Istovar dan na vikendici tokom trudnoće. Razne kombinacije menija. Istovar dana tokom trudnoće

22.07.2019

Tokom trudnoće Svaka žena dobija težinu. To se, prije svega događa, jer se način života mijenja i uobičajena hrana, kao i zbog značajnih hormonskih promjena u tijelu. Razina estrogena za vrijeme trudnoće, što doprinosi kašnjenju tečnosti i nakupljanju masti u bokovima i stražnjici. Zahvaljujući ovim debelim depozitima formiran je dodatna opskrba energijom, što je za vrijeme postrijera, u porođajnom razdoblju, u porođaju.

Mnogo trudnice Doživljavamo zbog previše aktivnog skupa težine i zato odlučite sjediti na dijeti. Međutim, to bi trebalo zapamtiti bilo koja prehrana tokom trudnoće Obavezno pregovarajte sa svojim ljekarom.

Glavna akcija prehrane je ograničenje kalorija i unos hranjivih sastojaka u tijelu, ali tokom trudnoće Takva ograničenja mogu vrlo loše utjecati na razvoj ploda i na zdravlju same majke.

Istovremeno, ljekari su dugo znali o vezi između brzog raspona težine i razvoj gestoze u trudnica. Gestoza je ozbiljna komplikacija druge polovine trudnoće, koja se manifestuje razvojem edema, pojavljuju proteina u urinu, povećanje krvnog pritiska. Jedan od razloga gestoze može prejesti. Može izazvati i hipoksiju i kašnjenje u razvoju fetusa. Pored toga, teže je roditi ženama sa viškom težine, jer njihove tkanine gube elastičnost, mnogo je gore od istezanja i izložene da se prekine i izloženi.

U većini slučajeva, sa viškom ili oštro povećanjem težine, doktor preporučuje istovar dana. Suština istovar dana tokom trudnoće To je da smanjenjem volumena i kaloričnog sadržaja hrane tijelo žena počinje trošiti svoje zalihe.

Osnovna načela istovara dana tokom trudnoće

1. Razvijeni dani Možete početi nakon 28. sedmice trudnoće, u trenutku kada su svi važni sustavi djetetovog tijela već formirani.

2. Učitavanje dana tokom trudnoće Ponašati se ne više od jednom u 7-10 dana. Bolje je odmah odabrati određeni dan u sedmici, koji će se uvijek ispuštati, pa je tijelo brže i lakše se naviknuti na ove dane.

3. Dugoročna poštivanje izbornika za pražnjenje je neprihvatljiv.

4. Istovar dana Trudnice moraju propisati ljekara i tek nakon isključenja svih kontraindikata. Tijekom dana istovara, nije potrebno ograničiti količinu tekućine i odbiti primanje polivitamina.

Postoji mnogo različitih opcija istovara za trudnice. Ljekari preporučuju prijavu jednodnevni dani istovarai ne koristiti dužu dijetu.

Primjeri istovara dana

1. dan.

Tijekom dana možete jesti pola kilograma mesa lubenice. Sočna lubenica tokom trudnoće Pa uklanja dodatnu tekućinu iz tijela, a samim tim eliminira oticanje i sprečava njihov izgled.

2. Dan jabuka.

U Jabuku morate jesti jedno i pol ili dva kilograma jabuka. Možete jesti jabuke u normalnom obliku ili u obliku salate. Takođe možete ispeći jabuke, ali ne dodajte šećer. Jabuke su odličan izvor željeza i vitamina C, kao i jod, pogotovo ako ima jabuka sa kostima.

3. Dan epova.

U biljnom danu preporučuje se jesti oko jednog i pol kilograma svježeg povrća. Posebno korisne tikvice, bundeve i krastavce, oni poboljšavaju elastičnost tkiva genitalnih staza i normaliziraju rad crijeva. Ovo povrće možete koristiti biljnim uljem ili sa malim brojem pavlake sa malo masti.

4. Mirna krpa.

Proizvodi za efikasnost su najophodniji izvori kalcijuma. Bilo koji fermentirani mliječni napitak je pogodan (ne više od 1,5%), što se mora piti do 1,5 litara dnevno. Možete koristiti vikendicu (do 600 g), dijelići ga u šest metoda.

Za one žene koje su vrlo teško nositi ograničenja u hrani, postojati više "Opcije osipa" istovar dana . Na primjer:

2. Dan mesa.

U ovih dana možete pojesti 400 g kuhanog mesa sa malo masnog masnog, kao i sirovog povrća (do 800 g) dnevno, bez dodavanja soli.

Treba zapamtiti da je svaki od gore navedenog istovar dana Ima svoj učinak izlječenja i njegove kontraindikacije.

Na primjer, fermentirani dan mlijeka vrlo je koristan u aterosklerozi i pretilosti, a danju jabuke i lubenice preporučuju se za hipertenziju, razne bubrežne bolesti. Ali mesni dani su kontraindicirani u kardiovaskularnim bolestima i bolestima probavnih organa.

Ako se prehrana u istovarnom danu odabrana pravilno, a zatim u jednom danu možete riješiti nepotrebne 300-800 g. Ali želim još jednom podsjetiti to savjetovanje sa ljekarom Prije nego što odaberete dan pražnjenja tokom trudnoće Komunalno!

Zašto ne znate prvo za sve? Pretplatite se na ažuriranja blogova odmah!

Preporučljivo je dogovoriti dane istovara tokom trudnoće ako težina prelazi normu. Obično težina žene za period trudnoće u prosjeku se povećava za 12 kg.

Višak težine je prepun takve komplikacije kao povećani krvni pritisak, kratkoću daha, oticanja, poremećaja gastrointestinalnog trakta, kisika koji se nalazi kisik. Također, višak kilograma ima prekomjerno opterećenje na kralježnici buduće majke i pritiska na dijete.

Da biste izbjegli ove negativne trenutke, riješite se zatvorenja i zadržite lik nakon porođaja, trudnice se savjetuju da organizuju istovar dana. Strogo dugotrajne dijetama su definitivno zabranjene. Stalna prehrana trebala bi biti puna i uključila proteine, ugljikohidrate, vitamine i vlakna.

Pravila za održavanje dana za pražnjenje za trudnice

Često su dani istovara propisani ljekari. To se obično vrši sa viškom ili neravnomjernom rastućom težinom, sa izgledom oteklina i drugih manifestacija gestoze. Tokom isporuke, dodatni kilogrami takođe neće imati koristi.

Ako buduća majka uređuje dan istovara, morate razgovarati s liječnikom ako je moguće za nju i savjetovati se o izboru najprikladnijeg dana istovara. Za jedan istovar, moguće je izgubiti od 300-800 g. To je u osnovi dodatna tečnost.

Prilikom obavljanja dana istovara moraju se slijediti sljedeće preporuke:

Postoji mnogo opcija za istovar dana, koje se mogu usloviti podijeliti u dvije grupe: "pune" i "pluća". Za razne prehrane, trebali bi biti naizmjenični. Najoptimalniji i korisniji su Kefir, voćni, biljni i sokovi. Morate biti oprezni sa mliječnim i mesnim danima.

Bilo koji od istovara ima određeni terapijski učinak i kontraindikacije. Dani efikasnosti preporučuju se za aterosklerozu i gojaznost, krastavac - sa hipertenzijom, jabukom i lubenicama - sa hipertenzijom i bolešću bubrega. Dani istovara mesa su kontraindicirani u hroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnih bolesti, kao i za pušenje.

"Preklopljeni" dani istovara

"Potpuno" istovar je pogodno za one koji su teško nositi ograničenja u hrani, kao i protiv oštrih promjena u režimu napajanja. Kaloričnost ishrana svakog dana je oko 700-1000 kcal.

Dan mesa

Kuhajte 400 g mesa sa malo masti, ne stisnite se. Svaki dio možete popiti čašu čaja bez šećera. Dopušteno je dodavanje malo sirovog povrća, bez začina i soli.

Dan ribe

Kuhajte 400 g ribe sorti sa malo masti: štuka, luk, štuka, bream, cod. Možete piti 2-3 šolje ružnih kukova ili 2 šalice nezaslađenog čaja sa mlijekom. Dopušteno je malo pirjanog povrća (karfiol, paradajz, zeleni pasulj, patlidžani, tikvice). Dakle, da se riba ne čini potpuno svježim, možete ga sipati limunovim sokom.

Dan krompira

1 kg kuhanih krompira podijeljen je u 2 prijema. Možete piti 2 šalice slabog masnoće Kefir.

Dan morskih plodova

500 g morskih plodova (2-3 vrste) kuhati ili peći bez soli. Možete dodati svježe povrće, čaj za pričvršćivanje pića.

Dan riže

Kuhajte 150 g smeđe riže. U svakom dijelu možete dodati narednu jabuku, šargarepu ili slatku papriku.

Dan heljde

Brzi staklo heljde ili sipaju kipuću vodu u termopu preko noći. Jesti poput riže.

"Svijetlo" istovar dana

Takvi dani omogućuju probavni sustav da se značajno odmara od svakodnevnog opterećenja, dok istovremeno zasićuje tijelo vitaminima i mineralima.

Apple Day

1,5-2 kilograma jabuka Jedite tokom dana u čistom obliku ili napravite salatu uz dodatak limunovog soka i maslinovog ulja, zelenila, peršuna ili korijena celera. Jabuke se takođe mogu peći, ali ne i zasladiti. Pijte slab zeleni čaj bez šećera. Takav dan istovara je odličan za prevenciju anemije nedostatka željeza, ali kontraindiciran gastritisom.

Dan lubenice

1,5 kilograma lubenice jede tokom dana. Ne zaboravite piti vodu.

Voćni dan

1,5 kg bilo kojeg voća, s izuzetkom banana i grožđa.

Dan povrća

Dan poda

Piće tokom dana svježi sokovi od povrća, voća ili bobica, oko 1 litre dnevno.

Dan robe

Kuhajte 1 kg svježih jabuka ili 100 grama sušenog voća u 1,5 litara vode, dodajte ne više od 4 kašike šećera.

Jednak mliječni dan

Uzmite 1,5 l bilo koje fermentirane mliječne proizvode s postotkom masnih ne više od 1,5%: kefir, ryuzhki ili jogurt.

Dan skupa

600 gg ne-velikog vikendica za podelu na 5-7 prijema. Možete piti obrano mlijeko. Pored vikendice na ovaj dan, nema ništa više od Milkmana. Vikendica daje veći osećaj sitosti u odnosu na voće i povrće. Za ukus, možete se raspasti u sebi malo jabuke.
Ako je prilično teško, na takvim danima istovara možete isprobati sljedeće opcije:

Voćna salata

1-1,5 kg različitih plodova za popravljanje 300 ml jogurta sa malo masti. Noću popijte čašu slabog masnoće Kefir.

Bobice sa vikendicama

Ljeti možete uzimati 800 g bobica (jagode, maline, ribizle, trešnje) i 400 grama masne skute. Pijte sa pričvršćivanjem čaja.

Ako za cijeli period trudnoće postignem ne više od 10 - 12 kilograma, a zatim se pojavom djeteta ne morate pribjeći nikakvoj dijeti za gubitak kilograma. A nadležna upotreba istovara dana tokom trudnoće može to pomoći.

)

Mredožim se mišljenje da ako je žena u položaju, može jesti sve u neograničenim količinama, koje se nazivaju "za dvoje". Međutim, ljekari se pridržavaju drugog mišljenja.

