Eine Person mit häufigen Stimmungsschwankungen. Welche Informationen benötigen wir? Was bedeutet wechselhafte Stimmung?

26.05.2019

Guten Tag. Tatsache ist, dass ich mir Sorgen darüber mache, dass ich an einem Ort sehr häufige und abrupte Stimmungsschwankungen habe. Es wird jedes Mal schwieriger, die Emotionen unter Kontrolle zu halten. Ich habe in letzter Zeit Angst vor mir selbst... Ich habe vor allem Angst vor dem Zustand der Aggression, weil er in den meisten Fällen in ungezügelte Wut umschlägt! Manchmal gehe ich über die Grenzen der Vernunft hinaus und höre erst auf, wenn ich mich dabei erwische zu denken, dass ich jemandem körperlichen Schmerz zufüge ... Als ob eine Bewusstseinstrübung auftritt. Das beunruhigt mich, denn früher war es sehr schwierig, mich zu verärgern, und im Moment erlangt sogar eine Art alltäglicher Konflikt für mich den Status eines Problems der Welt! Mit dem Durchgang solcher Ausbrüche trat eine Art Apathie auf, es ist für alle und alles gleich, was außerhalb meiner eigenen Welt passiert, jeder Morgen beginnt düster und leer, ich sehe keinen Grund mehr, meine wertlose Existenz fortzusetzen, Ich habe auch keine Lust in die Zukunft zu blicken, denn diese scheint mit einem dicken grauen Schleier überzogen zu sein. Oft der Zustand, dass ich nur sitze und auf einen Punkt an der Wand starre, wahrscheinlich nicht einmal blinzelnd. Ich argumentiere immer von einem dummen pessimistischen Standpunkt aus und versuche vergebens, mich davon zu überzeugen, dass dies Realismus ist. Zunehmend möchte ich mich zu Hause einschließen und die Leute überhaupt nicht sehen, geschweige denn irgendwie kontaktieren. Ich habe viele verschiedene dumme Dinge getan ... Nichts hat geholfen, damit fertig zu werden. Ich bitte nur um Hilfe, weil ich noch eine Million weitere seltsame unverständliche Phobien habe, aber sie kümmern sich nicht mehr darum, sie treten in den Hintergrund, und der erste bekommt nur das Wort „Leere“ und es macht mir Angst, weil ich es manchmal kann Vernunft normal und ich verstehe in diesen flüchtigen Blicken, dass ich Angst habe, dass ich jetzt nach einiger Zeit wieder in diesen Zustand der Vakuumexistenz zurückkehren werde.
Ich wäre Ihnen sehr dankbar, wenn Sie zumindest visuell sagen könnten, warum das so ist und an wen ich mich mit diesem Problem wenden sollte. Und ist das überhaupt ein Problem? Oder vielleicht ist es meine nächste Phobie?

Emotionale Instabilität.

Ihr Umfeld und Ihr soziales Umfeld sind die wichtigsten Faktoren, die Ihre Fähigkeit prägen, mit Stresssituationen umzugehen.

Die Entwicklung emotionaler Stabilität erfordert Ihre Bemühungen:

1. Sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen nahe stehen und denen Sie vertrauen, über Ihre Gefühle.

2. Suchen Sie nach Gründen für die missliche Lage, in der Sie sich befinden könnten. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, besser zu verstehen, was passiert, und Sie werden in der Lage sein, die Krise nicht als hoffnungsloses Problem zu sehen, sondern als eine Situation, in der Sie entschlossen handeln können, weil Sie wissen, was zu tun ist. Eine gute Problemorientierung hilft, die Angst zu bekämpfen, die in Zeiten erhöhten Stressniveaus normalerweise übertrieben ist.

3. Stimmen Sie zu, dass es manchmal Situationen gibt, die wir nicht ändern können. Lernen Sie, diese Situationen zu akzeptieren.

4. Verbringen Sie Zeit damit, Beziehungen zu geliebten Menschen und Bekannten zu stärken und aufrechtzuerhalten. Je enger und bedeutungsvoller Ihre Beziehung ist, desto besser wird Ihre Fähigkeit sein, mit Problemen und Stress umzugehen.

