Kako pamtiti informacije na duže vrijeme. Trebate li brzo zapamtiti veliku količinu informacija? Onda naprijed do glavnih tajni! Određivanje tipa memorije

Ljudi se šale: "Jedina stvar koju zaista "učimo" u školi je kako pamtiti informacije." Ako pitate obične ljude na ulici kako da brzo zapamte stvari, većina njih će vam vjerovatno reći: “Ponavljanje je majka učenja!” Kako se ispostavilo, oni su veoma daleko od istine.

Ispod je 9 univerzalnih koraka za ovladavanje umijećem pamćenja.

Prije nego što počnemo, trebate saznati koji ste tip učenika: slušni, vizualni ili iskustveni učenik? Ako najbolje učite slušanjem, onda je najefikasniji način da razumete i zapamtite da čujete. Kao što možete pretpostaviti, vizualni učenici bolje pamte informacije koje vide, dok iskustveni tipovi uče iz događaja i iskustava. Većina nas je kombinacija najmanje dvije od ovih kategorija. A mi ćemo navesti koji je način pamćenja najkorisniji za vaš stil učenja.

Korak 1: Priprema

Da biste optimizirali proces pamćenja, obratite veliku pažnju na okruženje u kojem se nalazite. Za većinu ljudi to znači odabir lokacije s malo ometanja. Iako neki ljudi mogu bez problema ubrzati proces upijanja informacija na javnim mjestima. Kada shvatite koje je vaše idealno okruženje za učenje, možete početi.

Zatim popijte šolju čaja. Naučna istraživanja potvrđuju da je zeleni čaj prirodni katalizator za poboljšanje pamćenja.
Mehanički govoreći, naša sposobnost da reprodukujemo informacije svodi se na snagu između neurona u našim umovima koji su povezani sinapsama. Što više trenirate sinapse (ponavljanje), jača je rezultirajuća memorija.

Kako starimo, toksične hemikalije uzrokuju oštećenja naših neurona i sinapsi, što dovodi do gubitka pamćenja, pa čak i Alchajmerove bolesti. Zeleni čaj sadrži supstance koje blokiraju toksine i čine da vaš mozak radi ispravno mnogo duže.

Korak 2: Napravite audio snimak onoga što želite da zapamtite

Ovo je posebno korisno ako pokušavate zapamtiti informacije s predavanja. Koristite diktafon da biste pratili sve stečene činjenice i slušajte audio zapis kod kuće. Ako pokušavate zapamtiti riječi, zapišite ih dok čitate naglas i pregledajte ih nekoliko puta zaredom. Ovo je očito najkorisnija metoda za slušane učenike. Audio snimak će vam omogućiti da dobijete više konteksta iz predavanja, što će vam zauzvrat pomoći da mnogo brže naučite gradivo.

Korak 3: Zapišite informacije na papir

Prije nego što počnete, pokušajte sami zapamtiti informacije, a zatim ih zapišite u svoju bilježnicu i prepišite ih ponovo. To će vam pomoći da se bolje upoznate s materijalom kojeg pokušavate zapamtiti. Dok snimate, istovremeno slušajte svoj kasetofon - na taj način možete zadržati više podataka i malih činjenica.

Ova metoda pamćenja će biti najefikasnija za iskustvene učenike.

Tokom života čovek mora nešto da nauči. A proces učenja, kao što znamo, često povezana s potrebom da se za kratko vrijeme zapamti velika količina informacija. Nekima to uopće ne predstavlja problem, dok drugi imaju određene poteškoće, posebno ako tekst sadrži nepoznate riječi, pojmove i teško razumljive fraze.

Naravno, danas postoji mnogo uređaja za snimanje, ali ne možemo ih uvijek koristiti. A u modernom svijetu ima toliko informacija da ih je najbolje držati na najpouzdanijem mjestu, odnosno u svojoj glavi.

Dovoljno je jednom naučiti, kako zapamtiti veliku količinu informacija u kratkom vremenu, a ova vještina će vam pomoći u svakoj situaciji. Na primjer, u školi ili na fakultetu, tokom usavršavanja na poslu, prije ispita saobraćajne policije. Ovdje je glavna stvar prilagoditi se rezultatu, pročitati nekoliko korisnih preporuka i odmah ih provesti u praksi. Pozivamo vas da odmah saznate kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija.

Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate brzo zapamtiti veliku količinu informacija, a ima vrlo malo vremena? Kako se zbog ovoga osjećaš? Počinjete li paničariti? Osjećate se kao siromašan učenik koji je nekada preskakao nastavu, a sada se iznenada urazumio i odlučio da savlada sve gradivo koje je obradio.

Ne ljuti se. Čak i ako nemate savršeno pamćenje, Postoje posebne tehnike koje vam omogućavaju da naučite veliku količinu informacija u kratkom vremenu, bilo da se radi o poduži pasus udžbenika, tekstu vašeg javnog govora ili prezentacije ili čitavih stotinu ispitnih radova.

Pamćenje može biti mehaničko, koje zahtijeva pamćenje, ili logično, odnosno smisleno.

Razmotrimo glavne načine percipiranja i reprodukcije informacija.

• Metoda nabijanja. Nije pogodan za svakoga, iako pomaže u brzom pamćenju informacija. Međutim, i ona brzo nestaje iz naših umova, ostavljajući samo prijatne podsjetnike u vidu dobre ocjene ili pohvale.
• Metoda prepričavanja. Vrlo je jednostavno: pročitate tekst i pripremite detaljno prepričavanje. Gde Najbolje je da ispred vas sjedi zahvalni slušalac. Dakle, nećete dozvoliti sebi da se opustite i podsvjesno ćete birati potrebne riječi i jasne formulacije.
• Način snimanja. Dobri učenici pišu bilješke. Da li znaš zašto? Ovo je veoma dobar način za organizovanje i sistematizaciju informacija. Čak i ako ste propustili predavanje, nemojte biti lijeni da prepišete ili napravite kratak sažetak. Prvo, sve potrebne informacije bit će vam na dohvat ruke, a drugo, ispričat ćete priču prema jasno sačinjenom planu, koji se vizualizira u vašoj glavi. Osim toga, zapisivanje vam pomaže da bolje zapamtite.
• Metoda ponavljanja. Mentalno ponovite gradivo koje ste preradili, pjesmu ili ispitne radove koje ste naučili.
• Čitanje naglas. Ova metoda pomaže nekim ljudima. Bitan pročitajte tekst nekoliko puta, shvatite ga. Možete razbiti ono što ste pročitali u paragrafe i koristiti metodu prepričavanja.
• Metoda "pamćenja mjesta". Probaj zapamtite situaciju, u kojem ste dobili informacije, možda ćete morati da se fokusirate na mirise, okolne objekte, pejzaže.

Kako brzo zapamtiti informacije koristeći vizuelne slike?

Tehnika smislenog pamćenja informacija naziva se mnemotehnika. Postoji nekoliko tajni mnemotehnike koji vam pomažu da bolje zapamtite informacije:

1. Pokušajte da transformišete informacije u slike. Štoviše, žive slike mogu izazvati ne samo pjesme - uz pomoć slika možete zapamtiti datume, tabele, grafikone, pa čak i formule. Da biste to učinili, naravno, morate odabrati kvalitetnu i najprikladniju sliku. Ovdje možete koristiti metodu asocijacija zasnovanu na podudaranju boja i oblika, odabrati kratice i kreirati male priče.
2. Nacrtajte živopisne slike u svojoj glavi. Nemojte se bojati upotrijebiti svoju maštu – pustite da se vaše slike kreću, u interakciji i nizaju u lancima. Na ovaj način, jedna informacija će postepeno teći iz druge, stvarajući potpunu sliku.
3. Fokusirajte se na detalje. Pokušajte detaljno opisati temu o kojoj govorite. Zapamtite njegove karakteristike i karakteristike. Na primjer, trebate razgovarati o mobilnom telefonu. Navedite njegove sastavne dijelove: ekran, tipke, konektor za punjenje, zvučnik, mikrofon.

Video lekcije: kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija?

U ovom članku ćete naučiti kako bolje zapamtiti informacije koristeći pouzdane metode koje su već pomogle mnogim ljudima u učenju, čitanju i učenju općenito.

Bilo da čitate nefikciju da biste proučili određenu temu (recimo, investiranje ili internet marketing) ili da biste učili za ispite, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da dosljedno povećate svoju sposobnost pamćenja i prisjećanja materijala.

Koristite ova pravila svaki dan i povećajte svoj potencijal učenja.

Kako bolje zapamtiti informacije:

Pravilo br. 1: Prvo brzo čitanje, kasnije detaljno čitanje

Ljudi obično pokušavaju da upamte sve detalje materijala koji čitaju u jednom dahu, ali najbolji način da nauče složene informacije je da se proces čitanja podijeli u dvije ili tri faze.

