Wie viel kg nimmt man während der Schwangerschaft zu? Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Die Gefahren einer schnellen Gewichtszunahme

Während der Schwangerschaft speichert der Körper der werdenden Mutter Fettgewebe. Es schützt das Baby vor Kälte und äußeren physikalischen Faktoren. Die normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt etwa 10-15 Kilogramm. Dazu gehören auch die Masse des Fötus, seine Membranen und das Fruchtwasser.

Während der Schwangerschaft wird einer Frau empfohlen, eine Diät einzuhalten und die tägliche Kalorienaufnahme nicht zu überschreiten. Übermäßiges Essen und körperliche Inaktivität tragen zur Fettleibigkeit bei. Es erhöht die Belastung des Bewegungsapparates, der Harnwege und des Herz-Kreislauf-Systems der werdenden Mutter und erhöht das Risiko, an Diabetes, Arteriosklerose und einer Reihe anderer ebenso schwerwiegender Krankheiten zu erkranken.

Body-Mass-Index

Body-Mass-Index oder BMI- ein Indikator, der die Übereinstimmung des Körpergewichts mit der Körpergröße einer Person widerspiegelt. Mit seiner Hilfe kann der Arzt feststellen, ob der Patient fettleibig oder untergewichtig ist.

Der Body-Mass-Index wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern dividieren. Der resultierende Indikator muss einer zweistelligen Zahl entsprechen, anhand derer das Ergebnis bestimmt wird.

Als normaler BMI-Wert gelten 18 bis 25. Solche Zahlen deuten auf einen guten Körperbau und keine gesundheitlichen Risiken hin. Ein BMI-Wert von weniger als 18 entspricht Untergewicht. Dieser Indikator weist auf ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Dystrophie, Anämie und Kachexie hin.

Bei einem BMI zwischen 25 und 30 handelt es sich um eine Grenzsituation, bei der der Patient ein erhöhtes Körpergewicht aufweist, aber noch nicht als adipös gilt. Personen mit diesem Indexwert sollten versuchen, Übergewicht abzubauen.

Aufmerksamkeit! Normalerweise sollte eine Frau mit Untergewicht während der gesamten Schwangerschaft nicht mehr als 18 Kilogramm zunehmen, bei einem Normalgewicht nicht mehr als 15 Kilogramm und bei Fettleibigkeit nicht mehr als 9 Kilogramm.

Ein BMI über 30 weist auf Fettleibigkeit hin. Je höher der Grad des Indikators, desto ausgeprägter ist der Massenzuwachs bei einer Person. Menschen mit einem Body-Mass-Index über 30 haben ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und andere Krankheiten.

Die Berechnung des Body-Mass-Index hat für Menschen mit überentwickelter Muskulatur keinen prognostischen Wert. Ein BMI-Wert bei Sportlern kann über 25 liegen, was jedoch kein Zeichen für ein erhöhtes Körpergewicht ist. Diese Eigenschaft ist darauf zurückzuführen, dass Muskelgewebe viel mehr wiegt als Fettgewebe.

Außerdem ist der Body-Mass-Index bei kleinen Kindern, Amputierten und schwangeren Frauen nicht zuverlässig. Für Prognosezwecke wird während der Schwangerschaft der BMI-Wert der Frau vor der Empfängnis herangezogen. Durch die Berechnung des Body-Mass-Index kann der Arzt die normale Gewichtszunahme in jedem Stadium der Schwangerschaft ermitteln.

Verbreitung steigern

Es ist ein Irrglaube, dass eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nur mit dem Gewicht des Fötus und der Fettablagerung zusammenhängt. Tatsächlich umfasst dieser Indikator mehrere Faktoren:

Fötus. Das Baby nimmt ab den ersten Schwangerschaftswochen an Gewicht zu. Im dritten Trimester ist jedoch eine deutliche Gewichtszunahme zu beobachten. Zu diesem Zeitpunkt sind alle Organe und Systeme des ungeborenen Kindes ausgebildet, es beginnt, sich durch Wachstum und Gewichtszunahme auf die Geburt vorzubereiten. Typischerweise wiegen Kinder zum Zeitpunkt der Geburt 2500 bis 4000 Gramm.

Fruchtwasser. Fruchtwasser ist der Lebensraum des ungeborenen Kindes. Seine Menge steigt proportional zum Wachstum des Babys bis etwa zur Mitte des dritten Schwangerschaftstrimesters und erreicht 2 bis 2,5 Kilogramm. Danach nimmt das Fruchtwasservolumen allmählich ab. Bis zur Geburt des Babys beträgt die Fruchtwassermenge 1,2 bis 1,5 Kilogramm.

Gebärmutter. Vor der Schwangerschaft darf seine Größe 8 Zentimeter nicht überschreiten. Während der Schwangerschaft vergrößert sich die Gebärmutter um das 500-fache und ihre Muskelfasern hypertrophieren. Am Ende der Schwangerschaft kann das Gewicht des Organs 1000–1200 Gramm erreichen.

Plazenta und Membranen. Auch diese Strukturen wachsen mit dem Baby. Je größer das Gewicht des Babys, desto schwerer und größer sind die Plazenta und die Fruchtblase. Zum Zeitpunkt der Geburt beträgt das Gewicht der Plazenta etwa 500 Gramm.

Brustdrüse. Unter dem Einfluss der Sexualhormone Östrogen und Prolaktin kommt es zu einer Brustvergrößerung. Dies wird durch die Vermehrung der Drüsengänge erreicht. Die Schwellung der Brust beginnt in den ersten Wochen der Schwangerschaft. Bis zum Ende der Tragzeit nimmt die Masse der Brustdrüsen um 500 Gramm zu.

Intravaskuläre Flüssigkeit. Während der Schwangerschaft arbeitet das Herz-Kreislauf-System der Mutter „zu zweit“, da die Ernährung des Babys von seiner Arbeit abhängt. Das ungeborene Kind benötigt eine intensive Blutversorgung, weshalb im Körper der werdenden Mutter eine Zunahme der Blutmenge zu beobachten ist. Diese Veränderung findet in der Mitte der Tragzeit statt. Bis zum Ende der Schwangerschaft beträgt die Zunahme des intravasalen Flüssigkeitsvolumens etwa 1200–1500 Gramm.

Ödem. Im letzten Schwangerschaftstrimester kommt es zu einer erhöhten Belastung des Harnsystems der werdenden Mutter. Die Nieren einer Frau haben keine Zeit, die erforderliche Flüssigkeitsmenge zu verarbeiten, die in den Interzellularraum gelangt. Normalerweise sollte die Ödemmasse am Ende der Schwangerschaft 2-3 Kilogramm nicht überschreiten.

