Ako je trudnica jako nervozna. Nervi i trudnoća: do čega mogu dovesti nepotrebne brige. Šta uzrokuje povećanu nervozu trudnica

Mislim da ste svi na ovaj ili onaj način čuli da trudnice ne treba da brinu i brinu. Da se sve emocije trudnice prenose na dete.

Ima istine u ovim riječima. Međutim, u većini slučajeva tumačenje ovih riječi poprima vrlo pojednostavljen, a, nažalost, često i štetan oblik. Govorim sada o onim situacijama kada sama trudnica i njeno okruženje shvataju da to „ne treba da brine“, kako treba ignorisati, ignorisati ili potisnuti „negativne“ emocije. I često trudnice postaju taoci ovih stavova. Konfliktna situacija na poslu, umorna, posvađana sa mužem, mama zove peti put u danu... ne, ne ljuti se, nemoj se vrijeđati, ovo može štetiti djetetu, smiješimo se, samo pozitivno... Kao da je, zatrudnjela, žena lišena prava na teške emocije koje su već tabuizirane u našem društvu, a još više u trudnoći, budući da je ženi sada dodata odgovornost za život, zdravlje i razvoj bebe.

Potrebno je mnogo truda i sredstava da se potisnu i ne dožive "negativne" emocije. U stvari, i dalje potpuno ne uspijeva. Osjećaj krivice i straha se dodaje zbog činjenice da je doživjeti nešto tamo, naštetilo djetetu. Nažalost, ovo je scenario koji je mnogima poznat tokom trudnoće. je li tako? Koliko su ta podešavanja ispravna i šta učiniti u vezi s tim?

Hajde da to shvatimo. Jeste li primijetili da sam riječ "negativno" stavila pod navodnike? Možda ste već čuli ili pročitali da emocije nisu pozitivne i negativne. Molim vas da ponovo pokušate da čujete i doživite činjenicu da nema negativnih emocija. Sada skrećem pažnju na to, jer sam suočen sa činjenicom da ga mnoge žene, koje mi se obraćaju za savet i teoretski odlično poznaju ovu činjenicu, i dalje ne puštaju unutra. I nastavljaju da se bore protiv svoje ljutnje, ljutnje, krivice, straha.

Naravno, svako od nas ima svoje razloge iz djetinjstva i porodičnog sistema u kojem smo odrasli. I jos. Emocije su samo emocije; one nisu dobre ili loše. Emocije su markeri vaših potreba. Emocije prate nastanak i ciklus zadovoljenja ili nezadovoljstva neke potrebe. Svaka emocija je dobra i neophodna. Prirodno je da se ljutite kada vam se naruše granice, bilo da su psihičke, tjelesne, vremenske, teritorijalne ili bilo koje druge. Prirodno je da osjećate gađenje kada imate previše nečega u kontaktu s osobom (njihov miris, brige, njihova očekivanja od vas, itd.).

Kao i svaka druga emocija je prirodna. Ignoriranje i potiskivanje onih emocija koje to konkretno društvo ili osoba naziva „negativnim“ ne povlači ništa osim dodatne napetosti i somatizacije ovih emocija.

Kada se, na primjer, čini da nema ljutnje, već samo često boli grlo. Ili: „Nemam strahova, ne plašim se ničega“, ali materica je sve vreme u dobrom stanju.

Najgora stvar koju možete učiniti kada zatrudnite je zanemariti većinu svog života, pokušavajući uhvatiti ovu sablasnu pozitivu i biti u njoj 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici.

Sasvim je normalno da doživite čitav spektar emocija tokom trudnoće. Emocije su predstavljene u našem tijelu u obliku hormona. Ženski hormoni se isporučuju djetetu krvlju. Djetetu su potrebni različiti hormoni za rast i razvoj. I dobro je ako se predstavi cijeli spektar hormona i emocija, ako dijete već u materici dobije iskustvo adrenalina, norepinefrina itd. su zabrinuti da nakon stresa slijedi opuštanje.

Trudnoća Nije bolest. To nije emocionalna bolest. Ne morate stati i prestati brinuti o svom životu ako zatrudnite.

Šta onda znače ove riječi da trudnice ne treba da brinu? Imaju li smisla?

