Γιατί αρχίζει να πονάει η πλάτη μου μετά τον τοκετό;

12.08.2019

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας γυναίκας αναδομείται πλήρως για να γεννήσει και να γεννήσει ένα παιδί. Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει, η αναπτυσσόμενη μήτρα εκτοπίζει τα εσωτερικά όργανα. Το σκελετικό σύστημα είναι επίσης συντονισμένο για τον επερχόμενο τοκετό: οι σύνδεσμοι μαλακώνουν, τα οστά της λεκάνης απομακρύνονται. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση της κατώτερης σπονδυλικής στήλης και των μυών της πλάτης. Γι' αυτό πολλές νεαρές μητέρες νιώθουν δυσφορία, ακόμα και πόνους στη μέση. Η άσκηση και ο αυτοσεβασμός μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι ορισμένες καταστάσεις απαιτούν θεραπεία.

Περιεχόμενο:

Οι λόγοι για τους οποίους πονάει η πλάτη

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μια γυναίκα έχει πόνο στη μέση μετά τον τοκετό. Τα περισσότερα από αυτά συνδέονται με τη φυσιολογική αναδιάρθρωση του οργανισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την προετοιμασία του για τον τοκετό. Επηρεάζει και ο τρόπος ζωής πριν και μετά τον τοκετό. Αρκετά συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι επίσης παθολογικός.

Φυσιολογικά αίτια

Κάτω από τη δράση της ορμόνης προγεστερόνης, οι σύνδεσμοι και οι ιστοί του χόνδρου μαλακώνουν, έτσι ώστε τα οστά να μπορούν να διασκορπιστούν ελεύθερα και το έμβρυο περνά με ασφάλεια από το κανάλι γέννησης χωρίς να συναντά εμπόδια. Μερικές φορές αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι σπόνδυλοι ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης "κρεμούν", τσιμπώντας τις νευρικές απολήξεις. Η αντίστροφη διαδικασία της σύγκλισης των οστών και της αποκατάστασης του ιστού του χόνδρου είναι αρκετά μεγάλη, προκαλεί δυσφορία, ορισμένες γυναίκες βιώνουν οδυνηρές αισθήσεις.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους πονάει το κάτω μέρος της πλάτης:

Φυσιολογικά, μια γυναίκα παίρνει 10-13 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο άλμα βάρους σε 9 μήνες. Οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς είναι τεντωμένοι, η σπονδυλική στήλη υπόκειται σε επιπλέον πίεση. Μετά τον τοκετό, οι μύες αποκαθίστανται σταδιακά, η σπονδυλική στήλη επιστρέφει στην προηγούμενη θέση της και η ενόχληση υποχωρεί.
Η στάση της μέλλουσας μητέρας αλλάζει. Η γυναίκα κρατά την πλάτη της, γέρνοντας προς τα πίσω και προς τα πάνω, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική καταπόνηση των μυών της πλάτης, αυξημένο φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και πόνο σε αυτή την περιοχή.
Στην ίδια τη διαδικασία του τοκετού, η αναλογία των οστών της λεκάνης υφίσταται σημαντικές αλλαγές προκειμένου να διευκολυνθεί η διέλευση του μωρού από το κανάλι γέννησης. Έτσι, τα ηβικά οστά και οι αρθρώσεις του ισχίου αποκλίνουν, η ουρά αποκλίνει προς τα πίσω. Δεν αποδέχονται αμέσως την προηγούμενη θέση τους. Η διαδικασία αποκατάστασης είναι συχνά επώδυνη.
Μετά τον τοκετό, η κατανομή του φορτίου στη σπονδυλική στήλη αλλάζει ξανά και αυτό συμβαίνει απότομα. Για να «συνηθίσετε» την προηγούμενη θέση πρέπει να καταπονηθούν οι μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης, από την οποία πονάει η πλάτη.
Συχνά, η δυσκοιλιότητα, που είναι συχνός σύντροφος των γυναικών που έχουν γεννήσει πρόσφατα, προκαλεί πόνο στην πλάτη. Η ενόχληση εξαφανίζεται επίσης όταν ρυθμίζεται η καρέκλα.

Μετά από 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας αποκαθίσταται, οι αρθρώσεις επιστρέφουν στην αρχική τους θέση, οι μύες και οι σύνδεσμοι επανέρχονται στο φυσιολογικό, ο πόνος σταδιακά εξαφανίζεται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας, να μην καταπονείτε την πλάτη σας. Από τη στιγμή που υπάρχει ενόχληση στην οσφυϊκή περιοχή, που απειλεί να εξελιχθεί σε πόνο, είναι καλύτερα να τα αφήσετε όλα και να ξεκουραστείτε λίγο.

Βίντεο: Ο Δρ Σπέρλινγκ για τους λόγους για τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό

Παθολογικά αίτια

Εάν έχετε πόνους στην πλάτη, μην περιμένετε να φύγουν μόνοι τους. Είναι καλύτερα να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό που θα διαπιστώσει την πραγματική αιτία της προέλευσής τους. Συχνά μετά τον τοκετό, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει λόγω οποιασδήποτε ασθένειας:

τραυματισμοί και μώλωπες της σπονδυλικής στήλης, που ελήφθησαν πριν από την εγκυμοσύνη και δεν ενοχλήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά επιδεινώνονται μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
επιδείνωση της σκολίωσης ή της οστεοχονδρωσίας, η οποία οδήγησε στη διαδικασία του τοκετού.
μεσοσπονδυλική κήλη και φλεγμονή στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
μετατόπιση των σπονδύλων κατά τον τοκετό, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων.
η εισαγωγή της επισκληρίδιου αναισθησίας.
ασθένειες άλλων οργάνων: έντερα, ουρογεννητικό σύστημα, στο οποίο ο πόνος δίνεται στο κάτω μέρος της πλάτης.
επιδεινωμένη νεφρική νόσο.

Συχνά, ο πόνος στην πλάτη είναι αποτέλεσμα ψυχοσωματικών προβλημάτων που εμφανίζονται συχνά μετά τον τοκετό. Η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης πόνου στην οσφυϊκή περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη

Η πρόληψη ξεκινά από την εγκυμοσύνη. Ήδη αυτή τη στιγμή, πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης. Αποφύγετε την εμφάνιση περιττών κιλών, αν χρειαστεί ακολουθήστε ειδική δίαιτα. Στο τρίτο τρίμηνο, δεν πρέπει να καταπονείται κανείς, γιατί ακριβώς αυτή τη στιγμή γίνεται η προετοιμασία για τον τοκετό, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος «καθίζησης» των σπονδύλων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.

