Buduća majka 

Test higijene i ishrane trudnice. Osnove racionalne ishrane trudnica, režim i lična higijena trudnica. Intimna higijena žene tokom trudnoće

Higijena žene tokom trudnoće uključuje čitav niz mjera usmjerenih na poboljšanje zdravlja buduće majke, očuvanje fetusa i pripremu za rađanje, porođaj i laktaciju. Često se patologije tijekom trudnoće javljaju zbog nepoštivanja prehrane, psiho-emocionalnog i fizičkog stresa. Upravo se ovim pitanjima bavi takva grana medicine kao što je higijena.

Osnovna higijenska pravila za trudnicu

Ako ukratko proširimo upute za buduće majke tačku po tačku, onda će to izgledati ovako:
  1. U ranim fazama trudnoće, sa svojim normalnim tokom, žena možda neće radikalno promijeniti svoj način života. Ali poželjno je da se odrekne noćnih smjena, fizičkih napora i rada u opasnim industrijama. Budućoj majci će dobro doći duge šetnje na svježem zraku, posebna gimnastika za trudnice. To povoljno utiče na tonus mišića i krvnih sudova.
  2. Buduće majke ne bi trebale sebi uskratiti dobar odmor. Noćni san treba da traje najmanje 8 sati. Ako je moguće ležati tokom dana, onda je preporučljivo to učiniti. Što se tiče seksualnih odnosa, ljekari preporučuju suzdržavanje od njih u prva 2-3 mjeseca nakon začeća. A ako postoji opasnost od prekida trudnoće, onda se seks može kontraindicirati do samog rođenja.
  3. Podrazumijeva se da tokom cijelog perioda rađanja, žena ne smije pušiti i piti čak ni maloalkoholna pića. Ako trebate uzimati lijekove, važno je konsultovati ljekara i striktno se pridržavati naznačenih doza.
  4. Nega tela bi svakoj ženi trebalo da bude na prvom mestu, bez obzira da li je trudna ili ne. Neophodno je tuširati se svaki dan ujutru i uveče. Vanjske genitalije se tretiraju posebnim sredstvima za intimnu higijenu bez upotrebe sapuna. Vaginalno ispiranje nije dozvoljeno. Kupanje se ne preporučuje. Morate se oprati pod tušem.
  5. Obratite pažnju na stanje mliječnih žlijezda. Tokom trudnoće potrebno je pripremiti se za predstojeće dojenje. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o prevenciji pukotina i mastitisa.
  6. Odjeća mora biti odabrana tako da bude udobna. Stvari ne bi trebalo da pristaju stomaku i grudima. Dajte prednost prirodnim tkaninama kako u donjem rublju tako i u odjeći. Grudnjak treba da podupire mliječne žlijezde u povišenom položaju bez da ih stišće. Izbjegavajte pojaseve i uske elastične trake. Od kraja drugog tromjesečja trudnicama se preporučuje korištenje zavoja. Cipele treba odabrati uzimajući u obzir moguće oticanje nogu s niskim potpeticama ili malim klinovima.
Takav dopis je neophodan za sve buduće majke. U nekim prenatalnim klinikama možete pronaći slike koje prikazuju pravila higijene tokom trudnoće. Prateći ih, biće moguće izbjeći mnoge probleme u periodu rađanja bebe.

Higijena ishrane trudnice

Posebnu pažnju treba posvetiti pitanju pravilne ishrane tokom trudnoće. Budući da period rađanja djeteta uključuje promjene u radu gotovo svih organa i sistema, treba očekivati ​​i restrukturiranje metabolizma. Izračunavanje broja kalorija vrši se na osnovu trajanja trudnoće i intenziteta potrošnje energije.

Kompletnu ishranu karakteriše pravilan odnos masti, ugljenih hidrata i proteina. Takvu ravnotežu u brojkama može odrediti samo nutricionista. Stoga, trudnica koja prati svoje zdravlje treba se obratiti takvom specijalistu. U prvom tromjesečju u prehranu treba uključiti mliječne proizvode, govedinu i ribu. Bogate su proteinima i esencijalnim aminokiselinama. Ako govorimo o žitaricama, tada će u ovom trenutku biti korisne heljda i zobena kaša.

Počevši od drugog tromjesečja, trudnici se ne preporučuje jesti koncentrirane juhe i umake. U ishrani treba da dominiraju jela od mlijeka i povrća, svježe cijeđeni sokovi od sezonskog bobičastog i voća.

U organizam trudnice potrebno je uneti željezo, fosfor, kalijum i kalcijum u dovoljnim količinama. Izvori ovih elemenata u tragovima su:

  • tvrdi sir
  • jabuke
  • heljda
  • zobene krupice
  • crna ribizla
  • suve kajsije i suve šljive
Potrebno je minimizirati ili potpuno eliminirati upotrebu peciva, slatkiša i džemova, koji često uzrokuju prekomjernu težinu. Slatkiši se mogu zamijeniti sušenim voćem ili kandiranim voćem.

Vježbajte tokom trudnoće

U prenatalnim ambulantama postoje posebni kursevi za pripremu za porođaj. Kompleks događaja uključuje specijalnu gimnastiku. Izvode ga kvalifikovani treneri koji biraju vježbe za jačanje mišića leđa i trbuha, a također pomažu ženama da nauče pravilno disati. Žena može i sama da ponovi neke vježbe kod kuće.

Video na temu članka

Trudnoća je veoma lepa za ženu. U ovom periodu žena postaje najljepša, ne treba joj uvlačiti stomak, ići na dijetu, ići na iscrpljujući fitnes. Može sebi da priušti da jede šta god želi, da uživa u kupovini dečijih stvari i da uredi sobu za svoje buduće dete.

Ali trudnoća nije samo ugodan posao, to je naporan proces koji zahtijeva stalno praćenje. Higijena trudnice, njeno zdravstveno stanje i pozitivne emocije zaslužuju posebnu pažnju u ovom periodu. Postoji nekoliko glavnih područja koja se odnose na higijenu trudnice.