Najprije pređite preko teksta koji trebate pročitati (dvije ili tri stranice će biti sasvim u redu), čitajući površno. Nemojte se prisiljavati da se bilo čega sećate prvi put kada to pročitate.

Sada se vratite na isti materijal, ovaj put čitajući polako. Izgovorite teške riječi naglas. Podvucite teške riječi ili ključne koncepte.

Ako se i dalje osjećate zbunjeno, prođite kroz materijal treći put. Bićete iznenađeni koliko informacija stane u vašu glavu!

Pravilo br.2: Vodite beleške

Kada naučite novi materijal (na predavanju, webinaru, samo čitate nešto), vodite bilješke.

Nakon nekog vremena, kopirajte svoje bilješke u bilježnicu, prikupljajući i sumirajući sve informacije. Primijetit ćete da ste vjerovatno zapisali neke informacije ili materijale koji su vam se tokom predavanja činili veoma važnim, ali više nisu od interesa.

Nadogradite koncepte koje ste zapisali, ali nisu jasno objašnjeni tako što ćete zapisati svoje misli. Potražite definicije ključnih riječi i vanjske resurse. Zapišite informacije koje pronađete u formi koja vam odgovara. Ovo će učvrstiti informacije u vašem pamćenju.

Pravilo br.3: Učite druge

Najbolje pamtimo kada podučavamo druge. Zbog toga studijske grupe mogu biti vrlo efikasne ako se pravilno koriste. Umjesto da svoju grupu koristite samo za obavljanje nekih zadataka, zamolite partnera da vas „juri“ kroz gradivo koje ste preradili, da vas natjera da verbalno ponovite ono što ste naučili.

Pronađite nekoga u svom razredu ko ima akademske probleme i postanite mu neformalni mentor.

Ako ne možete pronaći takvog “učenika”, recite svom partneru ili cimeru šta ste naučili na času. Ne ponavljajte materijal koji već dobro poznajete.

Odaberite informacije koje imate problema s razumijevanjem i natjerajte se da ih objasnite nekome za vrijeme ručka ili dok šetate psa. Ovo će vam omogućiti da zaista shvatite suštinu gradiva koje ste učili.

Pravilo #4: Razgovarajte sami sa sobom

Vjerovali ili ne, slušanje vlastitog glasa olakšat će vam pamćenje novih činjenica. Snimite sebe kako čitate ključne riječi i definicije naglas i slušajte ih kasnije. Ovaj trik će učiniti vaše samostalno učenje efikasnijim. Koristit ćete više čula odjednom – slušno, verbalno i vizualno – plus bit ćete pažljiviji, jer čitanje naglas zahtijeva koncentraciju.

Postoji još jedan smiješan trik. Sastoji se od pravljenja "telefonske slušalice" od fleksibilne PVC cijevi koju možete držati u ustima i staviti na uho dok čitate naglas. Vjerovali ili ne, koncentrisani zvuk vašeg glasa koji prolazi kroz ovaj “telefon” lakše će se zapamtiti nego vaš normalan glas dok čitate materijal naglas.

Pravilo #5: Koristite vizuelne znakove

Mnogi od nas svega pamte preko vizuelnog kanala. Možete zapravo utisnuti sliku formule, definicije ili koncepta u svoj um i biti u mogućnosti da se lako prisjetite informacija koje su vam potrebne tokom testa ili kada je to potrebno.

Koristite ovu funkciju svoje memorije tako što ćete crtati slike na flash karticama ili koristiti markere različitih boja kada zapisujete informacije koje trebate zapamtiti.

Na primjer, ako trebate zapamtiti latinski ili grčki korijen riječi, možete nacrtati slike koje simboliziraju značenje ovih riječi. Latinska riječ "aqua" znači voda, tako da možete napisati "aqua" plavim markerom i nacrtati kap pored. Latinska riječ "spec" znači gledati, tako da možete nacrtati naočare u blizini.

Flash kartice su također koristan alat za vizualno pamćenje, posebno ako koristite slike i boje da ih napravite. Možda se zapravo sjećate riječi ili formule jednostavno zato što se sjećate kako ste se mučili oko toga da li da napišete definiciju narandžastom ili zelenom bojom. Boja može pokrenuti vašu vizualnu memoriju, što će vam pomoći da pristupite informacijama.