Da bih odgovorio na ova pitanja, moram vam reći nešto o psihologiji trudnoće. Tijekom trudnoće subkortikalne strukture mozga počinju aktivnije raditi, što znači da se povećava osjetljivost i emocionalnost žene. I često se to dešava tokom trudnoće. Ako u životu žene postoji određeni aspekt stvarnosti koji je sasvim u stanju da ignoriše i sa kojim se „trpi“ u netrudnom stanju, tokom trudnoće iste situacije počinju da izazivaju emocije i osećanja koja se ne mogu zanemariti. Na primjer, ako je prije trudnoće bilo sasvim moguće živjeti "normalno" sa svojim mužem, uprkos nedostatku duhovne intimnosti, zadovoljstva i raznolikosti u seksu, prisutnosti stalnog zlostavljanja i nepoštovanja ličnih granica, sa majkom, uprkos čestim devalvacija ličnih razlika, nedostatak poštovanja i opomene, itd. .d. itd., zatim, nakon što zatrudnjete, bol, ljutnja, ljutnja, očaj, nažalost, ili, na sreću, ipak će privući pažnju na sebe.

Opet, najgora stvar koju možete učiniti je pokušati ignorisati.

Kao što sam rekao, emocionalno stanje trudnice se razlikuje od stanja bez trudnoće u pravcu veće osjetljivosti. Čini se da su emocije više na površini, bliže, svjetlije, promjenjivije. Ovo je prirodno tokom trudnoće. Ovo je rast i razvoj žene u poznavanju njenog ženskog. Ovo je širenje granica emocionalne sfere. Međutim, za mnoge žene to postaje težak zadatak i očajnički pokušavaju da se sruše u prethodno stanje bez trudnoće, u kojem je sve već poznato i utvrđeno. Obično pokušaji da se zaustavi život i razvoj ne dovedu ni do čega dobrog.

Zbog svega navedenog, žena u stanju trudnoće postaje ranjivija, ranjivija. Često, uobičajeni odbrambeni mehanizmi prestaju da rade tako glatko kao i prije trudnoće. Neki psiholozi kažu da je trudnoća povratak u ono što se obično naziva djetinjstvom. Ne sviđa mi se ova formulacija, ali nekima se možda sviđa. Više me impresionira što obraćam pažnju na one pojave koje su izraženije kod žena tokom trudnoće: velika ranjivost, ranjivost, plačljivost, potreba za zaštitom, velika potreba za negom i odmorom, velika potreba za emocionalnom blizinom.

šta imamo? Tokom trudnoće žena postaje emotivnija i ranjivija. I u isto vrijeme, Onaj, čiji se život nastavlja na isti način (a kao što znate, život je drugačiji, i u njemu se dešavaju razni događaji, uključujući smrt, gubitak, rastanak, selidbu itd.) i u kojoj zaštitni mehanizmi psihe više ne rade tako efikasno. Onaj koji život doživljava vedriji i treba mu više zaštite i podrške.

Najbolja opcija je kada trudnica, o Bože, ne, ni u kom slučaju, NE DOŽIVLJA... kada trudnica DOŽIVLJA sva svoja osećanja, emocije, nove senzacije i ima podršku u tome. Kada se njena osećanja i emocije ne obezvređuje i ne osuđuje. Kada može zaplakati nekome i podijeliti svoje strahove s nekim. Sa onima koji su sa njom u kontaktu. Sa nekim ko se ne plaši svojih osećanja, emocija, svog stanja i svoje ranjivosti. Sa nekim ko je jednostavan, a u isto vreme veoma težak da živi svoj život pored žene koja nosi dete pod srcem, a da pritom ostane živa, doživljavajući sebe i sebe sa svim inovacijama koje se rađaju u ovom kontaktu.

Odlično je ako trudnica ima bliske ljude koji imaju kvalitete koje sam gore opisao. Muž, mama, sestra, devojke. Vidim kao izazov, uključujući i za sebe, razviti kulturu trudnoće, porođaja i postporođajnog perioda u našoj zemlji i formirati zajednicu perinatalnih specijalista koji mogu pomoći ženama u ovoj teškoj, a ujedno i vrlo prekrasnoj životnoj fazi. .

Zašto govorim o drugoj živoj osobi, pored trudnice? Jer iskustvo se odvija u kontaktu. Izvan kontakta, sami, bez vještine brige, emocije se ne doživljavaju, već zaglavljivanje nastaje kada sljedeći dodir ili uranjanje u složene emocije ne donese ništa osim novog kruga stare boli. I tada je, zaista, u redu govoriti o mogućoj šteti onih hormona koji se istovremeno oslobađaju.

