Kapitel 1 Wie Sie Ihr Verhalten ändern An verschiedenen Stellen in unserem Leben, wenn wir verschiedene Menschen in unterschiedlichen Situationen treffen, haben wir jedes Mal mehr oder weniger Schwierigkeiten, wenn wir unseren Standpunkt klar und einfach vermitteln wollen. Wir vermeiden es, bestimmte Menschen zu treffen.

Die Gefühle der anderen Person akzeptieren Die Gefühle der anderen Person zu akzeptieren bedeutet, ihr zu zeigen, dass wir ihren emotionalen Zustand verstehen, aber sie werden es nicht bereuen, sich uns zu öffnen. Es ist nicht nötig, Ratschläge zu geben, zu beruhigen, zu versichern, dass wir ganz bei ihm sind.

Das Aroma von heißen Pasteten lässt Sie die Diät sofort vergessen. Ein missbilligendes Wort der Kritik tötet die Lust am Schaffen. Eine interessante Serie in der Nacht stiehlt die Schlafzeit. All dies sind Auslöser – äußere Reize, die Veränderungen in Gedanken hervorrufen, häufig Verhaltensmuster aktivieren, die wir nicht brauchen, und die Kluft zwischen dem „idealen“ Ich“ und „dem wirklichen“ „Ich“ vergrößern.

Marshall Goldsmith, Autor von Triggers, weiß, wie man ihnen entgegenwirkt und darüber hinaus, wie man Trigger zu seinem Vorteil nutzt: Verhalten ändern, Fehler weniger bereuen und beliebige Ziele erreichen. Er sagt, was zu tun ist, wenn Sie möchten, dass die Veränderungen und guten Gewohnheiten in Ihrem Leben nicht flüchtig sind.

Non-Stop-Trigger

Die Umwelt ist kein amorpher Raum, der unsere Haut berührt, sondern ein ständiger Auslöser. Trigger werden unerwartet angezeigt. Es kann Eis am Abend oder Druck von anderen sein, der Sie verwirrt und dazu zwingt, gegen Ihren Willen zu handeln. Sie können uns angenehm erregen, wie die Aussicht auf eine persönliche Ausstellung, oder uns erschüttern, wie die Nachricht von der Krankheit eines geliebten Menschen.

Externe Faktoren außerhalb unserer Kontrolle. Oft scheint es uns, dass wir sie nicht beeinflussen können, und wir fühlen uns wie Marionetten des Schicksals. Nimm es nicht.

Das Schicksal sind die Karten, die wir ausgeteilt bekommen haben. Die Wahl ist, wie man sie spielt.

Warum ist es so schwierig, sich zu ändern?

Sich selbst zu verändern ist im Allgemeinen die schwierigste Aufgabe für einen Menschen.

Halten Sie das für übertrieben? Dann beantworte die Fragen. Was möchtest du in deinem Leben ändern? Und wie lange wolltest du es schon? Wie viele Monate? Oder Jahre?

Wenn wir mit unserem Leben zufrieden sind – nicht unbedingt glücklich, nur zufrieden – dann leben wir von Trägheit. Wir tun, was wir immer getan haben.

Wenn wir nicht zufrieden sind, fangen wir vielleicht an, jeder Idee nachzujagen, und halten nie lange genug an einer von ihnen fest. Sie sind wie Pflaster: Sie lösen kurzfristige Probleme, fixieren unsere Verhaltensmuster nicht für immer.

Ein weiteres Problem: Oft wissen wir nicht, wie wir uns verändern sollen. Motivation, Verständnis und Möglichkeiten sind verschiedene Dinge. Und oft wollen wir einfach keine Veränderungen, obwohl wir das intellektuell verstehen.

Und was machen?

Das Buch enthält viele hilfreiche Tipps. Nicht „als ob“ oder „typ“, aber sie funktionieren. Für den Anfang ist es einfach. Lerne Impulse wahrzunehmen.

Passagier auf dem Nebensitz, der laute Musik im Kopfhörer spielt; die Person, die auf der linken Seite der Rolltreppe steht, wenn Sie es eilig haben, und so weiter. Diese Auslöser sind geringfügige Belästigungen. Sie passieren jeden Tag, sie gehen nie weg. Aber sie können grundlegende Instinkte auslösen.

Wenn der Auslöser aktiviert wird, haben wir einen Impuls, uns auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Aber je höher das Bewusstsein, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass jede Provokation zu überstürztem Verhalten führt – und zu unerwünschten Folgen führt.

