Τι να κάνετε για να μεγαλώσετε; Μάθετε: τι να κάνετε για να αφήσετε γένια και πώς να πετύχετε πυκνές τρίχες στο πρόσωπο

Σύμφωνα με τους τελευταίους επιστήμονες, οι Ευρωπαίοι άνδρες έχουν αυξηθεί κατά 11 εκατοστά σε 100 χρόνια. Και όλα από το γεγονός ότι άρχισαν να ζουν και να τρώνε καλύτερα. Μπορεί ένας μεγάλος άντρας να μεγαλώσει; Μπορείτε, λένε οι γιατροί - και εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να το κάνετε.

Σήμερα, το μέσο ύψος είναι 176 cm για τους άνδρες και 164 cm για τις γυναίκες. Οι ψηλότεροι άνδρες στη γη είναι οι Ολλανδοί (μέσο ύψος - 184,3 cm). Ακολουθούν Νορβηγοί, Δανοί και Γερμανοί Στη χώρα μας το μέσο ύψος για τους άνδρες είναι 175 εκ., για τις γυναίκες - 164 εκ. Το μέσο ύψος των ανθρώπων μέχρι να φτάσουν σε πλήρη σωματική ωριμότητα εξαρτάται από τις βιολογικές συνθήκες της ζωής τους (διατροφή , παλαιότερες ασθένειες, ένταση και συνθήκες εργασίας, ιατρική περίθαλψη, συνθήκες διαβίωσης, ψυχολογική άνεση, κλίμα, νερό, αέρας και άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες).

Τι να κάνετε για να μεγαλώσετε;

1. Πάρτε τη «βιταμίνη ανάπτυξης»

Αυτό ονομάζεται βιταμίνη Α. Πρέπει να θυμόμαστε ότι απορροφάται καλύτερα με λίπος, επομένως, για παράδειγμα, η σαλάτα καρότου πρέπει να καρυκεύεται με ξινή κρέμα ή μια κουταλιά κρέμα ή ελαιόλαδο πρέπει να προστεθεί στο χυμό καρότου. Οι πρωτεΐνες είναι επίσης πολύ χρήσιμες: τυρί cottage, κρέας, γάλα, λαχανικά, φρούτα, ψάρια.

2. Εστιάστε στο ασβέστιο και τη βιταμίνη D.

Χρειάζεται για την ανάπτυξη των οστών. Η βιταμίνη D είναι άφθονη στον κρόκο αυγού, το ιχθυέλαιο, το κόκκινο και το μαύρο χαβιάρι. Ως εκ τούτου, δίνεται συχνά στα παιδιά να πίνουν ζεστό γάλα, στο οποίο αναμιγνύονται φρέσκα ωμά αυγά. Συνήθως λαμβάνεται ένα αυγό για δύο ποτήρια και αυτό το μείγμα ανακινείται. Πρέπει να το πίνετε τρεις φορές την ημέρα.

3. Παράγετε μια ειδική ορμόνη

Μιλάμε για σωματοτροπική ορμόνη υπεύθυνη για την ανάπτυξη. Παράγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εξ ου και η συνταγή: τρώτε ζελέ από χόνδρο και οστά βοοειδών δύο ώρες μετά το δείπνο πριν πάτε για ύπνο ή πιείτε ζωμό.

4. Χρησιμοποιήστε ειδικούς προσομοιωτές και μηχανές

Από φυσική άποψη, το μήκος της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη. Τα τελευταία χρόνια, έχουν εμφανιστεί μέθοδοι για τη διόρθωση του μικρού αναστήματος με τη βοήθεια ειδικών προσομοιωτών και μηχανών δόνησης που σας επιτρέπουν να «τεντώσετε» ένα άτομο. Αυτοί οι προσομοιωτές αναπτύσσουν ευελιξία και σωστή στάση, ενώ οι μηχανές δόνησης και μασάζ τεντώνουν και σας επιτρέπουν να εργάζεστε αποτελεσματικά σε ολόκληρο το σώμα, αυξάνοντας αναλογικά την ανάπτυξή του.

5. Διορθώστε τα ελαττώματα στη στάση και τα πόδια

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας και της σκολίωσης. Η πρακτική έχει δείξει: με την πολύπλοκη εφαρμογή όλων των μεθοδολογικών οδηγιών, τον πρώτο μήνα μπορείτε να πάρετε μια αύξηση 2-3 cm στην ανάπτυξη.

6. Κάντε ασκήσεις στο σπίτι για να αυξήσετε το ύψος

Μπορείτε να κρεμαστείτε στην οριζόντια μπάρα και να κάνετε διατάσεις, αλλά είναι καλύτερα εάν αυτές δεν είναι ξεχωριστές ασκήσεις, αλλά ειδικά προγράμματα που περιλαμβάνουν διέγερση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης και των χόνδρινων ιστών για ερεθισμό των ζωνών ανάπτυξης, καθώς και ασκήσεις για την αύξηση της ελαστικότητας του μεσοσπονδύλιοι σύνδεσμοι. Επιπλέον, είναι απαραίτητη η ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών και συσκευών (προσομοιωτές τεντώματος, τραπέζια δόνησης).

7. Ορμονοθεραπεία

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αύξησης του ύψους στην ενήλικη ζωή. Η αιτία του μικρού αναστήματος είναι η έλλειψη αυξητικής ορμόνης. Με τη βοήθειά του μεγαλώνουν τα οστά. Υπάρχουν όμως αντενδείξεις και σοβαρές παρενέργειες: ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων, ΟΛΑ τα οστά μεγαλώνουν και όχι μόνο αυτά που χρειάζονται.
Μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη με τη βοήθεια της σύνθεσης της αυξητικής ορμόνης στο σώμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε βιταμίνες Ε, C και Β3, καθώς και παρασκευάσματα που περιέχουν ψευδάργυρο. Συμβάλλουν στο σχηματισμό στο σώμα μιας άλλης ορμόνης - της σωματομεδίνης, η οποία επίσης βοηθά στην ανάπτυξη των οστών.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα σε αυτή τη σελίδα, επισημάνετε το και πατήστε Ctrl+Enter.

Αν κοιτάξεις με φθόνο έναν γείτονα που πηγαίνει στη δουλειά κάθε πρωί με προσεγμένη, όμορφη και πυκνή γενειάδα, και στο πρόσωπό σου υπάρχουν μόνο σπάνια τσαμπιά, μην στεναχωριέσαι. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών και η γενετική είναι σημαντική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Καυκάσιοι έχουν τόσο πυκνή βλάστηση ήδη στην εφηβεία και οι Ασιάτες, αντίθετα, δεν μπορούν να αποκτήσουν μια περισσότερο ή λιγότερο αξιοπρεπή γενειάδα μέχρι την ηλικία των 30 ετών.

Αλλά ακόμα κι αν οι πρόγονοί σας δεν μπορούσαν να καυχηθούν για άγρια ​​μαλλιά, Υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που προάγουν την ανάπτυξη γενειάδας:

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ.Εάν αθλείστε, δεν τρώτε τίποτα και γενικά φροντίζετε τον εαυτό σας με κάθε δυνατό τρόπο και τα γένια σας δεν μεγαλώνουν, ίσως αξίζει να κάνετε εξετάσεις για τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά στους άνδρες, συμπεριλαμβανομένων των τριχών στο πρόσωπο.

