Akupresura (prema metodi A. A. Umanskaya) kao jedno od sredstava za usavršavanje djece u predškolskoj obrazovnoj ustanovi - Dokument. Dječja akupresura za djecu predškolskog uzrasta
Akupresura
Kako se akupresura ne bi izvodila čisto mehanički, potrebno je stvoriti odgovarajuće emocionalno raspoloženje. Akupresurna samomasaža je pritisak vrhovima prstiju na kožu i mišićni sloj na mjestu taktilnih i proprioceptivnih tačaka i nervnih grana. Takva masaža, koja ima uzbudljiv ili inhibitorni efekat, daje dobre rezultate sa kompleksnim dejstvom, posebno kada se kombinuje sa "komunikacijom" sa svojim telom u situaciji igre i mentalnim izgovorom ljubaznih reči (slatko, ljubazno, dobro). Akupresura kao element psihofizičkog treninga pomaže opuštanju mišića i ublažavanju neuro-emocionalnog stresa. Najčešće se koristi za poboljšanje tijeka nervnih procesa djelovanjem na neke aktivne tačke. U osnovi, ovo je samomasaža aktivnih tačaka na tabanima i prstima, nekih tačaka na glavi, licu i ušima, kao i na prstima. Ako se bol osjeća od laganog pritiska prstima, tada aktivnu tačku treba masirati prstima desne ruke lako, brzo i površno u centrifugalnoj spirali - od sebe udesno (tonik efekat). Ako se bol javlja samo od jakog pritiska na tačku, onda morate djelovati umirujuće tako što ćete palcem desne ruke pritisnuti direktno na ovu tačku srednjem snagom, a zatim je namjerno trljati duž centripetalne spirale - dalje od ti lijevo. Dijete ovdje ne samo "radi" - ono se igra, vaja, gužva, glađuje svoje tijelo, videći u njemu predmet brige, naklonosti, ljubavi. Masiranjem određenog dijela tijela dijete, kao na holografskom otisku, djeluje na cijelo tijelo u cjelini. Puno samopouzdanje da zaista stvara nešto lijepo razvija kod djeteta pozitivan vrijednosni odnos prema vlastitom tijelu.
VJEŽBE IGRE
(izvodi se u svim grupama)
I. Pijuckanje
I. p. - iz položaja ležeći na leđima.
1. Prilikom udisaja, lijeva noga se ispruži naprijed uz pod s petom, a lijeva ruka se ispruži uz tijelo. Disanje se zadržava, ruke i noge su ispružene što je više moguće. Na izdisaju, opuštajući se, dijete kaže: "id-d-yes-ah-ah." Svrha: osjetiti zadovoljstvo istezanja mišića lijeve strane tijela (dolazi do čišćenja lijevog energetskog kanala). 2. Desna noga se proteže petom naprijed uz pod, a desna ruka - gore, uz tijelo - udahnite. Nakon zadržavanja daha na izdisaj, izgovara se "ping-gal-la-a". Svrha: osjetiti zadovoljstvo istezanja mišića desne strane tijela (dolazi do čišćenja desnog energetskog kanala). 3. Obje noge ispružene petama naprijed uz pod, obje ruke podignute uz torzo. Zadržite dah i polako izgovorite "su-noise-m-m-na" dok izdišete. Svrha: osjetiti zadovoljstvo napetosti koja se pretvara u opuštanje (čišćenje centralnog energetskog kanala).
II. masaža stomaka
I. p. - ležeći na stomaku.
1. Dete mazi stomak u smeru kazaljke na satu, tapša ivicu dlana, šaku, ponovo mazi, štipa, oponaša pokrete miksera, meseći testo, ponovo maze. Svrha: poboljšati rad crijeva 2. Na lijevoj strani prstima pritisnuti nekoliko puta dublje, kao da štapićem provjeravate spremnost tijesta. Svrha: uticaj na sigmoidni kolon i normalizacija stolice.
III. Masaža grudnog koša
I. p. - sjedi na turskom.
1. Milovanje grudnog koša uz riječi: "Ja sam slatka, divna, lijepa." Svrha: Negovati brižan odnos prema svom telu, naučiti da volite sebe. 2. "Palimo auto." Dijete stavlja prste u sredinu prsne kosti od timusne žlijezde prema dolje (osim palčeva, svih osam ostalih je postavljeno na istoj liniji od vrha do dna), pravi rotacijske pokrete 5-6 puta u smjeru kazaljke na satu uz zvuk "zhzhzhzh ". Zatim 5-6 rotacijskih pokreta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. 3. Uklonivši sve prste sa grudne kosti uz zvuk "pi-i-i", pritisne tačku između grudnog koša u predelu srca (signal - "auto se pokrenuo"). Svrha: uticati na bioaktivne tačke u torakalnom delu, osetiti radost zvučne pratnje.
IV. Masaža vrata
I. p. - sjedi na turskom.
1. Gladi vrat od grudi do brade. 2. Okrećući ramena, ponosno podiže glavu na ispruženi vrat. 3. Nežno potapšajte bradu zadnjom stranom šake. 4. Zamišljajući da ima prelep labudov vrat, divi mu se, kao da se ogleda u ogledalu. Svrha: osjetiti radost unutarnjeg osjećaja ljepote i fleksibilnosti prekrasnog labudovog vrata.
V. Masaža uha
I. p. - sjedi na turskom. Dijete vaja uši za Čeburašku ili za ljubaznog, slatkog slona.
1. Gladite ušne školjke duž ivica, zatim po žljebovima unutar školjki, iza ušiju. 2. Lagano povlači ušne školjke gore, dolje, u stranu (5-6 puta u svakom smjeru). 3. Pritišće ušne školjke („okači im lijepe minđuše“). 4. Iznutra oblikuje uši. Sa prstima unutar školjke napravite 7-8 rotacijskih pokreta u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru (neka uši budu čiste i svečujuće). 5. Uz napor "podmazuje glinu" oko ušnih školjki - provjerava čvrstoću, zaglađuje površinu oko ušnih školjki na udaljenosti od 1-1,5 cm.ušne školjke.
VI. Masaža glave
1. Snažnim pritiskom prstiju simulira pranje glave.
2. Prstima, kao grabljama, vodi od potiljka, od slepoočnica, od čela do sredine glave, kao da grabljaš sijeno u stog.
3. Spiralnim pokretima vodi prste od slepoočnica prema potiljku.
4. "Shvatanje": snažno udaranje vrhovima prstiju, kao po tastaturi, "trči" po površini glave. Prsti obje ruke ili trče zajedno, ili bježe, ili sustižu jedan drugog.
5. S ljubavlju i naklonošću češlja kosu prstima, poput češlja, i zamišlja da mu je "frizura najljepša na izboru za frizure".
Namjena: djelovanje na aktivne tačke na glavi, koje poboljšavaju protok krvi.
VII. Masaža lica
Oblikuje prelepo lice.
1. Gladite čelo, obraze, krila nosa od centra do sljepoočnica, lagano tapkajući po koži, kao da je sabijate tako da bude elastična.
2. Pritišćemo prstima most nosa, sredinu obrva, praveći rotacijske pokrete u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru kazaljke na satu 5-6 puta.
3. S naporom, pritiskanjem, iscrtava željeni lijepi zavoj obrva, zatim štipaljkama oblikuje guste obrve od nosnog mosta do sljepoočnica.
4. Nježno i nježno oblikuje oči, pritiskajući njihove kutove i češljajući duge pahuljaste cilije.
5. Pritiskom na krila nosa vodi prste od nosnog mosta do sinusa nosa, trza nos i zamišlja kakav lijepi nos ima za Pinokija.
Svrha: prevencija prehlade djelovanjem na aktivne tačke lica. Razvijanje sposobnosti kontrole izraza lica.
VIII. Masaža vratnih pršljenova
Igra "Pinokio"
Pinokio svojim dugim radoznalim nosom crta sunce, šargarepu, drvo.
1. Lagani kružni pokreti glave u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
2. Glava se okreće u stranu, gore, dolje.
3. Nagibi glave pri "crtanju" udesno, pa ulijevo.
Svrha: osjetiti ugodan osjećaj od sporih, glatkih pokreta vratnih pršljenova. Zamislite i recite kakve osjećaje izazivaju crteži napravljeni kretanjem nosa u zraku.
IX. Masaža ruku
1. "Operite" ruke, aktivno trljajte dlanove do osjećaja jake vrućine.
2. Izvucite svaki prst, pritisnite ga.
3. Falange prstiju jedne ruke trljajte po noktima druge, kao po dasci za pranje veša. Namjena: blagotvorno djeluje na unutrašnje organe koji idu do bioaktivnih tačaka prstiju: srce, pluća, jetra, crijeva. Izazivaju osećaj lakoće, unutrašnje radosti.
4. Trljanje "peršom" cele ruke do ramena, snažno pritiskajući mišiće ramena i podlaktice; „isprati sapun vodom“, povesti jednom rukom gore, zatim dlanom nadole i „otresti vodu“. Svrha: uzbuđivanje mišića ruku i čišćenje energetskih kanala ruku.
