Za buduću majku 

Tajne mršavljenja Andrey Averin. Kako je rezident Comedy Cluba Andrej Averin smršavio Smršao od komedije

Ljudi uvijek pokazuju radoznalost i zanimaju ih sve promjene koje se događaju u životima poznatih ljudi. Mnogi vole da tračaju, raspravljaju o razvodima, rađanju dece, raznim spletkama, kupovini imovine... i sve to da bi se malo zabavili i ogovarali, kako kažu, da razvuku svoj dugi jezik.

Ali mršavljenje poznatih ljudi privlači neviđeno interesovanje, ljudi su veoma zabrinuti kako je osoba uspela da se oslobodi viška kilograma, jer je brzo i istovremeno lako mršavljenje san gotovo svake treće osobe.

Danas ću vam reći kako je Andrei Averin smršavio, ovaj čovjek je jedan od rezidenata poznate TV emisije Comedy Club, a mnogi ga poznaju. Tako je nedavno uradio ono o čemu sanjaju oni koji imaju višak kilograma. Kao što je već postalo jasno, ovaj mladić je uspio dramatično smršati.

Andrey se dosta promijenio i postao vitkiji, za otprilike osam mjeseci uspio je smanjiti težinu za tridesetak kilograma. Ovaj efekat je postigao sasvim jednostavno, po njemu, tu nema tajni, i nije morao stalno da se drži dijeta ili da muči svoje telo svaki dan u teretani.

Averin je svojom pojavom jednostavno uzdrmao internet. O njegovom gubitku težine i dalje se raspravlja u zajednicama i na mnogim forumima. Štaviše, diskusija se uglavnom odnosi na dva pitanja: da li se poznati komičar osjećao bolje u novom imidžu i kako je uspio postići takav gubitak težine?

Andrey Averin je smršavio

Prema Andrejevim rečima, on je jednostavno odlučio da preispita svoju ishranu, a istovremeno je iz nje isključio sve vrste peciva i slatke hrane. Komičar je odustao i od večere, iako mu to nije bilo lako.

No, ipak je uspio savladati želju da jede prije spavanja, iako mu je to bila omiljena navika - jesti noću, a konzumirao je sve vrste masne i slatke hrane, pa čak i u velikim količinama.

Andrej je počeo da uzima poslednji obrok do šest sati uveče, nakon čega nije ništa jeo. Upravo je ta činjenica bila jedan od vodećih faktora u postizanju tako izvrsnog rezultata, koji je komičaru omogućio da značajno smrša i transformiše se.

U njegovoj prehrani počela je biti prisutna velika količina proteinske hrane, što mu se jako svidjelo, jer praktički nije osjećao glad, a sve zahvaljujući konzumiranju proteina.

Još jedno pravilo kojeg se Averin pridržavao bila je frakcija. Da bi izgubio na težini, dnevnu količinu hrane dijelio je na male porcije i jeo ih prilično često; kuhanu hranu je uzimao otprilike svaka dva sata.

Istovremeno, komičar je izabrao samo zdravu hranu, a njegova prehrana nije uključivala štetne proizvode brze hrane. Ovo pravilo primjenjuje do danas, potpuno mijenjajući sastav svog jelovnika i čineći ga uravnoteženim i zdravim.

Kako komičar priznaje, nije ni očekivao da će moći postići tako nevjerojatan rezultat samo preispitujući svoju ishranu. Andrey je oduvijek vjerovao da vitki ljudi sve svoje slobodno vrijeme provode u teretani i muče svoje tijelo fizičkim treningom.

Trenutno je težina našeg heroja devedeset kilograma, ali nedavno je dostigao cifru od sto dvadeset. Komičar ne planira stati na postignutom rezultatu i nastavlja da poboljšava svoju figuru.

Kao što vidite, ovdje nema ničeg natprirodnog, niti se koriste nikakve supertajne tehnike. Vjerujem da je mladić uspio toliko da smrša samo zahvaljujući svojoj motivaciji i snazi ​​volje, sve mu je to dalo veliki poticaj, koji ponekad nedostaje mnogim mršavicima koji žele svoju figuru dovesti u savršenu formu.

Komičar priznaje da ponekad voli da uživa u malom komadu čokolade, ali uvek gorke, a Andrej je pojede tokom doručka. Takođe voli skejtbord, što ga ne samo fizički podržava, već mu daje i mentalnu snagu i daje mu energiju za cijeli dan.

Andrej je sa novinarima podelio da mu se sa svakim izgubljenim dodatnim kilogramom popravlja raspoloženje i povećava vitalnost. Umjetnik nije podvrgavao svoje tijelo napornim vježbama u teretani. I, kao što sam već rekao, više voli skejtbord, a voli i biciklizam.

Takav brz gubitak težine, koji je transformirao Andreja Averina, izazvao je ogroman broj glasina. Prema jednoj verziji, vjeruje se da je bio prisiljen obratiti se poznatoj nutricionistici Margariti Koroleva, a u njenoj klinici mu je pružena pomoć. I, kao što znate, ovaj doktor je razvio mnoge popularne i istovremeno efikasne tehnike mršavljenja.

Da vas podsjetim da Margarita Koroleva razvija individualni program prehrane za svakog svog klijenta, zahvaljujući kojem oni koji žele smršaviti zapravo gube višak kilograma.

Koristeći ovu tehniku, svaka osoba zna šta će tačno morati da jede svaki dan. Štoviše, trebali biste se vrlo striktno pridržavati ograničenja u prehrani, jer samo u tom slučaju možete računati na uspješan gubitak težine.

Zaključak

Naravno, da biste smršali, prvo vam je potrebna ozbiljna motivacija, a tek onda uravnotežena prehrana i fizička aktivnost.

Andrey Averin je rezident Comedy Cluba i nastupa u žanru muzičkih minijatura.

Andrej je rođen 4. aprila 1979. godine u Boksitogorsku, Lenjingradska oblast. Dok je studirao u školi, dječak je pokazao interesovanje za nauku i sport. Andrej je pohađao rukometnu i fudbalsku sekciju.

U srednjoj školi sam se zaista zainteresovao za šah. Averin je za kratko vrijeme uspio postati prvak grada u ovom sportu. Nakon završnih ispita, mladić upisuje Baltički državni tehnički univerzitet po imenu D. Ustinov, gdje studira za inženjera ispitivanja.

Muzika i humor

Biografija dizajnera avionske industrije nikome bi ostala nepoznata da se Averin nije susreo s komičarima koji nastupaju na pozornicama Sankt Peterburga. U studentskim godinama Andrej Averin je upoznao muzičara koji je već u to vrijeme izvodio satirične skečeve u klubovima u Sankt Peterburgu. Zurab je pozvao Andreja da se okuša u novoj ulozi.


Prve kompozicije koje su izveli prijatelji bili su brojevi „Olesya“ i „Oni se ne razumeju prijateljski“. Averin se uspio uklopiti u Peter Style Comedy Club. Mladića primećuju producenti emisije. Ubrzo novopečeni komičar završava u Moskvi kako bi snimio program za kanal TNT, gdje su u to vrijeme nastupali. Popularni brojevi za Comedy Club Moscow Style Andrey Averin, Zurab Matua stvaraju zajedno.


Andrey Averin u Comedy Clubu

Satiričari na duhovit način prerađuju popularne pjesme, a izvode i tematske scene koje sadrže muzičke brojeve ili muzičku pratnju. U isto vrijeme, Zurab svira klavir, Dmitry svira gitaru, Andrey svira noise instrumente. Sva tri umjetnika vladaju parodijom, uključujući i vokalnu parodiju. Najupečatljivijim brojevima trija iz Sankt Peterburga smatraju se „Ruska nenarodna pesma iz serije“, „Čumakov i u studiju za snimanje“, „Zašto si me ostavio“, „Pesma o dalekoj budućnosti“.


Od 2011. godine Averin sve češće nastupa solo. Andreyeva muzička kompozicija “Loot Conquers Evil” postaje vizit karta umjetnika. Broj je uključen u rotaciju ruskih radio stanica „Humor - FM“ i „Ruski radio“. Averin se sve češće može vidjeti kako nastupa u metropolitanskim klubovima sa vlastitim hitovima. Godinu dana kasnije, muzičar snima zajedničku kompoziciju "Endorphin" sa reperom po imenu.


