Tabela odnosa visine i težine za žene. Tačan odnos visine i težine kod muškaraca
Odnos visine i težine
Postoje različite formule za određivanje optimalnog odnos težine i visine... Ali svi su uslovni, jer ne uzimaju u obzir mnoge druge faktore. Dakle, višak masnoće treba procjenjivati ne samo po ovim omjerima, već i po izgledu, debljini kožnog nabora itd. Uz istu visinu i težinu, jedna osoba može izgledati debelo, druga je potpuno normalna.
Najbolji pokazatelj omjera tjelesne masti
Objektivni parametar idealnog tijela je procenat masti i mišićno-koštanog tkiva. Za muškarce, norma je 9-15% ukupne tjelesne težine, a za žene - 12-20%.
Quetelet indeks
Poznavajući indeks tjelesne mase (BMI), možete suditi o gojaznosti ili nedostatku težine. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportiste, starije osobe i adolescente (ispod 18 godina). Među mnogim različitim metodama za izračunavanje idealne težine, najpopularnija metoda je indikator visine i težine, indeks tjelesne mase je Queteletov indeks.
Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima na kvadrat B / (P * P)
Na primjer: visina 170 cm, težina 65 kg. Dakle 65: (1,7 * 1,7) = 22,5
Norma za muškarce je 19-25 godina. Za žene - 19-24.
|
Indeks tjelesne mase |
Klasifikacija |
Rizik od komorbiditeta |
|
Manje od 18,5 |
Nedovoljna težina |
Nizak (povećan rizik od drugih bolesti) |
|
18.5 – 24.9 |
Normalna tjelesna težina |
Uobičajeno |
|
25.0 – 29.9 |
Prekomjerna težina (prije gojaznosti) |
Povišen |
|
30.0 – 34.9 |
Gojaznost I stepen |
Visoko |
|
35.0 – 39.9 |
Gojaznost II stepena |
Vrlo visoka |
|
40.0 i više |
Gojaznost III stepen |
Ekstremno visoko |
Queteletov indeks, očito, prilično dobro pokazuje količinu masti u tijelu, ali ne pokazuje kako se masnoće distribuiraju u tijelu, drugim riječima, ne daje vizualnu i estetsku sliku.
Tako možete provjeriti idealnost vašeg tijela koristeći još jednu formulu. Raspodjela tjelesne masti određena je omjerom:
struk (pupak) / zadnjica.
Norma za muškarce je 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.
Da li godine utiču na odnos visine i težine?
Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno. Dokazano je da težina muškarci i žene bi se trebali postepeno povećavati s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami za koje neki ljudi misle da su "nepotrebni" možda zapravo i nisu. Može se koristiti za određivanje optimalnog utezi formula u zavisnosti od starosti. P - u ovom slučaju visina, a B - starost u godinama. Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Rast u cm. |
Dob |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Kat |
|||||||||||||||
|
M |
F |
M |
F |
M |
F |
M |
F |
M |
F |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Brocina formula: utvrđivanje odnosa visina-dob-težina
Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brocina formula. Ona uzima u obzir odnos visine i težine, tip tijela i godine osobe. A Brokina formula za osobe ispod 40 godina jednaka je "visini (u cm) minus 110", nakon 40 godina - "visini (u cm) minus 100".
Istovremeno, osobe s asteničnim (tankim) tipom tijela trebaju oduzeti 10% od rezultata, a osobe s hipersteničnim (velikim kostima) treba dodati 10% na rezultat.
Kako odrediti svoj tip tijela?
Fizik se obično dijeli na 3 tipa: normostenik, hiperstenik i astenik. Da biste saznali kakav je vaš tip tijela, dovoljno je centimetrom izmjeriti obim najtanjeg mjesta na zglobu. Rezultirajući krug u centimetrima bit će neophodan indikator (Solovjevov indeks).
