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So bekommen Sie schnell eine schöne Bräune. So sonnen Sie sich. Tipps, die Sie vor vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs bewahren. So bekommen Sie eine gleichmäßige und schöne Bräune

Eine schöne und gleichmäßige Bräune ist der Traum vieler Mädchen. Normalerweise sparen Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit keine Zeit und kein Geld, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Tatsächlich sieht die Haut so viel besser aus. Wie wird man schnell und schön braun? Verwenden Sie die verfügbaren Mittel, sonnen Sie sich, erinnern Sie sich an ein paar Nuancen und nützliche Tipps. Vielleicht werden Sie die Wege bestimmen, die Ihnen besser passen als andere. Dann erfreuen Sie sich und andere in der kalten Jahreszeit mit einer spektakulären und gleichmäßigen Bräune, die die Schönheit von Körper und Haut unterstreicht.

Eine schöne und schnelle Bräune. Ihre besten Assistenten
Schauen wir uns zuerst Ihre besten Freunde an, um eine schnelle, schöne und gleichmäßige Bräune zu erhalten.
  1. Sonnenstrahlen. Natürlich können Sie auf die Sonne nicht verzichten, wenn Sie sich für ein natürliches Sonnenbad und nicht in einem Solarium entscheiden. Denken Sie daran, dass Sie von der sanften Sonne nicht nur profitieren, sondern auch schaden. Achten Sie darauf, Ihre Haut vor den negativen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung zu schützen, verwenden Sie spezielle Cremes. Sonnenbaden um die Mittagszeit lohnt sich auch nicht. Die Sonne brennt zu dieser Zeit und kann Ihrem Körper und dem ganzen Körper großen Schaden zufügen.
  2. Melanin. Es ist dieses Pigment, das der Haut hilft, sich gleichmäßig zu bräunen, ohne zu brennen. Sie können die Melaninproduktion leicht aus eigener Kraft steigern. Nehmen Sie Eier, Hüttenkäse, Käse in Ihre Ernährung auf, essen Sie mehr Pfirsiche, Kokosnüsse, Melonen und Aprikosen. Dann nimmt die Menge dieses Pigments zu, Sie können sich schnell und schön bräunen.
  3. Salz. Viele argumentieren, dass sie in der Praxis bereits überzeugt sind – Salz hilft schneller braun zu werden. Eine Bräune legt sich besser am Meer. Sie können Tomatensaft mit Salz trinken.
  4. Bewegung. Die Haut bräunt wirklich schneller und schöner, wenn man sich mehr bewegt und nicht nur in der Sonne liegt. Zum Beispiel sonnen sich die Leute, die in ihren Sommerhäusern arbeiten, gut.
  5. Spezielle Formulierungen und Cremes. Es lohnt sich, eine Apotheke und Fachgeschäfte aufzusuchen, um sich mit den notwendigen Cremes und Salben einzudecken. Sie schützen die Haut vor Verbrennungen, ultravioletten Strahlen, machen die Bräune anhaltend.
Sonnen Sie sich gründlich, denken Sie an Ihre Assistenten, nutzen Sie die Gaben der Natur und der modernen Kosmetik. Bewegen Sie sich mehr und sorgen Sie für eine erhöhte Melaninproduktion.

Vorbereitung zum Sonnenbaden im Voraus
Wenn Sie sich bereits entschieden haben, dass Sie nur Ihre Haut schön machen und schnell eine gleichmäßige und schöne Bräune bekommen müssen, müssen Sie sich vorbereiten. Überwachen Sie Ihre Ernährung und Ihren Hautzustand. Dann fällt die Bräune schneller ab, ist effektiv und natürlich.

  • Zitrusfrüchte. Nehmen Sie mehr Zitrusfrüchte in Ihre Speisekarte auf. Essen Sie Mandarinen, Orangen, fügen Sie Zitrone zum Tee hinzu. Ein ausgezeichnetes Dessert kann original geriebene Karottenmarmelade mit Zitronenschale und Fruchtfleisch sein. Hagebutten enthalten viel Vitamin C, das Sie zum Bräunen benötigen. Sie können Hagebuttensirup kaufen und Ihrem Tee etwas hinzufügen.
  • Karotte. Es sind Karotten, die viel Beta-Carotin enthalten. Es fördert die Produktion von Melanin. Karotten essen, Karottensaft trinken. Leichte Salate und Desserts bereitest du am besten aus rohen geriebenen Karotten zu: Du erhältst viele Nährstoffe und verhilfst deiner Haut zu schneller Bräunung.
  • Bräunungscocktail. Ein ausgezeichneter Cocktail für eine bessere Bräune - Karottensaft mit Sahne, Eis. Fett hilft Ihrem Körper, Beta-Carotin aufzunehmen.
  • Vorbereitung der Haut. Sie müssen Ihre Haut im Voraus auf das Bräunen vorbereiten. Verwenden Sie etwa eine Woche vor Ihrem Urlaub ein Peeling, um überschüssige abgestorbene Hautzellen von Ihrer Haut zu entfernen. Dann geht die Bräune spürbar glatter und schneller nach. Auch Körperpeelings helfen. Wählen Sie sie sorgfältig aus, verwenden Sie Formulierungen von vertrauenswürdigen Herstellern. Vergessen Sie nicht, Ihre Haut nach der Reinigung mit Creme zu befeuchten.
  • Vitamine. Beginnen Sie in einem Monat mit der Einnahme von Multivitaminkomplexen. Die Vitamine A, E, B, C verbessern den Hautzustand und bereiten die Haut perfekt auf Sonnenbrand vor, stärken sie. Es bleibt trotz häufiger Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeitsverlust elastisch und schön.
Bereiten Sie sich im Voraus auf das Bräunen vor, damit Ihre Haut nicht nur dunkel, sondern auch schön wird. Es sollte seine Elastizität nicht verlieren. Indem Sie den Körper mit Vitaminen und Früchten unterstützen, vermeiden Sie das Auftreten von Falten, trockener Haut und Verbrennungen.

