Einfache und effektive Gesichtsgymnastik gegen Falten. Gesichtsübungen zur Vorbeugung von Falten und anderen Zeichen der Hautalterung

03.10.2023

Jede Frau möchte ihre Jugend verlängern. Um ihr Alter zu verbergen, scheuen viele Menschen keine Kosten für teure Cremes und subkutane Injektionen. Bei wesentlichen Veränderungen wenden sich Menschen der plastischen Chirurgie zu. Alle diese Methoden erfordern einen erheblichen finanziellen Aufwand und können bei minderwertigem Produkt oder unprofessioneller Arbeit der Ärzte schlimme Folgen für die Haut haben. Aber es gibt eine absolut kostenlose, aber nicht weniger wirksame Methode zur Verlängerung der Jugend – die effektivste Gymnastik für das Gesicht. Es hat keine Nebenwirkungen und kann daher von jedem verwendet werden.

Indikationen und Kontraindikationen

Mit zunehmendem Alter treten die ersten Alterserscheinungen auf: flache Falten, das Auftreten von Nasolabialfalten, eine Abnahme des Hauttonus und ein schlaffes Kinn. Sie treten auf, wenn die Muskelmasse schwächer wird und an Elastizität verliert. Durch regelmäßiges Training sehen Sie kostenlos und ohne Gesundheitsschäden 10 Jahre jünger aus, straffen Ihre Wangen und die Haut am Hals, glätten Ihre Konturen und glätten Falten.

Nach 7 Tagen regelmäßiger Bewegung ist ein positives Ergebnis mit bloßem Auge erkennbar. Die Haut erhält eine gesunde Farbe, wird glatter und elastischer.

Der Eingriff ist kontraindiziert bei Bluthochdruck, Erkrankungen des Gesichtsnervs, nach Botox-Injektionen oder plastischen Operationen in den letzten 2 Jahren.

Bei falscher Anwendung kann es sein, dass Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen und die Haut spannt. Daher müssen Sie bestimmte Regeln einhalten, die Ihnen helfen, Fehler zu vermeiden und den Lifting-Effekt zu maximieren:

Vor dem Unterricht müssen Sie dekorative Kosmetika entfernen, Ihr Gesicht waschen und Ihre Hände waschen.
Für eine gute Durchblutung ist eine gleichmäßige Körperhaltung erforderlich.
Während des Eingriffs sollten nur die betroffenen Muskeln angespannt werden, während andere entspannt gehalten werden sollten.
Erstmals wird die Technik vor einem Spiegel geübt, um die Richtigkeit des Aufpralls zu kontrollieren.
Die Anzahl der wiederholten Aktionen und deren Komplexität nehmen allmählich zu.
Am Ende der Übungen wird die betroffene Stelle mit kaltem Wasser abgespült und eine pflegende Creme aufgetragen.
Der Unterricht sollte regelmäßig jeden zweiten Tag für 10-15 Minuten stattfinden.

Übungen zu Hause

Gesichtstraining zur Hautstraffung können Sie selbst durchführen. Die Hauptsache ist, während des Unterrichts die richtige Position der Finger einzuhalten und die Aktionen genau nach den Anweisungen auszuführen. Gymnastik zur Gesichtsverjüngung und anderen Bereichen ist für alle Gesichtsmuskeln konzipiert:

Zur Stärkung der Lippenmuskulatur. Strecken Sie Ihre ringförmig gefalteten Lippen so weit wie möglich und öffnen Sie den Mund. Die Aktionen werden langsam und mit nur 2 Wiederholungen am ersten Tag ausgeführt. Jeden Tag erhöht sich die Prozedur um das 1-fache.
Gegen Falten um die Augen. Schließen Sie Ihre Augen und drehen Sie sie zehnmal im Kreis in verschiedene Richtungen. Ohne die Augenlider zu heben, abwechselnd Freude und Traurigkeit mit den Lippen darstellen, 5-7 Wiederholungen.
Für eine Kinnstraffung. Drücken Sie Ihre Unterlippe an Ihre Zähne und ziehen Sie sie allmählich in Ihren Mund, wobei Sie Ihr Kinn nach vorne strecken. In diesem Fall bewegt sich der Kiefer kräftig nach links und rechts. Führen Sie die Übung fünfmal durch und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen täglich.
Zur Glättung von Falten auf der Stirn. Bedecken Sie Ihre Stirn vollständig mit Ihren Handflächen und drücken Sie darauf. Schließen Sie Ihre Augen und drehen Sie sie fünfmal im Kreis.
Für den Umriss. Blasen Sie Ihre Wangen 5 Sekunden lang auf und lassen Sie dann langsam die Luft ab. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Zur Verjüngung von Gesicht und Hals. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur und öffnen Sie Ihren Mund weit. Dann schließen Sie langsam Ihre Kiefer mithilfe Ihres Kinns, bis Ihre Unterlippe Ihre Oberlippe bedeckt. 5 Mal wiederholen.

Yoga zur Verjüngung von Gesicht und Hals

Es gibt eine Technik, die klassische Gymnastik zur Gesichtsverjüngung und Elemente des traditionellen Yoga kombiniert. Bemerkenswerte Gründer sind Analyze Hagen und Marie-Veronka Nadier. Sie erlebten und beschrieben in ihren Büchern ausführlich die gesamte Hautstraffungstechnik, die sie berühmt machte. Diese Empfehlungen können Ihnen bei der Yoga-Übung zu Hause als Orientierungshilfe dienen. Der Unterschied zur normalen Gymnastik besteht in der mentalen Konzentration und emotionalen Ruhe bei der Ausführung aller Aktionen.

Der Eingriff beginnt am Hals und Unterkiefer, dann wandert der Behandlungsbereich nach oben und endet am Kopf. Der zweite Teil der Technik konzentriert sich auf den Aufbau und die Entspannung der Muskulatur des gesamten Körpers. Der letzte Teil des Yoga ist Meditation.

Unter den wichtigsten Yoga-Kursen sind die folgenden am beliebtesten:

Yoga für die Wangen – beim Ausatmen die Lippen und Zähne zusammendrücken und beim Einatmen entspannen.
Luftkuss – die Lippen nach vorne ziehen.
Falsches Augenzwinkern – Anspannung der Wangen, als ob man zwinkern wollte, nur mit offenem Auge.

Um die verjüngende Wirkung zu verstärken, können Sie Hilfsmittel und Techniken einsetzen. Trockene Haut ist anfälliger für die Bildung feiner Fältchen, ist dünn und empfindlich und kann daher durch intensive Einwirkung geschädigt werden. Spezielle Cremes und Öle spenden Feuchtigkeit. Der eingeklemmte Muskel reagiert nicht auf Stöße, erhält keine Nährstoffe und verkümmert allmählich. Verspannte Stellen müssen durch eine Massage entspannt werden. Beliebte Techniken, die für eine intensive Durchblutung sorgen, sind beispielsweise Qigong, Shiatsu, Asahi und die chinesische Massage.

