Prava trudnica na radu po Zakonu o radu. Zaštita na radu trudnica. Rad u trudnoći: važna pravila Da li je moguće da trudnice rade u čučećem položaju

01.07.2020

Zajednički rad ili kako spojiti trudnoću sa radnim danima.
Mnoge bake koje su nas odgajale smatraju da ako žena zatrudni, mora prestati raditi ili učiti i potpuno se predati majčinstvu. Drugi, uglavnom mlađe generacije, apeluju da ako ostanete kod kuće, možete postati dosadni nakon 3,5 godine trudnoće i porodiljskog odsustva sa bebom. Moderne žene ne žele ili ne mogu ostati kod kuće - trudnoća se mnogima od nas ne čini ozbiljnom preprekom na putu izgradnje karijere, nastavka studija, pa mnoge ne mijenjaju život do vrata bolnice. Da li je tačno? Kako spojiti studij ili posao, da li je potrebno? I da li je istina da ako sjedite kod kuće, na kraju možete izgubiti sva znanja i vještine?

Šta se menja u telu?
Naravno, trudnoća mijenja ženu spolja i iznutra, ritam njenog života se prirodno smanjuje, procesi intelektualne aktivnosti donekle usporavaju. To se obično manifestira na takav način da se isti tijek posla. To što ste prije trudnoće izvodili za sat vremena, sada će zahtijevati dva do tri puta više vremena i truda, posebno počevši od druge polovine trudnoće.

U prvoj polovini trudnoće, toksikoza će uticati i na vaše radne kvalitete. Što vam ne dozvoljava da ujutro dođete k sebi, pa će biti teže razmišljati i koncentrirati se. Dolazi do strogih promjena u vašem izgledu - beba raste i sve se jasnije osjeća, a vaša psiha, povinujući se hormonima, postepeno se mijenja u formiranje majčinske dominante u glavi. Priroda ne zna da imate godišnji izvještaj ili plan, ona omogućava da se dijete rodi u najpovoljnijem okruženju - mijenjajući majku kako bi odgovaralo njegovim potrebama. Počinju da postaju majke od prvog dana trudnoće, ne postaju to tokom porođaja - ovo je dug proces, ali veoma važan.

Osim toga, jake emocije postaju težak trenutak tokom trudnoće na poslu – nešto što vas ranije ne bi dirnulo sada vas može dovesti do suza, tokom dana vaše raspoloženje može dramatično da se promeni od neobuzdane zabave do apatije. Odnosi sa kolegama se mogu pogoršati. Ako znaju, zamolite ih da se prema vama ophode s razumijevanjem. A ako želite da svoju poziciju zadržite u tajnosti do posljednjeg, pokušajte prihvatiti svoje stanje i držati se pod kontrolom, tražite pozitivno u svemu. Prihvatite sve promjene u svom izgledu kao neprocjenjivo novo iskustvo. Ne gubite optimizam, nastavite da radite – ovo vam je važno, ali ako je potrebno, nemojte se plašiti da tražite pomoć, da budete slabi, sposobni da prihvatite podršku, nežnost i brigu. Trudnoća nije najbolje vrijeme za nadmetanje sa muškarcima u agilnosti, snazi i karijeri, dajte im dlan na neko vrijeme, sada vam treba mir.

Fizičko stanje.
Dok nosi bebu, opterećenje ženskog tijela naglo raste iz dana u dan, tako da više ne možete živjeti u istom mahnitom ritmu. Ponovite gomilu posla, a zatim izbezumljeno jurite do dućana i napravite neku magiju kod štednjaka na par sati kod kuće. Da, to nije neophodno - vaš glavni cilj je roditi zdrave mrvice i održati snagu i zdravlje za porođaj. Koliko god se trudili da sve na poslu ostavite kako jeste, ionako će se mnogo toga promijeniti, a ako ne usporite na poslu, to će uticati na vaše stanje kod kuće. Dijete će ipak uzeti svoje i prevesti vaše misli i snage u svom smjeru, možda nema potrebe zavaravati prirodu?

Međutim – mi žene želimo da stignemo za sve – bavimo se karijerom, poslom, živimo aktivno i ne želimo da stanemo. Zatim - savjet iz vlastitog iskustva, naučite osjetiti granicu umora, uzmite to u obzir, inače preopterećenost prijeti nevoljama. Ispričaću vam svoje tužno iskustvo - željno sam da završim popravke u kuhinji za nedelju dana, pomagao sam da lepim tapete na period od 15 nedelja - bio sam veoma umoran, ali sam hteo sve da završim - kao rezultat toga, završila sam u bolnici na dvije sedmice uz prijetnju prekida trudnoće. Od tada se više ne opijam prirodom - odmarao sam se i brinuo o sebi.

Zašto su fizičke aktivnosti opasne?
Činjenica je da povećavaju tonus maternice, mogu izazvati abrupciju placente ili rani pobačaj. Osim toga, vježbanje povećava krvni tlak žene i dovodi do edema. Uz stalni stres, intrauterini razvoj bebe pati - može se usporiti, fetus će doživjeti hipoksiju i može se roditi prijevremeno.
Ako ste jednom umorni, ništa se loše neće dogoditi, ali ako je vaša priroda radoholičarka, treba se suzdržati, naučiti da osjećate znakove umora, a ne premorenost, i odmorite se na vrijeme.

Pravilno kombiniramo posao i trudnoću.
Da bi posao bio ugodan, a trudnoća prošla bez problema, potrebno je da razmislite o nizu neophodnih uslova kako biste stvorili sopstvenu udobnost. U tome će vam pomoći brojne preporuke. koje nisu tako teške, ali će vam pomoći da se osjećate dobro i bezbedno rodite zdravu bebu.

1. Ako ste menadžer vlastite kompanije, poslovna žena ili odgovoran projekat, to je odlično. Ali tokom trudnoće, vaša još veća odgovornost je da nosite zdravu bebu. Stoga, sjetite se koje šefove podređeni najviše vole? Ispravno, kompetentno raspodijeliti odgovornosti na sve i povući se kući kako bi se podređenima pružila prilika da razgovaraju o svim stvarima i započnu posao. Možete ih kontrolirati telefonom ili čestim posjetama uredu, postoji mnogo načina. Ako nema načina da pronađete dostojnu zamjenu za sebe, uzmite nekoliko pomoćnika, isplanirajte sve svoje obaveze kod kuće - svoje i pomoćnike, sastavite plan rada prema stepenu važnosti poslova. Ovo će vam pomoći da dozirate opterećenje. Druga polovina trudnoće je vreme kada je, hteli-nehteli, potrebno postepeno udaljavati se od posla i povećanih zahteva na poslu.

2. Još jedan od problema zaposlenih žena je javni prevoz i put do posla. Sjećam se prvih sedmica trudnoće - putovanja u minibusima su bila neprekidna borba sa mučninom i mučninom, a ako je putovanje dolazilo vlastitim automobilom, to je bio stres i zagušljivost u saobraćajnim gužvama. Tada sam se dogovorio sa poslodavcem da odgodim radni dan za sat vremena - to je omogućilo da se zaobiđe špic i olakša putovanje na posao i s posla.

Naravno, ako je vaš posao blizu kuće i možete doći pješice bez umora, to je dobro. Nažalost, nemaju svi te sreće, pa smo prisiljeni gurati se u podzemnoj, tramvaju ili trolejbusu, zarađivati sijedu kosu u poletnim minibusevima. Stoga razmotrite svoje mogućnosti. Kako doći na posao sa maksimalnom udobnošću - idealno, ovo je lični vozač sopstvenog automobila i put bez saobraćajnih gužvi, u stvarnom životu - zahtev za prebacivanje radnog dana na kasnije vreme i javni prevoz, gde je dobro ako ustupite svoje mjesto.

