Τα μαλλιά δεν ταιριάζουν. Γιατί δεν μπορείτε να πάρετε κομψό στυλ στο σπίτι. Τι καθορίζει τη μέγιστη διάρκεια ζωής των μπούκλες

Η βιταμίνη D έχει καταλάβει μια θέση μεταξύ των ουσιών ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο που ανακαλύφθηκαν και μελετήθηκαν από την επιστήμη για περίπου εκατό χρόνια. Όλοι πιθανότατα έχουν ακούσει για τα οφέλη της βιταμίνης του ήλιου, αλλά σε τι ακριβώς είναι χρήσιμη; Αυτό το άρθρο θα σας πει για το τι είναι η βιταμίνη D, πού περιέχεται και γιατί η ανεπάρκεια και η περίσσειά της είναι επικίνδυνα.

Μορφές βιταμίνης D

Συχνά όλες οι βιταμίνες D ονομάζονται συλλογικά καλσιφερόλη, παρά το γεγονός ότι αυτό είναι το όνομα μιας συγκεκριμένης βιταμίνης - D3. Στην ιατρική πρακτική, η βιταμίνη D νοείται ως μορφές D2 και D3. θεωρούνται οι πιο ενεργές και επομένως πιο αποτελεσματικές στην παροχή της απαιτούμενης δράσης. Οι λειτουργίες όλων αυτών των βιταμινών είναι παρόμοιες, επομένως μπορούμε να πούμε ότι διαφέρουν κυρίως στη δραστηριότητα και τον τρόπο παραγωγής. Σε δημοσιευμένα άρθρα, τις περισσότερες φορές δεν διαχωρίζονται, ακόμη και οι γιατροί, όταν μιλούν για βιταμίνη D, εννοούν όλες τις μορφές της. Αν μιλάμε για συγκεκριμένη βιταμίνη, αναφέρεται ξεχωριστά.

Σύμφωνα με τη σύγχρονη επιστήμη, η βιταμίνη D έρχεται σε έξι μορφές:

• Δ1- μορφή που περιέχει δύο παράγωγα στεροειδών, εργοκαλσιφερόλη και λουμιστερόλη. Βρέθηκε για πρώτη φορά πριν από εκατό χρόνια στο συκώτι του μπακαλιάρου. Η βιταμίνη δεν βρίσκεται στην καθαρή της μορφή και μπορεί να ληφθεί μόνο μέσω χημικής σύνθεσης. Το D1 συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του οστικού ιστού, ελέγχει το επίπεδο των μακροθρεπτικών συστατικών στο σώμα. Με επαρκή πρόσληψη, μπορεί να αποθηκευτεί σε μυϊκούς και λιπώδεις ιστούς και να καταναλωθεί όπως απαιτείται.
• Δ2, ή εργοκαλσιφερόλη, σχηματίζεται εκθέτοντας την εργοστερόλη σε υπεριώδεις ακτίνες. Στη φύση, συντίθεται από μύκητες. Το D2 μπορεί να ονομαστεί ταυτόχρονα και βιταμίνη και ορμόνη - ρυθμίζει το επίπεδο ασβεστίου και φωσφόρου και ταυτόχρονα επηρεάζει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων χρησιμοποιώντας τους δικούς του υποδοχείς. Εάν το σώμα χρειάζεται ασβέστιο ή φώσφορο, αρχίζει να συνθέτει ενεργά αυτή τη βιταμίνη ή να εξαντλεί τα αποθέματά της.
• Δ3, ή, με άλλα λόγια, η χοληκαλσιφερόλη είναι η πιο σημαντική βιταμίνη στην ομάδα της. Συμμετέχει σε έναν τεράστιο αριθμό διαδικασιών σε οργανικό επίπεδο, επηρεάζει τα περισσότερα συστήματα - νευρικά, κυκλοφορικά, ανοσολογικά.
• D4- διυδροεργοκαλσιφερόλη - είναι υπεύθυνη, όπως και άλλες βιταμίνες D, για τη διατήρηση του μεταβολισμού και τον έλεγχο των μακροθρεπτικών συστατικών. Αλλά, σε αντίθεση με τους άλλους, έχει μια ειδική λειτουργία - είναι υπεύθυνη για την παραγωγή μιας ειδικής ορμόνης από τον θυρεοειδή αδένα, η οποία απομακρύνει το ασβέστιο από τα οστικά αποθέματα του σώματος στο αίμα.
• D5,ή σιτοκαλσιφερόλη, στη δομή και τις ιδιότητές της, είναι πολύ παρόμοια με τη βιταμίνη D3, αλλά πολύ λιγότερο τοξική. Λόγω αυτού, η βιταμίνη χρησιμοποιείται επιτυχώς στην ιατρική - για παράδειγμα, στην αντιφλεγμονώδη θεραπεία και στη θεραπεία του διαβήτη.
• D6,διαφορετικά η στιγμακαλσιφερόλη θεωρείται βιταμίνη χαμηλής ισχύος. Υπεύθυνος για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και της ραχίτιδας, εξασφαλίζει την φυσιολογική ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος.

Ενδείξεις χρήσης

Οι βιταμίνες της ομάδας D συνταγογραφούνται για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς. Στην πρώτη περίπτωση, η βιταμίνη λαμβάνεται σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία, συχνότερα για ασθένειες με παθολογίες του σκελετικού συστήματος και έλλειψη ασβεστίου στο αίμα. Η διαφορά μεταξύ θεραπευτικών και προφυλακτικών μεθόδων είναι μόνο στη δοσολογία: κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα φάρμακα λαμβάνονται σε ημερήσια ποσότητα 100-250 mcg, με προφύλαξη-10-15 mcg.

• Θεραπεία και πρόληψη της ραχίτιδας
• Κατάγματα και κακή επούλωση
• Οστεοπόρωση
• Υποθυρεοειδισμός
• Ηπατική νόσος
• Αυξημένη ευθραυστότητα των οστών
• Χρόνια γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα
• Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα
• Διαταραχές οδοντικού ιστού
• Φυματίωση
• Διάθεση

Αντενδείξεις

Παρά τα οφέλη της βιταμίνης D, υπάρχουν διάφορες ασθένειες στις οποίες αντενδείκνυται η χρήση της:

• Υπασβεστιαιμία (περίσσεια ασβεστίου στο αίμα)
• Έλκη στομάχου και δωδεκαδακτύλου
• Ενεργή μορφή πνευμονικής φυματίωσης
• Υπερβιταμίνωση βιταμίνης D
• Οξεία νεφρική ανεπάρκεια
• Καρδιακά ελαττώματα
• Ισχαιμική νόσος
• Χρόνια νεφρική νόσος

Η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή όταν:

• Αθηροσκλήρωση
• Καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Δοσολογία

Ακόμη και για ένα υγιές άτομο, η δοσολογία της βιταμίνης D δεν είναι η ίδια. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία, το βάρος και την παρουσία άλλων παραγόντων. Κανονικά, η δοσολογία της βιταμίνης είναι περίπου ως εξής:

• Για βρέφη κάτω του 1 έτους-7-10 mcg (280-400 IU)
• Για παιδιά από 1 έως 5 ετών-10-12 mcg (400-480 IU)
• Για παιδιά από 5 έως 13 ετών-2-3 mcg (80-120 IU)
• Για άνδρες και γυναίκες άνω των 13 ετών-2-5 mcg (80-200 IU)
• Για ηλικιωμένους μετά από 60-12-15 mcg (480-600 IU)
• Για θηλάζουσες γυναίκες - 10 mcg (400 IU)

Για να υποδείξετε τη δοσολογία της βιταμίνης D, χρησιμοποιούνται μικρογραμμάρια (mcg) και διεθνείς μονάδες (IU). Αυτές οι μονάδες μέτρησης είναι εναλλάξιμες. Μία διεθνής μονάδα ισούται με 0,025 μg και ένα μικρόγραμμα ισούται με 40 IU.

