite 15-20 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 10. 5 kapi kamfor alkohola, 1/3 šolje soka od paradajza, 2 kašike meda.

Napravite topli oblog od lanene tkanine. Pomiješajte sastojke u dobro zagrijanoj posudi, nanesite na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 11.7 kašičica meda, 1 luk, 1 kašika zelene ili žute gline.

Napravite topli oblog od platna na licu. Crni luk sitno nasjeckajte, iscijedite sok u dobro zagrijanu posudu, dodajte kozmetičku glinu i med, dobro promiješajte. Stavi na displej. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 12. 1 bjelanjak, 1 kašičica meda, 1 kašičica soka od šargarepe, 1 kašičica bele kozmetičke gline, 1 čen belog luka.

Napravite topli oblog od platna na licu. Iscijedite sok od bijelog luka. Pomiješajte proteine ​​sa bijelom kozmetičkom glinom i medom u dobro zagrijanoj posudi, dodajte sok od šargarepe i bijelog luka, nanesite na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 13. 0,5 šolje mladog sira, 5 kašičica pepela morske alge (ili fukusa)..

Osušene alge spalite na čistoj keramičkoj ploči ili posudi, pepeo dobro izmrvite. Napravite topli oblog od platna na licu. Pepeo i svježi sir pomiješajte u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi u pastu, nanesite na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Ova maska ​​dobro čisti i izbjeljuje kožu.

Recept 14. 1,5 šolje pasirane pulpe šljive, 1/3 šolje bademovog ulja.

Pomiješajte pire od šljiva sa bademovim uljem u dobro zagrijanoj zemljanoj posudi dok se ne dobije pasta. Napravite topli oblog od lanene krpe na licu, a zatim nanesite pastu na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Maska zaglađuje, hrani kožu, pomaže u borbi protiv akni.

Recept 15. 0,5 šolje bademovog ulja, 3 kašike ulja kajsije, 0,5 šolje limunovog soka, 3 kašike lanolina.

U dobro zagrijanoj posudi pomiješajte bademovo i kajsijevo ulje sa lanolinom, dodajte limunov sok. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa. Napravite topli oblog od platna, a zatim nanesite pastu na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Recept 16. 1,5 šolje ružine vodice, 2 kašike osušenih listova geranijuma.

U dobro zagrijanu posudu sipajte ružinu vodu, potopite listove geranijuma u nju 8 sati. Miješajte drvenom kuhačom dok se ne dobije gusta masa. Napravite topli oblog sa lanenom krpom, a zatim nanesite pastu na lice. Držite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Maska omekšava kožu, zaglađuje bore.

Domaći šamponi za kosu

Ako imate vremena i želje da pripremite hranjive obogaćene formulacije za pranje kose, koristite naše preporuke. Naravno, domaći šamponi nemaju takvu prezentaciju kao brendirani, ali imaju i niz ozbiljnih prednosti. Prvo, znate tačno koje komponente se ovde koriste, dok kupujete prelepu bočicu sa prozirnom tečnošću, u stvari, dobijate "svinju u džepu". Čak i ako vam se šampon svidi nakon prve upotrebe, niko ne zna kako će hemijski aditivi (koji su nužno prisutni u većini šampona) utjecati na stanje vaše kose.

Rum Shampoo. 2 žumanca, 2 desertne kašike lanenog ulja, 2 desertne kašike ruma.

Sve sastojke dobro izmješati. Podmažite kosu, izdržite jedan sat. Operi se.

Biće korisno za osobe sa suvom kosom, a takođe će pomoći da se otarase peruti.

Šampon za toniranje. 0,5 šolje suvog lišća čička, 0,5 šolje sušene koprive, 1 litar vode.

Trava se natapa jedan dan. Infuzija se dovede do ključanja, kuha se 5-7 minuta, a zatim se sipa u keramičke posude i infundira ispod poklopca 30-40 minuta.

šampon za jaja. 2 žumanca, 1 šolja tople vode.

Umutiti mikserom ili velom. Kosa se dobro namaže, drži jedan sat. Preporučljivo je toplo umotati glavu frotirnim peškirom. Zatim se kosa dobro opere toplom vodom.