Higijena hrane

Sredstva za higijenu hraneT:

  1. Higijena ruku
  2. Pravilno formulisana dijeta
  3. Kvaliteta hrane
  4. Pravi pristup dijeti

Pogledajmo šta je najvažnije u ishrani trudnice:

  1. Proteini životinjskog porijekla. Ovi proizvodi uključuju meso, mliječne proizvode, ribu.
  2. Biljni proteini. Takvi proizvodi uključuju razne žitarice i mahunarke.
  3. Celuloza. Namirnice koje sadrže maksimalnu količinu vlakana uključuju voće i povrće, prirodni suši pirinač i zelje.
  4. Kalcijum. Kalcijum za bebe je veoma neophodan za rast i dobar život.
  5. Folna kiselina. Trudnice treba da uzimaju tablete folne kiseline za dobar razvoj bebe. S obzirom da možete uzeti samo jednu tabletu dnevno, možete povećati količinu folne kiseline jedući žitarice i kruh od mekinja.
  6. Iron. Kako organizam ne bi imao nedostatak gvožđa, potrebno je u svakodnevnu prehranu uključiti meso, žitarice, razne vrste sušenog voća i jaja.
  7. Vitamini. Za tijelo buduće majke i bebe u razvoju, vitamini su veoma potrebni. Kako odabrati kompleksne vitamine možete pročitati u temi.
  8. Voda. Voda za piće je veoma važna za trudnicu. Prečišćena voda, sa mineralima, bez ikakvih nečistoća i hemikalija.U periodu rađanja najbolje je koristiti flaširanu vodu, ili mineralnu vodu bez gasa.

Higijena ishrane trudnice:

  • Prije svakog obroka operite ruke sapunom. Ruke se moraju pažljivo tretirati od ručnog zgloba do samih vrhova.
  • Nakon pranja osušite ili obrišite. Prekomjerna vlaga na rukama stvara nove bakterije.
  • Pratite svoju ishranu. Rasporedite potrebnu količinu hrane dnevno za 4-5 glavnih obroka, a ostatak za užinu.
  • Nemojte jesti proizvode kojima je istekao rok trajanja i sumnjive proizvode, voće ili povrće sa pesticidima. Odaberite domaću ili sa farme hranu.
  • Ne čuvajte neopranu hranu.
  • Hranu pripremite neposredno pre uzimanja, bolje je ne jesti „jučerašnju“ hranu.
  • Proizvode sumnjive proizvodnje najbolje je izbjegavati.

Ovakva jednostavna higijenska pravila za trudnicu zaštitit će vas od mnogih bolesti i problema.

Opća higijena: njega tijela tokom trudnoće i odabir odjeće

Kod trudnica se aktiviraju svi procesi koji se odvijaju u tijelu žene: ubrzava se metabolizam, obilnije znojenje, mijenjaju se koža, figura, grudi. Zato je higijena trudnice izuzetno važan aspekt života u zanimljivom položaju.

Savjeti za opštu higijenu tokom trudnoće:

  1. Ne kupujte jarke šarene gelove za tuširanje, ne birajte jako zasićene mirise. Takva sredstva kod trudnice mogu izazvati ne samo alergije, već i mučninu. Za ovaj period bolje je kupiti posebne, hipoalergenske higijenske proizvode.
  2. Trudnica ne bi trebalo da koristi dezodoranse jakog mirisa. Ograničite upotrebu parfema na minimum.
  3. Mnoge žene počinju proizvoditi kolostrum prije poroda. Ako vidite njegov iscjedak, morate koristiti posebne jastučiće za grudi. Grudi uvijek trebaju biti suhe, ne smije se dozvoliti iritacija bradavica.
  4. Trudnici se ne preporučuje hodanje u štiklama. U tom periodu opterećenje na kralježnici je već veliko, a potpetice ga povećavaju. Cipele treba da budu udobne, treba kupiti ili ortopedske ili koristiti silikonske obloge koje zamjenjuju ortopedske uloške.
  5. Odjeća treba da bude udobna i udobna. Prilikom odabira odjeće nemojte se štipati za stomak. Ako volite modernu i modernu odjeću, onda i za vas postoji izlaz. Moderno tržište nudi veliki izbor odjeće za trudnice. O tome kako odabrati lijepu, modernu odjeću za trudnice možete pročitati u temi.
  6. Pažljivo birajte deterdžent za veš. Ne treba kupovati puder sa jakim mirisom i aditivima. Bolje je kupiti praškove bez fosfata ili gel deterdžente za pranje rublja.

Intimna higijena trudnice

Po rođenju, beba prolazi kroz porođajni kanal. Beba je u bliskom kontaktu sa ženskim genitalnim organima. Shodno tome, održavanje mikroflore i poštivanje intimne higijene izuzetno je važno za trudnicu.

Osnovna pravila:

  1. Svakodnevno se tuširajte toplom vodom. Vrući tuševi su kontraindicirani za trudnice. Trudnice se mogu kupati ako nema kontraindikacija.
  2. Nemojte koristiti nove uloške za gaćice marke.
  3. Genitalije nemojte brisati vlažnim maramicama, samo ako su posebne maramice za intimnu higijenu
  4. Nemojte koristiti obojeni toaletni papir
  5. Povremeno treba raditi depilaciju intimnog područja. Trenutno postoji mnogo načina za izvođenje ove procedure.

Jednostavna pravila pomoći će vam da ostanete zdravi i da ne pribjegavate liječenju tokom trudnoće. Intimna higijena uključuje i redovne posjete ličnom ginekologu. Prvu posetu treba obaviti pre 3 meseca. Nadalje, ljekar zakazuje posjete u skladu sa tokom trudnoće. Pregledi kod ljekara se ne mogu zanemariti. Ako imate simptome anksioznosti, odmah se obratite svom ljekaru.

Simptomi alarma:

  • Crtež bol u abdomenu
  • Vode su pukle
  • Krvni iscjedak
  • Velika oteklina
  • Osjećaj loše
  • Temperatura je previsoka

O bolovima koje trudnica može doživjeti možete pročitati u članku.

Seksualna higijena

Seksualna higijena trudnice zaslužuje veliku pažnju.

Seksualne aktivnosti možete nastaviti od drugog tromjesečja, ali pažljivo, birajući prave položaje u kojima trudnica neće osjećati nelagodu.

Sa 9 meseci takođe je poželjno odustati od seksa. To može uzrokovati prijevremeni porođaj. Ali ako nema kontraindikacija, možete imati seks do samog rođenja. Seksualni život olakšava podnošenje kontrakcija.

Stomatološka njega tokom trudnoće

Oralna higijena trudnice je veoma važan aspekt. Trudno tijelo gubi kalcijum i fosfor, zbog čega se zubi lome.

Higijenska pravila za njegu zuba:

  1. Perite zube dva puta dnevno. Koristite vodu za ispiranje usta između obroka. Ispiranje će pozitivno djelovati na desni, sprječavajući razvoj upale, također će isprati ostatke hrane i dati svjež dah.
  2. Obavite zakazane preglede kod svog stomatologa.
  3. Liječenje zuba može se obaviti samo u drugom tromjesečju. Nemoguće je započeti karijes tokom trudnoće. Zato sto infekcija koja je u ustima majke mozda nema povoljan uticaj na dete.Korišćenje anestezije u trudnoci je kontraindikovano.Zdravlje vasih zuba je kljuc zdravlja bebe i njegovih kostiju. Više o liječenju zuba možete pročitati u temi.