Lernen Sie, den Impuls wahrzunehmen und provokative Reize zu ignorieren. So "entwaffnen" Sie den Moment. Befindet sich keine Patrone im Lauf, spielt der Zündmechanismus keine Rolle.

Stellen Sie sich Fragen

Dieser Rat ist schwieriger. Es kann aber auch heute damit begonnen werden.

Denken Sie über Ihre Ziele nach und wählen Sie einige wichtige aus. Erstellen Sie nun eine Liste mit Fragen-Aufgaben nach der Formel "Habe ich mein Bestes getan, um ...".

Sie sollten diese Liste nicht erstellen, um jemanden zu beeindrucken. Das sind nur deine Fragen und dein Leben. Aber Sie müssen ein paar Punkte berücksichtigen. Sind diese Fragen wichtig für Ihr Leben? Werden sie dir helfen, der zu werden, der du bist?

Fragen können sich auf Arbeit und Kreativität, Familie, Gesundheit und Bildung beziehen. Die Aufgabenliste sollte so aufgebaut sein, dass Sie diese täglich auswerten können. Nachfolgend finden Sie einige Fragen aus der persönlichen Liste von Marshall Goldsmith. Er bewertet auf einer Skala von 1 bis 10 den Aufwand, den er für die Erledigung der einzelnen Aufgaben aufgewendet hat.

Wenn Ihre Einschätzung, heute glücklich zu sein, gering war, dann ist morgen ein neuer Tag, an dem Sie sich mehr anstrengen müssen. Und wenn Sie nach einem Monat feststellen, dass Sie sich nie Mühe gegeben haben (z. B. um mehr Schlaf oder Bewegung zu bekommen), wird dies dazu beitragen, einen emotionalen Veränderungsimpuls zu erzeugen.

Warum ist es gefährlich, ohne Veränderung zu leben?

Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem sich nichts ändert. Es bedeutet nicht, ein Leben lang im selben Unternehmen zu arbeiten oder 40 Jahre verheiratet zu sein. Eine solche Wahl verursacht nur Respekt.

Es gibt einen Aspekt der Beständigkeit in unserem Leben, den wir stolz tragen, wie eine Medaille auf unserer Uniform. Es geht um unseren Widerwillen, unseren Beziehungsstil zu ändern. Wegen eines längst vergessenen Streits sehen sich die Schwestern nicht und sprechen seit Jahren nicht mehr miteinander. Ein alter Freund hört immer noch von uns einen beleidigenden Spitznamen aus der Kindheit. Die spontane Reaktion auf den Ungehorsam des Kindes ist zu hart. Aber warum?

Wenn wir unser negatives Verhalten, das geliebte Menschen oder uns selbst verletzen kann, nicht ändern, wählen wir bewusst ein schlechteres Leben und weniger Möglichkeiten für uns selbst.

Denken Sie nach dem Lesen dieses Artikels an eine Änderung, die Sie später nicht bereuen werden. Dies ist das einzige Kriterium. Vielleicht solltest du deine Mutter anrufen. Oder danken Sie dem Kunden für seine Treue. Oder nichts sagen, aber Kritik oder eine ironische Bemerkung zurückhalten.

Die Hauptsache ist, dass Ihre Handlung zum Ausgangspunkt wird, um sich auf etwas Besseres zuzubewegen. Und dann wird Ihr Verhalten zu einem Auslöser für jemanden.

Fangen Sie an, Ihre Ziele zu erreichen, indem Sie Auslöser bemerken. Sie werden dem ähnlicher, der Sie sein möchten, und Sie werden es weniger bereuen. Sie werden glücklicher. Und das ist erst der Anfang.

