Može li trudnica da ide na dijetu? Uravnotežena dijeta za kontrolu težine. Pečeni karfiol

Tokom trudnoće, ženi se mijenja način života i ishrana, ona se svakako mora pridržavati zdrave prehrane kako ne bi došlo do zdravstvenih problema.

Svaka žena dobija na težini tokom trudnoće. To je zbog hormonalnih promjena u njenom tijelu – estrogeni su odgovorni za zadržavanje tekućine u tijelu i taloženje masti na leđima, ramenima, butinama i zadnjici. Zbog ovih masnih naslaga stvara se dodatna zaliha energije za porođaj i postporođajni period, za dojenje. Povećanje na težini se javlja od drugog trimestra i posebno je aktivno do kraja trudnoće.

Mogu li započeti dijetu tokom trudnoće?

Trudnice su veoma zabrinute za svoju punačku figuru i prekomjerna težina a ponekad se odluči na dijetu. Međutim, prije nego što to učinite, morate znati da sve dijete tokom trudnoće treba dogovoriti i pratiti od strane liječnika, jer je glavni učinak svake dijete smanjenje unosa kalorija i nutrijenata.

Nekontrolirana ograničenja nutrijenata (a posebno vitamina i minerala) mogu negativno utjecati na stanje fetusa i same majke.

S druge strane, utvrđena je veza između velikog debljanja i razvoja preeklampsije (sa razvojem edema, proteina u urinu i hipertenzije), teške komplikacije druga polovina trudnoće. Može se javiti ako trudnica počne ima "za dvoje" ... Tokom trudnoće, višak kilograma može uzrokovati usporavanje rasta fetusa i hipoksiju. Osim toga, s prekomjernom težinom mnogo je teže rađati - tkiva gube elastičnost, teže se rastežu i podložna su ozljedama. Teže je za ženu sa viškom kilograma povratiti se nakon porođaja.

U prosjeku, povećanje tjelesne težine sa 8 na 12 kg smatra se normom tijekom trudnoće, mršavoj ženi je dozvoljeno dodati do 15 kg, a ženi koja je sklona prekomjernoj težini - od 5 do 8 kg. Ako je debljanje u drugom tromjesečju više od 350-500 GB tjedno, a otekline su isključene, najvjerovatnije će vam ljekar preporučiti da prepravite svoj jelovnik i da se pridržavate dijete, jer je najvjerovatniji razlog prekomjerne težine taj jedete previše.

Principi ishrane

Veoma je važno pridržavati se određenih principa ishrane tokom trudnoće i hipoalergena dijeta. Osim toga, dani posta prikazani su brzim povećanjem tjelesne težine.

Iz prehrane budućih majki, posebno u drugoj polovini trudnoće, treba isključiti ili oštro ograničiti sljedeće grupe namirnica:

• hrana sa visokim alergenim indeksom i koja doprinosi razvoju alergija: jagode, paradajz, kakao, agrumi, škampi i čokolada. To ne znači da biste trebali potpuno napustiti ove proizvode, već smanjiti njihovu potrošnju na male porcije.
• vrijedi se odreći "praznih kalorija" - čipsa, mafina, sode.
• izbacite iz prehrane ili minimizirajte riblje delicije, konzerviranu hranu, kobasice, kobasice.
• sa tendencijom prekomjerne težine, vrijedi isključiti iz prehrane namirnice koje stimuliraju apetit češnjaka i luka, bogate juhe.

Uz sklonost ka prekomjernoj težini, potrebno je smanjiti količinu "lakih" ugljikohidrata u prehrani: slatkiša, kolačića, peciva, džemova i druge hrane koja sadrži puno šećera. Treba smanjiti potrošnju masnoća, birajući biljne, ograničiti životinjske masti u ishrani (mast, unutrašnja mast, margarin), osim maslaca - sadrži mnogo korisnih materija za trudnice.

Dani posta

Uz sklonost ka prekomjernoj težini ili u svrhu prevencije ili liječenja određenih bolesti, ljekar može preporučiti dane posta za buduću majku. Razlikuju se od onih koje se praktikuju uz konvencionalnu dijetu, jer podrazumijevaju lagane obroke i smanjenje unosa kalorija.

Vrijedi znati da sa tendencijom zadržavanja tekućine i edema, dane posta ne treba trošiti na povrće i voće, oni imaju puno skrivene tekućine, a možete dobiti suprotan efekat. Za trudnicu se preporučuje češći obrok, ali u manjim porcijama. U prosjeku bi trebalo biti 3-4 glavna obroka i 2-3 međuobroka, posljednji put morate jesti najkasnije 2 sata prije spavanja.

Evo primjera dijete za dane posta.

Primjeri trodnevnih dijeta

Kefir rasterećena trodnevna dijeta

Dijeta za trudnice / shutterstock.com

Prvi dan

Drugi doručak je jogurt.

Drugi dan

Drugi doručak - kefir.

Popodnevna užina - kefir.
Večera - 5% svježi sir, 1/3 banane.
Noću - kefir.

Treći dan

Drugi doručak je gruda snijega.



Nezaslađeni jogurt noću.

Voćna trodnevna dijeta

Prvi dan

Doručak - zobene pahuljice, zeleni čaj sa kriškom sira i hleb.
Drugi doručak je jogurt.
Ručak - supa od povrća sa rezancima, parni kotlet sa paprikašom od povrća, kompot od jabuka, kriška crnog hleba.
Popodnevna užina - parni omlet, čaj od kamilice.
Večera - pečeni file bijele ribe, pire od šargarepe, čaj od limuna.
Noću, čaša fermentisanog pečenog mleka sa kolačićima Marija.

Drugi dan

Doručak - kaša od heljde, parče sira sa belim hlebom, biljni čaj.
Drugi doručak je nezaslađena jabuka.
Ručak - supa od povrća, kuvana piletina sa paprikašom od tikvica, čaj.
Popodnevna užina - kruška.
Večera - 5% svježi sir, 1/3 banane.
Noću - breskva ili narandža.

Treći dan

Doručak - parni omlet sa mesnim okruglicama, slaba kafa sa mlekom.
Drugi doručak je gruda snijega.
Ručak - supa od kupusa, kuvana piletina sa kuvanim krompirom, kompot.
Popodnevna užina - kruška, parče sira, sok.
Večera - kukuruzna kaša, čaj sa biskvitom.
Nezaslađeni jogurt noću.

Svježi sir i mlijeko rasterećena trodnevna dijeta

Prvi dan

Doručak - pirinčana kaša, biljni čaj sa parčetom sira i hlebom.
Drugi doručak - kefir sa keksima.
Ručak - juha od gljiva sa začinskim biljem, parena riba sa paprikašom od povrća, kompot od suvog voća, kriška hljeba.
Popodnevna užina - pire od povrća, sok od povrća.
Večera - tepsija, kuvano jaje, čaj od limuna.
Noću, čaša fermentisanog pečenog mleka sa kolačićima Marija.