Οι δοσολογίες που εμφανίζονται στη λίστα είναι οι βέλτιστες για την ασφαλή αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμινών. Η μέγιστη επιτρεπόμενη ημερήσια δόση για έναν ενήλικα θεωρείται ότι είναι 15 mcg. Η υπέρβασή του μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση και, ως αποτέλεσμα, την εκδήλωση δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Τι περιέχεται;

Η βιταμίνη D αναφέρεται συχνά ως η βιταμίνη του ήλιου, και για καλό λόγο. Σχεδόν όλες οι μορφές του, με εξαίρεση μόνο το D2, συντίθενται στην επιδερμίδα του δέρματος υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η προ-βιταμίνη D3 μετατρέπεται σε χοληκαλσιφερόλη (απευθείας D3) λόγω θερμικού ισομερισμού, μετά την οποία εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και μεταφέρεται από αυτήν στο ήπαρ.

Το καλοκαίρι, η βιταμίνη είναι αρκετή για να λειτουργήσει κανονικά το σώμα, αλλά το χειμώνα η παραγωγή της μειώνεται σημαντικά. Μια μεγάλη ποσότητα ρούχων και οι μικρές ώρες της ημέρας εμποδίζουν τη σύνθεση σε κανονικές ποσότητες.

Εκτός από τη σύνθεση στο ανθρώπινο σώμα, η βιταμίνη D βρίσκεται στα τρόφιμα, και ως επί το πλείστον στα ζωικά προϊόντα. Έτσι, υπάρχει πολύ σε οποιοδήποτε κρέας, ψάρι, κρέας και συκώτι ψαριών, αυγά. Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες σημειώνεται επίσης στα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πρακτικά δεν υπάρχει βιταμίνη D στα φυτικά τρόφιμα. Βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε καλαμποκέλαιο, πατάτες και μαϊντανό.

Έλλειμμα και υπερπροσφορά

Ελλειμμαη βιταμίνη D σημειώνεται σε κάθε δέκατο κάτοικο του πλανήτη μας. Ένα άτομο που υποφέρει από υποβιταμίνωση κουράζεται γρήγορα, αναπτύσσει αδυναμία, μυϊκό πόνο, προβλήματα με τα δόντια, όραση. Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτά τα συμπτώματα εγκαίρως, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει πιο σοβαρές ασθένειες - ραχίτιδα, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα, οστικές παραμορφώσεις.

Ραχίτα επηρεάζονται κυρίως μικρά παιδιά. Με έλλειψη βιταμίνης D, μπορεί να εμφανίσουν τριχόπτωση, εφίδρωση και προβλήματα οδοντοφυΐας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα οστά του στήθους μπορούν να παραμορφωθούν και να μαλακώσουν και εμφανίζεται μια καμπούρα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να διασφαλίζουν ότι το επίπεδο της βιταμίνης παραμένει φυσιολογικό και επιτρέπεται στα βρέφη να το δίνουν από τους πρώτους μήνες της ζωής τους.

Οστεοπόρωση - άλλη ασθένεια που σχετίζεται με υποβιταμίνωση. Είναι πιο συνηθισμένο μεταξύ των ατόμων μέσης ηλικίας και μεγαλύτερης ηλικίας και οδηγεί στο γεγονός ότι κάθε μώλωπας, ακόμη και ένας ελαφρύς, οδηγεί σε ρωγμές ή κατάγματα οστών. Μέχρι σήμερα, είναι αδύνατο να το θεραπεύσετε εντελώς, πάρτε μόνο επιπλέον βιταμίνη D και αναλγητικά.

Συχνά, αυτός ο κατάλογος ασθενειών περιλαμβάνει κατάθλιψη και ημικρανία, εξηγώντας την ανάπτυξή τους με ανεπάρκεια βιταμινών.

Υπερβολική δόση, αν και είναι λιγότερο συνηθισμένο, έχει ακόμα ένα μέρος να είναι. Η βιταμίνη D τείνει να συσσωρεύεται στο σώμα και η περίσσειά της μπορεί να προκαλέσει σπασμούς, διαταραγμένους καρδιακούς παλμούς και αναπνοή, αδυναμία, ναυτία, υψηλή αρτηριακή πίεση. Μερικές φορές αθηρωματικές πλάκες που σχετίζονται με περίσσεια επιπέδων ασβεστίου σχηματίζονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Η υπερβιταμίνωση μπορεί να εμφανιστεί μόνο στην περίπτωση λήψης μεγάλων δόσεων σκευασμάτων που περιέχουν βιταμίνη D. Η μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο δεν απειλεί υπερβολικό - από αυτό, το ανθρώπινο δέρμα προστατεύεται από ηλιακά εγκαύματα.

Η θεραπεία περιλαμβάνει διακοπή βιταμινών και φυτική διατροφή. Η έκθεση στον ήλιο θα πρέπει επίσης να αποφευχθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται η λήψη φαρμάκων που απομακρύνουν το ασβέστιο από το σώμα ή ακόμα και η παρατήρηση στο νοσοκομείο.

Μια εξέταση αίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό έλλειψης ή περίσσειας βιταμίνης D. Για μεγαλύτερη αξιοπιστία, για αρκετές ημέρες πριν τη δωρεά αίματος, συνιστάται να σταματήσετε να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών και σκευάσματα που μπορεί να το περιέχουν.

Παρενέργεια

Η βιταμίνη D έχει πολλές παρενέργειες. Μπορούν να εκδηλωθούν σε δύο καταστάσεις - σε περίπτωση κακής χρήσης ή λόγω ατομικής μισαλλοδοξίας. Αυτά τα αποτελέσματα περιλαμβάνουν χαμηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία, ευερεθιστότητα και ναυτία. Εάν η ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης υπερβεί συστηματικά, μπορεί να σχηματιστούν ασβεστοποιήσεις στα όργανα.

Παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη D

Aquadetrim

Το πιο γνωστό και ασφαλές φάρμακο που είναι κατάλληλο όχι μόνο για ενήλικες, αλλά και για μικρά παιδιά. Μια σταγόνα περιέχει περίπου 600 IU βιταμίνης, η οποία είναι μια κατά προσέγγιση ημερήσια απαίτηση. Το φάρμακο συνταγογραφείται για την πρόληψη της ραχίτιδας, μπορεί να ληφθεί ανεξάρτητα από την ώρα του φαγητού. Συνιστάται να αραιώνεται σε μια κουταλιά νερό.

Alpha D3-Teva

Το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή κάψουλων με διάλυμα ελαίου. Εγκρίθηκε για χρήση από παιδιά άνω των 6 ετών και ενήλικες - τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να καταπιούν ολόκληρο το καψάκιο. Περιέχει ένα συνθετικό ανάλογο της βιταμίνης D, συνταγογραφείται για ασθενείς με διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος. Πάρτε μία ή δύο κάψουλες μετά τα γεύματα με καθαρό νερό.

Η βιταμίνη D, που ονομάζεται επίσης καλσιφερόλη, είναι απαραίτητη για άτομα κάθε ηλικίας. Η ουσία πρέπει να λαμβάνεται τακτικά για να παραμένει ισχυρός ο σκελετός. Η καλσιφερόλη είναι εξαιρετικά σημαντική για τους ηλικιωμένους, επιρρεπείς σε παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος. Η βιταμίνη συντίθεται στο δέρμα υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας και επίσης εισέρχεται στο σώμα με τροφή. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά να τρώνε καλά, συχνά να περπατούν κάτω από τον ήλιο. Εάν έχει αναπτυχθεί υποβιταμίνωση, τότε συνιστάται η λήψη δισκίων βιταμίνης D.

Τα οφέλη της καλσιφερόλης για το ανθρώπινο σώμα

Η βιταμίνη D εκτελεί διάφορες σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα:

• συμμετέχει στο μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου.
• μεταφέρει ορυκτά μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στον ιστό των οστών.
• βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• ρυθμίζει την απορρόφηση των ανόργανων στοιχείων στο έντερο.
• συμμετέχει στην παραγωγή ορισμένων ορμονών.