Trio nastavlja da stvara minijature u Comedy Clubu, dok muški tim razvodnjava šarmantni izvođač. Minijature „Jazz Court“, „Neće biti seksa“, „Stari ruski rep“, „Disco“, „Beeline - 1 Ruble“ veoma su popularne među ljubiteljima muzičkog i humorističnog kvarteta. Broj pregleda videa "Boginja" dostigao je 270 hiljada.

Gubitak težine

Andrei Averin je 2011. odlučio ozbiljno shvatiti svoje zdravlje. Umjetnika je na ovu odluku potaknula prekomjerna težina i, kao rezultat, opterećenje njegovog srca. Andrey se obratio nutricionisti, koji je razvio jednostavnu dijetu za komičara. Iz umjetnikove prehrane isključeni su svo brašno i slatkiši, a uspostavljena je određena rutina ishrane.


Andrey Averin prije i poslije gubitka kilograma

Averin je 8 mjeseci jeo malo po malo u malim porcijama i nije jeo nakon šest. Mladić je uspio da smrša 31 kg. Na nastupima u Comedy Clubu publika je cijenila koliko je Averin izgubio na težini: svi obožavatelji komičara primijetili su razliku u izgledu prije i nakon dijete. Od tada, Andrey održava formu ishranom i vežbanjem. Averin se zaljubio u biciklizam i skejtbord.

Lični život

Sredinom 2000-ih, Andrej Averin se oženio djevojkom po imenu Viktorija. Ubrzo nakon vjenčanja, mladi par je dobio kćer Lizu. Devet godina kasnije, supruga je šoumenu dala sina Timofeja. Najstarija ćerka je ponos porodice. Elizaveta uspješno radi kao dječji model.


Devojka reklamira odeću evropskih brendova „Stilnyashka“, „Desalitto“, „Borelli“, „DeSalitto“, učestvuje na revijama poput „Pitti Bimbo“ 84 nedelje mode u Firenci. Lisa Averina ima svoju stranicu na Instagramu, gdje se redovno pojavljuju nove fotografije i video snimci nastupa mladog modela.

Andrej Averin sada

Godine 2017. pojavile su se nove minijature uz učešće Andreja Averina: "Ja sam debeo" u izvedbi kvarteta i "Najtužnija pjesma" u izvedbi glumačkog trija.

Sada Andrej Averin sa kolegama iz Comedy Cluba obilazi gradove Rusije.

Brojevi

  • “Čumakov i Lev Leščenko u studiju za snimanje”
  • "zasto si me ostavio"
  • "Jazz of the Court"
  • "Neće biti seksa"
  • "stari ruski rep"
  • "disko"
  • "Beeline - 1 rublja"
  • "boginja"
  • "Debeo sam"

Natalya Gilyazova

Posljednjih sedmica, jedan od najpopularnijih hashtagova na internetu je informacija o tome kako je Andrej Averin smršavio. Možda bi nekolicina aktivnih korisnika Interneta mogla sebi uskratiti zadovoljstvo da razgovaraju o ovoj temi. Kako sebe ne smatramo neaktivnim, odlučili smo da ovu temu ne možemo zanemariti.

Odlična fizička forma, ili daleko od viška kilograma

Ali zaista postoji razlog. Oni kojima nije poznato ime ovog mladog i talentovanog stanara Comedy Cluba mogu se uveriti da ovaj momak ima sve, a sada i odličnu fizičku formu.

Ali zašto je Averin iz Comedy Cluba smršavio?

Generalno, Averin je od djetinjstva i mladosti bio u dobroj fizičkoj formi, a istovremeno je igrao rukomet i fudbal. Možda mu zato nakon nekog vremena nije bilo teško da se sabere i dovede svoje tijelo u odličnu fizičku formu.

Naravno, takva sreća ne može doći niotkuda sama.

A rješenje za borbu protiv viška kilograma počelo je posjetom ljekarima, koji su savjetovali efikasnu i bezbednu opciju.

Glavni princip Averinove prehrane je izbjegavanje osjećaja gladi. Iz tog razloga, glumac je pokušavao da jede svaka dva sata. Istovremeno, praktički nije morao ništa da isključi iz svog uobičajenog jelovnika.

Glumčeva glavna ishrana bila je domaća hrana, koja je sadržavala puno zelenila i povrća, od kojih su glavni bili krastavci i šargarepa. Međutim, ako se osjećaj gladi nekako osjetio, glumac ga je pojeo upravo s ovim povrćem. Kada se konzumiraju, zasićenje se događa prilično brzo, međutim, gotovo da ne sadrže kalorije.

Averin ribu smatra najvažnijim dijelom svoje prehrane. Prema rečima samog glumca, stalno bi ga jeo, potpuno zamenjujući meso. Međutim, ne možete se potpuno odreći mesa, pogotovo ako je u pitanju govedina.

Ishrana mršavijeg stanovnika Comedy Cluba izgledala je ovako: meni za doručak uključuje kašu, za ručak - svježi sir, za ručak - supu i pirinač, potrebno je meso, pa je za ručak jeo piletinu; za popodnevnu užinu - riba sa roštilja, a za večeru, koja je morala da bude pre 18 časova, kuvana govedina.

Kao što vidite, dijeta je najčešća, praktično ništa ne ograničava, međutim, postoje neke stroge zabrane. Morao sam potpuno izbaciti brašno, slatkiše i alkohol, uključujući pivo, iz svoje prehrane. Zašto? Da, jer pivo proizvodi upravo taj oblik trbuha koji se zove "pivski stomak". Alkohol je sada izuzetak za glumca, a pije ga na veoma velike praznike i to u ograničenim količinama.

Za slatkiše, sve što je Andrej ostavio za sebe bila je crna tamna čokolada i med. Ne možete se potpuno odreći slatkiša, jer oni hrane mozak.

Najteži period je početak. Psihološka pripremljenost je najvažnija u prvim fazama novog načina života. Prema samom Andreju, u prvim sedmicama čak i noću sanja hranu, i, što je najvažnije, pomiri se, prihvati situaciju i slijedi pravila koja su predložili doktori.

Nakon određenog vremenskog perioda, tijelo ulazi u novi ritam i postepeno se osoba nosi sa osjećajem gladi. “Što ranije odeš u krevet, manje želiš da jedeš”, kaže mladi glumac.

I nakon tri mjeseca prvi rezultati su postali vidljivi, možete ih vidjeti ako pitate u tražilici: “Andrej Averin smršavio prije i poslije”. A ako iskoristite i ojačate njegovu ishranu novim stilom života koji uključuje aktivno vrijeme, tada nećete biti prepoznati.

Rolanje, klizaljke i bicikl - sve to će vam pomoći da postignete ne samo odličnu fizičku formu, već će vam pružiti i prekrasne emocije.

Pravila frakcijske prehrane

Inače, ova dijeta o kojoj govori Averin pravi je božji dar za one koji se plaše da je započnu upravo zato što osećaju glad. I zapravo, koliko god uvjeravali da su voda i biljna vlakna zdrava, samo 70% stanovništva može se nositi sa zovom želuca i ostaviti ove dvije namirnice u ishrani.

Osim toga, na putu do gubitka kilograma krije se još jedna podmukla zamka. Ako se osoba pomiri s promjenama u veličini porcija, kao i njihovom sastavu, postoji još jedna točka s kojom se mnogo teže nositi. Ovo je hemijska hormonska pozadina. Što su duže pauze između obroka, proizvodi se više grelina – hormona gladi, a nivo glukoze u krvi se više smanjuje.

Sve to je praćeno porastom hormona stresa. Ovakva situacija dovodi do toga da glad postaje napola nesvjestica, mijenjaju se metabolički principi, što utiče na potrošnju masnih rezervi. Upravo taj par vodi ljude do onoga što je poznato po formuli “Ne jedem ništa, ali se i dalje debljam”.

Postoji izlaz iz ove situacije; odavno su ga izmislili nutricionisti širom svijeta. Frakcijska ishrana ili kako se još naziva "pašnjačka ishrana" pomoći će u rješavanju problema. Sve što je potrebno je izbaciti iz ishrane očigledno štetnu hranu i povećati broj obroka i smanjiti porcije. Gubitak težine nastaje jer tijelo nema vremena da osjeti glad u uobičajenom smislu.

Pribjegavanjem ovom načinu mršavljenja možete izgubiti i do 7 kilograma mjesečno.

Naravno, rezultat ovisi o mnogim dodatnim faktorima i početnoj težini. Rezultat je zajamčeno pozitivan ako uspijete slijediti ova pravila. Zapravo, upravo se ovih pravila pridržavao stanovnik Comedy Cluba Andrej Averin, koji je izgubio 31 kilogram za 8 mjeseci. Frakcijski obroci imaju određene prednosti koje druge dijete nemaju, a nakon takve dijete tijelo će postati zdravije.

Najvažnije je da frakcijski obroci neće uzrokovati disbalans nutrijenata, već će se sve apsorbirati u količini koja je potrebna vašem tijelu. Svi proizvodi će se efikasno i temeljito probaviti.

"Hranjenje na pašnjacima" Koristan je i po tome što je efikasna prevencija metaboličkih poremećaja uzrokovanih ekskretornim sistemom organizma i preopterećenjem gastrointestinalnog trakta.

Ovom dijetom normaliziraju se nivoi šećera i proizvodnja inzulina. To je razlog zašto je ova dijeta korisna za dijabetičare. Zahvaljujući njemu, možete smanjiti broj kalorija bez osjećaja akutne gladi i nepotrebnog stresa, smanjit ćete i broj dnevno unesenih kalorija.

Glavni izuzeci u prehrani su razumna ograničenja na sljedeće namirnice:

  • pakirani sokovi, gazirana pića;
  • pekarski proizvodi i pekarski proizvodi;
  • pržena hrana i hrana;
  • rafinirana hrana, uključujući i onu s dodatkom rafiniranog šećera ili ulja;
  • umaci;
  • grickalice i brza hrana;
  • poluproizvodi;
  • namirnice koje imaju visok sadržaj masti.

Psiholozi kažu da je dijeta ključ uspjeha. Ali brojke su neumoljive: samo 20% ljudi preživi do kraja dijete. A još manje ljudi prihvata takvu ishranu kao način života. Ostali pokazuju domišljatost, pokušavaju prevariti svoje tijelo ili se čak slomiti, počinju da jedu hranu "za buduću upotrebu" kako više ne bi doživljavali tako bolne testove gladi.

  • Šoumen i komičar žanra stand-up komedije. Rezident Comedy Cluba.
  • Rođen u Boksitogorsku, Lenjingradska oblast. Kao dete igrao je šah, fudbal, rukomet i maštao da postane profesionalni sportista.

    U svom rodnom Boksitogorsku, Andrej Averin je bio šampion u šahu.

    Ali on je postao Andrey Averin profesionalni komičar. Na sceni " comedy club„Nastupa zajedno sa Aleksandrom Revvom, Timurom Batrutdinovim, Pavelom Voljom, Mihailom Galustjanom, Garikom Martirosjanom itd. Osim toga, Andreits Averin je član grupe Lips. Andrej Averin piše tekstove i skečeve ne samo za sebe, već i za druge učesnike emisije. Među njegovim prijateljima u Comedy Clubu su Sergej Bessmertni, Zurab Matua i Dmitrij Ljusek Sorokin.

  • Lični život Andreja Averina / Andreja Averina

  • Glavna vest o kojoj se govori o Andreju Averinu je da je uspeo da izgubi 31 kilogram za osam meseci. Prema Andreyu, to nije postignuto napornim treninzima u teretani, već samo prilagođavanjem ishrane.

    Šoumen je smanjio količinu brašna i slatkiša u ishrani i odbijao je da jede noću, a poslednji obrok je bio do šest uveče.

    Osim toga, podijelio je dnevni unos hrane tako da je jeo svaka dva sata, ali malo po malo. Kao rezultat toga, nije bilo osjećaja gladi, ali je rezultat bio očigledan. Osim toga, Andrej Averin vozi bicikl i skejtbord i tako ostaje u formi.

  • Andrey Averin nije oženjen. Sanja o tome da upozna pristojnu, skromnu djevojku kako bi osnovao porodicu. Ne voli vulgarnost i vulgarnost kod žena.
  • Zapravo, recept je vrlo jednostavan, samo trebate ozbiljno ograničiti količinu konzumirane hrane. Sam Averin nije jeo poslije šest uveče, nije konzumirao peciva ili proizvode od brašna. Umjetnik nije mogao odbiti slatkiše, jer je to glavna hrana za njegov mozak. Ako spadate u ovu kategoriju ljudi, jedite uglavnom crnu čokoladu, ali ujutro. Stvar je u tome što će se brzi ugljikohidrati prisutni u njemu jednako brzo potrošiti tokom dana.
  • Još jedna tajna kako je Andrej Averin smršavio je frakciona prehrana. Dakle, umjetnik snažno preporučuje da svi jedu male porcije, ali često (otprilike svaka dva sata). Prema riječima stručnjaka, tako se ubrzava naš metabolizam, što zauzvrat doprinosi gubitku težine. Osim toga, prednost treba dati zdravoj hrani. Na primjer, ako ne možete izaći na kraj s osjećajem gladi, preporučljivije je grickati voće ili svježi sir sa bobicama nego sendvič s kobasicom.

Prema rečima samog komičara, on je jednostavno revidirao svoju ishranu. Odrekao se brašna, slatkiša i peciva. Umetnik je takođe odlučio da ne bi trebalo da jede uveče. To je, prema njegovim riječima, bila najteža stvar kod ovog principa ishrane. Umjetnik je uspio pobijediti svoju ljubav - noćno jedenje ukusnih, ali masnih i visokokaloričnih jela. Ali to je bila jedna od njegovih omiljenih navika - jedenje noću iu ogromnim porcijama.

Pravila za mršavljenje od Andreja Averina

  • Ljubitelji bijelog hljeba morat će ga se odreći u korist hljeba od cjelovitog zrna ili mekinja;
  • Najbolje je kuhati na pari, dinstati ili kuhati, a prženu hranu jesti samo povremeno.

Kao što je Andrei Averin smršavio, tako se svaka osoba može boriti s viškom kilograma pridržavajući se ovih jednostavnih pravila i ne zaboravljajući na svoje tajne koje je podijelio sa svim svojim obožavateljima.

Dijeta Andreja Averina: meni

Za one koje zanima na kojoj je dijeti bio Andrej Averin, sam komičar je ljubazno govorio o svom jelovniku koji često koristi:

  • Ujutro jedemo zdravu kašu od ovsene kaše ili heljde;
  • Nakon 2-3 sata pojedite pakovanje malomasnog svježeg sira;
  • Ručamo sa pirjanim pirinčem sa pilećim mesom, kao i supom od povrća;
  • Grickamo komad ribe na žaru;
  • U 6 sati uveče jedemo porciju kuvanog mesa.

Zahvaljujući ovoj dijeti, stanovnik Comedy Cluba Andrej Averin brzo je izgubio višak kilograma: sadrži hranjiva, ali niskokalorična jela, pa je post potpuno isključen.

Recepti za dijetu Andreja Averina

Recept za piletinu rižu:

  • Pileće butove i batke natrljajte ađikom i solju, propržite ih u tiganju na maslinovom ulju, zatim dodajte seckani luk i sve zajedno pržite još 5 minuta;
  • Izrežemo paradajz, dodamo ga ostalim sastojcima zajedno sa čašom pirinča i ulijemo vodu;
  • Nakon 5 minuta smanjite vatru i dinstajte;
  • 3 minute prije spremnosti posolite.

Recept za supu od povrća:

  • U šerpu sa oguljenim i iseckanim korenom celera sipajte 2 litre vode i kuvajte dok polovina tečnosti ne ispari;
  • Dodajte šargarepu, krompir i luk, posolite i pobiberite;
  • Na kraju pospite začinskim biljem.

Recept za kuvanu junetinu:

  • Oprano meso stavite u lonac, dodajte vodu i prokuvajte, a zatim dodajte nasjeckani celer, šargarepu, lovorov list, majčinu dušicu i luk;
  • Kuvajte na laganoj vatri 2 sata.

Dolje s lošim navikama koje dovode do debljanja

Andrei Averin tvrdi da je iz prehrane svakoga tko gubi težinu potrebno isključiti štetnu hranu i jela koja ometaju dugo očekivani cilj. „U početku nije lako“, kaže šoumen, „uvek želiš da jedeš nešto nezdravo i prženo, ali vremenom se telo navikne na zdravu hranu i zadovolji se malim porcijama“.