Ako putujete javnim prevozom, ne očekujte usluge od drugih, nemojte se ustručavati da tražite mesto, ne trebaju vam dodatni tereti i trzaji. Ako je put dugačak, opskrbite se ugodnom muzikom ili čitanjem i opustite se na putu, udaljavajući se od okoline.

3. Bit će važno i da brinete o svojoj ishrani, čak i ako ste cijeli svoj odrasli život jeli suhu ili brzu hranu. Ne morate žuriti sada, a hrana u pokretu, nemate gdje žuriti. Brza hrana nije zdrava, može izazvati pojačanu toksikozu, a soda može izazvati žgaravicu. Stoga razmislite o svojoj prehrani do najsitnijih detalja - tijelo bebe koja raste u vama zahtijeva zdravu i pravilnu hranu, a pravilna prehrana će vam samo koristiti. Osim ručka. Takođe, vodite računa o čestim grickalicama i unosu dovoljno tečnosti – to je ono što vam je sada potrebno. Možete jesti orašaste plodove, sir, voće ili povrće koje ponesete sa sobom, ali izbjegavajte čokolade, čips i rolnice.

Ne morate da gledate svoje kolege, one nisu trudne. Stoga im je dozvoljeno da prisile vlastitu probavu. I treba da pazite na sebe i bebu - popijte čaj i opustite se. Ovo će vam pomoći da se osjećate bolje i budnije cijeli dan.

4. Tokom rada najčešće smo u jednom statičkom položaju – sedimo ili, još gore, stojimo na nogama. Za trudnicu je ovo štetna aktivnost, mora često mijenjati položaj kako ne bi došlo do stagnacije krvi i otoka. Statičko držanje je najzamornije. Zato uzmite za pravilo da što češće mijenjate položaj tijela, ustanite na istezanje svakih 20-30 minuta.

Od četiri do pet mjeseci možete podizati noge 5 minuta na sat odmah iznad nivoa stomaka, potpuno se opuštajući i odmarajući. Čak i ako imate gust raspored, dajte sebi nekoliko pauza da izađete napolje i nadahnete se, a ako to nije moguće, često prozračite i uradite par vežbi iz seta vežbi za trudnice. Možete ustati, prošetati po sobi. Protresite ruke, dišite duboko, zategnite mišiće nogu, istegnite leđa.

5. Bez stresa – ovo je vaša ključna fraza tokom trudnoće i dojenja. Ako niste shvaćeni na poslu, veza je napeta i nema načina da se poboljša. Možda, zbog zdravlja sebe i mrvica, vrijedi rano napustiti posao na porodiljskom odsustvu ili se prebaciti na drugo mjesto, zamoliti vlasti da vam izađu u susret na pola puta. Ako ne postoji način da napustite posao, zaštitite se od komunikacije s ljudima koji vas provociraju ili nerviraju. Nije opasan toliko akutni sukob koliko stalna napetost. Kad se svaki dan osjećate kao zategnuta struna! U tom slučaju zamolite svog doktora da vam prepiše bezbedne sedative - nervi i zdravlje su najvažniji, održavajte ravnotežu.

6. Ako je trudnoća duga, a ne razmišljate o sebi bez posla, pokušajte da organizujete posao kod kuće – tada ni nakon rođenja bebe nećete biti otrgnuti od onoga što volite. Ovo će pomoći u borbi protiv lošeg raspoloženja, postporođajne depresije i nedostatka komunikacije. Osim toga, na poslu nećete biti zaboravljeni, a zadržat ćete status vrijedne osobe, što znači da ćete se nakon povratka sa porodiljskog odsustva lakše pridružiti timu. Prve godine života za bebu je najbolje biti sa mamom, a onda možete ići na posao i nastaviti svoj karijerni rast.

Karakteristike posljednjih mjeseci trudnoće i rada
Ima herojskih žena koje idu u bolnicu s posla, mada ih je još malo. Ali broj takvih majki raste iz godine u godinu. Šta treba da znate ako nastavite da radite na porodiljskom odsustvu? Prije svega, već je teško nositi stomak, noge otiču i bole. To znači da morate sebi organizirati čest odmor, udobnu obuću i udobno radno mjesto. Često se poslednjih meseci javlja želja da se sve završi, odustane od svega i ode u kupovinu – to je instinkt „gnežđenja“, partner podsvesno počinje da gradi gnezdo za svoje „pile“ kada dođu iz bolnice.

Rad tokom ovog vremena treba svesti na minimum, uglavnom od kuće ili uz minimum stresa i kretanja.
Nije uzalud izmišljeno prenatalno odsustvo - ono pada na najodgovornije i najteže sedmice prije porođaja - iskoristite svoje pravo na odsustvo. I dalje će vam trebati snaga, ali ne možete ponoviti sve slučajeve. Bolje je ovo vrijeme posvetiti porodici i mužu, pohađati kurseve za trudnice, opustiti tijelo i dušu.

Zakon o radu zabranjuje odbijanje zapošljavanja za žene na radnom mjestu. Prava trudnica na radu su takođe zaštićena. Konkretno, zakon ne dozvoljava određivanje probnog roka za njih prilikom zapošljavanja, otpuštanje na inicijativu poslodavca, osim u slučajevima predviđenim zakonom, predviđa niz drugih pogodnosti.

Prava i beneficije trudnica pri zapošljavanju

Član 64. Zakona o radu Ruske Federacije reguliše pravila za zaključivanje ugovora o radu, zabranjujući ograničavanje prava osobe da dobije posao prema bilo kom kriterijumu, uključujući trudnoću ili malu decu, osim poslovnih kvaliteta.

Zakon o radu štiti buduće majke i pruža im niz pogodnosti prilikom zapošljavanja. U skladu sa članom 70. Zakona o radu Ruske Federacije, trudnice moraju biti zaposlene bez probnog roka.

Prilikom zapošljavanja žene, poslodavac nema pravo da joj odbije zapošljavanje ako je trudna. Takođe, ne bi trebalo da ga zanima da li je ona trudna u trenutku zaposlenja. Moguće je ne angažovati buduću majku ako je nivo njenih kvalifikacija nedovoljan ili ne ispunjava uslove za posao za koji se trudnica prijavljuje.

Ako žena shvati da je odbijena pod namišljenim izgovorom, ima pravo da pismeno zatraži odbijanje. Kod njega se naknadno možete obratiti inspekciji rada ili sudu i dokazati da je postojala pristrasnost poslodavca i neopravdano odbijanje zaposlenja.

U praksi to nije tako lako učiniti. Poslodavci, znajući za zahtjeve zakona, pokušavaju da ih zaobiđu kako ne bi potpali pod kazne. Dakle, ne tražite samo pismenu odbijenicu, već svoj zahtjev navedite na papiru i prema očekivanjima prijavite se kod sekretara direktora, uz dodjelu ulaznog broja i uz upis u časopis za žalbe.

Prava trudnica na radu

Zakon o radu štiti prava trudnica na radu. Ne može biti otpuštena čak ni prema članu 81. Zakona o radu Ruske Federacije zbog kršenja rasporeda rada, odsustva ili drugog prekršaja.

Sljedeći video prikazuje prava i beneficije trudnice na poslu.