Μετά τη γέννηση ενός μωρού, η τήρηση απλών κανόνων θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών:

Όταν σηκώνετε βάρη, μην σκύβετε. Τα αντικείμενα πρέπει να λαμβάνονται από καθιστή θέση. Σε αυτή την περίπτωση, το φορτίο θα κατανεμηθεί σωστά, όχι μόνο στο πίσω μέρος.
Όταν φροντίζετε ένα παιδί, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη. Μια κούνια, μια μπανιέρα, μια αλλαξιέρα, λοιπόν, θα πρέπει να προσαρμόζεται στο ύψος σας για να μην σκύβετε ξανά.
Τους πρώτους 1-2 μήνες μετά τον τοκετό, καλό είναι να κοιμάστε σε σκληρό κρεβάτι. Δεν είναι κακό να γίνει συνήθεια αργότερα, γιατί ένα σκληρό κρεβάτι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία της πλάτης.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένα επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, πολλές μητέρες πρέπει να κρατούν το μωρό τους στην αγκαλιά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε μια σφεντόνα, η οποία όχι μόνο θα διευκολύνει τη διαδικασία, αλλά θα παρέχει και καλή υποστήριξη στους μύες της πλάτης.
Όταν ταΐζετε ένα μωρό (δεν έχει σημασία, με στήθος ή από μπιμπερό), πρέπει να επιλέγετε μια άνετη θέση ώστε η πλάτη να μην βιώνει επιπλέον άγχος και να μην κουράζεται. Μια μαλακή καρέκλα είναι κατάλληλη για αυτό· ένας κύλινδρος μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από την πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή. Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι ο θηλασμός όταν είναι ξαπλωμένος δεν είναι καθόλου άβολος.
Οι βόλτες στον καθαρό αέρα θα είναι χρήσιμες τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό. Η κίνηση τονώνει τους μύες, συμβάλλει στην πρώιμη ανάρρωσή τους. Για αυτό, το τρέξιμο δεν είναι καθόλου απαραίτητο. Μια ήρεμη βόλτα με καρότσι σε πάρκο ή πλατεία όχι μόνο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος, αλλά θα βελτιώσει και τη διάθεσή σας.

Εάν πονάει η πλάτη σας, πρέπει να αναθεωρήσετε τη ρουτίνα και τις συνήθειές σας. Συχνά οι μητέρες κουβαλούν το μωρό κυριολεκτικά στο στομάχι τους, σπρώχνοντάς το προς τα εμπρός. Αυτή η συνήθεια σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και φαίνεται να είναι άνετη. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια κακή συνήθεια. Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κάμπτεται έντονα προς τα εμπρός, οι μύες της πλάτης, ήδη τεντωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βιώνουν πρόσθετο στρες, υπερκαταπονούνται, η γυναίκα βιώνει πόνο στη μέση. Αυτή η θέση οδηγεί σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, μετατόπιση των σπονδύλων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων και εμφάνιση μεσοσπονδύλιων κηλών.

Βίντεο: Ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση

Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί πόνος

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα χάπια και οι αλοιφές φέρνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, ανακουφίζοντας τον πόνο, αλλά δεν εξαλείφοντας την αιτία του. Και αυτό σημαίνει ότι ο πόνος θα επανέρχεται κάθε φορά που τελειώνει η επίδραση του φαρμάκου. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται φάρμακα εάν η γυναίκα θηλάζει μετά τον τοκετό.

Εάν η αιτία του πόνου στην πλάτη δεν σχετίζεται με τη νόσο, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να δοθεί προσοχή στην έγκαιρη αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Αμέσως μετά τον τοκετό, καλό είναι να φοράτε έναν ειδικό κορσέ για να βοηθήσετε τους μύες της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης να πάρουν τη σωστή θέση. Οι θεραπευτικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση και αποκατάσταση των μυών, κάτι που είναι επιθυμητό να πραγματοποιηθεί ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για σκοπούς προφύλαξης και για 1-2 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού.

Για την ανακούφιση του πόνου, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν φυσικοθεραπεία και μασάζ για την αποκατάσταση της ροής του αίματος και την ενίσχυση των μυών στην πλάτη και την επαναφορά της σπονδυλικής στήλης στη σωστή θέση. Οι εφαρμοστές (για παράδειγμα, ο εφαρμοστής του Lyapko ή ο εφαρμοστής του Kuznetsov), των οποίων η δράση στοχεύει στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στους ιστούς, αντιμετωπίζουν καλά τον πόνο στη μέση.

Βίντεο: Η αρχή της λειτουργίας του εφαρμοστή Kuznetsov στο πρόγραμμα "Living Healthy". Πώς να χρησιμοποιήσετε το απλικατέρ.

"Η πλάτη πονάει πολύ μετά τον τοκετό" - ένα τέτοιο παράπονο, δυστυχώς, μπορεί συχνά να ακουστεί από νεαρές μητέρες. Δεν πρέπει να αγνοήσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, θεωρώντας τα φυσιολογική συνέπεια της βιωμένης εγκυμοσύνης και του τοκετού. Όλες οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της μεταφοράς ενός μωρού προβλέπονται από τη φύση και θεωρητικά θα πρέπει να είναι ανώδυνες και αναστρέψιμες. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, σίγουρα υπάρχει λόγος για αυτό. Ας δούμε τι προκαλεί ενόχληση σε διάφορες περιοχές της πλάτης και πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για πόνους στην πλάτη στην επιλόχεια περίοδο. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη που υπήρχαν πριν από την εγκυμοσύνη και η γυναίκα μπορεί να μην τα γνωρίζει καν. Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός προκαλούν επιδείνωση μικρών αποκλίσεων, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται πόνος. Κατά τη διάρκεια της κύησης του παιδιού, το σώμα υφίσταται πολλαπλές αλλαγές: από προφανείς (αύξηση του σωματικού βάρους και μετατόπιση του κέντρου βάρους) σε κρυφό από τα μάτια μας - ορμονικές αλλαγές, μετατόπιση εσωτερικών οργάνων και οστών, μαλάκυνση των χόνδρινων αρθρώσεων . Ο τοκετός, ακόμη και χωρίς χειρουργική επέμβαση και αναισθησία, μπορεί να προκαλέσει διάφορες παραμορφώσεις και τσιμπήματα στη σπονδυλική στήλη. Και η φροντίδα για ένα νεογέννητο συχνά γίνεται αυτό το «τελευταίο ποτήρι» που οδηγεί σε απότομη επιδείνωση της κατάστασης της πλάτης.

