Schönheit und Zahngesundheit 

So nähen Sie eine Gewichtsweste. Meine Weste ist beschwert. Training mit Beingewichten

Gewichte, einschließlich Westen, entwickeln überraschend prägnant Ausdauer und körperliche Stärke. Kraft beim Training.
Dies ist überraschend, da fast alle Simulatoren und Übungen für bestimmte Muskelgruppen den Effekt einer lokalen Entwicklung bewirken, während dieselben Übungen, jedoch mit Gewichten, nicht nur die Entwicklung lokaler Muskeln, sondern auch der damit verbundenen Muskeln und Gruppen bewirken.

Gewichte (wie sie manchmal genannt werden) stellen eine Belastung dar, die dem Körper vertraut ist (ein Sack auf den Schultern, das Graben von Kartoffeln oder einfach nur schwere Schuhe), und daher ist das Ergebnis der Belastung dem Körper vertraut und die Entwicklung erfolgt für ihn prägnant Ganzer Organismus und nicht einzelne Muskeln.

Der größte Teil des Ergebnisses ist Ausdauer (an die Belastung gewöhnte Muskeln können Aufgaben ohne Belastung problemlos bewältigen, daher erhöht sich die Zeit ohne Ermüdung – Ausdauer), oder mit anderen Worten – Erleichterung.

Zusätzlich zur Ausdauer entwickelt die Belastung durch Gewichte eine explosive Kraft. Dabei handelt es sich um die Kraft, die auf plötzliche Bewegungen wie Schläge oder andere scharfe Bewegungen ausgeübt wird. Je größer die Muskelmasse, desto länger dauert es, bis ein Impuls des Gehirns eine Reaktion dieser Muskelgruppe hervorruft.Als Beispiel – das Stereotyp „Groß, aber langsam“.

Der Einsatz von Gewichten und einfache Übungen wie Laufen, Liegestütze oder Bauchmuskeln verkürzen in diesem Fall die Reaktionszeit der Muskulatur auf Impulse.

Beides gelingt auch ohne Gewichte, ich kenne jedoch häufige Fälle, in denen Menschen nicht genug Zeit haben.
Zum Beispiel läuft ein Mensch sein ganzes Leben lang morgens. Jedes Mal braucht er mehr und mehr Zeit, um sich müde zu fühlen und das Training zu beenden.

Manchmal ist diese Zeit erstaunlich und beträgt bis zu 3 Stunden am Tag.
In solchen Fällen entscheidet sich eine Person für die Verwendung einer zusätzlichen Belastung, beispielsweise von Beschwerungsmitteln. Und die Zeit verkürzt diese Stunde.

Und wenn Sie Gewichte mit Gewichtsanpassung nehmen, können Sie von Beginn des Trainings an die Zeit verkürzen, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

Nicht jeder kann es sich in St. Petersburg leisten, eine Gewichtsweste zu kaufen.

Sei nicht verärgert! Sehen Sie, wie einfach es ist, aus gummierten Scheiben (Pfannkuchen) und Gürteln eine Gewichtsweste herzustellen:
Hier ist die Gewichtsweste verstellbar, die Pfannkuchen werden mit Bändern festgezogen, Sie können Karabiner hinzufügen und die Weste lässt sich leichter anpassen (die Pfannkuchen können gewechselt werden).

So basteln Sie eine Gewichtsweste selbst:

Trainingstechniken mit Gewichten

Dabei geht es vor allem darum, herauszufinden, wie Gewichte funktionieren.

Sie sorgen lediglich für eine Belastung, die die Herausforderung für Ihre Muskeln erhöht. Die Muskeln verstehen, dass sie unter neuen Arbeitsbedingungen mehr Arbeit benötigen.

Sie leisten viel Arbeit und steigern dadurch ihre eigene Leistungsfähigkeit sowohl bei schwerer Arbeit als auch bei der Arbeit ohne Gewicht (und ernsthaft).

Sie können in jeder Übung verwendet werden.

Es gibt nur ein paar Vorbehalte für Westen, diese sind wie folgt:

  • Es ist schwer, Bauchmuskeln zu trainieren Da es für den Rücken nicht angenehm ist, ist es nicht zu empfehlen. Es wird auch nicht empfohlen, sie zu verwenden, wenn Sparring, sie sind stark beschädigt, dies gilt für Bruchgewichtsmaterialien.

Wenn die Gewichte über Metalleinlagen verfügen, kommt es neben Schäden an den Produkten auch zu Problemen wie Verletzungen des Trägers der Weste und des Sparringspartners.

Was die Trainingsanforderungen betrifft, möchte ich außerdem sagen, dass die Hauptlast (das erste Mal, dass eine Person in einer Weste trainiert) 20 % des Gewichts des Athleten nicht überschreiten sollte.

Während des Trainings sollte die Belastung erhöht werden, jedoch nicht in den ersten Trainingseinheiten – das ist gefährlich.

Weste entwickelt die folgenden Muskeln beim Gehen/Laufen:

  • zurück,
  • Drücken Sie,
  • Beine,
  • Füße.

beim Hochziehen:

  • Hände,
  • Brust,
  • Flügel,
  • Drücken Sie und
  • zurück.

für Liegestütze:

  • Hände,
  • Brust,
  • Drücken Sie,
  • zurück,
  • Kaviar,
  • Schenkel,
  • Füße.

Bei speziellen Übungen wie Schwimmen ist das Schwimmen in Bruchteilen keine gute Idee.

Hierfür eignet sich besser ein Gürtel mit Metallgewichten.
Die russische Schwimm- und Wasserballnationalmannschaft verwendet im Training Gürtel.

Sporttouristische Gruppen verwenden für das Training vor dem Wettkampf sehr schwere Westen (dies ist praktisch, um dem Körper vor dem Wettkampf beizubringen, mit der bevorstehenden Belastung umzugehen, ohne den Rucksack mit Steinen zu füllen).

Auch Taucher nutzen Gürtel zum Tauchen.

Sie können bei jeder Sportart und bei allen Spezialübungen sowie einfach im Alltag verwendet werden.

Beschwerungsmittel sind viele Jahre alt und ihre Technologie hat sich nicht verändert, was auf ihre Vielseitigkeit und Benutzerfreundlichkeit hinweist.
Sie wurden im Osten und in Russland verwendet und wurden „Verigi“ genannt.

Im Hinblick auf Wettkämpfe empfehle ich außerdem, einige Wochen vor dem Wettkampf keine Gewichte zu verwenden, damit Sie sich selbst an die neuen Fähigkeiten der Muskeln und des Körpers im Allgemeinen gewöhnen und lernen, diese zu kontrollieren.

Nun, als Beispiel Westen:

  • pro 19 kg, zusammenklappbar, über den Kopf stülpbar.
  • 20 kg, zerlegbar, kann wie gewohnt getragen werden.

Ich werde auch eine Erinnerung von der Website hinzufügen:

  1. Im Winter ist es besser, Westen und Gürtel über einer warmen Jacke oder Daunenjacke zu tragen.

Pro- und Super-Gewichtswesten: was kaufen?

Profi- Das Modell erschien vor dem Supermodel. Das Gewicht liegt in beiden Fällen bei vertikaler Verwendung auf den Schultern und bei horizontaler Verwendung auf dem mittleren und unteren Rücken.
Die Pro Vest ist beim An- und Ausziehen nicht bequem. Es ist notwendig, die Gurte von einer Seite zu lösen. Das Anbringen dauert etwa 10 – 15 Sekunden.

Super spätere Modelle und sie sind für die einmalige Anpassung der Lautstärke ausgelegt. Diese. Sie ziehen die Weste zum ersten Mal an, stellen alles auf maximalen Komfort ein und lösen beim nächsten Mal einfach die beiden vorderen Riemen, was 3-5 Sekunden dauert (der gesamte Zyklus des Ausziehens der Weste).

IN Profi Sie müssen es jedes Mal anpassen, da die Riemen, die Sie lösen müssen, nicht nur als Verschluss, sondern auch zur Regulierung der Lautstärke dienen.

Dafür Profi kann beim Tragen angepasst werden, und Super- schwieriger.

Noch ein Punkt zu allen Westen: Um solche Produkte mit vollem Komfort und ohne Einschränkung Ihrer Bewegungsfreiheit zu tragen, müssen Sie Folgendes klar definieren:

  • Gewicht (Volumen) und
  • Körpergröße (Westenlänge) des Sportlers.

Es besteht die Möglichkeit, dass der Profi auf den Beckenknochen liegt, das Gewicht dann nicht die Öfen erreicht und die notwendigen Funktionen nicht vollständig erfüllt werden.

Mit Supers ist es einfacher, auf jeden Fall belasten sie die Schultern.

Das ist sozusagen der ganze Unterschied.

Na ja, vielleicht noch etwas zum Maximalgewicht. U

  • Profi - 19 kg und
  • Super - 40 kg (sie heißen Rambo, aber das liegt nur am Gewicht, der Schnitt bleibt gleich).

Der beste Weg herauszufinden, welches bequemer ist, ist, es anzuprobieren..
Wenn Ihnen Gewichte bis 20 kg zusagen, brauchen Sie nur noch anzuprobieren und sich für das bequemste Modell zu entscheiden.

Über Übungen in einer Weste

Wenn Sie in einer Weste laufen, ist es besser, nicht lange zu laufen und besser für die Ausdauer, indem Sie lange Strecken vermeiden.

Ein Muss sind gute Laufschuhe, die den Druck auf die Knie durch schwere Lasten abfedern; Turnschuhe und Kunsthandwerk wie Turnschuhe töten Ihre Füße.

Die Panzerplatte (Weste) sollte beim Laufen nicht den unteren Rücken berühren oder die Brust komprimieren. Die beste Rüstung ist mit Klettverschluss ausgestattet, was nicht praktikabel ist, aber sie kann so angepasst werden, dass die Brust nicht zu fest angezogen wird und die Rüstung nicht reibt oder am unteren Rücken anschlägt.

Wenn Sie eine Panzerplatte nehmen, ist es besser, wenn die Panzerplatte aus zwei Panzerplatten besteht, die dicht in Kevlar-Taschen verpackt sind, mit seitlichen Einsätzen aus demselben Kevlar, damit sie nicht an den Seiten reiben. Das Gleiche gilt für Die Verschlüsse an den Schultern sollten breit und aus gutem Material sein, damit sie bei Nässe nicht auf der Haut reiben.

Als ich darin „Griffe“, „Leitern“ machte und Liegestütze machte, saß die Weste gut am Körper und störte meine Arbeit nicht.

Was die Gewichte an den Beinen und Schienbeinen angeht, empfehle ich nicht, damit zu laufen, geschweige denn sie zu treten, denn deine Knie werden deine Knie sofort im Müll töten, und es ist auch besser, nicht mit Gewichten an den Beinen Fußball zu spielen. Eine unangenehme Bewegung wird Ihren Knöchel zerstören.

Das einzig Gute, was man mit Beingewichten machen kann, ist, Tritte für die Technik und in einem langsamen Tempo für die Statik auszuführen.
Ich habe es überhaupt nicht am unteren Rücken ausprobiert und denke, dass es nicht bequem sein wird und den unteren Rücken sofort stark belasten wird und man den unteren Rücken nicht stark belasten kann zurück.

Über Übungen in einer Weste

In der Weste sollte man nicht lange laufen, sondern eher ausdauernd, bergauf, kurze Distanzen nicht mehr als drei Kilometer, Treppenlaufen, Hindernisparcours. Während des Laufens können Sie verschiedene Manipulationen mit Ihren Beinen durchführen; nach dem Laufen können Sie zur „Leiter“ gehen: ein Liegestütz, ein Sprung, zehn Schritte, zwei Liegestütze, zwei Sprünge, zehn Schritte, drei Liegestütze , drei Sprünge, zehn Schritte.

Wenn es möglich ist, einen Hügel mit Lehm oder Quietschen zu finden und jedes Mal zu versuchen, Ihren Zeitrekord zu übertreffen, dann haben wir uns so lange und hart in die Armee getrieben, wofür ich meinen Sergeanten vielen Dank gebührt!

In einer Weste kann man an einem horizontal gespannten oder vertikal aufgehängten Seil klettern, auch auf dem Rücken liegend oder mit dem Gesicht nach oben in einer gepanzerten Jacke, das Seil horizontal an die Wand binden, sich zur Wand ziehen und dabei auf dem Boden gleiten, Reckstange, Barren, Liegestütze, Sprünge.

Während Sie eine Rüstung (Weste) tragen, können Sie mit Ihrem Gegner spielen, um zu sehen, wer wen von seinem Platz oder von der Bank verdrängen kann.

In einer gepanzerten Weste können Sie auf einer Sportbank viele Übungen durchführen, indem Sie auf der Bank springen, hüpfen und krabbeln.
Sie sollten nicht dem Gewicht hinterherjagen, sich schrittweise anpassen und gegen die Zeit kämpfen.

Nach der Panzerplatte lassen sie sich gut dehnen.

Mehrere Fragen und Antworten von amerikanischen Websites, die den Kauf ähnlicher Westen anbieten

Wie schnell wird das Ergebnis vorliegen?

Theoretisch werden die Ergebnisse sofort sichtbar sein. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, in einer Weste mit Gewichten zu arbeiten und die gleichen Übungen in einer Weste ohne Gewichte durchzuführen. Nach dem Abnehmen der Gewichte werden Sie merken, wie Sie schneller und einfallsreicher geworden sind, oder beispielsweise höher und länger springen, d. h. Ausdauer und Kraft werden ebenfalls zunehmen.

Auf lange Sicht erreichen Sie Ihr Maximum und die aufgewendete Zeit hilft Ihnen bei der Erstellung von Trainingsprogrammen.

Kann ich damit abnehmen?Weste?

Wenn Sie abnehmen, hilft Ihnen eine Weste dabei; Sie verbrennen bei jeder Übung, beim Gehen, beim Laufen mehr Kalorien (Autor: Das bedeutet, dass die Weste nicht die Hauptvoraussetzung für die Fettverbrennung ist, sondern als Hilfsmittel im Allgemeinen Programm). Die Weste erzeugt zusätzlichen Widerstand gegen den Körper und die Wirksamkeit des Abnehmtrainings (Programms) wird erhöht.

Wird es passen? Westemeine Rechnung?

Die Weste besteht aus einem Bi-Ventil-Design (doppelte Anpassung?), sodass sie bei jeder Größe und jedem Gewicht (Breite) getragen werden kann und bei Bedarf auf Bestellung angefertigt werden kann. Die Weste besteht aus 2 Hälften (identisch), d.h. Die Weste kann individuell an Ihre Körpergröße angepasst werden und bietet Ihnen so auch die Möglichkeit, das für Sie optimale Gewicht zu wählen. Die Weste ist an den Seiten mit Gummibändern (d. h. aus Stretchmaterial, nicht aus Material) ausgestattet, die den Oberkörper beim Bewegen vor Stößen durch Lasten schützen.

Altersbeschränkungen?

Viele Eltern haben Kinder, die Sport treiben und ihre Leistung verbessern möchten. Einschränkung: Nicht für Kinder unter 15 Jahren empfohlen. Es wird auch nicht empfohlen, einen Gürtel zu verwenden, wenn Sie sich auf die Technik oder die Grundfertigkeiten einer Sportart konzentrieren. Wenn Sie das Wesentliche gelernt und Ihre Technik verbessert haben, können Sie Ihren Gürtel beschweren.

Mit welchem ​​Gewicht soll ich beginnen?

Hängt von Ihrem Zustand und der Art der Übung ab. Zu Beginn wird unabhängig von Ihrem Trainingsniveau ein Gewicht von 4-6 % Ihres Körpergewichts empfohlen, auch wenn Sie beim Rennen laufen, können Sie mehr Belastung hinzufügen, sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.

Wenn Sie in guter Verfassung sind und an der Geschwindigkeit arbeiten, sollten Sie auch mit einem Gewicht von 4–6 % Ihres Körpers beginnen. Wenn Sie Ihre Ausdauer steigern möchten, verwenden Sie ein Gewicht von 2–8 %.

Wenn Sie in einem ruckartigen Tempo und mit unterschiedlichem Kraftaufwand bei explosiven Aktionen arbeiten, sollten Sie sich für das maximale Gewicht entscheiden, mit dem Sie arbeiten können.

Wie kann ich verwendenWeste, während der postoperativen Rehabilitation von Sportlern?

Sobald Sie mit dem Hinken aufhören und mit Kraftübungen beginnen, können Sie eine Weste anziehen. Eine Weste ist besser als beispielsweise Kniebeugen mit Kurzhanteln, weil... Keine Sturzgefahr durch unausgeglichenen Körper, die Weste ist auch sehr praktisch für Barren und Reckstangen, wenn Sie eine Last von mehreren Pfund hinzufügen möchten

Kann die Weste bei der Armeeausbildung von Soldaten verwendet werden?

Ja, das Navy SEAL stimmt zu. Die Weste kann in Verbindung mit Standard-Trainingsprogrammen für Soldaten verwendet werden. Dadurch, dass die Weste ausbalanciert ist, verringert sich das Verletzungsrisiko beispielsweise beim Marschieren, da bisher die gesamte Last von 10 kg auf dem Rücken lastete.

Fühlen sich Damen in einer Weste wohl?

Natürlich ist es genauso bequem wie für Männer, Hauptsache man verteilt die Lasten wie oben angegeben (Mit welchem ​​Gewicht soll man beginnen?)

Wie kann man das Gewicht ändern?

Einfach, 1 Steckplatz – 1 Pfund, Sie können so viel hinzufügen und entfernen, wie Sie möchten. Jedes Gewicht hat seinen eigenen Steckplatz.

Warum die 10 %-Grenze?

Dies hängt mit der Geschwindigkeit und Manövrierfähigkeit zusammen (so, als würde man einer Weste hinterherlaufen) sowie mit dem Risiko, bei der Landung die Ferse zu treffen und sich zu verletzen.

Warum sollte ich für 40 oder 84 Pfund bezahlen, wenn ich 10 % meines Körpergewichts verbrauche?

Dies geschieht auch für andere Kraftübungen, wie zum Beispiel Reckstangen. Und neben Sportlern trainieren auch Navy SEALs, Feuerwehrleute und Polizisten mit Hilfe einer Weste.

Inwiefern ist Khvest besser als Beingewichte?

Bei Beingewichten erfolgt die Belastung auf einen Punkt, was das Verletzungsrisiko (Dehnungsstreifen, Prellungen) erhöht und das Gewicht der Weste auf den ganzen Körper verteilt.

Was ist besser als Hanteln?

Die Gewichtseinstellung bei der Weste ist präziser als bei Hanteln, sehr praktisch beim Laufen.

Ist die Weste sicher für Ihren Rücken?

Nicht nur sicher, sondern auch nützlich, das Design ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln anzuspannen, um die Körperhaltung beizubehalten, Sie können mit einem festen Rücken trainieren.

Brauchen Amateure eine Weste?

Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer verbessern möchten, dann hilft Ihnen die Weste dabei.

Kann die Weste zum Schwimmen verwendet werden?

Viele Synchronschwimmer trainieren im Schwimmbad mit einer Weste, Sie können diese auch beim Schwimmen tragen.

Kann eine Weste mich macho aussehen lassen?

Ja, die Weste hilft dabei, mehr Kalorien zu verbrennen und Problemzonen zu beseitigen, aber das Wichtigste ist die richtige Ernährung.

Begründen Sie die Coolness der Weste.

Gewicht – Belastung – Kalorien. Wenn Sie beispielsweise in 30 Minuten 100 Treppen mit jeweils 20 Stufen erklimmen, wiegen Sie 6 Pfund auf Ihrer Weste. Sie haben 12.000 Pfund in einer halben Stunde bewegt.

Kann die Weste während des Fitnesstrainings verwendet werden?

Viele Menschen nutzen die Weste beim Fitnesstraining, sie hilft Ihnen dabei, das nächste Level zu erreichen.

Ich esse und habe Probleme mit Übergewicht.

Ihre Muskeln sind an Ihren Körper gewöhnt und werden beim Training nicht zu 100 % beansprucht. Mit Hilfe einer Weste müssen die Muskeln mit mehr Gewicht arbeiten und werden somit vollständig aktiviert und Sie verlieren mehr Kalorien als bei der Nahrungsaufnahme und verlieren Gewicht.

Informationen von der Website des offiziellen Herstellers von Beschwerungsmaterialien „Banzai“

Liebe Sportler!

Wir grüßen Sie! Wir freuen uns, dass Sie bei uns genau an der richtigen Adresse sind, denn das von uns angebotene Produkt ist einfach notwendig, damit Sie beim Sport bessere Ergebnisse erzielen und eine schöne Figur bekommen.
Jeder, der ernsthaft Sport treibt oder noch immer betreibt, weiß, dass manchmal ein bisschen nicht ausreicht, um zu gewinnen. Dieses „kleine bisschen“ ist Ausdauer.
Nehmen Sie irgendeinen Sport. In den ersten Perioden, Halbzeiten und Runden bleiben die Athleten in Höchstform, aber später verschwinden die Begeisterung und der Mut allmählich, das Atmen wird schwierig, die Beine werden schwach, die Arme sinken, die Reaktion lässt nach und die Müdigkeit nimmt zu. Natürlich kann man bei solchen Belastungen nicht ohne Müdigkeit auskommen, aber bei manchen tritt sie früher auf, bei anderen später und bei anderen verläuft die Begegnung in „einem Atemzug“. Und dieser „Jemand“ ist körperlich besser vorbereitet, d.h. widerstandsfähiger.
Sportgewichte „Banzai“ sind für die Entwicklung von Ausdauer, Schnelligkeit und Explosivkraft konzipiert. Die Arbeit mit Banzai-Gewichten ist für jeden individuell. Das Gewicht des „Banzai“-Produkts wird je nach Gewicht des Sportlers, seiner körperlichen Fitness und der gewünschten Belastung (Schnellarbeit, Muskelpumpen etc.) angepasst.
Sportgewichte der Marke Banzai sind Profigewichte, da sie für den Profisport konzipiert sind. Ihre besonderen Merkmale sind Qualität, Gewichtsanpassung auf Null, Größenanpassung nach Volumen, einfache Handhabung, Einsatz unter extremen Belastungen (im Wasser, auf Eis, im Schnee usw.).
Die Herstellung von Sportgewichten „Banzai“ ist eine handwerkliche Arbeit, die darauf abzielt, einen Auftrag für eine bestimmte Sportart zu erfüllen und dabei die Besonderheiten des Trainings der Sportler zu berücksichtigen.
Mit „Banzai“ erreichen Sie eine hervorragende Gesundheit, einen schönen Körper und einen Sieg!

Westen.
Gewichtswesten wurden ursprünglich für Militäreinheiten entwickelt. Seit dem Jahr 2000 werden sie häufig im Profisport eingesetzt, da sie darauf ausgelegt sind, bei Sportlern Ausdauer und Schnellkraft zu entwickeln. Wird in allen Sportarten verwendet. In Westen können Sie laufen, springen, spielen und im Wasser trainieren. Achten Sie darauf, die Belastung je nach Trainingsart anzupassen. Sie werden auch zum Krafttraining eingesetzt.

Damit die Weste gut sitzt, müssen wir Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße kennen (wenn Sie beispielsweise 80 kg wiegen, kann Ihre Körpergröße 2 m und 1,6 m betragen). Das Volumen der Weste ist unabhängig einstellbar. Für einige Sportarten werden spezielle Westen hergestellt.

Alle Westen sind in Volumen und Gewicht verstellbar. Auf jedes Gewicht wird sein Gewicht geworfen: 150, 250, 500, 1000 und 2000 g, also Das abgenommene Gewicht lässt sich leicht berechnen.

Anpassen der Lautstärke der Pro- und Rimbaud-Westen:

  1. Trennen Sie die beiden vorderen Riemen.
  2. Tragen Sie eine Weste.
  3. Trennen Sie die 4 hinteren Riemen.
  4. Ziehen Sie die vorderen Gurte fest, bis die Arbeitsposition erreicht ist.
  5. Ziehen Sie in umgekehrter Reihenfolge die hinteren Gurte fest, bis die Weste wie gewünscht am Körper anliegt.

Der gesamte Einstellvorgang dauert ca. 15 Sekunden.
Bei Einzelpersonen wird die Weste einmal pro Saison angepasst.

Meisterwesten werden wie Panzerwesten über dem Kopf getragen.

Durch zwei obere und zwei untere Riemen verstellbar, bis sich die Weste wie gewünscht an den Körper anpasst. Wird in allen Sportarten verwendet. Alle Westen sind darauf ausgelegt, Ausdauer und Explosivkraft des Sportlers zu entwickeln.

In Westen bis 15-20 kg können Sie laufen, springen, spielen, im Wasser verwenden, achten Sie darauf, die Belastung je nach Trainingsart anzupassen.

Schwere Westen 20, 25 kg Rambo 37 kg werden für Krafttraining, Entwicklung der Sprungfähigkeit und im Fitnessstudio verwendet.

Das Volumen der Weste ist unabhängig einstellbar. Für einige Sportarten werden spezielle Westen hergestellt. Im Eishockey beispielsweise trainieren fast alle Profivereine des Landes in Master-Westen.

Die Produkte sind patentiert und verfügen über ein Hygienezertifikat.

Gewichtseinstellung mit Metallgewichten von 250 g.

Alle Produkte bestehen aus strapazierfähigen synthetischen Stoffen und Schlingen, die mit LL 45-Fäden fest am Körper vernäht sind. Um im Winter vor der Kälte zu isolieren, für Elastizität zu sorgen und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Metallbelastungen zu neutralisieren, ist innen 5 mm PSA eingenäht.

  1. In der kalten Jahreszeit sollten alle Gewichte vor dem Training in einem warmen, trockenen Raum gelagert werden.
  2. Gut schweißgetrocknet tragen.
  3. Im Winter ist es besser, Westen und Gürtel über einer warmen Jacke oder Daunenjacke zu tragen.
    Bei Bedarf können Sie es unter der Kleidung tragen, jedoch nur bei intensivem Training.
  4. Das Laufen mit Gewichten auf Eis in Gewässern ist verboten!

In diesem Artikel möchte ich über eine Gewichtsweste sprechen. Ich habe eine Gewichtsweste bestellt. Ich wollte schon lange eine Weste kaufen, aber irgendwie hat es nicht geklappt. Entweder ist kein Geld da, oder irgendwie ist die Lust verschwunden. Ich habe sogar darüber nachgedacht, selbst eine Gewichtsweste herzustellen.

Ich wollte es nähen, habe es mir aber einfach anders überlegt. Auch wenn ich ein wenig auf einer Schreibmaschine arbeiten kann, habe ich sehr, sehr wenig Übung. Ich kann Beingewichte selbst nähen, aber es ist unwahrscheinlich, dass ich eine Weste nähe. Abonnieren Sie den Blog, da es in Zukunft einen Artikel zum Nähen von Beingewichten geben wird.

Wenn Sie keine gute Übung im Nähen haben, oder wie auch immer es heißt, ist es sinnlos, sich der Aufgabe zu stellen, eine Gewichtsweste zu nähen. Wenn Sie nähen, wird die Arbeit ein paar Monate dauern, da noch andere Dinge zu tun sind und das Nähen der Weste selbst eine ziemlich schwierige Aufgabe ist. Finden Sie außerdem die Materialien und erstellen Sie das richtige Muster. Komm schon... :) Wenn du es bestellst, schonst du sowohl dich selbst als auch die Nerven anderer. Nun, ich habe es bestellt.

Ich habe das Thema im Forum (Link oben) gelesen, es gelesen, an die Kontakt-E-Mail geschrieben und eine Nachricht erhalten. Sie mussten Geld auf ein Bankkonto überweisen und einen Brief mit Ihren Daten und einem Scan oder Foto des Schecks senden. Ich habe das Geld (310 UAH) überwiesen, den Brief abgeschickt und warte...

Am nächsten Tag erhalte ich die Nachricht, dass das Produkt versendet wurde. Anhand der Rechnungsnummer können Sie den Status der Ladung auf der Website von Nova Poshta einsehen. Es wird angezeigt, wo es sich befindet: „In der Stadt des Absenders“, „Geht in die Stadt des Empfängers“, „In der Stadt des Empfängers“.

Übrigens fragte ich in der ersten Nachricht, die ich verschickte: „Wie viele Taschen sollte man besser eine Weste mitnehmen?“ Sie empfahlen 42, also habe ich 42 bestellt. Es gibt 62 weitere Taschen.

Als ich das Thema las, wurde mir klar, dass es nicht nur schwarze Westen gibt, sondern auch Tarnwesten und anscheinend auch einige Jeanswesten. Ich bin ein schrecklicher Pedant und mag es selbst nicht, aber was soll man machen... :) Ich wollte unbedingt eine schwarze Weste und schrieb darüber in einem Brief. Es ist nur so, dass, soweit ich weiß, einige Leute Westen in der falschen Farbe erhalten haben. Ja, ich stimme zu, auf jeden Fall sollte ich es nicht zum Tanzen tragen, aber...

Meine Weste kam am dritten Tag an. Ich ging nach Novaya Poshta, bezahlte 16 UAH für die Lieferung und ging nach Hause, um nachzuschauen. Der Wunsch, es sofort auszupacken, war groß, aber ich wehrte mich. :) :)

Ich habe es ausgepackt, angeschaut – cool. :) Die Gewichtsweste ist schwarz, aber das Futter ist tarnfarben, was ich nicht erwartet hatte. Das ist natürlich Blödsinn, aber Sie können uns warnen... :) Im Paket waren die Gewichtsweste selbst und zwei Streifen enthalten.

Ich habe die Gewichtsweste anprobiert und sie passt perfekt. Ich habe das Gefühl, dass es sich um ein seriöses Produkt handelt. Der Stoff ist dick und scheint dreilagig zu sein, wenn ich mich nicht irre. Die Linien sind gleichmäßig, alles ist siebenfach und insgesamt ordentlich.

Mir gefiel nicht wirklich, dass an manchen Stellen Fäden herausragten. Es gab ein paar davon draußen, aber ich habe sie gefunden. :) Nun, es ist verständlich, dass die Fäden in der Mitte herausragen... Ich habe es abgeschnitten, angesengt und alles ist gut. :) :)

Die Farbe, die hervorstehenden Fäden, das alles ist Blödsinn, da eine Gewichtsweste ausschließlich zum Training benötigt wird und in diesem Fall eine Gewichtsweste unersetzlich ist.

Sie haben zum Beispiel ein Gewicht und einen Gürtel, aber während Sie das Gewicht zur Baustelle ziehen, trainieren Sie nebenbei. Nun, das auch, je nachdem, wo sich die Website befindet. Was ist mit der Weste? Beladen, angezogen und losgefahren.

Ich habe die Gewichtsweste noch nicht geladen, aber ich denke, das werde ich bald tun. Ich habe vor, mehr über Gewichte und das Training mit einer Weste zu schreiben, also abonnieren Sie den Blog.

In einer Weste können Sie am Stufenbarren, am Reck und überhaupt überall und auf jede beliebige Art und Weise trainieren.

Nun, ein großes Dankeschön an diejenigen, die Gewichtswesten herstellen und verkaufen.

Jeder Sportler kommt irgendwann an den Punkt, an dem das eigene Gewicht nicht mehr ausreicht. In solchen Fällen beginnen wir, zusätzliches Gewicht zu verwenden. Normalerweise ist es üblich, Pfannkuchen an den Gürtel zu hängen, aber das ist nicht der beste Ausweg aus dieser Situation. Ich glaube, dass die beste Option für Drehkreuze, und zwar für jeden, eine Gewichtsweste wäre.

Weil Das Thema dieser Website bezieht sich nicht auf Schneiderei, daher gibt es hier keine professionellen Muster. In diesem Artikel beschreibe ich jedoch den Algorithmus zum Erstellen eines Musters für eine Weste. Darüber hinaus finden Sie Antworten auf Fragen dazu, woraus eine Weste hergestellt werden soll. „Gewichte“ dafür und welche Größen man zum Nähen einer Weste wissen muss.

Ich möchte gleich ein paar Worte zu den Vorteilen dieser Ausrüstung sagen. Die Weste kann verwendet werden für:

Läuft;

Klimmzüge;

Liegestütze am Barren und vom Boden aus;

Austritte mit Gewalt;

Hyperextension;

Um Übungen mit einem Gymnastikrad anspruchsvoller zu gestalten.

Die Zahl der Vorteile endet hier nicht; wenn man darüber nachdenkt, ist die Weste für alle Übungen geeignet.

Ich möchte meine Geschichte mit Stoff beginnen. Der Stoff, aus dem Sie die Weste herstellen, sollte haltbar sein, wie z. B. eine Haushaltsplane. Ich empfehle die Verwendung von RIP-STOP.

Warum der Name RIP-STOP?

Ripstop ist kein Stoff, sondern eine Stoffart, die auf einer speziellen Verstärkungswebtechnologie basiert.

Diese Art von Stoff wird bei der Herstellung von Fallschirmen, Segeln, Campingausrüstung usw. verwendet.

Hauptsächlich Vorteil ist: ein akzeptables Festigkeits-/Gewichtsverhältnis; aufgrund der Verstärkungsfäden können sich kleine Schnitte und Löcher auf einem solchen Stoff nicht so leicht ausbreiten.

Wo kann ich kaufen?

Weil Diese Art von Stoff wird hauptsächlich für die Herstellung von Produkten für die Jagd-, Angel-, Reiseausrüstung und Arbeitskleidung verwendet, sodass Sie an den entsprechenden Stellen danach suchen müssen.

Wir haben uns kurz mit dem Stoff vertraut gemacht, jetzt geht es reibungslos mit der Erstellung eines Musters weiter. Tatsächlich scheint es nur auf den ersten Blick schwierig zu sein, Muster zu erstellen – das ist eine Illusion.

Alles, was Sie wissen müssen, um mit der Erstellung eines Schnittmusters zu beginnen, sind: Og (Brustumfang), Di (Produktlänge) und Osh (Halsumfang).

Alle Messungen sind durchgeführt, es müssen nur noch ein paar einfache Schritte zum Ziel unternommen werden:

1. Beginnen wir mit einem Plan. Der Grundriss ist ein Rechteck, die Grundlage der Grundlagen. Es wird nach den Maßen OG (Brustumfang) und DI (Produktlänge) gebaut. Die Breite der Vorder- und Rückseite der Weste ist gleich. Auf dem Muster wird die Halslinie eingezeichnet (um Verwirrung zu vermeiden, machen wir sie rot) und die Breite (B) wird bestimmt.

2. Die Breite des vorderen Halses (blau) muss der Rückseite der Weste entsprechen, ihre Tiefe beträgt nicht weniger als 8 cm. Die Form – oval, eckig – liegt in Ihrem Ermessen.

3. Die Armlochlinie (grün) kann mit der Seitenlinie (abgesenkte Schulter) zusammenfallen, mit der Breite der Schulter (12–13 cm) übereinstimmen oder auf das Regal passen (ein Beispiel wäre ein T-Shirt). Die Unterseite des Armlochs kann rechteckig oder oval sein.

4. Bei einer Weste mit Reißverschluss (nur in unserem Fall) wird die Vorderseite in zwei Teilen gestrickt, das Muster wird entlang der Mittellinie geteilt.

5. Auf dem Muster müssen Sie die Breite des Besatzes (gelbe Linien) entlang der Linien des Armlochs, des Halsausschnitts, der Seite und der Unterseite des Produkts zeichnen. Der schattierte Teil des Musters, wie in der Abbildung gezeigt, wird in unserem Fall für Taschen für „Gewichte“ verwendet.

6. Es bleibt nur noch zu nähen :)

Es schien, dass alles da war, aber das war nicht der Fall. Das Wichtigste kommt noch! - Das sind Gewichte.

Gewichte sind ein Problem, mit dem jeder konfrontiert sein wird, der die Herstellung einer solchen Weste plant. Das Problem ist, dass es sehr schwierig, fast unmöglich ist, fertige Muster (und sogar 42 Stück) zu bekommen.

Deshalb ist es einfacher, es selbst zu machen, wie wir weiter unten lesen.

Wir verwenden eine glatte, vorzugsweise runde Bewehrung. Und so kaufen wir einen Metallstab mit einem Durchmesser von 30-32 mm und einer Länge von 5 Metern.

Gewichtsweste Pro 12 kg

Sie können eine Gewichtsweste mit Ihren eigenen Händen herstellen, müssen es aber nicht. Auf einigen Seiten im Internet schreiben sie: Kaufen Sie eine Eisenstange in einem Metalldepot, schneiden Sie sie mit einer Schleifmaschine, nähen Sie eine Weste mit Taschen, legen Sie diese Gewichte hinein und trainieren Sie.

Die Außenseite der Weste (Gürtel, Manschetten) muss aus strapazierfähigem Synthetikgewebe bestehen, das erheblichen Belastungen standhält und abriebfest ist. Um die Belastungsempfindlichkeit des Körpers zu neutralisieren, muss innen etwas elastisches Material mit einer Dicke von mindestens 5 mm eingelegt werden. Dies ist für das Outdoor-Training im Winter notwendig. Baumwollstoff sollte aus Hygienegründen am Körper anliegen. Dieser ganze „Kuchen“ – 6-7 Lagen Stoff mit Bändern und Klettverschluss – wird nur von einer professionellen Maschine mindestens der Klasse 22 bearbeitet. Eine Haushaltsnähmaschine kann das nicht nähen. Das ist nicht so schlecht.


Banzai-Metallgewichte 500 g

Nun zu den Lasten. Einige „Gratulanten“ schlagen vor, die Bewehrung oder das Rundholz mit einer Bügelsäge zu sägen. Bestenfalls eine Mühle. Das Problem ist jedoch, dass nicht gesagt wurde, dass die Fasen an der abgesägten Stange abgerundet werden müssen. Andernfalls wird der Stoff der Weste zerschnitten. Ehrlich gesagt kann nur eine Drehmaschine Fasen auf einen Radius runden. Wenn Sie keine Kosten scheuen und das Bügeleisen zum Drechsler bringen, dann reicht auch das nicht aus. Der Meinung nach müssen diese Gewichte zur Verzinkungsmaschine geschickt werden, damit keine Grate und Rost entstehen, und dann zur Galvanisierung, vorzugsweise mit weißem Zink mit einer Dicke von 6 bis 7 Mikrometern. Dann glänzen sie und lassen sich angenehm mit den Händen nehmen. Das alles kostet Geld. Aber es gibt wieder ein Problem – der Körper spürt das Rundholz, d.h. Es übt mit seinem Radius Druck auf die Knochen aus, daher muss das Dichtungsmaterial mindestens verdoppelt werden. Selbst eine professionelle Maschine kann eine solche Dichtungsdicke nicht nähen.


Gewichtsweste Compact 3 42 kg

Die Schlussfolgerung lautet: Sie können eine Gewichtsweste mit Ihren eigenen Händen herstellen, aber wie lange wird sie halten? Und doch ist Stahl 1,5-mal leichter als Blei. Und Blei kann in einer Fabrik in eine körpergerechte Form gegossen werden.

Schauen Sie sich unser Sortiment an und spüren Sie den Unterschied zwischen Heimwerker- und wirklich professionellen Gewichten. Wir sind für die Wahrheit!

In Bezug auf alle Sportler – Tech. Abteilung „Banzai“.

Jeder Sportler kommt irgendwann an den Punkt, an dem sein eigenes Gewicht nicht mehr ausreicht. In solchen Fällen beginnen wir, zusätzliches Gewicht zu verwenden. Normalerweise ist es üblich, Pfannkuchen an den Gürtel zu hängen. Dies ist jedoch nicht der beste Ausweg aus dieser Situation. Ich glaube, dass die beste Option für Drehkreuze, und zwar für jeden, wäre Gewichtsweste.

Weil Das Thema dieser Website bezieht sich nicht auf Schneiderei, daher Fachmann Hier gibt es keine Muster. In diesem Artikel beschreibe ich jedoch den Algorithmus zum Erstellen eines Musters für eine Weste. Darüber hinaus finden Sie Antworten auf Fragen dazu, woraus eine Weste hergestellt werden soll. „Gewichte“ dafür und welche Größen man zum Nähen einer Weste wissen muss.

Ich möchte gleich ein paar Worte zu den Vorteilen dieser Ausrüstung sagen.

Eine Gewichtsweste kann verwendet werden für:

  • läuft;
  • Klimmzüge;
  • Liegestütze am Barren und vom Boden aus;
  • geht gewaltsam aus;
  • Hyperextension;
  • um Übungen mit einem Gymnastikrad zu erschweren.

Die Anzahl der Vorteile endet hier nicht; wenn man darüber nachdenkt, ist die Weste für alle Übungen geeignet.

Ich möchte meine Geschichte mit Stoff beginnen. Der Stoff, aus dem Sie die Weste herstellen, muss haltbar sein, ähnlich der heimischen „Plane“. Ich empfehle die Verwendung RIP STOP.

Warum RIP-STOP?

Rip Stop- Dies ist kein Stoff, sondern eine Stoffart, die auf einer speziellen Verstärkungswebtechnologie basiert.

Diese Art von Stoff wird bei der Herstellung von Fallschirmen, Segeln, Campingausrüstung usw. verwendet.

Der Hauptvorteil ist: ein akzeptables Festigkeits-/Gewichtsverhältnis; durch die Verstärkungsfäden können sich kleine Schnitte und Löcher auf diesem Stoff nicht so leicht verteilen.

Wo kann man RIP-STOP kaufen?

Weil Diese Art von Stoff wird hauptsächlich für die Herstellung von Produkten für die Jagd, Fischerei, Reiseausrüstung und Arbeitskleidung verwendet. Dann müssen Sie danach suchen relevant setzt

Erstellen eines Gewichtswestenmusters.

Wir haben uns kurz mit dem Stoff vertraut gemacht, jetzt geht es reibungslos mit der Erstellung eines Musters weiter. Tatsächlich scheint es nur auf den ersten Blick schwierig zu sein, Muster zu erstellen – das ist eine Illusion.

Alles, was Sie wissen müssen, um mit der Erstellung eines Musters zu beginnen, ist:

  • Og (Brustumfang),
  • Di (Produktlänge),
  • Osh (Halsumfang).

Alle Messungen sind durchgeführt, es müssen nur noch ein paar einfache Schritte zum Ziel unternommen werden:

1. Beginnen wir mit einem Plan. Der Grundriss ist ein Rechteck, die Grundlage der Grundlagen. Es wird nach den Maßen OG (Brustumfang) und DI (Produktlänge) gebaut. Die Breite der Vorder- und Rückseite der Weste ist gleich. Die Halslinie wird auf das Muster angewendet (um Verwirrung zu vermeiden, machen wir es rot) und die Breite (OS) wird bestimmt.

2. Die vordere Halsweite (blau) sollte entsprechen Die Tiefe der Weste beträgt mindestens 8 cm. Die Form – oval, eckig – liegt in Ihrem Ermessen.

3. Die Armlochlinie (grün) kann mit der Seitenlinie (abgesenkte Schulter) zusammenfallen, mit der Breite der Schulter (12–13 cm) übereinstimmen und zum Regal gehen (ein Beispiel wäre ein T-Shirt). Die Unterseite des Armlochs kann rechteckig oder oval sein.

4. Bei einer Weste mit Reißverschluss (nur in unserem Fall) wird die Vorderseite in zwei Teilen gestrickt, das Muster wird entlang der Mittellinie geteilt.

5. Auf dem Muster müssen Sie die Breite des Besatzes (gelbe Linien) entlang der Linien des Armlochs, des Halsausschnitts, der Seite und der Unterseite des Produkts zeichnen. Der schattierte Teil des Musters, wie in der Abbildung gezeigt, wird in unserem Fall für Taschen für „Gewichte“ verwendet.

6. Es bleibt nur noch zu nähen :)

Es scheint, dass das alles ist, aber dem war nicht so. Das Wichtigste kommt noch! - Das sind Gewichte.

Gewichte sind ein Problem, mit dem jeder konfrontiert sein wird, der die Herstellung einer solchen Weste plant. Das Problem ist, dass es sehr schwierig, fast unmöglich ist, fertige Muster (und sogar 42 Stück) zu bekommen. Deshalb ist es einfacher, es selbst zu machen, wie wir weiter unten lesen.

Wie stellt man Gewichte für eine Gewichtsweste her?

Wir verwenden eine glatte, vorzugsweise runde Bewehrung. Und so kaufen wir einen Metallstab mit einem Durchmesser von 30-32 mm und einer Länge von 5 Metern.

Jetzt stehen Sie vor dem schwierigsten Schritt: der Probenvorbereitung. Das ist harte und schädliche Arbeit. Als ich diese Proben zersägte, verfluchte ich alles auf der Welt und bereute, dass ich beschlossen hatte, beim Schneiden zu sparen. Mustergrößen: 100x30 oder 115x32

Nach dem Schneiden MÜSSEN alle Proben angespitzt werden, um ein Reißen des Stoffes zu vermeiden.

Eine Alternative zu Beschlägen können Lager, Muttern usw. sein.

Das ist alles – Weste und Gewichte liegen bereit. Das maximale Gewicht einer solchen Weste beträgt 25 kg. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Gewicht entsprechend Ihren Fähigkeiten dosieren müssen. Das Ergebnis ist wichtig, und ohne Qualität gibt es kein Ergebnis. Im Kraftsport ist alles natürlich, daher müssen Sie Ihre Fähigkeiten nüchtern einschätzen.

Zum Abschluss des Artikels möchte ich sagen, dass es auf der Welt viele Modelle gibt Gewichtswesten. Dieser Artikel wurde für ein Modell geschrieben, das von Denis Minin verfasst wurde.

http://street-training.ru