Higijena duše trudnice

Higijena duha je jedna od nerealno važnih tačaka koja se često zanemaruje. Zaista, tokom čitavog perioda, beba doživljava sve isto kao i majka. Sve vaše misli, raspoloženja i postupci ne prolaze pored njega. Ako ste zabrinuti, nervozni ili zabrinuti - beba doživljava istu stvar. Pokušajte da period trudnoće bude najsrećniji u svom životu. Ovo je najbolja higijena koju trudnica treba pridržavati. Šetajte češće, gledajte omiljene filmove, prepustite se kupovini, budite kreativni. Slušajte muziku, pevajte i budite srećni. Vaša beba će vam biti veoma zahvalna.

Autor publikacije: Svyatoslav Sitnikov

U trudnoći sa željenim djetetom svaka žena je lijepa. Bliski ljudi oko nje pružaju ugodne uslove za život, trudeći se da joj na neki način ublaže stanje, jer se dešavaju kardinalne promjene u svim organima i sistemima trudnice, koje se individualno tolerišu. Tijelo se psihički i fizički obnavlja u privremeno stanje. Sada mora osigurati normalno funkcioniranje ne jedne osobe, već dvije.

Najuočljivije promjene su na koži i sluznici karakteristične za vanjske genitalne organe i vaginu, zatim dolazi do promjene hormonske pozadine, pada imuniteta i lokalnih zaštitnih faktora zbog kojih je mikroflora i acidobazna ravnoteža u vagini. su poremećeni. Sada su smanjene zaštitne funkcije sluznice, povećana je osjetljivost na djelovanje infekcija, pa higijena u trudnoći poprima nešto drugačiji karakter.

Pravila intimne higijene koja je važno da trudnica poznaje

Svaka buduća majka je dužna da se umiva ujutru i uveče, svaki dan, toplom tekućom vodom (tuš ili bokal). Ruka u procesu pravljenja toaleta treba da se kreće u pravcu pubisa - anusa. U suprotnom, povećava se vjerojatnost unošenja infekcija karakterističnih za rektum u vaginu.

Ne biste se trebali dugo kupati, jer u tom slučaju infektivni bacil može dospjeti i u genitalno područje uronjen u vodu.

Tokom trudnoće potrebno je obratiti posebnu pažnju na izbor sredstava za intimnu higijenu. Stručnjaci preporučuju da ih kupite u ljekarni. Osim toga, svaki odlazak u toalet treba biti popraćen tretmanom usnih usana vlažnom krpom, čija se pH razina poklapa s kiselo-baznim sastavom sluznice vanjskih genitalnih organa. Upravo su ove vlažne maramice hipoalergene, stoga ne narušavaju strukturu mikrobnog krajolika sluznice i imaju, na neki način, preventivni učinak. Takve maramice neophodne su ne samo trudnicama, već i onima koji su skloni gljivičnim infekcijama.

Posebno je važno obratiti pažnju na izbor donjeg veša za trudnicu. Trebao bi biti izrađen od prirodne tkanine, jer samo ona ima dobra svojstva prozračnosti. Važno je osigurati koži dobru izmjenu zraka kako bi se spriječila pojava alergijskih reakcija koje mogu prerasti u zaraznu bolest.

Higijena trudnice predviđa korištenje samo individualnog ličnog peškira, kao i toaletnih potrepština. Na primjer, sapuni, krpe za pranje i tako dalje. Toaletne potrepštine trudnice ne bi trebalo da dolaze u kontakt sa kožom drugih članova porodice.

Mnoge žene preferiraju higijenske uloške za jednokratnu upotrebu. Stoga ih tokom trudnoće treba napustiti, jer su provokatori razvoja iritacija i zaraznih bolesti. Posmatrajući trudnoću, liječnici preporučuju još jednom pranje ili promjenu donjeg rublja.

Sport i ishrana trudnica

Mnoge žene tokom trudnoće radije posjećuju bazen za aerobik u vodi. Ako za to nema kontraindikacija od strane ljekara, ovo je potpuno prihvatljiv način vođenja zdravog načina života tokom trudnoće. Ali postoje neki uvjeti koje svaka trudnica koja posjeti javni bazen mora ispuniti.

Prilikom izlaska iz vode treba odmah skinuti mokre stvari, istuširati se, osušiti se i obući suvu odjeću. Javni bazeni sadrže dezinfekciona rastvora koji mogu izazvati iritaciju, a vlažno okruženje stvara povoljne uslove za razvoj gljivičnih infekcija. Zato je tuširanje nakon aktivnosti u vodi ključ čistoće i zdravlja genitalija i sluzokože. Temperatura vode u bazenu ženi ne bi trebala donijeti nelagodu, već, naprotiv, zadovoljstvo. Hipotermija je neprihvatljiva.

Higijena u trudnoći je u direktnoj vezi sa ishranom, jer čak i namirnice koje trudnica jede svaki dan mogu postati posledica promene mikroflore u vagini. Na primjer, velika količina konzumiranog slatkiša ili dimljene hrane uzrokuje razvoj gljivičnih infekcija, pa bi trebali kontrolirati svoju prehranu, pokušavajući konzumirati prihvatljive norme hrane. To ne znači da trudnica treba da odbije nezdravu hranu, već jednostavno kontrolira količinu svoje konzumacije.

Njega kože tokom trudnoće

Pravila lične higijene trudnice uključuju ne samo posebnu brigu o čistoći genitalija. Čistoća kože je važna. Uostalom, on je taj koji obavlja zaštitnu funkciju od djelovanja štetnih faktora koji su oko nas. Koža reguliše toplotu i apsorpciju određene količine kiseonika koji je potreban trudnici, pa prljava koža gubi svoju funkcionalnu sposobnost.

Sve trudnice suočene su sa povećanjem sekreta iz genitalija. Zato u ovom periodu posebnu pažnju treba obratiti na čistoću ovog dijela tijela. Mnogi stručnjaci preporučuju potpuno brijanje bikini zone jer su dlake uzrok trajnog mirisa i drugih tegoba. Ako trudnica ne pazi na ličnu higijenu, razvija se pelenski osip, osip, a razvijaju se i teške ginekološke bolesti.

Važan značaj tokom trudnoće je higijena mlečnih žlezda. Ovaj dio tijela treba prati najmanje dva puta dnevno, toplom vodom i sapunom. Nakon zahvata grudi treba dobro obrisati tvrdim peškirom, ali tako da ne ozlijedite nježnu kožu bradavica.