Μετά τον τοκετό, οι φυσικές αλλαγές στο σώμα συμβαίνουν με την αντίστροφη σειρά. Το σώμα και πάλι συνηθίζει στη φυσιολογική του μάζα, οι μύες αποκαθίστανται, το κέντρο βάρους αλλάζει, το επίπεδο της προγεστερόνης μειώνεται, γεγονός που, κατά συνέπεια, οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητας των χόνδρινων αρθρώσεων και των συνδέσμων. Η αποκατάσταση διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες και πιο συχνά ένα χρόνο ή και περισσότερο. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπομένετε τον πόνο ως κάτι αναπόφευκτο.

Οσφυαλγία μετά τον τοκετό και πιθανές συνέπειές του

Εάν πονάει η πλάτη σας μετά τον τοκετό, μην καθυστερείτε τη λύση αυτού του προβλήματος. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και, κατά συνέπεια, σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οι «παραμορφώσεις» της σπονδυλικής στήλης μερικές φορές προκαλούν λακτόσταση (επώδυνη στασιμότητα του γάλακτος), ακόμη και επιλόχεια κατάθλιψη - λόγω τσιμπήματος των νευρικών απολήξεων στους σπονδύλους.

Τα προβλήματα στην πλάτη μπορούν να αποτελέσουν αφετηρία για την εμφάνιση ασθενειών πολλών εσωτερικών οργάνων: καρδιά, στομάχι, πνεύμονες, χοληδόχος κύστη, μήτρα, ωοθήκες.

Τι να κάνετε εάν πονάει η πλάτη μετά τον τοκετό (κάτω μέρος της πλάτης, ουρά, ωμοπλάτες);

Σε περίπτωση οξέος πόνου ή επίμονης ενόχλησης στην πλάτη, θα είναι σκόπιμο, πρώτα απ 'όλα, να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο που θα αποκλείσει σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, για παράδειγμα, φλεγμονή, τσίμπημα μεσοσπονδύλιων δίσκων ή ασθένειες των νευρικών απολήξεων και μύες. Ο γιατρός μπορεί να περιοριστεί στην παροχή συμβουλών για τη χρήση ενός επιλόχειου νάρθηκα ή ενός ειδικού νάρθηκα. Εάν υποψιάζεστε μια μεσοσπονδυλική κήλη - μια προεξοχή του μεσοσπονδύλιου δίσκου έξω από τους ανώτερους και κατώτερους σπονδύλους - θα σας συμβουλεύσουμε να κάνετε μαγνητική τομογραφία (μαγνητική τομογραφία) της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η μελέτη είναι ασφαλής για τις θηλάζουσες μητέρες. Με τη βοήθεια της μαγνητικής τομογραφίας πραγματοποιούνται στρώμα προς στρώμα εικόνες μυών, σπονδύλων και νευρικών ριζών.

Μια πιο οικονομική επιλογή για εξέταση είναι η ακτινογραφία, αλλά δεν είναι τόσο κατατοπιστική και ακίνδυνη για την υγεία.

Εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφηθεί θεραπεία: φάρμακα, φυσιοθεραπεία, μια πορεία χειρωνακτικής θεραπείας. Λάβετε υπόψη ότι είναι αδύνατο να καθυστερήσετε με μια μεσοσπονδυλική κήλη, αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια που μερικές φορές απαιτεί ακόμη και χειρουργική επέμβαση.

Εάν η μαγνητική τομογραφία δεν αποκαλύψει κανένα πρόβλημα, ο γιατρός μπορεί να υποθέσει ότι οι ασθένειες των εσωτερικών οργάνων είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη. Στη συνέχεια θα σας συμβουλεύσουμε να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα και να κάνετε βιοχημική εξέταση αίματος και γενική εξέταση ούρων. Με τη βοήθεια αναλύσεων, προσδιορίζεται η παρουσία προβλημάτων στη λειτουργία των νεφρών, του παγκρέατος, του ήπατος και ο υπέρηχος μας επιτρέπει να εντοπίσουμε δομικές αλλαγές στα εσωτερικά όργανα.

Θεραπεία για τράβηγμα και οξύ πόνο στην πλάτη

Κατά τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό, πρέπει να τηρείτε τις συστάσεις του γιατρού. Η χρήση φαρμάκων αντενδείκνυται για θηλάζουσες μητέρες, καθώς τα περισσότερα από αυτά εισέρχονται στο μωρό μέσω του γάλακτος. Οι κύριες μέθοδοι θεραπείας στην περίοδο μετά τον τοκετό είναι η γυμναστική, το μασάζ, η φυσιοθεραπεία (ηλεκτροφόρηση, μαγνητοθεραπεία, darsonval), η χειρωνακτική θεραπεία, ο βελονισμός.

Εάν εμφανιστεί οξύς πόνος, περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα, πάρτε μια άνετη στάση, που το διευκολύνει. Η ορθοστασία και το κάθισμα αυξάνουν τον πόνο, ιδανικά είναι καλύτερα να ξαπλώνετε περισσότερο ανάσκελα, με τα πόδια σας λυγισμένα 90° στα γόνατα. Τυλίξτε και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας για ευκολότερη στάση.

Τα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη, η κετονάλη, η δικλοφενάκη και η νιμεσίλ μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν ο πόνος είναι τόσο έντονος που δεν είναι πλέον ανεκτός. Ωστόσο, στο μέλλον, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!