|
Solovjev indeks |
Tip tijela |
Tipično za ovaj tip tijela |
|
|
za muškarce |
Za ženu |
||
|
18-20 cm |
15-17 cm |
normostenični (normalan) |
tjelesnu građu odlikuje proporcionalnost glavnih veličina i njihov ispravan omjer |
|
više od 20 cm |
više od 17 cm |
hiperstenični (široke kosti) |
Kod osoba sa hipersteničnim (širokim) tipom tijela, poprečne dimenzije tijela su mnogo veće nego kod normosteničara, a posebno astenika. Kosti su im debele i teške, ramena, grudni koš i bokovi široki, noge kratke. |
|
manje od 18 cm |
manje od 15 cm |
astenik (tanka kost) |
Kod ljudi s asteničnim (tankokoštanim) tipom tijela, uzdužne dimenzije prevladavaju nad poprečnim: udovi su dugi, tanke kosti, vrat je dug, tanak, mišići su slabo razvijeni. |
Naglerova formula za omjer visine i težine
Postoji Naglerova formula koja vam omogućava da izračunate idealan omjer težine i visine. Za rast od 152,4 cm trebalo bi da iznosi 45 kilograma težine. Za svaki inč (tj. 2,45 cm) preko 152,4 cm, trebalo bi da bude još 900 grama, plus još 10% rezultirajuće težine.
John McCallum Formula za omjer obujma
Jedna od najboljih formula koju je kreirao ekspert metodolog John McCallum. McCallumova formula se zasniva na mjerenju obima ručnog zgloba.
1.6.5 Obim ručnog zgloba jednak je obimu grudnog koša.
2. 85% obima grudi je jednako obimu kukova.
3. Da biste dobili obim struka, potrebno je uzeti 70% obima grudi.
4. 53% obima grudi je jednako obimu butina.
5. Za obim vrata potrebno je uzeti 37% obima grudi.
6. Obim bicepsa je oko 36% obima grudi.
7. Obim lista nešto manji od 34%.
8. Obim podlaktice treba da bude jednak 29% obima grudnog koša.
Ali neće svi fizički podaci točno odgovarati ovim omjerima, jer pretpostavljaju da je veličina ručnog zgloba čvrsto povezana s veličinom svih ljudskih kostiju. A za neke nije tako.
Još malo omjera visine i težine
Stas se smatra idealnom ako je obim struka 25 cm manji od obima kukova, a obim butina je približno jednak opsegu grudi.
Obim struka treba da bude jednak "visini u centimetrima - 100". Odnosno, žena visine 172 cm bit će presavijena proporcionalno ako je obim struka 72 cm, obim bokova i struka oko 97 cm, odnosno ako nosi odjeću veličine 48.
Ako je obim kukova manji od obima grudi, a obim struka manji od obima kukova za 20 cm, onda se takva figura naziva "jabuka". Ako je obim grudi manji od obima bokova, a obim struka 30 cm ili više manji od obima kukova, to je figura u obliku kruške.
Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se zapažanje pokazalo istinitim. Njihov obim struka u centimetrima je približno jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine daje smanjenje struka za jedan centimetar.
Rezultati izračunavanja BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportista, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja, što dovodi do pogrešne procjene početnih podataka.
Rasponi težine u ovom kalkulatoru izračunati su za visinu, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
Sama metoda određivanja težine prema BMI namijenjena je primarnoj detekciji pothranjenosti ili prekomjerne težine. Dobivanje procjene koja se razlikuje od norme razlog je za kontaktiranje nutricionista i endokrinologa kako bi se izvršila individualna procjena težine i razvile preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.
Opseg idealne težine (norma) pokazuje pri kojoj je težini minimalna vjerojatnost pojave i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, kako pokazuje praksa, osoba normalne težine izgleda ne samo zdravo, već i najatraktivnije. Ako prilagođavate svoju težinu, onda je veoma obeshrabreno ići preko norme, kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
O težinskim kategorijama
Nedovoljna težina obično indikacija za povećanu ishranu; Preporučuje se i konsultacija sa dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje osobe koje su pothranjene ili imaju poremećaj mršavljenja.
Gubitak kilograma je tipičan i za profesionalne manekenke, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje su pretjerano zavisne od mršavljenja bez nadzora nutricioniste. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga korekciju težine u ovom rasponu treba pratiti redovni medicinski nadzor.
Norm pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalne šanse da ostane zdrava što je duže moguće, i kao rezultat toga, lijepa. Normalna težina nije garancija dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, osobe normalne težine imaju tendenciju da budu dobrog zdravlja čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.