Pogledajte zanimljiv video o vizuelnim bilješkama koje vam pomažu da brzo zapamtite informacije:

Pravilo #6: Koristite šokantan stimulans

Da li ste se ikada tokom studiranja osećali da jednostavno niste u stanju da zapamtite važne informacije?

Vjerovali ili ne, korištenje nekog šokantnog fizičkog stimulusa pomoći će vam da shvatite, a zatim zapamtite složeni materijal.

Prema studiji sprovedenoj na temu: „Kako bolje pamtiti“, stavljanje ruke u posudu sa ledenom vodom tokom učenja pomoći će vam da zapamtite, a zatim da se setite informacija koje su vam potrebne. To se događa zato što negativni podražaji aktiviraju dio vašeg mozga koji se bavi pamćenjem (vjerojatno je to da nam pomogne da bolje zapamtimo negativna iskustva kako ih ne bismo ponavljali, ali jednako dobro djeluje i za normalno zadržavanje pamćenja).

Možete koristiti ledenu vodu, nešto vruće ili blagu bol da biste lakše zapamtili teške informacije. Pokušajte uštipnuti ruku dok držite vrećicu sa ledom ili držite šolju toplog čaja dok učite kako biste stimulirali pamćenje. Glavna stvar je da se zaista ne ozlijedite!

Pravilo #7: Žvaćite gumu

Nastavnici mogu zabraniti žvakanje žvake u svojim časovima jer ne žele da im je otkinu ispod stola, ali čin žvakaće gume može vam pomoći da bolje učite i radite bolje na testovima.

Jedna studija se bavila efektom žvakaće gume tokom testa na diplomiranim studentima. Studija je pokazala da žvakaća guma pomaže učenicima da završe test 20 minuta ranije.

Još jedno istraživanje sprovedeno je na učenicima osmog razreda koji polažu godišnji ispit iz matematike. Rezultati su pokazali da su učenici koji su žvakali žvaku dobili 3 posto bolji rezultat na testu od svojih vršnjaka koji nisu žvakali žvaku.

Kako vam žvakaća guma pomaže da bolje zapamtite informacije?

Žvakaća guma stimulira dotok krvi u mozak i pomaže vam da ostanete budni.

Koja žvakaća guma najbolje funkcionira?

Nije bitno da li žvačete žvaku sa ili bez šećera. Važan je ukus. Prebacite se na žvaku s okusom mente, jer menta djeluje kao mentalni stimulans i pomoći će vam da se osjećate smireno i fokusirano.

Pravilo #8: Učestvujte u nastavi čak i kada se osećate neprijatno

Imate problema sa određenim konceptom?

Većina nas radije sjedi u ćošku negdje i ostane neprimijećena u učionici dok nam se sav materijal ne sredi. Ali ova navika će uvijek ometati vaš proces učenja. Podignite ruku, postavite pitanje ili se dobrovoljno javite da učestvujete u raspravi o temi s kojom imate poteškoća.

Zar ne pohađate grupne časove? Pronađite nekoga ko razumije temu koja vas zanima i zatražite savjet ili pomoć. Neka ti smeta što nešto ne razumeš.

Nelagodnost koju osjećate dok izvodite ove aktivnosti povećat će vaše sposobnosti pamćenja. Dobit ćete odgovore na svoja pitanja i lako ćete se moći sjetiti materijala kasnije, kada vam bude najpotrebniji.

Pravilo #9: Istaknite i parafrazirajte ono što ste pročitali

Kada čitate tekst koji je teško razumjeti, može vam se učiniti da vam slova već lebde pred očima. Podvucite i istaknite ključne riječi i koncepte dok čitate.

Izgovorite riječi ili koncepte naglas dok ih ističete, a zatim zapišite (i parafrazirajte) materijal u svoju bilježnicu. Ovo će vam pomoći da probavite sve informacije, a ne samo da ih pregledate.

Pravilo #10: Izmišljajte rime ili pjesme

Naravno, nećete morati da radite ovaj trik s većinom materijala, ali možda će vam biti korisno smisliti pjesme, rime ili privlačne pjesme koje će vam pomoći da zapamtite posebno teške formule.

Možda ćete lakše zapamtiti formulu ako smislite muzičko okruženje za nju.

Kako vam formule pomažu da bolje zapamtite informacije?

Mnoge formule za nas nemaju nikakvog smisla. Izgledaju kao lista nasumičnih brojeva i slova, ili izgledaju kao gomila nasumičnih instrukcija kojima nedostaje kohezivni element.