Umjereno uravnoteženo prehrani pomaže zatrudnje da zadrži svoje zdravlje i olakšava proces isporuke. Dok višak hrane i nesigurnosti dovodi do pojave raznih bolesti i viška utega. U situacijama kada je težina već počela pojavljivati \u200b\u200bpod kontrolom, istovar dana dolaze u spašavanje.

Istovar dana - To je ograničenje u ishrani i smanjenju kalorijskog sadržaja dnevne prehrane. Sami, povoljno utječu na zdravstveno stanje trudnice i na plodu. Veoma je važno da se dani lagane hrane provodi pravilno i nakon savjetovanja sa liječnikom.

Dan istovara je uvijek sam! Ako se ograničenje u prehrani dogodi u roku od dva ili više dana, istovar postaje prehrana, a to ne koristi budućnost mami. Čak i naprotiv, dugotrajno ograničenje u hrani dovodi do nedostatka različitih supstanci, stalnog osjećaja gladi i kao rezultat, do kvara i prejedanja.

U nekim slučajevima, prehrana je prikazana trudna kao zdravstveno stanje, posebno u prisustvu hroničnih bolesti:

dijabetes
gojaznost
kardiovaskularne bolesti itd.

U takvim se slučajevima takva mjera propisala ljekar.

Indikacije za istovar dana

Budući mamini sadržaji podrazumijevaju umjerenost. Nije potrebno prejedanje, već i snažno ograničiti u nečemu. Međutim, ljekari ponekad propisuju dane za istovar žena.

Glavna očitanja dana za pražnjenje:

Gestoza. Posljedica komplikacija može biti odvajanje placente, kašnjenja u razvoju fetusa, smanjujući količinu hranjivih sastojaka i kisika primljenog prema djetetu, kao i povrede i grčeve tokom porođaja;
Brza težina set. U normalnom stanju, težina žene se povećava za 300-500 grama sedmično, a za cijeli period trudnoće, težina zakazivanja nije veća od 12 kg. Izuzeci su žene s deficitom težine na trudnoću. U ovom slučaju mogu postići više određene težine;
Gojaznost. Štaviše, i prije koncepcije i u procesu trudnoće. Višak kilograma može izazvati gestacijske dijabetes, kao rezultat toga da je protok krvi poremećen i pojavit će se rizik od pretilosti novorođenčadi. Posebno ovo podliježe velikom djeci s težinom više od 4 kg;
Zatvor, poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta;
Mač;
Pogoršanje hroničnih bolesti (posebno jetra i bubreg);
Oticanje;
Srčana bolest i posude.

Kontraindikacije

Često se trudnice same eksperimentiraju s hranom i uvode istovar dana. Ovo ne vrijedi to ne vrijedi kategorički, jer ovaj postupak ima niz kontraindikacija:

Deficit težine na trudnoću;
Neke hronične bolesti, poput dijabetesa;
Neke bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnih bolesti.

S oprezom morate pristupiti pitanjem, ako postoji:

bronhijalna astma;
alergije na hranu;
endokrine bolesti.

Važno je zapamtiti da su stroge dijeta, gladovanje, a ne uravnoteženi monodizovi kategorički kontraindicirani.

Šteta i prednosti dana istovara

Prednost istovara dana je teško precijeniti:

Tijelo je očišćeno od šljake.
Prikazani su toksini.
Dolaze dodatni vitamini iz hrane.
Prikazuje se tačna tekućina.
Sa redovnim držanjem istovara, težina se smanjuje.
Pravim pristupom nema štete zdravlju.
Arterijski pritisak stabilizira i doseže normu.
Jačaju se zidovi plovila i srčani mišić.
Pad oticanja.
Probavni sistem istovara i odmara.
Aktiviraju se enzimske reakcije.
Poboljšani metabolizam.
Vrati funkcije bubrega.
Odstupa se razmjena metabolizma: višak potkožne masti su podijeljene, a sinteza proteina je aktivirana.
Kosa i nokti postaju jači, kožni - glatkiji i zdravi.

Ako se poštujete sa svim receptima ljekara, pažljivo se odnose na vaše tijelo i slušajte ga, onda nema štete takvoj istovar.

Pravila za istovar dana

Da biste izvršili maksimalnu korist od istovara dana, a ne naštetiti sebi i svom djetetu, slijedite sljedeća pravila:

Obavezno se obratite svom lekaru.
Potrebno je istovariti ne ranije od 28 tjedana trudnoće. Na treće tromjesečje, tijelo djeteta gotovo je u potpunosti formirano, a samim tim i mala ograničenja u hrani neće uzrokovati štetu na njegovom razvoju.
Nije potrebno pretjerano odnijeti istovarnim danima ili pretvoriti njihovu prehranu. Jedan istovar dan sedmično ili jedan i pol više nego dovoljno. Sa takvom regularnošću i malim ograničenjima lako je baciti od tri do pet kilograma u samo 2-3 mjeseca istovara dana. Bolje je smršavjeti nakon porođaja.
Uz brzu postavljenu težinu preko norme, ne biste trebali preskočiti istovarne dane.
Za praktičnost možete odabrati jedan dan u sedmici za istovar.
Tijekom istovara (1,5-2 litara dnevno), ako želite, možete dodati polu-litarski ramguru ruževosti.
Kuhana količina hrane podijeljena je u 5-6 malih porcija i rasporedite obrok svakih 3-4 sata. Ne dozvolite da i prejesti i snažan osjećaj gladi.
Ako glad postane nepodnošljiv, popijte čašu slabog masnog kefira ili jogurta.
Ne pilirajte hranu i ne dodajte šećer. Usklađenost s ovim pravilom uštedite vas iz dodatne tečnosti i eliminirajte oticanje u tkivima. Do kraja dana istovara možete izgubiti do 800 grama.
Ne pražnjenje toksikozom. Glad povećava samo osjećaj mučnine. U nekim slučajevima, ljekar može preporučiti dan pražnjenja sa sve većim porcijama i smanjenjem intervala između obroka.
Vježbajte različite opcije za istovar dana. Dakle, možete dobiti cijeli potreban set vitamina.
Jedite vrlo sporo, napravite ukus i miris, divite se hranom, teško žvakati hranu. Pokušajte dobiti maksimalno zadovoljstvo od hrane. Ovaj pristup će vam omogućiti da brzo zadovoljavate i dobijete maksimalnu potrošnju energije iz hrane. Pored toga, pažljivo žvakanje poboljšava proces probave i apsorpcije hranjivih sastojaka.
Limita za štap. Ako istovarate na voće ili povrće, težina jela ne smije prelaziti 1,5-2 kg, ako na mesu - ne više od 400-700 gr.
Odbijte diuretiku. Bubreg i tako doživite kolosalni teret.
Nije potrebno baviti se pražnjenjem crijeva. Bolje je unaprijed napraviti ovaj postupak.
Oštra ograničenja u hrani mogu izazvati zaglavljenu žuči. Ako nema kontraindikata, možete dodati prirodni holeretički dan pretovaranja u dijetu.
Otkrivanje dana provodite u sporim ritmu i opustite se. Izbjegavajte fizičko i mentalno opterećenje. Učinite nešto lijepo: pročitajte knjige, pogledajte zanimljiv film, napravite igalu. Možete ići ugodno ležerno hodati.
Kalorijska hrana koja se jede u istovarnom danu treba biti u skupu od najmanje 1000, ali ne više od 1500 kalorija.
Možete započeti dan istovara u večernjim satima u 18.00 i završite sutradan u 18.00. Dakle, ograničenja prenosa u hrani bit će mnogo lakše.
Glavni obrok je raspoređen bilo ujutro ili tokom dana.
Ako je moguće, ograničite sadržaj masti u svom meni Za ovaj dan.
Sjetite se da je dan istovara samo jedan dan. Ne pretvorite ga u dijetu.
Izlazite iz dana pražnjenja postepeno.

Kako olakšati dan istovara?

Da biste pretvorili istovarivanje na ugodnije zanimanje, mogu se koristiti neki trikovi:

Koristite mala posuđa. U njemu se dijelovi ne čini mikroskopskim i ne mogu dati zasićenost. Takva mala obmana mozga pomoći će pobijediti osjećaj gladi.
Pronađite zanimljivu lekciju u kojoj možete otići sa glavom. Ovo će vam pomoći da odvratite i ne razmišljate o hrani i gladi.
Možete se naći pratite i s njim da biste proveli dane lagane prehranei. Podrška osobi istomišljenika pomaže da nadvlada iskušenje i donese slučaj do kraja.

Pravo iz dana istovara

Ne žurite da biste vozeli dan nakon istovara tijela. Takvo ponašanje hrane će uroditi tijelo u stres, a neće biti efekta. Sva naknadna dana pokušajte jesti uravnoteženo i jednostavno.

Dakle, možete jesti voćnu salatu za doručak, začinjenim jogurtom sa malo masti, kašem ili kuhanim jajetom; Za ručak - nisko masna riba, perad ili zečje meso sa povrćem ili laganom povrtnom supu; Za večeru - vikendica ili kuhano meso sa povrćem.

Vrste dana istovara

Dani istovara su najraznovrsniji. Odaberite odgovarajuće opcije istovara sa ljekarom, ovisno o namjeni i stanju zdravlja.

Važno je shvatiti da svaka vrsta istovara ima svoje ljekovitosti. Dakle, na jelo, hipertenzionu i bubrežnim bolestima, lubenicama i danima jabuka, tokom ateroskleroze i pretilosti - Kefir, i sa zatvorskom - heljdom.

Istovar dana za meso i mliječne proizvode za trudnice sa bolestima gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularni sustav su kontraindicirani. I generalno, istovar na mesu donosi malo koristi.

Optimalni dani istovara za ženu u položaju provode se na Kefiru, jabukama i heljdi. Sa svom njegovom lakoćom i malom količinom kalorija, ovi proizvodi omogućavaju da sačuvate energiju i utažite osjećaj gladi. Ali ako imate gastritis, Apple Dani se neće uklopiti.

"Preklopljeni" dani

Pogodno za one koji osećaju loš osjećaj gladi i kome ideja ograničenja u hrani nije blizu. Na takvim istovarskim danima, osjećaj gladi se ne osjeća. "Potpuni" dani su takođe pogodni za staračke majke.

Opcije p / d	Racional
Istovar dan na vikendici	Za takvo pražnjenje trebat će otprilike 400 g vikendica i 600-1000 grama bobica. Bobice moraju biti sezonske. Nemoguće je dodati šećer u poslasticu, ali postoji skuta s bobicama svaki put kada želite imati užinu. Ako je vikendica bez kisele pavlake za vas vrlo suv, možete dodati malo malo male masti ili mlijeka u raciju.
Istovar Dan o heljdi - Verzija istovara na heljdi je dobra u tome u ovoj žitarici sadrži sve potrebne minerale i vitamine, folnu kiselinu i lizinu aminokiseline.	Heljda ne bi trebala biti kuhana, jer se u protivnom sva njegova korisna svojstva lako izgube. Čaša heljde može biti izlijevanje Kefir (1,5 čaša) i napustiti probušiti sat u 12 na hladnom i tamnom mjestu, ali ne u hladnjaku. Drugi način za kuhanje heljde je da ga stavi u termos ili u loncu i sipajte strmo kipuću vodu, nakon čega je termos zatvoren, a tava je ručnik. Odlazite nekoliko sati. Salta heljda takođe ne vrijedi. Možete dodati salatu svježe mrkve, jabuke ili slatkih paprika na njega.
Neuspjeh dana na mesu	Za takav dan će trajati 400 g kuhanog masnog mesa (zec, piletina bez kože, puretine) i 800 grama povrća. Poželjno je da je povrće bogato vlaknima, na primjer: bugarski biber, kukuruz, bilo kupus, bundevu itd. Povrće možete pripremiti na različite načine: za par, pečenje, izvadite ili napravite salatu. Sva hrana je podijeljena na 4-5 obroka.
Dan istovara voća	Za takav dan će vam trebati 1 kilogram voća i bobica. To može biti apsolutno bilo koje voće. Ima ih u čistom obliku, ali možete napraviti salatu. Za punjenje goriva, nisko masti jogurt je pogodan ili 10-15% pavlaka.
Dan učitavanja na krompiru	Da biste istovarili, morate kuhati ili ispeći 2 kg krompira. Nije zabranjeno piti 2 šalice Kefira.
Učitavanje dana u 3 tromjesečjunajbolje je potrošiti na masnoj ribi ili zečje meso.
Dan ribolova	Trebat će 400 grama bilo koje masne ribe. Ribe se mogu rezervirati ili ispeći. Da biste dali ribolov ukus, možete koristiti limunov sok. Takođe možete poslužiti salatu od svježeg povrća ili pirjanog povrća.
Istovar dan na morskim plodovima	Za istovar morate uzeti 2-3 vrste morskih plodova (u iznosu od 500 gr). Možete ih kuhati ili ispeći. Svježe povrće će se uklopiti kao prilog.
Dan učitavanja na riži	Kuhajte 150 grama smeđeg riže dok sol ne bude spremna. Mrkva, jabuka i slatki papri bi biber postali dobro kao aditiv.
Dan istovara "raznoliki"	Ako se cijeli dan pridržavate jednog jela, možete iscrpiti različite obroke. Meni na dan: 200 ml preskočenih ili sa minimalnim postotkom magiranja Kefir; 100 GR salata od bijelog kupusa i krastavca; 100 g sir; 100 grama skuta s malo masti; 100 grama kuhane piletine; 4 pečene jabuke (bez šećera).

"Gladni" dani

"Gladni" dani su mnogo efikasniji od "pune". Probavni sistem se odmara, tijelo se briše.

Opcije p / d	Racional
Dan učitavanja na povrću	Povrće je savršeno za istovar tijela. Da biste preferencijalniji dali bolje zugobolu, bundeve, krastavce, kupus, bugarske paprike. Povrće se može biti sirovo, a možete prokuhati. Glavna stvar je da su bili sezonski i svježi. Za dan možete jesti 1,5 kg povrća.
Istovar dan u Kefiru	Na ovaj dan je nemoguće jesti bilo šta, ali možete piti na 1,5 litara Kefira.
Istovar dan na jabukama	Jabuke se savršeno pomažu anemiji nedostatka gvožđa, ali kategorički nisu prikladni za ljude sa gastritisom. Ne preporučuju se piti vodu. Pored toga, preporučljivo je provesti takav dan ljeti - u sezoni jabuka. Možete jesti jabuke svježe, a možete ispeći. Nemoguće je koristiti šećer, ali možete malo posipati jabuke sa cimetom i sipati med. Ograničenje na dan je 1,5 kg jabuka.
Istovar dan na sokovima	Jedna od vrsta "gladnih" dana je dan na svježim sokovima. Sok se može stisnuti od povrća, voća i bobica. Možete piti do 1 litre dnevno.
Istovar dan na kompotu	Prvo trebate kuhati kompotu. Za njega je potrebno kuhati 1 kilogram svježih jabuka ili 100 grama sušenog voća u 1,5 litara vode. Šećer može dodati više od 4 TBSP. l.
Dan učitavanja na lubenici	Tijekom istovara možete jesti samo lubenicu do 1,5 kg. Ne zaboravite na vodu. Njegova količina trebala bi dostići najmanje 1,5 litara.
Istovar dan na krastavcu	Dozvoljeno da postoje samo krastavci. Takva ishrana pomaže u smanjenju oticanja, uklonite nepotrebnu tekućinu, normalizirajte pritisak.

Dan učitavanja u Edemu

Sami, mali oticanje tokom trudnoće prirodni je fenomen. Povezan je s velikim brojem hormona estrogena u tijelu buduće majke. Ovaj hormon akumulira tekućinu u tijelu i usporava izlaz vode. To vam omogućava da uštedite elastične tkive da biste ih spasili tokom porođaja.

Glavni dio vode bit će pušten iz tijela već tijekom porođaja, ostaci tečnosti iznosit će se tokom prve sedmice nakon isporuke tokom hormonskog restrukturiranja tijela.

Da biste smanjili oticanje, morate voditi zdrav mobilni život i ne zaboravite jesti pravo:

Smanjite količinu potrošenog soli, to je to što odgađa višak vode u tijelu.
Jedite ne više od 2 litre vode.
Odbijte sve oštre i masne proizvode.
Pripremite hranu uglavnom za par ili pecite na niskim temperaturama.
Jedite onoliko svježeg povrća, voća i zelenila.
Cruster se pokreće u male porcije i jesti svake 3-4 sata.
Između obroka čine lagane grickalice: voće, jogurt, grožđice, kuraga, kefir.
Obavezno učinite dane istovara ako nema kontraindikata. Najbolje je smanjiti oticanje na dan na krompiru sa Kefir-om ili na vikendici.

Protein dijeta za trudnice

Protein - građevinski materijal našeg tijela. Prisutnost proteina važan je za bilo koji organizam, posebno ako govorimo o ženi u odličnom položaju. Aminokiseline sadržane u proteinima reguliraju rast mišića, poboljšavaju razvoj tijela.

Nedostatak proteina dovodi do sledećih posledica:

Promjena hormonske pozadine i hormonskih kvarova;
Sporo asimilacija vitamina i elemenata u tragovima;
Rad jetre i bubrega se pogoršava.

Istovar dana na proteinoj hrani su sigurni. Uz gubitak kilograma, mišići nisu pogođeni, samo masnoća podijeljena. Istovremeno nema smisla za glad.