Stoga želim ohrabriti žene, posebno trudnice, one koje će ikada biti trudne da vode računa o svojoj emocionalnoj sferi. Ne ignorišite, ne potiskujte, ne glumite u poznatim obrascima, već tražite priliku da doživite. Naučite da iskusite složene emocije dok ostanete stabilni. To je upravo ono iskustvo koje je dobro za dijete iznutra. Doživite da se doživljavaju strah (adrenalin), ljutnja (noradrenalin) i sve druge složene, stresne emocije. Da se završava. Da se moja majka nosi sa onim što se dešava u životu, što znači da se i ja mogu nositi. Dakle, svijet je za mene dobar i siguran, bez obzira šta se u njemu dešava.

Svaka trudnica je čula da je nervoza tokom trudnoće opasna i štetna, prije svega, za razvoj nerođenog djeteta. To je zato što je u vrijeme trudnoće žena veoma snažno povezana sa bebom: disanje, ishrana, rast bebe zavisi od života žene. Dakle, svaka promjena raspoloženja, promjena načina života automatski utiče na dijete.

U vrijeme trudnoće, upisa, buduća majka će uvijek čuti da je u ovoj fazi tokom cijele trudnoće strogo zabranjeno biti nervozan. Uostalom, stresne situacije i loše raspoloženje lančano se „prenose“ na bebu. Stručnjaci kažu da mrvice rođene od žena koje su bile nervozne tokom trudnoće češće pate od povećane pokretljivosti i anksioznosti. Takođe su osetljivi na promene – jako svetlo, sunce, zagušljivost, mirise, buku.

U trudnoći je kontraindikovano biti nervozan već u drugoj polovini: u ovom trenutku djetetov nervni sistem je već razvijen, pa stoga već osjeća minimalno uzbuđenje svoje majke. Uz stalne nervne šokove žene u drugoj polovini trudnoće, beba može razviti hipoksiju - vrlo opasno stanje za njegov razvoj. Već nakon rođenja djeteta, učestalo uzbuđenje žene u vrijeme trudnoće će uticati na dobrobit djeteta. Kod takve djece često se primjećuju budnost i poremećaji ritma spavanja.

U trudnoći, o problemu ženskih nerava čak su raspravljale i neke istraživačke grupe naučnika u mnogim zemljama. Na primjer, naučnici iz Amerike kažu da je kontraindikovano da žene budu nervozne tokom trudnoće, jer anksioznost majke jako utiče na težinu djeteta. Naučnici su otkrili da uporna anksioznost u trećem tromjesečju često završava rođenjem bebe s manjom težinom. Kanadski naučnici kažu da tokom trudnoće stalna anksioznost i razdražljivost uveliko povećavaju rizik od razvoja astmatičnih bolesti kod djeteta. Također, aster se može pojaviti kod djeteta, čak i ako je žena depresivna u prvim godinama njegovog života. U prvom i drugom slučaju rizik od razvoja astme raste za 25%.

Međutim, čak i znajući za sve nepoželjne posljedice raznih emocionalnih potresa tokom trudnoće, mnoge buduće majke ne znaju šta da rade kako se ne bi unervozile u ovom položaju. Nema ništa čudno - hormonalne promjene u tijelu uvelike utiču na podložnost žene. Ako je ona, prije trudnoće, inače mogla reagirati osmijehom, onda tokom trudnoće ova situacija može izazvati uzbuđenje, tjeskobu, ogorčenost ili suze. Uvek je lakše reći nego uraditi. Zato, znajući da je nepoželjno biti nervozan tokom trudnoće, mnoge žene neće samo da se nose sa svojim „živcima“.

Ali žena će morati da sakrije živce u "kutiju" - ako želi dobro svojoj bebi. A koja žena ne želi dobro detetu? Stoga, morate dati sve od sebe da se prilagodite samo prosperitetnim i učinite sve što je moguće da ne budete nervozni tokom trudnoće. Da biste to učinili, stručnjaci savjetuju da u ranim fazama trudnoće posvetite puno vremena slušanju lagane i lagane muzike, gledanju zanimljivih filmova, komunikaciji sa voljenima i voljenima. Morate stalno hodati na svježem zraku. S obzirom na to da su lijekovi nepoželjni u trudnoći, loši emocionalni stres i tužno raspoloženje moraju se rješavati ovim metodama. Aromaterapija može priskočiti u pomoć. Eterična ulja, sandalovina, ruža, pačuli, ylang-ylang su dobri za emocionalnu pozadinu. Stoga ima smisla kupiti aroma lampu i dogovoriti sesiju aromaterapije za sebe.

Nakon šesnaeste sedmice, određeni opojni preparati se mogu koristiti s oprezom. Međutim, jaki lijekovi za smirenje su strogo zabranjeni. Valerijana ne šteti djetetu, možete i piti. Već postoje gotovi umirujući biljni preparati koji se mogu koristiti tokom trudnoće. Često, nakon odgovarajućih konsultacija, specijalista može propisati da buduća majka treba da pije lekove sa glicinom ili magnezijumom kako ne bi bila nervozna u vreme trudnoće. Međutim, u trudnoći ne možete birati sedative po vlastitom nahođenju. Prije upotrebe sedativa potrebno je konsultovati specijaliste.

Jedan od bitnih faktora neophodnih za uspješnu trudnoću je smirenost buduće majke. Verovatno su sve žene koje očekuju bebu više puta čule da je nemoguće biti nervozan tokom trudnoće. Ali malo njih zna zašto je poželjno izbjegavati stresne situacije i koji su razlozi za tako uzbuđeno emocionalno stanje budućih majki u periodu nošenja bebe. Hajde da to shvatimo.

Zašto su žene veoma nervozne tokom trudnoće

Naravno, u životu svih žena koje očekuju bebu, postoje velike i male nevolje. U većini slučajeva trudnice na ove probleme reaguju vrlo burno i emotivno, suzama i vriskom. Čak i ako si upravo slomio nokat. Dakle, koji je razlog zašto su buduće majke toliko nervozne tokom trudnoće? Tokom nošenja djeteta u ženskom tijelu dolazi do intenzivne proizvodnje hormona koji su neophodni za normalan razvoj bebe. Ali ti isti hormoni uzrokuju česte promjene raspoloženja. Upravo zbog hormonalnih promjena u tijelu žena može briznuti u plač u trudnoći čak i iz najnebitnijih razloga.

Zašto su nervni slomovi tokom trudnoće opasni?

Naučno je dokazana povezanost povećane nervoze buduće majke i komplikacija u trudnoći.

Ako je žena koja čeka bebu stalno pod stresom, onda to negativno utiče na njen ionako oslabljen imunološki sistem. Kao rezultat, smanjuje se otpornost organizma na viruse i bakterije, a povećava se rizik od bolesti.

Takođe, žene koje postanu veoma nervozne tokom trudnoće često se žale na vrtoglavicu, drhtanje udova, glavobolje, tahikardiju, pa čak i osip na koži. Previše uzbuđena trudnica može intenziviraju manifestacije toksikoze... Stalna povećana nervoza može dovesti do pogoršanja hroničnih bolesti. Naravno, to će negativno utjecati na zdravlje bebe.

Česti nervni slomovi tokom trudnoće predstavljaju prijetnju zdravlju i životu bebe. Tokom bijesa, hormoni žene se mijenjaju u tijelu, a to može dovesti do hipertonusa materice. U ranim fazama trudnoće ovo stanje je opasno jer može izazvati spontani pobačaj (pobačaj), au kasnijim fazama je jedan od uzroka prijevremenog porođaja.

Uporne negativne emocije u drugom ili trećem trimestru trudnoće mogu dovesti do fetalna hipoksija... Hipoksija je stalni nedostatak kiseonika, a to će, naravno, uticati na razvoj deteta: postat će sporiji. Trudnice ne bi trebale biti nervozne u trećem trimestru, jer to može dovesti do rođenja male bebe.

Takođe, posmatranja beba čije su majke bile konstantno nervozne tokom trudnoće pokazala su da deca slab imunitet, a podložniji su oboljenjima respiratornog sistema, većina ih je hiperaktivna i imaju oboljenja nervnog sistema.

Kako izbjeći nervni slom

Postoje dva načina da se spriječi stres tokom trudnoće: lijekovi i ometanje.

Lijek treba propisati samo ljekar: akušer-ginekolog ili terapeut. Budući da bez obzira na porijeklo ovog lijeka: hemijskog ili homeopatskog, on ima nuspojave koje mogu negativno uticati na razvoj bebe ili zdravlje žene. Obično se propisuju sljedeći lijekovi: Magne B6, Persen, glicin, tablete valerijane, bujon od matičnjaka... Ali još jednom želimo skrenuti vašu pažnju na činjenicu da dozu i učestalost uzimanja bilo kakvih lijekova treba propisati kvalificirani stručnjak, a ne buduća majka sama, nakon što je poslušala savjet susjeda ili prijatelja.

Da bi prestala da bude nervozna tokom trudnoće, buduća majka treba da nauči kako da primi pozitivne emocije izvana. Na primjer, možete se upisati u pripremnu grupu za predstojeći porođaj, gdje žena može razgovarati s drugim trudnicama, razgovarati s babicama o pitanjima o nošenju bebe ili porođaju, kao rezultat toga, buduća majka će dobiti emocionalno olakšanje i dobro raspoloženje.

Možete pohađati časove joge ili gimnastike za trudnice. Svi znaju da je umjereno vježbanje odlična prevencija stresa. A redovita provedba seta vježbi dizajniranih posebno za buduće majke ne samo da će pomoći da se nosite s živcima, već će i pripremiti mišiće zdjelice za nadolazeći porod.

Tokom trudnoće žene postaju razdražljive i psihički manje stabilne. Prije svega, ovo stanje je olakšano oštrom promjenom hormonske pozadine, što utječe na nagle promjene raspoloženja. Posebno su uočljive manifestacije neosnovane plačljivosti, tjeskobe i osjećaja bespomoćnosti, koje se ranije nisu javljale bez objektivnog razloga.

Obično se u prva tri mjeseca trudnoće takve psihičke promjene događaju u ženskom tijelu, jer se njena hormonska pozadina tek počinje obnavljati. Naravno, za nju su to nove senzacije na koje se morate naviknuti i naučiti ih kontrolirati.

Razlozi za promjene mentalnog raspoloženja tokom prvog trimestra

1. Postojeća neurološka bolest.
2. Prisustvo hipohondrije, jer sada morate stalno brinuti ne samo za svoje zdravlje, već i za zdravlje djeteta.
3. U slučaju neplanirane trudnoće.
4. Tokom trudnoće nema podrške rodbine i prijatelja.
5. Ako je bilo problema sa endokrinim sistemom prije trudnoće, a komplikacije bolesti su se javile tokom trudnoće.

Negativne posljedice bijesa tokom trudnoće?

Naravno, apsolutno je nemoguće ne biti nervozan tokom svih devet mjeseci trudnoće, potrebno je biti apsolutno bezosjećajna osoba, a takvi ljudi ne postoje. Stoga stručnjaci preporučuju pridržavanje "zlatne sredine", odnosno ne morate obuzdavati emocije i suze, jer proizvodnja kortizola izaziva ovo stanje, a vi za to niste krivi. Ali, morate u razumnoj mjeri osloboditi žar, ni u kojem slučaju ne biste se trebali dovoditi u histeriju ili nervni slom. Morate kontrolisati svoje mentalno stanje i oslobađanje ovog štetnog hormona. U slučaju takvih situacija, rezultat mogu biti različite negativne situacije:

1. Prijetnja od pobačaja može biti izazvana nervnim slomom u ranoj trudnoći. To je zbog naglog oslobađanja kortizola, koji tonizira maternicu, njeni se mišići skupljaju i više ne drže, već izbacuju fetus. U kasnoj trudnoći takva situacija može dovesti do prijevremenog porođaja, gdje dijete ne ostaje uvijek živo ili zdravo nakon porođaja. Općenito, direktna ovisnost nervnog stanja i oslobađanja hormona predstavlja veliku prijetnju tokom trudnoće.
2. Tantrumi i nervni slomovi imaju destruktivni učinak na razvoj djetetove psihe i tijela. Psihičko stanje majke se prenosi na dijete, osjeća i jaku nervnu napetost, koja mu može predstavljati prijetnju kongenitalnom šizofrenijom i autizmom. Na takve nagle promjene su posebno osjetljivi dječaci nego djevojčice.
3. Prijetnja razvoja stresa u maternici i nakon rođenja kod djeteta. To može izazvati urođene mentalne i nervne bolesti kod djeteta. To se događa zbog činjenice da zajedno s krvlju i kroz placentu dijete prima hormone, a kortizol, ulazeći u djetetov organizam, dovodi do hipoksije, otežanog disanja i razvoja fetusa. I nakon rođenja beba će plakati, loše jesti i spavati, što će negativno uticati na njegov razvoj. U procesu takvog ponašanja majka će biti stalno nervozna, dijete, također, iz objektivnih razloga, a taj krug u takvoj situaciji je zatvoren na neodređeno vrijeme.
4. Prijetnja slabog imuniteta kod novorođenčeta. Posljedica nervnog sloma može biti hiperaktivnost i oslabljen imunitet, što smanjuje pažnju, a dijete je jako teško naučiti.

Šta još izaziva povećanu razdražljivost i mentalnu nestabilnost?

1. Oštar pad nivoa hormona. Treba imati na umu da, zbog oštre hormonske pozadine, trudnice doživljavaju nagle promjene raspoloženja, čak i ako to nije zabilježeno ni prije trudnoće. Stoga ni u kom slučaju to ne smijete zaboraviti i provocirati trudnicu.
2. Meteoosjetljivost. U pozadini hormonalnih skokova, ova se tendencija manifestira češće nego u onim razdobljima kada prije trudnoće jednostavno nisu obraćali pažnju na to. Odnosno, pored objektivnih promjena u prirodi, trudnica može reagirati i na vrlo beznačajne i za druge neprimjetne stvari.
3. Mjesečev kalendar. Još u davna vremena ljudi su znali da su menstrualni i lunarni ciklus međusobno povezani, to je zbog povećanja sile trenja, oseke i toka. U trudnoći menstruacija prestaje, ali tijelo pamti, pa se dopunjava amnionska tečnost, a takođe i volumen krvi. Trudnica u ovom stanju osjeća neprestanu nelagodu, što je razlog za njene promjene raspoloženja.
4. Psihološko okruženje trudnice. Prvo, trudnica je zabrinuta zbog činjenice da će sada pažnju, brigu i ljubav morati dijeliti sa djetetom. Hoće li imati dovoljno snage i vještine da bude dobra mama? Brine je i to da se rođenjem djeteta sve može promijeniti do neprepoznatljivosti i da će se morati prilagoditi novom životu.
5. Neplanirana trudnoća. Obično u takvim situacijama žene češće doživljavaju nervne slomove i histeriju. Na kraju krajeva, za njih je ovo šokantna situacija u kojoj se svi planovi za život moraju drastično promijeniti. Ali, kako god bilo, rođenje djeteta je uvijek samo pozitivan trenutak. Stoga mama, čak i tokom trudnoće, treba da brine o djetetu i sebi.

Kako smiriti živce?

Psiholozi kažu da suočavanje sa stresnim situacijama nije tako teško, za to se morate pridržavati pravila:

1. Tokom trudnoće morate se manje ograničavati, sve vaše želje moraju biti ispunjene. Ali, naravno, u umjerenim količinama. Nemojte se prepustiti stalnoj pospanosti. Samo uravnotežen režim, koji uključuje šetnju na svježem zraku, može smanjiti nervnu napetost trudnice.
2. Prije prijave za trudnoću potrebno je unaprijed odabrati dobrog ljekara. Ne smijete propustiti zakazane posjete i konsultacije, kod prvih znakova nestabilnosti psihičkog stanja – ljekar će trudnici prepisati lijekove. I da li je važno! Na kraju krajeva, morate voditi računa u svakom pogledu, a ne dovoditi sebe do nervoznog prenaprezanja i sloma.
3. Obavezno pohađajte tečajeve za buduće majke, gdje se održavaju časovi gimnastike, plivanja i drugih korisnih procedura. Ako vam doktor dozvoli prisustvovanje takvim događajima, onda ih ne morate odbijati. Prvo, to će vas rastjerati i promijeniti okolinu, a drugo, to je briga o vašem zdravlju i vašoj bebi.
4. Tokom trudnoće morate se što više pripremiti za predstojeći porođaj, tako da je vrijedno unaprijed pročitati mnogo specijalizirane literature. Iz svih trenutaka trebate izvući samo sve pozitivno, povećati ovo znanje i rado se pripremiti za susret s bebom.
5. Još jedan efikasan način da se smirite je da se moralno prisilite da se saberete. Umjesto da koristite javni prijevoz, možete prošetati nekoliko stanica pješice i smisliti nešto dobro.

Video: Kako stres tokom trudnoće utiče na razvoj bebe