Zašto ljudi grizu usne i kako se riješiti ove loše navike? Šta se dešava ako žvačete unutrašnjost usana? Kako prestati gristi usne: odustati od loše navike Psihologija grickanja usana

Džek Šafer, bivši specijalni agent FBI-ja, profesor psihologije i konsultant za bihevioralne analize, u svojoj knjizi „Uključivanje šarma pomoću metode tajnih službi“ kaže da usne sagovornika pažljivom posmatraču mogu mnogo reći.

Lažni osmjeh

I psiholozi i jednostavno promatrači odavno znaju da osmijesi mogu biti iskreni i lažni. Karakteristični znaci iskrenog osmeha: podignuti uglovi usana i pojava bora oko očiju. Lažni osmijeh obično ispadne iskrivljen i neusklađen. Ako se osoba iskreno smiješi, obrazi mu se podižu i pojavljuju se bore ispod očiju i na vanjskim kutovima očiju. Uz lažni osmeh, uglovi usana se ne podižu i nema nabora oko očiju.

Ljudi se iskreno smeju kada je njihova želja za komunikacijom iskrena. Ako primijetite lažni osmijeh, to je znak da nešto nije u redu. Umjetan osmijeh ili njegovo odsustvo znači da osoba nije zainteresirana za sklapanje poznanstava ili nastavak razgovora.

Stisnute usne

Osoba automatski stisne usne ili ih savije u mašnu ako nečim nije zadovoljna. Ovaj znak lica može se protumačiti kao neslaganje ili protest. Stisnute usne takođe ukazuju na to da je druga osoba rekla nešto što je u suprotnosti sa njenim sopstvenim mislima. Znajući ovo daje vam ogromnu prednost. Primetivši da neka osoba stisne usne pre nego što završite sa izražavanjem svoje misli, imate priliku da je naterate da se predomisli pre nego što ima vremena da naglas izrazi svoje mišljenje. Jer ako osoba kaže nešto naglas, onda više voli da bude dosljedan i da se drži onoga što je rekao.

Na primjer, zamislite da muž kaže svojoj ženi: "Draga, sada ću sebi dokazati da možemo priuštiti novi auto." I onda primijetite kako vaša žena stisne usne. Shvaćate da ona sumnja i da je spremna da vam energično prigovori. Samo trebate odmah iznijeti nove argumente prije nego što ona ima vremena da naglas izrazi svoje misli. U suprotnom će je biti gotovo nemoguće uvjeriti da pristane na kupovinu. Ova tehnika se takođe može savršeno koristiti u razgovorima sa muževima.

Stisnute usne

Ako su gornja i donja usna sagovornika čvrsto zatvorene, to znači da želi nešto da kaže, ali se suzdržava. Osumnjičeni često stisnu usne prije nego što priznaju zločin. Žele da se ispovede, ali nehotice stisnu usne da se ne bi odali.

Grickanje usana

Grickanje gornje ili donje usne je još jedan elokventan pokret lica. U ovom trenutku sagovornik želi nešto da kaže, ali se iz nekog razloga ne usuđuje. To je ono što znači stara izreka "ugrizi usnu" - suzdržati se od iznošenja mišljenja.

Tokom razgovora pokušajte primijetiti ovaj neverbalni signal. Ovo je dobar znak da ohrabrite osobu da progovori. Recite nešto poput: „Zvuči kao da imate mišljenje o ovome. Hoćete li podijeliti?" Mnogi će biti iznenađeni vašom sposobnošću da im čitate misli i vašom pažnjom, i biće im drago da pokažete iskreno interesovanje.

Dodirivanje usana

Dodirivanje usana znači da je osoba zbunjena temom razgovora. Dodirivanje usana odvlači pažnju od teme o kojoj se raspravlja i smanjuje anksioznost. Ako osoba dodirne usne prstima ili olovkom kako bi testirala vodu, možete razjasniti svoju pretpostavku: "Mislim da vam je neugodno pričati o ovome." Na taj način dajete osobi priliku da potvrdi ili opovrgne izjavu i objasni svoju reakciju. I vaš sagovornik će biti prijatno iznenađen vašom sposobnošću da uočite i tako najsitnije detalje.

