Τι πρέπει να κάνει μια έγκυος τον χειμώνα; Τι να κάνετε για μια έγκυο γυναίκα στο σπίτι Τι να κάνετε για μια έγκυο γυναίκα στο σπίτι

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο υπέροχες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, που της φέρνει πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα. Συχνά, οι μέλλουσες μητέρες προσπαθούν να συντομεύσουν την εργάσιμη ημέρα τους και μερικές μάλιστα πηγαίνουν στις τάξεις των νοικοκυρών. Η διαδικασία της μεταφοράς ενός παιδιού είναι αρκετά περίπλοκη και δεν επιτρέπει σωματική και ψυχική πίεση στο σώμα. Και αφού δεν μπορείς να ασχοληθείς, τι μπορεί να κάνει μια έγκυος στο σπίτι;

στον ΕΛΕΥΘΕΡΟ χρονο

Ο μεγαλύτερος χρόνος στο σχήμα εγκυμοσύνης λαμβάνεται από τον ύπνο και το φαγητό. Η πρώτη είναι μια μάλλον χρήσιμη δραστηριότητα και η δεύτερη μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες. Πολλές μέλλουσες μητέρες είναι απασχολημένες βλέποντας τηλεόραση ενώ ξαπλώνουν στον καναπέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα οφέλη μιας τέτοιας δραστηριότητας τόσο για την έγκυο όσο και για το μωρό της είναι ελάχιστα. Ωστόσο, οι περισσότερες μητέρες ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα, και ως εκ τούτου μπορούν να ξαπλώνουν όλη μέρα.

Σε τι να αφιερώσεις τον ελεύθερο χρόνο σου;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που μπορεί να κάνει κάθε μέλλουσα μητέρα. Αυτές οι δραστηριότητες θα φέρουν απερίγραπτα οφέλη: θα σας φτιάξουν τη διάθεση, θα ανακουφίσουν το άγχος και θα εμπνεύσουν την αυτο-ανάπτυξη. Και το τελευταίο θα είναι χρήσιμο στο μέλλον όταν μεγαλώνετε ψίχουλα. Ποια είναι αυτά τα πράγματα που είναι χρήσιμα ακόμη και για τις έγκυες γυναίκες; Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ακούγοντας κλασική μουσική, μπορεί να συνδυαστεί με οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση. Στην αρχή, τα έργα μεγάλων συνθετών μπορεί να φαίνονται περίπλοκα και χωρίς ενδιαφέρον. Ωστόσο, από μέρα σε μέρα το αυτί θα τα αντιλαμβάνεται όλο και καλύτερα και σίγουρα θα υπάρχει μια μελωδία που θα γίνει η αγαπημένη σας. Το μωρό στη μήτρα ακούει επίσης μουσική, και ήδη σε αυτό το στάδιο ανάπτυξης, έχει ευεργετική επίδραση πάνω του.

Καλύτερη μουσική για νήπια:

• Antonio Vivaldi «Οι εποχές».
• W. Mozart.
• Π. Τσαϊκόφσκι - «Οι εποχές», οι κύριες μελωδίες από τα μπαλέτα «Η Λίμνη των Κύκνων», «Ο Καρυοθραύστης», «Η Ωραία Κοιμωμένη», έργα από το «Παιδικό Άλμπουμ».
• G. Verdi - τραγούδι του δούκα "The Heart of a Beauty Is Prone to Treason" από την όπερα "Rigoletto", ένα ποτό τραγούδι από την όπερα "La Traviata".
• I. Strauss - βαλς, μουσική από την οπερέτα "The Bat", "Alpine Tale".
• E. Grieg - Το τραγούδι του Solveig.

2. Διαβάζοντας βιβλία.Τα κείμενα μπορεί να είναι πολύ διαφορετικών κατευθύνσεων. Το κύριο πράγμα είναι ότι έχουν νόημα και βοηθούν στην επίλυση πιεστικών προβλημάτων. Καλύτερα να διαβάσετε βιβλιογραφία για την ψυχολογία, την ανατροφή των παιδιών, την εγκυμοσύνη, τη διαχείριση χρόνου για τις νεαρές μητέρες. Τέτοια βιβλία θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τη ζωή σας, και μετά τη γέννηση του μωρού σας θα είναι πιο εύκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε και να κρατήσετε τα πάντα υπό έλεγχο.

3. Περπάτημα.Αν δεν υπάρχει πράσινη ζώνη κοντά, δεν πειράζει. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα κοντά στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε μια ήσυχη περιοχή, χωρίς θόρυβο από την κυκλοφορία. Το περπάτημα στους δρόμους είναι πάντα υποδηλωτικό και αυτό έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση της μελλοντικής γυναίκας στον τοκετό. Για να μην βαρεθείτε, ακούστε μουσική ή ηχητικά βιβλία των αγαπημένων σας συγγραφέων ή κλασικών.

Όταν βαρεθείτε να περπατάτε στο σπίτι, επισκεφθείτε τα μουσεία της πόλης, τις εκθέσεις τέχνης και άλλα παρόμοια ιδρύματα για μια ενδιαφέρουσα στιγμή.

4. Βρείτε ένα χόμπι ή γίνετε δημιουργικοί.Εάν έχετε ήδη ένα αγαπημένο χόμπι, τότε απλώς αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε αυτό και η πλήξη θα υποχωρήσει. Η αγαπημένη δουλειά είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Έχοντας προχωρήσει ασταμάτητα σε μια τέτοια εργασία, μπορείτε να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα και να απολαύσετε τα δικά σας αποτελέσματα.

Αν πάλι δεν έχετε βρει κάτι που σας αρέσει, δοκιμάστε νέες ενδιαφέρουσες δραστηριότητες ή γίνετε δημιουργικοί. Σχέδιο, μοντελοποίηση από πηλό ή σφολιάτα, κέντημα, πλέξιμο, φωτογράφιση του κόσμου γύρω μας, μαγείρεμα ασυνήθιστων πιάτων, κατασκευή απομιμήσεων από χαρτί και σκραπ... Υπάρχουν πολλές επιλογές, μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι που σας αρέσει.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με ενδιαφέρον είναι να αγοράσετε βιβλία ζωγραφικής. Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από κάθε είδους σελίδες χρωματισμού για κάθε γούστο και επίπεδο δεξιότητας. Αν δεν θέλετε να επιλέξετε μόνοι σας τα χρώματα, υπάρχουν επιλογές με την ένδειξη των επιθυμητών χρωμάτων. Υπάρχουν σελίδες χρωματισμού για θεραπεία τέχνης, όπου μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας οποιοδήποτε συνδυασμό χρωμάτων και να μετατρέψετε ένα συνηθισμένο σχέδιο σε μια ταραχή χρωμάτων. Μια τέτοια δραστηριότητα ενθουσιάζει τέλεια, αναπτύσσει τη δημιουργικότητα και σας επιτρέπει να περάσετε την ώρα σας.

5. Άσκηση- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλοί περιορισμοί, συμπεριλαμβανομένων των αθλητικών δραστηριοτήτων. Επομένως, πριν επιλέξετε ένα αθλητικό χόμπι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Υπάρχουν αντενδείξεις ακόμα και για την πιο ακίνδυνη άσκηση.

Αν όμως δεν υπάρχουν παθήσεις, δώστε προσοχή στο aqua aerobic για εγκύους, στη γιόγκα, στη φυσική κατάσταση και στον ήρεμο χορό.

6. Οικιακές δουλειές- δεν πρόκειται για κουραστικό καθάρισμα, πλύσιμο, σιδέρωμα και μαγείρεμα. Αντίθετα, ασχοληθείτε με ευχάριστες δουλειές, για τις οποίες δεν θα έχετε ούτε την ενέργεια ούτε τον χρόνο. Περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα και σκεφτείτε τι μπορεί να αλλάξει, να τροποποιηθεί, να ανακαινιστεί για να κάνει την οικογενειακή σας φωλιά ακόμα πιο άνετη; Νέες ταπετσαρίες, ασπρίστε το ταβάνι, φτιάξτε μια βρύση που στάζει - δώστε αυτά τα μαθήματα στον άντρα σας, μην το κάνετε μόνοι σας.

Και για τον εαυτό σας, αφήστε πιο ευχάριστα πράγματα - για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για ένα νηπιαγωγείο, επιλέξτε ένα μοντέλο κούνιας και καροτσιού σε ηλεκτρονικά καταστήματα, οργανώστε οικογενειακές φωτογραφίες σε κορνίζες στον τοίχο. Ή εκτυπώστε τις φωτογραφίες σας και βάλτε τις σε ένα άλμπουμ φωτογραφιών. Σίγουρα έχετε μια λίστα με «εκκρεμότητες» για τις οποίες δεν υπήρχε ποτέ αρκετός χρόνος - γιατί να μην το κάνετε τώρα χωρίς βιασύνη και φασαρία.

7. Κέρδη στο Διαδίκτυο.Αν πάλι δεν μπορείτε να βρείτε την αγαπημένη σας επιχείρηση, είναι προτιμότερο να βρείτε μια διασκεδαστική εργασία μερικής απασχόλησης. Μπορείτε, για παράδειγμα, να γράφετε άρθρα για ιστότοπους και να τα πουλάτε. Το θέμα της εγκυμοσύνης είναι αρκετά δημοφιλές και θα έχει πάντα τους αναγνώστες του. Αυτή η διασκεδαστική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τις προσωπικές σκέψεις και να τις κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Μια ωραία προσθήκη θα είναι ένα μικρό εισόδημα που μπορεί να δαπανηθεί για το μωρό.

Πολλές γυναίκες είναι τόσο εθισμένες στην εργασία στο Διαδίκτυο που μετά το τέλος της άδειας μητρότητας δεν πάνε στη δουλειά, αλλά μένουν να δουλέψουν στο σπίτι δίπλα στο μωρό τους.

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με την εργασία από το σπίτι, αλλά ο καλύτερος ιστότοπος για αυτό το θέμα είναι το Irabotayudoma.rf.

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν κρατάτε ένα μωρόείναι να βλέπεις τηλεόραση για πολλή ώρα, να μιλάς συχνά πολύ στο τηλέφωνο, να παίζεις παιχνίδια στον υπολογιστή και να κάθεσαι στον υπολογιστή στα κοινωνικά δίκτυα. Αυτές οι δραστηριότητες έχουν αρνητική επίδραση στον ψυχισμό της μέλλουσας μητέρας και, κατά συνέπεια, στο παιδί της. Προκαλούν μια αγχωτική κατάσταση και δίνουν λόγους ανησυχίας. Και το κυριότερο για μια έγκυο είναι να μπορεί να ελέγχει τον εαυτό της και να μην σακατεύει το νευρικό της σύστημα.

Όλοι αυτοί οι τρόποι αφιερώματος χρόνου θα πρέπει να γίνουν ένα καθημερινό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική αρμονία και να ξεχάσετε τις ανησυχίες της ζωής. Παρασυρμένοι από αυτό που αγαπούν, οι ώρες περνούν πιο γρήγορα και κάθε μέρα γεμίζει με χαρά και μια αίσθηση της δικής τους χρησιμότητας. Εάν η μέλλουσα μητέρα θέλει το μωρό της να γεννηθεί υγιές, πρέπει να εγκαταλείψει τις κακές της συνήθειες και να μάθει να είναι όμορφη. Έχει εννέα ολόκληρους μήνες για αυτό, τους οποίους μπορεί να χρησιμοποιήσει για να ωφελήσει όχι μόνο την ίδια, αλλά και το αγέννητο παιδί.

Μαρία Σοκόλοβα

Χρόνος ανάγνωσης: 10 λεπτά

Α Α

Όλοι γνωρίζουν ότι οι περισσότερες απολαύσεις και ψυχαγωγίες στη ζωή μας γίνονται απρόσιτες με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Η έντονη σωματική καταπόνηση, τα ενεργά αθλήματα, το αλκοόλ κ.λπ. δεν συνιστώνται κατηγορηματικά για τις μέλλουσες μητέρες, δηλαδή πρέπει να αντέξετε για εννέα μήνες, διασκεδάζοντας τον εαυτό σας με τις πιο ήρεμες δραστηριότητες και δραστηριότητες.

Τι πρέπει να κάνει η μέλλουσα μητέρα με τον εαυτό της;

Βρίσκω, .

Τι να κάνετε την άνοιξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι ο χειμώνας και η άνοιξη είναι δύο εποχές κατά τις οποίες η μέλλουσα μητέρα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική και προσεκτική. Ως εκ τούτου, όταν επιλέγετε μια μέθοδο ανάπαυσης, είναι απαραίτητο να καθοδηγείτε από ζητήματα ασφαλείας. Δηλαδή να αναζητάς ενδιαφέρουσα, αλλά ήρεμη διασκέδαση. Λοιπόν, με τι μπορεί να διασκεδάσει η μέλλουσα μαμά την άνοιξη;

Πώς να διασκεδάσει το καλοκαίρι μιας εγκύου;

Αν και οι γιατροί φωνάζουν ότι τα καλοκαιρινά ταξίδια απαγορεύονται για τις μέλλουσες μητέρες, η εγκυμοσύνη δεν είναι κάποιο είδος πάθησης και δεν έχει νόημα να κλείνεσαι στον πύργο. Πολλές έγκυες γυναίκες ακολουθούν έναν αρκετά δραστήριο τρόπο ζωής και πηγαίνουν ακόμη και μια βόλτα στη θάλασσα. Όσο για τέτοιες ξένες διακοπές στην παραλία, το κυριότερο είναι επιλέξτε το σωστό ξενοδοχείο, μην επιβαρύνεστε με πολύ μεγάλα ταξίδια ή πτήσεις, καθώς παρέχετε τα πάντα - από τρόφιμα και αντηλιακή προστασία μέχρι τη διαθεσιμότητα (για κάθε περίπτωση) ασφάλισης και νοσοκομείουσε χώρο ανάπαυσης. Το καλοκαίρι, η μέλλουσα μητέρα σίγουρα δεν πρέπει:

• Μείνετε σε φτηνά σανατόρια, ξεπερασμένα στη σοβιετική εποχή. Τέτοιες οικονομίες σίγουρα δεν θα είναι επωφελείς.
• Πήγαινε κάπου άγρια.

Τι άλλο να κάνετε το καλοκαίρι;

• Καταλληλότητα.
• Aqua aerobics.
• Πισίνα.
• Γιόγκα για εγκύους.
• Μασάζ.

Φυσικά, όλες αυτές οι μέθοδοι ψυχαγωγίας θα είναι χρήσιμες μόνο εάν τηρήσετε τα μέτρα ασφαλείας. Μην το παρακανεις.

• Πικνίκ, κεμπάπ, βόλτες έξω από την πόλη. Όταν ξεκουράζεστε στη φύση, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη την εγγύτητα των οικισμών σε περίπτωση ξαφνικών συσπάσεων.
• Αλιεία. Αυτό το είδος ψυχαγωγίας δεν είναι για όλους. Αλλά αν ένα τέτοιο χόμπι βρίσκεται στη λίστα των χόμπι σας, τότε γιατί όχι. Τα θετικά συναισθήματα και ο καθαρός αέρας δεν έφεραν ποτέ κακό σε κανέναν.
• Κιθάρα, συνθεσάιζερ. Ήρθε η ώρα να κατακτήσετε ένα μουσικό όργανο. Είναι και χρήσιμο και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας. Επιπλέον, όχι μόνο εσείς, αλλά και οι γείτονες.

Υπάρχουν πολλές διασκεδαστικές δραστηριότητες για τις οποίες μπορείτε να βρείτε χρόνο μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι να κάνετε στην άδεια μητρότητας

Πάνω από όλα, να θυμάστε ότι η άδεια μητρότητας είναι για ξεκούραση και προετοιμασία για τη γέννηση ενός παιδιού. Αν ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη σας λάτρευε κάποιο είδος αθλητισμού ή είχατε ένα αγαπημένο χόμπι, θα ήταν λάθος να υποθέσετε ότι πρέπει να το εγκαταλείψετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Απλώς τροποποιήστε λίγο το χόμπι σας. Σας άρεσε η ιππασία; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφύγετε τα βαριά φορτία, αλλά δοκιμάστε την ιπποθεραπεία - την επικοινωνία με τα άλογα σε ένα χαλαρό περιβάλλον. Εσείς και ο σύζυγός σας κάνατε πεζοπορία για μέρες; Αντικαταστήστε την ακραία πεζοπορία σας με ένα πικνίκ στο κοντινό δάσος.

Δημιουργικότητα κατά την εγκυμοσύνη

Το σχέδιο είναι ιδανικό χόμπι για τις εγκύους, γιατί, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι πιο ωφέλιμες δραστηριότητες για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτές που βοηθούν στη δημιουργικότητά της. Βρείτε μια δραστηριότητα της αρεσκείας σας που όχι μόνο θα φωτίσει τον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά θα ωφελήσει και εσάς και το μωρό σας.

Μπορείς να γλυπτείς, να κεντήσεις, να πλέξεις (πόσο συγκινητικά φαίνονται τα μποτάκια που δένουν τη μητέρα σου!), να σχεδιάσεις. Η ζωγραφική έχει θετική επίδραση όχι μόνο στην ψυχή μιας γυναίκας, αλλά επηρεάζει και την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια επιφάνεια σχεδίασης και ένα εργαλείο σχεδίασης, μπορεί να είναι οτιδήποτε: παραδοσιακά φύλλα χαρτιού και μολύβια, καμβάς και χρώματα, ή ακόμα και μπλουζάκια και μαρκαδόροι.

Το άλμπουμ της εγκυμοσύνης σας

Οι αναμνήσεις που θα διατηρήσετε προσεκτικά ξεκινώντας να κρατάτε ένα ημερολόγιο της εγκυμοσύνης σας δεν θα σας αφήσουν λιγότερη ζεστασιά - όπου θα γράψετε τις βαθύτερες σκέψεις σας για το μωρό, τα κύρια επιτεύγματα και τα γεγονότα της ενδομήτριας ζωής του - την ημερομηνία που το μωρό μετακόμισε για πρώτη φορά , οι μετρήσεις υπερήχων. Κρατώντας πολύτιμες φωτογραφίες που εντοπίζουν πώς μεγαλώνει και στρογγυλοποιείται η κοιλιά σας, εικόνες υπερήχων, πεσμένα φύλλα που μαζέψατε στο πάρκο για μια βόλτα, αποξηραμένα λουλούδια που παρουσίασε ο σύζυγός σας όταν έμαθε ότι θα γινόταν μπαμπάς, μπορείτε να δημιουργήσετε το άλμπουμ εγκυμοσύνης σας με τα χεράκια σας - που θα είναι ένα υπέροχο δώρο για ένα ανθρωπάκι που πρόκειται να γεννηθεί.

Η μέλλουσα μαμά ψωνίζει

Οι αγορές θα είναι εξίσου απολαυστικές! Εξάλλου, τόσα πράγματα δεν έχουν αγοραστεί ακόμα για το μωρό και την αναχώρησή σας στο νοσοκομείο, και μπορείτε επίσης να ευχαριστηθείτε με μερικά μικρά δώρα. Μπορεί να μην είναι απολύτως σκόπιμο να ενημερώσετε την γκαρνταρόμπα σας πριν γεννήσετε, αλλά μπορείτε να προμηθευτείτε νέα αξεσουάρ και καλλυντικά, ειδικά όταν ψωνίζετε, μπορείτε να μιλήσετε με τους φίλους σας ή τον σύζυγό σας ικανοποιημένοι με την καρδιά σας (φυσικά, αν είναι ανθεκτικός στο στρες και προσαρμοσμένο για αγορές).

Το μανικιούρ και το πεντικιούρ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται

Καθώς προετοιμάζεστε για τη γέννηση του μωρού σας, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Η μέλλουσα μητέρα είναι πρώτα απ' όλα γυναίκα και πρέπει να δείχνει όμορφη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Ορισμένες αισθητικές επεμβάσεις (για παράδειγμα, ορισμένοι τύποι peeling και wraps) αντενδείκνυνται για έγκυες γυναίκες, επομένως φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αλλά δεν υπάρχουν σχεδόν αντενδείξεις για ένα νέο κούρεμα, μανικιούρ και πεντικιούρ. Πριν γεννήσετε και για λίγο καιρό μετά, θα πρέπει να περπατάτε με κοντά, άβαφα νύχια για να μην γρατσουνίσετε το λεπτό δέρμα του μωρού, οπότε τώρα είναι η ώρα να επιδοθείτε σε περίπλοκα σχέδια σε μακριά νύχια. Όταν πηγαίνετε για πεντικιούρ, βεβαιωθείτε ότι το επιλεγμένο κομμωτήριο έχει μια άνετη καρέκλα, γιατί θα πρέπει να καθίσετε σε αυτό για περίπου μία ώρα.

Μαθήματα για μέλλουσες μητέρες

Ακόμα κι αν απομένουν μόνο λίγες μέρες πριν τον τοκετό και δεν έχετε παρακολουθήσει μαθήματα για έγκυες γυναίκες, είναι καιρός να τα παρακολουθήσετε, ειδικά επειδή πολλά κέντρα προετοιμασίας για τον τοκετό προσφέρουν ειδικά συντομευμένα προγράμματα προετοιμασίας για τον τοκετό και φροντίδας. ένα παιδί, σχεδιασμένο για αρκετές μέρες... Εάν η ημερομηνία λήξης δεν είναι ακόμη στον ορίζοντα, θα είναι χρήσιμο να κάνετε ειδική γυμναστική, τόσο χρήσιμη για εσάς και το αγέννητο μωρό σας. Γιόγκα, κολύμπι, ακόμη και χορός της κοιλιάς, μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα που σας αρέσει με τον γιατρό σας!

Ποτέ δεν είναι αργά για να μάθεις

Το να σπουδάζεις ενώ είσαι έγκυος είναι μια δραστηριότητα που ανταμείβει, σκεφτείτε τι ονειρευόσασταν πάντα; Ίσως θέλατε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα μαγειρικής αλλά δεν είχατε ποτέ τον χρόνο; Ή θέλατε να αποκτήσετε πρόσθετη εκπαίδευση; Η εγκυμοσύνη είναι μια εξαιρετική περίοδος για να ξεκινήσετε, ειδικά αν σκοπεύετε να σταματήσετε να εργάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης! Εγγραφείτε για μαθήματα ή πηγαίνετε στο κολέγιο, πολλά ιδρύματα παρέχουν εξ αποστάσεως εκπαίδευση. Το μόνο που χρειάζεται για να στείλετε την εργασία σας είναι το ταχυδρομείο.

Και φυσικά, μην ξεχνάτε την αυτοεκπαίδευση.

Διαβάστε, οργανώστε εκδρομές σε μουσεία, θέατρα με φίλους ή με έγκυες μαμάδες όπως εσείς! Θα είναι χρήσιμο για εσάς και το μωρό σας να πάτε σε μια έκθεση ή να πάτε σε μια συναυλία ήρεμης, όχι απαραίτητα κλασικής μουσικής (ελπίζω να μην σκέφτεστε σχεδόν καθόλου να σύρετε την κοιλιά σας σε ένα ροκ φεστιβάλ)

Στη φασαρία των εργάσιμων ημερών, σας έλειπε πολύ ο χρόνος για να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας! Και αν οι συναντήσεις με φίλους γίνονται σε εξωτερικούς χώρους - παρέχεται επιπλέον δόση οξυγόνου για εσάς και το παιδί σας! Εάν αποφασίσετε να συναντηθείτε με τους φίλους σας για ένα φλιτζάνι τσάι σε ένα καφέ, σε μια καλή μέρα, καθίστε στη βεράντα και φροντίστε να αποφύγετε τα δωμάτια καπνιστών! Ο καπνός του τσιγάρου είναι πολύ επιβλαβής για ένα αγέννητο παιδί!

Πηγαίνετε να επισκεφθείτε, να αθληθείτε, να συναντήσετε φίλους, να πάτε σε καφετέριες, εκθέσεις και μουσεία! Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής! Απολαύστε την επικοινωνία με το μωρό σας και τον ελεύθερο χρόνο, ο οποίος θα είναι λιγότερος με τη γέννηση ενός μωρού! Μην προσπαθήσετε να τα ξανακάνετε όλα, μην καταπονείστε!

Ίσως είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα βρείτε ένα χόμπι που θα παραμείνει μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα συνεχίσει να απολαμβάνει τα σπιτικά γκουρμέ πιάτα ή τα δικά σας πλεκτά πουλόβερ. Και να θυμάστε, η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια! Χαλαρώστε και απολαύστε τη ζωή!

Ένα χόμπι για τις εγκύους αποτελεί διέξοδο για πολλές μέλλουσες μητέρες με αναξιοποίητη δημιουργικότητα.

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο ασυνήθιστη και αξέχαστη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Ωστόσο, για να προχωρήσει καλά η εγκυμοσύνη, θα πρέπει να εγκαταλείψετε πολλές από τις συνήθεις δραστηριότητες και βαριά φορτία.

Τι να κάνετε για 9 μήνες;

Υπάρχουν πολλά διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορούν να γίνουν το χόμπι σας. Στα δέκα παρακάτω σημεία, παραθέτουμε μερικά βέλτιστα χόμπι εγκυμοσύνης για εσάς.

Η πιο δημοφιλής δραστηριότητα είναι η χειροτεχνία. Κατά κανόνα, οι γυναίκες έλκονται από το πλέξιμο ή το κέντημα. Αυτά τα μαθήματα σάς επιτρέπουν να βυθιστείτε σε μια ατμόσφαιρα αρμονίας και να χαλαρώσετε, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα. Μπορείτε να πλέξετε μποτάκια ή ένα καπέλο για το αγέννητο μωρό ή μπορείτε να φτιάξετε ένα ενδιαφέρον πλεκτό κοστούμι για τον εαυτό σας. Ωστόσο, αυτό θα απαιτήσει ορισμένες δεξιότητες και ικανότητες.

Όσες γυναίκες δεν ενδιαφέρονται για το κροσέ και τις βελόνες πλεξίματος μπορούν να κάνουν scrapbooking. Αυτή η δραστηριότητα περιλαμβάνει τη δημιουργία σημειωματάριων ή ασυνήθιστων άλμπουμ. Το μόνο που απαιτείται είναι χοντρά φύλλα χαρτιού ή χαρτονιού, ένα σημειωματάριο, χάντρες και κορδέλες, χρώματα, χάντρες, πούλιες και μολύβια. Η τεχνολογία δημιουργίας περιγράφεται λεπτομερώς σε διάφορα master classes στο Διαδίκτυο.

Μπορεί να σημειωθεί μια άλλη πολύ συναρπαστική δραστηριότητα, η οποία συνδυάζεται αρμονικά με την εγκυμοσύνη και ένα χόμπι - ντεκουπάζ. Γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Το ντεκουπάζ είναι σκάλισμα από διάφορα υλικά (ξύλο, ύφασμα, δέρμα). Διακοσμητικά στοιχεία συνδέονται σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Για παράδειγμα, σε κούπες, τσάντες και άλλα αντικείμενα χρησιμοποιώντας ειδικό βερνίκι.

Ένα από τα πιο ικανοποιητικά χόμπι είναι τα φωνητικά. Μπορείτε να κάνετε μαθήματα με δάσκαλο ή μόνοι σας στο σπίτι. Το τραγούδι έχει επίδραση όχι μόνο στην ίδια τη γυναίκα, αλλά και στο παιδί - το γαληνεύει και το ηρεμεί. Τα τραγούδια που τραγουδάτε στο μελλοντικό μωρό σας θα γίνουν αποδεκτά από αυτούς στο μέλλον ως νανούρισμα.

Το τραγούδι δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερο από τη ζωγραφική. Η χρωματοθεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στις έγκυες γυναίκες. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με την επιλογή των χρωμάτων. Το πιο επιτυχημένο χρώμα είναι το πράσινο. Έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Κατασκευή μαλακών παιχνιδιών. Το μωρό σας θα χαρεί πολύ να λάβει ένα πράγμα φτιαγμένο από τα χέρια της μητέρας του ως το πρώτο παιχνίδι.

Χορός. Μπορείτε να τα κάνετε απευθείας στο σπίτι. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει τη διάθεση, αλλά θα ενισχύσει επίσης τους κοιλιακούς μυς και τα οστά της λεκάνης και θα αυξήσει τον αερισμό των πνευμόνων.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική διασκέδαση. Η μητρική γιόγκα βοηθά στην επίτευξη σωματικής τελειότητας και αρμονίας στην ψυχή.

Aqua aerobic και κολύμπι. Η κολύμβηση έχει ευεργετική επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες και είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη της πείνας με οξυγόνο σε ένα παιδί. Η σπονδυλική στήλη, που «κουβαλάει» επιπλέον 10 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σίγουρα θα σας «ευχαριστήσει» για αυτό.

Στο χόμπι τους, οι έγκυες μητέρες μπορούν να συνειδητοποιήσουν το δημιουργικό δυναμικό που κρύβεται σε πολλές, αλλά η ρουτίνα με τη μορφή της δουλειάς και των μικροδουλειών πριν από το διάταγμα δεν τους επέτρεπε να βγουν έξω.

Ποιο είναι το καλύτερο χόμπι για τις έγκυες γυναίκες και ποιες δραστηριότητες και είδη κεντήματος πρέπει να εγκαταλείψουν πριν γεννήσουν;

Συνιστάται να αντιμετωπίζετε αυτά τα θέματα όσο το δυνατόν νωρίτερα, γιατί ορισμένες τεχνικές χειροτεχνίας μπορούν να απειλήσουν την υγεία του μωρού και της γυναίκας, ακόμη και στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Μην στεναχωριέσαι όμως, υπάρχουν πολλά γυναικεία χόμπι που είναι ιδανικά για την περίοδο της άδειας μητρότητας. Και πολλές δραστηριότητες είναι ακόμη χρήσιμες και έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση και την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού.

Ποια χόμπι δεν επιτρέπονται για τις έγκυες γυναίκες

Υπάρχουν δύο κατηγορίες λόγων για τους οποίους ορισμένα χόμπι πρέπει να εγκαταλειφθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρώτο και κύριο- τον κίνδυνο τραυματισμού, δηλητηρίασης ή άλλης βλάβης στην υγεία. Το δεύτερο είναι η δεισιδαιμονία.

Το να πιστεύει κανείς στη δεισιδαιμονία ή όχι είναι προσωπική υπόθεση του καθενός. Τα περισσότερα από αυτά, για παράδειγμα, η απαγόρευση, δεν έχουν βάση και έχουν εδώ και καιρό διαψευσθεί από την επιστήμη και την κοινή λογική. Αν όμως φοβάστε πολύ κάτι και δεν θέλετε να πιστέψετε τα γεγονότα, τότε καλύτερα να μην αντικρούσετε τον εαυτό σας.

Άρνηση από ενεργό αθλητισμό

Πρώτα απ 'όλα, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αναβάλουν όλα τα ακραία χόμπι για άλλες φορές. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την υγεία του μελλοντικού μωρού και όλες οι αγαπημένες σας δραστηριότητες που σας βοηθούν να πάρετε μια δόση αδρεναλίνης θα πρέπει να ξεθωριάσουν στο παρασκήνιο. Και αν αισθάνεστε καλά με την ιππασία, το παιδί σας είναι απίθανο να ωφεληθεί από τις ιπποδρομίες.

Όσο για τον αθλητισμό, τότε σε αυτό το θέμα είναι απαραίτητο φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό... Στα αρχικά στάδια, τα χόμπι της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι ασφαλή. Πιθανότατα, ο γιατρός θα απαγορεύσει την προπόνηση ενδυνάμωσης, τις ασκήσεις για τους κοιλιακούς, το τζόκινγκ και μια σειρά άλλων τύπων φυσικής κατάστασης.

Μην βιαστείτε όμως να εκνευρίζεστε, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που όχι μόνο είναι κατάλληλες, αλλά και χρήσιμες για τις μέλλουσες μητέρες σε διαφορετικές περιόδους.

Εάν είστε χορευτής, φροντίστε να ενημερώσετε και τον επιβλέποντα γιατρό σας. Μερικοί τύποι χορών δεν επιτρέπονται, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι που μπορείτε να μάθετε κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.

Ανεπιθύμητες και επιβλαβείς τεχνικές κεντήματος

Δεν είναι όλα τα είδη κεντήματος κατάλληλα για έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια του διατάγματος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε όλες τις τάξεις κατά τις οποίες δεν το κάνετε αποφύγετε την εισπνοή επιβλαβών ουσιών... Εκπέμπονται επικίνδυνα για την υγεία αέρια:

• κατά την καύση ξύλου?
• Guilloche (κάψιμο ιστών)?
• εργασία με ορισμένες βαφές, βερνίκια, διαλύτες και άλλες χημικές ουσίες (ντεκουπάζ, σχέδιο, ζωγραφική σε ύφασμα, διακόσμηση επίπλων).
• ταινίες πυροδότησης για kanzashi.

Τα χόμπι που απαιτούν να κάθεστε ή να στέκεστε σε μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ανεπιθύμητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι επιτακτική ανάγκη να μετακινηθείτε, να αλλάξετε θέσεις, να κάνετε ένα διάλειμμα από τις καθημερινές εργασίες. Συνιστάται να σηκώνετε τα πόδια σε στήριγμα, καθώς υπάρχει κίνδυνος οιδήματος. Δεν μπορείτε να σηκώσετε βάρη.

Τα πιο ασφαλή χειροτεχνήματα

Οι καλύτερες χειροτεχνίες για εγκύους είναι αυτές που δίνουν ευχαρίστηση στη μητέρα και δεν μπορούν να βλάψουν το μωρό. Οι ασφαλείς τεχνικές περιλαμβάνουν το πλέξιμο, το κέντημα και το ράψιμο. Αλλά μόνο αν ασχοληθείς μαζί τους για ψυχή, και όχι σε σημείο εξάντλησης. Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα και να ξεκουραστείτε.

Αν δεν έχετε ράψει, πλέξει ή κεντήσει ποτέ, ξεκινήστε με το πιο απλό, γιατί τα δύσκολα δεν θα σου βγουν από την πρώτη φορά, θα εκνευριστείς και αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται.

Κέντημα σε διάφορες τεχνικές και ύφανση

- πολύ απλή χειροτεχνία, που καταπραΰνει καλά και βοηθά ακόμη και τις εγκύους να καταπολεμήσουν την τοξίκωση στα αρχικά στάδια. Απλά και μικρά σχέδια με λίγα χρώματα είναι ό,τι πρέπει για τις μέλλουσες μαμάδες. Τα καταστήματα πωλούν έτοιμα κιτ, συμπεριλαμβανομένου ενός καμβά με ένα διάγραμμα και ένα νήμα για κέντημα. Απλά ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.

Αλλά μπορείτε να κεντήσετε όχι μόνο με κλωστές. Πολύ όμορφα έργα αποκτώνται στην τεχνολογία. Το αποτέλεσμα φαίνεται ακόμα πιο γρήγορα και τα ελαττώματα διορθώνονται εύκολα, επειδή οι ταινίες είναι ογκώδεις.

Σφίγγει γρήγορα το κέντημα σουτάκι, στο οποίο διακοσμούνται και δημιουργούνται ρούχα. Δεν είναι εντελώς απλό, αλλά αξίζει τον κόπο να κυριαρχήσετε, ειδικά επειδή αυτό το χόμπι δεν έχει αντενδείξεις για τις έγκυες γυναίκες.

Το κέντημα με χάντρες είναι μια πιο επίπονη εργασία. Εάν υπάρχουν ήδη παιδιά στο σπίτι, τότε είναι καλύτερα να μην το σκεφτείτε, υπάρχει κίνδυνος το παιδί να σύρει μικρά κομμάτια στο στόμα του. Εάν περιμένετε το πρώτο σας παιδί, δοκιμάστε αυτό το συναρπαστικό χόμπι ενώ είστε έγκυος.

Εάν θέλετε να δημιουργήσετε μοντέρνα κοσμήματα και διακόσμηση σπιτιού με τα δικά σας χέρια, μάστερ στις χάντρες. Οι χάντρες κάνουν όμορφες καρφίτσες, σκουλαρίκια, κολιέ και άλλα κοσμήματα. Για το σπίτι και ως δώρο, μπορείτε να πλέξετε μικροσκοπικά δέντρα, άλλα αναμνηστικά.

Και για τις έγκυες γυναίκες, μπορείτε να πλέξετε από κλωστές χρησιμοποιώντας την τεχνική, δημιουργώντας πρωτότυπη διακόσμηση για το σπίτι, τσάντες, στολίδια και αντικείμενα για ρούχα. Η αρχαία οζώδης τεχνική ενδείκνυται για την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.

Πλέξιμο για κακή διάθεση

Είναι ένα άλλο χρήσιμο χόμπι για έγκυες γυναίκες που είναι εύκολο να το μάθετε στο σπίτι πριν γεννηθεί το μωρό. Μπορείτε να πλέξετε παντού - μπροστά στην τηλεόραση, στο πάρκο στον καθαρό αέρα, στη σειρά στην προγεννητική κλινική και στον θάλαμο, αν ξαφνικά βάλετε συντήρηση.

Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε δύσκολα πράγματα αμέσως. Για αρχάριους συνιστούμε να ξεκινήσετε με απλά μπιχλιμπίδια- εφαρμογές για παιδικά ρούχα, παιχνίδια, αξεσουάρ. Αν δεν πιστεύετε στη δεισιδαιμονία, γραβάτα ή παιδικά μποτάκια. Η προίκα ήταν πάντα προετοιμασμένη από πριν, τίποτα κακό δεν θα γίνει!

Το πλέξιμο για εγκύους είναι επίσης δυνατό, αλλά για πολλούς αρχάριους είναι κάπως πιο δύσκολο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το MK, στο οποίο είναι κατάλληλες οι κυκλικές βελόνες πλεξίματος. Ένα τέτοιο πλέξιμο είναι πιο εύκολο να το μεταφέρετε μαζί σας και υπάρχει λιγότερος κίνδυνος κάποιος να το απορρίψει κατά λάθος.

Ασφαλής γλυπτική

Έχουμε ήδη μιλήσει και για το γεγονός ότι οι λεπτές κινητικές δεξιότητες έχουν ευεργετική επίδραση στην παραγωγή ορμονών. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να γλυπτούν μόνο από αβλαβή υλικά... Δώστε προσοχή στον πηλό κεριού για μωρά. Δεν υπάρχουν επιβλαβή συστατικά σε αυτό.