Fett. Seine Ablagerung wird als physiologische Reaktion des Körpers der Mutter während der Schwangerschaft angesehen. Allerdings sollte die normale Gewichtszunahme durch Fettgewebe 4-5 Kilogramm nicht überschreiten.

Wichtige Fakten zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Diagramm zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Um den physiologischen Zuwachs zu bestimmen, sollte eine Frau ihren BMI vor der Schwangerschaft kennen. Bei fehlendem Körpergewicht ist die normale Gewichtszunahme größer als bei werdenden Müttern mit korrektem Körperbau. Außerdem sollten Frauen mit einem höheren BMI im Vergleich zu Schwangeren mit einem Standardwert weniger Kilogramm zunehmen.

Bei der Geburt von Zwillingen ist die normale Gewichtszunahme deutlich höher als bei einer normalen Schwangerschaft. Um die Gewichtszunahmerate zu berechnen, kann die werdende Mutter eine spezielle Tabelle verwenden, in der die Werte die mögliche Gewichtszunahme angeben:

Gewichtsmangel vor der Schwangerschaft

Normalgewicht vor der Schwangerschaft

Übergewicht vor der Schwangerschaft

Zwillinge tragen

Übergewicht während der Schwangerschaft

Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein Risikofaktor für bestimmte Krankheiten. Manchmal ist eine Zunahme des Körpergewichts mit der Entstehung von Ödemen verbunden. Am häufigsten tritt diese Situation am Ende der Schwangerschaft auf, manchmal kommt es jedoch auch im zweiten Trimester zu einer Flüssigkeitsstagnation.

Massive Ödeme sind eines der Anzeichen einer gefährlichen Schwangerschaftskomplikation – der arteriellen Schwangerschaftshypertonie. Diese Krankheit ist durch erhöhten Blutdruck, das Auftreten von Eiweiß im allgemeinen Urintest und Flüssigkeitsstau im Zwischenraum gekennzeichnet.

Wenn eine Frau Schwellungen beobachtet, die über die Knöchel hinausgehen oder sich an den oberen Gliedmaßen und im Gesicht befinden, sollte sie einen Spezialisten aufsuchen. Gestationshypertonie ist durch Flüssigkeitsstau gekennzeichnet, der morgens nicht verschwindet.

Übergewicht während der Schwangerschaft ist ein Risikofaktor für die Entwicklung eines Schwangerschaftsdiabetes. Die Krankheit ist durch einen erhöhten Glukosespiegel im Blutserum gekennzeichnet. Schwangerschaftsdiabetes mellitus kann eine fetale Hypertrophie verursachen.

Eine pathologische Gewichtszunahme erhöht die Belastung des Bewegungsapparates. Aufgrund des starken Drucks auf die Wirbelsäule steigt das Risiko von Rückenschmerzen, Osteochondrose und Lendenhernie.

Eine übermäßige Gewichtszunahme kann zu Komplikationen während der Wehen führen. Bei adipösen Frauen kommt es viel häufiger zu einer primären und sekundären Kontraktions- und Pressschwäche. Außerdem können zusätzliche Pfunde provozieren, was zu fetaler Hypoxie führen kann.

Um während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, sollte die werdende Mutter einige Regeln beachten. Sie können sich bei der Ernährung nicht sehr streng beschränken, da eine unausgewogene Ernährung zu Pathologien beim Fötus führt.

Eine schwangere Frau sollte 5-6 Mal am Tag kleine Portionen essen. Der werdenden Mutter wird empfohlen, Mehl, fetthaltige, frittierte und geräucherte Lebensmittel auszuschließen. Eine Frau sollte versuchen, nicht zu viel zu essen und mit dem Essen aufzuhören, wenn sie satt ist.

Um das Gewicht zu reduzieren, sollte die werdende Mutter außerdem einer Verstopfung vorbeugen. Eine Stagnation des Kots verschlechtert den Stoffwechsel und trägt zur Ablagerung zusätzlicher Pfunde bei. Um Verstopfung bei einer schwangeren Frau vorzubeugen und zu behandeln, wird empfohlen, täglich 2 Liter sauberes Wasser zu trinken und Trockenfrüchte, Weißkohl, Pflaumen und Aprikosen zu essen.

Alle ein bis zwei Wochen ist es sinnvoll, einen Fastentag einzulegen. Währenddessen sollte eine schwangere Frau nicht verhungern, sondern ein Menü aus frischem Gemüse und Obst, Kefir und Hüttenkäse zubereiten. Sie können auch Buchweizen und Reisgrütze in Ihre Fasten-Diät integrieren.

Untergewicht während der Schwangerschaft

Gewichtsverlust während der Schwangerschaft ist ein gefährlicher Zustand für die Gesundheit des ungeborenen Kindes. Bei unzureichender Ernährung erhält das Baby nicht alle notwendigen Vitamine, Proteine ​​und Mineralstoffe. Ein Mangel an Nährstoffen in der Ernährung der werdenden Mutter trägt zur Verzögerung des intrauterinen Wachstums und der Entwicklung des Fötus bei, Pathologien seines Nervensystems und Anämie.

Bei unzureichender Gewichtszunahme wird einer Frau empfohlen, ihre Kalorienzufuhr leicht zu erhöhen. Ihre Ernährung sollte jedoch keine schädlichen Lebensmittel enthalten – verarbeitete Lebensmittel, Chips, Mayonnaise, Fast Food. Um den Energiewert des Menüs zu erhöhen, sollten Sie Nüsse, Kekse, Olivenöl und Butter essen.

Sehr oft ist ein Gewichtsverlust im ersten Schwangerschaftstrimester damit verbunden. Um dem entgegenzuwirken, wird der werdenden Mutter empfohlen, ohne aufzustehen zu frühstücken, ausreichend Wasser zu trinken und häufig Snacks zu sich zu nehmen.

Bei einer Toxikose hilft vielen Frauen der Verzehr von Minze, Zitrone, Orange, Crackern, Sauerrahm und Bananen. Wenn die werdende Mutter mehr als fünfmal am Tag unter Erbrechen leidet, sollte sie einen Arzt aufsuchen.

Diabetes und Schwangerschaft

Wenn die werdende Mutter an Typ-1-Diabetes leidet, sollte sie bei der Planung ihrer Ernährung einen Arzt konsultieren. Abhängig vom Schwangerschaftsstadium bestimmt der Facharzt die erforderliche Insulindosis.

