Das normale Verhältnis von Wachstum und Gewicht bei Frauen. Bestimmung der Wachstumsrate und des Gewichts unter Berücksichtigung der Altersanzeigen. Maximal zulässiger Körpergewicht

12.07.2019

Bei der Einhaltung eines gesunden Lebensstils sind Gewicht und Wachstumsraten erforderlich. Dies sind die Indikatoren für Männer. Immerhin ist die Ernährung, abhängig von den Verhältnissen dieser Maßnahmen, etabliert, körperliche Aktivität. Was ist die gleiche Wachstumsrate und das gleiche Gewicht für Männer? Es hängt alles von der Art des Körpers ab, der von der Natur gegeben ist. Natürlich kann es korrigiert werden, und näher an dem idealen Wunsch.

Was sind die Arten von Körperbau?

Bevor Sie die richtige, ideale Proportionierung, Gewichtsquote und Männer die Art des männlichen Körpers bestimmen müssen. Einige gleichbleibende Faktoren (Taillenumfang, Hüften), Body Features werden ebenfalls berücksichtigt. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Körperbau:

Asthenischer Typ. Mit dieser Art von Körpertyp hat ein Mann einen dünnen Körper. In der Regel sind Asthenics dünn, verlängert ihren Hals, schmaler Schultern, langgestreckte Hände. Oft haben solche Männer metabolische Prozesse beschleunigt. Das Knochensystem während Asthenie ist sehr einfach, und Fettablagerungen werden praktisch nicht beobachtet.
Normostenischer Typ. In diesem Fall ist das Verhältnis des Körpers, der Gliedmaßen und des Hals proportional. Die Geschwindigkeit von metabolischen Prozessen ist moderat.
Hyperthenischer Typ. Ein solcher Mann hat breite Schultern, nicht sehr lang, aber breiter Hals. Die Figur der Hydrestics ist chornny, stark. Sehr oft werden solche Männer beim langsamen Stoffwechsel diagnostiziert.

Sie können Ihren Körpertyp mit anderen Optionen ermitteln. Es reicht aus, um die großen und Indexfinger um den Handgelenk im Knochenbereich zu kombinieren. Wenn ein solches Armband problemlos passiert, ist ein prominenter Mann. Wenn eine Anstrengung erforderlich ist, um eine Verbindung mit den Fingern zu verbinden - Normostik, ist es unmöglich zu verbinden - Hyperthenik.

Es ist möglich, die Art des Körpers herzustellen, und dank der Messung des Handgelenkumfangs. Wenn die Handgelenkslänge im Kreis über 20 cm liegt, hat der junge Mann einen hypreinigen Körpertyp. Wenn ein Ergebnis bei 17 bis 20 cm erhalten wird - ist ein Mann eine Normostikel, weniger als 17 cm - asthenisch.

Körpermassenindex (Ketle-Index)

Mit Hilfe der Bestimmung des Körpergewichtsindex ist es möglich, festzustellen, ob der Mann eine Fettleibigkeitsform hat, oder umgekehrt den Gewichtsmangel in Bezug auf sein Wachstum. Berechnen des Indexs wird für eine Person von 20 bis 60 Jahren berechnet. Wenn Sie das Verhältnis der Körpermasse und der Wachstumsrate im früheren Alter berechnen, haben die Indikatoren keine hohe Zuverlässigkeit.

Die Formel zur Berechnung des Körpermassenindex bei Jugendlichen ist wie folgt: Gewicht (kg) / Wachstum (M) in einem Quadrat. Beispielsweise hat ein Mann einen Anstieg in 175 cm und ein Körpergewicht von 89 kg. Die Berechnung des Index sieht so aus:

89/(1,75*1,75) = 29.

Die Norm für einen männlichen Körper ist von 19 bis 25. Folglich zeigt das Ergebnis an, dass der junge Mann für sein Wachstum einen übergewichtigen Körper hat. In Bezug auf das Niveau des Überstiegs der Norm von Body Mass Index-Spezialisten erstellen Spezialisten einen gewissen Grad an Fettleibigkeit eines Mannes oder einer Frau. Mit diesem Indikator können Sie auch den ungefähren Fettniveau im Körper bestimmen. Um die Art der Ausbreitung von Fettgewebe zu identifizieren, gibt es einen Freund der Berechnungsformel: Taille Grumps (cm) / Hüftaufnahme (cm). Normalerweise sollten die Jungs 0,85 haben.