Wir sonnen uns schnell und schön. Nach allen Regeln
Denken Sie an ein paar Tipps, um sich schnell und schön zu bräunen, damit Ihre Haut spektakulär aussieht.

  1. Schutz der Haut. Zuallererst müssen Sie daran denken, Ihre Haut vor den negativen Auswirkungen der Sonnenstrahlen zu schützen. Eine zu schnelle Bräunung, die ohne die Verwendung von Hautschutzmitteln auftritt, lässt sehr schnell nach. Außerdem können Sie Sonnenbrand bekommen. Verbrennungen sehen hässlich aus, verschwinden nicht sofort und beschädigte Hautpartien werden anders bräunen - eine gleichmäßige Farbe kann nicht erreicht werden. Verwenden Sie unbedingt spezielle Cremes, um Verbrennungen zu vermeiden.
  2. Wir ziehen um. Es ist toll, wenn man Ball spielt, rennt, etwas tut und nicht nur in der Sonne liegt. Bei der Bewegung legt sich die Bräune besser, sie wird glatter.
  3. Bräunungsprodukte. Es lohnt sich auch, sie zu verwenden. Es ist wichtig, Formulierungen und Cremes zu wählen, die perfekt zu Ihrem Hauttyp passen. Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und tragen Sie die Creme richtig auf, sonst kann der Effekt umgekehrt sein.
  4. Zeit zum Bräunen. Von 11 bis 16 Uhr brennt die Sonne. Er wird immer noch keine gute Bräune bekommen, aber Verbrennungen sind sehr wahrscheinlich, während die Haut sehr trocken ist. Sonnen Sie sich zu dieser Zeit einfach im Schatten. Auch wenn Sie nicht direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind, wird Ihre Haut noch braun. Am besten bräunen Sie sich nach 16 Uhr und auch vor 23 Uhr.
  5. Rollen Sie öfter um. Wenn Sie sich schnell und schön bräunen möchten, müssen Sie sich nicht einmal pro Stunde, sondern viel öfter umdrehen. Die optimale Zeit in einer Position beträgt 1-3 Minuten. Wenn Sie sich etwa alle 2-3 Minuten umdrehen, wird Ihre Bräune gleichmäßig und schön.
  6. Sonnenbaden an den Teichen. Wasser reflektiert und bricht die Sonnenstrahlen viele Male. Dieser Effekt wird Ihnen helfen, sich viel schneller zu bräunen.
  7. Befeuchten Sie Ihre Haut. Denken Sie nach dem Bräunen daran, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um ihre Festigkeit und Schönheit zu erhalten. Während des Bräunungsprozesses verdunstet Feuchtigkeit intensiv, die Haut trocknet aus. Der Flüssigkeitsmangel muss aufgefüllt werden.
Verwenden Sie Cremes, spezielle Bräunungsprodukte. Iss mehr Obst, nimm Vitamine. Besser Sonnenbaden hilft einem Reservoir, Bewegung und häufigen Veränderungen der Körperposition. Befeuchten und schützen Sie Ihre Haut. Schnell und schön sonnenbaden!

Hallo Freunde. Es ist schon den ganzen Sommer draußen, aber das Wetter ist launisch. Während wir bei der Arbeit sind, ist die Sonne in vollem Gange. Schon am Wochenende - Wolken am Himmel. Es stellt sich also die Frage, wie man bei hervorragendem Wetter schnell braun wird, damit die Bräune gleichmäßig ist und nicht ausbrennt.

Über das Goltis-System

Die Prinzipien der richtigen Bräunung, die im Goltis-Schema beschrieben sind, ermöglichen es Ihnen, in ein bis drei Tagen schnell und ohne Verbrennungen zu bräunen. Befolgen Sie diese Ratschläge und Sie erhalten eine gleichmäßige und lang anhaltende Bräune.