Drugi dan

Doručak - svježi sir 9% sa voćem, biljni čaj.
Drugi doručak - kefir.
Ručak - supa od povrća, kuvana piletina sa paprikašom od tikvica, čaj.
Popodnevna užina - običan jogurt
Večera - 5% svježi sir, 1/3 banane.
Noću - kefir ili fermentirano pečeno mlijeko.

Treći dan

Doručak - zobene pahuljice, zeleni čaj sa kriškom sira i hleb.
Drugi doručak je jogurt.
Ručak - supa od povrća sa rezancima, parni kotlet sa paprikašom od povrća, kompot od jabuka, kriška crnog hleba.
Popodnevna užina - parni omlet, čaj od kamilice.
Večera - pečeni file bijele ribe, pire od šargarepe, čaj od limuna.
Noću, čaša fermentisanog pečenog mleka sa kolačićima Marija.

Važno je znati!

Suština dana posta u trudnoći je da zbog smanjenja volumena i sadržaja kalorija tijelo počinje trošiti vlastite rezerve. Dugotrajno pridržavanje menija za istovar je neprihvatljivo.

Trodnevne dijete su posebno osmišljene tako da prvog dana morate ući u rasterećenje zbog ograničenja kalorija, drugi dan - samo rasterećenje, trećeg - lagani povratak na uobičajeni meni.

Neprihvatljivo je koristiti klasičnu verziju rasterećenja samo s jednim proizvodom, jer će to drastično ograničiti nutritivnu vrijednost dijete i može naštetiti djetetu i samoj majci. Hrana za istovar se koristi za užinu, a glavni obroci ostaju, ali je njihov kalorijski sadržaj smanjen.

Dane posta treba propisati ljekar nakon što isključi sve kontraindikacije. Primjenjuju se najviše jednom u 10-14 dana. Vrijedi se pripremiti za dan posta i pravilno ga unijeti, a ako se ne osjećate dobro, dani posta se otkazuju. Tokom dana posta preporučuje se uzimanje uobičajenih multivitamina za žene i ne ograničavati količinu tečnosti.

Općenito, dijeta za trudnicu nije tako teška, ali uvijek, kada je promatrate, morate se usredotočiti na svoje dobro i ne zaboravite se obratiti liječniku.

Alena Paretskaya

Gotovo polovina stanovništva razvijenih zemalja pati od morbidne gojaznosti ili jednostavno ima prekomjernu težinu, a otprilike svaka treća žena u trudnoći dobije višak kilograma, što negativno utječe ne samo na njeno zdravlje, već i na stanje njenog djeteta. Ima čak i tragičnih situacija kada gojazne porodilje ili same poginu u porođajnoj sali, ili se, oprostite, rode. Liječnici već dugo znaju za ove probleme, ali samo rijetki stručnjaci uzimaju si slobodu eksperimentiranja sa tehnikama mršavljenja za žene u zanimljivom položaju, jer je svaki pogrešan korak u tom smjeru potencijalno opasan za zdravstvene komplikacije fetusa.

Istraživači sa Univerziteta Queen Mary (London), nakon niza eksperimenata, došli su do zaključka da je najrazumnija metoda kontrole tjelesne težine žene tokom trudnoće uravnotežena ishrana. Rezultati studije objavljeni su u British Medical Journal (BMJ). Znanstvenici iz Londona vjeruju da pažljivo odabrana dijetalna dijeta može zaštititi buduću majku od tako čestih i opasnih komplikacija kao što su preeklampsija, dijabetes melitus, hipertenzija i prijevremeni porod.

Tokom svog mukotrpnog rada, londonski doktori sumirali su rezultate 44 ranija istraživanja, obrađujući medicinske kartone više od 7.000 Britanki. Ove žene su tokom trudnoće, pod strogim nadzorom lekara, ili držale dijetu, ili su se bavile fizičkom vaspitanjem, ili su radile i jedno i drugo. Eksperimente je finansirao javni zdravstveni sistem.

Pokazalo se da je kod sve 3 grupe ispitanika došlo do smanjenja mase masnog tkiva u organizmu. Ali oni su dali najbolji efekat. Podsjetimo, riječ je o trudnicama kojima nisu prikazani dijaforetski sportovi. A što se tiče umjerene fizičke aktivnosti, bez dijete su takve vježbe u prosjeku dovele do smanjenja viška tjelesne težine za samo 700 grama. Kombinacija prehrane i fitnesa nije dovela do smanjenja više od jednog kilograma.

Među trudnicama na dijeti sa kontrolisanim unosom kalorija, rizik od teške preeklampsije smanjen je za 33%. Rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa melitusa smanjen je za 60%, rizik od hipertenzije za 70%, a vjerovatnoća preranog rješavanja tereta za 32%.

I što je najvažnije, zdrava prehrana za mršavljenje tokom trudnoće ni na koji način nije utjecala na tjelesnu težinu novorođenčeta.

Opće preporuke za buduće majke svode se na ograničavanje unosa kalorija balansiranjem sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata u hrani. Londonski ljekari snažno savjetuju trudnicama da "pritisnu" zdravu hranu poput povrća, voća, žitarica i mahunarki.

Zašto je dijeta u ovom slučaju bolja od fizičkog vaspitanja, naučnici još nisu otkrili. Dakle, morate vjerovati na riječ statistici, koja je, po svemu sudeći, uvjerljiva i nepristrasna.

Poznato je da se prekomjerna težina žene koja čeka bebu može pretvoriti u neugodne posljedice za nju i za nerođenu bebu. Višak kilograma tijekom trudnoće prijeti: nerođenom djetetu - intrauterino usporavanje rasta fetusa, starenje i odvajanje posteljice, hipoksija, hipertenzija, fetalno blijeđenje; buduća majka - latentni edem, hidronefroza bubrega, višak proteina u urinu.

Veoma je važno pratiti svoju težinu tokom trudnoće, potrebno je kontrolisati kako bi debljanje bilo u granicama normale. Norma za debljanje tokom trudnoće je 10-12 kg, ali ako je žena imala nedostatak težine prije trudnoće, tada će povećanje od 15-18 kg biti normalno. U različitim fazama gojaznosti, debljanje ne bi trebalo da prelazi 5-6 kg.

Mogu li trudnice ići na dijetu?

Ali šta ako strelica ravnoteže neumoljivo puzi gore? Da biste očuvali svoje zdravlje i zdravlje vašeg nerođenog djeteta, morate voditi ispravan način života. Ne morate gubiti na težini, već se pridržavati uravnotežene prehrane, pokušati se više kretati, šetati na svježem zraku. Kada su ovi uslovi ispunjeni, ne morate brinuti o prekomjernoj težini.

Kako ovo može biti opasno?

Post za buduće majke kategorički je kontraindiciran. Svaka kruta dijeta dovodi do nedostatka vitamina i minerala u organizmu, što je veoma opasno kako za majku, tako i za razvoj bebe.

Post tokom trudnoće može dovesti do hipoksije fetusa, male težine embriona, abnormalnog razvoja centralnog nervnog sistema embriona, a povećava se verovatnoća pobačaja i ranog porođaja.