Ako formulu pretvorite u pjesmu ili pjesmu, postat ćete svjesni onoga što se nekada činilo iracionalnim, a ovo razumijevanje materijala omogućit će vašem mozgu da bolje percipira informacije i pohrani ih na način da im se kasnije može lako pristupiti.

Pravilo br.11: Tražite asocijacije

Isto tako, metoda asocijacije može vam pomoći da pronađete veze između datuma ili pojedinačnih činjenica koje morate zapamtiti određenim redoslijedom.

Pronađite način da povežete datum i ime tako da ima smisla, koristeći brojeve ili riječi. Vjerovatno ste već radili nešto slično, kada ste trebali zapamtiti lozinku ili broj telefona.

Pronađite način da povežete broj sa imenom na način koji vama ima smisla i pitanje kako najbolje zapamtiti informaciju neće vam biti toliko hitno.

Pravilo br.12: Pravite pauze tokom učenja

Ako dosljedno učite tokom dužeg vremenskog perioda, možda ćete primijetiti da vam produktivnost opada što duže učite. Istraživanja pokazuju da biste trebali napraviti pauzu od 10 minuta svakih sat vremena dok učite kako biste povećali produktivnost.

Zašto bi se takav prekid trebao sastojati?

Obavezno ustanite, otiđite do toaleta, popijte nešto ili užinu. Najbolje je napustiti prostoriju u kojoj sjedite i malo se pomaknuti kako biste poboljšali protok krvi. Ako imate priliku, skočite ili se istegnite da dobijete adrenalin i oživite se. Nakon toga, možete se vratiti na posao.

Pravilo br.13: Pronađite praktičnu primjenu

Imate problema sa pamćenjem formule ili teorije?

Problem je u tome što vjerovatno niste našli praktičnu primjenu ovom konceptu u životu, pa ga vaš mozak još uvijek ne želi zapamtiti.

Zamislite kako se ova formula ili koncept može koristiti u praksi za rješavanje problema iz stvarnog života. Ako je moguće, igrajte uloge ili mentalno zamislite utjecaj problema na praktičan način. To će vam pomoći da shvatite formulu ili koncept i, ako je potrebno, lako ih se prisjetite.

Pravilo br.14: Kreirajte fizičku sliku

Neke koncepte je teško razumjeti dok ne vidite njihovu fizičku sliku ili ilustraciju ideje.

Na primjer, možete cijeniti važnost mikroskopske analize gledajući sliku lanca DNK ili anatomiju ćelije. Ako ne možete stvoriti fizičku sliku ili sliku, pronađite sliku na mreži. Ovo će vam pomoći da jasno vizualizirate problem.

Pravilo br.15: Pročitajte važne informacije prije spavanja

Naš mozak nastavlja da radi čak i kada spavamo. Ponovo pročitajte svoje bilješke prije spavanja kako bi vaš mozak mogao bolje apsorbirati materijal dok spavate.

Nemojte čitati ništa što vas uznemiruje ili uznemirava (rizikujete da poremetite san). Umjesto toga, koristite ovaj trik da ojačate koncepte i informacije koje će vam trebati kasnije.

Pravilo br.16: Vježbajte vježbe disanja

Stres potiskuje vašu sposobnost koncentracije i otežava pristup informacijama koje ste već naučili.

Zbog toga možete lako razumjeti koncept u razredu, ali se onda zateći dok pišete test. Znate da vam se ta informacija nalazi negdje u pozadini, ali jednostavno joj ne možete pristupiti. To se događa zato što stres isključuje vašu sposobnost da se koncentrišete na bilo šta, ostavljajući vam samo odgovor bori se ili bježi.

Za borbu protiv stresa, radite ovo tri do pet minuta.

Pronađite mirno mjesto, postavite tajmer, zatvorite oči, a zatim se usredotočite samo na svoje disanje. Udahnite što je dublje moguće, zadržite dah dok ne osjetite blagu nelagodu, a zatim polako izdahnite dok ne osjetite potpuno olakšanje.

Ponovite na ovaj način, bez brige ni o čemu i fokusirajući svu svoju pažnju na to kako je dobar osjećaj jednostavno disati, sve dok tajmer ne zazvoni.

Isprobajte gore navedene metode pamćenja informacija i pronađite najefikasnije za vas.

Sretno u učenju novih informacija!

