Kako preživjeti razvod sa suprugom bez previše stresa? Svesna patnja i depresija. Potisnite svoja negativna osećanja

Natalya Kaptsova

Vrijeme čitanja: 6 minuta

AA

Odlazak muža jedna je od najtežih situacija u životu žene. Razvod je gubitak povjerenja u najbližu osobu, krah svih planova, izdaja, navala pitanja na koja morate sami odgovoriti i najozbiljniji test za vašu snagu volje i samopouzdanje.

Kako preživjeti razvod sa supružnikom? ?

Ne pasti u dugotrajnu crnu depresiju možda je glavni zadatak u razvodu. Pogotovo kada razvod nije miran dogovor ljudi koji su umorni jedni od drugih, već „nož u srce“, mala djeca i nedostatak zraka, jer tada je samo praznina. Naravno, vrijeme je najbolji ljekar, a stresna iskustva nestaju sama od sebe, nakon nekog vremena.

Ali ovo proces se, nažalost, može odložiti više od godinu dana Da, i oduzima previše snage. Stoga problem treba odmah riješiti, bez gomilanja ljutnje u sebi , koji će vas potom ponijeti lavinom. Koje preporuke psiholozi daju ženama koje se nađu u takvim situacijama?

• Obratite se profesionalnom psihologu ako niste u stanju sami da se izborite. Stres od razvoda može biti veoma traumatičan za psihu. Ako niti jedan dan ne prođe bez sedativa, tok suza ne presahne i ništa vas ne može omesti i zainteresovati, pomoć psihologa neće biti suvišna.
• Postavite cilj- budi srećan bez obzira na sve. Ne odustajte, ne prepuštajte se slabostima, držite se svog cilja.
• Odbacite svu negativnost. Ne gomilajte negativne emocije u sebi, riješite ih se kako dolaze (postoji mnogo opcija - od razbijanja posuđa do suza u prsluku djevojke).
• Nemojte se zaključavati. Nema potrebe da se krijete u ljusci i skrivate od rodbine i prijatelja, posvećujući se svojoj "tuzi". Ovo nije tuga - ovo je nova prekretnica u životu. Bliski ljudi će pomoći da se što bezbolnije prebrodi težak period. Nema potrebe da se stidite svojih suza, osećanja i reči koje neko može shvatiti kao „cvilenje“.
• Provedite svoje vrijeme radeći ugodne stvari. Ne ostavljajte slobodne sate za traženje duše i samosažaljenje. Razmislite o hobijima, prijateljima, bioskopima itd. Ne bi trebalo da sedite kod kuće u četiri zida – ispunite svoj život prijatnim događajima.
• Bez obzira koliko želite da se osvetite svom bivšem supružniku, pretvorite njegov život u pakao, naterajte ga da pati (čak i nehotice) - ne spuštajte se na ogovaranje i osvetu. Nećete popraviti situaciju, ali vaša reputacija može značajno nastradati. Da ne spominjemo činjenicu da će se samo stresno stanje od ovakvih postupaka samo pogoršavati. Pusti ogorčenost.
• Ne pokušavajte da prazninu iznutra zamijenite hitnom potragom za novom vezom.. Oni vam neće pomoći da zaboravite svog supružnika. Veza sa vašim bivšim mužem još uvijek je preživa u vašim mislima, a novi partner je osuđen na činjenicu da ćete ga stalno upoređivati ​​sa svojim supružnikom. Da, i veze izgrađene na bazi "inata bivšeg" nikada neće biti trajne. A čak i kratke spletke neće vam donijeti mir. Samo dajte sebi vremena da se ohladite i da se stanje uma stabilizuje. Možete bezglavo zaroniti u novu vezu tek kada prošlost više ne izvrće vašu dušu naopačke i kada ste zaista slobodni za novu ljubav.
• Vrijeme svakako liječi. Ali, s obzirom na zakone našeg pamćenja, s vremena na vrijeme ćete se ipak vraćati razvodu i trenucima zajedničkog života sa supružnikom. Zajednički prijatelj koji se iznenada sreo, melodija i razglednica u kutiji na mezaninu mogu vas podsjetiti na prošlost. Bol koji niste odmah pustili može vas onda proganjati do kraja života. Dakle vaš glavni zadatak je da oprostite. I ne samo za razvod, već za sve ono čime ste bili nezadovoljni. Sjetite se samo dobrih trenutaka i mentalno zahvalite što ih imate. Sa ovim ljubaznim mislima, pustite svoje pritužbe i svog bivšeg muža.
• Ići bezglavo u posao i djecu nije najbolji izlaz. Jasno je da je potrebno odvratiti pažnju od misli, ali ova opcija podrazumijeva vaš kronični umor i neurotične poremećaje. Da, i djeci treba zdrava, vesela majka, a ne blijedi duh s rukama koje se tresu od obrade. Dakle prebacite se na ono što ste zaista željeli, ali nije bilo dostupno u porodičnom životu. Napravite listu onoga što želite. I to metodično. Shvatite da sada možete priuštiti sve.
• Ne zamjerite sebi i ne tražite uzrok urušavanja porodičnog čamca u sebi. Prvo, to nema smisla. Jer razvod se već desio i treba da idemo dalje. Drugo, u razvodu su uvijek kriva dvoje. Treće, vi niste proročište i niste mogli sve predvidjeti. Pokušajte prihvatiti raskid kao još jedan čin biografije, i ništa više.
• Ne dozvolite rođacima, a još više - strancima da vas kritikuju. Nemaju pravo da vas optužuju da ste prekinuli vezu, da imate djecu bez oca ili da ste nepažljiva žena. Nema potrebe da se svađate, naravno. Kao i pravdanja. Ponašajte se u ovakvim situacijama dostojanstveno i mirno kao slon nakon kupanja - „Tema je zatvorena. Molim vas da napustite prostorije”, „Ne znam o kome govorite”, „Mislim da se moj odnos sa suprugom tiče samo nas dvoje.” Također zanemarite zlonamjernike koji vas u svakoj prilici nastoje ugristi, obavještavajući o događajima iz života stranca.
• Ne odustaj od sebe. Ko je rekao da razvedena žena ili žena sa djecom ne može pronaći sreću? Prema statistikama, u ovom slučaju ih sreća prati češće od drugih. Kategorično ne dozvolite sebi da "potonete" do raščupane tetke u iznošenoj kućnoj haljini sa krugovima ispod očiju. Šminkajte se i frizujte, pazite na izgled, kupujte novu odjeću, nasmijte se sebi! Jastuk će, naravno, izdržati vaše suze, ali život ide dalje - i prerano je da se zakopate. Budite primjer samodovoljne žene snažne volje koja zna svoju vrijednost za djecu i rodbinu.
• Sakrijte od očiju sve što vas može podsjetiti na prošlost. Suveniri, pokloni, fotografije itd. Ne morate ga baciti, samo ga odložite. Ili na mezaninu, ili ga čak odnesite na dachu i stavite na tavan. Jednog dana, kada bol nestane i kada prođe dovoljno vremena, poželećete da ih ponovo posetite.
• Da li ste saznali da će se bivši muž ponovo oženiti? Jeste li ga vidjeli na ulici s novom strašću? Nasmejte se i mentalno mu poželite sreću kako zelis prijatelju. Otpuštanjem ogorčenosti oslobađate se onih okova koji vas vuku na dno. - najkompleksnija nauka, ali ona je ta koja formira kreativnu energiju koja određuje naš budući srećan život.
• Imate li zajedničku djecu? Ni u kom slučaju ne postavljajte svoje mrvice protiv oca. Takođe ne treba da kritikujete i krivite svog bivšeg muža u njihovom prisustvu. Za djecu je razvod još teži nego vama. Vaš zadatak je da ih natjerate da osete da ih, uprkos razvodu, tata i mama i dalje vole, a to ništa ne može spriječiti.