Διακρίνονται διάφοροι τύποι καλσιφερόλης:

• D2 - εργοκαλσιφερόλη.
• D 3 - χοληκαλσιφερόλη.
• D5 - σιτοκαλσιφερόλη.
• D6 - στιγμακαλσιφερόλη.

Κάθε ένας από τους παραπάνω τύπους καλσιφερόλης εκτελεί τη δική του λειτουργία στο ανθρώπινο σώμα. Οι βιταμίνες D 2 και D 3 είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τον άνθρωπο. Άλλοι τύποι καλσιφερόλης δεν επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργία οργάνων και συστημάτων.

Η χοληκαλσιφερόλη είναι απαραίτητη για την πλήρη απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου στην εντερική οδό. Η εργοκαλσιφερόλη βελτιστοποιεί τη συγκέντρωση μετάλλων στον ιστό των οστών. Οι βιταμίνες D 2 και D 3 λειτουργούν συνδυαστικά, οπότε και οι δύο πρέπει να εισέρχονται στο σώμα σε βέλτιστες ποσότητες.

Η επίδραση της βιταμίνης D στο γυναικείο και το ανδρικό σώμα

Η έλλειψη βιταμίνης D είναι ο κύριος εχθρός της γυναικείας ομορφιάς. Η καλσιφερόλη διατηρεί μια υγιή δομή των οστών, ομαλοποιεί το έργο του καρδιακού μυός και των νευρικών ινών, ρυθμίζει το μεταβολισμό και τις διαδικασίες πήξης του αίματος. Με την έλλειψη ουσίας στις γυναίκες, τα νύχια σπάνε, τα μαλλιά πέφτουν έντονα, τα ούλα αιμορραγούν και τα δόντια καταρρέουν, τα άκρα πονάνε και συχνά σημειώνονται κατάγματα. Επίσης, η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση του φωσφόρου. Με ανεπάρκεια καλσιφερόλης στις γυναίκες, λόγω μείωσης του φωσφόρου στο σώμα, εμφανίζονται δερματικά εξανθήματα, επιδεινώνεται η υγεία, πονάνε τα οστά και διαταράσσεται ο μεταβολισμός.

Οι άνδρες που έχουν έλλειψη βιταμίνης D έχουν τα ίδια προβλήματα υγείας με τις γυναίκες. Επιπλέον, η καλσιφερόλη είναι σημαντική για τη διατήρηση των φυσιολογικών ορμονικών επιπέδων στο ανδρικό σώμα. Με την έλλειψη ουσίας στους άνδρες, η συγκέντρωση τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται, γεγονός που αυξάνει την επίδραση στο σώμα των γυναικείων ορμονών φύλου.

Καθημερινή πρόσληψη καλσιφερόλης

Η ποσότητα βιταμίνης που καταναλώνεται ημερησίως καθορίζεται από την ηλικία και τη φυσική κατάσταση του ατόμου.

1. Για τους ενήλικες, ο κανόνας είναι 400 IU την ημέρα.
2. Για παιδιά και εφήβους - από 400 έως 600 IU.
3. Για ηλικιωμένους - από 600 έως 800 IU.
4. Για έγκυες γυναίκες - περίπου 800 IU.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε βιταμίνη D είναι να σταθείτε σε άμεσο ηλιακό φως. Τα άτομα που σπάνια βγαίνουν έξω ή ζουν στις βόρειες περιοχές αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης υποβιταμίνωσης D. Κυρίως, οι ακόλουθες κατηγορίες ατόμων χρειάζονται καλσιφερόλη:

• κάτοικοι μεγάλου γεωγραφικού πλάτους ·
• κάτοικοι βιομηχανικών περιοχών όπου ο αέρας είναι πολύ μολυσμένος από επιβλαβείς ουσίες ·
• εργάτες που αναγκάζονται να εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια.
• χορτοφάγοι, υποστηρικτές αυστηρής δίαιτας.
• γέροι?
• άτομα με μαύρο δέρμα, των οποίων το δέρμα δεν καλύπτεται καλά από ηλιακή ακτινοβολία.
• άτομα με μειωμένη ανοσία ή σοβαρές ασθένειες.

Ενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D 3 συνταγογραφείται για την πρόληψη και τη θεραπεία των ακόλουθων παθολογιών:

• ραχίτιδα στα παιδιά - μια ασθένεια που συνοδεύεται από λέπτυνση του οστικού ιστού και παραμόρφωση του σκελετού λόγω διαταραχής του μεταβολισμού του ασβεστίου στο σώμα.
• οστεοπόρωση?
• επιδείνωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, συνοδευόμενη από διαταραχή του αναπνευστικού συστήματος και χρόνια κόπωση.
• ογκολογία, εάν υπάρχει προδιάθεση για ανάπτυξη κακοήθων όγκων.
• έκζεμα, ψωρίαση και άλλες δερματικές παθήσεις.
• υπασβεστιαιμία
• νεφρική σωληναριακή οξέωση.

Επίσης, η βιταμίνη D συχνά συνταγογραφείται ως παράγοντας αποκατάστασης μετά από παρατεταμένη χρήση κορτικοστεροειδών και αντισπασμωδικών φαρμάκων.

Οι άνθρωποι που ζουν στις βόρειες περιοχές πρέπει να λαμβάνουν περιοδικά παρασκευάσματα καλσιφερόλης για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης και άλλων σοβαρών παθολογιών. Για προληπτικούς σκοπούς, η βιταμίνη συνταγογραφείται τουλάχιστον μία φορά κάθε τρία χρόνια.

Τροφές πλούσιες σε καλσιφερόλη

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι η κύρια, αλλά όχι η μόνη πηγή βιταμίνης D. Κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχει έλλειψη ήλιου, συνιστάται η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σημαντική ποσότητα καλσιφερόλης. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:

• λίπος ψαριού?
• θαλασσινα ψαρια?
• τυριά?
• βούτυρο;
• ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ;
• γάλα.

Λίστα με τα καλύτερα δισκία βιταμίνης D

Τα φαρμακεία πωλούν τεράστια ποσότητα φαρμάκων με βάση τη βιταμίνη D, τόσο φθηνά όσο και ακριβά. Η τιμή καθορίζεται από τη μορφή απελευθέρωσης του φαρμάκου, την αποτελεσματικότητα, το κόστος, το δραστικό συστατικό. Έτσι, τα παρασκευάσματα που βασίζονται στη βιταμίνη D 3 είναι πιο ακριβά από τα φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη D 2.

1. . Το καλύτερο φάρμακο που συνταγογραφείται για εύθραυστα και πρόωρα μωρά. Για βρέφη, η βιταμίνη χορηγείται σε μορφή στάγδην. Μια σταγόνα περιέχει 600 IU καλσιφερόλης. Για να δώσετε φάρμακο σε ένα παιδί, η σταγόνα πρέπει να διαλυθεί σε μικρή ποσότητα νερού. Το Aquadetrim συνταγογραφείται επίσης για παιδιά και εφήβους για την πρόληψη της ραχίτιδας.
2. Alpha D 3 -Teva.Το φάρμακο πωλείται σε κάψουλες που περιέχουν διάλυμα καλσιφερόλης σε λάδι. Σχεδιασμένο για ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Το φάρμακο λαμβάνεται καθημερινά, μετά τα γεύματα πρέπει να καταπιείτε 1 - 2 κάψουλες, να πίνετε άφθονο νερό. Σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, το καψάκιο πρέπει να καταπίνεται χωρίς μάσημα.
3. Ασβέστιο-D 3 Nycomed.Μασώμενα δισκία φρούτων που περιέχουν βέλτιστη ποσότητα χοληκαλσιφερόλης και ασβεστίου. Το φάρμακο προορίζεται για ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι ένα δισκίο την ημέρα. Το δισκίο απορροφάται ή μασάται μετά το φαγητό.
4. Vitrum Ασβέστιο + Βιταμίνη D 3.Ένα πολύπλοκο φάρμακο, που πωλείται σε μορφή δισκίου, που προορίζεται κυρίως για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η βέλτιστη δοσολογία είναι ένα δισκίο 2 φορές την ημέρα. Το φάρμακο λαμβάνεται πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Είναι καλύτερα να μην μασάτε το δισκίο, αλλά να το καταπίνετε ολόκληρο.
5. Tevabon.Το φάρμακο πωλείται σε μορφή δισκίου και κάψουλας. Συνιστάται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Το δραστικό συστατικό είναι η αλφακαλσιδόλη. Είναι ένα συνθετικό ανάλογο της βιταμίνης D.
6. ... Σύνθετο παρασκεύασμα με βάση το ασβέστιο και τη χοληκαλσιφερόλη. Συνιστάται για γυναίκες, καθώς εξαλείφει τα εύθραυστα νύχια. Βελτιώνει επίσης την απορρόφηση των μετάλλων στο σώμα, αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης και ομαλοποιεί την πήξη του αίματος. Πρέπει να παίρνετε 1 - 2 δισκία την ημέρα, καλό είναι να τα μασάτε.
7. . Φάρμακο σε δισκία, ειδικά σχεδιασμένο για την εξάλειψη της οστεοπόρωσης και την ταχεία αναγέννηση του σκελετού μετά από κατάγματα. Τα συστατικά του φαρμάκου είναι χοληκαλσιφερόλη, ασβέστιο, χαλκός, ψευδάργυρος, βόριο.
8. Καλσεμίνη.Συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει ασβέστιο, χοληκαλσιφερόλη, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, χαλκό. Πάρτε 1 δισκίο την ημέρα.
9. Natekal D 3.Μασώμενα δισκία με βάση το ασβέστιο και τη βιταμίνη D 3. Το φάρμακο παρέχει στο σώμα τη βέλτιστη ποσότητα του ορυκτού, βοηθά στην ομαλοποίηση του ορμονικού υποβάθρου. Η ημερήσια δόση είναι 1 - 2 δισκία. Η ρεσεψιόν πραγματοποιείται μετά τα γεύματα.
10. Etalfa.Ένα υψηλής ποιότητας δανέζικο φάρμακο διατίθεται στην αγορά με αυτό το όνομα. Διατίθεται σε μορφή σταγόνας και κάψουλας. Οι κάψουλες βιταμινών διαλύονται σε σησαμέλαιο. Το φάρμακο προορίζεται για τη θεραπεία της ραχίτιδας και της οστεοπόρωσης.
11. Βαν Άλφα.Το φάρμακο είναι σε μορφή δισκίου, βασισμένο στην αλφακαλσιδόλη - ένα τεχνητό ανάλογο της βιταμίνης D. Συνιστάται για τη θεραπεία της ραχίτιδας, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ομαλοποίηση του θυρεοειδούς αδένα.

Υπερδοσολογία και παρενέργειες

Εάν ένα άτομο είναι αναίσθητο στην ουσία, παίρνει το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες, τότε συνήθως δεν παρατηρούνται παρενέργειες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, σημειώνονται τα ακόλουθα:

• ναυτία;
• πονοκέφαλο;
• διάρροια;
• επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας.

Με ευαισθησία στην ουσία ή υπερδοσολογία, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• απότομη απώλεια βάρους?
• ναυτία, έμετος
• δυσκοιλιότητα;
• αφυδάτωση;
• ασβεστοποίηση;
• αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Αντενδείξεις για τη χρήση της βιταμίνης D

Όπως όλες οι άλλες βιταμίνες, η καλσιφερόλη δεν πρέπει να λαμβάνεται υπερβολικά. Απαγορεύεται η χρήση σκευασμάτων βιταμίνης D για άτομα ευαίσθητα στο δραστικό συστατικό, που πάσχουν από νεφρική οστεοδυστροφία και ουρολιθίαση. Τα άτομα με φυματίωση, καρδιακές παθήσεις, δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος, έλκος στομάχου ή δωδεκαδακτύλου πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί για να πάρουν τη βιταμίνη. Οι γυναίκες που είναι έγκυες και θηλάζουν θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν λάβουν συμπληρώματα βιταμίνης D.

Η καλσιφερόλη, περισσότερο γνωστή στους περισσότερους ως βιταμίνη D, χρειάζεται από τον οργανισμό σε καθημερινή βάση. Είναι υπεύθυνος για να διασφαλίσει ότι ο ανθρώπινος σκελετός παραμένει ισχυρός και αναπτύσσεται σωστά και ότι τα δόντια είναι γερά. Η ουσία έχει μεγάλη σημασία για τους ηλικιωμένους στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Δεν είναι επίσης λιγότερο σημαντικό για τα μικρά παιδιά: η βιταμίνη D εξασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη των βρεφών. Εάν επιλέξετε το σωστό φαγητό και περπατάτε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, μπορείτε γρήγορα να αναπληρώσετε την έλλειψη βιταμίνης D και να αποτρέψετε την εμφάνιση πολλών σοβαρών ασθενειών.

Η βιταμίνη D έχει πολλές διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα. Ο κύριος σκοπός του είναι να ρυθμίζει την ανταλλαγή φωσφόρου και ασβεστίου στο σώμα. Χάρη στην καλσιφερόλη, το ασβέστιο και ο φώσφορος από τα τρόφιμα μπορούν να απορροφηθούν πλήρως. Επιπλέον, το σώμα χρησιμοποιεί αυτά τα στοιχεία για τη δημιουργία οστικού ιστού. Είναι επίσης σε θέση να ομαλοποιήσει τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος, τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, βοηθά στην γρήγορη ωρίμανση των ερυθροκυττάρων και ενισχύει την ανοσία.

Είναι η βιταμίνη D που βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης στοιχείων στο έντερο.

Οι ιδιότητες αυτής της βιταμίνης δεν περιορίζονται σε αυτό. Η σημασία του για το σώμα είναι απλώς τεράστια.

• Βοηθά στην πρόληψη χρόνιων μορφών ασθένειας (όπως διαβήτης, καρκίνος, αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα, οστεοπόρωση).
• Μειώνει σημαντικά την πιθανότητα καρκίνου του προστάτη.
• Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού.
• Μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε ασθένειες και λοιμώξεις.
• Ελέγχει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των κυττάρων του σώματος.
• Συμμετέχει στην παραγωγή ορισμένων ορμονών.
• Παρέχει προστασία για τα οστά, τα δόντια και τα μαλλιά.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι βιταμίνης D:

• D2 - εργοκαλσιφερόλη.
• D3 - χοληκαλσιφερόλη.
• D5 - σιτοκαλσιφερόλη.
• D6 - στιγμακαλσιφερόλη.

Οποιαδήποτε από τις παρουσιαζόμενες μορφές καλσιφερόλης έχει τη δική της σημασία για το σώμα. Ωστόσο, οι βιταμίνες D2 και D3 είναι οι πιο σημαντικές για τον άνθρωπο.

Η βιταμίνη D3 συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση φωσφόρου και ασβεστίου στα έντερα. Και η ισορροπία και η συγκέντρωση των μετάλλων στον οστικό ιστό εξαρτάται από τη βιταμίνη D2. Και τα δύο στοιχεία συνεργάζονται, επομένως είναι σημαντικό το σώμα να τα λαμβάνει στις απαιτούμενες ποσότητες εγκαίρως.

Στην παιδική ηλικία, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα παιδιά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη της ραχίτιδας.

Οι γυναίκες χρειάζονται καλσιφερόλη για να διατηρήσουν μια υγιή δομή των οστών, να ομαλοποιήσουν το έργο των καρδιακών μυών, των νευρικών ινών, να ρυθμίσουν το μεταβολισμό και να διορθώσουν την πήξη (πήξη αίματος). Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση και απώλεια ομορφιάς για μια γυναίκα:

• τα νύχια αρχίζουν να σπάνε.
• τα μαλλιά πέφτουν έντονα.
• αιμορραγία των ούλων?
• τα δόντια γρήγορα φθείρονται και θρυμματίζονται.
• υπάρχει συχνός πόνος στα άκρα.
• είναι πιθανά συχνά κατάγματα οστών.

Με την έλλειψη καλσιφερόλης, η συγκέντρωση φωσφόρου στο σώμα μειώνεται επίσης, γεγονός που οδηγεί σε δερματικά εξανθήματα, επιδείνωση της ευημερίας, πόνο στα άκρα και μεταβολικές διαταραχές.

Παρόμοια προβλήματα με την έλλειψη βιταμίνης D παρατηρούνται στο ανδρικό σώμα. Επιπλέον, η έλλειψη καλσιφερόλης οδηγεί σε ορμονικές διαταραχές: η ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται μειώνεται και οι γυναικείες ορμόνες αυξάνουν την επίδρασή τους στο ανδρικό σώμα (το οποίο, με τη σειρά του, οδηγεί σε νέα προβλήματα υγείας).

Η βιταμίνη D στο σώμα μπορεί ακόμη και να αποβληθεί μόνη της. Αυτό συμβαίνει με τη συχνή έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως. Φυσικά, το σώμα θα απελευθερώσει πολύ περισσότερη βιταμίνη D το καλοκαίρι παρά το χειμώνα. Επομένως, κατά τον προσδιορισμό της ποσότητας βιταμίνης D που χρειάζεται το σώμα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη όχι μόνο η ηλικία, η κατάσταση του ατόμου, αλλά και η εποχή. Η δόση της βιταμίνης D για κάθε ημέρα υπολογίζεται στη διεθνή μονάδα μέτρησης με συντομογραφία IU).

• Κανονισμός βιταμίνης D για παιδιά

Τα νεογέννητα και τα παιδιά κάτω των τριών ετών χρειάζονται 400 IU χοληκαλσιφερόλης την ημέρα. Στην προσχολική ηλικία - 200 IU ημερησίως και στην εφηβεία (όταν η ταχεία ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος αρχίζει ξανά) - 400 IU την ημέρα.

• Βιταμίνη D για γυναίκες

Από 19 έως 50 ετών, μια γυναίκα χρειάζεται 400 IU βιταμίνης D την ημέρα.

• Αρσενικός κανόνας της βιταμίνης D

Από 19 έως 50 ετών, οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, χρειάζονται 400 IU βιταμίνης την ημέρα.

• Κανονικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Εάν μια γυναίκα είναι έγκυος ή θηλάζει, η δόση αυξάνεται στα 800 IU την ημέρα.

• Ο κανόνας των βιταμινών D για τους ηλικιωμένους

Το ποσοστό αυξάνεται κατακόρυφα και σημαντικά σε μεγάλη ηλικία: μετά από 70 χρόνια, χρειάζονται 1200 IU καλσιφερόλης ημερησίως την ημέρα (λόγω της αυξημένης ευθραυστότητας των οστών).

Η ανάγκη για καλσιφερόλη αυξάνεται υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

• όταν ζείτε σε μεγάλα γεωγραφικά πλάτη.
• με κακή οικολογία (για παράδειγμα, εάν οι άνθρωποι ζουν σε βιομηχανικές περιοχές με πολύ μολυσμένο αέρα).
• όταν εργάζεστε στη νυχτερινή βάρδια ·
• ενώ ακολουθείτε χορτοφαγική διατροφή.
• σε μεγάλη ηλικία (λόγω του κινδύνου οστεοπόρωσης).
• με σκούρο δέρμα (όσο πιο σκούρο είναι το δέρμα, τόσο χειρότερα συνθέτει καλσιφερόλη).
• με μειωμένη ανοσία.
• με σοβαρές ασθένειες.
• με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (στην περίπτωση αυτή, η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών μειώνεται σημαντικά).

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτή η βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται αυστηρά σύμφωνα με τους κανόνες που ορίζει ο γιατρός.

Κατά τη λήψη βιταμίνης D, οι ασθενείς με ορισμένες ασθένειες πρέπει να παρακολουθούνται από γιατρό:

• με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
• με νεφρική νόσο.
• με σαρκοείδωση.
• με υποπαραθυρεοειδισμό.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση της δόσης της βιταμίνης D στους ακόλουθους ασθενείς:

• με αυτοάνοσα νοσήματα.
• με επιληψία?
• με φυματίωση?
• με άσθμα?
• με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.

Επομένως, ο ασθενής πρέπει πάντα να ελέγχει με το γιατρό εάν μπορεί να πάρει βιταμίνη D παρουσία οποιασδήποτε ασθένειας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D και συμπτώματα υπερδοσολογίας

Έλλειψη βιταμίνης D

Μια τέτοια διάγνωση εντοπίζεται συνήθως σε κατοίκους μεγάλων πόλεων, οι οποίοι πρέπει να εργάζονται σε εσωτερικούς χώρους σχεδόν όλη την ημέρα. Επιπλέον, ο βρώμικος και σκονισμένος αέρας στις μεγαλοπολίσεις οδηγεί τις ακτίνες του ήλιου πολύ χειρότερα. Η καλσιφερόλη βρίσκεται στο δέρμα, επομένως μπορεί εύκολα να καταστραφεί όταν το δέρμα αλληλεπιδρά με χημικά, σαπούνι και οικιακές χημικές ουσίες. Επομένως, εκείνοι οι άνθρωποι που είναι πολύ σχολαστικοί ως προς την καθαριότητα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από υποβιταμίνωση. Πιο συχνά εκδηλώνεται επίσης σε παιδιά, γυναίκες και ηλικιωμένους.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι λόγοι για την έλλειψή του είναι:

• υπερβολικό βάρος;
• επιπλοκές μετά από ιατρικές παρεμβάσεις.
• σκούρο χρώμα δέρματος?
• παραβίαση του ήπατος και των νεφρών.
• ανεπαρκής κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D ·
• έλλειψη βιταμίνης Ε στο σώμα.
• η χρήση φαρμάκων με βάση την αντιφυματίωση, καθαρτικά, βαρβιτουρικά.
• έλλειψη άμεσης έκθεσης στο ηλιακό φως.

Τα συμπτώματα της βιταμίνης D, ή μάλλον η έλλειψή της, είναι πολύ εύκολο να αναγνωριστούν. Η έλλειψη βιταμίνης D συνήθως έχει ως αποτέλεσμα μυϊκή αδυναμία και πόνο στα οστά. Οι άνθρωποι συχνότερα αρχίζουν να υποφέρουν από κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, νευρωτικές διαταραχές, προβλήματα μνήμης. Η ηπατική λειτουργία μπορεί να είναι εξασθενημένη, αυξάνοντας τη μυωπία, την τερηδόνα, μειωμένη ανοσία. Είναι επίσης ικανό να προκαλέσει πολλές ασθένειες:

• βρογχικό άσθμα;
• οστεοπόρωση?
• Σύνδρομο Alzheimer;
• ραχίτιδα και οστεομαλακία
• ογκολογία;
• ευσαρκία;
• πολλαπλή σκλήρυνση;
• σακχαρώδη διαβήτη τύπου II.

Η βιταμίνη D είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Εάν δεν είναι αρκετό, τότε αναπτύσσεται μια ασθένεια όπως η ραχίτιδα. Πρώτα απ 'όλα, η ραχίτιδα επηρεάζει τον οστικό ιστό. Τα οστά που αποτελούν το στήθος και τα άκρα γίνονται πολύ πιο μαλακά. Εξαιτίας αυτού, συμβαίνει η μαλάκωσή τους, η ευθραυστότητα και η ευθραυστότητά τους αυξάνεται. Στη βρεφική ηλικία, αυτό εκδηλώνεται στη μακρά υπερανάπτυξη της γραμματοσειράς. Επίσης, αρχίζουν αλλαγές στο νευρικό σύστημα: το μωρό γκρινιάζει, ανησυχεί, διαταράσσεται ο συντονισμός των κινήσεων και του ύπνου του. Ταυτόχρονα, υπάρχει μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα (αναιμία), η ανοσία γίνεται αδύναμη και ως εκ τούτου επιρρεπής σε διάφορα είδη ασθενειών.

Μπορείτε επίσης να προσδιορίσετε με ακρίβεια την έλλειψη αυτής της ουσίας χρησιμοποιώντας μια εξέταση αίματος.

Η υπερβολική περιεκτικότητα της καλσιφερόλης στο σώμα είναι εξίσου επικίνδυνη με την έλλειψή της. Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης, η απελευθέρωση ασβεστίου στο αίμα μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες καταστάσεις:

• αδυναμία, κούραση
• υπνηλία;
• έμετος, διάρροια?
• την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
• ωχρότητα του δέρματος?
• συχνή και επώδυνη ούρηση.
• απώλεια βάρους;
• ο σχηματισμός λίθων στα νεφρά.
• διαταραγμένη νεφρική λειτουργία ·
• η συμπεριφορά ενός ατόμου αλλάζει, μπερδεύεται.
• ο προσανατολισμός διαταράσσεται.
• το ασβέστιο αρχίζει να αποθηκεύεται σε μαλακούς ιστούς (πνεύμονες, καρδιά).
• πονοκέφαλο;
• τα παιδιά σταματούν να μεγαλώνουν.

Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο στην παιδική ηλικία και στα γηρατειά, καθώς η περίσσεια βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Αιτίες υπερβιταμίνωσης:

• πρόσθετη λήψη φαρμάκων με βιταμίνη D.
• η παρουσία σαρκοείδωσης.
• ο ασθενής έχει κάποιους τύπους λεμφωμάτων ·
• έλλειψη τροφής πλούσια σε φώσφορο και ασβέστιο (ή ένα από τα στοιχεία) στο σώμα.
• υπερπαραθυρεοειδισμός.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η περίσσεια βιταμίνης D δεν είναι δυνατή απλά με ορισμένα τρόφιμα και παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Σχεδόν πάντα, η υπερβιταμίνωση είναι συνέπεια της ενθουσιώδους πρόσληψης φαρμάκων με το περιεχόμενό της σε υψηλές δόσεις. Επομένως, η λήψη φαρμάκων και βιταμινών πρέπει πάντα να συντονίζεται με γιατρό.

Ποια βιταμίνη D είναι καλύτερη;

Η καλύτερη βιταμίνη D είναι αυτή που παράγεται στο σώμα από μόνη της. Είναι το πιο χρήσιμο, προσβάσιμο και μπορεί να αφομοιωθεί στο σώμα σίγουρα. Συντίθεται στο δέρμα από την έκθεση στο ηλιακό φως. Προκειμένου το σώμα να έχει πάντα αρκετή καλσιφερόλη, ανεξάρτητα από την πρόσληψη βιταμινών και τη διατροφή, είναι απαραίτητο να τηρείτε τις ακόλουθες συμβουλές:

• περπατήστε στο δρόμο κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο ώρες.
• το καλοκαίρι, ανοίξτε την επιφάνεια του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο (όσο το δυνατόν περισσότερο).
• οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, σε ηλιόλουστες μέρες, είναι επιτακτική ανάγκη να βγείτε περισσότερο για περίπατο, να κάνετε σκλήρυνση.

Οι υπεριώδεις ακτίνες δεν μπορούν να περάσουν από υφάσματα και γυαλί, επομένως, με μια μακρά παραμονή κοντά στο παράθυρο, ένα άτομο δεν θα μπορεί να λάβει καμία δόση βιταμίνης - είναι οι άμεσες ακτίνες του ήλιου που χρειάζονται. Αλλά μην παρασυρθείτε και μείνετε στην παραλία για πολύ καιρό. Για να λάβετε τον ημερήσιο ρυθμό της ουσίας, αρκετές ώρες είναι αρκετές. Και είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό νωρίς το πρωί (πριν τις δέκα το πρωί) ή το βράδυ (μετά τις τέσσερις) για να αποφύγετε τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου. Αξίζει να γνωρίζετε ότι η καλσιφερόλη δεν είναι σε θέση να σχηματιστεί κάτω από το δέρμα εάν υποβληθεί σε θεραπεία με έναν παράγοντα που το προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτίνες.

Η περίσσεια συσσωρευμένης βιταμίνης D μπορεί να εναποτίθεται στο ήπαρ, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να την αποθηκεύσετε για λίγο.

Στη δεύτερη θέση όσον αφορά τη "χρησιμότητα" για το σώμα βρίσκεται η καλσιφερόλη, την οποία λαμβάνει ένα άτομο από τα συνηθισμένα τρόφιμα. Είναι φυσικής προέλευσης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να απορροφηθεί καλύτερα από το σώμα.

Στην τρίτη θέση είναι παρασκευάσματα που περιέχουν σύμπλοκα καλσιφερόλης και πολυβιταμινών. Είναι τα λιγότερο χρήσιμα, αφού είναι συνθετικής προέλευσης και δεν μπορούν πάντα να απορροφηθούν από το σώμα.

Βιταμίνη D τροφές

Μια σημαντική ποιότητα της βιταμίνης είναι η αντοχή της σε υψηλές θερμοκρασίες. Επομένως, μετά από θερμική επεξεργασία των προϊόντων, θα διατηρήσει όλες τις ιδιότητές του. Χάρη στα φυτικά και ζωικά λίπη, απορροφάται πλήρως από το σώμα.

Κυρίως, αυτή η ουσία βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα. Υπάρχουν πολύ λίγες φυτικές πηγές και είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα μανιτάρια: μανιτάρια, μανιτάρια πορτσίνι και κανταρέλες.

Τι βιταμίνη D περιέχει σε μεγάλες ποσότητες; Φυσικά, στα ζωικά προϊόντα. Αυτό είναι πρωτίστως:

1. συκώτι (βοδινό, χοιρινό)?
2. θαλασσινά ψάρια (σφουγγάρια, ρέγγες, σκουμπρί).
3. γαλακτοκομικά λίπη (τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή και μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί) ·
4. κρόκος αυγού;
5. Συκώτι μπακαλιάρου?
6. λίπος ψαριού.

Δυστυχώς, όσο περισσότερη βιταμίνη D περιέχει ένα προϊόν, τόσο περισσότερη χοληστερόλη περιέχει επίσης. Υπάρχει πολλή καλσιφερόλη στα ζωικά προϊόντα, αλλά η συγκέντρωση της χοληστερόλης είναι επίσης υψηλή. Στα φυτικά προϊόντα, ουσιαστικά δεν υπάρχει χοληστερόλη, αλλά και βιταμίνη D επίσης. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που αποφασίζουν να είναι χορτοφάγοι σπάνια εμφανίζουν αθηροσκλήρωση, δεν έχουν κανένα πρόβλημα στο έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, συχνά μεταξύ των χορτοφάγων υπάρχουν εκείνοι που δεν έχουν αρκετή βιταμίνη D στο σώμα, και ως εκ τούτου το σώμα τους είναι επιρρεπές σε ραχίτιδα και οστεοπόρωση. Σε αυτή την περίπτωση, η παρατεταμένη έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως και η συμπερίληψη μανιταριών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα αποθέματά του. Περιέχουν πολλή χοληκαλσιφερόλη, έχουν υψηλή θρεπτική αξία, αλλά είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες.

Είναι αλήθεια ότι δεν είναι όλα τα μανιτάρια χρήσιμα. Αυτή η βιταμίνη στο σώμα του μύκητα παράγεται μόνο εάν αναπτύχθηκε κάτω από τον ήλιο (όπως και στους ανθρώπους). Ως εκ τούτου, είναι άχρηστο να αγοράζουμε μανιτάρια που καλλιεργούνται σε ειδικές εκμεταλλεύσεις - εκεί στερούνται τη δυνατότητα να λαμβάνουν φυσική διατροφή και φωτισμό. Είναι καλύτερα, αν είναι δυνατόν, να μαζεύετε μανιτάρια μόνοι σας στο δάσος ή σε λιβάδια και χωράφια.

Επίσης, αυτή η ουσία βρίσκεται στα φυτικά έλαια. Υπάρχει πολλή καλσιφερόλη σε ελαιόλαδο, ηλιέλαιο και λινέλαιο, αλλά μόνο όταν είναι ακατέργαστα και πιεστούν για πρώτη φορά. Λίγη βιταμίνη D βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, πικραλίδα, μαϊντανό, πατάτες, φύλλα τσουκνίδας και πλιγούρι βρώμης.

Τα καλύτερα παρασκευάσματα με βιταμίνη D

Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να αναπληρωθούν οι ελλείψεις βιταμινών φυσικά. Τότε αξίζει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα. Συνήθως συνταγογραφούνται από γιατρό για πολύ αυστηρές δίαιτες, αδυναμία παραμονής στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή γαστρεντερικές παθήσεις. Το κύριο πλεονέκτημα τέτοιων φαρμάκων είναι η πλήρης απουσία χοληστερόλης και άλλων επικίνδυνων ουσιών. Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να παρακολουθείται αυστηρά από γιατρό.

Είναι εύκολο να αγοράσετε την καλύτερη βιταμίνη D, αλλά επιλέγεται ξεχωριστά για κάθε άτομο, ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Η βιταμίνη D στο φαρμακείο μπορεί να βρεθεί σε μεγάλη ποικιλία μορφών. Μπορεί να βρεθεί σε σύμπλοκα πολυβιταμινών (δισκία), διαλύματα με βάση το νερό, κάψουλες με λίπος στο εσωτερικό, αμπούλες για ένεση στο σώμα με σύριγγα.

Υπάρχουν πολλά σκευάσματα με καλσιφερόλη. Η τιμή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κατά κανόνα, τα παρασκευάσματα με βιταμίνη D2 είναι πολύ φθηνότερα από τα αντίστοιχα με τη βιταμίνη D3 στη σύνθεση.

1. "Aquadetrim". Το πιο δημοφιλές φάρμακο. Τις περισσότερες φορές συνταγογραφείται σε αδύναμα και πρόωρα μωρά. Συχνά, οι παιδίατροι το συνταγογραφούν σε όλα τα μωρά 1 σταγόνα την ημέρα ως προφύλαξη από ραχίτιδα (ειδικά αν γεννήθηκε σε μια «μη ηλιόλουστη» εποχή). Το "Akvadetrim" μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά ηλικίας 5 εβδομάδων. Η δοσολογία καθορίζεται από το γιατρό ανάλογα με την εποχή και την κατάσταση του παιδιού. Προκειμένου η ουσία να απορροφηθεί καλύτερα, είναι απαραίτητο να τη δώσετε στο μωρό πριν από τα γεύματα και κατά προτίμηση το πρωί. Μια σταγόνα του προϊόντος περιέχει 600 IU βιταμίνης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παιδιά και εφήβους σε οποιαδήποτε ηλικία.
2. "Ασβέστιο-D3 Nycomed". Διατίθεται σε μεγάλα μασώμενα δισκία με ποικιλία γεύσεων φρούτων. Το πλεονέκτημα του φαρμάκου είναι ότι περιέχει τόσο ασβέστιο όσο και βιταμίνη D σε βέλτιστη αναλογία. Μπορεί να ληφθεί από ενήλικες και παιδιά. Έχοντας φτάσει στην ηλικία των έξι ετών. Η επιθυμητή δοσολογία είναι ένα δισκίο την ημέρα μετά τα γεύματα (μπορείτε να το μασήσετε ή να το διαλύσετε).
3. Alpha D3-Teva. Παράγεται με τη μορφή κάψουλων που περιέχουν λιπαρό διάλυμα βιταμίνης D. Μπορεί να ληφθεί από ενήλικες και παιδιά από 6 ετών. Πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα, 1-2 κάψουλες με άφθονο νερό. Τα καψάκια δεν πρέπει να μασώνται - είναι καλύτερα να τα καταπίνετε ολόκληρα.
4. "Vitrum Ασβέστιο + Βιταμίνη D3". Η κύρια λειτουργία του φαρμάκου είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης. Πρέπει να παίρνετε ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε το φάρμακο τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Συνιστάται να καταπίνετε τα δισκία ολόκληρα, χωρίς μάσημα.
5. "Van - Alpha". Τα δισκία περιέχουν τεχνητό υποκατάστατο της βιταμίνης D - αλφακασιδόλη. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ραχίτιδας, την ενίσχυση της ανοσίας και τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα.
6. Etalfa. Δανέζικο φάρμακο. Μορφή απελευθέρωσης - σταγόνες και κάψουλες (με βάση το σησαμέλαιο). Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης και της ραχίτιδας.
7. "Natekal D3". Διατίθεται με τη μορφή μασώμενων δισκίων με ασβέστιο και βιταμίνη D3. Το εργαλείο στοχεύει στον εμπλουτισμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες, ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Πρέπει να παίρνετε όχι περισσότερα από δύο δισκία την ημέρα μετά τα γεύματα.
8. «Καλτσέμιν». Αυτό είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει, εκτός από ασβέστιο και βιταμίνη D, μαγγάνιο, χαλκό και ψευδάργυρο. Πρέπει να παίρνετε 1 δισκίο ημερησίως. Η δράση του φαρμάκου είναι να αντισταθμίσει την έλλειψη μετάλλων και βιταμινών.
9. Vitrum Osteomag. Η δράση του φαρμάκου στοχεύει στη θεραπεία της οστεοπόρωσης και στην ταχεία ανάκτηση του οστικού ιστού μετά από κατάγματα. Περιέχει βιταμίνη D3, βόριο, χαλκό, ψευδάργυρο και ασβέστιο.
10. "Tevabon". Διατίθεται με τη μορφή δισκίων και καψουλών. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Περιέχει alfacacidol - ένα τεχνητό ανάλογο της βιταμίνης D.
11. Complivit Ασβέστιο D3. Ικανός να ενισχύσει τα νύχια, τα μαλλιά. Επιταχύνει την απορρόφηση ασβεστίου από το σώμα, αποτρέπει την οστεοπόρωση, ομαλοποιεί την πήξη του αίματος. Μπορείτε να παίρνετε 1-2 δισκία του φαρμάκου καθημερινά. Είναι καλύτερα να τα μασάτε.

Όταν πρόκειται για τη λήψη της βιταμίνης φυσικά, απλά πρέπει να είστε περισσότερο στον ήλιο.

Οδηγίες χρήσης

Ενδείξεις χρήσης.

Το φάρμακο με καλσιφερόλη μπορεί να συνταγογραφηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία ασθενειών όπως:

• οστεοπόρωση?
• ραχίτιδα στην παιδική ηλικία (αραίωση των οστών και παραβίαση του σχήματος του σκελετού με ακατάλληλο μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα).
• κακή ανοσία με διαταραχή της αναπνευστικής λειτουργίας.
• χρόνια κόπωση;
• ογκολογία ή προδιάθεση για εμφάνιση όγκων ·
• δερματικές παθήσεις (όπως ψωρίαση, έκζεμα κ.λπ.)
• ανεπάρκεια ασβεστίου (υπασβεστιαιμία).
• νεφρική σωληναριακή οξέωση.

Η βιταμίνη D συνταγογραφείται συχνά κατά την ανάρρωση από κορτικοστεροειδή και αντισπασμωδικά.

Για προφύλαξη, η βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον μία φορά κάθε τρία χρόνια.

Αντενδείξεις

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε φάρμακο, η βιταμίνη D δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνεται περισσότερο από την προβλεπόμενη δόση. Απαγορεύεται η χρήση καλσιφερόλης όταν:

• αλλεργίες στο φάρμακο.
• νεφρική οστεοδυστροφία.
• ουρολιθίαση.

Το φάρμακο χρησιμοποιείται με προσοχή σε φυματίωση, παθολογίες της καρδιάς, νεφρών, ήπατος, έλκη στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αξίζει να πίνετε καλσιφερόλη μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας.

Υπερδοσολογία καλσιφερόλης και παρενέργειες

Σε περίπτωση που ένα άτομο δεν είναι αλλεργικό στα σκευάσματα βιταμίνης D και τα παίρνει σύμφωνα με τις οδηγίες, τότε οι παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες. Μόνο μερικές φορές σημειώνονται οι ακόλουθες αντιδράσεις:

• πονοκέφαλο;
• διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας ·
• διάρροια;
• ναυτία.

Σε περίπτωση που ένα άτομο έχει αλλεργία στο φάρμακο, είναι δυνατές οι ακόλουθες συνθήκες:

• απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• ναυτία και έμετος;
• δυσκοιλιότητα;
• ασβεστοποίηση;
• υψηλή πίεση του αίματος;
• αφυδάτωση.

Συχνά συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο παίρνει φάρμακα με καλσιφερόλη, αλλά οι δοκιμές εξακολουθούν να μην βελτιώνονται. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη δεν πραγματοποιήθηκε σωστά.

Υπάρχουν πολλά φάρμακα με καλσιφερόλη και κάθε ένα από αυτά πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις μεμονωμένες οδηγίες. Δεν υπάρχουν καθολικές οδηγίες και δοσολογίες φαρμάκων που περιέχουν καλσιφερόλη.

Για να βελτιώσετε την απορρόφηση των φαρμάκων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συστάσεις.

1. Διαφορετικές βιταμίνες και φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται ξεχωριστά, όχι σε ένα γεύμα.
2. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες το πρωί, με τα γεύματα (αλλά μην αποκλίνετε από τις οδηγίες στις οδηγίες, αν λένε διαφορετικά) ή μεταξύ των γευμάτων.
3. Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή. Επομένως, απορροφάται καλύτερα στα έντερα αν λαμβάνεται με φυτικά έλαια.
4. Πρέπει να πίνετε το φάρμακο με απλό νερό, σε καμία περίπτωση με τσάι, χυμούς, καφέ ή φυτικά εγχύματα. Αλλά μπορείτε να το πιείτε με γάλα - θα προωθήσει την απορρόφηση της ουσίας.

Ανάλυση για βιταμίνη D

Αυτή η εξέταση αίματος δεν απαιτείται. Πολλοί άνθρωποι σε όλη τους τη ζωή μπορεί να μην το συναντήσουν ποτέ. Μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό προκειμένου να προσδιοριστεί με ακρίβεια η ποσότητα της βιταμίνης στο αίμα.

Είναι επιθυμητό να γίνει η ανάλυση σε ειδικά ενδοκρινολογικά κέντρα. Εκεί, μια εξέταση αίματος για βιταμίνη D θα πραγματοποιηθεί ταχύτερα και επαγγελματικά.

Ποιος χρειάζεται αυτή τη διαδικασία;

Συνήθως, η δειγματοληψία αίματος οργανώνεται για τα ακόλουθα συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης D: έλλειψη ή μείωση της όρεξης, δακρύρροια, κακός ύπνος σε ένα παιδί, ευερεθιστότητα και αυξημένη κόπωση και κόπωση.

Εάν η συγκέντρωση ενός στοιχείου στο αίμα είναι πολύ υψηλή, είναι επίσης απαραίτητο να δίνεται αίμα πιο συχνά για βιταμίνη D (για τον έλεγχο του επιπέδου της ουσίας). Αυτό συμβαίνει με πολύ μεγάλη έκθεση στον ήλιο, δηλητηρίαση από βιταμίνες.

Τα σημάδια υπερδοσολογίας είναι:

• κάνω εμετό;
• πολυουρία?
• μυϊκή αδυναμία και πόνος.
• απομετάλλωση στα οστά.
• έλλειψη βάρους?
• υπερασβεστιαιμία.

Η δειγματοληψία αίματος μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί για τις ακόλουθες ασθένειες:

1. Νόσος του Whipple, Crohn;
2. χρόνια παγκρεατίτιδα σε συνδυασμό με ανεπαρκή εργασία εκκρίσεων.
3. εντερίτιδα (ακτινοβολία).
4. κοιλιοκάκη εντεροπάθεια
5. χρόνια γαστρίτιδα.
6. λύκος (που επηρεάζει κυρίως το δέρμα) ·
7. υπασβεστιαιμία
8. υποφωσφατοναιμία
9. οστεοπόρωση?
10. Νεφρική Νόσος;
11. προβλήματα στα νεφρά
12. ανεπάρκεια βιταμινών D;
13. υποβιταμίνωση D;
14. υπερπαραθυρεοειδισμός ή υποπαραθυρεοειδισμός (μαζί με οστεοποίηση).

Αυτή η ανάλυση λαμβάνεται προκειμένου να προσδιοριστεί ο βαθμός συγκέντρωσης μιας ουσίας στο αίμα. Αυτό θα βοηθήσει στον εντοπισμό της υπερβιταμίνωσης ή της υποβιταμίνωσης της καλσιφερόλης στο σώμα. Εάν ένας ασθενής πάσχει από μεταβολικές διαταραχές στους ιστούς των οστών, τότε πρέπει να κάνει παρόμοιες εξετάσεις (καθώς και ανάλυση για την ποσότητα ασβεστίου στο αίμα) για όλη τη διάρκεια της θεραπείας της νόσου, καθώς και μερικές φορές μετά την ανάρρωση για πρόληψη. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη φαρμακευτική σας αγωγή και τη δοσολογία του φαρμάκου.

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για τη μελέτη εκ των προτέρων. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε το πρωί - η ανάλυση πραγματοποιείται με άδειο στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, μετά το τελευταίο γεύμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον οκτώ ώρες (και κατά προτίμηση και οι δώδεκα) πριν από τη λήψη της ανάλυσης. Μπορείτε να πιείτε σκέτο νερό, αλλά όχι περισσότερο: απαγορεύονται οι χυμοί (ειδικά τα γλυκά), το τσάι, ο καφές.

Το αίμα λαμβάνεται από μια φλέβα · η ίδια η διαδικασία δεν είναι πολύ επώδυνη.

Κανονικά, η φυσική συγκέντρωση της ουσίας κυμαίνεται από 30-100 ng / ml. Μια ανεπάρκεια ουσίας θεωρείται ότι είναι 10 ng / ml. Μια ανεπαρκής περιεκτικότητα σε βιταμίνη θεωρείται ότι είναι από 10 έως 30 ng / ml. Η δηλητηρίαση από τον άνθρωπο είναι δυνατή εάν ο δείκτης φτάσει τα 100 ng / ml ή περισσότερο.

Η εξέταση αίματος μπορεί να μετρηθεί σε άλλες μονάδες (για παράδειγμα, nmol / L). Τότε οι δείκτες του κανόνα και του ελλείμματος θα φαίνονται λίγο διαφορετικοί.

• Ο κανόνας είναι 75-250 nmol / l.
• Έλλειψη - 25-75 nmol / l.
• Ανεπάρκεια - 0-25 nmol / l.
• Η περίσσεια είναι 250 nmol ή περισσότερο.

Η εξέταση αίματος αξιολογείται από ενδοκρινολόγο, ενδοκρινολόγο χειρουργό ή παιδοενδοκρινολόγο. Υψηλότερες δόσεις μπορούν να βρεθούν στο αίμα ασθενών με υποπαραθυρεοειδή που λαμβάνουν βιταμίνη D σε κανονική ημερήσια δόση, αλλά ο αριθμός θα είναι της τάξης των 1250 ng / ml.

Η τιμή της ανάλυσης που πραγματοποιείται εξαρτάται από το ιατρικό κέντρο στο οποίο ελήφθη το αίμα και σε ποια περιοχή. Το κόστος εξαρτάται από την τιμή της πραγματικής δειγματοληψίας αίματος (συνήθως περίπου 100-200 ρούβλια) και την ίδια την εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη σε αυτό (από 1000 έως 3500 ρούβλια). Μπορείτε να δώσετε βιταμίνη D (αίμα για ανάλυση) μόνο στο ίδιο το ιατρικό κέντρο και τα αποτελέσματα της μελέτης μπορούν να ληφθούν απευθείας μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Η ανάλυση πρέπει να λαμβάνεται όχι μόνο όταν υπάρχει κατάθεση γιατρού, αλλά και για τον εντοπισμό πολλών ασθενειών σε πρώιμο στάδιο.