Formeln zur Bestimmung der Norm des Verhältnisses des Wachstums und des Körpergewichts bei Männern

Mit Hilfe eines Formelbandes ist es einfach zu bestimmen, ob die Masse des Körpers des Repräsentatives des starken Bodenes hoch ist. Mit einer Höhe von 152 cm muss ein Mann also nicht mehr als 45 kg wiegen. Weiter an alle nachfolgenden 2,4 cm Wachstum ist es wert, 0,9 kg Gewicht hinzuzufügen. Durch den Vergleich der mit der Tabelle erhaltenen Daten können Sie die Norm oder Abweichung von der Norm erkennen. Für junge Leute ist das Band wie folgt:

Wachstum (cm)	Gewicht (kg) in asthenischer Körper	Gewicht mit normostischer Körper	Gewicht mit Hypertonie.
160	52,3-55,9	55-60,2	58,4-64,7
163	53,7-57,3	56,4-61,8	60,2-67,4
166	55,3-59,1	58,2-63,4	61,6-69,5
169	57,3-61,2	59,8-65,7	63,5-72
172	59,3-63,3	62-68,2	66-74,5
175	61,4-65,5	64,1-70,5	68,2-76,8
178	63,5-68,1	66,3-72,7	70,3-79
181	65,7-70,2	68,4-75,3	72,6-81,7
184	67,8-72,4	70,6-78	75,3-84,4
187	70-75,7	72,7-80,9	77,5-87,2

Formel zur Berechnung der Gewichtsrate und des Wachstums auf dem Brock

Dieses Verfahren zum Bestimmen von Medium, normalen Wachstumsparametern und -gewicht bei Menschen ist am häufigsten. In diesem Fall ist es notwendig, die Art des Körpers und das Alter eines jungen Mannes zu berücksichtigen. Vom Wachstum im CM lohnt es sich 110 an Männer, die unter 40 Jahre alt sind. Wenn der Vertreter der starken Hälfte der Menschheit über 40 von der Figur 100 weggenommen wird. In der asthenischen Körpertyp wird das Ergebnis, das sich herausstellte, um 10% reduziert. Wenn ein Mann Hyperthenik ist, steigt das Ergebnis auf den gleichen 10%.

Zum Beispiel ist das Wachstum eines Mannes 185 cm, das Alter ist 30 Jahre alt, und durch die Art des Körpers ist es Hyperthenik. So sieht die Formel in Aktion so aus:

185-110 \u003d 75, fügen Sie dem Ergebnis 10% hinzu. Normalerweise sollte das Gewicht dieses Kerls also 75,7 kg sein.

Bestimmung des Verhältnisses des Körpergewichts und des Wachstums von Männern von McCulum Formel

Diese Identifizierungsmethode der Norm gilt als der informativste, das das Verhältnis des Wachstums in der Karosserie des Typs berücksichtigt. Die Basis dieser Formel ist der Maß an der Messung von Armbandumfang. Im Normal sehen also alle Indikatoren so aus:

Das Volumen des Brustbeins ist gleich dem Umfang des Handgelenks multipliziert mit 6,5;
Umfang der Hüften in der Norm weniger Brustreis um 15%;
Taillenvolumen - 70% des Ergebnisses des Bruders des Brustbeins;
Das Halsvolumen beträgt 37% des resultierenden Brustvolumens;
Bizeps-Parameter - 36% des Haltes des Brustbeins;
Der Torkreis entspricht einem 33% des Griffens der Brust.

Diese Parameter bestimmen die Massenrate für Vertreter der starken Hälfte der Menschheit genau. Je nachdem, welche Richtung es eine Abweichung gibt, ist es notwendig, die Diät, körperliche Anstrengung zu überarbeiten. Um eindeutig zu sehen, was ideal streben muss, gibt es einen speziellen Tisch. Es zeigt die Gewichtsnormen für junge Menschen mit unterschiedlichem Wachstum und eine andere Art von Körperbau.

Art des Körpers.	Wachstum (cm)	Gewicht (kg)
Asthenisch	160	53,4
	165	57
	170	60,7
	175	66
	180	68
	185	74
Normostiker	160	60
	165	64
	170	67
	175	73
	180	75
	185	80
Hyperthenisch	160	65
	165	70
	170	74
	175	78
	180	82
	185	86

Bestimmung der Wachstumsrate und des Gewichts unter Berücksichtigung der Altersanzeigen

Bei der Identifizierung des durchschnittlichen Wachstums des Wachstums und der Masse des Mannes des Mannes ist es ein Erwägen und sein Alter. Es hat sich doch bewährt, dass im Laufe der Jahre das Gewicht einer Person allmählich zunimmt. Das Wachstum im Gegenteil wird jedoch reduziert. Also, in seiner Jugend sind junge Menschen 1-2 cm darüber, anstatt im Alter. Folglich unterscheiden sich die Normen je nach Altersindikatoren.

Um die Norm abzuziehen, gibt es eine spezielle Formel, die das Wachstum mit dem Alter berücksichtigt. Somit sehen die Indikatoren für die Berechnung wie folgt: 50 + 0,75 (Wachstum in cm - 150) + (Alter bis 20) / 4. Folglich ist die Gewichtsquote für einen Mann 45 Jahre alt, mit einem Anstieg von 180 cm ist so:

50 + 0,75 (180-150) + (45-20) / 4 \u003d 50 + 22,5 + 6,25 \u003d 78,75 kg - das ideale Gewicht.

Diese Methode zur Berechnung der Norm ist nicht das genaueste, aber beliebte. Die Ergebnisse sind verallgemeinert, da die Art des Körpers des Körpers nicht berücksichtigt wird. Daher sollten geringfügige Abweichungen von einer solchen Regel in einem oder einer anderen Form von einem starken Sexual-Vertreter nicht sehr gestört und aufgeregt sein. Bei der Ermittlung des idealen Gewichts ist es notwendig, sich auf Ihre eigenen Gefühle zu verlassen. Jeder Mann muss sich in seinem Körper wohl fühlen. Und etwas übertreffen die Masse ist kein Grund für die Panik, und lässt sich mit Trainingspunkten einsetzen. Denken Sie daran, in einem gesunden Körper - ein gesunder Geist.

Wenn Sie eine geeignete Ernährung auswählen, hofft jede Frau so schnell wie möglich, um in den Augen anderer attraktiver zu werden, eine Chance, in einer Karriere vorzunehmen. Nachdem Sie ein geschätztes Ziel gesetzt haben, können Sie die wenigen Einschränkungen in Lebensmitteln annehmen, und dann sollten sie nicht erschöpfend erscheinen. Es sollte jedoch immer noch entscheiden, welches echte Ergebnis streben sollte.

Gewichts- und Wachstumsverhältnis-Tisch für Frauen

Gewicht - kg, Höhe - siehe

Wachstum, siehe	Gewicht (kg	Wachstum, siehe	Gewicht (kg	Wachstum, siehe	Gewicht (kg	Wachstum, siehe	Gewicht (kg
148	46,4	149	46,8	150	47,4	151	47,8
152	48,3	153	48,9	154	49,4	155	49,9
156	50,5	157	51,0	158	51,6	159	52,1
160	52,6	161	53,2	162	53,9	163	54,5
164	55,1	165	55,8	166	56,6	167	57,4
168	58,1	169	58,8	170	59,5	171	60,2
172	60,9	173	61,7	174	62,4	175	63,1
176	63,8	177	64,5	178	65,2	179	65,9
180	66,7	181	67,4	182	68,1	183	68,8
184	69,5	185	70,2

Tabellengewicht und Wachstumsverhältnis für Männer

Wachstum, siehe	Gewicht (kg	Wachstum, siehe	Gewicht (kg	Wachstum, siehe	Gewicht (kg	Wachstum, siehe	Gewicht (kg
158	56,4	159	57,0	160	57,6	161	58,2
162	58,7	163	59,2	164	59,8	165	60,3
166	60,9	167	61,5	168	62,2	169	62,9
170	63,7	171	64,4	172	65,2	173	66,0
174	66,7	175	67,4	176	68,1	177	68,9
178	69,6	179	70,4	180	71,2	181	72,0
182	72,8	183	73,6	184	74,4	185	75,2
186	76,0	187	76,8	188	77,6	189	78,5
190	79,4	191	80,3	192	81,2	193	82,1
194	83,0	195	83,9

Was ist das perfekte Gewicht?

Um damit zu beginnen, müssen Sie moderne Waagen kaufen, um Ihr richtiges Gewicht mit ihrer Hilfe zu erstellen. Erst danach ist es möglich, zuversichtlich zu bestimmen, aus dem, wie viele Kilo, dass Sie Ihr Gewicht loswerden müssen, um perfekt zu werden. Obwohl es solche Situationen gibt, wenn es für die Herstellung einer schönen Figur, Gewicht, im Gegenteil, ist es notwendig, aufzubauen. Immerhin unterscheiden sich Menschen miteinander nicht nur für ihren eigenen Charakter oder zum Erscheinungsbild, sondern vor allem der Körperstruktur. Daher ist es äußerst wichtig, für die Festlegung optimaler Proportionen zur Bestimmung der einzelnen menschlichen Körpersorte zu bestimmen.

Frauenarten des Körpers

3 Hauptarten des weiblichen Körpers:

Die feine (asthenische) - bei Frauen mit dieser Art von länglichen Gliedmaßen, die Knochen sind dünn, der Hals ist auch dünn und lang, die Entwicklung der Muskeln ist relativ schwach. Normalerweise haben Vertreter dieser Art ein geringes Gewicht. Sie sind sehr aktiv, auch bei Zwangsmitteln, sie werden völlig langsam sein, nicht sofort, da sie die Energie spürbar schneller verbringen, als sie angesammelt wird.
Normal (Normostik) - Frauen mit diesen Gebäuden eindeutig stärkt. Grundsätzlich haben sie eine proportional gefaltete, schöne Figur. Die Größen des Körpers unterscheiden sich durch ihr korrektes Verhältnis.
Brotbeständige (hyperthenische) - Besitzer dieser Art von Typ, Querabmessungen sind deutlich mehr als die der vorherigen Arten von Körpertypen. Sie sind isolierte dicke, schwere Knochen; Sie haben auch breite Schultern, Hüften und Brust; Die Beine sind normalerweise kurz. Alle Frauen mit diesem Typ sind am meisten anfällig für übermäßige Vollständigkeit. Sie müssen oft strikt ihrer Ernährung folgen.

Um die Art des Körpers zu bestimmen, können Sie einfach den Umfang des Handgelenks messen: Es hat weniger als 17 cm in Asthenics mit einer Geschwindigkeit von 17-19 cm und in Hypernisten - mehr als 19 cm.

Was ist die Norm des Wachstums?

Frauenwachstum spielt eine sehr wichtige Rolle, um das optimale Gewicht richtig zu bestimmen. Das klassische Wachstum der europäischen Frauen an europäischen Frauen ist seit langer Zeit:

niedrig - 150 cm oder darunter;
unterdurchschnittlich - 151-155 cm;
mitte - 156-166 cm;
hoch - 167-177 cm;
sehr hoch - 177 cm oder höher.