Igra "Sunčani zečići"
Djeca se rukuju (ruke u opuštenom stanju) odozgo prema dolje, kao da se prskaju. Zamislite kako kapljice vode, poput sunčevih zraka, blistaju na suncu. Koje su boje ove sunčeve zrake? Gdje idu prskanja? Mentalno, djeca grade dugu od kapljica vode, dive se boji i sjaju. Pružaju dlanove prema suncu, zamišljajući kako se dobra snaga ulijeva u njih. Svrha: doživjeti unutrašnju radost.
Igra "Ptica"
1. Ruke su sklopljene sa dlanovima ispred grudi. Ptica u kavezu tuče pokušavajući da se oslobodi - ruke su joj napete i s naporom se kreću lijevo, pa desno. Svrha: djelovanje na mliječne žlijezde pomaže u sprječavanju nastanka mastopatije.
2. "Ptica se oslobodila." Tijelo je u opuštenom stanju, ruke se podižu i, razdvojivši se u slobodnom lebdenju, padaju. Manipulacija rukama u slobodnom lebdenju - ovisno o mašti djeteta. Svrha: osjetiti radost oslobođenja i bijega.
X. Masaža stopala
I. p. - sjedi na turskom.
1. Povlačeći stopalo lijeve noge prema sebi, dijete gnječi prste, mazi između prstiju, raširi prste. Snažno pritišće petu, trlja stopalo, štipa, tapša po prstima, peti, konveksnom dijelu stopala, pravi rotacijske pokrete stopalom, povlači prst, peta naprijed, zatim tapša dlanom po cijelom stopalu . Kao da tjera u želje, kaže: "Budite zdravi, lijepi, jaki, spretni, ljubazni, sretni!.." Isto i sa desnom nogom.
2. Mazi, štipa, snažno trlja potkoljenice i butine. Pravi prolazne pokrete naizmjenično preko svake noge, "obuče" zamišljenu čarapu, zatim "skine i odbaci" rukujući se. Svrha: utjecaj na biološki aktivne centre smještene na nogama. Čišćenje energetskih kanala nogu.
Igra "Swing baby"
Dijete pritišće stopalo na grudi, drži „bebu“, dodiruje čelo kolenom, stopalom, podiže „bebu“ iznad glave, pravi rotacijske pokrete oko lica. Svrha: razvoj fleksibilnosti zglobova, osjećaj radosti od skladnog pokreta nogu
Sistematsko provođenje različitih masažnih postupaka za dijete donosi odlične rezultate. Pozitivan učinak na zdravlje primjetan je već nakon prvih sesija. Nije izuzetak od pravila i akupresura za djecu. Njegova suština leži u sprovođenju iritacije receptora mišića i kože, koja nastaje kada se vrši pritisak na određeno područje. Impulsi iz žarišta uticaja dolaze do kičmene moždine i mozga, a odatle do svih drugih organa i sistema. Glavna stvar je znati "tajne" točke i izvršiti prave manipulacije, slike mogu pomoći roditeljima da naprave pravu akupresuru za djecu.
Tehnika akupresure za djecu
Dječja akupresura se radi ne duže od 15 minuta. Izvodi se uz pomoć pritiska i rotacijskih pokreta u različitim smjerovima. Ako manipulacije imaju preventivnu svrhu, onda bi učinak trebao biti slab, terapeutski - jači. Roditelji se ohrabruju da prvo isprobaju masažu na sebi, a zatim da je urade djetetu.
|
Dot |
Područje uticaja |
Rezultat |
|
Grudna kost |
Stimulira brzi oporavak i aktivno izlučivanje sputuma kod kašlja, bronhitisa. Poboljšava cirkulaciju krvi. |
|
|
Thymus region |
Larinks je ojačan. Normalizira se rad timusne žlijezde, povećava se sposobnost otpornosti organizma na zarazne bolesti. |
|
|
Ispod uha, u donjoj vilici |
Akupresura ove zone normalizuje djetetov metabolizam, proces cirkulacije krvi, njen hormonski i hemijski sastav. Doprinosi: jačanju zaštitnih funkcija ždrijela, larinksa, nestanku promuklosti, poboljšanju glasa. |
|
|
Vrat iza uha |
Stimuliraju se zaštitne funkcije stražnje površine ždrijela i larinksa, aktivira se metabolizam u cijelom tijelu. Dolazi do normalizacije vegetovaskularnog tonusa. Prestaje vrtenje i glavobolje. |
|
|
Zona 1 torakalnog i 7 vratnih zglobova kičme |
Jačaju se zaštitne funkcije respiratornih organa (bronhi, dušnik, grkljan, ždrijelo), jednjaka, kao i kardiovaskularnog sistema. |
|
|
Dvije simetrične oblasti u dnu krila nosa |
Akupresura ove zone aktivira hipofizu. Dolazi do stimulacije zaštitnih funkcija nazofarinksa, maksilarnih sinusa. Ubrzava se razvoj djetetovog govora, nestaje bol u uhu, sprječava se mucanje, smanjuje se neravnoteža vestibularnog aparata. |
|
|
Uparene zone koje se nalaze na početku obrva |
Poboljšava cirkulaciju krvi u nosnoj šupljini, vid. Eliminiše strabizam. Glavobolje nestaju. Pažnja i memorija su aktivirani. |
|
|
Tačke na ušima, između školjke i lica |
Uz pomoć masaže poboljšava se sluh, nervni sistem, normaliziraju se tjelesna težina i visina. |
|
|
Na rukama, između kažiprsta i palca |
Dolazi do opšteg jačanja svih sistema i organa, stimulacije mozga. |
Manipulacije se moraju izvoditi strogo u nizu od prve do devete tačke. Masaža uparenih tačaka se izvodi istovremeno. Ako su neki pokreti neugodni za dijete, tada je potrebno smanjiti snagu udara. Ako beba osjeti bol, potrebno je provjeriti organe koji odgovaraju ovim točkama i češće djelovati na sama mjesta, dovodeći njihovu osjetljivost u normalu.
Karakteristike akupresure za bebe
Postupak za novorođenčad ima svoje karakteristike u odnosu na manipulacije koje se izvode kod starije djece:
Trajanje izlaganja svakoj refleksnoj zoni ne bi trebalo da prelazi 1 minut.
Akupresura za bebe se može raditi 2-3 puta dnevno.
U jednoj sesiji ne treba masirati više od 4 zone.
Tokom postupka možete pjevati smiješne pjesme, razgovarati s bebom.
Ako je beba počela da se ponaša, akupresuru treba odmah prekinuti i pokušati otkriti uzrok njegovog nezadovoljstva.
Temperatura vazduha u prostoriji ne bi trebalo da bude ispod 22 stepena.
Dječija akupresura lica
Proceduru mogu izvoditi i odrasli i djeca samostalno. Takva se akupresura često provodi u vrtiću ili kod kuće. Momci treba sjesti i pokazati kako je lice "ukalupljeno":
Gladite čelo, obraze (od nosa do kose).
Vrhovima prstiju pritisnite u predelu nosnog mosta na tačke koje se nalaze ispod obrva. Napravite 5 puta kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
Nacrtajte liniju duž obrva, stisnite ih u smjeru od nosa do sljepoočnica.
Jastučićima srednjih prstiju napravite akupresuru, pritiskajući u krug ispod očiju, krećući se izvana prema unutra.
Pređite prstima od nosnog mosta do sinusa, pritisnite na krila nosa.
Protrljajte uši. Pronađite tačku koja se nalazi blizu tragusa, pritisnite je.
Iritirajući ove aktivne zone, možete spriječiti pojavu prehlade. Izrazi lica su također odlično razvijeni. Akupresurna masaža lica za djecu odlična je metoda za aktiviranje:
organa vida.
mentalna aktivnost.
Cerebralna cirkulacija.
Rad maksilarnih sinusa.
Nosna šupljina i njena sluzokoža.
slušni aparat.
vestibularni sistem.
Akupresura za podizanje imuniteta kod djece
Efikasan jednostavan postupak je predložio A.A. Umanskaya. Rezultati istraživanja su otkrili da takve manipulacije doprinose procesu samoregulacije, uslijed čega se proizvodi veliki broj sljedećih aktivnih tvari:
lizozim.
Proteini sistema komplementa.
Interferon.
Akupresura za djecu prema metodi Umanskaya savršeno jača imunitet djeteta. Sastoji se od uzastopnog masiranja takvih pojedinačnih tačaka:
Na sredini grudnog koša gdje su pričvršćena peta rebra.
U središtu jugularne šupljine.
U dnu mosta nosa, između obrva.
Uparene simetrične oblasti se masiraju istovremeno:
Na gore navedene tačke potrebno je djelovati vrhom prsta, rotirajući ga svakih 5 sekundi u smjeru kazaljke na satu i suprotno. Manipulacije počinju laganim pritiscima, koje je potrebno postepeno povećavati.
Akupresura za djecu je veoma korisna za podizanje imuniteta. Kada se jave prvi simptomi prehlade ili nakon kontakta sa bolesnom osobom, to treba raditi svaki dan tokom jedne sedmice. Ako pravilno izvršite sve manipulacije, možete postići zadivljujuće rezultate i značajno poboljšati zdravlje bebe.