Dodirivanje usana može se efikasno koristiti u poslovnoj i ličnoj komunikaciji. Na primjer, ako nasamo s potencijalnim klijentom razgovarate o prednostima proizvoda, primijetite da on zamišljeno prstima miluje usne. Kada primijetite ovaj gest, recite nešto poput: "Mora da ste zbunjeni jer nikada prije niste koristili tako nešto." Vaše riječi će potaknuti kupca da izrazi zabrinutost za kvalitet proizvoda ili usluge. Kada shvatite šta ga muči, možete prilagoditi svoju ponudu kako biste uspješno prodali svoj proizvod.

Na osnovu materijala iz knjige "Uključivanje šarma metodama tajnih službi"

Navika grickanja usana je problem za većinu odraslih osoba. Razmišljajući o problemu, brinući se i brinući, grizu se za usne. Izgleda neestetski. Na taj način je lako izazvati infekciju i upalu kože.

Možete se riješiti takve navike. Potrebna vam je stroga kontrola nad svojim postupcima i detaljna psihoanaliza.

Mogući razlozi

Koristimo usne da izrazimo svoja osećanja. Postoje ljudi koji su razvili naviku da grizu usne ili obraze. Ovo izražava njihov osjećaj sumnje i brige. Ovaj gest lica pokazuje da je osoba nečim zbunjena, da osjeća strah i da je nervozna zbog nečega.

Navika počinje u djetinjstvu. Njegovi uzroci: nedostatak pažnje, nedostatak roditeljske ljubavi, česti stresovi i nervni slomovi. Grizeći usnu, dijete pokušava suzdržati suze ili ljutnju kada ga grde. On to radi kada ne zna odgovor na času i kada je nervozan zbog toga. Ugrize se za kožu svaki put kada doživi negativne emocije. Ako beba to radi redovno, tada radnja postaje navika. A pošto je u svjesnom dobu, ne može ga se riješiti.

Grickanje kože pomaže da se smirite. Na taj način osoba pokušava da se izbori sa emocijama. Kada napravi ovaj gest, oseća se bolje i brže se smiruje. Vjeruju da fizički bol otrezuje i pomaže vam da dođete k sebi.

Navika da grizete usne je način da se riješite grube kože. Na jakom vjetru usne često ispucaju, koža se ljušti i iritira. I umjesto da ga namaže hidratantnim balzamom, osoba još jednom sažvače grubu kožu. Ali često to donosi nelagodu. Usne se mogu gristi dok ne prokrvare, što će dovesti do stvaranja pukotina.

Posljedice

Ugrizene usne izgledaju neprivlačno. Pogotovo ako su vidljive rane sa krvlju. Čak ni lijep ruž neće pomoći da to sakrije.

Ostale posljedice:

1. Upala. Do infekcije može doći kroz pukotine. Pogotovo ako imate još jednu lošu naviku - grickanje noktiju. A herpes na ženskim usnama izgleda ružno.
2. Discomfort. Za osobu sa ugrizenim usnama svaki obrok će biti problematičan. Pojaviće se osećaj peckanja i bol na mestima gde postoje rane. Pogotovo ako su jela slana i začinjena.
3. Stanje kože. Zbog stalnog grizenja koža će postati gruba.

Problemi sa usnama i žvakanjem na unutrašnjoj strani obraza mogu uzrokovati probleme u ustima. To negativno utječe na stanje zuba. Mikrobi prodiru u usnu šupljinu i odmah počinju da se razmnožavaju. Rezultat je plak, karijes, čirevi na unutrašnjoj strani usne.

Samo-liječenje

Neophodno je da se oslobodite loših navika. Ovo razvija snagu volje.

Naučite kontrolirati svoje postupke. Obratite pažnju na ono što radite u trenucima stresa i anksioznosti. Motivirajte se. Ako se proces nije mogao zaustaviti na vrijeme, možete smisliti blagu kaznu.