Ovo bi vas moglo zanimati:

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da aktivno pamćenje prestaje nakon završetka fakulteta, tehničke škole ili univerziteta. Međutim, to nije sasvim tačno. Upotreba memorije se nastavlja i nakon diplomiranja. Druga stvar je gde i u kojoj meri to primeniti, i najvažnije, kako to unaprediti. Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome kako brže zapamtiti informacije pomoću najjednostavnijih i najefikasnijih vježbi.

Koje vrste memorije postoje?

Ljudsko pamćenje se može podijeliti u dvije vrste:

• kratkoročno (brzo);
• dugoročno.

Kratkoročno pamćenje omogućava osobi da zapamti određenu listu stavki ili objekata koji postoje u realnom vremenu. Drugim riječima, u sjećanju ostaju samo slike koje su relevantne ovdje i sada. U prosjeku može biti 5-8 takvih objekata. U skladu s tim, dugoročno pamćenje omogućava pamćenje određenih slika koje će osobi možda trebati ne odmah, već, na primjer, za godinu dana. Stoga, da biste shvatili kako bolje zapamtiti informacije, morate naučiti razlikovati između njih.

• vizualni (pamte se oni predmeti koje vidimo vlastitim očima);
• zvuk (melodija, riječi pjesme se hvataju);
• senzualni (zasnovan na stvarnim emocionalnim iskustvima i osjećajima);
• taktilni (osećaji se pamte);
• emocionalne (zasnovane isključivo na emocijama);
• asocijativna (povezuje objekte i objekte sa bilo kojim asocijacijama).

Razgovarat ćemo o tome kako brže zapamtiti informacije.

Vježba 1: pisanje tužnih pisama

Naučnici su došli do neverovatnog otkrića. Naše pamćenje je, kako se ispostavilo, najpodložnije negativnim sjećanjima i proživljenim emocijama. Dakle, način pisanja slova je sljedeći: potrebno je uzeti komad papira i olovku, sat 15-20 minuta i za to vrijeme ocrtati sve nevolje i negativne aspekte sa kojima ste se susreli u protekloj sedmici, mjesecu.

Zanimljivo je da će vam nakon takve vježbe biti lako zapamtiti gotovo sve informacije. Prema znanstvenicima, to je zbog činjenice da nakon korištenja vježbe mozak jednostavno nema vremena da se prebaci iz vaših sjećanja i rado će prihvatiti sve što pročitate i zapamtite. Upravo to treba da uradite ako tražite odgovor na pitanje: „Koji je najbolji način da zapamtite informacije?“

Vježba 2: Vičite i budite saslušani

Pomalo neobična, ali prilično učinkovita metoda za pamćenje bilo koje informacije. Sastoji se od njenog glasnog vikanja. Na primjer, na ovaj način možete naučiti strane riječi, pripremiti se za ispite ili testiranje. Međutim, to ne znači da je tokom takve vježbe potrebno vrištati dok ne promuknete ili do prvog poziva ogorčenih susjeda. Uradite sve u okviru razumnog.

Kako brzo zapamtiti veliku količinu informacija: vježba 3

Ako trebate naučiti veliku količinu teksta ili materijala za kratko vrijeme, slijedite ove korake:

• pažljivo (po mogućnosti nekoliko puta) pročitajte ono što je napisano ili odštampano;
• udubite se u sadržaj;
• istaknuti osnovne i prateće informacije;
• podijeliti materijal na dijelove (prema stepenu važnosti);
• napravite kratku (možete ;
• prepričaj šta si pročitao.

Evo kako brzo zapamtiti mnogo informacija.

Vježba 4: Kretanje je moć

Kada neki materijal jednostavno ne želi da se pamti, mnogi stručnjaci savjetuju korištenje stvarnih pokreta. Da biste to uradili, potrebno je da ustanete sa svog mesta, uzmete knjigu sa tekstom i, za najbolji efekat, počnete da se krećete u krug po prostoriji, dok čitate napisano. Vjeruje se da tijekom hodanja dolazi do brze aktivacije mozga, pa se svaki materijal apsorbira mnogo brže.

U istu svrhu, prije pamćenja velike količine informacija, preporučuje se plesati, skakati, trčati ili raditi bilo koju fizičku vježbu 25-30 minuta. Kažu da će se nakon ovoga moći prisjetiti barem cijelog prvog toma Rata i mira.

Vježba 5: Igrajte igre asocijacija

Jedan od najefikasnijih načina za razvoj i pamćenje bilo koje informacije je igra asocijacija. Recimo da morate zapamtiti listu namirnica. Da biste to učinili, prvo morate zapisati ovu listu za kupovinu, pogledati je i kreirati slike koje ćete lakše zapamtiti.