Μερικές φορές συμβαίνουν ορμονικές διαταραχές στο σώμα και μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα πιο σοβαρά από την αργή ανάπτυξη των γενειάδων. Απλώς μην προσπαθήσετε να κάνετε κάτι σαν τις αυτοσυνταγογραφούμενες ενέσεις ορμονών: ο γιατρός θα συνταγογραφήσει όλα τα απαραίτητα φάρμακα και η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

Πώς βοηθά το Minoxidil στην ανάπτυξη των γενειάδων;

Κυριολεκτικά όχι πολύ καιρό πριν, ένα νέο προϊόν ήρθε σε μας στη Ρωσία - Minoxidil για ανάπτυξη γενειάδας. Αυτό το εργαλείο έχει μια δροσερή σύνθεση (διαβάστε στον ιστότοπο), υπόσχονται ταχεία ανάπτυξη (και οι κριτικές το αποδεικνύουν ήδη), καθώς κοστίζει σχεδόν χίλια ρούβλια (αυτό είναι σε έκπτωση), επομένως είναι αμαρτία να μην προσπαθήσετε. Τα αποτελέσματά μου είναι μικρά μέχρι στιγμής, αλλά το χρησιμοποιώ μόνο για δύο εβδομάδες. Σας αφήνω τον παρακάτω σύνδεσμο για να αγοράσετε και το Minoxidil με έκπτωση.

Τι πρέπει να γίνει για να αφήσει μούσι;

Δεν πρέπει να ανταγωνίζεστε κάποιον που τα γένια του μεγαλώνουν πιο γρήγορα και πιο πλούσια από τα δικά σας. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός, κάποιος είχε την τύχη να αφήσει μούσι χωρίς μεγάλη προσπάθεια, όπως ένας Βίκινγκ ήδη στα 19 του, και κάποιος καθημερινά διεγείρει την ανάπτυξη στο σπίτι. Όπως και να έχει, το να αποκτήσεις ένα όμορφο μούσι δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά είναι σίγουρα αρκετά αληθινό. Θα υπήρχε επιθυμία και υπομονή.

Φαρμακευτικές θεραπείες ή μέθοδοι παππού: ποιο είναι καλύτερο;

Εάν πραγματικά ανυπομονείτε να δοκιμάσετε κάποια επιπλέον χρήματα, τότε πηγαίνετε στο φαρμακείο. Η γκάμα των σαμπουάν, των κρεμών και των αλοιφών που ενεργοποιούν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι μεγάλη σήμερα και μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο προϊόν για κάθε πορτοφόλι. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να στραφείτε σε λαϊκές μεθόδους για να επιταχύνετε την ανάπτυξη μιας γενειάδας. Ίσως ένα από αυτά χρησιμοποιήθηκε κάποτε από τον παππού σας!

Βότανα

Πρώτον, είναι φθηνό. Και δεύτερον, τα βότανα είναι απολύτως φυσικά και δεν περιέχουν κανένα τοξικό στοιχείο. Αφεψήματα αποξηραμένων βοτάνων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μάσκες ή ξέπλυμα. Τις περισσότερες φορές, τσουκνίδα, καλέντουλα, λυκίσκος, χαμομήλι, κολλιτσίδα χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση και την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Η προετοιμασία ενός αφεψήματος από βότανα είναι ευκολότερη από τη σούπα. Για παράδειγμα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας κολλιτσίδα και ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, μαγειρέψτε για 10 λεπτά και μετά αφήστε να κρυώσει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από το πλύσιμο της γενειάδας και μετά - για ξέβγαλμα.Και αν δεν ντρέπεστε να αφήσετε ελεύθερη τη φαντασία σας, μπορείτε να οργανώσετε ένα ολόκληρο πράσινο σαλόνι στο σπίτι για τα γένια σας.

Ελαιογραφίες

Τα έλαια καστόρ, ελιάς, ιπποφαούς, αμυγδάλου, ροδάκινου έχουν ιδιότητες ευεργετικές για την ανάπτυξη των μαλλιών, αλλά το λάδι κολλιτσίδας βρίσκεται στην πρώτη θέση στη λίστα των παραγόντων που ενεργοποιούν την τριχοφυΐα. Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του θρέφουν και ενισχύουν τους θύλακες της τρίχας, διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι τόσο ως ανεξάρτητο εργαλείο, για παράδειγμα, τρίψιμο κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, όσο και ως συστατικό μάσκες και κομπρέσες.

Πριν την εφαρμογή λαδιού το δέρμα πρέπει να καθαριστεί καλά και να βράσει στον ατμό.Για να κάνετε μια κομπρέσα, βρέξτε ένα κομμάτι γάζας με λάδι και τυλίξτε το πηγούνι σας, βάλτε έναν επίδεσμο από πάνω και κρατήστε το για μιάμιση ώρα. Στη συνέχεια αφαιρέστε τη κομπρέσα και ξεπλύνετε καλά το λάδι με ζεστό νερό και σαπούνι.

ΠΡΟΣΟΧΗ.Εάν χρησιμοποιείτε ένα νέο προϊόν, εφαρμόστε πρώτα μια μικρή ποσότητα στον καρπό ή τον αγκώνα σας για να δοκιμάσετε το δέρμα σας για αλλεργική αντίδραση.

Μινοξυλίδιο

Δημιουργημένο ως ειδικό εργαλείο για τη βελτίωση της τριχοφυΐας στο κεφάλι, σήμερα χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία για την ενεργοποίηση της ανάπτυξης γενειάδας. Μεταξύ παρόμοιων φαρμάκων "Rogaine", "Regain".

Η δράση τέτοιων φαρμάκων είναι η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Μεταξύ των μειονεκτημάτων, πιθανές παρενέργειες: από δύσπνοια έως την εμφάνιση μαλλιών σε άλλα μέρη.

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο που διεγείρει την ανάπτυξη γενειάδας, ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες, μην υπερβαίνετε την επιτρεπόμενη δόση, και είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν τριχολόγο. Η συμβουλή ενός γιατρού θα σας βοηθήσει να αποφύγετε αλλεργικές αντιδράσεις ή άλλες παρενέργειες στο μέλλον.

Δημιουργήστε όμορφη βλάστηση από την αρχή

Εάν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την πρόκληση και να κρύψετε το ξυράφι μακριά, θα πρέπει να έχετε υπομονή. Τα μαλλιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα μόνο αμέσως μετά το ξύρισμα και στη συνέχεια αυτή η διαδικασία επιβραδύνεται και διαρκεί αφόρητα.

