Sind Sie mit Ihrem Aussehen zufrieden? Was würden Sie an Ihrem Aussehen ändern? Schlüssel: So attraktiv sind Sie

Es kommt vor, dass die Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen eine pathologische Form annimmt, wenn der Gedanke an die eigene Unvollkommenheit die Lebensqualität beeinträchtigt und erheblich beeinträchtigt.

Eine solche schmerzhafte Haltung gegenüber dem eigenen Aussehen wird im Volksmund genannt „Quasimodo-Syndrom“, und in wissenschaftlicher Hinsicht – Dysmorphophobie. Diese Störung tritt häufiger bei Frauen auf und die Vorerkrankungen beginnen meist im Jugendalter. In dieser Zeit achten Sie am sorgfältigsten auf Ihr Aussehen und dann wird ein bestimmter Schönheitsstandard erfunden. Mit der Zeit schreitet die Dysmorphophobie voran: Die Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen oder einigen seiner Details, die bei Teenagern im Allgemeinen normal ist, entwickelt sich zu völliger Ablehnung sich selbst gegenüber. Nach inoffiziellen Schätzungen betrifft das sogenannte Angst-vor-Hässlichkeits-Syndrom ein Prozent der Weltbevölkerung.

Menschen mit einer körperdysmorphen Störung stehen möglicherweise stundenlang vor dem Spiegel und suchen nach neuen Fehlern – oder versuchen, überhaupt nicht in den Spiegel zu schauen. Auch das soziale Leben ist gestört – sie können enge Beziehungen meiden, sodass niemand die Unvollkommenheiten ihrer Figur oder gar die Gesellschaft anderer Menschen bemerkt. Sie weigern sich, fotografiert zu werden. Oft sind sich die Betroffenen sicher, dass sich alle um sie herum auf ihre Mängel konzentrieren. Darüber hinaus kann eine pathologische Ablehnung ihres Aussehens solche Menschen dazu bringen, sich an einen plastischen Chirurgen zu wenden. Eine Operation an sich ist kein so großes Übel, aber das Problem ist, dass nur wenige Menschen mit einer einzigen Operation zufrieden sind.

Im Allgemeinen ist dies nicht überraschend, da das Problem der am „Quasimodo-Syndrom“ Erkrankten tatsächlich überhaupt nicht auftritt. Und deshalb kommt es nach der Operation nicht zu wundersamen Veränderungen im Leben. Selbst wenn das Ergebnis sie zufriedenstellt, beginnen sie, an anderer Stelle nach Mängeln zu suchen. Hat sich bei Ihnen die Form Ihrer Nase verändert? Das bedeutet, dass die Form der Augen nun unvollkommen ist. Die Augen wurden vergrößert – jetzt sind die Lippen nicht prall genug. Das kann fast unbegrenzt so weitergehen. Schließlich muss jede Veränderung von innen beginnen, nicht von außen.

Natürlich ist Dysmorphophobie eine extreme Form der Krankheit. Denken Sie darüber nach, kommt es Ihnen nicht vor, dass Sie der festen Überzeugung sind, dass es gewisse Mängel in Ihrem Aussehen gibt, weshalb sich Ihre Stimmung sogar verschlechtert, wenn Sie darüber nachdenken? Finden Sie nicht, dass Sie völlig unfotogen sind – manchmal ist Ihr Doppelkinn auf dem Foto zu sehen, manchmal ist Ihre Nase zu lang, manchmal ist Ihr Lächeln zu intensiv, manchmal fehlt die Taille? Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie ungeschminkt ausgehen (wenn Sie eine Frau sind)? Wenn Sie die meisten Fragen mit Ja beantwortet haben, ist das ein Grund, an Ihrer Selbstwahrnehmung zu arbeiten.

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Lassen Sie uns zunächst herausfinden, woher die Ablehnung des eigenen Aussehens kommt.

Unzufriedenheit mit sich selbst ist immer die Folge eines geringen Selbstwertgefühls. Und diese Eigenschaft wird in der Kindheit etabliert – wenn Eltern ein Kind oft kritisieren, ist es wahrscheinlich, dass es in Zukunft Probleme haben wird, sich selbst zu akzeptieren. Und auf dieser Grundlage können leicht Komplexe entstehen. Beispielsweise reicht in der Jugend eine taktlose Bemerkung aus, um den Gedanken aufkommen zu lassen, dass wahrscheinlich wirklich etwas nicht stimmt.

Komplexe über das eigene Aussehen entstehen jedoch meist nicht im Jugendalter, sondern viel später. Nach der Geburt beispielsweise verändert sich die Figur einer Frau normalerweise. Und die Frau beginnt sich Sorgen zu machen, wenn sie ihren Körper mit dem vor der Geburt vergleicht. Meine Hüften sind breiter geworden, meine Brüste sind nicht mehr das, was sie in meiner Jugend waren, und es sind zusätzliche Pfunde aufgetaucht... Wie kann man da nicht anfangen, sich komplex zu fühlen?...

Selbstwertgefühl ist immer das Ergebnis des Vergleichs. Wenn jemand nicht weiß, wie er sich selbst akzeptieren und lieben soll, gibt es immer genug Gründe für Frustration: Es gibt immer jemanden, der schlanker und aufgepumpter ist, der eine bessere Haut, größere Brüste, regelmäßigere Gesichtszüge und größere Augen hat , eine kleinere Nase... Aber lohnt sich der Vergleich?

Wie gehe ich mit Unzufriedenheit um?

Wenn ein Mensch mit seinem eigenen Aussehen überhaupt nicht zufrieden ist, ist es wichtig zu verstehen, dass das Problem in den allermeisten Fällen nicht im Aussehen, sondern im Kopf liegt. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Ihr Privatleben unter dem einen oder anderen Mangel an Aussehen leidet, wissen Sie, dass in Wirklichkeit nicht alles so ist. Ihr Privatleben leidet, weil Sie sich selbst nicht lieben und unbewusst danach streben, eine Bestätigung Ihrer Annahmen zu finden, dass Sie mit einer solchen Nase/Ohren/Augen einfach nicht glücklich leben können. Und tatsächlich, das wird dir nicht gelingen – bis du dich selbst akzeptierst.

Interessant ist, dass wir das Aussehen anderer Menschen als Ganzes wahrnehmen. Und wir zerlegen unser eigenes in seine Einzelteile. Denken Sie darüber nach – zum Beispiel geht ein Mädchen spazieren. Was sehen wir uns an? Wir sehen ihren Gang, ihren Blick, ihr Lächeln und betrachten ihre Augen/Ohren/Nase nicht einzeln. Und der Eindruck entsteht vom ganzen Menschen.

Ein selbstbewusster Mensch hat ein bestimmtes Verhalten, einen anderen Gang, ein anderes Aussehen ... Und der erste Eindruck von ihm entsteht zu einem großen Teil aus den nonverbalen Signalen, die der Mensch gibt. Vermittelt er Entspannung und Selbstbewusstsein, entsteht ein entsprechender Eindruck über ihn. Das umgekehrte Senden funktioniert ähnlich.

Es lohnt sich also zu lernen, wie man passende Botschaften erstellt. Zunächst einmal sollte klar sein, dass es keine Standards oder Maßstäbe für Schönheit gibt. Und jeder Mensch hat sein eigenes Highlight. Was magst du nicht? Kartoffelnase? Aber das ist nicht das Ende der Welt! Liebe dich selbst auf jede Art und Weise.

Manchmal hilft die Möglichkeit, sich selbst von der anderen Seite zu sehen, Komplexe loszuwerden. Nicht umsonst erfreuen sich Fernsehsendungen, in denen Heldinnen ein neues Image verpasst bekommen, großer Beliebtheit. Natürlich kann nicht jeder zum Helden eines solchen Programms werden. Es gibt aber auch andere Möglichkeiten – zum Beispiel ein Studioshooting mit einem professionellen Fotografen, der Ihnen bei der Auswahl eines neuen, unerwarteten Looks hilft. Nachdem wir uns in einer ungewöhnlichen Form gesehen haben, nehmen wir zunächst nicht wahr, was wir gesehen haben – es scheint, als stünde vor uns eine völlig unbekannte Person. Aber dann kommt die Erkenntnis: Dieser Mann ist wunderschön! Manchmal wird es sogar seltsam, wie kommt es, dass wir das nicht schon vorher gesehen haben und unsere Aufmerksamkeit auf einige unbedeutende Details gelenkt wird ...