Bis zum Ende des 20. Jahrhunderts wurden aufgrund der Beschleunigung Änderungen an dieser Skala vorgenommen: Für Frauen mit breiten Knochen darf der Durchschnitt (Normal) Wachstum von 166 bis 170 cm berücksichtigen.

Perfekte Beinlänge

Es ist klar, dass das Wachstum weitgehend von der Länge der Beine abhängt. Heute wird der Beruf der Mannequin zu einem der höchsten bezahlten und prestigeträchtigen, und lange schöne Beine werden nicht aus der Mode kommen. In der Praxis müssen jedoch die Menschen jedoch damit zufrieden sein, dass die Natur gegeben hat. Die Länge ihrer Füße sollte von den Femurknochen bis zum Boden gemessen werden.

Grundsätzlich sind lange Beine charakteristisch für die meisten großen Frauen mit Normostiker und insbesondere asthenischen Typen. Kleine Frauen sind überwiegend Beine unbeabsichtigt, aber falls sie den Proportionen entsprechen, leidet die Zahl nicht. Füße im richtigen Körper sollten mehr als die Hälfte des Wachstums betragen, dann werden die Anteile beobachtet. Und wenn die Länge der Beine weniger als die Hälfte des Wachstums beträgt, werden sie als kurz angesehen. Am häufigsten wird diese Unterprozession bei niedrigen Frauen mit einem hyperthenischen Typ erfüllt. Aber auch in diesem Fall ist es möglich, eine solche Missverhältnis visuell zu verkleinern, wenn sie Schuhe auf Fersen verwenden.

Eine ideale Figur wird berücksichtigt, wenn die Länge Ihrer Füße mehr als die Hälfte des Wachstums auf solchen Werten ist:

breitspezifisch - um 2-3 cm und mehr;
mit einem normalen Typ - um 3-5 cm;
in dünn-eng - um 5-8 cm.

Mit einer Höhe von 167 cm in einer normalen Art der Erzeugung von Frauen beträgt die Länge der Beine 90 cm, wobei der Anteil seiner Figuren als ideal angesehen wird.

Ideale weibliche Größen

Das Verständnis der Norm der Verhältnissen nach Vertikal ist es auch möglich, die Definition von Verhältnissen horizontal weiterzuleiten. Zuerst müssen Sie den Umfang der Brust-Oberschenkelbrust messen. Laut Tradition sind 90-60-90 Standards für hohe Wachstumsmädchen gut. Gleichzeitig sollte eine niedrige Frau, die attraktiv aussehen will, zu anderen Standards gehen.

Mit einem normalen Körpertyp ist das korrekte Gewichtsverhältnis und das Wachstum, in dem der Brustkreis (Brust) die Hälfte des Wachstums plus 2-4 cm ist. Um die Größe der Büste zu bestimmen, folgt er dem resultierenden Ergebnis, das hinzugefügt wird 8-11 cm. Berechnen Sie den perfekten Taillenbetrag von der Wachstumsrate von 100-107 cm. Der Hüftkreis sollte die Taillengröße um 25 bis 30 cm überschreiten.

Für Mädchen mit dünnen Händen und Beinen kann es als optimale Beziehung betrachtet werden, in der die Brust 83-86 cm beträgt, und der Bust-Kreis um 4-5 cm übersteigt diese Werte. Die Taille dieser Art von Figur ist dünn - 60-65 cm, und die Hüften sind etwa 25 bis 30 cm mehr. Mit der weit fortgeschrittenen Physik-Art von Physik sind diese Indikatoren viel höher. Die Brust sollte also eine halbe Höhe von 8 bis 11 cm im Umfang betragen; Um die Größe der Büste zu bestimmen, fügen sie weitere 8-11 cm hinzu. Mit einer Höhe von 166-168 cm gilt das Optimal als 072-76 cm; Der Hüftumfang am Volumen beträgt 25-27 cm.

Bestimmung des optimalen Gewichts

Ihr Körpergewicht hängt vom Wachstum, Art des Körpers sowie vom Alter ab. Eine Frau ist leicht, das optimale Gewicht aufgrund der Wissenschaftsberechnung zu bestimmen. Eine einfache Möglichkeit besteht darin, die Formel des berühmten französischen Anthropologen-Brac-Felds zu verwenden: Ideal Kilogramm sind dem Wachstum in Zentimetern minus 100. Die Formel ist jedoch leicht veraltet, sodass die Formel heute für ältere Menschen verbleibt. Heute, für 17-50-jährig, nach frischen Ideen, folgt er aus dem daraus resultierenden Ergebnis des Ergebnisses von 7-10% der Masse.

Es gibt eine weitere Berechnungsmethode - mit Hilfe der Ketle-Formel: Gewicht (Gramm) ist in Wachstum (Zentimeter) unterteilt. Für alle Frauen im Alter von 16 bis 40 Jahren muss das Wachstum in Zentimetern mit dem von der Art von Körper- und Alter zugewiesenen Koeffizienten multipliziert werden.

Im Allgemeinen sollte mit einer feinen Frauentyp für jeden Zentimeter des Wachstums etwa 325 g Masse aufweisen; Mit einem normalen Körperbau - 350 g Masse und Frauen, die einen breiten Knochen haben - 375

Auf die Tatsache sollte darauf hingewiesen werden, dass das optimale Gewicht der Frauen (insbesondere für diejenigen, die niedriger als 160 cm) sind, um 10-15% weniger von normal zu sein. Niedrig bis die niedrigsten Zustände des schwächeren Geschlechts mindestens bis 18-20 Jahre werden empfohlen, ein Gewicht von 3-7 kg weniger als die Norm zu haben.

Alle Luder sind an der Frage der Norm interessiert. Welches Gewicht wird für sich als normal angesehen? Es gibt eine Reihe von Formeln, mit denen Sie feststellen können, inwieweit die Masse Ihres Körpers einem bestimmten Durchschnittswert entspricht. Schließlich werden all diese Formeln aus der Abrechnung präzise auf der durchschnittlichen Person abgeleitet. Daher müssen wir auf sie zurückgreifen, um klar zu erkennen, dass jede Formel für das Normalgewicht bedingt ist.

In Wirklichkeit hat jeder von uns eine eigene individuelle genetisch vorbestimmte Größe des optimalen Körpergewichts, was von der Reihe angeborener Merkmale der Struktur von Geweben und Körperorganen insgesamt abhängt.

Beispielsweise gibt es drei Arten von Körpertypen - asthenisch (dünn-eng / ectomorph), normal -cenary (Normal / Mesomorph) und hyperthenisch (Segen / Endomorph).

Um Ihren Typ zu bestimmen, muss der Handgelenkkreis gemessen werden.

Weniger als 16 cm - asthenisch;
16-18,5 cm - Normostik;
Mehr als 18,5 cm - Hyferthenik.

Weniger als 17 cm - asthenisch;
17-20 cm - Normostik;
Mehr als 20 cm - Hyperthenik.

Neben den Arten von Körpertypen ist der Körper jedes von uns auf ein gewisses Gewicht programmiert. Dieses Programm ist auch von der Mutter während der Schwangerschaft enthalten. Es wird angenommen, dass, wenn sie während der Schwangerschaft übergewichtig war, in der Zukunft Schwierigkeiten bei der Körpergewichtskontrolle. Im Laufe des Lebens mit einem eigenen als falsch, und wir legen ein anderes Programm. Während des Gewichtsverlusts sind viele mit dem sogenannten Gleichgewichtspunkt oder Sollwert, wenn gesunde Methoden, konfrontiert, und wenn es sich herausstellt, ist es nicht möglich.

Zum Beispiel haben Sie 90 kg gewogen, sahen bis zu 55 kg, möchten weitere 5 kg verlieren, aber es funktioniert nicht so, dass Sie es tun. Gleichzeitig erholen Sie sich sogar aus Ernährung und kleinen Feiertagen, sondern gewinnen nicht mehr als 3-5 kg, was dann leicht sinken. Vielleicht haben Sie Ihren Gleichgewichtspunkt erreicht, und seine Überwindung kann es teuer tun. Wenn der Körper in konstantem Stress ist, und die Ernährung, Schulungen und hohe Anforderungen an sich sind ständige Belastungen, die Risikosteigerungen. Es ist wichtig, sich und den Bedürfnissen Ihres Körpers zu hören.

Wenn Sie die Individualität des Körpers und des Körpers nicht berücksichtigen, können Sie die folgenden einfachen Formeln in beispielhaften Berechnungen verwenden (von S.P. Broca, 1871):

Für Männer

(Wachstum in cm - 100) x 0,9 \u003d perfektes Gewicht.

Für Frauen

(Wachstum in cm - 100) x 0,85 \u003d perfektes Gewicht.

Es gibt eine andere Formel, die für Männer verwendet werden kann, und für Frauen:

(Wachstum in cm - 100) \u003d perfektes Gewicht.

Beispiel: Wenn Ihre Höhe 152 cm beträgt, sollte Ihr Gewicht 152 bis 100 \u003d 52 kg betragen.

Es gibt eine andere Formel:

Wachstum in cm x Brustvolumen in cm / 240 \u003d perfektes Gewicht.

Beispiel: (155 x 96) / 240 \u003d 62 kg.

Vergessen Sie nicht, dass es notwendig ist, doch berücksichtigen Sie die Gebäude, die Frauen aus der Natur mehr fett haben als Männer.

Daher können Sie die folgenden Daten verwenden, um Ihr ideales Gewicht zu bestimmen:

Für Männer

Wachstum, siehe	Körpertyp
Wachstum, siehe	Schlank (asthenisch)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Für Frauen

Wachstum, siehe	Körpertyp
Wachstum, siehe	Schlank (asthenisch)	Normal (Normostik)	Breiter Knochen (Hyperstaten)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Die Formeln des idealen Gewichts hilft, zu navigieren, zu wann, wann Sie abnehmen können. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass zwei Personen mit einem absolut gleichen Gewicht völlig anders aussehen können. Der Punkt hier ist nicht im Wachstum und nicht in der Art des Körpers, sondern in der Zusammensetzung des Körpers - das Verhältnis von Muskeln zum Fett. Schau dir das Bild an.

Fettstoff ist voluminer als muskulärer. Daher sieht das Mädchen auf der linken Weise üppiger als das Mädchen auf der rechten Seite, obwohl ihr Gewicht gleich ist. Und deshalb ist es so wichtig, nicht so viel zu streben, um Gewicht zu verlieren, wie viel, um die Muskeln mit Hilfe des Krafttrainings zu stärken, und.

Der gegebene Wachstumstabelle und das Gewicht hilft Ihnen, das Verhältnis von Wachstum und Gewicht von Kindern, Jugendlichen, erwachsenen Männern und Frauen zu bestimmen. Es ist bedingt in 2 Teile (für Kinder und Erwachsene) unterteilt, die Ihnen dabei helfen, in Zahlen leicht zu navigieren.

Wachstum und Gewichtstisch Jungen, Mädchen, Jugendliche

Im ersten Teil des Tisches werden Daten für Mädchen (Mädchen) und Jungen (junge Männer) im Alter von 3 bis 17 Jahren gegeben. Je nach Alter verändern sich die Normen der Masse und des Wachstums des Kindes.

So benutzen Sie den Tischich: Wählen Sie den Boden des Kindes in der ersten Zeile, dann in der ersten Spalte - sein Alter und sehen Sie den Bereich der Massennormen in Kilogramm und Wachstum in Zentimetern.

beachten Sie, dass die obigen Anzeigen sind bedingtweil Sie hängen von sehr vielen Faktoren ab: Vererbung, Lebensstil, Lebensmittel, körperliche Aktivität, Wohnort, Nationalität usw. Wenn also kleine Abweichungen vorhanden sind, sollten Sie sich nicht sofort Sorgen machen (ca. 20% von absolut normalen Kindern unterscheiden sich von den oben genannten Verhältnissen der Parameter), und es ist besser, ruhig mit dem Arzt zu sprechen.

Wachstum und Gewichtstabelle Männer und Frauen

Der zweite Teil des Tisches widmet sich den Erwachsenen, die über 18 Jahre alt sind. Es hängt nicht vom Alter ab, weil Der Körper hat sich bereits gebildet und im Laufe der Jahre dürfen das Verhältnis von Wachstum und Gewicht nicht erheblich geändert werden.

Aber es gibt eine Abhängigkeit von Ihrer Art von KörperiCH.

Wenn Sie hohe Höhe, dünne Knochen, lange Beine und Hände, einen dünnen Hals, einen schnellen Stoffwechsel haben (egal wie viel - nicht besser werden), dann, höchstwahrscheinlich Ihre typ - asthenisch (dünn). Wenn Sie die Corenastratianer sind, haben Sie einen breiten Knochen, eher kurze Gliedmaßen, dann am wahrscheinlichsten der Körper von Ihnen Hyperstik (Wide-Distanz). Können Sie sich einem der oben genannten Typen zuordnen? Also du - nORMSTENIK-CORRORSCHES (NORMAL)m.

Existiert auch elementart-Test, um zu bestimmen, welche Gruppe sich selbst zuzuordnen. Fassen Sie den Handgelenk der Hand auf den Index und den Daumen der gegenüberliegenden Hand (auf der Ebene des hervorstehenden Knochens). Ging und Handgelenk frei in der resultierenden "Ring"? Du bist asthenisch. Wenn der Handgelenk fest verkleinert ist, dann die Normostiker. Es stellt sich nicht heraus, die Finger um den Handgelenk herum zu verbinden - Hyperthenik.

So verwenden Sie den Tisch: Wählen Sie eine halbe Person aus, definieren Sie seine Art von Körperbau, siehe Gewichtsnormen in der Reihe des angemessenen Wachstums.

Teil 1. Wachstum und Gewicht von Jungen, Mädchen, Jugendlichen
Teil 2. Wachstums- und Gewichtstabelle der Frauen und der Männer

Perfektes Wachstums- und Gewichtsverhältnis

Ich möchte separat über die idealen Proportionen des Körpers sagen. Trotz der aktiven Propaganda bestimmter "richtiger" Verhältnisse der menschlichen Parameter kann dieses Konzept grundsätzlich nicht vorhanden sein. Allerdings klang es an jeder Mensch ist individuell und hübsch genau mit ihrer eigenen, niemanden mag, Schönheit.

Wenn jemand versucht, Sie davon zu überzeugen, dass mit Wachstum beispielsweise 170 cm Gewicht 50 kg sein sollte, glauben Sie daran? Dies ist eine Figur, die eher ein dünnes langes Humanoid ist! Sie haben nur Menschen, die von Vorteil sind, um Sie davon zu überzeugen, dass sie ihre Söldnerinteressen verfolgen, und auf Ihre Gesundheit und Erscheinung kümmern sie sich absolut nicht. Warum hörst du ihnen auf und machen es dir leicht?

Ist es notwendig, eine Mode zu jagen, die in nur wenigen Jahrzehnten dramatisch wechseln kann? Selbst in der Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts gab es herrliche Formen in der Mode, und schon in den 90er Jahren gingen Skelette entlang des Podiums und versuchten, nicht von irgendeiner Blasluft zu fallen.

Eine andere Frage, wenn Sie zu viel oder wenig wiegen. Dann können die Gesundheitsprobleme auftreten, weshalb es notwendig ist, die Bereiche der Norm gemäß dem Wachstumstabellen und dem Gewicht zu kennen, um sich einfach auf sie zu konzentrieren.

Normalverhältnisse!

Es spielt keine Rolle, wie viel Sie wiegen, wie Sie, wie Sie ansehen, jedoch das Konzept eines normalen Gewichtsverhältnisses und des menschlichen Wachstums unter Berücksichtigung des Alters. Mit speziellen Formeln, Tabellen, dem Gewichtsrechner können Sie feststellen, wie das Gewicht normal sein sollte.

Heute sprechen wir über das normale Verhältnis von Wachstum und Gewicht bei Männern unterschiedlicher Alters, und wie es notwendig ist, sich zu essen, um die durchschnittliche Norm für Ideal zu nähern: Geheimnisse von makellosen Formen von Prominenten und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern.

So korrelieren Sie Zentimeter und Kilogramm

Wie viel soll ich wiegen? Eine einfache Möglichkeit, Ihr Gewicht zu bestimmen, ist ein Tisch, der Informationen über das normale Wachstumsverhältnis von Wachstum und Gewicht bei Männern enthält. Die folgende Tabelle berücksichtigt nicht nur Parameter in Zentimeter, sondern auch der Körper.

Bestimmen Sie, welche Gruppe Sie nicht schwierig sind: Versuchen Sie, sich für den Handgelenk mit großen und indexfinger einer anderen Hand zu beißen, wenn Sie einfach zu tun sind (mit einem Rand) - Sie sind asthenisch, wenn es nicht funktioniert - Hyperthenik, wenn Ihre Finger kaum in Kontakt kommen - Normall.

Wachstum in sehen.	Asteniki. (Gewicht in kg.)	Registrieren (Gewicht in kg.)	Hyperstik (Gewicht in kg)
160	52 - 56	55 - 60	59 - 65
162	53 - 57	56 - 61,51	59,6 - 67
164	54 - 58	57 - 62,5	61 - 68
166	55,51 - 59	58 - 64	62 - 70
168	57 - 60	59 - 65	63 - 71
170	58 - 62	61 - 67	64 - 73
171	58,5 - 63	61,5 - 67,5	65 - 74
172	60 - 64	62 - 68	66 - 75
173	60 - 64	63 - 69	67 - 74
174	61 - 65	64 - 70	67 - 76
175	62 - 66	64 - 70	68 - 77
176	62 - 66	64,9 - 71	69 - 78
177	63 - 67	65,4 - 72	70 - 78
178	64 - 68	66,5 - 73	70 - 79
179	65 - 69	67 - 73	71 - 80,0
180	65 - 69	67 - 74	72 - 81
182	66 - 71	69 - 76	73 - 83
184	68 - 72,4	71 - 78	75,5 - 85
186	69,5 - 74	72 - 80	76,5 - 86
188	71 - 76	73 - 82	78 - 88

Wenn die Tabelle nicht das benötigte Verhältnis enthält, können Sie die einfachste Formel oder den Rechner verwenden, um den Body Mass Index (BMI) von KORLE zu berechnen. BMI \u003d Körpergewicht (kg) (Wachstum in Maßnahmen) ². Für Männer beträgt der normale Indexwert 20 bis 25.

Ein Mann mit einem Anstieg von 170 kann von 58 bis 73 kg wiegen und 182 cm. Wir nehmen Gewicht von 65 bis 83 kg an. Der BMI erlaubt durch das Verhältnis von Wachstum und Gewicht über das Vorhandensein von Fettleibigkeit, seiner Stadien oder im Gegenteil, im Gegenteil, über Massenmangel, als Abweichung von der Norm.

Eine andere Möglichkeit, herauszufinden, wie viel er mit seiner Höhe wie beispielsweise bei 175 oder 180 cm wiegen sollte, ist ein Taschenrechner, um das perfekte Gewicht auf dem Brock zu berechnen. Formel: Körperhöhe (siehe) - 100! Im Laufe der Zeit wurde jedoch ein kleiner Änderungsantrag eingeführt: Mit dem Wachstum unter 165, 100 wird mit einer Höhe von 165 bis 175, 105 abgezogen, und wenn das Wachstum über 175 die Zahl 110 ist.

Wenn Sie also ein Mann mit einem Anstieg von 170 cm sind, beträgt Ihr ideales Gewicht 65 kg und wenn mit einem Wachstum von 180 cm - 70 kg. Es sollte daran erinnert werden, dass der Rechner zur Berechnung des Normalgewichts auf dem Brock empfohlen wird, um diejenigen zu verwenden, deren Alter 40 Jahre nicht überschreitet.

Woher bewegt sich der Gewichtspfeil in den Jahren?

Bei der Berechnung des Normalgewichts-Verhältnisses und des Wachstums für Männer wird es nicht weh tun, sich zu berücksichtigen, zu berücksichtigen. Was über die Grenzen für einen jungen Menschen hinausgehen, ist manchmal das perfekte Verhältnis für einen älteren Mann.

Berücksichtigen Sie sowohl Alter als auch Wachstum, ermöglicht die folgende Formel oder den Rechner: Körpergewicht \u003d 50 + 0,75 (Wachstum in CM-150) + (Alter bis 20): 4. Also mit Wachstum in 172 cm. Und das Alter von 60 Jahren wird ideal sein, was 76.55 gewichtet wird

Männer nach 45-50 Jahren werden nützlich sein und ein Tisch, der zeigt, was das normale Gewichtszweig von Wachstum und Alter sein sollte.

Die in der Tabelle (Wachstums- und Gewichtsverhältnis) vorgelegten Daten scheinen etwas überschätzt zu sein, verglichen mit denjenigen, die einen Rechner auf der Grundlage der Formeln von Ketle und Brocha erzeugt, aber in diesem Alter trägt dieses Alter seine eigenen Anpassung an das Konzept der Norm bei. Wenn Sie auf jeden Fall Abweichungen von der Norm bemerkt haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, es ist möglich, die Ernährung zu ändern.

Score Muskelmasse: Auf dem Weg zum Ideal

Normale Gewichts- und Wachstumsverhältnisse heute werden niemanden überraschen. Die herrliche Erleichterung, der perfekte Pumpkörper, wie World Prominente und Superhelden, ist das Ziel, auf das viele Leute dorthin gehen, unabhängig vom Alter. Jeder Athlet, Filmschauspieler, in guter Verfassung, wird sagen, dass Sie Ihre Einstellung in Richtung Mahlzeiten ändern müssen, bereuen Sie sich nicht im Training und schlafen Sie genug Schlaf.

Die Teilnahme an der Turnhalle sollte systematisch sein (mindestens dreimal pro Woche), physische Übungen mit einer Last durchführen. Ein einfacher und effektiver Komplex, von dem Sie nach einem guten Training beginnen können:

stangen liegend (entweder in der Steigung).
römische Traktion ("römisches", "klassisch", "totes Trakt").
kappe mit einer Hantel.

Diese drei Übungen werden oft als "Basis" bezeichnet. Alle empfehlen eine bestimmte Ausführungsmethode, mit der Sie einen Trainer vor dem Fortfahren einführen werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Erinnern Sie sich an eine ernsthafte Beziehung zum Modus: Um ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen, um mindestens 7 Stunden zu schlafen. Der Körper braucht eine vollständige Erholung.

Richtige Ration.

Was sollte die Diät sein? Die Antwort ist ausgewogen und genügend Kalorien. Es sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate in der richtigen Beziehung in Übereinstimmung mit Ihrer täglichen Kaloriennorm enthalten. Hier sind einige Tipps, die dazu beitragen, nicht nur eine Masse zu gewinnen, sondern die Anzahl der Muskeln im Körper zu erhöhen:

Bestimmen Sie den normalen täglichen Bedarf an Kalorien und fügen Sie weitere 500 hinzu, andernfalls erhöht sich keine Erhöhung. In einem durchschnittlichen Mann mit einem Gewicht von 70 kg und 182 cm wachsen Sie. Sie benötigen 2217 kcal pro Tag (Sie können den Kalorienrechner berechnen). Wenn er eine Masse gewinnen will, sollte es 2700 kcal verbraucht werden. SO Superhelden-Christian Bale mit Hilfe einer kalorienkalorienarmen Ernährung konnte um 40 kg für 5 Monate (und diesen Muskeln) für die Rolle in "Batman" erholt werden. Rekord bei Prominenten!
Eier essen, fettarmes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, die auf einem Paar ohne Butter und Salz gekocht werden.
Verwenden Sie pflanzliche Öle, Fischöl, Nüsse, um den Körper mit Fetten bereitzustellen. Fett, Butter, Mayonnaise ausschließen - Produkte, die zur Fettbildung beitragen.
Kohlenhydrate, da die Hauptquelle der Energie aus der Sicht des Verhältnisses in der Ration von schnellen und langsamen Kohlenhydraten aufgeteilt werden sollte. Schnelle (Brötchen, süße Früchte) Verwenden Sie unmittelbar nach körperlicher Aktivität, wenn Sie nicht trainieren, schließen Sie sie überhaupt aus. Langsame Kohlenhydrate (Brei, Kartoffeln, Gemüse) Verwendung während des Tages ohne Angst, weil es die Hauptquelle der Energie ist.
Kämpfte 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen. Einer der Prominenten ist ein berühmter Handler, ein Schauspieler und ein Inhaber des perfekten Presses Duane "Rock" Johnson isst siebenmal am Tag, die Grundlage der Ernährung ist Kabeljau-Fleisch.
Spezielle Zusätze für eine Reihe von Massen- und Ausdauer (Protein, Kreatin, Aminosäuren usw.) während und nach dem Training.

Ihre aufmerksame Einstellung, wie viel Sie wiegen, sind ein sehr vernünftiger Ansatz. Gewichtsprobleme führen häufig zu Gesundheitsproblemen. Folgen Sie sich, seien Sie aktiv und festgezogen, und am wichtigsten lächeln - es schmückt sich in jedem Alter und Gewicht ein!