Να μεγαλώνεις μούσι για πρώτη φορά; Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι για κάποιο χρονικό διάστημα δεν θα φαίνεται πολύ ελκυστική. Οι φίλοι, οι συνάδελφοι, ακόμα και η κοπέλα σας, στην καλύτερη περίπτωση, θα υπαινίσσονται με εμμονή ότι φαίνεστε νεότεροι, πιο συμπαγείς και υγιείς όταν ξυρίζεστε και δίνουν αφρό ξυρίσματος για όλες τις γιορτές.

Μην υποχωρείτε: όταν τα γένια σας μεγαλώσουν στο σωστό μήκος, μπορείτε να τα εντυπωσιάσετε με μια νέα εμφάνιση που σίγουρα θα εκτιμήσουν.

Άλλη μια ταλαιπωρία: τις πρώτες 2-3 εβδομάδες, η γενειάδα που μεγαλώνει θα τσιμπήσει το δέρμα και θα φαγουρίσει πολύ. Εάν το δέρμα είναι ευαίσθητο, μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός στο πηγούνι. Μια θρεπτική κρέμα προσώπου ή λάδι μπορεί να ανακουφίσει την κατάστασή σας, αλλά καλύτερα να αποφεύγετε τα προϊόντα περιποίησης με αλκοόλ.

Σε ένα μήνα, θα εμφανιστεί ήδη αρκετά αξιοσημείωτη βλάστηση και μαζί της η επιθυμία να κόψετε άνισα αναγεννημένες τρίχες. Μαζεύοντας ψαλίδι ή τρίμερ, έχετε πάντα κάθε ευκαιρία να κόψετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε. Έτσι απλά αφήστε τα όλα προσωρινά όπως είναι και κοιτάξτε λιγότερο στον καθρέφτη.

Μετά από 2-3 μήνες, πρέπει να μεγαλώσει ένα πραγματικά καλό μούσι. Μπορείτε ήδη να αποφασίσετε για το σχήμα που τονίζει καλύτερα τα χαρακτηριστικά του προσώπου. Μην ξεχνάτε τη φροντίδα: το τακτικό πλύσιμο, το χτένισμα και το styling θα κάνουν τα γένια ακόμα πιο μαγευτικά και τακτοποιημένα.

Αν τίποτα δεν βοηθάει

Πριν αρχίσετε να παραπονιέστε ότι τα γένια σας δεν θέλουν να μεγαλώσουν, βεβαιωθείτε ότι είστε ήδη 20-25 ετών. Κατά κανόνα, τα κοτσάνια στο πρόσωπο αρχίζουν να εμφανίζονται στην ηλικία των 16-18 ετών, αλλά η απουσία τριχών ακόμη και στα 20 δεν προκαλεί ανησυχία. Ίσως μέχρι να έρθει η ώρα και να αξίζει να περιμένεις λίγο.

Εάν είστε ήδη εντελώς ενήλικος θείος και δεν είχατε γένια, για κάθε ενδεχόμενο, επισκεφτείτε έναν γιατρό και κάντε εξετάσεις. Αυτό θα βοηθήσει στον αποκλεισμό ή, αντίθετα, στον εντοπισμό και την έναρξη της θεραπείας πιθανών προβλημάτων υγείας, για παράδειγμα, ενδοκρινολογικών παθήσεων.

Εάν οι ιατρικοί δείκτες είναι εντάξει, μένει μόνο να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και να τηρήσετε το πρόγραμμα υγείας, να φάτε καλά και να ξεκουραστείτε. Αξίζει να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικά μέσα και μεθόδους χρησιμοποιείτε, δεν θα μπορείτε να αποκτήσετε πυκνή και όμορφη γενειάδα σε μια εβδομάδα. Χρειάζονται περίπου 4 εβδομάδες για να εμφανιστεί μια μικρή γενειάδα στο πρόσωπο.

Η βλάστηση στο πρόσωπό σας μπορεί να ονομαστεί πλήρης γενειάδα σε δύο έως τρεις μήνες. Υπομονή λοιπόν. Άλλωστε αξίζει τον κόπο!

Το να μεγαλώνεις γένια είναι μια περιπέτεια. Οι δυσκολίες που θα συναντήσετε στην πορεία θα αξίζουν το αποτέλεσμα - μια όμορφη, περιποιημένη, πυκνή γενειάδα. Απλά μην ξεχνάτε να συνεχίσετε να τη φροντίζετε!

Γνωρίζατε ότι ιστορικά η γενειάδα είναι σύμβολο θάρρους και δύναμης. Γι' αυτό πολλοί άντρες στον αθλητισμό και τον κινηματογράφο χρησιμοποιούν αυτή την ευκαιρία για να αφήσουν γένια σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Από τον Αβραάμ Λίνκολν, τον Ερνέστο Τσε Γκεβάρα, τον Φιντέλ Κάστρο μέχρι τον Ζίζι Τοπ, τον Άγιο Βασίλη και τον Ιησού, αυτοί οι άνθρωποι και οι χαρακτήρες είχαν όλοι μια ωραία πυκνή γενειάδα. Τι να κάνετε αν τα γένια δεν μεγαλώσουν;

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνδρες είναι η πεποίθηση ότι δεν είναι ικανοί να αφήσουν γένια, αλλά αυτό είναι σπάνιο. Σήμερα θα δούμε 12 τρόπους για να αφήσετε γένια πιο γρήγορα και πιο πυκνά. Γίνετε ο ιδιοκτήτης ενός συμβόλου δύναμης και θάρρους!

Τα γένια που μεγαλώνουν μπορεί να είναι μια από τις χαρές στη ζωή ενός άνδρα ή ακόμα και ένα σημάδι του πώς οι επιθυμίες γίνονται πραγματικότητα. Δεν μπορούν όλοι οι άντρες να κάνουν εύκολα τρίχες στο πρόσωπο, δυστυχώς. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Αν και το μέγεθος και το πάχος της τρίχας μπορεί να εξαρτώνται από την ηλικία και την κληρονομικότητα, δεν έχουν όλοι οι άντρες την υπομονή να περιμένουν μια γεμάτη γενειάδα.

Εάν είστε αποφασισμένοι να αφήσετε γεμάτα γένια, εδώ είναι 12 συμβουλές για να μεγαλώσετε πιο γρήγορα τα γένια σας!

Υγιεινή και φροντίδα γενειάδας

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πρέπει να διατηρείτε τα γένια σας καθαρά και ενυδατωμένα. Η συσσώρευση λίπους, η βρωμιά και το ξεφλουδισμένο δέρμα μπορούν να αποτρέψουν την υγιή ανάπτυξη τριχών στο πρόσωπο. Μόλις αρχίσετε να αφήνετε μούσι, λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες:

• Πλύνετε το πρόσωπο και τα γένια σας με χλιαρό νερό πρωί και βράδυ χρησιμοποιώντας απαλά καθαριστικά για να αποφύγετε τους ερεθισμούς. Εάν έχετε μια σωματικά απαιτητική δουλειά ή ιδρώνετε πολύ, πλύνετε τα γένια σας ακόμα πιο συχνά. Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα μπορείτε. Αποτελείται αποκλειστικά από φυσικά συστατικά και είναι σε θέση να πλένει άψογα τα χοντρά γένια μαλλιά.
• Ακούγεται περίεργο, αλλά δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα scrub δέρματος για να απαλλαγείτε από το παλιό δέρμα. Όταν ξυρίζετε, το υπόλοιπο δέρμα αφαιρείται με ξυράφι. Τώρα πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα με κάτι άλλο.
• Αφού πλύνετε τα γένια σας, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική λοσιόν για το δέρμα. Συνιστάται η χρήση κρέμας με ευκάλυπτο.

