Τι πρέπει να κάνετε για να αφήσετε κάποιον να φύγει; Όταν οι ιδιοσυγκρασίες δεν συγκλίνουν. Άσκηση ευγνωμοσύνης

Σχεδόν όλοι μας χρειάστηκε να αφήσουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Είναι πάντα μια δύσκολη και επίπονη διαδικασία. Για να το ξεπεράσει, η ψυχή πρέπει να δουλέψει. Ένα άτομο που έχει καταφέρει να αφήσει ένα αγαπημένο πρόσωπο μεγαλώνει εσωτερικά, γίνεται πιο δυνατό και σοφότερο.

Πρέπει να αφήσεις:
- όταν αγαπάς, αλλά εκείνος (α) όχι.
- όταν δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε πολύ σημαντικές ανάγκες για εσάς σε αυτές τις σχέσεις (για παράδειγμα, ο σύντροφος δεν είναι έτοιμος να ανοιχτεί και να δημιουργήσει στενές, ζεστές σχέσεις, αλλά το χρειάζεστε).
- όταν οι στόχοι, οι αξίες και οι απόψεις σας για τις σχέσεις δεν ταιριάζουν, και επομένως δεν μπορείτε να χτίσετε ένα κοινό μέλλον (για παράδειγμα, για αυτόν (αυτήν) μια καριέρα είναι στην πρώτη θέση και για εσάς - η γέννηση ενός παιδιού Αυτός (αυτή) είναι πιο άνετα σε έναν γάμο φιλοξενουμένων και χρειάζεστε μια παραδοσιακή οικογένεια).
- όταν η σχέση σας καταστρέφει (για παράδειγμα, μια σχέση με έναν εξαρτημένο που δεν είναι έτοιμος να αποχωριστεί τον εθισμό του).

Για να φύγεις, πρέπει να θέλεις να το κάνεις.Συχνά οι πελάτες έρχονται σε μένα με ένα τέτοιο αίτημα, αλλά στην πραγματικότητα θέλουν να μην το αφήσουν, αλλά να ξεφύγει από τον πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, θέλω να πνίξω τον πόνο με κάθε τρόπο. Φυσικά, η ιδανική επιλογή είναι να επιστρέψετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε αφήστε το. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αρχίζει να ταλαντεύεται στη συναισθηματική ταλάντευση των ελπίδων και των απογοητεύσεων, είτε προσπαθώντας να επιστρέψει είτε απομακρύνοντας τον σύντροφο, αλλά η κατάσταση δεν αλλάζει.

Εκτός, οι φόβοι συχνά παρεμποδίζουν(φόβος για το άγνωστο, φόβος μοναξιάς, φόβος απώλειας του ελέγχου κ.λπ.). Είναι δυνατό και απαραίτητο να δουλέψεις με φόβους. Όσο ζουν μέσα σου, καθοδηγούν τη ζωή σου. Όταν τα επεξεργαστείτε, θα αρχίσετε να ελέγχετε τι συμβαίνει στη ζωή σας.

Η αληθινή κίνηση προς την εγκατάλειψη ξεκινά όταν ένα άτομο αναγνωρίζει την αδυναμία του απέναντι στην τρέχουσα κατάσταση και συνειδητοποιεί ότι έχει κάνει ό,τι μπορούσε και δεν μπορεί να κάνει τίποτα περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, το να φύγεις γίνεται ο μόνος δυνατός τρόπος.

Εάν δεν έχετε καταλήξει ακόμα σε αυτήν την κατανόηση, τότε δράσε, προσπάθησε, συνειδητοποίησε, ζήσε αυτό που δεν έχεις ζήσει ακόμα - έτσι ώστε να μην υπάρχει αμφιβολία ότι έχεις εξαντλήσει ό,τι είναι δυνατό, προσπαθώντας να σώσεις τη σχέση, αλλά δεν το έχεις ζήσει έλαβε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Για να φύγετε, πρέπει να συγχωρήσετε τις προσβολές και να εγκαταλείψετε τις προσδοκίες.. Είναι η αγανάκτηση και οι προσδοκίες που, σαν σχοινί, σε δένουν με αυτόν που αγαπάς, φέρνοντας πόνο.

Ναι, περίμενες ότι θα ήσουν ευχαριστημένος με το συγκεκριμένο άτομο, ότι θα ικανοποιούσε όλες σου τις ανάγκες, αλλά αυτό δεν συνέβη. Ήσουν εσύ που έκανες το λάθος να περιμένεις από αυτόν αυτό που δεν μπορούσε να σου δώσει. Αποδεχτείτε το, και επίσης ότι κανείς δεν χρειάζεται να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας.

Οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες οδηγούν σε δυσαρέσκεια. Η αγανάκτηση που ζει μέσα σας καταστρέφει, γι' αυτό είναι απαραίτητο να συγχωρήσετε αυτόν που οικειοθελώς ή άθελά σας σας πλήγωσε. Και πρέπει να το κάνετε αυτό για χάρη της ψυχικής και σωματικής σας ευεξίας.

