Zahnschönheit und Gesundheit 

Alles für den Sportunterricht. Indikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft. b) eine längere Ausatmung

Körperliches Training

Sportunterricht- der Bereich der sozialen Aktivität, der darauf abzielt, die Gesundheit zu erhalten und zu stärken, die psychophysischen Fähigkeiten einer Person im Prozess der bewussten motorischen Aktivität zu entwickeln. Sportunterricht- ein Teil der Kultur, der eine Reihe von Werten, Normen und Kenntnissen ist, die von der Gesellschaft geschaffen und verwendet werden, um die körperliche und intellektuelle Entwicklung der Fähigkeiten eines Menschen, die Verbesserung seiner körperlichen Aktivität und die Bildung eines gesunden Lebensstils, soziale Anpassung durch Leibeserziehung, körperliches Training und körperliche Entwicklung (gemäß dem Bundesgesetz der Russischen Föderation vom 4. Dezember 2007 N 329-FZ "Über Körperkultur und Sport in der Russischen Föderation");

Die Hauptindikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind:

  • der Gesundheitszustand und die körperliche Entwicklung der Menschen;
  • den Grad der Nutzung der Körperkultur im Erziehungs- und Bildungsbereich, in der Produktion und im Alltag.

Allgemeine Information

Der Begriff "Körperkultur" tauchte Ende des 19. Jahrhunderts in England während der rasanten Entwicklung des modernen Sports auf, fand aber im Westen keine breite Verwendung und verschwand im Laufe der Zeit praktisch aus dem Alltag. In Russland hingegen wurde der Begriff "Körperkultur" seit Beginn des 20. 1918 wurde das Institut für Körperkultur in Moskau eröffnet, 1919 veranstaltete die Allgemeinbildung einen Kongress über Körperkultur, seit 1922 die Zeitschrift "Physical Culture" und von 1925 bis heute die Zeitschrift "Theory and Practice of Körperkultur". Nach und nach verbreitete sich der Begriff „Körperkultur“ in den Ländern des ehemaligen sozialistischen Lagers und in einigen Ländern der „Dritten Welt“. Schon der Name "Körperkultur" weist auf seine Zugehörigkeit zur Kultur hin. Körperkultur ist eine Art der allgemeinen Kultur, eine Seite von Aktivitäten zur Entwicklung, Verbesserung, Erhaltung und Wiederherstellung von Werten im Bereich der körperlichen Verbesserung eines Menschen zur Selbstverwirklichung seiner geistigen und körperlichen Fähigkeiten und seiner gesellschaftlichen Bedeutung Ergebnisse, die mit der Wahrnehmung seiner Aufgaben in der Gesellschaft verbunden sind.

Die Körperkultur ist ein Teil der allgemeinen Kultur der Menschheit und hat nicht nur die jahrhundertealte wertvolle Erfahrung in sich aufgenommen, einen Menschen auf das Leben vorzubereiten, die von der Natur in ihm gelegten körperlichen und geistigen Fähigkeiten zu beherrschen, zu entwickeln und zum Wohle des Menschen zu managen (aus religiöser Sicht - von Gott), aber nicht weniger wichtig, und die Erfahrung der Bestätigung und Verhärtung der moralischen, moralischen Prinzipien einer Person, die sich im Prozess der Körperkulturaktivität manifestiert. So spiegeln sich in der Körperkultur entgegen ihrer wörtlichen Bedeutung die Leistungen der Menschen bei der Verbesserung ihrer körperlichen und in hohem Maße auch ihrer geistigen und moralischen Qualitäten wider. Der Entwicklungsstand dieser Qualitäten sowie persönliche Kenntnisse, Fähigkeiten und Fähigkeiten zu ihrer Verbesserung stellen die persönlichen Werte der Körperkultur dar und bestimmen die Körperkultur eines Individuums als eine der Facetten der allgemeinen Kultur eines Menschen.

Körperkultur bedeutet

Die Hauptmittel der Körperkultur, die alle Lebensäußerungen des menschlichen Körpers entwickeln und harmonisieren, sind die bewusste (bewusste) Beschäftigung mit verschiedenen Körperübungen (Körperbewegungen), von denen die meisten von der Person selbst erfunden oder verbessert werden. Sie schlagen eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität vom Aufladen und Aufwärmen bis zum Training vor, vom Training über Sportspiele und Wettkämpfe bis hin zur Aufstellung persönlicher und allgemeiner Sportrekorde, wenn die persönlichen körperlichen Fähigkeiten wachsen. Kombiniert mit der Nutzung der Naturkräfte der Natur (Sonne, Luft und Wasser sind unsere besten Freunde!), Hygienefaktoren, Ernährung und Ruhe und je nach persönlichen Zielen, ermöglicht die Körperkultur, den Körper harmonisch zu entwickeln und zu heilen und zu erhalten es in ausgezeichneter körperlicher Verfassung seit vielen Jahren ...

Bestandteile der Körperkultur

Jede Komponente der Körperkultur hat eine gewisse Eigenständigkeit, ihre eigene Zielsetzung, materielle und fachliche Unterstützung, einen unterschiedlichen Entwicklungsstand und das Maß an persönlichen Werten. Aus diesem Grund wird der Sport im Tätigkeitsbereich Körperkultur mit den Begriffen „Körperkultur und Sport“, „Körperkultur und Sport“ besonders hervorgehoben. In diesem Fall kann "Sportunterricht" im engeren Sinne unter "Körperkultur" nur Massenkörperkultur und Physiotherapie bedeuten.

Massenkörperkultur

Die Massenkörperkultur wird durch körperliche Aktivität von Menschen im Rahmen des Prozesses der Leibeserziehung und Selbsterziehung zur allgemeinen körperlichen Entwicklung und zur Verbesserung der Gesundheit, zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten, zur Verbesserung des Körpers und der Körperhaltung sowie durch Übungen auf körperlicher Ebene gebildet Erholung.

Körperliche Erholung

Erholung (lat. - recreatio, wörtlich - Erholung) - 1) Urlaub, Schulwechsel, 2) Aufenthaltsraum in Bildungseinrichtungen, 3) Ruhe, Wiederherstellung der menschlichen Kraft. Körperliche Erholung ist bewegungsaktive Erholung und Unterhaltung mit Körperübungen, Spielen im Freien, verschiedenen Sportarten sowie den Naturkräften der Natur, wodurch Freude und gute Gesundheit und Stimmung, geistige und körperliche Leistungsfähigkeit erreicht werden wird wiederhergestellt. Der Unterricht auf dem Niveau der Massenkörperkultur eines gesunden Menschen ist in der Regel nicht mit sehr großen körperlichen und willensmäßigen Anstrengungen verbunden, schafft jedoch einen kraftvollen disziplinierenden, tonischen und harmonisierenden Hintergrund für alle Aspekte seiner Tätigkeit.

Heilende Fitness

Eine andere, auch unsportliche Richtung der Körperkultur bildet die therapeutische Körperkultur (motorische Rehabilitation) mit speziell ausgewählten Körperübungen und, wie bereits erwähnt, einige sportliche Mittel zur Behandlung und Wiederherstellung der dadurch beeinträchtigten Körperfunktionen von Krankheiten, Verletzungen, Überarbeitung und anderen Gründen.

Sport

Adaptiver Sportunterricht

Die Besonderheit dieses Tätigkeitsbereiches kommt in der ergänzenden Definition „adaptiv“ zum Ausdruck, die den Zweck der Körperkulturmittel für Menschen mit gesundheitlichen Behinderungen betont. Dies legt nahe, dass die Körperkultur in all ihren Erscheinungsformen positive morphofunktionelle Veränderungen im Körper anregen sollte, wodurch die notwendige motorische Koordination, körperliche Qualitäten und Fähigkeiten gebildet werden, die auf die Lebenserhaltung, Entwicklung und Verbesserung des Körpers abzielen. Die Hauptrichtung der adaptiven Körperkultur ist die Bildung von körperlicher Aktivität als biologischer und sozialer Einflussfaktor auf den menschlichen Körper und die Persönlichkeit. Die Erkenntnis des Wesens dieses Phänomens ist die methodische Grundlage der adaptiven Körperkultur. An der St. Petersburger Universität für Körperkultur. PF Lesgaft eröffnete die Fakultät für adaptiven Sportunterricht, deren Aufgabe es ist, hochqualifizierte Fachkräfte auf die Arbeit im Bereich des Sportunterrichts für behinderte Menschen vorzubereiten.

Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung

Der moderne weite Begriff des "Sportunterrichts" bezeichnet einen organischen Bestandteil der Allgemeinbildung - einen pädagogischen, pädagogischen Prozess, der darauf abzielt, persönliche Werte der Körperkultur durch eine Person zu meistern. Mit anderen Worten, das Ziel des Sportunterrichts ist die Bildung der Körperkultur eines Menschen, dh der Seite der allgemeinen Kultur eines Menschen, die hilft, sein biologisches und spirituelles Potenzial zu verwirklichen. Der Begründer des wissenschaftlichen Systems der Leibeserziehung (zunächst - Bildung), das harmonisch zur geistigen Entwicklung und moralischen Bildung eines jungen Menschen beiträgt, ist in Russland der russische Lehrer, Anatom und Arzt Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Die von ihm 1896 geschaffenen Kurse für Lehrer und Leiter des Sportunterrichts waren die erste höhere Bildungseinrichtung in Russland zur Ausbildung von Sportlehrern, der Prototyp der modernen St. Petersburger Akademie für Körperkultur, benannt nach PF Lesgaft. Die Absolventen der Akademie erhalten eine höhere Leibeserziehung und werden zu Spezialisten in verschiedenen Bereichen der Körperkultur, einschließlich im Bereich des Sportunterrichts, dh Menschen, die die Werte der Körperkultur beherrschen. In Bezug auf die Arbeit an Hochschulen wird ein solcher Spezialist als Sportlehrer oder Lehrer des Fachbereichs Sport bezeichnet. Es ist zu unterscheiden zwischen den Begriffen „Sportunterricht“ als Berufsausbildung in sonderpädagogischen Einrichtungen und „Sportunterricht“ in seiner ursprünglichen (nach PF Lesgaft) Bedeutung von Leibeserziehung. Im Englischen kann der Begriff "Sportunterricht" in beiden Bedeutungen verwendet werden. Zu bedenken ist auch, dass der englische Begriff „en: physical culture“ im Sinne unseres weiten Begriffs „physische Kultur“ im Ausland nicht gebräuchlich ist. Dort werden je nach Richtung der Körperkultur die Worte „en: Sport“, „en: Leibeserziehung“, „en: körperliches Training“, „en: Fitness“ usw. verwendet , moralische, ästhetische und arbeitsbezogene Erziehung sichert die allseitige Entwicklung der Persönlichkeit. Darüber hinaus manifestieren sich diese Aspekte des allgemeinen Bildungsprozesses weitgehend in dem am besten organisierten Prozess des Sportunterrichts.

An Hochschulen wird der Sportunterricht der Studierenden am Institut für Leibeserziehung durch die Disziplin "Physikalische Kultur" durchgeführt.

Das Ziel des Sportunterrichts wird durch die Lösung von zusammenhängenden gesundheitsfördernden, entwicklungs-, erziehungs- und erziehungsbezogenen Aufgaben erreicht.

Zu den gesundheitsfördernden und entwickelnden Aufgaben des Sportunterrichts gehören:

  • Gesundheitsförderung und Verhärtung des Körpers;
  • harmonische Entwicklung des Körpers und physiologische Funktionen des Körpers;
  • umfassende Entwicklung der körperlichen und geistigen Qualitäten;
  • für hohe Effizienz und kreative Langlebigkeit.

Es wird davon ausgegangen, dass zur Erledigung dieser Aufgaben die Gesamtzeit der Trainingseinheiten in der Disziplin "Körperkultur" und zusätzlicher eigenständiger körperlicher Übungen und Sportarten für jeden Schüler mindestens 5 Stunden pro Woche betragen sollte.

siehe auch

Notizen (Bearbeiten)

Wikimedia-Stiftung. 2010.

Synonyme:

Sehen Sie, was "Physikalische Bildung" in anderen Wörterbüchern ist:

    Körperliches Training … Rechtschreibwörterbuch-Referenz

    Körperkultur- Körperkultur … Nanai-Russisch Wörterbuch

    - (medizinische) Sportunterricht Wörterbuch der russischen Synonyme. Körperkultur siehe Sport Wörterbuch der Synonyme der russischen Sprache. Praktische Anleitung. M.: Russische Sprache. Z. E. Aleksandrowa. 2011 ... Synonymwörterbuch

Was bedeutet der Begriff Körperkultur?

Der Begriff "Körperkultur" tauchte in England Ende des 19.

Die Grundlagen der Körperkultur wurden in der altgriechischen Gymnastik gelegt, die militärisches Training, Rituale und Tänze zu einem System der Leibeserziehung verband. In Russland kombinierte die Körperkultur auch militärisches Training, Rituale und Tänze, zum Beispiel "Squatting Battle Dance".

In Russland tauchte zu Beginn des 20. Jahrhunderts das Konzept der "Körperkultur" auf. Die Körperkultur wurde sofort von allen sowjetischen Behörden anerkannt und fest in das wissenschaftliche und praktische Lexikon aufgenommen. 1918 wurde in Moskau das Institut für Körperkultur eröffnet und die Zeitschrift "Physical Culture" herausgegeben. Aber nach dem Zusammenbruch der UdSSR ist die Zweckmäßigkeit der Verwendung des Begriffs "Körperkultur" umstritten. Das Gegenargument ist die Tatsache, dass dieser Begriff in den meisten Ländern der Welt nicht verwendet wird, mit Ausnahme von Osteuropa, wo mehr als ein halbes Jahrhundert lang die Entwicklung von Körperkultur und Sport nach dem Vorbild des sowjetischen Systems erfolgte . Es gibt sogar Vorschläge, den Begriff „Körperkultur“ durch den Begriff „Sport“ zu ersetzen. Gleichzeitig herrscht die Meinung vor, dass die Körperkultur im Vergleich zur westlichen Sportwissenschaft einen Fortschritt darstellt. Da sollte der Begriff „Körperkultur“ breiter verstanden werden.Sportunterricht ist das Ziel, Sport das Mittel, um es zu erreichen. (Spiele, Wettbewerbe).

Es gibt mindestens ein Dutzend verschiedene Definitionen dieses Begriffs. Hier sind einige davon:

Sportunterricht - Dies ist eine der Haupttypen der eigentlichen menschlichen Kultur, deren Besonderheit hauptsächlich darin liegt, dass diese Art von Kultur in eine Richtung profiliert ist, die zur Optimierung der körperlichen Verfassung und der Entwicklung des Individuums in Einheit mit seiner geistigen führt Entwicklung auf der Grundlage der Rationalisierung und effektiven Nutzung der eigenen motorischen Aktivität in Kombination mit anderen kulturellen Werten (L.P. Matveev, 2003).

Sportunterricht - die Art der Kultur einer Person und der Gesellschaft. Dies sind Aktivitäten und gesellschaftlich bedeutsame Ergebnisse, um die körperliche Lebensbereitschaft der Menschen herzustellen; dies ist einerseits ein spezifischer Fortschritt und andererseits das Ergebnis menschlicher Aktivität sowie ein Mittel und eine Methode zur körperlichen Vervollkommnung (V. M. Vydrin, 1999).

Sportunterricht - Dies ist ein Teil der allgemeinen Kultur des Individuums und der Gesellschaft, die eine Reihe von materiellen und spirituellen Werten darstellt, die zur körperlichen Verbesserung von Menschen geschaffen und verwendet werden (BA Ashmarin, 1999).

Sportunterricht - ein Teil der Kultur, der eine Reihe von Werten, Normen und Kenntnissen ist, die von der Gesellschaft geschaffen und verwendet werden, um die körperliche und intellektuelle Entwicklung der Fähigkeiten eines Menschen, die Verbesserung seiner körperlichen Aktivität und die Bildung eines gesunden Lebensstils, soziale Anpassung durch Leibeserziehung, körperliches Training und körperliche Entwicklung (gemäß dem Bundesgesetz der Russischen Föderation vom 4. Dezember 2007 N 329-FZ "Über Körperkultur und Sport in der Russischen Föderation")

Also in der allgemeinsten FormSportunterricht wird als eine Reihe von Leistungen bei der Schaffung und Anwendung spezieller Mittel, Methoden und Bedingungen zur körperlichen Verbesserung einer Person verstanden. Da die Körperkultur ein wichtiger Teil der Kultur der Gesellschaft ist, ist sie ein Produkt (Ergebnis) der bewussten Aktivität der Gesellschaft. Das Hauptmerkmal seines kulturellen Ursprungs liegt in der Tatsache, dass sich die Körperkultur in jeder historischen Phase je nach sozialer Formation ändert und die von der Menschheit in den vorherigen Phasen geschaffenen kulturellen Werte erbt.

Die Körperkultur ist einer der Bereiche sozialer Aktivität, die darauf abzielen, die Gesundheit zu verbessern, die körperlichen Fähigkeiten einer Person zu entwickeln und sie gemäß den Bedürfnissen der sozialen Praxis zu nutzen. Die wichtigsten Indikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft: der Gesundheitszustand und die körperliche Entwicklung der Menschen; den Grad der Nutzung der Körperkultur im Erziehungs- und Bildungsbereich, in der Produktion, im Alltag, in der Gestaltung der Freizeit; die Natur des Leibeserziehungssystems, die Entwicklung des Breitensports, höhere sportliche Leistungen usw.

Anmerkung: Begriffe und Grunddefinitionen der Körperkultur, Entwicklungsgeschichte, Wert des Sports.

1.1. Grundbegriffe der Körperkultur und des Sports

Die Theorie der Körperkultur verwendet Begriffe wie "Körperkultur", "Sport", "nicht spezieller Sportunterricht", "Körpererholung", "motorische Rehabilitation", "Körperentwicklung", "Sportunterricht", "Sporttraining". , „Körperübungen“ und viele andere. Diese Konzepte sind allgemeinster Natur, und spezifische Begriffe und Konzepte ergeben sich auf die eine oder andere Weise aus den Definitionen allgemeinerer Kategorien.

Der wichtigste und allgemeinste von ihnen ist das Konzept der "Körperkultur". Als eine Art Kultur, allgemein gesellschaftlich, ist es ein weites Feld schöpferischer Tätigkeit, sowohl wissenschaftlich als auch praktisch, sowie die Ergebnisse dieser Tätigkeit bei der Schaffung der körperlichen Lebensbereitschaft der Menschen. Auf persönlicher Ebene ist es ein Maß und eine Methode der ganzheitlichen körperlichen Entwicklung eines Menschen.

In beiden Fällen ist die Körperkultur nicht an sich als Betätigungsfeld von entscheidender Bedeutung, sondern ihre qualitativen Ergebnisse, der Grad an Effizienz, Wertigkeit, Nützlichkeit für Mensch und Gesellschaft. Im weiteren Sinne kann sich die Wirksamkeit dieser Aktivität im Stand der Körperkulturarbeit im Land, in ihrer materiellen und technischen, theoretischen, methodischen und organisatorischen Bereitstellung in spezifischen Indikatoren der körperlichen Entwicklung der Mitglieder der Gesellschaft manifestieren.

SPORTUNTERRICHT ist eine Art Kultur, die ein spezifischer Prozess und ein Ergebnis menschlicher Aktivität ist, ein Mittel und eine Methode zur körperlichen Verbesserung der Menschen, um ihre soziale Verantwortung zu erfüllen.

BEWEGUNGSERZIEHUNG, KÖRPERERZIEHUNG, LEIBESERZIEHUNG- der Prozess der Bildung des Bedarfs an Körperübungen im Interesse einer umfassenden Persönlichkeitsentwicklung, die Bildung einer positiven Einstellung zur Körperkultur, die Entwicklung von Wertorientierungen, Überzeugungen, Geschmäckern, Gewohnheiten, Neigungen.

SPORT- Art der Körperkultur: Spielen, Wettkampfaktivität und Vorbereitung darauf, basierend auf der Anwendung von Körperübungen und mit dem Ziel, die höchsten Ergebnisse zu erzielen.

Es zielt darauf ab, Reservefähigkeiten aufzudecken und das maximale Funktionsniveau des menschlichen Körpers für eine bestimmte Zeit im Prozess der motorischen Aktivität zu identifizieren. Wettbewerbsfähigkeit, Spezialisierung, Konzentration auf Höchstleistungen, Stillstand sind Besonderheiten des Sports als eine Art Körperkultur.

KÖRPERLICHE ERHOLUNG- Art der Körperkultur: die Verwendung von Körperübungen sowie Sport in vereinfachter Form zur aktiven Erholung von Menschen, Freude an diesem Prozess, Unterhaltung, Wechsel von einer Art von Aktivität zu einer anderen, Ablenkung von gewöhnlichen Arbeiten, Haushalt, Sport, militärische Aktivitäten ...

Es ist der Hauptinhalt von Massenformen der Körperkultur, ist eine Freizeitbeschäftigung.

MOTORREHABILITATION- Art der Körperkultur: ein gezielter Prozess, bei dem körperliche Übungen zur Wiederherstellung oder zum Ausgleich teilweise oder vorübergehend verlorener motorischer Fähigkeiten verwendet werden, um Verletzungen und deren Folgen zu behandeln.

Dieser Prozess wird in integrierter Weise unter dem Einfluss speziell ausgewählter Körperübungen, Massage-, Wasser- und Physiotherapieverfahren und anderer Mittel durchgeführt. Dies ist eine restaurative Aktivität.

PHYSIKALISCHES TRAINING- die Art des nicht-speziellen Sportunterrichts: der Prozess der Ausbildung der motorischen Fähigkeiten und der Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten (Eigenschaften), die für eine bestimmte berufliche oder sportliche Aktivität erforderlich sind (körperliches Training eines Piloten, Monteurs, Stahlarbeiters usw.)

Es kann auch als eine Art allgemeines Training eines Athleten definiert werden (körperliches Training eines Sprinters, Boxers, Ringers usw.).

KÖRPERLICHE ENTWICKLUNG- der Prozess der Veränderung der Formen und Funktionen des Körpers entweder unter dem Einfluss natürlicher Bedingungen (Ernährung, Arbeit, Leben) oder unter dem Einfluss des gezielten Einsatzes spezieller körperlicher Übungen.

Es ist auch das Ergebnis des Einflusses dieser Mittel und Prozesse, die zu einem bestimmten Zeitpunkt gemessen werden können (Größe des Körpers und seiner Teile, Indikatoren verschiedener motorischer Qualitäten und Fähigkeiten, die Funktionsfähigkeit der Körpersysteme).

SPORTÜBUNG- Bewegungen oder Handlungen zur Entwicklung von körperlichen Fähigkeiten (Qualitäten), Organen und Systemen, zur Ausbildung und Verbesserung motorischer Fähigkeiten.

Einerseits ist es ein Mittel der körperlichen Verbesserung, der körperlichen Transformation eines Menschen, seines biologischen, geistigen, intellektuellen, emotionalen und sozialen Wesens. Andererseits ist es auch eine Methode (Methode) der körperlichen Entwicklung einer Person. Körperliche Übungen sind die wichtigsten, "übergreifenden" Mittel aller Arten von Körperkultur, nicht spezieller Leibeserziehung, Sport, körperlicher Erholung und motorischer Rehabilitation.

1.2. Die Geschichte der Entwicklung der Körperkultur

"Die körperliche Vollkommenheit eines Menschen ist kein Geschenk der Natur, sondern eine Folge seiner zielgerichteten Ausbildung."

N.G. Chernyshevsky

Die harmonische Kombination von Intellekt, physischen und spirituellen Kräften wurde von einem Menschen während seiner gesamten Entwicklung und Verbesserung sehr geschätzt. Große Männer betonten in ihren Schriften die Notwendigkeit einer umfassenden Entwicklung der Jugend, ohne die Priorität der körperlichen oder spirituellen Bildung hervorzuheben, sondern zutiefst verständnisvoll; inwieweit eine Überschätzung, eine akzentuierte Bildung von Qualitäten zu einer Verletzung der harmonischen Entwicklung der Persönlichkeit führt.

Der Begriff "Kultur", der während der Entstehung der menschlichen Gesellschaft auftauchte, ist alles andere als eindeutig, sondern eng mit solchen Konzepten verbunden; als "Anbau", "Verarbeitung", "Erziehung", "Bildung", "Entwicklung"; "Verehrung". Dieser Begriff umfasst in der modernen Gesellschaft ein weites Feld transformativen Handelns und seine Ergebnisse in Form entsprechender Werte, insbesondere "Transformation der eigenen Natur".

Die Körperkultur ist ein Teil (Subsystem) der allgemeinen Kultur der Menschheit, die eine schöpferische Tätigkeit für die Entwicklung der Vergangenheit und die Schaffung neuer Werte ist, hauptsächlich im Bereich der Entwicklung, der Verbesserung der Gesundheit und der Bildung der Menschen.

Um einen Menschen zu entwickeln, zu erziehen und zu verbessern, nutzt die Körperkultur die Fähigkeiten des Einzelnen, die Naturkräfte der Natur, die Errungenschaften der Humanwissenschaften, spezifische wissenschaftliche Ergebnisse und Einrichtungen der Medizin, Hygiene, Anatomie, Physiologie, Psychologie, Pädagogik , militärische Angelegenheiten usw. Die Körperkultur, organisch verwoben in die beruflich-industriellen, wirtschaftlichen, sozialen Beziehungen der Menschen, prägt diese maßgeblich und erfüllt eine humanistische und kulturell-schöpferische Mission, die heute, in der Zeit der Hochschulreformen und die Überarbeitung des Wesens früherer Konzepte, ist besonders wertvoll und bedeutsam.

Akademiker N.I. Ponomarev, der sich auf die Ergebnisse des Studiums von umfangreichem Material stützte, kam zu dem Schluss, der für die Geschichte der Entstehung und anfänglichen Entwicklung des Sportunterrichts grundlegend wurde, dass "eine Person nicht nur während der Entwicklung von Arbeitswerkzeugen zu einer Person wurde". , sondern auch im Zuge der ständigen Verbesserung des menschlichen Körpers selbst. als wichtigste Produktivkraft". Bei dieser Entwicklung spielte die Jagd als Arbeitsform eine entscheidende Rolle. In dieser Zeit schätzte eine Person die Vorteile neuer Fähigkeiten, vitaler Bewegungen, Kraftqualitäten, Ausdauer und Geschwindigkeit.

Archäologie und Ethnographie haben die Möglichkeit geboten, die Entwicklung des Menschen und damit der Körperkultur seit der Antike zu verfolgen. Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung lassen den Schluss zu, dass aus Arbeiterbewegungen, Lebensaktionen, Körperkultur in der Zeit von 40 bis 25 Jahrtausenden v. Das Erscheinen von Wurfwaffen und später des Bogens trug zur Notwendigkeit bei, Bergleute und Krieger vorzubereiten, um bereits in der Steinzeit durch die aufkommenden Systeme des Sportunterrichts motorische Qualitäten als Garant für zu entwickeln und zu verbessern erfolgreiche Jagd, Schutz vor dem Feind usw.

Es ist auch von Interesse, dass viele Völker Traditionen und Bräuche haben, die Körperkultur zu verwenden, ihre Erziehungskomponente in Initiationsritualen beim Wechsel von einer Altersgruppe in eine andere. Zum Beispiel durften junge Männer nicht heiraten, bis bestimmte Tests - Tests durchgeführt wurden, und Mädchen durften nicht heiraten, bis sie ihre Eignung für ein unabhängiges Leben bewiesen hatten.

So wurden auf einer der Inseln des Archipels der Neuen Hybriden jährlich Feiertage abgehalten, die im "Springen von einem Turm" an Land (L. Kuhn) gipfelten. Der Teilnehmer dieses Wettbewerbs, an dessen Knöcheln ein Fixseil aus Ranken befestigt war, fliegt aus einer Höhe von 30 m kopfüber, wenn der Kopf fast den Boden berührt, ziehen sich elastische Ranken zusammen und werfen die Person hoch, und sie landet sanft auf ihrem Fuß. In jenen fernen Zeiten durften diejenigen, die diese Prüfung nicht bestanden, nicht zum Initiationsritus, durften nicht in der Öffentlichkeit auftreten.

Die Körperkultur der Urzeit, die Entwicklung von Ausdauer, Willensstärke und körperlichem Training jedes Stammesmitglieds, erweckte bei den Stammesangehörigen ein Gemeinschaftsgefühl zum Schutz ihrer Interessen.

Von besonderem Interesse ist die Körperkultur des antiken Griechenlands, wo "diejenigen, die nicht lesen, schreiben und schwimmen konnten, als Analphabeten galten" (Ageevets VU, 1983), der Sportunterricht in den antiken griechischen Staaten Sparta und Athen, wo Gymnastik, Fechten, Reiten wurde gelehrt, Schwimmen, Laufen ab 7 Jahren, Ringen und Faustkampf ab 15 Jahren.

Ein Beispiel, das den Entwicklungsstand der Körperkultur in diesen Staaten charakterisiert, ist die Organisation und Durchführung der Olympischen Spiele.

Die großen Menschen der Antike, die der ganzen Welt bekannt waren, waren auch große Sportler: Der Philosoph Platon ist ein Faustkämpfer, der Mathematiker und Philosoph Pythagoras ist Olympiasieger, Hippokrates ist ein Schwimmer, ein Ringer.

Alle Völker hatten mythische Helden mit übernatürlichen physischen und spirituellen Fähigkeiten: Herkules und Achilles - bei den Griechen, Gilgamez - bei den Babyloniern, Samson - bei den Juden, Ilya Muromets, Dobrynya Nikitich - bei den Slawen. Die Menschen, die ihre Heldentaten, Siege bei Wettkämpfen, den Kampf gegen das Böse und die Naturgewalten verherrlichten, strebten danach, selbst gesund, stark, geschickt und fleißig zu sein, was sich natürlich in den Besonderheiten der Bildung, des Sportunterrichts und der Körperkultur widerspiegelte .

Es ist sinnvoll, die Bedeutung der Körperkultur für die Griechen mit den Worten des großen Aristoteles zu betonen: "Nichts erschöpft und zerstört den Menschen wie längere körperliche Inaktivität."

Der militärische Sportunterricht ist charakteristisch für das Mittelalter. Der Krieger-Ritter musste sieben ritterliche Tapferkeiten beherrschen: Reiten, Fechten, Bogenschießen, Schwimmen, Jagen, Schachspielen und die Fähigkeit, Gedichte zu schreiben.

Die größte Entwicklung in der kapitalistischen Gesellschaft erreichte der Sport als integraler Bestandteil der Körperkultur.

Dem russischen Volk sind seit langem verschiedene Formen der körperlichen Betätigung bekannt. Spiele, Schwimmen, Skifahren, Ringen, Faustkampf, Reiten und Jagen waren bereits im alten Russland weit verbreitet. Auch verschiedene Spiele waren weit verbreitet: Rounders, Small Towns, Omas, Leapfrog und viele andere.

Die Körperkultur des russischen Volkes zeichnete sich durch große Originalität und Originalität aus. In Körperübungen, die im 13.-16. Jahrhundert unter den Russen üblich waren, kam ihr militärischer und paramilitärischer Charakter deutlich zum Ausdruck. Reiten, Bogenschießen und Hindernisparcours waren beliebte Volksunterhaltungen in Russland. Auch Faustkämpfe waren weit verbreitet und spielten lange Zeit (bis Anfang des 20.

Langlaufen, Schlittschuhlaufen, Rodeln usw. waren bei den Russen sehr beliebt. Eines der ursprünglichen Mittel des Sportunterrichts war die Jagd, die nicht nur zu Jagdzwecken diente, sondern auch, um ihre Geschicklichkeit und Furchtlosigkeit zu zeigen (z. B. Bärenjagd mit einem Speer).

Das Tempern wurde in Russland auf äußerst eigentümliche Weise durchgeführt. Es ist ein bekannter russischer Brauch, unmittelbar nach einem heißen Bad kaltes Wasser zu gießen oder mit Schnee abzuwischen. Wertvolle originelle Arten von Körperübungen waren auch unter anderen Völkern verbreitet, die Teil des später gegründeten russischen Vielvölkerstaates wurden.

Die Entstehung und Stärkung des Adelsreiches Peters I. (XVIII. Jahrhundert) beeinflusste bis zu einem gewissen Grad den staatlichen Einfluss auf die Entwicklung der Körperkultur. Dies betraf vor allem die Kampfausbildung der Truppen, den Sportunterricht in Bildungseinrichtungen und teilweise die Adelsbildung.

In der Zeit der Reformen von Peter I. wurden in Russland zum ersten Mal körperliche Übungen im System der Ausbildung von Soldaten und Offizieren eingesetzt. Gleichzeitig wurden Körperübungen, hauptsächlich Fechten und Reiten, als akademische Disziplin an der Moskauer Schule für Mathematik und Navigationswissenschaften (1701), an der Maritimen Akademie und anderen Bildungseinrichtungen eingeführt. Unter Peter I. wurden auch in zivilen Turnhallen Körperübungen eingeführt, Rudern und Segeln für Jugendliche organisiert. Diese Maßnahmen waren die ersten Schritte des Staates in Richtung Körperkultur.

Zukünftig werden Körperübungen zunehmend in Bildungseinrichtungen und insbesondere im militärischen Bildungssystem eingesetzt. Viel Verdienst dafür gebührt dem großen russischen Kommandanten A.V. Suworow.

In der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts. bei jungen menschen beginnt sich der moderne sport in form von sportzirkeln und -vereinen zu entwickeln. Die ersten Turn- und Sportvereine und -vereine entstehen. 1897 wurde in St. Petersburg die erste Fußballmannschaft gegründet, und 1911 wurde der Allrussische Fußballverband gegründet, der 52 Vereine vereinte.

Zu Beginn des XX Jahrhunderts. in St. Petersburg gab es Sportvereine: "Mayak", "Bogatyr". Bis 1917 vereinten verschiedene Sportorganisationen und Vereine eine ziemlich große Anzahl von Amateursportlern. Es gab jedoch keine Bedingungen für die Entwicklung des Breitensports. Daher gelang es einzelnen Athleten unter den Bedingungen des vorrevolutionären Russlands nur dank ihrer natürlichen Daten und der Ausdauer, mit der sie trainierten, internationale Ergebnisse zu erzielen. Sie sind jedem bekannt - Poddubny, Zaikin, Eliseev usw.

Mit dem Aufkommen der Sowjetmacht wurde im April 1918 in Verfolgung des Ziels der militärischen Massenausbildung der Arbeiter und der Ausbildung von körperlich abgehärteten Soldaten der Armee das Dekret über die Organisation der allgemeinen militärischen Ausbildung (Allgemeinbildung) verabschiedet. In kurzer Zeit wurden 2000 Sportplätze gebaut, 1918 wurde in Moskau und Leningrad die erste IFC des Landes organisiert. Die Frage nach der Stärkung der staatlichen Formen der Verwaltung der Körperkultur und der Sportarbeit im Land stellte sich scharf. Am 27. Juli 1923 wurde das Dekret des Allrussischen Zentralen Exekutivkomitees der RSFSR über die Organisation der wissenschaftlichen, pädagogischen und organisatorischen Arbeit im Sportunterricht erlassen.

Die am 13. Juli 1925 angenommene Resolution des Zentralkomitees der RCP (b) "Über die Aufgaben der Partei auf dem Gebiet der Körperkultur" war ein Programm zur Entwicklung der Körperkulturbewegung unter den neuen Bedingungen der sozialistische Gesellschaft. Das Dekret definierte das Wesen der Körperkultur und ihren Platz im Sowjetstaat, betonte ihren erzieherischen Wert und wies auf die Notwendigkeit hin, breite Massen von Arbeitern, Bauern und Studenten in die Körperkulturbewegung einzubeziehen.

Zu Ehren des 10. Jahrestages der Körperkultur in der UdSSR (gerechnet ab dem Zeitpunkt, an dem die Universale Bildung organisiert wurde) wurde 1928 die All-Union-Spartakiad abgehalten, die über 7000 Teilnehmer anzog.

1931-1932. Es wurde der Körperkulturkomplex "Bereit für Arbeit und Verteidigung der UdSSR" eingeführt, der von einer Sonderkommission des Allunionsrats für Körperkultur des Zentralen Exekutivkomitees der UdSSR entwickelt wurde. In den Jahren des Bestehens des Komplexes haben mehr als 2,5 Millionen Menschen seine Standards erfüllt. 1939 wurde ein neuer verbesserter TRP-Komplex eingeführt und im selben Jahr ein jährlicher Feiertag eingeführt - der All-Union Day of the Athleten. Die Staatspolitik war auf die Entwicklung des Massentourismus ausgerichtet. Sektionen Tourismus, Bergsteigen - Klettern und später Sport-Orientierungslauf waren in den Nachkriegsjahren in fast jeder Bildungseinrichtung, bei Betrieben, Fabriken. Das Clubsystem begann sich zu entwickeln. Touristenclubs sind zu methodischen und pädagogischen Zentren geworden. Die Vereine bildeten Ausbilder, Trainer, Sektionsleiter aus. Es sollte gesagt werden, dass der erste Touristenclub der UdSSR 1937 in der Stadt Rostow am Don gegründet wurde. Es war ein universeller Club, der Liebhaber aller Arten von Reisen vereinte. Die Räumlichkeiten des Clubs waren sehr bescheiden. Es befand sich in zwei großen Räumen. So schreibt die Zeitschrift "On Land and Sea" über die Pläne des Vereins:

„Hier haben Touristen die Möglichkeit, sich im Berufsleben auszutauschen, ihre Reisepläne zu besprechen, sich beraten zu lassen und Schulungen in touristischen Techniken zu organisieren.“ Es besteht kein Zweifel, dass sich die Form der clubtouristischen Arbeit voll und ganz rechtfertigen wird.

An den Wänden der Räume befindet sich Methoden-, Beratungs- und Referenzmaterial zu allen Arten des Amateurtourismus. Es gibt eine Kletter-, Wasserfahrer-, Radfahrer- und Fußgängerecke.

Wo kann man im Sommer hinfahren, wo und wie kann man seinen freien Tag verbringen? Dutzende von Reiseroutenplakaten beantworten diese Frage. Der Club hat Sektionen: Wandern, Wasser, Radfahren und Klettern.

In naher Zukunft werden Geographie-, Heimatkunde- und Fotozirkel organisiert. Der Club hielt eine Beratung zur Organisation der touristischen und Ausflugsarbeit im Unternehmen und Vorträge mit Folien über Kasbek und Elbrus.

Es ist geplant, Versammlungsabende des touristischen Vermögens zu organisieren und eine Reihe von Massenberatungen zum Tourismus für die Fabrikarbeiterkomitees und freiwilligen Sportvereine durchzuführen.

Bis zum Großen Vaterländischen Krieg blieb der Rostower Touristenclub der einzige im Land. Nach dem Krieg wurde es im Oktober 1961 neu organisiert.

Während des Großen Vaterländischen Krieges trugen sowjetische Sportler zum Sieg über den Feind bei. Eine Reihe von Athleten wurde mit dem Titel Held der Sowjetunion ausgezeichnet. Skifahrer und Schwimmer leisteten der sowjetischen Armee unschätzbare Hilfe.

1957 gab es mehr als 1.500 Stadien, mehr als 5.000 Sportplätze, etwa 7.000 Turnhallen; IN UND. Lenin in Luschniki usw.

Nach 1948 aktualisierten die Athleten der UdSSR über 5.000 Mal die Rekorde der gesamten Union fast tausend Mal - Weltrekorde. Die Spartakiaden der Völker der UdSSR spielten eine wichtige Rolle.

Die internationalen Verbindungen im Sport werden jedes Jahr erweitert. Wir sind Mitglieder des Internationalen Olympischen Komitees (IOC), des Internationalen Rates für Leibeserziehung und Sport (SIPS), der Internationalen Föderation für Sportmedizin (FIMS) und vieler anderer, Mitglieder der Internationalen Föderation für 63 Sportarten.

Die Russische Studentensportvereinigung (RCCU) wurde 1993 gegründet. Gegenwärtig ist die RCCS als einziges Gremium für die Verwaltung des Studentensports in der Russischen Föderation im Hochschulbereich anerkannt. Ministerien und Abteilungen, die für höhere Bildungseinrichtungen zuständig sind, das Russische Staatliche Komitee für Körperkultur und Tourismus, RCCS arbeiten aktiv mit dem Russischen Olympischen Komitee als dessen Mitglied, mit Regierungsbehörden und verschiedenen Jugendorganisationen zusammen. RCCS ist dem Internationalen Hochschulsportverband (FISU) beigetreten und nimmt aktiv an all seinen Veranstaltungen teil.

RCCS vereint Sportvereine, verschiedene Körperkulturorganisationen von mehr als 600 höheren und 2500 weiterführenden spezialisierten Bildungseinrichtungen des Landes. In der Struktur des RCCS wurden regionale Gremien für das Management des Studentensports geschaffen. Für sportliche Aktivitäten stehen den Schülern Turnhallen, Stadien, Schwimmbäder, Skigebiete, Sportplätze von höheren und weiterführenden Bildungseinrichtungen zur Verfügung. Um die Sommererholung zu organisieren, gibt es 290 Sport- und Gesundheitscamps an den Universitäten. Ungefähr 10 Tausend Spezialisten führen regelmäßig Körperkultur- und Sportkurse mit Schülern durch. In den Hochschulen Russlands werden mehr als 50 Sportarten betrieben, von denen die beliebtesten Basketball, Leichtathletik, Skilanglauf, Volleyball, Fußball, Tischtennis, Tourismus, Schach und Orientierungslauf sind.

Der Russische Studentensportverband organisiert jährlich nationale und regionale Meisterschaften im Sport, die in den Programmen der Weltuniversiaden und der Weltmeisterschaften unter Studenten enthalten sind. In vielen Sportarten stellen Studenten die Mehrheit der russischen Nationalmannschaften und nehmen an Europa-, Welt- und Olympischen Meisterschaften teil. RCCS ist der Rechtsnachfolger des abgeschafften studentischen DSO „Burevestnik“, führt dessen Ideen und Traditionen fort. In naher Zukunft ist geplant, die Allrussischen Universiaden im Winter und Sommer, die regelmäßige Herausgabe einer eigenen Zeitung, die Schaffung eines Fonds zur Entwicklung des Studentensports, die Veröffentlichung von Studentensportlotterien und andere Veranstaltungen zu planen die Erfüllung gesetzlicher Aufgaben.

Die Rolle des Sportunterrichts und der Hochschulen nimmt zu. Seine Aufgaben: willensstarke und körperliche Qualitäten, Bewusstsein, Vorbereitung auf die Arbeit und Verteidigung des Vaterlandes der Schüler erziehen; Erhaltung und Stärkung der Gesundheit; beruflich angewandtes Sporttraining unter Berücksichtigung zukünftiger Arbeitstätigkeiten; der Erwerb der erforderlichen Kenntnisse über die Grundlagen der Theorie, Methodik und Organisation des Leib- und Sportunterrichts durch die Studierenden; Ausbildung zur Arbeit als Gemeindesportlehrer und -richter; Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten der Schüler. Der Unterricht findet während der gesamten theoretischen Ausbildung in allen Kursen statt.

Sportunterricht

Der Begriff "Körperkultur" tauchte in England auf, fand aber im Westen keine breite Anwendung und ist heute praktisch aus dem Alltag verschwunden. In unserem Land hingegen erhielt er seine Anerkennung bei allen hohen Stellen und trat fest in das wissenschaftliche und praktische Vokabular ein.

Körperkultur ist die Aktivität einer Person, die darauf abzielt, die Gesundheit zu verbessern und körperliche Fähigkeiten zu entwickeln. Es entwickelt den Körper harmonisch und erhält über viele Jahre eine hervorragende körperliche Verfassung. Körperkultur ist Teil der allgemeinen Kultur einer Person sowie Teil der Kultur der Gesellschaft und ist eine Kombination von Werten, Wissen und Normen, die von der Gesellschaft verwendet werden, um die körperlichen und intellektuellen Fähigkeiten einer Person zu entwickeln.

Die Körperkultur wurde in den frühen Stadien der Entwicklung der menschlichen Gesellschaft gebildet, aber ihre Verbesserung setzt sich bis heute fort. Die Rolle des Sportunterrichts hat insbesondere im Zusammenhang mit der Urbanisierung, der Verschlechterung der Umweltsituation und der Automatisierung der Arbeit zugenommen und trägt zur Hypokinesie bei.

Körperkultur ist ein wichtiges Mittel, um "eine neue Person zu erziehen, indem sie spirituellen Reichtum, moralische Reinheit und körperliche Vollkommenheit harmonisch kombiniert". Es hilft, die soziale und Arbeitstätigkeit der Menschen, die wirtschaftliche Effizienz der Produktion zu steigern. Der Sportunterricht befriedigt soziale Bedürfnisse in Bezug auf Kommunikation, Spiel, Unterhaltung, in einigen Formen der persönlichen Selbstdarstellung durch sozial aktive, nützliche Aktivitäten.

Die Hauptindikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind der Gesundheitszustand und die körperliche Entwicklung der Menschen, der Nutzungsgrad der Körperkultur im Bereich der Erziehung und Bildung, in der Produktion, im Alltag, in der Freizeitgestaltung . Das Ergebnis ihrer Tätigkeit ist körperliche Fitness und der Grad der Perfektionierung der motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten, eine hohe Entwicklung der Vitalität, sportliche Leistungen, moralische, ästhetische, intellektuelle Entwicklung.

GRUNDELEMENTE DER PHYSIKALISCHEN KULTUR

Die wichtigsten Elemente des Sportunterrichts sind:
1. Morgengymnastik.
2. Körperliche Bewegung.
3. Motorische Aktivität.
4. Amateursport.
5. Körperliche Arbeit.
6. Aktiv - motorische Tourismusarten.
7. Aushärtung des Körpers.
8. Persönliche Hygiene.

Körperkultur wirkt sich positiv auf das Nerven- und Emotionssystem aus, verlängert das Leben, verjüngt den Körper und macht den Menschen schöner. Die Vernachlässigung des Sportunterrichts führt zu Übergewicht, Verlust von Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität.

Morgengymnastik ist ein wesentlicher Bestandteil des Sportunterrichts. Es ist jedoch nur nützlich, wenn es richtig angewendet wird, wobei die Besonderheiten der Körperfunktion nach dem Schlafen sowie die individuellen Merkmale einer bestimmten Person berücksichtigt werden. Da der Körper nach dem Schlafen noch nicht vollständig in einen aktiven Wachzustand übergegangen ist, wird die Verwendung intensiver Belastungen bei Morgengymnastik nicht empfohlen, und es ist auch unmöglich, den Körper in einen Zustand ausgeprägter Müdigkeit zu bringen.

Morgengymnastik beseitigt effektiv die Auswirkungen des Schlafs, wie Schwellungen, Lethargie, Schläfrigkeit und andere. Es erhöht den Tonus des Nervensystems, verbessert die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, der endokrinen Drüsen. Die Lösung dieser Probleme ermöglicht es Ihnen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit des Körpers reibungslos und gleichzeitig schnell zu steigern und ihn auf die Wahrnehmung erheblicher körperlicher und geistiger Belastungen vorzubereiten, die im modernen Leben häufig auftreten.

In wirtschaftlich entwickelten Ländern hat sich der Anteil der menschlichen Muskelarbeit in den letzten 100 Jahren um fast das 200-fache verringert. Dadurch ist die Arbeitsintensität dreimal niedriger als der Schwellenwert, was eine gesundheitsfördernde und präventive Wirkung hat. Um den fehlenden Energieverbrauch bei der Arbeitstätigkeit auszugleichen, muss ein moderner Mensch in dieser Hinsicht körperliche Übungen mit einem Energieverbrauch von mindestens 350-500 kcal pro Tag durchführen.

Übung ist eine Bewegung oder Handlung, die verwendet wird, um die körperliche Entwicklung einer Person zu fördern. Es ist ein Mittel zur körperlichen Verbesserung, zur Transformation eines Menschen, zur Entwicklung seines biologischen, geistigen, intellektuellen, emotionalen und sozialen Wesens. Körperliche Bewegung ist das wichtigste Mittel aller Arten des Sportunterrichts. Sie wirken auf das Gehirn ein und verursachen ein Gefühl von Fröhlichkeit und Freude, schaffen einen optimistischen und ausgeglichenen neuropsychischen Zustand. Sportunterricht sollte von der frühen Kindheit bis ins hohe Alter praktiziert werden.

Die gesundheitsfördernde und präventive Wirkung der Körperkultur ist untrennbar mit gesteigerter motorischer Aktivität, gesteigerten Funktionen des Bewegungsapparates und gesteigertem Stoffwechsel verbunden. Motorische Aktivität ist sowohl für die Überwindung motorischer Defizite (Hypodynamie) als auch für den Erhalt und die Stärkung der Gesundheit von großer Bedeutung. Mangelnde körperliche Aktivität führt im menschlichen Körper zu einer Störung der naturbedingten Neuroreflexverbindungen, was zu einer Störung der Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und anderer Systeme, Stoffwechselstörungen und der Entwicklung verschiedener Krankheiten führt.

Körperarbeit und Breitensport sind hervorragende Mittel der Körperkultur zur Prävention und Gesundheitsförderung. Sie eignen sich sowohl für Menschen mit sitzender Tätigkeit als auch für Wissensarbeiter. Die Hauptanforderung ist, dass die Belastungen machbar und auf keinen Fall überbeansprucht werden müssen.

Härten ist auch eines der Elemente des Sportunterrichts. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der Vorbeugung von Erkältungen und vielen Infektionskrankheiten. Temperierungsverfahren umfassen: tägliches Einreiben des Körpers mit kaltem Wasser oder Duschen, Abgießen, Baden gefolgt von Reiben, Luft- und Sonnenbädern.

Bei der Verhärtung wird zunächst das Nervensystem gestärkt. Unter dem Einfluss äußerer Reize wird die Aktivität des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und anderen Systems des Körpers allmählich wieder aufgebaut, was zu einer Erweiterung der kompensatorischen Funktionsfähigkeiten des menschlichen Körpers führt. Die Hauptprinzipien der Härtung sind schrittweise und systematisch unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften einer Person, der komplexen Nutzung von Sonne, Luft und Wasser.

PHYSIKALISCHE KULTURKOMPONENTEN

Körperkultur ist ein soziales Phänomen, das eng mit der Wirtschaft, Kultur, dem gesellschaftspolitischen System, dem Gesundheitszustand und der Erziehung der Menschen verbunden ist. Seine Struktur umfasst die folgenden Komponenten:
1. Sportunterricht.
2. Sportunterricht.
3. Körperliche Vorbereitung auf bestimmte Aktivitäten.
4. Wiederherstellung der Gesundheit oder der verlorenen Kraft durch Körperkultur - Rehabilitation.
5. Körperliche Betätigung zum Zwecke der Entspannung, die sog. - Erholung.
6. Training hochprofessioneller Sportler.

Der Sportunterricht ist ein pädagogischer Prozess, der auf die Bildung besonderer Kenntnisse, Fähigkeiten sowie die Entwicklung vielseitiger körperlicher Fähigkeiten einer Person abzielt. Seine spezifischen Inhalte und Schwerpunkte werden durch die Bedürfnisse der Gesellschaft nach körperlich vorbereiteten Menschen bestimmt und sind in Bildungsaktivitäten verankert.

Sportunterricht ist ein organisierter Prozess der Beeinflussung einer Person durch Körperübungen, hygienische Maßnahmen und Naturgewalten, um solche Eigenschaften zu bilden und solche Kenntnisse, Fähigkeiten und Fähigkeiten zu erwerben, die den Anforderungen der Gesellschaft und den Interessen des Einzelnen entsprechen.

Körpertraining ist eine Form des Sportunterrichts: die Entwicklung und Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und körperlichen Qualitäten, die für eine bestimmte berufliche oder sportliche Aktivität erforderlich sind.

Wiederherstellung von Gesundheit oder Kraftverlust ist ein gezielter Prozess der Wiederherstellung oder Kompensation teilweise oder vorübergehend verlorener motorischer Fähigkeiten, Behandlung von Verletzungen und deren Folgen durch Körperkultur. Der Prozess wird in umfassender Weise unter dem Einfluss speziell ausgewählter Körperübungen, Massage-, Wasser- und Physiotherapieverfahren und anderer Mittel durchgeführt.

Körperliche Erholung ist die Umsetzung der aktiven Erholung durch körperliche Bewegung sowie Sport in vereinfachter Form. Es ist der Hauptinhalt von Massenformen der Körperkultur und ist eine Freizeitbeschäftigung.

Das Training von hochprofessionellen Sportlern ist eine spezifische Form der Körperkultur, deren Ziel es ist, die einschränkenden physischen und psychischen Fähigkeiten einer Person bei der Durchführung verschiedener Übungen zu erkennen und zu nutzen, um die höchsten Ergebnisse zu erzielen.

Indikatoren für den Zustand der Körperkultur in der Gesellschaft sind:
1. Massencharakter seiner Entwicklung.
2. Das Gesundheitsniveau und die allgemeine Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten.
3. Das Niveau der sportlichen Leistungen.
4. Verfügbarkeit und Qualifikationsniveau von professionellem und öffentlichem Personal für Körperkultur.
5. Der Grad der Nutzung von Körperkulturmitteln im Bereich Bildung und Erziehung.
6. Förderung von Körperkultur und Sport.
7. Grad und Art der Mediennutzung im Bereich der Aufgaben der Körperkultur.

UNABHÄNGIGES PHYSIKALISCHES TRAINING

Ziel des eigenständigen Sportunterrichts ist es, die Gesundheit zu erhalten und zu stärken, Zeit sinnvoll zu verbringen, persönliche Qualitäten zu entwickeln, körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten zu beherrschen. Der individuelle Körperkulturunterricht ist auch darauf ausgerichtet, spezifische Probleme einer bestimmten Person zu lösen und wird dabei streng unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale der Persönlichkeit und der Ursachen des Problems entwickelt. Sportunterricht ist für einen Menschen sehr wichtig. Sie verbessern den Stoffwechsel und die Durchblutung, stärken Herz, Blutgefäße und Lunge, bauen Muskeln auf, lindern viele Krankheiten, wirken sich positiv auf die psychoemotionale Sphäre aus, machen den Menschen schlanker und schöner, helfen uns, immer aktiv, leistungsfähig zu sein, zu pflegen Interesse am Leben bis ans Ende unserer Tage ... Gleichzeitig ist es notwendig, die Grundprinzipien des unabhängigen Sportunterrichts einzuhalten.
1. Das Prinzip der Systematik. Ihre Einhaltung sorgt für regelmäßige Bewegung. Die Wirkung des Sportunterrichts stellt sich nur bei regelmäßiger und langfristiger Anwendung ein.
2. Das Prinzip der Individualität. Die Wahl der Sportarten hängt von der Körperkultur und den sportlichen Interessen einer Person ab. Es ist auch notwendig, den Gesundheitszustand zu berücksichtigen. Der emotionale Reichtum des Sportunterrichts sollte unverzichtbar sein. Schließlich erzielen wir die größte Befriedigung und Wirkung aus dem, was wir gerne und interessant tun.
3. Das Prinzip der Rationalität der körperlichen Aktivität. Die Einhaltung dieses Prinzips sorgt für eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität und deren optimale Kombination mit Ruhe. Auch die Häufigkeit des Sportunterrichts ist streng individuell. Es ist notwendig, die Belastung und die Häufigkeit des Trainings in Abhängigkeit von der Fitness der Person zu berechnen. Zu viel Stress im Alltag kann den Zustand nur verschlimmern, zu starker Erschöpfung und sogar körperlichen Verletzungen führen. Und kleine Lasten werden nicht die erwartete Wirkung erzielen. Der Sportunterricht sollte nach folgender Regel aufgebaut sein: von einfach bis komplex, von leicht bis schwer.
4. Das Prinzip der umfassenden körperlichen Entwicklung. Im selbstständigen Sportunterricht sollte man gezielt die grundlegenden körperlichen Qualitäten entwickeln - Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Geschicklichkeit usw. Dazu sind verschiedene zyklische Übungen, Gymnastik, Spiele, Übungen mit Gewichten erforderlich.
5. Das Prinzip des Vertrauens in die Notwendigkeit der Ausbildung. Es ist schwer, die psychologische Einstellung zum Sportunterricht zu überschätzen. Der engste Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit ist seit der Antike bekannt. Das Vertrauen in die Notwendigkeit und den Nutzen des Sportunterrichts ist eine starke Hilfe für den Körper. Die Wirkung des Sportunterrichts wird unvergleichbar gesteigert, wenn körperliche Bewegung mit Selbsthypnose kombiniert wird. Das Bewusstsein regt den Biorhythmus des Gehirns an und er gibt dem ganzen Körper Befehle. Versuchen Sie daher immer, nicht nur an das Ergebnis zu glauben, sondern denken Sie genau darüber nach, was dieses Ergebnis sein wird. Visualisiere gesunde Organe und deren Funktion in deinem Kopf.
6. Das Prinzip der ärztlichen Überwachung und Selbstkontrolle. Eine Konsultation mit einem Arzt hilft jeder Person herauszufinden, welche Arten von Sportunterricht in unabhängigen Studien am besten verwendet werden und mit welcher körperlichen Aktivität sie mit dem Training beginnen können.

Körperliche Aktivität unterscheidet sich im quantitativen und qualitativen Einfluss auf den Körper. Sie intensivieren den Stoffwechsel, den Energieverbrauch. Die Ermüdung, subjektiv durch ein Ermüdungsgefühl ausgedrückt, hängt vom Grad ihres Aufwands ab. Ohne Ermüdung erhöhen sich die funktionellen Fähigkeiten des Körpers nicht. Nach körperlicher Aktivität lässt die Leistungsfähigkeit in der Regel nach und es sind Ruhepausen erforderlich, um sie wiederherzustellen. Bei Muskelermüdung im Körper nehmen die Glykogenreserven in Leber und Muskulatur ab und der Gehalt an unteroxidierten Stoffwechselprodukten im Blut steigt, daher sollte bei aktivem Sportunterricht mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufgenommen werden helfen, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

Die Durchführung einer optimalen körperlichen Aktivität ist der wichtigste Moment, wenn Sie Sportunterricht auf eigene Faust machen. Nach dem Arndt-Schultz-Prinzip haben kleine Belastungen keine spürbare Wirkung auf den Körper, mittlere sind am günstigsten und starke können schädlich sein. Zur Orientierung können Sie die Klassifikation von G. S. Tumanyan verwenden, basierend auf der Reaktion des Herz-Kreislauf-Systems auf die Belastung. Wenn die Pulsfrequenz unmittelbar nach den körperlichen Übungen nicht mehr als 120 Schläge pro Minute beträgt, gilt die Belastung als klein, 120-160 - mittel, mehr als 160 - groß. Das Maximum ist körperliche Aktivität, danach entspricht die Herzfrequenz der Zahl, die durch Subtraktion Ihres Alters in Jahren von der Zahl 220 bestimmt wird.

PHYSIK UND GESUNDHEIT

Gesundheit ist ein Zustand des Körpers, in dem die Funktionen all seiner Organe und Systeme im dynamischen Gleichgewicht mit der äußeren Umgebung stehen. Gesundheit ist ein wichtiges Merkmal der Produktivkräfte, sie ist ein öffentliches Gut mit materiellem und geistigem Wert. Das Hauptmerkmal der Gesundheit ist eine hohe Leistungsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit des Körpers an verschiedene Einflüsse und Veränderungen der äußeren Umgebung. Eine vollständig vorbereitete und geschulte Person hält leicht die Konstanz der inneren Umgebung aufrecht, was sich in der Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur, der chemischen Zusammensetzung des Blutes, des Säure-Basen-Gleichgewichts usw. manifestiert. Dabei spielt der Sportunterricht eine große Rolle.

Statistiken zeigen, dass unsere Gesellschaft krank ist, dass es praktisch keine gesunden Menschen mehr gibt, daher ist die Frage der Physiotherapie für viele sehr akut. Physiotherapie ist eine Methode, die die Mittel der Körperkultur mit einem therapeutischen und prophylaktischen Zweck für eine schnellere und vollständigere Genesung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Komplikationen der Krankheit verwendet.

Der aktive Faktor der physiotherapeutischen Übungen ist die körperliche Bewegung, das heißt Bewegungen, die speziell organisiert und als unspezifischer Reiz zum Zweck der Behandlung und Rehabilitation eines Patienten verwendet werden. Körperliche Bewegung hilft, nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Stärke wiederherzustellen.

Therapeutische und prophylaktische Wirkung von physiotherapeutischen Übungen:
1. Unspezifische (pathogenetische) Wirkung. Stimulation motorisch-viszeraler Reflexe usw.
2. Aktivierung physiologischer Funktionen.
3. Adaptive (kompensatorische) Aktion auf funktionelle Systeme (Gewebe, Organe usw.).
4. Stimulation von Morpho-Funktionsstörungen (reparative Regeneration usw.).

Die Wirksamkeit der Wirkung von Physiotherapieübungen auf eine kranke Person:
1. Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands, des Säure-Basen-Haushalts, des Stoffwechsels usw.
2. Funktionale Anpassungsfähigkeit (Anpassung) an soziale, Haushalts- und Arbeitsfähigkeiten.
3. Vorbeugung von Komplikationen der Krankheit und des Auftretens von Behinderungen.
4. Entwicklung, Ausbildung und Festigung der motorischen Fähigkeiten. Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Umwelteinflüsse.

Eine der einfachsten und gleichzeitig sehr effektiven Methoden der physiotherapeutischen Übungen ist das gesundheitsfördernde Gehen. Bei 1-stündigem Gehen werden je nach Körpergewicht 300-400 kcal Energie verbraucht (ca. 0,7 kcal/kg pro 1 km zurückgelegter Strecke). Bei einer Gehgeschwindigkeit von 6 km pro Stunde beträgt der Gesamtenergieverbrauch einer durchschnittlichen Person 300 kcal (50 * 6). Bei täglichen gesundheitsfördernden Gehkursen (jeweils 1 Stunde) beträgt der Gesamtenergieverbrauch pro Woche etwa 2000 kcal, was den minimalen (Schwellen-)Trainingseffekt liefert, der notwendig ist, um das Energieverbrauchsdefizit auszugleichen und die Funktionsfähigkeit des Körpers zu steigern.

Beschleunigtes Gehen als physiotherapeutische Übungen kann nur dann empfohlen werden, wenn Kontraindikationen für das Laufen bestehen. In Ermangelung gravierender gesundheitlicher Abweichungen kann es nur als Vorbereitungsstufe im Ausdauertraining für Anfänger mit geringen funktionellen Fähigkeiten eingesetzt werden. Zukünftig sollte mit zunehmender Fitness das Fitness-Walking durch Lauftraining ersetzt werden.

Gesundheitsjoggen ist die einfachste und zugänglichste Form des Sportunterrichts und daher die beliebteste. Nach konservativsten Schätzungen wird Laufen als Heilmittel von mehr als 100 Millionen Menschen mittleren und älteren Alters auf unserem Planeten verwendet. Die Jogging-Technik ist so einfach, dass sie kein spezielles Training erfordert und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper ist extrem groß.

Wellness-Jogging ist ein unverzichtbares Mittel, um negative Emotionen, die eine chronische Nervenüberlastung verursachen, loszulassen und zu neutralisieren.

Wellnessjogging in optimaler Dosierung in Kombination mit Wasseranwendungen ist der beste Weg, Neurasthenie und Schlaflosigkeit durch nervöse Anspannung zu bekämpfen.

Das Freizeitlaufen mit regelmäßigen Langzeitaktivitäten verändert auch den Persönlichkeitstyp des Läufers, seinen mentalen Status. Psychologen glauben, dass Liebhaber des Gesundheitsjoggens geselliger, kommunikativer, wohlwollender werden, ein höheres Selbstwertgefühl und Vertrauen in ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten haben.

Der Mensch selbst ist der Schöpfer seiner eigenen Gesundheit, die erkämpft werden muss. Von klein auf ist es notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich zu temperieren, sich zu bewegen, die Regeln der persönlichen Hygiene zu beachten, kurzum, um auf vernünftige Weise eine echte Harmonie der Gesundheit zu erreichen.

Systematischer Sportunterricht hat eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem, welches der Hauptregulator aller körperlichen und geistigen Prozesse in unserem Körper ist. Der positive Einfluss der Körperkultur auf nervöse Prozesse trägt zu einer vollständigeren Offenlegung der Fähigkeiten jedes Menschen, einer Steigerung seiner geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit bei. Regelmäßiger Sportunterricht verbessert die Funktion von Herz und Lunge, steigert den Stoffwechsel und stärkt den Bewegungsapparat. Bei starker Belastung kann sich das Herz einer trainierten Person häufiger zusammenziehen und mehr Blut in einer Kontraktion ausstoßen. Während ein und derselben Arbeitszeit erhält und assimiliert der trainierte Körper durch tieferes Atmen und bessere Versorgung der Muskulatur mit Nährstoffen mehr Sauerstoff.

Ständiger Sportunterricht verbessert den Körperbau, die Figur wird schlank und schön, die Bewegungen gewinnen an Ausdruckskraft und Plastizität. Wer Sport und Sport betreibt, steigert das Selbstbewusstsein, stärkt die Willenskraft, die hilft, seine Lebensziele zu erreichen.

Der Sportunterricht der Kinder ist ein wesentlicher Bestandteil der Körperkultur. Unzureichende körperliche Aktivität während des Wachstums und der Entwicklung von Kindern und Jugendlichen kann viele nachteilige Folgen haben: Sie führt zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands, einer Abnahme der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und schafft die Voraussetzungen für die Entwicklung verschiedener Formen von Pathologien.

Das Ergebnis des Sportunterrichts im Alter ist die Fähigkeit, die Entwicklung verschiedener Störungen im Körper zu verhindern, deren Ursache Hypokinesie ist. Frühes Altern ist die Menge von Menschen, die unaufmerksam auf ihre Gesundheit achten, einen ungesunden Lebensstil führen, nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, übermäßigen Alkoholkonsum und Unmäßigkeit in der Ernährung haben. Diejenigen, die danach streben, so zu leben, dass Alter und Krankheit hinausgezögert werden, Sport treiben, das richtige Regime einhalten und vernünftig essen. Körperkultur ist das wichtigste Mittel, um die altersbedingte Verschlechterung der körperlichen Qualitäten und die Abnahme der Anpassungsfähigkeit des Körpers im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen zu verzögern.

Aber die meisten Menschen haben ein Problem – Zeitmangel. Und es ist zwingend notwendig, sich zu bewegen, Sport zu treiben, denn die meisten von ihnen haben einen sitzenden Job, einen sitzenden Lebensstil. Aus dieser Situation bin ich wie folgt herausgekommen: Wir alle schauen jeden Tag fern – das ist schon unser Lebensstil. Ich fing an, diese beiden Aktivitäten zu kombinieren: Fernsehen und Gymnastik. Sie können Dutzende von Übungen finden, die Sie ausführen können, während Sie auf den Bildschirm schauen. Ich begann mit der Übung "den mentalen Reifen an der Taille drehen". Sie können verschiedene Übungen mit einem Expander, Kniebeugen usw. Sie können auf der Couch sitzen und statische Übungen machen, die bestimmte Muskelgruppen anspannen und entspannen. Ohne tägliche Bewegung können Sie keine gute Gesundheit erreichen.


Körperkultur gibt einem Menschen nicht nur körperliche Stärke, sondern auch geistige Gesundheit. Es ist unmöglich, eine Person harmonisch zu erziehen, wenn Sie sich nicht bemühen, einen schönen und gesunden Körper zu bilden.

Eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die körperliche Komponente und damit den emotionalen Zustand zu stärken - das ist Körperkultur. Sport wird weltweit zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten als zusätzliche Behandlungsmethode eingesetzt.

Ein Komplex bestimmter Sportübungen, die auf die Entwicklung aller Muskelgruppen abzielen, ist das Konzept des Sportunterrichts.

Die Definition repräsentiert nicht nur sportliche Aspekte, sondern auch bestimmte Kenntnisse, Fähigkeiten und Werte, die es einer Person ermöglichen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Aktiv zu sein wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und ermöglicht eine soziale Anpassung.

Normalerweise finden die Leute ständige Freunde, indem sie Sportabteilungen, Kreise oder Gruppen besuchen. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass eine gesunde Leidenschaft für Sport es ermöglicht, Gleichgesinnte zu finden, die ähnliche Lebenswerte haben.

Das Konzept ist sehr sportbezogen. Das Ziel ist eins - durch die Wirksamkeit von Übungen körperliche und geistige Qualitäten zu entwickeln. Wenn der Sport jedoch das Ziel verfolgt, den Menschen zum Besten und Stärksten zu machen, und dabei anstrengend trainiert, dann umfasst der Sportunterricht andere Methoden.

Dies ist in erster Linie die Einhaltung des Komforts für eine Person (es gibt keine schweren Übungen, die nur eine gut trainierte Person ausführen kann). Die Hauptmerkmale sind Massencharakter und heilende Wirkung.

Ansichten

Bewegung, Massage, Körperpflege – das gehört zum Sportunterricht. Eine harmonische Entwicklung ist nicht möglich, wenn nicht alle Faktoren berücksichtigt werden.

Die komplexe Anwendung aller Methoden der gesunden Erziehung ist die Grundlage für die volle Entwicklung des Körpers, physiologisch und psychologisch.

Es gibt mehrere Richtungen, jede entwickelt einen bestimmten Bereich oder zielt auf eine bestimmte Art von Aktivität ab.

Arten des Sportunterrichts:

  • Hintergrund - das sind Bewegungen, die ein Mensch fast unbewusst ausführt: Treppensteigen, Fahrrad fahren, ein kurzes Laufen hinter einem abfahrenden Kleinbus. Eine solche Aktivität erfordert praktisch keine Belastung, sie wird automatisch durchgeführt, bringt aber gleichzeitig unschätzbare gesundheitliche Vorteile.
  • Masse ist eine Art von Aktivität, die unter der Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt wird. Diese Art umfasst den Besuch verschiedener Sportveranstaltungen, Gruppen, Sektionen;
  • adaptiv ist streng individueller Natur, die Übungsreihe wird unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten ausgewählt und zielt auf die Rehabilitation des Körpers, die Korrektur des Wohlbefindens ab, wird häufig nach Verletzungen, Verstauchungen und bei chronischen Erkrankungen eingesetzt;
  • therapeutisch - ein echtes Allheilmittel, das keine finanziellen Investitionen erfordert, aber Wirksamkeit zeigt. Zur Rehabilitation während einer medikamentösen Behandlung wird ein speziell entwickeltes Übungsset zur Wiederherstellung der körperlichen Gesundheit nach Krankheit und Verletzung eingesetzt.

Es gibt viele Arten, und alle implizieren eine komplexe Wirkung auf den menschlichen Körper.

Beachten! Körperliche Aktivität ist für Menschen jeden Alters, gesund oder krank, indiziert.

Bedeutung

Die Antwort auf die Frage, warum es notwendig ist, Sport zu treiben, muss sich jeder selbst beantworten. Für körperlich gesunde Menschen hilft Sport, Körper und Geist in Form zu halten.

Während der Rehabilitationsphase nach Operationen helfen Übungen, die körperliche Aktivität schnell wiederherzustellen.

Was gibt einer Person ständige körperliche Aktivität:

  • Gesundheitsförderung;
  • Härten;
  • allgemeine körperliche und psychosomatische Entwicklung;
  • Leistungstraining;
  • erhöhte Ausdauer;
  • Anregung der Gehirnaktivität.

Die Vorteile des Sporttreibens sind unbestreitbar. Während des Trainings gelangt mehr Sauerstoff in den Körper, insbesondere wenn der Unterricht im Freien stattfindet, wodurch die Jugend erhalten bleibt.

Beachten!Ältere Menschen sind besonders nützlich für Bewegung, da sie dazu beiträgt, die Aktivität des zentralen Nervensystems zu stabilisieren.

Angewandter Sportunterricht

Angewandte Körperkultur ist eine spezielle Technik. Was es ist, lässt sich leicht verstehen, wenn man sich anschaut, wie die Methode in der Praxis angewendet wird.

Mit seiner Hilfe werden die Muskeln wiederhergestellt, aktive Erholung ermöglicht es Ihnen, die Spannungen, die Sie über eine lange Arbeitswoche erhalten haben, abzubauen. Normalerweise ist ein solcher Sportunterricht im obligatorischen Plan enthalten, wenn an Einrichtungen mit militärischer Ausrichtung studiert wird.

Matrosen, Feuerwehrleute, das Ministerium für Notsituationen müssen neben den Berufstätigkeiten über eine hervorragende körperliche Ausbildung verfügen.

Es gibt mehrere Aspekte, die die Disziplin charakterisieren. Die einfachsten von ihnen sind grundlegende. Das sind die, die in der Schule gelehrt werden. Bereits in jungen Jahren wird der Grundstein für weitere Erfolge gelegt.

Danach sollten Sie zu höheren Ergebnissen übergehen. In diesem Sinne werden Kinder- und Jugendsport unterschieden und danach - Massen- und Einzelsport.

Es gibt eine angewandte und professionelle Kultur, die es einem ermöglicht, einen bestimmten Beruf zu beherrschen. Für diese Richtung wird der Einsatz leicht unterschiedlicher Techniken geübt, die sich durch eine gründlichere Leistungsrecherche auszeichnen.

Wellness-Orientierung gehört ebenfalls dazu und zielt darauf ab, die Körperfunktionalität zu stärken. Vergessen Sie dabei nicht die hygienische Komponente, die Gymnastik, tägliches Aufwärmen, Einhaltung der Diät und Schlaf umfasst.

Das Auftreten des Begriffs

Erstmals im modernen Sinne tauchte das Wort „Sportunterricht“ erst im 19. Jahrhundert in England auf. Bis dahin gehörte zum Sport, was heute gemeinhin als Körperkultur bezeichnet wird.

In Russland wurde dieser Begriff im 20. Jahrhundert verwendet, als Sonderschulen für Kinder aus wohlhabenden Familien auftauchten. Und in allgemeinbildenden russischen Einrichtungen wurde das Konzept erst nach 1918 verwendet.

Dann wurden bestimmte Pläne, Standards und die Anzahl der zugeteilten Stunden festgelegt. Diese Richtung hat sich seither komplett aus dem Sport entfernt.

Wie körperliche Aktivität entstand, die zu einer universellen Kultur wurde, kann nicht eindeutig gesagt und die Frage beantwortet werden, wer sie erfunden hat. Nach der offiziellen Version fing alles damit an, dass ein Mensch unter schwierigen Bedingungen überleben musste. Es erforderte eine enorme Anstrengung und Vorbereitung, um sich und Ihre Familie vor Raubtieren zu schützen.

In der Antike mussten die Menschen schweren Lasten standhalten, sich viel bewegen. Der Mann verstand: Je mehr er sich bewegt, desto mehr Kraft und Ausdauer nehmen zu. Die Erfahrungen wurden von einer Generation zur anderen weitergegeben, und spätere Klassen wurden nicht mehr nur durchgeführt, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Auch wenn es nicht nötig war, Raubtiere zu jagen, taten die Leute es einfach so, zur allgemeinen Stärkung des Körpers, sozusagen "für sich". So entstand die Körperkultur.

Wissenschaftler wissen immer noch nicht, wann der Sportunterricht auftauchte. Es ist schwierig, die Frage zu beantworten, da nicht mit Sicherheit bekannt ist, ob dies eine Errungenschaft der alten Menschen war.

Mit der Tatsache, dass bestimmte Übungen auftauchten und die Menschen begannen, nicht um des Essens und des Überlebens willen zu praktizieren, ist es einfacher.

Im antiken Griechenland fanden Gladiatorenkämpfe und Wettkämpfe statt, die zeigten, wozu ein Mensch fähig ist. Dies ist nicht verwunderlich, denn zu dieser Zeit wurde die Kultur eines schönen Körpers geboren (dies kann man an alten Statuen erkennen) und die Menschen begannen, alles zu tun, um ihren Körper schön zu machen.

Im modernen Sinne erschien die Definition im 19. Jahrhundert. Dann wurden zum ersten Mal bestimmte Methoden entwickelt und die endgültige Trennung der Begriffe "Sportunterricht" und "Sport" trat auf.

Die Vorteile von Bewegung

Der erste Mensch, der zum ersten Mal versteht, dass es sinnvoll ist, den Körper nicht nur instinktiv, sondern systematisch und ständig zu entwickeln, ist nicht zu finden.

Tatsache ist, dass nicht einmal klar ist, wann das erste Verständnis dafür auftauchte, was Sport mit dem Körper macht.

Um jedoch die Frage zu beantworten, wer die Körperkultur erfunden hat, kann man P.F. Lesgaft, ein Arzt, der sich mit Hilfe von Sportübungen mit der wissenschaftlichen Konstruktion eines Bildes der richtigen Erziehung einer harmonischen Persönlichkeit beschäftigte.

Sportunterricht wird laut Wikipedia als ein Bereich des menschlichen Wissens definiert, der darauf ausgerichtet ist, die Gesundheit zu erhalten und zu stärken, psychophysische Verbindungen aufzubauen. Wikipedia weist auch darauf hin, dass Wissenschaft einen gesunden Lebensstil prägt, soziologische Anpassung im Unterricht stattfindet.

Sport soll im Gegensatz zum Sportunterricht nicht die Gesundheit stärken, sondern auf Höchstleistungen abzielen. Was die Körperkultur einem Menschen gibt und wofür sie heute gebraucht wird, weiß jeder.

Was wird das Ergebnis des regelmäßigen Trainings sein:

  • ein durchtrainierter und schöner Körper;
  • gesunde und flexible Muskeln;
  • verbesserter Stoffwechsel;
  • ein gesundes Atmungs- und Kreislaufsystem;
  • Verringerung des Risikos von Herzinfarkt und Schlaganfall;
  • erhöhte Immunität;
  • Verbesserung der Gehirnfunktion und Gedächtnisqualität.

Nützliches Video

Fassen wir zusammen

Ein gesunder Lebensstil ist der allererste Faktor, auf den ein moderner Mensch achten sollte.

Selbst 20-30 Minuten leichte Aktivitäten am Tag, die weder belasten noch finanzielle Investitionen erfordern, ermöglichen es Ihnen, Ihren Körper zu genießen und jung zu halten, Ihre Stimmung und Vitalität zu verbessern und aktive und gesunde Freunde zu finden. Liebe Bewegung und sei gesund!