Pregojaznost govori o prekomjernoj težini. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane sa viškom kilograma (kratak daha, povišen krvni pritisak, umor, masne nabore, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse da pređe u kategoriju gojaznosti. U tom slučaju preporučuje se korekcija male težine na normalu ili na vrijednosti bliske njoj. Takođe, neće škoditi ni konsultacija sa doktorom dijetetičarom.
gojaznost- indikator hronične bolesti povezane sa viškom telesne težine. Gojaznost neminovno dovodi do problema sa kardiovaskularnim sistemom i značajno povećava rizik od dobijanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje gojaznosti provodi se isključivo pod nadzorom dijetetičara ili endokrinologa, a tek nakon potrebnih pretraga i utvrđivanja njenog tipa. Kod gojaznosti se ne preporučuje nekontrolisana dijeta i ozbiljne fizičke aktivnosti, jer to može izazvati dodatne probleme.
Odgovori na pitanja
Koja je idealna težina za mene?
Kalkulator izračunava raspon težine koji je idealan za vas na osnovu navedene visine. Iz ovog asortimana, slobodni ste da odaberete bilo koju specifičnu težinu, u zavisnosti od vaših preferencija, uvjerenja i zahtjeva za figurom. Na primjer, pristalice manekenske figure imaju tendenciju da svoju težinu drže na donjoj granici.
Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivani životni vijek, onda se idealna težina izračunava na osnovu medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina se izračunava na osnovu BMI od 23.
Možete li vjerovati primljenoj procjeni?
Da. Procjene težine odraslih su zasnovane na autoritativnim istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodi, koju je također razvila SZO.
Zašto se spol ne uzima u obzir?
BMI odraslih procjenjuje se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Istovremeno, za procjenu težine, spol i godine su od fundamentalne važnosti.
Neki drugi kalkulator težine će vam dati drugačiji rezultat. Šta vjerovati?
Postoji mnogo kalkulatora za procjenu težine na osnovu visine i spola. Ali njihove formule su, u pravilu, u prošlom stoljeću razvijali pojedinci ili grupe na osnovu kriterija koje ne poznajete ili vam ne odgovaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportista).
Preporuke SZO korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, uzimajući u obzir uslove modernog života, dostignuća medicine i na osnovu svježih zapažanja stanovništva svih kontinenata planete. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.
Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.
Procjena se vrši isključivo na osnovu podataka koje date o visini i težini (kao i dobi i spolu djece). Ako dobijete neočekivane rezultate, molimo vas da još jednom provjerite sve unesene podatke. Također, uvjerite se da ne pripadate nijednoj težini koja se ne može procijeniti putem BMI.
Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim smršaviti
To nije neobično, mnoge profesionalne manekenke, plesačice, balerine upravo to rade. Međutim, u ovom slučaju preporučuje se mršavljenje samo pod nadzorom dijetetičara i endokrinologa, kako ne bi naštetili svom zdravlju. ako ti to nešto znači.
Moj rezultat je normalan, ali sebe smatram debelom (ili mršavom)
Ako ste zabrinuti za svoju figuru, onda preporučujemo da se bavite fitnesom, nakon konsultacije sa dobrim nutricionistom.
Imajte na umu da neki elementi figure praktički nisu podložni korekciji samo uz pomoć fitnesa, vježbanja, dijete ili njihove kombinacije. Vaše ciljeve treba da analizira iskusan lekar kako bi procenio njihovu realnost, posledice i propisao samo prave procedure.
Moj rezultat je pregojaznost (ili gojaznost), ali se ne slažem
Ako ste sportista sa povećanom mišićnom masom, onda procena težine BMI jednostavno nije namenjena vama (ovo je pomenuto u). U svakom slučaju, za tačnu individualnu procjenu težine, obratite se dijetetičaru - samo u tom slučaju dobit ćete mjerodavan rezultat s pečatom liječnika.
Zašto se smatram previše mršavim ili debelim kada je moja težina normalna?
Obratite pažnju na ličnosti i težinu onih ljudi koji vam smetaju. Oni po pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Debeli uvijek mršave smatraju mršavima, a mršavi debele, štaviše, i jedni i drugi mogu imati kilažu u granicama zdrave norme. Uzmite u obzir i društvene faktore: pokušajte da isključite ili potisnete one prosudbe u svojoj adresi koje su zasnovane na neznanju, zavisti ili ličnoj nesklonosti. Vjerodostojna je samo objektivna procjena BMI, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase; i vjerujte samo osobama koje vas podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili svom liječniku za brige oko vaše figure.
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?
Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti s kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Kako se razvijaju, svako dijete raste i dobija na težini. Roditelji koji se brinu da njihova beba "pravilno" odrasta uvijek obraćaju pažnju na "normalnu" tjelesnu težinu i visinu, fokusirajući se na prosječne podatke date u tabelama Svjetske zdravstvene organizacije. Odgovarajući na pitanje koliko dijete određene dobi treba težiti, treba imati na umu da tijelo svake osobe ima individualne karakteristike. Odnosno, da bi se shvatilo da je s djetetom sve u redu i da normalno raste, ne samo da treba uporediti njegove parametre sa standardom, već i uzeti u obzir njihove omjere.
Kalkulator
Odnos parametara rasta i tjelesne težine djeteta
Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših pitanja, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem - postavite pitanje. Brzo je i besplatno!
Koncept "indeksa tjelesne mase" dobro je poznat mnogim roditeljima - posebno majkama koje brinu o svojoj figuri. Da biste procijenili usklađenost razvoja djeteta i identificirali moguća odstupanja u visini i težini, također ćete morati izračunati BMI.
Važno je zapamtiti da se pokazatelji norme za bebu razlikuju od onih izračunatih za odraslu populaciju. Normalni BMI odrasle osobe nije veći od 25; za djecu sličan indeks može varirati između 13-21. BMI se izračunava za dijagnosticiranje sljedećih stanja:
- gojaznost koja zahtijeva liječenje;
- prekomjerna težina;
- blago povećana težina, koja je unutar dozvoljenog raspona fluktuacija u normi;
- normalna težina (vidi i:);
- nedovoljna težina;
- mršavljenje koje zahtijeva liječenje.
Karakteristike prve godine bebinog života
U prvih dvanaest mjeseci djetetovog života pokazatelji njegovog rasta i razvoja direktno su povezani sa karakteristikama hranjenja. U skladu sa smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, beba dojena s porođajnom težinom od 3,3 kg (dječak) ili 3,2 kg (djevojčica) uzima se kao referenca u izradi tabele. Prema stopama rasta, "početni pokazatelji" se uzimaju jednakim 49,9 cm i 49,1 cm, respektivno.
Ako je beba rođena sa manjom telesnom težinom i visinom (to je čest slučaj kod prerano rođene dece, kao i kod dece niskih roditelja), onda nema razloga da brinete da će posle mesec-dva „zaostajati“. iza" iz tabelarnih indikatora.
Do navršenih godinu dana, odlučujući značaj nije usklađenost visine i težine sa stolom, već njihova promjena tokom vremena. Ako dijete sistematski dobiva kilograme i raste, onda je s njim sve u redu i nema razloga za paniku.
Visina i težina devojaka
| Starost, mjeseci | Težina u gramima | Visina, cm | ||||
| Vrlo nisko | Norm | Vrlo visoka | Vrlo nisko | Norm | Vrlo visoka | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Visina i težina dječaka
Karakteristike težine i visine muških beba do navršenih godinu dana određuju se po istim principima kao i za djevojčice. Mjesečni porast težine je od presudne važnosti za praćenje stanja i razvoja djeteta - odnosno bebu je potrebno uporediti prije svega sa samim sobom, kao što je bila prije mjesec dana.
| Starost, mjeseci | Težina u gramima | Visina, cm | ||||
| Vrlo nisko | Norm | Vrlo visoka | Vrlo nisko | Norm | Vrlo visoka | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Indikatori za dijete mlađe od 10 godina
Period od rođenja do 10. godine karakteriše brzi rast djeteta. Međutim, ako je do godinu dana beba gotovo svakodnevno rasla primjetno i "teška", u starijoj dobi će rasti malo sporije.
To je zbog promjena u metabolizmu i rastuće aktivnosti bebe: beba troši mnogo manje energije i kalorija na igre na otvorenom nego dijete koje je već naučilo hodati i trčati, a sada aktivno uči svijet oko sebe.
Visina i težina bebe u dobi od 1 godine
Ako se okrenemo prosječnim vrijednostima, onda se može primijetiti da tokom prve godine života beba dobije oko 6-7 kilograma. Štaviše, najveći dio "porasta" pada na prvih šest mjeseci života, kada dijete dodaje oko 700-800 grama u jednom mjesecu. Uz pravilnu njegu, zdrave bebe male porođajne težine do 6-7 mjeseci mogu "sustići" po težini svoje vršnjake rođene prosječne tjelesne težine.
Težina jednogodišnjeg djeteta smatra se normalnom ako je njena vrijednost u rasponu od 8 do 12 kg. Povećanje visine u ovom slučaju će biti oko 25 cm Visina djeteta od 1 godine je otprilike 75 cm ± 6 cm.
Visina i težina od 2 do 3 godine
Između dvije i tri godine beba još uvijek raste. Međutim, sve manje mirnog odmora i obroka ostaje u njegovoj svakodnevnoj rutini, a količina vremena posvećenog igrama na otvorenom stalno raste. Normalno, u trećoj godini života dijete će dobiti oko dva ili tri kilograma (odnosno, imat će 11-15 kg) i porasti za 9-10 cm.
Visina i težina od 4 do 5 godina
Prema WHO-u, prosječna težina harmonično razvijene četverogodišnje bebe je oko 16 kg, dok se odstupanje od 2-3 kg gore ili dolje smatra varijantom norme. Rast bebe ovog uzrasta je 102-103 cm. Do svog petog rođendana, predškolac će dobiti oko 2 kg i porasti za 7 cm.
Visina i težina od 6 do 7 godina
Ako na vagu stavite zdravu šestogodišnju bebu, a na ekranu se prikaže vrijednost od 18-23,5 kg, onda je ona u potpunosti u skladu sa standardima koje je razvila SZO. Do sedme godine stariji predškolac (ili mlađi školarac) postat će teži za 2-3 kg. Prema brzini rasta, porast će za oko 5 cm.
Zbirna tabela sa parametrima od 1 do 10 godina
Za one roditelje koji su zabrinuti za razvoj svoje bebe, bit će korisno upoznati se sa zbirnom tablicom rasta i težine djece, sastavljenom prema SZO. Ovdje su prikazane prosječne visine i težine za djecu oba pola, uzrasta 1-10 godina. Parametri bebe ne moraju tačno odgovarati vrijednostima navedenim u tabeli - odstupanje od 2-3 kg i nekoliko centimetara u oba smjera smatra se varijacijom norme.
Također treba imati na umu da djevojčice intenzivno rastu nakon 10 i do 12 godina, kod dječaka se uočava skok u starijoj dobi - nakon 13 i do 16 godina. Djevojčice u prosjeku dobijaju na visini do 19 godina, a dječaci do 22 godine.
| Starost, godine | Momci | cure | ||
| Težina, kg | Visina, cm | Težina, kg | Visina, cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Indikatori za djecu od 11 do 18 godina
Pokazatelji koji se smatraju normalnim u dobi od 11-18 godina razlikuju se po svom širokom rasponu. Ovo je period početka puberteta, kada se dešavaju globalne promjene u tijelu adolescenta. Roditelji moraju pripremiti rastućeg sina ili kćer ne samo fizički već i emocionalno.
Također treba imati na umu da se u ovom trenutku ne preporučuje pridržavanje dijete za mršavljenje - nedostatak potrebnih elemenata u periodu prije 18. godine može dovesti do ozbiljnih problema u budućnosti.
Stope rasta i tjelesna težina djece prikazane su u nastavku.
| Starost, godine | Muški rod | Žensko | ||
| Težina, kg | Visina, cm | Težina, kg | Visina, cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Faktori koji utječu na brzinu rasta i debljanje kod djece
Na brzinu rasta i debljanje utječu brojni faktori. Prije svega, to je, naravno, nasljedstvo. Ako roditelji bebe nisu visoki i imaju asteničnu građu, tada će s velikim stupnjem vjerovatnoće pokazatelji tjelesne težine i visine djeteta biti slični.
Zamislite sliku: budimo se ujutro, tuširamo se, doručkujemo. A kada dođe vreme da obučete omiljene farmerke, sa užasom shvatamo da ne možemo da ih zakopčamo – smeta stomak. Penjemo se ispod sofe, nalazimo prašnjavu podnu vagu, stajemo na njih i... Poznata priča, zar ne?
Koja god figura da se prikaže na vagi, dobijaju se frustracija i depresija - farmerke se sada ne mogu nositi. šta da radim? Možete samo postići gol. Bacite pantalone u smeće ili ih gurnite u najudaljeniji ugao komode - neka leže tamo do boljih vremena. Ili možete ići drugim putem - da skinete par kilograma viška - možda vam pantalone pristaju.