Želatin šampon. 1 jaje, 1 kašika želatina u prahu, 1 kašika bilo kojeg blagog šampona.

Jaje se dobro pomeša sa želatinom do homogene mase, koja

razrijeđen sa malom količinom šampona. Smjesa se nanosi na kosu, drži 15-20 minuta, ispire toplom tekućom vodom.

Poboljšava izgled kose, čini ih gušćima.

Balzami za kosu koji se mogu prati

Recept 1. 1 jaje, 2 kašike ricinusovog ulja, 1 kašičica jabukovog sirćeta, 3 kašike bilo kojeg blagog šampona.

U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi pomešati ulje i sirće, dodati jaje, dobro umutiti, dodati šampon. Promiješajte, nanesite na kosu i vlasište. Umotajte glavu toplim peškirom, držite je iznad pare, a zatim isperite.

Čini kosu sjajnom, mekom, gustom i lakšom za oblikovanje.

Recept 2. 1 jaje, 1 kašičica meda, 2 kašičice maslinovog ulja, 3 kašike bilo kojeg blagog šampona.

U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi pomešati ulje i med, dodati jaje, dobro umutiti, dodati šampon. Promiješajte, nanesite na kosu i vlasište. Umasirajte, držite 15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Recept 3. 1 jaje, 2 kašike konjaka, 3 kašike šampona.

U dobro zagrejanoj zemljanoj posudi sve izmešati, dobro umutiti. Nanesite smjesu na kosu i vlasište, umasirajte. Držite 15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Recept 4. 1 luk srednje veličine, 0,5 šoljice ruma, 3 kašike šampona.

Crni luk sitno nasjeckajte, stavite u dobro zagrijanu posudu, prelijte rumom i insistirajte jedan dan. Izvadite luk, dodajte šampon. Promiješajte, nanesite na kosu i vlasište, umasirajte. Držite 15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.

Dobar lijek za gubitak kose.

Prva pomoć

Kupka je moćan postupak i, kao i svaki jak lijek, daleko je od bezbednog. U kadi se vrlo lako opečete, posebno ako slučajno dođete u kontakt sa metalnim predmetima. Zato je u kadi strogo zabranjeno nošenje metalnog nakita na tijelu. Iz istog razloga svi ekseri moraju biti duboko "utopljeni" u drvo. Možete se opeći ako dodirnete zagrijanu pećnicu, ključalu vodu i pretvrdu paru. Električni uređaji su još opasniji - moraju se izvaditi iz parne sobe. Ako se sauna grije peći na drva, ugljen monoksid može ući u prostoriju. Ranije su u Rusiji prilično često "izgarali" u kupatilima. Konačno, u prevlažnoj parnoj kupelji vrlo je lako dobiti toplotni udar, a ako precijenite snagu, ako se ne pridržavate pravila korištenja kupke, nesvjestice, srčani udari, pa čak i srčani i respiratorni hapšenje je moguće.

Zato je toliko važno odabrati pravi termalni režim, ali čak iu ovom slučaju morate pažljivo slušati svoje tijelo. Osjećaj umora, letargije, lupanje srca, vrtoglavica, mučnina znaci su da ste pretjerali, premašili svoje mogućnosti. Potrebno je odmah prekinuti postupak kupanja, otići u hladniju prostoriju, popiti topli biljni čaj, možda malo prileći.

Kupanje je javna procedura, a snaga užitka koji se dobija iz njega je tolika da ponekad zaboravite na elementarne mjere opreza. Kombinujući različite aspekte uticaja na organizam, kupka zaista leči, ali može i onesposobiti one koji bez razloga rizikuju sopstveno zdravlje.

Međutim, čak i ako se poštuju sva pravila, niko nije imun od nezgoda. Stoga ne škodi imati mali komplet prve pomoći prilikom posjete kupatilu i „naoružati se“ potrebnim informacijama.

Komplet prve pomoći treba da sadrži: amonijak, laneno ili lavandino ulje, nekoliko tableta nitroglicerina i tinkture valerijane, 2-3 senf flastera, kalijum permanganat, zavoj. Uz ove jednostavne alate koji su Vam na raspolaganju i sami ćete moći pružiti prvu pomoć u slučaju toplotnog udara, opekotina, nesvjestice, trovanja ugljičnim monoksidom.