Video

Das Auftreten von Alterserscheinungen kann verhindert werden, wenn rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden. Als wirksamste Mittel zur Verbesserung des Hautzustands gelten Gesichtsübungen, ein gesunder Lebensstil und Anti-Aging-Kosmetik. Es ist einfacher, die Jugend zu erhalten, als sie wiederzuerlangen. Je früher mit der Gymnastiktherapie begonnen wird, desto besser. Das optimale Alter für die Einführung von Anti-Aging-Verfahren in die tägliche Pflege liegt bei 25 Jahren.

Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken, sonst trocknet Ihre Haut aus und die Wirkung des Sports kann kontraproduktiv sein.

Übungen zur Beseitigung oder Vorbeugung von Falten haben mehrere Ziele. Dadurch wird die Gewebestruktur gestärkt, der Zellstoffwechsel normalisiert, die Haut gespannt und die Durchblutung beschleunigt. Um die Anti-Aging-Wirkung zu verstärken, empfiehlt es sich, einige Regeln zu beachten.

Gymnastik sollte regelmäßig, mindestens einmal täglich, durchgeführt werden. Die beste Option ist zweimal täglich, morgens und abends.
Das Gewebe muss ausreichend Wasser enthalten; die Arbeit mit unelastischen Muskeln schadet mehr als es nützt. Die täglich aufgenommene Flüssigkeitsmenge sollte mindestens 2 Liter betragen.
Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie die Oberfläche Ihres Gesichts von Schmutz und Kosmetika reinigen und Ihre Haut mit einer Tagescreme befeuchten. Das Medikament muss durch Klopfen und Streicheln aufgetragen werden, dadurch werden die Muskeln aufgewärmt.
Haare müssen entfernt werden, damit sie nicht stören.
Die ersten Sitzungen finden am besten vor einem Spiegel statt.
Beim Turnen müssen Sie gleichmäßig atmen und dürfen sich nicht anstrengen.
Sie müssen mit zehn Wiederholungen jeder Übung beginnen. Im Laufe der Zeit wird empfohlen, die Anzahl der Besuche auf fünf und dann auf zehn zu erhöhen.

Gymnastik für die Haut um die Lippen besteht aus mehreren einfachen Übungen, die man am besten zunächst vor einem Spiegel durchführt.

Gymnastik für die Haut um die Lippen

Die vorgestellten Übungen für das Gesicht helfen, Falten um den Mund herum zu beseitigen, die Lippenwinkel anzuheben und die Gesichtsmuskulatur zu stärken.

Die Lippen müssen langsam und mit Spannung nach vorne gezogen werden, um die Aussprache des Buchstabens „O“ nachzuahmen. Wenn die Lippen maximal gestreckt sind, öffnet sich der Mund so weit wie möglich.
Die Lippen werden fest zusammengedrückt, die Mundwinkel müssen angespannt und in Richtung der Zähne gezogen werden. Mit den Zeigefingern bewegen Sie die Mundwinkel auf und ab.
Die Lippen sind fest zusammengepresst. Die Zeigefinger werden zusammengefaltet und in die Mitte der Lippen gelegt. Es ist notwendig, gleichmäßig und fest auf die Haut zu drücken und sich dabei allmählich von der Mitte zu den Mundwinkeln zu bewegen.

Die Haut um die Augen herum ist sehr empfindlich und dünn, aber bei richtiger Ausführung schaden die Übungen ihr nicht.

Es gibt Gesichtsübungen, die nicht nur die Anzahl der Falten um die Augen reduzieren, sondern auch Schwellungen beseitigen und die Haut der oberen und unteren Augenlider straffen.

Halten Sie Ihren Kopf bewegungslos, schließen Sie die Augen und beginnen Sie, sie zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn zu drehen.
Legen Sie die Fingerkuppen jeder Hand unter die Augenbrauen und drücken Sie sie fest an. Wir heben leicht die Augenbrauen, schließen die Augen und drücken kräftig die Augenlider zusammen. Nachdem wir bis fünf gezählt haben, öffnen wir die Augen und nehmen die Hände vom Gesicht.
Wir schließen unsere Augen und strecken unsere Lippen zu einem breiten Lächeln. Senken Sie nach ein paar Sekunden die Mundwinkel und warten Sie noch ein paar Sekunden. Wir wechseln die Mimik ab.

Bei der Kinn- und Nackengymnastik geht es darum, Widerstand zu erzeugen, wodurch die notwendige Muskulatur angespannt wird

Manipulationen zur Stärkung der Nacken- und Kinnmuskulatur reduzieren die Schwere von Falten, beseitigen überschüssige Fettablagerungen und korrigieren die Gesichtskontur.

Wir drücken die Unterlippe an die Zähne und ziehen sie in die Mundhöhle, während wir den Unterkiefer nach vorne, rechts und links schieben. Sie müssen mit fünf Wiederholungen beginnen. Sie sollten sehr vorsichtig vorgehen, denn ohne Übung kann es zu einer Kieferverrenkung kommen.
Wir arbeiten mit der Unterlippe in verschiedene Richtungen – rechts, links, unten. Kopf und Oberlippe sollten zu diesem Zeitpunkt bewegungslos sein. Die Übung sollte mindestens 30 Sekunden dauern.
Wir öffnen unseren Mund, bewegen unseren Kopf nach hinten, schließen unseren Kiefer und schieben den unteren nach vorne. Wir kehren in die Ausgangsposition zurück und wiederholen die Manipulation.
Wir stützen unsere Ellbogen auf eine harte, stabile Unterlage und stützen unser Kinn mit unseren Fäusten. Wir beginnen mit den Fäusten auf den Unterkiefer zu drücken und versuchen, unseren Kopf ohne die Hilfe von Muskeln anzuheben.
Wir ballen unsere Hände zu Fäusten und legen sie übereinander auf eine harte, stabile Unterlage. Wir legen den weichen Teil des Kinns auf die obere Faust und beginnen mit dem Kopf langsame kreisende Bewegungen auszuführen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
Wir machen mit dem Kopf langsame Drehbewegungen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn, um der Haut am Hals maximale Spannung zu verleihen. Wenn Schwindel auftritt, müssen Sie innehalten und sich etwas ausruhen.

Falten auf der Stirn können Sie auch mit Gymnastik beseitigen

Um Stirnfalten loszuwerden, müssen Sie regelmäßig drei einfache Übungen durchführen. Sie können sie jederzeit wiederholen, dies erhöht nur die Wirksamkeit.