Κατάλληλη διατροφή

Πίνετε άφθονο νερό. Για να μεγαλώσουν τα μαλλιά χωρίς καθυστέρηση, είναι απαραίτητο να χορτάσετε πλήρως τον οργανισμό με νερό. Οι γιατροί συνιστούν να πίνετε 2 λίτρα νερό, δηλαδή περίπου 1 ποτήρι καθαρό νερό την ώρα.

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και έλαια θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε πιο γρήγορα τα γένια σας. Τα ίδια τα μαλλιά αποτελούνται εν μέρει από πρωτεΐνες και καλύπτονται από λίπη και έλαια, επομένως πρέπει να τρέφονται για υγιή ανάπτυξη. Τρώτε άφθονο κρέας, ψάρι, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ανάπτυξη μιας καλής γενειάδας!

Τρώτε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνες A, C και E. Η σωστή ισορροπία αυτών των βιταμινών συμβάλλει σε ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη των τριχών των γενειάδων.

• Βιταμίνη Α (ρετινόλη) - διατηρεί το φυσιολογικό τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά. Η έλλειψη ρετινόλης στο ανθρώπινο σώμα προκαλεί πιτυρίδα και ξηρά μαλλιά. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε λαχανικά όπως: καρότα, μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κολοκύθα, κρέας και ψάρι.

• Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ασκορβικό οξύ επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, θρέφοντας έτσι τους θύλακες των τριχών με θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί στις πατάτες, το λάχανο, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τις ντομάτες.

• Βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η τοκοφερόλη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου και άλλων θρεπτικών συστατικών στο ανθρώπινο σώμα. Με την έλλειψη βιταμίνης Ε, τα μαλλιά χάνουν τη λάμψη τους, γίνονται εύθραυστα και σχίζονται οι άκρες. Η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, μπιζέλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φυτικά έλαια.

Περιοριστείτε στα γλυκά. Η ζάχαρη είναι εξ ορισμού κακή για τον οργανισμό μας. Με περίσσεια ζάχαρης, τα μαλλιά γίνονται αδύναμα και λεπτά, οπότε δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους. Βάλτε λιγότερες κουταλιές ζάχαρη στο τσάι σας, μην πίνετε ανθρακούχα ποτά, μην τρώτε πακέτα γλυκών σε μορφή καραμέλες ή μπάρες.

Συμπληρώματα και βιταμίνες Β για την ανάπτυξη των γενειάδων σας

Οι βιταμίνες Β είναι οι πιο σημαντικές ουσίες που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των μαλλιών.

• Η βιταμίνη Β1, γνωστή και ως θειαμίνη, υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών. Η θειαμίνη εμπλέκεται στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη θρέψη των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής. Η θειαμίνη βρίσκεται σε δημητριακά, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μαγιά μπύρας, κρέας, αυγά, τυρί κότατζ.
• Οι βιταμίνες Β3 και Β5 βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προάγουν τη ροή του αίματος στους θύλακες των τριχών. Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται στο κοτόπουλο, το βοδινό κρέας, το ψάρι, τον κρόκο αυγού, το αβοκάντο, το γάλα και τα δημητριακά.
• Βιταμίνη Β6 ή πυροδοξίνη - εμπλέκεται στο μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, των πρωτεϊνών και των λιπών. Από την έλλειψη αυτής της βιταμίνης εμφανίζεται πιτυρίδα και αρχίζει η τριχόπτωση. Η πυροδοξίνη βρίσκεται στα φυτρωμένα δημητριακά, τα καρύδια, τα φουντούκια, το σπανάκι, τις πατάτες, τα καρότα, το λάχανο, τις ντομάτες και το αβοκάντο.
• Η βιταμίνη Β7, γνωστή και ως Βιοτίνη ή βιταμίνη Η, είναι το πιο σημαντικό στοιχείο που προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Προωθεί την επιτάχυνση και την πύκνωση της τρίχας. Η βιοτίνη βρίσκεται στη μαγιά, τις ντομάτες, το σπανάκι, τη σόγια, τον κρόκο αυγού, τα μανιτάρια και το συκώτι. Τρώτε αυτές τις τροφές πιο συχνά και θα έχετε φυσική και υγιή ανάπτυξη μαλλιών.
• Η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ επηρεάζει τη δύναμη και το πάχος της τρίχας. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται σε δημητριακά, ξηρούς καρπούς, όσπρια, μαγιά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Η βιταμίνη Β12 είναι μια βιολογικά δραστική ουσία που παρέχει στα μαλλιά οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Η πηγή της βιταμίνης Β12 είναι: μοσχαρίσιο συκώτι, μαγιά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, αυγά, πράσινα λαχανικά με φύλλα.

Η παροχή βιταμινών Β σε μεγαλύτερο βαθμό γίνεται μέσω της πέψης και του αίματος. Όλες οι μάσκες, τα τζελ και τα σαμπουάν με βιταμίνες Β είναι δευτερεύοντα πράγματα, αφού οι βιταμίνες απορροφώνται από το δέρμα σε μικρές ποσότητες.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β - τα πιο σημαντικά στοιχεία για την ανάπτυξη γενειάδας

Μπορείτε να πάρετε όλες τις βιταμίνες Β από τα τρόφιμα ή να αγοράσετε συμπληρώματα από φαρμακεία ή εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών ειδών.

Φροντίστε να πάτε στον γιατρό και να συμβουλευτείτε τη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων, ώστε να μην είναι λυπηρό και επώδυνο αργότερα.

μπες για σπορ

Προσπαθήστε να κάνετε σωματικές ασκήσεις - αυτό θα αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η σωματική δραστηριότητα προάγει την κανονική κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί έναν φυσιολογικό μεταβολικό ρυθμό. Με απλά λόγια, όλα τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα φτάνουν στον προορισμό τους πιο γρήγορα και επιταχύνουν τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών.

Ελαφριές πρωινές ασκήσεις και βόλτα 3-5 χλμ. ανά ημέρα θα προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών και των γενειάδων ιδιαίτερα.

Όταν παίζετε αθλήματα, παράγεται τεστοστερόνη και, ως αποτέλεσμα, μεγαλώνει η γενειάδα.

Λιγότερο άγχος

Είναι δύσκολο να αντισταθείς στο άγχος στις σύγχρονες συνθήκες, αλλά πρέπει να γίνει. Το άγχος προκαλεί τριχόπτωση, η οποία μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη τριχών στα γένια.

Το ψυχολογικό και υπερβολικό σωματικό στρες μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε επιβράδυνση της ανάπτυξης των γενειάδων.