Načini da se riješite navike da grizete obraz i usne:

1. Razmazite se nakon svake male pobjede. Ako uspijete da provedete planirano vrijeme bez grickanja kože na usnama, ohrabrite se malo. Ovo bi moglo biti slatko, pola sata odmora, šetnja. Opuštajući tretmani poput odlaska u spa ili masaže odlična su motivacija.
2. Uzimanje vitamina. Nedostatak esencijalnih vitamina i minerala negativno utiče na kožu. Važno je da počnete uzimati odgovarajuće lijekove kako biste doveli u red usne i usta. Morate popiti ceo kompleks. Za listu lijekova trebate se obratiti dermatologu ili kozmetologu.
3. Sedativi. Ako je grizenje obraza uzrokovano nervnim slomovima ili mentalnim poremećajima, pomoći će tablete za smirenje. Oni poboljšavaju stanje nervnog sistema, olakšavajući čoveku da pronađe harmoniju sa sobom. Obavezno se obratite neurologu za termin.
4. Pravilna njega. Ovo posebno važi za devojke. Potrebno je koristiti posebne kreme i masti. Prije spavanja i izlaska napolje, dobro namažite usne hidratantnim balzamom ili higijenskim ružem.

Ako su vaše usne ugrizene ili imaju pukotine, zabranjeno je nanošenje ruža na njih. Ovo može pogoršati situaciju. Da, i ne izgleda lepo. Dozvoljeni su samo proizvodi za specijalnu njegu. To će pomoći da vaša koža bude njegovana, meka i lijepa.

Rodbina vam može pomoći da se nosite s problemom. Zamolite ih da ih podsjete da ne biraju kožu svaki put kada se to dogodi. Pacijent će se stidjeti i htjeti da se što prije riješi te navike.

Rad sa psihologom

U psihologiji se navika grizenja obraza naziva mentalnom patologijom. Za liječenje se koristi tehnika kao što je psihoanaliza. Potrebno je utvrditi razloge zbog kojih je nastala navika ljuštenja usana ili obraza. Da bi to učinio, od pacijenta se traži da razmotri sljedeće:

• zašto grizem kožu na usnama;
• šta se dešava ako ovu naviku zamijenite drugom radnjom;
• kako se osjećam kada se ugrizem za obraz;
• Da li se osjećam bolje nakon ovoga?

To vam omogućava da shvatite da li je bolest povezana s mentalnim poremećajima ili je potrebno ukloniti grubu kožu. Ako osoba ima drugi uzrok, treba pokušati sa samoliječenjem. Ako se problem javlja na psihološkom nivou, potrebno je potražiti pomoć od specijaliste.

Psiholog od vas traži da zamislite situaciju koja izaziva stres i čini vas nervoznim. Zadatak doktora je da prati ponašanje i postupke pacijenta. Obično se uobičajene radnje izvode automatski, na podsvjesnom nivou. A ako klijent počne gristi svoj obraz, tada se zakazuju dodatne sesije. Ako ne, od njega se traži da počne da brine o epidermi.

Klijent dobija domaći zadatak. To može uključivati ​​pronalaženje omiljene aktivnosti ili hobija. To uključuje fizičku aktivnost, putovanja, nove hobije i posjete kulturnim institucijama. Najvažnije je da se pacijent opusti i zaboravi na svoje probleme. Svaki kompetentni psiholog kaže da je ova tehnika efikasna. I pored liječenja, pomaže vam da se razvijete i postanete bolji.

Psiholog traži od pacijenta da koristi afirmacije. To su pozitivne izjave čija je svrha da motivišu osobu. Djeluju putem samohipnoze.

Učinkovite afirmacije:

• ja ću uspjeti;
• Definitivno ću prestati da grizem obraz;
• Imam ogromnu snagu volje;
• Mogu se vrlo brzo nositi sa svojim problemom;
• Prestat ću da grizem usne i izgledat će privlačno itd.

Takve fraze pomažu osobi da vjeruje u sebe. Važno je da ih bliski ljudi ponove osobi. Ovo će biti dvostruka motivacija.

Prosječan broj sesija na kursu je 5. Zavisi od psihičkog stanja pacijenta i njegove želje da se nosi sa problemom.

Zaključak

Navika grickanja obraza ili usana predstavlja problem za mnoge odrasle osobe. To ukazuje na nedostatak samopouzdanja, brige, strahove i druge probleme na psihičkom planu. Rezultat su ružne, ugrizene usne.