Druga opcija je teža - morate nešto učiniti, gubiti vrijeme, uložiti napore. Međutim, stisnemo volju u šaku i odlučimo da smršamo. Ali prije početka postavlja se još jedno pitanje - čemu težiti, koliko kilograma trebate izgubiti da biste bili potpuno dobri: da pantalone pristaju, i da se lakše diše, i do plaže da ne bi stidi se izaći ljeti. Razmišljate, pokušavate shvatiti - kako izračunati svoju idealnu težinu?
Ispostavilo se da je idealna (tačna) težina apstraktan pojam, a označava prosječnu vrijednost dobivenu na osnovu skupa zadanih fizioloških parametara osobe, kao što su visina, starost, spolne karakteristike i konstitucijske karakteristike. Ali ovdje se ne uzima u obzir zdravstveno stanje, nivo fizičke aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišićnu masu i drugi individualni pokazatelji pojedinca.
To znači da neće biti moguće pronaći točnu vrijednost vaše težine pomoću poznatih formula. Međutim, dobit ćemo približnu smjernicu na koju se možemo osloniti na gubitak ili debljanje.
Najpoznatije vrste izračunavanja težine po formulama:
- Obračun težine po visini
- Obračun težine prema starosti i visini
- Izračun težine prema BMI (indeksu tjelesne mase)
Izračunajte težinu prema visini
Jednostavna metoda poznatija je kao Brokina formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:
- Za žene: Idealna težina = Visina (cm) - 110
- Za muškarce: Idealna težina = Visina (cm) - 100
Primjer: normalna težina muškarca visine 180 cm je 80 kg, a žene visine 170 cm 60 kg
Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačije, ali se smatra točnijom:
- Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110) * 1,15
- Za muškarce: Idealna težina = (visina (cm) - 100) * 1,15
Primjer: normalna težina muškarca visine 180 cm je 92 kg, a žene visine 170 cm 69 kg
Izračunajte težinu prema starosti i visini
Sljedeća metoda određivanja težine nije formula za izračunavanje. Ovo je gotova tabela sa kojom možete izračunati tačnu težinu prema godinama. A ako prethodna verzija daje približnu normu za tjelesnu težinu osobe, tada tablica Egorov-Levitsky, kako se još naziva, prikazuje maksimalnu dopuštenu vrijednost težine, čiji se višak smatra neprihvatljivim za danu visinu i dobnu skupinu.
Sve što trebate znati je vaša visina, godine i stvarna težina. Potražite presek ovih parametara u tabeli i shvatite koliko ste udaljeni od maksimalno dozvoljene vrednosti. Ako je brojka u tabeli veća od vaše postojeće težine - pa, ako je niža - postoji razlog za razmišljanje o teretani i ograničenjima u ishrani.
Primjer: Žena visine 170 cm, 35 godina, teška 75 kg. Prelazak tabele pokazuje maksimalnu vrijednost težine od 75,8. Žena je na korak od ovog značenja. Shodno tome, potrebna je pažljiva kontrola tjelesne težine, inače je moguće preći preko dozvoljenih granica.
Izračunajte težinu prema BMI (Queteletov indeks tjelesne mase)
tabela za izračunavanje optimalne težine prema indeksu tjelesne mase Quetelet
Koristeći Indeks tjelesne mase, možete saznati u kojem je unaprijed određenom rasponu težina osobe u trenutnom trenutku: nedostatak, norma ili pretilost (sve vrijednosti BMI date su u tabeli).
BMI se izračunava pomoću formule koja koristi izvornu visinu u metrima i težinu u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).
Primjer: Muškarac visine 185 cm (1,85 m) i težine 88 kg imat će BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Tražimo vrijednost u tabeli i razumijemo da je indeks u rasponu prekomjerne težine (prije gojaznosti).
Važna stvar: izračunavanje ispravne težine prema BMI ne uzima u obzir spolne i starosne promjene u tijelu.
Zaključak
Važno je zapamtiti, koji god metod izračunavanja ispravne težine odaberete, rezultat proračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Sve brojke će biti okvirne i indikativne. A farmerke iz ovih proračuna i dalje neće stati. Dakle, bučice u ruke, noge u patike, zaključajte frižider i naprijed - ka rezultatu.
Mnogi ljudi nastoje smršaviti pridržavajući se vlastitih idealnih standarda. Međutim, u potrazi za parametrima figure vrhunskog modela ili glumice, možete pretjerati i naštetiti zdravlju tijela. Zapamtite da se optimalna ljudska tjelesna težina uvijek izračunava pojedinačno. Stoga je važno izračunati tačnu tjelesnu težinu. Za to postoji nekoliko formula, a postoji i poseban kalkulator težine i visine za muškarce i žene.
Prije nego što govorimo o tome kako izračunati idealnu težinu, napominjemo da svako od nas ima individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine. Zavisi od urođenih karakteristika, strukture tijela. Stoga je svaki izračun norme težine uvjetovan.
Šta određuje idealnu težinu osobe
Prije nego što pređemo na formulu idealne tjelesne težine, važno je razumjeti koji kriteriji utječu na određivanje idealne tjelesne težine. Prvo, to je spol osobe. Žena po prirodi ima veću količinu tjelesne masti. Drugo, tip tijela (normostenik, hiperstenik i astenik). Treće, visina i godine igraju značajnu ulogu u izračunavanju idealne težine. Na primjer, osobama starijim od 40 godina mnogo je teže izgubiti težinu zbog restrukturiranja tijela koje je u toku.
Nasljedni faktor također igra važnu ulogu. Ako na genetskom nivou postoji predispozicija za prekomjernu težinu, mnogo je teže riješiti se viška kilograma. Ako odbacimo ovaj faktor, možete saznati stopu težine kod muškaraca i žena koristeći različite formule, detaljnije ćemo razmotriti svaku od njih.
Formule tjelesne težine za muškarce i žene
Postoje različiti kalkulatori težine i visine za odrasle i tinejdžere, ali najlakši i najsigurniji način je da sami izračunate idealnu težinu za visinu. Postoje mnoge formule koje su razvili naučnici koji vam omogućavaju da saznate težinu prema visini.
Brockova formula
Francuski liječnik Paul Brock razvio je formulu za omjer težine i visine, koja se još uvijek smatra jednom od najuniverzalnijih. Formula uzima u obzir ne samo visinu, već i građu (mršava, normalna, zdepasta) i godine.
Formula za idealnu težinu prema Brocku je sljedeća: visina - 100. Ako osoba ima mršavu građu, potrebno je oduzeti 10%, a ako postoji zdepast, dodati 10%.
Ako je visina manja od 165 cm, oduzmite 105, ako je veća od 175 cm, oduzmite 110. Treba uzeti u obzir i godine. Osobe od 20 do 30 godina treba da smanje stopu koju dobijate za 10-12%. Ako ste stariji od 50 godina, povećajte ga za 5-7%.
Lorentz metoda
Proračun optimalne težine za žene: (visina - 100) - 0,25 x (visina - 150).
Idealna formula za težinu na osnovu visine i starosti
Norma težine kod žena prema dobi i visini: 0,9 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)
Formula težine i visine za muškarce: 1 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)
Tabela normalne težine i visine
Osim posebnih formula, postoje tabele težine i visine za muškarce i žene.
Quetelet indeks
Predstavljamo tabelu normi težine i visine za odrasle od 20 do 65 godina. Napominjemo da ovaj obračun težine i visine za podrast, trudnice, sportiste i starije od 65 godina neće raditi.
Dobijeni rezultat se mora uporediti sa tabelom visine i težine za djevojčice i muškarce:
Proračun idealne tjelesne težine odrasle osobe Quetelet
Ovaj autor ima još jednu tabelu idealne visine i težine, uzimajući u obzir godine i građu osobe. Da biste saznali omjer težine, visine i tjelesne građe, podijelite težinu u gramima sa visinom u centimetrima. Uporedite rezultat sa parametrom u navedenoj ćeliji, s obzirom na vašu građu. Glavni kriterij je da budete iskreni prema sebi kada procjenjujete stas.
Primjer: Izračunajmo normalnu težinu visine 175 cm, 25 godina, težine 60 kg i normalne tjelesne građe: 60.000 / 175 = 342, 8. Ovo je normalan indeks za datu osobu.
Tabela težine i visine odrasle osobe Egorov-Levitsky
Da biste izračunali težinu za muškarca i ženu koristeći ovu tablicu, trebate samo uporediti podatke. Pazite, ovdje nije idealna težina za muškarce i žene, već maksimalna. Također zapamtite da tabela prikazuje visinu i težinu odrasle osobe od 20 do 69 godina.