Wir legen unsere Handflächen übereinander. Drücken Sie den inneren Teil der unteren Handfläche an die Stirn (die Stirn sollte sich vollständig schließen) und drücken Sie fest. Wir schließen die Augen, drücken aber nicht die Augenlider. Wir beginnen, unsere Augäpfel zu drehen, zuerst in die eine, dann in die andere Richtung.
Wir öffnen unsere Augen weit und heben unsere Augenbrauen so weit wie möglich. Wir frieren für mehr als 2-3 Sekunden ein und entspannen uns. Diese Übung reduziert nicht nur die Faltentiefe, sondern hebt auch die Augenbrauenbögen leicht an.
Wir legen die Daumen auf die Schläfen und die restlichen Finger auf die Stirn, sodass sich ihre Spitzen berühren. Mit den Fingern erzeugen wir Druck, während wir gleichzeitig die Augenbrauen hochziehen und gegen starken Widerstand ankämpfen. Dann senken wir die Augenbrauen und massieren mit den Fingern leicht die Gesichtskontur bis hinunter zum Kinn.

Es ist wichtig zu verstehen, dass verjüngende Gymnastik nicht mit Schmerzen oder Blutergüssen einhergehen sollte. Das Vorliegen solcher Konsequenzen weist auf eine falsche Vorgehensweise oder die Nichtbeachtung von Anweisungen hin. Nur die strikte Einhaltung der Empfehlungen, die Regelmäßigkeit der Manipulationen und eine positive Einstellung gewährleisten ein positives Ergebnis.

Im Geheimen

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Gesichtsübungen gegen Falten tragen dazu bei, die Haut jugendlich und frisch zu erhalten. Einzigartige Übungen helfen dabei, selbst tiefe Falten zu beseitigen und erfreuen sich daher bei Frauen jeden Alters zunehmender Beliebtheit.

Arten von Falten

Alle Falten im Gesicht werden herkömmlicherweise in verschiedene Typen eingeteilt, je nach Hautveränderungen und den Ursachen ihres Auftretens. Nach Art des Ausdrucks Falten sind:

Oberflächlich– Es werden Veränderungen in der oberen Hautschicht beobachtet. Diese Art von Falten ist typisch für junge Frauen. Zu den Gründen gehören trockene Haut und ausgeprägter Gesichtsausdruck;
Tief– Veränderungen treten in der tiefen Unterhautschicht auf. Die Haut verliert an Elastizität, wird schlaff und gespannt. Dabei handelt es sich um altersbedingte Veränderungen, die gegenüber herkömmlichen Kosmetika nahezu resistent sind.

Darüber hinaus werden Falten unterteilt in dynamisch, die im Ruhezustand nicht wahrnehmbar sind, und statisch, die in jedem Zustand sichtbar sind.

Nach Herkunft Falten werden in verschiedene Arten unterteilt:

Nachahmen– nur sichtbar, wenn die Gesichtsmuskeln angespannt sind;
Gravitation– sind das Ergebnis eines Verlusts der Hautelastizität;
Alter– treten auf der gesamten Gesichtsoberfläche auf und sind mit dem Alter verbunden.

Die Falten äußern sich bei jedem Menschen individuell. Es hängt von genetischen Merkmalen und unterschiedlichen Gewohnheiten ab. Das Auftreten von Falten kann durch den Lebensstil beeinflusst werden.

So bereiten Sie sich richtig auf die Gesichtsgymnastik vor

Damit die Gesichtsgymnastik gegen Falten wirksam ist, sollten Sie einige Regeln beachten:

Vor Beginn einer Reihe von Übungen wird das Gesicht von Make-up gereinigt und mit sauberem, kaltem Wasser gewaschen;
Beim Turnen sollten Kragen oder Schals keinen Druck auf den Hals ausüben;
Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie über positive Dinge nachdenken und über das Spiegelbild lächeln;
Anfänger sollten sich nicht überanstrengen, die Übungen werden nach und nach schwieriger.

In den ersten Monaten werden täglich Anti-Falten-Übungen durchgeführt, die etwa 15 Minuten dauern. Dann reicht es, die Übungen dreimal pro Woche durchzuführen. Bereits nach 2 Monaten regelmäßiger Bewegung ist das Ergebnis sichtbar, die Haut wird gestrafft und frisch.

Andere Mittel zur Beseitigung von Falten: Öle, Massage, japanische Gymnastik, Wasserstoffperoxid, Gesichtsmasken, Eis, Mimikfalten, Volksheilmittel gegen Falten.

Satz Übungen

Sie können Übungen nur für Problembereiche durchführen, es ist jedoch besser, komplexe Übungen durchzuführen, um alle Muskelgruppen zu aktivieren.

Übungen gegen Stirnfalten

Die Augenbrauen werden so hoch wie möglich angehoben, die Augen werden kräftig geöffnet und bleiben etwa vier Sekunden in dieser Position, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung etwa fünfmal und steigern Sie dabei das Tempo schrittweise.
Die Handflächen werden auf die Stirn gelegt, die Daumen auf den Schläfenbereich. Mit den Handflächen wird leicht auf die Stirnhaut gedrückt und versucht, die Augenbrauen mithilfe der Muskulatur anzuheben. Wiederholen Sie die Übung mindestens 5 Mal.

Übungen gegen Falten im Brauenbereich

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Stirn, legen Sie Ihre Daumen auf Ihre Schläfen und drücken Sie sie fest auf die Haut. Schließen Sie die Augen und führen Sie mit den Augäpfeln Drehbewegungen aus, zunächst nach links und dann nach rechts. Danach werden die Handflächen entfernt und die Muskulatur entspannt. Machen Sie die Übung etwa fünfmal.
Die Zeigefinger beider Hände werden auf den Nasenrücken gelegt. Führen Sie anschließend mit etwas Kraft Ihre Finger über die Augenbrauen und wiederholen Sie deren Form. Die Übung wird bis zu 10 Mal wiederholt, wobei die Fläche der Halbkreise der Augenbrauen schrittweise vergrößert wird.

Übungen gegen Falten zwischen den Augenbrauen

Legen Sie Ihre Zeigefinger in die Mitte Ihrer Stirn und drücken Sie auf die Haut. Anschließend wird es zu den Augenbrauen verlagert und einige Sekunden in dieser Position gehalten, wobei der Blick nach oben gerichtet ist. Danach kehren sie in die Ausgangsposition zurück und drücken mit den Fingern auf die Haut an der Stirn, heben und senken ihre Augenbrauen scharf. Führen Sie die Übung durch, bis Sie ein leichtes Brennen verspüren. Nach der Anwendung den Augenbrauenbereich mit kreisenden Bewegungen leicht massieren.