Λένε ότι ο διαλογισμός ή η γιόγκα βοηθάει στο άγχος. Ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάποια από αυτά για να απαλλαγείτε από το άγχος και να χαλαρώσετε.

Εξασφαλίστε υγιή ύπνο

Ο υγιής και πλήρης ύπνος είναι το κλειδί για τη διατήρηση όλων των σωματικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της ανάπτυξης γενειάδας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα κύτταρα μας ανανεώνονται και παρατηρείται αύξηση του ρυθμού ανάπτυξης των μαλλιών. Εάν κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα, για ποιο είδος υγιεινού ύπνου μπορούμε να μιλήσουμε; Οι γιατροί συνιστούν τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.

Αποκτήστε δύναμη και υπομονή

Το επόμενο πρόβλημα για τους άνδρες είναι να προσπαθήσουν να αφήσουν γένια όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Είναι αδύνατο να ξυπνήσεις ένα πρωί με γένια. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι εάν η γενειάδα δεν μεγαλώσει, τότε απλά πρέπει να περιμένετε. Ίσως είστε πολύ νέοι και το σώμα σας δεν είναι ακόμα έτοιμο. Στο μεταξύ, ενώ το μούσι μεγαλώνει, μπορεί να αισθανθείτε φαγούρα σε ορισμένες περιοχές του δέρματος. Περίπου μία εβδομάδα μετά το τελευταίο ξύρισμα. Θα γίνει πιο εύκολο καθώς αυξάνεται το μήκος των μαλλιών.

Πρέπει να εστιάσετε σε κάτι άλλο για να αναπτυχθείτε πιο γρήγορα. Αποσπάτε την προσοχή από αυτό το πρόβλημα και δεν θυμάστε τα γένια κάθε ώρα. Πηγαίνετε διακοπές, πάτε για κάμπινγκ, κάντε λίγη δουλειά...χαθείτε σε ένα έρημο νησί και αφήστε τα γένια όπως ο χαρακτήρας του Τομ Χανκς στο Cast Away.

Όσο μεγαλώνει η γενειάδα, επιλέξτε μόνοι σας.

Μάσκες για την ανάπτυξη γενειάδας

Εάν η γενειάδα δεν μεγαλώνει καθόλου, υπάρχουν πολλές άλλες δημοφιλείς συνταγές για το πώς να διορθώσετε την κατάσταση.

Διάλυμα με έλαιο ευκαλύπτου

Δοκιμάστε λάδι ευκαλύπτου. Προωθεί την ανάπτυξη γενειάδας εάν υγρανθεί με διάλυμα μικρού ευκαλύπτου και νερού ή ειδικές κρέμες.

Για να προετοιμάσετε ένα διάλυμα ευκαλύπτου στο σπίτι, πάρτε 1/5 ελαίου ευκαλύπτου και 4/5 ζεστού νερού. Βρέξτε ένα βαμβάκι με το διάλυμα και εφαρμόστε με υγρές κινήσεις στο δέρμα. Εάν το δέρμα ερεθιστεί, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το διάλυμα.

Έλαιο Amla και μουστάρδα

Ετοιμάστε ένα διάλυμα από λάδι Amla και μουστάρδα. Το Amla θεωρείται ένα από τα πιο ευεργετικά φυσικά έλαια που θα είναι ευεργετικά για τους θύλακες των τριχών.

Ανακατεύουμε περίπου 60 ml. Έλαιο Amla με 3 κουταλιές της σούπας μουστάρδα σε σκόνη. Μετακινήστε σε μια μάζα που μοιάζει με πάστα. Φτιάξτε μια μάσκα γενειάδας με αυτό το μείγμα και αφήστε τη να δράσει για 20 λεπτά. Το μείγμα είναι κατάλληλο για χρήση εντός 2-3 ημερών.

Εκτός από τη μάσκα amla και μουστάρδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι jojoba και λάδι από σπόρους σταφυλιού. Απλώστε τα έλαια απευθείας στο δέρμα και αφήστε τα να μουλιάσουν για λίγο. 15-20 λεπτά θα είναι αρκετά.

Εάν είναι δύσκολο να προετοιμάσετε τέτοιες συνθέσεις, μπορείτε να αγοράσετε έτοιμο λάδι για ανάπτυξη γενειάδας με μια ολόκληρη σειρά ελαίων.

Αλεσμένη κανέλα και χυμός λάιμ

Για ανάπτυξη γενειάδας, δοκιμάστε ένα μείγμα αλεσμένης κανέλας και χυμού λάιμ. Αυτό το μείγμα πρέπει να αλείφεται στο δέρμα 2 φορές την ημέρα για να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Για να προετοιμάσετε το μείγμα, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένη κανέλα και 2 κουταλιές της σούπας χυμό λάιμ. Κάντε μια επάλειψη στα γένια για 25 - 30 λεπτά. Εάν παρουσιαστεί ερεθισμός, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το διάλυμα.

Φάρμακα, διεγερτικά ανάπτυξης γενειάδας

Η επιστήμη έχει από καιρό μάθει να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών χρησιμοποιώντας ειδικά φάρμακα. Τα περισσότερα από αυτά είναι οικονομικά και μπορούν να αγοραστούν ακόμη και από φοιτητή. Ωστόσο, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να συμβουλευτείτε έναν τριχολόγο που θα σας εξετάσει και θα σας δώσει συστάσεις σχετικά με τα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για εσάς.

Μινοξιδίλη

Υπάρχει ένα ειδικό θεραπευτικό φάρμακο που σταματά την τριχόπτωση και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών - η μινοξιδίλη (minoxidil). Χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη τριχών στο κεφάλι, αλλά είναι επίσης κατάλληλο για την ανάπτυξη ολόκληρης της γενειάδας ή των περιοχών που αραιώνουν. Σίγουρα σας συμβαίνει να μεγαλώνουν ανομοιόμορφα τα μαλλιά σας, σε νησιά ή τούφες και όχι σε τρίχες. Η μινοξιδίλη μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση.

Μινοξιδίλη - διεγερτικό ανάπτυξης γενειάδας

Η χρήση αυτού του φαρμάκου είναι σχετικά εύκολη. Πιέζετε το φάρμακο στο δέρμα και τρίβετε το φάρμακο με κινήσεις μασάζ. Ωστόσο, η συγκέντρωση του φαρμάκου και η συχνότητα χρήσης του θα πρέπει να ελέγχονται με το γιατρό. Συχνά υπάρχουν παρενέργειες, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Φιναστερίδη

Υπάρχει ένα άλλο φάρμακο στην αγορά για την τόνωση της ανάπτυξης γενειάδας - η φιναστερίδη. Αυτό το φάρμακο αυξάνει το επίπεδο των ανδρικών ορμονών και χρησιμοποιείται για την ανδρική φαλάκρα.

Η φιναστερίδη αυξάνει το επίπεδο των ορμονών στο σώμα κατά 10-20%, γεγονός που διεγείρει την ταχεία ανάπτυξη των τριχών στο σώμα, το κεφάλι και τα γένια. Το φάρμακο διατίθεται σε δισκία και είναι αρκετά εύκολο στη χρήση.