Prednosti trudnica koje rade

Prema zakonu, zaposlena žena, koja se sprema da postane majka, može iskoristiti posebne pogodnosti predviđene zakonom. Ne poznaju sve žene dobro zakon, a poslodavci to često iskorištavaju. Da ne biste izgubili potrebne privilegije, morate zapamtiti sljedeće:

Prebacite se na drugu poziciju

Ako trudnica ne može ispuniti svoje prethodne obaveze, poslodavac joj mora ponuditi drugi posao. Prema dijelu 3 čl. 261 Zakona o radu Ruske Federacije, to može biti ne samo posao koji odgovara kvalifikacijama zaposlenog, već i niže plaćeno i niže radno mjesto, kao i sva slobodna radna mjesta koja su pogodna za ženu iz zdravstvenih razloga i se nalaze u datom području.

Trudnici treba omogućiti lak porođaj. Buduća majka ima pravo da traži premeštaj na laki posao. Ovo se radi u deklarativnom obliku. Uz zahtjev se može priložiti ljekarsko uvjerenje o potrebi prijevoda. Daje ga lekar prenatalne klinike. Označava koji je rad kontraindiciran. Na primjer, dizanje tegova, rad u prostorijama sa visokom vlažnošću itd. Ako se žena prebaci na lakši posao, ona zadržava prosječnu zaradu koju je imala na prethodnom radnom mjestu.
Trudnica ima pravo da se prebaci na. Koliko će sati trajati njen radni dan, određuje menadžer. Plaćanje se mora izvršiti za stvarno odrađene sate.
Trudnica se otpušta s posla vikendom, praznicima i danima. Ne bi trebalo da je privlači rad noću ili prekovremeni rad.
Trudnica ima pravo na godišnji porođaj ili nakon njega. Svaki zaposleni ima pravo na plaćeno odsustvo jednom godišnje. Možete ga uzimati nakon najmanje 6 mjeseci rada. Ovo pravilo ne važi za buduće majke. Kako je propisano Zakonom o radu Ruske Federacije, trudnice mogu koristiti godišnji plaćeni odmor nakon rada u bilo kojem vremenu. Nemoguće je pozvati trudnicu na posao sa godišnjeg odmora prije roka.
Trudnica ne može raditi po principu rotacije. Zakon o radu Ruske Federacije 2020. godine za trudnice je u članu 298. ograničio mogućnost rada daleko od svog stalnog prebivališta.
Trudnica ima pravo da napusti posao i ode kod lekara na redovne preglede. Ako je trudnoća višeplodna, ili je trudnoća komplikovana raznim problemima, mogu biti potrebni sistematski pregledi, testovi i sl. Žena mora biti puštena s posla tokom posjete klinici uz zadržavanje plate.
Nakon što buduća majka uzme potvrdu od zdravstvene ustanove kojom se potvrđuje njeno stanje i registruje je u kadrovskoj službi, dužna je izdvojiti potrebno vrijeme za posjet ljekaru.
Trudnica u procesu rada treba da dobije dodatne pauze. Takođe ne može biti premještena na drugo radno mjesto bez saglasnosti, ako se ne radi o prelasku na lakši rad.
Trudnica ima pravo na plaćeno porodiljsko odsustvo. U uobičajenom slučaju i trudnoći koja teče normalno, žena ima pravo da u roku od 30 sedmica napiše zahtjev za obezbjeđenje plaćenog odsustva za nju u BI. Ako je trudnoća višestruka, zakon vam dozvoljava da uzmete odsustvo u 28. sedmici. Ako žena živi u područjima sa statusom ekološki neprikladnih, dozvoljeno joj je da ode na BiR odsustvo sa 27 sedmica. Tako, ovisno o okolnostima, trajanje BBR odmora može biti 140, 156, 160 ili 194 dana. Ako je porođaj bio komplikovan, na bolovanje od 140 dana dodaje se još jedan od 16 dana. Daće ga lekar porodilišta.

Osim trudnice, beneficije ima i njen suprug. Na njegov zahtjev, poslodavac je dužan da mu obezbijedi godišnji odmor za vrijeme dok mu je supruga na porodiljskom odsustvu. Štaviše, nije bitno kakvo je njegovo iskustvo kontinuiranog rada u ovom preduzeću.

BiR odsustvo se odobrava na osnovu zahtjeva. Reći ćemo vam detaljnije šta to znači i zašto vam je potrebno. Nakon što je napisala zahtjev za odsustvo na BiR-u i uz njega priložila bolovanje (član 255. Zakona o radu Ruske Federacije), buduća majka predaje ove dokumente svom poslodavcu (kada poslodavac treba obavijestiti o trudnoći, pročitajte). Počinje obračun naknade za godišnji odmor. I tu se može ispostaviti da trudnici nije isplativo ići na odmor, jer će izgubiti na plaći. Činjenica je da žene sve porodiljske naknade primaju na radnom mjestu, ali Fond socijalnog osiguranja izdvaja sredstva da ih isplati poslodavcu. Mogućnosti Fonda nisu neograničene, stoga je pri obračunu iznosa upisana vrijednost osnovnog graničnog dohotka. Visina naknade za godišnji odmor za BiR zavisi od visine prosečne dnevne zarade porodilja za 2 godine koje prethode godini porodiljskog odsustva.

Kada se izračunaju prosječne dnevne zarade, ona se mora uporediti sa vrijednošću maksimalne prosječne zarade koju je usvojio zakonodavac za tekuću godinu. Ako zarada žene prelazi zakonsku vrijednost, za obračun naknade uzima se osnovica.

Izračun naknade za BIR možete pogledati u ovom videu.

Zato nekim trudnicama, čija su primanja veća od zakonski utvrđenih osnovica, nije isplativo da idu na porodiljsko odsustvo na duže vrijeme. Zakon je predviđao mogućnost takvih situacija. Dakle, odlazak u BiR je dobrovoljna stvar same zaposlene.

Ima pravo da nastavi sa radom do dana porođaja i da mu izda samo postporođajni dio odsustva. Sljedeću fazu, registraciju roditeljskog odsustva za dijete mlađe od 3 godine, mlada majka također ne smije koristiti. Ona ima pravo da ide na posao, a njen otac, baka ili drugi srodnici na radnom mjestu mogu uzeti odsustvo radi nege novorođenčeta. Materijal o dizajnu porodiljstva za muža potražite na linku.

Buduća majka treba da zapamti koja prava trudnica ima na poslu, da li ima pravo na beneficije po zakonu, a u slučaju nesporazuma ili nerazumnih radnji rukovodioca, pozvati se na član Zakona o radu.

Ako su zahtjevi trudnice zakonski i ona zna sve svoje beneficije i prava, poslodavac neće prekršiti zakon. Nepoštivanje pravila mu prijeti ozbiljnim sankcijama (član 145. Krivičnog zakona Ruske Federacije).

Prava trudnice pri otkazu

Dodatno

Ako su prava trudnice ipak povrijeđena, potrebno ih je braniti, oslanjajući se na zakon. To se može učiniti na nekoliko načina. Prvo, potrebno je da napišete izjavu upućenu šefu sa upućivanjem na članove zakona i zahtjevom da ih se pridržavate. Ako to ne uspije, onda je vrijedno pisati žalbu Državnom inspektoratu za zaštitu rada i (ili) tužilaštvu. Ekstremna mera će biti izlazak na sud, ali najkasnije u roku od 3 meseca od dana povrede prava.

Trudnica ne može dobiti otkaz na inicijativu poslodavca. Također je nemoguće pokušati zaobići zakon koji zabranjuje otpuštanje i smisliti neku vrstu prekršaja ili zamjeriti zaposlenicu i optužiti je za nekvalitetan rad. Član 81. Zakona o radu Ruske Federacije, koji reguliše otpuštanje radnika zbog disciplinskih prekršaja, zabranjuje otpuštanje trudnica, bez obzira koji prekršaj počine.