Übungen zur Straffung des Bereichs unter den Augenbrauen

Legen Sie Ihre Zeigefinger auf den Nasenrücken und drücken Sie leicht auf die Haut. Danach bewegen sich die Finger vom Nasenrücken zu den Schläfen, als würden sie die Form der Augenbrauen wiederholen. Die Übung wird ca. 5 Mal durchgeführt, in den Pausen werden die Augen geschlossen und die Augenlider leicht mit den Fingerspitzen gerieben.
Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel und bewegen Sie die Haut sanft zur Seite. Führen Sie mehrere Ansätze durch, zwischen denen die Augen geschlossen und die Muskeln entspannt sind.

Übungen gegen Falten um die Augen

Vier Finger werden gut auf die Haut unter den Augenbrauen gedrückt. Heben Sie sie einfach an, während Sie die Augen schließen. Dann öffnen sich die Augen, aber der Druck der Finger lässt nicht nach. Führen Sie diese Übung bis zu 10 Mal durch.
Drücken Sie die Haut am Rand der Knochen in den äußeren Augenwinkeln und ziehen Sie sie leicht in Richtung der Schläfen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Augen und schließen Sie Ihre Augenlider, warten Sie 5 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung bis zu 8 Mal.

Übungen zur Straffung der oberen und unteren Augenlider

Mittel- und Zeigefinger werden am Anfang und Ende der Augenbrauen platziert und drücken leicht auf die Haut. Danach die unteren Augenlider zusammenkneifen, bis ein Pulsieren unter den Fingern zu spüren ist. Schielen Sie die Augenlider zehnmal hintereinander zusammen und entspannen Sie sie, dann blinzeln Sie kräftig und zählen Sie bis 30. Nach der Übung ruhen Sie sich einige Sekunden aus.
Legen Sie den Mittel- und Zeigefinger auf die Augenbrauen und strecken Sie die Haut leicht. Danach werden die Augenbrauen mit aktiven Bewegungen angehoben und abgesenkt, wobei das Tempo allmählich gesteigert wird. Führen Sie die Übung 8 Mal durch und entspannen Sie sich dann.

Übungen gegen Falten an Wangen und Wangenknochen

Die Kiefer werden fest geschlossen und gleichzeitig die Unterlippe zurückgezogen, wodurch eine Zahnreihe freigelegt wird, die Lippenwinkel sollten jedoch bewegungslos sein. Wenn Sie eine Spannung im Kinn spüren, sollten Sie 5 Sekunden lang in dieser Position verharren und sich dann entspannen. Machen Sie bis zu 7 Ansätze.
Füllen Sie Ihren Mund mit Luft und blasen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich auf. Sie drücken die Luft im Mund mit den Wangenmuskeln von einer Seite zur anderen. Der Unterkiefer sollte völlig bewegungslos sein. Die Übung wird durch schrittweise Steigerung des Tempos durchgeführt. Es ähnelt dem Ausspülen des Mundes mit Wasser.

Übungen zur Glättung der Nasolabialfalten

Der Mund ist sehr weit geöffnet und die Lippen werden fest gegen die Zähne gedrückt, als ob sie diese umhüllen würden. Sie bleiben bis zu 15 Sekunden in dieser Position, schließen dann den Mund und entspannen sich. Sie müssen durch die Nase atmen. Machen Sie bis zu 5 Ansätze.
Sie öffnen ihren Mund ein wenig und versuchen, ihre Lippen zu verbinden, ohne die Zähne zu schließen. Sie müssen versuchen, die Lippenwinkel anzuheben, als ob Sie lächeln wollten. Die Übung wird 15 Mal durchgeführt. Wenn es nicht klappt, können Sie sich mit den Händen helfen und dabei die Mundwinkel nach oben ziehen.

Übungen gegen Falten um den Mund

Die leicht geöffneten Lippen werden mit einem Schlauch herausgezogen. Sie ziehen ihre Lippen mit Gewalt nach vorne und reißen den Mund kräftig weg, danach schließen sie den Mund und entspannen sich. Wiederholen Sie die Übung etwa 15 Mal.
Der Mund wird so weit wie möglich geöffnet und geschlossen, wobei das Tempo allmählich beschleunigt wird. Anschließend werden die Zeigefinger auf die Mundwinkel gelegt und leicht gestreckt. Die Übung wird bis zu 15 Mal wiederholt, in den Pausen wird die Gesichtsmuskulatur gut entspannt.

Übungen zur Stärkung des Kinns und der unteren Gesichtshälfte

Sie neigen den Kopf und versuchen, mit dem Kinn ihre Brust zu berühren. Fixieren Sie den Kopf in diesem Zustand für 10 Sekunden und heben Sie ihn an. Wiederholen Sie die Übung noch fünfmal. Schließen Sie in der Pause zwischen den Übungen die Augen und entspannen Sie sich.
Sie schauen geradeaus, strecken das Kinn ein wenig vor und beißen sich auf die Unterlippe. Als nächstes bewegen Sie den Unterkiefer in verschiedene Richtungen. Mach es fünfmal.
Der Mund ist leicht geöffnet und der Kopf nach hinten geneigt. Der Unterkiefer wird nach vorne gezogen und das Kinn angespannt, während der Mund geschlossen ist. Führen Sie die Übung 7 Mal durch.

Andere Arten von Gesichtsübungen gegen Falten

Wenn Sie jeden Tag Freizeit haben, können Sie eine Reihe von Carol-Maggio-Übungen durchführen. Diese Gymnastik wurde von einer gewöhnlichen Amerikanerin erfunden, als sie sah, wie sehr sich ihr Aussehen im Laufe der Jahre verändert hatte. Der Gymnastikkomplex verfügt über Übungen für unterschiedliche Problembereiche, die alle nach Schwierigkeitsgraden unterteilt sind und in verschiedenen Ausgangspositionen durchgeführt werden können. Die Ergebnisse der Gesichtsgymnastik von Carol Maggio werden bei regelmäßiger Durchführung innerhalb weniger Monate spürbar sein.

Japanische Gesichtsgymnastik zeigt gute Ergebnisse. Es handelt sich um einen Komplex aus Gymnastik- und Massageaktionen. Diese Gymnastik wirkt sich nicht nur auf die Haut aus. Sport hilft bei der Wiederherstellung der Schädelknochen und verbessert die Funktion der Lymphknoten. Vor Beginn des Trainings muss die Haut mit einer Baumwollcreme oder einer Softcreme befeuchtet werden.

Video: Gesichtsgymnastik gegen Falten. Übungen machen

Um eine jugendliche und frische Haut zu erhalten, ist es nicht notwendig, teure Kosmetika zu kaufen. Es reicht aus, regelmäßig Gesichtsgymnastik gegen Falten durchzuführen und das Ergebnis wird nach einigen Monaten spürbar sein. Falten unterschiedlicher Art werden weniger oder verschwinden und Ihr Gesicht erhält eine gesunde Farbe.