Prva pomoć za toplotni udar

Toplotni udar nastaje kada se tijelo pregrije zbog kršenja termoregulacije. Najčešće se to događa u parnoj sobi koja je previše vlažna, kada zagušljivost i visoka vlažnost sprječavaju normalno znojenje.

Simptomi: vrtoglavica, mučnina, opšta slabost, letargija, lupanje srca, jaka glavobolja, težina u glavi, nagli porast temperature (ponekad i do 40°C), tinitus, plitko, ubrzano disanje. Moguć gubitak svijesti.

Dugotrajno povećanje temperature tokom toplotnog udara vrlo je opasno, jer može dovesti do nepovratnih posljedica. Unesrećenog je potrebno odmah prebaciti na hladno, dobro provetreno mesto (ako je moguće - na svež vazduh), položiti ga uzdignute glave, umotati ga u mokre čaršave, staviti hladan peškir na čelo, dati dosta tečnosti.

Prva pomoć kod trovanja ugljičnim monoksidom

Trovanje ugljičnim monoksidom dovodi do kisikovog gladovanja mozga, dok dolazi do poremećaja cirkulacije i disanja. Dugi boravak u prostoriji sa ugljičnim monoksidom može dovesti do najtežih posljedica.

Simptomi: glavobolja, vrtoglavica, težina u glavi, pulsiranje u sljepoočnicama, tinitus, mučnina, povraćanje. U težim slučajevima - lupanje srca, otežano disanje, opća slabost, noge postaju "pamučne", u tom stanju osoba često ne može hodati bez pomoći.

Žrtvu se odmah mora izvesti na svjež zrak, prinijeti nosu pamučnim štapićem s amonijakom, istrljati viski istim alkoholom, dati čašu jakog čaja da popije.

Prva pomoć za opekotine

Već smo govorili o uzrocima opekotina u kadi. Najčešće se opekotine prvog ili drugog stepena javljaju zbog nepravilne opskrbe vodom, kada oštar mlaz vruće pare udari u tijelo, ali to rijetko dovodi do teških opekotina.

Simptomi: koža postaje crvena, mjesto opekotina otiče, pojavljuju se plikovi.

Žrtva treba odmah staviti gazu natopljenu amonijakom ili dvopostotnom otopinom kalijum permanganata. Laneno seme i ulje lavande su dobri za opekotine. Ako pri ruci nije bilo niti jednog sredstva protiv opekotina, od velike su pomoći oblozi od mokraće (drugim riječima, od urina). U ovom slučaju, plikovi nestaju vrlo brzo i bezbolno (koje ni u kom slučaju ne treba probušiti!), A nakon zarastanja praktički ne ostaju ožiljci.

Prva pomoć kod nesvjestice

Nesvjestica, odnosno iznenadni kratkotrajni (od nekoliko sekundi do 2-3, rjeđe do 10 minuta) gubitak svijesti, može se dogoditi ne samo bolesnoj i oslabljenoj osobi, već i potpuno zdravoj osobi. Obično se nesvjestica javlja nakon dugog boravka u zagušljivoj prostoriji, uz brzu promjenu stanja tijela (dakle, nakon ležanja u parnoj sobi, ne možete brzo i oštro ustati). Zanimljiv detalj: ljudi "vazdušnih" znakova (Blizanci, Vaga, Vodolija) češće pada u nesvijest od ostalih, podnose zagušljivost, težak, ustajali zrak gore od ostalih.

Simptomi: bljedilo kože (posebno lica i usana), poremećena koordinacija, slabost pulsa, disanje, mučnina, osećaj gušenja, nedostatak vazduha, oštećen sluh, vid, moguće su kratkotrajne halucinacije pre gubitka svesti.

Žrtvu treba odmah izvesti na svež vazduh ili u hladnu prostoriju, položiti, podignutih nogu, zamirisati na amonijak, protrljati slepoočnice. Snažno masirajte ruke i stopala, možete trljati alkoholom. Ponekad se preporučuje stavljanje senf flastera na potiljak. Hladna pića dobro deluju.

Srčani i respiratorni zastoj

Ovo se retko dešava u kupatilu. Razlog: nepravilan način parenja, zanemarivanje medicinskih preporuka u slučajevima kada je parna soba kontraindicirana. Pretjerana hipotermija može dovesti do srčanog zastoja, a moguće su i komplikacije raznih bolesti, uglavnom kardiovaskularnih.

Simptomi: nedostatak disanja, gubitak svijesti, bljedilo ili cijanoza kože, proširene zjenice, bez pulsa.

Prije svega, trebate odmah pozvati hitnu pomoć i odmah početi s umjetnim disanjem, inače će nakon 5 minuta vaše radnje biti praktički beskorisne.

Ko je ikada bio u ruskom kupatilu i osjetio njegovu ljekovitu paru sigurno će vam reći da je nakon posjete negdje nestalo loše raspoloženje, nestali su bolovi u zglobovima, a prestale su da se osjećaju i druge ranice koje su donedavno doslovno trovale život. U ovom slučaju postoji stalna želja da takvo zadovoljstvo potraje što duže.

Od pamtivijeka, Rusi su išli u kupatilo ne samo da uzimaju vodene procedure. Za njega je to bilo mjesto drevnih običaja i rituala, kao i proricanja sudbine. Zašto ljudi danas idu na kupanje? Pokušajmo razumjeti ovo pitanje.

narodni iscelitelj

Kupatila postoje vekovima. I ljudi ih više vole nositi ne samo da bi se dobro oprali. Mnogo je pristalica ovog izuma. A sve zato što postupci kupke imaju ljekovita svojstva koja su čovječanstvu poznata od davnina.

Na primjer, Hipokrat je često postavljao parnu sobu za svoje pacijente. Vjerovao je da će toksini i otrovi koji su se nakupili u tijelu i zatrovali ga tokom bolesti sigurno napustiti tijelo zbog pojačanog znojenja. Vrijedi reći da je i sam ovaj starogrčki liječnik koristio metode liječenja koje je razvio, što mu je omogućilo da živi 110 godina.

Iscjelitelji iz starog Rima svojim su pacijentima nudili procedure iscjeljivanja kupke. S pravom su vjerovali da voda zajedno s parom (i suhom i mokrom) stvara prava čuda.

U Rusiji su također znali da procedure kupanja donose zdravstvene prednosti. Naši su preci vjerovali da dobro zagrijana parna soba može izliječiti svakog pacijenta, čak i naizgled beznadežnog. Dugo vremena u Rusiji se kupališne zdravstvene procedure koriste za bolesti nervnog sistema i mišićno-koštanog sistema. U parnoj kupelji liječili su giht i prehladu, uređivali zglobove i rješavali kožne bolesti. Vjerovalo se da nema te bolesti od koje kupka ne može spasiti.

Respiratorno liječenje

Često su jedini način da se riješite određenih bolesti para i vrući zrak. Zato se za liječenje respiratornih organa preporučuju kupališni wellness postupci. Tokom njihovog držanja, vruća para daje osobi toplinu. U isto vrijeme, pluća se zagrijavaju, patogeni mikrobi gube sposobnost ne samo da se umnožavaju u tijelu, već i da prodru u njega.

U ruskom kupatilu stvara se takozvani toplotni udar, koji uvelike pojačava terapeutski učinak. Ova pojava se javlja u trenutku kada se tečnost izlije na vruće kamenje koje se nalazi u parnoj peći. A ako u vodu dodate razne ljekovite infuzije i dekocije, možete dobiti prekrasnu priliku da udahnete iscjeljujuće pare.

Posjeta kupki pomoći će nakon napada bronhijalne astme. U ovom slučaju preporučuje se korištenje metli napravljenih od grančica drveća, gusto prekrivenih lišćem. Uostalom, sadrži ljekovite komponente koje će, isparavanjem, očistiti pluća od sputuma, proizvesti snažan protuupalni učinak i doprinijeti dezinfekciji bronha.

Jačanje imuniteta

Korištenje postupaka kupke prekrasan je način očuvanja ljudskog zdravlja. Da bismo se osjećali vedri i puni vitalnosti, svima nam je potreban dobar imunitet, koji će se ojačati postupcima kaljenja.

Još u davna vremena ljudi su obraćali pažnju na činjenicu da kontrastne temperature imaju blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje. To su potvrdila i savremena istraživanja. Dakle, ako osoba zagrijana kupkom odmah uroni u snijeg ili u ledenu rupu, tada tijelo reagira na to oslobađanjem ogromnog naboja energije. Istovremeno dolazi do najsnažnije aktivacije vitalnih snaga. Takvi postupci kupke korisni su za muškarce i žene s neaktivnim načinom života. Osim toga, uz redovno ponašanje, takvo otvrdnjavanje će povećati imunološke snage organizma, štiteći ga od prehlade i upalnih bolesti.

gubitak težine

Žena bilo koje dobi želi da bude vitka i lijepa. Ali ne zaboravite da na izgled osobe u velikoj mjeri utječe njegovo zdravlje. Uostalom, mnogi su nezadovoljni svojom lomljivom kosom, lošim stanjem kože, ružnim tenom i prekomjernom težinom. A to su komponente zdravlja.

Postupci kupanja omogućit će vam da se riješite mnogih problema. Ženama se preporučuje parna soba kao efikasno sredstvo za uklanjanje viška kilograma. Topla voda pospješuje cirkulaciju krvi, zbog čega dolazi do dubinskog čišćenja organizma i ubrzavaju metabolički procesi.

Kupke se ponavljaju u kursevima sa pauzom od 2-3 dana. Treba ih nastaviti sve dok se ne postigne željeni rezultat. Između posjeta parnoj kupelji preporučuje se piti najmanje dvije litre soka od jabuke dnevno, isključujući kafu ili slatki čaj iz prehrane. Vrijedi reći da su postupci kupke za mršavljenje toliko učinkoviti da vam omogućavaju da se riješite 300 do 400 g viška težine u jednoj sesiji u parnoj sobi.

Postoji još jedan način da svoje tijelo učinite lijepim. Uključuje hladno tuširanje nakon petominutnog boravka u parnoj sobi. Zatim se umotajte u vrući peškir i vratite se u kadu na još dva minuta. Ovo se mora ponoviti najmanje 4-5 puta. Kontrastno dejstvo hladnoće i toplote najbolje će uništiti masne naslage ispod kože, koje će se izlučivati ​​iz organizma.

Njega kože

Kupanje ili tuširanje, bez sumnje, ali voda iz slavine u našim domovima sadrži hlor, koji negativno utiče na kožu. Sasvim druga stvar - voda u kadi. Mnogo je mekši i bolji. Osim toga, čar ove vode leži u samoj atmosferi, zasićenoj mirisom hrastova i u kombinaciji s klubovima pare i vrućeg zraka.

Međutim, očito je da sama voda nije dovoljna za kožu. Ovu proceduru morate izvesti sa komadom sapuna jednostavnog naziva "Bath". Ovaj proizvod nema posebne očaravajuće arome, ali je najpogodniji za ispareno tijelo zbog dodataka prirodnih ekstrakata ljekovitog bilja koji se nalaze u njemu.

Mnoge žene vjeruju da su postupci kupanja štetni za kožu. A kako bi spriječili izlaganje vrućoj pari, utrljaju masne kreme u tijelo. Međutim, to ne bi trebalo činiti. Masna krema će samo začepiti pore i spriječiti kožu da normalno diše. Vazduh za kupanje ima suprotan efekat. Čisti pore i samim tim poboljšava izgled kože.

Postoji jedan stari narodni savjet pomoću kojeg možete dobiti osjećaj neobične svježine. Prema njegovim riječima, potrebno je utrljati malo meda u kožu uz istovremeno izvođenje masaže ili samomasaže tijela. Iako jednostavan, ovaj postupak je veoma efikasan. Očistiće pore, kao i nahraniti kožu i ublažiti iritaciju.

Njega noktiju i ruku

Tokom kupanja, ne možete se samo kupati. Mnoge žene koriste ovo vrijeme da neguju svoje ruke. Naravno, u javnim kupatilima je teško brinuti se o sebi. Ali objekti u blizini sela ili seoske kuće mogu zamijeniti mali kozmetički salon.

Stoga se preporučuje korištenje postupaka kupke za pomlađivanje kože ruku, koja često izgleda neuredno i grubo. Istovremeno, osim vlažnog i vrućeg zraka, koji širi pore, potrebno je koristiti smjese i kompozicije za piling i omekšavanje.

Jedna od najjednostavnijih preporuka je uljni omotač. Da biste izvršili ovaj postupak, trebat će vam ili masna krema ili biljno ulje. Nakon nanošenja proizvoda na kožu, stavite pamučne rukavice na ruke.

Isti postupak se izvodi i za nokte. Samo u tom slučaju biljnom ulju se mora dodati prstohvat soli. Ljepotu rukama pružit će mješavina mlijeka i meda (1:1) nanesena na njihovu kožu.

Jedno od sredstava protiv starenja bit će obične metle za kupanje. Prethodno su natopljene vodom, u koju potom spuštaju ruke.

Nega stopala

Ugodni odlasci u kupku mogu se kombinirati s vrlo korisnim postupcima. A među njima ima i onih koje su usmjerene na njegu stopala. Često se na našim stopalima pojavljuju razne kurje oči. Bole nas i stopala od žuljeva koji nastaju prilikom nošenja neudobnih cipela. Najpogodnije mjesto za uklanjanje ovih izraslina je kupka. Ovdje su noge izvrsno isparene, što vam omogućava da uklonite keratinizirane slojeve s njihove kože.

Kupka će pomoći i onima koji pate od petnih ostruga, koji donose nelagodu prilikom hodanja. Da biste uklonili takve naslage na bolnom mjestu, preporučuje se nanošenje obloge od alkoholne tinkture jorgovana.

Postupci kupke pomoći će da se riješite prekomjernog znojenja. Ovaj proces prati ne baš prijatan miris koji dolazi iz stopala. Da biste se riješili problema nakon kupanja, obrišite stopala i kožu između prstiju kockom leda. Ali u isto vrijeme, dovoljno je preliti hladnom vodom same noge. Preporučuju se i kupke za stopala sa infuzijom koja ostane nakon namakanja hrastove ili brezove metle.

Kod prekomjernog rada i naprezanja mišića, crnogorična rješenja pomoći će nogama. Kupke od njih će ublažiti kožu i modrice.

Kontraindikacije

Postupci kupanja nisu korisni za svakoga i ne uvijek. Postoje i neka ograničenja u pogledu općeg blagostanja i zdravlja. Dakle, postoje bolesti kod kojih je posjećivanje parne sobe strogo zabranjeno, a jedna od njih je hipertenzija, koja je dostigla drugu ili treću fazu. Zaista, u kadi se tjelesna temperatura povećava na 38-40 stepeni, a nakon nje raste i krvni pritisak. Slično stanje kod hipertoničara može rezultirati ne samo pogoršanjem stanja, već i gubitkom svijesti, moždanim udarom, srčanim udarom, zatajenjem bubrega itd.

Lekari zabranjuju i onima koji boluju od određenih kardiovaskularnih bolesti da se kupaju od srca. Uostalom, svi znaju da se puls ubrzava prilikom posjete parnoj sobi. A to ukazuje na povećanje opterećenja srčanog mišića. Dakle, zabranjeni su odlasci u kupatilo sa endokarditisom, perikarditisom i miokarditisom. S takvim patologijama sesije u parnoj sobi ponekad završavaju tragično. Toplozračne kupke su kontraindicirane i za one koji su doživjeli srčani udar. Oprez će biti potreban kod pacijenata sa dijagnozom "aritmija", "angina pektoris", "ateroskleroza koronarnih sudova i aorte".

Koje druge procedure kupanja imaju kontraindikacije? Kod burzitisa i drugih upalnih bolesti potrebno je potražiti savjet ljekara. Izbor specijaliste zavisi od stepena i težine bolesti.

Preporuke liječnika u vezi s mogućnošću posjete parnoj sobi bit će potrebne za anemiju i zarazne bolesti. Ali kategorična zabrana takvih putovanja postoji kod pacijenata sa astmom, dermatitisom i ekcemom.

Zaspati tokom kupanja je takođe kontraindikovano. Neće donijeti zdravstvene koristi i značajno će povećati opterećenje srca i krvnih žila.