Sobald die Sonne beginnt, uns mit ihrer Wärme und ihrem Licht zu erfreuen, ersetzen wir sie durch unsere eigene, um sich zu bräunen. Sobald wir unsere lästigen warmen Klamotten ausziehen, träumen wir sofort von schöner dunkler Haut.

Wir haben es eilig, unter den hellen Sonnenstrahlen ein Sonnenbad zu nehmen, ohne zu bemerken, wie sie die Haut verbrennen, die noch nicht für eine solche Behandlung bereit ist. Wir sind es gewohnt, dass sich nach dem ersten Sonnenbrand die Haut oft abschält. Wir wissen, dass man nicht an einem Tag braun werden kann.


Aber hier ist ein Überlebensspezialist Goltis, einer der mysteriösesten Menschen auf dem Planeten, der weiß, wie man die Geheimnisse der lebenden Materie lernt, weiß, wie man schnell braun wird, ohne den Körper zu quälen.

Einfache Regeln

  1. Es wird empfohlen, eine Bräunungszeit von 12 bis 15 Stunden auszuschließen
  2. kann
  3. Sie können schwimmen, aber im Schatten - oder schnell in den Schatten tauchen, um sich abzukühlen.

Und nun tatsächlich zu diesem Geheimnis der lebenden Materie, dank dem Sie an einem Tag bräunen können.

Superkompensation

Nach einer starken Belastung des biochemischen, bioenergetischen Potenzials der Zelle und vollständiger Erholung entsteht eine kurze Zeit, in der das Potenzial um 20-30% anwächst!

Dieser enorme Anstieg heißt "Superkompensation", deren Verwendung das Geheimnis der richtigen Bräunung ist.

Wenn während dieser Zeit die Zellressource wieder entfernt wird (natürlich nicht über den Rand), erfolgt die Wiederherstellung nicht nur auf der "hinzugefügten" Ebene, sondern auch um weitere 20-30% von oben!

Das heißt, wenn Sie die Last-Erholungs-Superkompensationszyklen richtig wiederholen, können Sie die Fähigkeiten des Körpers erheblich steigern.

Wir wenden Wissen an, um den Melaninspiegel in Hautzellen zu erhöhen. Wir bekommen eine Möglichkeit der superschnellen Bräunung.

Melanin- Ihr Beschützer vor ultravioletten Strahlen der Sonne. Er bestimmt auch den Bräunungsgrad. So können Sie aus erster Hand verstehen, wie dieses unglaubliche Prinzip funktioniert. Es gibt wenig zu tun - die Dauer der Sonnen- und Schattenzyklen, die Perioden der Superkompensation herauszufinden.

Zweiter Teil des Geheimnisses: Goltis Bräunungsschema.

Superkompensationstabelle für Bräunung(Zeit in Minuten):


Sonnen Sie sich Zeile für Zeile, von links nach rechts. Zuerst 1,5 Minuten mit Blick in die Sonne, dann 1,5 Minuten mit dem Rücken, dann rechts und links für 1 Minute und beenden Sie den Zyklus mit 3 Minuten im Schatten.

3 Bräunung nach dem Schema

1. Super extrem

Das heißt - Superschnell. Wenn Sie alle Zyklen an einem Tag durchlaufen. Von morgens bis abends.


Nicht ausbrennen. Die Bräune wird sein. Verwenden Sie es, wenn es sehr, sehr notwendig ist und nur, wenn Haut und Weltbild es zulassen.

2. Extrem

Oder einfach ausdrücken. Wenn Sie es eilig haben, aber die Stunden der aktiven Sonne vermissen. Alle Schritte (Zyklen) werden in ein paar Tagen durchlaufen.

Zum Beispiel haben Sie das Sonnenbaden an Tag 1 bei Schritt 6 (auch bekannt als Zyklus Nummer 6) beendet und an Tag 2 beginnen Sie mit Schritt 4 (ab Zyklus Nummer 4). Das heißt, mit letzter Zyklus des letzten Tages minus 2.

3. Normal


Wenn Sie sich eine Woche lang sonnen, aber nach dem Schema.

Beginnen Sie jeden folgenden Tag mit einem Zyklus nach der Formel: Anfangszyklus des letzten Tages plus 2. Der erste Tag begann mit dem ersten Zyklus und der zweite Tag mit dem dritten Zyklus.

Nochmals herzlichen Glückwunsch, Sie haben sich nützliches, praktisch anwendbares Wissen angeeignet. So können Sie vom ersten Tag an die Sonne im Resort genießen. Entfalte dich in vollen Zügen. Sie sparen kostbare Urlaubstage vor dem „White-Haut-Syndrom“, vor den Prozeduren des Einschmierens mit Schutzcremes „vorher“ und Sauerrahm „nachher“.

Wenn Ihr Urlaub erst am Ende des Sommers ist, können Sie leicht eine Bräune bekommen, die sich nicht von einer Resort-Bräune unterscheidet. Buchstäblich über das Wochenende.