Viele Frauen, die die 25-Jahres-Marke überschritten haben, sind mit den ersten Mimikfalten im Gesicht konfrontiert. Spezielle Übungen für das Gesicht gegen Falten helfen, der Vertiefung bestehender Falten und der Entstehung neuer Falten vorzubeugen. Leider ist es bei zu tiefen Falten, die das Ergebnis irreversibler altersbedingter Veränderungen sind, nutzlos. Daher ist es sehr wichtig, sofort mit dem Unterricht zu beginnen, nachdem kleine Mängel festgestellt wurden.

Entgegen der landläufigen Meinung, dass es möglich sei, die Jugendlichkeit des Gesichts durch Minimierung der Mimik zu verlängern, helfen spezielle Anti-Falten-Gesichtsübungen, altersbedingte Falten zu beseitigen. Seine Wirksamkeit beruht auf dem Funktionsprinzip der Muskelfasern – je aktiver sie belastet werden, desto flexibler, elastischer und elastischer werden sie. Natürlich muss jede Aktion mit Bedacht durchgeführt werden, dann wird das optimale Ergebnis erzielt.

Bei regelmäßigen Übungen für das Gesicht gegen Falten werden Veränderungen bereits nach dem ersten Monat spürbar. Die Haut wird frischer, strahlt von innen heraus, tiefe Fältchen werden geglättet und kleine verschwinden vollständig.

Darüber hinaus stärkt und sorgt Gymnastik perfekt für gute Laune, was auch wichtig ist, um sich selbst als schön und jung zu erkennen.

Laderegeln

Gesichtsgymnastik gegen Falten zu Hause ist nur dann wirksam, wenn bestimmte Regeln beachtet werden. Sie können Ergebnisse erzielen, indem Sie täglich, vorzugsweise zweimal täglich, Übungen machen. Eine Sitzung sollte nicht weniger als 10 und nicht mehr als 20 Minuten dauern, die Zeit dafür muss nach eigenem Ermessen gewählt werden. Der günstigste Zeitpunkt hierfür ist jedoch der Abend, kurz vor dem Schlafengehen, wenn der Körper entspannt und die Haut nicht mit dekorativer Kosmetik belastet ist.

Zunächst werden Gesichtsübungen gegen Falten vor einem Spiegel durchgeführt, um den Prozess unter Kontrolle zu bringen. Wenn sich die Gesichtsmuskeln in Zukunft an den Bewegungsablauf erinnern, können Sie die Verbindung zum Spiegel aufgeben.

Vorbereitung auf den Eingriff

Die Vorbereitungsphase umfasst folgende Empfehlungen:

Übungen für das Gesicht gegen Falten können nicht durchgeführt werden, ohne vorher die Haut von Gesicht und Hals von Schmutz und Kosmetika zu reinigen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Ihre Muskeln aufgewärmt werden. Dazu wird nach dem Auftragen der Feuchtigkeitscreme die Haut von Gesicht und Hals mit klopfenden Bewegungen leicht mit den Fingern massiert.
Es ist besser, lange Haare zu einem Pferdeschwanz zu binden oder mit einem Verband zusammenzubinden, damit sie beim Training nicht im Gesicht stören.
Bevor Sie mit Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten beginnen, müssen Sie sich entspannen, nicht an Probleme denken und nicht die Stirn runzeln. Sie können Ihre Lieblingsmusik einschalten und alles tun, um eine positive Stimmung zu erzeugen. Aber wenn Sie Ihre Stimmung nicht heben können und Ihnen unangenehme Gedanken in den Sinn kommen, ist es besser, die Gymnastik auf einen anderen Zeitpunkt zu verschieben.

Eine Reihe von Übungen gegen Falten auf der Stirn

Bevor wir mit der Gymnastik beginnen, führen wir ein kurzes Aufwärmen von Gesicht und Hals durch. Klopfen Sie leicht auf die gesamte Hautoberfläche und massieren Sie dann die Kopfhaut, um die Durchblutung zu beschleunigen.

Die Übung wird in 10 Ansätzen durchgeführt. Ausgangsposition (IP) – Finger beider Hände auf der Stirn über den Augenbrauen. Durch leichten Druck senken wir die Haut in Richtung der Augen ab. Gleichzeitig ziehen wir mühsam die Augenbrauen hoch und spannen so unsere Muskeln an. Wir fixieren die Position des Gesichts fünf Sekunden lang und entspannen uns.
Jetzt heben wir die Haut bis zu den Haaren an und senken die Augenbrauen nach unten. Vergessen Sie nicht, die Gesichts- und Nackenmuskulatur anzuspannen. Fünf Sekunden lang gedrückt halten und loslassen.
Wir legen unsere Finger auf den oberen Teil der Stirn an der Haarwuchsgrenze. Wir drücken mit Kraft auf unsere Finger und senken unsere geschlossenen Augen nach unten (der Kopf bewegt sich nicht). In dieser Position führen wir Gymnastik durch, indem wir mit den Augen zehnmal in jede Richtung Drehbewegungen ausführen.

Übungen gegen Falten zwischen den Augenbrauen

Der Bereich zwischen den Augenbrauen leidet oft unter der Angewohnheit, die Stirn zu runzeln oder zu schielen. Dadurch entstehen unschöne Querfalten, die dem Gesicht ein düsteres, unruhiges Aussehen verleihen.

Die Mittelfinger beider Hände befinden sich an der Stelle, an der die Augenbrauen zu wachsen beginnen, die Zeigefinger liegen genau darüber. Wir spannen unsere Muskeln an und runzeln die Stirn. Gleichzeitig verhindern die Finger, dass die Haut starke Falten bildet. Wir legen die Position fest, zählen bis fünf und lassen los.
Phalangen der Zeigefinger unter hochgezogenen Augenbrauen. Wir schließen unsere Augen und drücken und öffnen unsere Augenlider mit scharfen Bewegungen 5-10 Mal. Diese Gymnastik hilft, schlaffe Haut im Gesichtsbereich unter den Augenbrauen zu entfernen.

Eine Reihe von Übungen gegen Falten um die Augen

Gymnastik gegen Falten unter den Augen und der Augenpartie muss mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden. Je empfindlicher und dünner die Epidermis ist, desto größer ist das Risiko einer Schädigung durch zu intensive Bewegungen.

Komplex gegen Krähenfüße

Die Fingerkuppen der Zeigefinger befinden sich an den äußeren Augenwinkeln, die mittleren an den inneren Augenwinkeln. Wir öffnen unsere Augen weit und heben unsere Augenbrauenmuskeln hoch.
Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und bewegen Sie Ihre Augen nach oben und unten, nach rechts und links und diagonal. Wir versuchen, die Stirnmuskulatur nicht zu beanspruchen.
Nach dem Prinzip der vorherigen Übung führen wir Augenbewegungen aus und zeichnen eine Acht in die eine und andere Richtung.