Πρόληψη και ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό

Για να αποτρέψετε ή να ανακουφίσετε τον πόνο μετά τον τοκετό, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες:

Αποφύγετε τη σκληρή δουλειά τουλάχιστον για τους πρώτους 5-6 μήνες μετά τον τοκετό. Χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς και τα υπερβολικά φορτία είναι γεμάτα με την εμφάνιση πόνου στη σπονδυλική στήλη.
Ελέγξτε το βάρος σας ... Όσο περισσότερα περιττά κιλά έχετε, τόσο πιο δύσκολο είναι για τη σπονδυλική στήλη και τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να συνέλθει από τον τοκετό.
Ταΐστε το μωρό σας σε μια άνετη θέση ... Για πολλές μητέρες, αυτό είναι να ταΐζουν το μωρό ενώ είναι ξαπλωμένο στο πλάι. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα με το τάισμα ενώ κάθεστε, χρησιμοποιήστε ένα παιδικό καρεκλάκι που έχει καλή στήριξη στην πλάτη. Είναι καλύτερα να βάζετε τα πόδια σας σε ένα μικρό σκαμπό ή οθωμανικό.
Κοιμηθείτε σε ένα σκληρό στρώμα ... Η μαλακή επιφάνεια του στρώματος χαλαρώνει τους μύες, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στην παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης. Και αν έχουν ήδη εμφανιστεί προβλήματα στην πλάτη, ένα μαλακό στρώμα μπορεί μόνο να τα επιδεινώσει. Είναι επίσης καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα αρκετά άκαμπτο και ελαστικό ορθοπεδικό μαξιλάρι ή μαξιλάρι για τη στήριξη της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις για την πλάτη ... Η γυμναστική πρέπει να στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Εστιάστε όχι στη σοβαρότητα της άσκησης, αλλά στην κανονικότητα της άσκησης.
Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις ... Κινηθείτε ομαλά:

σηκώνεστε από μια πρηνή θέση, γυρίστε στο πλάι, λυγίστε τα γόνατά σας, στηριχτείτε στο χέρι σας και μόνο στη συνέχεια καθίστε και σηκωθείτε.
για να σηκώσετε ένα παιδί ή κάτι βαρύ από το πάτωμα (για παράδειγμα, έναν κουβά με νερό), αντί να σκύψετε, προσπαθήστε να κάνετε οκλαδόν με ευθεία πλάτη ή να γονατίσετε.
Μην μεταφέρετε βαριά πράγματα σε τεντωμένα χέρια, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι το κύριο φορτίο πέφτει στα πόδια.
Όταν καθαρίζετε με ηλεκτρική σκούπα, ακουμπήστε το χέρι σας στο πόδι σας - αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη.

Σκεφτείτε προσεκτικά όταν επιλέγετε καρότσι ή πορτ μπαγκάζ για το παιδί σας ... Υπάρχει μόνο μία σημαντική απαίτηση για το καρότσι: η λαβή πρέπει να είναι πάνω από τη μέση σας. Αλλά με τους φορείς, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα - υπάρχουν πολλά από αυτά και δεν είναι όλα χρήσιμα για μητέρες και παιδιά. Ένα sling ταιριάζει καλύτερα για την ανακούφιση της πλάτης, και ειδικά ένα μαντήλι σφεντόνας. Παρέχει διαφορετικές επιλογές περιέλιξης και κατανέμει τέλεια το βάρος του μωρού στο σώμα της μητέρας.

Κάντε την καθημερινότητά σας πιο εύκολη ... Η σφουγγαρίστρα και η βούρτσα με μακριά λαβή, η ηλεκτρική σκούπα ρομπότ θα αποφύγει την κλίση κατά τον καθαρισμό. Εάν τα ψώνια για όλη την οικογένεια είναι στους ώμους σας, χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο αντί για μια τσάντα ή τσάντες.
Προσοχή στο ύψος των παιδικών επίπλων και άλλα είδη. Η κούνια, η αλλαξιέρα και η μπανιέρα πρέπει να έχουν το κατάλληλο ύψος για το ύψος σας. Όταν εκτελεί επεμβάσεις ρουτίνας, μια μητέρα δεν πρέπει να τεντώνει υπερβολικά την πλάτη της. Ρυθμίστε το ύψος του κάτω μέρους της κούνιας, χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα για το μπάνιο του μωρού.
Περπατήστε περισσότερο και, αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα ... Τέτοια φορτία θα αποκαταστήσουν και θα ενισχύσουν τους μυς της πλάτης σας.

Ελπίζουμε ότι ο πόνος στην πλάτη θα γίνει στη ζωή σας μόνο μια προσωρινή συνέπεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς!

Ο τοκετός είναι ταυτόχρονα το πιο σημαντικό γεγονός στη ζωή μιας γυναίκας και μια περίοδος δύσκολων δοκιμασιών. Η πίεση στον σκελετό και στα ζωτικά όργανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται πολλαπλάσια. Οι σπονδυλικές κάμψεις αλλάζουν, οι μύες και οι σύνδεσμοι της κάτω οσφυϊκής και της πυελικής περιοχής τεντώνονται. Όλα αυτά οδηγούν σε πόνους στην πλάτη ακόμη και με συμπτώματα οσφυοϊσχιαλγίας. Όμως η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι πίσω και ο πόνος δεν έχει πάει πουθενά. Οι γυναίκες ανησυχούν και ανησυχούν: γιατί πονάει η πλάτη τους μετά τον τοκετό;.

Ο μετά τον τοκετό είναι τόσο φυσικός όσο ο πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:

Αλλαγές στο γυναικείο σώμα έγιναν σε διάστημα εννέα μηνών. Είναι αδύνατο για τον βιολογικό μηχανισμό που ξεκίνησε αυτές τις διαδικασίες να ξαναχτιστεί αμέσως μετά τον τοκετό για τις αντίστροφες διαδικασίες.. Θα χρειαστούν τουλάχιστον έξι μήνες ή περισσότεροι για να επανέλθουν όλα στο φυσιολογικό.
Σταδιακά, το βάρος, η σιλουέτα και η στάση της γυναίκας θα αλλάξουν. Αλλά ενώ εξακολουθεί να έχει οσφυϊκή λόρδωση: η κοιλιά σπρώχνεται προς τα εμπρός, οι ώμοι τραβούν προς τα πίσω. Αυτή η εκτός κέντρου στάση δημιουργεί ένταση. Οι μύες της κοιλιάς, αντίθετα, τεντώνονται και εξασθενούν. Τα οσφυϊκά τρίγωνα εξασθενούν: εμφανίζεται ένα κενό όχι μόνο για την εμφάνιση πόνου, αλλά και για την οσφυοϊερή κήλη L5 - S1.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία μετά τον τοκετό είναι τόσο σημαντική. Αυτό δεν είναι για να ευχαριστήσει την επιθυμία μιας γυναίκας να είναι πάντα ελκυστική, αν και είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, αλλά απλώς μια ζωτική αναγκαιότητα για την αποφυγή σοβαρών σπονδυλικών παθολογιών

Η παρουσία εκφυλιστικών διεργασιών ή καμπυλώσεων πριν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό είναι επίσης σημαντική. Εάν, η οστεοχονδρωσία, μια κήλη ήταν παρούσα σε μια γυναίκα πριν, τότε πιθανότατα δεν θα εξαφανιστούν πουθενά μετά τον τοκετό, αλλά, αντίθετα, θα προχωρήσουν
Η συστολή της μήτρας μετά τον τοκετό οδηγεί επίσης σε

Επίδραση του τραύματος κατά τη γέννηση στον πόνο στην πλάτη

Η ίδια η φύση του τοκετού επηρεάζει επίσης: λίγοι άνθρωποι τον έχουν ομαλά. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, τα οστά της λεκάνης διαχωρίζονται και τεράστια πίεση πέφτει στις αρθρώσεις, τους μύες και τους συνδέσμους της λεκάνης. Μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθοι τραυματισμοί κατά τη γέννηση:

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τέτοιους πόνους μετά τον τοκετό όταν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αναλγητικά λόγω της σίτισης;

Το γεγονός είναι ότι δεν θα βοηθήσουν, αφού το σύνδρομο πόνου δεν φταίει η φλεγμονή.