Sie werden eine verblüffend einfache Sache feststellen: Die Natur hat dem Körper alle Mittel zur Verfügung gestellt, um die Sonnenenergie zu schützen und für immer zu nutzen. Eine richtige Bräune verstärkt. Sie haben also von Geburt an Glück.

Sonnenbaden im Sommer hat viele Vorteile: ultraviolettes Licht erhöht den Serotoninspiegel (Hallo, gute Laune!), Fördert die Produktion von Vitamin D (Hallo, Tatendrang und starke Zähne!), Verbessert die Immunität (Auf Wiedersehen, Erkältungen!). Außerdem ist Bräunen einfach schön.

Um nur die Vorteile der Sonne zu nehmen und die Nachteile, wie das Risiko von Sonnenbrand, vorzeitiger Alterung oder Hautkrebs, zu beseitigen, müssen Sie sich richtig sonnen.

1. Sonnencreme kaufen

Dies ist die erste und wichtigste Regel für eine gesunde Bräune. Ärzte, die extrem schlecht sind Bräunen Beziehen Sie sich auf das Bräunen, werden Sie nicht müde zu wiederholen: Ultraviolett schadet mehr als es nützt. Sie müssen also eine längere Sonneneinstrahlung vermeiden.

Wenn dies nicht möglich ist, ist es wichtig, die Haut zumindest vor den gefährlichsten ultravioletten Strahlen - dem UVB-Typ - zu schützen. Diese kurzwelligen Strahlen werden auch als stechende Strahlen bezeichnet: Sie enthalten viel Energie, wodurch sie Rötungen, Sonnenbrand und Krebs verursachen.

Die meisten Sonnenschutzmittel sollen den Körper vor übermäßiger UVB-Strahlung schützen. Vernachlässigen Sie diesen Schutz nicht.

SPF-Produkte haben keinen Einfluss auf die Bräunungsgeschwindigkeit. Sie verlängern nur die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen können, ohne Ihrer Haut zu schaden.

Lifehacker hat ausführlich darüber geschrieben, wie man die richtige Sonnencreme auswählt. Damit die Creme wirkt, benötigst du:

  1. Tragen Sie es mindestens 20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf. So zieht Sanskrin ein und schützt zuverlässig die tieferen Hautschichten.
  2. Erneuern Sie die Creme alle zwei Stunden oder in der auf der Packung angegebenen Häufigkeit.

2. Machen Sie sich bereit, sich allmählich zu bräunen

Versuchen Sie nicht einmal, alle Sonnenstrahlen an einem kurzen Wochenende einzufangen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie für einen solchen Zeitraum eine "Schokolade" werden, aber Sie werden die Gesundheitsrisiken ernsthaft erhöhen. Und deshalb.

Melanin – das dunkle Pigment, das der Haut einen schokoladigen oder bronzenen Farbton verleiht – ist eigentlich ein Werkzeug, mit dem sich unser Körper vor der für ihn tödlichen ultravioletten Strahlung schützt. Melanin bildet eine Art Schutzbarriere um die Hautzellen und streut gefährliche UVB-Strahlen.

Solange wenig Melanin vorhanden ist, sind Zellen wehrlos und mutieren leicht unter UV-Einfluss. die hellhäutige Menschen verdienen, ist das erste Anzeichen von Schäden an DNA-Molekülen, die mit mindestens beschleunigtem Altern und höchstens der Entwicklung von Melanomen behaftet sind.

Versuchen Sie daher einerseits, Melanin anzusammeln und die Haut mit Sonnenlicht zu reizen. Auf der anderen Seite tun Sie es, um die Zellen nicht zu beschädigen.

Es ist ideal, die Haut schrittweise an ultraviolettes Licht heranzuführen.

Sonnenbaden Sie am ersten Tag 10-15 Minuten vor dem Mittagessen und 15-20 Minuten danach.

Fügen Sie täglich 10 Minuten zu der angegebenen Zeit hinzu, lassen Sie Ihre Haut nur nicht rot werden. Und Sonnencreme nicht vergessen!

3. Bereiten Sie Ihre Haut auf das Bräunen vor

Um der Haut die gleichmäßige Ansammlung von Melanin zu erleichtern Vier sichere Bräunungstipps für einen gesunden Sommerglanz und allmählich verdunkeln, lohnt es sich, es sorgfältig von Schmutz und abgestorbenen Zellen zu reinigen.

Sie können eine im Laden gekaufte oder in Wasser getränkte Instant-Haferflocken verwenden, zum Beispiel ein Körperpeeling, oder einfach mit einem Peeling-Handschuh massieren.

Aber sei nicht eifrig. Es reicht aus, die Haut eineinhalb Wochen auf diese Weise zu reinigen.

4. Geh nicht mitten am Tag in die Sonne

Das Prinzip ist einfach: Je mehr direktes Sonnenlicht auf die Haut trifft, desto höher ist die ultraviolette Strahlung, die sie erhält.

Nach Angaben der US-Umweltschutzbehörde EPA ist das Maximum Die brennenden Fakten Die Strahlung trifft zwischen 10:00 und 16:00 Uhr auf die Erde. Wenn Ihnen die Gesundheit der Haut und des Körpers als Ganzes am Herzen liegt, ist es besser, zu diesem Zeitpunkt nicht in der Sonne zu erscheinen.

Und wenn doch, versuchen Sie, Ihren Aufenthalt zu verkürzen, verwenden Sie Sonnencreme und bedecken Sie Ihren Körper mit Kleidung.

Die sicherste Bräune wird vor 10:00 Uhr und nach 16:00 Uhr gekauft.

5. An den Strand gehen, eine Tasse grünen Tee trinken

Es ist möglich, die Haut nicht nur von außen, sondern auch von innen vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung zu schützen. Es gibt Produkte 6 Lebensmittelgruppen, die Sie vor der Sonne schützen die der Haut helfen, UV-Schäden zu widerstehen. Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien Freie Radikale, Antioxidantien bei Krankheit und Gesundheit sie stoppen den Prozess der Zellzerstörung und -mutation.

Ihnen wird also geholfen:

  1. Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren... Makrele, Hering, Thunfisch, Lachs, Lachs und so weiter. Sie können auch Omega-3-Präparate einnehmen.
  2. Rotes und oranges Obst und Gemüse... Orangen, Grapefruits, Aprikosen, Karotten, Tomaten, rote und orange Paprika.
  3. Dunkle Schokolade.
  4. Kohl... Einfach, Peking, Brokkoli - jedes Kreuzblütlergemüse.
  5. Grüne... Petersilie, Basilikum, Salbei, Rosmarin und dunkles Blattgemüse wie Spinat.
  6. Grüner und schwarzer Tee.

Es gibt auch Produkte, die im Gegenteil die Risiken erhöhen. Nahrungsaufnahme und Risiko von Plattenepithelkarzinomen der Haut in einer Gemeinschaft: die Nambour-Hautkrebs-Kohortenstudie von der Sonneneinstrahlung. Zum Beispiel ist es am besten, keine Vollmilch, Käse und Joghurt zu konsumieren, bevor Sie an den Strand gehen.

6. Wissen, wie man aufhört

Normalerweise endet die Melaninproduktion 2-3 Stunden nach der Sonnenexposition. Daher macht es keinen Sinn, sich den ganzen Tag zu sonnen.

Wenn Sie länger als 2-3 Stunden am Pool liegen, werden Sie nicht brauner, sondern erhöhen nur das Risiko von Hautschäden.

Außerdem gibt es Daten Bräunen kann die Fähigkeit zur Produktion von Vitamin D . einschränken dass eine längere Sonnenexposition den Vitamin-D-Spiegel nicht erhöht, sondern im Gegenteil senkt.

7. Befeuchte deine Haut nach einem Sonnenbrand

Vielleicht magst du die Schokoladenfarbe. Aber der Körper nimmt den Melaninüberschuss in den Zellen als Signal für eine Schädigung der Haut wahr und versucht, die verdorbene „Haut“ so schnell wie möglich abzustoßen. Die oberste Schicht der gebräunten Haut wird trockener, was es dem Körper erleichtert, geschädigte Zellen zu entfernen.

Um Ihre Bräune nicht vorzeitig zu verlieren, befeuchten Sie Ihre Haut täglich gründlich und versuchen Sie, keine Peelings zu verwenden und eine aktive Massage mit einem Waschlappen zu vermeiden.

Noch zu Beginn des 20 D im Körper, das den Stoffwechsel nicht nur von Phosphor, sondern auch von Kalzium im Blut reguliert. ... Ein Mangel an diesem Vitamin kann Osteomalazie verursachen. Vor allem die Knochen des Beckens, der Wirbelsäule. Saisonale Depressionen entstehen auch oft durch einen Mangel an Vitamin D. Sonnenbaden verbessert also unsere Gesundheit. Darüber hinaus finden viele Menschen, dass Bräunen schön ist. Besonders dunkle, schokoladenbraune Farbe. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man sich in der Sonne richtig bräunt, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Wie sich Bräunung auf der Haut bildet

In den unteren Hautschichten befinden sich Zellen, die eine Mischung verschiedener Verbindungen namens Melanin synthetisieren. Er ist es, der die zerstörerische Wirkung der ultravioletten Strahlung auf den Körper neutralisiert. Der Reaktionsmechanismus ist einfach. Je länger ein Mensch in der Sonne verweilt, desto mehr produziert die Haut dieses natürliche Pigment, einem alarmierenden Signal des Gehirns über Gefahr folgend. Als Protektor schützt es den Körper vor schädlichen krebserregenden Faktoren. Und gerade weil dieses Pigment in großen Mengen produziert wird, entsteht eine Schokoladenbräune. Je mehr Melanin, desto intensiver die Bräune.

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Hauttypen, die eine schokoladenbraune Körperbräune bekommen können

Warum haben manche Menschen nach dem Sonnenbaden eine gleichmäßige, schöne, goldene, hellbraune oder sogar schokoladenfarbene Hautfarbe, während andere nach einem Tag am Strand nachts die Temperatur ansteigen, ihre Haut ist rot. Nach ein paar Tagen erscheinen Blasen an ihr und diese Stelle juckt verzweifelt. Und nicht mehr zum Meer und Sonnenbrand. Aber Sie möchten wirklich jeden Tag eines so langersehnten Urlaubs sinnvoll leben. Dabei geht es nicht nur um die Nichteinhaltung der einfachen Regeln der direkten Sonneneinstrahlung, sondern auch um den Hauttyp, den uns die Natur verliehen hat:

  • keltisch... Dieser Hauttyp kommt überwiegend bei Menschen mit hellem oder rotem Haar vor. Auf der Haut sind Sommersprossen zu sehen. Für diese Menschen ist es ziemlich schwierig, eine schöne Bräune zu bekommen und sehr oft leiden sie unter Sonnenbrand. In der Haut wird fast kein Melanin produziert. Daher können Sie sich täglich 5-10 Minuten sonnen. Verwenden Sie unbedingt Sonnenschutzmittel für das Gesicht mit SPF 40-60 und 20-40 für den Körper.

Sonnencreme ist für Menschen mit diesem Hauttyp kontraindiziert. Nur Sonnenschutzmittel mit einer Stufe von 30 und höher.

Aber alle anderen Hauttypen können unter Beachtung der Regeln der Sonnenexposition und der Verwendung geeigneter Produkte, die die Bräunung fördern, ihren Besitzer mit einer schönen Schokoladenbräune erfreuen:

  • Dunkeleuropäisch. Die Haut hat eine natürliche, leicht dunkle Farbe. Sommersprossen fehlen meistens, aber Pickel können im Gesicht oder am Körper auftreten. Aber die Bräune ist immer glatt und schön. Sie können bis zu dreißig Minuten in der Sonne bleiben;
  • Mittelmeer-... Dunkelbraunes oder schwarzes Haar, dunkle Hautfarbe. Die Bräune legt sich gleichmäßig und die Haut entpuppt sich als schöne leicht bronzefarbene Tönung. Sie leuchten sofort auf. Sie können bis zu vierzig Minuten in direktem Sonnenlicht bleiben.
  • Afroamerikaner, Indonesisch. Die Natur selbst macht sich schon lange Sorgen um die Menschen, die in heißen Klimazonen leben. Sie stattete sie mit der schon anfangs notwendigen dunklen Pigmentierung aus. Sie können lange unter der Sonne bleiben, ohne Verbrennungen zu erleiden.

Um eine gleichmäßige und schöne Bräune zu erhalten, müssen Sie Ihren Hauttyp bestimmen.

Wo kann man sich am besten sonnen, um Schokoladenfarbe zu bekommen?

Um eine schöne Bräune zu erhalten, müssen Sie sich für einen Urlaubsort entscheiden. Schließlich können Sie sich nicht nur in der Nähe von Fluss, Meer oder Ozean sonnen, sondern auch in Berggebieten. Dort ist die Bräunung intensiver und der Prozess geht viel schneller. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass in den Bergen die Luft verdünnt und der Druck niedriger ist. Nicht jeder Organismus verträgt Anpassung gut. Daher ist der Wunsch, im Sommer ans Meer und nicht in die Berge zu gehen, ganz natürlich.

Der UV-Schutz in den Bergen ist geringer als auf Meereshöhe. Beeinflusst von der relativen und absoluten Höhe des Territoriums. Daher wird Mädchen mit einem hellen Hauttyp nicht empfohlen, sich in einem solchen Bereich zu bräunen.

Gleichzeitig können Sie je nach geografischer Lage des Gewässers, unterschiedlichem Salzgehalt des Wassers, Sonnenstand und Transparenz der Atmosphäre eine andere Bräune erhalten. Die häufigsten Urlaubsziele:

  • Mittelmeer (Tunesien, Ägypten, Italien, Malta und andere). Menschen mit fast allen Hauttypen können sich sonnen und bekommen eine schöne goldene Haut.
  • Schwarzes Meer und Ägäis (Russland, Georgien, Ukraine und andere). Urlaub in diesen Regionen wird Menschen mit einem mediterranen Hauttyp mit bronzefarbener Bräune begeistern.
  • Der Indische Ozean und der Atlantik, näher am äquatorialen Teil Afrikas, werden Menschen mit mediterranem, indonesischem und dunklem europäischem Hautbild schokoladenfarbene Bräune verleihen. Sie müssen jedoch darauf vorbereitet sein, dass Sie ohne Sonnenschutz mit leistungsstarken Filtern schnell "ausbrennen" können. Auf den Malediven kann man einen schönen dunklen Kaffeeton erhalten, während man sich ausruht.

Regeln zum Sonnenbaden

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an jeder Südküste Sonnenbrand bekommen als gebräunt, wenn Sie sich nicht an sehr einfache Regeln halten:

  • Setzen Sie Ihren Körper am ersten Tag nicht längere Zeit direkter Sonneneinstrahlung aus. Zwanzig Minuten sind genug. Lassen Sie die Haut sich während dieser Zeit ein wenig anpassen;
  • Es wird empfohlen, Sonnenbäder bis zu 10-11 Stunden (je nach Klimazone) zu nehmen. Machen Sie eine Pause bis 16-17 Uhr, und dann können Sie sich wieder in die Sonne legen.

Sie können sich auch im Schatten sonnen, nicht nur bei direkter Sonneneinstrahlung.

  • damit die Bräune gleichmäßig ist, sollten Sie sich nach der Sonne wenden;
  • den Wasserhaushalt ausgleichen. Zu diesem Zeitpunkt sollte die Flüssigkeitsaufnahme um etwa einen Liter pro Tag höher sein;
  • vor dem Zubettgehen nach dem Duschen eine pflegende Creme auf die Haut auftragen;
  • Um Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der direkten Sonneneinstrahlung zu schützen und eine schöne und gleichmäßige Bräune zu erzielen, werden spezielle Kosmetika verwendet.

Für Mädchen mit heller Haut ist es notwendig, Kosmetika mit Panthenol (Pantoderm, Bepanten usw.) aufzutragen, wenn sie sich ein wenig verbrannt fühlen. Die Medikamente helfen nicht nur, die Schmerzen ein wenig zu lindern, sondern reparieren auch die bereits erworbene Bräune.

Und natürlich tragen Outdoor-Spiele und häufiges, zumindest nicht schwimmen, sondern einfach nur im Meerwasser zu einer gleichmäßigen Bräunung bei.

Bräunungsfördernde Produkte

Jeder Mensch hat seinen eigenen Melaninspiegel. Es ist dieses Pigment, das unsere Haut vor Sonnenbrand schützt und ihr einen leicht dunklen Teint verleiht. Daher ist es ratsam, die Menge im Körper zu erhöhen, bevor Sie sich auf See entspannen. Einige Lebensmittel "treiben" die Melaninproduktion an:

  1. Karotte. Ein Glas frisch gepresster Saft jeden Tag vor dem Strandbesuch sättigt den Körper mit Vitamin A und verleiht der Haut einen goldenen Farbton.
  2. Aprikosen. Extrem gesunde Orangenfrucht. Und das Herz wird gestärkt und die Haut wird samtig und elastisch.
  3. Tomaten. Regenerieren und verjüngen Sie die Haut. Schützen Sie es vor Sonnenbrand.
  4. Pfirsiche und Melonen (Melonen und Wassermelonen) halten das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrecht und die Haut trocknet in der Sonne nicht aus.
  5. Tierische Produkte (Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Meeresfrüchte) sind aktiv an der Melaninproduktion des Körpers beteiligt.

Es kommt vor, dass der Urlaub nicht so lang ist, Sie machen eine Reise, Sie möchten Zeit haben, die Umgebung zu sehen, Einkäufe zu tätigen und Geschenke für Ihre Verwandten zu kaufen und sich zu sonnen, aber ansonsten ist dies fast das wichtigste Zeichen eines gut verbrachten Urlaubs in warmen Regionen. Wie kann man sich in der Sonne schnell bräunen? Wie bekomme ich in wenigen Tagen eine schöne, gleichmäßige Bräune, ohne deiner Haut und deiner Gesundheit im Allgemeinen zu schaden? Dies wird besprochen.

So wird man schnell braun: wichtige Punkte

Wir werden darüber sprechen, wie Sie sich schnell in der Sonne bräunen können, ohne die Gesundheit zu schädigen. Beginnen wir mit den Vorbereitungen, die notwendig sind, damit die Bräune flach auf der Haut liegt. Lassen Sie uns als Nächstes über die Regeln des Bräunens in der Sonne sprechen: Wann ist es besser, sich zu sonnen, welche Produkte während des Bräunens verwendet werden, nach und warum, wo ist es besser, sich in der Sonne zu sonnen. Überlegen Sie, was zu einer besseren und schnelleren Bräunung in der Sonne beiträgt und was Sie bei der Suche nach dunkler Haut vermeiden sollten.

Schöne Bräune: Vorbereitung

Die Vorbereitung muss vor dem Urlaub (Abfahrt zum Strand) in wenigen Tagen erfolgen.

  1. Holen Sie sich ein Multivitaminpräparat in Ihrer Apotheke. Sie können einen einfachen klassischen Komplex verwenden, es ist jedoch besser, gezielt Vitamine für die Haut einzunehmen. Unter dem Einfluss der Sonne verliert die Haut, obwohl sie einen schönen Farbton bekommt, immer noch Feuchtigkeit und leidet. Es ist notwendig, sie bei der Einnahme von Vitaminen zu unterstützen. Sie können sogar die Vitamine E und A kaufen (in Kapseln und als Öl verkauft), sie sind großartig für die Haut. Auch B-Vitamine und Vitamin C sind wichtig für die Haut.
  2. Unsere Haut erneuert sich ständig, manche Zellen sterben ab, andere erscheinen. Vor dem Bräunen müssen Sie ein Peeling oder ein Körperpeeling durchführen. Peelings, wie eine Bürste, entfernen die oberste Schicht abgestorbener Zellen, machen die Haut ebenmäßig, was bedeutet, dass die Bräune schön darauf liegt. Und das Ergebnis wird lang und schnell sein, da die Bräune bereits auf den neuen Hautzellen liegt. Wählen Sie geeignete Peelings für Ihr Gesicht und Ihren Körper. Führen Sie keine Eingriffe unmittelbar nach einem Sonnenbrand durch, es ist besser, Ihre Haut vor dem Urlaub vorzubereiten. Nach dem Peeling unbedingt eine Feuchtigkeitspflege für den Körper (und auch für das Gesicht) auftragen, da die Haut beim Bräunen an Feuchtigkeit verliert.
  3. Trinken Sie während des Bräunens Karottensaft, der reich an Beta-Carotin ist, der für die Produktion von Melanin (dem Pigment in der Haut, das für einen schönen dunklen Teint sorgt) unerlässlich ist. Denken Sie daran, dass Beta-Carotin ein Provitamin von Vitamin A ist, das fettlöslich ist, was bedeutet, dass Fette für seine Absorption benötigt werden. Trinken Sie Saft mit Sahne, einem Löffel Sauerrahm oder Pflanzenöl. Dieses Werkzeug hilft Ihnen, sich in der Sonne schnell zu bräunen.
  4. Auch Zitrusfrüchte und andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel (vor allem Hagebutten) sind ein hervorragendes Mittel für die Haut und ihre beste Bräunung. Verbrauchen Sie sie einfach 1,5-2 Stunden vor dem Sonnenbaden.

So wird man schnell braun: am Strand

  1. Denken Sie daran, dass auch wenn Sie bräunen möchten, ein Schutz der Haut (insbesondere des Gesichts und der Brust) erforderlich ist. Verwenden Sie unbedingt Sonnencreme. Wenn Sie sich verbrennen, schält sich die Haut und der Sonnenbrand bleibt nicht. Auf solch geschädigter Haut passt eine Bräune nicht mehr schön. Verwenden Sie jede Stunde und jedes Mal nach dem Baden Schutzausrüstung.
  2. Ein Bronzer kann dir helfen, in der Sonne schnell braun zu werden. Dies sind keine Selbstbräuner, sondern Bräunungsprodukte mit Mikropartikeln, die die Bräunung verbessern und die Melatoninproduktion anregen.
  3. Es gibt kein besseres Bräunungsprodukt als eines, das zu Ihrem Hauttyp passt. Berücksichtigen Sie diesen Parameter (helle Haut, empfindliche, dunkle Haut usw.).
  4. In der Nähe von Wasser (See, Meer usw.) können Sie schnell ein Sonnenbad nehmen, da Wasser die Sonnenstrahlen reflektieren kann, was die Wirkung verstärkt.
  5. Unterwegs besser und schneller bräunen. Spielen, laufen, Spaß haben und Ihre Bräune wird Ihnen in dieser Zeit intensiv haften bleiben.
  6. Um schnell zu bräunen, müssen Sie nicht eine Stunde lang mit einer Seite zur Sonne liegen (stehen), dann die andere ... Drehen Sie sich ständig um, damit die Bräune gleichmäßig verteilt wird, Sie vermeiden Überhitzung und Verbrennungen und werden braun schnell.
  7. Wenn Sie schnell ein Sonnenbad benötigen, denken Sie daran, dass die Sonne von 11 bis 16 Uhr am sengendsten steht. Aber dies ist auch die gefährlichste Zeit. Denken Sie daran, dass Sie sich im Schatten auch sonnen (ja, ja, wundern Sie sich nicht). Wenn Sie nicht nur eine schnelle, sondern auch eine schöne, gesunde Bräune wünschen, bleiben Sie bis 23-12 Uhr und nach 16 Uhr in der Sonne. Während der Stoßzeiten sonnen Sie sich im Schatten. Sie können gelegentlich schwimmen gehen und sich in der Sonne trocknen. Vergessen Sie Ihre Schutzausrüstung nicht.

Schöne Bräune: nach dem Strand

  • Achten Sie darauf, nach einem Sonnenbrand Feuchtigkeitscremes (Milch, Körperlotionen) zu verwenden. Am besten verwenden Sie nach einem Sonnenbrand spezielle Produkte.
  • Wenn Sie im salzigen Meer geschwommen sind, sollten Sie unbedingt duschen und dann Luftbefeuchter verwenden.
  • Trinken Sie Vitamine, Karottensaft, essen Sie Aprikosen.