1.1 Γενικά χαρακτηριστικά των μικρών μορφών απασχόλησης

Τα κύρια χαρακτηριστικά που διακρίνουν τις λεγόμενες μικρές μορφές σωματικής άσκησης από τις μεγάλες είναι κυρίως τα ακόλουθα:

Σχετικά στενή εστίαση. Στο πλαίσιο μικρών μορφών, κατά κανόνα, επιλύονται ιδιωτικά καθήκοντα, η εφαρμογή των οποίων δεν εγγυάται αντικειμενικά μια εκτεταμένη βασική αλλαγή στην κατάσταση των εμπλεκομένων, αν και μπορεί να συμβάλει σε αυτό σε κάποιο βαθμό. τυπικά εδώ, ειδικότερα, είναι τα καθήκοντα μέτριας τόνωσης και επιτάχυνσης της ανάπτυξης του σώματος κατά τη μετάβαση από την κατάσταση ανάπαυσης στις καθημερινές δραστηριότητες (όπως προβλέπονται σε συνεδρίες πρωινών ασκήσεων υγιεινής ή εισαγωγικής βιομηχανικής γυμναστικής), κάποια βελτιστοποίηση της δυναμική της λειτουργικής απόδοσης στη διαδικασία παραγωγής ή άλλης εργασίας και πρόληψη των δυσμενών επιπτώσεών της στην κατάσταση του σώματος (όπως όταν χρησιμοποιείται η θετική επίδραση της ενεργητικής ανάπαυσης στο πλαίσιο σωματικών παύσεων, σωματικών λεπτών και μικροσυνεδριών βιομηχανικής γυμναστικής), διατήρηση ορισμένων πτυχών της επίκτητης φυσικής κατάστασης και δημιουργία ορισμένων προϋποθέσεων που συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα των βασικών τάξεων (όπως προβλέπεται, για παράδειγμα, κατά την εκτέλεση ασκήσεων, που περιλαμβάνονται στην εργασία για το σχολικό μάθημα φυσικής αγωγής) κ.λπ.

Σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Οι μικρές μορφές μαθημάτων οικοδόμησης συμπιέζονται, σαν να λέγαμε, στο χρόνο, είναι σύντομες συνεδρίες ή μια σειρά σωματικών ασκήσεων που συχνά διαρκούν μόνο λίγα λεπτά. ελαφρά διαφοροποίηση της δομής. Σε μικρές μορφές, η δομή ανατρέπεται, όπως ήταν,: τα προπαρασκευαστικά, κύρια και τελευταία μέρη του μαθήματος δεν είναι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά και περιορισμένα σε περιεχόμενο και σε ορισμένες περιπτώσεις πρακτικά δεν εκφράζονται (ειδικά όταν ασκούνται σωματικές ασκήσεις είναι πιο στενά ενσωματωμένοι στον τρόπο κυρίαρχης δραστηριότητας - εργασία, υπηρεσία, εκπαίδευση, - είναι άμεσα υποδεέστεροι σε αυτόν, όπως στην περίπτωση της εισαγωγικής γυμναστικής, των διαλειμμάτων φυσικής αγωγής, των πρακτικών φυσικής αγωγής). σχετικά χαμηλό επίπεδο λειτουργικών φορτίων.

Από όλα αυτά προκύπτει, ουσιαστικά, ο πρόσθετος ρόλος των μικρών μορφών προπόνησης στο γενικό σύστημα φυσικής αγωγής. Από αυτό δεν προκύπτει βέβαια ότι η αξία τους είναι γενικά χαμηλή και δεν τους αξίζει μια αρκετά σοβαρή στάση απέναντι στον εαυτό τους. Το απαράδεκτο της υποτίμησης της σημασίας τους υποδεικνύεται ξεκάθαρα από πολλές ειδικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες. Οι συστηματικά εξασκούμενες τέτοιες σωματικές ασκήσεις, αναμφίβολα, είναι σημαντικοί παράγοντες για τη βελτιστοποίηση της τρέχουσας λειτουργικής κατάστασης των εμπλεκομένων, συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας τους και στη διασφάλιση της φυσιολογικής δραστηριότητας της ζωής και χρησιμεύουν ως δημόσιες μορφές εισαγωγής της φυσικής κουλτούρας στην καθημερινή ζωή. Η σημασία τους αυξάνεται βέβαια ιδιαίτερα όταν για κάποιο λόγο η σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου σε συγκεκριμένες συνθήκες ζωής περιορίζεται κυρίως σε αυτές. Ταυτόχρονα, δεν είναι ρεαλιστικό να εναποθέτουμε ελπίδες μόνο σε αυτούς ως κύριους παράγοντες μιας πλήρους φυσικής αγωγής και ανάπτυξης - τέτοιες λειτουργίες δεν είναι εγγενείς σε μικρές μορφές, μόνο ένα ολιστικό σύστημα ολοκληρωμένης φυσικής αγωγής μπορεί να το προσφέρει αυτό, όπου οι μικρές φόρμες είναι ένα από τα απαραίτητα συστατικά.

Η μεθοδολογία κατασκευής μικρών μορφών τάξεων δεν μπορεί φυσικά να μην εξαρτάται από το επίπεδο ετοιμότητας των εκπαιδευομένων, την ηλικία τους, τα ατομικά και άλλα χαρακτηριστικά τους, καθώς και από τις εξωτερικές συνθήκες. Κυρίως, η ιδιαιτερότητά του οφείλεται στην ιδιαίτερη εστίαση του επαγγέλματος και στη θέση του στον γενικό τρόπο ζωής του ατόμου.

1.2 Πρωινές ασκήσεις υγιεινής

Οι πρωινές ασκήσεις υγιεινής, όπως γνωρίζετε, είναι μια από τις πιο κοινές, δημοφιλείς μορφές φυσικής αγωγής στην καθημερινή ζωή (σημειώστε ότι ως μια μικρή μορφή άσκησης, δεν είναι πανομοιότυπη με τις πρωινές προπονήσεις που έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες στο άσκηση αθλημάτων ή παρόμοιες περιπτώσεις χρήσης σωματικών ασκήσεων με αρκετά μεγάλο φορτίο). Ο κύριος σκοπός του είναι να βελτιστοποιήσει τη μετάβαση από τη μακροχρόνια ανάπαυση (ύπνο) στην καθημερινή ζωή. Η βάση των πρωινών ασκήσεων υγιεινής είναι ένα είδος προθέρμανσης, με την ιδιαιτερότητα ότι δεν επικεντρώνεται στην έγκαιρη προετοιμασία για οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας, αλλά σε μια σταδιακή γενική ενεργοποίηση των λειτουργιών του σώματος, ξεπερνώντας την αδράνεια της ανάπαυσης, την ένταξη σε καθημερινές δραστηριότητες σε κανονική κατάσταση, τόνος και καλή διάθεση. Παράλληλα, στο πλαίσιο αυτής της μορφής εκπαίδευσης, είναι δυνατή η μερική επίλυση τέτοιων εργασιών όπως ο σχηματισμός και η διατήρηση μιας κανονικής στάσης, η διατήρηση του επιτυγχανόμενου επιπέδου ανάπτυξης των ατομικών κινητικών ιδιοτήτων και της γενικής φυσικής κατάστασης και ορισμένα άλλα, αλλά μόνο Στο βαθμό που αυτό δεν οδηγεί σε αδικαιολόγητη επιβολή του φορτίου εδώ, δεν έρχεται σε αντίθεση με τις κανονικότητες της σταδιακής ανάπτυξης των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος μετά από πολλές ώρες σε κατάσταση βαθιάς ανάπαυσης.