Und dieses Verständnis kann der erste Schritt zu einem völlig neuen, glücklichen Leben sein.

Wir alle haben eine Menge Fragen an uns selbst und die Welt, für den es scheinbar keine Zeit gibt oder es sich nicht lohnt, zum Psychologen zu gehen. Aber überzeugende Antworten entstehen nicht, wenn man mit sich selbst, mit Freunden oder mit den Eltern spricht. Deshalb haben wir die professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova gebeten, einmal pro Woche dringende Fragen zu beantworten. Übrigens, wenn Sie welche haben, schicken Sie sie bitte an .

Was tun, wenn Sie mit Ihrem Aussehen unzufrieden sind?

Wir alle verstehen, dass sich die Beurteilung der Attraktivität im Laufe der Zeit, von Land zu Land, mit sich ändernden Modetrends usw., auf die eine oder andere Weise ändert. Aber trotz der Tatsache, dass wir die Schönheit der Damen von Rubens, der dünnlippigen Mona Lisa und sogar der fremden Frauen von Modigliani wahrnehmen können, bewerten wir uns selbst völlig anders. Der paradoxe Vergleichsmaßstab sind meist nicht die Werke klassischer Künstler, sondern bearbeitete Bilder aus Modemagazinen. Und was tun, wenn sich Gesicht und Körper radikal davon unterscheiden und auch Sport und gesunde Ernährung Ihre Gesichtsform, Beinlänge und Brustgröße nicht verändern? Wir haben das Thema Schönheitsvielfalt bereits mehrfach angesprochen, nun betrachten wir dieses Problem aus psychologischer Sicht.

Olga Milradova
Psychotherapeut

Es ist allgemein anerkannt, dass die Wurzel allen Übels in der Unzufriedenheit mit dem eigenen Aussehen im Jugendalter verborgen liegt, aber nach Ansicht einiger Forscher (z. B. Gilbert und Thompson, 2002) können bei einem Kind schon früh frühe, schamauslösende Erfahrungen auftreten so 2-3 Jahre. Solche Erfahrungen sind mit Beleidigungen, Kritik und Kommentaren verbunden, vor allem von Eltern, aber auch von anderen Gleichaltrigen. Und schon in einem so frühen Alter kann ein Kind den Glauben entwickeln, dass andere es für unattraktiv halten. Bereits ab dem 5. Lebensjahr entwickeln Kinder eine negative Wahrnehmung von Fettleibigkeit, und das Alter von 7 bis 8 Jahren wird grundsätzlich kritisch, da sich das Kind in einem eher aggressiven Schulumfeld befindet und nicht über ausreichende kognitive Ressourcen verfügt, um Angriffe abzuwehren . Aber es gibt durchaus genügend Ressourcen, um Unzufriedenheit mit sich selbst anzuhäufen.

Im Laufe der Schuljahre kommt es zu einem weiteren stetigen Rückgang des Selbstwertgefühls und der Selbstattraktivität. Bereits in der Voradoleszenz, also im Alter von 9 bis 10 Jahren, sind nach Angaben verschiedener Autoren 40 % (Smolak, 2004) bis 70 % (Cusumano und Thompson, 2001) der Mädchen mit einigen körperlichen Aspekten ihres Aussehens unzufrieden . Erst wenn es um Teenager geht, sprechen Forscher über all diese Faktoren zusammen: Dazu gehören Hänseleien (innerhalb der Familie und in der Schule) und der Einfluss der Medien.

Vielleicht kommt es Ihnen so vor, als hätte ich zu weit weg angefangen, da Sie alle erwachsen geworden sind und wenn Sie einmal jemand gehänselt hat, ist Ihnen nicht mehr zu helfen. Aber erstens ist Bewusstsein der erste Schritt zur Lösung des Problems (übrigens sollte man nie beim ersten Schritt stecken bleiben, man muss die nächsten Schritte unternehmen, sonst macht es keinen Sinn), und zweitens können viele von Ihnen es werden Eltern oder sind es bereits und wünschen sich ein besseres Leben für ihre Kinder. Einer der Aspekte eines besseren Lebens für viele Eltern ist das bessere Aussehen ihrer Kinder. Und obendrein neigen wir dazu, die Verhaltensmuster unserer Eltern zu wiederholen.

Was genau diese Wiederholung betrifft: Hänseleien und negative Bewertungen seitens der Familienangehörigen haben allen Studien zufolge besonders destruktive Folgen für das Selbstwertgefühl eines Kindes. Dieser Aspekt wird in Zukunft zur Sprache kommen, wenn versucht wird zu beurteilen, welche spezifischen Eigenschaften einem Menschen helfen, dem auf ihn ausgeübten Druck standzuhalten. Als Einflussfaktoren auf diese Stabilität gelten in erster Linie stabile persönliche Eigenschaften (Selbstvertrauen, Geselligkeit, Sinn für Humor, Fähigkeit, mit Schwierigkeiten umzugehen); soziale Unterstützung durch Familienmitglieder und Freunde sowie wirksame soziale Fähigkeiten (adaptive Abwehrreaktionen, eine zukunftsorientierte Lebenseinstellung usw.).

Frauen nennen Gewicht und Figur als häufigstes Problem mit ihrem Aussehen.

Und doch zurück zu denen, bei denen es mit der Nachhaltigkeit nicht so gut geklappt hat. Frauen nennen Gewicht und Figur als häufigstes Problem mit ihrem Aussehen. Ungefähr die gleiche Unzufriedenheit wird durch die Form des Gesäßes, die Form der Hüften und Übergewicht im Allgemeinen verursacht. Als nächstes folgen die Nasen, dann die Haut und dann der kleinste Teil, der einfach mit allem unzufrieden ist. Das Schlimmste an dieser ganzen Geschichte ist, dass von allen Bereichen (Aussehen, Lernfähigkeit, soziale Akzeptanz, Verhalten und sportliche Fähigkeiten) das körperliche Erscheinungsbild am stärksten mit dem globalen Selbstwertgefühl verbunden ist. Aber paradoxerweise kommt es fast nicht darauf an, wie ein Mensch tatsächlich aussieht (nur 6 % nehmen die Meinung anderer Menschen ernst), sondern auf die Zufriedenheit mit sich selbst. Somit befinden wir uns in einem doppelten Paradoxon, in dem die Welt von Ihnen verlangt, glänzend und ideal zu sein, Sie selbst aber nicht verlangen, glänzend und ideal zu sein, sondern nur zu glauben, dass Sie es sind.

Wenn wir über die Art und Weise sprechen, wie Menschen versuchen, die Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen loszuwerden, steht die Veränderung ihres Aussehens immer noch an erster Stelle; dann - eine Änderung der damit verbundenen Bedeutung, und erst danach - Arbeit mit kognitiven Prozessen, also im Wesentlichen kognitive Psychotherapie (Arbeit mit Überzeugungen, kognitiven Verzerrungen usw.). Selbst in Gesprächen über Unzufriedenheit mit sich selbst sagt man oft: Ich möchte abnehmen, neue Brüste, Nase, Augenlider bekommen, das heißt, anstatt nach Zufriedenheit mit sich selbst im Allgemeinen zu fragen, formulieren die Leute eher einen Wunsch nach Veränderung.

Wenn wir jedoch mit den Prozessen arbeiten, die in unserem Kopf ablaufen, kommt es zu einer viel stärkeren Verringerung der Angst und einer vollständigeren Selbstakzeptanz. Vielleicht entscheiden Sie sich, nachdem Sie an der Selbstakzeptanz gearbeitet haben, weiter für das Muskeltraining oder lassen Sie sich die Nase operieren. Der große Unterschied besteht darin, dass Sie erstens zu diesen Aktionen fähig sind (im Gegensatz zu denen, denen es peinlich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, da sie vor diesem Auftritt ein paar zusätzliche Kilos verlieren müssen), und dass Sie auch eine bestimmte haben und ein klares Ziel statt vager Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Besitz einer neuen unverständlichen Nase.

Aber leider müssen Sie immer bedenken, dass die globale Arbeit an sich selbst Ihr ganzes Leben lang andauert und dass jeder Psychotherapeut Ihnen nur dabei helfen kann, die Richtung vorzugeben, und dass Sie die Hauptarbeit selbst erledigen. Ein kleiner Trost mag die Tatsache sein, dass statistisch gesehen ab dem 30. Lebensjahr die Unzufriedenheit mit sich selbst etwas abnimmt.

Und das Letzte, worauf ich mich konzentrieren möchte, ist die plastische Chirurgie. Egal wie bewusst und notwendig Ihre Entscheidung für eine Operation ist, denken Sie immer daran, dass jede Operation, auch die einfachste, Komplikationen und unvorhersehbare Folgen haben kann.

Wir betrachten die Gesundheit des Menschen als den wichtigsten Reichtum, den er besitzt, und stellen in diesem Zusammenhang verschiedene Möglichkeiten vor, diese zu verbessern. Sowohl Heilpflanzen, Medikamente und Mischungen, als auch Methoden und Gesundheitsprogramme. Wenn Sie unsere einfachen Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit befolgen, werden Sie sich nie mehr fragen, wie Sie Ihren Hautzustand verbessern können. Mit all dem sind Sie in völliger Ordnung.

Sie wünschen sich ein attraktives und gepflegtes Aussehen? Ein guter Teint, der Gesundheit ausstrahlt, hängt vom inneren Zustand des Körpers ab. Falten, Fältchen und Fettpolster können durch äußere Einflüsse entfernt werden.

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Sieht die Haut an Ihren Oberschenkeln aus wie eine Orangenschale?
Benutzen Sie im Sommer und im Winter die gleiche Art von Gesichtscreme?
Hast du sie oft?
Ähnelt Ihre Figur eher einem Apfel (Bauch und Gesäß treten hervor) als einer Birne (Hüfte treten hervor)?
Haben Sie zu Akne neigende Haut?
Das letzte Mal, dass Sie Sportunterricht hatten, war in der Schule?
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Versuchen Sie, beim Betreten eines Raumes nicht aufzufallen?
Müssen Sie tagsüber viel stehen? Halten Sie Luftbäder für unnötig? Rauchen Sie?
Ist Ihre Haut eher trocken als fettig?
Waschen Sie Ihre Haare mehr als einmal pro Woche?
Ist die Luft in dem Raum, in dem Sie sich die meiste Zeit aufhalten, besonders in der Heizperiode sehr trocken?
Investieren Sie wenig Zeit und Geld in Gesichtspflege und Kosmetik?
Scheuen Sie sich davor, sich selbst im Spiegel zu betrachten?
Gehen Sie selten vor Mitternacht ins Bett?
Spüren Sie, dass Ihnen die Zeit für kreative Aktivitäten fehlt?
Möchten Sie ein paar Fältchen loswerden?
Leiden Ihre Angehörigen?

Schlüssel: SO ATTRAKTIV SIND SIE

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Das bedeutet, dass Sie mit Ihrem Aussehen im Allgemeinen zufrieden sind (mit Ausnahme der üblichen gelegentlichen Einbrüche im Laufe des Tages) und dies auch in Zukunft bleiben sollten. So können Sie beispielsweise Cellulite und Hautalterung vorbeugen. Wählen Sie aus unseren Tipps und Übungen aus, was Ihnen gefällt und Ihnen gut tut.

• Nutzen Sie die Übungen und Tipps aus dem Programm.
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• Lesen Sie an Ihren verletzlichsten Stellen.
• Durch Übungen stärken Sie Ihre Bauch- und Beinmuskulatur.

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Folglich sind Sie mit Ihrem Aussehen nicht sehr zufrieden und wissen, dass einige Problemzonen mehr Aufmerksamkeit vertragen könnten.
Wenn Sie mehr als 16 Fragen mit „Ja“ beantwortet haben , in diesem Kapitel finden Sie viele Tipps, die Ihnen helfen, einen nachlässigen Umgang mit Ihrem eigenen Aussehen wiedergutzumachen.

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Cellulite besiegen- Nur ein Mittel hilft, Fettpolster zu entfernen und Ihre Beine schlanker zu machen: Gymnastikübungen.

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