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Wie ändert man seinen Charakter? Eine Person denkt nicht darüber nach, ob es möglich ist, den Charakter in Momenten der Freude und Zufriedenheit mit dem Leben zu ändern, dies geschieht normalerweise, wenn sie erneut mit ihren eigenen unerwünschten Reaktionen konfrontiert werden, die den vorrangigen Lauf der Ereignisse verletzen, oder sie beginnen darüber nachzudenken Veränderungen aufgrund der häufigen Kommentare anderer zum Zwecke der Entwicklung der eigenen Persönlichkeit oder der Bequemlichkeit der unmittelbaren Umgebung. Wir ändern den Charakter jedoch nur aufgrund neuer gewonnener Erfahrungen oder unter Einsatz enormer Willensanstrengungen. Darüber hinaus kann die Anforderung, die eigenen charakterologischen Merkmale zu ändern, ohne die Details anzugeben, die Änderungen erfordern und in welche Richtung, zu einem absolut unerwarteten Ergebnis führen, da die Weltanschauung verschiedener Menschen sehr unterschiedlich ist. Wenn Sie also Ihren Freund bitten, seinen Charakter zu verbessern, denken Sie vielleicht daran, selbstbewusste Eigenschaften und Ausdauer hinzuzufügen, während er daran denkt, Toleranz und noch mehr Sanftmut zu bringen.

Kann ein Mensch seinen Charakter ändern?

Für eine gewisse Zeit glaubte man, dass es unmöglich sei, den Charakter zu ändern, weil. es ist angeboren, aber die genetische Konditionierung von Merkmalen macht weniger als zehn Prozent der Gesamtheit charakterologischer Manifestationen aus. Was nicht geändert werden kann, ist, dass es direkt die Stärke und Organisation des Nervensystems widerspiegelt, die ausschließlich biologisch bedingte Indikatoren sind. Der Charakter wird zum größten Teil durch Interessen geformt und verändert, die im Laufe des Lebens auch nicht statisch sind (in der Kindheit werden ganz andere Arten von Aktivitäten bevorzugt als im Erwachsenenalter, und der Charakter ändert sich entsprechend).

Der nächste Faktor, der den Charakter ausmacht, ist das soziale Umfeld. Es sind diejenigen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen oder die eine große emotionale Bedeutung für uns haben, die unsere Reaktionen und deren Veränderungen, Vorlieben in der verbrachten Zeit und den Geschmack beeinflussen. Aber das sind vom Menschen beeinflussbare Faktoren, durch die er seine Charaktereigenschaften verändern kann, wenn auch nicht alle, aber es gibt auch Faktoren, die (zumindest im Kindesalter, auf der Stufe der Persönlichkeitsbildung) nicht beeinflussbar sind ) - Lebensraum (dazu gehören weniger geografische Daten, wie sehr die Mentalität und ihre Merkmale die Werte- und Interessenbildung beeinflussen) und Bildung (durch ihr eigenes Beispiel oder Modelle der Interaktion, Eltern und Schule vermitteln oder bestimmte zerstören Eigenschaften, die ein Charakterlager bilden).

Die Frage nach einer eigenständigen Charakterveränderung, auch in der gewählten Richtung, verdient ebenfalls zwei gegensätzliche Antworten: Ja, es ist möglich, da der Charakter kein statischer Indikator ist, und nein, es ist unmöglich, da wir ihn verändern Charakter nicht unter dem Einfluss bewusster Faktoren, sondern in Gegenwart angemessener Veränderungen in der inneren oder äußeren Umgebung. Trotzdem versuchen die Menschen, ihren Charakter zu ändern, geleitet von Willenskraft, und sehen sich dem Scheitern gegenüber, denn für solch ernsthafte persönliche Veränderungen stehen nur wenige vor irgendjemandem. Normalerweise möchten Sie unter dem Einfluss eines vorübergehenden Impulses (ein geliebter Mensch hat Sie verlassen, Ihr Chef wurde unhöflich usw.) ein wenig anders werden, und wenn sich das Leben wieder normalisiert, verschwindet der Wunsch nach Veränderung. Dies deutet auf einen Mangel an Motivation oder Willenskraft, Zurückhaltung oder versteckte Bedürfnisse hin, da der Charakter in Wirklichkeit Veränderungen unterworfen ist. Bestehend aus Gewohnheiten und typischen Reaktions- und Denkweisen, die dem Einfluss der umgebenden Gesellschaft, der Ausbildung und der ausgeübten Aktivitäten unterliegen, ändert sich der Charakter, wenn sich diese Indikatoren ändern.

Der Charakter ändert sich selbstständig mit dem Alter (unter dem Einfluss der Lebenserfahrung), je nach Situation (der bescheidenste ruhige Mensch wird, wenn sich Gefahr nähert, aktiv handeln und Aufmerksamkeit erregen) und je nach Umfeld (in verschiedenen Ländern und mit unterschiedlichen Menschen zeigen wir unsere unterschiedlichen Eigenschaften). Und wenn unter Charakterveränderung die Fähigkeit eines Menschen verstanden wird, in einer notwendigen Situation anders als gewohnt zu reagieren, dann sind solche Veränderungen möglich und von jedem von uns leicht durchführbar, außer bei pathologischen Veränderungen .

Stellt sich die Frage, ob es möglich ist, den Charakter als systemische und nicht als situative Qualität zu verändern und nicht nur in einer bestimmten Situation die Reaktion zu verändern, sondern den ganzen Lebensstil zu verändern, dann sind solche Transformationen ziemlich schwierig. Dies bestreitet nicht die Möglichkeit für alle, aber die tatsächlichen Tatsachen einer vollständigen Änderung des Lebensstils sind sehr selten, da dies eine Umgestaltung der gesamten inneren Struktur einer Person erfordert.

Der Charakter stellt eine Reihe von Gewohnheiten dar, die nicht nur einen materialistischen und alltäglichen Plan haben, sondern auch Reaktionsweisen, bzw. je mehr Gewohnheiten ein Mensch ändern kann, desto größere Charakteränderungen stehen ihm zur Verfügung. Die Fähigkeit zu solchen Veränderungen geht im Laufe der Jahre verloren, daher ist es in jungen Jahren so einfach, sich an neue Menschen und neue Orte anzupassen, und bei älteren Menschen ist es schwierig, in ungewöhnlichen Formen zu interagieren, da es schwierig ist, Ihr Gewohntes zu ändern Stereotype Reaktionen. Die charakterliche Qualität kann eine angeborene Qualität sein, also wird sich jemand unbewusst ändern und sich an die Bedingungen anpassen, sein ganzes Leben lang flexibel und anpassungsfähig bleiben (solche Menschen haben nicht das Problem, ihren Charakter zu ändern), und jemand trägt seine Überzeugungen durch das ganze Leben und seine verschiedene Ereignisse, ohne sich von ihrem Platz in ihren moralischen Konzepten zu entfernen.

Die Charakterveränderung als Interaktion mit der Realität bleibt möglich und nicht immer schwierig, erfordert aber Bewusstsein. Verstehen, warum Sie sich ändern müssen (für qualitative Veränderungen in Ihrem Leben oder für andere, die Unzufriedenheit mit Ihrem komplexen Charakter zum Ausdruck bringen), sich selbst angemessen machen (Beurteilung des Entwicklungsgrades und des Vorhandenseins bestimmter Eigenschaften) und Zielsetzung (in welche Richtung zu ändern und bis zu welchem ​​​​Grad der Manifestation) helfen, die richtigen Wege zu wählen, um etwas zu erreichen, und nicht auf halbem Weg aufzugeben.

Wie Sie Ihren Charakter zum Besseren verändern

Unterschiedliche Menschen können unter Veränderungen zum Besseren gegensätzliche Dinge meinen – jemandem fehlt es an Starrheit und jemandem mangelt es an Toleranz, jemand versucht zu lernen, anderen zuzuhören, und es ist wichtig, dass ein anderer lernt, abzulehnen. Daher ist es notwendig, bevor man mit Veränderungen des eigenen Charakters beginnt, die vorhandenen Qualitäten zu analysieren und die Notwendigkeit zu kritisieren, sie zu ändern. Sie können Listen Ihrer Stärken und Schwächen erstellen und solche Listen dann aus der Sicht der Menschen um Sie herum erstellen. Erst nachdem Sie die Situation analysiert haben, können Sie beginnen, Änderungen vorzunehmen, denn es kann sich herausstellen, dass das, was Ihren Mitarbeitern nicht gefällt, Sie tatsächlich zu einem effektiven Mitarbeiter macht und es ihnen nicht erlaubt, Arbeit auf Sie zu werfen, oder was Sie für Selbstvertrauen halten, wird sehr weh tun alle deine Lieben.

Literatur und Filme, thematische Treffen und psychologische Beratungen können bei der Analyse Ihrer Persönlichkeit helfen – bei all diesen Veranstaltungen haben Sie die Möglichkeit, nachzudenken, das Verhalten anderer Menschen zu analysieren, sich etwas zum Vorbild zu nehmen oder die Folgen solcher Verhaltenstaktiken zu sehen . Deep Works lassen dich nicht nur anders auf die Welt schauen, sondern legen in unserer Innenwelt die Erfahrung einer anderen Interaktion, wenn es genügend solcher Verhaltensvariationen im inneren Weltbild gibt und sie zudem alle verinnerlicht sind, dann Die Freiheit, Ihren Charakter zu wählen, bleibt bei Ihnen, und es wird einen einfachen Prozess geben.

Die durchgeführte Analyse sollte zwei Bilder bilden - Sie im Moment und Sie in der Zukunft. In Bezug auf die erste sollten Sie aufhören, sich selbst zu täuschen und sich zu rechtfertigen, und ehrlich zugeben, dass es diese Qualitäten gibt („Ich zocke oft meine Nachbarn ab, aber ich mache großzügige Geschenke“, umformulieren Sie es in „Ich zocke oft ab meine Nachbarn, das ist eine Tatsache, ich bin zu Großzügigkeit fähig, das ist auch eine Tatsache. Was das gewünschte Bild betrifft, lohnt es sich, Personen oder Charaktere zu finden, zu denen Sie in dieser Angelegenheit aufschauen können. Schauen Sie sich Menschen genau an, deren Charakter Sie mögen, ob alle Eigenschaften zu Ihnen passen, ob der Lebensstil, den sie führen, und andere Details zu Ihnen passen. Nach sorgfältigem Studium kann sich herausstellen, dass Sie nur ein Merkmal in allem mögen und der gesamte begleitende Lebensstil nicht kritisch zu Ihnen passt. Dann sollten Sie überdenken, wo Sie hinstreben.

Lassen Sie sich bei der Auswahl von Charakterbeispielen von Ihren eigenen Gefühlen leiten, da es keine Liste der besten oder schlechtesten Eigenschaften gibt - was Ihr Leben glücklicher und erfolgreicher, voller und erfolgreicher macht, ist Ihre persönliche Verbesserung, auch wenn andere dies als negativ ansehen . Genauso wie das Loben bestimmter Vorgehensweisen und Ansichten wird es nicht unbedingt eine Verbesserung Ihres Charakters sein, wenn Sie danach nervöser und müder sind und unaufrichtige Beziehungen aufbauen. Das erste, was sich auf dem Weg zu Änderungen als nützlich erweisen wird, ist Gewinn. Es ist wichtig, vom üblichen Reaktions- und Interaktionsmodell zu einem neuen überzugehen - machen Sie eine Pause, um über Ihre Reaktion nachzudenken, dann wird die Handlung auf neue oder frühere Weise Ihre Wahl sein, und das bedeutet, dass ein solches Verhalten dem entspricht Situation oder Sie haben sich entschieden, diese Funktion zu verlassen. Die hitzige Stimmung bei solchen Pausen kann durch ironische Bemerkungen ersetzt werden, schnelle Zustimmungen, die zu Lasten des eigenen Schadens helfen, bis hin zu höflichen Ablehnungen.

Wenn eine Person selbst den Schaden nicht bemerkt, den ihr Charakter anderen, bestehenden Beziehungen und ihrem Leben im Allgemeinen zufügt, können Bekannte und Verwandte helfen und sie zwingen, mit ihren Fragen darüber nachzudenken, was passiert - es ist wichtig, Fragen zu stellen die Motivation der Handlung, und nicht ultimativ Änderungen verlangen. Wenn eine Person nicht beeinflussbar ist, ist wahrscheinlich bereits die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich, da ein komplexer Charakter oft die Traumatisierung der Persönlichkeit verbirgt und ohne ein angemessenes Studium kranker Momente Veränderungen unsicher sind. Die Hilfe von Spezialisten ist auch dann erforderlich, wenn die Veränderungen pathologisch geworden sind und zumindest die affektive Sphäre medikamentös korrigiert werden muss.

Wie man seinen Charakter in einen härteren verwandelt

Eines der Missverständnisse über wünschenswerte Charakteranpassungen ist, dass Veränderungen zum Besseren als eine Zunahme von Toleranz, Loyalität und Sanftmut wahrgenommen werden. Aber das Problem ist, dass solche Charaktere für andere sehr bequem sind und für die Person selbst ein Problem darstellen. als besser angesehen, aber Menschen mit einem solchen Warenhaus nehmen zu viele Probleme anderer Menschen auf sich und vergessen ihre eigenen Bedürfnisse, was mit einem Mangel an Energie endet, um ihre eigenen Probleme zu lösen.

Wenn Sie immer weniger in Ihrem Leben sind und Ihre Gedanken ständig damit beschäftigt sind, die Probleme anderer Menschen zu lösen, sollten Sie Ihrem Charakter ein wenig Starrheit verleihen. Schauen Sie sich Menschen oder Charaktere genauer an, die hart sein können, aber freundlich und fair bleiben, beobachten Sie, wie sie sich in schwierigen Situationen verhalten, was sie bei der Entscheidungsfindung leitet. Unter Ihren Bekannten werden sich neben den Helden der Bücher bestimmt auch solche finden, von denen Sie sich ein paar Tricks ausleihen können, um Ihre Position mit den richtigen Methoden zu verteidigen. Im Grunde geht es um die Fähigkeit, ohne Schuldgefühle Prioritäten zu setzen, damit Ihr Leben und Ihr moralisches Wohlergehen nicht darunter leiden. Viele Menschen fressen weiterhin Ihre ganze Zeit auf, weil Sie sie selbst nicht ausreichend wertgeschätzt haben, wenn Sie deutlich machen, dass Ihre Wochenenden der Entspannung gewidmet sind, und Sie einen Abend mit Ihrer Familie nicht gegen die Arbeit und die gute Einstellung eintauschen Kollegen, dann wird sich der Respekt vor Ihnen mehr zeigen und die Anzahl der Anfragen, die das Leben beeinträchtigen, wird abnehmen.

Lernen Sie, Ihre Meinung zu äußern, sie nicht einer überlegenen, bedeutenden Person oder der Mehrheit anzupassen, sondern Ihren eigenen Standpunkt zu vertreten, den Sie möglicherweise verteidigen müssen. Treffen Sie eigenständige Entscheidungen und tragen Sie die Verantwortung dafür, nehmen Sie Kritik an, aber lassen Sie sich davon nicht sofort umstimmen. Die Entwicklung Ihrer Manifestationen stärkt den Charakter, schult Eigenverantwortung und trägt zur Reife des Individuums bei. So wie Sie aufhören, sich zu rechtfertigen und Erfolge und Misserfolge anderen aufzudrängen, hören Sie auch auf, Ausreden für andere zu finden. Natürlich kann ein Tsunami Ihr Büro zerstören und Hagel Sie daran hindern, rechtzeitig anzukommen, aber dies kann nicht einen Monat Untätigkeit oder das Fehlen einer Warnglocke rechtfertigen. Strenge zu sich selbst und zu anderen, in Details und Großereignissen – das verleiht Starrheit. Dies erfordert zunächst eine Anstrengung der Aufmerksamkeit und des Willens, um nicht nachsichtig zu sein, aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran, nach neuen Gesetzen zu leben, bei denen es nicht nur für einen selbst, sondern auch für andere keinen Abstieg gibt, und man erwirbt ein neues , härterer Charakter. Wenn solche Manifestationen einseitig sind, werden Sie entweder zum Tyrannen oder von Ihrer Verantwortung vertrieben. Nur eine klare Trennung und Beibehaltung des eigenen und fremden Verantwortungsbereichs hilft, die Balance zu halten.

Wenn du denkst, dass der Charakter, den du hast, dein Fehler ist, dann kannst du sicherlich versuchen, ihn zu ändern. Das schafft man nur, wenn man sich wirklich anstrengt, denn der Charakter bildet sich über die Jahre, von früher Kindheit an. Es ist möglich, dass Sie bestenfalls lernen, einige der unansehnlichen Seiten Ihres Charakters zu verbergen, aber es gibt Situationen, in denen dies ausreicht. Fangen Sie an, Maßnahmen zu ergreifen, und dann werden Sie definitiv positive Ergebnisse erzielen.

Ändere schlechte Gewohnheiten in gute

Machen Sie den Charakter härter

Werde ein selbstbewusster und zielorientierter Mensch

Verbessern Sie Charaktereigenschaften für einen geliebten Menschen

Was ist Temperament und wie unterscheidet es sich vom Charakter?

Cholerisch- die unausgewogenste aller Arten. Leicht erregbar, aufbrausend. Es kann jedoch in Notfallsituationen, in denen Reaktionsgeschwindigkeit erforderlich ist, gute Dienste leisten. sanguinisch- einfach zu kommunizieren, freundlich, schnelle Antwort. Wenn es Interesse gibt, ist es effizient, wenn nicht, ist es faul. Melancholisch- gekennzeichnet durch erhöhte Angst. Gleichzeitig ist er sehr nachdenklich, oft gelehrt. Beeindruckend. Phlegmatischer Mensch- der ruhigste Typ. Äußerlich neigt er nicht zur Manifestation von Emotionen, er zeichnet sich durch Gleichmut aus. Es kann langsam, aber gewissenhaft gearbeitet werden.

