Αρμονία της μέλλουσας μητέρας. Συναισθηματική κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, ή λίγα λόγια για τον εποικοδομητικό διάλογο
Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η γαλήνη και η καλή διάθεση για μια μέλλουσα μητέρα. Πώς όμως να απαλλαγείτε από θλιβερές και ανήσυχες σκέψεις, όντας στο ίδιο το επίκεντρο της αστάθειας; Απλά υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον!
Τα αρνητικά συναισθήματα μιας μητέρας επηρεάζουν όχι μόνο την υγεία της, αλλά και το σχηματισμό και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. Πιστεύεται μάλιστα ότι η διάθεση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθορίζει σε κάποιο βαθμό τη μελλοντική της σχέση με το μωρό. Επομένως, η πιο δημοφιλής σύσταση για τις μέλλουσες μητέρες είναι: «Κοιτάξτε το όμορφο, σκεφτείτε το καλό». Αλλά πώς να το κάνετε αυτό όταν συμβαίνει αυτό γύρω;!
Το να βρεις μια θετική πλευρά σε αυτό που συμβαίνει στη χώρα μας τον τελευταίο καιρό είναι αρκετά δύσκολο. Ανεξάρτητα από τις πολιτικές σας πεποιθήσεις - τις δικές σας ή τους γύρω σας - η ίδια η κατάσταση είναι τόσο ασταθής που είναι δύσκολο να παραμείνετε ήρεμοι. Η μέλλουσα μητέρα ανησυχεί και ανησυχεί, αυτό είναι κατανοητό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αισθάνεται ήδη πολύ ευάλωτη. Και τα ορμονικά επίπεδα είναι εκτός γραφημάτων, μετατρέποντας τη μαμά σε ένα είδος συναισθηματικού ραντάρ. Οποιαδήποτε είδηση ή προφορική λέξη μπορεί να τη βγάλει εκτός ισορροπίας, να της στερήσει την ηρεμία και τον ύπνο.
Το τρομερό είναι ότι μια οξεία πολιτική κατάσταση μπορεί να διχάσει τους ίδιους τους συζύγους.
Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ζευγάρια στα οποία ο σύζυγος είχε διαφορετικές απόψεις για το τι συνέβαινε απλά χώρισαν. Με άλλα λόγια, οι δύσκολες στιγμές συνοδεύονται πάντα από έντονο στρες, το οποίο όχι μόνο μπορεί να γίνει χρόνιο, αλλά και να επισκιαστεί από ψύχωση, καταρρεύσεις, σκάνδαλα και καβγάδες. Οι άνθρωποι απλά δεν αντέχουν το ψυχολογικό στρες.
Φυσικά, η πρώτη συμβουλή που σας έρχεται στο μυαλό είναι να αποστασιοποιηθείτε από τα πάντα, να απομονωθείτε από αρνητικές πληροφορίες: μην βλέπετε τηλεόραση, μην ακούτε ραδιόφωνο, μην διαβάζετε ειδήσεις στο Διαδίκτυο. Αλλά αυτό δεν είναι σχεδόν εφικτό. Η ροή πληροφοριών δεν μπορεί να σταματήσει, αλλά κάθε μέρα μπορεί
οτιδήποτε μπορεί να συμβεί. Λοιπόν, πρέπει να το αποδεχτούμε, να συμβιβαστούμε με το γεγονός ότι πρέπει να περάσουμε δύσκολες στιγμές. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε επίσης να φέρετε και να γεννήσετε ένα μωρό. Και το κύριο καθήκον που έχετε τώρα είναι να βεβαιωθείτε ότι το μωρό γεννιέται υγιές.
Και μια από τις προϋποθέσεις για αυτό είναι η ηρεμία σας. Ένας μεγάλος ρόλος σε αυτό, φυσικά, διαδραματίζουν ιδιότητες όπως η αντίσταση στο στρες, η ικανότητα αντοχής στο στρες.
Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας;
Μερικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και να γλιτώσετε από τον πανικό.
Καθίστε σε μια άνετη θέση και εστιάστε στο παιδί μέσα σας. Πώς μπορεί να νιώθει τώρα; Σκεφτείτε πόσο καλό και άνετο είναι για αυτόν να ταλαντεύεται σταθερά στο αμνιακό υγρό. Σκεφτείτε την αγάπη που έχει για εσάς και εσείς για εκείνον. Φαντάσου τον εαυτό σου στη θέση του: εδώ είσαι, λικνίζεσαι ρυθμικά στα κύματα, νιώθεις καλά και ήρεμος, σε προστατεύει η αγάπη της μητέρας σου, που σε κουβαλούσε και μέσα της. Είναι χρήσιμο να το θυμάστε αυτό όταν πηγαίνετε κάπου. Το μωρό νιώθει κάθε σου βήμα και πιάνει όλες τις αποχρώσεις της διάθεσής σου! Τέτοιες σκέψεις θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε, να συντονιστείτε με το καλό και να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Η στάση σας σίγουρα θα μεταδοθεί στο μωρό σας. Σε μια κατάσταση άγχους, θυμηθείτε το αίσθημα ασφάλειας που σας ήρθε κατά τη διάρκεια της διαλογιστικής άσκησης, τότε δεν θα είναι εύκολο να σας βγάλει από την ισορροπία.
Αλλάξτε τα πράγματα.Δεν μπορείτε να παρακολουθείτε τις ειδήσεις ασταμάτητα τώρα. Να αλλάζετε τα πράγματα περιοδικά: παρακολουθήστε καλές ταινίες, διαβάστε βιβλία, πηγαίνετε βόλτες, κάντε ήσυχα τις δουλειές του σπιτιού.
Μην εμπλακείτε σε διαδικτυακές διαφωνίες.Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν - ούτε σε θεματικά φόρουμ, ούτε σε κοινωνικά δίκτυα. Σταματήστε κάθε προσπάθεια να σας παρασύρουν σε διαμάχη. Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσεις μια διαμάχη είναι να την αποφύγεις!
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να επικοινωνήσει με άτομα που δεν σας αρέσουν.Παλαιότερα, μπορούσατε να το αντέξετε οικονομικά. Τώρα δεν αξίζει τον κόπο. Αποφύγετε απαλά την επικοινωνία, αναβάλετε τις συναντήσεις για την επόμενη φορά, χωρίς να μπείτε σε ανοιχτές συγκρούσεις.
Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον με τον άντρα σας.Οι δύσκολες στιγμές δοκιμάζουν επίσης τη δύναμη των σχέσεων. Να είστε ανεκτικοί ο ένας με τον άλλον, προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί και να φροντίζετε ο ένας τον άλλον. Άλλωστε, ό,τι κι αν συμβεί, είναι πιο εύκολο να περάσετε δυσκολίες μαζί. Ο σύζυγός σας δεν βιώνει τώρα λιγότερο άγχος από εσάς, επειδή η ευθύνη για ολόκληρη την οικογένεια πέφτει στους ώμους του. Βοηθήστε τον να ελαφρύνει το βάρος του, πρώτα από όλα ψυχολογικά. Αφήστε στην άκρη μακροχρόνιες συγκρούσεις, απαλύνετε τα παράπονά σας, υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον. Θα περάσουν ταραγμένοι καιροί, αλλά η οικογένειά σου θα παραμείνει.
Οι ορμόνες της ευτυχίας, οι ενδορφίνες, αποκαθιστούν τις φυσιολογικές διεργασίες, αυξάνουν την ανοσία. Δεν είναι μυστικό ότι οι ορμονικές αλλαγές οδηγούν σε εναλλαγές της διάθεσης και κακή υγεία, κάτι που με τη σειρά του αναστατώνει τη μέλλουσα μητέρα. Πώς θέλετε να περιβάλλετε την εγκυμοσύνη σας με ευτυχία και θετικότητα. Μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη σημαίνει ένα υγιές μωρό.
Καλή εγκυμοσύνη.
Φέρνω στην προσοχή σας τους κορυφαίους πιο θετικούς, κατά τη γνώμη μου, τρόπους για να κάνετε την εγκυμοσύνη σας αξέχαστη και χαρούμενη.