Samoliječenje će vam pomoći da se nosite s problemom. Glavna stvar je imati želju i snagu volje. U početku morate početi da se brinete o svojoj koži, što će vam pomoći sa hidratantnim ruževima i balzamima. Ako to nije dovoljno, možete se obratiti psihologu. On će provesti psihoanalizu i pomoći pacijentu da se zauvijek riješi loše navike.

Mnoge žene i muškarci ne primjećuju svoje loše navike, posebno kada su nervozni. Navika grickanja usana povlači ne samo posljedice po estetiku, već i štetu po zdravlje, jer se ugrizena koža može sažvakati do krvarenja, počinje upalni proces, pojavljuju se bolne rane i pukotine na usnama koje nije lako eliminisati, posebno ako se grizenje nastavi. Stoga je važno znati zašto ljudi grizu usne i kako prestati gristi usne.

Većinu vremena mišići lica su u pokretu, dok osoba priča, smiješi se, mršti, stiska usne i smije se. Zahvaljujući pokretima lica, možete saznati raspoloženje osobe, njegove emocije i osjećaje. Ali ako osmijeh ukazuje na pozitivne emocije, onda je grizenje usana gest lica, koji u većini slučajeva signalizira da je osoba neugodna, nesigurna, da se nečega boji, da doživljava zbunjenost ili druge negativne emocije.

Psihologija i psihosomatika kažu da se navika grickanja usana kod ljudi formira u ranom djetinjstvu, a razlog za njenu pojavu, smatraju psiholozi, je nepovoljna klima u roditeljskoj porodici, nedostatak potrebne pažnje i ljubavi roditelja djeteta. Na primjer, ako odrasli često usmjeravaju negativnu pažnju na djetetove suze, kažnjavaju ga zbog ispoljavanja emocija (plač, bijes, svađa), dijete grize usne i obraze. Navika da grize usne pomaže mu da zadrži suze, pritužbe i brige. Nakon određenog vremena, svjesno djelovanje postaje navika; osoba počinje gristi usne ili obraze iznutra svaki put kada treba da obuzda negativne emocije.

Razlozi zbog kojih momak ili djevojka grize kožu na usnama u odrasloj dobi su različiti. To pomaže u prevladavanju negativnih emocija, svojevrsni način smirivanja. Budući da je osoba sklona izbacivanju negativnosti kroz ogorčenje, suze, vrištanje ili histeriju, takvi ljudi zamjenjuju manifestacije nezadovoljstva grickanjem nježne kože na usnama. I nakon ujeda takvi ljudi osjećaju unutrašnje olakšanje, smiruju se. Češće je navika grickanja kože gornje ili donje usne karakteristična za muškarca, jer mu je teže izraziti vlastita emocionalna iskustva.

Drugi razlog za grizenje leži u želji da se na ovaj način riješite stresne situacije ili emocionalnog prenaprezanja. Osoba koja grize kožu, u trenutku intenzivnog psihičkog stresa, pokušava sebi nanijeti fizičku bol, čime se, takoreći, "otrijezni" pokušavajući se nositi s emocijama. Ovo su psihosomatski razlozi zbog kojih osoba grize obraz ili usne na istom mjestu. Muškarci su skloniji ovom stanju. Muški spol je navikao skrivati ​​svoje emocije na bilo koji prikladan način, stoga, prema psihosomatici i psihologiji, osoba počinje grizati kožu na usnama, i to stalno na istom mjestu.

Navika grickanja usana i obraza može značiti i čisto fiziološka stanja. Na primjer, osoba na ovaj način pokušava ukloniti grubu ili ispucalu kožu. Ali ako stalno grizete kožu, to neće riješiti problem. Ako uobičajeno grizete osjetljivo područje, rizikujete da dobijete infekciju. Osim toga, hodanje ugrizenih usana je neugledno. Kako ga se riješiti? Ako je koža ispucala, preporučljivo je koristiti kremu ili balzam za hidrataciju.

Posljedice navike

Grickanje negativno utiče na epidermu oko usta. Šta se dešava ako ugrizete usne? Stalno grickanje negativno utječe na stanje osjetljive kože. Ugrizene usne izgledaju veoma neugledno. Ali to nije jedini nedostatak negativne navike. S obzirom da je koža najosetljivija na ovom mestu, stalno grizenje na istom mestu može dovesti do pojave mikropukotina i rana na sluzokoži spolja i iznutra, koje mogu postati kapija za patogene. Inače, donja usna kod muškarca češće pati od gornje.

Ako stalno grizete usnu na istom mjestu, mikrobi i virusi će prodrijeti kroz rane u dublje slojeve kože. Započet će upalni proces. Još jedan nedostatak grizenja za žene je problem sa nanošenjem higijenske ili dekorativne kozmetike. Ugrizene usne se ne mogu sakriti ispod sloja ruža za usne. Stoga je važno znati kako prestati gristi usne. Ako se na ovaj način prestanete rješavati negativnih emocija i iskorijeniti lošu naviku, ona će odmah postati vidljiva spolja.

Šta da radim

Da biste se riješili navike grizenja, prvo morate analizirati razloge za ovo stanje. Znajući šta to znači može vam pomoći da se nosite s problemom. Ali morate zapamtiti da ako muškarac ili žena ugrizu kožu, riješiti se takvih psihičkih ovisnosti nije lako i morat ćete raditi na sebi nekoliko sedmica, pa čak i mjeseci. Ali sa psihologijom, takvim navikama se može oduprijeti.

Prvo morate shvatiti da grizete ili grizete svoju kožu. Da bi se čovjek odviknuo od takvog stanja, potrebno je kontrolirati vlastite emocije. Važno je razumjeti šta to znači, pomoći će vam da ga odučite. Takvi ljudi moraju stalno da se podsjećaju da u svakom trenutku grizu donju ili gornju kožu oko usta. Stoga je u periodima stresa, brige ili iritacije važno stalno sebi govoriti da je ružno, ugrizena mjesta izgledaju neestetski.

Kako bi se žena odvikla od loše navike i ne bi grizla ili grizla ispucalu kožu, treba zapamtiti da brine o ovom području. Nanesite higijenski ruž, gel ili balzam za normalizaciju stanja epiderme. Tako će želja za ujedom nestati.

Ako zbog stresa ili anksioznosti grickate donji ili gornji dio oko usta, kako biste stekli duševni mir, preporučuje se posjeta psihologu ili psihoterapeutu. On će vam pomoći da utvrdite razloge za ovo stanje i saznate značenje negativnih radnji u određenom slučaju. Kako bi žena prestala obavljati svoj uobičajeni ritual, preporučuje se da u svoj život uvede nove hobije i diverzificira svoje slobodno vrijeme. Bliski ljudi vam mogu pomoći da se nosite s navikama grickanja kože. Ugrizla sam ga da ga podsetim da ne bi trebalo.

Ponekad mogu pomoći prirodni sedativi ili sedativi. Samo ih ljekar može propisati. Negativni rituali mogu značiti i razvoj određenih patologija u psihi ili nervnom sistemu, pa bi bilo korisno posjetiti kvalifikovanog neurologa koji će pomoći u rješavanju problema.

Postoji mnogo načina da se riješite ove loše navike iz djetinjstva. Važno je pronaći svoj vlastiti metod i postaviti se za uspjeh.

Malo je vjerovatno da to iko treba da dokazuje grizi usneštetno i ružno. Štoviše, ovo je štetno ne samo za usne, već i za osobu koja pati od toga, jer ružna navika može značajno smanjiti njegove šanse za uspjeh, kako kod suprotnog spola, tako iu pitanjima karijere.

Imperativ je da se riješite ove aktivnosti, a da bi sve uspjelo, morate ozbiljno shvatiti problem i biti odlučni da pobijedite sebe. Psiholozi kažu da koreni ovog problema leže na psihološkom planu, što znači da će iskorenjivanjem loše navike da grizete usne, osoba najverovatnije rešavati, paralelno, i ozbiljnije probleme koji su ga formirali.

Analizirajte situaciju

Kada tačno grizete usne? Kada ste nervozni, razmišljate o pitanju ili gledate film sa entuzijazmom? Pazite na sebe i nastojte da preuzmete kontrolu nad situacijom. Prilagodite se činjenici da ste u ovoj konfrontaciji "loša navika - vi" glavni. Mora da ZAISTA želite da pobijedite u ovom ratu, a vjera, kao što znate, može pomjeriti planine. S ovim načinom razmišljanja, napravite sljedeći korak - isprobajte jednu ili više metoda koje će vam postati saveznici i budite motivirani činjenicom da pomažu mnogima. To znači da će i vama sigurno pomoći.