Τα αρνητικά συναισθήματα βγαίνουν μέσα από δάκρυα, σωματική δραστηριότητα, μπορούν να συνταγογραφηθούν. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να δουλέψετε με την αγανάκτηση (γραφία θυμού, γραφή αγανάκτησης, συγχωρητικές επιστολές, μέθοδοι θεραπείας τέχνης, οπτικοποίηση κ.λπ.). Μπορείτε να δουλέψετε μόνοι σας με παράπονα, αλλά είναι πιο αποτελεσματικό να το κάνετε αυτό μαζί με έναν συμβουλευτικό ψυχολόγο.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αντλήσουμε όλα τα διδάγματα από αυτό που συνέβη.Υπάρχουν πάντα δύο άτομα σε μια σχέση και ο καθένας συνεισφέρει 50%. Συνειδητοποιήστε την ευθύνη σας για αυτό που συνέβη και κατανοήστε τι δεν κάνατε ή τι κάνατε λάθος. Αυτή η δουλειά είναι απαραίτητη για να μην επαναληφθούν παλιά λάθη σε νέες σχέσεις. Το να καταλάβετε γιατί η ζωή σας δίδαξε ένα τέτοιο μάθημα θα σας διευκολύνει να συγχωρήσετε. Ίσως ξαφνικά συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα να συγχωρήσετε, απλώς διαφορετικά δεν θα μπορούσατε να καταλάβετε κάτι πολύ σημαντικό για τον εαυτό σας.

Όταν αφήνεσαι, πρέπει να περάσεις μια περίοδο απώλειας, η οποία περιλαμβάνει πολλά στάδια και διαρκεί κατά μέσο όρο 6 έως 14 μήνες. Οι συναισθηματικές σχέσεις δεν διακόπτονται σε μια μέρα, χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια. Είναι σημαντικό να μην κρέμεστε σε κανένα από τα στάδια. Εάν αισθάνεστε ότι, έχοντας εισέλθει σε κάποιο είδος αρνητικής συναισθηματικής κατάστασης, παραμένετε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Όταν απαλλαγείτε από μνησικακίες και προσδοκίες, η αγάπη σας θα γίνει άνευ όρων, πράγμα που θα σημαίνει ότι έχετε εγκαταλείψει. Δεν περιμένεις πια τίποτα από τον αγαπημένο σου, μην τον κατηγορείς για τίποτα, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει πόνος, υπάρχει μόνο ζεστασιά και να του ευχηθείς ευτυχία.

Άσε, δηλ. Ο τερματισμός μιας σχέσης είναι απαραίτητος για να είστε πλήρως ανοιχτοί στη συνάντηση με ένα νέο άτομο. Αν το κάνετε αυτό, δεν θα κοιτάτε πλέον έναν νέο σύντροφο μέσα από το πρίσμα των προηγούμενων σχέσεων, αλλά θα μπορείτε να τον αποδεχτείτε όπως είναι, να τον εμπιστευτείτε και να τον αφήσετε στην καρδιά σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή αποτελείται αποκλειστικά από απώλειες και χωρισμούς, αλλά σε κάποιο βαθμό είναι. Με την πάροδο του χρόνου, οι στενοί άνθρωποι φεύγουν, τα πράγματα γίνονται παρωχημένα και, στο τέλος, με το θάνατο, ένας άνθρωπος χάνει τα πάντα. Επομένως, η επιστήμη του αποχωρισμού με ό,τι είναι αγαπητό στην καρδιά είναι μια από τις πιο σημαντικές στη ζωή.

Αυτός με τον οποίο έχεις ζήσει πολλά χρόνια ή πολλούς μήνες είναι πολύ δύσκολο να χάσεις. Αλλά αυτό συμβαίνει αν τα συναισθήματα είναι ζωντανά. Συμβαίνει συχνά να μην υπάρχει πλέον πλήρης εμπιστοσύνη ότι αγαπάτε, αλλά η σκέψη επιστρέφει συνεχώς στον πρώην σύντροφο. Οι σκηνές που βιώθηκαν μαζί έρχονται στο μυαλό, παίζονται διάφορες υποθετικές εκδοχές γεγονότων: τι θα γινόταν αν το είχαν κάνει εκείνη την εποχή;

Αν δεν το έλεγες, τι θα ήταν; Αυτό είναι πολύ κουραστικό για ένα άτομο και υπάρχει η επιθυμία να αφεθεί γρήγορα και να ξεχάσει το παρελθόν. Η πλήρης λήθη, φυσικά, είναι αδύνατη, αλλά υπάρχουν τρόποι να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη από αυτή την άποψη. Ένας τέτοιος εσωτερικός διάλογος υποδηλώνει ότι η σχέση, στην πραγματικότητα, δεν έχει ολοκληρωθεί. Ο άνθρωπος είναι μια λεπτή και πολύπλοκη ενεργειακή ουσία, είναι σε θέση να αντιληφθεί τα κύματα των σκέψεων που του απευθύνονται, για πολλές χιλιάδες χιλιόμετρα. Στην πραγματικότητα, η απόσταση εδώ δεν παίζει κανένα ρόλο: η ψυχική ενέργεια μεταδίδεται αμέσως. Για να το επαληθεύσετε αυτό, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τη θεωρία των πεδίων στρέψης. Γιατί, λοιπόν, δεν είναι όλοι σε θέση να διαβάσουν αυτές τις λεπτές πληροφορίες;

Γιατί για αυτό χρειάζεται διάθεση για ένα συγκεκριμένο «κύμα». Οι άνθρωποι που έχουν ζήσει για πολύ καιρό ο ένας δίπλα στον άλλον έχουν πολλά κοινά στον ενεργειακό τομέα. Είναι σε θέση να αισθάνονται συνεργάτες σε οποιαδήποτε απόσταση. Επομένως, το γεγονός ότι έχουμε σκέψεις για έναν πρώην σύντροφο συχνά δείχνει ότι και αυτός ενοχλείται από παρόμοιες αναμνήσεις. Εάν συνέβη μια σοβαρή διαμάχη μεταξύ εραστών, εξαιτίας της οποίας χώρισαν, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αποκατάστασης των σχέσεων.

Αλλά σε περίπτωση που το πρώην δεύτερο μισό έχει μια νέα οικογένεια ή δεν έχουν απομείνει ζεστά συναισθήματα, τότε η ροή των αναμνήσεων του παρελθόντος εμπνέεται από το ίδιο το άτομο που υποφέρει, το υποσυνείδητό του. Απαιτεί μια λύση στο ερώτημα: αφήστε ή συνεχίστε να ζείτε στον κύκλο αυτών των ήδη παρελθουσών συνθηκών. Εδώ είναι χρήσιμη η τεχνική της επιβεβαίωσης. Με άλλα λόγια, αυταπάρνηση.

Υπάρχει γνώση ότι εάν ένα άτομο εσωτερικά επαναλαμβάνει κάτι για 40 ημέρες, πείθει τον εαυτό του ή κάνει κάποιες ενέργειες, τότε αυτό διεισδύει στα βάθη του υποσυνείδητου του και γίνεται, σε κάποιο βαθμό, συνήθεια, ιδιότητα του χαρακτήρα του.

Αναζητώντας μια απάντηση στο ερώτημα πώς να συγχωρήσετε και να αφήσετε ένα άτομο, είναι σημαντικό να μην λάβετε απόφαση να καταπνίξετε το αίσθημα αγάπης που εξακολουθεί να υπάρχει για αυτόν. Πρέπει να αφεθείτε με αξιοπρέπεια, να τον αποχαιρετήσετε εσωτερικά και να αναθεωρήσετε με θετικό τρόπο όλες τις καταστάσεις που έχουν συμβεί. Εδώ έγκειται η πολυπλοκότητα της διαδικασίας, όπως η συγχώρεση και η αποχώρηση. Μερικές φορές φαίνεται αδύνατο. Για να πραγματοποιηθεί αυτή η γεμάτη χάρη διαδικασία, πρέπει να γίνει κανείς, εν μέρει, πιστός. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι χωρίς συγχώρεση δεν θα είναι δυνατό να περάσουμε σωστά αυτή την τραυματική κατάσταση.

Ακόμα κι αν με μια προσπάθεια θέλησης να καταστείλουμε όλες τις αναμνήσεις ενός πρώην αγαπημένου προσώπου, αυτό δεν θα φέρει κανένα όφελος. Σε αυτή την περίπτωση, το ενεργειακό σώμα ενός ατόμου εγκλωβίζει την αρνητική ενέργεια των προηγούμενων εμπειριών που δεν έχει βρει διέξοδο, δεν έχει μετατραπεί μέσω της συγχώρεσης σε μια καθαρή και φωτεινή ενέργεια. Και δεν θα την αφήσει να ζήσει ειρηνικά, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα «πει τον λόγο της» στη μοίρα. Και είναι σαφές ότι δεν είναι ο καλύτερος τρόπος. Τι να κάνετε λοιπόν, πώς να αφήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Όλα είναι απλά και εύκολα - του εύχομαι ειλικρινά ευτυχία.

Το συναίσθημα της αγάπης σίγουρα θα βοηθήσει σε αυτό, είναι ευγενικό και γενναιόδωρο. Για να γίνει αυτό είναι συχνά δύσκολο, επίπονο, αλλά απαραίτητο, γιατί δεν υπάρχει επιστροφή στο παρελθόν και η ζωή συνεχίζεται. Μπορείτε συχνά να ακούσετε τη συμβουλή των ψυχολόγων ότι σε μια κατάσταση χωρισμού με έναν σύντροφο, πρέπει να αφήσετε όλα τα παράπονα στο παρελθόν και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Φυσικά, πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Επιπλέον, κανείς δεν δίνει μια μεθοδολογία, ας πούμε, οδηγίες βήμα προς βήμα για το πώς ακριβώς να το κάνετε αυτό, δηλαδή να αφήσετε παράπονα στο παρελθόν. Και πρέπει να το επινοήσεις μόνος σου.

Υπάρχουν όμως σημεία που μπορούν να χρησιμεύσουν ως στήριγμα για μια ψυχή που βιώνει μια δύσκολη στιγμή για αυτήν. Πρώτα απ 'όλα, είναι αγάπη, αυτοσεβασμός και συγχώρεση του εαυτού σας και του συντρόφου σας. Πρέπει να δούμε τι συνέβη ως ένα άλλο μάθημα που έδωσε η ζωή. Να δεις στον εαυτό σου και στον σύντροφό σου ένα παιδί που μαθαίνει να ξεπερνά τις δυσκολίες και να μορφώνεται.

Οι ψυχολογικές διαβουλεύσεις βοηθούν να καταλάβετε πώς να αφήσετε το άτομο που αγαπάτε. Ένας επαγγελματίας θα σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από έξω. Συχνά αυτό που εκλαμβάνεται ως τραγωδία είναι ένα βήμα στην προσωπική ανάπτυξη και η αρχή μιας νέας, πιο ευνοϊκής περιόδου στη ζωή.

Είναι απαραίτητο να γίνει κανόνας ότι δεν πρέπει ποτέ κανείς να χάνει την καρδιά του. Ακόμα κι αν υπήρξε χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο, η ζωή δεν τελείωσε εκεί. Υπάρχουν άνθρωποι κοντά που χρειάζονται φροντίδα και προσοχή. Η επικοινωνία μαζί τους θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από θλιβερές σκέψεις. Είναι σημαντικό να θυμάστε ένα πράγμα: «Όλα περνούν, και αυτό θα περάσει». Η ζωή θα γίνει καλύτερη και ο κόσμος θα λάμπει με νέα χρώματα.