Posebno koristan dani proteina s dijabetesom, oštećenim cirkulacijama krvi, pretilost, ateroskleroza. Takvi su dani takođe dobre prevencije tromboze.

Šta je tokom proteinskih prehrana?

Izbor proizvoda je prilično opsežan:

Dugo bijelo meso: Turska, piletina, zec;
Svaka riba (bolje je dati prednost marini);
Pasulj: grašak, orasi, leći, pasulj, itd.;
Gljive;
Nusproizvodi;
Mliječni proizvodi;
Svježe povrće i zelenilo.

Meso se može peckati, kuhati, napraviti pare od kotlete i mesne okruglice (i meso i ribu). To mora biti puno povrća i svježe zelenilo na prilog. To će pomoći sačuvanju kiselinske alkalne ravnoteže, što znači produžiti mlade i ljepotu.

Trudnica za trudnice u različitim uvjetima

Rođenje novog života javlja se u fazama, a samim tim i u različitim periodima trudnoće i proizvoda za mamu i bebu su potrebni različiti.

Prvo tromjesečje

Najvjerovatnije, u prvim danima trudnoće, dijeta mlade majke neće se mijenjati. Međutim, čak i ako će postavke ukusa ostati iste, morate se pobrinuti za ispravnost vaše prehrane unaprijed i opskrbljivati \u200b\u200borganizam potrebnim tvarima.

Proteini. Da bi se proteini u tijelu dovoljno, potrebno je uključiti mahunarke u hrani (lećil, pasulj, orasi, grašak), soja, jaje, meso, mlijeko;
Biljne masti i nezasićene kiseline. U vašem dnevnom meniju dodajte nerafinirano laneno ulje, masline, suncokret;
Ugljikohidrati (proizvodi od žitarica);
Folna kiselina. Nalazi se u heljdi, bananama, bundevima, špinatom i žitaricama;
Magnezijum. Magnezijum možete napuniti od Bran, ječma, badema i kupusa;
Gvožđe. Puno je u jabukama, kakao, heljdi, čokoladi, jetri, ribama, gljivama;
Kalcijum. Ovaj se element može dobiti iz brokolija, Pekinški kupus, mliječne proizvode.

Istovar dana u ranim izrazima se ne prakticiraju. Izuzetak: Ako majka dobije težinu više od 600 grama sedmično. Tada doktor može dodijeliti istovarne dane, ali to je prilično izuzetak.

Druga tromjesečja

Tokom drugog tromjesečja, dijete se teško raste, formiraju se različiti sustavi organizma i organiziraju se organe. Ovo objašnjava povećani apetit buduće majke i nepredvidive prehrambene postavke. Potrebno je pokušati da se držite razne hrane za popunjavanje svih potrebnih vitamina i elemenata u tragovima, ali istovremeno nastavite da prate tako da je hrana zdrava. Nema pečenja, štetnih slatkiša, prženih i oštrih posuđa.

Istovar dana od 2 trimessicione za njihovu namjenu i pod strogom kontrolom ljekara. Hrana je i dalje frakcionalna i česta.

Treće tromjesečje

Dijeta trudnoće u trećem tromjesečju praktično se ne razlikuje od drugog. Jedina razlika leži u činjenici da sada hrana mora biti puna i standardna: 4 puta dnevno. Dani istovara preporučuju se na povrtnim salatama, svježim i pečenim jabukama ili vikendicom.

Trudnička žena odgovorna je ne samo za sebe, već i za svoje još uvijek nerođeno dijete. Stoga nije potrebno jesti sve bez raščlanjivanja, tako gladno ili posadno posadno za dijetu bez savjetovanja sa ljekarom.

Video za one koji se plaše prekršiti tokom trudnoće!

Korisni članci:

Ljekari često preporučuju trudnice da obavljaju istovar dana. Takvo se vijeće obično daje u kasnoj trudnoći, čime se primećuju na višak majica, snažnih oteklina ili drugih manifestacija gestoze (kasna toksikoza). Ispuštanje potiče poboljšanje cijelog tijela, tako da je potrebno za sve žene koje osjećaju ozbiljnost u stomaku, glavobolju i općim slabosti.

Prirodno, istovar dana za trudnice su vrlo korisne, ali prije ograničavanja prehrane, potrebno je savjetovati sa ljekarom, neke buduće majke takve eksperimente za hranu su kontraindicirane.

Istovar dana tokom trudnoće

Optimalni dobitak za težinu tijekom perioda gniježđenja bebe nalazi se u roku od 8-12 kg i ovisi o tjelesnosti žene prije koncepta. U osnovi, uočljiv porast tjelesne težine počinje se pojaviti nakon 20. sedmice, do tog vremena, buduća majka dobija samo 30% svoje "trudne" težine.

Zdravlje i majka, a beba ovise o tačnom setu tjelesne težine. Istovar dana tokom trudnoće jednostavno su neophodni za ženu ako pati od prekomjerne težine. Kao praksa pokazuje, nakon istovara hrane lako se osjeti u cijelom tijelu, pojava trudnice je poboljšana, ukupno stanje zdravlja, pa čak i raspoloženja.

Posebno je korisno ponašati istovar dana ženama tako jasnom manifestacijom kasne toksikoze kao oticanje. Kašnjenje tečnosti u tijelu i, kao rezultat, pojava edema svojstvena je u većoj ili manjoj mjeri za sve trudnice. Ova komplikacija utječe na sve organe i sisteme buduće majke, a ne na najbolji način da se odražavaju na njegovo zdravlje. Pored edema, kasna toksikoza očituje se povećanim krvnim pritiskom, proteinom u urinu. Rezultat istovara dana za trudnice bit će uklanjanje viška tekućine iz tijela i u skladu s tim, smanjenje stepena ozbiljnosti edema.

Pravila za istovar hrane:

Dani istovara mogu se urediti samo nakon 28. tjedna trudnoće, kada su svi sustavi i organi već formirani na djetetu;
Preporučuje se rekreacija želuca da se daju jednom u 7-10 dana;
Prije nego što se istovara, morate dobiti savjet ljekara. Specijalist će pomoći odabrati najprikladniji meni i grafikon;
Važno je kombinirati različite mogućnosti za istovar dana za trudnice kako bi izbjegli deficit nekih korisnih tvari i vitamina;
Istovar hrane treba izvesti isti dan u sedmici tako da se tijelo može naviknuti i prilagoditi ovom procesu;
Dozvoljeni dnevni dio proizvoda mora se podijeliti u nekoliko tehnika (najmanje 5-6). Obroci se moraju izvesti u jednakim intervalima vremena, koji će pomoći da se izbjegne osjećaj gladi, bez preopterećenja probavnog sustava. Ne zaboravite da spori i temeljita žvaka za hranu doprinosi većoj zasićenosti;
Dan bi trebao piti najmanje dvije litre tekućine. Tada će pročišćavanje tijela biti efikasnije.

Prije početka istovara, morate se suzdržati od obilnog hrane, večera mora biti svjetlost, najkasnije u 19 sati. Sutradan se ne bi trebao baviti teškim slučajevima, bolje je odabrati neku zanimljivu okupaciju tako da nema iskušenja za "jesti dosadu".

Izbornik za trudnice u istovarnim danima

Danas Nutricionistički ljekari nude buduće majke širok izbor različitih opcija za jednodnevnu dijetu. Najkorisnija za vrijeme trudnoće istovar je na osnovu upotrebe voća, povrća ili svježe iscijeđenih sokova tokom dana. Tu su i meso, kefir, mliječni i drugi istovar za trudnice.

Dan jabuka. Tijekom dana možete jesti samo jedan i pol kilograma jabuka. Dopušteno im je korištenje nepromijenjene i u obliku salate uz dodavanje peršuna, celera i biljnog ulja;
Dan lubenice. Watermelon Montrods podrazumijeva potrošnju pola kilograma lubene pulpe tokom cijelog dana;
Dan povrća. Za povrće jednodnevni monodair, tikvice, krastavce, bundeve sa dodavanjem maslinovog ulja ili kisele pavlake;
Dan poda. Istovar se vrši uz pomoć svježih sokova od povrća, voća ili bobica, koje se preporučuje da pije najmanje jednu litru. Ako dani istovara padaju tokom hladne sezone, sokove možete zamijeniti kompotama od sušenog voća;
DANAS DANA MLEKA. Tokom dana dozvoljeno je koristiti jedan i pol litara bilo kojeg pića mlijeka i približno 500 g vikendica.

Postoje i "pune" opcije za dane pražnjenja za trudnice:

Dan mesa. Dan je pojeo 400 g mesa sa malo masti. Svaki je dio oprao zelenim čajem bez šećera. Možete koristiti do 800 g sirovog povrća bez soli i začina;
Dan ribe. Umjesto mesa, po želji se koriste meso, po želji sa malo masti od ribe, možete dodati pirjano povrće, piti dekokticiju ruke;
Dan krompira. Dan pojedenog jednog kilograma kuhanih krompira, možete piti dvije šalice Kefira;
Dan riže. Prema jednodnevnim dijeti, 150 g riže podijeljeno je u tri porcije i koriste se u kuhanom obliku.

Uzorni meni za trudnice u istovarnim danima: 4.6 od 5 (5 glasova)

Prekomjerna težina tokom trudnoće, kao što je poznato, više puta povećava teret na tijelu i može uzrokovati i bolove i bolove u donjem dijelu leđa, varikozne vene i edem.

Možda su one žene koje slijede njihov izbornik su tačne i ne dozvoljavaju značajan višak sadržaja kalorija prehrane. U ovom slučaju, nakon isporuke, svi će kilogrami ispariti sebe, a brojka će biti isti set kao prije trudnoće.

Istovar dana tokom trudnoće: korist ili šteta ^

Mnogi ginekolozi savjetuju njihove pacijente da dogovore 1 put tjedan dana istovar, koji će poslužiti kao izvanredna prevencija edema i proširenja. Da biste to učinili, bolje je odabrati jedan od dana u sedmici i hraniti se preporučenim proizvodima. Nema potrebe da očekujete uočljiv gubitak težine nakon istovara, ali na ovaj način možete smršaviti mjesečno po 500 grama.

Režirana pravila istovara za trudnice

Jednodnevno ograničenje može se izvesti nakon 28 tjedana, kada su se organi za fetas već formirali i nedostatak hranjivih sastojaka neće utjecati na njegov razvoj.
Potrebno je jesti male porcije, a cjelokupna dnevna stopa proizvoda je bolja podijeljena na 5-6 prijema.
Obavezno u skladu sa režimom pijenja: Tokom dana morate piti od 1,5 do 2 litre čiste vode.
Jednodnevne opcije menija poželjno su naizmjenično naizmjenično, tako da dječje tijelo nema nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.

U svakom slučaju, dozvolu treba zatražiti za vašeg ljekara, on će savjetovati i optimalne prehrambene proizvode.

Indikacije i kontraindikacije

Postoje situacije kada su dani istovara propisani medicinskim ciljem. Oni uključuju:

oticanje;
višak kilograma;
prebrzo pojačano kilograme;
trudnice;
hipertenzija.

Kontraindikacije su države, na primjer, pažljiva kontrola nad kalorijama prehrani, na primjer, s dijabetes melitusom. Bolje je napustiti dan pražnjenja ako postoje ozbiljni probavni organi, alergični na bilo koje komponente, hroničnu patologiju unutarnjih organa ili samo lošeg blagostanja.