Αναδείξτε τις δημιουργικές σας ικανότητες. Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε από την παιδική σας ηλικία, τότε αγοράστε τα απαραίτητα κιτ και σχεδιάστε. Σχεδιάστε τα συναισθήματά σας, ζωγραφίστε αυτό που θα σας φτιάξει τη διάθεση. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κοσμοθεωρία σας αλλάζει και βλέπετε πράγματα που δεν είχατε παρατηρήσει πριν. Μπορείς να γλυπτείς, να μάθεις να πλέκεις. Εξάλλου, τα χειροποίητα πλεκτά μποτάκια θα αγγίξουν εσάς και το νοικοκυριό σας. Χάντρες, κέντημα, γραφή ποίησης, παραμύθια... η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Κάντε κάτι που θα σας φέρει μόνο θετικά συναισθήματα. Αφιερώστε τους καρπούς της δημιουργικότητάς σας στο παιδί σας. Όταν μεγαλώσει, θα χαρεί πολύ να γνωρίσει τη δημιουργία σας.
Εγγραφείτε για μαθήματα για μέλλουσες μητέρες. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα βρείτε φίλους, αλλά και θα λάβετε συστάσεις που είναι χρήσιμες για εσάς. Μπορείτε να επιλέξετε μαθήματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε μαζί με τον μελλοντικό μπαμπά, αλλά μόνο εάν δεν αισθάνεστε δυσφορία. Θα πρέπει να περιτριγυρίζεστε από ένα ήρεμο περιβάλλον.
Αθλημα. Γιατί όχι. Είπε κάποιος ότι ο αθλητισμός είναι επιβλαβής για τις εγκύους; Τώρα υπάρχουν ειδικά μαθήματα για εγκύους. Αυτό περιλαμβάνει πισίνα, γυμναστήριο, γιόγκα ή γυμναστική. Θα βοηθήσουν να διατηρήσουν τους μύες τονισμένους, θα ανακουφίσουν το άγχος στη σπονδυλική στήλη και θα προετοιμάσουν το σώμα για τον τοκετό. Λίγο πριν εγγραφείτε σε οποιοδήποτε μάθημα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και να θυμάστε, όλα είναι καλά με μέτρο και δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε τον εαυτό σας τώρα.
Ψώνια. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια νέα γκαρνταρόμπα «Μητρότητας» ή να προετοιμαστείτε για τη γέννηση του μωρού σας. Καμία δεισιδαιμονία δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη χαρά της ταξινόμησης ανάμεσα στις παιδικές κάλτσες, μπλούζες και φορμάκια. Το μωρό μέσα σας θα χαρεί πολύ να μάθει ότι το περιμένουν και ετοιμάζονται για τη γέννησή του. Απλά πρέπει να ελέγχετε τον όγκο των πακέτων που θέλετε να βγάλετε από το κατάστημα. Ένα φορτίο με τη μορφή επιπλέον κιλών δεν είναι απαραίτητο και δεν πρέπει να παίρνετε πολλά πράγματα για το μωρό σας, καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα τους πρώτους μήνες της ζωής.
Χαρίστε στον εαυτό σας τις πολυαναμενόμενες διακοπές. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια πτήση στο εξωτερικό ή ένα σύντομο ταξίδι. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας, ο οποίος θα επιλέξει τον τύπο ανάπαυσης που είναι κατάλληλος για εσάς. Στην περίπτωση αεροπορικών ταξιδιών, είναι επίσης απαραίτητο να μελετηθούν οι απαιτήσεις των αεροπορικών εταιρειών και να ληφθεί μέριμνα για τη διαθεσιμότητα ιατρικής ασφάλισης σε άλλη χώρα.
Θέατρα, συναυλίες, εκθέσεις, όλα όσα θα σε βοηθήσουν να εξελιχθείς πνευματικά. Τώρα ό,τι νιώθετε, το νιώθει και το μωρό σας. Διαβάστε μόνο λογοτεχνία υψηλής ποιότητας, ακούστε καλή μουσική, κατά προτίμηση ειδικές συλλογές που περιλαμβάνουν έργα κλασικής μουσικής, λίκνες. Αυτός ο δίσκος μπορεί στη συνέχεια να ενεργοποιηθεί για το μωρό σας και θα παρατηρήσετε πώς θα ηρεμήσει στις γνώριμες μελωδίες.
Βόλτες. Αυτό είναι εξαιρετικά απαραίτητο για εσάς και το παιδί σας. Βρείτε μια «Πράσινη» ζώνη στην περιοχή σας, επιλέξτε την ώρα που σας ταιριάζει και πηγαίνετε μια βόλτα. Οι βασικές προϋποθέσεις θα είναι να μην κουράζεσαι και να μην παγώνεις. Παράλληλα, μπορείτε να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στα μέρη που θα πηγαίνετε βόλτες με το μωρό σας στο μέλλον.
Μην ξεχνάτε ότι η έγκυος είναι πρώτα και κύρια γυναίκα. Αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα ταξίδι στο σαλόνι ομορφιάς. Αποκτήστε ένα νέο χτένισμα, ένα εντυπωσιακό μανικιούρ. Προειδοποιήστε τον τεχνικό σας για την κατάστασή σας, ώστε να μπορεί να επιλέξει αβλαβή υλικά. Θα δείτε πώς όλοι θα θαυμάσουν την ικανότητά σας να παραμένετε όμορφοι και περιποιημένοι σε μια τόσο κρίσιμη περίοδο. Και εσείς, με τη σειρά σας, θα δεχτείτε μια καταιγίδα από υπέροχα συναισθήματα και έναν ακόμη λόγο για να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Επικοινωνήστε με αυτούς που αγαπάτε και, προσοχή, μόνο με αυτούς με τους οποίους θέλετε πραγματικά να επικοινωνήσετε. Μπορείτε να βρείτε φίλους στο φόρουμ, τότε η επικοινωνία θα γίνει και εκπαιδευτική. Μπορείτε πάντα να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας. Η επικοινωνία με άτομα που σας αρέσουν είναι το κλειδί για μια υπέροχη διάθεση. Και αυτό είναι που χρειαζόμαστε.
Και να θυμάστε, η εγκυμοσύνη σας θα είναι όπως θα την κάνετε μόνοι σας. Γιατί λοιπόν να μην την κάνεις χαρούμενη;
Καλή εγκυμοσύνη, πίστεψε στον εαυτό σου, Ekaterina Samoilik. Καλή εγκυμοσύνη. Πιστέψτε στη δύναμή σας!
I. Προετοιμασία για εγκυμοσύνη
Αλλάζουμε τον τρόπο ζωής μας. Απαλλαγή από φόβους και κακές συνήθειες
Το «μαμά» είναι συνώνυμο της λέξης «αγάπη».
Έρνεστ Λεγκούε
Προφανώς, αγαπητοί αναγνώστες, αυτή τη στιγμή είστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στον στόχο να γίνετε γονείς. Η επιθυμία τελικά συνέπεσε με την ευκαιρία ή ο μικρός ήθελε πολύ να έρθει κοντά σας. Υπάρχει μια υπέροχη, συγκινητική εκδοχή ότι τα παιδιά επιλέγουν τους γονείς τους ενώ κάθονται στα σύννεφα. Συμβαίνει επίσης ότι ενώ περπατάτε στο πάρκο ή βιάζεστε σε μια επαγγελματική συνάντηση, πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι κοιτάζετε όλο και περισσότερο πίσω σε χαριτωμένα μωρά που ουρλιάζουν στον ώμο του μπαμπά, χαμογελούν σε κούκλες χωρίς δόντια και κοιτάζουν επίμονα γυναίκες με καρότσια. Αγαπημένες κυρίες, όταν το παλλόμενο «Θέλω ένα μωρό!» ξεχωρίζει μεταξύ άλλων σκέψεων, κάτι που σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αποφασίσουμε να ενταχθούμε στις τάξεις των εγκύων. Τα επιθυμητά παιδιά είναι υγιή, ισορροπημένα και απίστευτα γοητευτικά. Τα μωρά απλώς ανθίζουν με τη φροντίδα των γονιών τους και την προσοχή στον εαυτό τους.
Εάν αποφασίσετε, αναλάβετε δράση. Δεν θα πω ψέματα - μπορεί να προκύψουν δυσκολίες κατά τόπους. Μερικές φορές θα είναι λυπηρό, μερικές φορές ακόμη και τρομακτικό, αλλά για εκατοντάδες ώρες, δεκάδες μέρες και αρκετούς μήνες θα απολαμβάνετε την ιδιαίτερη θέση σας, θα φτερουγίζετε από ευτυχία, θα ακούτε τη δεύτερη καρδιά μέσα σας, θα νιώθετε τις κινήσεις του μωρού, παρακολουθήστε την ανάπτυξή του, ενδιαφέρεστε έντονα για τις αλλαγές στο σώμα σας. Η εγκυμοσύνη και η τεκνοποίηση είναι κάτι περισσότερο από το πεπρωμένο μιας γυναίκας και ένα τετριμμένο, επιβεβλημένο καθήκον. Αυτή είναι μια αποκλειστική, μαγική ευκαιρία να ζήσετε απίστευτα συναισθήματα, κορυφαία ευτυχία και εκατομμύρια χαρούμενες στιγμές! Αποκτήστε μια μοναδική εμπειρία και συνειδητοποιήστε τις απεριόριστες δυνατότητες του σώματός σας. Αυτή είναι μια ευκαιρία για εσάς και τον εκλεκτό σας να έρθετε πιο κοντά.
Η διάθεση υπέροχη, τα σχέδια συντονισμένα, η επιθυμία απίστευτη, όλες οι σκέψεις αφορούν ένα πράγμα! Αλλά από πού να ξεκινήσετε; Η επιτυχής σύλληψη δεν εξαρτάται μόνο από την τακτική σεξουαλική επαφή, αλλά, ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το σπέρμα παραμένει ενεργό κατά μέσο όρο για περίπου 48 ώρες. Λάβετε αυτό υπόψη σας για να μην χάσετε βιολογικά ευνοϊκές μέρες. Αναλύστε τον τρόπο ζωής σας· οι συζητήσεις σχετικά με τον αντίκτυπο ορισμένων κακών συνηθειών στη σύλληψη και την ανάπτυξη του εμβρύου είναι ακόμη σε εξέλιξη. Πείτε στο σύζυγό σας για την ανάγκη συμμετοχής του στην προετοιμασία. Καλό θα ήταν ο καθένας σας να πάει στον γιατρό και να κάνει εξετάσεις. Ακόμη και με εξαιρετική υγεία, ένας άνδρας μπορεί να έχει κρυφές λοιμώξεις που δεν του προκαλούν ανησυχία, αλλά μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου. Λόγω διάφορων παραγόντων, σε πολλούς μέλλοντες μπαμπάδες πιθανότατα δεν θα αρέσει αυτή η προσέγγιση. Αυτό σημαίνει ότι προσπαθήστε να εξηγήσετε ήρεμα στον αγαπημένο σας ότι ένα αρνητικό αποτέλεσμα του τεστ θα μειώσει σημαντικά το άγχος σας. Μια επίσκεψη στο εργαστήριο δεν θα πάρει πολύ χρόνο, αλλά θα προσθέσει εμπιστοσύνη σχετικά με την ορθότητα των επόμενων ενεργειών και την επιτυχή εγκυμοσύνη. Και οι δύο θα κάνετε το τεστ για να απαλλαγείτε από το άγχος και τους φόβους.
Η ευτυχισμένη εγκυμοσύνη μου μέρα παρά μέρα. Κριτικές και κριτικές για το βιβλίο "My Happy Pregnancy Day by Day"
Το σημειωματάριο είναι πολύ βολικό! Βολική διαίρεση ανά εβδομάδα. Υπάρχει ένα μέρος για να γράψετε κάτι (ερωτήσεις στον γιατρό, για παράδειγμα), υπάρχουν τσέπες για αποθήκευση οδηγιών ή κάτι άλλο. Απαραίτητες πληροφορίες για την προετοιμασία για το μαιευτήριο. Βασικές συμβουλές στο τέλος κάθε εβδομάδας. Δεν μπορώ να πάω πουθενά χωρίς αυτήν) Το προτείνω!
Δεν αγόρασα το ημερολόγιο γιατί... ήρθε ΒΡΩΜΟΣ, λες και μια παρέα στρατιωτών την είχε περάσει!
Επομένως, δυστυχώς, δεν μπορώ να πω τίποτα για το περιεχόμενο.
Δεν θα παραγγείλω ξανά, γιατί... Σύντομα η κοιλιά μου θα απλωθεί στη μύτη μου.
Το αγάπησα! Το αγόρασα για δώρο σε έναν φίλο. Το χάρισα με κόπο:) Όλα είναι τόσο χαριτωμένα και όμορφα που ήθελα άλλο ένα παιδί. Κατά τη διάρκεια κάθε εγκυμοσύνης μου, κρατούσα παρόμοια ημερολόγια. Είναι κρίμα που δεν συνάντησα ένα τέτοιο τότε. Φάκελοι, εβδομαδιαίο πρόγραμμα, αρκετός χώρος για τις δικές σας σημειώσεις. Αισθάνεται πολύ ευχάριστο στην αφή. Πολύ!
Ωραίο ημερολόγιο. Το εξώφυλλο δεν είναι χάρτινο, αλλά υφάσματος. Χρήσιμες συμβουλές μέσα. Δεν μπορώ να πω ότι υπάρχουν πολλά από αυτά, αλλά είναι ενδιαφέρον να το διαβάσετε. Το ημερολόγιο χωρίζεται σε μήνες, εβδομάδες, ημέρες. Για κάθε μήνα υπάρχει μια χοντρή σελίδα με μια τσέπη όπου μπορείτε να βάλετε τα απαραίτητα κομμάτια χαρτιού, οδηγίες, αποτελέσματα δοκιμών κ.λπ.
Βίντεο Διαλογισμός "Καλή Εγκυμοσύνη" - Γυναικεία Σάγκα
– Κριτική από τον προγραμματιστή –
Κάθε έγκυος αντιμετωπίζει μια σειρά από δυσκολίες και προβλήματα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Για να κάνουμε τη ζωή των μέλλουσας μητέρας τουλάχιστον λίγο πιο εύκολη και βολική, δημιουργήσαμε την εφαρμογή «Happy Pregnancy» για iPhone.
Όλα ξεκίνησαν από το γεγονός ότι λόγω της φύσης της δουλειάς μου, επικοινωνώ συχνά με μέλλουσες μητέρες και αυτή η επικοινωνία με έκανε να σκεφτώ πώς μπορούν να αμβλυνθούν κάποια από τα προβλήματά τους. Η δημιουργία της δομής της εφαρμογής, ο σχεδιασμός, η πλήρωσή της με πληροφορίες και η ίδια η ανάπτυξη χρειάστηκαν περίπου 3 μήνες, αλλά η ιδέα γαλουχήθηκε και ωρίμασε στο μυαλό μου για περισσότερο από ένα χρόνο. Ευτυχώς, οι προγραμματιστές ήταν επαρκείς και δεν υπήρχαν προβλήματα μαζί τους. Η βασική λειτουργικότητα ήταν λίγο ευρύτερη από αυτή που υπάρχει αυτή τη στιγμή στην εφαρμογή, αλλά λόγω του όχι πολύ μεγάλου προϋπολογισμού ανάπτυξης, κάποιες λειτουργίες έπρεπε να αφεθούν για μελλοντικές ενημερώσεις.
Ακολουθεί μια επισκόπηση των πιο χρήσιμων και σημαντικών λειτουργιών:
- Ο χαρακτήρας "Baby" θα σας παρέχει καθημερινά χρήσιμες συμβουλές, συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με την τρέχουσα ανάπτυξη του εμβρύου.