Finasteride - διεγερτικό ανάπτυξης γενειάδας

Για άλλη μια φορά σας προειδοποιώ ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, καθώς υπάρχουν παρενέργειες: ανικανότητα, εξασθένηση της λίμπιντο, μείωση του όγκου της εκσπερμάτισης. Θέλετε να ρισκάρετε; Ελπίζω όχι.

Τελικά

Όλοι γνωρίζουν ότι ο μέσος άνθρωπος σταματά να μεγαλώνει σε ηλικία περίπου 20 ετών. Σε αυτήν την ηλικία, ο σκελετός και ο οστικός ιστός σχηματίζονται τελικά και πιστεύεται ότι είναι απλά αδύνατο να γίνει κανείς ψηλότερος μετά από 20 χρόνια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με χαμηλό ανάστημα συνεχίζουν να αναζητούν μια απάντηση στο ερώτημα τι πρέπει να γίνει για να μεγαλώσουν - και μερικές φορές κάνουν αδιανόητα πειράματα για να πετύχουν τον στόχο τους. Πώς να γίνετε ψηλοί - και αν αξίζει να το προσπαθήσετε - διαβάστε το άρθρο μας.

Γιατί είμαι τόσο χαμηλά;

Ίσως έχετε κάνει αυτήν την ερώτηση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας, αν ξεκινούσατε να διαβάζετε προσεκτικά αυτό το άρθρο. Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για το κοντό ανάστημα - και για να καταλάβετε πώς να γίνετε ψηλότεροι για εσάς, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιος είναι ο λόγος για το μικρό σας ανάστημα.

Θα μπορούσε να είναι γενετική προδιάθεση: είναι απίθανο σε μια οικογένεια όπου όλα τα μέλη είναι κοντά, να μεγαλώσει ένα ψηλό παιδί. κατάχρηση νικοτίνης καιστην εφηβεία επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη - αυτές οι κακές συνήθειες συμβάλλουν στην αναπτυξιακή καθυστέρηση κατά την εφηβεία. Επίσης μεγάλη σημασία ατομικά χαρακτηριστικά της ανάπτυξης του οργανισμού- κάποιος μεγαλώνει σταδιακά, κάποιος "φουσκώνει" σε λίγους μήνες και κάποιος συνεχίζει να μεγαλώνει όλη του τη ζωή. Η χαμηλή ανάπτυξη μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία οποιουδήποτε ασθένειες(κατά κανόνα - το ενδοκρινικό σύστημα ή το μυοσκελετικό σύστημα), τραυματισμοί, τραυματισμοί.

Από πού πηγάζει η επιθυμία να είσαι ψηλός;

Το τυπικό πρότυπο ομορφιάς είναι ένας ψηλός, όμορφος άντρας με καλά ανεπτυγμένους μύες και ένα κορίτσι με μακριά πόδια από το εξώφυλλο ενός περιοδικού μόδας. Δεν είναι περίεργο που, βασίζεται σε στερεότυπα, οι άνθρωποι με χαμηλό ανάστημα αρχίζουν να βιώνουν συμπλέγματα εξαιτίας αυτής της υποτιθέμενης έλλειψης της σιλουέτας τους. Οι άντρες ανησυχούν ιδιαίτερα για το πώς να γίνουν ψηλότεροι - τους στοιχειώνει ο φόβος ότι ένα κορίτσι, που είναι ψηλότερο, δεν θα το ανταποδώσει. Τα κορίτσια ανησυχούν λιγότερο για αυτό το θέμα, αλλά, σε μια προσπάθεια να γίνουν σαν μοντέλα από την πασαρέλα, δεν τους πειράζει να μεγαλώσουν μερικά επιπλέον εκατοστά.

Μπορείτε να μιλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για τη φύση της επιθυμίας να μάθετε πώς να γίνετε ψηλοί και να διαφωνήσετε για το τι είναι πιο εύκολο και πιο πρόσφορο να κάνετε: βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο να μεγαλώσετε ή απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή με αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο, αυτό δεν θα μειώσει τον αριθμό εκείνων που επιθυμούν να αναπτυχθούν. Ως εκ τούτου, θα εξετάσουμε τους κύριους προς το παρόν γνωστούς τρόπους για το τι πρέπει να γίνει για να αναπτυχθεί.

Πώς να γίνεις ψηλότερος; Απλές συμβουλές

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να κυνηγάτε τα νέα φάρμακα και με κάθε τρόπο να προσπαθείτε να πάτε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού - θα έχετε πάντα χρόνο να καταλήξετε σε τέτοια δραστικά μέτρα. Ξεκινήστε με ό,τι είναι ασφαλέστερο και καλύτερο για τη δική σας υγεία.

Τι πρέπει να κάνετε για να μεγαλώσετε; Ελάχιστα, διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα διεγείρει την ανάπτυξη του σώματος. Μπες για σπορ: , το μπάσκετ και το βόλεϊ είναι τα πιο κοινά αθλήματα για όσους θέλουν να μεγαλώσουν.

Αποτελεσματικές ασκήσειςγια άτομα που σκέφτονται πώς να ψηλώσουν, υπάρχουν κρεμάστρες στη μπάρα, έλξεις, άλματα, πλάγιες στροφές, γουλιές, κάμψεις στην πλάτη. Θυμηθείτε επίσης ότι δεν μπορείτε να το παρακάνετε με τη σωματική δραστηριότητα - αντίθετα, επιβραδύνει (και μερικές φορές σταματά) την ανάπτυξη του σώματος.

Εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, αρχίστε να σκληρύνετε, περάστε από πολλά μαθήματα μασάζ, στηριχτείτε (δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις τροφές που περιέχουν ασβέστιο και κάλιο), χωρίς να ξεχνάτε ότι πρέπει να είναι ισορροπημένο. Ολα για όλα, ξεκινήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που θα ωφελήσει κάθε άνθρωπο, ακόμα και εκείνους που θέλουν να γίνουν ψηλότεροι, και ακόμη περισσότερο!

Με την τακτική τήρηση αυτών των κανόνων στην ηλικία που είναι δυνατή η ανάπτυξη του σώματος (έως 18-20 ετών), μπορείτε να προσθέσετε έως και 20% σε ανάπτυξη!

Ένα σύνολο ασκήσεων "Πώς να γίνεις ψηλός"

Πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε ένα σετ ασκήσεων, κάντε προθέρμανση (περπάτημα, κλίση και περιστροφή του κορμού, πλάγιες στροφές, αιώρηση των χεριών, τρέξιμο για 5 λεπτά).

Άσκηση 1. Στέκεστε απέναντι στον τοίχο, τεντώστε ψηλά, σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας και ισιώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άσκηση δύο. Κρεμάστε στην οριζόντια ράβδο, χαλαρώστε τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κουνήστε τα πόδια σας δεξιά και αριστερά (σαν εκκρεμές). Μπορείτε να δέσετε ένα βάρος στα πόδια σας.

Άσκηση τρίτη. Τραβήξτε προς τα πάνω στη δοκό. Χαμηλώστε και κρεμάστε για 3 λεπτά, εντελώς χαλαρά. Επαναλάβετε την άσκηση 6-10 φορές.

Άσκηση Τέταρτη. Κρεμάστε στο οριζόντιο δοκάρι. Περιστρέψτε το σώμα δεξιά και αριστερά για 3 λεπτά με μέγιστη μυϊκή χαλάρωση. Μπορείτε να δέσετε ένα βάρος στα πόδια σας.

Άσκηση πέμπτη. Κρεμάστε στη μπάρα ανάποδα, πιέζοντας το επιπλέον βάρος στο στήθος σας. Ταυτόχρονα, τα πόδια πρέπει να στερεώνονται με ειδικές ζώνες - έτσι θα είναι δύσκολο να ολοκληρώσετε την άσκηση χωρίς εξωτερική βοήθεια.

Άσκηση έκτη. Πήδα εναλλάξ στο αριστερό και στο δεξί πόδι, μετά και στα δύο. Όταν πηδάτε, προσπαθήστε να απλώσετε με το χέρι σας κάποιο αντικείμενο που βρίσκεται ψηλά (κλαδιά δέντρων, πολυελαίους κ.λπ.) Ο αριθμός των πηδημάτων ανά ημέρα είναι τουλάχιστον 100.

Άσκηση έβδομη. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τα πόδια σας ίσια, κλειδώστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Λυγίστε όσο το δυνατόν περισσότερο, σηκώνοντας το κεφάλι και τους ώμους σας από το πάτωμα. Επαναλάβετε 6-10 φορές.

Άσκηση όγδοη. Ξαπλώστε ανάσκελα, τεντώστε τα πόδια σας ίσια, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Σηκώστε τα πόδια σας ένα-ένα μέχρι να σχηματιστεί μια ορθή γωνία. Επαναλάβετε 6-10 φορές.

Άσκηση εννέα. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, ισιώστε τα πόδια σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε ίσια κλειστά πόδια. Επαναλάβετε 6-10 φορές.

Άσκηση δέκα. Ανεβείτε τις σκάλες στον πέμπτο όροφο. Κατεβείτε χαλαρώνοντας τους μυς σας. Επαναλάβετε 5 φορές.

Εάν αυτές οι ασκήσεις αποδειχθούν αναποτελεσματικές (είναι δυνατό αν είστε άνω των 20 ετών και δεν είναι τόσο εύκολο να επηρεάσετε την ανάπτυξη του σώματος), αλλά η επιθυμία να γίνετε ψηλότεροι δεν σας αφήνει, θα πρέπει να καταφεύγουν σε πιο δραστικές διαδικασίες. Ειδικά μηχανήματα άσκησης και τραπέζια μασάζ, χειρουργικές επεμβάσεις (διόρθωση ελαττωμάτων στάσης, επιμήκυνση των οστών των ποδιών) θα βοηθήσουν σε κάποιο βαθμό να λυθεί το πρόβλημα με την ανάπτυξη.

Ωστόσο, προτού «τεντώσετε» τον εαυτό σας στο επιθυμητό μέγεθος, σκεφτείτε ξανά προσεκτικά: ίσως είστε αυτάρκης άτομο ακόμη και με μικρό ανάστημα - τελικά, αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό στη ζωή από τα επιπλέον εκατοστά ανάπτυξης.

Το σύμπλεγμα για την υπερβολική ανάπτυξη εντοπίζεται συχνά στα παιδιά της εφηβείας. Μερικές φορές οι γονείς ανησυχούν επίσης αν το παιδί τους ξεπερνά τους συνομηλίκους τους στην ανάπτυξη. Ωστόσο, αξίζει αμέσως να σημειωθεί ότι αυτή η φυσική διαδικασία και η τεχνητή διακοπή της μπορεί να οδηγήσει σε απρόβλεπτες συνέπειες.

Μπορεί ένα άτομο να σταματήσει «νωρίς» να μεγαλώνει και ποιοι είναι οι λόγοι για να είναι ψηλός; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

Γιατί μεγαλώνει ένα άτομο;

Στη διαδικασία της ενηλικίωσης, μεγαλώνει ένα άτομο που δεν έχει αναπτυξιακές αναπηρίες. Η ταχύτητα αυτής της διαδικασίας επηρεάζεται από ορισμένες ορμόνες, η «κύρια» των οποίων είναι η σωματοτροπίνη. Η περίσσεια ή η έλλειψή του στον οργανισμό οδηγεί σε κάποιες διαταραχές, με αποτέλεσμα ο άνθρωπος είτε να μην μεγαλώνει καθόλου, είτε να γίνεται «γίγαντας».

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή του;

• κλιματικές συνθήκες;
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ;
• φαγητό;
• γενετική προδιάθεση;
• οικολογική κατάσταση.

Είναι η κληρονομικότητα που επηρεάζει κυρίως τη μελλοντική ανάπτυξη ενός παιδιού.

Είναι απίθανο σε μια οικογένεια όπου οι γονείς είναι ψηλοί, να μεγαλώσει ένα κοντό παιδί. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι άσκοπο να επηρεαστεί η διαδικασία ανάπτυξης.

Αλλά όταν ένα παιδί φτάσει σε ύψος, για παράδειγμα, 180 cm στην ηλικία των 11 ετών, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Ανθρωπολογικά πρότυπα

Σε ποια ηλικία ένα άτομο πρέπει να σταματήσει να αναπτύσσεται; Σύμφωνα με τη γενικά αποδεκτή άποψη, ένα άτομο ηλικίας 11 έως 14 ετών μεγαλώνει πολύ γρήγορα και αυτή η διαδικασία σταματά περίπου στα 20-25 χρόνια. Αλλά στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι συνεχίζουν να μεγαλώνουν σιγά σιγά, ψηλώνουν κατά μερικά χιλιοστά το χρόνο μέχρι την ηλικία των 40 ετών. Αυτό δεν θεωρείται απόκλιση από τον κανόνα, επομένως δεν μπορεί να υπάρχει πραγματικός λόγος ανησυχίας.

Έχοντας ξεπεράσει το υποδεικνυόμενο όριο ηλικίας, η ανάπτυξη αρχίζει να μειώνεται κάπως. Σύμφωνα με τους γιατρούς, κάθε δέκα χρόνια ένα άτομο γίνεται χαμηλότερο κατά περίπου 10-15 mm. Με τι συνδέεται; Φυσικά, δεν υπάρχουν διαδικασίες στον οργανισμό που να είναι αντίθετες από την ενηλικίωση. Η μείωση του ύψους υποδηλώνει «συρρίκνωση» των σπονδύλων, των αρθρώσεων και των χόνδρινων ιστών.

Πότε σταματούν να μεγαλώνουν τα κορίτσια και τα αγόρια;

Κατά την εφηβεία, η αύξηση του ύψους στα αγόρια και τα κορίτσια συμβαίνει διαφορετικά. Πότε σταματούν να μεγαλώνουν τα κορίτσια;

Μια απότομη αύξηση των εκατοστών στα κορίτσια παρατηρείται στην περίοδο από 11 έως 14 ετών. Με τα χρόνια, το κορίτσι μπορεί να γίνει περίπου 20-25 εκατοστά ψηλότερο. Ωστόσο, μέχρι το 15ο έτος της ζωής, η δραστηριότητα της διαδικασίας μειώνεται και τα περισσότερα κορίτσια σταματούν να μεγαλώνουν, φτάνοντας "τελικός"ύψος. Φυσικά, το κορίτσι μεγαλώνει τα επόμενα χρόνια, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό δεν υπόσχεται σταθερή αύξηση της ανάπτυξης.

Τα αγόρια με αυτή την έννοια είναι κάπως πίσω, αφού μπαίνουν στην «εφηβεία» ένα ή δύο χρόνια αργότερα από τα κορίτσια. Σε ποια ηλικία ένα αγόρι σταματά να μεγαλώνει; Ενώ τα αγόρια δεν μπορούν να συμβαδίσουν με τα κορίτσια στην εφηβεία, φτάνουν τη διαφορά μεταξύ 13 και 20 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ύψος του μέσου άντρα μπορεί να αυξηθεί κατά 45-65 cm.

Τι είναι το συνταγματικό ύψος;

Μέχρι πόσα χρόνια ο άνθρωπος μεγαλώνει σε ύψος, το έχουμε ήδη ανακαλύψει, αλλά αυτό δεν απαλλάσσει κάποιους από τα κόμπλεξ που προκαλεί το ύψος.

Αξίζει αμέσως να σημειωθεί ότι το ανάστημα μπορεί να οφείλεται σε συνταγματικά χαρακτηριστικά.

Εάν κατά την εξέταση ο γιατρός δεν διαπιστώσει διαταραχές στο ορμονικό υπόβαθρο, πιθανότατα, το θέμα της θεραπευτικής παρέμβασης θα κλείσει αμέσως.

Πολλοί ειδικοί σημειώνουν ότι τα κορίτσια κατά την εφηβεία συχνά αναρωτιούνται «Πώς μπορείς να σταματήσεις να μεγαλώνεις αμέσως στα 14;».

Αυτή η ανησυχία οφείλεται σε μεγάλο βαθμό "οι τάσεις της μόδας". Πιστεύεται ότι ένα ψηλό κορίτσι είναι λιγότερο ελκυστικό και επομένως οι εύθραυστες και μικροκαμωμένες γυναίκες έχουν μεγάλη ζήτηση μεταξύ των εκπροσώπων του αντίθετου φύλου.

Αλλά οι περισσότεροι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι είναι δυνατή η παρέμβαση στη διαδικασία μόνο εάν το ύψος του κοριτσιού είναι 185 cm ή περισσότερο.

Σε μια τέτοια κατάσταση, σε ένα άτομο συνταγογραφείται μια ειδική ορμονική θεραπεία, λόγω της οποίας αναστέλλεται η παραγωγή των αντίστοιχων ορμονών. Ωστόσο, τα ορμονικά φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό και μόνο μετά από κατάλληλη εξέταση.

Πώς να μην αυξηθεί η ανάπτυξη;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να σταματήσετε εντελώς την ανάπτυξη σε ύψος. Αλλά μερικά από αυτά δεν είναι ασφαλή, ενώ άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε να μεγαλώνετε γρήγορα;

• ορμονοθεραπεία. Όπως ήδη σημειώθηκε, ορμονικά φάρμακα που αποτρέπουν "αύξηση σε εκατοστά", μπορεί να συνταγογραφηθεί αποκλειστικά από γιατρούς και μόνο μετά την ανακάλυψη τυχόν αναπτυξιακών ανωμαλιών. Συνήθως, ένα φάρμακο που ονομάζεται αιθινυλοιστραδιόλη χρησιμοποιείται για να σταματήσει τη διαδικασία. Η δοσολογία και η διάρκεια χρήσης του καθορίζονται μόνο από τον ενδοκρινολόγο.
• Λήψη αναβολικών στεροειδών. Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά με άσθμα που χρησιμοποιούν συσκευές εισπνοής με βάση τα στεροειδή ήταν περίπου 4-6 cm πιο κοντά από τους συνομηλίκους τους, ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της χρήσης τους δεν ελήφθη υπόψη στην περίπτωση χρήσης του φαρμάκου από ενήλικες.
• Στέρηση ύπνου. Η σωματοτροπίνη παράγεται κυρίως στον ύπνο, επομένως η αϋπνία, ο ακατάλληλος ύπνος και η εγρήγορση μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τη μελλοντική ανάπτυξη του παιδιού.
• Κάπνισμα. Δεν υπάρχουν άμεσα «στοιχεία» που να δείχνουν την επίδραση του καπνίσματος στη διαδικασία ανάπτυξης στο ύψος. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα παιδιά που καπνίζουν είναι ελαφρώς χαμηλότερα από τα συνομήλικα άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Μύθοι για την αναστολή της ανάπτυξης

Άνθρωποι που αναζητούν συνεχώς απάντηση σε μια ερώτηση «Πώς μπορείτε να σταματήσετε γρήγορα να μεγαλώνετε σε ύψος;»συχνά καταφεύγουν στις πιο γελοίες αποφάσεις. Όχι μόνο δεν επηρεάζουν την αύξηση των εκατοστών, αλλά συμβάλλουν και στην υποβάθμιση της ευημερίας.

Για να μην γίνετε θύμα εφήμερων τρόπων μείωσης ή διακοπής της ανάπτυξης, σκεφτείτε τους πιο συνηθισμένους:

• αποκλεισμός του ασβεστίου. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το ασβέστιο προάγει την ανάπτυξη των οστών. Στην πραγματικότητα, βοηθά μόνο στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών και η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ραχίτιδα, σπασμούς στους πνεύμονες και σπασμούς.
• Μεταφορά βαρέων φορτίων. Εάν ένα παιδί αρχίσει να κουβαλάει βαριές τσάντες και τσάντες στην ακόμα μη δυναμωμένη πλάτη του, αυτό θα οδηγήσει πιο πιθανό σε προβλήματα με τη στάση του σώματος παρά να σταματήσει την ανάπτυξη σε ύψος.
• Η χρήση καφεΐνης. Ένα επιβραδυντικό ανάπτυξης με το πρόσχημα της καφεΐνης μπορεί πραγματικά να κάνει ένα παιδί παρανοϊκό ή «ενεργοποιητικό», αλλά δεν επηρεάζει τα εκατοστά με κανέναν τρόπο. Φυσικά, εάν ληφθεί το βράδυ, είναι πιθανό το παιδί να μην αποκοιμηθεί. Χάρη σε αυτό, η σωματοτροπίνη δεν θα απελευθερωθεί στο αίμα, αλλά η βλάβη από αυτή τη μέθοδο θα είναι πολύ περισσότερο από καλό.

Όταν ένα άτομο σταματά να αναπτύσσεται εντατικά, η παραγωγή των αντίστοιχων ορμονών αναστέλλεται φυσικά στο σώμα. Ωστόσο, η τεχνητή διέγερση αυτής της διαδικασίας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού.