Ρούχα συμπίεσης για bodybuilding. — Ρούχα συμπίεσης - ανάλυση μύθων, υπέρ και κατά. Για εγκύους και μετά τον τοκετό

Όλοι όσοι τρέχουν σήμερα γνωρίζουν τα ρούχα συμπίεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, από την καλή πλευρά: μπορείτε να ακούσετε ότι ελαφρύνει το φορτίο, βελτιώνει την απόδοση και μαλακώνει την περίοδο αποκατάστασης. Όλα αυτά είναι εν μέρει αλήθεια. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί χρειάζονται υποστηρικτικά ρούχα κατά το τρέξιμο, ποιος πρέπει να τα χρησιμοποιεί και αν θα αποδειχθεί ότι οι συνέπειες που θα καθυστερήσουν με την πάροδο του χρόνου θα είναι αρνητικές για την υγεία.​

Τι είναι τα ρούχα συμπίεσης

Τα στενά ρούχα αποτελούνται από εξαιρετικά ελαστικά συνθετικά νήματα - ένα είδος ίνας πολυαμιδίου που περιέχει ελαστάνη. Μερικοί κατασκευαστές προσθέτουν φυσικά συστατικά στη σύνθεση. Αντιβακτηριακά συστατικά, όπως ιόντα αργύρου, εισάγονται στη δομή του υφάσματος, τα οποία εμποδίζουν το σχηματισμό δυσάρεστων οσμών.

Το αποτέλεσμα συμπίεσης ασκείται όχι μόνο από τα ελαστικά νήματα, αλλά και από τη μέθοδο κατασκευής. Οι κλωστές εφαρμόζονται διαγώνια, γεγονός που δημιουργεί μια ενισχυτική δομή του υφάσματος.

Παρά τη συνθετική φύση του χρησιμοποιούμενου υφάσματος, οι κατασκευαστές έχουν επιτύχει ιδανικά καταναλωτικά χαρακτηριστικά των προϊόντων τους:

Καλή διαπερατότητα αέρα.
. αφαιρέστε τον ιδρώτα εύκολα.
. στεγνώστε γρήγορα.
. παρέχουν βέλτιστη ανταλλαγή θερμότητας.

Δεν είναι τυχαίο ότι τα ρούχα συμπίεσης απευθύνονται σε όλους τους δρομείς. Οι επαγγελματίες δρομείς χρησιμοποιούν τέτοια ρούχα όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και κατά τη φάση της αποκατάστασης μετά το τρέξιμο.

Οφέλη από τα ρούχα συμπίεσης

. Υποστηρίζει τον μυϊκό και αγγειακό τόνο των ποδιών

Χάρη στην εξωτερική συμπίεση του ποδιού, οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και η μικροκυκλοφορία του αίματος στα πόδια βελτιώνεται. Η θεραπευτική χρήση διαφόρων ρούχων συμπίεσης ενδείκνυται, για παράδειγμα, για αγγειακά προβλήματα στα κάτω άκρα. Πολλοί δρομείς παρατήρησαν ότι μετά τη χρήση γκέτες συμπίεσης ή κάλτσες για το γόνατο, η εκδήλωση των κιρσών αμβλύνθηκε και η εξέλιξη της νόσου σταμάτησε, παρά τη συνεχιζόμενη άσκηση. Αυτό σίγουρα δεν μπορεί να δικαιολογήσει εκείνους τους ανθρώπους που, έχοντας φλεβική νόσο, συνεχίζουν να ασκούν υπερβολικό άγχος στα πόδια τους. Ωστόσο, πολυάριθμα τεκμηριωμένα γεγονότα σταθεροποίησης της αγγειακής παθολογίας σε τέτοιους ανθρώπους επιβεβαιώνουν τα οφέλη από τη χρήση ρούχων συμπίεσης κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.

. Οι κάλτσες και οι κάλτσες για το γόνατο ταιριάζουν στον αστράγαλο και παρέχουν στήριξη στον αχίλλειο τένοντα

Οι κάλτσες συμπίεσης και οι κάλτσες για το γόνατο, φυσικά, δεν θα σας προστατεύσουν από πιθανούς τραυματισμούς. Ωστόσο, το υποστηρικτικό «σκελετό» τους παρέχει πρόσθετη σταθερότητα στο πόδι. Από απόσταση, ένα τέτοιο «πλαίσιο» εκτελεί τη λειτουργία ενός εξωσκελετού: σταθεροποιεί τις αρθρώσεις και αποτρέπει τις αφύσικες παραμορφώσεις.

. Προωθεί την αυξημένη ανταλλαγή οξυγόνου στον μυϊκό ιστό

Αυξάνοντας τον συνολικό αγγειακό τόνο, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια επιταχύνεται ελαφρώς. Αλλά αυτή η μικρή επιτάχυνση είναι αρκετή για να βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στους μύες. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

. Διεγείρει την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από τις μυϊκές ίνες

Σημειώνεται ότι μετά από βαριά φορτία φορώντας κάλτσες συμπίεσης, η ενόχληση και ο μυϊκός πόνος είναι σημαντικά λιγότεροι.

. Μειώνει την πιθανότητα κράμπας των μυών της γάμπας σε μεγάλες αποστάσεις

Γι' αυτό είναι οι γκέτες. Επιπλέον, με ζεστό καιρό είναι πιο άνετα από τις γεμάτες κάλτσες ή τα κολάν. Οι ποδοσφαιριστές, για παράδειγμα, κόβουν ειδικά τις κάλτσες τους, γιατί... Τρέχει καλύτερα αν το παπούτσι έρχεται σε επαφή με βαμβακερή κάλτσα παρά με πολυαμίδιο. Ωστόσο, για τον μέσο δρομέα που καλύπτει ευθείες αποστάσεις, αυτό δεν έχει μεγάλη σημασία.

. Βελτιώνει την αίσθηση του σώματος.

Υποκειμενικά, η κίνηση των ποδιών σε ρούχα συμπίεσης γίνεται πιο καθαρά αισθητή. Ο συντονισμός βελτιώνεται.

. Μειώνει το στρες στην καρδιά

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν τρέχετε με κάλτσες συμπίεσης (γκέτες, παντελόνια), ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται κατά 2 παλμούς το λεπτό, δηλ. κατά περίπου 1,5%. Αν και μικρό, αυτό θα πρέπει να αναγνωριστεί ως ένα σημαντικό πλεονέκτημα των στενών ρούχων, το οποίο, τουλάχιστον, σας επιτρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με την καρδιά σας.

Τα ρούχα συμπίεσης βελτιώνουν την απόδοση στο τρέξιμο;

Με βάση το γεγονός ότι ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται κάπως όταν τρέχετε με υποστηρικτικά ρούχα, θα μπορούσε κανείς να υποθέσει ότι αυτό όχι μόνο κάνει το φορτίο στην καρδιά πιο ήπιο, αλλά σας επιτρέπει επίσης να αυξήσετε τον ρυθμό τρεξίματός σας κατά το ίδιο 1,5%. Από την πλευρά τους, οι κατασκευαστές ενδυμάτων συμπίεσης (για παράδειγμα, η Nike) αναμενόμενα ισχυρίζονται βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις όταν χρησιμοποιούν ρούχα από την παραγωγή τους.

Όπως φάνηκε στην προηγούμενη ενότητα, υποκειμενικά ένα άτομο αισθάνεται πιο άνετα με συμπιεστικά ρούχα. Πολλοί άνθρωποι προβάλλουν την υποκειμενική τους αντίληψη στην εκτέλεση αθλητικών δραστηριοτήτων. Μπορείτε να ακούσετε συχνά την άποψη ότι το να φοράτε ελαστικά-συμπιεστικά ρούχα κάνει το τρέξιμο πιο γρήγορο και πιο εύκολο.

Η επίδραση των ρούχων συμπίεσης στην απόδοση του τρεξίματος έχει αποτελέσει αντικείμενο αρκετών αντικειμενικών μελετών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας από τις δοκιμές που διεξήχθησαν από Νορβηγούς επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Όσλο με τη συμμετοχή τόσο επαγγελματιών αθλητών όσο και ερασιτεχνών (τρέξιμο, σκι), αποδείχθηκε πειστικά ότι τα ρούχα συμπίεσης δεν έχουν καμία θετική επίδραση στην απόδοση του σωματική δραστηριότητα. Αυτό ισχύει για όλα τα είδη: κάλτσες γονάτων, κάλτσες, σορτς, παντελόνια (κολάν), κολάν.

Έτσι, οι δηλώσεις των κατασκευαστών ότι τα αθλήματα με στενά ρούχα είναι πιο αποτελεσματικά από ό,τι χωρίς αυτά δεν βρίσκουν αντικειμενική επιβεβαίωση.

Μπορεί τα ρούχα συμπίεσης να προκαλέσουν βλάβη;

Αρχικά, το τύλιγμα των ποδιών με ελαστικά υλικά γινόταν αποκλειστικά για ιατρικούς λόγους. Για άτομα που πάσχουν από αγγειακά προβλήματα στα πόδια (πρήξιμο, κιρσοί), η συμπίεση κατέστησε δυνατή τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και την αύξηση της αντίστασης στη βασική σωματική δραστηριότητα (βάδισμα, αναρρίχηση σκαλοπατιών κ.λπ.). Αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση συμπιεστικών επιδέσμων δεν ενδείκνυται με συνέπεια. Η κυρίαρχη σύσταση από τους γιατρούς ήταν: μείωση του φορτίου στα πόδια, περιοδική καθιστή ή ξαπλωμένη θέση με τα πόδια σηκωμένα για την τόνωση της εκροής αίματος και υγρού από τα πόδια.

Σήμερα δεν έχουμε αποδεδειγμένα δεδομένα που να δείχνουν ότι η περιστασιακή χρήση ρούχων συμπίεσης από υγιή άτομα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας θα έχει με κάποιο τρόπο αρνητικό αντίκτυπο στο μέλλον. Δεν έχουν γίνει μελέτες για αυτό το θέμα. Αντίθετα, τα παραπάνω επιχειρήματα αποδεικνύουν το αντίθετο:

Η ευημερία του δρομέα βελτιώνεται.
. τα αγγειακά προβλήματα των ποδιών σταματούν να εξελίσσονται ακόμη και όταν το φορτίο διατηρείται.
. η καρδιά λειτουργεί σε πιο ήπια λειτουργία.
. Σε ορισμένες περιπτώσεις, έχει αναφερθεί μείωση του χρόνου αποκατάστασης μετά από τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Υπάρχουν γνωστά ερασιτεχνικά πειράματα στα οποία ένα κομμάτι συμπιεστικού ρούχου φοριόταν στο ένα πόδι και όχι στο άλλο. Αποδείχθηκε ότι ένα πόδι ντυμένο, ας πούμε, με γκολφ, «αισθανόταν» καλύτερα μετά από ένα τρέξιμο. Ωστόσο, οποιαδήποτε εξωτερική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία που δεν σχετίζεται με ιατρικές ενδείξεις δεν είναι επιθυμητή. Συγκεκριμένα, η συμπίεση μπορεί να οδηγήσει σε μικροτραύμα των αιμοφόρων αγγείων. Γιατί είναι απαραίτητο αυτό;

Μεταξύ των ανθρώπων που εξασκούνται στο τρέξιμο, τα οφέλη των ρούχων συμπίεσης όταν τρέχουν μεγάλες αποστάσεις - κοντά στα 10 χλμ., ημιμαραθώνιος, μαραθώνιος - είναι γενικά αναγνωρισμένα. Δίνεται ακραίο στρες στα πόδια. Οι συσφιγκτικές κάλτσες, τα θερμαντικά ποδιών και τα σορτς βοηθούν τα πόδια να αντεπεξέλθουν σε αυτό το φορτίο, να μειώσουν τον πόνο, να απαλλαγούν από τη μυϊκή σύσπαση, καθώς και αυτό που συνήθως αποκαλείται «φράξιμο» των μυών. Η σκοπιμότητα χρήσης ρούχων συμπίεσης για τις μικρές διαδρομές που εφαρμόζουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αμφισβητήσιμη.

Δεν είναι μυστικό ότι όταν παίζετε αθλήματα, τοποθετείται ένα τεράστιο φορτίο στα σκάφη, επομένως χρειάζονται ειδική υποστήριξη. Ως υποστήριξη, οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης για αθλήματα, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποφυγή πολλών διαφορετικών ασθενειών και θα κάνουν οποιαδήποτε προπόνηση πιο άνετη.

Ενδύματα συμπίεσης για αθλήματα

Όλοι οι εξαιρετικοί αθλητές που πρέπει να διατηρήσουν τους μυς τους με έντονη προπόνηση κατανοούν πόσο σημαντικό είναι να επιλέγουν τα σωστά ενδύματα συμπίεσης για αθλήματα. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα χαρακτηριστικά απόδοσης, βοηθά στην αποφυγή υπερφόρτωσης της μυϊκής ομάδας που αντλείται και οι ίδιοι οι αθλητές σημειώνουν ότι είναι πολύ άνετο.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για ρούχα συμπίεσης: αυτά μπορεί να είναι κάλτσες, σορτς, παντελόνια, μπλουζάκια κ.λπ. Λίγοι γνωρίζουν ακριβώς πώς λειτουργεί αυτό το ρούχο, επομένως θα είναι χρήσιμο να το μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Η αρχή του είναι να συμπιέζει τις φλέβες, αφού τέτοια ρούχα εφαρμόζουν πολύ σφιχτά στο σώμα. Χάρη σε αυτό, το αίμα στενεύει και βελτιώνει έτσι ολόκληρη τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Κατά συνέπεια, οι μύες αρχίζουν να τροφοδοτούνται ενεργά με οξυγόνο, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν παίζετε αθλήματα. Δεδομένου ότι τα αθλητικά ενδύματα συμπίεσης επιτρέπουν στα αιμοφόρα αγγεία να λειτουργούν σωστά, αυτό βοηθά στην αντοχή σε αρκετά μεγάλα φορτία.

Τα ενδύματα συμπίεσης για αθλήματα εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:

1. αποτρέπει την εμφάνιση θρόμβωσης.
2. μειώνει τους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
3. βοηθά το σώμα να πλοηγηθεί καλύτερα στο διάστημα.
4. διεγείρει ενεργά την εκροή φλεβικού αίματος.
5. βοηθά τους ιστούς να ανακάμψουν γρηγορότερα.
6. βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
7. ανακουφίζει από το πρήξιμο από τα πόδια.
8. Βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης κάλων.

Αυτός ο τύπος ρούχων είναι κατασκευασμένος από πολύ ανθεκτικά και, κυρίως, ελαστικά υφάσματα, όπως spandex, πολυεστέρα, νάιλον κ.λπ. Χάρη σε αυτό, τα ρούχα μπορούν να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τύποι ενδυμάτων συμπίεσης για αθλήματα

Τα εσώρουχα συμπίεσης υπάρχουν τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες· κατά κανόνα, κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής.

Τα γυναικεία ρούχα είναι διαφορετικά στο ότι συνήθως στερούνται διαφόρων ειδών ραφές και ελαστικές ταινίες. Για παράδειγμα, τα σουτιέν έχουν τιράντες, αλλά σε αντίθεση με τα λουράκια στα κανονικά εσώρουχα, είναι φτιαγμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην κόβουν στο δέρμα και να μην δημιουργούν αίσθημα ενόχλησης.

Τα αθλητικά σουτιέν χωρίζονται γενικά σε διάφορους τύπους. Υπάρχουν αυτά που πρέπει να χρησιμοποιούνται για ελαφρά φορτία, για μεσαία φορτία και για τα πιο έντονα. Ο κύριος σκοπός ενός τέτοιου σουτιέν είναι να παρέχει καλή υποστήριξη στο στήθος. Αυτό βοηθά στην προστασία του από πιθανές παραμορφώσεις και μώλωπες.

Φυσικά, υπάρχουν πολλά μοντέλα ενδυμάτων συμπίεσης, αλλά μεταξύ αυτών υπάρχουν και αυτά που είναι τα πιο δημοφιλή και έχουν ιδιαίτερη ζήτηση. Τα λεγόμενα μπλουζάκια ανάκτησης, που έχουν μακριά μανίκια, είναι πολύ συνηθισμένα. Αυτά επιλέγονται κυρίως από τους άνδρες για δραστηριότητες που περιλαμβάνουν αυξημένο άγχος στα μπράτσα και στο πάνω μέρος του σώματος. Αλλά αυτός ο τύπος εσωρούχων είναι κατάλληλος μόνο για εξωτερική χρήση. Στο γυμναστήριο, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα μπλουζάκια και τα αμάνικα μπλουζάκια.

Τα μπλουζάκια και τα μπλουζάκια για γυναίκες είναι επίσης σχεδιασμένα για αθλήματα στο γυμναστήριο ή σε ζεστό καιρό έξω.

Ενδύματα συμπίεσης για αθλήματα όπως καλσόν, κάπρι, κοντά ή μακριά σορτς έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύουν το κάτω μέρος του σώματος.Τα χρώματά τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, από απλά μοντέλα έως πολύχρωμα με στάμπες.

Οι κάλτσες συμπίεσης και οι γκέτες είναι επίσης κατάλληλες για τρέξιμο. Είναι χάρη σε αυτά που τα πόδια σας δεν θα πρήζονται ή θα πονάνε μετά από μεγάλες αποστάσεις.

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχουν εσώρουχα συμπίεσης για αθλήματα με θερμαντικό αποτέλεσμα. Λόγω του ότι επιτρέπει στο σώμα να διατηρεί μια συγκεκριμένη θερμοκρασία, προστατεύει τους μύες από μώλωπες και διαστρέμματα.

Πώς να επιλέξετε ρούχα συμπίεσης για αθλήματα;

Το πιο σημαντικό πράγμα στην επιλογή αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης είναι να γνωρίζετε τα μεγέθη σας· εάν τα εσώρουχα δεν τους ταιριάζουν, δεν θα αποφέρει κανένα όφελος, και γενικά μπορεί να προκαλέσει ακόμη και κακό. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ένα τεράστιο λάθος και αποφασίζουν ότι είναι καλύτερο να αγοράζουν ρούχα μικρότερο, γιατί αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της πίεσης, αλλά αυτό δεν αξίζει να το κάνετε, επειδή απλά δεν θα είναι άνετο να ασκείτε με τέτοια εσώρουχα και τα αθλήματα πρέπει να να είναι διασκεδαστικό σε κάθε περίπτωση, τότε θα είναι αποτελεσματικό. Επιπλέον, τα πολύ στενά εσώρουχα θα εμποδίσουν το σώμα να είναι ευέλικτο και κατά συνέπεια, ένα άτομο απλά δεν θα μπορεί να εκτελέσει πολλές ασκήσεις.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν εσώρουχα που είναι σχεδιασμένα για ορισμένα αθλήματα, αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή. Για παράδειγμα, σίγουρα δεν πρέπει να αγοράζετε ρούχα για τρέξιμο που είναι σχεδιασμένα για ποδηλασία. Δεδομένου ότι τα ενδύματα συμπίεσης για αθλήματα έχουν αναπτυχθεί ειδικά για ένα συγκεκριμένο άθλημα από ειδικούς, γιατρούς και αθλητές, διαφέρουν ως προς τον βαθμό έντασης του φορτίου που προκαλεί η διαφορετική προπόνηση των μυών.

Υπάρχει τώρα μια μεγάλη γκάμα σχεδίων που διατίθενται για διαφορετικά ενδύματα συμπίεσης. Για πολλούς, αυτό είναι σημαντικό κατά την επιλογή, γιατί όταν παίζετε αθλήματα θέλετε επίσης να φαίνεστε όμορφοι, οπότε αξίζει επίσης να προσέξετε αυτό.

Σε περιπτώσεις που ένα άτομο ασχολείται με αθλήματα επαφής, συνιστάται η επιλογή ενδυμάτων συμπίεσης με ειδικά προστατευτικά ένθετα που θα μειώσουν τον τραυματισμό.

Και, φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη την ποιότητα των λευκών ειδών, καθώς εάν είναι κατασκευασμένο από υλικό χαμηλής ποιότητας, θα γίνει γρήγορα άχρηστο, μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και δεν θα βοηθήσει, αλλά θα επηρεάσει μόνο τις δραστηριότητές σας. Οι γνωστοί κατασκευαστές διαθέτουν ειδικά πιστοποιητικά για αυτόν τον τύπο προϊόντος, επομένως μπορείτε πάντα να τους ρωτάτε κατά την αγορά, αυτό αποτελεί μια συγκεκριμένη εγγύηση.

Φροντίδα ενδυμάτων συμπίεσης για αθλήματα

Η σωστή φροντίδα, η οποία, αν και ιδιαίτερη, δεν είναι καθόλου περίπλοκη, θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιείτε ρούχα συμπίεσης για αθλήματα όσο το δυνατόν περισσότερο και με όφελος.

Στο τέλος της προπόνησης τα εσώρουχα πρέπει να πλένονται, καθώς απορροφούν τον ιδρώτα του αθλητή. Μπορείτε να το πλύνετε είτε στο χέρι με κανονικό σαμπουάν είτε σε πλυντήριο ρούχων σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από σαράντα βαθμούς.

Μετά το πλύσιμο, είναι απαραίτητο να αφήσετε το νερό να στραγγίσει από τα ρούχα και να τα στύψετε ελαφρά και πρέπει να στεγνώσει σε οριζόντια επιφάνεια για να διατηρήσει το σχήμα και την εμφάνισή του. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λευκαίνουν τέτοια λευκά είδη, ούτε να στεγνώνουν σε υψηλές θερμοκρασίες, πολύ περισσότερο στον ήλιο. Όλα αυτά απλά θα καταστρέψουν τα ρούχα και θα τα καταστήσουν άχρηστα.

Εάν τα ενδύματα συμπίεσης περιέχουν στοιχεία σιλικόνης, συνιστάται να τα προστατεύετε προσεκτικά από την έκθεση στο νερό και για να αλληλεπιδρούν καλύτερα με το δέρμα, συνιστάται η επεξεργασία τους με διάλυμα αιθυλικής αλκοόλης.

Όπως δείχνει η πρακτική, ακόμη και τα μοντέλα υψηλότερης ποιότητας, εάν πληρούνται πλήρως όλες οι προϋποθέσεις, δεν μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από 6-12 μήνες, επομένως τα εσώρουχα πρέπει να ενημερώνονται τακτικά.

Από το παρακάτω βίντεο θα μάθετε όλα τα σημαντικά σημεία σχετικά με την επιλογή και τα οφέλη ενός αθλητικού σουτιέν συμπίεσης, που θα βοηθήσει στην προπόνηση και δεν θα τα επιβραδύνει με την ταλαιπωρία του.

Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να παρακολουθούν την υγεία τους και να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι για πλήρη και υψηλής ποιότητας αθλήματα, χρειάζεστε κατάλληλο εξοπλισμό, ένα από τα σημαντικά στοιχεία του οποίου είναι τα σορτς συμπίεσης (γυναικεία και ανδρικά).

Χαρακτηριστικά και γιατί χρειάζονται τα σορτς συμπίεσης;

Η σημασία των ρούχων συμπίεσης για τα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, αυτό το ρούχο παρέχει διείσδυση αέρα και συγκράτηση θερμότητας και επίσης βοηθά στη μείωση της περιόδου μυϊκής δυσκαμψίας και μειώνει τον πόνο μετά από υπερφόρτωση και επιταχύνει την αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.

Όπως όλα τα ρούχα συμπίεσης, η ειδική σχεδίαση των σορτς συμπίεσης στοχεύει κυρίως στη διατήρηση και τη διατήρηση του σχήματος. «Συμπίεση» σημαίνει συμπίεση. Τα σορτς συμπιέζουν το σώμα, βοηθώντας στην αποφυγή τραυματισμών και παραμορφώσεων, ενώ υποστηρίζουν τον ιστό, συμβάλλοντας στη διατήρηση του αγγειακού τόνου και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τα σορτς συμπίεσης είναι απαραίτητα για άτομα που πρέπει να περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους - στέκονται, τρέχουν ή κάνουν άλλες δραστηριότητες. Θα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για άτομα επιρρεπή σε πρήξιμο ή προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.

Πώς να επιλέξετε σορτς συμπίεσης;

Πρώτα από όλα, πρέπει να αποφασίσετε ότι τα χρειάζεστε και σας προτείνονται για το άθλημα που ασκείτε. Μην ξεχνάτε ότι, παρά τις θετικές του πτυχές, τα ρούχα συμπίεσης έχουν επίσης μια σειρά από σημαντικές αντενδείξεις.

Στη συνέχεια, πρέπει να αποφασίσετε για τον βαθμό συμπίεσης. Το πρότυπο για καταναλωτικά αθλητικά είδη είναι η συμπίεση Κλάσης 1, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου αυτό δεν είναι αρκετό και απαιτείται υψηλότερος λόγος συμπίεσης. Η συμπίεση ποικίλλει για διαφορετικούς τύπους φορτίων. Υπάρχουν επίσης ειδικά μοντέλα αποθεραπείας με τεχνητά υψηλή συμπίεση για ταχύτερη μυϊκή χαλάρωση.

Τα ρούχα συμπίεσης πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά και η δοκιμή είναι απαραίτητη. Κατά κανόνα, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ή δύο νούμερα μικρότερα για να νιώσετε το αποτέλεσμα σύσφιξης, αλλά μην τσιμπήσετε το ύφασμα.

Και το τελευταίο σημείο είναι ο σχεδιασμός και ο κατασκευαστής. Υπάρχει αρκετά μεγάλος αριθμός διαφορετικών μοντέλων στη σύγχρονη αγορά, έτσι ώστε ο πιο επιλεκτικός αγοραστής να παραμένει ικανοποιημένος και να βρίσκει ένα προϊόν της αρεσκείας του.

Δεν θα ήταν κακό να αναφέρουμε τους κύριους τύπους σορτς συμπίεσης.

• Για αθλήματα, τα σορτς συμπίεσης χρησιμοποιούνται συχνά ως εσώρουχα. Είναι αρκετά ελαστικά ώστε να μην περιορίζουν την κίνηση, ενώ εξακολουθούν να παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη. Οι άνδρες έλκονται από το γεγονός ότι, μαζί με τις τυπικές προστατευτικές λειτουργίες, τα σορτς συμπίεσης περιέχουν ένα ειδικό κύπελλο για την προστασία της βουβωνικής περιοχής. Οι αθλήτριες συχνά φορούν αυτά τα σορτς κάτω από τις φούστες τους σε αθλήματα όπου αυτό απαιτείται.

• Τα σορτς συμπίεσης με ψηλή ζώνη είναι τα καλύτερα για τρέξιμο. Συχνά συνοδεύονται από ειδικά ένθετα συμπίεσης στους γοφούς και στο κάτω μέρος της πλάτης για τη μείωση των κραδασμών και της καταπόνησης κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών.

• Για το ποδόσφαιρο, παράγονται σορτς με ενισχυμένη προστασία για την επιφάνεια του μηρού. Επιπλέον, υπάρχουν παραλλαγές - τόσο σορτς πλήρους συμπίεσης με ομοιόμορφα μαλακό βαθμό συμπίεσης όσο και συνδυασμένες, όπου η έμφαση δίνεται ειδικά σε προβληματικές περιοχές.

• Για τη φυσική κατάσταση, η έμφαση δίνεται στην αποφόρτιση του ισχίου και των γλουτιαίων μυών. Τα ένθετα συμπίεσης είναι τοποθετημένα για να εξασφαλίζουν μέγιστη άνεση κίνησης. Τα ιδανικά τοποθετημένα σορτς συμπίεσης δεν αισθάνονται καθόλου στο σώμα.

• Στο ΜΜΑ, τα σορτς παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην προπόνηση όσο και στον αγώνα. Τα σορτς συμπίεσης είναι σχεδιασμένα για να εφαρμόζουν άνετα γύρω από το σώμα προστατεύοντας παράλληλα στρατηγικές περιοχές. Ένας συνδυασμός σορτς συμπίεσης με φαρδιά σορτς από πάνω είναι αρκετά συνηθισμένος.

Οι τάσεις της μόδας δεν έχουν αγνοήσει τα ρούχα συμπίεσης. Οι σχεδιαστές και οι κατασκευαστές, στον αγώνα για αγοραστές, προσπαθούν να κάνουν τα μοντέλα όσο το δυνατόν πιο καθολικά. Για να κάνετε τα ένθετα να φαίνονται πιο οργανικά και κομψά, πειραματιστείτε με την υφή ή το χρώμα· μια καλή σχεδιαστική κίνηση είναι να χρησιμοποιείτε αυστηρά prints.

Ανασκόπηση ολοκαίνουργιων προϊόντων

• Η Reebok παρουσιάζει ρούχα συμπίεσης με μεσαία τιμή και καλή ποιότητα. Τα μοντέλα είναι αρκετά πρακτικά και εύχρηστα. Η ποιότητα του Reebok έχει δοκιμαστεί από το χρόνο και από περισσότερες από μία γενιές πιστών χρηστών. Το σχέδιο θα αρέσει στους λάτρεις των ένθετων από έγχρωμες και μονόχρωμες εκτυπώσεις.

• Η Nike, όπως και η Adidas, προσπαθούν συχνά να εισάγουν θερμικά εσώρουχα αντί για ρούχα συμπίεσης, βασιζόμενοι στη δηλωμένη ικανότητα των ρούχων συμπίεσης να εμπλέκονται στη θερμορύθμιση. Θα πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή σας και να αναγνωρίσετε σταθερά τη διαφορά. Σε αυτήν την περίπτωση, και οι δύο μάρκες θα είναι σε θέση να ευχαριστήσουν με ένα υψηλής ποιότητας επαγγελματικό προϊόν.

• Η ελβετική εταιρεία Compressport είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των επαγγελματιών. Στα ρούχα χρησιμοποιούνται μόνο υλικά υψηλής ποιότητας και προηγμένες τεχνολογίες. Δίνεται μεγάλη προσοχή στην προστασία του χρήστη μέσω ενός επιτυχημένου συνδυασμού προστατευτικών ενθεμάτων και ενός αρκετά υψηλού βαθμού συμπίεσης. Η γκάμα προϊόντων της εταιρείας είναι αρκετά μεγάλη και το μόνο μειονέκτημα είναι η έλλειψη μοντέλων για γυναίκες.

• Η Skins υπερηφανεύεται για την υψηλής τεχνολογίας φύση των προϊόντων της. Τα προϊόντα της μάρκας χαρακτηρίζονται από αυξημένη απαλότητα και ελαστικότητα, το αποτέλεσμα συμπίεσης είναι αυστηρά ισορροπημένο, εμφανίζεται ακριβώς εκεί που είναι απαραίτητο. Μπορείτε να επιλέξετε ένα μοντέλο με βάση τον τύπο της φιγούρας σας. Ευρύ φάσμα εφέ συμπίεσης.

Εάν παίζετε τακτικά αθλήματα, σχεδόν σίγουρα έχετε ακούσει - από έναν προπονητή, "συναδέλφους" ή φίλους - για ρούχα συμπίεσης, η δημοτικότητα των οποίων αυξάνεται κυριολεκτικά κάθε μέρα.

Αν δεν είχατε χρόνο να καταλάβετε τι είναι, αν δεν έχετε ακούσει γι 'αυτό, αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Οι ειδικοί της Proswim προσπάθησαν να απαντήσουν σε όλες τις πιο σημαντικές ερωτήσεις που σχετίζονται με αυτό το ενδιαφέρον νέο προϊόν.

Ρούχα συμπίεσης; Τι είναι αυτό?

Τα ρούχα συμπίεσης, όπως υποδηλώνει το όνομα, εφαρμόζουν πολύ σφιχτά στο σώμα και ασκούν πίεση στους μύες, εμποδίζοντάς τους να κρυώσουν και παρέχουν καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, χάρη σε μια ειδικά αναπτυγμένη κλίση συμπίεσης, ασκείται ισχυρή πίεση ακριβώς στις επιθυμητές μυϊκές ομάδες και όχι στο στομάχι ή στο διάφραγμα. Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερο οξυγόνο φτάνει στους μύες. Επιπλέον, λόγω της άντλησης αίματος μέσω των αγγείων, μειώνεται η πιθανότητα εμφάνισης κιρσών.

Η προπόνηση γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική - σχεδόν δεν σχηματίζεται γαλακτικό οξύ στους μύες, μειώνεται το λεγόμενο «φράξιμο» των μυών (το γαλακτικό οξύ και το διοξείδιο του άνθρακα «στριμώχνονται» στις φλέβες), ένα άτομο μπορεί να κάνει περισσότερο ασκήσεις και αναρρώνει γρηγορότερα μετά από αυτές. Επιπλέον, δεν χάνεται επιπλέον ενέργεια όταν δονούνται οι μύες - αυτό οφείλεται και πάλι στη συμπίεση και την υποστήριξη των μυών που παρέχει.

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ρούχα συμπίεσης και να τα φορούν τη νύχτα μετά την προπόνηση. Και πολλοί αθλητές σημειώνουν ότι είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικό με το μασάζ, τα λουτρά πάγου, τον βελονισμό και άλλες επεμβάσεις αποκατάστασης.

ΔΕΡΜΑΤΑ

Στα περισσότερα αθλητικά φόρουμ, μόλις γίνει συζήτηση για ρούχα συμπίεσης, σχεδόν αμέσως αρχίζει να εμφανίζεται το όνομα της εταιρείας SKINS. Αυτή η εταιρεία είναι γνωστή όχι μόνο εδώ, αλλά σε όλο τον κόσμο. Υπάρχει μια αρκετά ενδιαφέρουσα ιστορία για την προέλευσή του. Σύμφωνα με αυτό, ένας σκιέρ, ένας ντόπιος της ζεστής Αυστραλίας, μπερδεύτηκε: πώς μπορείς να προπονείσαι όλη μέρα, να διασκεδάσεις όλη τη νύχτα και να μην κουράζεσαι σχεδόν; Μετά από 5 χρόνια εμφανίστηκαν στην αγορά ρούχα συμπίεσης SKINS. Είναι ραμμένο από ειδικό υλικό, πολύ ελαστικό, το οποίο διατηρεί το σχήμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μακρύ σε αυτή την περίπτωση δεν είναι αρκετοί μήνες, αλλά αρκετά χρόνια με τακτική χρήση.

Η εταιρεία SKINS παράγει πολλές σειρές ρούχων συμπίεσης, οι οποίες διαφέρουν ως προς τον σκοπό τους. Έτσι, υπάρχουν οι ακόλουθες γραμμές:

* A200 - για όλα τα αθλήματα (entry level)
* A200 Thermal - για ενεργό τρόπο ζωής την κρύα εποχή
* A400 - για μια ποικιλία αθλημάτων υψηλής πρόσκρουσης, κατάλληλο για μαραθώνιους και μεγάλους αγώνες
* C400 - για ποδήλατο
* G400 - για γκολφ
* S400 - για σκι/τρέξιμο/σνόουμπορντ
* RY400 - για ανάκτηση
* TRI400 - για τρίαθλο

Αξίζει να σημειωθεί ότι η διαφορά μεταξύ των μοντέλων της σειράς A200 και A400 έγκειται στη μοναδική τεχνική ραψίματος για κάθε γραμμή και στη χρήση πολλών τύπων υφασμάτων (για παράδειγμα, κατά τη δημιουργία της σειράς A400, χρησιμοποιούνται 5 διαφορετικά υλικά και A200 - 3).

Η σειρά 200 είναι καθολική - έχουν σχεδιαστεί για σχεδόν οποιοδήποτε άθλημα.

Η συμπίεση της σειράς 400 ποικίλλει ανάλογα με το άθλημα για το οποίο προορίζονται ορισμένα μοντέλα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε διαφορετικά αθλήματα το φορτίο πέφτει σε διαφορετικές ομάδες μυών και εκείνες οι ομάδες που φορτώνονται σε μικρότερο βαθμό δεν πρέπει να συμπιέζονται ή να τσιμπούν πολύ. Η σειρά RY400 έχει σχεδιαστεί για αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

Είναι πάντα σημαντικό να επιλέγετε ρούχα ανά μέγεθος - όλοι το γνωρίζουν αυτό, ακόμη και ένα μικρό παιδί. Στην περίπτωση των ρούχων συμπίεσης, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Και οι ειδικοί της SKINS το προσέγγισαν πολύ υπεύθυνα. Διαφορετικές σειρές ρούχων έχουν τους δικούς τους πίνακες μεγεθών. Έτσι, τα μοντέλα της σειράς SKINfit επιλέγονται με βάση το ύψος και το βάρος. Κατά τη σύνταξη του διαγράμματος μεγεθών για τη γραμμή 400 fit, οι προγραμματιστές έλαβαν υπόψη πόσο διαφορετικές κατασκευές μπορεί να είναι μεταξύ ατόμων ακόμη και του ίδιου ύψους.

Πραγματοποιήθηκαν πρόσθετες μελέτες, οι οποίες συνίστανται στη σάρωση των φιγούρων διαφορετικών αθλητών και στην ανάλυση των αποτελεσμάτων. Αυτές οι μελέτες βοήθησαν στον εντοπισμό 400 βασικών μετρήσεων του ανθρώπινου σώματος, στις οποίες βασίζονται τα μεγέθη του SKINS.

Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να επιλέξετε ρούχα συμπίεσης αυστηρά σε μέγεθος, αλλά και να φορέσετε σωστά το μοντέλο. Επομένως, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι οι ραφές πρέπει να "βρίσκονται" στα "σύνορα" των μυών. Εκείνοι. Κάθε κομμάτι κοπής πρέπει να αντιστοιχεί αυστηρά στη μυϊκή του ομάδα.

Ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι τα ρούχα SKINS ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος και αφαιρούν την υγρασία. Εξαιτίας αυτού, μερικές φορές δημιουργείται σύγχυση και τα προϊόντα SKINS συγχέονται με τα θερμικά εσώρουχα. Αυτό είναι βασικά λάθος. Ναι, τα ρούχα συμπίεσης πραγματικά δεν σας επιτρέπουν να παγώσετε σε θερμοκρασίες γύρω στους +10 και ελαφρώς χαμηλότερες. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η κύρια λειτουργία του. Αυτό είναι μάλλον ένα πρόσθετο αποτέλεσμα, το οποίο σχετίζεται με βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος και σφιχτή εφαρμογή στο σώμα. Χάρη στη λειτουργία ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, τα ρούχα αυτής της μάρκας διευκολύνουν την άσκηση ακόμα και τις ζεστές μέρες. Επιπλέον, όλες οι σειρές SKINS έχουν 50+ προστασία UV.

Οι κατασκευαστές SKINS δεν αγνόησαν άλλο ένα πρόβλημα. Φυσικά, όταν παίζετε αθλήματα, εμφανίζεται ενεργή εφίδρωση. Η υγρασία απορροφάται γρήγορα, εισέρχεται στα ανώτερα στρώματα του υλικού και εξατμίζεται. Το ύφασμα περιέχει επίσης αντιμικροβιακά στοιχεία που βοηθούν στη διατήρηση της φρεσκάδας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και στην πρόληψη της δυσοσμίας.

1) Εάν ασχολείστε τακτικά με αθλήματα (κυρίως τρίαθλο, ποδηλασία και τρέξιμο) και θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας - δηλαδή να κινείστε πιο γρήγορα, καλύτερα και ταυτόχρονα λιγότερο κουρασμένοι.
2) Εάν χρειάζεστε γρήγορη ανάρρωση μετά από οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.
3)Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε υψηλής ποιότητας και άνετα ρούχα συμπίεσης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η Prosvim παρουσιάζει τα κύρια και πιο σημαντικά προϊόντα από τη μεγάλη γκάμα των SKINS.

A400 - η καλύτερη σειρά από κολάν συμπίεσης (παντελόνι) + μπλουζάκι με μανίκια

RY 400 - σειρά αποκατάστασης

Συνιστούμε τη σειρά συμπίεσης RY400 - ανάκτηση όχι μόνο για τριαθλητές μετά το τρέξιμο ή το ποδήλατο, αλλά και για τους κολυμβητές. Η ταχύτερη αποκατάσταση θα σας βοηθήσει να χειριστείτε υψηλότερα φορτία προπόνησης, να αποδώσετε καλύτερα στην επόμενη συνεδρία σας και να νιώσετε καλύτερα! Μπορείτε να διαβάσετε κριτικές διάσημων τριαθλητών για το SKINS στην άλλη σελίδα μας.

Οι αρχαίοι αθλητές, για να μην επιβραδύνουν τα ρούχα τους ή να τους παρεμβαίνουν, αγωνίζονταν γυμνοί. Στη δεκαετία του 2000, οι αθλητές έλυσαν τα προβλήματα με τα αθλητικά ρούχα με διαφορετικό τρόπο. Εσώρουχα συμπίεσης, ως ευεργετικό για τους μύες και άνετο, είναι πρωτοπόρος στον κλάδο.

Τύποι ελαστικών εσωρούχων

• Γκέτες.
• Κάλτσες.
• μπλουζάκια.
• Αριστος.
• Καλσόν.
• Καλσόν.
• Εσώρουχα.

Τα εσώρουχα συμπίεσης για προπόνηση είναι κατάλληλα τόσο για αθλητές όσο και για παχύσαρκα άτομα (βοηθά στην απώλεια του περιττού βάρους).

Για τις γυναίκες γίνεται χωρίς ραφές. Οι ιμάντες και οι ελαστικές ταινίες είναι μαλακές και ελαστικές. Μην τρίβετε το δέρμα. Για άσκηση, υπάρχουν σουτιέν τριών επιπέδων στήριξης - για έντονη προπόνηση, μέτρια και ελαφριά.

Οι κάλτσες για τα γόνατα, οι θερμαντήρες ποδιών και οι αθλητικές κάλτσες είναι κατασκευασμένες από συνθετικά υλικά με προσθήκη μαλλί ή βαμβάκι, το οποίο, σε αντίθεση με τα φυσικά υλικά, αυξάνει τις ιδιότητες απομάκρυνσης της υγρασίας.

Οι αποχρώσεις του τρόπου λειτουργίας των ρούχων συμπίεσης

Η λέξη «συμπίεση» σημαίνει συμπίεση. Τα ρούχα συμπίεσης συμπιέζουν τα άκρα και τα αγγεία σε αυτά, γεγονός που διευκολύνει τη λειτουργία του συστήματος παροχής αίματος: ο συμπιεσμένος μυς τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και οξυγόνο, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.

Το αίμα που ανεβαίνει από τα κάτω άκρα περνά μέσα από τις βαλβίδες. Η λειτουργία τους είναι ότι εμποδίζουν τη συσσώρευση αίματος από κάτω (εμφάνιση οιδήματος και θρόμβων αίματος) και με κάθε χτύπημα της καρδιάς περνούν προς τα πάνω. Όμως υπό πίεση σε αθλητές ή άτομα που στέκονται για πολλή ώρα, η λειτουργία των βαλβίδων διαταράσσεται.

Σημαντικό: η λειτουργία των ρούχων συμπίεσης είναι να συμπιέζουν τα άκρα και να βοηθούν τα αιμοφόρα αγγεία να αντέχουν βαριά φορτία.

Στα ρούχα συμπίεσης, όταν κατασκευάζονται σωστά, υπολογίζεται η κατανομή του φορτίου. Έτσι, στις κάλτσες για το γόνατο, η συμπίεση είναι πιο δυνατή προς τα κάτω, και λιγότερο προς το γόνατο. Αυτό γίνεται επειδή απαιτείται δύναμη από το κάτω μέρος του άκρου για να ανυψωθεί το αίμα. Σε ποσοστιαία βάση, η κατανομή συμπίεσης έχει ως εξής:

• Αστραγάλος και κάτω πόδι – 100%.
• Άρθρωση γόνατος – 60%.
• Μηρός – 25%.

Η συμπίεση (διαβαθμισμένη) διεγείρει την εκροή αίματος στους πνεύμονες και την καρδιά από τις φλέβες των κάτω άκρων.

Η ενεργή κυκλοφορία κατά τη διάρκεια του αθλητισμού εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο και μικροστοιχεία, γεγονός που μειώνει την κούραση και αυξάνει την αντοχή.

Σε τι χρησιμοποιούνται τα αθλητικά ενδύματα συμπίεσης;

Όταν χρησιμοποιούν ελαστικά ρούχα, οι αθλητές βελτιώνουν τα αποτελέσματα προπόνησης και μειώνουν τα συμπτώματα κόπωσης μετά την προπόνηση:

• Αίσθημα βάρους στα πόδια.
• Κρεπατούρα.
• Πόνος στα πόδια, πρήξιμο.

Τα μαλακά ελαστικά υφάσματα στην περιοχή των δακτύλων προστατεύουν τα δάχτυλα των ποδιών από φθορές και υπερβολική πίεση. Το πόδι τυλίγεται απαλά και δεν είναι τσιμπημένο. Ομαλοποιεί τη ροή του αίματος και αυτό μειώνει τον κίνδυνο πνευμονικής εμβολής και σχηματισμού θρόμβων αίματος. Ειδικό υλικό αποτρέπει την εφίδρωση και απομακρύνει την υγρασία. Η περιοχή του Αχίλλειου τένοντα προστατεύεται περαιτέρω (για την αποφυγή τραυματισμού). Στην περιοχή των ποδιών, η δομή του προϊόντος συμπιέζεται για να αποφευχθεί ο σχηματισμός κάλων.

Πότε να φοράτε ελαστικά εσώρουχα

Σημαντικό: αντενδείκνυται πάντα να φοράτε ρούχα συμπίεσης. Η συνεχής συμπίεση είναι επιβλαβής: τα αγγεία χάνουν τον φυσικό τους τόνο.

Φορέστε το αμέσως πριν από τη σωματική δραστηριότητα και βγάλτε το μετά από αυτό, αν και ορισμένοι αθλητές (για την αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα) το φορούν για άλλες 1 - 2 ώρες μετά την αθλητική προπόνηση.

Τύποι συμπίεσης

Εκτός από τα τυπικά εσώρουχα, υπάρχουν μοντέλα με έντονες ιδιότητες συμπίεσης. Τέτοια εσώρουχα συμπιέζουν καλύτερα τις περιοχές που εκτίθενται στο στρες. Το φορτίο σε αυτές τις περιοχές μειώνεται. Αυτό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης.

Η διαφορά μεταξύ αθλημάτων συμπίεσης και ιατρικών ενδυμάτων

Τα ελαστικά ιατρικά και αθλητικά πλεκτά διαφέρουν:

• Ο βαθμός συμπίεσης.
• Ελαστικότητα υλικών.
• Άνεση φορώντας.

Τα ιατρικά ρούχα είναι κατασκευασμένα από χοντρά υφάσματα και ασκούν μεγαλύτερη πίεση στο σώμα. Δεν του δημιουργεί άνετη θερμοκρασία.

Τα οφέλη των ρούχων συμπίεσης

Τα ελαστικά εσώρουχα εφαρμόζουν στο σώμα, διευκολύνουν την κίνηση και σχηματίζουν ένα είδος κορσέ, τα πλεονεκτήματα του οποίου περιλαμβάνουν τους ακόλουθους παράγοντες:

• Σε σύγκριση με άλλα προϊόντα, τα αθλητικά ρούχα συμπίεσης μειώνουν την αίσθηση του πόνου. Κατά το τρέξιμο, το πόδι χτυπά μια σκληρή επιφάνεια και η δόνηση μεταδίδεται προς τα πάνω μέσω του σώματος με τη βοήθεια των μυϊκών ινών. Αυτό προκαλεί πόνο. Με τη βοήθεια ειδικού ρουχισμού, ο αθλητής ξεχνάει τον πόνο.
• Όταν εφαρμόζεται φορτίο στους μύες, η ροή του αίματος και η ανάκτηση των μυών επιταχύνονται. Το γαλακτικό οξύ δεν απελευθερώνεται. Στο μέλλον, αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο μετά την προπόνηση.
• Οι αθλητικές κάλτσες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ασφαλίζουν το πόδι στα παπούτσια και αποτρέπουν το πρήξιμο, την υδρωπικία και την εμφάνιση κάλων. Μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών και κράμπες.
• Η πρόσθετη υποστήριξη των μυών μειώνει την εμφάνιση τραυματισμών.
• Η υπερβολική υγρασία απομακρύνεται συνεχώς, αποτρέποντας έτσι τον ερεθισμό του δέρματος.
• Προστατεύει από τον ήλιο, αφαιρεί την υγρασία, συγκρατεί τη θερμότητα. Αφήνει τον αέρα να περάσει.
• Ο συντονισμός βελτιώνεται. Ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα σε αυτό ανήκει στις κάλτσες. Εφαρμόζονται σφιχτά στο πόδι, βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση της τοποθέτησης του ποδιού.

Η χρήση ελαστικών υλικών αυξάνει την ένταση της προπόνησης και παρατείνει τη διάρκειά της.

Ενδύματα συμπίεσης: υπέρ ή κατά

Τα ενδύματα συμπίεσης, σύμφωνα με τους κατασκευαστές, έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δίνει αντικρουόμενα αποτελέσματα:

Διαφορά στην αθλητική απόδοση

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Newcastle διεξήγαγαν μια μελέτη που έδειξε ότι τα ελαστικά ρούχα για το κάτω μέρος του κορμού κατά το τρέξιμο υψηλής έντασης μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνουν τη ροή του αίματος.

Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει την εξάρτηση των αποτελεσμάτων στον αθλητισμό από τα ρούχα συμπίεσης και δεν έχουν αποδείξει ότι κάνουν τους δρομείς πιο γρήγορους.

Αυτό οφείλεται στο ασήμαντο πλεονέκτημα, το οποίο χάθηκε σε στατιστικό λάθος.

Για δεκαετίες τώρα, οι συζητήσεις για την αύξηση της ταχύτητας τρεξίματος δεν έχουν σταματήσει. Αν και η επιστήμη έχει αποδείξει ότι ο μέσος καρδιακός ρυθμός ενός αθλητή που φοράει εσώρουχα συμπίεσης κατά τη διάρκεια της φυσικής προπόνησης είναι 2 - 3 παλμούς ανά λεπτό χαμηλότερος από αυτόν των ατόμων με κανονικά ρούχα.

Μείωση του πόνου

Διεξήχθη το ακόλουθο πείραμα: αθλητές εκπαιδεύτηκαν στο σπριντ με συνηθισμένα ρούχα. Μια εβδομάδα αργότερα, επανέλαβαν την προπόνηση φορώντας ελαστική αθλητική φανέλα. Ο μυϊκός πόνος μειώθηκε μετά τη χρήση πλεκτών, αλλά οι διαφορές ήταν ασήμαντες.

Βελτιωμένη αντοχή

Οι δρομείς διαγωνίστηκαν σε αθλήματα και γκολφ συμπίεσης. Το τελευταίο αύξησε ελαφρώς την καρδιακή αντοχή.

Σημαντικό: τα ρούχα συμπίεσης αναλαμβάνουν μέρος του φορτίου του αθλητή και μειώνουν τη φυσική κατάσταση των μυών και του σώματος.

Ωστόσο, η εφαρμογή (σφιχτή) στο δέρμα, η αίσθηση του ευχάριστου υλικού και η αίσθηση υποστήριξης των μυών αρέσουν στους αθλητές. Είναι ενδιαφέρον ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν στις ευεργετικές ιδιότητες των ελαστικών πλεκτών σημειώνουν βελτίωση στην ευεξία και αύξηση της σωματικής απόδοσης αφού τα φορούν.

Αντενδείξεις για τη χρήση αθλητικών ρούχων συμπίεσης

Η χρήση συμπίεσης αντενδείκνυται για τις ακόλουθες κατηγορίες ατόμων:

• Ασθενείς με διαβήτη.
• Άτομα με κυκλοφορικές διαταραχές.
• Για καπνιστές.
• Ασθενείς με δερματίτιδα, που πάσχουν από υπερευαισθησία του δέρματος, με ανοιχτές πληγές.

Συμπέρασμα: άτομα που χρησιμοποιούν ελαστικά πλεκτά για αθλήματα παρατηρούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Βελτιωμένος μυϊκός τόνος.
• Μείωση της κόπωσης.

ΣΕ Αυτό το είδος εσωρούχων είναι βολικό για σωματική άσκηση. Αγκαλιάζει όμορφα το σώμα. Αυτοί οι λόγοι είναι αρκετοί για να αγοράσετε ελαστικά αθλητικά.