Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα μιας γυναίκας. Άσκηση κάθε μέρα. Αρκετά υγιής ύπνος

Η μαμά πάντα σε έκανε να φας πρωινό. Σχεδόν δεν εννοούσε να καταπιεί ένα bagel ή cupcake τρέχοντας από το σπίτι. Τα τρόφιμα πλούσια σε γρήγορους υδατάνθρακες είναι νόστιμα, αλλά είναι γρήγορα γιατί καίγονται γρήγορα. Σε λίγες ώρες θα είστε ήδη συντετριμμένοι.
Συνδυασμοί ζάχαρης και αμύλου ενισχύουν μόνο προσωρινά την ενέργεια χάρη στην ικανότητα του σώματός μας να επεξεργάζεται γλυκόζη. Οι γρήγοροι υδατάνθρακες απορροφώνται πολύ γρήγορα από το γαστρεντερικό σωλήνα, οπότε το σάκχαρο στο αίμα ανεβαίνει αμέσως και η ινσουλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος. Η ινσουλίνη μειώνει το σάκχαρο του αίματος μετατρέποντάς την σε λίπος. Μερικές φορές αυτό οδηγεί σε πτώση των επιπέδων σακχάρου κάτω από το φυσιολογικό και στην εμφάνιση πείνας υδατανθράκων. Εάν το σάκχαρο πέσει πολύ, η συνείδηση ​​μπορεί να θολώσει και πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης.
Πώς να αυξήσετε την ενέργεια:
Ξεκινήστε τη μέρα σας με δημητριακά και πρωτεΐνες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μετατραπούν σε γλυκόζη και σας κρατούν στο ενεργειακό επίπεδο που χρειάζεστε για περισσότερο.
Για παράδειγμα, ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης ή μερικά βραστά ή τηγανητά αυγά με ντομάτες και κρεμμύδια.

2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας

Είστε πολύ κουρασμένοι για προπόνηση; Ό, τι κι αν κάνετε, μην χάσετε την προπόνησή σας. Η άσκηση θα αυξήσει την ευκινησία σας. Ακόμη και στην αρχαιότητα, οι φιλόσοφοι και οι γιατροί πίστευαν ότι ήταν αδύνατο να είμαστε υγιείς χωρίς φυσική αγωγή. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς με σωματικές ασκήσεις αυξάνουν την ψυχική, ψυχική και συναισθηματική σταθερότητα όταν εκτελούν έντονη πνευματική ή σωματική δραστηριότητα.
Και δεν χρειάζεται να κάνετε μαραθώνιους. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που ασκούνται σε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα, ανακουφίζουν γρηγορότερα από την κούραση από τους ανθρώπους που τρέχουν ή κάνουν αερόβια με βάρη.
Πώς να αυξήσετε την ενέργεια:
Εξασκηθείτε καθημερινά, ακόμη και αν είναι μόνο 10 λεπτά. Εάν πιέζεστε εντελώς για χρόνο, περπατήστε μέχρι τη μέση του δρόμου για το γραφείο. Εάν είναι δυνατόν, κάντε τις ασκήσεις σας μόλις σηκωθείτε. Θα σας ξυπνήσει καλύτερα από έναν εσπρέσο.
Εάν έχετε ήδη εξαντληθεί από την κούραση μετά το μεσημεριανό γεύμα, κάντε μια βόλτα για 10-20 λεπτά. Ακόμη και το να στέκεστε για λίγο ενώ εργάζεστε αντί να κάθεστε στον υπολογιστή είναι καλό για τους μυς και τη ροή του αίματός σας.

3. Ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς πάτο

Πίνεις ήδη το πέμπτο σου φλιτζάνι καφέ αυτή τη μέρα; Η καφεΐνη όχι μόνο θα σας κάνει να σφίγγετε όλη τη νύχτα, αλλά κάνει και με τις ορμόνες σας. Ο καφές διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόλης, δύο ορμονών που αυξάνουν την ευκινησία. Αλλά το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ, οπότε πολύ σύντομα θέλετε να πιείτε άλλο ένα φλιτζάνι για ενέργεια. Το πρόβλημα είναι ότι, μετά το τρίτο φλιτζάνι, η καφεΐνη σταματά να λειτουργεί. Είναι σαν να σφίγγεις ένα σφουγγάρι.
Οι άνθρωποι που πίνουν πολύ καφέ όλη την ημέρα μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία τελικά προκαλεί ανεπάρκεια, η οποία οδηγεί σε κόπωση και καταστροφή.
Πώς να αυξήσετε την ενέργεια:
Περιορίστε τον καφέ την ημέρα - δεν χρειάζεται να τον κόψετε εντελώς. 1-3 φλιτζάνια την ημέρα θα σας τονώσουν. Έρευνες δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους. Επιπλέον, οι άνθρωποι που πίνουν καφέ για τη μισή τους ζωή είναι λιγότερο επιρρεπείς στη νόσο Αλτσχάιμερ και την άνοια.

4. Γλυκά σνακ

4 μ.μ. και πρέπει να επαναφορτίσετε. Περπατάτε στον αυτόματο πωλητή σοκολάτας; Λάθος κίνηση .. Τα γλυκά ουσιαστικά αποστραγγίζουν τα αποθέματα ενέργειας σας.
Θυμάστε τι συνέβη στο πρωινό σας; Τα γλυκά προκαλούν επίσης μια ταχεία αύξηση της ενέργειας, η οποία αντικαθίσταται απότομα από μια κρίση. Το ίδιο συμβαίνει με τα ενεργειακά ποτά όπως το Red Bull. Συγκεκριμένα, τα ενεργειακά ποτά είναι επιβλαβή για τα υπέρβαρα άτομα. Τα παχύσαρκα άτομα παράγουν ήδη πάρα πολύ ινσουλίνη λόγω της υπερβολικής ζάχαρης που καταναλώνουν.
Τα γλυκά στέλνουν περισσότερη ζάχαρη στο σώμα τους. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη (όταν η ινσουλίνη δεν απορροφάται από τα κύτταρα και συσσωρεύεται στο αίμα), μια κατάσταση για διαβήτη.
Προσέξτε επίσης τους "υγιείς" χυμούς, καθώς συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη επίσης. Ένα ποτήρι χυμός μπορεί να περιέχει 8-10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη - ακριβώς όπως ένα ποτήρι κόλα.
Τι να κάνω:
Καλύτερα να επιλέξετε χονδροειδείς τροφές ή πρωτεϊνικά σνακ, όπως μια φέτα γαλοπούλας τυλιγμένη γύρω από μια φέτα καρότο ή σέλινο, mmmm….
Ένα αναζωογονητικό προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μπορεί να είναι ανθρακούχο μεταλλικό νερό με μια σταγόνα χυμό.
Η πράσινη σόγια είναι μια υπέροχη πηγή σόγιας και πρωτεϊνών και είναι πολύ ευεργετική για τις γυναίκες επειδή περιέχουν φυτοοιστρογόνα, μη στεροειδή φυτικά συστατικά που μπορούν να δράσουν όχι μόνο ως οιστρογόνα, αλλά και ως αντιοιστρογόνα στο ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, σε αντίθεση με τα πραγματικά οιστρογόνα, δεν διεγείρουν, αλλά αναστέλλουν την ανάπτυξη όγκων που εξαρτώνται από ορμόνες.
Οι ξηροί καρποί, ειδικά τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα καρύδια, είναι μια άλλη πηγή ενέργειας. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνη, υγιή λίπη και αντιοξειδωτικά. Μην τα τρώτε όμως σε χούφτες - καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Εάν είστε σε δίαιτα, μην τρώτε περισσότερο από 300 γραμμάρια την ημέρα.

5. Δεν καταναλώνετε αρκετό μαγνήσιο

Κοιμάστε στο γραφείο σας; Η υπνηλία, η ζάλη, η δακρύρροια και η μυϊκή αδυναμία είναι συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου.
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο που διατηρεί τη λειτουργικότητα του σώματος - συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις. Υποστηρίζει τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, την ομοιόμορφη καρδιά, την ανοσία και τη δύναμη των οστών.
Ορισμένοι τύποι φαρμάκων, όπως διουρητικά και αντιβιοτικά, μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια μαγνησίου.
Πώς να είσαι:
Η κατανάλωση πράσινων φυλλωδών λαχανικών όπως το σπανάκι είναι η καλύτερη πηγή μαγνησίου. Επίσης, ορισμένοι τύποι ψαριών, όπως ο ιππόγλωσσα, περιέχουν 90mg μαγνησίου σε μία μερίδα 100g. Οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο.
Οι γυναίκες χρειάζονται 310-320mg μαγνησίου την ημέρα, περισσότερο για έγκυες (350-400mg) και θηλασμό (310-360mg). Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου. αλλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

6. Βαριά έμμηνος ρύση

Πέφτετε από τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Μπορεί να έχετε αναιμία από έλλειψη σιδήρου, ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από μειωμένη σύνθεση αιμοσφαιρίνης λόγω έλλειψης σιδήρου. Αυτό το μέταλλο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε αναιμία από έλλειψη σιδήρου, λόγω βαριάς και παρατεταμένης εμμήνου ρύσεως, ινομυώματος της μήτρας. Η κόπωση είναι ένα από τα σημάδια, μεταξύ άλλων κοντή αναπνοή, ζάλη και αδυναμία. Για αυτόν τον τύπο κόπωσης, ο καφές ή η άσκηση δεν θα βοηθήσουν. Είναι σαν να είχε έλλειψη οξυγόνου στο άτομο.
Πώς να αυξήσετε την ενέργεια:
Οι γυναίκες χρειάζονται 18mg σιδήρου την ημέρα, λιγότερο εάν είστε άνω των 51 ετών (8mg).
Επισκεφθείτε έναν γιατρό και κάντε μια εξέταση αίματος για την περιεκτικότητα σε σίδηρο. Μην πάρετε σίδηρο μόνοι σας γιατί αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
Επιπλέον, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα που πλούσιο σε σίδηρο, όπως:
Προϊόντα κρέατος:βόειο κρέας, συκώτι, νεφρά, γλώσσα,
Χυλός και δημητριακά:φασόλια, φακές, φαγόπυρο, μπιζέλια
Λαχανικά και βότανα:πατάτες (μικρές ψημένες με φλούδα), ντομάτες, κρεμμύδια, πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, παντζάρια, νεροκάρδαμο, σπανάκι, μαϊντανό.
Φρούτα:μπανάνες, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, λωτούς, ρόδια, ροδάκινα, βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα),
Μούρα:βατόμουρα, φράουλες / φράουλες, μαύρες σταφίδες και κράνμπερι (μπορούν να αγοραστούν κατεψυγμένα, βοηθά επίσης, τα κράνμπερι μπορεί να είναι σε ζάχαρη).
Χυμοί:καρότο, παντζάρια, ρόδι, "χυμός κόκκινων φρούτων". Χυμός μήλου ειδικά σχεδιασμένος για έγκυες γυναίκες με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
Αλλα:καρύδια, μαύρο / κόκκινο χαβιάρι, θαλασσινά, κρόκος αυγού, μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα μανιτάρια, αποξηραμένα φρούτα, αιματογόνο.

7. Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος

Οι γυναίκες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Εάν κοιμάστε λιγότερο τη νύχτα, προσπαθήστε να κοιμάστε 10-20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και μετά από μια μικρή μέρα ύπνου, η ικανότητα εργασίας, και ως εκ τούτου η παραγωγικότητα της εργασίας, αυξάνεται δραματικά.
Προσπαθήστε επίσης να κάνετε διαλογισμό για 10-15 λεπτά για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ανανεώσετε το σώμα σας.

8. Άγχος

Για τον εγκέφαλο, δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ του φόβου να καθυστερήσουμε στη δουλειά ή να βρεθούμε στα δόντια μιας τίγρης με σπαθιά. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η ανταπόκριση αδρεναλίνης μάχης ή πτήσης μας δίνει μια ώθηση ενέργειας για ταχύτητα ή δράση. Αλλά, μόνο αν πραγματικά δεν τρέχετε από μια τεράστια πεινασμένη γάτα, οι ορμόνες κυκλοφορούν στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλές συγκεντρώσεις, επιτρέποντας στο νευρικό σύστημα ή τα εσωτερικά όργανα να ηρεμήσουν. Μπορεί να φθείρει το σώμα σας και να προκαλέσει προβλήματα όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, χρόνιο πόνο, πεπτικά προβλήματα, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Πώς να το αντιμετωπίσετε:
Υπάρχει ένα εργαλείο διαχείρισης του στρες που οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν οπουδήποτε: η αναπνοή.
- Με ήρεμη και βαθιά αναπνοή, οι συναισθηματικές εναλλαγές μπορούν να αποφευχθούν.
- Η αύξηση του μήκους της εκπνοής θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
- Όσο πιο αργά και βαθιά, τόσο πιο ήρεμα και ρυθμικά
η αναπνοή μας, όσο πιο γρήγορα συνηθίσουμε σε αυτόν τον τρόπο αναπνοής, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.

Τι είναι ακόμα πιο εύκολο; Απλώς χαμογέλα! Χαλαρώνει τους μυς του προσώπου σας και ανακουφίζει από την ένταση, βοηθώντας στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας σας.

Πώς αντιμετωπίζετε την κούραση; Ξέρετε άλλους τρόπους; Μοιραστείτε μαζί μας!

Η εσωτερική ενέργεια και η ποσότητα της, στην πραγματικότητα, είναι μία από τις θεμελιώδεις στιγμές της ζωής μας. Το ενεργειακό επίπεδο ενός ατόμου καθορίζει τα πάντα: τη δύναμη, την αντοχή, την επιθυμία να κάνει κάτι ... Τελικά, ακόμη και την επιθυμία να ζήσει. Με έλλειψη ενέργειας, ένα άτομο ξεπερνιέται από απάθεια, θλίψη, τεμπελιά και κατάθλιψη. Η υγεία ενός ατόμου, η επιτυχία του στην κοινωνία και η οικονομική του ευημερία εξαρτώνται άμεσα από το επίπεδο της εσωτερικής ενέργειας.

Μετά από όλα, μόνο ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας σας επιτρέπει να διαχειριστείτε τη ζωή σας. Γιατί ένα άτομο είναι ικανό να επιθυμεί, να τολμά και να το κάνει μόνο αφού διασφαλιστεί η επιβίωσή του. Ετσι, το υψηλότεροεπίπεδο ενέργειας, το πιο επιτυχημενο ένα άτομο στη ζωή.

Αναμφίβολα, κάθε άτομο που δεν είναι αδιάφορο για τη ζωή του πρέπει να το σκεφτεί ώθηση ενέργειαςκαι διατήρησηαυτήν επίπεδοως πρωταρχικό καθήκον.

Ο ανατολικός πολιτισμός βασίστηκε αρχικά στην έννοια μιας παγκόσμιας κίνησης ενέργειας. Αλλά δεν είναι κάθε δυτικό άτομο τείνει να παραδεχτεί την παρουσία του ενεργειακού πεδίου ενός ατόμου. Ζούμε σύμφωνα με την αρχή: Μέχρι να το δω εγώ, δεν το αγγίζω - δεν θα το πιστέψω ποτέ. Εναπόκειται σε εσάς να το πιστέψετε ή όχι. Ωστόσο, περαιτέρω πληροφορίες θα είναι αναμφίβολα χρήσιμες για όλους.

Έτσι, η ενέργεια έρχεται σε εμάς με διάφορους τρόπους:

• • Μέσω του φαγητού.
  • Μέσω της σωματικής δραστηριότητας.
  • Μέσα από παθητικό χρόνο (ύπνος και ξεκούραση).
  • Μέσω της πνευματικής δραστηριότητας (θετική και δημιουργικότητα).

Πώς να ενισχυθεί
την εσωτερική σας ενέργεια

Δεδομένου ότι το σώμα μας χρειάζεται συνεχώς ενέργεια και την καταναλώνει συνεχώς, για να αυξήσουμε το επίπεδό του, πρέπει ταυτόχρονα να ακολουθήσουμε δύο τρόπους:

1. 1. 1. Μείωσηαναιτιολόγητος κατανάλωση
      2. Αυξάνουν άδεια από διάφορες πηγές.

Γνωρίζουμε ήδη τους τρόπους αναπλήρωσης ενέργειας. Θα ήθελα να σημειώσω ότι είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα διαφορετικές πηγές αναπλήρωσης ενέργειας και να λειτουργούν ταυτόχρονα σε διάφορες κατευθύνσεις. Το πιο σημαντικό είναι ότι υπάρχει Αρμονία στη ζωή σας και αναπτύσσεται προς όλες τις κατευθύνσεις.

Προς το μειώσουν την κατανάλωση ενέργειαςαρκεί να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Γνωρίζατε ότι το κάπνισμα αφαιρεί 80% ενέργεια! Το υπερβολικό αλκοόλ μειώνει τη ζωή κατά χρόνια. Το σώμα ξοδεύει επίσης τεράστιους πόρους για τον καθαρισμό του από τις τοξίνες.

10 καλύτερες μέθοδοι
αυξήστε την ενέργειά σας

1. Τρώτε σωστά(το φαγητό πρέπει να είναι ισορροπημένο, να τρώτε βιταμίνες, να πίνετε αρκετό νερό).
2. Μάθετε το σωστό πλήρες ρυθμική αναπνοή.
3. Μουσκεμένος το πρωί κρύο νερό.
4. Ζήστε μια ενεργή ζωή (καθίστε λιγότερο, περπατήστε περισσότερο).
5. Ασκήσου τακτικά φυσική άσκηση(τουλάχιστον 15 λεπτά φόρτισης το πρωί).
6. Κάντε περισσότερα με χαρούμενη ενεργητική μουσική (ξυπνήστε, κάντε ασκήσεις, καθαρίστε το σπίτι).
7. Κοιμηθείτε αρκετά και κοιμηθείτε αρκετά.
8. Διεξάγετε τακτικούς διαλογισμούς και χρησιμοποιήστε διάφορες πνευματικές πρακτικές.
9. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ (λες πάντα ευχαριστώ, πριν πάτε για ύπνο, ευχαριστήστε όλους όσους σας βοήθησαν σήμερα - για την εμπειρία, για τη γνώση, για ιδέες και ενδιαφέρουσες συμβουλές).
10. Εξασκηθείτε στην απόλυτη σιωπή (προσπαθήστε να ζήσετε μια μέρα χωρίς υπολογιστή, τηλεόραση και τηλέφωνο).

Φυσικά, όλες οι μέθοδοι αναπλήρωσης ενέργειας δεν περιορίζονται σε αυτό το δέκα. Η ενίσχυση της ενέργειας μπορεί να επιτευχθεί με πολλούς τρόπους. Σταδιακά θα τα αποκαλύψουμε όλα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τις περαιτέρω δημοσιεύσεις.

Τώρα, ο στόχος μου είναι να σας προσφέρω ένα αρκετά πλήρες σύνολο μεθόδων που καλύπτουν όλους τους τρόπους αναπλήρωσης ενέργειας. Για να έχεις ένα σίγουρο ολοκληρωμένο σύστημα που θα σας επιτρέψει να αναπτυχθείτε αρμονικά προς όλες τις κατευθύνσεις. Και έτσι, πετύχετε τους υψηλούς στόχους σας.

Επιθυμίες, δύναμη και επιτυχία σε εσάς!

Οικογενειακή υγεία στα χέρια μιας γυναίκας - Απλή βασίλισσα στο βασίλειο του σπιτιού

Η σθένος, η ενέργεια και η αντοχή είναι απαραίτητα για όλους - από αθλητές μέχρι εργαζόμενους στο γραφείο και νοικοκυρές. Όλοι χρειαζόμαστε δύναμη και ενέργεια για να ασχοληθούμε πλήρως με τις καθημερινές μας δραστηριότητες, χωρίς να βιώνουμε συνεχή κόπωση και υπνηλία. Η δραστηριότητα και η συγκέντρωση είναι επίσης απαραίτητες για την πλήρη μακροχρόνια ψυχική εργασία και παρέχει ελάχιστες αγχωτικές καταστάσεις. Βρήκα τι να κάνω όταν η ενέργειά μου είναι χαμηλή: 8 υπέροχοι τρόποι για να αυξήσω την ενέργεια, οικονομικά και χρονοβόρα για να μαγειρέψω.

Η χρόνια κόπωση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας στο σώμα μπορεί να αποδοθούν σε ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής. Οι λόγοι για αυτήν την κατάσταση κρύβονται στους ακόλουθους παράγοντες:

• καθιστική ζωή
• υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
• υπερβολική σωματική δραστηριότητα
• κακός ύπνος, έλλειψη ύπνου
• υπερβολικό άγχος
• αφυδάτωση και ανθυγιεινή διατροφή.

Προβλήματα υγείας όπως κρυολογήματα, αλλεργίες, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, παχυσαρκία, διαβήτης ακόμη και καρκίνος μπορούν επίσης να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα αντοχής και ενέργειας.

Τι να κάνετε με μια ανάλυση: 8 τρόποι για να αυξήσετε την ενέργεια

1. Γύρη λουλουδιών

Είναι ένα μελισσοκομικό προϊόν που οι μέλισσες φέρνουν στα πόδια τους όταν συλλέγουν μέλι από λουλούδια και φυτά. Εξαιτίας αυτού, η γύρη έχει ένα άλλο όνομα - "γύρη". είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την αύξηση της αντοχής και της ενέργειας, έχει προσαρμογόνες ιδιότητες και αυξάνει τις ιδιότητες αντίστασης του σώματος. Περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, μαγγανίου, καλίου και χαλκού - στοιχεία που δίνουν ώθηση στη ζωντάνια.

Πάρτε 1 κουταλάκι γύρη 2-3 φορές την ημέρα, αλλά όχι αργότερα από τις 4 το απόγευμα, καθώς το φάρμακο είναι πολύ αναζωογονητικό και η καθυστερημένη λήψη είναι γεμάτη αϋπνία. Μπορείτε να το πιείτε με νερό, απλά να διαλυθεί στο στόμα σας ή να αναμειχθεί με μέλι και να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα με ζεστό τσάι.

Για να ανακουφίσετε την κούραση, την απάθεια και να αυξήσετε την ανοσία, πρέπει να πάρετε γύρη σε μαθήματα 10-20 ημερών εκτός εποχής-νωρίς την άνοιξη και το φθινόπωρο.

2. Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι επίσης ευεργετικό για την αύξηση της ενέργειας και της αντοχής σας. Περιέχει υγιή λίπη, ειδικά MCTs (τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας), τα οποία απορροφώνται εύκολα από το σώμα και χρησιμοποιούνται ως γρήγορη πηγή ενέργειας.

Επιπλέον, το λάδι καρύδας είναι καλό για την καρδιά, ενισχύει την ανοσία και βελτιώνει τη γενική υγεία. Όταν λαμβάνεται με μέτρο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Τρώτε 1 με 2 κουταλιές της σούπας φυσικό βιολογικό λάδι καρύδας καθημερινά. Μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothies ή στον πρωινό σας καφέ. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε με αρτοσκευάσματα (απλώστε σε ψωμί ολικής αλέσεως, για παράδειγμα). Η ιδανική επιλογή υποδοχής είναι το πρωινό.

Το πραγματικό βιολογικό λάδι καρύδας είναι δύσκολο να βρεθεί, τα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα πωλούν ένα υδρογονωμένο προϊόν που δεν έχει κανένα όφελος. Εξαιρετικό παρθένο λάδι αγοράζω εδώ

3. Μηλόξυδο

Είναι ένα άλλο καλό φάρμακο για την αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης και της υπνηλίας. Το αποτέλεσμα είναι να οξυνίσει το σώμα για να το βοηθήσει να παραμείνει ενεργητικό. Αυτό το φυσικό τονωτικό είναι μια μεγάλη πηγή ηλεκτρολυτών για την τόνωση και την ενεργοποίηση του σώματος.

Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας φυσικό μηλόξυδο και λίγο μέλι σε ένα ποτήρι νερό. Πίνετε δύο φορές την ημέρα.

4. Κουρκουμάς

Αυτό το έντονο κίτρινο μπαχαρικό περιέχει μια ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Η ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση του βοηθά στη μείωση της σωματικής αδυναμίας, προκειμένου να αποκατασταθούν τα επίπεδα ενέργειας.

Η κουρκουμίνη μειώνει το χρόνο αποκατάστασης και αυξάνει τη μέγιστη απόδοση και αντοχή. Προωθεί επίσης την ταχεία αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη άσκηση.

Πίνετε ένα ποτήρι Golden Milk καθημερινά. Για να φτιάξετε αυτό το υγιεινό ρόφημα, προσθέστε ½ σε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη σε ένα ποτήρι βραστό γάλα. Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια σβήστε τη φωτιά, ρίξτε το γάλα κουρκουμά σε ένα ποτήρι και γλυκάνετε με λίγο μέλι.

5. Πράσινο τσάι

Ένας από τους ευκολότερους και πιο προσιτούς τρόπους από τους 8, που το καθιστά απαραίτητο σε περίπτωση απώλειας δύναμης και χρόνιας κόπωσης. Το κύπελλο μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα αντοχής και ενέργειας. Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι βοηθούν στην καταπολέμηση της κόπωσης, μειώνουν το στρες και βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου.

Μετρήστε 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα πράσινου τσαγιού ανά φλιτζάνι βραστό νερό. Ρίξτε βραστό νερό, καλύψτε και αφήστε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε, γλυκαίνουμε με μέλι και πίνουμε αυτό το τσάι 2 ή 3 φορές την ημέρα.

6. Τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Ακόμη και μια μικρή έλλειψη μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει την αντοχή και τα επίπεδα ενέργειας σας. Το μαγνήσιο παίζει βασικό ρόλο στη διάσπαση της γλυκόζης σε ενέργεια.

Επομένως, όταν η συνεχής κόπωση και η υπνηλία σας ενοχλούν και το επίπεδο ενέργειας είναι πολύ χαμηλό, μεταβείτε σε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη μαγνησίου είναι περίπου 350 χιλιοστόγραμμα για τους άνδρες και 300 χιλιοστόγραμμα για τις γυναίκες.

Πού βρίσκεται το μαγνήσιο:

• χόρτα με σκούρα φύλλα (μέντα, μαϊντανός, σαλάτα Romano, σπανάκι κ.λπ.)
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• σπόρους
• φασόλια σόγιας
• αβοκάντο
• μπανάνες και μαύρη σοκολάτα.

Μπορούν να ληφθούν συμπληρώματα μαγνησίου, τα οποία θα ωφελήσουν επίσης τη συνολική ευημερία σας.

7. Φόρτιση ζωντάνιας με ελαιόλαδο

Αυτή η αρχαία αγιουρβεδική μέθοδος καθαρισμού του σώματος από τοξίνες και τοξίνες θα βοηθήσει σίγουρα το σώμα να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες και να βρει σφρίγος και ελαφρότητα σε όλο το σώμα. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα καθαρίζεται από τοξικά απόβλητα από το σώμα, επηρεάζει επίσης τα ενεργειακά σας επίπεδα. Η αρχή της μεθόδου είναι να ρουφάτε ελιά (ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό έλαιο) για 15-20 λεπτά καθημερινά.

1. Βάλτε 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό φυτικό έλαιο ψυχρής έκθλιψης στο στόμα σας.
2. Απορροφήστε το λάδι στο στόμα σας, σαν να ξεπλένετε το στόμα σας με αυτό, αλλά όχι κατάποση, μέσα σε 15 με 20 λεπτά.
3. Φτύστε το λάδι και μην το καταπιείτε ποτέ! Η λευκή μάζα που φτύνετε περιέχει τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες!
4. Βουρτσίστε τα δόντια σας και ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό.
5. Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο καθημερινά το πρωί πριν από τα γεύματα.

8. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό

Το νερό αποτελεί το 65 έως 70 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους και όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά υγρά, σίγουρα επηρεάζει την ενέργειά μας.

Διατηρώντας τη βέλτιστη ισορροπία νερού, μπορείτε να μειώσετε την κούραση και να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα. Το νερό μπορεί επίσης να αυξήσει τη φυσική αντοχή όταν ασκείστε έντονα.

Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Μπορείτε επίσης να πιείτε άφθονο υγιεινό σπιτικό χυμό φρούτων ή λαχανικών.

Οι σούπες, οι κομπόστες και τα αφεψήματα βοηθούν επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού στο σώμα.

Με αυξημένη κόπωση και γρήγορη κόπωση, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλκοολούχων και καφεϊνούχων ποτών, καθώς συμβάλλουν στην αφυδάτωση. Για σύγκριση, μετά από ένα φλιτζάνι καφέ, πρέπει να πιείτε 2 ποτήρια νερό για να αναπληρώσετε την απώλεια υγρών.

Πρόσθετες συμβουλές για να απαλλαγείτε από υπνηλία και κόπωση

• Ένας καλός ύπνος είναι σημαντικός για να βοηθήσει το σώμα σας να θεραπευτεί και να αναζωογονηθεί.
• Πρέπει να ξεκουραστείτε λίγο μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα για να αποκαταστήσετε την ενέργεια.
• Εξαλείψτε τους καταναλωτές ενέργειας από τη διατροφή σας, όπως εξευγενισμένα τρόφιμα (λευκό αλεύρι, ζάχαρη, λευκό ρύζι, αλεσμένα δημητριακά κ.λπ.), απλούς υδατάνθρακες (γλυκά και γλυκά) και καφεΐνη.
• Τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε σίδηρο, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
• Να είστε χαρούμενοι για να βοηθήσετε το σώμα να είναι υγιές σε ψυχικό επίπεδο.
• Περάστε λίγα λεπτά σε πλήρη σιωπή και σιωπή για να βοηθήσετε το σώμα σας να απελευθερώσει όλα τα αρνητικά συσσωρευμένα συναισθήματα και σκέψεις.
• Μείνετε μακριά από ναρκωτικά, αλκοόλ και τσιγάρα.

Αγαπητοι αναγνωστες! Υπάρχουν ήδη άρθρα στο και στο ιστολόγιό μου, αλλά νομίζω ότι η γνώση 8 απλών τρόπων για το τι πρέπει να κάνετε με μια βλάβη και πώς να αυξήσετε την ενέργεια δεν θα βλάψει κανέναν

Να είστε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια!

Love, Irina Lirnetskaya

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ μαζί σας επτά τρόπους για να αυξήσετε τη ζωντάνια σας χωρίς να περάσετε από εσωτερικές τελετουργίες ή να αγοράσετε κόκκινα μπουκάλια.

Η ενέργεια της ζωής είναι τόσο περίεργο που κανείς δεν βλέπει, αλλά μπορεί εύκολα να αισθανθεί. Όταν έχεις πολλά, τότε η διάθεση χτυπάει στην άκρη και καταλαβαίνεις ότι μπορείς να κυλήσεις ένα βουνό χωρίς ανάσα. Και, αντίθετα, όταν εξαντλείται η ενέργεια, οι σκέψεις και οι κινήσεις γίνονται νωθρές, αισθάνεστε κουρασμένοι και σταδιακά συνειδητοποιείτε ότι έχετε μόνο δύο επείγουσες ανάγκες: πού να κοιμηθείτε και πώς να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν παρεμβαίνει σε αυτό.

Οι Κινέζοι το λένε " Τσι", Και δημιούργησε ακόμη και ένα ολόκληρο κινεζικό φάρμακο Qigong, το οποίο μεταφράζεται ως" έλεγχος Qi ". Αλλά, ίσως, σήμερα δεν έχω αρκετό Qi για να γράψω ένα άρθρο για το Qigong και θα σας πω μόνο για διάφορους τρόπους που είναι διαθέσιμοι σε όλους για τον τρόπο αύξησης της ζωτικής ενέργειας.

Άσκηση κάθε μέρα

Η τακτική άσκηση είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας. Η άσκηση αυξάνει την αναπνοή και τη ροή του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε κύτταρο στο σώμα σας λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά από ό, τι σε ηρεμία. Και όσο καλύτερα αισθάνονται τα κύτταρά σας, τόσο καλύτερα αισθάνεστε και τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε.

Εάν δεν είστε λάτρεις των σπορ και ο στόχος σας είναι μόνο να αυξήσετε την ενέργεια, τότε δεν χρειάζεται να κολλήσετε στο σύστημα. Κάντε οποιαδήποτε άσκηση που πιέζει τους μυς σας, αλλά κάντε την τακτικά. Άσκηση το πρωί, τρέξιμο, άλμα σε σχοινί, κολύμπι, βόλτα με ποδήλατο - κάθε δραστηριότητα είναι καλή. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Τρένο!

Υγιεινή διατροφή

Η ζωτική σας ενέργεια εξαρτάται άμεσα από το τι τρώτε. Γεμίστε το στόμα σας με πρόχειρο φαγητό και τα επίπεδα ενέργειας σας πέφτουν. Εάν τρώτε τακτικά ανθυγιεινά και τεχνητά τρόφιμα, τότε ανάλογα με τη στάση σας στη θρησκεία, η ενέργειά σας είτε θα εναποτίθεται στα διαμερίσματα λίπους του σώματος, είτε θα ρέει έξω από ένα ειδικό σημείο στη μέση του μετώπου.

Τα προϊόντα που έχουν περάσει από έναν μακρύ και πολύπλοκο βιομηχανικό κύκλο επεξεργασίας δεν μπορούν να περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλες χρήσιμες ουσίες που είναι τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό. Αν μπορούν να είναι καθόλου εκεί. Και γι 'αυτό θα πρέπει να στρέψετε την προσοχή σας στο πιο φυσικό και υγιεινό φαγητό. Αν λαχταράτε κρέας - πάρτε ωμό στήθος κοτόπουλου και μαγειρέψτε αντί να αγοράσετε λουκάνικα ή λουκάνικα. Αν θέλετε γάλα - πάρτε συνηθισμένο τυρί cottage αντί για το όμορφα συσκευασμένο "Miracle cottage cheese". Και, φυσικά, τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι οι μεγαλύτεροι φίλοι σας. Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Πείνα

Το σώμα μας έχει δύο καταστάσεις: πεινασμένο και χορτάτο. Σε πεινασμένη κατάσταση, το σώμα παρέχει ενέργεια σε όλα τα συστήματα και όργανα αρμονικά και ομοιόμορφα, ενώ το καθαρίζει και απομακρύνει τις τοξίνες. Σε καλή κατάσταση, σχεδόν όλη η ενέργεια πηγαίνει στο στομάχι και αυτό ακριβώς εξηγεί την υπνηλία και την θαμπή κατάσταση κορεσμού μετά από ένα πλούσιο γεύμα. θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε καλύτερα το σώμα και να μην ξοδέψετε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειας σας χωνεύοντας τα τρόφιμα.

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Γρήγορο (όσο παράδοξο κι αν ακούγεται).

Πίνουν νερό

Θα ήταν λογικό να γράψετε "πίνετε καφέ" σε αυτό το μέρος, αφού ο καφές είναι ένας πολύ γνωστός και απλός ενεργητικός. Ωστόσο, είμαι αντίθετος στην αύξηση ορισμένων παραμέτρων του σώματος εις βάρος της αλλοίωσης άλλων, και ο καφές από αυτή την άποψη είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο ποτό. Ως εκ τούτου, μπορώ να ονομάσω το συνηθισμένο πόσιμο νερό το καλύτερο ποτό για αύξηση της ζωτικότητας.Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες, το νερό είναι πηγή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, άλλωστε, το σώμα μας βασικά αποτελείται από νερό. Επομένως, για να αυξήσετε την ενέργεια αντί για αλκοόλ και καφέ, και όχι λιγότερο από δύο λίτρα την ημέρα.

Πώς να αυξήσετε τη ζωτικότητα; Προσέξτε το ποτό σας!

Κανονικός ύπνος

Αυτή είναι μια άλλη προϋπόθεση για τη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας.Το σώμα ενός ατόμου που δεν κοιμάται αρκετά δεν έχει χρόνο να καθαριστεί σωστά, να αναρρώσει και να προετοιμαστεί για μια νέα μέρα, και ως αποτέλεσμα, κάθε τέτοια μέρα δίνεται όλο και πιο δύσκολη. Η παρουσία ενός υπολογιστή, του Διαδικτύου και πολλών ψυχαγωγιών σε αυτόν, όπως παιχνίδια και κοινωνικά δίκτυα, παρέχει πολλούς πειρασμούς.

Έρχεται ακόμη και στον εθισμό στις πληροφορίες - αυτό συμβαίνει όταν κάθεστε στον υπολογιστή σας, έχετε κάνει τα πάντα, φαίνεται ότι πρέπει να σηκωθείτε και να πάτε για ύπνο, αλλά δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε από την οθόνη και να ανεβείτε για να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τουλάχιστον κάτι άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, σας παρέχεται μια αδύναμη ζωτική ενέργεια - και όχι μόνο λόγω έλλειψης ύπνου.

Εξαλείψτε το multitasking

Όλα τα είδη των γκουρού της ενέργειας συχνά σιωπούν για αυτό, αλλά δεν είμαι γκουρού και θα το πω. Το multitasking μας καταναλώνει πολλή ενέργεια όταν αναλαμβάνουμε πολλές εργασίες ταυτόχρονα. Επομένως, εάν τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν συχνά μαζί σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το αποφύγετε. Someσως κάποιες τεχνικές διαχείρισης χρόνου και οργάνωσης εργασίας θα βοηθήσουν. Σε γενικές γραμμές, κάντε τα πράγματα με τη σειρά, μην ξεκινήσετε τη δεύτερη επιχείρηση χωρίς να ολοκληρώσετε την πρώτη και θα είστε ευχαριστημένοι.

Οι παραπάνω συμβουλές είναι μόνο η αρχή. Επιλέξτε αυτό που σας βολεύει περισσότερο και σύντομα η ενέργειά σας θα αυξηθεί. Αλλά αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, θα σας προσφέρω κάτι που με βοήθησε πολύ - παρατηρήστε ένα φυσιολογικό πρότυπο ύπνου, σημείο 5.

Επίσης, διαλογιστείτε. Αυτός είναι ο καλύτερος, κατά τη γνώμη μου, τρόπος αύξησης της ζωτικότητας.

Η φυσική ενέργεια είναι η ενέργεια που διατηρεί το φυσικό σώμα ζωντανό. Η φυσική ενέργεια είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υψηλού τόνου ελεύθερης (ζωτικής ενέργειας).

Για να διατηρηθεί ένα υψηλό επίπεδο φυσικής ενέργειας, απαιτούνται μόνο 2 προϋποθέσεις:

1. Καλό και θρεπτικό φαγητό.
2. Καλή και πλήρης ξεκούραση.

Η φυσική ενέργεια από μόνη της δεν είναι αρκετή για να διατηρήσει υψηλή ζωντάνια. Χρειάζεται επίσης δωρεάν ενέργεια. Αλλά πριν μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την αύξηση της δωρεάν ενέργειας σας, πρέπει να έχετε υψηλό επίπεδο φυσικής ενέργειας. Όταν είσαι άρρωστος, τι θέλεις περισσότερο; Sπνος και ξεκούραση. Μπορείτε να κοιμάστε 17-18 ώρες την ημέρα. Και δεν υπάρχει απολύτως καμία επιθυμία να εργαστούμε, και κυρίως να δημιουργήσουμε οτιδήποτε. Προσέξτε το φυσικό σας σώμα. Εάν υπάρχει σε αφθονία, τότε μπορείτε να ασχοληθείτε με την ανάπτυξη δωρεάν ενέργειας, αν όχι, φροντίστε τον εαυτό σας. Ξεκουραστείτε πολύ, κοιμηθείτε πολύ και φάτε καλά. Σε γενικές γραμμές, αφιερώστε λίγο χρόνο μόνο για ξεκούραση. Κάντε διακοπές, πηγαίνετε στη θάλασσα, στα βουνά, στο εξοχικό, γενικά, εκεί όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε υπέροχα.

Έτσι, ας πούμε ότι έχετε αρκετή φυσική ενέργεια και τώρα έρχεται η πιο ενδιαφέρουσα στιγμή: πώς να αυξήσετε τη ζωτική ενέργεια. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καθορίσετε το τρέχον επίπεδο ελεύθερης ενέργειας. Εάν είστε πολύ τεμπέληδες για να σηκωθείτε το πρωί, απρόθυμοι να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, εάν γίνετε κουτσός το απόγευμα και νιώθετε υπνηλία, εάν το βράδυ δεν έχετε άλλες επιθυμίες παρά να καθίσετε κοντά στην τηλεόραση, τότε το ελεύθερο ενεργειακό σας επίπεδο είναι αμελητέο. ,Σως, αρκεί μόνο για να διατηρήσει την τρέχουσα κατάσταση.

Έτσι, όποιο και αν είναι το ενεργειακό σας επίπεδο αυτή τη στιγμή, μπορεί πάντα να αυξηθεί.

Υπάρχουν 2 προσεγγίσεις για να αυξήσετε το δωρεάν επίπεδο ενέργειας:

1. Μειώστε το κόστοςδωρεάν ενέργεια;
2. Αυξήστε το εισόδημαδωρεάν ενέργεια.

Αρχικά, ας μιλήσουμε για το τι δαπανάται δωρεάν ενέργεια:

1. Κάθε είδους αρνητικό συναίσθημα.Οτιδήποτε προκαλεί άσχημα συναισθήματα απορροφά τη δημιουργική ενέργεια από εσάς! Συγκεκριμένα, αισθήματα ενοχής, άγχους, φόβου.
2. Στρες.Κάθε άγχος προκαλείται από μια αίσθηση σημασίας.
3. Αίσθηση σημαντικής
4. Τεχνητές μέθοδοι αύξησης της ενέργειας:
   ένα. Ενεργειακά ποτά;
   σι. Αλκοόλ;
   Οι τεχνητές μέθοδοι αύξησης της ενέργειας μοιάζουν πολύ με τον δανεισμό χρημάτων με τόκους (με άλλα λόγια, δάνειο). Παίρνετε ενέργεια τώρα, αλλά αύριο ή αργότερα θα δώσετε πολύ περισσότερα. Επομένως, προσπαθήστε να τα χρησιμοποιήσετε, και κυρίως το αλκοόλ, όσο το δυνατόν λιγότερο.
5. Τσιγάρα?
6. Σπατάλη σε μικρά πράγματα.

Πες μου, έχεις σαφείς προτεραιότητες στη ζωή σου; Αν όχι, κάντε το τώρα. Αυτό θα σας εξοικονομήσει από τη σπατάλη ενέργειας σε μικρά πράγματα. Γιατί να σπαταλήσετε την ενέργειά σας σε κάτι που δεν υπάρχει καν στη λίστα προτεραιοτήτων σας; Για παράδειγμα, σας αρέσει το ποδόσφαιρο; Έχει πραγματικά σημασία για εσάς ποια ομάδα κερδίζει; Όταν ανησυχείτε, σπαταλάτε ενέργεια, γιατί το αποτέλεσμα είναι σημαντικό για εσάς.

Βιώνετε αυτό που συμβαίνει στη χώρα, στην οικονομία της χώρας; Αν ναι, τότε πάλι σπαταλάτε ενέργεια. Αλλά προσέξτε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα με τις σκέψεις σας.Μέχρι να αποκτήσετε μια περιουσία, δεν μπορείτε να επηρεάσετε την οικονομία. Και αξίζει να δώσετε την ενέργειά σας σε αυτό;

Αλλά σκεφτείτε, σίγουρα μια από τις υψηλότερες προτεραιότητές σας είναι η οικογένεια και τα παιδιά σας. Μπορείτε να επηρεάσετε σημαντικά τη ζωή τους. Maybeσως αξίζει να ξοδέψετε την ενέργειά σας για να βελτιώσετε τη ζωή τους;

Μόλις ορίσετε σαφώς τις προτεραιότητές σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα δεν είναι στη λίστα δεν αξίζει να ξοδέψετε την ενέργειά σας!

Ξοδέψτε το 80% της ενέργειας σας στα 3 πρώτα σημεία των προτεραιοτήτων σας: 50% στο πρώτο, 20% στο δεύτερο, 10% στο τρίτο και το υπόλοιπο 20% σε όλα τα άλλα! Όταν σπαταλάτε ενέργεια σε μικρά πράγματα, την εγκαταλείπετε αμετάκλητα. Ξοδεύοντας ενέργεια σε πραγματικά σημαντικά πράγματα, την επενδύετε, για την οποία παίρνετε ακόμα περισσότερη ενέργεια.

Λοιπόν, τώρα είναι η ώρα να μιλήσετε για το πώς να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο:

1. Όνειρα, γκολ

Έχοντας όνειρα και στόχους για τους οποίους προσπαθείτε μέρα με τη μέρα σας δίνει τεράστια ποσότητα δωρεάν ενέργειας. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν τα όνειρα και οι στόχοι είναι δικά σας και δεν σας επιβάλλονται από άλλους ανθρώπους. Όταν η ψυχή και το μυαλό ενώνονται στις επιδιώξεις τους, αποκτάτε τεράστια ποσότητα ενέργειας για τη χρήση σας. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από την αίσθηση ότι το όνειρό σας κινείται προς το μέρος σας. Εάν ακολουθήσετε τον δικό σας δρόμο, τότε το Σύμπαν θα σας συνοδεύσει σε όλα και θα σας προμηθεύσει με την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας πάντα!

2. Πίστη

Δεν έχει σημασία σε τι πιστεύετε: στον Θεό, στον Ανώτερο Νου, στο Σύμπαν, στην υπερσυνείδηση ​​ή σε οτιδήποτε άλλο, η πίστη σας σε αυτό το Υπέρτατο Ον θα σας δώσει δωρεάν ενέργεια σε επαρκή ποσότητα. Αν δεν το νιώθεις, τότε ίσως. θα πρέπει να αναπτύξετε την πίστη σας. Μια πολύ καλή επιβεβαίωση: "ο κόσμος μου με φροντίζει". Επαναλαμβάνοντας αυτήν την επιβεβαίωση, μετά από μερικές ημέρες θα αρχίσετε να αισθάνεστε απόλυτη ηρεμία και μια τεράστια εισροή ενέργειας, γιατί δεν χρειάζεται πλέον να φοβάστε. Ο κόσμος σας θα φροντίσει για τα πάντα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη φράση ο κόσμος μου με κάτι που πιστεύετε, για παράδειγμα, "Ο Θεός νοιάζεται για μένα".

3. Αγάπη

Η αγάπη είναι ένα πολύ δυνατό θετικό συναίσθημα. Όταν η καρδιά σας είναι γεμάτη αγάπη, έχετε τεράστιο ενθουσιασμό και την αίσθηση ότι μπορείτε να καταφέρετε τα πάντα! Αυτό το συναίσθημα είναι μια ισχυρή πηγή δωρεάν ενέργειας.

4. Ενεργειακή γυμναστική

Η ενεργειακή γυμναστική είναι ασκήσεις που αποσκοπούν στην επέκταση των ενεργειακών καναλιών. Θα μιλήσουμε για αυτό το σημείο στην επόμενη λίστα αλληλογραφίας. Θα παρουσιάσω μια πολύ ισχυρή άσκηση στην επόμενη λίστα αλληλογραφίας.

5. Ευχαριστίες

Πώς νιώθετε όταν ευχαριστείτε ολόψυχα κάποιον για μια υπηρεσία; Προσπαθήστε να είστε ευγνώμονες για όλα τα καλά πράγματα που έχετε. Αυτό θα σας προσφέρει επιπλέον ποσότητα δωρεάν ενέργειας.

6. Τέχνη

Τι είδους τέχνη σας αρέσει περισσότερο; Η τέχνη αναβιώνει την ψυχή. Σε περιόδους πληροφόρησης, η τέχνη ξεθωριάζει στο παρασκήνιο. Αντικαθίσταται από το Διαδίκτυο. Μην ξεχάσετε όμως να αφιερώσετε χρόνο για την τέχνη. Είναι σημαντικό για την ψυχή. Σε γενικές γραμμές, σε εποχές πληροφόρησης, εμφανίζονται όλο και περισσότερα μέσα και δραστηριότητες για το μυαλό και όλα όσα είναι για την ψυχή ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι ο νους μόνο με την υποστήριξη της ψυχής μπορεί να συνειδητοποιήσει οτιδήποτε σε αυτόν τον κόσμο!

7. Μουσική

Η μουσική είναι καθαρή ενέργεια. Παίξτε τη μουσική που σας αρέσει. Μπορείτε να το ενεργοποιήσετε για να αυξήσετε τη ροή της ενέργειας και να πάρετε όσο περισσότερο μπορείτε.

8. Χόμπι

Ένα χόμπι δεν είναι παρά μια ενασχόληση για την ψυχή. Όλα όσα κάνεις για την ψυχή. σου δίνει ενέργεια.

9. Επικοινωνία με άτομα που έχουν υψηλή ενέργεια

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν πολύ μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Έχουν αρκετή αυτή την ενέργεια με αφθονία και ακόμη και υπερχείλιση. Όταν επικοινωνείτε με τέτοιους ανθρώπους, αυτή η ενέργεια περνά ακούσια στον συνομιλητή. Όλοι νιώθουν μεγάλα θετικά συναισθήματα για τέτοιους ανθρώπους. Μερικές φορές δεν ξέρουν καν γιατί. Όλοι οι επιτυχημένοι άνθρωποι έχουν υψηλό επίπεδο ενέργειας και ως εκ τούτου, αφού επικοινωνήσετε με τέτοιους ανθρώπους, βγαίνετε πάντα με μεγάλη διάθεση. Όταν μπαίνουν σε ένα δωμάτιο, απλώς γεμίζει με αόρατο φως. Υπάρχουν και αντίθετοι άνθρωποι. Το δωμάτιο πλημμυρίζει από φως όταν το αφήνουν. Τέτοιοι άνθρωποι πάντα σου αφαιρούν την ενέργεια.

10. Αυτο-ύπνωση

Όπως καταλαβαίνετε, με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης, μπορείτε να πετύχετε ό, τι θέλετε. Είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο της ενέργειας. Για να γίνει αυτό, αρκεί να χρησιμοποιήσετε οπτικοποίηση και ενεργειακή γυμναστική. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε την αυτο-ύπνωση στην πιο αγνή της μορφή για να αυξήσετε το επίπεδο της ενέργειας.

11. Κατοικίδια ζώα

Νομίζω ότι δεν χρειάζεται εξήγηση. Κάθε φορά που κοιτάτε τα αγαπημένα σας, προκαλούν πάντα ευχάριστα συναισθήματα.

12. Ανταλλαγή φυσικής ενέργειας

Κατά τη διάρκεια αθλητικών, υπαίθριων δραστηριοτήτων, κουράζεστε σωματικά, αλλά η ζωτικότητά σας είναι πάντα αυξημένη. Το πρωινό τζόκινγκ, το κολύμπι, η άσκηση στα γυμναστήρια σας δίνουν πάντα επιπλέον ενέργεια.

13. Ανταλλαγή χρημάτων

Αυτό δεν είναι άλλο από μια δωρεά. Δίνεις χρήματα χωρίς να περιμένεις επιστροφή, και σε αντάλλαγμα το Σύμπαν σου δίνει ενέργεια.

14. Σεξ

Η πιο ισχυρή πηγή δωρεάν ενέργειας.

Αποτέλεσμα:

Μπορείτε να ξεχάσετε όλα όσα λέγονται παραπάνω, αλλά αν θυμάστε τουλάχιστον μία φράση, τότε έχετε κερδίσει πολλά διαβάζοντας αυτό το άρθρο:
Παίρνετε ενέργεια όταν έχετε θετικά συναισθήματα και σπαταλάτε ενέργεια όταν έχετε αρνητικά συναισθήματα.