- Το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να γράψετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, καθώς και να προσθέσετε μια φωτογραφία ή μια εικόνα υπερήχου.
- στην καρτέλα "Παιδί" μπορείτε να δείτε ένα γράφημα του ύψους και του βάρους του μωρού σας, να δείτε τα στάδια ανάπτυξης μεμονωμένων οργάνων και να μάθετε την προκαταρκτική ημερομηνία γέννησης.
- Το "διάγραμμα αύξησης βάρους" της μέλλουσας μητέρας θα τη βοηθήσει να μην ξεπεράσει τον κανόνα και να παραμείνει σε καλή κατάσταση μετά τον τοκετό.
- Το Σημειωματάριο με τις ερωτήσεις του γιατρού θα σας βοηθήσει να θυμάστε τι θέλετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας.
- Το «Διάγραμμα μέτρησης κοιλιάς» θα σας πει πόσο έχει μεγαλώσει η κοιλιά σας.
- Το Ημερολόγιο θα αποθηκεύσει όλα τα σημαντικά ραντεβού γιατρού, τις σημειώσεις σας, τα αρχεία εκπαίδευσης και πολλά άλλα.
- «Η λίστα με τα πράγματα που πρέπει να πάρετε στο μαιευτήριο» θα σας βοηθήσει να μην μπερδευτείτε, να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων και να μην ξεχάσετε τίποτα πριν γεννήσετε.
- Συμβουλές και συστάσεις πριν τον τοκετό και τον θηλασμό θα βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες να μην μπερδεύονται μετά τη γέννηση του παιδιού τους και να του παρέχουν επαρκή διατροφή.
- Το "Χρονόμετρο συστολής" είναι μια χρήσιμη και απαραίτητη λειτουργία. Τώρα δεν χρειάζεται να μετράτε λεπτά και δευτερόλεπτα, μπορείτε απλώς να πατήσετε ένα κουμπί και η εφαρμογή θα κάνει τα πάντα για εσάς και όταν έρθει η ώρα να πάτε στο μαιευτήριο, θα ειδοποιηθείτε με μήνυμα.
Έχουμε κυκλοφορήσει επίσης μια δωρεάν έκδοση της εφαρμογής με περιορισμένη λειτουργικότητα ώστε κάθε έγκυος να μπορεί να τη δοκιμάσει πριν την αγοράσει.
Η εφαρμογή θα είναι πάντα στα χέρια σας. Δεν θα χρειάζεται πλέον να κάνετε σημειώσεις σε σημειωματάρια, να υπολογίζετε και να μετράτε ή να αναζητάτε στο Διαδίκτυο τις απαραίτητες πληροφορίες.
Η εφαρμογή «Happy Pregnancy» θα βοηθήσει τις μέλλουσες μητέρες να γεννήσουν όμορφα, υγιή και χαρούμενα μωρά.
- Δωρεάν
– 66 τρίψτε.
Θετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την εγκυμοσύνη να φέρει περισσότερα θετικά συναισθήματα από αρνητικά;
- Προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αγχωτικές καταστάσεις και συγκρούσεις. Μην αιχμαλωτίζεστε από αρνητικά συναισθήματα, μην τα συσσωρεύετε. Είναι καλύτερα να τα ξεφορτωθείτε.
- Ακούστε ελαφριά, ευχάριστη μουσική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μουσική αναζωογονεί, ηρεμεί, χαλαρώνει. Βοηθά στην έκφραση συναισθημάτων: λύπη, χαρά, λύπη, διασκέδαση. Μέσω της μουσικής, το παιδί σας δημιουργεί επαφή με τον έξω κόσμο. Μπορείτε όχι μόνο να ακούσετε μουσική, αλλά και να τραγουδήσετε τραγούδια. Το τραγούδι τραγουδιών είναι μια από τις αρχαιότερες μεθόδους αυτορρύθμισης.
- Όλες οι γυναίκες επωφελούνται από τις ασκήσεις χαλάρωσης. Η χαλάρωση φέρνει συναισθήματα, συναισθήματα, σκέψεις σε αρμονική ισορροπία, ομαλοποιεί την κατάσταση του νευρικού συστήματος, ανακουφίζει από το άγχος, την κούραση, τη νευρική ένταση και βελτιώνει τη διάθεση.
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και προσπαθήστε να νιώθετε εναλλάξ πρώτα το κρύο, που καταπονεί και κρατά το σώμα σε καλή φόρμα και μετά τη ζεστασιά, που χαλαρώνει και καταπραΰνει. Όταν το μάθετε αυτό, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε εύκολα τη νευρική και σωματική υπερφόρτωση. Οι ασκήσεις χαλάρωσης γίνονται καλύτερα με ήρεμη μουσική.
Η προσδοκία δίνει τη θέση της στην ελπίδα και μετά στην απογοήτευση. Δάκρυα. μομφές. Πλάγια ουσιαστικές ματιές από συγγενείς. Η απόφαση για εξέταση. Πολύωρες δυσάρεστες εξετάσεις, αναλύσεις και διαβουλεύσεις. Αλλά ακόμα δεν υπάρχει αποτέλεσμα.
Και οι φίλοι έχουν παιδιά. Τα παιδιά παίζουν στα κουτιά άμμου κάθε αυλής. Και είναι τόσο οδυνηρό να τα κοιτάς. Και δεν είναι ωραίο να μένεις με τους ανιψιούς σου, αν και είναι τόσο αστείοι. Και κάποιος κάνει τη μια άμβλωση μετά την άλλη. Και για εκείνη, που θέλει να συλλάβει τόσο άσχημα που όλα τα άλλα χρώματα του κόσμου απλά σβήνουν, η μοίρα δεν θέλει να τη συναντήσει.
Και τα χρόνια περνούν. Και υπάρχει όλο και λιγότερη ελπίδα. Και κάθε περίοδος οδηγεί σε κατάθλιψη. Οι γιατροί διαφωνούν, αλλά συμφωνούν όλο και περισσότερο για την κακή πρόγνωση.
Τι έπεται? Ίσως είναι θέμα δικής του κατωτερότητας. Ίσως στον άντρα μου. Ίσως δεν είναι όλοι προορισμένοι να κάνουν παιδιά και προσπαθήστε ή μην προσπαθήσετε.
Και οι έγκυες γυναίκες, όπως τα μανιτάρια, μεγαλώνουν προς τη ζεστασιά, και τα παιδιά κελαηδούν πιο δυνατά από τα ωδικά πτηνά. Και μαύρες μαύρες γάτες ξύνουν την ψυχή μου.
Τι να κάνω?
Μόνο μια γυναίκα με αφαιρεμένη μήτρα δεν μπορεί να μείνει έγκυος καθόλου. Όλοι οι άλλοι έχουν μια ευκαιρία.
Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να σημάνετε το ξυπνητήρι εκ των προτέρων. Μόνο μια περίοδος έγγαμου βίου ενός έτους χωρίς αντισύλληψη και σύλληψη μπορεί να θεωρηθεί λόγος για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Και η φετινή χρονιά θα πρέπει, ει δυνατόν, να αξιοποιηθεί όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά. Σε κάθε γυναικείο κύκλο υπάρχουν δύο ή τρεις καλύτερες μέρες για σύλληψη. Και αν προσθέσετε μερικά μικρά κόλπα για τα οποία γνωρίζει ένας έμπειρος σύμβουλος φυσικού σχεδιασμού, τότε η πιθανότητα ενός ευνοϊκού αποτελέσματος θα αυξηθεί. Οι άνθρωποι έρχονται στον εκπαιδευτή της φυσικής συμπτωματο-θερμικής μεθόδου κυρίως με το ερώτημα: πώς να μην μείνετε έγκυος; Και για αυτόν είναι ιδιαίτερη χαρά να έρθει σε μια διαβούλευση με ένα ζευγάρι ή μια γυναίκα που προσπαθεί να συλλάβει. Και όταν τα καταφέρνει, ακόμα και μετά τη στειρότητα, είναι αληθινή ευτυχία. Υπάρχουν και ζωντανά παραδείγματα. Βοήθησαν την Οξάνα να υπολογίσει την ευνοϊκή ημέρα του ακανόνιστου κύκλου της. Και χρησιμοποιήστε απλές οικιακές μεθόδους για να αυξήσετε την ποσότητα της φυσικής βλέννας, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για την κανονική κίνηση του σπέρματος. Το παιδί δεν χρειάστηκε να περιμένει πολύ. Και το δεύτερο μωρό εμφανίστηκε χωρίς καμία βοήθεια από συμβούλους.
Αν πάλι δεν λειτουργήσει, θα πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια γιατρών. Και να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση τόσο για τη σύζυγο όσο και για τον σύζυγο. Αλλά, ό,τι και να σας πουν, μην χάσετε την ελπίδα ότι το αγαπημένο σας όνειρο θα γίνει πραγματικότητα.
Ο πρώτος γάμος του Yulin διαλύθηκε λόγω της υπογονιμότητας της συζύγου του. Δεν είχα περίοδο για περισσότερα από δέκα χρόνια. Και οι γιατροί απλώς ανασήκωσαν τους ώμους τους. Έχοντας συναντήσει τη Σάσα, παραδέχτηκε αμέσως ειλικρινά ότι δεν μπορούσε να κάνει παιδιά. Και είπε ότι όλα αυτά ήταν ανοησίες. Την αγαπάει, και σίγουρα θα κάνουν παιδιά. Κατά τη διάρκεια του μήνα του μέλιτος επισκέφτηκαν την Κύπρο στον Καθεδρικό Ναό της Παναγίας. Ζήτησαν την ευλογία της. Και λίγο λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, οι ευτυχισμένοι γονείς απέκτησαν ένα κορίτσι. Παρεμπιπτόντως, τόσο η εγκυμοσύνη όσο και ο τοκετός ήταν εντελώς χωρίς σύννεφα.
Η Σβέτα υποβλήθηκε σε θεραπεία για υπογονιμότητα μέχρι τα τριάντα επτά της χρόνια. Αλλά, αλίμονο. Έπρεπε να συνεχίσω τη ζωή μου. Και αντικατέστησε την αιώνια προσδοκία ενός θαύματος με την ταπεινοφροσύνη. Σημαίνει καμία τύχη. Δεν πρέπει όλοι να σηκώσουν το σταυρό της μητρότητας. Έχει διαφορετικό δρόμο. Και πρέπει να εκπληρώσεις τον ρόλο σου. Αυτός ο μήνας ήταν η πρώτη φορά που δεν άκουγε το σώμα της με τόση ευαισθησία όπως πριν. Δεν παρακολουθούσα τις αλλαγές στο στήθος μου. Δεν παρατήρησα καν ότι η ημερομηνία λήξης της περιόδου μου είχε παρέλθει. Αλλά δεν ήρθαν ποτέ. Η φύση αποφάσισε τελικά να ελεήσει. Και μου χάρισε μια κόρη. Μια τεράστια, τεσσεράμισι κιλών ομορφιά γεννήθηκε με χάρη στο ζεστό νερό ενός οικιακού μπάνιου.
Σε μια μικρή τουρκική πόλη, μια καλή μαία ζει και εργάζεται σε ένα νοσοκομείο. Μερικές φορές παραδίδει στο σπίτι. Και είναι περήφανη που ούτε ένας ασθενής της δεν έσκισε σε τέτοιο τοκετό. Και φαίνεται πως ποιος άλλος εκτός από αυτήν θα έπρεπε να έχει τα δικά της παιδιά. Αλλά για δώδεκα χρόνια, οι κοινές τους προσπάθειες με τον σύζυγό της ήταν καταδικασμένες σε αποτυχία. Μετά από έρευνα, θεραπεία και περισσότερη έρευνα, οι γιατροί είπαν ότι σχεδόν όλο το σπέρμα του συζύγου μου δεν είχε βιωσιμότητα και τα λίγα που είχαν δεν είχαν την απαιτούμενη ταχύτητα κίνησης. Η φυσική σύλληψη είναι εντελώς αδύνατη.
Η αδερφή του άντρα μου έμεινε έγκυος στο τρίτο της παιδί. Και προσφέρθηκε να τους φέρει και να γεννήσει. Και αν δεν το χρειαστούν, θα κάνει έκτρωση. Στο διάστημα αυτό το άτεκνο ζευγάρι υποβλήθηκε σε τεχνητή γονιμοποίηση. Και πραγματικά ήλπιζα σε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα και στη γέννηση του δικού μου παιδιού. Δεν μπορούσαν όμως να επιτρέψουν τον φόνο ενός παιδιού σε οικογένεια συγγενών. Γεννήστε - θα το πάρουμε για τον εαυτό μας ούτως ή άλλως. Η τεχνητή γονιμοποίηση απέτυχε. Η αδερφή μου γέννησε και τους έδωσε μια κόρη να μεγαλώσουν. Τώρα είναι πέντε μηνών. Και το δικό της παιδί ζει στην κοιλιά της μαίας εδώ και τέσσερις μήνες. Έγινε σύλληψη φυσικά από τον σύζυγό μου. Η πολυαναμενόμενη ανταμοιβή του Θεού σε ένα ζευγάρι για την αγάπη τους για την ανθρωπότητα.
Θυμηθείτε το παραμύθι για τον άντρα που έφαγε ένα ψωμί, μετά ένα δεύτερο και μετά ένα κουλούρι. Και μετά έφαγα ένα κουλούρι. Και μόνο τότε χόρτασε επιτέλους. «Λοιπόν, ήμουν ανόητος που δεν έφαγα το κουλούρι αμέσως». Όχι, δεν είμαι ανόητος. Θα ήταν αδύνατο να γεμίσεις μόνο ένα κουλούρι. Ή μια ιστορία για το αμερικανικό όνειρο. Βρήκαμε ένα μήλο, βρώμικο και το πλύναμε. Πωληθεί. Αγοράσαμε δύο μήλα. Πλένονται και πωλούνται. Και μετά βρήκαν τον θησαυρό και πλούτισαν. Αν δεν υπήρχαν πλυμένα μήλα, θα υπήρχε θησαυρός;
Πρέπει να κάνετε προσπάθειες για να πετύχετε τον στόχο σας. Πίστεψε στην τύχη. Η πολυαναμενόμενη νίκη που άξιζε θα είναι πιο πολύτιμη και σημαντική.
Όταν προετοιμάζεστε για τον ερχομό ενός παιδιού, θα πρέπει να εφοδιαστείτε με όλα όσα χρειάζεστε και απλώς να μετράτε αντίστροφα τις ημέρες στο ημερολόγιο. Για τις έγκυες γυναίκες, οι 9 μήνες είναι μια ικανοποιητική εμπειρία που φέρνει μόνο ικανοποίηση. Πρέπει να σκέφτεσαι μόνο καλά πράγματα. Ό,τι σκέφτεστε απορροφάται ήδη από το μωρό σας στη μήτρα, όπως οι βιταμίνες. Ό,τι τρώτε επηρεάζει τόσο την υγεία σας όσο και τη δική του. Οι εννέα μήνες πρέπει να είναι οι πιο ευτυχισμένοι σας.
Εστιάστε την προσοχή σας στις θετικές πτυχές. Αυτός είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να είστε ευτυχισμένοι. Απολαύστε την εγκυμοσύνη σας και ανεβάστε τη διάθεση σας.
Να είστε σε εγρήγορση για τις πληροφορίες, τις σκέψεις και τις λέξεις που λαμβάνετε. Η μουσική που ακούτε, οι ταινίες που βλέπετε, τα βιβλία που διαβάζετε, καθώς και το ραδιόφωνο και η τηλεόραση δεν πρέπει να σας προκαλούν νευρικότητα, αλλά μάλλον να σας ηρεμούν. 
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με διασκεδαστικούς ανθρώπους. Πιθανότατα γνωρίζετε γκρινιάρηδες γείτονες ή φίλους που δεν έχουν τίποτα καλό να πουν για την εγκυμοσύνη. Αποφύγετε τους, δεν το χρειάζεστε. Χρειάζεσαι έμπνευση! Κάντε φίλους με ανθρώπους που πάντα χαμογελούν, μολύνουν τους ανθρώπους με το γέλιο τους και θα νιώσετε ευτυχισμένοι.
Γεμίστε το σπίτι σας με θετικούς κραδασμούς. Αγοράστε φρέσκα λουλούδια, γεμίστε ένα μπολ με πολύχρωμες πέτρες, τοποθετήστε μια κουνιστή καρέκλα δίπλα στο παράθυρο. Η ζωή θα γίνει πιο φωτεινή.
Πείτε λόγια έμπνευσης καθημερινά. Μπορείς να τα βρεις μόνος σου και να τα διαβάζεις καθημερινά για να σου φτιάξει τη διάθεση.
Δώστε υποστήριξη στον σύντροφό σας και στα άλλα παιδιά σας (αν έχετε). Αφήστε τους να συμμετέχουν στην επιλογή του ονόματος για το αγέννητο παιδί. Σκορπίστε την ευτυχία γύρω τους και θα νιώσετε θετικά σε αντάλλαγμα.
Κάντε μια λίστα με πράγματα που θέλετε να κάνετε για την ευχαρίστησή σας. Χρειάζονται μόνο 5 λεπτά και στη συνέχεια γεμίζει τα 5 λεπτά διαλείμματά σας με διασκέδαση κάθε μέρα. Ρωτήστε τον σύζυγό σας τι του αρέσει να κάνει στον ελεύθερο χρόνο του και προσθέστε το στη λίστα με τις εβδομαδιαίες σας δραστηριότητες. Αυτοί οι εννέα μήνες θα είναι γεμάτοι με πολλές δραστηριότητες που θα πρέπει να κάνετε, που θα σας κρατήσουν από το να βαρεθείτε.
Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ή με τις υποτιθέμενες ιδανικές μέλλουσες μητέρες. Η εγκυμοσύνη σας είναι μοναδική. Να το υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας αυτό.
Σκεφτείτε τα παιδιά. Η εγκυμοσύνη απλά δεν μπορεί να προχωρήσει χωρίς αυτό. Ονειρευτείτε τι σχολείο θα πάνε και τι θα κάνουν στον ελεύθερο χρόνο τους. Όταν σκέφτεστε τα παιδιά, το μυαλό σας θα καθαρίσει, τα μάτια σας θα είναι πιο λαμπερά, η διάθεσή σας θα είναι καλύτερη. Εξάλλου, τα παιδιά είναι «πρεσβευτές καλής θέλησης».
Στο προηγούμενο άρθρο, μιλήσαμε για το από πού προέρχονται τα έντονα αρνητικά συναισθήματα και γιατί είναι τόσο σημαντικό να μην τα καταπιέζετε. Αυτό, φυσικά, είναι σχετικό όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες.
Εάν τα αρνείστε ή τα καταπιέζετε για πολλά χρόνια ή, αντίθετα, έχετε χάσει συχνά τον αυτοέλεγχο, τότε είναι σημαντικό να θεραπεύσετε σταδιακά και προσεκτικά αυτό το καταστροφικό μοτίβο απόκρισης, αντικαθιστώντας το με μια συνειδητή, έγκαιρη αναγνώριση των συναισθημάτων σας. : «Ναι, αυτή τη στιγμή είμαι θυμωμένος/έξαλλος/αναστατωμένος και έχω κάθε δικαίωμα να είμαι…»
Ο αλγόριθμος για την εργασία με αρνητικά συναισθήματα είναι περίπου ο εξής:
1. Αφήστε τα συναισθήματα να είναι! Χωρίς να τους καταπιέζεις ή να τους αντιστέκεσαι.
«Τα συναισθήματα πρέπει πάντα να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Έχουν το δικαίωμα να υπάρχουν απλώς επειδή υπάρχουν· δεν χρειάζονται άλλους λόγους ή δικαιολογίες». Ούντο Μπάερ
2. Ονομάστε το συναίσθημα με το σωστό του όνομα.
3. Άμεση προσοχή στο σώμα, σωματική γείωση (η γείωση είναι ένας τρόπος για να είσαι σε βαθιά επαφή με τη συνείδηση, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και το σώμα).
4. Και τέλος, ζήστε στο έπακρο.
"Τα συναισθήματα δεν μπορούν να μετρηθούν, δεν μπορούν να δοσομετρηθούν... Τα συναισθήματα χρειάζονται πάντα έκφραση." Ούντο Μπάερ
Και μόνο τότε εντοπίστε και, αν είναι δυνατόν, ικανοποιήστε την ανάγκη, η μη πραγματοποίηση της οποίας κρύβεται πίσω από το συναίσθημα.
Πριν εξετάσουμε επιτέλους τρόπους ζωής, ας στραφούμε σε ό,τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλα αυτά τα σημεία είναι επίσης σχετικά, μόνο με την προσαρμογή ότι δεν είστε μόνοι εδώ τώρα. Σύμφωνα με τα λόγια του Deepak Chopra: «Κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών, ενώ το παιδί σας εξαρτάται από εσάς, όπως ένας αστροναύτης στο διαστημόπλοιό του, στρέφεται συνεχώς στη βάση δεδομένων σας για αυτόν τον κόσμο»..
Στον σύγχρονο κόσμο, δεν ήταν από καιρό μυστικό ότι ένα παιδί στη μήτρα αισθάνεται όλα τα συναισθήματα της μητέρας. Και πάλι με τα λόγια του Deepak Chopra: «Η αντίληψή σας για τον κόσμο γύρω σας μεταδίδεται στο αγέννητο μωρό σας μέσω του φίλτρου του σώματός σας. Και μαθαίνει εύκολα να συνδέει τις αισθητηριακές παρορμήσεις με τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, βιώνοντας ευχαρίστηση ή δυσφορία...»
Αυτή είναι μια δίκαιη υπενθύμιση της σημασίας του να αναγνωρίζεις αντί να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου. Εξάλλου, ενώ η μητέρα προς το παρόν μπορεί να μην παρατηρεί τους φόβους και τις ανησυχίες της, να αποσπάται εσκεμμένα από ταινίες, βιβλία, να τρώει ή να μιλά για τα συναισθήματά της, το παιδί δεν μπορεί να ανοίξει ένα βιβλίο ή να ανοίξει την τηλεόραση, μένει μόνο του με αυτό. χωρίς την ευκαιρία να καλύψει.
Οι συνέπειες μπορεί να είναι: δυσκολίες με τη βασική εμπιστοσύνη στον κόσμο, αυξημένο άγχος στο νεογέννητο, διαλείπουσα, ανήσυχο ύπνο, έντονοι κολικοί, συχνό κλάμα και άλλες δυσάρεστες εκδηλώσεις τους πρώτους μήνες της ζωής ενός μικρού ανθρώπου. Άλλωστε, έχει ήδη συνειδητοποιήσει ότι ο κόσμος δεν είναι ασφαλής και έχει κάτι να ανησυχεί.
Έχουμε πρόσβαση στα επιτεύγματα της περιγεννητικής, διαπροσωπικής ψυχολογίας, πνευματικής γνώσης, περιγραφές διαφόρων πειραμάτων με ύπνωση και πολλά άλλα, γεγονός που δείχνει ότι τα ενδομήτρια γεγονότα επηρεάζουν τον σχηματισμό του υποσυνείδητου, τις νοητικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις ενός ενήλικα για το υπόλοιπο της ζωής του .
Επομένως, τώρα μπορείτε και πρέπει να φροντίζετε όχι μόνο για τα συναισθήματά σας, αλλά και για τα συναισθήματα του παιδιού. Για παράδειγμα, εάν έχει συμβεί κάποια δυσάρεστη κατάσταση, μπορείτε να πείτε στο παιδί σας για τα συναισθήματά σας, ότι είστε λυπημένοι ή φοβισμένοι τώρα, αλλά δεν έχει καμία σχέση με αυτό, ότι συμβαίνουν και τέτοια συναισθήματα, αλλά έχετε πάντα τη δύναμη να αντεπεξέλθετε. με αυτό ότι ο κόσμος σου θα σε φροντίζει πάντα και εσύ με τη σειρά σου θα τον φροντίζεις πάντα, ό,τι κι αν συμβεί. Αγγίξτε την κοιλιά σας αυτές τις στιγμές, χαϊδέψτε την, προσπαθήστε να χαλαρώσετε, δημιουργήστε μια ψυχική σύνδεση με το παιδί.
Ακόμα κι αν τα επιτεύγματα της περιγεννητικής ψυχολογίας είναι ξένα για εσάς και, ειδικά στα αρχικά στάδια, εξακολουθείτε να είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι υπάρχει ήδη μια αίσθηση μωρού μέσα σας, αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια σημαντική ικανότητα για το μέλλον στην επικοινωνία με παιδί για τα συναισθήματα και το να μιλάς δυνατά μια τέτοια επιβεβαίωση είναι εγγυημένο ότι θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να ηρεμήσεις. Συμφωνώ, το να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι «μπορώ πάντα να χειρίζομαι τα πάντα» δεν είναι ποτέ περιττό.
Πώς να ζήσετε τα συναισθήματα περιβαλλοντικά;
Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να επιστρέψετε την προσοχή από έξω προς τα μέσα. Όταν ένα συναίσθημα μας «κατακλύζει», τείνουμε να χάνουμε τον εαυτό μας και την αίσθηση του εαυτού μας στο διάστημα. Κάποιος αρχίζει να τρώει ό,τι βλέπει, κάποιος τρέχει από γωνία σε γωνία κ.λπ. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να «επιστρέφετε στο σώμα»: νιώστε το πάτωμα/έδαφος/στήριγμα με τα πόδια σας και κρατήστε αυτό το συναίσθημα για μερικά λεπτά. Φυσικά, το να έχετε μια εδραιωμένη επαφή με το σώμα σας θα είναι σημαντικό εδώ, αλλά αυτό είναι ένα διαφορετικό και όχι λιγότερο εκτενές θέμα. Στο μεταξύ, ας δούμε τους διαθέσιμους τρόπους ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημείο προς σημείο:
ΜΕΣΩ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Αναπνεύστε βαθιά, παρατηρώντας και έχοντας επίγνωση της εισπνοής και της εκπνοής.
Εκτελέστε αποδεκτές σωματικές ασκήσεις, καθαρίστε.
Πετάξτε, χορέψτε, εκφράστε με κίνηση.
Κλάψε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι εντελώς λυπημένος, θρηνήστε.
Γέλα, παλαμάκια, πήδα.
Τραγουδήστε, φωνάξτε.
Μιλήστε, μιλήστε σε κάποιον που εγγυάται ότι δεν θα κρίνει. Μπορείτε ακόμη και να μιλήσετε στον εαυτό σας σε μια συσκευή εγγραφής φωνής.
Ονομάστε το συναίσθημα με το όνομά του.
Εκπνεύστε με ήχο. Κάθε φορά, επιτρέποντας στον εαυτό σας να εκπνέει όλο και πιο δυνατά, ακούγοντας τις ανάγκες του σώματος, ξέρει πάντα ποιος ήχος θα βοηθήσει να απελευθερωθεί το συναίσθημα που έχει κολλήσει στο λαιμό.
Μάντρα, προσευχή ανάλογα με την πνευματική σου παράδοση.
ΜΕΣΩ ΕΠΙΣΤΟΛΗΣ
Ελεύθερη γραφή (ελεύθερη γραφή). Υπάρχουν πολλές τεχνικές, μπορείτε να διαβάσετε με περισσότερες λεπτομέρειες στο Διαδίκτυο (για παράδειγμα, από τους συγγραφείς Julia Cameron ή Armen Petrosyan).
Ριζικά ερωτηματολόγια συγχώρεσης, επιστολές παραπόνων. Μπορείτε επίσης να το κατεβάσετε από το Διαδίκτυο. Έχουν πολύ αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Ημερολόγιο συναισθημάτων. Αυτό το χρήσιμο εργαλείο σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε και να παρατηρείτε τα μοτίβα απόκρισής σας, να βλέπετε το εύρος των συναισθημάτων που βιώνετε, που θα σας επιτρέψουν να τα αποδεχτείτε και ταυτόχρονα να προσδιορίσετε σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος.
ΜΕΣΩ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ
Τεχνικές θεραπείας τέχνης;
Εκφραστικές Τέχνες;
Διαισθητική ζωγραφική, σχέδιο στο δεξί ημισφαίριο.
Εργασία με πηλό, πλαστελίνη.
Ψυχόδραμα, θέατρο αναπαραγωγής (μέθοδοι διαθέσιμες σε ειδικές ομάδες).
Ακούστε τον εαυτό σας και επιλέξτε τη μέθοδο που σας φαίνεται πιο κατάλληλη αυτή τη στιγμή, παρατηρήστε τα συναισθήματά σας, αφήστε τα να φανούν και να ακουστούν, να θυμάστε ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να τα αφήσετε να φύγουν.
Σπουδαίος! Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, μην αμελήσετε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βαθιά ριζωμένα συναισθήματα και παιδικά τραύματα μπορεί να βγουν στην επιφάνεια, τα οποία δεν είναι πάντα ασφαλές να αντιμετωπίσεις μόνος. Ακόμη και μια επίσκεψη σε έναν έμπειρο θεραπευτή τέχνης, ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή με προσανατολισμό στο σώμα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση πολλών προβληματικών ζητημάτων. Επιπλέον, ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε έναν κατάλληλο και προσιτό τρόπο εμπειρίας συναισθημάτων ειδικά για εσάς. Μπορεί επίσης να είναι μαθήματα σε ειδικές ομάδες στις οποίες δημιουργείται μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης, ένας κύκλος γυναικών, όπου δημιουργούνται όλες οι συνθήκες που διευκολύνουν όχι μόνο την απαλλαγή από ανησυχίες και άγχη, αλλά και την έκφρασή τους μέσω δημιουργικότητας, αποκτώντας έτσι νέα εμπειρία και ευχαρίστηση .
Επίσης, μην ξεχνάτε πιθανούς φυσιολογικούς λόγους για αυξημένη συναισθηματικότητα. Τέτοιοι φαινομενικά απλοί παράγοντες όπως η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών, το ανεπαρκές νερό και ο ύπνος και η έλλειψη τακτικής βαθιάς χαλάρωσης μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και άλλες αρνητικές παρατεταμένες καταστάσεις. Αυτοί οι παράγοντες πρέπει πρώτα να αποκλειστούν.
Και, το πιο σημαντικό, μην βιάζεστε και μην απαιτείτε γρήγορα αποτελέσματα, ευχαριστήστε τον εαυτό σας και το σώμα σας κάθε φορά που ζήσατε την επόμενη εμπειρία πιο συνειδητά. Φροντίστε τον εαυτό σας και την ηρεμία σας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ μεγάλη συναισθηματική εμπειρία. Τα συναισθήματα και η εγκυμοσύνη σας πιέζουν πολύ τον ψυχισμό σας. Ίσως έχετε ήδη παρατηρήσει ότι οι γιατροί, οι φίλοι και η οικογένειά σας εστιάζουν κυρίως στη σωματική σας υγεία. Το κύριο καθήκον τους, φυσικά, είναι να είστε εσείς και το παιδί σας υγιείς. Επιπλέον, η σωματική σας υγεία είναι κάτι πιο συγκεκριμένο και ορατό στους ξένους από τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι η εγκυμοσύνη και τα συναισθήματα, καθώς και οι εναλλαγές της διάθεσης, είναι εξίσου σημαντικά με τη φυσική κατάσταση.
Πολλές γυναίκες ανυπομονούν για τη μαγική στιγμή της μητρότητας στη ζωή τους. Αλλά μόλις μείνετε έγκυος, είτε η εγκυμοσύνη σας ήταν προγραμματισμένη είτε όχι, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι διαφορετικά από αυτά που περιμένατε πριν. Οι γυναίκες που περίμεναν φόβο μπορεί να αισθάνονται αρκετά σίγουρες, αλλά εκείνες που νόμιζαν ότι ήταν προετοιμασμένες μπορεί ξαφνικά να αισθανθούν ανασφαλείς.
Πριν από λίγο καιρό, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η δραστηριότητα του δεξιού ημισφαιρίου στις γυναίκες αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι που τους κάνει πιο ευαίσθητους και συναισθηματικούς αυτή την περίοδο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα της μητέρας προετοιμάζεται να δημιουργήσει έναν στενό δεσμό με το παιδί. Η μελέτη βοήθησε στην κατανόηση των αλλαγών που συμβαίνουν σε μια έγκυο γυναίκα. Ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιδρά διαφορετικά σε αυτό που συμβαίνει, ανταποκρινόμενος πιο ενεργά στα συναισθήματα των άλλων. Οι ειδικοί εξέτασαν τη νευροφυσιολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου πολλών γυναικών. Τους ζητήθηκε να δουν εικόνες προσώπων με διαφορετικά συναισθήματα – αρνητικά και θετικά. Το δεξί ημισφαίριο λειτουργούσε πολύ πιο ενεργά στις έγκυες γυναίκες. Αυτό φάνηκε ιδιαίτερα όταν έβλεπαν θετικά πρόσωπα. Οι γυναίκες που κυοφορούν ένα παιδί γίνονται ευαίσθητες και ευάλωτες. Ο λόγος για τις αλλαγές βρίσκεται ακριβώς στη διαφορετική λειτουργία του εγκεφάλου. Τα αποτελέσματα της έρευνας θα πρέπει να βοηθήσουν στον προσδιορισμό των αιτιών της επιλόχειας κατάθλιψης.
«Πρέπει να δώσεις στον εαυτό σου μια θετική στάση»
Η εγκυμοσύνη και τα συναισθήματα που αλλάζουν σε κάθε τρίμηνο είναι ένα φαινόμενο που κατά κανόνα αντιμετωπίζουν σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες. Οι σκέψεις για το μέλλον στοιχειώνουν τη μαμά. Κατά το πρώτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να μην έχει συνειδητοποιήσει ακόμη ότι είναι έγκυος. Στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα μπορεί να επικεντρωθεί στο γεγονός ότι σύντομα θα γεννήσει ένα μωρό. Στο τρίτο τρίμηνο, η μαμά μπορεί να αφιερώσει τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο της για να σκεφτεί και να συνειδητοποιήσει ότι σύντομα θα της απονεμηθεί μια τόσο μεγάλη χαρά όπως το να είναι μητέρα. Όλες αυτές οι εμπειρίες και οι σκέψεις που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη απαιτούν συναισθηματική προσαρμογή από τη γυναίκα.Τα συναισθήματα και η εγκυμοσύνη σας θα απαιτήσουν μεγάλη προσπάθεια από εσάς. Θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε με μερικές συστάσεις.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μην ντρέπεστε για τους γιατρούς
Μόλις νιώσετε ότι αρχίζετε να αναπτύσσετε συναισθηματικά ή ψυχικά προβλήματα, μην περιμένετε και μιλήστε με το γιατρό σας. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα προβλήματα, αλλά αντιμετωπίζετε άγχος, θλίψη ή άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επικοινωνήστε μαζί του. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η συμπεριφορά σας είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή λόγω κατάθλιψης. Τα συναισθήματα και η εγκυμοσύνη μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές σας εναλλαγές. Ή θα σας ανακατευθύνει σε έναν πιο εξειδικευμένο ειδικό. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα για την κατάθλιψη που θεωρούνται ασφαλή για τις έγκυες μητέρες. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα αγοράσετε μόνοι σας!
Συνεργατικές ομάδες
Το νοσοκομείο σας μπορεί να φιλοξενεί ομάδες για μέλλουσες μητέρες. Ρωτήστε αν υπάρχουν στην κλινική σας. Αν όχι, τότε μπορεί να υπάρχουν τέτοιες ομάδες στα γυμναστήρια της πόλης σας. Υπάρχουν επίσης ομάδες συνεργασίας για ηθική υποστήριξη εγκύων μητέρων. Όταν επικοινωνείτε με άλλες μέλλουσες μητέρες, θα αισθάνεστε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι, αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε ή να αποτρέψετε πιθανή κατάθλιψη και τα συναισθήματά σας θα γίνουν πιο θετικά.
Φυσική άσκηση
Πολλές έγκυες γυναίκες είναι επιφυλακτικές με την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά η μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν. Δεν είναι κακό να πάρετε το σκυλί σας για μια επιπλέον βόλτα. Μπορείτε επίσης να στρέψετε την προσοχή σας στην αεροβική στο νερό ή ίσως θα σας ενδιαφέρουν μαθήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες. Μην ξεχνάτε ότι η μέτρια άσκηση θα προάγει την καλή συναισθηματική υγεία κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους
Όταν μείνετε έγκυος ή έχετε ήδη γεννήσει ένα μωρό, κάποιοι από τους άτεκνους φίλους σας μπορεί να μην σας καταλαβαίνουν πλέον με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, τέτοιοι άνθρωποι δεν είναι συνηθισμένοι. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους σας ό,τι κι αν γίνει. Προσπαθήστε να βρείτε λίγο χρόνο για να πάτε για ψώνια με κάποιον ή απλά να βγείτε έξω από το σπίτι για μια βόλτα.
Θετική στάση
Δώστε προσοχή στο πώς μιλάτε στον εαυτό σας, για παράδειγμα:
«Το σώμα μου λειτουργεί ακριβώς όπως θα έπρεπε για να φέρει ένα υγιές μωρό».
Τώρα, περισσότερο από ποτέ, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και το σώμα σου. Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια θετική νοοτροπία.
Κραταω ημερολογιο
Μερικές φορές η πρακτική της καταγραφής των συναισθημάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα ταξινομήσετε. Η εγκυμοσύνη και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτήν θα σας στοιχειώνουν για αρκετούς ακόμα μήνες. Γι' αυτό μη διστάσετε να γράψετε για όλες τις εμπειρίες σας. Φτύστε όλα όσα έχουν δημιουργηθεί μέσα σας σε χαρτί.
Εάν περνάτε μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο στη ζωή σας και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να το εμπιστευτείτε σε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα στη θέση τους και να σας επιτρέψουν να απελευθερώσετε τον θυμό ή την απογοήτευση.
Κατάλληλη διατροφή
Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική. Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης ή καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα του στρες και του άγχους. Μείνετε ενυδατωμένοι και τρώτε καλά ισορροπημένα γεύματα για να νιώσετε καλύτερα. Τα συναισθήματα και η εγκυμοσύνη σας μπορεί να σας κάνουν ένα σκληρό αστείο και να αναπτύξετε μια ανθυγιεινή όρεξη ή, αντίθετα, την έλλειψη της. Θυμηθείτε ότι στην περίπτωσή σας πρέπει να αποφύγετε τα άκρα.
Χρησιμοποιήστε πόρους του Διαδικτύου
Στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλούς πόρους για έγκυες γυναίκες. Οι συνομιλίες, οι ιστότοποι και τα φόρουμ δημιουργούνται για να βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επισκεπτόμενοι την ιστοσελίδα μας για τους μέλλοντες γονείς, θα βρείτε πολλές συμβουλές, συστάσεις, χρήσιμες και σημαντικές πληροφορίες για την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να συζητήσετε όλα τα συσσωρευμένα σας συναισθήματα και την εγκυμοσύνη σας στις σελίδες του ιστότοπού μας. Προσπαθούμε να βοηθήσουμε τις μέλλουσες μητέρες σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης.
|