Trudnica se može otpustiti samo u slučaju likvidacije organizacije i zatvaranja individualnog preduzetnika. Više informacija o otkazu porodiljstva u likvidaciji preduzeća -.

Zakonom o radu iz 2020. propisana su određena pravila za otpuštanje trudnica na inicijativu poslodavca. To se može uraditi samo ako je preduzeće u kojem žena radi likvidirano. Po otpuštanju će dobiti platu za stvarno odrađene sate, nadoknadu za neiskorišćeni godišnji odmor, beneficije za gubitak posla i porodiljske naknade za FSS ili odeljenje socijalnog osiguranja.

Takođe, možete otpustiti buduću majku:

ako njen rad teče u teškim uslovima i prelazak na laki rad u okviru ove organizacije je nemoguć;
po dogovoru stranaka;
po volji.

U spornoj situaciji, podsjetiti poslodavca na članke Zakona o radu Ruske Federacije za trudnice, koji im daju prava i beneficije:

Art. 64 Zakona o radu Ruske Federacije garantuje trudnoj majci sklapanje ugovora o radu.
Art. 70. Zakona o radu Ruske Federacije zabranjuje testiranje trudnice kako bi se provjerila usklađenost s primljenim radom.
Art. 255 Zakona o radu Ruske Federacije govori o davanju odsustva za BiR u trajanju od najmanje 140 dana.
Art. 261 Zakona o radu Ruske Federacije zabranjuje otpuštanje trudnica.

Pitanja o pravima trudnica na poslu možete postaviti u komentarima na članak

1 368 0

Zdravo! U ovom članku ćemo govoriti o tome koja prava radna trudnica ima prema Zakonu o radu, da li je moguće pronaći posao tokom trudnoće, kao i o svim potrebnim dokumentima za dekret i nijansama rada u zanimljivom pozicija.

U savremenom svetu mnogi poslodavci vole da zapošljavaju mlade i energične radnike, ali u isto vreme, mogućnost porodiljskog odsustva zaposlene žene je noćna mora za menadžera. Ne očajavajte! Uprkos činjenici da duboko u sebi šefovi ne žele da vas puste tako dugo, uglavnom su ljudi podrške, neki od njih će vam se čak i iskreno obradovati. A zakon je na vašoj strani.

Prava trudnice u skladu sa Zakonom o radu Ruske Federacije

Dakle, dvije pruge, suze radosnice... Euforiju od osjećaja sebe u novom statusu zamjenjuju brige i brige za budućnost. Uključujući i to kako će šefovi reagovati na vijesti i kako izgraditi svoje radne dane bez predrasuda po sebe i nerođeno dijete.

Na sreću, Zakon o radu u našoj zemlji dobro štiti prava trudnica koje rade. Međutim, ne poznaju ga svi, a lukavi poslodavci to iskorištavaju.

Bolje je prijaviti se u antenatalnu ambulantu u optimalnom roku od 8-12 sedmica i ujedno je bolje obavijestiti poslodavca o novonastaloj situaciji.

Prvo, prema zakonu, ako ste se prijavili za trudnoću prije 12 sedmica, dobit ćete malu novčanu naknadu - sitnica, ali lijepo! Da biste to učinili, morat ćete dostaviti odgovarajuću potvrdu iz antenatalne ambulante. I drugo, poslodavac mora znati za Vašu trudnoću, jer ćete morati redovno odlaziti s posla radi pregleda i testova.

Dodatna radna prava za žene i osobe sa porodičnim obavezama mogu se vidjeti veza.

Pravo na nastavak rada

Kako kažu, trudnoća nije bolest, a ogromna većina žena je fizički sasvim sposobna za rad, ponekad i na normalan način. Prema čl. 261 Zakona o radu Ruske Federacije, zakon zabranjuje poslodavcu da otpusti trudnicu bez njene želje. Jedini izuzetak je slučaj likvidacije preduzeća.

Ako žena radi po ugovoru o radu na određeno vrijeme, koji ističe u trudnoći, može dostaviti ljekarsko uvjerenje i napisati zahtjev za produženje ugovora o radu do kraja trudnoće ili roditeljskog odsustva. Poslodavac neće imati pravo odbiti, ali može zahtijevati da se svaka tri mjeseca predoči potvrda o trudnoći.

Otpuštanje trudnice po isteku roka ugovora o radu dozvoljeno je samo ako je zamijenila privremeno odsutnog radnika koji preuzima njenu dužnost, a nijedno od ponuđenih radnih mjesta organizacije joj ne odgovara. Poslodavac je dužan da obavijesti o svim otvorenim radnim mjestima preduzeća.

Pravo na izuzeće sa posla i posetu lekaru

Nakon što je kadrovskoj službi predala ljekarsko uvjerenje o trudnoći, žena ima pravo posjetiti ljekara radi redovnih pregleda i testova tokom radnog vremena. Istovremeno, ona zadržava platu za puno radno vrijeme.

Pravo na smanjenje obima posla

Po zakonu, žena koja se sprema da postane majka ima brojne privilegije na poslu. Dakle, trudnicu ne može privući:

rad u smjeni (član 298. Zakona o radu Ruske Federacije);
službena putovanja (član 259 Zakona o radu Ruske Federacije);
prekovremeni rad, kao i rad noću, praznicima i vikendom (član 259. Zakona o radu Ruske Federacije);
težak ili opasan rad: istovremeno, ako poslodavac ne može odmah ženi koja je radila u nepovoljnim uslovima obezbijediti drugi, lakši posao, oslobađa se obavljanja službene dužnosti, a zadržava se njena prosječna plata (član 253, član 254). Zakona o radu Ruske Federacije).

Teški poslovi mogu uključivati štetnu ili opasnu proizvodnju, rad u stojećem položaju, rad u vlazi, sa padom pritiska (na primjer, među stjuardesama ili zaposlenima u komorama pod pritiskom), na temperaturama iznad 35°C u radnom prostoru, na promaji. Dozvoljeno je podizanje utega samo sa radne površine i težine ne više od 2,5 kg do dva puta na sat. Zabranjeno je pomicanje teških predmeta s poda. Detaljnije, sve nijanse uslova rada trudnica su navedene u SanPiN 2.2.0.555-96.

Postoje i ograničenja za žene koje rade za računarom tokom trudnoće. U skladu sa SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03, radno vrijeme trudnice za računarom ne bi trebalo biti duže od 3 sata dnevno, ili joj je omogućen drugi posao koji nije vezan za korištenje PC.

Osim toga, prema čl. 93 Zakona o radu Ruske Federacije, trudnica ima pravo na kraći radni dan. Budući da tačan broj skraćenih sati nije određen zakonom, svaki zaposleni o tome pojedinačno razgovara sa upravom. Na primjer, možete doći kasno ili otići ranije s posla, ili oboje. Vi birate najudobniji način rada za sebe. Ali treba imati na umu da će se plata naplaćivati u skladu sa odrađenim satima.

Pravo na plaćeno porodiljsko odsustvo

U 28-30 sedmici trudnoće, mirna žena može otići na plaćeni odmor i potpuno se uroniti u ugodne poslove pripreme za pojavu bebe i brige o njemu. Prema čl. 255 Zakona o radu Ruske Federacije, period trudnoće i porođaja zavisi od nekih faktora koji utiču na zdravlje majke i bebe.

Odlazak prije porođaja

Odlazak nakon porođaja

Odsustvo za ova dva perioda se odobrava istovremeno.

Ako se prijevremeni porođaj dogodio u 22-30 sedmici, onda se porodiljsko odsustvo odobrava u trajanju od 156 kalendarskih dana.