Έχουμε ακούσει πολλές φορές για τον αντίκτυπο της αρνητικής σκέψης στη ζωή μας. Συχνά, ανήσυχες σκέψεις ανατρέπουν όλα τα σχέδιά μας. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για εκείνες τις μεθόδους που θα σας επιτρέψουν να απελευθερωθείτε από σκέψεις που σας ενοχλούν.

Είχατε σκέψεις που σας αναστάτωσαν και στροβιλίζονταν στο κεφάλι σας για πολλή ώρα χωρίς να φύγετε; Πρέπει να υπήρχε, συμβαίνει σε όλους. Αυτό είναι ένα πρόβλημα όταν επιβλαβείς σκέψεις κάθονται στο κεφάλι σας, καταστρέφοντας την εστίαση, τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητά σας. Μια απλή ενοχλητική σκέψη μπορεί να σας πάρει μια ώρα, μια μέρα ή ακόμα και μια ολόκληρη εβδομάδα. Πώς να είσαι; Αν δεν θέλετε να χάσετε πολύτιμες ώρες και μέρες, πρέπει να αφήσετε αυτές τις σκέψεις.

Το να εγκαταλείπετε τις σκέψεις δεν σημαίνει να αγνοείτε τα προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι' αυτό αυτήν τη στιγμή και αντί να παραμένετε αγχωμένοι και ανήσυχοι, αφήνετε αυτές τις σκέψεις στην άκρη μέχρι να μπορέσετε να τις επιλύσετε.

Οι σκέψεις που αποσπούν την προσοχή σας καταλαμβάνουν χρόνο, ενέργεια και προσοχή. Αφήνοντάς τα, ελευθερώνετε όλους τους πόρους για να λύσετε τα τρέχοντα προβλήματα, την τρέχουσα ημέρα και να πετύχετε τους στόχους σας. Όχι μόνο θα είστε σε θέση να επιλύετε προβλήματα γρηγορότερα, αλλά η λύση αυτών των προβλημάτων θα είναι υψηλότερης ποιότητας.

Προφανώς, η καλύτερη λύση είναι η άμεση αντιμετώπιση των προβλημάτων που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Αλλά αν δεν μπορείτε να λύσετε αυτά τα προβλήματα αυτή τη στιγμή, θα είναι πολύ καλύτερα αν ελευθερώσετε το μυαλό σας από ενοχλητικές σκέψεις για λίγο.

Λοιπόν, επτά τρόποι για να απαλλαγείτε από τις σκέψεις που σας ενοχλούν:

Αναπνέω.

Είναι εκπληκτικό τι μπορούν να κάνουν μερικές βαθιές αναπνοές. Εάν παρατηρήσετε ότι το άγχος σας αυξάνεται, κλείστε τα μάτια σας (μην το κάνετε αυτό ενώ οδηγείτε) και εισπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε. Γεμίστε τους πνεύμονές σας με αέρα από την κάτω κοιλιακή χώρα μέχρι το πάνω μέρος του θώρακα, κρατήστε τον αέρα για λίγα λεπτά και μετά εκπνεύστε. Επαναλάβετε αυτό τέσσερις ή πέντε φορές μέχρι να νιώσετε ήρεμοι. Για πρόσθετο αντίκτυπο, φανταστείτε ότι με κάθε εκπνοή απελευθερώνετε ανησυχίες και αρνητική ενέργεια. Αυτός είναι ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις. Δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα, αλλά θα διαρκέσει αρκετά ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προχωρήσετε σε άλλες, πιο παραγωγικές δραστηριότητες.

Καθάρισε το μυαλό σου.

Μερικές φορές αρχίζεις να ξεχνάς ότι μόνο εσύ είσαι υπεύθυνος για τις σκέψεις σου. Όταν κάτι σε ενοχλεί, το αφήνεις να απασχολήσει όλο σου το μυαλό. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε είναι να αφήσετε τις ενοχλητικές σκέψεις, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να απελευθερωθείτε από τις σκέψεις. Μοιάζει πολύ με τον διαλογισμό, μόνο που σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να φτάσετε σε υψηλότερο επίπεδο συνείδησης ή να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στόχος σας είναι να εξαλείψετε όλες τις σκέψεις και να μείνετε στο παρόν. Αδειάζοντας το μυαλό σας, αφαιρείτε όλες τις αρνητικές σκέψεις και ελέγχετε την είσοδό τους στο κεφάλι σας για λίγο. Εάν δεν το έχετε κάνει πριν, θα αντιμετωπίσετε κάποια δυσκολία πριν από μια τέτοια πρακτική. Αλλά με τον καιρό, θα μπορείτε να κρατάτε το μυαλό σας καθαρό για περισσότερο.

Οραματισμός.

Μέσω της οπτικοποίησης, μπορείτε επίσης να απελευθερώσετε αρνητικές σκέψεις. Υπάρχουν πολλές τεχνικές οπτικοποίησης που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

* Φανταστείτε ό,τι σας ενοχλεί, μετά από αυτό, τοποθετήστε το νοερά σε μια μπάλα και στείλτε το στο κενό.

* Φανταστείτε διανοητικά ένα χαρτί στο οποίο σημειώνετε επίσης νοερά τα προβλήματά σας, μετά τσαλακώστε το και πετάξτε το.

* Φανταστείτε το πράγμα που σας ενοχλεί να αλλάζει το χρώμα του από μαύρο σε λευκό. Μετά από αυτό, μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό το πρόβλημα και απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας σε μεγάλη απόσταση.

Μπορεί να σας φανούν κάπως περίεργες αυτές οι συμβουλές, αλλά μην το αφήσετε να σας απογοητεύσει. Κάνοντάς τα μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα, επιτρέποντάς σας να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Επίσης, μπορείτε ανεξάρτητα να βρείτε τον δικό σας τρόπο για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις μέσω της οπτικοποίησης.

Ρεκόρ.

Το γράψιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σας. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε όλα όσα σας ανησυχούν, επιτρέποντας στα προβλήματά σας να ρέουν από το κεφάλι σας στις γραμμές. Μην διορθώνετε, κοπανάτε τον εαυτό σας για το πώς νιώθετε και μην προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα σωστά. Απλά γράψε. Η Τζούλια Κάμερον το αποκαλεί The Morning Pages, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγάλετε όλα τα σκουπίδια από το μυαλό σας. Μια άλλη μέθοδος γραφής είναι να γράψετε μια λεπτομερή επιστολή στο άτομο ή την κατάσταση που προκαλεί ανησυχία (μπορείτε ακόμη και να γράψετε μια επιστολή σε αφηρημένες έννοιες ή άψυχα αντικείμενα). Ποτέ δεν χρειάζεται να στείλετε ένα γράμμα. Αφού το γράψετε και εκφράσετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μπορείτε να κάψετε, να σκίσετε ή να πετάξετε αυτό το γράμμα. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα.

Κάνε ένα διάλειμμα.

Δεν είναι η καλύτερη λύση, αλλά ας το παραδεχτούμε, οι περισσότερες από τις ανήσυχες σκέψεις μας θα μειώνονται σιγά σιγά με το χρόνο και την απόσταση. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να απομακρύνεις το μυαλό σου από άλλα πράγματα για λίγο. Περάστε χρόνο με φίλους, παίξτε αθλήματα, αφιερώστε χρόνο στο αγαπημένο σας χόμπι, το κλειδί εδώ είναι ότι αναλαμβάνετε δραστηριότητες που τραβούν πραγματικά την προσοχή σας. Δείτε μια καλή ταινία, πηγαίνετε στο θέατρο, γενικά, απομακρυνθείτε για λίγο από τα προβλήματά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι απομακρύνεστε από τα προβλήματά σας, απλώς επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει ένα διάλειμμα από ενοχλητικές σκέψεις, ώστε αργότερα να τις κοιτάξετε με μια ελαφρώς διαφορετική ξεκούραστη ματιά.

Τελετουργία.

Μπορείτε να ξεκινήσετε σωματικά τη διαδικασία να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις μέσω ενός τελετουργικού. Μην φοβάστε αυτή τη λέξη, το «τελετουργικό» σε αυτή την περίπτωση δεν είναι κάτι πνευματικό ή λατρευτικό. Ένα τελετουργικό είναι μια συνεπής, τακτικά εκτελούμενη διαδικασία. Μετατρέποντας τη διαδικασία απαλλαγής από τις αρνητικές σκέψεις σε ιεροτελεστία, θα εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να καθαρίζει αυτόματα τις αρνητικές σκέψεις αμέσως μετά την έναρξη του τελετουργικού. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε όλα όσα σας ενοχλούν στο χαρτί και στη συνέχεια να τα κάψετε σε ένα μπολ ή τζάκι (προσοχή). Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν άσματα, μάντρα ή επιβεβαιώσεις. Έτσι, οι σωματικές ενέργειες συμβάλλουν στην απελευθέρωση αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Μπορεί το τελετουργικό να σας φαίνεται περίεργος τρόπος καθαρισμού, αλλά πώς μπορείτε να μιλήσετε για την αποτελεσματικότητά του χωρίς να το δοκιμάσετε.

Χρήση λογικής.

Αυτή είναι ίσως η λιγότερο αποτελεσματική μέθοδος, αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί, ειδικά αν είστε λογικό άτομο. Ξεκινήστε να δημιουργείτε μια λογική αλυσίδα λόγων για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε. Φυσικά, είμαστε συναισθηματικά όντα και η λογική σπάνια υπερβαίνει τα συναισθήματα, ωστόσο, η επανάληψη του λογικού συλλογισμού θα έχει τελικά προτεραιότητα έναντι των συναισθημάτων.

Οι αγχώδεις σκέψεις είναι επικίνδυνες και ύπουλες, μπορούν να σε κυριεύσουν, να μεγαλώσουν και να ματαιώσουν εντελώς τα μικρά και μεγάλα σου σχέδια. Την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να έχετε προβληματικές σκέψεις, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις επτά μεθόδους για να καθαρίσετε τις αρνητικές σκέψεις. Σου εύχομαι επιτυχία.

Η ζωή είναι μια σειρά από χωρισμούς και συναντήσεις. Μερικές φορές, ακόμη και με πολύ αγαπημένους, στενούς ανθρώπους, οι δρόμοι μας διαφέρουν. Σε μια τέτοια στιγμή πρέπει να πάρεις δύναμη και να αφήσεις το άτομο να βγει από τις σκέψεις του. Αλλά πώς να το κάνουμε αν η καρδιά είναι κομμάτια;

Τι σημαίνει να αφήνεις έναν άνθρωπο να φύγει;

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να αφήσεις έναν άνθρωπο να φύγει δεν σημαίνει να ξεχάσεις ή να φύγεις από την αγάπη. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με ένα μπαλόνι θερμού αέρα που σας αρέσει, αλλά σε μια συγκεκριμένη στιγμή αφήνετε τη χορδή και πετάει στον ουρανό. Έχεις σταματήσει να τον συμπαθείς εξαιτίας αυτού, πρέπει να τον ξεχάσεις; Οχι. Τώρα ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι σημαίνει να αφήνεις έναν άνθρωπο:

Η γνώμη των ψυχολόγων. Το να αφήσεις έναν άνθρωπο να φύγει σημαίνει να του επιτρέψεις να ζήσει τη δική του ζωή, να αναγνωρίσει το γεγονός ότι έχει το δικαίωμα να τη διαθέτει όπως θέλει. Είναι πολύ δύσκολο για τους εγωκεντρικούς ανθρώπους να το κάνουν αυτό, τείνουν να συνδέονται γρήγορα και να μην αφήνουν ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα - να υποφέρουν, να τον ακολουθούν, να τον παρακαλούν να επιστρέψει και ακόμη και να τον εκβιάζουν με αυτοκτονία. Το μόνο που χρειάζονται είναι να επιστρέψει το «τρόπαιο» στο ράφι. Οι εγωιστές δεν νοιάζονται για τα συναισθήματα των άλλων.

Γιατί πρέπει να μάθεις να αφήνεσαι;

Πολλοί δεν καταλαβαίνουν πώς μπορείτε να αφήσετε το άτομο που αγαπάτε. Πιστεύουν ειλικρινά ότι με τη σωστή προσπάθεια, μπορείτε να επιτύχετε ένα αμοιβαίο συναίσθημα. Κάνε δηλαδή έναν άνθρωπο να ερωτευτεί. Εδώ βρίσκεται το βασικό λάθος.

Όσο κι αν σου προσφέρουν μήλα ή άλλα φαγητά που μισείς, δεν θα μπορέσεις να τα αγαπήσεις. Ίσως, από οίκτο ή σεβασμό, να φάτε ένα κομμάτι, αλλά να το τρώτε κάθε μέρα; Λοιπον δεν. Ακόμα κι αν βάψετε τα μήλα πορτοκαλί και προσποιηθείτε ότι είναι πορτοκάλι, δεν θα μπορείτε να εξαπατήσετε τις γευστικές σας προτιμήσεις για πολύ καιρό.

Εάν αυτά τα επιχειρήματα δεν σας φαίνονται αρκετά ισχυρά, σκεφτείτε τα εξής:

Σπουδαίος. Οι σχέσεις πρέπει να φέρνουν χαρά και ευτυχία. Θυμηθείτε, κάθε άτομο είναι άξιο αγάπης. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να ευχαριστήσετε, αλλάξτε τον εαυτό σας για χάρη του άλλου. Εκατοντάδες άνθρωποι είναι έτοιμοι να σας αγαπήσουν πραγματικά.

Πως να το κάνεις?

Τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι να αφήσετε έναν άνθρωπο; Αν ναι, τότε είστε ήδη στα μισά του δρόμου. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να μην αντισταθείτε, να αφήσετε το αναπόφευκτο να συμβεί.

Άσε τον άνθρωπο να φύγει, μην τον κρατάς. Προσπαθήστε να τον συγχωρήσετε και να του ευχηθείτε ευτυχία. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη σας. Ποιος από εμάς είναι τέλειος; Όλα έγιναν όπως έπρεπε.

Μη διστάσετε να πείτε ευχαριστώ. Με την αποχώρηση ενός ανθρώπου δεν έχεις χάσει, αλλά κέρδισες. Σου έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία. Ακόμα κι αν είναι πόνος και ταλαιπωρία, μην παραπονιέσαι για τη μοίρα. Πάρτε τον πόνο ως ευκαιρία να μεγαλώσετε πάνω από τον εαυτό σας, σταματήστε να δένεστε με ανθρώπους, μάθετε να χτίζετε ευτυχισμένες, αρμονικές σχέσεις.

Χρήσιμη πρακτική

Πιθανότατα, πιστεύετε ότι με την αποχώρηση ενός ατόμου θα χάσετε την ικανότητα να αγαπάτε («μου ράγισε την καρδιά», «την έσκισε και την πήρε μαζί του»). Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν συμβαίνει. Η αγάπη είναι ένα υπέροχο συναίσθημα που θα είναι πάντα μαζί σου . Για να επιστρέψετε σε ένα υγιές συναίσθημα αγάπης και ευτυχίας, δοκιμάστε την ακόλουθη άσκηση:

1. Μείνετε μόνοι, καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα (δεν πρέπει να υπάρχει εξωτερικός θόρυβος και έντονο φως).
2. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε. Πού είναι το συναίσθημά σου, η ικανότητα να αγαπάς;
3. Βρείτε αυτό το σημείο και μετά προσέξτε.
4. Τώρα φανταστείτε ότι μια λάμψη πηγάζει από αυτό το σημείο. Δείξτε το σε μια γάτα ή έναν σκύλο, ένα παιδί, τοίχους, φυτά.
5. Τι θέλετε να κάνετε;

Σίγουρα θα νιώσετε την επιθυμία να καθαρίσετε το σπίτι, να ευχαριστήσετε ένα γλυκό παιδί, να περπατήσετε τον σκύλο (ανάλογα με το πού κατευθυνόταν το «φως»). Ασκηθείτε καθημερινά και σύντομα το οδυνηρό αίσθημα μνησικακίας θα αντικατασταθεί από πραγματική, χαρούμενη αγάπη για τους άλλους.

Οι ειδικοί λένε ότι είναι απαραίτητο να απελευθερωθεί ένα άτομο από τις σκέψεις και την καρδιά σταδιακά.

Είναι πολύ σημαντικό να περάσετε από όλα τα στάδια ενός χωρισμού, διαφορετικά όλα τα καταπιεσμένα συναισθήματα θα βγουν στην επιφάνεια την πιο ακατάλληλη στιγμή. Λοιπόν, πώς να αφήσετε ένα άτομο σωστά:

Κάντε σχέδια για το μέλλον. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια «αφίσα ευχών».

1. Τώρα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να ξανασκεφτείτε το παρελθόν. Τι μάθημα σου έδωσε η μοίρα; Τι λάθη έκανες;

Αφού περάσετε από όλα τα στάδια, θα νιώσετε σαν άλλος άνθρωπος. Ο πόνος σίγουρα θα υποχωρήσει. Μερικές φορές μπορεί να πάρει έναν μήνα, μερικές φορές ένα χρόνο. Όσο πιο γρήγορα ακούσετε τη συμβουλή, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από το βάρος.

Συμβουλή του συγγραφέα. Το κύριο πράγμα είναι να ξεπεράσεις την αυτολύπηση. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πόσο δυστυχισμένοι, εγκαταλειμμένοι, μόνοι είστε. Δώστε την προσοχή σας σε αυτούς που είναι πιο δύσκολοι - μια οικογένεια της οποίας πέθανε το κεφάλι, μοναχικοί ηλικιωμένοι, παιδιά που μεγαλώνουν σε ένα ορφανοτροφείο χωρίς αγάπη και στοργή. Αρχίστε να βοηθάτε τους άλλους και θα θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

Εξάσκηση από τον Jack Makania "Relief from Addiction"

Η παρακάτω άσκηση θα είναι χρήσιμη σε όποιον έχει μια επώδυνη εμπειρία χωρισμού και δεν ξέρει πώς να συγχωρήσει και να αφήσει έναν άνθρωπο.

Η εξάσκηση βοηθά να κόψετε τη σύνδεση, να σταματήσετε να βιώνετε αρνητικότητα.

Ας αρχίσουμε:

Σημείωση. Η πρακτική σάς επιτρέπει να κόψετε ακόμη και την παλιά σύνδεση. Συνήθως χρειάζεται να γίνει μόνο μία φορά, αλλά μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές εάν χρειάζεται.

Όσο κι αν αγαπάμε έναν άνθρωπο, κάποια στιγμή πρέπει να μπορείς να τον αφήσεις να φύγει. Ο καθένας μας έχει τα δικά του καθήκοντα, τη δική του μοίρα. Μερικές φορές δεν χρειάζεται να αντισταθείς στο νέο. Απλά πρέπει να αφήσετε τα ηνία και να εμπιστευτείτε τη ροή.

Όλγα, Αγία Πετρούπολη

Υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή που ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι αναπόφευκτος. Και δεν είναι όλοι σε θέση να επιβιώσουν ανώδυνα αυτή τη στιγμή. Είναι αδύνατο να ξεχάσετε εντελώς και αμέσως τον επιλεγμένο, ειδικά μετά από μια μακρά σχέση. Αλλά η διευκόλυνση αυτής της περιόδου ζωής είναι αρκετά στη δύναμη του καθενός. Σε μια τέτοια στιγμή, το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε στο σωστό "κύμα". Οι συμβουλές ψυχολόγων, οι αποτελεσματικές μέθοδοι εργασίας με τον εαυτό τους μπορούν να βοηθήσουν.

Προβολή όλων

Γιατί δεν πρέπει να κρατήσετε τον αγαπημένο σας;

Το να αφήσεις αυτόν που αγαπάς είναι πολύ δύσκολο. Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι αν καταβάλεις λίγη προσπάθεια, θα έχεις ένα αμοιβαίο συναίσθημα. Αλλά δεν μπορείς να επιβάλεις την αγάπη.

Σημάδια, η εμφάνιση των οποίων δείχνει ότι αξίζει να διακόψετε τη σχέση:

• ο σύντροφος δεν έχει αμοιβαία συναισθήματα (αργά ή γρήγορα αυτό μπορεί να γίνει αισθητό σε διαισθητικό επίπεδο).
• Οι σύντροφοι δεν συνδέονται με τίποτα εκτός από την οικειότητα (το πάθος περνάει με τον καιρό και πρέπει να υπάρχει κάτι που ενώνει σε μια σχέση).
• δεν υπάρχει εμπιστοσύνη από την πλευρά ενός αγαπημένου προσώπου (είναι ένα από τα κύρια κριτήρια για μια επιτυχημένη και διαρκή ένωση).
• ο επιλεγμένος έχει ένα αίσθημα εγωισμού (ένας που δεν αγαπά σκέφτεται μόνο τον εαυτό του).

Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω σημάδια, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τον χωρισμό. Και όσο πιο γρήγορα συμβεί αυτό, τόσο το καλύτερο.

Πώς να χωρίσετε με έναν άντρα

Τι σημαίνει να αφήνεις έναν άνθρωπο να φύγει;

Το να εγκαταλείπεις ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν είναι πάντα ή ξεχνάς. Αυτό σημαίνει:

• Μάθετε να ζείτε σύμφωνα με τα δικά σας ενδιαφέροντα.
• σταματήστε να ελέγχετε και να μην παρεμβαίνετε στην προσωπική ζωή ενός αγαπημένου προσώπου.
• Απόλαυσε τη ζωή;
• Μην κρατάτε θυμό και αγανάκτηση.
• μην προσπαθήσετε να εκδικηθείτε.
• να είστε έτοιμοι να γνωρίσετε ένα νέο άτομο.
• μάθετε από αυτό που συνέβη.

Δεν πρέπει να έχετε κοντά σας έναν σύντροφο που δεν έχει αμοιβαία συναισθήματα. Αυτό δεν θα φέρει ευτυχία και χαρά ούτε στον έναν ούτε στον άλλον.



Πως να το κάνεις?

Συνειδητοποιώντας ότι τα συναισθήματα πρέπει να είναι αμοιβαία, δεν πρέπει να αντισταθείτε, πρέπει να αφήσετε τον επιλεγμένο σας.

Μετά την αναχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, είναι σημαντικό να τον συγχωρήσετε. Δεν φταίει άλλωστε που δεν μπόρεσε να ανταποδώσει.

Αυτό που συνέβη θα πρέπει να εκληφθεί ως μια ανεκτίμητη εμπειρία, ως μια ευκαιρία να οικοδομήσουμε νέες αρμονικές σχέσεις. Οι οδυνηρές αισθήσεις στην ψυχή θα βοηθήσουν την προσωπική ανάπτυξη, θα σας κάνουν να εκτιμήσετε και να σέβεστε τον εαυτό σας.



Πώς να αποδείξεις σε έναν άντρα ότι τον αγαπάς

Πώς να ξεχάσω;

Το να μην σκέφτεσαι έναν άντρα ή μια γυναίκα είναι πιο εύκολο όταν:

• δεν υπάρχουν συναντήσεις μαζί του.
• έρχεται η συνειδητοποίηση ότι δεν θα υπάρξει ευτυχία μαζί του.
• υπάρχει μια ριζική αλλαγή στην κατάσταση (τόπος κατοικίας, εργασία).
• υπάρχουν νέα χόμπι και χόμπι.
• γύρω από πολλή επικοινωνία με φίλους, συγγενείς.

Όταν γίνει σαφής κατανόηση ότι δεν υπάρχει πιθανότητα να επιστρέψει ένα αγαπημένο πρόσωπο, αξίζει:

• Βάλτε τις σκέψεις σε τάξη.
• επικεντρωθείτε στα ενδιαφέροντά σας.
• ξαναχτίστε τον εσωτερικό κόσμο.
• μεγαλώσει ως άτομο?
• να προσέχεις τον εαυτό σου;

Η ανθρώπινη ψυχολογία αποδεικνύει ότι το να πετάξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο από σκέψεις και καρδιές δεν είναι τόσο εύκολο. Το να εγκαταλείψετε την αγάπη σας θα πρέπει να είναι σταδιακή.

Μετά τον χωρισμό, είναι απαραίτητο να περάσετε από όλα τα στάδια του χωρισμού, δεν πρέπει να καταπιέζετε και να κρύβετε τα συναισθήματά σας.Οι ψυχολόγοι δίνουν τις ακόλουθες συμβουλές:

1. 1. Είναι απαραίτητο να δώσουμε ελεύθερα τα συναισθήματα. Αν θέλετε, πρέπει να κλάψετε, να θυμώσετε, να ουρλιάξετε, να κλάψετε. Μπορείτε να πάρετε χαρτί και να γράψετε πάνω του όλες τις σκέψεις που προκύπτουν στο κεφάλι σας, να πετάξετε τον αρνητισμό σας πάνω του.
2. 2. Μετά από αυτό, αξίζει να ηρεμήσετε λίγο, να αξιολογήσετε τι συμβαίνει νηφάλια. Καθίστε και γράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των προηγούμενων σχέσεων, αλλά δεν χρειάζεται να στολίσετε.
3. 3. Είναι σημαντικό να ευχηθείτε ειλικρινά στον αγαπημένο σας τα καλύτερα και να σας ευχαριστήσω για τις υπέροχες στιγμές.
4. 4. Δεν χρειάζεται να ψάξετε κάποιον να κατηγορήσετε για αυτό που συνέβη. Αλλά δεν χρειάζεται να σκάβετε τον εαυτό σας.
5. 5. Αξίζει να απαλλαγείτε από πράγματα που θα σας θυμίσουν αυτή τη σχέση.
6. 6. Θα πρέπει να αλλάξετε την εικόνα σας (χτένισμα, ρούχα κ.λπ.).
7. 7. Πρέπει να αναζητήσετε νέα χόμπι, να κάνετε γνωριμίες.
8. 8. Συνιστάται να μάθετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα που ζείτε, να απολαμβάνετε τα ευχάριστα μικρά πράγματα.
9. 9. Είναι απαραίτητο να κάνεις σχέδια για το μέλλον, να ονειρεύεσαι.

Αφού περάσετε από αυτά τα στάδια, ο πόνος από την ανεκπλήρωτη αγάπη θα υποχωρήσει και όλα θα ξεχαστούν.

Δεν πρέπει να λυπάσαι τον εαυτό σου και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λυπάσαι τον εαυτό σου.

Προσευχή

Η προσευχή βοηθά στην ανακούφιση από τη σοβαρή ψυχική ταλαιπωρία. Μπορείτε να απευθυνθείτε στον Θεό για βοήθεια. Αυτό θα βοηθήσει να θεραπεύσει την ψυχή και την καρδιά πιο γρήγορα μετά τον χωρισμό. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύουμε ειλικρινά στη δύναμη των προφορικών λέξεων.