Ένα από τα πλήρως δικαιολογημένα σχήματα για τη σύνταξη ενός συνόλου ασκήσεων για χρέωση παρέχει:

- άσκηση «ισοπέδωσης» (για παράδειγμα, ομαλή ρουφηξιά με ίσιωμα των άκρων και του κορμού, ξαπλωμένη στο κρεβάτι ή σε όρθια θέση).

Μια άσκηση που ενεργοποιεί αβίαστα την κυκλοφορία του αίματος κυρίως στους μεγάλους μύες των κάτω άκρων και της πυελικής περιοχής (για παράδειγμα, χαλαρά squats ή εναλλάξ τέντωμα του ελαστικού τουρνικέ με τα πόδια σε καθιστή θέση).

Κλίσεις, στροφές, περιστροφή του σώματος με συνοδευτικές κινήσεις των χεριών, σταδιακή αύξηση του πλάτους και του ρυθμού των κινήσεων.

Άσκηση γενικού ή περιφερειακού αντίκτυπου με έντονες, αλλά όχι ακραίες, μυϊκές προσπάθειες (για παράδειγμα, push-ups με έμφαση σε κατάκλιση, απομίμηση ώθησης μπάρας με υπέρβαση της αντίστασης ενός λαστιχένιου ιμάντα).

Μια σειρά κινήσεων "τεντώματος" (για παράδειγμα, εναλλασσόμενες κινήσεις αιώρησης των χεριών και των ποδιών με αύξηση του πλάτους στο μέγιστο).

Κυκλική άσκηση που ενεργοποιεί τις λειτουργίες του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος εντός του αερόβιου καθεστώτος (για παράδειγμα, σειριακά άλματα στη θέση τους ή τρέξιμο για 3-5 λεπτά, προκαλώντας αύξηση του καρδιακού παλμού στους 140-150 παλμούς / λεπτό).

Η τελική σειρά κινήσεων (καταπραϋντική-μεταβατική), που ισοπεδώνει εν μέρει την υπερβολική λειτουργική δραστηριότητα που προκαλείται από προηγούμενες ασκήσεις (π.χ. περπάτημα με φθίνουσα ταχύτητα με έντονες αναπνευστικές κινήσεις).

Η κατά προσέγγιση διάρκεια ολόκληρης της φόρτισης είναι περίπου 10-15 λεπτά, χωρίς φυσικά να υπολογίζουμε το επόμενο ντους και άλλες ατομικές διαδικασίες υγιεινής. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του μαθητή και τη φύση της επερχόμενης κύριας δραστηριότητας, επιτρέπεται, φυσικά, η αναπαραγωγή των τύπων ασκήσεων που αναφέρονται και η αλλαγή των μερικών φορτίων που σχετίζονται με αυτά. Το περιοριστικό κριτήριο εδώ μπορεί να είναι, ειδικότερα, ο δείκτης ομαλοποίησης του καρδιακού ρυθμού στο 5ο λεπτό μετά την τελευταία από τις ασκήσεις, που επιβάλλει σημαντικό φορτίο (στο συγκεκριμένο συγκρότημα, αυτή είναι η έκτη άσκηση). μπορούμε να υποθέσουμε ότι το φορτίο στην άσκηση στο σύνολό της δεν υπερβαίνει το πρόσφορο μέτρο, εάν η τιμή του καρδιακού ρυθμού μέχρι αυτή τη στιγμή είναι ίση ή κοντά στο επίπεδο που είναι συνηθισμένο μεμονωμένα σε κατάσταση λειτουργικής ανάπαυσης. Με τη σχετική τυποποίηση της χρέωσης μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, ένα μήνα), αποκτά επίσης την έννοια ενός είδους λειτουργικού τεστ, η αναγνώριση μιας αντίδρασης στην οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα από τα απλά και ταυτόχρονα κατατοπιστικά τρόποι καθημερινού αυτοελέγχου.

Αν και, καθώς προσαρμόζεστε στο σύμπλεγμα των πρωινών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται, είναι λογικό να αυξάνετε περιοδικά τις παραμέτρους φορτίου που σχετίζονται με αυτές, δεν είναι σκόπιμο να το μετατρέπετε σε προπόνηση του κύριου τύπου - κρίνοντας από τα επικρατούντα επιχειρήματα, είναι καλύτερα να το ξεκινήσετε όχι νωρίτερα από μιάμιση ώρα μετά το πρωινό (σημειώνουμε επίσης ότι οι ασκήσεις μπορούν να παρουσιαστούν σε καθημερινή λειτουργία όχι μόνο ως πρωινή υγιεινή, αλλά και σε διαφορετική μορφή, με μερίδιο ελεύθερου φορτίου, για παράδειγμα, σε μέσα της ημέρας).

Οι πιο κοινές μικρές μορφές ασχολιών στον τομέα της βιομηχανικής φυσικής καλλιέργειας είναι η εισαγωγική γυμναστική, τα σωματικά λεπτά και οι σωματικές παύσεις. Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους οφείλονται σε καθοριστικό βαθμό στο γεγονός ότι είναι οργανικά, άμεσα ενσωματωμένα στη δομή της εργασιακής διαδικασίας και υπόκεινται στους νόμους της βελτιστοποίησής της. Αυτό σημαίνει, μεταξύ άλλων, ότι μόνο τέτοιου είδους σωματικές ασκήσεις είναι αποδεκτές σε αυτές και μόνο τέτοιες παράμετροι των φορτίων που σχετίζονται με αυτές που συμβάλλουν στην παραγωγικότητα της εργασίας, συνάδουν με την αντικειμενική της λογική και βελτιστοποιούν τον αντίκτυπό της στους εργαζόμενους.

«Παράμετροι στη γεωμετρία» για μαθητές της όγδοης τάξης ενός ολοκληρωμένου σχολείου

Η μεθοδολογία διεξαγωγής εξωσχολικών δραστηριοτήτων δεν πρέπει να αντιγράφει τη μεθοδολογία ενός συνηθισμένου μαθήματος. Δεδομένου ότι σε αυτή την περίπτωση το επιλεγμένο θα μετατραπεί σε επιπλέον μαθήματα στα μαθηματικά ...

Η εκπαιδευτική λειτουργία της λαογραφίας

Ο μεγαλύτερος ερευνητής της παιδικής λαογραφίας ήταν ο Γ.Σ. Vinogradov. Ξεχώρισε πέντε κύριες ενότητες της παιδικής δημοτικής ποίησης: 1) παίζουν λαογραφικά. 2) διασκεδαστική λαογραφία. 3) σατιρικοί στίχοι. 4) καθημερινή λαογραφία. 5) ημερολογιακή λαογραφία. Μ.Ν...

Η μέθοδος διδασκαλίας είναι ένα σύστημα ρυθμιστικών αρχών και κανόνων για την οργάνωση της παιδαγωγικά πρόσφορης αλληλεπίδρασης μεταξύ ενός δασκάλου και των μαθητών, που χρησιμοποιείται για μια ορισμένη σειρά εργασιών διδασκαλίας, ανάπτυξης και εκπαίδευσης ...

Εξωσχολικές μορφές οικοδόμησης μαθημάτων φυσικής αγωγής

Με όλη τη σχετικότητα των διαφορών μεταξύ μικρών και μεγάλων μορφών οργάνωσης μαθημάτων φυσικής αγωγής και αυτοεκπαίδευσης, απέχουν αντικειμενικά από το να είναι ισοδύναμα, ακόμη και όταν οργανώνονται σε ερασιτεχνική βάση ...

Διδασκαλία κινητικών δεξιοτήτων και δεξιοτήτων με βάση τη χρήση τεχνολογίας μαθητοκεντρικής προσέγγισης στην εκπαιδευτική διαδικασία

Εξοικείωση των παιδιών με τη γλυπτική των μικρών μορφών

Κατά την επιλογή των γλυπτών, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να διασφαλιστεί ότι έχουν θετικό αντίκτυπο στα παιδιά. Θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν εκείνα τα γεγονότα και τα φαινόμενα της ζωής με τα οποία είναι σημαντικό να εξοικειωθούν τα παιδιά ...

Εξοικείωση των παιδιών με τη γλυπτική των μικρών μορφών

γλυπτική εκπαίδευση προσχολικής ηλικίας εικονογραφική Το σύγχρονο σύστημα προσχολικής εκπαίδευσης χρησιμοποιεί ένα μεγάλο αριθμό μεταβλητών και εναλλακτικών προγραμμάτων για τη διδασκαλία και την εκπαίδευση των παιδιών ...

Χαρακτηριστικά του περιεχομένου και της μεθοδολογίας των μαθημάτων εκπαίδευσης σκι

Οι μορφές τάξεων νοούνται ως τρόποι οργάνωσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας, καθένας από τους οποίους χαρακτηρίζεται από έναν ορισμένο τύπο σχέσης (αλληλεπίδρασης) μεταξύ του δασκάλου (προπονητής, κριτής) και των εμπλεκομένων ...

Εισαγωγή των μαθητών μαθητών στην κουλτούρα ενός ξένου λαού στη διαδικασία μελέτης του

Για την αποτελεσματικότητα της διδασκαλίας των μικρών μαθητών της κουλτούρας των ξένων χωρών, θα πρέπει να πραγματοποιείται με βάση εξωσχολικές δραστηριότητες. Κατά τη μελέτη πραγματικών καταστάσεων διαπολιτισμικής επαφής, διαπιστώθηκε ότι η εξέλιξη της ανθρώπινης αντίληψης ...

Θεωρητικά θεμέλια της εκπαίδευσης

Μορφή είναι αυτή με την οποία ένα φαινόμενο υπάρχει για αντίληψη. Είναι ο τρόπος που υπάρχει κάτι. είναι η σάρκα του περιεχομένου. Κάθε φαινόμενο, είτε είναι ένα πράγμα, ένα γεγονός, ένα συναίσθημα, μια σκέψη, έχει τη δική του μορφή, που υπάρχει μέσα από αυτό για έναν άλλο...

Διαμόρφωση ενεργητικού λόγου μικρών παιδιών (2-3 ετών) με τη χρήση μικρών μορφών προφορικής λαϊκής τέχνης

Έχει διαπιστωθεί ότι η ενεργή χρήση της λαογραφίας σε διορθωτικές εργασίες συμβάλλει στην αρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός παιδιού με αποκλίσεις στην ανάπτυξη του λόγου. Είναι γνωστό ότι η λαϊκή τέχνη είναι ιδιαίτερα προσιτή στην αντίληψη ενός παιδιού...

Διαμόρφωση ενεργητικού λόγου μικρών παιδιών (2-3 ετών) με τη χρήση μικρών μορφών προφορικής λαϊκής τέχνης

Η λαογραφία αποκτά ιδιαίτερη σημασία τις πρώτες μέρες της ζωής του μωρού σε ένα ίδρυμα προσχολικής ηλικίας. Εξάλλου, την περίοδο που συνηθίζει στο νέο περιβάλλον, του λείπει το σπίτι, η μητέρα του, δεν μπορεί ακόμα να επικοινωνήσει με άλλα παιδιά, μεγάλους. Καλά επιλεγμένο...

Μορφές φυσικής αγωγής μαθητών

Η ολιστική διαδικασία φυσικής αγωγής οποιωνδήποτε ομάδων του πληθυσμού πραγματοποιείται πρακτικά μέσω της συνεπούς διεξαγωγής ατομικών σωματικών ασκήσεων. Όντας ένα σχετικά τελειωμένο μέρος...

Κάθε μεμονωμένη, σχετικά ολοκληρωμένη σωματική άσκηση είναι ένας κρίκος στη διαδικασία της φυσικής αγωγής. Γενικά, οι δραστηριότητες είναι ποικίλες: περίπατοι, πρωινές ασκήσεις, αθλήματα, κολύμπι, πεζοπορία, μαθήματα φυσικής αγωγής κ.λπ. Ωστόσο, όλες είναι χτισμένες με βάση κάποια γενικά πρότυπα. Η γνώση αυτών των κανονικοτήτων επιτρέπει στον δάσκαλο σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση να επιλύει εκπαιδευτικά και ανατροφικά καθήκοντα εύλογα και με τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

Είναι πολύ σημαντικό από παιδαγωγική άποψη να κατανοήσουμε με σαφήνεια τη διαλεκτική φύση της σχέσης μεταξύ του περιεχομένου και της μορφής των σωματικών ασκήσεων. Το συγκεκριμένο περιεχόμενο εδώ είναι, πρώτα απ 'όλα, ενεργή πρακτική δραστηριότητα που στοχεύει στη σωματική βελτίωση. Αποτελείται από έναν αριθμό σχετικά ανεξάρτητα στοιχεία: σωματικές ασκήσεις καθαυτές, προετοιμασία για την υλοποίησή τους, ενεργητική αναψυχή κ.λπ. Ένας σχετικά σταθερός τρόπος συνδυασμού στοιχείων περιεχομένου είναι η μορφή σωματικών ασκήσεων.

Σε κάθε περίπτωση, η φόρμα πρέπει να αντιστοιχεί στο περιεχόμενο του μαθήματος, που αποτελεί θεμελιώδη προϋπόθεση για την ποιοτική διεξαγωγή του.

Η μορφή των τάξεων επηρεάζει ενεργά το περιεχόμενό τους. Όντας ένα μαζί του, εξασφαλίζει τη βελτιστοποίηση των δραστηριοτήτων των εμπλεκομένων. Η συνεχής χρήση των ίδιων, τυπικών μορφών προπόνησης καθυστερεί τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των εμπλεκομένων.

Η πρόσφορη παραλλαγή των μορφών, η εισαγωγή νέων για την αντικατάσταση των ξεπερασμένων καθιστά δυνατή την επιτυχή επίλυση των προβλημάτων της φυσικής αγωγής.

Το γεγονός της ενεργητικής επιρροής της μορφής των τάξεων στο περιεχόμενό τους και, κατά συνέπεια, στα αποτελέσματα, μας υποχρεώνει να το λάβουμε πολύ σοβαρά υπόψη. Ως εκ τούτου, στη θεωρία της φυσικής αγωγής τα ζητήματα της οικοδόμησης σωματικών ασκήσεων έδιναν πάντα μεγάλη σημασία.

Με βάση τα κρατικά πρότυπα της τριτοβάθμιας επαγγελματικής εκπαίδευσης, τα πανεπιστήμια ανεξάρτητα (λαμβάνοντας υπόψη το περιεχόμενο ενός υποδειγματικού προγράμματος φυσικής αγωγής, τις τοπικές συνθήκες και τα ενδιαφέροντα των μαθητών) καθορίζουν τις μορφές μαθημάτων φυσικής αγωγής. Προς το παρόν χρησιμοποιούνται υποχρεωτικά μαθήματα (εκπαιδευτικά) και εξωσχολικές μορφές μαθημάτων.

Οι προπονητικές συνεδρίες είναι η κύρια μορφή φυσικής αγωγής. Διατίθενται στα προγράμματα σπουδών του πανεπιστημίου (ακαδημαϊκός κλάδος «Φυσική Αγωγή») σε όλες τις σχολές. Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες μπορούν να είναι:

• · Θεωρητικό, πρακτικό, έλεγχο.
• · Πρακτικά μαθήματα επιλογής (προαιρετικά) και προαιρετικά.
• Ατομικά και ατομικά ομαδικά πρόσθετα μαθήματα (διαβουλεύσεις).
• · Ανεξάρτητες εργασίες κατά την ανάθεση και υπό την επίβλεψη του δασκάλου.

Το υποχρεωτικό θεωρητικό τμήμα του προγράμματος παρουσιάζεται στους φοιτητές με τη μορφή διαλέξεων (σε ορισμένες περιπτώσεις, σε ομαδικά μαθήματα). Το πρακτικό τμήμα αποτελείται από δύο υποενότητες: μεθοδικό-πρακτικό και εκπαιδευτικό-εκπαιδευτικό. Το πρακτικό τμήμα εφαρμόζεται σε προπονήσεις διαφόρων κατευθύνσεων και στο τμήμα αθλητικής εκπαίδευσης - σε προπονήσεις.

Ατομικά, ατομικά-ομαδικά πρόσθετα μαθήματα (διαβουλεύσεις) πραγματοποιούνται σύμφωνα με το ραντεβού και το πρόγραμμα του Τμήματος Φυσικής Αγωγής για μαθητές που δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις του τεστ, καθώς και για όσους θέλουν να εμβαθύνουν τις γνώσεις και τις πρακτικές τους δεξιότητες.

Η αυτοδιδασκαλία μπορεί να πραγματοποιηθεί κατόπιν οδηγιών και υπό την επίβλεψη δασκάλου, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και εκτός των σχολικών ωρών.

Τα μαθήματα ελέγχου έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν λειτουργικές, τρέχουσες και τελικές πληροφορίες σχετικά με τον βαθμό αφομοίωσης του εκπαιδευτικού υλικού. Τα μαθήματα ελέγχου πραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια του εξαμήνου αφού περάσουν επιμέρους ενότητες του προγράμματος. Στο τέλος του εξαμήνου και του ακαδημαϊκού έτους οι φοιτητές όλων των εκπαιδευτικών τμημάτων δίνουν τεστ φυσικής αγωγής και στο τέλος ολόκληρου του μαθήματος δίνουν εξετάσεις.

Οι εξωσχολικές δραστηριότητες οργανώνονται με τη μορφή:

• · Σωματικές ασκήσεις και ψυχαγωγικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας (πρωινές ασκήσεις).
• · Μαθήματα σε τμήματα που διοργανώνονται από συνδικάτα, αθλητικό σωματείο ή άλλους ενδοπανεπιστημιακούς φορείς.
• · Ερασιτεχνικές σωματικές ασκήσεις, αθλητισμός, τουρισμός.
• · Μαζικές εκδηλώσεις υγειονομικής βελτίωσης, σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού ενδοπανεπιστημιακές και εξωπανεπιστημιακές (αθλητικοί αγώνες, αθλητικές διακοπές).

Η αλληλεπίδραση διαφόρων μορφών εκπαιδευτικών και εξωσχολικών δραστηριοτήτων δημιουργεί συνθήκες που παρέχουν στους μαθητές τη χρήση μιας επιστημονικά τεκμηριωμένης ποσότητας σωματικής δραστηριότητας (τουλάχιστον 5 ώρες την εβδομάδα), η οποία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος ενός νέου ατόμου. φοιτητική ηλικία.

Ασυνήθιστες μορφές- πρόκειται για μαθήματα που διεξάγονται τόσο από ειδικούς (με οργανωμένο τρόπο) όσο και από τους ίδιους τους ασκούμενους (ανεξάρτητα) με σκοπό την ενεργό αναψυχή, την ενίσχυση ή την αποκατάσταση της υγείας κ.λπ. Αυτά περιλαμβάνουν:

1) μικρές μορφές μαθημάτων (πρωινές ασκήσεις, παύση φυσικής καλλιέργειας,) που χρησιμοποιούνται για τη λειτουργική (τρέχουσα) διαχείριση της φυσικής κατάστασης. Λόγω της μικρής διάρκειάς τους, αυτές οι μορφές, κατά κανόνα, δεν επιλύουν προβλήματα αναπτυσσόμενης, εκπαιδευτικής φύσης.

2) μεγάλες μορφές απασχόλησης, δηλ. Τα μαθήματα έχουν σχετικά μεγάλη διάρκεια, περιεχόμενο με ένα και πολλαπλό θέμα (σύνθετο) (για παράδειγμα, αεροβική γυμναστική, μορφοποίηση, καλλανέτι-

3) ανταγωνιστικές μορφές εκπαίδευσης, δηλ. μορφές φυσικής καλλιέργειας και αθλητικές δραστηριότητες, όπου ο νικητής, η θέση, καθορίζεται στον αγωνιστικό αγώνα.

Για μικρές φόρμεςοι τάξεις χαρακτηρίζονται από:

1) σχετικά στενή εστίαση δραστηριοτήτων. σύντομη διάρκεια μαθημάτων (από 2-3 έως 15-

2) η απουσία ή η έλλειψη έκφρασης της δομής της κατασκευής του μαθήματος, δηλ. προπαρασκευαστικά, κύρια και τελικά μέρη, για παράδειγμα, τζόκινγκ, υγιεινή γυμναστική, σωματική

3) χαμηλό επίπεδο λειτουργικών φορτίων.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι μικρές μορφές τάξεων παίζουν επιπλέον ρόλο στο γενικό σύστημα των μαθημάτων φυσικής αγωγής.

Προς την μεγάλες μορφέςΟι εξωσχολικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν:

1) ανεξάρτητες προπονήσεις (για παράδειγμα, στην αθλητική γυμναστική κ.λπ.). Απαιτούν έναν ορισμένο «γραμματισμό φυσικής αγωγής» από τους εμπλεκόμενους, ειδικά μεθοδολογικού χαρακτήρα.

2) μαθήματα που σχετίζονται με την επίλυση προβλημάτων υγείας-βελτίωσης-αποκατάστασης ή ψυχαγωγικής φύσης. Αυτά περιλαμβάνουν αερόμπικ, μορφοποίηση κ.λπ. Τα κύρια χαρακτηριστικά αυτών των δραστηριοτήτων είναι: μέτριο φορτίο χωρίς αθροιστική κόπωση. έλλειψη αυστηρής ρύθμισης· Ελεύθερος

Ο αυτοέλεγχος ως ένας από τους τύπους ελέγχου στη διαδικασία της φυσικής αγωγής.

Αυτοέλεγχος - τακτική παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας, της σωματικής ανάπτυξης και της φυσικής κατάστασης και των αλλαγών τους υπό την επίδραση της τακτικής άσκησης και του αθλητισμού. Καθήκοντα: 1) διευρύνετε τις γνώσεις για τη σωματική ανάπτυξη 2) αποκτήστε δεξιότητες αξιολόγησης της ψυχοσωματικής εκπαίδευσης 3) εξοικειωθείτε με τα απλούστερα διαθέσιμα σημάδια αυτοελέγχου. Σκοπός: η αυτο-τακτική παρατήρηση είναι απλή και προσιτή με τρόπους σωματικής ανάπτυξης, η σύνθεση του σώματός του, η σωματική άσκηση ή ένα συγκεκριμένο άθλημα επηρεάζεται από αυτήν. Για να είναι αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ιδέα για το ενεργειακό κόστος του σώματος κατά τη νευροψυχική και μυϊκή ένταση, τη συνήθη μαθησιακή δραστηριότητα που συμβαίνει σε συνδυασμό με τα συστήματα φόρτωσης. χρονικά διαστήματα ανάπαυσης και αποκατάστασης της πνευματικής σωματικής ικανότητας, καθώς και τεχνικές, wed-va και m-dy, με τη βοήθεια των οποίων είναι δυνατή η αποτελεσματική αποκατάσταση της λειτουργικότητας του σώματος. M-dy έρευνα;;; ημερολόγιο αυτοελέγχου

Καθήκοντα, περιεχόμενο, μεθοδολογικά χαρακτηριστικά και οργάνωση της φυσικής αγωγής μικρών παιδιών.

1. Αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις περιβαλλοντικές επιδράσεις με τη σκλήρυνσή του.

2. Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος και διαμόρφωση σωστής στάσης

3. Βοήθεια στην αύξηση της λειτουργικότητας των βλαστικών οργάνων. Η ενεργή κινητική δραστηριότητα του παιδιού βοηθά στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

Ι. Εκπαίδευση σωματικών ικανοτήτων (συντονισμός, ταχύτητα και αντοχή).

2. Διαμόρφωση βασικών ζωτικών κινητικών δεξιοτήτων.

3. Διαμόρφωση βιώσιμου ενδιαφέροντος για τη φυσική αγωγή

1. Εκπαίδευση ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων (ειλικρίνεια, αποφασιστικότητα, θάρρος, επιμονή κ.λπ.).

2. Προωθήστε την ψυχική, ηθική, αισθητική

Υπάρχουν δύο μορφές οργάνωσης φυσικής αγωγής για παιδιά πρώιμης και προσχολικής ηλικίας: L) κράτος (παιδικό νηπιαγωγείο - έως 3 ετών και νηπιαγωγείο - από 3 έως 6-7 ετών). 2) ερασιτεχνικό,

Η κρατική μορφή οργάνωσης της φυσικής αγωγής είναι υποχρεωτική για όλα τα παιδιά που φοιτούν στο νηπιαγωγείο

παιδικά ιδρύματα. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής σε αυτά τα ιδρύματα πραγματοποιούνται σύμφωνα με το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης και Κατάρτισης στο Νηπιαγωγείο (ενότητα "Φυσική Αγωγή*"), το οποίο καθορίζει τα καθήκοντα, το περιεχόμενο και τις μορφές φυσικής οργάνωσης. γυμνάσια. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής πραγματοποιούνται από παιδαγωγούς και εκπαιδευτές-μεθοδολόγους φυσικής καλλιέργειας.

Η βάση της κινητικής δραστηριότητας των παιδιών κάτω των 2 ετών πρέπει να είναι το περπάτημα, η αναρρίχηση, η υπέρβαση εμποδίων, διάφορα παιχνίδια με | μπάλα, παιχνίδια. Η πιο αποτελεσματική μορφή προπόνησης σε αυτή την ηλικία είναι το παιχνίδι;! επιτρέποντας στα παιδιά να ικανοποιήσουν την ανάγκη για κίνηση. Οι σωματικές ασκήσεις πραγματοποιούνται 2-3 φορές την εβδομάδα. Στην τάξη με παιδιά 3-3 ετών, μου δίνεται μεγάλη σημασία-. μέθοδοι χρήσης της λέξης και οπτικής δράσης. Αυτό οφείλεται στην εντατική ανάπτυξη του λόγου του παιδιού και στην ικανότητά του να μιμείται.

64. Φυσική αγωγή παιδιών προσχολικής ηλικίας (καθήκοντα, περιεχόμενο, μορφές μαθημάτων).

Η σωματική δραστηριότητα σε αυτή την ηλικία δεν πρέπει να είναι πολύ ελαφριά ή πολύ βαριά. Ο βαθμός της επίδρασής του στο σώμα είναι εύκολο να ελεγχθεί με παλμό. Η διαφορά στη συχνότητά του μεταξύ της αρχής και του τέλους του μαθήματος πρέπει να είναι εντός 10 παλμών. Μεγάλη θέση καταλαμβάνουν τα παιχνίδια πλοκής και ρόλων, λόγω της προσοχής στην ανάπτυξη των συντονιστικών ικανοτήτων, ιδιαίτερα σε στοιχεία όπως αίσθηση ισορροπίας, ακρίβειας, ρυθμού, συντονισμού μεμονωμένων κινήσεων. Εργασίες ευεξίας.-Αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στις περιβαλλοντικές επιδράσεις με τη σκλήρυνσή του. - Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος και διαμόρφωση σωστής στάσης του σώματος. - Βοήθεια στην αύξηση της λειτουργικότητας των βλαστικών οργάνων. - Εκπαίδευση σωματικών ικανοτήτων (συντονισμός, ταχύτητα και αντοχή).

Εκπαιδευτικά καθήκοντα.-Διαμόρφωση βασικών ζωτικών κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων. - Διαμόρφωση βιώσιμου ενδιαφέροντος για τη φυσική καλλιέργεια.

εκπαιδευτικά καθήκοντα. -Εκπαίδευση ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων (ειλικρίνεια, αποφασιστικότητα, θάρρος, επιμονή κ.λπ.). - Προαγωγή της ψυχικής, ηθικής, αισθητικής και εργασιακής παιδείας.

και επομένως πρέπει να αποφασιστούν σε μια υποχρεωτική ενότητα, σε ένα σύμπλεγμα.

Οι κύριες μορφές σωματικής άσκησης είναι: πρωινές ασκήσειςΑποσκοπεί στην ενεργοποίηση της δραστηριότητας του σώματος, στην αύξηση της αποτελεσματικότητάς του και στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος.

Μαθήματα φυσικής αγωγής τύπου μαθήματοςαποτελούν την κύρια μορφή εργασίας με παιδιά από 3 έως 6 ετών. Ο σκοπός των μαθημάτων είναι να διδάξουν νέες κινήσεις, να εδραιώσουν τις προηγουμένως κατακτημένες ενέργειες και να αναπτύξουν σωματικές ικανότητες.

Υπαίθρια παιχνίδια με ποικίλο κινητικό περιεχόμενο .Φυσικές διακοπές. Άσκηση αυτο-μελέτης.

Vorobyova Irina Ivanovna
GOU SPO «Novokuznetsk UOR», εκπαιδευτικός.

Την τελευταία δεκαετία στη Ρωσία υπάρχει μια επίμονη τάση προς επιδείνωση της υγείας των παιδιών τόσο της προσχολικής όσο και της σχολικής ηλικίας. Οι δείκτες υγείας επιδεινώνονται στη διαδικασία της φοίτησης στο σχολείο από τις χαμηλότερες τάξεις στις μεγαλύτερες.

Το παιδί ήρθε στο σχολείο. Κάθεται σε ένα γραφείο και η σωματική δραστηριότητα μειώνεται κατά 50 τοις εκατό. Υπό τις παρούσες συνθήκες, ένα από τα αποτελεσματικά μέσα που θα βοηθούσαν το παιδί να αντιμετωπίσει τον αυξημένο φόρτο εργασίας και να παραμείνει υγιές είναι οι μικρές μορφές φυσικής αγωγής στο σχολείο. Η χρήση «μικρών μορφών» φυσικής καλλιέργειας στο εκπαιδευτικό έργο των μαθητών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των συνθηκών του, στην αύξηση της αποτελεσματικότητας. Λόγω μικρών μορφών φυσικής αγωγής, είναι δυνατό να ικανοποιηθεί η μηνιαία ανάγκη για κινήσεις και να πραγματοποιηθεί περίπου το 40% του ημερήσιου ρυθμού σωματικής δραστηριότητας.
Οι «μικρές μορφές» μαθημάτων φυσικής καλλιέργειας στο σχολείο περιλαμβάνουν: πρωινή γυμναστική υγιεινής, παύση φυσικής καλλιέργειας, μικροπαύσεις με τη χρήση σωματικών ασκήσεων και ένα κινητό διάλειμμα.

Η πρωινή υγιεινή γυμναστική είναι η λιγότερο περίπλοκη, αλλά αρκετά αποτελεσματική μορφή για την ταχεία ένταξη των παιδιών στην εκπαιδευτική και εργατική ημέρα. Επιταχύνει φέρνοντας το σώμα σε κατάσταση λειτουργίας. Οι ασκήσεις φόρτισης χωρίζονται σε διάφορες ομάδες.
Η πρώτη ομάδα: περιλαμβάνει ασκήσεις για τους μύες των χεριών και της ωμικής ζώνης.
Η δεύτερη ομάδα: αποτελείται από ασκήσεις για τους μύες του κορμού και του λαιμού.
Η τρίτη ομάδα ασκήσεων αποτελείται από διάφορες κινήσεις που ενισχύουν τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών.

Οι πρωινές ασκήσεις πρέπει να συμπληρώνονται με ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης.
Η παύση σωματικής καλλιέργειας είναι μια αποτελεσματική και προσιτή μορφή. Έχει σχεδιαστεί για να λύσει το πρόβλημα της παροχής ενεργού αναψυχής για τα παιδιά και την αύξηση της απόδοσής τους. Ο κύριος λειτουργικός στόχος είναι να αποσπάσετε την προσοχή από την κύρια δραστηριότητα, να μεταβείτε σε διαφορετική φύση της, να ξεκουραστείτε λίγο το νευρικό σύστημα και τις μυϊκές ομάδες (ή όργανα, για παράδειγμα, τα μάτια) που εκτίθενται στο φορτίο. Τα διαλείμματα φυσικής αγωγής είναι υποχρεωτικά για μαθητές όλων των τάξεων. Διακρίνετε τις συντομευμένες και τις πλήρεις φυσικές παύσεις.

Η συντομευμένη αποτελείται από μία άσκηση (ρυθμικό σφίξιμο και ξεσφίξιμο των δακτύλων, κούνημα των χεριών κ.λπ.) και χρησιμοποιείται κατά τη γραπτή εργασία στις πρώτες τάξεις.
Το πλήρες αποτελείται από μία άσκηση διατάσεων, 2-3 ασκήσεις για τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό. Το περιεχόμενό του είναι δομημένο ως εξής:
α) ίσιωμα του σώματος με την κίνηση των χεριών και τις ασκήσεις αναπνοής.
β) ασκήσεις χεριών.
γ) ασκήσεις για το σώμα.
δ) ασκήσεις ποδιών.

Στα διπλά μαθήματα γίνεται σωματικό διάλειμμα διάρκειας 5-10 λεπτών. Το περιεχόμενό του καθορίζεται από τη λειτουργική κατάσταση του οργανισμού των μαθητών, καθώς και από τα χαρακτηριστικά των εκπαιδευτικών ή παραγωγικών δραστηριοτήτων. Τα συγκροτήματα παύσεων φυσικής καλλιέργειας πληρούν τις ακόλουθες προϋποθέσεις:
α) ο τρόπος εκτέλεσης των ασκήσεων δεν πρέπει να επαναλαμβάνει τον τρόπο εργασιακών ενεργειών.
β) όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα, τόσο περισσότερες ασκήσεις χαλάρωσης.
γ) οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε το κύριο φορτίο να πέφτει στους μύες που δεν εμπλέκονται στη δραστηριότητα του τοκετού.
δ) με μια ελαφρά κόπωση των μαθητών, το συγκρότημα περιλαμβάνει κυρίως δυναμικές ασκήσεις με στοιχεία χαλάρωσης, με έντονη κόπωση - για χαλάρωση των μυών που εργάζονται.
ε) ο ρυθμός εκτέλεσης πρέπει να αντιστοιχεί στον συνηθισμένο.
Το λεπτό σωματικής καλλιέργειας ως μορφή προπόνησης χρησιμοποιείται ξεκινώντας από την μεγαλύτερη προσχολική ηλικία. Σκοπός του είναι να αυξήσει ή να διατηρήσει την πνευματική απόδοση. Ο K.D.Ushinsky είπε: «Δώστε στο παιδί λίγη κίνηση και θα σας δώσει δέκα λεπτά προσοχής και δέκα λεπτά ζωντανής προσοχής, αν καταφέρετε να το χρησιμοποιήσετε, θα σας δώσουν περισσότερες από μια ολόκληρη εβδομάδα μισοκοιμισμένων δραστηριοτήτων. ”

Τα λεπτά φυσικής καλλιέργειας στα μαθήματα γενικής αγωγής και κατά τη διάρκεια της αυτοεκπαίδευσης είναι ενεργητική αναψυχή με στόχο τη μείωση της κούρασης των μαθητών, την εξάλειψη των αρνητικών επιπτώσεων από παρατεταμένα στατικά φορτία, την ενίσχυση της προσοχής των μαθητών και την αύξηση της ικανότητάς τους να αντιλαμβάνονται αποτελεσματικότερα το εκπαιδευτικό υλικό. Στην ουσία, ένα λεπτό φυσικής καλλιέργειας στοχεύει στην παροχή επείγουσας ενεργητικής ανάπαυσης, από την οποία εξαρτάται η αποκατάσταση των διεργασιών του νευρικού συστήματος. Σε κάθε μάθημα πρέπει να διεξάγονται λεπτά φυσικής καλλιέργειας, ο χρόνος καθορίζεται από τον δάσκαλο σύμφωνα με εξωτερικά σημάδια κόπωσης. Δεν τηρούνται πρακτικά φυσικής καλλιέργειας κατά τον έλεγχο, την ανεξάρτητη εργασία και τις υπαγορεύσεις. Τα σετ ασκήσεων αλλάζουν μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Από άποψη υγείας, τα οφέλη από την απλή εκτέλεση μερικών ασκήσεων είναι ελάχιστα εάν δεν ληφθούν υπόψη 3 προϋποθέσεις:
1. Η σύνθεση των ασκήσεων θα πρέπει να εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του μαθήματος, τι θέμα είναι, με ποιο είδος δραστηριότητας συμμετείχαν οι μαθητές πριν, ποια είναι η κατάστασή τους.
2. Υποχρεωτική είναι η συναισθηματική συνιστώσα της φυσικής αγωγής. Το εύρος των διεγερμένων συναισθημάτων των μαθητών μπορεί να είναι διαφορετικό: από έντονη έκφραση έως ήρεμη χαλάρωση, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις το μάθημα πρέπει να διεξάγεται σε θετικό συναισθηματικό υπόβαθρο.
3. Ο δάσκαλος πρέπει να αναπτύξει 2-3 υπό όρους λεκτικά-συμπεριφορικά σημάδια που επιτρέπουν στους μαθητές να μεταβούν γρήγορα και αποτελεσματικά σε διαφορετικό τρόπο δραστηριότητας.

Τυπικές μορφές σωματικής δραστηριότητας στο σχολείο με σκοπό τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών είναι οι κινητές αλλαγές που έχουν χαλαρωτικό και θεραπευτικό χαρακτήρα (με στόχο την υπέρβαση της κόπωσης). λύσεις.

Στον τρόπο της σχολικής ημέρας, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται πιο ορθολογικά οι αλλαγές μεταξύ των μαθημάτων, οι οποίες είναι σημαντικές για την πρόληψη της κόπωσης στα παιδιά. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους και μεθοδολογικές τεχνικές για την οργάνωση των δραστηριοτήτων παιχνιδιού των μαθητών, λαμβάνοντας υπόψη το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης, τα λειτουργικά χαρακτηριστικά του σώματος των νεότερων μαθητών, την πειθαρχία τους. Για την αποτελεσματική οργάνωση της δυναμικής αλλαγής, είναι απαραίτητος ο παιδαγωγικός έλεγχος της εφαρμογής της, μια συγκεκριμένη συναισθηματική έξαρση. Είναι γνωστό ότι μόνο με την παρουσία θετικών συναισθημάτων βελτιώνονται οι αντιδράσεις του σώματος: κινητικές, οπτικές, ακουστικές.
Κατά την ανάπτυξη και την εφαρμογή αλλαγών για φορητές συσκευές, απαιτείται μια διαφοροποιημένη προσέγγιση για αγόρια και κορίτσια, για παιδιά με διαφορετική φυσική δραστηριότητα. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η λήξη των αγώνων 3 λεπτά πριν την κλήση στο μάθημα.

Οι μαθητές πρέπει να διδαχθούν να παίζουν: να τους δείξουν πρακτικά τις πιο εύχρηστες και οικονομικές τεχνικές παιχνιδιού, τις πιο κερδοφόρες τακτικές ενέργειες που χρησιμοποιούνται σε διάφορες καταστάσεις παιχνιδιού. Κατά τη διάρκεια κάθε παιχνιδιού, οι μαθητές πρέπει να εξηγούν τη σημασία του για την προαγωγή της υγείας. Η εξοικείωση των παιδιών με ένα νέο παιχνίδι πραγματοποιείται σαφώς, συνοπτικά, μεταφορικά, συναισθηματικά. Ο αλγόριθμος για την εξήγηση του παιχνιδιού μπορεί να είναι ο εξής:
- όνομα του παιχνιδιού.
- τους ρόλους των παικτών και την τοποθεσία τους.
- το περιεχόμενο του παιχνιδιού.
- ο σκοπός του παιχνιδιού.
- οι κανόνες του παιχνιδιού.
Ιδιαίτερη σημασία έχει η ύπαρξη επαρκών σαφών κανόνων. Εξορθολογίζουν τις αλληλεπιδράσεις των παικτών, εξαλείφουν περιπτώσεις υπερβολικού ενθουσιασμού, επηρεάζουν ευνοϊκά την εκδήλωση θετικών συναισθημάτων μεταξύ των παικτών.

Η ιδιαιτερότητα της χρήσης των υπαίθριων παιχνιδιών είναι ότι η ανεξαρτησία των ενεργειών των μαθητών περιλαμβάνει, εκτός από την εκτέλεση κινητικών ενεργειών που καθορίζονται από τους κανόνες του παιχνιδιού, και ανεξάρτητο έλεγχο και αξιολόγηση των ενεργειών παιχνιδιού τους, αφού πριν από το παιχνίδι οι κανόνες του παιχνιδιού ήταν αναλύθηκαν, οι ρόλοι κατανεμήθηκαν. Μετά το τέλος του παιχνιδιού, είναι απαραίτητο να συνοψιστούν τα αποτελέσματα, τα οποία περιλαμβάνουν μια συλλογική ανάλυση της απόδοσης των ενεργειών του παιχνιδιού και ο μαθητής μπορεί να ελέγξει όχι μόνο την ορθότητα της επιλογής των ενεργειών του παιχνιδιού, αλλά και τις μεθόδους ελέγχου , καθώς και την αντικειμενικότητα της εκτίμησής του για τη συμμετοχή του στο παιχνίδι.
Η ορθολογική χρήση διαφόρων μέσων και μορφών φυσικής αγωγής με βέλτιστη κινητική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στο αναπτυσσόμενο σώμα, συμβάλλοντας στην υγεία των παιδιών και των εφήβων.
Επομένως, κάθε δάσκαλος θα πρέπει να θεωρεί καθήκον του, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, να φροντίζει να χρησιμοποιεί αυτή τη φυσική και ψυχαγωγική μορφή, η οποία επηρεάζει αποτελεσματικά την υγεία των μαθητών και την παραγωγικότητα των μαθημάτων.

Βιβλιογραφία.

1. Alekseev A.A. Παιχνίδια στο σχολικό διάλειμμα Σφήκα: Rosstani, 1992
2. Kovalko V.I. Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας στο δημοτικό σχολείο. Μ. Βέκο, 2004
3. Μεθοδικές συστάσεις για την ενότητα «Εκπαίδευση. Υγιής τρόπος ζωής» του μαθήματος «Παιδαγωγική» / Σύνθ.
V.P. Shcherbinin. - Grodno: GrGU, 2001
4. Mironova R.M. Παιχνίδι στην ανάπτυξη της δραστηριότητας των παιδιών - Μινσκ: Narodnaya Asveta, 1989.
5. Moskalenko O. Η φυσική αγωγή στο δημοτικό σχολείο. - M .: Graf-press, 2004
6. Υπό την επιμέλεια του καθ. Yu.F.Kuramshina Θεωρία και μέθοδοι φυσικής καλλιέργειας. - M .: Σοβιετικό άθλημα, 2003

1. Χαρακτηριστικά μικρών μορφών τάξεων:

Η σχετικά στενή εστίαση των δραστηριοτήτων των εμπλεκομένωνσε σύγκριση με σταθερές και μεγάλες μορφές προπόνησης: α) μέτρια αύξηση του τόνου και επιτάχυνση της ανάπτυξης των συστημάτων του σώματος κατά τη μετάβαση από κατάσταση ανάπαυσης σε καθημερινές δραστηριότητες (μορφές: πρωινή υγιεινή γυμναστική, εισαγωγική γυμναστική). β) τρέχουσα βελτιστοποίηση της δυναμικής της λειτουργικής απόδοσης κατά την παραγωγή ή την πνευματική δραστηριότητα (μορφές: λεπτά φυσικής αγωγής, διαλείμματα φυσικής αγωγής). γ) διατήρηση ορισμένων πτυχών της επίκτητης φυσικής κατάστασης και δημιουργία προϋποθέσεων για την αύξηση της αποτελεσματικότητας των κύριων δραστηριοτήτων (κατ' οίκον εργασία στο σχολικό μάθημα φυσικής αγωγής και αθλητισμού).

Μικρή διάρκεια μαθημάτων(από 2 - 3 έως 15 - 20 λεπτά).

Η απουσία ή η έλλειψη έκφρασης της δομής της κατασκευής των τάξεων,Δηλαδή, τα προπαρασκευαστικά, τα κύρια και τα τελευταία μέρη του μαθήματος είναι βραχυπρόθεσμα και περιορισμένα σε περιεχόμενο και μερικές φορές δεν εκφράζονται (για παράδειγμα: τζόκινγκ, υγιεινή γυμναστική, λεπτά φυσικής αγωγής). Fizkultpauzy).

Χαμηλό φορτίο.

2. Πρωινές ασκήσεις υγιεινής- μια από τις πιο κοινές και δημοφιλείς μορφές φυσικής αγωγής στον τρόπο της καθημερινής ζωής. Ο κύριος σκοπός του είναι να βελτιστοποιήσει τη μετάβαση από τη μακροχρόνια ανάπαυση (ύπνο) στην καθημερινή ζωή.Η βάση των πρωινών ασκήσεων υγιεινής είναι ένα είδος προθέρμανσης. Επικεντρώνεται στη σταδιακή γενική ενεργοποίηση των λειτουργιών του σώματος, την υπέρβαση της αδράνειας της ανάπαυσης, την ένταξη στις καθημερινές δραστηριότητες σε κατάσταση φυσιολογικού τόνου και καλής διάθεσης. Παράλληλα, στο πλαίσιο αυτής της μορφής εκπαίδευσης, είναι δυνατή η μερική επίλυση προβλημάτων όπως ο σχηματισμός και η διατήρηση της κανονικής στάσης, η διατήρηση του επιτυγμένου επιπέδου ανάπτυξης των κινητικών ιδιοτήτων και της γενικής φυσικής κατάστασης.

Ένα κατά προσέγγιση σχέδιο του συγκροτήματος για πρωινή υγιεινή γυμναστική:

1) ασκήσεις "ισοπέδωσης" (για παράδειγμα: ομαλή ρουφηξιά με ίσιωμα των άκρων και του κορμού, ξαπλωμένη στο κρεβάτι ή όρθια).

2) ασκήσεις που ενεργοποιούν αβίαστα την κυκλοφορία του αίματος κυρίως στους μεγάλους μύες των κάτω άκρων και της πυελικής περιοχής (για παράδειγμα, χαλαρές καταλήψεις, περπάτημα ή τρέξιμο στη θέση τους).

3) κλίσεις, στροφές, περιστροφές του σώματος, πτώσεις με συνοδευτικές κινήσεις των χεριών, σταδιακή αύξηση του πλάτους και του ρυθμού των κινήσεων.

4) ασκήσεις γενικής ή μερικής πρόσκρουσης με έντονες αλλά όχι περιοριστικές μυϊκές προσπάθειες (για παράδειγμα, push-ups σε ξαπλωμένη θέση, καθιστικό στο πάτωμα - σήκωμα και κατέβασμα των ποδιών, έμφαση σκύψιμο - έμφαση σε ψέματα κ.λπ.).

5) μια σειρά κινήσεων "τεντώματος" (για παράδειγμα, εναλλασσόμενες κινήσεις αιώρησης των χεριών και των ποδιών με αύξηση του πλάτους στο μέγιστο).

6) ασκήσεις κυκλικής φύσης, ενεργοποιώντας τις λειτουργίες του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος στο αερόβιο καθεστώς (για παράδειγμα, σειριακά άλματα ή τρέξιμο για 3-5 λεπτά, καρδιακός ρυθμός - 140-150 παλμοί / λεπτό).

7) η τελική σειρά κινήσεων (καταπραϋντική-μεταβατική). Για παράδειγμα, το περπάτημα με φθίνοντα ρυθμό με έντονες αναπνευστικές κινήσεις.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν χωρίς αντικείμενα ή με αντικείμενα: αλτήρες, ελαστικά αμορτισέρ, σχοινιά άλματος, διαστολείς. Η κατά προσέγγιση διάρκεια ολόκληρης της φόρτισης είναι περίπου 10 - 15 λεπτά. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του μαθητή και τη φύση της επερχόμενης κύριας δραστηριότητας, επιτρέπεται να διαφοροποιούνται τα είδη των ασκήσεων και το φορτίο στις ασκήσεις.

Με τη σχετική τυποποίηση της χρέωσης μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα (για παράδειγμα, ένας μήνας), αποκτά επίσης την έννοια ενός είδους λειτουργικού τεστ, η αναγνώριση μιας αντίδρασης στην οποία μπορεί να χρησιμεύσει ως μια από τις απλούστερες και ταυτόχρονα ενημερωτικές τρόπος καθημερινού αυτοελέγχου.

Οι πιο κοινές μικρές μορφές στη σχολική φυσική αγωγή και στον τομέα της βιομηχανικής φυσικής καλλιέργειας είναι εισαγωγική γυμναστική, πρακτικά φυσικής αγωγής, διαλείμματα φυσικής αγωγής.Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά τους οφείλονται στο γεγονός ότι είναι οργανικά ενσωματωμένα στη δομή της εκπαιδευτικής και εργασιακής διαδικασίας και υπόκεινται στους νόμους της βελτιστοποίησής της.

3. Εισαγωγική γυμναστική- συνήθως αντιπροσωπεύει ένα σύμπλεγμα 5 - 8 σχετικά απλών γυμναστικών ασκήσεων χωρίς κοχύλια. Ένα σύνολο ασκήσεων εκτελείται για 5-7 λεπτά αμέσως πριν από την έναρξη των μαθημάτων ή των εργασιών. Αυτό είναι ένα είδος προθέρμανσης, το οποίο συντομεύει την περίοδο εργασίας και διευκολύνει την υλοποίηση των επόμενων εργασιών.Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της εργασιακής δραστηριότητας, ένα σύνολο ασκήσεων για την εισαγωγική γυμναστική είναι εξειδικευμένο.

4. Πρακτικά φυσικής αγωγής και διαλείμματα φυσικής αγωγής – βραχυπρόθεσμες συνεδρίες σωματικών ασκήσεων, που εισάγονται κυρίως ως ενεργοί παράγοντες αναψυχής (συνήθως με μουσική συνοδεία) σε διαστήματα που διατίθενται ειδικά για αυτό στη διαδικασία της εργασίας ή στο σχολείο στην τάξη.Η εκτέλεση ασκήσεων σε συνεδρίες σωματικής προπόνησης και διαλείμματα σωματικής προπόνησης αποτρέπει τη μείωση του επιπέδου λειτουργικής απόδοσης (κυρίως από τον μηχανισμό της ενεργητικής ανάπαυσης), ειδικά όταν η τρέχουσα κόπωση αρχίζει να επηρεάζει.

Η διάρκεια των παύσεων φυσικής αγωγής είναι 5-7 λεπτά. Είναι απαραίτητο να διαφοροποιούνται οι εφαρμοζόμενες σωματικές ασκήσεις στα διαλείμματα φυσικής καλλιέργειας ανάλογα με τη φύση και τις συνθήκες της εργασιακής δραστηριότητας. Έτσι, κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής εργασίας, περιλαμβάνονται λιγότερο έντονες ασκήσεις από τις κινητικές ενέργειες του τοκετού. Αυτές μπορεί να είναι ασκήσεις για τέντωμα και χαλάρωση των μυών, καθώς και διάφορες ασκήσεις αναπνοής. Με χαμηλή ένταση στις εργασιακές δράσεις, οι πιο έντονες κινητικές ενέργειες δικαιολογούνται ως μέσο ενεργητικής αναψυχής.

Οι συνεδρίες φυσικής αγωγής στην τάξη γίνονται υπό την καθοδήγηση δασκάλου, κυρίως σε ηλικία δημοτικού. Αποτελούνται από 3-5 ασκήσεις που εκτελούνται ενώ κάθεστε σε ένα γραφείο και 3-5 ασκήσεις που εκτελούνται όρθιες σε ένα γραφείο. Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης είναι 6-8 φορές.