Osim toga, trudnica može u bilo koje vrijeme uzeti godišnji plaćeni odmor, prije ili poslije porodiljskog odsustva, čak i ako je u firmi radila manje od 6 mjeseci. Štaviše, poslodavac nema pravo pozvati trudnicu sa godišnjeg odmora prije roka.

Dokumenti potrebni za izdavanje dekreta

Da bi se prijavila za porodiljsko odsustvo, žena mora priložiti sljedeće dokumente:

bolovanje (potvrda o nesposobnosti za rad);
molba upućena poslodavcu;
potvrdu o registraciji u antenatalnoj klinici u ranoj fazi trudnoće (do 12 sedmica);
lični dokumenti;
uvjerenje o prihodima za posljednju godinu rada (ako je u prošloj godini došlo do promjene radnog mjesta).

Neophodno je donijeti u kadrovsku službu vašeg preduzeća potvrdu o nesposobnosti za rad, ili, kako se još naziva, bolovanje. Izdaje ga lekar koji posmatra na period od 30 (kod višeplodnih trudnoća 28) nedelja.

Međutim, čak iu našem dobu visokih tehnologija postoje slučajevi kada ljudi saznaju za višeplodnu trudnoću tek tokom porođaja. U tom slučaju će se izdati dodatna potvrda o nesposobnosti za rad, koja se mora predočiti na poslu kako bi se produžio godišnji odmor. Potpuno ista situacija je i sa komplikovanim porođajem. Dodatno bolovanje će biti izdato nakon porođaja.

Nakon podnošenja potvrde o nesposobnosti za rad, potrebno je da se upravniku piše molba za porodiljsko odsustvo za obračun naknade za godišnji odmor.

Žene imaju pravo na beneficije. Vrste pogodnosti možete vidjeti na slici ispod.

Žena također ima pravo otići na porodiljsko odsustvo nakon 30 sedmica ili čak odbiti odsustvo do samog porođaja. U tom slučaju ona će primati platu, a naknada će se obračunavati tek od trenutka kada je stvarno otišla na porodiljsko odsustvo. Prilikom podnošenja zahtjeva za potvrdu o nesposobnosti za rad nakon 30 sedmica, ona će se i dalje izdavati na period od 140 kalendarskih dana od 30. sedmice trudnoće. Drugim riječima, ako vi, na primjer, idete na porodiljsko odsustvo od 30 sedmica i 5 dana, onda će vam odmor biti 135 dana i tako dalje. Odsustvo za višeplodnu trudnoću se obračunava na isti način.

Da li je moguće dobiti posao u trudnoći?

Često se dešava da žena sazna da će uskoro postati majka. Sada je suočena s teškim izborom: napustiti potragu i uroniti u brige o svom zdravlju ili ipak pokušati naći posao na novom mjestu. Ako postoji želja za radom i omogućava vam da se osjećate dobro, onda, naravno, vrijedi pokušati.

Uprkos činjenici da je diskriminacija trudnice zabranjena zakonom pri zapošljavanju, malo je vjerovatno da ćete biti dočekani raširenih ruku. Poslodavac će pronaći hiljade drugih razloga da vam uskrati posao.

Ako je gestacijska dob mala, a trbuh se još ne vidi, o ovoj činjenici možete prešutjeti. Ali u ovom slučaju morate biti spremni da nepokolebljivo podnosite sve negativnosti koje mogu pasti na vas već u procesu rada, kada date potvrdu o trudnoći. Ako vam je određen probni rad, onda takvu potvrdu morate donijeti u preduzeće što je prije moguće kako biste mogli biti registrovani kao stalni. Budući da prema čl. 70 Zakona o radu Ruske Federacije, trudnicama je zabranjeno uspostavljanje probnog roka.

Ali postoji i kategorija žena kojima je lako doći do posla tokom trudnoće, čak i sa ogromnim stomakom. U pravilu se radi o prvoklasnim stručnjacima i predstavnicima rijetkih visoko traženih specijalnosti. Ako smatrate da ste takvi - slobodno idite na razgovor.

Glavni savjet koji možete dati trudnici koja radi je da sluša svoje tijelo u gužvi i vrevi radnih dana.

Idite rano na spavanje i na posao dođite osvježeni. U ovom stanju lakše je izdržati stres i nervoznu napetost.

Ne zaboravite na uravnoteženu ishranu, čak i dok ste na poslu. Grickalice treba da se pripremaju kad god želite. Ali oni bi trebali biti korisni.
Pravite kratke pauze svakih sat vremena, a ako je moguće, provedite ih na otvorenom.
Nosite udobnu odjeću i obuću.
Radno mesto treba da bude udobno. Možete tražiti od poslodavca da ga opremi prema SanPiN 2.2.0.555-96.

Prava trudnice na poslu

Kao što vidite, kod nas je na zakonodavnom nivou sve predviđeno da trudnica nastavi da radi. Druga stvar je da niko nije osiguran od nesavjesnih poslodavaca. A ako ste nezakonito povrijeđeni u vaša prava, zvonite na sva zvona: obratite se inspekciji rada, napišite izjavu tužilaštvu ili idite pravo na sud. Budite sigurni, vaša prava će biti vraćena.

Dobar dan, moji čitaoci. Svi se sjećaju kada su prvi put vidjeli dvije drage pruge na testu za trudnoću? šta ste doživjeli? Uzbuđenje, radost, sreća, ali i tjeskoba, zar ne? Sada će se život dramatično promijeniti, a dobre vijesti se moraju prenijeti jednoj osobi. A evo kako će on to percipirati...

Ovdje se uopće ne radi o budućem tati. On će nesumnjivo podijeliti vaše emocije i početi praviti planove za budućnost. Ali vaš šef na poslu, možda, neće biti nimalo zadovoljan i počeće da intrigira kako bi se brzo riješio "nezgodnog" radnika. Na kraju krajeva, biće potrebno plaćati porodiljske naknade, činiti svakakve indulgencije, lakše je otpustiti trudnicu i uzeti nekog drugog umjesto nje.

Nažalost, takvi slučajevi se dešavaju stalno. A mi, koji malo znamo o zakonima, ne možemo se zaštititi od tiranije poslodavaca. Dovoljno da izdržiš, kažem ti! Prava trudnica na radu jasno su navedena u Zakonu o radu i dužni smo da ih poznajemo i da ne vređamo sebe i bebu.

Prihvatanje se ne može odbiti

Nije neuobičajeno da žene kada traže posao saznaju da su trudne. Recimo da ste radili kao običan prodavac, ali ovdje vam je već kao zamjenik direktora ponuđeno mjesto u drugoj radnji. Brzo daste otkaz, a onda odjednom saznate da čekate dijete.
Ako je poslodavac namjeravao da Vas primi, a po saznanju za trudnoću odbio, treba da znate da je to nezakonito! Razlog odbijanja može biti nedostatak iskustva, medicinske kontraindikacije, neadekvatna edukacija, ali ne i „zanimljiv položaj“ zaposlenog. Odbijanjem kandidata za radnu poziciju, poslodavac može biti kažnjen u skladu sa Krivičnim zakonom Ruske Federacije, obaveznim radom ili impresivnom novčanom kaznom. Imajte na umu da ni vaš šef nema pravo da odredi probni rok. (član 70 Zakona o radu Ruske Federacije)

Zakonski je protuzakonito i kada se prilikom sastavljanja dokumenata za prijem u radni odnos od radnice traži da potpiše ugovor da neće zatrudnjeti u narednih nekoliko godina. Ne morate potpisivati takve papire, jer je to kršenje privatnosti (prema Ustavu Ruske Federacije).

Štetan posao i štetan gazda

Ako već radite, poslodavac mora ispuniti niz uslova:
Oslobodite trudnicu od štetnog i opasnog posla koji može štetiti njenom blagostanju. Prilikom prijave recite ginekologu o svom poslu, a ako doktorka smatra da su vaše aktivnosti i nošenje djeteta nespojive, ona će vam napisati potvrdu. Na osnovu toga, šef će biti obavezan da vas prebaci na manje opasan položaj ili značajno smanji stope proizvodnje. (član 254 Zakona o radu Ruske Federacije)

Prilikom prelaska plata mora ostati ista, čak i ako novo radno mjesto predviđa nižu platu u odnosu na prethodni. Ukoliko poslodavac ne bude u mogućnosti da nađe lakši posao za trudnicu, prinudnu „jednostavnu“ buduću majku će platiti iz svog džepa.

Koji se uslovi rada smatraju štetnim? Da ne bismo pogađali, okrenimo se "Higijenskim preporukama za racionalno zapošljavanje trudnica" koje je odobrilo rusko Ministarstvo zdravlja. Razvijeni su davne 1993. godine i još uvijek vrijede u 2017. godini.
Dakle, trudnicama se ne preporučuju:
- stajati ili sjediti duže vrijeme na radnom mjestu
- dizati tegove
- kontakt sa zračenjem
- biti u previše bučnim prostorijama (na primjer, fabrička radionica sa opremom koja glasno radi)
- rad sa otrovnim ili hemijskim supstancama
- udišite previše vlažan ili suv vazduh.

Zabranjen je i rotacijski način rada za buduće majke (član 297. Zakona o radu Ruske Federacije). Ako poslodavac traži da idete u noćnu smjenu, na službeni put ili samo radite preko norme, slobodno odbijte i pozovite se na isti Zakon o radu (čl. 96,99,113,259).
Sigurno je vaš posao povezan sa sedenjem za kompjuterom. Pokušajte da smanjite "komunikaciju" sa monitorom na 3 sata dnevno ili čak odbijte da ga kontaktirate. U ovom slučaju, sanitarni i epidemiološki standardi su u potpunosti na vašoj strani (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Neka trudnica ide na zakazani ili vanredni pregled kod lekara u bilo koje doba radnog dana. Istovremeno, ne može biti govora o bilo kakvom otplati "izgubljenog" vremena ili odbitcima od plata. (član 254. Zakona o radu)
Na zahtjev trudnice, poslodavac je dužan skratiti radnu sedmicu ili dan. Na primjer, radili ste po rasporedu 6/1 10 sati dnevno. Sada je u vašoj situaciji takav raspored jednostavno neprihvatljiv, a svakim mjesecom će biti sve teže održavati takav način rada. Idite kod svog šefa i pismeno navedite svoje zahtjeve. Ne budite uznemireni, skraćeni sati i dani neće biti nadoknađeni sljedećim odmorom ili vašim stažom. (član 93. Zakona o radu)
Dodati još jedno odsustvo porodiljskom odsustvu na zahtev zaposlenog. Prema Zakonu o radu (član 260.) nije bitno da li je trudnica do tog vremena „zaradila“ odsustvo (odnosno da li je radila propisanih 6 meseci ili ne). Ako žena odluči da želi godišnji odmor prije dekreta samo zato što nije zadovoljna unaprijed utvrđenim rasporedom godišnjih odmora, onda ima puno pravo na to.
Ne zovite trudnicu sa trenutnog sledećeg odmora. (član 125. Zakona o radu)
Obezbijediti 70 kalendarskih dana prenatalnog odsustva. Obično ginekolog izračuna kada se buduća porodilja već može osloboditi posla. U 30. akušerskoj sedmici (ne kalendarski!), trudnica može privremeno napustiti radno mjesto. Ako je trudnoća višeplodna, mirovanje možete početi 2 sedmice ranije.
Odsustvo nakon porođaja u iznosu od 70 dana se takođe odobrava uz očuvanje radnog mjesta i plate. Za to se od žene traži bolovanje i izjava. Porođaj sa komplikacijama daje pravo na odsustvo od 84 dana, a za rođenje 2 i više djece - 110 dana odsustva.
Nakon postporođajnog perioda popuniti sve dokumente, beneficije i državne isplate koje će zaposleni dobiti na roditeljskom odsustvu (do 1,5, a zatim do 3 godine).

Ne radiš više za nas

Uzimajući u obzir rasprostranjeno kršenje prava trudnica, kada poslodavci ne žele ići na indulgencije za zaposlene na radnom mjestu i jednostavno bivaju otpušteni, dotakćemo se i ovog pitanja. Imaju li šefovi pravo na to? Definitivno - ne! Art. 261 Zakona o radu Ruske Federacije navodi da poslodavac nema pravo da raskine ugovor sa trudnom ženom. Izuzetak je potpuna likvidacija organizacije ili želja same žene da odustane.

Ne možete otpustiti trudnicu zbog kršenja radne discipline i izostanka. U ovom slučaju se primenjuju blaže „kaznene” mere: primedba ili opomena.
Mnogi rade na osnovu ugovora o radu na određeno vrijeme. Ako je istekao, a čekate bebu, onda ga šef mora produžiti do termina.

Nažalost, postoje situacije kada je zaštita prava trudnica posao samih trudnica, a ne države i njenih zakona. Govorim o onima koji imaju neslužbeni posao. Ovdje poslodavci izuzetno nerado ispunjavaju svoje obaveze prema zaposlenima, a plata se ne isplaćuje uvijek na vrijeme, ali ovdje se petljate sa trudnicom. Otpuštanje je cijeli razgovor.

U ovom slučaju advokati jednoglasno kažu: ne možete računati na isplatu porodiljskog, a mogu vas potpuno nekažnjeno izbaciti, ionako ste službeno nezaposleni. Naravno, možete se izboriti za svoja prava tako što ćete se obratiti tužilaštvu i inspekciji rada u mjestu prebivališta. Načelnik će biti podvrgnut provjerama, uključujući i predstavnike poreskih i penzionih fondova.

Općenito, organizirat će "slatki život", samo što vam u ovom slučaju ništa nije zagarantovano. Bolje je ostaviti beskrupuloznog gazdu i otići uknjižiti sve beneficije od države. A nakon dekreta potražiti službeni posao.

Gdje se žaliti

Ako radite u državnom preduzeću, ali se vaša prava kao trudnice ne poštuju, imate pravo da se obratite sledećim organima:
- inspekcija rada (ako ste primorani da date otkaz)
- Okružnom sudu (ako ste već otpušteni)
- mirovnim sucima (o drugim kontroverznim pitanjima)

Da pozovete poslodavca na odgovornost i podnesete tužbu pripremite: kopije ugovora o radu, nalog za otkaz, radnu knjižicu, potvrdu o plati.
I zapamtite, iako kod nas zakon o zaštiti trudnica kao takav ne postoji, prava žena su regulisana drugim dokumentima, a njihovo kršenje se najstrože kažnjava.

Diskriminacija slabijeg pola, a tako često i maltretiranja pri zapošljavanju i u drugim situacijama, je nedopustiva pojava, a tu je država potpuno na našoj strani. Nadam se da sam vam danas bio od koristi, a sada možete braniti svoja prava i izbjeći nesuglasice sa nadređenima. Neka vam bude laka trudnoća i nemojte biti zasjenjeni njenim napornim radom i zlonamjernim poslodavcima.
Za dalju diskusiju o temi, cekam vas, kao i uvek, na forumu. Recite im o svojim poteškoćama na radnom mjestu i kako ste ih riješili. Slušaćemo sa zadovoljstvom. I čućete me vrlo brzo. Hajde da se nađemo ovde!

Kako bezbedno raditi do porodiljskog odsustva bez štete po zdravlje?

Savjet 1. Uvjerite se da nemate kontraindikacije za rad tokom trudnoće

Neophodno je da ovaj problem rešite sa lekarom koji nadgleda Vašu trudnoću. Važno je shvatiti da je trudnoća povezana sa snažnim hormonalnim promjenama u tijelu, pojačanim stresom na sve funkcionalne sisteme organizma buduće majke, što može uzrokovati dekompenzaciju ili pogoršanje kroničnih bolesti. Ova stanja često zahtevaju da žena prestane da radi na neko vreme. Mogućnost nastavka rada bez opasnosti po zdravlje i život majke i bebe može utvrditi samo ljekar.

Brojne su komplikacije povezane sa tokom trudnoće, kada je trudnicama kontraindikovano raditi: to je opasnost od prekida trudnoće, posebno; teška gestoza - komplikacije trudnoće povezane s ozbiljnom prijetnjom zdravlju i životu žene i bebe; placenta previa s potpunim ili djelomičnim preklapanjem izlaznog područja iz maternice, što je ispunjeno razvojem opasnog krvarenja. U prisustvu ovih problema često je potrebna hospitalizacija, ali i uz mogućnost kućnog, a ne bolničkog režima, ženi se izdaje bolovanje, oslobađajući je od posla.

Savjet 2. Uklonite štetne radne uslove tokom trudnoće

Ako buduća majka odluči da nastavi raditi tokom trudnoće, potrebno je osigurati da uslovi rada ne štete njenom zdravlju i ne ugrožavaju uspješan tok trudnoće.

Štetni radni uslovi: zračenje, rendgenski zraci, kontakt sa hemikalijama, težak fizički rad, dizanje teških tereta, noćne smene, rad u opasnim uslovima - sve to nikako nije povoljna pozadina za normalno rađanje deteta. Prema radnom zakonodavstvu Ruske Federacije, strogo je zabranjeno korištenje rada trudnica koje rade pod navedenim uvjetima. Stoga se trudnica koja radi mora premjestiti na drugi posao, gdje je isključen utjecaj štetnih faktora. Istovremeno, prosječna plata žene ostaje na istom nivou.

Osim toga, poslodavac nema pravo slati buduću majku na službena putovanja.

Međutim, postoji niz vrlo opasnih pojava na koje se Zakon o radu ne odnosi: stalni stres i poslovi u gužvi, konfliktno okruženje, neredovni rasporedi rada sa stalnim preopterećenjem koji nigdje nije zabilježen. Ako ovo liči na vaše radne uslove i nije ih moguće promijeniti, onda je najpametnije odbiti takav rad u trudnoći kako biste izbjegli negativan utjecaj na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe.

Usklađenost sa dnevnim režimom značajno povećava otpornost organizma na različite štetne faktore, stoga je posebno važno pridržavati se dnevne rutine tokom trudnoće. Sa slobodnim rasporedom, radeći kao slobodnjak, zaposlena buduća majka može se regulirati i odabrati dnevnu rutinu koja joj odgovara. Prilikom rada u kancelariji, posebno sa značajnom udaljenošću od kuće, dnevni red trudnice će biti podložan rasporedu javnog prevoza i rasporedu rada u kancelariji.

Često se buduće majke suočavaju sa pospanošću na poslu. Ovaj problem je posebno relevantan u prvom tromjesečju trudnoće. U nedostatku kontraindikacija, možete piti zeleni čaj, slabu kafu. Blago zagrevanje i svež vazduh će takođe pomoći da se okrepite. U ordinaciji, buduća majka treba da pravi pauze od 10 minuta na svakih sat vremena kako bi prošetala, zagrejala se i radila lagane fizičke vežbe. Često provetrite prostoriju.

Ne preskačite pauzu za ručak.

Nakon posla, ako postoji takva prilika, preporučljivo je prošetati negdje u parku, bulevarom, trgom, odnosno tamo gdje je puno zelenila i gdje je zrak čistiji. Isplanirajte svoje veče tako da se aktivna zabava ili aktivnosti u fitnes klubu, bazenu završe prije osam ili devet sati uveče.

Večera bi trebala biti 2-3 sata prije spavanja, a najbolje je ići u krevet u 22 sata: trudnicama je obično potrebno više vremena za spavanje i odmor.

Preporučljivo je ne kršiti dnevni režim vikendom, iako su mala uživanja (kasnije jutarnje ustajanje i odlazak na spavanje) u roku od sat i po sasvim prihvatljiva.

Budućnim majkama se preporučuje da uspon bude mekan, bez stresa. Da biste to učinili, morate rano ići u krevet, tako da trajanje spavanja bude najmanje 8 sati, bolje je zamijeniti budilicu nekom ugodnom melodijom koja se postepeno povećava. Možete kupiti "lagani" budilnik koji simulira izlazak sunca: ovo buđenje se smatra najfiziološkijim.

Tokom trudnoće preporučljivo je ne zanemariti puni doručak. U slučaju toksikoze preporučuje se jesti u malim porcijama, hrana treba biti topla, jer vrlo vruća ili hladna hrana iritira sluznicu želuca i može izazvati napad mučnine.

Naravno, duga putovanja na posao su apsolutno nepoželjna za trudnice. Prepun i zagušljiv javni prevoz, gužva, gužva, povećan rizik od zaraze respiratornim infekcijama, posebno u sezoni prehlada, potpuno su nepotrebni testovi za buduću mamu. Ako je moguće, dogovorite se sa upravom i odgodite početak radnog dana za kasnije vrijeme kako biste izbjegli špicu.

Ako ste već duže vrijeme, praktičnije je doći do posla udobno u privatnom automobilu, međutim, nažalost, nitko nije osiguran od prometnih gužvi i nesreća.

U slučaju kada je posao na pješačkoj udaljenosti, ali ne i u najbližoj, dostupnosti od kuće, posebno ako put prolazi kroz zelena dvorišta i trgove, a ne uz prometne saobraćajne magistrale, preporučljivo je prošetati do ureda: hodati u umjereni tempo je korisno fizičko opterećenje, pomaže da se potpuno otrese ostataka sna i okrepljuje.

Tokom trudnoće ne zaboravite da je redovna uravnotežena prehrana jedan od preduslova za održavanje zdravlja i uspješnu trudnoću.

Mnoge zaposlene trudnice imaju lošu naviku da ne ručaju, već grickaju, ostavljajući glavni (i najobilniji!) obrok za veče. Ovo je potpuno neprihvatljivo tokom trudnoće. Za zaposlene buduće majke preporučuje se da ne preskaču glavne obroke - doručak, ručak i večeru, kojima možete dodati nekoliko laganih užina - ručak i popodnevni čaj. Jela treba odabrati ne baš kalorična, dati prednost kuhanim na pari, dinstanim, pečenim, izbjegavati masnu, slanu, začinjenu hranu, dimljeno meso, slatka gazirana pića.

Pogodno opremanje vašeg radnog mjesta jedan je od važnih zadataka. Ergonomski (izrađen uzimajući u obzir anatomske i fiziološke karakteristike) kancelarijski nameštaj sprečava bol u leđima i umor. Kancelarijska stolica treba da ima naslon koji se može podesiti nagibom, naslone za ruke i podešavanje visine. Možete koristiti poseban oslonac ispod stopala, staviti mali jastuk ispod donjeg dijela leđa kako biste ublažili napetost u mišićima nogu, odnosno donjeg dijela leđa. Za buduću majku to je posebno važno, jer tokom trudnoće povećano opterećenje pada na mišićno-koštani sistem, a dugotrajno sjedenje može dovesti do bolova u leđima, glavobolje, grčeva i oticanja nogu.

