Kako pobjeći od negativnih ljudi i negativnih događaja? Priuštite sebi zasluženi odmor. Razbijanje petlje i uzorka
Ljudi doživljavaju negativna osjećanja kao što su tuga, ljutnja, ljubomora ili mržnja kada je situacija u kojoj se nalaze van njihove kontrole. Negativnost je vrlo česta, posebno na radnom mjestu. Ove emocije natjeraju ljude da sumnjaju u sebe i utiču na to kako rade i percipiraju stvari. Iako je općenito sasvim prirodno da se povremeno nađemo u situacijama koje mogu uzrokovati negativne emocije, ipak je vrijedno znati kako se nositi s takvim negativnim emocijama. U nastavku donosimo 25 savjeta koji će vam pomoći da se nosite s negativnim emocijama uzrokovanim neugodnim situacijama.
25. Objektivno procijenite situaciju
Nikada se ne isplati praviti veliku stvar od krtičnjaka
Kada se nešto loše dogodi, pokušajte izbjeći pretjerivanje i želju da situaciju učinite negativnijom nego što zaista jeste. Ponekad se čovjek može prevariti i od muhe napraviti slona tako što stalno razmišlja o tome. Ovo je nepotrebno i dovodi do neželjenog stresa. Umjesto toga, pokušajte smisliti rješenja za problem i primijeniti neke od savjeta koje ćete pronaći na ovoj listi.
24. Naučite da budete razumni 
Ovaj vrh ide ruku pod ruku sa vrhom u #25. Kada se dogode loše situacije, iskušenje da se djeluje u žaru trenutka, na valu emocija umjesto logike, je prejako. Prije svega, trebali biste naučiti držati svoje emocije pod kontrolom i ne dozvoliti im da utiču na vaše prosuđivanje. Ako se nešto loše desi, jednostavno prihvatite da se loše stvari ponekad dešavaju i pronađite način da se nosite s njima i nastavite sa svojim životom.
23. Razmislite o načinima koji vam pomažu da se opustite. 
Ovo je jednostavno rješenje, ali ipak jedno od najefikasnijih. Ako vas preplavi val negativnosti, to može biti jasan znak da ste mentalno "odneseni". Izađite iz negativnog okruženja i opustite se. Ako ste na poslu, ovo može biti težak zadatak. Međutim, a izlaza ima, možete otići i razgovarati s nekim u drugom odjeljenju i prošetati se za vrijeme ručka umjesto da jedete sa kolegama u zatvorenom prostoru.
22. Pokušajte razumjeti situaciju i učiti iz nje 
Tužna istina je da živimo u svijetu punom negativnosti. Međutim, to ne znači da ste osuđeni da upadnete u njegovu mrežu. Naučite prepoznati negativne situacije i učite iz njih tako što ćete ih prevladati, a da pritom ostanete pozitivni. Obično u svakoj situaciji postoji pozitivna strana, čak i ako je mala. Naučite ga pronaći i fokusirati se na njega.
21. Vježba 
Malo ljudi zna činjenicu da osim što održavate svoju figuru u dobroj formi, vježba također pomaže u smanjenju nivoa stresa u tijelu. Vježbanje, na primjer, gimnastike, omogućava tijelu da se bolje nosi s negativnim emocijama, jer se u tom procesu proizvode endorfini, zbog čega se osjećate bolje.
20. Ne hvatajte se za prošlost 
Istina je, učimo na svojim greškama (barem bi tako trebalo biti). Ali jedno je naučiti iz svoje greške i nastaviti sa svojim životom, a sasvim je drugo razmišljati o prošlosti i utopiti se u blatu negativnosti. Naučite da shvatite da će prošlost ostati prošlost. Samo tako, jer to ionako ne možete promijeniti. Ne možete utjecati na njega, uljepšavati ga, zaustaviti trenutak u prošlosti, izbrisati ga iz sjećanja ili podvrgnuti bilo kojem drugom obliku prilagođavanja. Stoga, ako još uvijek ne možete promijeniti ništa u svojoj prošlosti, zašto biste trošili vrijednu životnu energiju i vrijeme na razmišljanje i žaljenje? Umjesto toga, fokusirajte se na sadašnjost i ciljajte na svjetliju budućnost. Osjećat ćete se sretnije i produktivnije kada svu svoju izgubljenu energiju usmjerite na ono što možete učiniti u sadašnjosti.
19. Naučite ne samo da slušate, već i da čujete ljude 
Slušanje je jedan od najboljih načina da se nosite s negativnošću na radnom mjestu. Baš kao i vi, vaše radne kolege žele da se čuju i treba im neko ko može samo da ih sasluša. Tokom grupnih diskusija, pokušajte pažljivo slušati druge ljude, a ne samo ono što sami imate da kažete. To će poboljšati vaše odnose s kolegama i pomoći u sprječavanju situacija koje bi inače mogle postati izvor negativnosti.
18. Prepoznajte da ste osoba kao i svi ostali i ponekad pogriješite. 
Shvatite da ste samo čovjek i da ponekad podržavate odluke koje vam se baš i ne sviđaju.
Naravno, vrlo je teško priznati da ste i vi sposobni doprinijeti širenju negativnosti oko sebe. Ako naučite prepoznati svoju sposobnost da griješite, bit će vam mnogo lakše uočavati negativnost drugih ljudi, a najbolji lijek za negativnost, kao što znate, je tolerancija. Međutim, tolerancija ne znači upijanje ove negativnosti u sebe. Samo pokušajte stvoriti pozitivno okruženje i budite pozitivna osoba.