5. Kultivieren Sie Hoffnung und Optimismus. Vergiss auch in den schwierigsten Zeiten nicht, dass am Ende des Tunnels immer Licht ist. Sehen Sie sich den SECRET-Film mehrmals an und wieder an: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Überlegen Sie sich ein neues Hobby - dies wird Ihnen deutlich positive Emotionen verleihen und Sie von Problemen ablenken.

7. Helfen Sie anderen Menschen, ohne auf Hilfe zu warten. Indem Sie andere unterstützen, steigern Sie Ihre Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen. Dadurch fühlen Sie sich sicherer.

8. Erinnern Sie sich an Ihre Lektionen aus der Vergangenheit, analysieren Sie, wie Sie damals mit Ereignissen umgegangen sind – dies wird Ihnen helfen, Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu entwickeln, mit zukünftigen Problemen fertig zu werden.

9. Wenn Sie bereits Erfahrung mit der Bewältigung von Stresssituationen haben, treffen Sie eine Reihe von Erholungsmaßnahmen für sich selbst (z. B. Zeit mit engen Freunden verbringen) und seien Sie bereit, diese bei Bedarf zu wiederholen.

10. Erwägen Sie, wichtige Entscheidungen während der Genesung aufzuschieben.

11. Streben Sie nach einer gesunden Ernährung, bewegen Sie sich, vergessen Sie den Rest nicht und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Dies wird Ihnen helfen, Stress zu vermeiden.

Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass eine gute emotionale Stabilität Ihnen hilft, mit Problemen fertig zu werden.

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Hallo Alexandra.

Keine Angst vor „Leere“. Vertrauen Sie Ihrem Körper. Es ist vernünftig. Es versucht jetzt, die angesammelte blockierte Energie loszuwerden, die, wenn sie keinen Ausweg findet, ein Gefühl von Schwermut, Melancholie, Apathie und Verlust des Lebenssinns hervorruft. Und wenn er einen Grund für einen Spritzer findet, dann in Form von unkontrollierter Aggression.

Du brauchst Katharsis: Schreie, tobe, tanze, schüttle deinen ganzen Körper bis zur Erschöpfung, halte dich nicht zurück, unterdrücke es nicht. was herausklettert, aber lass einen Teil deines Bewusstseins etwas beiseite und beobachte das alles - das ist wichtig! Machen Sie 20-30 oder 40 Minuten. Dann lass dich erschöpft fallen, liege ruhig da und lausche auf dich selbst, die Leere, die Stille in dir. Wenn Sie keine Angst vor ihr haben, wird sie Ihnen sehr angenehme Empfindungen, Ruhe, Entspannung geben ... Öffnen Sie sich ihr. Lassen Sie neue, frische Energie einfließen.

Besser mit Musik. Erst wütend, mit Schlagzeug, dann ruhig, entspannend. New-Age-Musik ist in Ordnung.

Auf diese Weise befreien Sie sich von stagnierender Energie (unfreigesetzte Wut, Ängste, Groll). Das wird dir helfen. Tun Sie dies eine Woche lang jeden Tag, länger, wenn Sie können. Wenn es Ihnen gefällt, dann systematisch. :-)

Sie können an einem verlassenen Ort 10-15 Minuten lang schreien, nur ah-ah-ah! vom Herzen bis ganz unten. 2-3-5 mal. Gleichzeitig können Sie ein Kissen oder etwas anderes schlagen. Aber bleibe immer beobachtend, nicht kontrollierend, nicht zurückhaltend, sondern beobachtend, zum Beispiel wie ein Außenstehender vom Balkon des 6. Stocks, der nichts tun wird, aber alles sieht und merkt: was mit dem Körper passiert, wie du schreist.

Wenn Sie es selbst nicht können, informieren Sie sich über Oshos dynamische Meditationen, wo sie abgehalten werden, trainieren Sie in Gruppen. Oder ein Psychologe, der sich mit körperorientierter Psychotherapie beschäftigt.