Schwangerschaftsdiabetes mellitus ist eine Schwangerschaftskomplikation; nach der Geburt normalisiert sich der Blutzuckerspiegel. Wenn diese Pathologie festgestellt wird, sollte die werdende Mutter ihre tägliche Ernährung sorgfältig planen.

Die Auswahl der Produkte gegen Diabetes sollte sich an der Anzahl der „Broteinheiten“ orientieren. Die werdende Mutter sollte Lebensmittel, die reich an schnellen Kohlenhydraten sind – Süßigkeiten, Mehl, Schokolade, Kartoffeln, Reis, süßes Gemüse und Obst – ausschließen.

Gewichtskontrolle und Ernährung

Eine sorgfältige Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft verhindert gefährliche Komplikationen. Um die Gewichtszunahme zu verfolgen, wird empfohlen, eine Tabelle gemäß dem Schwangerschaftskalender zu führen. Eine Frau sollte sich mindestens einmal pro Woche morgens wiegen, nachdem sie ihre Blase und ihren Darm entleert hat. Die ermittelten Werte sollten in die Tabelle neben der Tragzeit eingetragen werden.

Ein gleichmäßiger Anstieg während der Schwangerschaft gilt als normal. Eine schwangere Frau sollte auf die folgenden Indikatoren achten:

• in jedem Stadium der Schwangerschaft mehr als 2 Kilogramm pro Woche zunehmen;
• jede Abnahme des Körpergewichts pro Woche in jedem Stadium der Schwangerschaft;
• im ersten Trimester mehr als 4 Kilogramm zunehmen;
• in einem Monat des zweiten Trimesters mehr als 1500 Gramm zunehmen;
• im dritten Trimester mehr als 0,8 Kilogramm pro Woche zunehmen.

Die Ernährung während der Schwangerschaft sollte eine ausreichende Menge proteinhaltiger Lebensmittel umfassen – Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte. Außerdem sollte die werdende Mutter gesunde Kohlenhydrate zu sich nehmen, die in Getreide, Gemüse, Obst und Beeren enthalten sind. Um den Fettmangel auszugleichen, muss eine schwangere Frau Nüsse und Pflanzenöle in ihre Ernährung aufnehmen.

Eine ungefähre tägliche Diät für eine normale Gewichtszunahme ist wie folgt:

• 8:00. 100 Gramm Hüttenkäse 3 %, Banane.
• 11:00. Omelette aus 2 Eiern, 200 Gramm frischem Tomaten- und Gurkensalat mit Pflanzenöl.
• 14:00. 150 Gramm gebackene Hähnchenbrust, 150 Gramm gekochter Buchweizen, ein Stück Roggenbrot.
• 16:00. 200 Gramm Zucchini-Kartoffel-Auflauf, 2 Aprikosen.
• 18:00. 150 gekochter Fisch, 200 Gramm gekochtes Reismüsli, ein Stück Roggenbrot.
• 21:00. 1 Apfel, 250 Gramm Kefir 1%.

Nicht alle werdenden Mütter verstehen, wie wichtig es ist, bei der Ernährung vernünftige Grenzen zu respektieren. Manche Menschen machen sich Sorgen um ihre Figur, die nach der Geburt schwer in Form zu bringen sein wird, und fangen an, sich in allem einzuschränken, während andere denken, dass sie jetzt buchstäblich „für zwei“ essen müssen und sich stark auf ihre Lieblingsspeisen stützen müssen.

Tatsächlich können Abweichungen von der Norm gleichermaßen eine Gefahr für die Gesundheit der Frau selbst und ihres Babys darstellen. Was müssen Sie über Veränderungen des Körpergewichts während der Schwangerschaft wissen und wie berechnet man die optimale Gewichtszunahme richtig?

Welche Gefahren birgt Unter- oder Übergewicht während der Schwangerschaft?

Die durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 9 bis 14 kg. Natürlich kann dieser Wert nicht auf jeden Einzelfall übertragen werden, da die genaue Zahl von vielen Faktoren abhängt, aber eine starke Abweichung davon in die eine oder andere Richtung sollte die werdende Mutter alarmieren.

• Untergewicht tritt bei schwangeren Frauen häufig in den ersten Monaten auf, also in der Zeit, in der sie an einer Toxikose leiden. Wenn der Verlust nicht mit starkem Erbrechen (nach jeder Mahlzeit) einhergeht, ist das Baby höchstwahrscheinlich außer Gefahr.

Untergewicht birgt das größte Risiko im zweiten und dritten Trimester, wenn der Fötus einen großen Bedarf an Nährstoffen hat und deren Mangel zu einem Mangel an Körpergewicht beim Neugeborenen, verschiedenen Entwicklungsstörungen und psychischen Problemen führen kann. In diesem Fall kann es zu einem Absinken des Spiegels wichtiger Hormone bei der Frau kommen, was zu einer Fehl- oder Frühgeburt führen kann.

• Übergewicht ist für die Schwangerschaft nicht nur ein ästhetisches Problem, denn die gesamte Belastung liegt auf der Gesundheit der Mutter. Oft führt es zur Entwicklung einer Gestose – einem gefährlichen Zustand, der als Spättoxikose bezeichnet wird. Präeklampsie stellt eine direkte Gefahr für die Gesundheit des Kindes dar, da sie andere Beschwerden verursachen kann. Lesen Sie mehr über Gestose

Übergewicht ist noch gefährlicher, wenn es nicht durch übermäßiges Essen, sondern durch Ödeme entsteht- In solchen Fällen erfolgt die Zunahme normalerweise innerhalb eines kurzen Zeitraums (mehr als ein Kilogramm pro Woche). Dies kann das erste Symptom einer Wassersucht sein – einer übermäßigen Ansammlung von Flüssigkeit im Körpergewebe, deren Hauptursache eine Nierenerkrankung ist.

Es wird grundsätzlich nicht empfohlen, solche Probleme selbst zu lösen. Wenn eine schwangere Frau daher einen starken Anstieg des Körpergewichts verspürt, sollte sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Und um einen bedrohlichen Zustand rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, muss die werdende Mutter wissen, wie hoch die optimale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in ihrem Fall sein sollte.

Warum nehmen schwangere Frauen zu?

Entgegen der landläufigen Meinung nehmen schwangere Frauen nicht nur aufgrund des Gewichts des heranwachsenden Babys und der Fettschicht an Übergewicht zu – sie machen etwa die Hälfte des Gesamtgewichts aus. Im Laufe von neun Monaten nehmen die Gebärmutter, das Blutvolumen und die Interzellularflüssigkeit einer Frau zu, es bilden sich Fruchtwasser und Plazenta und die Brustdrüsen beginnen aktiv zu wachsen.

Diese Veränderungen sind für das richtige Wachstum und die richtige Entwicklung des Babys notwendig, das heißt, sie sollten nicht nur vom Gynäkologen, sondern auch von der Frau selbst überwacht werden.

Was bestimmt die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Um die akzeptable Gewichtszunahme einer Frau zu berechnen, sollte ihr Anfangsgewicht berücksichtigt werden, also der BMI (Body-Mass-Index), der nach einer speziellen Formel berechnet wird: Körpergewicht in Kilogramm/Größe in Metern zum Quadrat. Anhand des resultierenden Ergebnisses können Sie beurteilen, wie nahe das Gewicht einer Frau am Normalgewicht liegt: Liegt der Wert im Bereich von 19,8 bis 26, ist das Gewicht normal, weniger als 19 ist unzureichend, mehr als 26 ist zu hoch und ein BMI über 30 weist auf Fettleibigkeit hin.

• Dünne, gebrechliche Frauen (der sogenannte asthenische Typ) sollten während der Schwangerschaft 13-18 kg zunehmen;
• Für Frauen mit normalem Körperbau und normalem Gewicht beträgt die zulässige Gewichtszunahme 11-16 kg;
• Fettleibige und übergewichtige Frauen nehmen normalerweise zwischen 7 und 11 kg zu;
• Bei Fettleibigkeit verschreibt der Arzt der werdenden Mutter eine spezielle Diät, ihre Gewichtszunahme sollte 6 kg nicht überschreiten.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, das Gestationsalter des Fötus pro Woche zu berücksichtigen, da jede Woche bestimmte Veränderungen im Körper der Frau und des Fötus auftreten, die sich auf das Gesamtgewicht auswirken.

Gewicht pro Schwangerschaftswoche

Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verläuft über die Wochen hinweg ungleichmäßig – ganz am Anfang ist sie kaum spürbar, nimmt in der Mitte deutlich zu und nimmt kurz vor der Geburt wieder ab.

Im zweiten Trimester, wenn das Baby besonders aktiv zu wachsen und sich zu entwickeln beginnt, sollte eine Frau besonders vorsichtig sein, da die Gewichtszunahme ihre anfängliche Bedeutung erlangt. Die Zahlen verteilen sich wie folgt: etwa 500 g pro Woche für dünne Frauen, nicht mehr als 450 g für schwangere Frauen mit normalem Gewicht und nicht mehr als 300 g für übergewichtige Frauen.

Im dritten Trimester nehmen schwangere Frauen weniger zu, und dieser Vorgang ist natürlich, da sich ihr Körper auf die Geburt des Babys vorbereitet.

Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass das Körpergewicht nicht zu stark abnimmt, da dies auf Pathologien in der Schwangerschaftsentwicklung hinweisen kann.

Welche Gefahren birgt eine langsame Gewichtszunahme?

Eine langsame Gewichtszunahme ist für schwangere Frauen ein relativer Begriff, da sie im ersten Trimester möglicherweise nicht nur nicht zunimmt, sondern auch abnimmt.

Manche werdende Mütter nehmen die ersten Kilogramm erst nach der 14. Woche zu – dabei handelt es sich meist um zierliche Frauen, die keine genetische Veranlagung für Übergewicht haben, oder Frauen, die an einer Toxikose leiden. Im ersten Fall kommt es während der gesamten neun Monate zu einer langsamen Gewichtszunahme, was bei normalem Wohlbefinden der Schwangeren kein Grund zur Sorge sein sollte. Wenn wir über Frauen sprechen, die an einer Toxikose leiden, verschwindet das Unwohlsein normalerweise im zweiten Trimester, das Körpergewicht normalisiert sich und die Gewichtszunahme nimmt ihren Lauf.

Wenn eine schwangere Frau fastet, eine strenge Diät einhält oder sich einfach schlecht ernährt, erhöht sich das Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt erheblich.

In einer solchen Situation muss eine Frau Einschränkungen aufgeben und ihre Ernährung wieder normalisieren. Sie müssen mehrmals täglich kleine Portionen zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen, einen Snack mit Käse, Nüssen oder Trockenfrüchten zu sich nehmen und Ihrem Essen etwas Butter oder Sauerrahm hinzufügen.

Lesen Sie mehr über Ernährungsregeln während der Schwangerschaft

Welche Gefahren birgt eine schnelle Gewichtszunahme?

Eine schnelle Gewichtszunahme ist typisch für Mehrlingsschwangerschaften, Frauen mit Untergewicht und zu junge Mütter, deren Körper sich noch in der Entwicklung befindet.

In anderen Fällen ist es die Folge normaler übermäßiger Ernährung und erfordert eine Anpassung der Ernährung. Übergewicht stellt keine direkte Gefahr für das Leben eines Kindes dar, kann jedoch zu Diabetes, Bluthochdruck, Präeklampsie und Übergewicht beim Baby führen, was zu Komplikationen bei der Geburt und sogar zum Kaiserschnitt führen kann.

Bei einer zu schnellen Gewichtszunahme wird einer Frau empfohlen, einen Ernährungsberater aufzusuchen und auf schnell verdauliche Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Backwaren, Nudeln) zu verzichten und Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte in den Speiseplan aufzunehmen.

Viel gefährlicher ist die Situation, wenn Übergewicht eine Folge von Ödemen ist. Um das Problem rechtzeitig zu erkennen und medizinische Hilfe zu erhalten, sollte die werdende Mutter eine Tabelle zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und eine genaue Waage zur Hand haben – Eine Gewichtszunahme von mehr als 1 kg pro Woche gibt Anlass zur Sorge.

Lesen Sie, wie Sie eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft vermeiden können.

Ist Gewichtsverlust während der Schwangerschaft gefährlich?

Im ersten Trimester der Schwangerschaft ist ein Gewichtsverlust aufgrund einer Toxikose durchaus möglich, im zweiten ist diese Situation meist mit verschiedenen Krankheiten und Stress verbunden und im dritten Trimester ist ein Verlust von 1-2 kg ein Vorbote einer frühen Geburt .

In jedem Fall ist die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft eine rein individuelle Angelegenheit, daher ist es für die werdende Mutter sehr wichtig, ihr Wohlbefinden und die Qualität der Nahrung zu überwachen.

Wenn das Gewicht schnell und stark abnimmt (insbesondere im ersten und zweiten Trimester), sollten Sie dies unverzüglich Ihrem Arzt mitteilen, da dies eine ernsthafte Gefahr für die Gesundheit und sogar das Leben des Babys darstellen kann.

Diät während der Schwangerschaft

Diäten, strenge Ernährungssysteme und Fastentage (insbesondere die sogenannten „Hungertage“) während der Schwangerschaft sind strengstens verboten, auch wenn die Schwangere übergewichtig ist.

Es ist sehr wichtig sicherzustellen, dass das Baby alle Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente erhält, damit die werdende Mutter nicht verhungern muss – sie muss lediglich ihre Ernährung entsprechend ausbalancieren und sich bei Bedarf von einem Spezialisten beraten lassen.

Normen für Gewichtszunahme und fetales Wachstum

Größen- und Gewichtszunahmen eines Kindes sind ebenso wichtige Parameter wie das Körpergewicht der werdenden Mutter. Sie beginnen etwa ab der 8. Woche mit der Messung, da dies früher einfach nicht möglich ist.

Körpergewicht und Körpergröße des Babys nehmen ungleichmäßig zu – zunächst wächst der Fötus schnell, ab der 14.-15. Woche verlangsamt sich der Prozess etwas. Dies liegt daran, dass die Hauptaufgabe des Kindes in dieser Zeit darin besteht, neue Fähigkeiten zu entwickeln (zwinkern, die Arme bewegen usw.) und nicht an Gewicht und Größe zuzunehmen. Zu Beginn des dritten Trimesters beschleunigt sich die Gewichtszunahme des Babys wieder und bis zum Geburtsdatum erreicht sein Körpergewicht 2,5 bis 3,5 kg.

Gewicht und Größe eines Kindes sind individuelle Parameter und hängen von vielen Faktoren ab, vor allem vom Geschlecht und der genetischen Veranlagung, es gibt jedoch auch Durchschnittswerte, die als Norm gelten.

Darüber hinaus werden bei einer Ultraschalluntersuchung unbedingt folgende Indikatoren gemessen:

• BPR – biparietale Kopfgröße (der Abstand zwischen der Außenfläche der unteren Kontur und der Innenfläche der unteren);
• DB – Oberschenkellänge;
• AB – Bauchumfang;
• DHA – Brustdurchmesser.

Diese Indikatoren sollten proportional zur Dauer der Schwangerschaft ansteigen und sind zusammen mit Größe und Gewicht sehr wichtige Parameter, die Aufschluss über das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Pathologien geben können.

Jede Verzögerung oder jeder Fortschritt ist ein Grund, einen Arzt aufzusuchen, aber keinesfalls ein Grund zur Panik, denn jeder kleine Mensch ist ein Individuum, das seine eigenen Eigenschaften haben kann.

Viele Frauen machen sich Sorgen, ob sie nach der Geburt wieder ihr Normalgewicht erreichen können. Darüber hinaus beschäftigt die werdende Mutter gleichzeitig ein weiteres Problem: Bekommt ihr Baby genügend Nährstoffe im Bauch?

Eine der wichtigsten Aufgaben während der gesamten Schwangerschaft ist die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen der Nahrungsaufnahme des Körpers und deren Ausgaben für verschiedene Bedürfnisse, vor allem aber für die Befriedigung der Bedürfnisse des sich entwickelnden Fötus. Daher ist es wichtig, die Normen beim Tragen eines Babys zu kennen und die Ernährung zu kontrollieren.

Normen der Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme während der 9-monatigen Schwangerschaft hängt von vielen Faktoren ab: dem Körpergewicht der Frau vor der Schwangerschaft (bei übergewichtigen Frauen wird empfohlen, etwas weniger zuzunehmen als bei übermäßig schlanken), Stoffwechseleigenschaften, Vorhandensein oder Fehlen und anderen Gründen.

Information Vor der Geburt des Babys nimmt die werdende Mutter in der Regel zwischen 7 und 16 kg zu – eine solche Körpergewichtszunahme liegt im Normbereich. Die Gewichtszunahme kann 20-22 kg erreichen.

Body-Mass-Index

Bei der Berechnung der individuellen Gewichtszunahmeraten müssen Sie Ihre kennen Body-Mass-Index, um zu bestimmen, welches Körpergewicht durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt werden muss. Wenn beispielsweise das Gewicht einer Frau vor der Schwangerschaft 58 kg betrug und ihre Körpergröße 165 cm (d. h. 1,65 m) betrug, dann ist der Body-Mass-Index (BMI) = 58 / (1,65 x 1,65) = 21,3.

wichtig Ein normaler Body-Mass-Index liegt zwischen 19,8 und 26. Ein niedrigerer Wert weist auf Untergewicht oder Erschöpfung hin, ein hoher Wert auf das Vorhandensein von überschüssigem Fettgewebe im Körper oder auf Fettleibigkeit.

Abhängig vom Wert des Body-Mass-Index vor der Schwangerschaft, berechnet Gewichtszunahmenormen pro Woche:

• bei (-) nimmt eine Frau normalerweise nicht mehr als 0,5 kg pro Monat zu und nimmt im angegebenen Zeitraum etwa 2 kg zu;
• bei (-) nimmt ihr Körpergewicht im Vergleich zum Ausgangsgewicht um 6-7 kg zu;
• in (-) verlangsamt sich die Zunahme des Körpergewichts, und während der Schwangerschaft nehmen Frauen mit einem hohen BMI normalerweise von 7 auf 12 kg zu, bei einem durchschnittlichen BMI von 12 auf 14 kg und bei einem niedrigen Index von 14 auf 17 kg.

Gründe für Abweichungen

Während der Schwangerschaft kann es entweder zu einer sehr geringen Gewichtszunahme kommen, die durch eine unzureichende Nährstoffzufuhr aufgrund bestimmter Krankheiten oder Einflüsse verursacht wird, oder zu einer zu starken Gewichtszunahme.

Eine pathologische Gewichtszunahme bei einer schwangeren Frau kann in folgenden Fällen auftreten:

• übermäßige Kalorienaufnahme der Nahrung: übermäßiger Verzehr von Back- und Süßwaren, fettem Fleisch und anderen Produkten;
• Hypothyreose, bei der der Stoffwechsel aufgrund unzureichender Hormonproduktion verlangsamt wird;
• Flüssigkeitsansammlung im Körper aufgrund einer eingeschränkten Nierenfunktion, die zur Bildung führt.

Normalisierung der Gewichtszunahme

Wenn Sie während der Schwangerschaft eine zu schnelle Gewichtszunahme bemerken, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die folgenden Maßnahmen, um diesen Indikator zu normalisieren:

• Auswahl einer ausgewogenen Ernährung, die den Nährstoffbedürfnissen des Fötus entspricht, aber den Verzehr kalorienreicher Lebensmittel einschränkt.
• Eine umfassende ärztliche Untersuchung durchführen, um die Ursache der übermäßigen Gewichtszunahme zu ermitteln und eine Behandlungsmethode auszuwählen. Kann verschrieben werden: allgemein und zur Bestimmung des Schilddrüsenhormonspiegels; und andere Organe.
• Einhaltung der empfohlenen körperlichen Aktivität: regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, Erledigung machbarer Hausarbeiten.

Gefahren

gefährlich Eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann sowohl für die werdende Mutter als auch für ihr Baby gefährlich sein.

Die negativen Auswirkungen dieses Faktors sind wie folgt:

• halten Sie sich an den Grundsatz der Mäßigung bei der Ernährung;
• Blei genug;
• erkannte Stoffwechselstörungen (Schilddrüsenaktivität, Nierenfunktion etc.) umgehend beheben.

Abschluss

Die Aufrechterhaltung einer normalen Gewichtszunahme beim Tragen eines Kindes ist nicht so schwierig; es reicht aus, regelmäßige Diäten zu organisieren, die Menge an Süßigkeiten in der Ernährung zu reduzieren, sich den notwendigen Untersuchungen zu unterziehen und rechtzeitig auf mögliche alarmierende Symptome zu achten. Eine übermäßige Gewichtszunahme kann nicht nur für die werdende Mutter, sondern auch für das Baby zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme führen. Daher ist es notwendig, bereits in den ersten Tagen der Schwangerschaft auf die Gesundheit des zukünftigen Familienmitglieds zu achten.

Gewicht ist ein ewiges Problem für Frauen. Sie überwachen die Pfeile der Waage sehr gewissenhaft; einige nehmen aktiv ab, während andere im Gegenteil mit schmerzhafter Schlankheit nicht zurechtkommen. Doch eines Tages kommt die Zeit, in der Ärzte beginnen, Ihr Gewicht aktiv zu überwachen. Und überhaupt nicht, um eine Frau in eine Schönheit zu verwandeln, sondern um ihren Gesundheitszustand und den Gesundheitszustand ihres ungeborenen Babys zu überwachen. In diesem Fall sprechen wir von einer Schwangerschaft.

Das Wiegen wird für schwangere Frauen zu einem ebenso notwendigen Eingriff wie das morgendliche Zähneputzen. Eine schwangere Frau wird bei jeder Untersuchung von einem Arzt gewogen, sie muss selbst auf ihr Gewicht achten: jeden Morgen auf nüchternen Magen und am besten in der gleichen Kleidung auf die Waage steigen.

In den ersten beiden Monaten der Schwangerschaft nimmt das Gewicht einer Frau nicht zu. Dies ist die Phase, in der sich der Körper der Frau und der Körper des Babys aneinander „gewöhnen“. Darüber hinaus kommt es häufig zu einer Toxikose, die eher zur Gewichtsabnahme als zur Gewichtszunahme beiträgt. Die ungefähre Gewichtszunahme beträgt etwa ein bis zwei Kilogramm.

Eine schwangere Frau beginnt bereits im zweiten oder dritten Trimester zu wachsen und sich auszudehnen. Im Durchschnitt bleibt die Waage jede Woche bei Indikatoren stehen, die 250–300 g höher sind als die vorherigen.

Normalerweise sollte eine Frau während der gesamten neun Monate der Schwangerschaft 10-12 kg zunehmen. Laut Ärzten beginnt das Gewicht der werdenden Mutter ab der dreißigsten Woche um 50 Gramm pro Tag zuzunehmen. Für 300-400 g - pro Woche. Und nicht mehr als 2 kg pro Monat.

Ein Gynäkologe wird es höchstwahrscheinlich verwenden, um eine akzeptable Gewichtszunahme festzustellen. Darüber hinaus beobachtet er auch das Ausmaß der Gewichtszunahme in den letzten 3 Monaten der Schwangerschaft.

In der Regel denken Ärzte etwa so: wöchentlich nicht mehr als 22 Gramm pro 10 cm Körpergröße. Das heißt, wenn eine schwangere Frau 160 cm groß ist, kann sie normalerweise 352 g zunehmen, und wenn sie 180 cm groß ist, dann 400 g.

Aber jeder Fall ist zutiefst individuell, daher sind alle diese Indikatoren, obwohl sie ideal sind, eher bedingt. Wie viel eine schwangere Frau „zunimmt“, hängt vor allem von ihrem Alter ab: Je älter sie ist, desto anfälliger ist sie für Übergewicht. Natürlich hängt das Gewicht einer schwangeren Frau auch davon ab, ob sie aufgrund ihrer Körperkonstitution zu Übergewicht oder Schlankheit neigt. Wichtig ist natürlich auch das Gewicht, das Sie vor der Schwangerschaft hatten. Übrigens: Je weniger sie vorher wog, desto mehr kann sie während der Schwangerschaft wiegen. Dies liegt daran, dass der Körper vor der Schwangerschaft ein „Defizit“ an benötigten Kilogramm haben könnte. Darüber hinaus kann der Gewichtsverlust nur Auswirkungen haben – der Körper wird versuchen, ihn wieder aufzufüllen. Und wenn es mehr als 4 Kilogramm sind, hat die werdende Mutter natürlich das Recht, stark zuzunehmen.

Auch hier verteilen sich die zugenommenen Kilogramm einer schwangeren Frau (die Norm liegt bei 10-12 Kilogramm) im „idealen“ Fall wie folgt: Das Baby wiegt etwa 3300 g, die Gebärmutter und das Fruchtwasser jeweils 900 g, die Plazenta 400 g g, die Zunahme des zirkulierenden Blutvolumens - 1200 g, Brustdrüsen - 500 g, Fettgewebe - 2200 g, Gewebeflüssigkeit - 2700 g.

So entstehen diese 12 Kilogramm. Es ist erwähnenswert, dass es sich um das Gewicht handelt, das man nach der Geburt sehr leicht verlieren kann – durch vernünftige und richtige Ernährung und spezielle Gymnastik.

Um zu berechnen, wie viele Kilogramm Sie sich während der Schwangerschaft leisten können, müssen Sie nicht zum Arzt gehen. Versuchen Sie, Ihre Norm selbst zu berechnen. Dazu müssen Sie lediglich Ihre Körpergröße und Ihr Ausgangsgewicht wissen. Zusammen ergeben sie den BMI-Index. Berechnen Sie Ihren BMI: BMI = Gewicht (kg) / [Größe (m)]².

Nach den Ergebnissen von Frauen mit BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если

BMI = 19,8 – 26,0, dann handelt es sich um durchschnittlich gebaute Frauen, und wenn BMI > 26, dann handelt es sich bereits um eine Kategorie fettleibiger Frauen.

Insbesondere für- Maria Dulina

Die Schwangerschaft verläuft unterschiedlich. Für manche ist alles in Ordnung und alle 9 Monate werden von nichts überschattet. Viele leiden unter Toxikose, Rücken- oder Kopfschmerzen, manche haben Schwellungen oder Verstopfung. Auch das Gewicht ist individuell und sollte im Laufe der Schwangerschaft schrittweise zunehmen. Neugeborene unterscheiden sich in diesem Indikator kaum voneinander. Doch ihre Mütter können während der Tragezeit unterschiedlich viele Kilogramm zunehmen, manche nehmen gar nicht zu oder nehmen sogar ab. Versuchen wir herauszufinden, warum das passiert.

Gewichtszunahme: normal

Es gibt ein Missverständnis, dass eine Gewichtszunahme nur dem Fötus zugute kommt. Für den ordnungsgemäßen Verlauf der Schwangerschaft und auch für ein Neugeborenes ist die Gewichtszunahme notwendig.

Gewichtsverteilung:

• Fötus. Zum Zeitpunkt der Geburt wiegt das Baby 2,5 bis 4 kg. Von der Gesamtgewichtszunahme sind das 25-30 %.
• Plazenta. Dieses Organ sorgt für die Kommunikation zwischen Mutter und Kind, liefert Sauerstoff und Nährstoffe und transportiert Abfallprodukte ab. Sein Gewicht beträgt 400-600 Gramm, was 5 % des Gesamtgewichts entspricht.
• Fruchtwasser ist das flüssige Medium, in dem der Fötus lebt. Sein Gewicht beträgt in der 37. Woche 1-1,5 Liter, kurz vor der Geburt - 800 ml. Das sind 10 % des Gesamtgewichts.
• In der Gebärmutter entwickelt sich der Fötus. Bei der Geburt wiegt sie 1 kg, was 10 % des Gesamtgewichts entspricht.
• Frei zirkulierendes Blut - 1,5 kg.
• Die Interzellularflüssigkeit wiegt 1,5–2 kg, was 25 % der Gesamtmasse ausmacht.
• Entwicklung von Drüsengewebe in der Brust - 0,5 kg.
• Die Fettdepots, die das Stillen nach der Geburt gewährleisten, betragen 3-4 kg, das sind 25-30 % des Gesamtgewichts.

Das Gesamtgewicht beträgt 10-15 kg.

Verfolgung der Gewichtszunahme

Das Gewicht muss kontrolliert werden. Ab dem ersten Tag der Schwangerschaft muss sich eine Frau ständig wiegen und die Ergebnisse in einem Notizbuch festhalten. Dies muss wöchentlich erfolgen. Wiegeregeln:

Gewicht während der Schwangerschaft: Steigerungsrate

• Einige nehmen unmittelbar nach der Empfängnis zu, während andere nach 20 Wochen beginnen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen.
• Typischerweise verläuft die Schwangerschaft mit einer Gewichtszunahme von 40 % in der ersten Hälfte und 60 % in der zweiten Hälfte.
• Während des ersten Trimesters nimmt das Gewicht wöchentlich um 0,2 kg zu. Bei einigen tritt jedoch in dieser Zeit eine Toxikose auf, sodass ihr Gewicht noch geringer wird als vor der Schwangerschaft.
• Innerhalb von drei Monaten nach Beginn der Empfängnis nimmt eine schwangere Frau etwa 2-3 kg zu.
• Ab dem vierten Monat entwickelt eine Frau Appetit, ihr Allgemeinzustand verbessert sich und es kommt zu einer intensiven Gewichtszunahme. Im Laufe einer Woche nimmt eine schwangere Frau etwa 300-400 Gramm zu.
• Im dritten Trimester hört die Gewichtszunahme auf, in einigen Fällen aufgrund hormoneller Veränderungen, die mit der Vorbereitung des Körpers auf die Geburt und der Entfernung unnötigen Wassers verbunden sind.

Indikatoren, die das Gewicht beeinflussen

Es gibt keine Norm für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Die optimale Gewichtszunahme hängt vom Körpergewicht der Frau vor der Schwangerschaft ab: Je weniger, desto mehr können Sie zunehmen. Daher macht sich die Schwangerschaft bei übergewichtigen Frauen oft erst in späteren Stadien bemerkbar, während es bei dünnen Frauen fast unmöglich ist, ihre interessante Position zu verbergen.

Ihr Ausgangsgewicht können Sie durch die Berechnung Ihres Body-Mass-Index ermitteln. Es wird aus Größen- und Gewichtsdaten vor der Schwangerschaft ermittelt. Die Formel zur Ermittlung des BMI sieht folgendermaßen aus: Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in Metern), die quadriert werden muss. Beispielsweise beträgt das Gewicht einer Frau vor der Schwangerschaft 50 kg und ihre Körpergröße 160 cm, also 1,6 m. Wir multiplizieren 1,6 mit 1,6, um 2,56 zu erhalten, und dividieren dann 50 durch 2,56, um 19,5 BMI zu erhalten.

Optimale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft basierend auf dem BMI

Liegt der BMI unter 18,5, liegt das Körpergewicht unter dem Normalwert. Normal – von 18,5 bis 25, Übergewicht gilt bei einem BMI von 25 bis 30, Fettleibigkeit – von 30 und mehr. Also, jetzt lasst uns rechnen Wie viel kg sollten Sie während der Schwangerschaft zunehmen?, Body-Mass-Index hilft uns dabei:

• Wenn bei einer Einlingsschwangerschaft das Gewicht unter dem Normalwert lag, muss die schwangere Frau von 12,5 auf 18 kg zunehmen. Bei normaler Konstitution sollten Sie während der Schwangerschaft 10-15 kg zunehmen. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie 7-11 kg zunehmen, wenn Sie fettleibig sind – nicht mehr als 6 kg.
• Wenn es sich um eine Mehrlingsschwangerschaft handelt. Ein fehlender BMI bedeutet, dass Sie während der Schwangerschaft 19–27 kg zunehmen müssen, bei einem normalen BMI 17–25 kg, bei Übergewicht 14–23 kg und bei Fettleibigkeit 11–19 kg.

Welche Risiken birgt Übergewicht?

Während der Schwangerschaft gilt es als optimal sanfte Gewichtszunahme, ohne Sprünge, was in die Indikatoren passt. Sowohl sein Mangel als auch sein Überschuss wirken sich nachteilig auf die Gesundheit von Mutter und Fötus aus. Eine unzureichende Ernährung bei zu geringem Körpergewicht gefährdet die Unterernährung des Neugeborenen und führt zu verschiedenen Arten von Verzögerungen in der Entwicklung des Fötus.

Wenn ein Kind mit einem Gewicht von weniger als 2,5 kg geboren wird, dann besteht für ihn das Risiko körperlicher Pathologien und psychischer Störungen. Mangelernährung bei einer schwangeren Frau ist mit hormonellen Ungleichgewichten und einem erhöhten Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt verbunden. Nicht nur die fehlende Gewichtszunahme, sondern auch der sich abzeichnende Trend sollte alarmierend sein. Dies ist ein Grund, dringend einen Arzt aufzusuchen.

Übergewicht sollte ebenfalls Anlass zur Sorge geben und eine Überprüfung der Ernährung veranlassen:

• In jedem Stadium beträgt die Zunahme pro Woche mehr als 2 kg,
• Im ersten Trimester mehr als 4 kg,
• Im zweiten Trimester mehr als 1,5 kg pro Monat,
• In einer Woche mehr als 800 g im dritten.

Wichtig! Übermäßiger Anstieg droht: erhöhter Blutdruck, Entwicklung von Diabetes mellitus, Krampfadern, Spättoxikose, Osteochondrose, vorzeitige Alterung der Plazenta, fetale Hypoxie, Komplikationen während der Geburt.

Die größte Gefahr von Übergewicht während der Schwangerschaft sind Ödeme, die nicht nur offensichtlich, sondern auch versteckt sind. In diesem Fall sind die zusätzlichen Pfunde nicht mit übermäßigem Essen verbunden, der Grund ist eine Fehlfunktion des Ausscheidungssystems, das der Belastung nicht gewachsen ist, sich weigert, Flüssigkeit bei Bedarf abzutransportieren und diese sich in Organen und Geweben ansammelt. Ödeme führen zu einer Spätschwangerschaftstoxikose und bedrohen eine Nierenhydronephrose, die zu einem Anstieg des Proteins im Urin führt.

Deutliche Schwellungen sind am Auge erkennbar:

• Nach dem Ausziehen der Socken ist an meinen Füßen ein sichtbarer Abdruck zu sehen,
• der Ring lässt sich nicht vom Finger entfernen,
• das Gesicht wird geschwollen,
• Wasserlassen ist selten.

Diese Symptome deuten auf eine Schwellung hin, die von einem Arzt untersucht werden sollte. Wenn die Schwellung verborgen ist, wissen Sie möglicherweise nichts davon. Auch wenn Sie sich gut fühlen, sollten Sie die Routineuntersuchungen Ihres Arztes nicht vernachlässigen.

So stoppen Sie die Gewichtszunahme:

Nehmen Sie mit Zustimmung Ihres Arztes ein sicheres Präbiotikum ein, zum Beispiel Lactulose-Normaze, Portalac-Sirup, Goodluck, Romphalac, Lactulose Stada, Duphalac und andere. Sie sind für die Anwendung in verschiedenen Stadien der Schwangerschaft zugelassen.

Um Verstopfung vorzubeugen, verzichten Sie auf nutzlose, leicht verdauliche Kohlenhydrate, die nur Schaden anrichten können. Dies sind: Backwaren, Süßigkeiten, Süßspeisen, Süßwaren. Diese Lebensmittel tragen am ehesten zur Gewichtszunahme bei. Verschiedene Blätterteig- und Shortbread-Kekse, Brötchen, Kuchen, Brötchen, Gebäck, Eis und andere. Wenn Sie bereits zusätzliche Pfunde zugenommen haben, verzichten Sie vollständig darauf.

Diese Produkte sind mit schädlichen Lebensmittelzusatzstoffen und Ölen beladen: Kokosnuss, Raps und Palme. Sie belasten das Verdauungssystem, tragen zur Fettleibigkeit bei und führen laut wissenschaftlichen Forschungsergebnissen zur Onkologie.

Wie man fehlendes Gewicht aufbaut

Wenn Sie untergewichtig sind, beachten Sie die folgenden Tipps:

• Essen Sie 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag, ohne Ihren Magen zu überlasten.
• Bei schwerer Toxikose schadet eine vollständige Nahrungsverweigerung nur. Warten Sie daher den Anfall von Übelkeit ab und essen Sie zumindest ein kleines Stück davon. Versuchen Sie, Lebensmittel an die frische Luft oder ins Bett zu bringen, wo die Symptome einer Toxikose weniger ausgeprägt sind.
• Nehmen Sie es überallhin mit: Nüsse, Bananen, Käse, Joghurt, Trockenfrüchte, Kekse.
• Essen Sie Erdnussbutter für Energie und Eiweiß. Bei Allergien verboten.
• Würzen Sie Gerichte mit Olivenöl, Sauerrahm, Sahne, Butter, vermeiden Sie Mayonnaise.
• Milchprodukte nicht vernachlässigen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Wie kann man einer Gewichtszunahme vorbeugen?

Für Schwangere sind keine Diäten geeignet. Der Verzicht auf Fast Food, Mehl- und Süßwaren sowie salzige, geräucherte und scharf gewürzte Speisen, die Durst verursachen und zu einer übermäßigen Flüssigkeitsaufnahme zwingen, hilft Ihnen, Ihr Gewicht auf dem gleichen Niveau zu halten oder es zu verlieren.

Machen Sie das Menü so:

Nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit um 19:00 Uhr ein. Nach dem Abendessen bietet sich ein ruhiger Spaziergang an der frischen Luft an. Bei Flüssigkeiten bevorzugen Sie sauberes Wasser. Ärzte empfehlen, 1,5 Liter pro Tag zu trinken. Teilen Sie sie in drei Teile, trinken Sie die ersten beiden vor 16 Stunden, der Rest sollte vor 20 Stunden verzehrt werden. Dieses Verhältnis hilft, Ödeme zu vermeiden und die Nieren werden nachts entlastet.

Eine ausgewogene Ernährung, ein richtiger Tagesablauf mit Raum für Ruhe und Aktivität tragen dazu bei, den Körper in Ordnung zu halten, ohne zusätzliche Pfunde zuzunehmen.