Gymnastik zum Augenlidtraining

Die Fingerkuppen der Zeigefinger befinden sich an den äußeren Augenwinkeln, die mittleren an den inneren Augenwinkeln. Wir blicken nach oben, ziehen unsere Augenbrauen hoch und spannen unsere unteren Augenlider.
Augen geschlossen. Wir beginnen, unsere Augenlider scharf zu öffnen und zu schließen. Das Gesicht im Augenbrauen- und Stirnbereich bewegt sich nicht. Beim Turnen werden ausschließlich die Muskeln der Augenlider beansprucht.

Training gegen Falten an Wangen und Wangenknochen

Die Wangen sind offensichtlich von vorzeitiger Faltenbildung bedroht, da sich ihre Muskeln aufgrund der Gesichtsstruktur in einem entspannten Zustand befinden. Um die Haut zu straffen und die Muskelfasern flexibel zu machen, müssen Sie einfache Übungen durchführen.

Zur Wiederherstellung der Kontur der Wangenknochen

Wir öffnen unseren Mund. Wir ziehen unsere Lippen nach innen, wobei die Muskeln und die umgebende Haut angespannt sind. Idealerweise sollte der Mund die Form eines Ovals haben. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihr Gesicht unter Ihren Augen. Wir lächeln und versuchen, unsere Finger mit den Gesichtsmuskeln unserer Wangen zu drücken. Wir reparieren es für fünf Sekunden. Lass uns entspannen.

Für straffere Wangen

Blasen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich auf. Wir drücken mit unseren Handflächen darauf und üben mit den Gesichtsmuskeln im Wangenbereich Widerstand aus. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang.
Die folgende Übung hilft, schlaffer Haut vorzubeugen. Wir blasen vor Anstrengung die Wangen auf. Wir beginnen, Luft um den Mund herum zu bewegen und so die Gesichtsmuskeln anzuspannen.

Eine Reihe von Übungen gegen Falten um den Mund

Falten um die Lippen können auf das wahre Alter einer Frau hinweisen und es schwierig machen, die Jugend optisch zu verlängern. Um zu verhindern, dass Nasolabialfalten durch ihr Aussehen die Stimmung verderben, müssen sie so früh wie möglich beseitigt werden.

Gymnastik zur Glättung von Nasolabialfalten

Legen Sie die Spitzen Ihrer Zeigefinger auf die Nasolabialfalten. Mit Kraft drücken wir auf die Haut. Zu diesem Zeitpunkt strecken wir unsere geschlossenen Lippen fest und üben mit unseren Fingern Widerstand aus. Wir machen es fünfmal.
Ohne die Ausgangsposition zu ändern, atmen wir 10 Mal tief durch die Nase und durch den Mund aus.
In der gleichen Ausgangsposition öffnen wir mit scharfen Bewegungen unseren Mund mit dem Buchstaben „O“ und spannen so die Muskeln an. Wir fixieren fünf Sekunden, 10 Wiederholungen.
Am Ende der Anti-Falten-Übungen entspannen wir die Muskulatur, indem wir mit den Fingerspitzen entlang der Massagelinien über das Gesicht streichen.

Gymnastik zur Straffung des unteren Teils des Gesichts

Wir falten unsere Lippen zu einer Röhre. Wir beginnen mit den Lippen fünfmal kreisende Bewegungen in die eine und andere Richtung. Lass uns entspannen.
Die Ausgangsposition ändert sich nicht. Zur Durchführung der Übung strecken wir unsere Lippen fünfmal kräftig von Ecke zu Ecke in jede Richtung.
Öffne deinen Mund leicht. Wir ziehen unsere Lippen kräftig nach innen, während unser Zeigefinger die Haut am Kinn festhält. Beginnt, seinen Mund langsam und mit Anstrengung zu öffnen und zu schließen.
Wir werfen mühsam den Kopf zurück. Wir strecken unsere Unterlippe kräftig in Richtung Oberlippe. Entspannen Sie sich, indem Sie Ihren Kopf auf Ihre Brust senken. 10 Mal wiederholen.
Bewegen Sie den Unterkiefer zehnmal langsam von einer Seite zur anderen und fixieren Sie die Position fünf Sekunden lang. Genauso langsam öffnen wir unseren Mund weit und fixieren die Position.

Übung gegen Falten am Kinn

Entsteht durch ständige Muskelspannung. Um sie zu entspannen, ist es notwendig, den Problembereich zu massieren und dabei besonders auf die Lippen zu achten.

Die folgende Übung hilft, die Muskelfasern des Kinns zu stärken. Öffnen Sie Ihren Mund leicht und formen Sie mit Ihren Lippen den Buchstaben „O“. Ziehen Sie Ihre Lippen langsam nach innen und straffen Sie sie gegen Ende so weit wie möglich. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn und beginnen Sie, Ihren Mund allmählich zu öffnen und zu schließen. In diesem Fall überwinden die Muskeln den Widerstand des sie haltenden Fingers.

Gymnastik gegen Falten am Hals

Unschöne Falten lassen sich mit einer Reihe von Nacken-Falten-Übungen ganz einfach korrigieren:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, den Kopf gerade, das Kinn parallel zum Boden. Wir drehen unseren Kopf in die eine und andere Richtung, dann auf und ab. Wir machen Bewegungen sanft, ohne plötzliche Rucke.
Wir neigen unseren Kopf zu einer Schulter, versuchen ihn mit unserem Ohr zu berühren und fixieren ihn für ein paar Sekunden. Wir wiederholen die Übung auf der anderen Seite.
Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, ziehen Sie Ihr Kinn kräftig nach oben und fixieren Sie die Position für einige Sekunden. Wir wiederholen die Übung auf der anderen Seite.
Öffnen Sie Ihren Mund leicht und strecken Sie Ihr Kinn unter Anspannung Ihrer Nackenmuskulatur zur Seite. Wiederholen Sie nach einer Entspannungsphase dasselbe in die andere Richtung.
Wir neigen unseren Kopf nach hinten und legen unsere Unterlippe über unsere Oberlippe. Dann senken wir langsam und ohne zu rucken unseren Kopf in die Ausgangsposition und senken ihn ab, sodass das Kinn die Brust berührt.
Wir bewegen uns auf den Boden und ziehen unsere Knie an unseren Bauch. Wir senken unsere Schultern und strecken unseren Nacken. Wir senken unseren Kopf nach vorne und bewegen ihn nach einigen Sekunden der Fixierung bis zum Anschlag zurück.

Bei Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten müssen Sie bedenken, dass Sie die Gesichts- und Halsmuskulatur nicht gleichzeitig stark belasten können. Wenn Sie zum ersten Mal Gesichtsübungen gegen Falten machen, können Sie mehrere Tage lang nur 10 Runden jeder Übung machen. Und erst nach dieser Zeit kommen im Turnen zusätzliche Wiederholungen hinzu.