Za buduću majku, post je prepun karijesa, gubitka kose i pogoršanja općeg stanja.

Indikacije i kontraindikacije za mršavljenje

Indikacija za niskokaloričnu dijetu su trudnice sa prekomjernom težinom. Takođe, u takvim slučajevima lekar može propisati dane posta.

Glavne kontraindikacije su: dijabetes melitus, teška anemija, bolesti jetre, bubrega, kardiovaskularnog sistema, mnoge upalne bolesti.U svakom slučaju, prije nego što započnete bilo kakvu akciju, potrebno je konsultovati ljekara.

Osnovni principi ishrane za prekomernu težinu

Ishrana tokom trudnoće treba da bude potpuna i uravnotežena u proteinima, mastima, ugljenim hidratima i vitaminima. U ishrani trudnice treba da preovladava zdrava hrana bogata vitaminima i mineralima.

Morate jesti samo svježa jela i proizvode. Hranu je potrebno uzimati u malim porcijama, najbolje pet puta dnevno, hranu treba dobro žvakati. Nakon jela, bolje je prošetati na svježem zraku.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Tokom trudnoće morate jesti puno povrća, voća i zelenila. Orašasti plodovi, mliječni proizvodi, svježi sir, razne žitarice su vrlo korisni.

U ishrani treba da dominiraju složeni ugljeni hidrati: žitarice, žitarice, povrće, testenine od durum pšenice.

Ishrana treba da sadrži vitamine i minerale: gvožđe – nalazi se u mesu i jabukama; bogate kalcijumom - svi fermentisani mlečni proizvodi; fosfor - nalazi se u ribi i morskim plodovima; magnezijum - nalazi se u heljdi, ovsenim pahuljicama, morskim algama i jajima.

Brze ugljikohidrate - peciva i slatkiše, preporučljivo je potpuno isključiti... Potrebno je smanjiti konzumaciju jagoda, čokolade, citrusa - ovi proizvodi mogu izazvati alergije kod nerođenog djeteta. Takođe smanjite upotrebu ljutih začina - paprike, luka i belog luka.

Eliminišite svu štetnu hranu: poluproizvodi, dimljeno meso, pržena i masna hrana Smanjite količinu tečnosti i soli. Konzumiranje alkohola je kategorički neprihvatljivo!

Uzorak menija

Prvi dan

• Doručak: zobene pahuljice na mlijeku sa voćem i orasima, biljni čaj.
• Drugi doručak: svježi sir, jabuka, kefir.
• Ručak: supa od pečuraka, pareni seckani pileći kotleti, salata od začinskog bilja i svežeg povrća, čorba od šipka.
• Popodnevna užina: skuta od banane, nemasni jogurt.
• Večera: pečeni bakalar sa pasuljem, alge, fermentisano pečeno mleko.

Drugi dan

• Doručak: pšenična kaša sa bundevom, fermentisano pečeno mleko.
• Drugi doručak: keks, biljni čaj.
• Ručak: riblja čorba od lososa, piletina sa pirinčem, salata od tunjevine, sok od jabuke.
• Popodnevna užina: voćna salata sa jogurtom.
• Večera: pečeni karfiol, kuvana govedina, kefir.

Treći dan

• Doručak: dva kuvana jaja, krastavac, sok od pomorandže.
• Drugi doručak: šaka badema, kefir.
• Ručak: pileća supa, punjena ćuretina, salata od morskih algi, kompot.
• Večera: tunjevina u vlastitom soku, lazanje, uvarak od šipka.

Ukusni i zdravi recepti

Pečeni karfiol

Karfiol i brokoli su jedno od najzdravijih povrća na svijetu. Trebalo bi ih uvrstiti na jelovnik nekoliko puta sedmično.

Način pripreme: glavicu kupusa rastaviti na cvatove i dobro oprati. Pomiješajte nemasnu kremu sa jajetom, pripremite tanjir griza. Kupus prvo umočite u smjesu od jaja, a zatim u griz i stavite u pleh. Pecite dok ne omekšaju.

Ovako pripremljen kupus se može jesti kao zasebno jelo, ili kao dodatak glavnim jelima.

Lazanje

Veoma zdravo i ukusno jelo su lazanje. Za kuvanje će vam trebati: pakovanje specijalnog tijesta; 150 gr patlidžana; 150 g tikvica; 150 gr paradajza; 100 grama šargarepe; 50 grama nemasnog jogurta; 2 čena belog luka, začinsko bilje po ukusu.

Patlidžane, šargarepu i tikvice narežite na tanke trakice, paradajz na kriške. Sirovo povrće malo propržiti. Izgnječite bijeli luk i pomiješajte sa jogurtom i začinskim biljem. Prokuhajte tijesto prema uputstvu. Stavljajte u slojeve na lim za pečenje: testo, povrće, sos. Peći na 180 stepeni dok ne omekša.

Banana curds

300 g svježeg sira izmiksajte mikserom sa zrelom bananom, umutite sirovo pileće jaje u smjesu, dodajte malo brašna.

Dobijenu masu izmiješajte i oblikujte kolače.

Palačinke sa sirom stavite na lim za pečenje obložen papirom. Peći na 180 stepeni dok ne porumeni. Služi se slatka skuta sa svježim bobicama i jogurtom.

Buduća majka je odgovorna za zdravlje svoje bebe. Problemu mršavljenja u trudnoći potrebno je pristupiti ozbiljno i bez fanatizma.

Čuvajte sebe i svoju djecu!

Stroge dijete su strogo zabranjene za trudnice. Glavno pravilo u prehrani buduće majke je da jede samo pravu hranu, bogatu svim potrebnim vitaminima i mineralima. Neuhranjenost će štetiti fetusu, kao i prejedanje. Trudnici je potrebna pravilna i uravnotežena ishrana. Samo u tom slučaju i majka i dijete će dobiti sve što je potrebno za njihov organizam.
Morate se postepeno navikavati na činjenicu da košta 5-6 puta, po mogućnosti u isto vrijeme. Tako će se hrana dobro apsorbovati. Ujutro pokušajte da doručkujete odmah, ali je bolje jesti prije spavanja 2-3 sata prije spavanja.
Proteini (svježi sir, mlijeko, riba), fermentirani mliječni proizvodi su veoma važni za ishranu. Ne zaboravite ni na masti i ugljikohidrate. Ugljikohidrata je potrebno 300 g dnevno. Ako jedete više, plod će biti veći. U tom smislu treba smanjiti količinu brašna i pekarskih proizvoda u prehrani. Svježe povrće i začinsko bilje su također važni.
Počevši od 5. mjeseca trudnoće, jednom do dva puta mjesečno možete sami sebi raditi dane posta. Ne možeš gladovati. Ali možete, na primjer, pojesti pola kilograma jabuka ili sipati jogurt u svježi sir. Ovo će vam pomoći da ublažite otekline i pružite svom tijelu odmor.

Ne možete jesti:

• Začinjeno
• Fried
• Jaki čaj, kafa, alkohol

Najbolje je izbjegavati hranu koja uzrokuje stvaranje plinova. Nemojte jesti masno meso. Nemojte jesti puno citrusnog voća, to može dovesti do alergija kod bebe. Bit će dobro ako pijete kompote ili džem od sušenog voća. Možete jesti i kašu.

Veoma je važno da se samo držite pravilne ishrane i da se ne ograničavate na sve.
Dobijanje na težini tokom trudnoće je prirodan proces. Višak kilograma će nestati odmah nakon porođaja ili u narednim mjesecima. Ako ste dodali 10-12 kilograma, onda je to norma za većinu žena. Izračunava se na osnovu vaše početne težine i građe. Vaš ginekolog će Vam moći reći koliko je dozvoljeno dodavati tokom čitavog perioda trudnoće.
Ovih 12 kilograma uključuje težinu bebe (otprilike 4 kg), amnionsku tečnost, težinu materice, veliku količinu krvi i uvećanu dojku. Stoga će nakon porođaja većina težine odmah nestati.
Zapamtite da previše ograničenja može dovesti do anemije i kod vas i kod fetusa.
Još jedno važno pravilo: jedite često, ali malo.
Trudnica treba da se pridržava posebne dijete samo kada za to postoje indikacije.
Sada znate odgovor na pitanje" Da li možete da dijete tokom trudnoće?».

Tema viška kilograma zabrinjavala je žene gotovo u svakom trenutku, a danas je aktuelna i tokom trudnoće. Buduće majke više ne jedu za dvoje, jer odlično razumiju da tajna zdrave trudnoće nije u količini hrane, već u njenom kvalitetu. Tokom dugih 9 mjeseci, vrijedno je pristupiti sastavu prehrane vrlo selektivno, dajući prednost samo onim prehrambenim proizvodima koji će majci i bebi pružiti cijeli niz hranjivih tvari i minerala, kao i sve potrebne vitamine. Žena može sebi priuštiti da dobije samo 9 - 15 kilograma viška. Sve što je iznad dozvoljene norme spriječit će normalan razvoj fetusa i zakomplicirati porođaj. Rešite ovaj problem tokom trudnoće dijetom.

Oko 45% žena dobije više tokom trudnoće. Značajne promjene u izgledu ne samo da vam kvare raspoloženje, već predstavljaju stvarnu prijetnju vašem blagostanju. I iako je dijeta u "zanimljivom" položaju povezana i s određenim rizikom, takav gubitak težine u nekim slučajevima je potpuno opravdan. Glavna stvar je mudro izgubiti težinu i osigurati da metode mršavljenja ne utječu na zdravlje bebe.

Višak kilograma tokom trudnoće: čega se plašiti

Ako sa početkom 16. nedelje trudnoće žena počne da dobija više od 1 kilograma za nedelju dana, ginekolog će svakako skrenuti pažnju njenog štićenika na ovu sklonost - postoje preduslovi za stvaranje viška telesne težine! Masne naslage na tijelu trudnice ne samo da sprečavaju liječnike da objektivno procijene intrauterino stanje fetusa, već i izazivaju razvoj takvih komplikacija:

• proširene vene donjih ekstremiteta;
• različita odstupanja u aktivnosti kardiovaskularnog sistema;
• nervni poremećaji;
• disfunkcionalno stanje endokrinog sistema;
• visok krvni pritisak;
• infektivne lezije urinarnog trakta;
• prekomjeran pritisak na kralježnicu;
• velika vjerovatnoća spontanog pobačaja;
• porođaj hitnim carskim rezom;
• trudnoća nakon termina;
• početak porođaja prije roka;
• prekomjerne težine kod djeteta.

Prekomjerna težina trudnice vrlo često utiče na zdravlje djeteta i prije njegovog rođenja. Patološki uticaj poprima karakteristike sledećih stanja opasnih za fetus:

• nedostatak kiseonika;
• nesrazmjeran pomak karlice i glave jedan u odnosu na drugu;
• akutni nedostatak nutritivnih komponenti;
• neurološki poremećaji;
• sklonost ka prekomjernoj težini kako odrastaju.

Dijeta za svaki dan tokom trudnoće: kako uravnotežiti ishranu

Dok čeka bebu, ženi ne boli da se preispita i, eventualno, potpuno promeni svoje navike u ishrani:

1. Pratite kvalitet i raznovrsnost proizvoda.
2. Svaki dan jedite hranu koja stimuliše rad creva.
3. Težite stabilnosti mineralnih i vitaminskih rezervi u organizmu. Prisustvo sezonskog povrća i voća na stolu nije dovoljno, stoga buduća majka ne može bez posebnih vitamina:

• Elevit Pronatal - nadoknađuje nedostatak magnezijuma i folne kiseline u organizmu. Djeluje bolje ako ga kombinirate s uzimanjem lijekova koji sadrže jod;
• Vitrum Prenatal Forte - bogat izvor minerala sa dodatnim sadržajem joda;
• Vitrum Prenatal je nezamjenjiv kada organizam trudnice ima hitnu potrebu za gvožđem, magnezijumom, folnom kiselinom i retinolom.

Uzimajući u obzir individualne karakteristike zdravlja buduće majke, liječnik će odabrati najbolji vitaminski kompleks za nju.

Uravnotežena ishrana tokom trudnoće znači redovno snabdevanje hranljivim materijama ženskog organizma. U idealnom slučaju, dnevni energetski potencijal hrane u prehrani buduće majke raspoređuje se na sljedeći način:

• 30% ide na prvi doručak;
• 10% ostaje za ručak;
• 40% preporučuje da jedu za vreme ručka;
• 10% otpada na podnevnu užinu (u 16.00);
• 10% ide na večeru.

Dijeta tokom trudnoće. Osnovni principi ishrane tokom trudnoće

Prilikom sastavljanja jelovnika tokom perioda rađanja djeteta, važno je uzeti u obzir nekoliko tačaka:

• kako bi fetus u potpunosti narastao i ne bi mu bilo potrebno ništa, njegova majka bi trebala povećati nutritivnu vrijednost dijete za 300 - 400 kcal "pre trudnoće". Jednostavnim proračunom utvrđujemo da žena u položaju pokazuje 2000 - 2800 kcal / dan. Ako je zdravstveno stanje buduće majke prisiljava da se pridržava odmora u krevetu, dnevni unos kalorija treba smanjiti za 20%;
• dobro je svaki dan jesti mlečne proizvode po izboru. Može biti 1 čaša mlijeka, kefira, jogurta ili 150 g svježeg sira;
• da biste smanjili potrošnju hljeba, u prehranu uključite žitarice i tjesteninu od najkvalitetnijeg brašna;
• jedite meso svaki dan i ribu 2-3 puta sedmično;
• začiniti jela zdravim i hranjivim biljnim uljima: maslinovo, senf, laneno sjeme;
• pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno. Imajte na umu da ovo nije samo voda, već i biljni čajevi, prirodni sokovi od povrća i voća, bujon od šipka;
• sjednite za sto otprilike u isto vrijeme: odlično je ako se doručak doručkuje 1-1,5 nakon buđenja, a večerate najmanje 3 sata prije spavanja. Zahvaljujući strogom režimu, višak kilograma se može spriječiti;
• da želudac ne grči od gladi, jedite 4 - 6 puta dnevno;
• popijte 1 čašu vode svaki put prije jela glavnog jela. Ova tehnika će vam pomoći da izbjegnete prejedanje;
• Briga o svom zdravlju predviđa isključivanje masne i jako slane hrane, proizvoda od brašna, slatke "sode". Pečenje na bazi prhkog tijesta i kvasnog tijesta, kolači sa masnim preljevom od putera također nisu za vas;
• vlasnice "zaobljenih" oblika, nakon što su zatrudnele, trebale bi obratiti veliku pažnju na nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Neće biti suvišno ostaviti minimum soli u prehrani. Da biste zaustavili debljanje, zamijenite bijeli pirinač, peciva i slatkiše smeđim pirinčem, sušenim pasuljem i kruhom od cijelog zrna.

Dijeta tokom trudnoće. Namirnice za svakodnevnu upotrebu tokom trudnoće

Lista u nastavku se sastoji od namirnica koje ženskom tijelu obezbjeđuju zdrav metabolizam i, shodno tome, sprečavaju da skladišti nutrijente za buduću upotrebu. Nutricionisti preporučuju jesti ove namirnice svaki dan.

• tikvice;
• karfiol;
• brokula;
• mrkva;
• tikva;
• krastavci;
• paradajz;
• pero luk.

• jabuke;
• kruške;
• marelice;
• šljive.

sušeno voće:

• grožđice;
• suhe marelice;
• suve šljive.

• trešnje;
• Trešnja;
• lubenica;
• dinja;
• grejp;
• kivi.

nemasno meso:

• govedina;
• Turska;
• meso zeca;
• piletina.

Dijeta tokom trudnoće. Načini kuhanja za trudnice

Termička obrada hrane mora biti sigurna i nježna. Najbolje je kuhati na pari u spori šporet ili peći jela u rerni na posebnom papiru za pečenje. Ne zaboravite na kuhanje i dinstanje - win-win opcija za kuhanje mesa i krumpira.

Da li je moguće pratiti dijetu za mršavljenje tokom trudnoće: kontraindikacije

Ako je trudnica nekoliko kilograma teža od dozvoljene norme, pokazuje joj se posebna dijeta za stabilizaciju tjelesne težine. Međutim, liječnici se ne umaraju ponavljanjem da trudnoća nije vrijeme za očajničke eksperimente, pa stoga mnoge popularne dijete za ženu treba odgoditi za budućnost. Nabrojimo ih:

• medicinski post i mono-dijete uskraćuju majci i djetetu mnoge hranjive tvari;
• dijeta bazirana na citrusima, čokoladi i kavi uzrokuje alergije kod djeteta nakon rođenja ili izazivaju razvoj sklonosti alergijskim reakcijama;
• dijeta na bazi soje, graška i drugih mahunarki stimuliše povećanje nivoa proteina u organizmu. Kada se razgrađuje, nastaju proizvodi koji doprinose razvoju unutrašnjih toksičnih procesa. Isti mehanizam djelovanja je svojstven proteinskim dijetama. Trudnica može sjediti na njima samo iz ozbiljnih razloga i pod budnim nadzorom ljekara;
• Dijeta koja koristi svojstva bobičastog voća za razrjeđivanje krvi predstavlja ozbiljan rizik za fetus. Zbog konzumacije ribizla, jagoda, jagoda i malina u velikim količinama može početi krvarenje;
• zabranjena je upotreba tableta i napitaka koji sagorevaju masti tokom trudnoće, jer takvi lijekovi uzrokuju pobačaj.

Istovremeno, uz podršku kompetentnog specijaliste i uz pomoć odgovarajuće dijete, buduća majka može postići mnogo:

• vratiti težinu u normalu;
• nositi se s nizom bolesti;
• ojačati svoju izdržljivost;
• roditi zdravo dete.

Ishrana tokom trudnoće: meni po trimestru

Osjećaj i dobrobit žene u položaju uvelike ovisi o trimestru trudnoće. A ako je potrebno, idite na dijetu, morate planirati ovaj važan događaj, uzimajući u obzir period trudnoće. Ovo je jedini način da tjelesnu težinu održite u granicama normale.

Ishrana tokom trudnoće u 1. tromesečju

Do 12. nedelje „zanimljivog“ položaja, višak kilograma se dobija veoma brzo, jer se žena samo prilagođava svom stanju i nesvesno počinje da jede više. Zapravo, u ovom trenutku morate obratiti pažnju na kvalitetu hrane, njenu energetsku vrijednost. Optimalni dnevni unos kalorija za 1 trimestar je 2000 kcal.

Da biste držali pod kontrolom tjelesnu težinu u ranoj trudnoći, držite u kuhinji sljedeće namirnice:

• nemasno meso;
• jaja;
• svježi zeleni grašak;
• sve vrste i sorte kupusa;
• nemasni sir i svježi sir;
• goveđa jetra;
• kruh od cjelovitog zrna pšenice;
• kruh od mekinja;
• prirodni sokovi.

I bolje je zaboraviti na ove proizvode na dijeti u ranim fazama trudnoće zauvijek:

• mesne i riblje konzerve;
• slatka gazirana voda;
• Proizvodi za ekspresno kuhanje;
• krekeri i čips;
• kava;
• senf i sirće.

Dijeta za nedelju dana tokom trudnoće u 1. trimestru: meni

ponedjeljak:

• 1 obrok - granola sa mlekom ili prirodnim jogurtom;
• 2 - čaša kefira;
• 3 - omražena supa od nemasnog mesa;
• 4 - salata od povrća začinjena maslinovim uljem;
• 5 - kuvani pirinač i pirjani kupus;
• 6 - čaša nemasnog mleka.

• 1 obrok - ovsena kaša na mlijeku;
• 2 - tost sa puterom;
• 3 - supa sa čorbama od povrća;
• 4 - zdjela nemasnog svježeg sira;
• 5 - dinstana džigerica sa testeninom;
• 6 - morske alge.

• 1 obrok - nemasni svježi sir i zeleni čaj;
• 2 - biljni čaj i keks;
• 3 - čorba sa ribljom čorbom;
• 4 - velika slatka jabuka;
• 5 - pareni pileći kotlet i pire krompir;
• 6 - nemasni jogurt.

• 1 obrok - heljdina kaša sa mlijekom, prirodnim sokom od voća ili povrća;
• 2 - čaša kefira;
• 3 - supa od karfiola i prokulica, kriška hleba od mekinja;
• 4 - slatka kruška;
• 5 - tunjevina, povrtna salata od paradajza, krastavca i listova spanaća;
• 6 - sok od brusnice.

• 1 obrok - 1 čaša fermentisanog pečenog mleka. vekna hleba i kriška tvrdog sira;
• 2 - banana;
• 3 - tjestenina sa parenim kotletom i zelenom salatom;
• 4 - jezgra 2-3 oraha;
• 5 - kuvani krompir sa pavlakom, pareni oslić, čaša čaja;
• 6 - šaka suvih šljiva ili grožđica.

• 1 obrok - sirniki, zeleni čaj;
• 2 - malo suvih kajsija;
• 3 - juha od rezanaca sa pilećom čorbom, štruca;
• 4 - sitno isjeckane šargarepe i jabuke, naribane sa šećerom i biljnim uljem;
• 5 - salata sa cherry paradajzom i mekim sirom, začinjena maslinovim uljem;
• 6 - čaša mleka.

nedjelja:

• 1 obrok - ovsena kaša na mlijeku, banana, kompot;
• 2 - jabuka;
• 3 - supa sa komadićima pilećeg filea, salata od povrća, čaj;
• 4 - narandžasta;
• 5 - povrće kuhano na pari, mljeveni ćureći kotlet;
• 6 - jogurt.

Ishrana tokom trudnoće u 2. trimestru

Kada dijete počne posebno aktivno rasti i razvijati se, majčinom tijelu su potrebni dodatni izvori energije. Sada je dnevni unos kalorija za trudnice 2500 kcal. Nakon 14 sedmica trudnoće izbjegavajte peciva i jedite manje šećera. U ovom periodu veoma je važno obezbediti organizmu dovoljnu količinu vitamina D i E.

Korisni proizvodi za buduću majku:

• listovi spanaća;
• mlijeko, kefir, jogurt;
• puter;
• žumance;
• morske ribe.

Proizvodi koje treba odbaciti:

• kobasica;
• pržena i masna hrana;
• začinjena, slana i dimljena jela.

Dijeta za nedelju dana tokom trudnoće u 2. trimestru: meni

ponedjeljak:

• 1 obrok - tvrdo kuvano jaje, vekna sira i kriška paradajza;
• 2 - grožđice sa svježim sirom;
• 3 - supa od povrća;
• 4 - nemasni jogurt;
• 5 - salata od povrća začinjena bilo kojim biljnim uljem;
• 6 - čaša bujona od šipka.

• 1 obrok - ovsena kaša sa mlekom;
• 2 - šaka orašastih plodova, banane, kruške;
• 3 - nemasna supa sa komadima piletine i brokule;
• 4 - 100 g nemasnog svježeg sira;
• 5 - varivo od povrća sa nemasnim mesom;
• 6 - čaša jogurta.

• 1 obrok - omlet od 2 jaja;
• 2 - nemasni jogurt;
• 3 - riblja čorba;
• 4 - narandžasta;
• 5 - bilo koja mliječna kaša;
• 6 - voće.

• 1 obrok - kolači od sira sa pavlakom;
• 2 - šaka badema;
• 3 - supa od sočiva;
• 4 - kruška;
• 5 - pirinač sa kuvanim pilećim batakima bez kože, čaj;
• 6 - jogurt.

• 1 obrok - kajgana sa paradajzom i kriška hleba sa mekinjama;
• 2 - sok od paradajza;
• 3 - varivo od povrća i kriška kuvane piletine;
• 4 - banana;
• 5 - testenina i sok od paradajza;
• 6 - čaj od kamilice.

• 1 obrok - svježi sir sa bobicama;
• 2 - vekna sira;
• 3 - kuvana heljda, parče kuvane teletine, salata od povrća, čaj;
• 4 - prirodni sok;
• 5 - riba, paradajz dinstan sa povrćem;
• 6 - čaša mleka.

nedjelja:

• 1 obrok - kaša od kukuruznog mlijeka, sušeno voće;
• 2 - prirodni jogurt;
• 3 - kupus, salata od povrća;
• 4 - šaka lješnjaka, suvo grožđe;
• 5 - palačinke od tikvica, pavlaka, čorba od šipka;
• 6 - jogurt.

Sredinom trudnoće mogu se pojaviti napadi alergije, pa se budućoj majci savjetuje da s velikom pažnjom proba egzotičnu hranu, jede citrusno voće i bobičasto voće.

Dijeta tokom trudnoće u 3. tromjesečju

Kada je ostalo vrlo malo vremena do porođaja, ne treba se prejedati, inače višak kilograma može otežati tok porođaja. Mami su i dalje potrebni ugljikohidrati, ali samo u ograničenim količinama. Preporučuje se unos ne više od 2800 kcal dnevno.

Možete slijediti dijetu u kasnoj trudnoći sa sljedećim namirnicama:

• sezonsko voće;
• orasi;
• juhe s juhom od povrća;
• Riba kuhana na pari;
• kuvano meso.

I preporučljivo je smanjiti potrošnju sljedećih prehrambenih proizvoda na minimum ili potpuno eliminirati:

• Salo;
• masna i jako pržena hrana;
• pileće žumance;
• kiseli krastavci, marinade;
• sos;
• povrće i puter.

U trećem tromjesečju trudnice često muče edem, pa morate piti manje tekućine - ne više od 1 litre dnevno. Ograničenje se odnosi i na tečnu hranu (uključujući supe).

Dijeta za nedelju dana tokom trudnoće u 3. trimestru: meni

ponedjeljak:

• 1 obrok - mlečna kaša;
• 2 - šaka grožđica;
• 3 - supa od povrća sa mesnim okruglicama;
• 4 - čaša kefira;
• 5 - heljda sa parenim pilećim kuglicama;
• 6 - jabuka.

• 1 obrok - keksi, čaj;
• 2 - banana;
• 3 - tjestenina sa salatom od povrća;
• 4 - paradajz, masline, zelena salata;
• 5 - dijetalni pilav;
• 6 - čaša kefira.

• 1 obrok - kruh i puter, čaj;
• 2 - tvrdo kuhano jaje i alge;
• 3 - čorba sa ribljom čorbom;
• 4 - svježi sir bez masti;
• 5 - pečeno meso zeca, pire krompir;
• 6 - voćni sok.

• 1 obrok - tvrdo kuvano jaje, kriška hleba i puter, čaj sa matičnjakom;
• 2 - narandžasta;
• 3 - boršč;
• 4 - jabuka;
• 5 - salata od tunjevine, prepeličjih jaja i pirinča;
• 6 - banana.

• 1 obrok - svježi sir sa pavlakom i ribizlom;
• 2 - sok od narandže;
• 3 - povrće sa goveđim paprikašem, čaj;
• 4 - šaka suvih šljiva;
• 5 - kuvana riža sa karfiolom;
• 6 - čaša kefira.

• 1 obrok - ovsena kaša na mlijeku sa suvim kajsijama;
• 2 - kruh sa puterom i kriškom lososa;
• 3 - supa od bundeve, pola kuvana pileća prsa;
• 4 - voćni sok;
• 5 - pire krompir i kriška pečenog oslića;
• 6 - čaša fermentisanog pečenog mleka.

nedjelja:

• 1 obrok - kolači od sira sa jogurtom;
• 2 - jezgra 2 - 3 oraha;
• 3 - tjestenina, pareni riblji kotlet, svježi krastavci;
• 4 - banana;
• 5 - punjene rolnice sa pavlakom;
• 6 - mlijeko.

Dijeta za mršavljenje tokom trudnoće iz medicinskih razloga

Postoje posebne dijete za trudnice - uz njihovu pomoć možete promijeniti stanje i dobrobit žene koja se sprema postati majka na bolje. Kontrola težine se vrši uravnoteženom ishranom.

Proteinska (nisko-karbonska) dijeta tokom trudnoće

Prema pravilima ove dijete, morate jesti hranu bogatu proteinima. Ishrana po ovom principu prikazana je budućim majkama koje se brzo oporavljaju. Dnevni unos proteina (oko 120 g) nadoknađuje se mlijekom, mesom, jajima. Preporučena količina ugljenih hidrata za proteinsku dijetu nije veća od 400 g dnevno.Tabu se primenjuje na šećer, slatkiše i svež hleb.

Prednosti proteinske dijete tokom trudnoće:

1. Ne postoje stroge zabrane u ishrani.
2. Metabolizam se poboljšava.
3. Masne naslage su smanjene.
4. Uterus i posteljica su ojačani.
5. Nema osjećaja gladi.
6. Težina koja je bila tokom trudnoće se brzo vraća.

Jelovnik proteinske dijete tokom trudnoće: primjer

Ujutro su poželjniji ugljeni hidrati, za ručak je najbolje pripremiti hranljivo jelo, a uveče - samo proteinsku hranu:

1. Prvi doručak: jabuka, musli sa prirodnim jogurtom, čorba od šipka.
2. Drugi doručak: 2 kriške tvrdog sira, kriška hleba od celog zrna.
3. Ručak: supa od sočiva, pečena riba, salata od povrća, čaj od kamilice.
4. Popodnevna užina: banana i jogurt.
5. Večera: kuvani pirinač, kuvano nemasno meso, fermentisano pečeno mleko.
6. Prije spavanja: kefir.

Preporučljivo je sjediti za stolom u razmaku od 3 sata.

Koliko treba sjediti na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata tokom trudnoće

Budući da proteinska dijeta može izazvati povećanje opterećenja jetre i bubrega, liječnik bi trebao pratiti prehranu buduće majke tokom ovog perioda.

Dijeta je završena ako se pojave sljedeći simptomi:

• poremećaj gastrointestinalnog trakta;
• pojačano znojenje;
• svrab kože;
• razdražljivost;
• vrtoglavica.

Ducanova dijeta tokom trudnoće

Dijetalna hrana, koju je razvio Francuz Pierre Dukan, trenutno je najpopularnija proteinska dijeta na svijetu. Nutricionisti uvjeravaju da nije kontraindicirana za buduće majke, pod uslovom da se unesu neke izmjene:

1. Tokom trudnoće možete se pridržavati samo 3 faze („Konsolidacija“) Ducan dijete.
2. Isključite proteine ​​u četvrtak.
3. Udvostručite svoju dnevnu porciju voća.
4. Diverzificirajte jelovnik mliječnim proizvodima: jogurt, nemasni svježi sir, mlijeko 2%.

Kompetentno mršavljenje na Ducan dijeti pod nadzorom stručnjaka pomoći će trudnici ne samo da izgubi višak kilograma, već i dugo zadrži željenu težinu.

Dijeta bez soli tokom trudnoće

Da bi se osjećao dobro, osoba ne treba da pojede više od 5 g soli. Međutim, zbog loše navike, mnogi od nas, uključujući i trudnice, navikli su na vrlo slanu hranu i često u jela dodaju mnogo više soli nego što je potrebno. Kao rezultat toga, tijelo se ne može riješiti viška tekućine i zbog toga počinje dobivati ​​na težini. Uz prekomjernu tjelesnu težinu, upotreba velikih količina soli izaziva poremećenu aktivnost bubrega, jetre, srca i krvnih žila. Kod trudnica dolazi do porasta krvnog pritiska i razvoja edema. Ženama čija težina prelazi normu za 1,5 puta može se preporučiti posebna dijeta za edeme tokom trudnoće. Posebno je korisno pridržavati se takve prehrane u 3. tromjesečju, kada je aktivnost buduće majke minimalna.

Dijeta uključuje eliminaciju slane hrane. Dijetalna ishrana buduće majke, koja uključuje samo kuhana i pečena jela, obično se dogovara s liječnikom kako bi se izbjegao nedostatak soli u tijelu. Sljedeće vrste proizvoda su zabranjene:

• dimljeno meso;
• svinjetina i janjetina;
• slatkiši;
• soljena i kisela hrana;
• kisela hrana;
• prženu, začinjenu i masnu hranu.

Uzorak menija dijete bez soli tokom trudnoće za jedan dan

1. Prvi doručak: mliječna kaša, umućena jaja (1-2 jaja), 100 g nemasnog svježeg sira, kompot.
2. Drugi doručak: narezana jabuka i banana sa prelivom od jogurta.
3. Ručak: parče kuvanog mesa ili pečene ribe, kupus salata sa jabukom i šargarepom, voćni napitak.
4. Popodnevna užina: šaka bilo kog sušenog voća.
5. Veče: pire supa od povrća, sušena kriška hleba, čaj.
6. Pre spavanja: čaša fermentisanog pečenog mleka.

Prema recenzijama žena o prehrani bez soli tokom trudnoće, u prvim danima bez soli je vrlo teško, jer je sva hrana svježa. U tom slučaju preporučuje se u posuđe dodati malo jodirane soli ili malo svježe iscijeđenog limunovog soka. Vrlo brzo se okusni pupoljci naviknu na neslana jela, a zdravlje trudnice se vraća u normalu.

Dijeta za gastritis tokom trudnoće

Ako je žena prije trudnoće bolovala od gastritisa, zbog toksikoze u prvim mjesecima nakon začeća, ova bolest ima tendenciju pogoršanja. Najvažnija točka terapije u ovom slučaju je terapeutska dijeta.

Budućnim majkama sa izraženim simptomima gastritisa preporučuju se delimični obroci do 6 puta dnevno. Preporučljivo je smanjiti porciju na 300 g. Prvih nekoliko dana glad morate utažiti polutečnom hranom koju želudac lako može preraditi. Prehranu možete diverzificirati uz pomoć pire supa od povrća i mliječnih kašica na sobnoj temperaturi. Osim toga, nije zabranjeno ubiti crva čašom mlijeka i svježeg sira. Nakon 3 - 4 dana, kada znaci bolesti postanu manje očigledni, dozvoljeno je jesti tvrdo kuvana jaja, sezonsko voće i povrće, ukrase od povrća. Nakon normalizacije zdravlja, buduća majka se može neometano vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, isključujući neke proizvode:

• Začini i začini;
• jela pripremljena prženjem, soljenjem ili dimljenjem;
• jela s dodatkom graška i graha;
• bijeli kupus, rotkvice i luk koji su teški za želudac;
• slatkiši, čokolada, slatka peciva;
• bogate juhe;
• kafa.

Dijetalna hrana za gastritis u trudnoći uključuje upotrebu namirnica koje blago djeluju na želučanu sluznicu:

• sušene kore kruha;
• parna riječna riba (dajte prednost smuđu i smuđu);
• kuvana piletina ili ćuretina;
• mliječni proizvodi;
• pareni kotleti i ćufte;
• jaja "u vrećici".

Dijeta za zatvor tokom trudnoće

Zatvor je česta komplikacija trudnoće. Poremećaj stvara mnogo neugodnosti budućoj majci, a prijeti i ozbiljnim trovanjem njenog tijela. Osim toga, crijevo, preplavljeno ustajalim masama, toliko se povećava da vrši snažan pritisak na maternicu. U težim slučajevima to izaziva prijevremeni porođaj ili pobačaj. Pouzdana prevencija zatvora smatra se kompetentnom dijetom, o detaljima o kojoj trudnica razgovara s liječnikom.

Terapeutska dijeta ograničava upotrebu takvih proizvoda:

• pržene i masne;
• gljive, listovi kiselice i spanaća, rotkvica, repa, sok od jabuke i grožđa;
• jela od riže i griza;
• pire od hrane i supe sluzave konzistencije;
• šipak, banane, kruške, voće i bobice sa "kiselinom";
• masne juhe;
• tjestenina;
• ljuti začini i začini;
• majoneza;
• umaci iz trgovine, brza hrana;
• sir, svježi sir, puter, kajmak (izvori vatrostalnih masti);
• masno meso i riba.
• svježe pecivo, slatko.

Jelovnici za zatvor tokom trudnoće: primjer

1. Prvi doručak: zobene pahuljice sa pečenim kriškama jabuke, jogurt.
2. Drugi doručak: lagano skuvan zeleni čaj sa osušenim hlebom i komadom sira.
3. Ručak: supa od povrća, čorba od heljde sa mesom, salata od povrća i milkshake.
4. Popodnevna užina: svježi sir sa suvim kajsijama i malo meda, kompot od bobica i voća.
5. Večera: riba pečena u foliji, kuvani krompir, salata od povrća, čorba od suvih šljiva.

Ništa manje važan za zatvor kod trudnica je i režim pijenja - potrebno je unositi oko 1,5 litara tekućine dnevno. Ako je buduća majka zabrinuta zbog edema koji nije povezan s određenim bolestima, potrebno je smanjiti ne količinu vode, već količinu soli u prehrani.

Dijeta sa proteinima u urinu tokom trudnoće

Proteinurija, ili prisustvo proteina u urinu, je još jedna abnormalnost tokom trudnoće. Iz više razloga, bubrezi nisu u stanju da u potpunosti filtriraju protein i on ulazi u urin. Bez pravilnog liječenja, proteinurija uzrokuje razvoj upalnih i gnojnih procesa, poremećaje u radu ekskretornog sustava, kisikovo gladovanje fetusa, prijevremeno rođenje ili smrt djeteta.

Patologija se u velikoj mjeri korigira posebnom prehranom. Razmotrimo njegove osnovne principe:

1. Da bi buduća majka lakše podnijela smanjenje količine proteinskih proizvoda u prehrani, potrebno ih je zamijeniti složenim i brzim ugljikohidratima, biljnim i životinjskim mastima. Za to je u okviru prehrane predviđena upotreba bobičastog i povrća, voća i prirodnog meda. Nemoguće je potpuno napustiti proteinsku hranu - njena dnevna količina je smanjena na minimum. Jaja treba kuvati samo tvrdo kuvana, a meso i ribu kuvati i peći dugo.
2. Od mesnih proizvoda preporučuje se jesti samo piletinu.
3. Do 12.00 trudnica može sebi priuštiti malo pavlake i kajmaka. Iako su namirnice visokokalorične, one će pomoći u održavanju energetske ravnoteže u tijelu u pozadini nedostatka proteina.
4. Kako bi normalizirali sastav urina, sjede na dijeti najmanje 5 dana.
5. Dinja, lubenica, bundeva, cvekla i suvo grožđe su kamen temeljac dijetalne hrane sa proteinima u urinu.
6. Zabranjeno je dimljeno meso, kiseli krastavci, gazirana pića, kafa, kakao i sve slano.
7. Obroci se prave frakcijski - do 5 puta dnevno.
8. Ako je proteinurija praćena edemom, dnevnu količinu tečnosti koja se konzumira, uključujući vodu za piće, treba smanjiti. Koliko, lekar određuje na osnovu količine izlučenog urina za prethodni dan.

Jelovnik za jedan dan sa proteinima u urinu tokom trudnoće: primjer

1. Prvi doručak: parni omlet sa 1 jajetom i 1 pogačicom od neslanog tijesta.
2. Drugi doručak: čaša fermentisanog pečenog mleka i 1 pečena kruška.
3. Ručak: supa sa čorbama od povrća sa malo pavlake. Tvrda pasta, paradajz sos za preliv i salata od povrća.
4. Popodnevna užina: žele od svježih ili smrznutih bobica, šaka grožđica, kompot od jabuka.
5. Večera: pečeni smuđ sa tikvicama i patlidžanima, čorba od šipka.

Da li je moguće tokom trudnoće sjediti na energetskim dijetama

Energetske dijete - takozvani koncentrati praškovi za pravljenje koktela različitih ukusa. Ovaj dodatak se danas pozicionira kao djelotvorna djelomična ili potpuna zamjena za obrok za mršavljenje. Svaki šejk sadrži optimalan omjer proteina i dijetalnih vlakana za dugotrajno ugušivanje gladi. Unatoč uvjeravanjima proizvođača o uravnoteženosti i funkcionalnosti sastava dijetalnih mješavina, pitanje sigurnosti i prikladnosti njihove upotrebe tijekom trudnoće ostaje otvoreno. Problem leži u nedostatku službenih podataka o učinku komponenti mješavina na tijelo buduće majke i tok trudnoće.

Ako je žena pre trudnoće uzimala Energy Diet koktele, nakon začeća, ona će, naravno, pitati svog ginekologa da li može i dalje da se hrani na ovaj način. U nedostatku pratećih trudničkih bolesti, liječnik može dopustiti pacijentkinji da sastavi dijetu tako da u njoj ima mjesta za te proizvode. Međutim, koktele s okusom kave i kapućina u svakom slučaju morate odbaciti, jer sadrže kofein.

Na pitanje koja je dijeta najbolja tokom trudnoće teško je odgovoriti. Rezultat, naravno, ovisi o početnim podacima i zdravstvenom stanju buduće majke. Još jednom vas podsećamo da efikasnost određene dijete tokom trudnoće možete saznati uz podršku kvalifikovanog specijaliste. Budite zdravi!

Težina u trudnoći. Video