Na primjer, vaša lista budućih kupovina uključuje šargarepu. Budući da ima narandžastu kožu, može se povezati s crvenom lisicom ili vjevericom. Pamučni štapići su mekani i bijeli snijeg. Voda - čaša itd. Ovo je ukratko o tome kako brže zapamtiti informacije.

Vježba 6: Organizirajte sve

Kažu da se stvari najbolje pamte kada su na omiljenom mestu. Na primjer, u vašoj kući postoji omiljena stolica na kojoj često sjedite. A pored nje je hrpa drvenih polica. Na njih možete mentalno staviti one predmete koje planirate zapamtiti. Nakon toga će vam biti lakše zapamtiti lokaciju objekata i njihova imena.

Vježba 7: Ostavite bilješke

Recimo da trebate zapamtiti veliki izvještaj, ali ne znate kako da brže zapamtite informacije. Da biste brzo naučili napisano, potrebno je podijeliti tekst na kratke rečenice, napisati ih na ljepljive komade papira i zalijepiti na pristupačna mjesta u prostoriji. Zatim se preporučuje da s vremena na vrijeme prošetate po stanu i pročitate svoje bilješke.

Vježba 8: Brojanje šibica

Ponekad ne treba čekati do trenutka kada hitno trebate naučiti neki tekst, brojeve ili riječi. Najbolje je da počnete da trenirate svoje pamćenje i pažnju pre nego što dođe pravi trenutak.

Na primjer, ako redovno izvodite vježbu „Utakmice“, moći ćete povećati razinu pažnje i pamćenja najsitnijih detalja, pa vam, ako je potrebno, neće biti teško naučiti bilo koji važan materijal. Zatim ćemo govoriti o tome kako lako zapamtiti informacije bilo koje složenosti.

Dakle, smisao vježbe se svodi na sljedeće: potrebno je uzeti tačno pet šibica, sipati ih na sto, zapamtiti njihov položaj, okrenuti se u drugom smjeru i pokušati ih ponovo kreirati. Sa svakom lekcijom, preporučuje se postupno povećanje broja utakmica i složenosti stvorenih figura.

Vježba 9: čitanje riječi unazad

Vrlo jednostavna i korisna vježba za razvoj pažnje i pamćenja je čitanje.Na primjer, dok šetate ili putujete gradom, obratite pažnju na natpise na trgovinama, čitajte ih unazad. U ovom slučaju, morat ćete zapamtiti ne samo nepoznato značenje za obična imena, već i zadržati izvornu riječ u sjećanju.

Vježba 10: Zamjena brojeva i slova

Ako imate određene poteškoće pri pamćenju telefonskih brojeva ili PIN kodova, trebali biste koristiti jednostavne i ujedno efikasne tehnike za asimilaciju podataka. Trenutno su poznate različite metode. Na primjer, ako ih zamijenite slovima, pomoći će vam da zapamtite informacije vezane za brojeve.

Na primjer, morate zapamtiti sljedeći niz: 9, 5, 8, 4. Zamijenite ih slovima koji odgovaraju prvim slovima brojeva. Umjesto “9” dobijamo slovo “d”, “5” se mijenja u “p”, “8” u “v”, a “4” u “h”. Bilo bi interesantnije dalje razvijati ideju tako što ćete doći do cijele rečenice iz ove slovne šifre. U ovom slučaju, umjesto teško čitljivog "dpvch" dobijamo "recimo da ste čovjek".

Jednom riječju, ako zaista odlučite poboljšati svoje pamćenje, ne oklijevajte i počnite trenirati odmah. U ovom slučaju, nećete morati da se mučite i izmišljate još jedan nevjerovatno brz način za pamćenje informacija. Naprotiv, brzo ćete sve apsorbirati i zapamtiti. Samo napred!

Ekaterina Dodonova

Poslovni trener, bloger, instruktor razvoja pamćenja i brzog čitanja. Osnivač obrazovnog projekta iq230

1. Razumjeti

Vrlo često ljudi jednostavno pokušavaju zapamtiti nepoznate riječi i fraze, a da čak i ne razumiju njihovo značenje. Možda će ovo biti dovoljno za nekoliko dana, recimo, za polaganje ispita. Osim ako vas, naravno, predavač ne zamoli da objasnite šta mislite pod ablacijom i koji su znaci tih istih hromozomskih aberacija iz prve karte.