Da bi se izbjegao sindrom karpalnog tunela, koji se često razvija pri radu na računaru, a karakterizira ga bol, otok, utrnulost ručnog zgloba, prste, ruke ne treba držati na težini, već na stolu.

Kod sjedećeg rada u trudnoći, kako biste spriječili hipodinamiju, venski zastoj u nogama i maloj karlici, svakih sat vremena napravite malo fizičko zagrijavanje: prošetajte, napravite nekoliko jednostavnih vježbi.

U suprotnoj situaciji - pri dugotrajnom radu (frizer, prodavač itd.) - značajno se povećava dinamičko i statičko opterećenje zglobova i mišića, a povećava se i rizik od proširenih vena na nogama. Sama trudnoća predisponira nastanku proširenih vena, posebno pri radu u stojećem položaju. U takvim situacijama se usporava protok krvi, povećava se stagnacija krvi u venama nogu. Prevencija pojave proširenih vena je otklanjanje dugotrajnog stajanja i boravljenja na nogama, uzdignutog položaja nogu tokom odmora, čime se poboljšava odliv venske krvi, samomasaža, fizioterapijske vježbe usmjerene na jačanje i rad mišića. noge - "periferno srce", koje pomaže protok krvi kroz vene.

Kako bi spriječile bolove u leđima i zglobovima, trudnice bi trebale izbjegavati pokrete koji povećavaju opterećenje na leđima (treba podići nešto s poda čučeći, naprežući mišiće ramena, nogu, ali ne i leđa, tj. pokušajte da čučnete, ne saginjete se; sjedite, oslonjeni na naslon stolice; nemojte sjediti "na veliki način", naglo, jer to utiče na intervertebralne diskove; nosite udobne cipele sa niskom potpeticom; izbjegavajte dugotrajno stajanje). Da biste smanjili opterećenje na leđima i rasteretili vene nogu, kada dugo stojite, jednu nogu možete staviti na malu klupu ili postolje. Nogu treba povremeno mijenjati. Osim toga, buduća majka treba da pravi pauze u radu, u kojima je potrebno sjesti, a bolje je ležati, dajući nogama povišen položaj.

Računar je postao sastavni dio našeg života općenito, a posebno našeg rada. Savremena računarska tehnologija ima visoku sigurnost, međutim, faktori uticaja elektromagnetnog polja, statičkog elektriciteta nagomilanog na tastaturi, displeju, kućištu sistemske jedinice, povećan vizuelni stres ostaju čak i pri radu na najsavremenijoj računarskoj opremi. Strogo je zabranjeno trudnici da radi na računaru nekoliko sati bez prekida: svakih sat vremena potrebno je isključiti monitor, pauzirati u radu 10-15 minuta, ustati i ispružiti se.

Kućišta kancelarijske opreme emituju prema van određeni broj supstanci koje sadrže fluor, hlor, fosfor i koje negativno utiču na ljudski organizam. Osim toga, površine tastature, sistemske jedinice su akumulatori prašine, koji mogu izazvati alergije; na telefonskim slušalicama stacionarnih telefona, na tastaturi kancelarijske opreme mogu se akumulirati patogeni. Oprema za kopiranje ispušta brojne otrovne plinove, stoga je za buduće majke bolje izbjegavati kopiranje u velikim količinama. Statički elektricitet, elektromagnetna polja, hemikalije koje emituje uredska oprema mogu pogoršati zdravlje, dovesti do razvoja glavobolje, kroničnog umora i smanjiti imunitet.

Površine stacionarnih telefona, tastatura kancelarijske opreme poželjno je povremeno tretirati vlažnim antibakterijskim maramicama, a potrebno je i češće provetravati prostoriju u kojoj radite.

Savjet 10. Koristite Bluetooth za razgovor na telefonu

Manje telefonskih poziva. O štetnosti mobilnih telefona, koje mnogi često moraju da koriste zbog svoje dužnosti, priča se proteklih 15 godina, kada su ovi uređaji prvi put ušli u naše živote. Postoje dokazi da kod duže upotrebe mobitela (10 i više godina), elektromagnetno zračenje telefona može uzrokovati benigne tumore slušnog živca, izazvati glavobolju, mučninu. I iako je uvođenje strogih standarda dovelo do toga da su certificirani samo uređaji s vrlo niskim zračenjem, buduće majke se ohrabruju da koriste Bluetooth uređaje kada razgovaraju mobilnim telefonom. Poznato je da se snaga zračenja smanjuje obrnuto proporcionalno kvadratu udaljenosti: na primjer, povećanje udaljenosti za 2 puta dovodi do smanjenja zračenja za 4 puta. Stručnjaci preporučuju da ne držite telefon uz tijelo bez potrebe. Pazite na svoje držanje kada razgovarate telefonom. Neudoban dugotrajni položaj (na primjer, s cijevi stegnutom između uha i ramena) može doprinijeti pojavi bolova u mišićima, pogoršanju osteohondroze vratne kralježnice, povećanom umoru, što je važno ne samo u trudnoći.

Savjet 11. Rad tokom trudnoće ne bi trebao biti stresan.

Visoka koncentracija hormona stresa (adrenalin, norepinefrin, kortizol), posebno uz produženo izlaganje u uslovima hroničnog stresa, negativno utiče na dobrobit buduće majke, tok trudnoće i stanje bebe. Nemogućnost da eliminišete svoje hronično uznemirujuće radno okruženje dovodi u pitanje sposobnost da nastavite sa radom u takvim uslovima. Otpornost organizma na stres se povećava pridržavanjem dnevnog režima, adekvatnim spavanjem, redovnom umjerenom fizičkom aktivnošću, koja smanjuje nivo hormona stresa, konstruktivnim pogledom na stvari, ukupnim pozitivnim psihoemotivnim stavom, što smanjuje ogorčenost i ranjivost do stresa. Da biste izbjegli stresne situacije, koristite vještine upravljanja vremenom, prilagodite se pozitivnom rješenju problema, planirajte svoje poslove ako je moguće kako ne biste izazvali poslove u žurbi i vremenske nevolje.

Naravno, nije lako nastaviti raditi u trudnoći, ali svakodnevni rad ima i pozitivnu stranu: podstrek je da vodite aktivniji način života, komunicirate, redovno vodite računa o sebi, što blagotvorno djeluje na psiho -emocionalno i fizičko stanje buduće majke.

Uzimajući u obzir moguće rizike

Brojna istraživanja su pokazala da žene koje rade duže vrijeme stojeći povećavaju rizik od prijevremenog porođaja i rađanja beba sa nedovoljno kilograma. Stoga mnogi stručnjaci ne preporučuju budućim majkama da budu u stojećem položaju duže od tri sata za redom. Ovaj savjet je posebno relevantan kada se težina i veličina maternice značajno povećaju i, shodno tome, opterećenje mišićno-koštanog sustava, a dugotrajno stajanje može ugroziti uspješan tok trudnoće.

Punjenje za oči tokom trudnoće
Treba se sjetiti i odmora za oči, jer one doživljavaju povećan stres pri radu na računaru. Svakih 30 minuta treba zatvoriti oči na 1-2 minute, napraviti nekoliko kružnih pokreta očnim jabučicama u smjeru kazaljke na satu, zatim suprotno od kazaljke na satu, pa naizmjenično pomicati očne jabučice udesno, lijevo, gore, dolje uz fiksaciju u ekstremnim položajima. Učestalo treptanje omogućava vam da ublažite naprezanje očiju, vlaži oči suzom, sprečavajući isušivanje rožnjače i konjuktive sluzokože očiju.