Ihr Auftreten ist nicht immer auf eine skrupellose Ausführung zurückzuführen; oft erweisen sich bestimmte Mängel als zu resistent gegen Eingriffe. In diesem Fall empfiehlt es sich, der Problemzone größte Aufmerksamkeit zu schenken und auch die Gymnastik für andere Gesichtspartien nicht zu vergessen.

Als begleitende Maßnahmen zur Steigerung der Wirksamkeit der Gymnastik wäre es nicht verkehrt, Sitzungen zum Auftragen von Feuchtigkeitsmasken durchzuführen. Um den Tonus und die Elastizität der Muskeln und der Gesichtshaut zu erhöhen, müssen Sie täglich bis zu zwei Liter Wasser trinken und kalorienreiche, fetthaltige und verkochte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen.

Wenn Sie die grundlegenden Empfehlungen befolgen, helfen Übungen gegen Falten im Gesicht dabei, die Festigkeit und Elastizität der Haut wiederherzustellen, den Teint zu erfrischen und ihm verlorene Konturen zu verleihen. Tränensäcke und andere Anzeichen von Schwellungen lösen sich durch die erhöhte Durchblutung und den verbesserten lokalen Stoffwechsel auf. Die paar zusätzlichen Jahre, die zusammen mit unerwünschten Falten entstanden sind, verschwinden und hinterlassen ein strahlendes Aussehen und Jugend.

Machen Sie Gesichtsübungen gegen Falten?

Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten sind laut Kosmetikerinnen nur dann von Vorteil, wenn sie richtig durchgeführt werden.

So führen Sie Gymnastik für die Gesichtsmuskulatur richtig durch

Vor dem Eingriff wird die Gesichtshaut gründlich gereinigt; es ist möglich, eine pflegende Creme aufzutragen;

Reinigen Sie Ihre Haut gründlich, bevor Sie Anti-Falten-Übungen für die Gesichtsmuskulatur durchführen.

Gymnastik wird in einem hellen Raum durchgeführt, vorzugsweise vor einem Spiegel;
jede Übung wird langsam ausgeführt;
Regelmäßigkeit bei der Durchführung der Übungen ist wichtig;
Nachdem signifikante Ergebnisse erzielt wurden (dies wird nach 3-4 Monaten der Fall sein), ist es wichtig, die Übungen fortzusetzen;
vor Beginn der Gymnastik entspannen sich die Gesichtsmuskeln so weit wie möglich;
Nach dem Eingriff wird das Gesicht mit Kräutertee oder Eiswürfeln abgewischt und eine pflegende Creme aufgetragen.

Wenn Sie an die Wirksamkeit des Turnens glauben, können Sie schneller Ergebnisse erzielen.

Eine Reihe von Übungen für das Gesicht gegen Falten

Um das beste Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, alle Bereiche des Gesichts zu trainieren. Es wurden Übungssätze für Stirn, Augenlider, Wangen, Lippen, Nase, Kinn und Hals entwickelt.

Übungen zur Straffung der Stirnmuskulatur

Falten auf der Stirn lassen sich nur schwer entfernen, insbesondere die tiefe Falte zwischen den Augenbrauen. Bis sich erste Ergebnisse bemerkbar machen, bedarf es mindestens eines Monats intensiven Trainings. Die Tabelle zeigt mehrere Übungen.

Bezeichnung für Übungen für die Gesichtsmuskulatur (auf der Stirn) gegen Falten	Beschreibung der Übung
„Düsterer Morgen“	Die Finger werden in die Mitte der Stirn gelegt und die Augenbrauen seitlich gespreizt. Die Augenbrauen bewegen sich zur Mitte hin und überwinden dabei den Widerstand der Hände. Die Muskelspannung wird aufgezeichnet und nach einigen Sekunden entspannen sie sich. Die Übung wird mehrmals täglich, 10-15 Mal, durchgeführt, um tiefe vertikale Falten zu entfernen. Diese Art der Gymnastik wird 4-5 Mal pro Woche durchgeführt.
"Zickzack"	Eine Hand fixiert die Haut in der Nähe der Schläfe und die Finger der zweiten Hand führen Zickzackbewegungen entlang der Stirn in Richtung der anderen Schläfe aus. Die Übung wird 6 Mal in eine Richtung und ebenso viele Wiederholungen in die andere Richtung wiederholt. Mindestens 5-mal täglich, 4-5-mal pro Woche durchgeführt
„Sieben Spannen“	Die Daumen liegen etwa in der Mitte der Ohren auf der Haut und die vier Finger beider Hände liegen auf der Stirn, nahe dem Haaransatz. Die Haut der Stirn streckt sich nach oben. Bei Erreichen der Maximalspannung erfolgt eine Verzögerung von 7 Sekunden. Die Muskeln entspannen sich für 2 Sekunden und die Übung wird fünfmal wiederholt.

Übungen zur Stärkung der Augenlider

Durch spezielle Bewegungen der Augenlider werden altersbedingte Veränderungen deutlich reduziert und das jugendliche Aussehen bleibt lange erhalten. Zu diesem Zweck ist es sinnvoll, Folgendes zu tun:

Der Blick ist bei dieser Übung nach oben gerichtet. Blinzeln Sie mit geöffnetem Mund 1 Minute lang schnell.
Die Augen werden fest geschlossen, die Position 4 Sekunden lang beibehalten und dann weit geöffnet.

Schließen Sie Ihre Augen 4 Sekunden lang fest und öffnen Sie sie dann weit

Stirn und Augenbrauen sind an der Bewegung nicht beteiligt. 6 Mal wiederholt. Augen schauen zur Decke.

Die Finger liegen an den Schläfen und üben einen leichten Zug auf die Haut aus. Es kommt zu einem schnellen Blinzeln der Augen. Die Finger bewegen sich nicht. Nur die Augenlider bewegen sich.
Die Augen schließen sich. Die Zeigefinger stützen die Haut in der Nähe der äußeren Augenwinkel. Den leichten Druck der Hände überwindend, heben sich die Augenlider hoch.

Diese Position wird 2 Sekunden lang beibehalten, dann werden die Augen geschlossen. Entspannung tritt ein.

Aufgrund der dünnen und empfindlichen Haut werden Übungen gegen Falten um die Augen sorgfältiger durchgeführt als für andere Gesichtsmuskeln. Es ist sinnvoll, eine pflegende Creme oder ein Öl (Pfirsich oder Mandel) zu verwenden.

Übungen gegen Krähenfüße

Kleine Fältchen im äußeren Augenwinkel werden im Volksmund „Krähenfüße“ genannt. Es gibt viele Gründe für ihr Erscheinen. Dazu gehören schlechte Angewohnheiten, Wassermangel im Körper, längere Sonneneinstrahlung ohne Sonnenbrille und vieles mehr.

