Essen während der Schwangerschaft. Rohe Eier, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte. Video „Was dürfen Schwangere nicht essen?“

03.07.2019

Die magischen neun Monate des Wartens machen einer Frau ein großzügiges Geschenk in Form von positiven Emotionen und grenzenloser Freude. Doch das ist kein Grund, das Wesentliche zu vergessen. Es ist sehr wichtig, das Richtige auszuwählen Diät in der Frühschwangerschaft um die volle Entwicklung des Babys sicherzustellen und die Gesundheit der werdenden Mutter zu erhalten.Für die Bildung und das Wachstum des Embryos sind Nährstoffe, Mineralien und biologisch aktive Elemente notwendig. Er erhält sie auf natürliche Weise über die Blutgefäße, die den Fötus mit dem Körper der Mutter verbinden. Deshalb ist es wichtig, ihren Mangel rechtzeitig auszugleichen, um die Kraft und Vitalität zweier Organismen zu erhalten.

Dies bedeutet keineswegs, dass eine Frau ihre Nahrungsmenge um das Eineinhalb- bis Zweifache erhöhen muss. Die Hauptsache, das Lebensmittel in der Frühschwangerschaft Sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mikroelementen.

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Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gilt als natürlicher Vorgang. Im Durchschnitt nimmt eine Frau innerhalb von 9 Monaten 10 bis 15 kg zu. Die Norm liegt bei 11-12 kg. Liegt die Gewichtszunahme unter dem Normalwert, empfehlen Gynäkologen Schwangeren die Einnahme eines speziellen Multivitaminkomplexes.

Bei erhöhtem Gewicht kommt es zu Schwellungen, Atembeschwerden und Herzrhythmusstörungen können auftreten. In diesem Fall empfiehlt es sich, für einige Zeit auf den Verzehr fetthaltiger, reichhaltiger Lebensmittel zu verzichten und sich auf vitamin- und ballaststoffreiches Gemüse und Obst zu beschränken.

Wenn Sie darüber nachdenken Wie man sich in der Frühschwangerschaft gesund ernährt Beachten Sie einige wichtige Regeln:

die Ernährung einer schwangeren Frau sollte ausgewogen sein;
die Wahl fällt auf gesunde Ernährung (verarbeitete Lebensmittel und Gerichte mit hohem Cholesterinspiegel vom Speiseplan ausschließen);
Es ist notwendig, eine konstante Diät einzuhalten (mindestens dreimal täglich).

Was darf eine schwangere Frau essen und in welchen Mengen?

Mikroelemente, die besondere Aufmerksamkeit erfordern

Während der Schwangerschaft besteht im weiblichen Körper ein erhöhter Bedarf an Mikroelementen wie Eisen und Kalzium.

Eisen ist dafür verantwortlich. Wenn bei Tests der Hämoglobinspiegel im Blut einer Frau unter 100 g/l liegt, wird bei Mutter und ungeborenem Kind automatisch eine Anämie diagnostiziert. Die Ursachen einer Anämie können ein Mangel an Folsäure oder Vitamin B12 sein. Nun, die Folge eines Hämoglobinmangels ist oft ein verzögertes Wachstum und eine verzögerte Entwicklung des Fötus sowie eine Frühgeburt.

Calcium ist direkt an der Bildung aller Hartgewebe beteiligt: Knochen, Zähne, Nagelplatte. Um zu verhindern, dass die werdende Mutter anfängt, ihre Zähne zu zerbröckeln, wird empfohlen, täglich Milchprodukte zu sich zu nehmen, die mit dieser Komponente angereichert sind.

Viele Frauen interessieren sich für die Frage, was der Embryo in den frühen Stadien der Schwangerschaft isst. Bis eine direkte Blutversorgung zwischen der Plazenta und dem Körper der Mutter hergestellt ist, erhält der Fötus Nährstoffe aus Glykogen, das sich an den Innenwänden der Gebärmutter angesammelt hat. Es sorgt für eine vollständige und zeitnahe Versorgung mit Aminosäuren – den Hauptquellen lebenswichtiger Energie.

Ernährung bei Toxikose

Toxikose ist ein häufiges Symptom, das bei Frauen im ersten Schwangerschaftstrimester auftritt. Es geht mit so unangenehmen Reaktionen des Körpers einher wie:

Reizbarkeit;
Schläfrigkeit;
Apathie;
Dermatosen;
Appetitlosigkeit;
Brechreiz;
Erbrechen (besonders morgens);
Veränderung der Geschmacksempfindungen.

Um diese Symptome auf ein Minimum zu reduzieren, sollten Sie die richtige Wahl treffen Ernährung bei Toxikose in der Frühschwangerschaft.

Die Aktivität der Toxikose nimmt ab, wenn die Nahrung nicht dreimal täglich, sondern in 6-7 kleinen Portionen verzehrt wird. Morgens (ohne aufzustehen) und abends vor dem Schlafengehen können Sie ein paar Weißbrotcracker, Trockenfruchtstücke oder ein paar Nüsse essen.

Warmer Minztee mit der Zugabe eines Zitronentropfens reduziert den Brechreiz. Es wird dringend empfohlen, pulverförmige Säfte durch Farbstoffe durch Kräutertees, Mineralwasser ohne Gase oder Früchte mit viel Flüssigkeit (Wassermelone, Melone, Weintrauben) zu ersetzen.

Schwere Lebensmittel für den Magen einer schwangeren Frau sollten durch gedämpfte Lebensmittel ersetzt werden. Statt Bratkartoffeln oder Schweinekoteletts empfiehlt es sich beispielsweise, gedünstetem Fisch oder Hähnchenschnitzel mit gekochtem Gemüse als Beilage den Vorzug zu geben.

Das Erbrechen geht mit einem weiteren unangenehmen Symptom einher – Dehydrierung. Daher ist es sehr wichtig, die Flüssigkeitsreserven rechtzeitig wieder aufzufüllen. Eine schwangere Frau sollte täglich etwa 2 Liter sauberes Wasser trinken. Es ist jedoch gefährlich, es in dieser Hinsicht zu übertreiben, da eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme zu Schwellungen führt.

Was ist gesund zu essen?

Definieren wir Was isst man am besten in der Frühschwangerschaft? . Um Lebensmittelgruppen zu erstellen, schauen wir uns zunächst den Kaloriengehalt der Lebensmittel an. In den ersten drei Monaten beträgt die tägliche Kalorienaufnahme einer schwangeren Frau 1800 kcal. Aus ihnen:

Etwa 50 % sollten aus Kohlenhydraten stammen. Sie sind in Vollkornnudeln, Kartoffeln und Getreide (Buchweizen, Haferflocken, Reis, Hirse) enthalten.
Der Körper sollte nur 30 % seiner Kalorien aus Fett beziehen. Außerdem handelt es sich hierbei nicht um fetthaltiges Fleisch oder Fisch, sondern um Butter, Milchprodukte usw.
Die restlichen 20 % der Kalorien gehören zur Proteingruppe der Lebensmittel: Eier, Hülsenfrüchte, Fisch, Geflügel.

Wie sieht die tägliche Ernährung einer schwangeren Frau aus?

Während der Schwangerschaft ist es besser, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen, gedünstet oder über offenem Feuer. Ein ausgewogenes Tagesmenü für eine schwangere Frau sieht so aus:

Empfohlene Mahlzeiten und Essenszeiten	Alternative
8 Uhr
Teilentrahmte Milch - 200 ml 2 Stück Keks Kaffee, optional mit Zucker (1 Löffel)	Vollmilch – 150 ml Volljoghurt – 1 Glas Fettarmer Joghurt – 2 Gläser Tee – 1 Tasse
10 Stunden
Früchte der Saison – 150 g	Orangensaft - 1 Glas Ein Stück ungesüßter Keks
13 Stunden
Nudeln (70 g trocken) oder Reis mit Käse (15 g), Tomate und Butter (1 TL) Mageres Fleisch (Rind, Kalb, Huhn, Kaninchen, Leber) – 150 g Brot - 1 Scheibe Frisches Obst – 100 g Morse - 1 Glas	Geschmortes Gemüse - 100 g mit Kräutern (Petersilie, Dill) Frischer oder gefrorener Fisch – 200 g (ausgenommen Aal, Makrele, Fisch in Öl)
17 Uhr
Teilentrahmte Milch - 150 ml	Vollmilch - 170 ml 1 Stück ungesüßter Keks + Tee Fettarmer Joghurt – 1 Glas Orangensaft - 1 Glas
20 Stunden
Früchte der Saison – 150 g Gemüsesuppe (ohne Kartoffeln und Bohnen) Fisch – 200 g	Orangensaft - 1 Glas 1 Stück ungesüßter Keks Gemüsesuppe mit Kartoffeln oder Bohnen Frisch geriebener Käse - 100 g Gekochtes Rindfleisch - 100 g Mageres Fleisch (Kalbfleisch, Hähnchenbrust) - 150 g

Führende Produkte im Nährwert

Jetzt werden wir darüber reden Was ist in der Frühschwangerschaft gesund zu essen? . Es gibt einige Produkte, bei denen der Gehalt an Nährstoffen und Mikroelementen auf höchstem Niveau liegt. Es wird empfohlen, sie bei Vitaminmangel und niedrigem Hämoglobinspiegel einzunehmen.

Feigen Diese süße orientalische Frucht ist reich an Ballaststoffen, die die Funktion des Verdauungssystems normalisieren. Zusätzlich in 100 gr. Das Produkt enthält etwa 25 % des Tagesbedarfs an Kalzium. Es kann frisch oder getrocknet verzehrt und auch zu hausgemachten Backwaren hinzugefügt werden.

Artischocken. Sie sind eine wertvolle Quelle für Eisen, Ballaststoffe und Folsäure. Am häufigsten werden Suppen und Salate aus Artischocken zubereitet. Sehr oft wird diese Pflanze zur Zubereitung italienischer Gerichte verwendet: Pasta, Pizza.

Kürbiskerne. 100 gr. geschälte Samen enthalten 5 g. pflanzliches Protein. Sie stärken die Muskulatur der werdenden Mutter und entlasten Rücken und Bauch. Kürbis und Kürbiskerne enthalten außerdem Magnesium, das die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems normalisiert.

Bienenprodukte. Honig ist ein wahres Lagerhaus für Vitamine und Mikroelemente. Es kann bedenkenlos anstelle von Zucker verwendet und zu Obstsalaten oder Desserts hinzugefügt werden. 100 gr. enthält 14 mg Kalzium, 36 mg Kalium, 18 mg Phosphor, 0,8 mg Eisen sowie B-Vitamine.

Was sollte man besser vermeiden?

Was sollte man also in der frühen Schwangerschaft nicht essen? Was Kann sich die Entwicklung des ungeborenen Kindes und der Zustand der Mutter negativ auswirken?

Erstens, Ernährung in der Frühschwangerschaft muss von hoher Qualität sein. Vor dem Verzehr müssen die Produkte allen hygienischen Verarbeitungsstandards unterzogen werden, einschließlich der thermischen Verarbeitung. Dies ist notwendig, damit Bakterien, Pilze und andere schädliche Mikroorganismen die normale Entwicklung des Kindes im Mutterleib nicht beeinträchtigen können.

Roher Fisch und Fleisch, einschließlich Kaviar und einige japanische Gerichte, können Helminthiasis verursachen, die sich auf den Fötus auswirken kann.

Mehl und süße Speisen in großen Mengen führen zu einer schnellen Gewichtszunahme . Die diesbezügliche Ernährung sollte bereits in den frühen Stadien der Schwangerschaft angepasst werden, damit sich eine schwangere Frau im 8. bis 9. Monat problemlos bewegen kann, ohne Schweregefühl in den Beinen, Müdigkeit und Atemnot.
Geräucherte Produkte (Fleisch, Wurst, Fisch) sowie Konserven enthalten Stoffe, die sich negativ auf die Leberzellen auswirken. Wenn Sie diese Produkte missbrauchen, entwickelt Ihr Neugeborenes eine „Gelbsucht“ (Botulismus).
Alkohol ist für schwangere Frauen strengstens verboten . In Alkoholen enthaltene giftige Stoffe können die Gesundheit des Babys schädigen.
Bei der Zusammenstellung eines Tagesmenüs wählt jede Frau anhand ihrer Geschmacksvorlieben selbstständig aus, welche Produkte sie verwendet. Und dennoch empfehlen wir Ihnen, sich unsere Empfehlungen dazu anzuhören was man in der Frühschwangerschaft essen sollte . Richtiges, gesundes Essen sowie eine konstante Ernährung tragen dazu bei, dass Mama und Baby die gesamten 9 Monate des Wartens mit großer Freude verbringen können.

Und auch, auf welche Lebensmittel man am besten verzichten sollte und welche Lebensmittel man einschränken sollte. Daher unterscheiden wir drei Arten von Lebensmitteln:

Was nicht kategorisch akzeptiert werden kann;
Worauf man besser verzichten sollte (also selten, ein wenig, möglich);
Produkte, die man essen darf, allerdings mit strengen Einschränkungen.

Beginnen wir mit der ersten Gruppe.

Lebensmittel, die während der Schwangerschaft auf keinen Fall verzehrt werden sollten

Notiz. Es gibt die Meinung, dass schwangere Frauen rohe Wachteleier trinken können und sollten und dass Wachteln keine Salmonellen vertragen. Es gibt jedoch ebenso viele Quellen, die behaupten, dass auch Wachteleier mit dieser Infektion infiziert sein können. Daher empfehlen wir, sowohl Hühner- als auch Wachteleier nur gekocht zu essen.

Pilze (Wald). Wenn Sie wirklich möchten, können Sie Champignons verwenden (sie werden in einer neutralen Umgebung angebaut). In der Natur wachsende Pilze ähneln einem Schwamm; sie nehmen alles aus der Umwelt auf und können giftige Substanzen ansammeln. Deshalb sind Wildpilze ein Produkt, das oft zu schweren Lebensmittelvergiftungen führt. Diese Warnung gilt für Wildpilze in jeglicher Form (gekocht, gebraten, gedünstet, in Dosen, gesalzen).
Alle Früchte/Gemüse, die schlecht gewaschen sind. Oder Produkte in einem Zustand, bei dem die Möglichkeit besteht, dass sie verdorben sind. Dadurch besteht die Gefahr einer Lebensmittelvergiftung. Warum ist das gefährlich? Bei einer Lebensmittelvergiftung kommt es häufig zu einer Dehydrierung, die für Mutter und Kind sehr schädlich ist. Die Behandlung einer schweren Lebensmittelvergiftung erfolgt in der Regel mit Antibiotika. Um das Risiko einer Lebensmittelvergiftung zu verringern, ist es besser, einen ungewaschenen Apfel, einen abgestandenen Kuchen oder abgelaufenen Kefir sofort wegzuwerfen.

Lebensmittel, die Sie meiden sollten

Lebensmittel, die mit Einschränkungen verzehrt werden dürfen

Kaffee. Es wird nicht empfohlen, 200 mg Koffein pro Tag (ca. 2 Tassen) zu überschreiten. Bei Überschreitung der Norm steigt das Risiko einer Fehlgeburt oder der Geburt eines Kindes mit Untergewicht.
Schwarzer und grüner Tee. Diese Getränke enthalten auch Koffein. Die Verbrauchsmenge beträgt mit 200 mg die gleiche wie bei Kaffee. Je nach Stärke des Aufgusses sind das 3-4 Tassen schwarzer oder grüner Tee.
Kakao. Nicht mehr als eine Tasse pro Tag, sofern Sie nicht allergisch sind. Es enthält außerdem Koffein und kann ebenfalls Allergien auslösen.
Schokolade. Es ist möglich, aber nicht viel (25-30g). Schokolade enthält außerdem Koffein, das bei manchen Menschen Allergien auslösen kann.

Aufmerksamkeit! Kaffee, Kakao, schwarzer und grüner Tee – bei all diesen Getränken liegt die Norm bei nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag. Das heißt, nicht zwei Tassen Kaffee und drei Tees und eine Tasse Kakao, sondern entweder oder eine zur Auswahl. Schokolade fällt in die gleiche Norm.

Tisch salz. In der ersten Hälfte der Schwangerschaft können Sie bis zu 10-12 g Salz pro Tag zu sich nehmen, in der zweiten Hälfte sollten Sie sich auf 8 g und in den letzten beiden Monaten der Schwangerschaft auf bis zu 5-6 g pro Tag beschränken .
Lebertran. Es enthält viel Vitamin A und sollte daher nicht regelmäßig verzehrt werden. Ein kleines Stück einmal im Monat ist in Ordnung.
Fetter Fisch. Sie sollten unbedingt während der Schwangerschaft eingenommen werden, da sie gesunde Omega-3-Säuren enthalten. Sie müssen jedoch die Mengenbegrenzung beachten – nicht mehr als 200-300 g pro Woche. Darüber hinaus ist es besser, einige Sorten auszuschließen; sehen Sie oben, welche.
Meeresfrüchte. Nur fertig zubereitet (gekocht, gebacken). Gleichzeitig verlieren sie leider deutlich an Geschmack.
Gesalzene, geräucherte, getrocknete Gerichte und Produkte. Sie können es ein wenig einmal pro Woche tun (100 g pro Woche). Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie vor der Schwangerschaft keine Nierenprobleme hatten. Wenn ja, dann ist es besser, diese Produktgruppe vollständig auszuschließen.
Verschiedene Süßigkeiten.

Achten Sie auf Hypoallergenität, die speziell für schwangere und stillende Frauen hergestellt werden. Sie können sie immer mit ins Krankenhaus oder auf Reisen nehmen, zu Hause oder beim Spaziergang essen, auch nach der Geburt des Babys.

Notiz. Eine Rückgabe von Lebensmitteln und Kosmetikprodukten ist nur möglich, wenn die Verpackung unbeschädigt ist.

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Nach der Lektüre dieses Artikels könnte der Eindruck entstehen, dass schwangere Frauen nichts dagegen tun können. Aber das ist nicht so. Vielmehr braucht es Augenmaß und ein normales Verantwortungsbewusstsein für sich und das Kind. Und dann müssen Sie sich nicht einmal allzu sehr einschränken. Im Artikel erfahren Sie mehr darüber, welche Produkte für schwangere Frauen empfohlen werden, wie man sie am besten auswählt und zubereitet.

Die Ernährung einer Frau während der Schwangerschaft ist während der gesamten Schwangerschaft wichtig, da die Bildung einiger Organe und Systeme bereits in der zweiten Woche beginnt und bis zur Geburt des Kindes andauert. Substanzen, die die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen, können in jedem Stadium schädlich sein und zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens der Mutter oder zu Fehlbildungen des Fötus führen. Alle schädlichen Produkte können in zwei Gruppen eingeteilt werden: verbotene und strenge Beschränkungen erfordernde Produkte.

allergische Reaktionen;
Störungen im Magen-Darm-Trakt, ausgedrückt in Durchfall, Verstopfung, Übelkeit, Sodbrennen;
drohende Fehlgeburt, Frühgeburt;
Anomalien in der fetalen Entwicklung.

Roher Fisch und rohes Fleisch

Eier sind eine Proteinquelle, die für die ordnungsgemäße Entwicklung des Fötus notwendig ist. Aber die Eier, die die werdende Mutter essen kann, müssen gut gekocht oder gebraten sein. Gogol-Mogol, Spiegeleier mit unzureichend gekochtem Eigelb, Eier „in einer Tüte“ dürfen während der Schwangerschaft nicht gegessen werden. Rohe Eier können mit Salmonellen kontaminiert sein, die durch Hitzebehandlung abgetötet werden.

Nicht pasteurisierte Milch und Milchprodukte

Auf den Verzehr von Rohmilch und daraus hergestellten Produkten sollten Sie verzichten. Sie verursachen oft schwere Krankheiten, am häufigsten ist die Listeriose, die für das ungeborene Kind sehr gefährlich ist. Hierzu zählen auch Käse aus unpasteurisierter Schafs- und Ziegenmilch sowie Blauschimmelkäse und Käse mit Rinde.

Milch, auch in Tetrabeuteln eingenommen, muss vor der Verwendung abgekocht werden.

Pilze

Wildpilze nehmen alle Schadstoffe aus der Umwelt auf und können Gifte anreichern. Wenn Sie unbedingt Pilzsuppe oder Kartoffeln mit Pilzen möchten, ist es besser, Kultursorten, zum Beispiel Champignons, zuzubereiten, da diese in einer neutralen Umgebung angebaut werden.

Man sollte bedenken, dass Pilze ein ziemlich schweres Nahrungsmittel sind. Die Verdauung dauert lange, kann Sodbrennen verursachen und chronische Erkrankungen des Verdauungstrakts verschlimmern.

Video: Schwangerschaftsgefährdende Produkte im Programm „Gesund leben“.

Lebensmittel, die man mit Vorsicht essen sollte

Viele Lebensmittel, auch wenn sie vor der Schwangerschaft verzehrt werden, können im Körper einer schwangeren Frau eine Reaktion hervorrufen. Dies äußert sich in allergischen Reaktionen, Störungen im Magen-Darm-Trakt und der Entstehung bestimmter Krankheiten. Der Körper beginnt unter dem Einfluss von Hormonen anders zu arbeiten, daher sollten Produkte aus der oben genannten Liste sparsam konsumiert werden.

Mögliche Allergene

Auch wenn eine Frau noch nie allergische Reaktionen auf Nahrungsmittel hatte, können während der Schwangerschaft offensichtliche Allergene dazu führen:

Meeresfrüchte (insbesondere Kaviar, Krabbenfleisch, Garnelen);
Honig, Schokolade, Nüsse;
Zitrusfrüchte und exotische Früchte;
etwas buntes Gemüse (Tomaten, Paprika).

Allergien äußern sich nicht nur in Form von Hautausschlägen, sondern auch in Form von Beschwerden im Magen-Darm-Trakt (Verstopfung, Durchfall, Blähungen). Potenzielle Allergene sollten mit Vorsicht konsumiert und auf Reaktionen darauf überwacht werden.

Konserven

Im Laden gekaufte Konserven enthalten Konservierungsstoffe, die in großen Mengen schädlich für den sich entwickelnden Körper sind. Selbstgemachte Zubereitungen sollten ebenfalls nicht übermäßig verwendet werden, da das darin enthaltene Salz und der Essig Flüssigkeit zurückhalten und die Bildung von Ödemen hervorrufen.

Konserven sind aufgrund des Auftretens von Botulismus gefährlich. Die Folgen einer Infektion sind sehr schlimm: von einer schweren Vergiftung des Fötus bis zu seinem intrauterinen Tod. Wenn Sie sich über die Qualität der Zubereitungen nicht sicher sind, ist es daher besser, den Inhalt der Dosen wegzuwerfen.

Salz und Gewürze

Der Salzkonsum sollte auf ein Minimum beschränkt werden. Salz hält Flüssigkeit im Körper zurück und führt zur Bildung von Ödemen, die wiederum den Blutdruck erhöhen. Diese Symptome sind charakteristisch für eine Gestose oder Spättoxikose, die für die Mutter äußerst gefährlich ist und die Entwicklung eines akuten Sauerstoffmangels des Fötus gefährdet.

Gewürze in kleinen Mengen schaden nicht. Allerdings führt auch die übermäßige Verwendung von Gewürzen zu Schwellungen. Darüber hinaus können allergische Reaktionen auftreten.

Während der Schwangerschaft sollte besonderes Augenmerk auf die Trinkgewohnheiten gelegt werden. Trinken Sie am besten sauberes Wasser, aber auch selbstgemachte Fruchtgetränke, Kompotte, frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte sollten nicht zu kurz kommen. Es gibt jedoch eine Reihe von Getränken, die man am besten meiden sollte:

Alkoholische Getränke. Kann nicht während der gesamten Schwangerschaft angewendet werden. Es gibt keine sichere Dosierung. Alkohol dringt schnell in das Blut ein, überwindet die Plazentaschranke und wirkt sich nachteilig auf die Entwicklung des zentralen Nervensystems des Babys, einschließlich des Gehirns, aus. Körperliche Missbildungen sind häufig.
Limonade und andere kohlensäurehaltige Getränke. Das darin enthaltene Gas kann zu Blähungen führen, was den Druck auf die Gebärmutter erhöht und deren Kontraktion auslöst.
Abgepackte Säfte. Konservierungs- und Farbstoffe wirken sich negativ auf die Entwicklung des Fötus aus. Zucker, der hier in großen Mengen vorhanden ist, trägt zu einer schnellen Gewichtszunahme bei. Zudem stillen solche Säfte kaum den Durst.
Starker Tee und Kaffee, Energydrinks. Das darin enthaltene Koffein bewirkt einen Muskeltonus, auch der Gebärmutter. Dieser Zustand gefährdet den normalen Schwangerschaftsverlauf.

Die Belastung des Körpers während der Schwangerschaft nimmt insbesondere im späteren Stadium deutlich zu, wenn die wachsende Gebärmutter Druck auf die Organe ausübt und diese verschoben werden. Daher müssen Sie Ihre Ernährung besonders sorgfältig überwachen und alles vermeiden, was zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann.

Sie sollten fetthaltige, frittierte und scharfe Speisen nicht missbrauchen. Es löst Sodbrennen aus und führt zu einer Verschlimmerung von Geschwüren und Gastritis. Darüber hinaus enthält es eine große Anzahl krebserregender Stoffe, die sich negativ auf die Entwicklung des Fötus auswirken.

Es ist besser, fetthaltiges Fleisch durch mageres Rind-, Kalb- und Kaninchenfleisch zu ersetzen. Tierisches Fett wird schlecht abgebaut und belastet die Leber zusätzlich. Vor der Zubereitung der Brühe ist es besser, das Fleisch in Wasser einzuweichen.

Sie sollten keine Hülsenfrüchte, Radieschen, Kohl verschiedener Sorten, Radieschen und andere Lebensmittel essen, die die Gasbildung in großen Mengen fördern. Blähungen erzeugen zusätzlichen Druck im Darm. Dieser Zustand gefährdet den Schwangerschaftsverlauf, führt zu Fehlgeburten und Frühgeburten.

Auf Chips, Cracker, Fertiggerichte (Brühsuppen und Müsli), Fast Food sowie verschiedene Saucen, Mayonnaise, Ketchup und dergleichen müssen Sie verzichten. Diese Produktgruppe enthält eine Vielzahl von Konservierungs- und Farbstoffen, die für jeden Menschen, insbesondere für schwangere Frauen, schädlich sind.

Mit Beginn der Schwangerschaft hängt die Gesundheit des ungeborenen Kindes maßgeblich vom Verhalten einer Frau ab. Während der Schwangerschaft werden im Mutterleib alle Organe und Gewebe des kleinen Menschen gebildet, ihr Wachstum und ihre Entwicklung finden statt, daher ist es sehr wichtig, dass das Baby rechtzeitig eine ausreichende Menge an Nährstoffen und Mineralien erhält. Leider kann der Fötus dies nicht alleine tun – er erhält alles aus dem Blut der Mutter.

Information Deshalb sollte sich eine Frau während der Schwangerschaft richtig und nahrhaft ernähren und verschiedene Überschüsse und schädliche Zusatzstoffe vermeiden, die die normale Entwicklung des Kindes beeinträchtigen können.

Wenn Sie sich vor der Empfängnis nicht besonders gesund ernährt haben, ist der richtige Moment gekommen, in dem Sie Ihre Ansichten zu gastronomischen Vorlieben für die Gesundheit Ihres Babys und Ihrer eigenen überdenken müssen.

Was schwangere Frauen nicht essen sollten

In diesem Teil werden Lebensmittel aufgeführt, die schwangere Frauen nicht essen sollten:

Roh, Eier, frische Milch, Austern usw.. Die Gefahr besteht darin, dass alle diese Produkte mit hoher Wahrscheinlichkeit pathogene Bakterien (Salmonellen, Helminthen, Listerien) und Viren (Noravirus und Rotavirus) enthalten, die Magen-Darm-Infektionen verursachen. Im Allgemeinen kann jede Vergiftung gefährlich für die menschliche Gesundheit sein (insbesondere Salmonellose und Noravirus-Infektion), und während der Schwangerschaft, wenn der Körper einer Frau erhöhtem Stress ausgesetzt ist, kann sich dies negativ auf den Fötus auswirken. Eine Vergiftung ist gefährlich, da sie Fieber, Dehydrierung (die besonders für den Fötus gefährlich ist) und Erschöpfung des Körpers verursacht. Darüber hinaus können einige Krankheitserreger (z. B. Salmonellen) die ordnungsgemäße Entwicklung der Organe und Systeme des Babys stören;
Produkte von zweifelhafter Qualität(verdorbenes Gemüse und Obst, abgelaufene Lebensmittel) können ebenfalls Darmbeschwerden, Ruhr, Typhus und andere Krankheiten verursachen.
Eine separate Gruppe umfasst Produkte wie

Zitrusfrüchte;
Erdbeere;
Nüsse;
Tomaten.

Die Gefahr besteht darin, dass diese Produkte die Wahrscheinlichkeit, dass ein Kind in Zukunft Allergien entwickelt, erheblich erhöhen. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Verzehr dieser Produktkategorie durch die werdende Mutter und der Entwicklung von Diathese, Dermatitis (unspezifischer Hautentzündung), allergischem Schnupfen und sogar Asthma bronchiale. Der beste Weg, dies alles zu vermeiden, besteht darin, diese Lebensmittelkategorie während der Schwangerschaft vollständig zu meiden.

Salz. Auch ein üblicher Lebensmittelzusatzstoff wie Salz kann während der Schwangerschaft zu Komplikationen führen. Tatsache ist, dass Salz überschüssige Flüssigkeit im menschlichen Körper zurückhält und zu einer erhöhten Belastung des Herzens führen kann (es muss mehr Blut pumpen). Dies führt am häufigsten zu und. Für schwangere Frauen sind diese Erkrankungen besonders gefährlich, da sie den Schwangerschaftsverlauf erschweren können;
Geräuchertes Fleisch. Während der Schwangerschaft sollten diese Lebensmittel nicht nur eingeschränkt, sondern sogar aus der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden. Tatsache ist, dass beim Rauchen krebserregende Stoffe (Stoffe, die zur Entstehung von Krebstumoren führen können), beispielsweise Benzopyren, in den Produkten vorkommen können. In einigen Fällen verursachen diese Substanzen verschiedene Störungen in Geweben, die sich aktiv vermehren. Während der Schwangerschaft sind die Organe und Gewebe des Babys, das sich aktiv entwickelt, das Ziel dieser Substanzen.
Konserven(Konserven, sogar fabrikgefertigte Konserven). Sie enthalten große Mengen Salz und Essig. Unabhängig davon ist auch der Gehalt an verschiedenen Konservierungsmitteln zu erwähnen, deren Wirkung auf den wachsenden Fötus oft nicht klar ist. Als Beispiel können wir einen Stoff wie Natriumnitrit nennen, der häufig verwendet wird, um die frische Farbe von Fleischprodukten zu bewahren und sie langfristig zu lagern. Für einen Erwachsenen stellt eine geringe Menge dieses Stoffes keine große Gefahr dar – nicht jedoch für ein kleines Kind, dessen Stoffwechsel um ein Vielfaches höher ist als der der Mutter. Wenn Sie diese Produktkategorie nicht ablehnen können, lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, um mögliche Komplikationen zu vermeiden.
Margarine und ihre Ersatzstoffe Der Verzehr wird schwangeren Frauen nicht empfohlen. Sie enthalten eine große Menge „schädlicher“ Fette und gesättigter Fettsäuren (Cholesterin und andere), die zu einer vorzeitigen Verstopfung der Blutgefäße und zur Entstehung von Arteriosklerose führen können;
Auf keinen Fall für schwangere Frauen geeignet. Es hat eine teratogene (stört die Prozesse der normalen Entwicklung der Organe und Systeme des Babys) Wirkung auf den Fötus, beeinträchtigt die Bildung der Organe des Verdauungstrakts und verursacht eine schwere Hypoxie der Organe des Babys, vor allem des Gehirns und des Nervensystems. Derzeit gibt es eine große Menge populärwissenschaftlicher Literatur, die alle negativen Folgen des Alkoholkonsums während der Schwangerschaft detailliert beschreibt;
Raffinierter Zucker und andere leicht verdauliche Kohlenhydrate(Mehlprodukte, Brötchen und verschiedene Süßigkeiten). Bei systematischer Anwendung dieser Produkte während der Schwangerschaft steigt der Blutzuckerspiegel stark an und kann die normale Funktion der Bauchspeicheldrüse stören. In manchen Fällen kann die Nichtbeachtung einfacher Ernährungsregeln zur Entwicklung einer gefährlichen Erkrankung führen. In etwa der Hälfte der Fälle bleibt dieser Typ von Diabetes mellitus auch nach Abklingen der Schwangerschaft bestehen;
Fast Food, frittierte Lebensmittel, Fertiggerichte enthalten große Mengen Konservierungsmittel und Stabilisatoren, werden in minderwertigem Öl zubereitet und enthalten Karzinogene. Außerdem gibt es in dieser Lebensmittelkategorie praktisch keine nützlichen Nährstoffe.

Bevor Sie dieses oder jenes schädliche Produkt essen, überlegen Sie, ob Sie es Ihrem einjährigen Kind geben würden?

wichtig Es gibt eine weit verbreitete Meinung, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte. Es ist falsch. Während der gesamten Schwangerschaft sollte die werdende Mutter nicht mehr als 8-14 Kilogramm zunehmen (je nach Ausgangsgewicht). Jede Gewichtszunahme, die über diese Grenzen hinausgeht, verschlimmert den Zustand der Frau, erhöht das Risiko (ein Zustand, bei dem die Organe und Systeme des Körpers der Frau der erhöhten Belastung nicht mehr gewachsen sind), Bluthochdruck, Ödeme und die Geburt von ein großer Fötus.

Auch die Belastung von Herz, Nieren und Gelenken nimmt zu. Und die Wahrscheinlichkeit, dass Übergewicht im Laufe der Zeit einige negative kosmetische Auswirkungen haben kann: Dehnungsstreifen treten auf Brust, Hüfte, Gesäß, Bauch und Krampfadern auf.

Daher kommt es vor allem darauf an, sich richtig und nahrhaft zu ernähren, damit die Nahrung alle Bedürfnisse der Mutter und des heranwachsenden Fötus erfüllt, aber beiden nicht schadet.

Vielleicht wird eine Frau nach dem Lesen dieser Verbote eine Frage haben: Was soll sie essen? Keine Sorge, abgesehen von diesen Produkten gibt es noch viele leckere und gesunde Sachen übrig. Dies ist jedoch ein Thema für einen separaten Artikel.

Hören Sie auf Ihren Körper und er wird Ihnen sagen, was Ihnen gerade fehlt. Normalerweise sendet unser Körper selbst Signale, man muss sie nur verstehen.