17. Provedite neko vrijeme razmišljajući o pozitivnim aspektima svog života. 
Svaki dan provedite malo vremena sami i razmislite o pozitivnim aspektima svog života. Vrlo je lako slomiti se pod pritiskom očigledne negativnosti, ali kada zastanete na trenutak i razmislite o svom životu, postaje jasno da zapravo imate mnogo stvari na kojima možete biti zahvalni sudbini, tj. puno toga što drugi ljudi nemaju..
16. Pravite pauze ili šetajte sami 
Kada ste u izuzetno stresnoj situaciji i osjećate da će vam tlo izmaknuti ispod nogu, baciti vas u ponor negativnosti, odmorite se i prošetajte. Osim što hodanje smanjuje stres u tijelu, ono također sprječava da se vaše negativne emocije uzburkaju i dovedu do toga da kažete nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.
15. Prihvatite sebe onakvim kakvi jeste, zajedno sa svim svojim manama i vrlinama. 
Niveliranje negativnosti je dijelom prihvaćanje sebe i učenje kako sebi možete pomoći. Ako ne uspijete postići cilj, nikada se nemojte kriviti ili tući za lošu odluku ili grešku u prosudbi. Znajte da ste ljudi i sposobni da činite prekršaje kao i svi drugi ljudi.
14. Pokušajte da ne budete previše defanzivni. 
Pokušajte da ne dozvolite sebi da budete previše samozaštitni.
To se posebno odnosi na radno mjesto, gdje sukobi sa kolegama tokom stresnih situacija nisu neuobičajeni. Ako neko kaže nešto negativno, pokušajte da se ne uzdignete odmah. Slušajte šta je rečeno i ako ima zrnce istine u izrečenom, postupite u skladu s tim. Međutim, ako u negativnoj izjavi nema zrna istine, nemojte dozvoliti da vas to uvrijedi, ostanite mirni i ostanite pozitivni.
13. Umjesto da razmišljate o negativnoj situaciji, pokušajte razmišljati o mogućim načinima da je riješite. 
Krajnji cilj je završiti posao sa najboljim mogućim rezultatom. Ako razmišljate o negativnoj situaciji ili misli, gubite vrijeme jer stvari ne idu naprijed. Umjesto toga, priznajte ozbiljnost situacije, ali počnite razmišljati o mogućim načinima da je riješite ili poboljšanjima koja se mogu učiniti da se ona ublaži.
12. Postavljajte otvorena pitanja 
Postavljajte otvorena pitanja kako biste lakše identificirali izvor negativne situacije. Postavljanjem otvorenih pitanja poput „Šta mislite da bi se desilo ako ___?“ „Šta biste želeli da znate o _____?“ Šta već znate o _____? Ovo je sjajno, jer ovakva pitanja i diskusije daju prostor individualnosti i kreativnosti vaših vršnjaka i radnih kolega (u pozitivnoj situaciji). S druge strane, zatvorena pitanja poput „Da li se osjećaš bolje danas?“ „Misliš li da si u pravu?“ „Što je bolje, zeleno ili crveno?“ ograničavaju njihove odgovore na da i ne, što zavisi od kontekstu, može se percipirati kao manifestacija konfrontacije. Ako pokušavate utvrditi uzrok negativne situacije ili stvoriti pozitivnije rješenje, najbolja taktika je postavljati otvorena pitanja.
11. Odlučite sami da ostanete mirni. 
Imamo više moći nad svojim postupcima nego što mislimo. Odluka da se razbjesnite ili da ostanete racionalni i smireni je upravo to - odluka. Donesite svjesnu, svrsishodnu odluku da ostanete mirni kada se pojave negativne situacije. Ne samo da će vam to pomoći da ostanete smireni, već će vam dati i priliku da negativnu situaciju pretvorite u pozitivniju.
10. Rješavajte jedan po jedan problem 
Razgovarajte o svim pitanjima i rješavajte jedan po jedan problem. To će vam omogućiti da se efikasnije fokusirate na pronalaženje izlaza iz situacije koja uzrokuje negativnost na radnom mjestu.
9. Dajte drugim ljudima priliku da izraze svoje mišljenje 
Ponekad je sve što je potrebno da se smanji negativnost slušanje osobe. Svi smo mi ljudi i svako od nas želi da bude saslušan i cijenjen.
8. Nikada nemojte odbaciti pritužbu, čak i ako se čini vrlo trivijalnom. 
Ovo se odnosi i na radno i na kućno okruženje. Nemojte stvarati naviku da ignorišete pritužbe, čak i ako vam se čine trivijalnim. Ako je neko mislio da je ova pritužba važna, onda je za tu osobu daleko od trivijalne. Slušajte šta osoba govori i pokušajte da to ne shvatite lično. Žalba može biti vrijedno zapažanje koje vrijedi razmotriti. Slušajući je, dat ćete govorniku do znanja da cijenite njegovo mišljenje i stvoriti pozitivnije i produktivnije okruženje.
7. Pokušajte da se ne zanesete pretjeranim donošenjem pravila 
Nikada nemojte praviti pravila za sve ako samo nekolicina krše pravila
Ovo je još jedan primjer savjeta koji možete koristiti na poslu ili kod kuće. Ako ste u poziciji uticaja na poslu, pokušajte da ne donosite previše pravila. Važno je dati ljudima slobodu da izraze svoju individualnost uz istovremeno održavanje odgovarajućeg načina rada. Međutim, previše pravila stvara stresno okruženje i može biti izvor negativnosti i na poslu i kod kuće.
6. Unesite program okvira za prijedloge 
U većini slučajeva problemi na radnom mjestu nastaju zbog činjenice da ne postoji neophodan dijalog između zaposlenih i menadžmenta. Uvođenjem kutije za sugestije, zaposleni će moći slobodno da govore i na taj način će menadžment moći da razume tačno koje probleme prvo treba rešiti.
5. Sponzorirajte događaje kompanije koji služe kao idealno okruženje za razvijanje prijateljstava među zaposlenima 
Ovaj savjet je prikladniji za radno okruženje. Vrlo je korisno barem jednom godišnje održati događaj za svoje zaposlenike koji ih može ujediniti. Takve aktivnosti će vašim podređenima pružiti osjećaj zabave, kao i pomoći u održavanju ravnoteže između posla i privatnog života i učiniti da se osjećaju visoko cijenjenim.
4. Istražite situacije koje uključuju više zaposlenih 
Na radnom mjestu se ponekad javljaju problemi koji se tiču ne jednog ili dva zaposlenika, već cijele grupe. Ovakvi problemi doprinose rastu negativnosti i potrebno ih je što prije riješiti. Da biste se nosili sa sličnim problemom, pokušajte istražiti ovaj problem i riješiti ga na najoptimalniji način.
3. Uvijek odgovorite brzo
Brzo rješavanje problema pomaže da se što prije riješi negativnosti u timu. Što duže odgađate i odgađate pronalaženje izlaza iz nevolje, negativnost više raste i utiče na vas, ljude oko vas, pa čak i ljude s kojima radite.
2. Uvijek imajte plan za rješavanje negativnosti. 
Uvijek je dobro imati plan kako se nositi s negativnošću, što znači da morate razmišljati o situacijama koje su potencijalni izvori negativnosti i unaprijed razmisliti o svojim postupcima koji će vam pomoći da uspješno pronađete izlaz iz njih. Naravno, ne možete predvidjeti budućnost, ali planiranje i promišljanje različitih scenarija omogućit će vam da se mnogo bolje pripremite za problematične situacije, ukoliko do njih dođe. Na primjer, na poslu ste i čujete svoje zaposlenike kako ogovaraju vašeg šefa. Kako ćete se nositi sa ovom negativnom situacijom? Razmislite o tome sada, i ako se takva situacija dogodi u stvarnom životu, znaćete tačno šta treba da se uradi.
1. Zaustavite širenje kancelarijskih tračeva 
Ako ste na liderskoj poziciji, upozorite svoje podređene na opasnosti pokretanja i širenja tračeva. Ogovaranje je jedan od najčešćih uzroka negativnosti na radnom mjestu, jer uzrokuje da zaposleni razmišljaju negativno o drugim ljudima i negativno utječu na posao i međuljudske odnose na radnom mjestu.
Imate li prijatelje ili kolege koji su stalno nezadovoljni svime? Žale se na život, na posao, na prijatelje i članove porodice. Nisu zadovoljni stanjem svog zdravlja, vremenom, putevima i novom bojom kose Jareda Letoa. Možete nabrajati neograničeno.
Ako ste ikada razgovarali s takvom osobom, vjerovatno ste iz prve ruke iskusili koliko je teško zadržati pozitivan stav i ne obeshrabriti se nakon razgovora s njom. Ali takvi ljudi nisu tako rijetki. I nije uvijek moguće izbjeći interakciju s njima.
Da negativna osoba ne bi isisala svu energiju iz vas, pokušajte slijediti ove smjernice.
1. Postavite granice i čuvajte ih
Vrlo je teško nositi se s ljudima koji su zaglavili u svojim problemima i nisu u stanju da se fokusiraju na njihovo rješavanje. Žele da im drugi oko njih daju moralnu podršku 24 sata dnevno i da ih dijele. Ne prekidate njihove beskrajne pritužbe jer se bojite ispasti grubi i bezosjećajni. Međutim, jedno je pružiti emocionalnu podršku, a drugo je zaglaviti do grla u močvari njihove negativnosti.
Da biste izbjegli pad u ovu močvaru, postavite jasne granice i držite distancu između sebe i izvora negativnosti.
Pomislite samo, da li biste sjedili pored osobe koja cijeli dan puši jednu cigaretu za drugom i uživali u dimu? Malo vjerovatno. Zato se odmaknite i udahnite malo svježeg zraka. U svim znacima.
Ako se u bliskoj budućnosti ne možete zaštititi od društva dosadno negativnog sagovornika, pokušajte ga neutralizirati pitanjem kako će riješiti problem na koji se stalno žali. Često je to dovoljno da sagovornik zatvori temu ili razgovor pretvori u konstruktivniji smjer. Bar na neko vrijeme.
2. Ne dozvolite drugoj osobi da vas iznervira.
Emocionalna reakcija pokazuje da ne možemo objektivno procijeniti situaciju. Emocije vas mogu zavladati na samo nekoliko sekundi ili mogu potpuno preuzeti kontrolu nad vašim ponašanjem. Ako osoba koja zrači negativnošću uspije da vas iznervira ili iznervira, to znači da niste bili u stanju da zadržite trezven pogled na situaciju.
Kada naiđete na negativno ponašanje koje vas vrijeđa, nemojte uzvraćati uvredu za uvredom. Čuvajte dostojanstvo i ne spuštajte se na nivo vašeg sagovornika. Pokušajte da vidite koren.
3. Ponudite prelazak na lakše teme
Neki ljudi idu u negativnost samo o svojim bolnim temama. Ove teme vam mogu izgledati prilično bezazlene. Na primjer, ako je neko nezadovoljan svojim poslom, on će to spominjati u svakoj prilici, deplasirano i deplasirano, i stalno se žaliti na to. Ako pokušate ubaciti svoj pozitivan komentar, bit ćete bačeni na vas s još većom dozom negativnosti.
Ne pokušavajte da promijenite sagovornikov stav o temi koja mu je bolna. Možda su njegovi problemi s ovom temom mnogo dublji nego što se čine. Najbolji izlaz je predložiti promjenu teme na svjetliju i pozitivniju. Podijelite smiješne priče, prijatne uspomene, sve što može odvratiti vašeg sagovornika od opsesivnih misli.
4. Ne fokusirajte se na problem, već na njegovo rješenje
Ono na šta fokusirate svoju pažnju utiče na vaše emocionalno stanje. Ako se fokusirate na probleme s kojima se suočavate, samo povećavate negativan utjecaj stresora. Ako tražite način da popravite trenutnu situaciju, onda se osjećate zadovoljno, što izaziva pozitivne emocije i pomaže u prevladavanju.
Isti princip treba koristiti kada se radi s negativnim ljudima. Samo prestanite razmišljati o tome koliko je druga osoba dosadna. Umjesto toga, zapitajte se kako možete utjecati na ponašanje ove osobe da vam ne bude neugodno. Dakle, prestanite da brinete i možete preuzeti kontrolu nad situacijom.
5. Odvratite pažnju od mišljenja drugih
Uspješni ljudi imaju tendenciju da razmišljaju iznutra. To znači da, prema idejama takvih ljudi, njihova dobrobit zavisi samo od njih samih. Psiholozi ovu osobinu ličnosti nazivaju unutrašnjim lokusom kontrole. Negativni ljudi obično krive druge i krive druge za sve što im se dešava ili ne dešava. Oni pokazuju primjer eksternog lokusa kontrole.
Ako vaše samopoštovanje i zadovoljstvo zavise od mišljenja drugih ljudi, ne možete biti sretni bez tuđeg odobrenja. Kada su emocionalno jaki ljudi sigurni da rade nešto kako treba, ne dozvoljavaju da ih površne prosudbe i podmetnuti komentari drugih odvedu na krivi put.
Niste tako dobri koliko vas hvale kada pobedite. Ali ne tako loše kao što ste osuđeni kada izgubite. Važno je šta naučite i kako koristite ono što naučite.
6. Ne pokušavajte popravljati druge ljude
Nekim ljudima možete pomoći svojim primjerom. A neke ne možete. Ne dozvolite da energetski vampiri i manipulatori naruše vašu unutrašnju ravnotežu. Ne možete kontrolisati ono što ne možete kontrolisati.
Ako vam nešto ne odgovara u ponašanju osobe koju volite, a nadate se da će se to vremenom promijeniti, onda je bolje da napustite ove nade. Vjerovatnoća da će ostati isti kakav je bio je prevelika. Ako zaista želite nešto promijeniti, budite iskreni prema sebi i stavite sve svoje karte na sto. Neka vaša druga osoba zna kako se osjećate i zašto se osjećate tako.
Međutim, u većini slučajeva ne biste trebali ni pokušavati promijeniti drugu osobu. Prihvatite ga takvog kakav jeste ili napustite njegov život.
Možda zvuči grubo, ali to je najbolja opcija. Kada pokušate da promenite osobu, kao odgovor, ona često počinje da se opire i dobijate suprotan efekat. Ali ako napustite ove pokušaje i samo podržite ovu osobu, dajući joj slobodu da samostalno odredi šta želi biti, postepeno se može promijeniti. I promeniti se neverovatno. Možda će se vaš stav prema ovoj osobi promijeniti.
7. Vodite računa o sebi
Ne zaboravite na sebe samo zato što drugi rade isto. Ako ste primorani da radite ili živite pod istim krovom kao izvor stalne negativnosti, pobrinite se da imate dovoljno vremena da se odmorite i obnovite unutrašnje resurse.
Prilično je teško uvijek zadržati pravu situaciju. Negativni ljudi mogu da vas drže budnim noću i pitate se: „Šta radim pogrešno?“, „Jesam li zaista toliko loš da tako pričaju sa mnom?“, „Možda sam ga na neki način uvredio?“, „Mogu“ Ne verujem da mi je ovo uradila!" itd.
Možete da brinete nedeljama, mesecima. Čak i godinama. Nažalost, ponekad je to cilj negativne osobe. Nastoji da vas razljuti i spusti na svoj nivo negativnog razmišljanja. Stoga, vodite računa o sebi kako biste u budućnosti mogli mirno odbijati napade ovakvih emocionalnih vampira.
I na kraju...
Koliko god to bilo teško priznati, ponekad ste izvor negativnosti vi sami. Ponekad vam vaš unutrašnji kritičar donese mnogo više iskustva od onih oko vas. Pokušajte da se složite sami sa sobom i ugasite ovog kritičara barem do kraja dana. Ovaj jednostavan savjet pomoći će vam da se osjećate mnogo bolje.
Negativne misli vam neće pomoći da se nosite s problemima i neće vas učiniti boljom osobom. Zapamtite ovo.
Mark Twain
Ko su negativni ljudi
Negativna osoba je ona koja se stalno žali i prebacuje gomilu svojih problema na vas. Neće ni prstom maknuti da ih sam riješi, ali će molećivo, a ponekad i zahtjevno, zavapiti za pomoć. Jednom kada bar jednom krenete, bićete odgovorni za sve nesreće koje su se desile ili će se desiti samo u budućnosti sa takvom osobom.
Negativna osoba vas nikada neće podržati. Štaviše, spreman je uložiti sve napore da vaša ideja propadne. Ako počnete da gubite na težini, sačekajte da ga poseti sa ukusnom tortom. Ako prestanete da pušite, on će rado pušiti dim u oči. Vaši neuspjesi i osjećaj vlastite nemoći ga čine sretnijim.
Negativni ljudi su u pravilu potpuno zatvoreni za kritiku i doživljavaju je izuzetno bolno. Oni ne žele da menjaju sebe i mrze svaki pokušaj promene postojećeg poretka stvari. Tuđi uspjeh kod njih izaziva iritaciju, a neuspjeh - podsmijeh. Negativna osoba u svemu vidi samo loše, ne vjeruje u vlastitu snagu i širi atmosferu malodušnosti i beznađa oko sebe.
Zašto je toliko važno izbaciti negativne ljude iz svog života? Tri su glavna razloga.
- Negativni ljudi vas sprečavaju da rastete i ostvarujete svoje životne ciljeve. Odvraćaju vas od akcije, seju sumnju i odvode vas na krivi put.
- Negativna energija takvih ljudi utiče na vaš nivo energije. Osim toga, mogu uzrokovati stres i anksioznost.
- Vaš život direktno zavisi od onih oko vas. Što je više negativnih likova među njima, to će biti teže i svakodnevnije. Pozitivni ljudi će vam pomoći da postignete ono što želite, negativni ljudi će vaš život pretvoriti u močvaru u kojoj ćete se utopiti.
Kako se riješiti negativnih ljudi
Korak 1. Definirajte svoje ciljeve
Prvo saznajte koje probleme imate, a zatim napravite plan za njihovo rješavanje. Zapitajte se da li vam sve odgovara u sebi i u životu. Razmislite šta vas sprečava da postignete svoje ciljeve. Odlučite koji su vaši ciljevi i koliko jako želite da ih ostvarite. Možete li za njih radikalno promijeniti svoje navike, okruženje, način života? Odredite koji ljudi u vašem okruženju vas sputavaju, a koji vas guraju naprijed.
Korak 2. Pronađite štetočine
Od negativnih ljudi se osjećate loše. Oni smanjuju vašu energiju i ostavljaju vas praznim i frustriranim. Nakon komunikacije s njima, osjećate slom, iritaciju, ogorčenost.
Takvi vas ljudi uvijek odvrate od akcije. Oni su saosećajno zainteresovani za vas i vaše namere, ali nikada ne nude pomoć, već samo obeshrabruju promene. “Nećeš uspjeti”, “Preopasno je”, “Moramo čekati”, “Već kasniš” - ove i slične riječi su uvijek spremne za njih.
Negativni ljudi mogu biti različiti i ponekad mogu ispasti fini. Ali ako i dalje vidite toksični naboj u osobi, onda je bolje da se držite podalje od njega.
Korak 3: Pustite ih
Samo počni. Vi sami možete efikasno i bezbolno ukloniti negativne ljude iz svog okruženja. Izbjegavajte ih. Ne diži slušalicu. Uklonite ih iz prijatelja na društvenim mrežama.
Izbjegavajte objašnjenja. U svakom slučaju, istinito. U suprotnom, može se pretvoriti u obračun, koji će vam dati još jedan razlog da popijete krv. Negativni ljudi mogu raditi radionice veza, pa se nemojte petljati s njima. Samo ih pusti iz tvog života.
Korak 4: Nemojte se osjećati krivim
Život je jedan, pa ga ne treba uništavati samo zato što se plašite da pokvarite raspoloženje drugoj osobi. Mora da si sam sebi najbolji prijatelj. Ako ne preuzmete odgovornost za svoj život i dobrobit, niko to neće učiniti umjesto vas.
Ako odlučite da uklonite osobu iz svog života, najvjerovatnije ste prije toga pokušali na sve načine da je promijenite. Ako mudre riječi nisu pomogle, onda nemate drugog izbora nego da se riješite takve osobe. Ne morate se cijeli život družiti sa istim ljudima. Bez obzira na razlog, ljudi rastu i mijenjaju se. A odnos između njih može se razviti ili izblijediti.
Ne zaboravite da se negativan utjecaj negativnih ljudi ne smije potcijeniti. U stanju je prekrižiti sve vaše životne planove i oduzeti snagu čak i najjačoj osobi.
Jeste li morali radikalno promijeniti svoje okruženje?
“Umjesto da se pitate kada će vam dati sljedeći odmor, trebate početi živjeti životom od kojeg ne morate bježati,” (Seth Godin), marketer, osnivač mreže preporuka squidoo.com.
“Ludilo je raditi istu stvar iznova i iznova, svaki put očekujući drugačiji rezultat.” – Albert Ajnštajn, naučnik, dobitnik Nobelove nagrade za fiziku 1921.
“Većina ljudi bi radije nesreću nego neizvjesnost,” Timothy Ferriss, američki pisac, bloger i autor knjige The 4-Hour Workweek.
“Kada sam bio u srednjoj školi, radio sam pola radnog vremena u prodavnici. Imao sam 8 različitih šefova, i za sve vreme dok sam radio, nisam se trudio da se setim imena nijednog od njih.
Direktor radnje nosio je zlatni prsluk koji mu nikako nije pristajao, a generalni direktor je stalno nosio svijetloplavi prsluk (što je izgledalo još smiješnije).
Krajem mjeseca prije bilansa uspjeha pretvorili su se u prava čudovišta. Iskreno govoreći, kada čovjek u svijetloplavom prsluku vikne na tebe, postaje malo sramota. Stoga, kada je jedan od mojih poznanika došao u prodavnicu, sačekao sam da odu, sakrivši se u frižider.
Moja posljednja godina postdiplomskog studija bila je pravi pakao. Napisao sam nekoliko članaka i završio svoju disertaciju, ali moj mentor je odbio da je potpiše, vraćajući je iznova i iznova na doradu. Nema ništa gore od čovjeka koji ti kaže da skočiš, mašući ti pred licem ključevima svjetlije budućnosti.
Svaki dan sam razmišljao o tome da odustanem od svega. Osjetio sam kako iskra u meni polako nestaje: gušila sam se i nisam imala izbora nego da gledam šta se dešava. Nešto slično sam morao da doživim samo jednom: u detinjstvu (roditelji su mi se stalno svađali, a ja sam još uvek bio premlad da bih otišao od kuće) i kada sam počeo da živim sa devojkom (u nekom trenutku sam shvatio da je naša veza zašla u ćorsokak, ali nije mogao ništa učiniti jer je bio previše siromašan i nije imao mogućnost da raskine zakup).
Na sreću, uvek sam uspevao da promenim svoj život na bolje. Nije se to dogodilo preko noći, ali sam uvijek nalazio način da se izvučem iz ove ili one situacije. Sada, gledajući unazad, shvatam da je ovaj metod uvek bio isti.
Negativni ljudi će vam uništiti život!
Ljudski mozak je ovisan o negativnim informacijama. Rezultati brojnih studija pokazuju da negativne informacije prolaze kroz amigdalu (dio limbičkog sistema mozga, koji se nalazi u temporalnom režnju) i odmah se šalju u takozvanu "dugoročnu memoriju".
Istovremeno, proces obrade pozitivnih informacija traje oko 12 sekundi.
Druga studija je pokazala da osoba koja je 30 minuta izložena negativnim utjecajima (na primjer, šef koji viče ili monolog prijatelja o tome koliko je nesretan) počinje uništavati neurone hipokampusa, čija je jedna od funkcija da učestvuje u problemu. -proces rješavanja.
Čudesan efekat promene
Promjena će vas učiniti sretnijima. :)
Nedavna studija profesora psihologije na Univerzitetu Connecticut Johna Salamona pokazala je da je dopamin jedan od glavnih faktora koji utiču na nivo motivacije osobe. Sasvim je očigledno da ljudi koji se osjećaju kao taoci vlastitog života često imaju kritično nizak nivo dopamina.
Sličan eksperiment koji su sproveli naučnici sa Univerziteta Britanske Kolumbije pokazao je da je jedan od najlakših i najbržih načina za povećanje nivoa dopamina promjena.
Mnogi ljudi stalno govore o želji da pobjegnu od svih stvari koje toliko mrze. Ipak, ne žure da ispune svoju želju, nastavljajući da odugovlače svoje uobičajeno postojanje, koje im je odavno prestalo donositi radost.
To je zato što se plaše promjena. Ne možete pobjeći od negativnih događaja i negativnih ljudi, a da ne napustite svoju zonu udobnosti. Ako u sebi ne nađete snagu da to prevaziđete, onda se nikada nećete osloboditi potrebe da rešavate probleme osim svojih i saosjećate sa neuspesima drugih.
Oslobodite se uticaja negativnih ljudi
1. Tehnika "Ruslo"
Iskoristite ovisnost vašeg mozga o negativnim informacijama.
Krajem 19. stoljeća atlantski bakalar je bio veoma tražen u Americi. Glasine o izvrsnom ukusu ove ribe brzo su stigle do zapadne obale. Ali problem je bio sljedeći: restorani na Zapadnoj obali morali su pronaći način da prevezu ribu na tako velike udaljenosti, a da je drže svježom.
Dobavljači su odlučili da smrznutu ribu isporučuju vozom. Ali kada su restorani primili i skuhali bakalar, bio je previše mekan i skoro je izgubio svoj karakterističan ukus.
Nakon nekog vremena odlučeno je da se u vagonima grade ogromni akvarijumi, napunjeni morskom vodom. Kada je teret isporučen na zapadnu obalu, riba je bila živa, ali i pored ovog gotovog jela i dalje je bila bezukusna.
Nekoliko godina kasnije, mladi naučnik počeo je proučavati prirodu bakalara i otkrio da je som prirodni neprijatelj ove ribe. Naučnik je preporučio vlasnicima restorana na zapadnoj obali da prevoze ribu u istim akvarijumima, ali da urone dva ili tri soma u svaki od njih.
Kada je atlantski bakalar, koji je uspio pobjeći od soma, dostavljen i kuhan, nije se razlikovao po ukusu od onoga što se služilo u restoranima na istočnoj američkoj obali. :)
Ako u vašem životu postoji negativna osoba koje se ne možete riješiti tradicionalnim ignoriranjem, naučite je koristiti u svoju korist usmjeravajući njenu negativnost u svom smjeru.
2. Tehnika "Magla"
U slučaju da negativni ljudi imaju moć nad vama, najbolja stvar koju možete učiniti da se zaštitite od njihovog štetnog utjecaja je da sakrijete svoje prave ciljeve i planove. Ako nisu svjesni šta zaista želite, neće vas moći zaustaviti.
Evo šta Isaiah Henkel kaže o svom iskustvu sa takvim ljudima:
„Na postdiplomskim studijama napravio sam veliku grešku rekavši svom supervizoru da želim da se zaposlim u inženjerskoj industriji.
Nekoliko mjeseci kasnije, kada je izbila nekakva svađa između nas, on je tu informaciju iskoristio protiv mene. Ubuduće mi je namerno ubacio žbicu u točak kako ne bih mogao da dobijem poziciju u kompaniji čiji je direktor već bio spreman da mi ponudi mesto.
Propustivši priliku da dobijem svoj prvi posao, odlučio sam da svog nadzornika više ne posvećujem svojim planovima, čime sam ga potpuno razoružao.
3. Tehnika "Investiranja"
Nisu svi negativni ljudi beskorisni. Zapravo, neki od njih mogu biti mnogo pametniji i talentiraniji od vas. Negativni ljudi koje srećemo u životu često imaju slična interesovanja kao i mi, čitaju istu literaturu i gledaju iste filmove.
Ne dozvolite da vam emocije pomute činjenicu da ljudi koji nisu baš ljubazni prema vama imaju kvalitete koji mogu biti od koristi.
Na primjer, ako je ova osoba uspjela ukrasti vaše najveće klijente, vrijedi razmisliti zašto još uvijek ne radi za vas. Da biste razoružali negativne ljude, morate poštovati njihove zasluge. Na taj način ne samo da možete imati koristi od toga, već i zaraditi njihovo poštovanje i povjerenje.
Ako vam se čini da vas neko izluđuje, potisnite emocije u drugi plan i pokušajte procijeniti situaciju izvana. Pokušajte u ovoj osobi pronaći nešto što može donijeti određene koristi i počnite sarađivati.
4. Tehnika "Praznina"
Negativni ljudi koriste druge kao eliksir života. Potreban im je neko ko može žrtvovati svoje vrijeme da sasluša njihove neuspjehe i razočaranja.
Zbog toga što druge pate čini da se negativni ljudi osjećaju mnogo bolje, ali kada nestanete - stvorite prazninu - negativni ljudi su primorani da sami vuku teret svojih problema.
Jedina mana tehnike praznine je da prije nego što se u potpunosti riješite negativnih ljudi, njihov utjecaj na vas će postati nekoliko puta jači.
Čim negativna osoba shvati da se pokušavate udaljiti od nje, učinit će sve da vas ponovo osvoji. Pošto ste u prošlosti vrlo često komunicirali, neće im biti teško da vas navedu da odgovorite.
Vaš glavni zadatak je da se oduprete ovoj želji i zapamtite da će vas ta osoba prije ili kasnije ostaviti na miru.
Crtani film o sreći
Sreća i uspjeh imaju skoro istu stopu širenja kao i virusi. Prema naučnicima, druženje sa uspešnom pozitivnom osobom povećava vaše šanse da postanete srećni za 15%. Ako je prijatelj vašeg prijatelja tvrdokorni optimista, onda se vaše šanse da budete zabavna osoba povećavaju za 10%, a ako je najpozitivnija osoba koju poznajete prijatelj vašeg prijatelja, vaše šanse da budete malo sretniji se povećavaju za 6%. :)
Više od 7.000.000.000 ljudi živi na našoj planeti. Čini se da bi bilo lako pronaći nekoga ko će vas podržati i prihvatiti onakvim kakvi jeste. Međutim, većini nas je veoma teško pustiti nekog novog u svoje živote, jer greške iz prošlosti, zamjeranja i obaveze govore mnogo rječitije od izgleda da se sprijateljimo sa pozitivnom osobom.
Jedan od najvažnijih koraka da privučete uspješne, jake, optimistične ljude u svoj život je poboljšati svoje komunikacijske vještine. Opsežna studija koju su proveli stručnjaci Centra za kreativno liderstvo pokazala je da su loše komunikacijske vještine prva stvar koja šteti napredovanju u karijeri zaposlenika.
Isaiah Henkel predlaže korištenje sljedećih načina da poboljšate svoje komunikacijske vještine.
1. Govor tijela
Kako se vaš sagovornik ne bi osjećao neugodno, naučite prenijeti svoje emocionalno stanje uz pomoć raznih neverbalnih trikova - položaja tijela, izraza lica, gestova.
Istraživanje Massachusetts Institute of Technology pokazuje da ljudi koji aktivno gestikuliraju tokom razgovora odaju utisak jakih harizmatičnih ličnosti.
2. Osjetljivost
Obično osjetljiva osoba ima odlične komunikacijske vještine, jer joj je mnogo lakše „pročitati“ kako se drugi osjećaju u datoj situaciji.
Jedan od najbržih i najefikasnijih načina da povećate svoju osjetljivost (osjetljivost) je čitanje beletristike. Mnoga istraživanja pokazuju da čitanje ima pozitivan učinak na sposobnost osobe da prepozna i razumije emocije drugih.
3. Kalibracija za situaciju
U neurolingvističkom programiranju, koncept "kalibracije" se koristi za opisivanje sposobnosti osobe da prepozna i prilagodi se emocionalnom stanju sagovornika ili situaciji u kojoj se nalazi.
Ako uđete u prostoriju i osjetite da nešto nije u redu, prvo što trebate učiniti je obratiti pažnju na govor tijela onih oko vas. Ko je agresivan? Ko izgleda depresivno? Ko je u neutralnoj poziciji?
Kada shvatite raspoloženje većine prisutnih, biće vam mnogo lakše da uspostavite kontakt sa njima i saznate šta se dogodilo.
4. Motivacija za akciju
Neki ljudi emituju svjetlost, drugi upijaju vašu životnu energiju. Naravno, osoba koja se može pohvaliti odličnim komunikacijskim vještinama spada u prvi tip ljudi: on drugima daje dobro raspoloženje, tjera ih na osmijeh, uživanje u životu, inspiriše i daje samopouzdanje.
Ako želite da navedete osobu na akciju, moraćete da vodite računa o njenom emocionalnom stanju, jer je jedan od najvažnijih faktora koji utiču na stepen motivacije osobe proizvodnja takozvanih „hormona radosti“, koji uključuju serotonin i endorfin.
5. Jednostavnost
to, kako govorite o nečemu tako važnom kao što je to kako ti reci.
Zamjenjujući jednostavne razumljive riječi stručnim terminima, činite veliku grešku. Dovodeći sagovornika u nezgodan položaj, nećete izgledati pametnije u njegovim očima. Dapače, naprotiv: ozbiljno će razmisliti o tome vrijedi li gubiti vrijeme na pompeznog, samouvjerenog pametnjaka.
6. Svestranost
Što je više raznolikosti u vašem životu, interesantnije je komunicirati s vama.
Ako ste srednji menadžer koji većinu vremena provodi u kancelariji, uzmite nekoliko časova surfanja ili ronjenja, idite na padobranstvo ili kampirajte s prijateljima. Ako ste tip koji ostaje kod kuće, pokušajte tražiti posao na internetu.
Znajući da imate mnogo različitih mogućnosti, nemoguće je ne iskoristiti ih.
7. Pažnja
Ne postoji moćnija tehnika za naoružavanje jakih, utjecajnih, uspješnih ljudi od efekta prisutnosti.
Efekat prisutnosti sugeriše da svu pažnju treba usmeriti na sagovornika: ne samo da govorite, već i da slušate, saosećate, uveravate ga da vam je stalo.
Ključ uspeha je pravi redosled
Pronađite svoju svrhu, okupite ljude oko sebe i tek onda im ponudite proizvod ili uslugu. U slučaju da uživate u radu za druge ljude, ovaj redoslijed ostaje isti: prvo morate definirati svoje ciljeve, a zatim pronaći posao koji će vam pomoći da ih ostvarite, ali ne obrnutim redoslijedom.
Treba napomenuti da većina ljudi radi upravo suprotno: nađu posao koji žele, izgrade korisne veze i tek onda pokušavaju pronaći barem malo smisla u svemu tome. U pravilu, takvi ljudi vrlo rijetko dostižu bilo koju visinu.
1. Počnite od kraja
Podići plate ili menadžerska pozicija ne može biti krajnja tačka. Ovo su samo životne smjernice, čiji je broj potpuno neograničen.
Glavni cilj svake osobe trebao bi biti njegov životni stil - ta lista obaveznih radnji koje obavlja, jedva otkinuvši glavu od jastuka ili se vraćajući kući s posla, na čemu radi svaki dan. Ova lista može uključivati bavljenje sportom, večernje šetnje, čitanje, učenje stranog jezika, kurseve matematičkog modeliranja i slično.
Mnogi ljudi izgaraju na poslu zbog navodno dobrog života. Problem je što ni oni ne znaju šta bi to trebalo da bude. Oni samo marljivo škrabaju dugačke liste obaveza, popunjavaju nedjeljne kalendare, putuju na poslovne sastanke, nikada ne napuštaju svoj pametni telefon ni na minut, ne razmišljajući o tome kuda sve to vodi.
Zastanite, pogledajte naprijed, identificirajte glavni cilj, a zatim počnite krenuti prema njemu s drugog kraja. :)
2. Odredite prioritete
Vaši životni prioriteti trebaju biti u korelaciji s vašim ciljevima, a ne s vašim osjećajima i listama obaveza. Samo tako ćete se spasiti od bizarnih odluka koje vas mogu odvesti na krivi put.
Zapamtite da vaši životni ciljevi nisu samo ono što želite da postignete, već i način na koji želite da živite svoj život.
3. Ostvarite svoje snove
Svako od nas ima san. Lako je stvoriti nejasnu sliku sretnijeg, bogatijeg i uspješnijeg sebe. Međutim, nije tako lako razumjeti šta za vas znače riječi „sretniji“ i odrediti koliko novca trebate imati da biste se osjećali bogatim.