Podmažite usne

Pokušajte da izbegnete da vaše usne ostanu suve i nezaštićene. Najnježnija opcija, ukrasni ruž za usne, nije pogodna za svakoga. Prvo, ova opcija nije prihvatljiva za djecu i muškarce, a drugo, ovaj kozmetički proizvod može imati ugodan okus i miris, te stoga ne može izazvati gađenje kod osobe kada se jede. Opcija za svakoga je gorki balzam ili higijenski ruž: pojedite ovu gadnost nekoliko puta i nećete je više poželjeti.

Inače, ovaj lijek je odlična alternativa senfu, koji su naše bake koristile za liječenje svoje loše navike. Ali senf ima ozbiljan nedostatak - bode usne ugrizene od krvi, pa je bolje obratiti se modernim farmaceutskim dostignućima. Savremeni analog je gorak štapić za kosu koji hidratizira vaše usne bez peckanja, ali je lošiji od senfa.

Naučite da se smirite

Mnogi ljudi grizu usne stresna situacija, preporučljivo je da takvi ljudi nauče da se na vrijeme saberu i ne dozvole da emocije i osjećaji prevladaju nad razumom. Jasno je da to neće uvijek uspjeti, ali tome treba težiti. Osjećate li se kao da ćete se slomiti? Duboko udahnite, zadržite dah 5 sekundi, polako izdahnite. Uradite ovu jednostavnu i korisnu vježbu disanja nekoliko puta.

Dok to radite, pokušajte se podesiti na pozitivan val, sjetite se situacije u životu kada ste se osjećali „na vrhuncu svoje igre“. Sjećanja na takve epizode (a svi ih imaju) dat će samopouzdanje i filozofsku smirenost. Ljutnja, strah, očaj nisu naši najbolji pomagači, zar ne? Ako to naučite, ne samo da ćete se riješiti loše navike, već ćete moći bolje kontrolirati svoj život i time poboljšati njegovu kvalitetu.

Potražite alternativu

Slatkiši, žvakaće gume i sjemenke za mnoge postaju alternativa. Ali nemojte pretjerivati, da ne dođe do situacije potpune zamjene i da ne postanete ovisni o sjemenkama ili karamelama. Ovaj lijek dobro djeluje u početku. Kada primijetite da ste se riješili navike da grizete usne, pokušajte se postepeno riješiti alternative.

Govori

Ako primijetite da želite da ugrizete usne, počnite pričati. Vaše usne bi trebalo da se pomeraju, a vi sami treba da budete ometeni temom razgovora. Ako ste sami sa sobom, možete recitovati pjesmu ili otpjevati pjesmu. Ova metoda je posebno pogodna za one koji počinju da grizu usne u trenucima dubokog razmišljanja - razmišljajte naglas: vaše će misli biti skladnije, a vi ćete prestati gristi usne.

Psihološka terapija

Čini se da su sva sredstva isprobana, ali ništa ne pomaže? Možda je problem dublji i ozbiljniji, a ova loša navika je samo vrh ledenog brega? Vrlo često ova vrsta loših navika krije ozbiljnu neurozu, u kom slučaju će vam trebati pomoć specijaliste. Ali vi ste ozbiljni i želite da se riješite problema? Ako ne možete sami da se izborite, ne oklevajte da se obratite psihologu ili neurologu.

Specijalista vam može preporučiti homeopatske lijekove smirivanje nervnog sistema. Ali budite oprezni kada uzimate sedative - potrebno ih je uzimati strogo u dozama, jer mogu izazvati ozbiljnu ovisnost. Osim toga, nemojte se nadati da će vas lijekovi trajno riješiti ovisnosti - potrebno ih je uzimati u kombinaciji s drugim metodama, o čemu ćete razgovarati sa specijalistom.

Takođe, jedno od načina za oslobađanje od loših navika je praksa sugestije ili hipnoze. Ali u ovom slučaju svakako saznajte kompetencije stručnjaka - šarlatani nisu od pomoći u ovom pitanju.

Vi ste pojedinac!