Tokom trudnoće, bolje je odabrati lagano povrće, fermentirane mliječne proizvode, žitarice za jednodnevni jelovnik. Neke žene ne mogu nositi ni glad svjetlosti, tada ga treba zaustaviti na kombinaciji sa malo masnog mesa i povrća, vikendica i bobica, rižom kosovima i povrćem. Takva prehrana ograničena je na 1-1,5 hiljada kalorija i ne dopušta osjećaj glađu.

Najbolji recepti i meni ^

Učitavanje dana za trudnice: Najbolje recepte, meni

Tijekom lagan dan, tijelo se savršeno čisti iz toksina, metabolizam se poboljšava, probavni organi počivaju.

Dan učitavanja tokom trudnoće u Edemu

Izbornik pretpostavlja uključivanje proizvoda diuretička akcija. Sljedeće opcije pomoći će u uklanjanju viška tekućine iz tijela:

Dan istovara krastavca. Pripremite 1,2 kg krastavaca i podijelite njihov broj sa 3 prijema. Salate se pripremaju od povrća uz dodavanje svježeg zelenila i kapljica biljnih ulja. Takođe dnevno dozvoljeno je piti 3 šolje Kefir. Prijem povrća i Kefira trebao bi biti izmjen u jednakim intervalima.
Dan istovara lubenice. Lubenice su poznate po svom diuretičkom učinku i bit će korisne ženama u drugoj polovini trudnoće. Dnevno možete jesti 1,5 kg lubenice pulpe, ne zaboravljajući koristiti drugu tečnost
Istovar Dan na riži sa Kuragjom. Riža ne daje razvoju osjećaja gladi tokom dana, uklanja tekućinu i briše od šljake. Čaša smeđeg riže ključa se za spremnost i podijeljena na nekoliko porcija. Možete kontaktirati gotovu kašu malo kurage, jabuke, dodajte naričenu mrkvu ili posipati prstohvatom cimeta.

Dobro je pomoći uklanjanju viška vodene brusnice i lingonberry infuzije, dekocija ruke. Takvi istovar dana za trudnice u tri tromjesečju, kada postoje edem ili voda, bit će posebno korisna.

Istovar dana za trudnice za smanjenje težine

Obično, s nepotrebnim kilogramima, ljekari savjetuju da napuštaju slatkiše, brašno i masni, gotove proizvode sa konzervansima, kečapom i majonezom.

Ali neke žene primjećuju da čak i pravilna ishrana ne dovodi do stabilizacije težine. Za gubitak kilograma, bolje je odabrati biljni, vikendicu, voćne "svjetlosne" dane.

Istovar dan na jabukama tokom trudnoće

Specijalisti savjetuju odabir sezonskih voća koji raste u regiji, poput jabuka. Konzumiraju se na svježim ili pečenim, možete kuhati kompotu ili posipati cimetom.

Dan pojede 1,5 kilograma voća.

Istovar dan o heljdi tokom trudnoće

Heljća žitarica je jedna od najkorisnijih za tijelo, jer sadrži mnogo minerala i lizina - aminokiselina koja doprinosi najboljem apsorpciji kalcijuma. Tokom termičke obrade, heljda održava glavni udio korisnih supstanci.

Za gubitak kilograma i pročišćavanje tijela, 250 grama žitarica izlive se u termos, 500 ml kipuće vode rastrgane. Termosi su umotani u terry ručnik i odlaze do jutra.
HeckWatheat meni pomoći će diverzificirati malu masnu kefir, čija je čaša pijana nakon jela žitarica.
Druga opcija - naizmjeničnu heljdu sa jabukama.

Istovar dan na Kefiru tokom trudnoće

Uz ovaj proizvod treba biti oprezan ženama koje imaju hronične probavne organe.

Ako se stomak ne smeta, onda jednodnevno pije 1,5 litara fermentiranog pića, također je dozvoljeno jesti 600 grama vikendice.
Voda za piće bira se bez plina.

Dan istovara na vikendici za vrijeme trudnoće

600 - 700 grama vikendica ispunjeno je prirodnim jogurtom ili kefirom.
Za taj dan možete piti 2 šolje čaja, ostatak tečnosti je voda.

Dan učitavanja na povrću tokom trudnoće

Prednost se daje tikvici, bundevu, kupusu.
Dan pojede pola kilograma svježeg ili kuhanog povrća bez soli.
Začinjen biljnim uljem ili jogurtom.

Recenzije doktori i rezultati ^

Kako rekli lekari, jednodnevni ograničenje prehrani neće uticati na dete, on će u narednim danima uzeti nedostajuće predmete.

Da biste izbjegli neraspoziciju, trebali biste razmotriti recenzije i preporuke ljekara o istovarnim danima tokom trudnoće:

Ako postoji Garitis, povećana kiselost, ulcerozna bolest, bolja je za istovar za odabir žitarica.
Njega sa biljnim ili voćnim menijem primećuje se kada crijevni poremećaji, trbušni nadimanje.
Rezultati istovara dana za trudnice trebaju biti fiksirani pomoću predloženog menija u narednim danima. Izlivanje preporučene jednostavne hrane. Takva dijeta je pogodna: kaša sa jabukom za doručak, sa malo masti od povrća i pilećeg mesa na ručku. Dakle, postepeno možete otići u zdravu prehranu.

Pregledi naših čitalaca

Recenzije o istovarskim danima za trudnice, poslane u uredniku, također su vrlo pozitivne:

Lydia, 25 godina:

"Evo mog istovara - vikendica sa mlijekom. Učinak je divan, ali teško je jesti svaka 2 sata od vikendica. Ali šta možete učiniti, pa je potrebno "

Elena, 27 godina:

"Doktor mi je rekao da ni u kojem slučaju ne može gladovati. Bolje je jesti pravo, ali ima malo voća. Iz velike količine glukoze lako je dobiti težinu "

Katerina, 30 godina:

"Koristila je Kefir prehrana za istovar, dnevno, uspio je resetirati na 500 grama težine"

Istočni horoskop za mart 2019