Drugi trimestar trudnoće karakterizira pojava žutog ili bijelog iscjetka iz mliječnih žlijezda, koji se naziva kolostrum. Zato bi buduća majka u ovom trenutku trebala koristiti posebne upijajuće jastučiće i češće prati grudi, uklanjajući višak tekućine. Noću treba koristiti posebno donje rublje od prirodnih tkanina.

Posteljinu treba mijenjati najmanje jednom sedmično. Trudnica ljeti pati od pojačanog znojenja, pa sa sobom uvijek treba imati suhe i vlažne maramice za brisanje znoja. Svaka trudnica treba često da pere ruke i da prostoriju u kojoj provodi većinu vremena održava čistom.

Higijena trudnice uključuje i poštivanje pravilne dnevne rutine, ishrane i šetnje. Svjež zrak je neophodan za normalizaciju krvnog tlaka, što je direktno povezano s općim stanjem buduće majke.

Trudnoća je poseban period u životu svake žene. No, pored ugodnih poslova kupovine dječjih stvari i uređenja dječje sobe, dodaju se i neke važne obaveze. Sada buduća majka više ne može raditi sve što želi - mora osigurati da održava optimalne uvjete za intrauterini razvoj djeteta. I preporučljivo je to učiniti bez štete po vlastito zdravlje. Stoga trudnica mora preispitati svoju prehranu, a također početi pažljivije pratiti svoje zdravlje.

Higijena i ishrana trudnica

Pravilna prehrana u ovom slučaju nisu samo prazne riječi. Tokom trudnoće, žena mora pronaći ravnotežu između unosa svih nutrijenata koji su njoj i njenoj bebi potrebni, kao i održavanja svoje težine u granicama normale. Nositi se s takvim izazovom nije lako. A za to, prije svega, morate se pozabaviti dozvoljenim debljanjem tokom trudnoće. Za 9 mjeseci rađanja, žena bi trebala dobiti normalnih 8-10 kg. Od toga, 3-4 kg je težina bebe, 1 kg je uvećana materica, 500 gr. - posteljica, 700 gr. - amnionska tečnost, 1 kg - povećanje grudi i 1 kg 300 gr. - povećanje volumena krvi kod trudnice. Kao što vidite, stavke "butine", "obrazi" i "trbuh" nisu na listi . A to znači da se i dalje morate ograničiti u hrani. Ali to se mora učiniti kompetentno i pažljivo, kako ne biste narušili bebu u tvarima i elementima u tragovima koji su mu potrebni. I upravo za to trudnici se daje „intuicija hrane“ da joj pomogne, koju vrijedi poslušati. Ako stalno želite heljdu, ili jabuke, ili meso, nemojte sebi to uskratiti. Najvjerovatnije, ove namirnice sadrže one biohemijske komponente koje nedostaju vašem tijelu ili rastućem fetusu.

I više o opštim principima ishrane tokom trudnoće. Buduća majka bi zaista trebala unositi dodatnih 300-500 kcal dnevno. Ali pokušajte da sve ove kalorije budu ravnomjerno raspoređene između proteina, masti, ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala i tekućine, a ne samo da vam uđu u organizam u obliku kolača i kolača.

Glavne komponente zdrave prehrane tokom trudnoće:

  • životinjski proteini (meso, riba, mliječni proizvodi)
  • biljni proteini (žitarice, mahunarke)
  • vlakna (voće, povrće, začinsko bilje)
  • folna kiselina (žitarice, hljeb od mekinja)
  • kalcijum (mlijeko, kefir, svježi sir, sir)
  • gvožđe (meso, jaja, žitarice, sušeno voće)
  • dosta vode
  • kompleksni vitamini za trudnice

Higijena trudnice

Osim ishrane, trudnica mora strogo pratiti ličnu higijenu. Svaki dan bi trebala provoditi dovoljno vremena na svježem zraku, aktivno se kretati, ali istovremeno se ne prenaprezati i ni u kojem slučaju ne dizati utege. Za buduće majke vrlo je korisno izvođenje posebne gimnastike.

Tokom trudnoće treba izbjegavati bučna društva, velike gužve ljudi i ne morate posjećivati ​​ustanove u kojima se puši. Ljeti je dobro provoditi vrijeme na suncu, ali ne dugo, ne više od 20 minuta dnevno. To doprinosi proizvodnji vitamina D u ženskom tijelu. Buduće majke treba da spavaju najmanje 8-9 sati dnevno. I svakako izbjegavajte stres i negativne emocije.

Intimna higijena trudnica podrazumeva svakodnevno tuširanje, ujutru i uveče (jer se žena tokom trudnoće intenzivnije znoji), kao i pranje spoljašnjih genitalija toplom vodom i sapunom. Ispiranje tokom trudnoće treba izbegavati. Posebni higijenski proizvodi za trudnice prodaju se u ljekarnama, ne sadrže umjetne komponente koje mogu izazvati alergije ili iritacije i potpuno su sigurni za zdravlje buduće majke.

Odjeća i obuća trudnice treba da budu udobne i izrađene od prirodnih materijala. Posebnu pažnju treba obratiti na izbor grudnjaka. Mora tačno odgovarati obliku i volumenu grudi.

Lična higijena trudnice

U trudnoći žena treba redovno da se podvrgava pregledima kod ginekologa. Prva poseta treba da bude što ranije, najbolje pre 12. nedelje trudnoće, kako bi lekar na vreme mogao da dijagnostikuje sve vrste rizika. Do 20. nedelje trudnoće obavezne su posete jednom mesečno, ali žena i dalje često mora da ide u bolnicu da prođe sve potrebne testove i preglede kod drugih specijalista. Nakon 20. sedmice ginekologa treba posjećivati ​​već 2 puta mjesečno. A u posljednjem tromjesečju trudnoće trebate posjetiti ljekara svake sedmice. Ako postoje problemi sa tokom trudnoće, nažalost morate mnogo češće posjećivati ​​bolnicu. Ali to je jako važno za nerođeno dijete, pa žena mora malo izdržati.

Morate odmah ići u bolnicu ako žena ima:

  • bolovi u donjem delu stomaka
  • iscurila amnionska tečnost
  • pojavio se krvavi iscjedak
  • temperatura je porasla
  • osećanje pogoršano

Pored ginekologa, još jedan doktor kojeg treba redovno posjećivati ​​tokom trudnoće je i stomatolog. Žensko tijelo gubi toliko kalcija i fosfora da zubi buduće majke mogu jako patiti. Stoga, kako bi se izbjegli veliki problemi, potrebno je na vrijeme ispuniti i najmanje rupe.

Higijena trudnoće također uključuje isključivanje spolnih odnosa u prva 3 mjeseca trudnoće i najmanje 2 mjeseca nakon porođaja. može dovesti do jakog krvarenja ili čak završiti pobačajem. U drugom tromjesečju trudnoće supružnici se već mogu vratiti seksualnoj aktivnosti. Ali važno je izbjegavati nagle pokrete i položaje koji mogu izvršiti pritisak na fetus. U posljednjem mjesecu prije porođaja vrijedi i odustati od seksa. I nastavite sa seksualnim odnosima tek kada se tijelo žene u potpunosti obnovi nakon trudnoće i porođaja.

Neka vaša trudnoća teče lako, a mali trbuščić obraduje vas svojim odličnim zdravljem.

U ovoj lekciji.

Ishrana tokom trudnoće, ishrana u poslednjem mesecu, tokom porođaja, posle porođaja. Hemoglobin - ishrana, svež vazduh. Higijena trudnice. Kupatilo i sauna. Kako ublažiti "neprilike" koje se javljaju tokom trudnoće: spavanje, zatvor

Vježbe disanja, tehnika opuštanja. Vokalna terapija. gimnastika.
Štampani materijal za kućnu referencu: vježbe disanja.

Ishrana

(Izvor: kid.ru/)

Neugodnosti trudnoće mogu se smanjiti uz pomoć pravilne, hranljive prehrane, jer mnoge od njih proizlaze upravo iz činjenice da organizmu koji se obnavlja nedostaje vitamina ili elemenata u tragovima. A priroda je uređena tako da prvo sve što je potrebno ide fetusu, a onda ono što ostane ide majci. Stoga je povećana potreba za ishranom tokom trudnoće neosporna.

Trudnoća dovodi do povećanja tjelesne težine tokom cijelog perioda u prosjeku za oko 11 kg. Smatra se optimalnim ako je ovo povećanje 230-460 g sedmično. Međutim, treba napomenuti da trudnica sa značajno smanjenom tjelesnom težinom može bez štete po zdravlje dodati više od 11 kg, dok puna, sjedila žena ne bi smjela povećati svoju već prekomjernu tjelesnu težinu za 11 kg, pa individualni pristup ishrana trudnice je neophodna..

Sadržaj kalorija u hrani i povećanje ili gubitak težine međusobno su povezani. Adekvatnost unosa hrane sa određenom količinom kalorija može se procijeniti ovisno o promjeni tjelesne težine. Pothranjenost majke (nizak hemoglobin ili hipoproteinemija) je faktor koji doprinosi abnormalnom krvarenju i spontanom prijevremenom porođaju. Trudnice sa nedovoljnom težinom su upravo ona kategorija žena kod kojih postoji najveća vjerovatnoća da će imati prijevremeni porođaj. Preeklampsija i eklampsija mogu biti dijelom rezultat pothranjenosti, najvjerovatnije proteina (S. I. Babson et al., 1979). Raniji stav da bi rast fetusa mogao biti zadovoljavajući uprkos gubitku težine majke sada je naučno opovrgnut. Zdravlje majke i fetusa više zavisi od kvaliteta, a manje od količine hrane koju uzima. Poznato je da se normalna težina fetusa udvostručuje u naredna dva mjeseca trudnoće. Ovo povećanje tjelesne težine može se uvelike smanjiti dijetom na gladovanju.

Dobra ishrana trudnice važnija je za rast i razvoj fetusa od ishrane dojilje za rast i razvoj novorođenčeta.

Trudnicama se preporučuje povećanje kalorijskog sadržaja hrane za 300 kcal (u odnosu na ne-trudnice), uzimanje optimalnih doza proteina, masti, ugljikohidrata i 16 drugih sastojaka hrane (vitamini A, D, E, C, grupa B, folna kiselina, nikotinska kiselina, kalcijum, fosfor, jod, gvožđe, magnezijum, cink).
Dajući važnu ulogu proteinima u anabolizmu trudnoće, često nezasluženo podcjenjuju značaj ugljikohidrata i masti u prekomjernom mršavljenju. Poznato je da se nedostatak proteina može razviti čak i uz dovoljan unos proteina ako se smanji kalorijski sadržaj hrane, jer će većina aminokiselina biti deaminirana kako bi se pokrile energetske potrebe. Kratko polugladovanje (manje od 1500 kcal) može uzrokovati smanjenje količine proteina, enzima, pa čak i hormona u tijelu. Ako gladovanje traje nekoliko sedmica ili mjeseci, dolazi do zadržavanja tekućine i povećanja tjelesne težine, što ljekar može pogrešno protumačiti i dovesti do restriktivnije dijete. Trudnicama je prilično teško osigurati dobru ishranu. Nedostatak znanja, opšte kulture, vaspitanja, novca i sl. razlozi su zašto trudnica ne dobija uravnoteženu hranu bogatu proteinima, vitaminima i mineralima. Treba ograničiti količinu proizvoda koji sadrže ugljikohidrate (posebno lako probavljive). Evo liste i broja osnovnih namirnica za trudnoću i dojenje po danu (Brewer, 1989):

  • četiri čaše (ili više) mlijeka (bilo koje);
  • dva jaja;
  • jedna ili dvije porcije ribe, džigerice, piletine, nemasnog mesa ili bilo kojeg sira;
  • jedna ili dvije porcije svježeg povrća (zeleno lisnato) - repa, zelena salata, kupus;
  • dva ili tri komada kruha;
  • jedna narandža (grejp), limun ili čaša soka od ovih agruma;
  • jedna porcija margarina obogaćenog vitaminom A.

Tokom trudnoće i dojenja žena treba da konzumira

  • porcija kaše (proso, pšenična, griz ili ovsena kaša), 4 puta sedmično;
  • žuto ili crveno povrće (repa, cvekla, itd.), 5 puta sedmično;
  • jetra - 1 put sedmično;
  • cijeli pečeni krompir - 3 puta sedmično.

Dugi niz godina postojalo mišljenje da višak kuhinjske soli u hrani doprinosi razvoju toksikoze kod trudnica trenutno se pobija. Ako se dobro hranite, posebno ako jedete dovoljno proteina, joni natrijuma će se neutralisati.

Loša ishrana trudnice može biti razlog za rođenje djeteta sa smanjenom tjelesnom težinom ili psihomotornom retardacijom.

Povoljnoj ishrani pre začeća iu prva tri meseca trudnoće često se ne pridaje dovoljan značaj kao vitalnoj nužnosti za fetus, jer ovaj period izmiče nadzoru porodičnog lekara. Osim toga, majčino djetinjstvo, provedeno u siromaštvu, utiče na rast fetusa, usporavajući ga, čak i ako se njeni društveni i životni uslovi poboljšaju u budućnosti.
Štedljiva dijeta za trudnice, koja ima za cilj poboljšanje kvalitete prehrane, a ne povećanje broja kalorija, potrebna je kako bi fetus ograničio svoju veličinu i spriječio rizik od porođajnih ozljeda.
Treba napomenuti da kratki razmaci između trudnoća mogu dovesti do iscrpljivanja nutrijenata u tijelu i negativno utjecati na potomstvo.

Ishrana poslednjeg meseca pre porođaja

Dodao bih i potrebu smanjenja konzumacije mesa, brašna i masti u posljednjem mjesecu trudnoće, do potpunog odbijanja, ako je moguće. To će olakšati rad bubrega i jetre, koji su već pod velikim pritiskom djeteta. Posebno vrijedi brinuti o lakoći hrane u posljednje dvije sedmice prije porođaja, kada kontrakcije mogu početi svakog trenutka. Po pravilu, u prvim nedeljama nakon porođaja, pražnjenje creva izaziva veoma neprijatne senzacije, a kako biste sebi olakšali život, bolje je da ne jedete tešku i suvu hranu, jedite više tečne hrane, vlakana (međutim, zapamtite da u drugoj polovini trudnoće nije preporučljivo unositi više tečnosti od 1,2 litra dnevno, a potrebno je i ograničiti unos soli). Naravno, prije porođaja u porodilištu, bit će vam urađena klistir za čišćenje kako crijeva koja prelijevaju ne ometaju normalan tok porođaja.
Što se tiče uticaja ishrane u poslednjih mesec dana na dete, u poslednjem mesecu dete dobija najviše na težini i ovaj trenutak takođe treba kontrolisati. Zapamtite da kada se kaže da ishrana treba da bude dovoljna i potpuna, to ne znači da se možete prejedati. U 36. nedelji svi sistemi djetetovog organizma su već prilično dobro formirani i sada je vrijeme da se brinemo o udobnosti žene nakon porođaja, obezbjeđujući joj potpunu, ali laganu ishranu: povrće, voće, začinsko bilje, sokovi, mesne čorbe. I pokušajte da zamenite slatkiše voćem.

Osobine ishrane i higijene tokom porođaja i neposredno nakon njih

Porođaj je praćen velikim utroškom energije, pa je porođajnici potrebna ishrana u periodu dilatacije grlića materice. Hrana treba da bude vrlo lako svarljiva: žele, čorba od jaja, griz, lepinja, mlečni proizvodi, slatki čaj, itd. Porcije su male. Buduća majka često zaboravlja na hranu, potrebno je da neko prati pravovremeni unos njene hrane. U porodilištu ovu funkciju obavlja babica, ali vi sami morate sve da obezbedite.

Vrlo je važno ići u toalet na vrijeme, barem jednom u 2-3 sata "na mali način". Nakon toga, poželjno je oprati, po mogućnosti slabom otopinom kalijum permanganata.

Prvih 3-5 dana nakon porođaja grudi prepune mlijekom, tako da u ovom trenutku ne treba piti puno tekućine, naprotiv, piti što manje. Beba najčešće još ne može da isprazni dojku, pa otpustite napetost u grudima pumpicom za grudi ili iscedite malo mleka rukama kružnim masažnim pokretima od periferije ka centru. Nemojte prazniti sanduk, ali pazite da nije kamen. Tako ćete dugo zadržati dobru laktaciju i smanjiti vjerovatnoću upale.

Hemoglobin

Izlazak placente je praćen prirodnim gubitkom krvi. Babica odmah nakon rođenja posteljice provjerava njen integritet. Placenta je obično jednobojna. Ako na njemu postoje bijele mrlje ili je male veličine, onda je nešto nedostajalo, na primjer, kisik.

Ako posteljica nije oštećena, gubitak krvi će biti minimalan, ali ipak primjetan za anemične žene. Stoga se majčino tijelo mora unaprijed pripremiti za to.
Konzumiranje hrane bogate gvožđem tokom poslednjeg meseca trudnoće podstiče obilje i čini gubitak krvi manje bolnim.

Nivo hemoglobina se može podići uz pomoć sljedećih proizvoda: crni kavijar, heljda, šipak, jela od mesa i ribe (uključujući džigericu, bolju teletinu, meso peradi), mahunarke (grašak, pasulj itd.), proklijala zrna pšenice , luk i zelje, sjemenke bundeve i suncokreta, sok od šljiva, šljive, kajsije, suhe kajsije, grožđice, orasi (uključujući bademe), mekinje i raženi kruh. Osim toga, zelene jabuke, pšenična kaša, crna čokolada, cvekla, sok od paradajza, prokulice, brokula, puter od kikirikija, zobena kaša, ananas sadrže gvožđe. Kalina povećava hemoglobin (vezuje gvožđe).

Mora se uzeti u obzir da koliko god da jedete hranu koja sadrži gvožđe, ali ako je organizam ne apsorbuje dobro, količina istih vas neće spasiti. Stoga je potrebno znati da vitamin C pomaže u apsorpciji željeza, a uz njegov nedostatak, željezo se praktički ne apsorbira.
Osim toga, iz proizvoda životinjskog porijekla, naše tijelo apsorbira željezo mnogo bolje nego iz hrane od brašna: u prvom slučaju je oko 20% željeza „korisno“, au drugom - ne više od 5%. Nutricionisti, dajući preporuke o formiranju jelovnika, savjetuju održavanje omjera proizvoda biljnog i životinjskog porijekla tri prema jedan: ovaj balans je najbliži „idealnoj ishrani“ i pozitivno utiče na rad unutrašnjih organa.

Pogledajmo pobliže neke proizvode.
Heljda može pomoći u rješavanju anemije brže od mnogih lijekova. Međutim, treba ga koristiti dugo vremena da bi se postigao željeni efekat - najmanje mjesec dana dnevno.
Mesni proizvodi, pored samog gvožđa, sadrže i proteine ​​neophodne za njegovu apsorpciju. Međutim, ne bi trebali biti masni, kako ne bi povećali opterećenje jetre.
Mahunarke sadrže biljne proteine. Međutim, ne može svako tijelo apsorbirati veliku količinu mahunarki, pa je ne biste trebali zloupotrebljavati jer se u protivnom može pojaviti težina u želucu i nadutost.
Nudimo vam dobar meni jela koja pomažu u borbi protiv anemije. U ovoj napomeni nalazi se i vježba koja, prema riječima koordinatorice kurseva za trudnice Centra za kreativnu pedagogiju White Wings, takođe pomaže u podizanju nivoa hemoglobina.

Higijena trudnice

Tokom trudnoće, mnoge žene doživljavaju pojačano znojenje, često sa promjenom mirisa. Vrlo je vjerovatno da dolazi do pojačanog vaginalnog iscjetka. Također, kod većine žena se povećava učestalost mokrenja. Ove promjene su prirodne i povezane su s promjenama u tijelu - dolazi do snažnog restrukturiranja hormonskog sistema, povećava se volumen krvotoka, dolazi do postepenog pomjeranja unutrašnjih organa, guranih u stranu rastućom maternicom.