Ist es möglich, das Temperament zu ändern und wie es geht

Werden Sie an einem Tag eine andere Person - ist das echt?

Schlechter Charakter kann, falls gewünscht, korrigiert werden

Menschliche Psychologie: Ist es möglich, den Charakter in 30 Jahren zu ändern?

Wir hören oft, dass das sprichwörtliche „Verlassen der Komfortzone“ notwendig ist, um wirklich etwas in Ihrem Leben zu bewegen. Manchmal stimmt das, aber beim Essverhalten funktioniert dieses Prinzip nicht. Unser Körper empfindet eine starke Einschränkung der Ernährung als lebensbedrohlich und beginnt sich mit aller Kraft dagegen zu wehren. Sie können sicher sein: Die Lust am Leben (also am Essen) wird siegen.

Sie müssen bewusst an die Veränderung des Essverhaltens herangehen, bereit sein, sich wirklich zu verändern, sich selbst studieren und sich in Etappen und in Ihrem eigenen Tempo dem angestrebten Ziel nähern. Was müssen Sie also tun, um Ihre Beziehung zum Essen zu ändern?

1. Studieren Sie die Merkmale Ihres Essverhaltens. Diejenigen, die abnehmen möchten, haben vieles gemeinsam, aber die Gründe und Merkmale, die zu Überernährung und Gewichtszunahme geführt haben, sind unterschiedlich. Es ist wichtig zu verstehen, worauf Sie achten müssen.

2. Finden Sie eine zusätzliche Ressource. Essen ist eine der stärksten emotionalen Ressourcen. Genießen und „tanken“ kann man aber auch anders. Um Änderungen in der Ernährung zu festigen, müssen Sie die Quellen dieser Freuden finden. Und bereiten Sie sich gedanklich darauf vor, dass diese „Ersatzstoffe“ für Sie nicht sofort so einfach, problemlos und psychisch wirksam werden wie Lebensmittel.

3. Wählen Sie die richtige Technologie. Strenge Diäten sind für niemanden geeignet. Die richtige Technik berücksichtigt Ihre individuellen Eigenschaften. Seine Essenz liegt in der Balance von kleinen Einschränkungen und Wahlfreiheit.

4. Entwickeln Sie ein Lebensmittelbewusstsein. Das heißt nicht, dass man seinen Willen zur Faust ballt und am eigenen Geburtstag den Kuchen ablehnt. Achtsamkeit impliziert Inklusion, Freude am Essen. Sie müssen lernen, auf Ihren Körper zu hören und zu verstehen, was und wann Sie wirklich essen möchten.

Online-Kurs, der in der Praxis helfen wird, bequemes Abnehmen zu meistern, eröffnet unser neues Projekt - "Online-Schule für Psychologie". Dies ist kein Training nach dem Prinzip „das ist richtig, aber das ist nicht“. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich selbst helfen können.

Online-Schule für Psychologie beginnt die Arbeit mit einem brennenden Thema: Wie man ohne die üblichen strengen Einschränkungen abnimmt und gleichzeitig das Ergebnis beibehält. Wir haben Anastasia Tomilova eingeladen, eine Expertin auf dem Gebiet der Korrektur des Essverhaltens, die Autorin vieler wirksamer Methoden zur Gewichtsabnahme, eine Psychologin, eine Kandidatin der Psychologiewissenschaften, die speziell für unsere Online-Schule den Kurs „Wenn Essen dein Freund ist“ erstellt hat.

Online-Kurs Psychologies: "When food is your friend"

Anastasia Tomilova, Expertin auf dem Gebiet der Psychologie des Essverhaltens und der Übergewichtskorrektur mit über 15 Jahren praktischer Erfahrung, wird speziell für Psychologies-Leser einen 4-wöchigen Online-Kurs „Essen mit Achtsamkeit: Wenn Essen dein Freund ist“ durchführen. Sie lernen, wie Sie eine Beziehung zum Essen aufbauen, ein köstliches Menü kreieren, verstehen, wie Sie mit dem Überessen aufhören und schwächende Diäten loswerden können. Das Programm startet am 16. Januar. Detaillierte Informationen und Anmeldung unter dem Link.