Durch das Rauchen treten bereits in jungen Jahren Falten und schlaffe Haut auf, die auf eine verminderte Kollagenproduktion zurückzuführen sind. Auch Passivrauchen ist gefährlich für die Haut.

Um Falten um die Augen herum zu beseitigen, werden spezielle Massagen, pflegende Masken, Kompressen und Cremes verwendet. Auch spezielle Augengymnastik hilft, dieses Problem zu lösen:

bei geschlossenen und nach oben gerichteten Augen schließen sich die Augenlider, und wenn sich die Augen öffnen, entspannen sich die Muskeln;
die Augäpfel drehen sich in verschiedene Richtungen: nach oben, nach unten, Achter werden gezeichnet, der Blick ist diagonal gerichtet;
die Augenbrauen heben sich und gleichzeitig schließen sich die Augenlider leicht;
die Augenlider werden zusammengedrückt, während die Haut in der Nähe der „Krähenfüße“ gehalten wird; 3 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Augen weit öffnen.

Eine hervorragende Übung gegen Falten auf den Wangen besteht darin, 10 Sekunden lang mit weit geöffnetem Mund den Laut „a“ auszusprechen.

Wangenübungen

Mit zunehmendem Alter verändert sich das Oval des Gesichts. Dies geschieht, weil die Muskeln, die die Haut im Gesicht halten, schwächer werden und das gesamte Fett absinkt. An der Unterseite des Gesichts hängen die Wangen unschön herab. Um dies zu verhindern, hier auf Anraten von Kosmetikerinnen Was dreimal am Tag zu tun ist:

Öffnen Sie Ihren Mund weit und sprechen Sie 10 Sekunden lang den Laut „a“ aus;
der Kopf wird zur Seite gedreht und bei geschlossenem Mund werden 5 Sekunden lang Kaubewegungen ausgeführt;
Hände werden seitlich an die Wangen in der Nähe der Lippen gedrückt; Den Widerstand der Finger überwindend, öffnen sich die Lippen zu einem Lächeln. Wird innerhalb von 10 Sekunden abgeschlossen.

Lippenübungen

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenschicht ab, die für die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Dadurch entstehen Falten im Gesicht, auch im Bereich der Lippen und des Mundes. Wird helfen, dieses Problem zu lösen Muskelwiderstandsübungen. Hier sind 2 davon:

Die Finger werden auf beiden Seiten an die Lippen gedrückt. Die Lippen werden komprimiert und überwinden so den Widerstand der Finger. Die Lippen bleiben 5 Minuten lang faltig.

Die Übung wird dreimal täglich in fünf Sätzen wiederholt. Es ist von Vorteil, wenn es täglich durchgeführt wird.

Der Mund ist geschlossen, die Zähne sind leicht geöffnet. Die Lippen werden gleichzeitig zusammengedrückt und nach innen gezogen.

Diese Lippenübung gegen Falten um den Mund strafft gleichzeitig die Gesichtsmuskulatur.

Nasenübungen

Mit zunehmendem Alter wird die Nasenspitze breiter und wandert nach unten. Um es zu verkürzen und schmaler zu machen, führen Sie die folgende Übung durch.

Mit dem Finger heben Sie die Nasenspitze an. Wenn Sie Ihre Oberlippe nach unten ziehen, bewegt sich die Nasenspitze nach unten, wodurch Spannung entsteht. Nach 2 Sekunden werden die Finger von der Nase entfernt. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, wird die Aktion 40 Mal wiederholt. Jeden Tag durchgeführt.

Mit zunehmendem Alter entsteht eine Nasolabialfalte, die das Gesicht nicht mehr schmückt. Es befindet sich von den Nasenflügeln bis zu den Lippenwinkeln. Um es zu glätten, führen Sie die folgende Übung durch.

Die Lippen sind weit gestreckt und der Zeigefinger drückt die Finger entlang der Linie der Nasolabialfalte. Die Bewegungen werden wiederholt, bis ein brennendes Gefühl zu spüren ist. Als nächstes wird diese Stelle mit den Fingerspitzen angetippt. Es dauert 10 Sekunden.

Das Erscheinungsbild von Falten und schlaffer Haut wird maßgeblich durch Stress und verschiedene Beschwerden beeinflusst. Neben Anti-Falten-Übungen tragen auch gute Laune und ein Lächeln zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur bei.

Übungen für Kinn und Nacken

Bei der Gesichtsgymnastik wird auf Kinn und Hals geachtet. Wie jung das Gesicht aussieht, hängt von ihrem Aussehen ab. Ein paar einfache Übungen helfen dabei, Ihr Kinn und Ihren Nacken zu straffen:

Legen Sie Ihr Kinn auf die Rückseite Ihrer zusammengefalteten Handflächen und bewegen Sie Ihre Hände von einer Seite zur anderen.
Aus der gleichen Ausgangsposition (Kinn auf den Handrücken) öffnet und schließt sich der Mund weit;
die Hände befinden sich am Hinterkopf; Überwinden Sie beim Zurückneigen des Kopfes den Widerstand der Hände und wiederholen Sie die Neigungen mehrmals.
der Unterkiefer bewegt sich nach vorne, die Nackenmuskulatur spannt sich an.

Wenn Sie Ihren Unterkiefer hin und her bewegen, können Sie ein Doppelkinn loswerden

Alle Übungen werden 30 Mal täglich wiederholt, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Darüber hinaus wird zur Vorbeugung 5-6 Mal pro Woche Gymnastik durchgeführt.

Welche Ergebnisse können Sie von Gesichtsmuskelgymnastik gegen Falten erwarten?

Übungen für die Gesichtsmuskulatur gegen Falten werden laut Kosmetikexperten für Menschen über 25 Jahre sinnvoll sein. Es wird nicht empfohlen, dies in einem früheren Alter zu tun.

Bei richtiger und ausreichender Durchführung der Gymnastik ist die Wirkung vergleichbar mit einem chirurgischen Facelift. Alle kleinen Fältchen verschwinden und große Falten werden deutlich reduziert. Das Gesichtsoval wird gestrafft, das Doppelkinn verschwindet. Durch das Muskelwachstum wird das Durchhängen des Nackens deutlich reduziert. Die Durchblutung wird beschleunigt.

Das Ergebnis ist eine Verbesserung des Hautbildes und eine Verringerung trockener Haut. Durch Augenübungen wird Ihr Sehvermögen verbessert.

Kosmetikerinnen sagen, dass das jugendliche Aussehen Ihrer Haut lange anhält, wenn Anti-Falten-Übungen zur Gewohnheit werden.

Die effektivsten Übungen zum Gesichtsaufbau finden Sie in diesem Video: