Was tun, um das Gedächtnis zu entwickeln. Gedächtnis: Gedächtnisentwicklung. Überprüfung bewährter Verfahren. Einfache und effektive Wege, um das Gedächtnis zu entwickeln

29.09.2019

Wie entwickelt man Gedächtnis? Diese Frage stellen sich nicht nur verantwortungsbewusste Eltern, sondern auch Menschen, die ihr Leben besser, erfolgreicher und produktiver gestalten wollen. Mit speziellen Spielen, Übungen und Trainings können Sie Gedächtnis und Denken sowie die Konzentrationsfähigkeit entwickeln. Wie kann man schnell Gedächtnis entwickeln?

Wozu dienen Klassen, die Gedächtnis, Denken und Aufmerksamkeit entwickeln? Ein Kind unter 5 Jahren braucht die Entwicklung des Gedächtnisses, um sich vollständig auf das weitere Lernen, die normale Wahrnehmung und die Aufnahme neuer Informationen vorzubereiten, die ihm täglich begegnen und die Welt lernen. Ein gutes Gedächtnis ist der Schlüssel zu erfolgreichem und angenehmem Lernen. Darüber hinaus ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kinder mit entwickeltem Gedächtnis die besten geistigen Fähigkeiten und ein hohes intellektuelles Potenzial haben.

Ein gutes Gedächtnis bei Erwachsenen ist für das normale Funktionieren des Denkapparates und der geistigen Aktivität unerlässlich. Ein Mensch, der ständig alles vergisst, verwirrt, sich nicht konzentrieren kann, wird wahrscheinlich nicht erfolgreich sein und sich voll verwirklichen können.

Mit dem Training können Sie die folgenden Ergebnisse erzielen:

Gedächtnisentwicklung bei Kindern

Wie entwickelt man Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Kind? Experten sagen, dass das Training in der Altersgruppe der Babys unter 5 Jahren die positivsten Ergebnisse liefert.

Während dieser Zeit nimmt der kleine Mann wie ein Schwamm neue Informationen auf. Daher sollte das Hauptaugenmerk auf die Entwicklung von Aufmerksamkeit, Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit gelegt werden.

Für Kleinkinder (3-5 Jahre) empfiehlt sich das Training in Form von Lernspielen, denn alle Kinder spielen so gerne!

Wenn Sie daran interessiert sind, das Gedächtnis bei einem Kind im Alter von 5-7 Jahren zu entwickeln, hören Sie sich die folgenden Empfehlungen an:

sprechen Sie so viel wie möglich mit Ihrem Kind;
dem Kind Lieder vorsingen, Märchen vorlesen, über das Gelesene diskutieren;
lehre Gedichte mit dem Baby;
Betrachten Sie Bücher, die mit Bildern mit einem kleinen Kind illustriert sind;
Verstecken spielen - dieser alte Spaß trägt auch perfekt zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei den Kleinsten bei.

Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen

Wie entwickelt man Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei Erwachsenen? Experten sagen, dass sogar bei einem Erwachsenen der Prozess des Gedächtnistrainings und des Denkens zu einem aufregenden Spiel werden kann!

Übungen helfen, schnelle positive Ergebnisse zu erzielen:

Folgende medizinische Empfehlungen sollten Sie beachten:

regelmäßig und systematisch an Trainingsübungen teilnehmen;
genug Schlaf bekommen;
so oft wie möglich an der frischen Luft sein;
nehmen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, um die Prozesse der Gehirnaktivität zu normalisieren;
mindestens ein paar Seiten pro Tag lesen;
Kreuzworträtsel lösen;
Bevor Sie in den Laden gehen, geben Sie das übliche Erstellen von Listen auf und kaufen Sie Produkte aus dem Gedächtnis.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil, treiben Sie Sport für eine normale Durchblutung des Gehirns und regen Sie die geistige Aktivität an.

Ein gutes Gedächtnis ist der Schlüssel zum Erfolg im Leben und zu normaler geistiger Aktivität, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Durch die Anwendung spezieller Techniken, Übungen, Spiele entwickeln wir nicht nur, sondern verbessern auch unsere eigene Konzentrationsfähigkeit, assoziatives Denken, Vorstellungskraft, steigern die Kreativität!

Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich alles selektiv merken. Die Telefonnummer des Mädchens, die Geburtstage aller Freunde und Kollegen, die Anzahl der erzielten Tore in jedem Spiel dieser NHL-Saison. Sie überraschen andere mit Ihrer Einstellung und Gelehrsamkeit, und sie ahnen nicht einmal, was Ihr Geheimnis ist.

In der beliebten TV-Serie Force Majeure gelang es einer der Hauptfiguren, gerade aufgrund der phänomenalen Erinnerung eine schwindelerregende Karriere zu machen. Und diese Handlung ist nicht so weit von der Realität entfernt. Wozu ist Ihr Gedächtnis fähig? Wie entwickelt man es mit 2-3 Übungen zu einer phänomenalen Leistung? Dazu später mehr.

Wie wir uns an Informationen erinnern und warum wir sie vergessen

Aus wissenschaftlicher Sicht ist Gedächtnis der Prozess des Empfangens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen. Beim Abspeichern von Informationen empfängt unser Gehirn diese zunächst, codiert sie dann und sendet sie zur Speicherung, um sie dann wiederzugeben, wenn diese Daten benötigt werden. Fällt Ihnen die Ähnlichkeit mit Computern auf? Schließlich erfassen, speichern und reproduzieren sie Informationen exakt nach dem gleichen Algorithmus. Nur Maschinen sind in der Lage, Daten sicher zu reproduzieren (wenn der Prozessor korrekt arbeitet), Menschen jedoch nicht. Warum passiert es? Warum vergessen wir, was wir uns merken und versuchen verzweifelt, uns daran zu erinnern?

Unser Gehirn ist kein Computer und viele der darin ablaufenden Prozesse sind noch nicht zu 100 % verstanden. Es gibt eine Reihe von Hypothesen, die versuchen, das Phänomen der „Vergesslichkeit“ zu erklären. Wir sprechen hier davon, zu vergessen, was wir in unser Gehirn "schreiben" konnten, das heißt, sich zu erinnern. Am beliebtesten ist die Extraktionstheorie. Demnach ist Vergessen nicht immer der Verlust von Informationen aus dem Gedächtnis. Es gibt einfach keine Anreize und Effekte, die Daten zu extrahieren. Dementsprechend hängt das Erinnern von den Tasten ab - es kann Geruch, Ton, Bild und vieles mehr sein.

Was kann das menschliche Gedächtnis?

Der Chinese Chao Lu konnte sich alle Ziffern von Pi merken. Das sind 67.980 Ziffern, die ein 24-jähriger Schüler tagsüber reproduzierte, ohne selbst durch den Toilettengang abgelenkt zu werden.
Der autistische Künstler Stephen Wiltrish konnte den Blick auf London, der sich von der Aussichtsplattform in 224 Metern Höhe öffnet, detailliert auf Leinwand darstellen.

Und das sind nur zwei Beispiele für das phänomenale Gedächtnis von Gelehrten – so werden Menschen genannt, deren Erinnerungsfähigkeit als fantastisch gilt. Die Wissenschaft kann diese Phänomene noch nicht erklären. Unter den Gelehrten gibt es gesunde Menschen und solche, die an verschiedenen Krankheiten leiden, insbesondere an psychischen. Gleichzeitig spricht der viermalige Gewinner des Gedächtniswettbewerbs in den USA, Nelson Dellis, vom Fehlen jeglicher Einzigartigkeit in seiner Persönlichkeit. Der Mann versichert, dass er nie ein phänomenales Gedächtnis hatte und dass alles, was er erreicht hat, das Ergebnis regelmäßiger und beharrlicher Trainings war.

Wissenschaftler des Salk Institute for Biological Research führten eine Reihe von Experimenten durch und erstellten ein Computermodell des Hippocampus – des Teils des Gehirns, der für die Speicherung der Informationen verantwortlich ist, an die wir uns erinnern. Nach aufwendigen Berechnungen konnten sie konkrete Werte ermitteln: Ein Neuron im Hippocampus kann etwa 4,7 Bit an Informationen speichern.

Unser Gehirn ist in der Lage, eine Datenmenge aufzunehmen, die mit allen Informationen im Internet vergleichbar ist. Das heißt, theoretisch können wir das gesamte World Wide Web in unserem Gedächtnis unterbringen.

Wie man das Gedächtnis für einen Erwachsenen entwickelt

Definieren Sie zunächst ein Ziel: Sie müssen verstehen, warum Sie Gedächtnis entwickeln möchten. Ein bestimmtes Ziel bestimmt die Motivation, die für ein effektives Auswendiglernen notwendig ist und dient gleichzeitig als Anreiz für dessen weitere Reproduktion. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Ihr Gedächtnis verbessern, damit Sie bei einer Prüfung besser antworten können oder nicht mehr vergessen, alles im Laden zu kaufen, was Sie brauchen. Dies sind Beispiele für die spezifischen Ziele, die Sie benötigen.

Übungen zur Entwicklung des Gedächtnisses.
Mobile Anwendungen.
Komplexe Techniken.
Verhaltensmuster.

Die Wissenschaft liefert noch keine genauen Antworten und erklärt nicht, wie man das Gedächtnis schnell entwickelt. Wir können uns nur von menschlichen Erfahrungen leiten lassen und über Methoden, Übungen, Modelle und Programme sprechen, die dazu beigetragen haben, das Gedächtnis von Millionen von Menschen zu verbessern. Allerdings kann es in diesem Fall keine Garantien geben: Vieles hängt von den individuellen Merkmalen Ihres Gedächtnisses, von der Lebensweise und der Art der gespeicherten Informationen ab. Auf jeden Fall kann man erst nach 1-2 Monaten "Testen" über die Wirksamkeit jeder einzelnen Übung sprechen.

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Die effektivsten Techniken

Haushalt... Diese Technik beinhaltet einige Änderungen des Lebensstils. Es wird vorgeschlagen, Einkaufslisten und Notizbücher aufzugeben - Sie müssen versuchen, sich an alles zu erinnern und zu versuchen, sich an alles zu erinnern, was notwendig ist. Einkaufsliste, Telefonnummern, Geburtstage von Freunden und mehr.
Fremdsprachen lernen... Laut Psychologen entwickelt das Erlernen einer Sprache gleichzeitig das Gedächtnis, schnell und intensiv. Einige Experten empfehlen sogar, 2 Sprachen gleichzeitig zu lernen. Aber sie schweigen über die Wirksamkeit eines solchen Trainings.
Bücher und Gedichte... Lesen Sie mehr Bücher - im Moment des Lesens konzentriert sich das Gehirn immer auf Details und das Auswendiglernen. Das Auswendiglernen von Gedichten und Texten ist nicht weniger effektiv. Ideal, wenn sie in einer Fremdsprache sind.
Gib nicht auf... Beeilen Sie sich nicht, Ihr Telefonbuch zu öffnen, wenn Sie Ihre Telefonnummer vergessen haben. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, und überprüfen Sie dann die genauen Informationen. Tun Sie dies die ganze Zeit.
Zählen... Lösen Sie im Kopf die schwierigsten Rechenaufgaben, die Sie lösen können. Fügen Sie die Nummern zu den Nummern der Autos hinzu, die Sie im Stream treffen (aber nur, wenn Sie kein Fahrer sind). Zählen Sie die Anzahl der Vögel im fliegenden Schwarm. Je mehr Sie zählen, desto besser für Ihr Gedächtnis.

Übungen zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Wie entwickelt man Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Erwachsenen mit Bewegung? Führen Sie sie regelmäßig durch. Es ist auch wichtig, Übungen zu wählen, die Ihnen Spaß machen und keine intuitive Ablehnung hervorrufen. Wenn Sie versuchen, Ihr Gedächtnis zu verbessern, während Sie leiden und in einem Stresszustand sind, werden Sie die Übungen ausflippen und es wird nichts daraus werden. Wir haben für Sie einige der laut Experten effektivsten Übungen ausgewählt.

Schulte-Tische

Sie helfen nicht nur, das Gedächtnis zu verbessern, sondern auch die Lesegeschwindigkeit zu meistern. Am weitesten verbreitet ist die Schulte-Tabelle, ein Quadrat mit 25 Feldern, in dem die Zahlen von 1 bis 25 in einer chaotischen Reihenfolge angeordnet sind. Für jedes Training müssen Sie eine neue Tabelle mit einer anderen Zahlenanordnung verwenden.

Aivazovsky-Methode

Es ist schwer vorstellbar, wie Aivazovsky es geschafft hat, die Bewegung der Welle mental zu stoppen und auf das Bild zu übertragen. Ihre Aufgabe wird zunächst einfacher: Betrachten Sie das Objekt einige Augenblicke lang, schließen Sie dann die Augen und versuchen Sie, es sich in all seinen Details vorzustellen. Verkomplizieren Sie die Aufgabe allmählich: Wenn Sie sich zum ersten Mal entschieden haben, sich an den Wasserkocher zu erinnern, versuchen Sie nach einigen Trainingseinheiten, die komplexen Flachreliefs des Gebäudes, die Sie mit eigenen Augen oder auf einem Foto gesehen haben, in Ihrem Gedächtnis zu reproduzieren.

Filmstreifen

Die Essenz dieser Übung besteht darin, täglich zu versuchen, sich an alles zu erinnern, was Ihnen während des Tages passiert ist. Sorgen Sie für Stille, teilen Sie den Tag in Zeitintervalle auf (für den Anfang, für Stunden, dann für alle 10-15 Minuten). Überspringen Sie die Abschnitte nicht gleich - geben Sie Ihr Bestes, um sich jeden Anruf und jeden Tee zu merken.

Differenzspiel

Erinnern Sie sich an Lernspiele für Kinder, bei denen das Kind aufgefordert wird, die Unterschiede in zwei Bildern zu finden? Es stellt sich heraus, dass sie am effektivsten für die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit sind. Darüber hinaus richten sich viele solcher Übungen an Erwachsene - es ist unglaublich schwierig, hier Unterschiede zu finden. Sie können sie leicht im Netzwerk auf spezialisierten Ressourcen und sogar in mobilen Anwendungen finden.

Merken von Informationsblöcken

Nicht nur Sport, sondern auch eine häufige Notwendigkeit. Dies sind die Fälle, in denen wir uns einen Informationsblock merken müssen, zum Beispiel während der Prüfungsvorbereitung. Hier ist es wichtig, mechanisches Gedächtnis zu verwenden. Dementsprechend wird empfohlen, Wörter und Sätze darzustellen, die mit Gesten gezeigt werden. In diesem Fall müssen die Informationen gesprochen oder umgeschrieben werden. Es ist wichtig, dass Sie beim Auswendiglernen die Umgebung ändern - zum Beispiel von Raum zu Raum gehen, von einem Klassenzimmer zum anderen und so weiter.

Wie Sie Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis entwickeln, indem Sie Ihren Lebensstil ändern

Wissenschaftler sind davon überzeugt, dass unsere Fähigkeit, sich Informationen zu merken, zu speichern und zu reproduzieren, stark vom physischen und psychischen Zustand abhängt.

Ihr Gehirn muss in Alarmbereitschaft sein und über alle Ressourcen verfügen, die es braucht, um effektiv zu funktionieren. Und um ein phänomenales Gedächtnis zu entwickeln, sind oft Änderungen des Lebensstils notwendig. Hier ist, was Sie zuerst tun müssen:

ISS ordentlich. Nehmen Sie genügend Protein und komplexe Kohlenhydrate zu sich – nehmen Sie Getreide, Nüsse, Gemüse und Obst in die Ernährung auf.
Genug Schlaf bekommen. Beschränken Sie den Schlaf nicht stundenlang – bekommen Sie so viel Schlaf, wie Ihr Körper braucht. Wenn Sie nach dem Aufstehen eine Stunde schlafen möchten, haben Sie nicht genug Schlaf.
Stress los werden. Es lohnt sich oft, den ungeliebten Job zu wechseln, die Kommunikation mit Menschen einzustellen, die Sie ärgern, und aus Konflikten herauszukommen. Kurz gesagt, tun Sie alles, um sich keinem Stress auszusetzen.

Wie entwickelt man das Gedächtnis eines Menschen, der ständig unter Stress steht, auf Kaffeediät sitzt, sich auf Kohlenhydrate beschränkt und chronisch nicht genug Schlaf bekommt? Auf keinen Fall. Ihr Gehirn muss sich ausruhen und Ressourcen finden, um zu arbeiten. Diese Ressourcen sind Nährstoffe und Vitamine. Essen Sie richtig, verbrauchen Sie Ihren Körper nicht mit Diäten aus dem Internet und schlafen Sie ausreichend. Nur dann sind die Übungen so effektiv wie möglich.

Regelmäßig Sport treiben

Die Praxis zeigt, dass nur systematisches Training Ergebnisse bringt. Dies belegen nicht nur die Forschungen, sondern auch die Erfahrung von Siegern von Meisterschaften in verschiedenen Ländern in Erinnerung. Alle notierten die durchschnittlichen Qualitäten ihres Gedächtnisses, bis sie begannen, regelmäßig zu trainieren.

Mach was du willst

Wenn dich eine Übung nervt, mach sie nicht. Finden Sie Techniken, die Sie nicht belasten. Es gibt Hunderte von Optionen im Web, Dutzende von Anwendungen wurden für Smartphones entwickelt. Suchen Sie nach Übungen, die Sie ansprechen. Wichtig ist, dass Ihnen die Übung Spaß macht.

Aufmerksamkeit und logisches Denken entwickeln

Dies ist genauso wichtig wie das Lesen und Lernen von Gedichten. Logisches Denken basiert auf phasenweiser Wahrnehmung. Öffnen Sie ein Lehrbuch über Logik - es wird Ihnen sehr helfen, nicht nur Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken, sondern auch Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.

Trainiere und gehe öfter

Die Qualität der Hirndurchblutung ist extrem wichtig für ein gutes Gedächtnis. Es ist wiederum direkt vom Sauerstoff abhängig. Daher wird empfohlen, so viel Aerobic-Übungen wie möglich zu machen (Joggen, Kniebeugen) und häufiger zu gehen.

Ziele setzen

Es ist wichtig zu verstehen, wofür genau Sie Ihr Gedächtnis trainieren. Setzen Sie sich klare Ziele, identifizieren Sie Probleme, die Sie lösen können. Motivation ist nicht nur für die Regelmäßigkeit deiner Trainingseinheiten sehr wichtig, sondern auch für deren Effektivität.

Zusammenfassung

Nicht jeder Mensch kann ein phänomenales Gedächtnis entwickeln – nur wenige können sich selbst bei regelmäßigem Training alle Ziffern der Zahl pi merken. Aber solange die Prozesse des Einprägens, Speicherns und Reproduzierens von Informationen nicht im Detail von der Wissenschaft untersucht wurden, ist es unmöglich, die Aussichten zu bestimmen. Perspektiven kann man nur empirisch erfahren.

Beginnen Sie mit dem Training, um zu verstehen, wozu Sie fähig sind. Fortschritte werden sich in 1-2 Monaten bemerkbar machen, jedoch nur unter der Bedingung, dass Sie für regelmäßige Bewegung sorgen und sich während des Trainings wohl fühlen. Denken Sie daran, richtig zu essen, ausreichend zu schlafen und so wenig wie möglich in Stresssituationen zu geraten.

Wie man Gedächtnis und Aufmerksamkeit bei einem Erwachsenen entwickelt: Übungen, Tipps und Techniken

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Die meisten Menschen beschweren sich regelmäßig über ihr "mädchenhaftes" Gedächtnis. In der Regel trennen sie sich praktisch nicht von ihren Tagebüchern, in denen sie alle ihre Pläne für den nächsten Tag sorgfältig aufschreiben. Doch überall lauern Schwierigkeiten. Manchmal kann die Unfähigkeit, sich den Namen einer Person zu merken, ziemlich peinlich sein. Oder der Wunsch, dem Kind beim Unterricht zu helfen, wird zum Fiasko.

Ein Erwachsener? Vergessliche Menschen stellen sich regelmäßig eine ähnliche Frage. Und wer nicht nur nach einer Antwort sucht, sondern auch alle Empfehlungen im Leben umsetzt, bemerkt schließlich ein hervorragendes Ergebnis.

Ursachen für schlechtes Gedächtnis

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Erinnerungsfähigkeit, und es kommt auch zu Ablenkungen. Ein Mensch muss zu viele Informationen im Kopf behalten, weshalb er manchmal die offensichtlichsten Fakten vergisst.

Aber es ist nicht nur das. Je älter ein Mensch wird, desto schlechter wird seine Fähigkeit, vernünftig zu denken. Die Ursachen für ein schlechtes Gedächtnis bei Erwachsenen liegen in altersbedingten Veränderungen, aber auch in falschem Lebensstil, Stress, schlechtem Schlaf und vielem mehr. Es gibt weniger Nervenzellen und gleichzeitig wird es für den Menschen immer schwieriger, sich in etwas Neues zu vertiefen.

Bei einem Erwachsenen kann es die Folge bestimmter Krankheiten sein. Es wird darauf hingewiesen, dass die Fähigkeit zum Auswendiglernen sowie zum Denken beeinträchtigt wird durch:

Hoher Drück;
Arteriosklerose;
Diabetes;
Vollständigkeit.

Manchmal kann eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses auf die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zurückzuführen sein.

Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses

Eine erstaunliche Fähigkeit kann trainiert werden, wie zum Beispiel ein Muskel im Körper. Dazu müssen Sie spezielle Gedächtnisübungen durchführen. Bei Erwachsenen erfordert das Training natürlich einen gewissen Aufwand. Dies geschieht schließlich am leichtesten in der Kindheit. Kinder versuchen, sich an alles zu erinnern, was ihnen ins Auge springt.

Die Belastung des Gedächtnisses des Schülers ist bereits beträchtlich. Aber wenn ein Mensch das Studium beendet und zu arbeiten beginnt, eignet sich sein Gedächtnis nicht mehr für ein systematisches Training. Das Leben wird langweiliger und banaler. Damit sich das Gedächtnis weiter entwickeln kann, muss eine Person Eindrücke empfangen. Es ist gut, wenn verschiedene angenehme Ereignisse passieren und die Leute versuchen, sie nicht zu vergessen.

Einfluss von Tabak

Wie entwickelt man das Gedächtnis bei einem Erwachsenen? Zuallererst muss er die schädlichen Wirkungen von Nikotin loswerden. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Tabak das Erinnerungsvermögen erheblich beeinträchtigt.

Wenn wir eine Person vergleichen, die das Gedächtnis trainiert und gleichzeitig raucht, und eine andere, die nicht an der Erinnerungsfähigkeit arbeitet, aber auch keine schlechte Angewohnheit hat, stellt sich heraus, dass ersteres ein besseres Ergebnis hat. Wenn ihre Bedingungen jedoch ausgeglichen werden, stellt sich heraus, dass Tabak das Gedächtnis immer noch beeinträchtigt.

Studien haben gezeigt, dass Schüler, die rauchen, bei Aufgaben schlechter abschneiden als Nichtraucher. Obwohl Tabak die Konzentration sofort steigern kann, verschwindet er schnell.

Der Einfluss von Alkohol

Schon eine kleine Dosis Alkohol verringert das Erinnerungsvermögen. Seine systematische Rezeption nimmt einer Person die Möglichkeit, etwas im Gedächtnis zu fixieren. Daher sollten diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie das Gedächtnis bei einem Erwachsenen entwickeln können, auf Alkohol verzichten.

Medikamente

Bestimmte Medikamente können auch das Gedächtnis beeinträchtigen und sogar verursachen. Dazu gehören verschiedene Beruhigungsmittel oder Stimulanzien sowie Schmerzmittel, Antihistaminika und Entzündungshemmer.

Es gibt Regeln, um den Speicher immer in Ordnung zu halten:

Blut mit Sauerstoff anreichern;
achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst;
missbrauchen Sie keinen Alkohol und keinen Tabak;
lehnen Sie (wenn möglich) Medikamente ab, die das Gedächtnis beeinträchtigen.

Auswendiglernen von Genies

Der Psychologe Karl Sishor glaubt, dass der durchschnittliche Mensch nur 10 % seines Gedächtnisses nutzt, während 90 % ungenutzt bleiben.

Nur wenige Menschen wissen, dass fast alle Methoden der Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen auf drei Naturgesetzen des Auswendiglernens beruhen. Es geht um Emotion, Assoziation und Wiederholung. Die Kenntnis dieser Regeln kann sowohl im Alltag als auch in verantwortungsvollen Situationen hilfreich sein.

Das Gesetz der Emotionen besagt, dass es zum besseren Auswendiglernen ausreicht, lebendige Eindrücke von einem bestimmten Thema zu bekommen. Die bekannteste Person, die diese Regel anwendete, war Roosevelt. Er behielt immer eine ausgezeichnete Konzentration bei. Alles, was er las, merkte er sich fast Wort für Wort. Das Geheimnis dieser Technik zur Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen liegt in der Notwendigkeit, sich zumindest für kurze Zeit vollständig auf die notwendigen Informationen zu konzentrieren. In diesem Fall wird sie sich besser in Erinnerung behalten, als wenn Sie lange an sie denken und sich ablenken lassen.

Napoleon hat eine erstaunliche Technik hinterlassen. Er erinnerte sich bei der Überprüfung der Truppen perfekt an den Standort jedes seiner Kämpfer und seinen Nachnamen. Das Geheimnis, sich den Namen einer Person zu merken, bestand darin, einen lebendigeren Eindruck von ihm zu bekommen. Zum Beispiel nach der Schreibweise seines Nachnamens.

Präsident Lincoln hatte seine eigene Methode zum Auswendiglernen: Er las laut vor, was man sich merken sollte. Es stellt sich heraus, dass Sie so viele Sinne wie möglich einsetzen müssen. Dadurch kann die Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen sehr effektiv beeinflusst werden. Übungen, die mehrere Sinne einbeziehen, werden von den meisten Psychologen empfohlen. Um sich zum Beispiel zu erinnern, reicht es, aufzuschreiben und sich dann mental vorzustellen, was geschrieben wurde.

Mark Twain hielt häufig Vorträge. Um einen langen Text auswendig zu lernen, schrieb er sich am Anfang jedes Absatzes ein paar Wörter auf. Bevor er sprach, wiederholte Twain die gesamte Vorlesung mit diesem Spickzettel. Aber dann kam ihm eine andere Idee - und er begann zu zeichnen, was er sich merken musste.

So konnten die Genies der Vergangenheit alle drei Gesetze des Auswendiglernens verkörpern.

Vorbereitung auf den Unterricht

Das Gedächtnistraining bei Erwachsenen sollte mit den folgenden Übungen beginnen:

Halten Sie Ihren Geist 5-10 Sekunden lang völlig frei von Gedanken. Dies ist notwendig, um die Konzentration zu trainieren.
Während dieses Prozesses sollte es keine Anspannung geben: nervös oder mental.
Ab fünf Sekunden ist es sehr wichtig, nach und nach dreißig Sekunden ununterbrochenen Verweilens in diesem Zustand zu erreichen.

Entwicklung der Erinnerungsfähigkeit

Es ist sehr wichtig, nicht nur das visuelle oder auditive Gedächtnis zu entwickeln, sondern auch andere Arten. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis für eine Person gleichermaßen notwendig sind.

kann trainiert werden, indem versucht wird, sich an das Aussehen von Passanten zu erinnern. Ein kurzer Blick auf eine Person, die auf Sie zukommt, reicht aus, und dann müssen Sie versuchen, sich ihr Aussehen in allen Details vorzustellen.
Es ist sehr nützlich, sich von Zeit zu Zeit zu fragen, wie die Verpackung Ihrer Lieblingssüßigkeit aussieht, was dort gezeigt wird. Sie können versuchen, sich vorzustellen, was Sie gesehen haben, als Sie wieder am Laden vorbeikamen, was für ein Schild da war. In diesem Fall müssen Sie versuchen, sich alles bis ins kleinste Detail zu merken.
Um das gesunde Gedächtnis zu verbessern, reicht es aus, regelmäßig mit einem Kind vorzulesen oder Gedichte zu lernen. Singen Sie die Melodie, die Sie gerade gehört haben. Versuchen Sie im Straßenlärm, Satzfetzen zu hören und sie im Gedächtnis zu fixieren.
Stellen Sie sich beim Essen vor, dass Sie ein Verkoster sind, der sich den Geschmack des Gerichts gründlich einprägt. Verbinden Sie jede Mahlzeit mit etwas. Spielen Sie das Ratespiel mit geschlossenen Augen.

Abschluss

Jeder hat ein Gedächtnis. Manche Menschen haben eine phänomenale Erinnerungsfähigkeit. Andere geben zu, dass sie einen "undichten" Kopf haben. Laut Psychologen gibt es nur sehr wenige Menschen mit einem schlechten Gedächtnis. Gleichzeitig gibt es viele, die nicht wissen, wie man es richtig verwendet oder nicht weiß, wie man das Gedächtnis bei einem Erwachsenen entwickelt.

Das Gedächtnis hilft uns, einmal wahrgenommene Informationen in Situationen zu reproduzieren, in denen wir sie besonders brauchen. Es wird angenommen, dass sich das Gedächtnis bis zu etwa 25 Jahren entwickelt, dann wird eine stabile Periode beobachtet und ab dem Alter von 50 Jahren beginnt es allmählich zu verblassen. Bei ständiger geistiger Arbeit bleibt jedoch ein nüchternes Gedächtnis bis ins hohe Alter erhalten. Es kann jedoch auch verbessert werden. Wie also das Gedächtnis entwickeln und mentale Prozesse stimulieren?

Jeder von uns hat es anders entwickelt: Jemand muss es nur einmal hören oder sehen, um sich Informationen zu merken, während jemand dafür eine gewisse Zeit braucht. Daher fragen sich die Leute oft, wie sie ihr Gedächtnis verbessern können.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, es zu entwickeln. Sie leiteten auch eine mnemonische Methode ab, die hilft, sich die Namen von Objekten mithilfe von Assoziationen zu merken. Sie glaubten, dass das Konzept zum besseren Auswendiglernen mit Gefühlen gefüllt werden muss. Denken Sie daran, wie wir gelernt haben, die Farben des Regenbogens mit einem Satz auswendig zu lernen, in dem der Jäger und der Fasan tatsächlich eine sehr bedingte Beziehung zum Regenbogen selbst hatten. Solche Kurzgeschichten und sogar Märchen zu entwickeln ist jedoch eine sehr effektive Möglichkeit, sich ziemlich komplexe Phänomene, Konzepte und Gesetze einzuprägen.

Eine der beliebtesten Methoden, um heute die Antwort auf eine Frage zu finden, sind die von Tony Buzan entwickelten "Mind Maps". Denken, Phantasie und Farben sind hier gefragt. Um eine Karte zu erstellen, müssen Informationen in Form eines Sonnenkreises mit divergierenden Strahlen auf ein Blatt Papier geschrieben werden, der die im Kreis platzierten grundlegenden Informationen detailliert beschreibt. So können Sie erfolgreich Pläne erstellen, die sich schnell merken und im Kopf behalten.

Um sich komplexe Informationen schnell zu merken, formulieren Sie sie in Ihren eigenen Worten um und sagen Sie sie am besten laut aus. Auf diese Weise werden Sie sich viel schneller und länger an alles erinnern.

Kombinieren Sie Methoden, verwenden Sie Übungen und Sie werden spüren, wie alles funktioniert.

Manche Leute erfassen Informationen im Handumdrehen und merken sie sich ohne Schwierigkeiten. Anderen fällt es sehr schwer, sich an etwas zu erinnern. Menschen, die neidisch sind, schauen auf diejenigen, die sich selbst an die kleinsten Details erinnern können. Im Laufe der Zeit fragt sich jeder, wie man das Gedächtnis verbessern kann.

Was ist Gedächtnis (Erinnerungen) und wie funktioniert es

Erinnerungen sind eine Sammlung von Ideen über vergangene Ereignisse. Eine Erinnerung wird assimiliert, wenn die vergangene Erfahrung ein einzigartiges Merkmal hatte, wodurch das Bild oder die Information im Kopf festgehalten wird.

Das Gedächtnis kann sowohl lang als auch kurz sein. Das Kurzfristige ist besser entwickelt. Ein gerade gehörter Satz kann eine Person viele Male wiederholen. Nach einiger Zeit wird dieser Satz jedoch nicht mehr vollständig im Kopf reproduziert. Dies liegt daran, dass der Satz beim Auswendiglernen funktioniert hat, was für eine bestimmte Zeit funktioniert. Das Kurzgedächtnis ist ein Filter zur Weitergabe von Informationen an das Langzeitgedächtnis.

Das Langzeitgedächtnis (Link) enthält in der Regel Informationen, die im Laufe des Lebens im Kopf auftauchen. Im Idealfall sollten nur Informationen ins Langzeitgedächtnis gelangen, die in der Zukunft helfen können.

Es gibt auch eine neutrale Verbindung - die operative. In diesem Fall stehen die Informationen im Kopf eines bestimmten Moments, den eine Person braucht (Bericht erzählen, Test bestehen). Nachdem die Informationen nicht mehr nützlich sein können, verlässt sie die operative Verbindung.

Dafür gibt es verschiedene Methoden. Um immer Informationen im Kopf zu haben, müssen Sie eine langfristige Verbindung aufbauen. Einfache Aktionen helfen nicht nur, das Gedächtnis zu entwickeln, sondern auch Fähigkeiten zu entwickeln.

Wie Sie schnell Ihr Gedächtnis aufbauen können

Wir schalten die Vorstellungskraft ein. Menschen mit einem guten Gedächtnis nutzen ihre Vorstellungskraft, um sich Zahlen zu merken. Es ist einfacher, sich an etwas zu erinnern, indem man die Vorstellungskraft verbindet, zum Beispiel die Zahl 2 auswendig zu lernen - man kann sich einen Schwan vorstellen, und für die Zahl 8 ist eine Matroschka geeignet. So wird die Entwicklung des Gedächtnisses einfacher. Wenn in Ihrem Kopf kein passendes Bild auftaucht, können Sie es zeichnen.
Wir sind in Bewegung. Sport, Tanzen, jede andere Bewegung und auch eine Funktion wie die Entwicklung des Gedächtnisses.
Handarbeit wird helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Obwohl diese Lektion in der jüngeren Generation nicht sehr geschätzt wird, hilft sie nicht nur, die Handschrift zu korrigieren, sondern hilft auch, sich häufiger zu erinnern.
Wie entwickelt man Gedächtnis? Übung. Das Lesen von Büchern, Artikeln und Texten wird helfen. Nach dem Lesen müssen Sie die Namen der Charaktere und eine kurze Nacherzählung aufschreiben. Nach einer Weile sollte die Aufzeichnung erneut gelesen werden, und dann sollte die Geschichte vollständig wiederhergestellt werden. Bewegung wird Ihr Gedächtnis verbessern und Sie zu einem interessanten Gesprächspartner machen.

Wir verbinden Erinnerungen mit Gefühlen. Wenn Sie sich an etwas erinnern müssen, sollten Sie die gehörten / gesehenen Wörter mit der vorhandenen Erfahrung verbinden. Je mehr Emotionen mit Informationen verbunden sind, an die man sich erinnern kann, desto einfacher ist es, sie zu assimilieren.
Wie kann man schnell die Qualität des Gedächtnisses verbessern? Weigere dich, auswendig zu lernen. Viele Leute glauben, dass die Informationen schnell im Gedächtnis bleiben und sich das Gedächtnis verbessert, wenn Sie stopfen. Es ist jedoch nicht. Im besten Fall funktioniert hier der operative Link (d.h. nach einiger Zeit ist alles vergessen). Es kommt auch vor, dass Sie sich am nächsten Tag nicht daran erinnern können, was Sie gelehrt haben. Ihr Ziel ist es, sich zu merken, nicht auswendig zu lernen.
Assoziationen helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Damit beispielsweise der Name einer Person in Erinnerung bleibt, reicht es aus, ihn mit dem, was oft gefunden wird, in Verbindung zu bringen.
Wie entwickelt man Gedächtnis? Computerspiele spielen. Trotz der Tatsache, dass Eltern Kinder für Spiele ausschimpfen, sind sie es, die dazu beitragen, sich besser an Ereignisse zu erinnern. Spiele helfen beim Denken, Planen eines Umzugs, Finden einer Lösung. Um jedoch das Auswendiglernen von Informationen zu verbessern, reicht eine Stunde Spiele aus. Sie sollten dieser Unterhaltung nicht viel Zeit widmen, da sie süchtig macht.
Fremdsprachen lernen ist die beste Methode zur Entwicklung des Gedächtnisses. Wenn Sie Ihrem Wortschatz täglich sieben neue Wörter hinzufügen, wird es in wenigen Monaten nicht nur einfacher sein, sich Informationen zu merken, sondern es werden auch Kenntnisse in einer neuen Sprache auftreten, die im Leben sehr nützlich sein werden!

Bei Frauen helfen Antibabypillen. Je mehr eine Frau solche Pillen nimmt, desto besser funktioniert ihr Gedächtnis. Die Wirkung hält auch an, wenn die Tabletten abgesetzt werden.
Musik hören. Die Leute sind überrascht, wie leicht sie sich die Texte merken können, aber sie können nicht die Informationen lernen, die sie brauchen. Tatsache ist, dass von den Melodien Klangschwingungen ausgehen, die durch Gehirnwellen verursacht werden. Besonders hilfreich ist das Hören der Klassiker.
Richtige Ernährung. Um sich an vieles zu erinnern und besser denken zu können, braucht das Gehirn Vitamine. Meeresfrüchte werden Ihrer Gehirnentwicklung am besten helfen.
Verweigerung von Diäten. Als Folge einer Diät hört das Gehirn auf, so gut zu denken wie früher. Diäten wirken sich immer nachteilig auf die menschliche Gesundheit aus. Um das Gedächtnis zu entwickeln, müssen Sie zunächst alle Diäten aufgeben, und es ist besser, die richtige Ernährung zu beachten (Sie können im Internet nachlesen, wie Sie richtig essen).
Richtige Bücher. Es gibt viele Bücher über Super Memory, die im Internet zu finden sind. Psychologen und Ärzte werden Ihnen nicht nur sagen, warum es schwieriger ist, sich an neue Informationen zu erinnern und sie aufzunehmen, sondern auch, wie Sie damit umgehen.

Sei nicht so faul. Darüber hinaus hilft Ihnen die Durchführung der Übung dabei, einfach das zu tun, was Sie lieben, sich aber gleichzeitig an etwas zu erinnern, nachzudenken, Emotionen zu empfinden (vorzugsweise positiv). Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, sondern sich häufiger dem aufgetretenen Problem zu widmen.
Wein und Schokolade. Diese Produkte können nicht übertrieben werden, aber in kleinen Mengen (die Verwendung ist täglich erlaubt) sind sie von Vorteil. Wein verbessert die Durchblutung und heilt Krankheiten. Sogar ein Schüler weiß um die Vorteile von Schokolade.
Die Frage, wie man das Gedächtnis verbessern kann, kann wie folgt beantwortet werden: "Gehen Sie öfter mit geschlossenen Augen!"(natürlich rund ums Haus). Diese Aktivität kann als Fitness für das Gehirn angesehen werden. Zunächst wird es schwierig sein, erfolgreich zu sein, aber im Laufe der Zeit werden Sie lernen, sich die Gegenstände im Haus zu merken. So können Sie problemlos mit geschlossenen Augen im Haus herumlaufen. Diese Fähigkeit wird dazu beitragen, die Qualität des Langzeitgedächtnisses zu verbessern.

Somit können wir zu dem Schluss kommen, dass je mehr ein Mensch sein Gehirn anstrengt, desto besser kann er sich Ereignisse merken. Lächle, bewege dich, lies und höre zu, dann wird dein Gedächtnis lang und entwickelt!

Der Autor des Artikels: Kugusheva Anna