Međutim, osim nelagode, ove promjene stvaraju uslove za razmnožavanje bakterija, gljivica itd. Stoga je tokom trudnoće potrebno povećati učestalost postupaka koji održavaju čistoću ženskog tijela. To mogu biti kade, tuševi, čak i sauna ili kupka. Kontraindikacije za odlazak u kupatilo ili saunu su akutna upalna oboljenja, stanja nakon nedavnih hirurških intervencija, komplikovana trudnoća. Utjecaj kupke u tradicionalnoj medicini sveden je na negativan, ali o tome ćemo govoriti malo niže.

Preporučljivo je na pod ispod stopala postaviti posebnu prostirku koja smanjuje klizanje. Zapamtite da morate biti oprezni u svojim pokretima. Pred kraj trudnoće tuširanje postaje teže, svakako zamolite supružnika za pomoć, to će vam ne samo olakšati život, već će vas još više zbližiti.
Budite malo pažljiviji sa higijenskim proizvodima – pratite reakciju tijela i pokušajte odabrati nježne boje i neizražene mirise.

Kako biste pokušali poboljšati stanje kože, koristite meke kreme i losione, posebne kozmetičke kreme. Tokom dana prskajte lice filtriranom ili prokuvanom vodom pomoću sprej boce, ovlažite vazduh u prostoriji. Najvažniji doprinos poboljšanju vaše kože je pravilna ishrana, dovoljna količina vitamina i dobar higijenski režim. Ako vas brinu mrlje na koži (na primjer, prije izlaska), možete koristiti kozmetički korektor boje, a zatim na ovo područje nanijeti puder ili kremu. Međutim, nemojte pretjerivati ​​i pokušajte samo sada prihvatiti ove promjene.

At briga za kosu Imajte na umu da su trajne i farbanje kose kontraindicirane u prvom tromjesečju trudnoće zbog potencijalnog rizika za fetus. I prije nego što ih uradite kasnije, razmislite o tome – da li je to zaista potrebno? Možda ćete otkriti da vaša prirodna boja kose nije ništa lošija od one na koju ste navikli.

Ako ste zabrinuti zbog povećane količine dlačica na nogama ili drugim mjestima gdje ih ne želite vidjeti, ovu dlaku možete pažljivo ukloniti, ali ni u kom slučaju nemojte koristiti kemijske depilatore u bilo kojem obliku (kreme, gelovi itd. .).

Veoma važna tačka - oralna higijena. Loši zubi mogu postati izvor infekcije i uzrokovati komplikacije u postporođajnom periodu. Stoga, pored jednokratne obavezne posete stomatologu, koja se preporučuje svim trudnicama, ne ustručavajte se da mu se više puta obratite u smislu prevencije, a da ne govorimo o onim slučajevima kada se ukaže potreba. Nemojte odlagati! Savjetuje se da zube i desni dovedete u puni red i prije začeća, jer. lekovi protiv bolova su nepoželjni tokom trudnoće. Ako nemate vremena, obratite se svom stomatologu i ne zaboravite ga obavijestiti o trudnoći. Razgovarajte sa doktorom o svim manipulacijama i sredstvima koje će koristiti tokom vašeg lečenja - rendgenskim i drugim studijama, anesteziji i anesteziji, drugim lekovima. Savjetujemo vam da odete kod stomatologa neposredno prije porođaja, nakon što možda nećete imati vremena za to.

Tokom trudnoće perite zube najmanje dva puta dnevno. Nemojte zanemariti paste za zube "preporučene od strane stomatologa svijeta", kao ni posebno dizajnirane četkice za čišćenje teško dostupnih mjesta na krunicama. Za pranje zuba možete koristiti konac - posebne niti različite debljine. Irigator može zamijeniti niti i četke posebnog dizajna - uređaj koji čisti ostatke hrane pritiskom vode. Stomatolozi preporučuju korištenje 1-2 puta dnevno.

Važan doprinos stanju Vaših zuba i desni daje pravilna ishrana bogata vitaminima i mikroelementima (posebno su važni fluor, fosfor i kalcijum, a vitamini su askorbinska i nikotinska kiselina; ove poslednje ne mešajte sa nikotinom). Ograničite upotrebu slatkiša, posebno karamele, lizalica, pića kao što su Cola ili Fanta. Nakon njih morate oprati zube ili barem samo isprati usta običnom vodom. Mnogi akušeri-ginekolozi smatraju da je budućoj majci dovoljno pojesti 200 g svježeg sira dnevno, a njeno tijelo će više nego napuniti sve potrebne rezerve kalcija i drugih elemenata u tragovima. A višak kalcijuma u organizmu trudnice dovodi do zadebljanja bebine glavice, zbog čega glava neće biti dovoljno elastična da prođe kroz porođajni kanal. Stomatolozi, naprotiv, smatraju ovo mišljenje akušera-ginekologa glupim i savjetuju uzimanje fosforno-kalcijumskih kompleksa ... Teško je shvatiti ko je u pravu u ovom sporu. Ali morate donijeti neku odluku.

Pored dobro poznatih istina o čistoći kože lica, cijelog tijela i genitalija, postoje podaci o potrebi njega pazuha. To je neophodno jer se upravo ovdje može locirati gljivica drozd (kandidomikoza) koja u postporođajnom periodu može uzrokovati pukotine bradavica kod majke i oštećenje usne šupljine novorođenčeta.

Štaviše, “očvrstite” svoje bradavice: da biste to učinili, nakon minutnog pranja mliječnih žlijezda, masirajte bradavice čistim, tvrdim ručnikom, a zatim ih podmažite borovim vazelinom. Utvrđeno je da žene koje pripremaju bradavice tokom trudnoće na gore opisani način obolijevaju od mastitisa 4-5 puta rjeđe. Ovo je posebno potrebno za one žene čija je bradavica mala i ravna. (Na forumu Maternity.Ru mnoge žene kažu da ih takvo stvrdnjavanje bradavica nije spasilo od mastitisa. U isto vrijeme, druge nisu ni na koji način pripremale bradavice, a nisu imale posebnih problema sa grudima , osim bolova pri prvom hranjenju - cca. ShM "Makosh").

Neke žene se osjećaju odlično tokom trudnoće, slave kreativni uzlet i ne brinu o promjenama u svom izgledu. Međutim, mnoge žene su depresivne zbog debljanja, gubitka proporcija, problema s kožom, iscjedaka itd. Sumnja u sebe, koja se naslanja na uobičajenu emocionalnu nestabilnost za trudnice, može postati ozbiljan izvor anksioznosti i razdražljivosti. I nikome ovo nije potrebno - ni vama, ni fetusu, ni domaćinstvu.

Održavajući se u higijenskom stanju, ove privremene nedostatke ćete svesti na minimum. A s preostalim minimumom pomoći će da se nosite ... smisao za humor! Snimite na video kameru tango ili sambu u svom izvođenju (trideseta sedmica). Samo se istovremeno nasmiješite i hrabro gledajte direktno u objektiv. Za nas su uvek govorili - jak je narod koji se smeje sam sebi!
Ako se ne slažete s tvrdnjom da trudnoća ženu čini lijepom, onda barem pokušajte kritički sagledati problem - ove promjene u vašem tijelu nisu nimalo ružne, mogu izazvati ljubazan osmijeh, a ne osmijeh .

Akušerstvo, ginekologija i kupka

Kupatilo (sauna) u životu mnogih naroda nije igralo samo higijensku ulogu, već je bilo i mjesto gdje su se ljudi rađali i umirali. Konkretno, jedno vrijeme u Rusiji je bio običaj da se djeca rađaju u kupatilu ne samo među običanima, već i među bojarima i u kraljevskim porodicama. Mnogi drugi narodi svijeta učinili su isto. Kod Maja je kupalište bilo i rodno mjesto djece. A navika Finkinja da rađaju u sauni nedavno je postala predmet pažnje ljekara. Pokazalo se da je sauna, posebno kućna sauna, sa bakteriološke tačke gledišta sterilan prostor. U sauni su stvoreni dobri uslovi za porođaj: ima puno tople vode, odgovarajuće temperature vazduha i drugih higijenskih uslova ne samo za porodilju, već i za novorođenče.

Ako je žena u trudnoći pravilno koristila saunu (kupku), njen porođaj je mnogo lakši, a vrijeme samog porođaja je za oko 1/3 kraće. Trudnice koje su posjetile kadu tokom porođaja znatno rjeđe iskuse bol koji zahtijeva upotrebu antispazmodika i analgetika. To je zbog psihe, povećanja elastičnosti ligamentnog aparata, smanjenja prekomjerne napetosti mišića, pozitivnog učinka kupke (saune) na autonomni nervni sistem.

Kupanje (sauna) uzrokuje povećanje laktacije kod dojilja, što se uočava u oko 80% slučajeva.

Poznato je da otprilike 1/3 trudnica dobije proširene vene ili njegove komplikacije tokom trudnoće. Kada trudnica dođe u kadu, ovi poremećaji se smanjuju, što je povezano s povećanjem tonusa vaskularnog sistema, što pomaže u smanjenju sklonosti ka kolaptoidnom stanju. Kod žena koje su posjetile kadu (saunu) tromboze i njihove komplikacije su rjeđe, što ukazuje na uticaj saune (kupke) na mehanizme zgrušavanja krvi. Prilikom odlaska u saunu, trudnice su pokazale smanjenje glavobolje, umora i gastrointestinalnih smetnji. Tok nekih zaraznih bolesti u trudnoći je lakši ako se žena kupa u kupatilu. Tako je, na primjer, tok gripe kod žena koje posjećuju kupatilo mnogo lakši. Pod uticajem saune (kupke), kožne bolesti u trudnoći, kao što su urtikarija, dermatotoksikoza, svrab i druge, mogu regresirati ili potpuno nestati.

Kupatilo (sauna) se koristi u liječenju ginekoloških oboljenja. U osnovi, govorimo o hroničnim procesima. Pozitivan učinak kupke na tok ginekoloških bolesti povezan je s povećanjem cirkulacije krvi u koži, uključivanjem redistributivnih i kompenzacijskih mehanizama koji mijenjaju cirkulaciju krvi u unutrašnjim organima, uz promjene uzrokovane brzim hlađenjem. To dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi kod kroničnih bolesti unutrašnjih organa i uklanjanja upalnih komponenti iz tkiva.

Indikacije za imenovanje kupke (saune) u ginekologiji i akušerstvu: primarni i sekundarni sterilitet i neplodnost, disfunkcija jajnika i prateći poremećaji maternice, primarna i sekundarna amenoreja, ovarijalna dismenoreja i insuficijencija, kronične upalne bolesti unutrašnjih genitalnih organa, kronične komplikacije nakon pobačaja, klimakterijski sindrom s tolerancijom na normalne hipertermične zahvate do porođaja.

Kontraindikacije: akutne upalne bolesti, stanja nakon nedavnih hirurških intervencija, komplikovana trudnoća.

Kako se kupati trudnice

Želio bih upozoriti buduće majke: u antenatalnoj klinici ćete najvjerovatnije biti obeshrabreni od posjete parnoj sobi - doktori, kako kažu, znaju bolje. Ali ako vas privlači parna soba - potražite iskusnog instruktora, nemojte eksperimentirati sami.

  • kupati se ne samo u šeširu, već i u dobrom društvu, psihološka klima je veoma bitna
  • za početak idite u parnu sobu (temperatura je oko 90 stepeni) na pet do sedam minuta. Pazite na puls - ne više od 120 otkucaja u minuti
  • onda morate izaći, staviti čaršav, sjesti na kauč, popiti biljni čaj (sa mentom, kamilicom, matičnjakom). Srce, puls se vraćaju u normalu
  • pod tušem, isperite ispuštenu sol, obrišite se
  • vratite se u parnu sobu na deset minuta. Pazi na puls
  • onda treba izaći, odmoriti se, popiti ili jesti voće
  • nakon toga ustanete pod tuš, osušite se
  • vratite se u parnu sobu po treći put. Sa prethodno natopljenom brezovom metlom radite laganu masažu stopala, potkoljenica i butina. Zamolite prijatelje da vas nežno lupe po leđima (možete da stanete na sve četiri). Nastavite sa laganom masažom na ramenima, pa čak i na stomaku
  • izađi. Sada možete glavom uroniti u hladni font. U ovom trenutku periferne žile se sužavaju, a žile unutrašnjih organa se šire. Dolazi do preraspodjele, što znači da se krv poboljšava, hemoglobin raste
  • dalje - bazen sa toplijom vodom (28-30 stepeni) vodom ili toplim tušem. Uživajte, oslobodite se stresa

Da li nastaviti dalje, intuicija će reći. U suštini, možete stati na tome. Osušite glavu fenom - i idite kući u topli krevet. Svakim dijelom tijela osjećate da ste očišćeni, detoksifikovani. Spoznaja da je zahvaljujući kupki, vodi kontrastnih temperatura i metli pojačana imunološka odbrana kod djeteta, grije dušu...