Igra samomasaža
Jedan od glavnih zadataka pred nastavnicima je obrazovanje zdrave mlađe generacije. Posljednjih godina došlo je do pogoršanja zdravlja djece. To je zbog mnogih faktora. Osim nepovoljnih klimatskih uslova, na zdravlje djece nepovoljno utiče pogoršanje ekološke situacije, izloženost djece elektronskim zracima, "metal-zvuku" (kompjuterske igrice, produženo izlaganje TV-u, gledanje videa, stalno zvučanje rok muzike ), kao i socijalne tenzije u društvu i intenziviranje procesa učenja. Pojavila se potreba za unapređenjem zdravlja djece, stvaranjem zdravstveno-štedljivih tehnologija za rješavanje problema poboljšanja zdravlja djece.
Predškolsko doba je jedan od najvažnijih perioda u životu svake osobe. U tim godinama postavljaju se temelji zdravlja, skladnog mentalnog, moralnog i fizičkog razvoja djeteta, formira se ličnost osobe.
U periodu od treće do sedme godine dijete intenzivno raste i razvija se, pokreti postaju njegova potreba, stoga je posebno važno u ovom uzrasnom periodu odgojiti djetetovu fizičku kulturu i poštovanje prema svom zdravlju.
U posljednje vrijeme u predškolskim ustanovama sve više se koriste netradicionalna sredstva fizičkog vaspitanja djece: vježbe ritmičke gimnastike, igre istezanja, ples i dr.
Metoda igre daje obrazovnom procesu atraktivan oblik, olakšava proces pamćenja i savladavanja vježbi, povećava emocionalnu pozadinu nastave i doprinosi razvoju mišljenja, mašte i kreativnih sposobnosti djeteta.
Samomasaža u igrici je nekonvencionalna vrsta vježbe koja pomaže djetetovom tijelu da se prirodno razvija, morfološki i funkcionalno poboljšava njegove pojedinačne organe i sisteme.
Želio sam predstaviti kartoteku "Igre samomasaže". U ovoj kartoteci odabrane su vježbe igranja samomasaže iz vlastitog iskustva, testirane kod djece moje predškolske ustanove. Neke vježbe su preuzete iz iskustva M. Yu. Kartushine.
"Igra samomasaža" je osnova za očvršćavanje i ozdravljenje dječijeg organizma. Izvođenjem vežbi samomasaže na razigran način, uz muzičku pratnju, deca dobijaju radost i dobro raspoloženje. Takve vježbe doprinose formiranju svjesne želje za zdravljem kod djeteta, razvijajući vještinu vlastitog iscjeljivanja.
Neophodan uslov je stalno praćenje dobrobiti i individualne reakcije djece. Sve vježbe treba izvoditi u pozadini pozitivnih odgovora djeteta. Tokom masaže preporučuje se učiti djecu da ne pritiskaju jako na naznačene tačke, već da ih masiraju laganim pokretima prstiju. Masažne pokrete treba izvoditi od periferije prema centru.
Prije izvođenja lekcije, nastavnik treba pokušati sam da završi sve vježbe. U ovom slučaju, u učionici će ih djeca lako izvoditi prema predstavi. Izbor muzičke pratnje, kao i intonaciona raznovrsnost govora nastavnika, od velikog je značaja za održavanje pažnje i interesovanja dece. Morate biti u stanju da stvorite fantastičnu, magičnu atmosferu uz muziku, govor i izraze lica. I sami ćete se uveriti, videćete od kakvog će oduševljenja zasijati oči vaših zenica.
"Patka i mačka"
I patke, i patke
Svi hodaju ulicom.
Oni idu sami
I kvocaju rimu.
Patka kvoca, zove Gladite vrat dlanovima odozgo
Sve patke sa njima, dolje.
I mačka ih prati Trljajte kažiprstima
Kao rupa za vodu. nosna krila.
Mačka ima lukav pogled Prstima mazite čelo od sredine
Sanjajte da ih uhvatite! do hramova.
Ne gledaj u patke Proširite indeks i sredinu
Ne znaš plivati! prstima, napravite "viljušku" i umasirajte
tačke u blizini uha.
"kiša"
Masaža leđa uz pjesmu E. Poplyanskaya (sub. "I sviramo na lekciji")
Kiša teče po krovu Stanite jedno pored drugog "vozite"
Boom! Boom! Boom! i tapšali jedno drugo po leđima .
Na veselom zvučnom krovu -
Boom! Boom! Boom!
Ostanite kod kuće, ostanite kod kuće Tapkanje prstima .
Boom! Boom! Boom!
Ne idi nigde
Boom! Boom! Boom!
Čitaj, igrajšakom .
Boom! Boom! Boom!
I ići ću - pa prošetati -
Boom! Boom! Boom!
Kiša teče po krovu milovanje dlanova .
Boom! Boom! Boom!
Na veselom zvučnom krovu -
Boom! Boom! Boom!
"Da ne bi zijevali od dosade"
Wellness masaža cijelog tijela: brzo, često pljeskanje po odn. riječi
Da ne bi zijevali od dosade, Pokucajmo tu i tamo,
Ustali smo i trljali ruke, I malo sa strane.
A onda sa dlanom na čelu Nemojte biti dosadni i ne lijeni!
Pljes-tap-clap. Prešli smo na donji dio leđa.
I obrazi su dosadni? Blago savijen, dišite ravnomerno,
Možemo ih i ošamariti. Pljeskamo što je više moguće.
Pa, zajedno, ne zijevajte:
Jedan dva tri četiri pet . Muses. ručni tel pokazuje ježa.
Evo vrata. Hajde, uživo
Prolazimo do vrata. Na suhoj šumskoj stazi
Top-top-top-top-top stopala.
A sad, gle, Hoda, luta stazama
Stigli smo do sanduka. Sav u iglama sivi jež.
Pokucajmo na slavu:
Gore, dolje, lijevo, desno.(umetnuti o ježu za bajku
"Rukavica")
"Patke letele"
Djeca sjede na tepihu, gdje se vrši masaža lica.
Letele su patke Lagano dodirivanje prstima
Iznad ruba šume prevucite preko čela 6 puta
udari u jelu Lagano dodirivanje prstima
sam vrh, prevucite obraze 6 puta
I dugo drvo kažiprsti
Grane su se tresle... masirajte krila nosa
u krugu od tebe
"guska"
Djeca sjede na tepihu i masiraju prste
Gdje je dlan? Ovdje? Evo! Pokaži desnu ruku.
Ima li ribnjak na dlanu? Pond! Pomažite desnu ruku lijevom rukom.
veliki prst- Naizmjenično se masira
Ovo je mlada guska svaki prst.
Index-caught
Očupao srednju gusku,
Bezimeno kuvana supa,
I mali prst-šporet je ložen.
Guska je uletjela u usta, Mahanje kistovima, dva dlana,
A odatle u stomak. dodirnite usta, a zatim stomak
Evo! Ispružite dlanove naprijed.
"naše uši"
Djeca izvode masažu uha.
1. Rukama preklopite uši naprijed (4 puta); pritisnite ušne školjke rukama, a zatim otpustite; povucite ušne školjke rukama u stranu, gore, dolje, otpustite (4 puta);
Kažiprstom oslobodite slušne revere iz "vode".
2. Savijanje ušnih školjki naprijed: brzo se savijte naprijed svim prstima, pritisnite, oštro otpustite.(Doprinosi poboljšanju dobrobiti cijelog organizma)
3. Povlačenje ušiju: vrhovima palca i kažiprsta povucite obe ušne resice 5-6 puta.(Korisno za otvrdnjavanje grla i usta)
4. Masaža tragusa: uhvatite tragus palcem i kažiprstom. Stisni. Rotirajte ga u svim smjerovima 20-30 sekundi. (Masaža stimuliše funkciju nadbubrežne žlijezde, jača nos, grlo, grkljan, pomaže kod alergija)
5. Trljanje ušiju dlanovima.
"Ko pase na livadi"
Djeca izvode masažu leđa
daleko Stanite jedan za drugim kao voz, stavite ruke
ramena djeteta ispred i tapšajte po ramenima.
Pasa na livadi Savijte palac na desnoj ruci i nacrtajte a
sa ostatkom prstiju, zmija duž kičme
nikog ispred.
Co… Zamahnite ramenima naprijed-nazad.
- Koze? Nagnite glavu naprijed
Ne, ne koze! Odmahnite glavom lijevo i desno.
daleko Okrenite 180 i ponovite pokrete iz 1. stiha
Pasa na livadi
Ko… Konji? Ne, ne konje!
daleko Ponovo okrenite na 180 i ponovite iste pokrete
Pasa na livadi
Ko... Krave? Okreni 90, odmahni glavom, ruke na pojasu
Tako je, krave!
Piće, djeco, mlijeko, Postepeno sjednite. Ustani brzo na zadnji slog
Bićete zdravi! i podignite ruke gore.
" Bubamare "
Djeca rade masažu stopala
Bubamare, tata dolazi Sjedeći, milujući noge od vrha do dna
Mama prati tatu Istegnite noge
Djeca prate mamu pljesni rukama
Za njima lutaju mališani lupite pesnicama
Suknje sa crnim tačkama. kucnite prstima
Izgledaju kao sunce Podignite ruke gore i prekrstite ruke,
Pozdravite novi dan. široko raširenih prstiju
I ako postanu vrući Gladite svoje noge dlanovima i sakrijte se
Svi će se zajedno sakriti u sjeni. Ruke iza leđa .
"kornjaca"
Samomasaža tijela
Kornjača je otišla na kupanje Djeca izvode lagano štipanje
I izjedao sve od straha prsti na grudima, noge.
Kus! Kus! Kus! Kus!
Ne bojim se nikoga!
Turtle Rura! Djeca ih miluju po rukama
Zaronio u jezero praveći kružne pokrete i
Ronio sam uveče osuđen.
I nestao... Hej,
kornjača Rura,
Pazite uskoro!
"Pussy Butterscotch"
Masaža oka (kineska medicina)
Mačka nam je došla u posjetu. Protrljajte srednje prste jedan uz drugog
Ona svima daje karamele:
miš, labud, buba, Lagano zatvorite oči i držite prste
Pas, zec, pijetao. tsami, bez snažnog pritiska na kožu, od
unutrašnje ivice oka prema spoljašnjoj.
Drago nam je, drago nam je svim gostima! Pravite kružne pokrete zjenicama
Vidimo to na licima. oko lijevo i desno
Svi su pljesnuli rukama Pljeskajte rukama
Otrčali smo da posjetimo mačku. Tapkajte jedni druge vrhovima prstiju
"naše oci"
Masaža očiju (jogi metoda)
- Sedite uspravno, stavite laktove na oslonac (na sto ili naslon stolice, na kojoj dete sedi kao jahač);
Bez podizanja laktova spojite rubove dlanova i malih prstiju, spustite glavu tako da dlanovi leže na zatvorenim očima, a čelo naslonjeno na gornji dio dlanova i prstiju;
- Opustite mišiće vrata. Čelo postaje oslonac, dlanovi samo dodiruju oči;
- Lako se masira dlanovima očiju. Naizmjenični pritisak, rotacija, maženje i vibracije; uradite 1-2 minuta. Pa, ako postoji osjećaj topline u očima;
- Opusti oči.
(Masaža izaziva aktivnu cirkulaciju krvi u očima, stimuliše nervne završetke i pruža prekrasan odmor umornom vidu)
"pite"
Djeca vrše samomasažu tijela
Iza staklenih vrata Pljeskajte desnom rukom
na lijevoj ruci od zgloba do ramena.
Medvjed sa pitama šeta Isto za desnu ruku
Zdravo, prijatelju Mišenka, Tapšanje po prsima
Koliko košta pita? Pljeska sa strane
Pita košta tri Tapšanja po leđima
I ti ćeš kuvati!Šamari nogama od vrha do dna
Pekli smo pite Izvedite sekvencijalno
Naša trpeza je spremna za praznike!žive ruke, telo, noge
"Kakva brada"
Masaža biološki aktivnih zona za prevenciju prehlade
Da - da - da - djed ima bradu. Protrljajte dlanove jedan o drugi
De - de - de - ima sijedih dlačica u bradi. Pređite rukama duž vrata od potiljka do
jugularna jama.
Doo - doo - doo - počešljaj bradu. Nježno prijeđite palčevima preko
vrat od brade nadole
Da - da - da - umorna sam od brade. Stiskanje ruku u šake, povišenje bola
prstima brzo trljamo krila nosa
Doo - doo - doo - hajde da obrijemo dedinu bradu. Stavite tri prsta na čelo cijelom ravninom
i, nežno pritiskajući, pomilujte čelo.
Dy - dy - dy - nema više brade. Raširivši kažiprst i srednji prst,
stavite ih ispred i iza ušiju i na silu
trljajte kožu
"Vreliji, perforirani oblak"
Djeca izvode samomasažu
Vreliji, rupičasti oblak, Trljajte dlanove.
Zalijte ruke vodom
Ramena i laktovi, Kucnite prstima po ramenima
prsti i nokti, laktovi, ruke, vrat, vis-
moj potiljak, hramovi, kam, brada, obrazi.
Brada i obrazi!
Tri koljena od krpe za pranje, Protrljajte kolena dlanovima
Sa četkom, tri dobro stopala i prsti.
Pete, stopala i prsti...
Čisti, čisti moj dečko!
Čisti, očisti moju devojku
Naša refren djevojka!
"Beli mlinar"
Masaža lica za prevenciju prehlade
Bijelo-bijeli mlin Pređite prstima preko čela od sredine
Sedeo na oblacima. do hramova.
Ispao iz torbe Lako je tapkati prstima po sljepoočnicama
Bijelo brašno.
Djeca se raduju, Ruke stisnute u šake, uzvišenja
Prave koloboke. brzo trljajte palčeve
nosna krila.
Saonice su plesaleŠirenje indeksa i sredine
Skije i klizaljke. prste, masirajte tačke ispred vas
i iza ušiju.
"lisica"
Gimnastika za oči
Crvena lisica hodaČvrsto zatvorite oči i otvorite oči
Škireći lukave oči.
Lukava lisica izgleda Ispružite desnu ruku naprijed, na kojoj
Tražim mjesto za život. roji sve prste osim kažiprsta,
With stisnut u pesnicu. Pomičite ruku lijevo i desno
i pratite kretanje indeksa
prstima sa očima bez okretanja glave.
Lisica je otišla na pijacu Podignite ruku i spustite je, prateći
Pogledao sam proizvod. sa pogledom.
Kupio sam sebi sai Opišite krug rukom u smjeru kazaljke na satu i
Foxes balalaika. protiv nje.
" sunce "
Gimnastika za oči
Sunce, sunce, sjaj na nebu! Ispružite ruke gore
Pruži nam sjajne zrake.
Stavićemo naše ruke u tvoje dlanove, Pljesnite rukama iznad glave
Zaokruži nas, otkini nas od zemlje. Okrenite se sa podignutim rukama
Polako ispružite desnu ruku naprijed
I pao je momcima na rame. dodirnite kažiprstom
desno rame. Prati svojim očima.
Veseli zrak pjevao je pjesmu, Ponovite isto sa lijevom rukom
Svaki je pogledao preko ramena.
Sunčeva zraka je brzo skočila Ispružite ruku naprijed i dodirnite prst
I na malom nosu momcima dobio. vrh nosa. Prati svojim očima.
Veseli zrak pjevao je pjesmu,
Svaki je pogledao svoj nos.
Naše ruke veselo plješću Pljesni rukama.
Brza stopala. Hodanje u mestu.
Sunce je nestalo, otišlo da se odmori, Zatvorite oči i stavite ruke ispod obraza
Sjest ćemo s tobom. Sjednite na stolice
"djed Jegor"
Vježbe za noge za prevenciju ravnih stopala
Zbog šume, zbog planina Hodajte u mjestu bez skidanja čarapa s poda
Dolazi deda Jegor. pokušava da se podigne iznad pete.
Na sopstvenom konju Hodanje na petama, ruke iza leđa
žena na kravi Hodanje na prstima, ruke iza glave
djeca na teladima,, ruke
na pojasu.
Unuci na kozama. Hodanje sa visokim podizanjem nogu
orašasti u kolenu, ruke u strane
Hop, hop, hop! Podignite se na prste i dolje
na cijelom stopalu .
Stigli smo! sjedni
"pahulje"
Gimnastika za oči
vrtio, vrtio"fenjeri"
Bijele pahulje.
Doletjele su u bijelom jatu Podignite ruke i vidite
Lagano pahuljice. na njima
Zla mećava se malo smirila - Polako spustite ruke i pratite
Ušuškana posvuda. pazi na njih
Sjaj kao biseri - Raširite ruke u stranu
Svi se čude čudu. i prati ih svojim očima
iskri, iskri Izvedite pokret "nož-
Bijele djevojke. niti"
Požurite u šetnju Zakoračite na mjesto
Djeca i starice.
"leptir"
Vježba pokretljivosti skočnog zgloba
I.p. - sjedenje na podu, noge savijene u kolenima, ruke u osloncu pozadi;
1 - spojite koljena, raširite stopala u različitim smjerovima;
2 - raširite koljena u stranu, spojite stopala, pokušavajući koljenima doći do poda.
"Naša stopala"
Masaža refleksne zone stopala
Stisnite vrh palca, a zatim jastučić palca. Ako primijetite bolnu tačku. Trljajte dok bol ne nestane.
Palcem i kažiprstom čvrsto uhvatite Ahilovu tetivu, stisnite je, otpustite. Ponovite 3 puta na svakoj nozi.
Brzo protrljajte stopala petom drugog stopala.
(Ova masaža pomaže da se riješite nagomilanog umora i aktivirate glavne sisteme tijela)
"Avion"
Gimnastika za oči
avion leti, Podignite pogled i prevucite prstom
Otišao sam s njim. iza "letećeg" aviona
Desno krilo uzeo, pogledao. Pomičite ruke naizmjenično i pratite
Lijevo krilo oduzeo, pogledao. pogled
Palim motor Napravite rotacijske pokrete
I gledam izbliza. dojenje
Ustajem, letim Stanite na prste i trčite u krug
Ne želim da se vratim.
"naše oci"
Gimnastika za oči (prema metodi jogija).
- Kažiprstom desne ruke dodirnite vrh nosa tako da prst bude paralelan sa podom. Fokusirajte se na vrh prsta, gledajte ne trepćući, do tačke umora, do suza, fiksirajte pogled na vrh prsta za puni udah (udahnite punim zrakom, zatim izdahnite). Opusti oči. Ponovite vježbu stavljanjem prsta između obrva;
- Kažiprstom desne ruke dodirnite vrh nosa, fokusirajte se na vrh prsta. Uz udah, izvadite prst iz nosa što je više moguće unutar dužine ruke, nastavljajući da gledate u vrh prsta. Uz izdisaj vratite prst nazad u nos. Ponovite vježbu stavljanjem prsta između obrva;
- Zabaci glavu unazad dok se ne zaustavi. Fokusirajte se na vrh nosa. Udahnite punim zrakom, a zatim punim udahom. Ponovite isto, fokusirajući se na područje između obrva;
- Izvršite kružne rotacije očiju, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Uradite isto sa zatvorenim očima. Brzina rotacije je promjenjiva, od sporog do maksimalno brzog;
- Zatvorite oči dlanovima da svjetlost ne prodire kroz vaše dlanove. Sedite neko vreme, pustite da vam se oči opuste.
"snježne padavine"
Gimnastika za oči
(pratite sve pokrete očima bez okretanja glave)
Bijele pahuljice bijelo paperje Prvo polako spuštajte odozgo prema dolje
Glatko i mirno položio desnu ruku, pa lijevu.
Kruži iznad drveća
I iznad zvonika.
Svaka kuća i svaki grm Ispruži ruke udesno,
Toplo, haljini nalijevo.
snježni kaput i Ispruži ruku i dodirni
Snježni šešir. njeno čelo.
Bijele pahuljice bijelo paperje Podignite i spustite ruku sa nivoa
Pada kiša sa neba, grudi do struka.
Skrivanje bijele svjetlosti
Bijelo ćebe.
lijevo, naprijed, Kažiprst dodiruje lijevo rame
Iza i desno cha, ispruži ruku naprijed, dodirni lijevo.
Slatko spavajte do proljeća Zatvorite oči dlanovima.
Drveće i trava.
Koliko će ovo Raširite ruke u stranu, raširite oči
Snijeg preko noći!
Ovako lete
Sanjkajte niz brdo!
"zeko"
Djeca rade masažu nosa i gimnastiku za oči
Dolazi nam zeko, Masaža nosa (kineska medicina)
Doziva nas svojom šapom. jačanje imuniteta na bolesti
Jadni zec kija niyama gornji respiratorni trakt:
Ne zna kako da postane bolji. Trljajte kažiprste i
Naći ćemo lijek za vas probušiti im nozdrve od vrha do dna i
Protrljaćemo nos šapama. odozdo prema gore 10 - 20 puta.
V Imamo šargarepu u rukama. Djeca drže šargarepu u ruci
Nastavljamo sa treningom. njeni spori pokreti lijevo-desno,
gore i dolje, okolo i okolo
njen pogled.
Ovdje se naš zeko oporavio,
Veoma je zadovoljan momcima
Poziva vas da igrate.
"medvjed"
Gimnastika za oči
Medvjed luta šumomŠetajući se gegajući, lagano se savijajući
Od hrasta do hrasta ide. šiš, grabujući sa blago savijenim rukama
Pronalazi med u udubljenjima Opišite kako dobija i jede med
I stavlja ga u usta.
Lize šapu"Očisti pčele"
slatko nespretno,
A pčele lete
Medvjed je otjeran.
A pčele ubodu medveda: Povucite ruku naprijed i naizmenično
Ne jedi naš med, lopove! dodirnuti nos, obraze, prateći kretanje
kontakt očima bez okretanja glave
Šetnja šumskim putem waddling
Medvjed je u svojoj jazbini.
Leži, zaspi Lezite, ruke ispod obraza
I seća se pčela.
"Beli zec"
Gimnastika za oči (pjesma O. Boromykove zbirka "Korekcija govora i pokreta")
(gimnastika daje dobar odmor očima, povećava dotok krvi)
zec bijeli, zec bijeli, Brzo trepnite očima.
Gdje si trčao za batom?
Beli zec je odgovorio: Nagnite i ispravite glavu naprijed
"Nisam trčao, već sam skočio." zatvarajući oči
zec bijeli, zec bijeli, Ponovo brzo stisnite i otpustite kapke
Pa, gdje si ručala?
Beli zec je odgovorio: Nagib glave lijevo i desno
"Danas sam gladan." Zatvorite oči dlanovima, opuštajući oči
"medvjed"
Gimnastika za noge (pjesma M. Kraseva "Medved")
Pokaži nam, medo Hodanje po vanjskom svodu stopala
Kako su bile crvene devojke
Za brusnice, za maline
Da, za bobicu viburnuma,
Kao sa korpama hodali su kroz šumu, Hodanje od pete do pete
Nabrao bobice do vrha,
Sjeli su da se odmore
Naslonili su se na panj.
Pokaži nam, medo Ustanite na prste, udišući i šireći ruke
Kako su crvene devojke zijevale, na strane i spuštajte se na cijelo stopalo.
Kako se pokriti maramicom Sjednite na pod, ruke-naglasak iza
Da, zaspali su pod grmom. Istežite se i ispravljajte naizmjenično
čarape
Kako su skakali, protezali se, Ustani, istegni se
pogledali jedno drugo, Okreće se na stranu
Pesmu su pevali glasno Hodajući korak
Počele su kolo.
"stražar"
Djeca rade masažu uha
Na dalekoj granici Savijte uši naprijed
I na hladnoći i na vrućini,
U zelenoj kapici
Vrijedi sat vremena.
Na dalekoj granici Rukama povucite ušne školjke u stranu,
I noću i danju gore, dolje, pad.
On je budan, on je budan
Prati neprijatelja.
A ako izviđač Masaža kažiprstom
Želi da prođe slušni otvori.
Zaustaviće ga
Vojnik na putu!
"kiša"
Gimnastika za oči
Stigli su kišni oblaci: mahni rukama gore,
Lei, kiša, lei! pogledaj ih.
Kapi kiše plešu kao da su žive: Spustite ruke glatko, prstima
Pij, raž, pij! tsami, prateći pokret očima.
I raž, nagnuta prema zelenoj zemlji, Savijte se, čineći mekim, elastičnim
Pij, pij, pij. pokrete ruku, pogledajte dole
A topla kiša je nemirna Pokažite pokret kažiprstom
Sipajte, sipajte, sipajte. od vrha do dna i prati ga pogledom.
"Na putu misterija"
Gimnastika za stopala
Na tajanstvenom putu Hodanje na prstima uz održavanje dobrog držanja
Bilo je misterioznih stopala.
Na velikom putu Hodanje u mjestu bez podizanja čarapa s poda
Naše noge su hodale.
Na prašnjavoj stazi Prevrtanje od prsta do pete, mirovanje
Naše noge su hodale.
I male noge Brzo hodanje sa visokim podizanjem nogu,
Trčali su stazom. koljena savijena
Na uskoj stazi Hodanje sa ravnim prstima
Noge su nam umorne.
Umorne noge Hodanje sa prevrtanjem od pete do pete, držanje
Hodali su stazom. torzo ispravljen i gleda napred
Sjeli smo na kamen Sjedeći na stolici, podignite i spustite čarape
Sedi, sedi. stopala bez podizanja peta s poda
Noge se odmaraju Gladite mišiće nogu i stopala
Mišići se opuštaju.
"Poklon za mamu"
Masaža prstiju
Odlučio sam da poklonim mami. Klizni pokreti dlan na dlan
Tiho je otvorila kutiju sa zavojnicama. Naizmjenično trljajte prste lijeve ruke,
Uzeo sam konce i obruč sa police, kao da stavlja na svaki prst
Provukao sam zeleni konac u iglu."Prsten" stisnutih prstiju desne ruke
Mamin naprstak - na prstu njene kćeri.
Stavila sam bijelu tkaninu na obruč.
Iglom vodim šavove za šavovima. Naizmjenično trljajte prste desne ruke
Vežem divan cvijet:
Prvo - zelene stabljike,
Poslije - vesele latice,
U središtu kruga je svijetlo žuti krug.
Zakopčavam zadnji bod. Protrljajte dlanove jedan o drugi
Protežem svoje umorne prste. Stisnite i opustite prste
Čistim stare obruče.
Stavila sam konac sa iglom u kutiju. Prepletite prste obe ruke i napravite
Tiho odlazim u majčinu sobu."roker"
Stanite na nisku stolicu Stani na noge
I staviću salvetu na komodu. Ispružite ruke naprijed
Mama će ući u sobu, iznenadiće se: Odmahnite glavom s rukama na pojasu
- Ćerko, kakva si ti zanatlija.
"Kolobok"
Tiho, tiho, Kolobok! Hodanje sa visokim nogama
Odjednom će sivi vuk čuti. koljena savijena.
Idemo tiho nogama Hodanje na prstima, dobro držanje
Hajde da se ušunjamo neprimećeno. držanje
Ali rumeni Gingerbread Man Ustanite na prste i spustite se
Skočio pravo u baštu na cijelom stopalu
Kroz krevete uz ogradu Rola od prstiju do pete.
Vozi, kao iz Fedore.
"limes"
Gimnastika za oči
(pratiti sve pokrete ruku pogledom, bez okretanja glave)
Ovdje je čistina, i okolo Raširite ruke u strane širokim pokretom
Lipe su se poredale u krug. Zaobljene ruke sklopljene iznad glave
Krune lipe šušte, Ruke gore, protresite ih s jedne strane na drugu
Vjetrovi bruje u njihovom lišću. strana
Vrhovi su savijeni prema dolje nagnuti se naprijed
I ljuljajte ih, ljuljajte ih. Savijajući se, istresite torzo
jedne na drugu stranu
Nakon kiše i nevremena Ispravi se, ruke gore
Lipe liju potoke suza. Lagano spustite ruke, prstima
Svaki list je suza Ruke dole, rukujte se
Mora pasti na staze.
Kap i kap, kap i kap - Pljeskajte rukama, opisujući krug svojim rukama
Kapi, kapi, kapi - kap! prvo na jedan, pa na drugu stranu
Kako je list slab!"Spusti ruke"
Opran je kišom Gladite prvo jednu, pa drugu ruku
Svakim danom će postajati sve jači. Stisnite pesnice
"naša leđa"
Djeca izvode masažu leđa
Stali smo u koloni u krug, Kretanje odgovara tekstu
Dlanovi tapkaju po leđima. Izvedite u roku od 40 - 50 sekundi
Pljeskamo po lopaticama
Leđa se raduju.
Djeca okreću leđa
Igraju se sa leđima
Daju zdravlje leđima.
"stolar"
Djeca vrše samomasažu ruku
Majstor je uzeo spojnicu u ruke, Pomazite lijevu ruku od ramena do šake 4 puta
naoštrio blanjalicu, Pomazite desnu ruku
Ploče glatko blanjane, Ispruži lijevu ruku
Uzeo sam bušilicu, uzeo šrafove, Ispruži desnu ruku
Daske spretno izbušene, Kružni pokreti prstima desne ruke od
rame na lijevu ruku
Zašrafio ih šrafovima Isto i sa lijevom rukom
Radio sa dlijetom Tapkanje po lijevoj ruci
Sve je udarao čekićem. Tapkanje po desnoj ruci
Ispao je okvir - Brzo pomičući prste desne ruke, prođite
trčite ih lijevo od ramena do lakta
Gledanje pravo naprijed! Isto i sa lijevom rukom
Taj divni radnik Pomazite lijevu ruku
Jednostavno se zove: stolar. Pomazite desnu ruku
"naše oci"
Djeca izvode gimnastiku za oči (prema metodi liječenja jogija)
Naizmjenično fiksiranje pogleda na prst i horizont: zauzmite stabilnu pozu i stavite ruku sa podignutim kažiprstom u visini glave ispred sebe, oko 30 cm od očiju. Naizmjenično gledajte od prsta do crvenog lista na drvetu, zadržavajući se u svakoj poziciji 2-3 sekunde. Prst bi trebao biti otprilike u istom smjeru kao i list, tako da se pri gledanju u oči očne jabučice jedva pomiču. I prst i lišće treba pažljivo pogledati, postižući jasnu koncentraciju. Izvedite u roku od 1 minute.
Naizmjenična fiksacija pogleda na vrh nosa i na horizont: izvodi se slično prethodnoj vježbi, samo se pogled prenosi sa vrha nosa na crveni list i obrnuto. Ove vježbe povećavaju sposobnost oka da precizno fokusira na različitim udaljenostima. Do poboljšanja vida dolazi zbog akomodacije (sposobnosti sočiva da promijeni svoju zakrivljenost)
Odmor za oči: Sedite mirno i mirno. Zatvorite oči i opustite kapke. Mentalno milujte oči toplim, mekim prstima. Lice i telo su takođe opušteni. Vrijeme opuštanja 20 - 30 sekundi. Ova vježba štiti oči od umora i služi kao preventivna mjera protiv oštećenja vida.
" Umorni smo "
Vježbe koje vam pomažu da se brzo oporavite
kada ste umorni ili preuzbuđeni
Preklopite dlanove ispred grudi sa podignutim prstima, ne dišite, svom snagom stisnite osnove dlanova da vam ruke zadrhte. Zategnite mišiće ramena i grudi. Zatim uvucite stomak i ispružite se, kao da gledate kroz prozor, oslanjajući se na ruke. Ponovite 3 puta. Vaša usta bi trebala biti vlažna.
Stavite ruke u bravu, uhvatite potiljak s njima, usmjerite laktove naprijed. Povucite glavu prema laktovima. Ne opirite se, istegnite vratnu kičmu. Povucite glatko, tako da vam bude prijatno. Izvodite 10 - 15 sekundi.
- Dobro trljajte uši 15-20 sekundi.
" Horoz "
Djeca izvode vježbe za mišiće vrata
Oh, zgodni petao! Pokreti kljucanja glave u horizontali
Na vrhu - kapica, talna ravnina desno - lijevo.
A ispod kljuna, brada. Pokreti kljucanja glave naprijed-na-
zadnjica, brada se kreće paralelno sa podom
Veoma ponosna šetnja Hodajte u krug, zamahujući rukama i podižući se
Podiže šape prema gore glava - udahnite, a spuštanje - izdahnite
Važno klimanje glavom.
Prvi ustaje pijetao Nagib glave lijevo i desno
Glasno u zoru pjeva:
- Kukavica! Prestani da spavaš! Mašite rukama kao krilima
Vrijeme je da svi ustanu! glavu dole
"Cvijet i leptir"
Djeca izvode vježbu za prste, gimnastiku za oči
Uskoro nabubrite pupoljak
Rastvorite cvijet - božur.
- Pod ovim riječima djeca izvode vježbu za prste: zatvorite vrhove prstiju obje ruke. Blago zaobljeni dlanovi formiraju "pupoljak". Pritisnite donje dijelove dlanova jedan uz drugi. I raširite prste široko u krug i malo se savijte. Ispada veliki otvoreni "cvijet".
Pokušajmo udahnuti divnu aromu.
- Djeca, zatvarajući oči, polako udišu kroz nos, zadržavaju dah i polako izdahnu govoreći: "Aaaa!"
Ovdje je leptir doletio do prekrasnog cvijeta,
Da vidimo kako leti.
(Djeca sede, samo se oči miču)
Pogledaj lijevo, desno, gore, dolje.(Ponoviti 4 puta). Sada nacrtajte sunce svojim očima. Leptir je sjedio na cvijetu, grijao se na suncu. Čak je i zatvorila oči od zadovoljstva. Sedimo zatvorenih očiju.
(Zatvorite oči na 30 sekundi)
"parna lokomotiva"
Djeca izvode masažu leđa, stojeći jedno za drugim
i stavljajući ruke jedno drugom na ramena
Tapšanje dlanovima po leđima
Ne želim da stojim mirno!
Choo-choo, puf, puf, gunđaj, Okrenite 180, dodirujući ku-
Ne želim da stojim mirno! lachki
Točkovi kucaju, kucaju, Okrenite 180, tapkajući prstima
Točkovi kucaju, kucaju, tsami
Točkovi kucaju, kucaju, Rotirajte za 180, milujući dlan
Sedi, ja ću jahati! yami
Choo, choo, choo! Lagano maženje prstima
"Zelena šuma"
Masaža lica prema kineskoj medicini (poboljšava dotok krvi u kožu lica, smiruje glavobolju, ublažava umor očiju)
Topao vjetar miluje lice Dva dlana drže, ne previše
Šuma šumi gustim lišćem. pritiskanjem, od obrva do brade i
nazad 4 puta
Hrast hoće da nam se pokloni, Od tačke između obrva palcem
Klen klima glavom. lijevom rukom masirati čelo, prevlačeći prstom
do sredine čela u podnožju kose - 4 puta
Kovrčava breza Masaža temporalnih šupljina palčevima
Prati sve momke. desnu i lijevu ruku, praveći rotaciju
pokreti - 8 puta
Zbogom zelena šumo Gladiti lice dlanovima od vrha do dna -
Idemo u vrtić! 4 puta.
"buba"
Gimnastika za oči (djeca sjede na podu, ispruživši noge naprijed)
Kažiprst desne ruke je buba. Djeca ga okreću desno, lijevo, gore, dolje, prateći tekst .
Buba je doletela do dizalice, zujala i pevala "Wh-w-w..."
Ovdje je poletio udesno, svi su gledali udesno.
Evo on odleti lijevo, svi pogledaju lijevo.
Buba na nosu hoće da sjedne, ne damo mu da sjedne.
Naša buba je sletela, zazujala i zavrtjela se. "wh-w-w..."
Bubo, evo ti desni dlan, sedi malo na njemu.
Bubo, evo tvog lijevog dlana, sjedi malo na njemu.
Djeca naizmjenično ispruže desnu i lijevu ruku naprijed, gledaju u dlan; zatim stanu na noge, ispruže se na prste i pljesnu rukama, polako spuštajući ruke.
Buba je poletjela i sjela na plafon.
Digli smo se na prste, ali bubu nismo dobili.
Hajde da pljesnemo zajedno - pljes, tap, pljes,
Tako da može da leti. "wh-w-w..."
"ruke"
Samomasaža
Ovdje imamo igru: pljesak, dlan, Pljeskajte rukama
Pljesak, jos jedan!
Desni, desni dlanŠamari po lijevoj ruci od ramena do šake
Malo ćemo pljesnuti.
A onda sa dlanom na lijevoj strani Lupanje po desnoj ruci
Ti plješćeš glasnije.
I onda, onda, onda Lagano tapšanje po obrazima
Čak smo i tukli obraze.
Gore dlanove! Clap! Clap! Pljeska iznad glave
Na koljena - šamar, šamar! Tapšanje kolena
Sada tapkaj po leđima! Udarci po ramenu
Udari se po bokovima! Papuče sa strane
Možemo pljeskati iza!Šamari po leđima
Pljeskajmo ispred nas! Lupanje po grudima
Tačno - možemo! Lijevo - možemo! Udarci po grudima desno, lijevo
I prekrižimo ruke!
I sami ćemo se maziti. Milovanje po rukama, grudima, bokovima,
Koja ljepota! leđa, noge.
"Naša stopala"
Samomasaža stopala
Djeca sjede, izuju cipele, prekrsti noge. Na desnoj ruci prsti su savijeni, čineći „četkicu“, i energično se provlače duž tabana lijeve noge;
- Dlanom desne ruke snažno trljajte stopalo leve noge;
- gnječite prste lijeve noge objema rukama;
- Desnom rukom gnječite petu lijeve noge;
- Pomerajte prste leve noge;
- dlanom desne ruke pogladiti stopalo lijeve noge;
- Pomažite skočni zglob sa oba dlana;
- Lupaju nogama o pod.
- Ponovite sve sa desne noge.
"kiša"
Gimnastika za oči
Prva kap je pala - kap! Pokažite putanju odozgo prstom
A drugi je dotrčao - kapa! pokrete kapi i prate ih očima
Gledali smo u nebo pogledaj gore
Kapljice-kap-kaplje pjevale, Podižući ruke, brzo se slažu
prsti
mokra lica, Obrišite lice rukama
Obrisali smo ih.
Cipele - pogledajte - Pokažite rukama prema dolje i pogledajte cipele
Postali su mokri.
Pokrenimo ramena zajedno Pokreti ramena
I otresite sve kapi.
Bježi od kiše
Hajde da sednemo ispod grma.čučanj
"šetnja"
Vježbe za prevenciju ravnih stopala
Držimo se zajedno za ruke Hodanje od pete do pete
Idemo u zelenu šumu
Prošetaćemo livadom
Zapevajmo pesmu veselo.
Sagni se, pogledaj Hodanje postrance na debelom kablu
Šta se crvenilo u žbunju?
Ne skrivaj se, jagodo,
Još ćemo te naći!
Komarci zvone iznad nas Kotrlja se od prsta do pete, stojeći na debelom gajtanu
Komarci ujedaju čelo.
Borimo se protiv komaraca Istovremeno sa rolatima izvodite pljeskanje
Pljeskamo, pljeskamo, pljeskamo! dlanovi ispred sebe, iznad glave, desno, lijevo,
Igra masaža za djecu mlađeg i starijeg predškolskog uzrasta
Masaža igrama kao jedan od vidova zdravstveno-štedljivih tehnologija u predškolskim obrazovnim ustanovama
Shadrina Elena Dmitrievna, muzički direktorMjesto rada: MBDOU dječji vrtić kombiniranog tipa br. 4 "Bajka", Seltso, regija Bryansk
Cilj: formiranje navika za zdrav način života.
Zadaci:
1. Edukativni: naučiti pravila savladavanja najjednostavnijih tehnika masaže;
2. Edukativni: razvijati pozitivne emocije;
3. Wellness: za održavanje i jačanje fizičkog i mentalnog zdravlja;
Opis materijala: Ovaj materijal je namenjen vaspitačima, muzičkim direktorima vrtića, vaspitačima dodatnog obrazovanja koji rade sa decom predškolskog uzrasta, roditeljima.
Zdravlje djeteta je njegovo potpuno fizičko, psihičko i socijalno blagostanje. Osposobljavanje djece postaje prioritet u radu vrtića. Dakle, u predškolskim ustanovama treba stvoriti sve potrebne uslove u muzičkoj, sportskim salama, grupnim prostorijama, na sportskom terenu i u čitavom vrtiću.
Zdravstveno-štedne tehnologije u direktnim obrazovnim aktivnostima su:
Valeološke pjesme pjevanja;
Vježbe disanja;
Artikulacijska gimnastika;
Masaža igrama;
Igre prstiju;
Govorne igre;
Muzička terapija;
U direktnim obrazovnim aktivnostima uzimaju se u obzir individualne i dobne karakteristike svakog djeteta, njegova interesovanja. Uspjeh NOD-a je zajednička aktivnost muzičkih direktora, pedagoga, ljekara, logopeda.
Masiranjem određenih tačaka na tijelu šaljemo pozitivne signale našim organima (srce, pluća, bubrezi, jetra). Izvođenje masaže igrom poboljšava nervni sistem, popravlja raspoloženje. U igri se odvija obuka tehnikama masaže. U GCD se igra masaža izvodi uz muziku - pjevaju se riječi. Djeca u igri jačaju vještine samomasaže.
Izvođenje igraće masaže gnječenjem, trljanjem, maženjem, laganim tapkanjem. Prsti su ispruženi i gnječeni. U središtu dlana je tačka povećanja aktivnosti.
Samomasaža ušiju se zagreva trljanjem dlanova i masiranjem ušnih školjki napred-nazad.
Igraj masažu
"Dobro jutro" tekst, muzika, E. Shadrina
Noge, noge gore, vrh, vrh
Zaronite brzo.
Olovke, dugmad plješću, plješću, plješću
Pljeskajte brzo.
Gladimo uši, obrve
Protrljaćemo nos
I zajedno ćemo pevati!
Djeca pjevaju pjesmu i izvode pokrete duž teksta, milujući i nježno pritiskajući prstima odgovarajuće tačke.
"Medvjedi vajaju" sl, O.N. Arsenevskaya, muzika., E. Shadrina
Da uvek budem zdrav
Vajaćemo sa medvedima.(Stiskati i opuštati pesnice)
Slijepe obrve i trepavice
Nos će biti kao u ptice.
Zaslijepimo čelo, obraze, oči.
Mi smo mađioničari iz bajke!
Djeca pjevaju pjesmu i izvode pokrete duž teksta laganim pritiskom i glađenjem tačaka.
"Zec je izašao" riječi, H. Afanasenko muzika, E. Shadrina
Zeko je izašao na livadu,
Na zelenoj obali.
(Glatki pokreti od nosa do ušiju)
Zeka trlja nos
Da se nos ne smrzne.
(Pritisnite prstima na tačku na krilima nosa)
Sivi zeko sa nama
Trlja obrve.
(masirajte tačke na unutrašnjim krajevima obrva)
Majka je rekla zečiću
Moram da protrljam uši!
(Pritisnite prste na tačke na dnu ušne resice)
Igre prstiju su također povezane s igranjem masaže
igra prstiju
"cvijeće"
Muzički direktor: Pogledajte kako je naše cvijeće lijepo, kako su nježne njihove latice! Uveče, kada sunce zaspi, svaka latica zatvara svoje latice i takođe zaspi. A ujutro, čim se sunce pojavi na nebu, cvijeće se budi i izlaže svoje nježne latice njegovim toplim zracima. Zamislimo sada. da su naši mali nježni prsti latice cvijeća.
Naše grimizno cvijeće
(Djeca spajaju blago savijene dlanove - pupoljak)
Latice se otvaraju.
(Raširite prste u stranu, zglobovi su spojeni - pupoljak se otvorio)
Vjetar malo diše
(Tiho duva na "cvijet")
Latice se njišu.
(tresući "cvijet")
Naše grimizno cvijeće
Zatvorite latice
(Spajaju prste - opet imamo "pupoljak")
odmahuju glavom
(Protresite "pupoljak" lijevo i desno)
Tiho zaspu.
(Dlanovi su stisnuti u šake - "cvijeće spava")
U rano jutro sve cveće
(Opet prave "pupoljak", postepeno ga podižu "pruži se prema suncu")
Latice će ponovo procvjetati.
(Raširiti prste sa strane - "pupoljak je procvjetao")
Dakle, masaža igrom utiče na razvoj fonemskog sluha, fine motorike i ukupan razvoj govora.
Bez sumnje, svi roditelji bi željeli da im djeca rastu zdrava i fizički jaka, da ne pate od viška kilograma i problema sa kičmom. Sada, kada djeca najviše vole da provode svoje slobodno vrijeme za kompjuterom, problem zdravog načina života je posebno aktuelan. Ovladavanje osnovnim vještinama samomasaže jedan je od načina da se predškolci uključe u zdrav način života. Samomasaža za djecu – tačkasta, razigrana, u stihovima, korištenjem loptica za masažu, dizajnerskih dijelova, olovaka, pa čak i papira – odličan je način da opustite mišiće i riješite se neuroemocionalnog stresa na zabavan način.
Kako bi kod djece razvili dobru naviku da redovno masiraju, to ne bi trebalo da ih zamara. Proces samomasaže treba djeci predstavljati zadovoljstvo, a ne izazivati bol, izazivati pozitivne emocije, a njegovi elementi i redoslijed njihove primjene trebaju biti lako pamtljivi. Samomasaža igrica služi kao dobar trening za maštovito razmišljanje za djecu, trenira njihovo pamćenje, pomaže brzo i jednostavno pamćenje pjesama i pjesama te pomaže u jačanju psihičkog i fizičkog zdravlja.
Akupresura za djecu se izvodi pritiskom vrhova prstiju na kožu i mišiće na mjestima energetski aktivnih tačaka. Ova vrsta masaže može poslužiti kao opuštajući ili afrodizijak, a u kombinaciji ima pozitivan učinak na djetetov organizam. Koristi se uglavnom za normalizaciju nervnih procesa i najčešće je to samomasaža tabana i prstiju, ruku, glave i lica. Djecu je potrebno naučiti da tokom masaže ne pritiskaju svom snagom, već da pritiskaju lagano, nježno.
Tačkasta samomasaža lica za djecu
Svrha masaže je prevencija prehlade, učenje kontrole izraza lica. Izvodi se na razigran način, oponašajući rad vajara.
Prstima pritiskamo nosni most, tačke na sredini obrva, praveći rotacijske pokrete prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Izvodimo 5-6 puta.
Uz napor, vršeći pritisak, "crtamo" obrve, dajući im prekrasan zavoj. Guste obrve „vajamo“ pincetom.
Laganim nježnim dodirima oblikujemo oči, češljamo cilije.
Pomičemo prste od mosta nosa do vrha nosa, "vajajući" dug nos za Pinokija.
Samomasaža lica za djecu u stihovima "Nos, operi se!"
1."Kran, otvori!"- desnom rukom pravimo rotacijske pokrete, "otvarajući" slavinu.
"Nos, operi se!"- protrljajte krila nosa kažiprstima obe ruke.
"Isperite oba oka odjednom"- Lagano pređite rukama preko očiju.
"Operi, uši!"- Trljajte uši dlanovima.
"Operi, vrat!"- nježnim pokretima milujemo vrat ispred.
"Šejka, dobro se operi!"- Milujemo zadnji deo vrata, od osnove lobanje do grudi.
„Operi, operi, okupaj!- Lagano pogladi svoje obraze.
„Prljavo, operi se! Prljavo, operi se!"- tri dlana jedan na drugom.
Samomasaža za lice i vrat za djecu "Indijanka"
Svrha masaže je naučiti djecu da opuste mišiće lica i vrata prilikom izvođenja masaže ispred ogledala. Zamislite da smo mi Indijanci koji nanose ratnu boju.
Snažnim pokretima "crtamo" linije od sredine čela do ušiju - ponovite 3 puta.
„Povlačimo“ linije od nosa do ušiju, dok široko širimo prste - ponovite 3 puta.
"Nacrtajte" linije od sredine brade prema ušima - ponovite 3 puta.
Na vratu "crtamo" linije u smjeru od brade do grudi - ponovite 3 puta.
“Kiša je” - lagano kucnite prstima po licu, kao da svirate klavir.
„Brišemo iscurelu boju sa lica“, lagano prelazimo dlanovima po licu, zagrevamo ih, trljamo zajedno.
“Otresemo preostale kapljice vode s ruku,” spuštajući ruke dolje.
S obzirom na trend povećanja incidencije različitih bolesti kod djece, samomasaža se može koristiti kao sredstvo prevencije bolesti. U studijama posljednjih godina zabilježeno je stimulativno djelovanje na neke imunološke parametre refleksoterapije - djelotvorno bez lijeka, koji ne daje nuspojave. Pokazalo se da stimulacija biološki aktivnih tačaka povećava aktivnost makrofaga, pojačava fagocitozu, utiče na sintezu antitela, normalizuje pokretljivost nervnih procesa, stanje hipotalamo-hipofiznog sistema i povećava adaptivne sposobnosti organizma.
Masaža aktivnih zona je metoda samoizlječenja. Ovo je mišljenje kineskih stručnjaka za masažu koji ovu metodu tradicionalne medicine smatraju prilično pristupačnom za ovladavanje ne samo odraslima, već i djeci.
Lokacije tačaka prikazanih na grafičkim slikama (sl. 1, 2, 3) gotovo im odgovaraju, međutim, mogu se uočiti njihova odstupanja unutar 1 cm. Gotovo uvijek se dešava da željena tačka aktivne zone reagira na snažan pritisak sa oštrim (jasnim) signalom boli (impulsom), koji ga ističe u željenom dijelu tijela.
Kada provodite masažu aktivnih zona, potrebno je opustiti se, zaustaviti sve strane razgovore, ometanja i usredotočiti se na proceduru. Glavne preventivne tačke protiv SARS-a su četiri uparene tačke, koje se nalaze na licu (slika 1).
Rice. 1. Masaža protiv SARS-a prema skraćenoj shemi
Masaža se vrši vrhovima kažiprsta obe ruke, sa obe strane, sinhrono, 15-20 sekundi. na svakoj tački, u ritmu od jednog ili dva okretaja u sekundi. Redosled uticaja je tačke 1 → 2 → 3 → 4. Masažu po skraćenoj šemi treba uvesti u svakodnevni život deteta na nivou veštine, tako da detetu postane ista potreba kao i pranje itd. Izvoditi ga u posljednjoj fizičkoj minuti svakog časa i nakon dnevnog spavanja u predškolskoj ustanovi, te jednom kod kuće prije spavanja. Štaviše, ujutro i tokom dana potrebno je vršiti jači pritisak na kožu, u kombinaciji sa brzim, intenzivnim pokretima, a prije spavanja (kod kuće) masaža treba biti lagana, mirna, neintenzivna. Detaljne šeme za masažu aktivnih zona prikazane su na sl. 2 i 3.
Rice. 2. „U hot spots" za aktiviranje adaptivnih odgovora organizma na štetne faktore okoline, uključujući respiratornu grupu virusa (prema A.L. Umanskaya)
Neki autori ozbiljno dovode u pitanje mogućnost samostalne visokokvalitetne akupresure male djece. Postoje dvije vrste akupresure - uzbudljiva i umirujuća. Prvi se izvodi 2-3 minute uz pritisak na tačku na ivici bolnosti, što dijete sebi nikada neće dozvoliti, jer to zahtijeva određeni voljni napor. Drugi, sa manjim pritiskom na tačku, izvodi se 8-10 minuta za svaku tačku i nije ponovljiv u uslovima DOW-a. Ipak, nismo protiv poučavanja djece pravilima akupresurne samomasaže, ali tek od 5,5 do 6 godina starosti sa glavnim ciljem da ona u budućnosti bude isti režim potreban kod djece kao i upravljanje prirodnim potrebama. To se može postići samo redovnom akupresurom i po mogućnosti u isto vrijeme. Preporučujemo da ga uvedete kao obaveznu komponentu programa časova fizičkog vaspitanja u nastavi u razvoju (2–3 boda za svaku pauzu prema skraćenoj šemi (slika 2).
Tačka 1 je povezana sa mukoznom membranom dušnika, bronha i koštane srži. Masiranjem ove točke smanjuje se kašalj, poboljšava se stvaranje krvi.
Tačka 2 je povezana sa sluzokožom donjih dijelova ždrijela, larinksa, kao i sa timusom (timusnom žlijezdom), koji reguliše imunološke reakcije organizma. Masiranjem ove tačke povećava se otpornost organizma na zarazne bolesti.
Tačka 3 povezana je sa karotidnim sinusima, koji kontroliraju kemijski sastav krvi i istovremeno povećavaju zaštitna svojstva sluznice ždrijela i larinksa.
Tačka 4 je povezana sa sluznicom stražnjeg zida ždrijela, larinksa i gornjeg cervikalnog simpatičkog ganglija. Masiranjem ove tačke aktivira se dotok krvi u glavu, vrat i torzo.
Tačka 5 se nalazi u predjelu 7. vratnog i 1. torakalnog pršljena. Povezuje se sa sluznicom dušnika, ždrijela, jednjaka, i što je najvažnije, sa donjim cervikalnim simpatičkim ganglijem. Masaža ove tačke doprinosi normalizaciji aktivnosti krvnih sudova srca, bronha, pluća.
Tačka 6 je povezana sa prednjim i srednjim režnjem hipofize. Masaža ove tačke poboljšava opskrbu krvlju nosne sluznice, maksilarne šupljine i što je najvažnije - hipofize. Disanje kroz nos postaje slobodno, curenje iz nosa nestaje.
Tačka 7 povezana je sa sluznicom rešetkastih formacija nosne šupljine i frontalnih sinusa, kao i sa frontalnim dijelovima mozga. Masaža ove tačke poboljšava cirkulaciju krvi u sluznici gornjih dijelova nosne šupljine, kao i područja očne jabučice i prednjih dijelova mozga odgovornih za mentalnu aktivnost čovjeka.
Masaža tačke 8 ima pozitivan učinak na organ sluha i vestibularni aparat.
Masaža tačke 9 normalizuje mnoge funkcije organizma, jer je sa svim navedenim tačkama povezana kroz vratnu kičmenu moždinu i određena područja kore velikog mozga.
Masaža se vrši 3 puta dnevno vrhom kažiprsta ili srednjeg prsta, pritiskom na kožu dok se ne pojavi lagana bol. Zatim napravite 9 rotacijskih pokreta u smjeru kazaljke na satu i 9 pokreta u suprotnom smjeru. Trajanje izlaganja svakoj tački treba da bude najmanje 3-5 s. Simetrične tačke 3, 4, 7, 8 moraju se masirati istovremeno sa obe ruke.
Ako dijete ima tačke sa povećanom ili smanjenom osjetljivošću na bol, onda ih treba masirati svakih 40 minuta. do potpune normalizacije osjetljivosti.
Tako, svakodnevnom upotrebom akupresure, možete održati zdravlje djeteta, odgajati ga zdravije.