To znači da je put do uspjeha za svakoga čisto individualan, ono što jednom pomaže, drugome je kategorički neprihvatljivo. Potražite svoj recept za oslobađanje od loše navike, kreativno pristupite problemu, budite uporni i nikada ne očajavajte!

Mnogi ljudi imaju loše navike. Navika grickanja usana i noktiju znak je da osoba doživljava anksioznost. Ovo je izuzetno česta pojava, ne samo uz anksiozne poremećaje, već i uz nervozno flertovanje, nervoznu napetost, a ponekad i samo osjećaj da nešto nije u redu.

Ovo je uobičajeno ponašanje, mnogi ljudi nisu ni svjesni šta rade i ne kontrolišu proces. Često se i odrasli mogu iznenaditi – pogotovo kada čovjek ne primijeti da to sam radi.

Iznenada otkriva da mu usne krvare jer ih je previše ili prečesto grizao. Šta uzrokuje ovakav nervni tik, kako prestati gristi usne?

Je li grizenje noktiju anksioznost?

Ponekad će vam drugi ljudi reći da se grizete za usnu ili nokte kada ste nestrpljivi. Suvu kožu na svojim ispucalim usnama možete zajebati, možda čak.

Naučite kontrolirati svoju anksioznost kako biste smanjili simptome anksioznosti.

Zašto ljudi grizu usne?

Navika da grizete usne ili nokte može biti znak anksioznosti i uvijek se javlja u kombinaciji s drugim simptomima. Milioni ljudi imaju ovu naviku i ona je izuzetno čest simptom anksioznosti. Ali, nažalost, niko ne zna tačno šta je uzrok. U osnovi problema je nervni poremećaj – ponašanje tijela kada se osjećate anksiozno.

Niko ne zna zašto ljudi imaju ove vrste motoričkih tikova ili kakve veze imaju sa anksioznošću. Ali često se mogu pretvoriti u loše navike.

Kada to postane navika, nastaje problem - prevazići ga.

Najvjerovatnije, ovi bihevioralni odgovori daju tijelu neku vrstu strategije za suočavanje s problemima.

Nešto u mozgu želi da izvede ovo ponašanje, što je nesvesna metoda suočavanja sa anksioznošću.

Bilo koju lošu naviku ponašanja treba prekinuti ako je moguće. Ako se ne borite protiv njih, može biti teško slomiti ih, što će rezultirati problemima i možda bolom.

Primjeri strategije

Dijafragmatično disanje

Poznato kao "duboko disanje", to je strategija opuštanja koju ljudi koriste da kontrolišu svoje disanje. Psiholozi preporučuju korištenje ove strategije u vrijeme stresa. Metoda uključuje sporo, kontrolisano disanje sa ravnim leđima, disanje kroz stomak, a ne kroz grudni koš.

Pogledajte video o prednostima dijafragmalnog disanja

Progresivna relaksacija mišića

Psiholozi i doktori preporučuju kombinovanje dubokog disanja sa progresivnim opuštanjem mišića. Ova taktika uključuje napinjanje svakog mišića jednog po jednog i oslobađanje mišićne energije, tako da se simptomi anksioznosti ublažavaju, što vam omogućava da se osjećate mirnije.

Konkurentni odgovor

U svojoj studiji, psiholozi su dokazali da su pacijenti bili u stanju potpuno zaustaviti ovaj refleks. Ova metoda dramatično smanjuje lošu naviku djeteta i, naravno, može se koristiti i za odrasle.

Mindfulness

Također možete prakticirati tehniku ​​koja se zove "svjesnost".

Svesnost je pokušaj da budete svjesniji vlastitih simptoma anksioznosti. U određenom smislu, konkurentski refleks to čini - navodi vas da mislite da to nije navika, već izbor, a zatim vas sprečava da to učinite.

Praksa svjesnosti vam omogućava da učinite nešto vrlo slično. Što više budete obraćali pažnju na svoje navike i spriječili se u obavljanju opsesivnih radnji, prije ćete se riješiti ovog problema.

Naravno, morate poduzeti korake za liječenje anksioznosti jer je to ključ da vaša navika grickanja usana bude potpuno nepotrebna. Izliječite svoju anksioznost, tada će mnoge opsesivne, nesvjesne radnje nestati.