Es ist keine Krankheit. Wir gewöhnen uns im Alltag einfach daran und merken es nicht. dass unser Verstand endlos schwatzt wie eine Telefonzentrale. Und in den Momenten, in denen er verstummt, herrscht Stille oder Leere, die uns aus Gewohnheit Angst macht. Bleiben Sie in dieser Leere, hören Sie auf Ihren Körper, bleiben Sie nicht draußen – treten Sie einen Schritt in sich hinein. Dies können Momente des Bewusstseins sein, die sich mit etwas Neuem füllen, das für Sie wichtig ist.

Obligatorisch: zuerst Katharsis und dann Entspannung.

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Wir fühlen uns gut – wir lachen, wir sind traurig – wir weinen oder sind einfach nur traurig. Stimmungen ändern sich oft, aber in der Regel geschieht ihre Änderung immer aus irgendeinem Grund. Plötzliche Stimmungsschwankungen sind nicht gut für Sie.

Stellen Sie sich vor: Ein Mensch lacht und genießt das Leben, aber im Handumdrehen ändert sich alles und er will niemanden mehr sehen. Dies hindert ihn daran, normal mit anderen Menschen zu interagieren. Stimmungsschwankungen hindern ihn auch daran, bestimmte Geschäfte zu machen und sein Leben aufzubauen.

Es ist nichts dagegen einzuwenden, dass sich die Stimmung innerhalb eines Tages um ein Vielfaches ändert – gut möglich, dass Sie einfach nur müde sind oder zu wenig geschlafen haben. Es ist schlimmer, wenn eine Person ihre Emotionen nicht immer kontrollieren kann. Stimmungsschwankungen können viele Probleme verursachen. Entschuldigen Sie sich und andere Menschen nicht, die nicht wissen, wie man Emotionen kontrolliert, komplexe Natur.

Was sind Stimmungsschwankungen und womit sind sie verbunden?

Was ist Stimmung? Tatsächlich ist es nichts anderes als eine Reihe stabiler Emotionen, die eine Person für einen langen (relativ langen) Zeitraum nicht verlassen. Stimmungsschwankungen bei Männern sind viel seltener als beim schönen Geschlecht. Bedeutet das, dass Frauen emotionaler sind? Ja, heißt es.

Frauen ertragen mehr Stress, ihre Freude kann in Sekundenschnelle von Melancholie und sogar Verzweiflung abgelöst werden. Stimmungsschwankungen bei Frauen sind unberechenbar. Sie führen oft zu Depressionen. Es ist erwähnenswert, dass die wechselhafteste Stimmung bei Frauen in den Wechseljahren ist. Es ist nicht ihre Schuld, es ist die der Natur.

Stimmungsschwankungen sind die größte Sorge für Bewohner von Großstädten. Tatsache ist, dass die Menschen in großen Zentren immer unter großem psychischen Druck und großem Unbehagen leiden. Viele sagen, dass sie daran gewöhnt sind und nichts davon spüren. Es ist nicht wahr. Die Eitelkeit wirkt sich immer noch auf die eine oder andere Weise auf ihren Geisteszustand aus.

Neurotransmitter sind genau die Substanzen, die für die Stabilität unserer Stimmung verantwortlich sind. Ihr Ungleichgewicht kann dazu führen, dass sich unsere Emotionen ständig ändern.

Stimmungsschwankungen werden oft durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht. Es kann bei Teenagern gesehen werden. Niedliche Kinder, die aufwachsen, werden nervös und "nervös". Tatsache ist, dass es im Körper eines Teenagers viele verschiedene Arten von Reaktionen gibt, die alles (einschließlich des Bewusstseins von Jugendlichen) auf den Kopf stellen. Emotionskontrolle ist in dieser Zeit sehr schwierig. Natürlich kommt es auch im Körper von Schwangeren vor. Ich denke, es lohnt sich nicht zu beschreiben, wie launisch werdende Mütter sind - das weiß jeder sehr gut.

Psychischer Stress, der bei der Arbeit oder zu Hause auftritt, kann ebenfalls Stimmungsschwankungen verursachen. Oft führen sie zu ständigen Fehlern, die auftreten, wenn man versucht, etwas Wichtiges, Sinnvolles zu tun.

Was Ihnen helfen kann, wieder auf Kurs zu kommen

Du kannst natürlich Drogen nehmen. Aber vergessen Sie nicht, dass Selbstbeherrschung hier sehr wichtig ist. Entspannen Sie sich zuerst und vertreiben Sie die schlechten Gedanken. Entferne dich von der Realität, stelle dir vor, dass du irgendwo sehr, sehr weit weg bist. Wir empfehlen Yoga-Kurse – die Übungen, die Sie darin finden, helfen Ihnen dabei, Ihre Stimmung zu kontrollieren.

Verwenden Sie ein mildes Beruhigungsmittel. Zum Beispiel Herzgespann-Tinktur. Lassen Sie sich nicht mitreißen, denn die Gewohnheit wird sich früher oder später sowieso einstellen.

Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen. Es ist möglich, dass die Ursache des Problems in Ihrem Unterbewusstsein liegt.

Oft hört man Klagen: Jemand hat viel Zeit und Geld für Gespräche mit Psychologen aufgewendet, ist aber Depressionen, Reizbarkeit, Angst und häufige Stimmungsschwankungen nicht losgeworden. Tatsächlich werden manchmal Emotionen durch Krankheit im wörtlichen Sinne verursacht. In diesem Fall ist es wichtig, rechtzeitig einen Therapeuten, Chirurgen oder Endokrinologen zu kontaktieren.

Was verursacht stimmungsschwankungen

Alle Emotionen, einschließlich plötzlicher Stimmungsschwankungen, sind das Ergebnis neurophysiologischer Prozesse im Gehirn. Andererseits verändert Erfahrung das Niveau der Gehirnaktivität, steuert das endokrine, Kreislauf- und Atmungssystem. Das heißt, es ist nicht eindeutig zu sagen, ob Sinnesreaktionen physiologische Veränderungen im Körper hervorrufen oder selbst Folge dieser Veränderungen sind.

Neurologe Sef Kabirski erklärt: „Emotionen lösen eine Reaktion im Gehirn durch komplexe hormonelle Reaktionswege aus. Und entsprechend reagiert unser Körper körperlich. Zum Beispiel lässt Angst das Herz schneller schlagen. Nur wenige Leute haben darüber nachgedacht, aber es gibt eine umgekehrte Beziehung. Einfach ausgedrückt, ein erhöhter Herzschlag kann durchaus ein Gefühl der Angst hervorrufen. Daraus lässt sich schließen: Wenn physiologische Veränderungen auftreten (Versagen des Hormonsystems, Stoffwechselstörungen), können sie auch Störungen im emotionalen Bereich verursachen, einige unangenehme Emotionen verursachen. Aber wie oft bauen wir eine solche Gedankenkette auf? Mit ständigen obsessiven Gefühlen wenden wir uns bestenfalls an einen Psychologen, schlimmstenfalls fangen wir an, selbsternannte Beruhigungsmittel zu trinken.

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Stimmungsschwankungen bei Frauen: Ursachen

Es ist schwierig, sich eine Person vorzustellen, die durch das ständige Gefühl von Freude oder Glück gestört wird. Wir achten eher auf Äußerungen von Wut, Ärger, Traurigkeit oder Angstanfällen. Das Erleben dieser Emotionen ist ziemlich unangenehm, da sie meist als negativ charakterisiert werden. Und noch erschreckender ist die Tatsache, dass sie ohne objektive Gründe wie aus dem Nichts entstanden sind.

Meistens ist eine Schilddrüsenfunktionsstörung für plötzliche Stimmungsschwankungen verantwortlich. "Schilddrüsenhormone haben einen erheblichen Einfluss auf den Stoffwechsel. Durch die erhöhte Produktion von Hormonen werden alle Reaktionen im Körper intensiver. Als Folge wird eine Person gereizt", erklärt Sef Kabirsky. Alltägliche Probleme, denen Sie vorher keine Beachtung geschenkt hätten, sind jetzt lästig. Und ernstere Probleme können Tränen und sogar Wutanfälle verursachen. Und umgekehrt: Wenn die Intensität der Hormonproduktion abnimmt, verlangsamt sich der Stoffwechsel - eine Person beginnt verzögert auf äußere Reize zu reagieren, wird lethargisch, matt, traurig, apathisch. Mit anderen Worten, er beginnt zu glauben, dass er eine Depression hat.

„Ein Spasmus der Gallenwege in der Leber führt zu einer erhöhten Produktion von Noradrenalin, dem „Wuthormon“, erklärt der Neurologe. Beachten Sie, dass diese Verhaltensänderungen normalerweise nur von kurzer Dauer sind. Eine Person fährt schnell hoch, kühlt sich aber nach einem weiteren Ausbruch genauso schnell wieder ab.

Und schließlich kann ein Angstgefühl typische Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System hervorrufen. Erhöhter Blutdruck, Herzklopfen verursachen die Produktion von Adrenalin - ein Hormon, das für Angst verantwortlich ist. Du fühlst ihn.

Teile und herrsche

Um eine Erkrankung der Leber oder des endokrinen Systems nicht mit Hilfe von Psychoanalyse und Depressionen zu behandeln, lohnt es sich, durch einen chirurgischen Eingriff herauszufinden, was was ist.

Vlad Titowa, Psychiater, Ph.D., erklärt, warum Psychologen keine Fahrlässigkeit und Unprofessionalität vorgeworfen werden kann: „Ein Psychologe kann die Symptome endokriner oder anderer Störungen nicht erkennen, nur weil es nicht in seiner Kompetenz liegt. Genauso wie Endokrinologen nicht gelehrt werden, Karies zu behandeln, und Gynäkologen nicht gelehrt werden, Patienten vor Depressionen zu retten. Darüber hinaus ist der Psychologe ohne Zustimmung des Arztes nicht berechtigt, eine psychische Störung zu diagnostizieren. Er ist Psychologe, kein Psychiater.“ Es kommt oft vor, dass selbst ein erfahrener Psychotherapeut oder Psychiater die Symptome von Krankheiten nicht sofort erkennt. Weil sie sich erfolgreich als emotionale oder sogar psychische Störungen tarnen. Natürlich gibt es andere Anzeichen, anhand derer die Krankheit diagnostiziert wird. Aber oft treten sie in den Hintergrund und werden für die Person selbst unsichtbar. In den Anfangsstadien von Krankheiten sind andere Symptome, außer Emotionen, möglicherweise einfach nicht vorhanden.

Es ist klar, dass es einfach unmöglich ist, sich an alle Anzeichen physiologischer Erkrankungen zu erinnern, die zu Veränderungen des psychischen Zustands führen können. Und wenn Sie bei jeder Stimmungsschwankung in einem medizinischen Lexikon nach ähnlichen suchen, ist es nicht weit von der Hypochondrie entfernt. Es ist notwendig, den Zustand Ihres Körpers als Ganzes zu beurteilen, ohne Psychologie und Physiologie zu trennen. Denken Sie zurück, als Sie zum ersten Mal eine emotionale Veränderung in Ihrem Verhalten bemerkt haben. Überlegen Sie jetzt: Wie hat sich Ihr Körper in dieser Zeit verändert? Selbst geringfügige Anzeichen wie trockene Haut (vorher nicht typisch für Sie und nicht mit der kalten Jahreszeit verbunden) können der Schlüssel sein, um herauszufinden, was wirklich mit Ihnen passiert und wie Sie es behandeln können.

Es ist wichtig zu bedenken, dass psychische Probleme im Zusammenhang mit bestimmten äußeren Umständen entstehen. Ja, diese Umstände können implizit sein, oder eine Person unterdrückt Erinnerungen daran, aber meistens vermutet er zumindest ihre Existenz. Bei körperlichen Erkrankungen ist es nicht so wichtig, ob der Typ Sie verlassen hat, ob es Probleme bei der Arbeit gibt. Wenn Sie also deutliche Veränderungen in Ihrem emotionalen Zustand spüren, aber gleichzeitig keine Gründe für Stimmungsschwankungen sehen, sollten Sie sich zunächst an einen erfahrenen Arzt wenden - einen Allgemeinmediziner, Neurologen oder Endokrinologen - und auch einen biochemischen Bluttest durchführen .

TEXT: Pavel Koshik

Angesichts von Misserfolgen oder Verlusten trauert jeder von uns, empfindet Traurigkeit, Verzweiflung. Aber bei manchen Menschen treten solche Zustände ohne ersichtlichen Grund auf und können ziemlich lange anhalten, was sich in Verlust des Interesses am Leben, Müdigkeit und Schläfrigkeit äußert. Ihre Stimmung kann sich häufig ändern, manchmal mehrmals am Tag. „Es kommt vor, dass der Morgen gut anfängt“, sagt die 30-jährige Nina, „das geht einem ums Herz, und plötzlich kommt von irgendwoher Trübsinn. Mich ärgert alles ... und nach ein paar Minuten vergeht es, als wäre es nie gewesen!

Realitätsprinzip

Eine Person mit Stimmungsschwankungen wird als Zyklothymie bezeichnet. „Diese Instabilität manifestiert sich in Emotionen und im Verhalten. Reizbarkeit, beschleunigte Sprache, Aufregung oder übermäßiger Pessimismus während des Tages oder der Woche werden durch entgegengesetzte Zustände ersetzt “, erklärt der klinische Psychologe Alexander Tkhostov. Zyklothymen fällt es schwer, sich selbst zu kontrollieren, sie neigen dazu, zu explodieren, wenn sie auf das kleinste Hindernis stoßen. Ein Stau oder eine kaputte Waschmaschine reichen aus, um sie wütend zu machen. Eine solche Empfänglichkeit weist auf die Unfähigkeit einer Person hin, Frustration auszuhalten – ein emotionaler Zustand, der auftritt, wenn die Situation außer Kontrolle gerät. „Diese unbeständigen Erwachsenen sind wie Kinder, die noch nicht wissen, wie sie das Realitätsprinzip berücksichtigen und auf dem Weg zum angestrebten Ziel Geduld zeigen sollen“, ergänzt die klinische Psychologin Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier).

„Es war, als lebten zwei Menschen in mir“

„Meine Stimmungsschwankungen begannen im Alter von 17 Jahren. Ich wachte in einer großartigen Stimmung auf, fing beim Frühstück an zu schluchzen, tagsüber war ich aktiv, und abends verfiel ich in Apathie und verstand die Gründe für meinen Zustand nicht überhaupt. Seitdem habe ich regelmäßig etwas Ähnliches erlebt, besonders im Frühjahr. Mit 25 nannten mich meine Freunde hysterisch, meine Kollegen hielten mich für unerträglich. Ich hatte Angst, dass mir alle den Rücken kehren würden. Ich bin es leid, dass zwei verschiedene Menschen in mir leben. Ich beschloss, einen Psychologen zu konsultieren. Die Begegnungen mit ihm waren zunächst schmerzhaft für mich, aber dadurch wurde mir klar, dass meine Zyklothymie ihren Ursprung in der Kindheit hatte, als ich lange Zeit von meinen Eltern getrennt war, ohne die Gründe zu erklären. Das zu verstehen, half mir, die Kontrolle über meine Emotionen zurückzugewinnen.“

Frust der Kinder

„Cyclothymia wird durch eine Situation erleichtert, in der die Mutter das Kind in der frühen Kindheit abwechselnd in übermäßiger Nähe (fast in Symbiose) hält und es dann von sich wegdrückt“, bemerkt Alexander Tkhostov. - Aufgrund von Stimmungs- und Verhaltensschwankungen ist es für ein Kind schwierig zu lernen, Frustration auszuhalten und unabhängig zu werden. In seiner Psyche gibt es sozusagen keinen Mittelweg: Alles, was ihm passiert, nimmt er als Polarität wahr - als absolutes Glück oder extremes Unglück.

Verlustverweigerung

Solche Veränderungen sind nicht nur für andere schwierig, die nicht wissen, was sie von Zyklothymiker erwarten können, sondern erschweren ihm vor allem das Leben. „Wenn ein Sohn nicht gehorcht oder ein Ehemann anfängt zu streiten, kann ich meine Gefühle oft nicht kontrollieren und verstehe nicht, woher sie kommen“, beklagt sich Zhanna, 43. Machen Sie sich keine Vorwürfe: Hinter einem solchen Verhalten kann sich ein psychisches Trauma verbergen. Der Tod bedeutender Menschen, Trennungen, verbunden mit einem familiären Verbot, Traurigkeit und Trauer zu erleben, können zu Zyklothymie führen. Wenn ein Kind als „zu empfindlich“ galt und als Heulsuse bezeichnet wurde, weil es Emotionen zeigte, dann kann es als Erwachsener Phasen depressiver Stimmung, begleitet von Schuldgefühlen, erleben.

Was zu tun ist?

Zurücktreten. Wenn Sie plötzlich unerklärliche Sehnsucht oder Irritation von Grund auf verspüren, versuchen Sie zu verstehen, was sie verursacht hat. Die Ursache Ihrer Frustration zu verstehen und einzuschätzen, wie wichtig sie für Sie ist (auf der Skala Ihres gesamten Lebens), das wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen.
Finden Sie ein Ventil für Ihre Emotionen. Yoga, Qigong, Kampfsport und Atemübungen helfen Ihnen dabei, Ihre eigenen Stärken zu erkennen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Sie lernen, ruhig zu bleiben, innere Balance zu finden und Ihre Geistesgegenwart nicht zu verlieren. Diese Praktiken befreien uns von Gefühlen der Isolation und helfen uns, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.
Akzeptiere dich selbst. Die Notwendigkeit, einen starren Erfolgsstandard zu erfüllen, verstärkt Apathie und Depression. Indem Sie sich in jeder Stimmung akzeptieren und eine innere Unabhängigkeit von gesellschaftlichen Regeln entwickeln, können Sie Kraft und Seelenfrieden gewinnen.

Wenn es unter Ihren Lieben eine Person gibt, deren Fröhlichkeit durch Sehnsuchtsperioden ersetzt wird, versuchen Sie geduldig zu sein. Verschärfen Sie die Situation nicht, indem Sie Ihren Ärger ausdrücken oder den Zyklothymen ablehnen: Er neigt bereits zur Selbstgeißelung und jede Bemerkung tut ihm weh. Dialog pflegen. Erzähle ihm von Zeiten, in denen sein Verhalten dich verletzt hat. Es ist wichtig, dass er erkennt, dass Sie nicht für die Hindernisse verantwortlich sind, denen er gegenübersteht, deshalb ist er daran interessiert, die wahren Gründe für sein Verhalten aufzudecken.

Realitätsprinzip

„Es war, als lebten zwei Menschen in mir“

Frust der Kinder

Verlustverweigerung

Was zu tun ist?

Zurücktreten. Wenn Sie plötzlich unerklärliche Sehnsucht oder Irritation von Grund auf verspüren, versuchen Sie zu verstehen, was sie verursacht hat. Die Ursache Ihrer Frustration zu verstehen und einzuschätzen, wie wichtig sie für Sie ist (auf der Skala Ihres gesamten Lebens), das wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen.
Finden Sie ein Ventil für Ihre Emotionen. Yoga, Qigong, Kampfsport und Atemübungen helfen Ihnen dabei, Ihre eigenen Stärken zu erkennen und Körper und Seele in Einklang zu bringen. Sie lernen, ruhig zu bleiben, innere Balance zu finden und Ihre Geistesgegenwart nicht zu verlieren. Diese Praktiken befreien uns von Gefühlen der Isolation und helfen uns, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.
Akzeptiere dich selbst. Die Notwendigkeit, einen starren Erfolgsstandard zu erfüllen, verstärkt Apathie und Depression. Indem Sie sich in jeder Stimmung akzeptieren und eine innere Unabhängigkeit von gesellschaftlichen Regeln entwickeln, können Sie Kraft und Seelenfrieden gewinnen.