Η εξάλειψη της ανισορροπίας της λεκάνης, και ως εκ τούτου το πρόβλημα, μπορεί να γίνει μόνο από έναν οστεοπαθητικό εξισορροπώντας τους πυελικούς μύες

Γαλουχία και οσφυαλγία μετά τον τοκετό

Επιταχύνει τις δυστροφικές διεργασίες στη σπονδυλική στήλη και το ορμονικό υπόβαθρο μιας θηλάζουσας.

Σε όλη την περίοδο της γαλουχίας, μια γυναίκα έχει αυξημένη ποσότητα προλακτίνης και ανεπαρκή οιστρογόνα, γεγονός που προκαλεί εμμηνόπαυση. Και παρόλο που οι γυναίκες συνήθως ταΐζουν ένα παιδί έως και ένα χρόνο και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η οστική πυκνότητα λόγω έλλειψης οιστρογόνων δεν μειώνεται πολύ, ωστόσο, μαζί με τους διαθέσιμους πρόσθετους παράγοντες, η γαλουχία μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπορωτικά φαινόμενα και πόνο στην πλάτη.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα μετά τον τοκετό πρέπει να στραφεί στην τεχνητή σίτιση το συντομότερο δυνατό. Η βλάβη από μια τέτοια πράξη εξανθήματος θα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι από το θηλασμό, τόσο για το παιδί όσο και για τη μητέρα. Γιατί;

Όλοι γνωρίζουν ότι το μητρικό γάλα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Αρκεί να πιπιλίζει, να μην κρυώνει και γενικά να είναι πιο υγιής
Οι γυναίκες που αλλάζουν νωρίς στη διατροφή με γάλα με γάλα έχουν πολύ υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού από τις μητέρες που θηλάζουν ευσυνείδητα εφ' όρου ζωής.

Μετά το τέλος της περιόδου γαλουχίας, το ορμονικό υπόβαθρο επανέρχεται στο φυσιολογικό και τα οστά αποκαθίστανται πολύ γρήγορα στην προηγούμενη πυκνότητά τους.

Πώς να προστατευτείτε από τον πόνο στην πλάτη

Η πλάτη μερικές φορές πονάει πολύ από τον ίδιο τον τρόπο ζωής μετά τον τοκετό. Μια νεαρή μητέρα δεν έχει χρόνο για ξεκούραση, αν και χάρη στην πρόοδο, η ζωή μιας σύγχρονης μητέρας είναι πολύ πιο εύκολη από αυτή των γιαγιάδων μας:

Δεν είναι απαραίτητο, σκυμμένο, να πλένουμε συνεχώς πάνες: ευτυχώς, υπάρχουν πάνες και αυτόματα μηχανήματα
Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε το παιδί στην αγκαλιά σας στην παιδική κλινική, καθώς υπάρχουν άνετα καροτσάκια, τσάντες καγκουρό, βρεφικές σφεντόνες

Ωστόσο, πρέπει ακόμα να κάνετε μπάνιο το παιδί, να το σφιγγίζετε, να το ταΐζετε, μερικές φορές να το νανουρίζετε στην αγκαλιά του. Και όλα αυτά απαιτούν δυναμική και προσπάθειες για την πλάτη.

Τι συμβουλές μπορούν να δοθούν σε γυναίκες με πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό;

Μην προκαλείτε πόνο.

Κάντε τη στάση σας όσο το δυνατόν πιο άνετη κατά τη διάρκεια όλης αυτής της ευχάριστης εργασίας:

Το μπάνιο είναι μια αρκετά χρονοβόρα διαδικασία και θα είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί με λυγισμένη κάτω πλάτη. Σχεδιάστε μια βάση για την μπανιέρα ώστε να βρίσκεται στο επίπεδο της πλάτης
Το ύψος της κούνιας και της περιοχής αλλαγής πρέπει επίσης να ρυθμιστεί. Μπορείτε επίσης να φουσκώσετε ενώ κάθεστε στον καναπέ
Ταΐστε το μωρό άνετα ξαπλωμένο στο πλάι ή καθισμένο σε μια καρέκλα με ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας, τοποθετώντας τα πόδια σας σε χαμηλό πάγκο
Εάν θέλετε να σηκώσετε το μωρό στην αγκαλιά σας από το πάτωμα, μην σκύβετε: καθίστε με την πλάτη σας ίσια και σηκωθείτε αργά με τα πόδια σας. Απαιτεί όμως ένα ορισμένο ποσό δύναμης στα πόδια και προπόνηση. Από τη μία, αυτή είναι μια χρήσιμη άσκηση, αλλά αν νιώθετε ότι δεν είστε αρκετά δυνατοί, μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας, αλλά ζητήστε από κάποιον να το κάνει για εσάς και περάστε το παιδί από χέρι σε χέρι.
Εκπαιδεύστε τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς σας καθημερινά με ασκήσεις, ξεκινώντας από τις πιο απλές τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό και στη συνέχεια αυξάνοντάς τους σταδιακά.
Εάν η πλάτη πονάει πολύ και υπάρχει τραυματισμός κατά τη γέννηση, κήλη της σπονδυλικής στήλης ή κάποια άλλη ασθένεια, τότε όλη η εργασία για τη φροντίδα ενός παιδιού που απαιτεί αυξημένο άγχος θα πρέπει να εκτελείται σε

Υγεία σε εσάς και το παιδί σας!

Βίντεο: Πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό

Με την έναρξη της εγκυμοσύνης πραγματοποιείται μια παγκόσμια αναδιάρθρωση στο γυναικείο σώμα, με στόχο την επιτυχή γέννηση και γέννηση ενός υγιούς παιδιού. Υπάρχει αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών. Η μήτρα, αυξανόμενη σε μέγεθος, πιέζει τα εσωτερικά όργανα. Τα οστά προετοιμάζονται επίσης για παράδοση - γίνονται πιο μαλακά, τα οστά της λεκάνης διαστέλλονται. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν τους μύες της πλάτης και της πλάτης. Αυτός είναι ο λόγος που οι γυναίκες που έχουν γίνει μητέρες υποφέρουν από άβολες και μερικές φορές αρκετά οδυνηρές αισθήσεις σε αυτόν τον τομέα.

Θα πρέπει να φροντίζετε καλά την υγεία σας, καθώς και να κάνετε ειδικές ασκήσεις, τότε η διαδικασία αποκατάστασης θα είναι ταχύτερη.

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί προκλητικοί παράγοντες εξαιτίας των οποίων μια νεογέννητη μητέρα έχει πόνο στην πλάτη. Τα περισσότερα από αυτά έχουν σχέση με τη φυσική αναδιάρθρωση κατά την περίοδο της κύησης και την προετοιμασία για τη γέννησή του. Επιπλέον, αντίκτυπο έχει και ο τρόπος ζωής που ακολουθούσε η γυναίκα πριν και μετά τη γέννηση του μωρού. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο η εμφάνιση επώδυνων αισθήσεων στην πλάτη για παθολογικούς λόγους.

Φυσιολογικοί παράγοντες

Η αυξημένη παραγωγή προγεστερόνης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την κατάσταση των συνδέσμων και των χόνδρων, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο μαλακοί. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ελεύθερο διαχωρισμό των οστών και την ασφαλή ανεμπόδιστη διέλευση του παιδιού από το κανάλι γέννησης. Συμβαίνει ότι ως αποτέλεσμα αυτού υπάρχει μια "καθίζηση" των σπονδύλων ακόμη και κατά την περίοδο της κύησης, η οποία οδηγεί σε τσίμπημα των νευρικών απολήξεων. Όταν τα οστά αρχίζουν να συγκλίνουν προς τα πίσω και ο ιστός του χόνδρου αποκατασταθεί, χρειάζεται πολύς χρόνος. Σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία συνοδεύεται από άβολες αισθήσεις και μερικές φορές έντονο πόνο.

Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

Θεωρείται φυσιολογικό να παίρνετε βάρος σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης από 10 έως 13 κιλά. Αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο κέρδος στο σωματικό βάρος για αρκετούς μήνες. Οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης τεντώνονται, η σπονδυλική στήλη υπόκειται σε αυξημένη πίεση. Μετά τη γέννηση του παιδιού, αρχίζει μια αργή ανάκαμψη των μυών, η επιστροφή της σπονδυλικής στήλης στη συνηθισμένη της θέση, λόγω της οποίας περνούν οι άβολες αισθήσεις.
Αλλαγές στη στάση μιας εγκύου. Η μέλλουσα μητέρα γέρνει προς τα πίσω όταν περπατά, γι' αυτό και οι μύες της πλάτης και της πλάτης βρίσκονται συνεχώς σε τεταμένη κατάσταση. Αυτό γίνεται η αιτία του πόνου σε αυτή την περιοχή του σώματος.
Ακριβώς κατά τη διάρκεια του τοκετού, εμφανίζεται σημαντική επέκταση των οστών της λεκάνης, διαφορετικά το μωρό δεν θα μπορεί να περάσει από το κανάλι γέννησης. Η ανάρρωση δεν είναι τόσο γρήγορη, κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας εμφανίζεται συχνά πόνος.
Μετά το τέλος της εγκυμοσύνης, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατανέμεται και πάλι διαφορετικά και αυτό συμβαίνει απότομα. Στη διαδικασία της εξοικείωσης με τη νέα θέση, οι μύες της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης βρίσκονται σε ένταση, γι' αυτό εμφανίζεται ο πόνος στην πλάτη.
Μια αρκετά συχνή αιτία επώδυνων αισθήσεων είναι η δυσκοιλιότητα, η οποία συχνά συνοδεύει τις νέες μητέρες. Όταν τα κόπρανα επανέλθουν στο φυσιολογικό, η ενόχληση στην πλάτη θα εξαφανιστεί.

Ένα έως δύο μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού, ολοκληρώνεται η διαδικασία αποκατάστασης του γυναικείου σώματος, οι αρθρώσεις παίρνουν τη συνηθισμένη τους θέση, η κατάσταση των συνδέσμων και των μυών ομαλοποιείται και με την πάροδο του χρόνου, η πλάτη σταματά να πονάει. Αυτή τη στιγμή, είναι σημαντικό να προσέχετε τη δική σας στάση, για να αποφύγετε να καταπονήσετε την πλάτη σας. Στα πρώτα σημάδια δυσφορίας, που απειλεί να μετατραπεί σε έντονο πόνο, συνιστάται να αναβάλετε όλες τις εργασίες και να κανονίσετε μια ανάπαυση.

Παθολογικοί παράγοντες

Όταν μια νέα μητέρα αρχίζει να έχει πόνο στην πλάτη, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να περιμένει να εξαφανιστούν από μόνες τους. Θα πρέπει να πάτε στον γιατρό που θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκάλεσε τον πόνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση προκαλείται από την παρουσία ορισμένων ασθενειών, όπως:

Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι υποβλήθηκαν ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη και δεν έγιναν αισθητοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά, οι παροξύνσεις συμβαίνουν αμέσως μετά τον τοκετό.
Μετατόπιση των σπονδύλων κατά τον τοκετό, τσιμπήματα νεύρων, συμπίεση αιμοφόρων αγγείων.
Η παρουσία μεσοσπονδύλιων κηλών.
Επιδεινούμενες ασθένειες (οστεοχόνδρωση, σκολίωση), που προκαλείται από τη διαδικασία γέννησης ενός παιδιού.
Επιδείνωση των παθολογιών των νεφρών.
Φλεγμονώδης διαδικασία στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Χρήση ανακούφισης από τον πόνο (επισκληρίδιο αναισθησία).
Άλλες ασθένειες: ουροποιητικό σύστημα, έντερα, που συνοδεύονται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Δεν είναι ασυνήθιστο οι οδυνηρές αισθήσεις σε αυτό το μέρος του σώματος να είναι αποτέλεσμα ψυχοσωματικών διαταραχών που εμφανίζονται αφού μια γυναίκα γίνει μητέρα. Ένα τέτοιο αρκετά κοινό φαινόμενο όπως η επιλόχεια κατάθλιψη επηρεάζει την κατάσταση ολόκληρου του σώματός της, ιδιαίτερα την εμφάνιση πόνου στην πλάτη. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα με τη μορφή αλοιφών ή δισκίων δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, μειώνοντας για λίγο το σύνδρομο πόνου, αλλά χωρίς να αφαιρέσετε τον προκλητικό παράγοντα. Αυτό σημαίνει ότι ο πόνος θα επανεμφανιστεί όταν το φάρμακο εξαφανιστεί. Επιπλέον, πολλά φάρμακα απαγορεύεται ο θηλασμός.

Εάν ο πόνος στην πλάτη δεν προκαλείται από ασθένεια, τότε τα θεραπευτικά μέτρα πρέπει πρώτα απ 'όλα να στοχεύουν στη γρήγορη αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος.

Οι γυναίκες που έγιναν πρόσφατα μητέρες συμβουλεύονται να φορούν έναν ειδικό κορσέ που θα βοηθήσει τους μύες της πλάτης, ώστε να πάρουν γρήγορα την απαιτούμενη θέση.

Για την ενίσχυση και αποκατάσταση των μυών, θα πρέπει να εκτελούνται θεραπευτικές ασκήσεις. Επιπλέον, συνιστάται να το κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μερικούς μήνες μετά τον τοκετό ως προληπτικό μέτρο κατά του πόνου στην πλάτη.

Για την ανακούφιση του πόνου, ο γιατρός μπορεί να παραπέμψει τη νεογέννητη μητέρα για μασάζ και φυσιοθεραπεία. Τέτοιες δραστηριότητες βοηθούν στην αποκατάσταση της παροχής αίματος και ενισχύουν τους μυς, με αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να παίρνει γρήγορα την απαιτούμενη θέση.

Ειδικοί εφαρμοστές, που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, θα είναι καλοί βοηθοί στην καταπολέμηση της δυσφορίας στο κάτω μέρος της πλάτης. Τέτοιοι παράγοντες βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.

Προφύλαξη

Πρέπει να λαμβάνονται προληπτικά μέτρα κατά τη μεταφορά ενός παιδιού. Ήδη αυτή την περίοδο, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες της πλάτης. Η υπερβολική αύξηση βάρους πρέπει να αποφεύγεται, εάν είναι απαραίτητο - ακολουθήστε τη δίαιτα που συνιστά ο γιατρός.

Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγεται η υπέρταση, αφού την περίοδο αυτή ο οργανισμός προετοιμάζεται για τον τοκετό, είναι πολύ πιθανό οι σπόνδυλοι να «κρεμάσουν» ή να τσιμπήσουν τα νεύρα.

Όταν μια γυναίκα γίνεται μητέρα, πρέπει να ακολουθήσει μερικές απλές συστάσεις για να αποτρέψει την εμφάνιση επιπλοκών:

Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, πρέπει να αποφεύγεται η κάμψη. Αυτό πρέπει να γίνεται από καθιστή θέση, για να διασφαλιστεί η σωστή κατανομή του φορτίου.
Όταν φροντίζετε ένα μωρό, πρέπει να φροντίζετε τη δική σας πλάτη. Είναι απαραίτητο το κρεβάτι, η μπανιέρα, η αλλαξιέρα του μωρού να είναι προσαρμοσμένα στο ύψος της μητέρας, ώστε να μην σκύβει συνεχώς.
Συνιστάται να κοιμάστε σε ένα σταθερό στρώμα - αυτή θα είναι η καλύτερη λύση για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όσο περισσότερα περιττά κιλά, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Επομένως, καλό είναι να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος που αποκτήθηκε κατά τη μεταφορά ενός παιδιού. Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή θα βοηθήσει μια νεαρή μητέρα σε αυτό.
Όταν ταΐζετε ένα παιδί (ανεξάρτητα από τον τύπο σίτισης - στήθος ή τεχνητό), πρέπει να επιλέξετε μια άνετη θέση στην οποία η πλάτη δεν θα κουράζεται και δεν θα εκτίθεται σε περιττό άγχος. Μια αναπαυτική καρέκλα θα ήταν μια καλή επιλογή. Οι περισσότερες μητέρες σημειώνουν ότι εάν ταΐζετε το μωρό σας σε ύπτια θέση, δεν υπάρχουν σχεδόν ποτέ άβολες αισθήσεις.
Τόσο η γυναίκα όσο και το παιδί επωφελούνται από την ύπαιθρο. Επιπλέον, η κίνηση θα τονώσει τους μύες και θα τους βοηθήσει να αναρρώσουν πιο γρήγορα. Δεν χρειάζεται να είναι τρέξιμο. Μια χαλαρή βόλτα θα μειώσει το άγχος και θα σας γεμίσει με καλή διάθεση.

Με τον πόνο στην πλάτη, πρέπει να αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε προσαρμογές σε αυτόν. Φροντίστε να παρακολουθείτε τη στάση σας. Από τη συνήθεια, που σχηματίστηκε κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, να προεξέχει το στομάχι προς τα εμπρός, είναι επείγον να απαλλαγούμε. Η κάμψη της σπονδυλικής στήλης οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες της πλάτης, που έχουν ήδη υποστεί έντονη πίεση, καταπονούνται, με αποτέλεσμα αυτό το μέρος του σώματος να αρχίσει να πονάει. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές με τη μορφή καμπύλης σπονδυλικής στήλης, μετατοπισμένων σπονδύλων και κήλης.

Βίντεο: πόνος στη σπονδυλική στήλη μετά τον τοκετό

Σχεδόν κάθε δεύτερη γυναίκα παραπονιέται για πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό. Ανάλογα με πολλούς παράγοντες, οι οδυνηρές αισθήσεις μπορεί να περάσουν γρήγορα (μέσα σε λίγες εβδομάδες) ή να συνεχιστούν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα (έως ένα χρόνο ή περισσότερο).

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Οι πιο συχνές αιτίες πόνου είναι:

Απόκλιση του άξονα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μεγάλο επιλόχειο στρες.
Τέντωμα των μυών της κοιλιάς και της πλάτης.
Απευθείας τοκετός. Η διαδικασία του τοκετού είναι μεγάλο άγχος για ολόκληρο το σώμα, ειδικά για την οσφυϊκή χώρα και το ιερό οστό.

Ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό σχετίζεται στενά με την κατάσταση των κοιλιακών μυών, οι οποίοι αποκλίνουν στα πλάγια, επιμηκύνονται και τεντώνονται κατά την περίοδο της κύησης. Το αποτέλεσμα είναι συχνά μια βράχυνση των οσφυϊκών μυών. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί στον σχηματισμό «κοιλοτήτων» στην οσφυϊκή περιοχή με ταυτόχρονη προεξοχή της κοιλιάς. Επομένως, τόσο συχνά μετά τον τοκετό, πονάει η πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή, κάτι που γίνεται ιδιαίτερα αισθητό όταν σηκώνετε βάρη, σκύβετε προς τα εμπρός και κάνετε οκλαδόν. Μια άλλη αιτία πόνου στην πλάτη είναι το τέντωμα των πυελικών μυών κατά τον τοκετό.

Κυρίως, οι μητέρες που δεν έδωσαν αρκετή σημασία στη σωματική τους μορφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποφέρουν από ενόχληση στην πλάτη. Εάν μια γυναίκα ασχολούνταν με ειδική γυμναστική, τότε για την ανάκαμψη μετά τον τοκετό, κατά κανόνα, είναι ταχύτερη και πιο ανώδυνη και η ταλαιπωρία στην πλάτη μετά τον τοκετό ουσιαστικά δεν ενοχλεί.

Ωστόσο, η φυσική κατάσταση δεν είναι η μόνη αιτία πόνου. Σημαντικό ρόλο παίζουν οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, που οδηγούν σε μεταμορφώσεις στη δομή των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Επιπλέον, οι ορθοπεδικοί γιατροί σημειώνουν ότι πιο συχνά ο πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό εμφανίζεται σε γυναίκες που είχαν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη.

Το τραύμα γέννησης με τη μορφή μετατόπισης των αρθρώσεων του ισχίου και των σπονδύλων ορισμένων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης (τις περισσότερες φορές - του ιερο-οσφυϊκού) μπορεί επίσης να γίνει ένας παράγοντας που προκαλεί την εμφάνιση οδυνηρών αισθήσεων στην πλάτη. Συνήθως αυτό το πρόβλημα παρατηρείται σε υπέρβαρες γυναίκες, καθώς και σε γυναίκες τοκετού που δεν έχουν λάβει ειδική προγεννητική εκπαίδευση. Εξαιτίας αυτού, κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, δεν παίρνουν μια φειδωλή θέση και δεν χρησιμοποιούν τη σωστή τεχνική αναπνοής. Ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι ένας άλλος λόγος για αυτό μπορεί να είναι η αναισθησία στον τοκετό, η οποία εμποδίζει μια γυναίκα να επικεντρωθεί στα συναισθήματά της. Επομένως, ελλείψει ιατρικών ενδείξεων κατά τον τοκετό, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείτε αναλγητικά. Στο μέλλον, αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθεί η εμφάνιση έντονου πόνου στην πλάτη.

Πρόληψη και θεραπεία της οσφυαλγίας μετά τον τοκετό

Οι γυναίκες συχνά ρωτούν τι να κάνουν αν πονάει η πλάτη τους μετά τον τοκετό. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία του πόνου. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, για παράδειγμα, μετά από σοβαρό τραυματισμό κατά τη γέννηση, μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση, αλλά τις περισσότερες φορές η επέμβαση μπορεί να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας τις μεθόδους συντηρητικής θεραπείας: χειρωνακτική θεραπεία, φυσιοθεραπεία, ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Μερικές φορές χορηγούνται φάρμακα εκτός από έντονους πόνους στην πλάτη μετά τον τοκετό. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι πολλά από τα αποτελεσματικά φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η φαρμακευτική αγωγή είναι σοβαρά περιορισμένη.

Εάν πονάει η πλάτη σας μετά τον τοκετό, οι γιατροί συνιστούν τη δόση σωματικής δραστηριότητας και την ελαχιστοποίηση της σκληρής δουλειάς, αφού για άλλους έξι μήνες οι μύες της κοιλιάς και της πλάτης θα παραμείνουν πολύ ευάλωτοι. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης, μπορείτε να κάνετε γυμναστική και να ενισχύσετε σταδιακά τους μυς σας. Η προπόνηση πρέπει να ξεκινά με ελαφρά φορτία για να μην τραυματιστεί η πλάτη.

Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό, συνιστάται να τηρείτε ορισμένους απλούς κανόνες:

Πριν πάρετε το παιδί στην αγκαλιά σας, θα πρέπει πρώτα να καθίσετε με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Σταδιακά ισιώνοντας τα γόνατα, θα είναι δυνατό να σηκώσετε το μωρό με "πόδια" και όχι με "πλάτη".
Συνιστάται να προσαρμόζετε το ύψος της κούνιας και της αλλαξιέρας ανάλογα με το ύψος σας. Για το μπάνιο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική βάση, η οποία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερφόρτωση της πλάτης κατά το μπάνιο του παιδιού.
Για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό, οι γιατροί συνιστούν να φοράτε ένα μωρό σε σφεντόνα ή καγκουρό, ενώ επιλέγετε τα πιο κατάλληλα μοντέλα που δεν υπερφορτώνουν τους μύες της πλάτης. Συνιστάται να περιορίσετε τον χρόνο που κρατάτε το μωρό στην αγκαλιά σας και να μην το παίρνετε εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Ο μπαμπάς ή οι στενοί συγγενείς μπορούν συχνά να εμπιστευτούν τα ψίχουλα που κουνιούνται.
Ένα πολύ σημαντικό προληπτικό μέτρο για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό είναι η άνετη θέση θηλασμού. Η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί δυσφορία, επομένως, αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού, πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε τις πιο άνετες θέσεις: ξαπλωμένοι στο πλάι, σε μια καρέκλα ή με ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας.
Μόλις σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε τακτικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Το πιο ελαφρύ από αυτά μπορεί να γίνει μέσα στην πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό. Το συγκρότημα δεν απαιτεί πολύ χρόνο - έως και 15-30 λεπτά την ημέρα, ωστόσο, με την τακτική εφαρμογή του και τη σωστή αύξηση της έντασης, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα καλά αποτελέσματα και να αποφύγετε την εξέλιξη του πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό.
Είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στη διατροφή. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο να παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και να αποφύγει την εμφάνιση υπερβολικού βάρους, το οποίο αυξάνει τον πόνο στην πλάτη. Για να αναπτύξετε τη σωστή διατροφή, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε το βέλτιστο μενού για τη μητέρα και το παιδί.