Ima li života nakon razvoda? Definitivno - postoji! Samo prihvatite to kakvo jeste i pomakni se . Potražite prednosti i otklonite nedostatke . Ostvarite svoje istinske potrebe i, postavite cilj, idite ka njemu . Preboljeti razvod je teško. Ali vaša budućnost i sadašnjost zavise samo od vas!

Razvod je krajnja tačka odnosa između muža i žene. Raskid bračnih veza ne prođe uvijek nezapaženo. Za neke se raskid može pretvoriti u velike probleme. Razmišljanja o tome kako spasiti porodicu koja prethode razvodu, zamjenjuju duševne muke, kako preživjeti razvod od muža. Žena dugo vremena živi u stresnoj situaciji, što u konačnici negativno utiče na njeno fizičko i psihičko stanje.

Prilikom ulaska u brak, svaka predstavnica slabijeg pola sanja o dugom i sretnom životu sa svojim voljenim. Jedna od važnih komponenti harmoničnog porodičnog života je povjerenje. Često razlog za razvod je izdaja partnera. U takvim situacijama žena se suočava sa teškim izborom. Kako dalje? Razumjeti i oprostiti? Ili uništiti porodicu i ostaviti djecu bez oca? Ispostavilo se da na ženska pleća pada čitav teret problema koje mora sama riješiti.

Nakon što je odlučila da se rastane, žena mora biti spremna na poteškoće sa kojima će se morati suočiti. Nažalost, pečat razvoda nije garancija daljeg mira i spokoja. Mnogi testovi i testovi snage tek predstoje. Dobra vijest je da oni nisu beskonačni. Sve se jednom završi. Od upornosti žene zavisi koliko će brzo vratiti svoj duševni mir i započeti novi život.

Jeste li odlučili da svog bivšeg muža želite vratiti porodici? Zatim pročitajte kako se to može učiniti u nastavku.

Kako preživjeti razvod sa mužem? Psihološke faze razvoda:

Mnoge žene koje su na ivici razvoda doživljavaju ekstremni stres. Prema psiholozima, ove dame emocionalno doživljavaju osjećaje koji su slični onima koji su doživjeli nakon smrti voljene osobe. Život ne miruje. Ne bez razloga kažu da je posle oluje vedro vreme.

Prva faza

Doživljavajući stalnu psihičku nelagodu zbog previranja u porodici, žena pokušava da se pomiri, da se prilagodi novim životnim realnostima. Ona odgađa trenutak neizbježnog odvajanja od muža. Ogorčenost, nepovjerenje rastu iz dana u dan, kao gruda snijega.

Pod uticajem redovnog stresa, mozak žene pokreće odbrambenu reakciju koja se izražava nevezanošću, ravnodušnošću. Izvana može izgledati da je žena ravnodušna i da je ne zanima šta se dešava u njenoj porodici. U stvari, takvo stanje je pojava zaštitne reakcije tijela. Ovaj mehanizam je od same prirode dat za otupljivanje duševne boli, kako bi se preživjeli emocionalni slomovi.

Negiranjem promena koje se dešavaju postiže se efekat mentalne anestezije. Ali ovo je privremena pojava. Prije ili kasnije, žena počinje shvaćati svršen čin. Ona nema izbora nego da to prihvati. Ona prelazi na novi nivo emocionalnog stanja.

Druga faza

Shvativši činjenicu uništenja porodice, žena počinje da se pita zašto se to dogodilo. Često se vraća u prošlost, u glavi skroluje kroz događaje proteklih dana. Analiza onoga što se dogodilo izaziva njene negativne emocije u odnosu na druge. Štaviše, predmet njenog besa nisu samo njen muž i njegova ljubavnica (ako ih je bilo), već i deca, roditelji, devojke.

U želji da pronađe krivca u svom nerazvijenom porodičnom životu, žena često kvari odnose sa ljudima oko sebe. Posebno su pogođena djeca. Tokom ovog teškog perioda za majku, oni su stalno u blizini. Često postaju svjedoci njenog agresivnog ponašanja.

U ovoj fazi, ženi je, uprkos odlazećem bijesu, nezadovoljstvu i ogorčenosti na cijeli svijet, potrebna podrška. Bliski ljudi moraju biti strpljivi. Ovakvo ponašanje žene ne treba ocenjivati ​​kao pravi odnos prema sebi. Ovo je njena odbrambena reakcija. Lako je okriviti druge. Mnogo je teže spoznati svoju nemoć u trenutnoj situaciji.

Treća faza

Ljutnju zamjenjuje osjećaj krivice. Nakon što je svoju negativnost izlila na druge, žena se "ohladi" i počinje "trezveno" procjenjivati ​​situaciju. Analizirajući krah porodičnog života, dolazi do zaključka da je razvod mogao izbjeći da nije... Dalje niz spisak sebi pripisuje sve zamislive i nezamislive mane: nemarnu domaćicu, nepažljivu suprugu, loša figura. Lista potraživanja je beskonačna.

To je paradoks, ali čak i u slučaju kada je muž počinio izdaju (promijenio se, napustio porodicu), žena će naći izgovor za njega. Osjeća se krivim.

Ova faza se može okarakterisati kao moralna samodestrukcija. Ako se ne preduzmu pravovremene mjere, rezultati mogu biti katastrofalni. U slučaju kada žena i njeni rođaci ne mogu sami da se snađu, treba uključiti psiholog. U ovom vitalnom trenutku neophodne su instalacije da bi se prošla tačka bez povratka i da treba da idete dalje.

Četvrta faza

Osjećaj krivice se povukao. Ali teškoće još nisu gotove. Dolazi ništa manje bolan period - depresija.

Pamćenje uslužno izbacuje ugodne trenutke porodičnog života. Sve loše se povlači u drugi plan. Žena čezne za bivšim mužem, za porodicom. U ovoj fazi ona živi na prošlim uspomenama, nastoji da uzvrati muževljevu ljubav. Tako se stanje depresije produžava.

Nema povratka u prošlost, postoje neopravdane nade. Prihvatajući ovu činjenicu, predstavnici slabijeg pola osjećaju se potlačenim. Vanjski znakovi depresivnog stanja kod ljudi manifestiraju se na različite načine. Kod nekih se to izražava u stalnoj plačljivosti. Za druge, sa spoljašnjim mirom, u duši je oluja.

Ako žena doživi takve emocije nakon razvoda, dajte joj do znanja da je to prirodno, neizbježno stanje. Glavna stvar je ne dozvoliti da depresija poprimi dugotrajni karakter. Postoje slučajevi kada depresivno stanje zbog kolapsa porodičnog života traje godinama. Stalni osjećaj malodušnosti sprječava vas da započnete novi život, oslobađajući se okova prošlosti.

Peta faza

U završnoj fazi, žena je emocionalno izgorjela, prihvatila je činjenicu gubitka porodice. Jučerašnja supruga traži (pa čak i nalazi) beneficije koje je završila nakon raskida. Postoje pokušaji da se započne novi život. Postoji želja da se odbaci teret nagomilanih negativnih emocija.

Trudnoća i razvod

Razvod je težak teret. Žena u svom uobičajenom stanju to teško podnosi. Kako preživjeti razvod od muža za dame koje čekaju bebu?

U kritičnim trenucima mnogi imaju želju da pobace. Dijete se doživljava kao teret. Kako ga odgajati samog? Kome ću trebati sa djecom? Što je najgore, neki smatraju da se oslobode djeteta osveta bivšem supružniku.

Nema potrebe donositi ishitrene odluke. Abortus neće olakšati proces razdvajanja. To neće riješiti probleme, već dodati još jednu porciju negativnih emocija i zdravstvenih problema.

Prilikom odlučivanja da ostane trudnoća, ne treba se nadati brzom povratku muža. Dijete nije garancija obnove porodice. Preporučljivo je pustiti supružnika. Uskoro će se u životu žene pojaviti novi muškarac, koji neće stajati na ljubaznim, toplim osjećajima prema njoj.

U stvarnosti, žena će se morati suočiti s mnogim problemima, kako kućnim tako i psihičkim. Evo nekoliko praktičnih savjeta koji mogu olakšati život u ovom teškom trenutku u životu:

Slom porodičnog života težak je test za trudnicu. Ugodno očekivanje da će se beba uskoro pojaviti u njenom životu zasjenjena je razmišljanjima kako preživjeti razvod od muža. Ne treba očajavati. Lep događaj je pred nama. Žena više neće biti sama. Ona će imati svoje dijete sa sobom.

Video Dr. Kurpatov: Kako preživjeti razvod ili ...?

Brzi brak nakon razvoda

Porodični život se urušio. Muž je otišao. Kako preživjeti razvod sa mužem? Neke žene u potrazi za odgovorom na ovo pitanje na brzinu grade nove veze.

Ne puštajući do kraja situaciju s rastanom, žena, kao u bazen glavom, juri u romane. U većini slučajeva je vođena željom da se osveti bivšem mužu, da mu nešto dokaže. Njeno stanje se može opisati na sljedeći način: vidi, koga si izgubio? Jesi li mislio da ću biti izgubljen bez tebe?

Kada započne novu vezu, žena očekuje da će joj pomoći da se riješi depresije i vrati muža. Najčešće se to ne dešava. Neprestano upoređujući novog partnera sa bivšim supružnikom, dok potajno oplakuje porodični život, jučerašnja supruga samo pogoršava svoje ionako tužno stanje.

Nova ljubav je odlična! Ali ipak je bolje pričekati dok se strasti za razvodom ne smire. Ako se ženine oči ne zamagljuju od suza od bola izdaje voljene osobe, njena duša ne zahtijeva osvetu, tada je duševni mir vraćen. Sve to povećava vjerovatnoću da neće previdjeti dostojnog muškarca s kojim će biti sretna.

"Terapija" alkoholom

Nekoliko razvoda nije donijelo bol u srcu. Nije svako u stanju da bezbolno raskine. Često, u borbi protiv usamljenosti koja se nagomilala, žena kreće na put alkoholizma.

U početku, male doze alkohola zaista pomažu da se odvratite od loših misli. Ali depresija koja se nagomilala, negativne emocije ne dozvoljavaju da se zaboravi. Tada se alkoholna pića toče u većim količinama. Pa čak i dođe trenutak kada se čini da su se problemi povukli, a život je lijep.

Prestaje dejstvo alkohola, nastupa jak mamurluk. Loše fizičko zdravlje, u kombinaciji sa spoznajom da problemi nisu nestali, samo pogoršavaju depresivno stanje. Žena pada u provaliju. Nije joj stalo do sebe i, što je najgore, do djece koja su ostala s njom. Domaći ljudi, pokušavajući da ih urazume, primorani su da im oduzimaju djecu, što također ne daje pozitivan učinak.

Ne možete smatrati alkohol kao izlaz iz teške situacije. To neće riješiti probleme, već samo dodati nove. Ako se pojave problemi, kada nema snage da se odreknete ove ovisnosti, hitno se obratite specijalistima. Srećan pun život je moguć kada nema mesta za alkohol.

Početak novog života

Muž prevaren, izdan, napušten. Nanesena psihička trauma ostavila je trag u duši žene. Sve faze su doživljene, saslušani su savjeti psihologa. Šta je sledeće?

Prvo, nije neophodno da svi znaju šta se dogodilo u porodici i duši žene. Da biste to učinili, postoji uski krug, koji uključuje prijatelje i porodicu. O šoku kolegama i komšijama ne vredi pričati. Njihovo sažaljenje, simpatija i likovanje (što, nažalost, nije isključeno) bit će suvišni.

Drugo, kako će se razvijati budući život žene nakon razvoda u velikoj mjeri zavisi od nje same. Postoji mnogo opcija za razvoj događaja! Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će "sve proći, proći će i ovo". U ovoj situaciji ne preostaje ništa drugo nego prihvatiti svoje greške iz prošlosti, na osnovu njih izvući zaključke i nastaviti sa svojim životom. U svemu možete pronaći pozitivne strane. Čak i na rastanku. Ponekad razvod otvara nove mogućnosti za ženu, otkriva horizonte njenog pogleda na svijet.

Nije potrebno sjediti kod kuće i razmišljati o svojoj samoći. Bioskopi, izložbe, druženje sa prijateljima, odlazak u park sa decom. Ovo je samo minimum stvari koje će vam pomoći da se opustite.

Dešava se da nakon proteka vremena nakon razvoda, žena želi da se ponovo spoji sa svojim bivšim mužem. A ako je ta želja podstaknuta i "dobrim savjetima" izvana, tada će se sumnje i tjeskobe ponovo naseliti u duši. Možda pokušati ponovo?

Naravno, kada su sve teškoće iza, one više ne izazivaju neprijatne emocije. I mnoge žene nakon rastanka ne plaše se ponovnog povezivanja, uprkos batinama, izdajama, poniženjima koje su doživjele u braku. Sve je prošlost, zaboravljeno, što znači da svom bivšem mužu možete dati šansu. U ovom slučaju, ne biste trebali govoriti o svojim emocijama. Žurba u ovom pitanju je neprikladna. Nemojte požurivati ​​stvari. Vrijeme prolazi (oko šest mjeseci), a od nekadašnje želje žene za ponovnim okupljanjem više nema ni traga.

Počinjete novi život - promijenite frizuru! Teško je ne složiti se sa ovim! Razvod može imati magičan efekat na ženu. Ona bukvalno cveta. Zajedno sa unutrašnjim promjenama dolazi i želja za vanjskim promjenama. Nova frizura, stil odevanja, nova poznanstva. Sve to dramatično mijenja samopouzdanje. A samodovoljnu, samouvjerenu ženu više ne brine pitanje kako preživjeti razvod od muža. Kakav razvod? Koji bivši muž? o cemu pricas?

Žene imaju divno svojstvo - da se ponovo rode iz pepela, poput svetog Feniksa. Za to joj je potrebno vrijeme i unutrašnja snaga, koju joj je sam Bog u početku nagradio.

Razvod je mala smrt. Glasne riječi? Ne sve. Psiholozi smatraju da je patnja nakon raskida dugogodišnje veze slična doživljavanju smrti voljene osobe. Nakon smrti uvijek slijedi rođenje, a to je nepromjenjiv zakon univerzuma.

Kako preživjeti razvod sa mužem? Savjeti psihologa će vas potaknuti i pomoći, jer na ovo pitanje ne može biti lakih načina i jednostavnih odgovora. Naši stručnjaci će vam pomoći da shvatite šta se dešava između razvoda i početka novog života i kako žena može da prebrodi ovaj put.

Razvod je kao amputacija: ostaješ živ, ali te je manje.
Margaret Atwood

Stanje žene nakon razvoda

Osoba koja je pretrpjela ozbiljan gubitak doživljava veliki duševni bol, u kojem se miješaju najjače emocije: mržnja, ljubav, stid, krivica, ogorčenost, žeđ za osvetom.

Uništen je uobičajen život, u dušu se uvlači strah od usamljenosti, grižnja savjesti i bjesomučna želja da sve vratiš, zavučeš se nazad u svoj klimav i neugodan, ali tako poznat i razumljiv svijet.

Na ivici razvoda, ženu obuzimaju strahovi i sumnje. Kako preživjeti usamljenost? Kako odgajati djecu? od čega živjeti? Kako prijateljima objasniti razloge prekida?

Društvo u kojem se više od polovine svih registrovanih brakova završava razvodom (vjerovatno čak i više za neformalne brakove) simpatično je prema razvedenim muškarcima, ali zauzima okrutan stav prema razvedenim ženama.

Ako se muškarac vrati u status "neženja", onda je žena označena kao "napuštena", "razvedena". Mnogi doživljavaju nevjerovatne bolove srama pri pomisli da će prije ili kasnije komšije, rođaci i kolege saznati za razvod.

Žene koje su se rano udale, od roditelja, nisu navikle da preuzimaju odgovornost i ne znaju da donose odluke. Nakon razvoda, njihova situacija se mijenja, moraju graditi novi, sada samostalan život. Ako žena nije radila, prinuđena je da započne karijeru od nule u ne tako mladoj dobi.

Bivše žene bogatih muževa plaše se siromaštva. Pa čak i ako je žena prilično uspješna, na nju pada potreba da obavlja neobične funkcije - plaća račune, ide u kupovinu, popravlja opremu.

Mnogi parovi nakon mnogo godina braka imaju osjećaj da su jedinstvena cjelina. Često se od osobe koja doživljava raskid može čuti takve definicije njihovog stanja: “kao da je noga odsječena” ili “kao da je srce istrgnuto iz grudi”. Psiholozi to nazivaju fuzijom.

Da bi povratila svoj integritet, takva žena treba da se psihički odvoji od muža, porodice, pa čak i djece. Ovo je bolan proces u kojem morate preoblikovati sve preovlađujuće ideje o sebi i svojoj ulozi u životu.

Razvod je tužan događaj, ali život se tu ne završava. Tretirajte je kao ozbiljnu, ali potpuno izlječivu bolest. Oporavak će biti dug i težak, s periodima egzacerbacija i remisija, ali će se sigurno dogoditi!

Pravilno postupanje sa tugom

Da biste preživjeli tugu, morate je živjeti. Sve teške stresne situacije povezane s gubitkom, bilo da se radi o raskidu, smrti, gubitku posla ili bogatstva, doživljavaju se po manje-više istom scenariju.
Psiholozi identifikuju nekoliko faza doživljavanja gubitka, a najvažniji zadatak je dosljedno proći kroz svaku fazu bez preskakanja ili zaglavljivanja u bilo kojoj od njih.

Iskustvo tuge je individualan proces i nemoguće je precizno naznačiti vremenski okvir koji će biti potreban za prolazak jedne ili druge faze. Što je šok veći, proces će trajati teže i duže. U slučaju razvoda, možemo reći da sve faze treba da budu završene za najviše godinu dana.

Postoji nekoliko naučnih koncepata doživljavanja gubitka, ali svi imaju mnogo zajedničkog i mogu se uslovno kombinovati u pet faza. Zaustavimo se na svakom od njih detaljno.

1. Šok i poricanje

Jeste li ikada bili teško ozlijeđeni ili opečeni? U prvom trenutku vjerovatno niste ništa osjetili, a tek nakon nekoliko trenutaka počeo je jak bol. Ovdje je otprilike isto.
Svijest se brani i odbija vjerovati u ono što se dogodilo, a čovjek živi neko vrijeme u iluzornom svijetu u kojem je sve po starom.

Vodeća emocija u ovoj fazi je strah od neizbježnosti gubitka.
Sada morate pronaći one resurse koji će vam pomoći da se nosite sa strahom od gubitka. Važna je taktična i nenametljiva podrška i briga drugih. Ali najsnalažljiviji je samopodrška i briga o sebi.

Postoje prilično jednostavne vježbe koje će vam pomoći da u sebi pronađete izvor snage za ispravno iskustvo faza žalosti. U fazi poricanja, takva vježba može biti pisani odgovor na pitanje "Kako ću živjeti bez muža".

2. Ljutnja i ljutnja

Ako su u prethodnoj fazi pronađeni pravi resursi za njen život, a ona je završila, počinje sljedeća faza. Radi se o pokušaju promjene situacije. Ljutnja izaziva aktivne akcije, a u ovom slučaju ova energija se usmjerava u potragu za krivcem. Objekt može biti ne samo bivši muž ili rival, već i bliski ljudi i sama preživjela.

Žene se često zaglave u ovoj fazi jer naša kultura ima neizrečeni tabu protiv ljutnje („dobre djevojke se ne ljute“).

Da biste nastavili dalje, veoma je važno naučiti prepoznati svoju ljutnju i ispravno je izraziti. To, naravno, ne znači da morate baciti šake na bivšeg supružnika. Dok ste u stanju strasti, ne biste trebali ništa raditi. Sačekajte da blic prođe. Ali ne ostavljajte ljutnju i ljutnju u sebi. Pustite ih napolje. Ako želiš da vrištiš, vrišti. Razbij čaše. Sob. Ispričajte svoja osjećanja nasamo, recite prijatelju, mami o njima, „vratite ih“ onome ko ih je izazvao.

U cilju samopomoći možete napraviti pismenu analizu situacije. Vježba se sastoji od detaljnog opisa vaših negativnih emocija, šta vam se ne sviđa u trenutnoj situaciji, šta je izazvalo ljutnju i zašto.

3. Kompromis, ili faza krivice

U ovoj fazi obično dolazi želja za pronalaženjem i ispravljanjem grešaka. U to vrijeme žene po svaku cijenu pokušavaju da vrate svog supružnika, ponižavaju se, krive sebe za sve i obećavaju da će se poboljšati.

Pazite da ne padnete u samooptuživanje. Da biste to učinili, važno je razdvojiti koncepte "odgovornosti" i "krivice". Odgovornost je u prihvatanju i ispravljanju svojih grešaka, a krivica je u samokažnjavanju.

U ovoj fazi budite posebno pažljivi prema svojoj okolini – izmučene osjećajem krivice, žene imaju tendenciju da padnu pod tuđi utjecaj, u sekte i okreću se vjeri.

Korektnom životu pozornice pomoći će pisani rad na greškama (šta vam se nije svidjelo u ponašanju, kako to ispraviti) i pismo sebi sa oproštenjem za greške i zaključcima za budućnost.

4. Depresija

Najteži i najduži period, kada patnja dostiže najvišu tačku. To je zbog činjenice da u ovoj fazi postoji potpuna svijest o gubitku, što znači da postaje neophodno prekinuti emocionalne veze s bivšim supružnikom.
Preživjeti znači prihvatiti ovaj jaz, „otpustiti“ nekada blisku osobu.

Kako ne biste zaglavili u ovoj fazi, napravite listu svih prednosti bračnog života sa svojim bivšim mužem. Zatim napišite pismo u kojem se prisjećate pozitivnih trenutaka i zahvalite mu za sve dobre stvari koje su se desile u vašem zajedničkom životu (ne morate slati pismo primaocu).

5. Prihvatanje

U ovoj fazi dolazi do obnove osobe. Postaje jasno kako živjeti bez muža, koji su resursi za lični rast dostupni. Počinje novi život.

Kada je u pitanju razumevanje da su se kao rezultat razvoda razvili uslovi za dalji razvoj i otvorile nove mogućnosti, možete smatrati da je iskustvo tuge prošlo.

Naravno, tako duboke rane ne mogu nestati bez traga. Uvek će biti dubok ožiljak na srcu. Ali u vašoj je moći da ga učinite simbolom pobjede nad okolnostima, jer ste stekli neprocjenjivo iskustvo i naučili da neuspjehe pretvorite u resurs za razvoj.

Šta NE raditi nakon razvoda

U traumatičnoj situaciji, osoba se ne kontrolira i često čini nepromišljene radnje. Koje tipične greške prave žene nakon razvoda od muža i od čega se morate čuvati?

1. Pokušaj da se vrati muž koji je otišao

Čak i ako uspije, “medeni mjesec” će se završiti prije ili kasnije (češće - rano) i zaista će se pokazati ružnim kao i prije. Sjećate se otkačenog izraza "zalijepite razbijenu vazu zajedno"?

Tu spadaju i svi pokušaji da se muž zadrži u porodici, vezivanje za djecu ili manipulacija bolešću. U prvom slučaju igrate se s dječjom psihom u nastajanju, u drugom - sa svojim zdravljem, jer izmišljene bolesti imaju tendenciju da postanu stvarne.

2. Odmah započnite novu vezu

Žena nakon razvoda, posebno ako je njen muž otišao zbog drugog, osjeća se inferiorno. Postaje važno dokazati prvima, drugima, a posebno sebi, svoju žensku privlačnost. Rezultat su neobavezne veze, nakon kojih se javlja osjećaj prljavih ruku i prevarenih očekivanja.

Mnogi hrle u drugu krajnost i hrle u novu vezu sa čvrstom namjerom da isprave sve greške. Naime, bez vremena da shvati šta se dogodilo za kratko vrijeme i oporavi se, žena stari model odnosa uvlači u novi brak, a sa njim i sve stare pritužbe, neriješene probleme.

Psiholozi uglavnom ne savjetuju ulazak u ozbiljnu vezu prije godinu dana nakon raskida s prethodnim partnerom.

3. Potisnite svoja negativna osjećanja

Često se muškarci nakon razvoda ne ponašaju na najbolji način. Bivše žene se često ne usuđuju da ispolje negativna osećanja prema svom supružniku, iz straha da ne izazovu njegovo nezadovoljstvo i izgube poslednju nadu u njegov povratak. Šta je rezultat? Muž koji nije razmišljao o ponovnom okupljanju sa svojom bivšom porodicom, videći poslušnost svoje bivše žene, počinje da koristi svoju nekažnjivost. Ovdje ima imovinskih zahtjeva, odbijanja obaveza, ponekad moralnog ili fizičkog maltretiranja.

4. Uključite djecu u vezu sa bivšim mužem

Djeca gotovo više doživljavaju razvod mame i tate nego sami roditelji. Često za to krive sebe. To su karakteristike dječje psihe. U periodu rastanka roditelji često ne mare za decu, osećaju se napušteno i nepotrebno. Dodajte tu i starosne krize i vaša iskustva će se činiti kao sitnica u poređenju sa onim što se dešava u duši male osobe.

Deca nisu prijatelji i devojke, ne namećujte im ulogu poverljivaca vaših tajni. Praveći prsluk od djeteta, na njega prebacujete teret svoje odgovornosti.

Suzdržite se od manipulacije svojim djetetom i ne pribjegavajte ucjeni, ma koliko primamljivo bilo povući te konce.
Ponašanje roditelja u porodici i međusobno formira kod dece model njihovog budućeg odnosa sa suprotnim polom:

• Ne vrijeđajte svog muža pred djecom i ne govorite ružno o njemu.
• Tata bi trebao ostati najjači i najhrabriji na svijetu u dječjoj mašti, čak i ako to nije istina. Kada beba odraste, sama će izvući odgovarajuće zaključke.

5. Živite u prošlosti

Ostavite prošlost na miru. Ne može se vratiti. Žene su sklone idealiziranju prošlih veza, a sjećanje na pomoć briše negativne događaje. Ako je prošlo dosta vremena od raskida, a vi još uvijek pregledavate fotografije sa vjenčanja ili, naprotiv, udubljujete se u stare pritužbe, ovo je razlog za uzbunu.

Ne osveti se. Oslobodite se ljutnje, čak i ako ne možete oprostiti. Doći će kada se bol smiri. Pokušajte živjeti sada. Ne dozvolite da prošlost bude vaša sadašnjost, inače nećete imati budućnost.

Pronađite snagu u sebi da prekinete vezu, čak i ako niste vi inicirali raskid. Ako vašem supružniku ne smeta svratiti na večeru nekoliko puta mjesečno ili provesti noć s vama nakon svađe sa svojom trenutnom djevojkom, to ne znači da želi spasiti brak. Ne dozvolite sebi da se igrate sa svojim osećanjima. Završite sve poslove koji vas vežu - dogovorite se kako ćete se odnositi prema pitanjima vezanim za djecu, podijelite imovinu, pokupite ključeve od stana.

Vijeće broj 2. Smanjite kontakte što je više moguće

Ne visi na društvenim mrežama na stranici bivšeg, sklonite njegove fotografije, poklone i suvenirnice iz očiju. Možda ćete, kada se bol smiri, moći normalno komunicirati, pa čak i sprijateljiti se s novim porodicama. Ali sada, sažali se na sebe i ne otvaraj novu ranu.Suze daju odlično emocionalno oslobađanje.

razvodi...
Ako su ljudi u nekom trenutku prestali da se slažu jedni s drugima, razvod je pravi izlaz.
Ali prvo morate pokušati učiniti sve što je moguće da spasite ljubav.
Adriano Celentano

Nemojte komunicirati sa onima koji će reći: „Ne plači, proći će“ ili „Zaboravi, omesti se, zaokupi se nečim“. Najvjerovatnije vam ovi ljudi iskreno žele dobro, ali rijetko ko zna kako preživjeti tugu i umije istinski suosjećati. A u trenucima šoka, ovo je veoma važno.

Imajte na umu da je to suosjećanje - ne tješiti, ne razveseliti, ne davati savjete (sve je to neophodno, ali malo kasnije). Plači sa tobom, grli se, drži te za ruku, ćuti.

Vodite računa o sebi i svom tijelu. Bez obzira koliko biste željeli cijeli dan ležati, sklupčani pod ćebetom, ne treba zanemariti higijenu i ishranu. Pokušajte uhvatiti svoju najmanju želju i ne uskraćujte sebi ništa.

Prošetajte lijepim mjestom, ručajte u dobrom restoranu, kupite cipele. Ugodne opuštajuće procedure - kupka, masaža, topla kupka - savršeno pomažu. Odlično opuštanje daje fizička aktivnost: sport, planinarenje, generalno čišćenje. Ali nemojte ništa forsirati.

Meditacija je najefikasniji način da zaustavite tok opsesivnih misli i date odmor preopterećenom umu duše izmučene emocijama. Naučite razlikovati emocije, istražite svoja osjećanja. Zapamtite da kada posmatrate svoju emociju, njen efekat slabi. Proučite svoje reakcije na ono što se dešava. Pokušajte da shvatite šta tačno izaziva teška iskustva. Koncentrišite se na dobro, budite svesni svojih želja.Radite ono što volite, formirajte krug prijatelja. Develop. U braku se žene često „izgube“ i počnu živjeti životom svog muža, potiskujući svoje interese u drugi plan, posebno kada su u pitanju zavisne veze. Volite svoju usamljenost – ovo je dobar period da shvatite sebe i konačno shvatite šta želite. Mnoge žene nakon razvoda imaju drugi vjetar i postižu uspjeh u poslu ili stvaralaštvu.

Video: Kako preživjeti razvod od voljenog muža

Zaključak

Na internetu možete pronaći mnoge recepte i odgovore na pitanje kako preživjeti razvod od muža: savjete psihologa, iskustva onih koji su pretrpjeli raskid sa voljenom osobom, literaturu na temu veza. Naravno, najefikasnije će biti kontaktiranje profesionalnog psihologa koji će vam pomoći da prođete kroz ovaj težak put sa najmanjim gubicima.

Snaga će biti potrebna u sljedećoj fazi života, kada će se pred vama postaviti važno pitanje: kako izgraditi nove odnose i konačno pronaći zasluženu sreću.

Napustila te voljena osoba, razvela si se. Preživeti razvod od muža je veoma teško, nije to samo rastanak sa osobom prema kojoj ste iskusili osećaj ljubavi. Razvod uništava sve planove, oduzima samopouzdanje, kao i sposobnost povjerenja, jer je često njegov uzrok izdaja, izdaja. Žena se suočava sa puno pitanja, posebno da pristane na razvod ili da uloži sve napore i spase porodicu? Pogotovo kada su djeca, kako ih u ovom slučaju ne povrijediti i od njih odgojiti skladne ličnosti. Kako se nositi s posljedicama razvoda, poboljšati život i pripremiti se za novu vezu?

Za mnoge žene raspad porodice predstavlja ozbiljan psihički stres, koji ne može svako da preživi. Često nakon razvoda žena padne u duboku depresiju iz koje je vrlo teško izaći, ponekad je potrebno puno vremena i pomoć profesionalnog psihologa. Ako žena (djeca) ostaje pod brigom žene, a istovremeno se bavi profesionalnim aktivnostima, jednostavno je nemoguće zanemariti stanje stresa u kojem se nalazi. Problem je potrebno odmah riješiti, inače prijeti razvojem ozbiljnih posljedica. Stoga je u ovom periodu života preporučljivo potražiti pomoć psihologa koji će pomoći u obnavljanju duhovne harmonije i normalizaciji ličnog života.

Samo se čini da je pitanje kako preživjeti razvod od muža nerješiv problem. U stvarnosti, svaka žena može da se nosi sa ovim, samo treba da skupite snagu, poželite sreću i jasno to postignete, ni na trenutak ne očajavajući i ne podlegavši ​​slabosti.

Riješimo se negativnih emocija.
Na samom početku važno je da se riješite sve negativnosti koja se nakupila u vama. Nema potrebe da skrivate svoje emocije, doživljavate bol, ljutnju i razočaranje u sebi. To će samo dovesti do pogoršanja vašeg stanja i do toga da se osamite u sebi, kao rezultat toga, javit će se neugodan osjećaj beskorisnosti, koji vam može poprilično uništiti budući život. Stoga, ne gomilajte emocije i osjećaje, već ih ispljuvajte čim se pojave: sve plačite, vrištite, tucite suđe, ali najbolje kod kuće, a ne na javnim mjestima, sami, u odsustvu djece (ako ih ima ), jer ni oni nisu laki. Kao "prsluk" možete koristiti veoma bliskog prijatelja.

Kako se ne biste povlačili u sebe, više komunicirajte sa svojim najmilijima, rođacima i prijateljima, oni će vam pomoći da prebrodite poteškoće. Nemojte se plašiti da delujete nametljivo, podelite sa njima svoja iskustva, oni će vas sigurno razumeti i podržati, možda će vam dati dobar savet.

Veoma je važno da budete zauzeti na putu prevladavanja depresije nakon razvoda. To može biti davno zaboravljeni hobi, novi hobi, šetnja s djecom (ako postoji), odlazak u pozorište, kino, izložbe, diskoteke, kuglanje, ples, aerobik, časovi bazena, upoznavanje prijatelja, upoznavanje novih ljudi itd. . Jednom riječju, pokušajte da ne budete tužni i zabavite se, ispunite svoj život svijetlim događajima koji će vas odvratiti od sumornih misli o vašem mužu. Osim zabave, potrebno je povećati fizičku aktivnost. U svoju dnevnu rutinu unesite jutarnje vježbe koje će vas napuniti energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan. Tokom dana možete ići u teretanu.

Napominjem da ako imate djecu, nikada ne govorite ružno o svom mužu u njihovom prisustvu. Uostalom, u svakom slučaju, on ostaje njihov otac, veoma je važno da se među njima održavaju dobri odnosi. Nema potrebe sprečavati njihovu komunikaciju ili ih postavljati protiv toga. U isto vrijeme, nakon razvoda, ne morate svoj život posvetiti djeci. Ubuduće ćete im predbacivati ​​njihov lični život koji se nije dogodio.

Ako sve gore navedeno ne pomaže, depresija ne želi da nestane, onda biste trebali promijeniti situaciju. Ako radite, uzmite godišnji odmor i idite na odmor. Djeca se mogu ostaviti majci ili drugim bliskim rođacima. Nova iskustva, drugačije okruženje i druge brige pomoći će vam da se osvijestite. Možete ići sami ili možete pozvati prijatelje da vam prave društvo.

Ne sanjaj o osveti.
Nakon kraha odnosa sa njenim mužem, zaista želim da se osvetim, nekako ga iznerviram, kažem gomilu loših stvari o njemu, osramotim ga u očima prijatelja. Često se to dešava refleksno i nesvjesno, ali u svakom slučaju ne treba se spuštati na nivo ogovaranja o bivšem mužu. Govoreći o manama svog bivšeg muža, time se izlažete daleko od najbolje strane, zbog čega je veća vjerovatnoća da ćete izgubiti reputaciju nego on. Uz to, dodaćete sebi ta iskustva i nepotrebne nevolje, koje će samo dodatno pogoršati vaše ionako nevažno stanje. Osim toga, morate se složiti, jer nekada vaš odnos sa suprugom nije bio tako strašan, jednom u vašem životu s njim je bilo ugodnih trenutaka, kojih je bilo poprilično. Samo ih se trebate sjetiti i mentalno zahvaliti svom bivšem supružniku za pružene srećne trenutke. A onda ga uzmi i pusti, zaboravljajući sve uvrede i poželevši mu dobro i sreću. Tek nakon što se riješite misli o njemu osjetit ćete pravo olakšanje.

Ako postoje djeca koja na sve moguće načine pokušavaju da vas pomire sa vašim mužem, onda treba promišljeno i smireno objasniti da to nema smisla, jer ono što je već bilo nemoguće vratiti. Ako se na vrijeme ne riješite nagomilane ljutnje i ljutnje, oni mogu dovesti do razvoja prilično ozbiljnih problema sa srcem i gastrointestinalnim traktom, jer su oni ti koji prije svega pate od stalnog stresa. Samo oprostite nekada voljenoj osobi, ostavljajući u sjećanju samo pozitivna sjećanja na njega.

Pokušajte razumjeti razloge za razvod, kojih može biti mnogo. Jednom kada shvatite svoje greške, sljedeći put ih nećete ponoviti. Nakon što ste identifikovali razloge za neuspjehe u porodičnom životu, bit ćete spremni za nove veze i poznanstva.

Tražimo vlastiti način da pronađemo duševni mir.
Stanje nakon razvoda liči na bolest, samo na psihičku bolest. Za njegovo liječenje možete koristiti sljedeće metode:

• Pokušajte čitati ezoteričnu literaturu (na primjer, knjige autora: Louise Hay, Sergey Lazarev).
• Pokušajte razmišljati isključivo na pozitivan način, utječete na vlastitu podsvijest svaki dan, postavljajući se za svjetliju budućnost. To se može učiniti uz pomoć određenih mantri, koje treba izgovoriti dok stojite ispred ogledala.
• Slušajte muziku ako želite maksimalnom jačinom, možete plesati i pjevati u ritmu.
• Češće se priuštite ukusnim jelima (ali nemojte se zanositi jer će to uticati na vašu figuru) i gledajte omiljene komedije, ali ne romantične.

Nemojte žuriti da tražite zamjenu za bivšeg muža.
Ne morate žuriti u potrazi za mladićem odmah nakon razvoda, misleći da će vam nova veza pomoći da se oprostite od misli o bivšem supružniku. Ova presuda je pogrešna. Počet ćete još više razmišljati o svom bivšem supružniku, stalno uspoređujući svoju sadašnju vezu s prethodnim, što će negativno utjecati na odnos sadašnjosti. Kratkotrajni romani i lagane intrige neće vam pomoći, potrebno je vrijeme da se vrati duševni mir. Tek tada možete razmišljati o novoj vezi.

materijalne poteškoće.
Vrijedi napomenuti da ako je žena u braku u potpunosti ovisila o svom mužu, onda nakon razvoda njeno emocionalno stanje pogoršavaju materijalni problemi koji se neizbježno pojavljuju, posebno ako ima djece. Dobro je ako ima roditelja i rođaka koji će pružiti podršku. A ako ne? U ovoj situaciji moraćete da se oslonite samo na sebe. Nema vremena za opuštanje. Morate pronaći posao, ako je potrebno, možete ići i na kurseve prekvalifikacije. Možete zatražiti pomoć od poznanika i prijatelja, možda će neko od njih pomoći u poslu.

Inače, ova pozicija ima mnogo prednosti. Žena može preispitati neke poglede na mnoge stvari, shvatiti svoje stvarne potrebe i želje. Treba napomenuti da su prema statistikama žene najčešće postizale uspjeh nakon razvoda. Prisustvo dece i potreba da se obezbedi sebi i njima, otkriva mnogo do sada skrivenih talenata i mogućnosti u ženi. Kada se nađu u teškoj situaciji, žene su prinuđene da pokažu izuzetnu upornost i energiju, što će ih u budućnosti dovesti do vrha karijere. Inače, žene su u većini slučajeva kasnije zahvalne bivšim muževima na razvodu, jer je upravo on omogućio da se potpuno posveti karijeri i postigne uspjeh.

Novi zivot. Mislimo pozitivno.
Žena, nakon razvoda od muža, kao da uzima tlo pod nogama, gubi smisao svog postojanja. U ovom trenutku je važno da se oslobodite emotivne vezanosti za bivšeg muža, jer vam definitivno više više nema ljubavi. Ako shvatite da svako od vas sada ima svoj put i prihvatite to tako što ćete otpustiti partnera, biće vam mnogo lakše. A onda treba da pokušate da zamislite budućnost kakvu biste želeli da vidite i da verujete u nju. Uostalom, sada to ne zavisi od bivšeg supružnika. Zamislite svog budućeg izabranika, kakav bi trebao biti. Nije tajna da su misli materijalne. Naše misli i ideje u potpunosti kreiraju našu budućnost. Negativne emocije, stalna depresija u kojoj se osoba nalazi, izazivaju razvoj negativnih događaja koji dalje dovode do depresivnog stanja. Uči se začarani krug iz kojeg je sve teže izaći. Stoga, pazite na svoje misli, manje razmišljajte o razvodu i kako ga preživjeti, a sve više zamišljajte divnu, svijetlu i sretnu budućnost koja je pred vama.

Danas ćemo pokušati otkriti postoji li život nakon razvoda i šta o tome kažu psiholozi.

Razvod je, nažalost, uobičajena stvar ovih dana. Ljudi se brzo žene i isto tako brzo razvode. Porodične vrijednosti su malo poljuljane u posljednjih 50 godina i u tom pogledu porodice se vrlo lako raspadaju.

Društvo je to shvatilo, počela je propaganda nepotizma, ali sada moramo raditi sa onim što imamo u ovom trenutku. A trenutno nemamo utješnu statistiku, na svakih 1000 registrovanih brakova dolazi više od 500 raskinutih. A razvod je, u međuvremenu, fenomen koji traumatizira psihu ništa manje od teške bolesti ili smrti voljene osobe. Stoga je vrijedno detaljnije pogledati ovaj fenomen.

U našem članku ćemo govoriti o razvodima koje su inicirali muškarci. U takvim slučajevima razvod je veoma težak za žene. Za većinu žena to postaje određeni problem, iz niza ne nevažnih razloga. Oštećena će morati da promeni status iz supruge u razvedenu ženu, a s tim u vezi postavlja sebi mnoga pitanja na koja još uvek nema odgovor:

Mogu li voljeti nekog drugog?
Mogu li biti sam?
Hoću li sada ikada biti sretan?

I to su daleko od svih pitanja koja se pojavljuju u glavi odbačene žene koja je primorana da se razvede od muža.

Pored mase misli vezanih za nadolazeće promjene u životu. Žena je preplavljena emocijama sa kojima se ponekad ne može nositi. Ako žena smatra da joj osjećaji koje doživljava u vezi sa trenutnom situacijom ne dozvoljavaju normalan život, onda se treba obratiti savjetima psihologa.

Bitno je da prođete kroz sva osećanja vezana za kraj vašeg bračnog života, glavna stvar je da ne zaglavite ni u jednom. Zatim ćemo opisati faze kroz koje prolazi gotovo svaka žena nakon razvoda.

Faza 1 "Led"

Sta osjecas: ništa, osjećaj praznine, šoka, ravnodušnosti.

šta treba da uradite: ova faza mora biti prevaziđena. Najbolje je pronaći nekoga ko može da vas sasluša i kaže mu kako se osjećate.

Faza 2 "Poricanje"

Sta osjecas: ne možete vjerovati; čini vam se da je ovo užasan san koji se uskoro završava.

Šta radiš: ako je ova faza došla, već je dobra, onda je prethodna prošla. I opet treba da prođete kroz to i, ako je moguće, porazgovarate s nekim.

Faza 3 "Strah"

Sta osjecas: očaj; ludi strah za budućnost; nemoć nad onim što se dogodilo, i to vas plaši.

šta treba da uradite: u ovoj fazi, najbolje što možete učiniti je, opet, razgovarati o svojim strahovima sa nekim ko može da sluša. Ono što se kaže naglas postaje manje strašno.

Faza 4 "bijes"

Sta osjecas: bijesni ste; krivite sebe i svog bivšeg supružnika za ono što se dogodilo; spremni ste da se beskrajno svađate i psujete sa drugima, prskajući svoju ogorčenost i ljutnju na sve.

šta treba da uradite: najbolje je fizički osloboditi ljutnju, ali bez povrede nikoga. Sve što vas ljuti napišite u obliku pisma i uništite ga, kidajući ga na komadiće, ispljuskujući sav svoj bijes u ovim postupcima. Bavljenje sportom može uvelike doprinijeti smanjenju agresivnosti. Na kraju, istuci suđe, može mnogo pomoći da se isprazni.

Faza 5 "Očaj"

Sta osjecas: najčešće je to depresija, sa svim stanjima koja iz nje proizlaze: apatija, ravnodušnost, umor, osjećaj beznađa i osjećaj krivice koji vas stalno prati.

Šta radiš: Glavna stvar je da ne padnete u malodušnost, za to morate stalno nešto raditi. Ne zatvarajte se od svijeta, komunicirajte s prijateljima, tražite njihovu podršku, obradujte se malim stvarima.

Faza 6 "Smirivanje"

Sta osjecas: lakoća, razumijevanje da postoji život nakon razvoda, osjećaj slobode.

šta učiniti: raduj se što su sve najteže etape prođene, preživio si ih i našao dugo očekivani mir.

Faza 7 "Prihvatanje"

Sta osjecas: zahvalnost za prošle veze, za iskustvo stečeno u njima; nalet energije i snage; pozitivan stav za budućnost.

Zatim ćemo ponuditi praktične tehnike koje će vam pomoći da prebrodite razvod od muža dok prolazite kroz sve gore opisane faze.

Ne predaj se impulsima. Mnoge žene su toliko uplašene neizvjesnošću svoje budućnosti, bez muža, da mogu počiniti nepromišljene radnje. Pribjegavaju prijetnjama, ucjenama, poniženjima ili se upuštaju u sve ozbiljne stvari, samo da bi nekako ugušili bol koji razdire iznutra. Pokušajte da se razvedete od muža bez skandala. Obično jako žalimo za onim radnjama koje činimo impulzivno, bez razmišljanja. U ovim trenucima samo pokušavamo nešto da preduzmemo, nadajući se da ćemo ispraviti situaciju i time je pogoršati.

Ne potiskujte svoja osećanja. U drugoj krajnosti, potisnite osjećaje koje proživljavate, zatvorite se od cijelog svijeta i umrite tiho. Ni ovo ne bi trebalo da radiš. Razgovarajte o svojim iskustvima sa ljudima koji su voljni da vas saslušaju. Bol i ozlojeđenost moraju se izraziti naglas tako da nestanu i ne ostave nikakav trag.

Napravite planove. Novi hobi ili hobi može vam pomoći da se oslobodite misli koje vas opterećuju i zaokupite glavu nečim drugim. Fitnes, trčanje, pjevanje, učenje jezika, ples, ručni rad, nikad ne znaš šta možeš. Preživjeli ste razvod od muža, sada imate puno slobodnog vremena koje možete potpuno posvetiti sebi. Sanjajte i ostvarite svoje snove.

Zadržite pozitivan stav prema budućnosti. Slučajno ste se razveli od muža i sigurno ne prolazite kroz najbolji period u životu. Ali morate se podsjetiti da su to privremene poteškoće i da će sve negativne emocije doživjeti i na kraju nestati. I njih će zamijeniti radost, lakoća i sloboda.

Ako osjećate da se sami ne možete nositi i zaglibili ste u pesimistične misli, potražite pomoć psihologa. Psiholog će vam uvijek pomoći da se razvedete od muža, bez mnogo štete po vaše psihičko stanje.

Ako ni sami ne možete shvatiti da je u vašem porodičnom životu bilo mnogo dobrih stvari, kojih se sada morate sjetiti, potražite načine da to prihvatite. Pronađite pozitivnu stranu činjenice da ste se morali razvesti od muža.

Naučite živjeti odvojeno od bivšeg muža. Razvod- ovo je razdvajanje ljudi, nekada, emocionalno povezanih jedni s drugima. I koliko god to bilo paradoksalno, obje strane se teško naviknu na novi poredak u životu. Veoma je teško odvojiti se od osobe sa kojom ste zajedno živeli, gradili život, sa kojom ste imali planove za dan, mesec, godine.

U ovoj situaciji morate analizirati ono što vam ne dozvoljava da se odvojite. Možda je to navika, onda morate formirati nove. Ako su to još uvijek osjećaji, onda morate i vi raditi s njima. Neuzvraćena ljubav obično prođe ako se ne pretvori u opsesiju. Ako imate osjećaj da ne možete na bilo koji način pustiti osobu i psihički nastaviti živjeti s njom, potražite pomoć psihologa. Savjeti psihologa pomoći će vam da preživite razvod od muža i konačno se odvojite od njega.

Gledajte u budućnost sa entuzijazmom. Vjerovatno nikome ne polazi za rukom da se razvede od njenog muža i da u početku bude radosna pozitivna osoba. Negativne misli, budućnost u crnim bojama, sve je to nesumnjivo pratilac žene koja prolazi kroz razvod. Ali ne možete ostati u njemu dugo.

Ako dugo nakon razvoda još uvijek ne vidite svjetliju budućnost za sebe, trebate potražiti stručnu pomoć. Psiholog može dati savjet kako da se razvedete od muža i da pritom ostanete žena spremna da živi s nadom u svjetliju budućnost.

Kako vam stručnjak može pomoći ako ga kontaktirate nakon razvoda:

Pomoći će sagledavanje situacije, razvoda od muža, izvana.
Pomoći će vam da pronađete izlaz iz depresivne situacije.
To će vam pomoći da preživite razvod od muža i shvatite da život nije gotov.
On će biti ta osoba koja će vas saslušati bez osuđivanja ili osuđivanja.
On će dati praktične savjete kako da se razvedete od svog muža, a da pritom ostanete žena koja poštuje sebe.
Pomaže vam da vidite pozitivne aspekte vašeg razvoda od muža.
Pomoći će vam da ne zaglavite u jednoj od faza kroz koje ćete proći nakon razvoda.
On će vam pokazati kako da se razvedete od muža i iz ove životne situacije napravite pozitivno, a ne samo negativna iskustva.
Pomoći će vam da uvidite svoje unutrašnje sposobnosti potrebne da se nosite sa trenutnom situacijom.
To će vam pomoći da shvatite razloge za razvod, kako ubuduće ne biste pravili takve greške.
To će vam pomoći da shvatite odnos sa ljudima oko vas, kako biste imali priliku da potražite pomoć i od bliskih ljudi.
To će vam pomoći da povjerujete da prekinuta veza nije bila posljednja u vašem životu.

Naš članak je osmišljen tako da svaka žena koja je doživjela težak za sebe razvod može pronaći priliku da ugleda svjetlo na kraju tunela. Tako da žene koje su u procesu razvoda shvate da nema potrebe ići same ovim neradosnim putem. Ako možete sami podnijeti razvod i prijeći iz jedne faze u drugu, onda je to sjajno. Ali ako ste vi, ili možda neki od vaših poznanika, zapeli u jednoj od prvih pet faza, onda je to ozbiljan razlog da se obratite specijalistu.