Mozak savršeno pamti riječi koje su asocijativno povezane. Odbacuje nerazumljive kombinacije slova poput smeća, ne želeći da gubi vrijeme na njih.

Iz tog razloga većina ljudi ima poteškoća u učenju. Riječ čudnog zvučanja ne podsjeća na slike koje su poznate i srcu razumljive.

Stoga, za bolje pamćenje, prvo morate raščlaniti i razumjeti sve nove pojmove. Pokušajte osjetiti riječ i povezati je u svojoj mašti sa poznatim pojmovima.

2. Osmislite asocijaciju

Imati maštu je jedan od najmoćnijih alata za pamćenje informacija. Mnemotehnika uvelike olakšava proces pamćenja važnih izvještaja, prezentacija, tekstova, uključujući i one na stranim jezicima, zbog vještačkih asocijacija.

Uzmimo riječ "ponedjeljak". Koji okviri rade na vašem unutrašnjem ekranu? To može biti jutro, strašne saobraćajne gužve, misao koja vam pulsira u glavi, dan u kalendaru, stranica dnevnika iz djetinjstva ili zujanje uredskog mravinjaka. Šta vidiš?

Da biste asocijativne veze učinili jakim i trajnim, možete koristiti pravilo pet prstiju. Svaki prst ima svoju asocijaciju, ispunjenu jednim ili drugim sadržajem.

Tako će vam se potrebne informacije utisnuti u memoriju na svim nivoima čula odjednom, što će vam omogućiti da ih koristite duže vrijeme.

3. Prevarite magični broj 7 ± 2

Čuveni američki psiholog George Miller otkrio je da kratkoročno ljudsko pamćenje ne može zapamtiti i ponoviti više od 7 ± 2 elementa. Način konstantnog preopterećenja informacijama smanjuje ovaj broj na 5 ± 2.

Ipak, postoji jednostavan način da se zavaraju zakoni kratkoročnog pamćenja: korištenje metode priča, koja uključuje logičko povezivanje različitih objekata pamćenja u jedan lanac. Možda ćete u stvarnom životu završiti sa smiješnom, nevjerovatnom i potpuno nemogućem pričom. Glavna stvar je da uz njegovu pomoć možete zapamtiti više od 15 elemenata odjednom.

Prema planu reditelja, u sledećoj sceni trebalo bi da plivate u bazenu do vrha ispunjenom kašom od griza. Da, zamislite samo ovo ludilo u jarkim bojama. Osjetite svojom kožom kako se griz lijepi za kožu. Kako je teško plivati ​​u ovoj toploj tečnosti, iako kaša nije pregusta. Kako vazduh miriše na mleko, puter i detinjstvo.

4. Ponovite ispravno

Naš mozak se može programirati - to je naučna činjenica. Zahtijeva svijest i svakodnevni rad u odabranom pravcu. Stoga, ako ste čvrsto odlučili da vam je izuzetno važno da naučite engleski za šest mjeseci, onda je vaš mozak već podešen na intenzivno pamćenje. Ali pored redovnog treninga važno je i redovno ponavljanje obrađenog gradiva.

Koristite određene vremenske intervale za najbolje pamćenje: ponovite gradivo odmah nakon učenja, zatim nakon 15-20 minuta, nakon 6-8 sati (najbolje prije spavanja) i posljednji put nakon tjedan dana.

5. Uključite se

Možda nema ništa gore kada osoba o sebi razmišlja u negativnom smislu: „Nikada se neću nositi s tim“, „Nemoguće mi je da se setim ovoga“, „Neću moći da naučim tako složen izvještaj“. Koristite samo pozitivne izjave, programirajte svoj mozak za rad i rezultate.

Uključite se ispravno, recite sebi: „Sećam se!“, „Imam dobro pamćenje. Pamtiću”, „Pamtiću i lako ću to prepričati svojim rečima za dva sata.” Pripremite se. Stanje resursa mozga vaše je područje odgovornosti.

Poznavajući pet tajni pamćenja, lako možete naučiti pamtiti zaista složene i raznovrsne materijale. Osim toga, postoji mnogo zanimljivih i prirodnih načina na koje ljudi mogu trenirati pamćenje i konsolidirati potrebne objekte pamćenja, o čemu Ekaterina Dodonova također detaljno govori u svojoj knjizi.

Sretno čitanje i lijepo pamćenje!